Яблочная диета на 10 дней для похудения, отзывы, меню

Яблочная диета – самый вкусный и легкий способ, чтобы вернуть фигуре стройность. Этот метод похудения не заставит тратить баснословные деньги, чтобы приобрести желаемые очертания.

Все компоненты диеты стоят недорого и находятся в доступности в любом магазине.

А владельцам приусадебных участков повезло вдвойне, ведь столь полезные фрукты, которые наполнены витаминами, микроэлементами и пектином растут прямо в огороде.

— Сколько калорий в яблоке?

Яблоки для похудения

Существуют разные виды использования яблок для похудения. Например, можно употреблять только яблоки и воду. В течение определенного времени ничего больше есть нельзя. Этот вид монодиеты является наиболее сложным. Помимо него существуют и другие методы. В одних яблок больше, в других меньше. Можно употреблять и другие продукты. Какие-то диеты более слабые, а какие-то жесткие.

Яблочная диета на 10 дней для похудения, отзывы, меню

Несмотря на разновидность используемой методики, наличие в ней яблок обязательно. Именно они окажут наилучший эффект в борьбе с лишним весом.

Существует методика, которая помогает стать стройнее всего за 10 дней. Выполняя ряд простых правил, можно сбросить 10 кг. Помимо этого организм очистится, кожа будет выглядеть лучше.

Обмен веществ нормализуется, уйдет лишняя жидкость из организма.

Полезное влияние на организм

Яблоки, являются наиболее доступным и безопасным средством, чтобы восстановить свое здоровье и былую красоту. В большинстве диет зачастую используются яблоки. Не обязательно, что этот фрукт будет основой всего питания. Яблоки разрешаются при любой диете, если возникло острое чувство голода. Диетологи не рекомендуют эти фрукты при белковой диете.

В этом случае пользы от такого сочетания будет немного. Вещества, из которых состоит яблоко, оказывают оздоравливающий эффект на многие процессы в организме. Например, пектин. Он помогает организму, вместе с клетчаткой, запустить процессы очищения.

Также при поедании фрукта наступает быстрое насыщение, благодаря чему, организм посылает сигнал в мозг, что больше есть не хочет. Чувство сытости, после поглощения фрукта, остается на долгое время. Также яблоко насыщено различными витаминами и микроэлементами.

Они оказывают положительное влияние на всю иммунную систему, повышая сопротивляемость организма к различным заболеваниям. После употребления яблока, пропадет желание съесть кусочек пирога или булочки, а значит ваша фигура в безопасности.

  Легкие диеты для быстрого похудения

Яблочная диета на 10 дней для похудения, отзывы, меню

Благодаря тому, что организм насыщается глюкозой и фруктозой, и в крови сохраняется нужное количество сахара, желание поесть сладкое пропадает. Таким образом, частое поедание яблок запускает в организме процессы очищения желудочно-кишечного тракта.

Снижается масса тела, выводится лишняя жидкость из организма. Здоровье становится крепче, улучшается обмен веществ и повышается иммунитет. Яблочная диета разрешена практически любому человеку.

Даже если у пациента наблюдаются проблемы с желудочно-кишечным трактом.

В этом случае специалисты советуют употреблять некислые сорта и предварительно запекать их в духовке. Также яблоки редко вызывают аллергию, а значит можно не опасаться за свое здоровье. Перед началом любой диеты обязательно нужно проконсультироваться со специалистом. Только он сможет на основании обследования подобрать необходимую схему питания.

Ни в коем случае не рискуйте своим здоровьем и не пытайтесь похудеть самостоятельно.

Положительные и отрицательные стороны диеты

Положительными сторонами яблочной диеты можно назвать быстрое насыщение из-за пектина и клетчатки. Благодаря этому чувство голода пропадает быстрее, при этом в организм не поступают лишние углеводы и жиры. Вещества, которые находятся в яблоке, способствуют лучшей работе ЖКТ и повышают усвояемость пищи.

Эти процессы помогают в кратчайшие сроки привести фигуру в порядок. Если вы решитесь употреблять только одни яблоки, то можете не переживать, что ваш организм будет обделен витаминами и ему неоткуда будет брать строительный материал для осуществления жизнедеятельности.

В яблоках содержится огромное количество витаминов, которые помогут организму выполнять свою работу.

Яблочная диета на 10 дней для похудения, отзывы, меню

Есть в этой диете и отрицательные моменты. В любом случае придется употреблять дополнительные витаминные комплексы, так как не все микроэлементы содержатся в яблоке. Каких-то элементов все равно будет не хватать. Поэтому, если диета подразумевает длительное употребление только яблок, на четвертый день придется дополнительно пить витамины.

Яблочная диета невероятно трудна для выполнения. Фрукты имеют способность стимулировать аппетит. Многие люди не выдерживают и одного дня, когда начинают употреблять яблоки. Для того чтобы достичь желаемого результата, придется собрать всю волю в кулак. Не стоит забывать, что при заболеваниях желудка и кишечника нельзя употреблять свежие яблоки.

Их обязательно нужно запекать.

  Список популярных диет для похудения: правила и результаты

Если вы твердо уверены в своем решение и взвесили все за и против, то можно приступить к выбору диеты. Существует несколько разновидностей методик похудения.

Варианты диет

Строгая на неделю

Монодиета подразумевает употребление в течение дня только яблок. Между перекусами можно пить кефир, зеленый или травяной чай. Яблоки можно заменить яблочным соком. Только он должен быть свежим и лучше делать его самостоятельно. Так вы будете уверены, что пьете чистый, натуральный продукт.

Иногда диетологи разрешают смешивать яблоки с другими диетическими продуктами. Их обычно чередуют или поедают вместе. Благодаря этой схеме похудения можно сбросить 1 или 1,5 кг только за один день. Срок соблюдения диеты влияет на количество килограмм, от которых вы сможете избавиться.

Чаще всего специалисты рекомендуют придерживаться классической диеты и употреблять только свежие яблоки.

Яблочная диета на 10 дней для похудения, отзывы, меню

Хотя она и является самой трудновыполнимой системой питания, но обладает высокими показателями эффективности. Единственную опасность, которую она скрывает это однобокое питание. Оно может нанести вред всему организму.

Главное, не забывать употреблять дополнительные витамины, чтобы в работе организма не было никаких сбоев. Перед тем, как начать диету нужно убедиться, что организм совершенно здоров и отсутствуют проблемы с желудком. В этом случае можно смело приступать к диете.

Необходимо выпить за сутки до начала диеты около трех литров воды.

Яблочно-кефирная на 2 недели

Яблочная диета на 10 дней для похудения, отзывы, меню

Яблочно-банановая на 7 дней

Яблочная диета на 10 дней для похудения, отзывы, меню

На два дня

За один день нужно съедать 2 килограмма свежих яблок. За несколько дней до и после диеты следует придерживаться исключительно растительной пищи. Также не забывайте употреблять воду для лучшей работы кишечника.

На 3 дня

  • Яблочно-уксусная:
  • Яблочная диета на 10 дней для похудения, отзывы, меню
  • Яблочно-апельсиновая:
  • Яблочная диета на 10 дней для похудения, отзывы, меню

На 10 дней

Яблочная диета на 10 дней для похудения, отзывы, меню

Примерное меню

Готовые варианты меню на 3 и 7 дней, которые можно подкорректировать под себя.

Меню на 3 дня

Яблочная диета на 10 дней для похудения, отзывы, меню

Меню на неделю или минус 10 кг

Советы

Яблочную диета является наиболее щадящим как для здоровья, так и для морального состояния. Печеные яблоки можно есть в любом количестве, в каком вам захочется. Это облегчает постоянно чувство голода.

Желудок не будет раздражаться соками свежего яблока, и чувство голода будет не так остро ощущаться. При употреблении печеных яблок на организм оказывается то же благоприятное воздействие.

Он очищается от шлаков и лишние килограммы не накапливаются в неположенных местах. Яблоки запекают без начинки.

В особых случаях можно добавить внутрь немного ягод или творога. Творог обязательно должен содержать низкий процент жира. Яблоки можно приправить корицей для улучшения вкусовых качеств. Яблоки нужно выпекать около получаса, до получения золотистого оттенка при температуре 180 градусов.

Обязательно брать крепкие и не гнилые фрукты. Для ускорения процесса приготовления, яблоки можно разрезать на более мелкие части. Длительность диеты варьируется от двух дней до недели. При этом не стоит забывать об употребление воды минимум два литра в день.

Последнее употребление пищи должно происходить максимум за 4 часа до сна.

В качестве диеты можно употреблять и сушеные яблоки. Они также содержат полезные вещества, только в большем количестве. Употребление воды следует увеличить в несколько раз.

Обязательно нужно разбавлять диету дополнительными продуктами. Например, гречкой.

Это самый медленный способ похудения, в результате которого можно потерять около четырех килограмм в год или просто удерживать вес в стабильном состоянии.

Отзывы и результаты

С возрастом стала замечать, что мой вес уверенно растет с каждым годом. Мужа все устраивает, но я-то понимаю, что избыточный вес это не нормально. Решила попробовать различные диеты. Моим фаворитом стала именно яблочная диета. Это наиболее дешевый, вкусный и полезный способ сбросить лишние килограммы. Конечно, было тяжело, но я справилась, преодолела свои слабости. Я использую эту диету в течение длительного времени, периодически делая перерывы. Мне удалось похудеть на 25 кг. Теперь я довольна своим внешним видомНедавно с моим организмом произошло что-то странное. Из красивой молодой девушки я превратилась в очень толстую женщину. Произошел какой-то гормональный сбой. Долгое время я была в шоке и не знала что делать. Благодаря специалистам, мне удалось сбросить вес. Теперь моя главная задача это не поправиться обратно. Для этого я использую методику с поеданием сушеных яблок. Благодаря этому мой вес остается стабильным на протяжении уже длительного периода времени

Источник: https://TurboDiety.com/diety/yablochnaya-dieta

Яблочная диета

Яблочная диета на 10 дней для похудения, отзывы, меню

Когда женщине нравится ее фигура, хорошее настроение появляется само собой, а все дела спорятся. Чтобы поддерживать свое тело в форме, представительницы прекрасного пола много внимания уделяют рациону, включая в него определенные схемы употребления еды с целью сбросить вес. Эффективным вариантом похудения считается яблочная диета. Узнайте, какие схемы питания при ней предлагаются, какими продуктами ее можно разнообразить и сколько дней применять. Вы легко разберетесь, как проводить разгрузочные дни и правильно выходить из диеты.

Варианты яблочной диеты и их меню

Яблоки – это ценный и вкусный компонент рациона, а благодаря разнообразию сортов они не наскучивают и хорошо подходят даже для монодиеты. Решая, применить ли яблочную диету, нужно проконсультироваться со специалистом.

Это необходимо, поскольку наличие в этих плодах большого процента фруктовых кислот оказывает значительное влияние на состояние желудочно-кишечного тракта. Их клетчатка помогает перистальтике кишечника, но может раздражать слизистую желудка.

Еще учтите, что яблочная кислота портит эмаль зубов, потому после еды не забывайте прополоснуть рот водой.

Для более мягкого эффекта нужно очищать эти фрукты от кожуры – хоть некоторый процент витаминов будет утерян, но не будет оказано такого раздражающего воздействия на желудок. Хорошо кушать запеченные яблоки, они богаты пектином. Не забывайте часто, небольшими порциями пить воду.

Диетологи рекомендуют добавлять к яблочной диете белковые продукты, так как белок – это важнейший строительный элемент для наших клеток. Такое сочетание ингредиентов предотвратит потерю веса за счет вывода из организма воды и сжигания мышц.

Ниже вы найдете примеры диет для коррекции веса.

Щадящая монодиета на 3 дня

Яблочная диета на 10 дней для похудения, отзывы, меню

На таком трехдневном варианте следует остановиться, если вы впервые решили попробовать похудение с помощью диеты. Обратите внимание, что согласно рекомендациям диетологов только одним продуктом нельзя питаться больше 3-4 дней, поэтому монодиета не навредит вашему организму. Вот варианты такого рациона:

  1. есть сколько угодно яблок в течение дня и пить чистую воду или несладкие травяные чаи;
  2. съедать по 1 яблоку и с перерывом в полчаса выпивать 1 стакан кефира;
  3. употреблять 1,5 кг яблок в день.

Яблочная диета минус 10 кг за 7 дней

Наличие ингредиентов, богатых пектином, делает этот рацион очень эффективным. Яблоки в нем сочетаются с морковью и свеклой. Эти продукты тоже богатые пектином. Добавляется рис и нежирный творог, что делает еду более разнообразной. Диета должна сопровождаться достаточным количеством выпитой воды, можно употреблять травяные отвары или зеленый чай. Вот схема питания на неделю:

День диеты Завтрак Обед Ужин Ожидаемая потеря веса
День 1 Салат: 3 натертых яблока и несколько грецких орехов заправить лимонным соком Салат: 2-3 яблока, 1 вареное яйцо, зеленый лук, петрушка 4-5 средних яблок 1-2 кг.
День 2 100 гр. риса, сваренного без добавления соли, и 3 яблока Яблочное пюре с отварным рисом (4-5 яблок запечь в духовке или, предварительно очистив, залить кипятком, добавить 2 ч. л. сока лимона, варить до готовности) 100 гр. риса, сваренного без соли 1-1,5 кг.
День 3 2 яблока, 150 гр. творога 3-4 яблока нарезать соломкой, залить водой, добавить 2 ч. л. лимонного сока. Вымоченные фрукты смешать с творогом, 2 ч. л. меда и 3-4 грецкими орехами 150 гр. творога 2 кг
День 4 Салат: 3 морковки и 1 яблоко натереть на терке Салат: к натертым моркови и яблокам добавить 2 ч. л. меда и цедру лимона 3-4 запеченных яблока, 1 ч. л. меда 2 кг
День 5 Салат: натереть по 2 вареных морковки и свеклы 1 вареная свекла, порция овсянки, 2 вареных яйца Тертая морковь с добавлением меда 2 кг
День 6 Повторить меню, как в 1-й день. 1-2 кг.
День 7 Повторить меню, как во 2-й день. 1-1,5 кг.
Читайте также:  Занятия пилатесом для похудения, пилатес для начинающих видео уроки, картинки, фото, комплекс уроков пилатеса для похудения

Кефирно-яблочная на 9 дней

Яблочная диета на 10 дней для похудения, отзывы, меню

Такой рацион – стрессовый для организма, ведь продолжительное время употребляются одинаковые продукты. В ходе этой изнурительной диеты могут наблюдаться слабость, головокружение. Хотя она производит лечебный эффект, важно избежать обострения хронических болезней. Рекомендуется ее проводить в комфортных условиях, дома, дополнительно принимая витаминные комплексы. Диета на кефире и яблоках подразумевает такое питание:

  • первые три дня выпивать 1,5 л. кефира равномерно за 6 раз;
  • затем три дня кушать по 1,5 кг яблок, разделив фрукты на 6 раз;
  • еще три дня выпивать по 1,5 л. кефира.

Гречнево-яблочная

Эта популярная диета подразумевает сочетание недорогих продуктов, но диетологи против применения такого жесткого рациона больше 14 дней. Надо выбрать одну из схем питания:

  1. 1 ст. гречки вечером залить 2 ст. кипятка, плотно накрыть и оставить на ночь. Получившуюся кашу разделить на 3 раза. В этом варианте яблоки при диете употребляют между приемами пищи, по 1-2 шт.
  2. Вдобавок к описанному рациону можно выпивать 0,5 л обезжиренного или 1%-ого кефира;
  3. Употребляют указанное количество гречки (можно с добавлением соевого соуса или масла) и кефира, а яблок можно съесть 1 кг.

На яблочном соке

Эта монодиета рассчитана на три дня. Если при такой диете возникнут проблемы со стулом, нужно принимать слабительное, желательно на травяной основе. В качестве основного действующего элемента рациона подразумевается употребление свежевыжатого (не покупного!) сока из яблок. Строго придерживаются такого расписания:

  • 8:00 – первый стакан сока;
  • начиная с 10.00, через каждые два часа выпивать по два стакана яблочного сока, последний прием – в 20.00.

На яблочном уксусе

Яблочная диета на 10 дней для похудения, отзывы, меню

Считается, что можно похудеть, на протяжении 1-2 месяцев выпивая по 3 раза в день после еды по стакану воды с добавлением 2 ч. л. натурального яблочного уксуса. Заметим, что диетологи говорят о том, что такой продукт – лишь добавка к рациону, а для диеты он неэффективен и может навредить здоровью. В итоге надо учитывать, что:

  • яблочный уксус запрещается употреблять при любых заболеваниях органов пищеварения (язва, гастрит и т.п.), диабете, проблемах с печенью и почками;
  • продукт может вызвать снижение уровня калия в организме;
  • костная ткань под его воздействием может стать более хрупкой.

Если вы хотите применить яблочный уксус как продукт для диеты, не забывайте, что основной его компонент – яблочная кислота, которая может повредить зубную эмаль и слизистую полости рта. Поэтому его всегда следует не просто запивать, а хорошо разводить водой. Употреблять получившийся напиток лучше через коктейльную соломинку, после чего хорошо прополоскать рот.

На твороге и зеленых яблоках

Ценно в фруктах высокое содержание пектинов – грубых пищевых волокон, улучшающих работу органов пищеварения. Благодаря им яблоки для похудения и поддержания оптимального веса являются отличным продуктом. Особенно вкусно и полезно сочетание этих фруктов с творогом. Придерживаться рациона надо на протяжении 3-4 дней:

  1. На день для питания и перекусов нужно 5 средних яблок зеленых сортов. Добавьте 300 грамм творога.
  2. Прием пищи – трижды в день. Состоит он из 100 г. творога и 1 яблока.
  3. Можно сочетать печеные и свежие фрукты.
  4. Одновременно надо выпивать достаточное количество воды.

Как правильно проводить разгрузочный день

Яблочная диета на 10 дней для похудения, отзывы, меню

Если вы решили поменять свой привычный рацион и провести день, например, на воде и яблоках, нужно знать некоторые правила. Разгрузочные дни не помогут при сильном избыточном весе – тут понадобится коррекция рациона диетологом. Эта методика подойдет, если у вас нормальная фигура, но вы бы хотели раз в неделю дать организму отдых от неполезной пищи. При этом обеспечьте себе спокойную обстановку, без нагрузок и стрессов. Получив хороший результат, не поддавайтесь соблазну продлить однообразное питание на несколько дней – такой подход в дальнейшем может повлиять на увеличение веса.

Рацион питания при выходе из диеты

Очень важно правильно, постепенно возвратится к привычному режиму питания. Запомните, что нельзя себя вознаграждать за проявленную стойкость любимыми вкусностями.

У вас может случиться несварение пищи или нарушиться обмен веществ.

Полученные в избытке после значительного ограничения калории организм сразу начнет превращать в жировые запасы, причем килограммы вернуться в еще большем количестве, чем было до диеты.

Правильный выход из яблочной диеты должен занимать столько времени, что и диета, а еще лучше растянуть переходной этап на 3-4 недели:

  1. В первую неделю калорийность увеличивают примерно на 25%. Во вторую – на 50%.
  2. Далее рацион доводят до 60-75% прежней калорийности, не возвращаясь к предыдущему питанию.
  3. Рацион следует разнообразить овощными блюдами, фруктами, творогом или йогуртом.
  4. Любимые раньше вкусности не надо категорически исключать, просто их употребляют раз в неделю или заменяют на что-либо радующее, но несъедобное – например, покупают одежду, которая подчеркивает стройную фигуру.

Видео: рекомендации диетолога о пользе яблок для похудения

Даже у такой простой диеты, как яблочная, есть ряд противопоказаний, когда ее не следует использовать. Узнайте рекомендации диетологов о правильном употреблении этих полезных фруктов из видеоролика с информацией о преимуществах и недостатках аскетичного яблочного рациона.

Специалисты ответят на вопрос, можно ли похудеть на яблоках, не чревато ли это негативными для человека последствиями, посоветуют, какие фрукты лучше употреблять.

Узнайте, как выбирать плоды с наибольшим количеством пектина и не покрытые специальными составами для длительного хранения.

Отзывы о результатах похудения

Татьяна, 32 года: Мой ответ на вопрос, как похудеть на 7 кг за неделю – это питаться все это время только яблоками, от 1 до 2 кг в день. Я выбираю плоды разных сортов, не очень сочные и кушаю небольшими порциями: так мне лучше удается контролировать чувство голода. Еще я пью много очищенной воды. Хоть неделя проходит с практически постоянным чувством голода, но результат того стоит!

Юлия, 27 года: Мне подходит яблочная диета, сочетающая нежирный творог и зеленые сорта этих фруктов, особенно люблю сорт Семеренко! Делаю для себя 2-3 таких разгрузочных дня в сезон, когда в плодах наибольшее количество витаминов, и как результат – минус 2-4 кг на весах. Заметила, что главное в этой диете – не принуждать себя к ней, а захотеть почувствовать легкость в теле, тогда она дает наилучший результат.

Тамила, 24 года: Мне помогает держать под контролем свою склонность к полноте диета на гречке и яблоках. Думаю, мне повезло, что я люблю кушать эти продукты.

Придерживаюсь такого питания по 2 недели 2-3 раза в год. При этом я еще пью биокефир, а раз в неделю делаю «выходной» – на обед кушаю любимые блюда, но немножко, не переедая.

Такие двухнедельные ограничения радуют меня потерей 4-5 лишних килограммов.

Источник: https://tvoi-detki.ru/yablochnaya-dieta/

Лучшая яблочная диета для похудения, отзывы , яблочная диета за 7 дней минус 10 кг

Яблочная диета на 10 дней для похудения, отзывы, менюЯблочная диета для похудения – весьма эффективный и при этом недорогой способ избавиться от лишнего веса. Яблоки легкодоступны, но при этом они остаются фруктом очень ценным, так как в них огромное количество различных витаминов, кислот, минеральных веществ, которые помогают нашему организму оставаться молодым, сильным и здоровым. Яблочная диета для похудения – в чем же её суть? Прежде всего, она направлена на то, чтобы избавить вас от ненавистного лишнего веса.

Приятное побочное действие яблочной диеты для похудения  — это нормализация сбитого обмена веществ.

Если вы не хотите кардинально менять облик или отказываться от полноценных обедов, завтраков и ужинов надолго, то ваш вариант – это один разгрузочный день в неделю, когда вы будете есть только яблоки, и пить воду.

Эти разгрузочные дни очень показаны тем людям, у которых есть какие-то проблемы с кишечником, могут хоть каждый день есть яблоки, и время от времени проводить несколько разгрузочных дней в месяц. Это даст просто замечательный результат.

Если вы хотите гарантировано добиться снижения веса, то можно проводить по два разгрузочных яблочных дня в неделю на протяжении нескольких месяцев подряд. Также яблочная диета показана тем, у кого есть такие заболевания, как гипертония или же атеросклероз.

Вообще, яблочная диета относится к монодиетам, и считается одной из самых безопасных и безобидных диет для избавления от лишнего веса. Яблочная диета поможет вам не только убрать лишнее, но и сделать свой организм прочнее, выносливее и здоровее в несколько раз.

В яблоках неимоверное количество витаминов и микроэлементов, все это поможет нам избежать преждевременного старения и износа организма. Вы можете бороться с помощью яблок со многими недугами. Сегодня доподлинно известно, насколько много в яблоках железа, калия, а также йода.

Благодаря всему этому вы можете избавиться от лишней жидкости в организме и поправить свое здоровье. Артериальное давление быстро приходит в норму, а уровень холестерина заметно понижается всего после нескольких дней, проведенных на яблочной диете.

Как говорят, яблочная диета за 7 дней минус 10 килограмм обещает убрать, но так это или нет, предстоит проверить вам. Кровь на яблочной диете очень быстро очищается от всего лишнего, к примеру, выводя из организма лишнюю жидкость, яблоки ещё и токсины со шлаками и тяжелыми металлами выводят.

Также в яблоках огромное количество клетчатки, а это говорит о том, что вы будете чувствовать сытость. Надо сказать, с помощью яблок вы сможете неплохо повысить эластичность сосудов.

Понятно, что сидя на яблочной диете, вы будете придерживаться приписанного меню, но даже одно-два яблока в день сделают доброе дело – ведь в яблоках достаточно кислоты, которая будет препятствовать расщеплению и усвоению жира. Проблемы с запорами тоже будут решены, так как яблоки намного улучшают перистальтику кишечника и обеспечивают нормальное пищеварение.

Лучшая яблочная диета 10 кг уберет без проблем. А благодаря тому, что в яблоках содержится достаточное количество сахаров – и глюкозы, и фруктозы, то можно с уверенностью сказать, что яблоки помогут вам утолить голод.

Если во фрукте содержится достаточное количества сахара, то вам не будет тянуть на пирожные и шоколад, вы не будете чувствовать порывов к объеданию.

Поэтому нужно сказать о том, что яблочная диета переносится не настолько тяжело, как гречневая, к примеру.

Яблочная диета для похудения, различные виды

Сегодня яблочная диета получила множество вариаций. И в таких случаях яблочная диета отзывы получает не только положительные, но и достаточно негативных. Но нужно делать скидку и на то, что любая диета должна быть подобрана в соответствии с вашим состоянием, весом и здоровьем, а не взята наобум из интернета.

И, пока вы экономите на консультации диетолога, осечки могут случаться очень долго. Отсюда и весь негатив, направленный на диеты. Да и что касается длительности, а также строгости любой диеты, то это опять-таки касается особенностей вашего организма.

Если все же хотите добиться успеха самостоятельно, без дорогостоящих консультаций диетолога, то будьте готовы к тому, что придется долго подбирать то, что вам подходит, именно опытным путем. Только очень внимательно следите за своим самочувствием, ведь может быть, что вам будет очень трудно переносить подобную диету.

Если побочные эффекты на лицо, то стоит подыскать для себя другой вариант. Конечно, если у вас сильное желание сидеть именно на яблочной диете, то вы вполне можете попробовать другую её вариацию. Существует яблочная диета 7 дней минус 10 килограмм, но если вы не хотите садиться на неё, то можете выбрать другой вариант – яблочная диета 3 дня.

Естественно, вы должны понимать, что эта диета крайне однообразна, и вы ни в коем случае не должны на ней сидеть долго, иначе вы нарушите, а не восстановите работу организма. В любом случае, ни один диетолог не поддержит ваше желание просидеть все время на одном типе клетчатки.

Да и привыкание все же никто не отменял – если сидеть на одних яблоках, то скоро диета просто напросто прекратит работать. Но как яблочная диета 7 дней она вполне сгодится, так как яблоки содержат огромное количество пектинов. Веществ минеральных, витаминов. Таким образом, грамотный подход к яблочной диете позволит вам убрать лишние килограммы и почистить организм, а также поправить здоровье.

Яблочная диета на 10 дней для похудения, отзывы, меню

Яблочная диета 5 дней

Яблочная диета 5 дней не слишком сложная, так как вам не придется очень долго страдать от однообразия продуктов. И обещает нам этот тип яблочной диеты для похудения сбросить до 5 килограмм веса. Звучит здорово.

Читайте также:  Работа над ошибками: почему вы не можете похудеть?

И назвать эту диету очень уж строгой или совсем голодной ни у кого язык не повернется. Ведь вы не будете есть одни лишь только яблоки. Диета составлена по следующему принципу – нужно употреблять самые низкокалорийные продукты вместе с яблоками.

Обратите внимание на меню первого, третьего и пятого дня этой яблочной диеты. На завтрак вы берете одно яблоко среднего размера, творог обезжиренный – 100 грамм. А на второй завтрак вы должны съесть маленькое яблоко и сухарик ржаной.

Обед – салат из апельсина и яблока и 100 грамм вареной рыбы. На полдник – 100 грамм натурального йогурта и яблоко. На ужин – пару ломтиков сыра твердого и два яблока.

Если говорить о меню на второй и на четвертый день диеты, то его тоже слишком уже строгим не назовешь. То есть, вы будете завтракать яблоком и 100 граммами каши на воде.

Можно есть мюсли, разбавленные обезжиренным молоком. После на второй завтрак вы должны есть яблоко и 100 грамм моркови. На обед можно 100 грамм вареного мяса и яблоко.

На полдник – творог обезжиренный — опять 100 грамм и яблоко. После на ужин можно съесть парочку яблок.

Пока вы сидите на такой диете, можно пить зеленый чай и травяные чаи без сахара, так можно пить яблочный компот или сок, опять-таки не сладкий. Такая яблочная диета не истощит вас, а наоборот, принесет максимум пользы для вашего организма. Не самая голодная диета, не правда ли? К ней вполне можно прибегать время от времени, чтобы избавиться от лишнего веса.

Разгрузочные яблочные дни

Яблочная диета для похудения – отличный способ стать стройнее. Но вы можете практиковать и разгрузочные яблочные дни.

Итак, есть два типа вида разгрузочных яблочных дней, о них мы сейчас и будем с вами разговаривать. Если использовать такую разгрузку один-два раза в неделю, то лишний вес медленно, но верно пропадает со временем.

Выбирайте метод, который вам больше нравится, и тот и другой вариант разгрузочной диеты одинаково хорош.

Первый тип нашей диеты – разгрузочного дня – будет подразумевать перед собой снятие отечностей. Он поможет расслабить гладкую мускулатуру вашего кишечника и поможет его почистить. На целый день вам дается полтора килограмма любых яблок. Распределите все яблоки так, чтобы вы не чувствовали голода и ешьте их в течении дня.

Треть этих яблок нужно принимать в запеченном виде, а все остальные – в сыром. Только вы должны понимать, что всю жидкость вы будете получать только из яблок. Целый день вы не должны пить воду. Что ж, это не самый легкий способ сбросить вес, особенно летом, в самую жару. Но обезвоживание вам не грозит, по крайней мере, пока вы не станете превышать лимит.

На этой диете сидят только один день, и не больше! Как говорят врачи, такой тип диеты весьма полезен при различных заболеваниях ЖКТ, таких, например, как хронические энтероколиты. Также эта диета показана при заболеваниях желчного пузыря и при заболеваниях печени. Только обращайте внимание на сорт яблок. Ни в коем случае нельзя употреблять кислые яблоки при язвах.

А при гастритах нельзя выбирать сладкие яблоки.

Если говорить о хронических заболеваниях почек, то нужно сказать, что всю норму яблок, рассчитанную на день, нужно запечь в духовке, при этом можно равномерно на все яблоки распределить 150 грамм сахара и употреблять так в течение дня.

Давайте вспомним и о пектине, который будет содержаться в яблоках запеченных, ведь он поможет нам вывести всю лишнюю жидкость из организма. Регулярно устраивать такие разгрузочные дни – и вы сможете избавиться от отеков, и, как следствие, боли и воспаления, связанных с наличием лишней воды в организме.

Ещё одни вид разгрузочного дня – это кефирно-яблочный день. Не только яблочная диета 7 дней способна заставить сбросить вас лишний вес, этот тип разгрузочного дня тоже весьма эффективен. Ориентировка этой яблочной диеты – это эффект мочегонный и легкий желчегонный.

Именно при этом типе разгрузочного дня вы можете пить столько жидкости, сколько захотите, и есть столько яблок, сколько сможете. Вполне возможно применение лечебного травяного чая, если он назначен вам врачом.

Но не стоит садиться на такую диету, если есть камни, это может быть опасно для вас.

Лучшая яблочная диета 10 кг заставит вас сбросить быстро, так как эта методика одна из самых эффективных. Обычно продолжительность яблочной диеты – 7 дней.

Говоря о снижении веса, то можно ожидать результата в 6 или даже 7 килограмм. Понятно, почему яблочная диета отзывы заслуживает часто положительные.

Она может быть рекомендована тем, кому другие диеты нельзя применять по состоянию здоровья.

Яблочно-кефирная диета

Яблочная диета на 10 дней для похудения, отзывы, меню

Также стоит обратить свое внимание на яблочную экспресс-диету. Яблочная диета 3 дня помогает похудеть на пару-тройку килограмм за короткий срок. А ещё она весьма полезна для тех, кто страдает от гипертонии или же бросает курить. Вам нужно за один день съесть полтора килограмма яблок – можно меньше, но вот больше нельзя. Кроме того, вы можете выпить и полтора литра воды минеральной, но не газированной. Если у вас есть пластиковая терка, то потрите яблоки на ней, так они лучше усвоятся.

Лучшая яблочная диета 10 килограмм с вас снимет, но попробуйте и экспресс диету на яблочном соке, может, она вам понравится больше.

Итак, вы должны сидеть на соковой диете три дня. В пишу вы можете употреблять яблочные соки, не магазинные, а свежевыжатые, и только из сладких яблок. Пейте каждые два часа по два стакана соков. Начинайте с восьми утра, и после восьми вечера уже сок не пейте. Обычно проблема такой диеты – это отсутствие стула при ужасно сильном метеоризме.

Поэтому в этот день вы можете выпить травяное слабительное. Если хотите заодно подлечиться – например, избавиться от камней, то стоит пить два дня сок, а на утро третьего дня нужно выпить пол стакана оливкового масла сразу же после приема сока. О клизмах и речи не идет – пользы на яблочной диете клизма не приносит.

Напротив, это может вызвать дисбактериоз.

Яблочная диета 7 дней минус 10 кг

Яблочная диета отзывы оставляет о себе самые разные, но пока вы её не попробуете. Не поймете, подойдет ли она вам.

Надо отметить, что этот тип диеты невероятно сложный. Вам придется питаться только 675 калориями в день, а это очень мало. Зато вы очень сильно похудеете. При физических нагрузках за один курс можно сбросить 10 килограмм. А при обычном образе жизни вы можете избавиться от семи или шести килограмм.

Итак, все, что вам дозволено, это ограниченное количество яблок при неограниченном количестве воды или чая без сахара.

Меню у такой диеты совсем несложное. Вы будете в первый и шестой день есть только килограмм яблок. Во второй и пятый день можно есть полтора килограмма яблок. В третий и четвертый день вы едите два килограмма яблок – в печеном виде или же сыром, как вам больше нравится. Можно каждый день есть по два тонких сухарика из хлеба ржаного, но не более того.

Если вы плохо переносите сырые яблоки, то попробуйте заменить их печеными. Печеные яблоки избавят вас от шлаков, от токсинов и от перегруженности кишечника вместе с метеоризмом.

Яблонная диета показана многим. Но прежде, чем её начинать, нужно обязательно поговорить со своим терапевтом или диетологом. Возможно, по ряду причин она вам противопоказана.

  • Итак, вкратце о самых интересных вариантах яблочной диеты:
  • Первая яблочная диета для похудения
  • Вы должны есть только яблоки и пить много жидкости.
  • Вторая яблочная диета для похудения

Только полтора килограмма яблок – не больше и не меньше. Но пить категорически запрещено. Вся жидкость получается вами из яблок. Срок диеты – один день.

Яблочная диета для похудения третья

Ешьте одно яблоко и запивайте половинкой стакана кефира. Так можно есть шесть раз на день.

Четвертая яблочная диета – самая трудная

Первый день – кило яблок, второй день – 1, 5 килограмма, третий – 2 килограмма. Далее по убыванию до шестого дня, когда опять можно съесть только кило яблок.

Источник: http://sabyna.ru/yablochnaya-dieta-dlya-poxudeniya.html

Яблочная диета

Отзывы (13)

На любителя, но мне подошла

На это диете я сумела продержаться все 7 дней. Питалась одними лишь яблоками в течение 5 дней, на 6-7 дней добавила куриный бульон. С первого взгляда диета покажется сложной, но на самом деле она переносится вполне нормально (если вы здоровы). Что меня удивило, так это — отсутствие каких-либо отрицательных явлений со стороны организма.

Даже со стулом было все нормально, не смотря на слабительный эффект яблок. У меня не было ни слабости, ни сонливости. 1-2 кг яблок насыщали меня на весь день. Желудок сузился и мне даже яблоки не хотелось кушать!  Особых предпочтений в сортах не было — ела гренни, антоновку, грушовку.

Иногда кушала и красные яблоки, для разнообразия, хоть и не очень их люблю. 

За 7 дней у меня ушло более 5 килограммов! Эффект заметен не только на весах, но и на фигуре. У меня хорошо ушел жир с живота, лях. К сожалению, грудь тоже слегка сдулась. Но в общем и целом — диета принесла мне много радости. Не так сложно, как я думала. 

Сложно

Я сижу на яблоках только если мне нужно экстренно скинуть пару лишних килограммов. В день съедаю по 5 средних яблок. Ощущение дискомфорта в области желудка и кишечника почти не проходит. Постоянно там что-то бурлит, урчит. А про моральное состояние я вообще молчу.

Сил нет, настроения тоже нет. Всё бесит! В общем, эти 3 дня очень непростые. В награду мучениям уходит 2-3 лишних килограмма. Я обычно замеряю свои параметры и чаще всего сантиметры уходят с талии. 

Диета эффективная, но вредная по всем параметрам.

Ибо в очишение организма яблоками я не верю. 

Мне не понравилась такая диета

Яблочная диета эффективна, но очень опасна именно для жкт. Первые дни прошли для меня практически как по маслу. Я ела молодильные яблочки и скидывала по килограмму в день — радости моей не было предела. И нет чувства голода, и ничего не болит. Где-то через 5-6 дней проснувшись утром я не узнала себя в зеркале. Лицо было желтым, на языке появился белесый налет.

К вечеру меня стало тошнить, разболелся желудок. И это было не простое несварение, а самый настоящий приступ гастрита. Меня положили в больницу и поставили капельницу. Вот к чему может привести желание похудеть на яблочках.  Яблоки раздражают стенки желудка своим соком, кроме того это препятствует отхождению желчи.

В общем, полный букет жкт-проблем был у меня «на руках». 

Яблочная диета одна из самых ужасных. До сих пор пью таблетки, чтобы желудок не болел. 

Любимый способ разгрузиться

Но в последнее время начал давать сбои. Раньше могла за сутки на яблоках похудеть на 2 кило. Теперь результата может и не быть. Уже думала, что выбираю слишком сладкие яблоки, стала брать зеленые, кислые.

Потом желтые, потом уже пробовала искать у бабулек на рынках те, что «натуральные» по их словам. В итоге могу сказать, что лично на моем организме яблочная диета работать перестала.

Даже несмотря на тщательный выбор сорта яблок.

Диета вкусная, особенно для тех, кто, как и я, любит этот фрукт. Любовь к яблокам у меня с детства, поэтому высидеть сутки на яблоках для меня не проблема. Варю компот, делаю яблочки на пару или просто грызу яблочки, без всего, с удовольствием. Мне кажется после такого разгрузочного дня даже кожа лица увлажняется.

Все же в яблоках очень много питательных веществ и антиоксидантов, которые благотворно воздействуют на кожу. Так что если рассматривать яблочные дни не как способ похудеть, а как способ оздоровиться, то эта диета просто идеальна. Пищеварение тоже налаживается обычно к вечеру. Оценку снизила из-за того, что диета перестала приносить желанные отвесы по утрам.

Так что буду возвращаться к ней крайне редко. 

Читайте также:  Огуречная диета – быстрый результат за короткие сроки. правила диеты на огурцах

Не мое

Я люблю яблоки и могу кушать их безмерно, но диета на них мне совершенно не подошла. На 3-й день у меня было состояние, близкое к голоданию. Очень болел желудок, меня подташнивало. И сидеть на ней дальше просто физически стало невозможным. За 2.5 дня я сбросила 2.5 кг.

В целом, результаты для меня неплохие, потому что мой вес небольшой (был 58.5 стал 56).  На диете я ела свежие яблоки и запеченные. Из напитков в моем рационе были компоты из свежих ягод, яблок, сухофруктов. Было вкусно и даже, как мне казалось, сытно. Но плохое самочувствие наступило так внезапно и это сбило меня с колеи.

Я не знаю, может быть я отравилась каким-то яблоком, может быть просто желудок не выдержал однообразия, причем кислотность у яблок, сами знаете, очень высокая. Во время восстановления я скинула еще 2 кг. Сейчас питаюсь в обычном режиме. Из 4.5 кг обратно вернулись лишь 1.5 кг. Результат оказался достаточно стойким.

В любом случае, сидеть на яблочной диете больше не буду. Здоровье для меня превыше всего. 

С любой диетой нужно осторожничать, а с яблочной — особенно. И если уж решили сидеть на этой диете, то покупайте российские яблоки, а не польские. Я на польских сидела, о чем очень сожалею. 

Похудение и детокс-эффект одновременно

Сидя на яблоках несколько дней я не только теряю лишние кг, но и ощущаю мощный детокс-эффект, и иммунитет укрепляю. Яблоки не так просты, как о них многие думают. На 87% они состоят из воды, а в остальных 13% сосредоточено уйма полезности. Это и клетчатка, и пектин, и витамины А и С, минералы.

Хотя допускается использование любых яблок, я выбираю исключительно некислые зеленые. В желтых и красных количество сахара зашкаливает, в крови может резко подскочить уровень глюкозы при таком количестве фруктов. Шкурку всегда выбрасываю, если яблочки не из своего сада, не желаю поедать воск и парафин.

Максимально возможная продолжительность диеты составляет 4 дня, но я ни разу больше 3 не выдержала. В результате решила, что буду делать разгрузочные дни на яблоках раз в 2-3 недели. В день стараюсь съесть не меньше 1,5 кг яблок, но потом на них просто смотреть не могу.

Вне диеты я обязательно сгрызаю минимум одно яблоко в день, это помогает удерживать вес в норме и положительно влияет на пищеварение.

Такой режим питания, даже кратковременный, категорически запрещен людям с заболеваниями ЖКТ. Есть варианты более мягкой диеты с добавлением молочки или овсянки, но эффект не такой явный получается. За 3 дня на яблоках я теряла 1,5-2 кг, не больше. 

Сложно приспособиться к такому питанию

Употребление в пищу только кефира и яблок имеет кучу плюсов, но диета явно рассчитана на терпеливых и сильно мотивированных. Или на фанатиков кефира и яблок. Мне тяжело было приспособиться. По идее кефир должен утолять голод, а у меня он наоборот разжигал аппетит и провоцировал жажду. Пила самый обычный, жирность 1,5-2%, несоленый.

Яблоки использовала зеленые, так как в желтых и красных много сахара. Я продержалась на диете всего 5 дней, при этом мне все время было голодно. Вроде бы 2 литра кефира и 5-6 яблок в день — это не мало, но не для меня. Мне все время хотелось мяса, рыбы или курицы. В день минимальный отвес составлял 300 грамм, за 5 дней я потеряла 3,2 кг.

Составители диеты обещают, что легко можно потерять 5 кг за это время. Я думаю, что это физически невозможно — худеть в день на 1 кг. Еще я замучилась с выбором кефира, нашла только один вариант, от которого меня не пучило. Из жидкостей помимо кефира и употребляла обычную воду и зеленый чай. Перед завтраком за полчаса выпивала целый стакан теплой воды.

Желудок заполнялся, кушать хотелось меньше.

Но есть у диеты одно большое преимущество, которое перевешивает все минусы — это ее полная безопасность для организма, одна только польза.

Худеть на печеных яблоках можно с проблемами ЖКТ

Сесть на яблочную диету я смогла при наличии проблем с желудком. Сама я такое решение не принимала, шутить со здоровьем опасно. Врач дала добро, но только на печеные яблоки. В таком варианте происходит деликатное воздействие на кишечник и желудок, слизистая оболочка не раздражается. Но при этом яблочки свое дело делают, активизируется процесс мягкого очищения.

Яблокоедение я совмещала с овсянкой по утрам, дабы не сильно нагружать желудок с утра. И пила много воды, минимум 2 литра в день. Влезало с трудом, но запихивала. Фокус с добавлением пары капель лимонного сока тут не прокатит, яблоки и так сами по себе кислые, даже в запеченном виде. Соблюдать режим питания довольно просто, больших затрат на продукты не требуется.

Не нужно также высчитывать калории, ломать голову с составлением меню. Эффект я замечаю уже через пару дней. Сходит вся отечность, жирок начинает исчезать. За 7 дней максимальное снижение веса составило 5 кг. Когда лишних кг у меня стало намного меньше, то отвес не превысил 3 кг.

Спортом и вообще физической активностью я в эти дни не злоупотребляю, на них просто не хватает сил.

Сильно голодной себя не чувствую, но как истинному мясоеду мне эти дни даются не так легко, как хотелось бы. 

Диету надо корректировать под себя

Один раз пробовала сидеть на монодиете в чистом виде, но для организма это оказалось тяжеловато. В яблоках совсем мало калорий. Меня они не то что не насыщали, а наоборот провоцировали зверский аппетит. Спасалась только тем, что фрукты жевала постоянно.

А поскольку яблоки быстро скушать просто невозможно, то мозг получал сигнал о большом количестве жевательных движений и думал, что наелся. Желудок обманывался обильным слюноотделением. Хоть меня и преследовало чувство голода, но силы не покидали, энергии было хоть отбавляй.

Параллельно нормализовалось пищеварение, начала очищаться кожа. При всей пользы диеты я не стала отказываться от нее совсем, а переработала и подогнала под себя. В течение дня обязательно употребляла не больше 150 грамм белковой пищи (куриная грудка, отварная говядина, рыба).

Это позволяло не морить себя голодом, желудок легче переносил большое количество кислоты.

Прелесть диеты состоит еще в том, что яблоки можно без проблем брать с собой куда угодно и хрустеть где угодно. Каждый раз на такой диете я худею по-разному, то на 5 кг за 5 дней, то еле-еле 3 кг уходит. С чем связано не знаю, яблоки использую для чистоты эксперимента всегда одни и те же. 

Лучший вариант для экстренного похудения

К чисто яблочной диете без ничего прибегаю только в экстренных случаях, когда надо быстро привести себя в порядок перед ответственным мероприятием. Более быстрого и безопасного для здоровья способа сброса лишнего веса я пока не нашла. В день съедаю минимум 1 кг яблок.

Обязательно запиваю большим количеством обычной воды, это позволяет с утра запустить обмен веществ и весь день поддерживать его на высоком уровне. Допускается зеленый чай, но у меня он не пошел. Появляется легкая тошнота, наверное влияет большое количество кислоты в желудке.

Во время диеты я не ограничиваю себя пресными зелеными яблоками, использую я желтые, и красные. Так хоть какое-то вкусовое и визуальное разнообразие получается. За 3-5 дней такой разгрузки и очищения организма у меня без проблем уходят 3,5-4 кг, изменения заметны невооруженным глазом. Первым делом у меня худеет лицо, проступают скулы.

Затем начинает сходить жирок с бочков и животика. А вот ноги на такой диете почему-то практически не преображаются. Если что-то накопила на бедрах, то по большей части оно там и остается.

Негативной реакции со стороны ЖКТ (болей в желудке, тошноты, расстройства стула) у меня ни разу не было. 

Диета заслуживает внимания

Диета однозначно заслуживает внимания. Яблоки — это медленно усвояемая и низкокалорийная пища с полным отсутствием жиров. При этом в них масса пользы, они хорошо способствуют очищению организма, придают сил и энергии. При таком режиме питания я вообще не чувствую себя голодной.

Особенно если в ход идут яблоки печеные. К первому своему 7-мидневному питанию яблоками я подходила взвешенно, главное для меня было сбросить вес не нанеся вред здоровью. Попробовала несколько разгрузочных дней на яблоках с периодичностью раз в неделю, организм отреагировал нормально.

Желудок не болел, тошноты, головокружения, упадка сил не было. Опытным путем выяснила, что легче всего мне дается поедание зеленых яблок, они не очень сладкие. Только после такого теста я рискнула пойти на многодневную диету.

Все 7 дней я просидела только на яблоках, теплой кипяченой воде (холодная замедляет обмен веществ) и зеленом чае без сахара.

Ощущения в теле были очень приятные, будто я скинула не 5 кг, а все 25. В голове появилась ясность, ушла апатия, работоспособность повысилась. Очищающий эффект тоже дал свои плоды, улучшилось состояние кожи, волос и ногтей. Надеюсь, что иммунитет от такого количества витамина С тоже укрепился. 

Тяжело для желудка

Яблоки, конечно, очень полезный фрукт, но питаться ими неделю и больше очень опасно. Проверила на себе, когда спустя 4 дня чуть не уехала на скорой в больницу. Прихватило желудок неожиданно.

Я, как перфекционистка, к диете подготовилась основательно, выгребла холодильник, а заполнила его яблоками. Брала разные сорта. И зеленые, и желтые, и красные. Чтоб было ощущение свободы выбора. Первые 2 дня пролетели незаметно, по весу ушло 3 килограмма, а по объемам в талии даже прибавилось.

От яблок у меня появилось сильно вздутие, которое вообще не проходило. Плюс еще и запор появился. К третьему дню есть хотелось адски. Поэтому я постоянно жевала яблоки, в итоге слегка с дикой болью в желудке. Пришлось вызывать скорую и признаваться медикам, отчего болит живот.

В итоге прописали микстуры и уехали, сказав пару «комплиментов» про мой ум и неплохую фигуру, которую не стоит так терзать.

В общем, все обошлось, но мне было сказано, что с повышенной кислотностью желудка, как у меня такие диеты просто противопоказаны, стенкам желудка трудно справиться с таким количеством кислоты, которая поступала с пищей. А это прямая угроза целостности стенок желудка. Могла появиться язва! В общем буду думать головой при выборе диеты. 

Для меня очень сложная

После этой диеты, сделала для себя вывод, что монодиеты это, однозначно, не для меня. Изначально, хотела сбросить пару лишних кг. Выбрала для себя яблочную диету. Она имеет несколько преимуществ. Первое, это простота и доступность. Второе, обещает минус 7 кг за неделю.

Основное правило — в течение недели нужно есть одни яблоки. Можно пить воду и зеленый чай в неограниченных количествах. В течение недели нужно менять потребляемое количество яблок. 1,7 день — по 1 кг в день. 2,5,6 день по 1,5 кг в день. 3,4 день по 2 кг.

Изначально, я подумала, что таким количеством яблок я с легкостью смогу наестся и проблемы выдержать 7 дней такого питания не будет. По-факту, диета очень сложная и однообразная. Я ела яблоки и одновременно хотела есть, совершенно ими не наедаясь.

Мне казалось, что яблоки только усиливают чувство голода. Все-таки неделю у меня получилось продержаться. Я была нервная, злая, плохо спала и постоянно думал о моих любимых блюдах, но не бросила, так как очень сильно хотела похудеть. За неделю вес ушел. Отвес — 5 кг.

Результат не такой, как я ждала, но все-таки не маленький. После диеты я старалась много не есть, чтобы вес не вернулся.  Он закрепился, и кг не вернулись. 

Однозначно, больше я не смогу продержаться неделю только на яблоках, так как помню насколько это было сложно морально и физически. 

Источник: https://otzyvpohudenie.ru/yablochnaya-dieta/

Ссылка на основную публикацию