Система похудения алена карра: основные принципы

Система похудения Алена Карра: основные принципы

Легкий способ похудеть Аллена Карра — это сознательное изменение взглядов на питание, позволяющее не лишать себя пищевого разнообразия и при этом терять килограммы лишнего веса. Свою диетическую теорию Карр изложил в книге, в которой подробно расписал принципы предложенной системы питания.

» Легкий способ похудеть Аллена Карра — это, прежде всего, психологическая готовность человека к потере лишних килограммов и совершенствованию своего внешнего вида.
«Система похудения Алена Карра: основные принципы

В чем «легкость» похудения по Аллену Карру?

  • Принципы, предложенные в книге Аллена Карра «Легкий способ похудеть», вовсе не обещают быстрых результатов без некоторых усилий с вашей стороны.
  • Прежде всего, надо изменить умонастроение и свое отношение к пище — только в этом случае борьба с лишними килограммами будет даваться легко.
  • При кажущейся строгости требований, возможны и компромиссы, предлагаемые Карром.
  • Легкий способ похудеть — это возможность худеть и избавляться от проблем с пищеварением, менять свои пищевые привычки, не отказывая себе во всем и не испытывая угрызений совести при съеденном в очередной раз запрещенном продукте.

Принципы и правила пищевого поведения

Простота методики Аллена Карра Легкий способ похудеть заключается во включении в свой ежедневный рацион полезных и необходимых нашему организму продуктов, и отказа от вредных, называемых «суррогатами».

Система похудения Алена Карра: основные принципы

Здоровые пища и напитки

  • Семечки.
  • Орехи.
  • Злаки (при неправильной переработке могут быть отнесены к суррогатам).
  • Овощи-фрукты.
  • Вода — чистая питьевая и минеральная.
  • Свежевыжатые соки, предпочтительнее овощные.

Какие продукты подпадают под определение «суррогаты»?

  • Мясо (рыба) — дают минимум энергии для нормальной жизнедеятельности организма при неоправданно больших затратах на переваривание этих продуктов.
  • Молоко – по причине отсутствия ферментов у взрослого человека, способных эффективно расщеплять молочные белки.
  • Алкоголь — бесполезный продукт с точки зрения необходимости его для организма.
  • Чай-кофе — занесены в «черный список» Аллена Карра за невозможность употребления без всяких подсластителей.
  • Все неестественные и ненатуральные продукты — полуфабрикаты, консервы, соусы и майонез, смеси приправ, улучшающие вкусовые характеристики пищи.
  • Рафинированные продукты — сахар, сдобные булочки, шлифованный рис, белая мука.

Физическая нагрузка

Физическая нагрузка приветствуется Алленом Карром, но самоцель упражнений не сжечь энное количество калорий, а подтянуть и сохранять мышцы в тонусе. Оптимальный вариант, если занятия спортом будут проводиться на открытом воздухе. Долгие прогулки, пробежка, теннис, волейбол — все это будет работать только на совершенствование контуров вашей фигуры.

Особенности каждого приема пищи

Система похудения Алена Карра: основные принципы

Завтрак состоит только из фруктов. Во все остальные приемы пищи можно употреблять продукты, причисленные к «здоровой еде». Питаться нужно вдумчиво, сосредотачиваясь на том, что вы едите, и небольшими порциями, чтобы не пропустить момент, когда организм даст сигнал о насыщении.

В один заход не стоит смешивать много продуктов разного вида, избегать соседства на тарелке белков и углеводов, то есть правильно сочетать продукты. Эти рекомендации созвучны с принципами раздельного питания.

Карр советует избегать любой обработки продуктов, которая лишает их какой бы то ни было ценности. По возможности все употреблять в свежем виде.

Между основными приемами пищи, по мнению Аллена Карра, нет никакой необходимости в перекусах, поэтому они исключены в предложенной схеме питания.

Для тех, кто не представляет себе резкое расставание с привычным образом жизни, Аллен Карр предлагает компромисс — 70% рациона составляют полезные продукты, 30% — это доля суррогатов, которую допустимо съедать в день. Но за раз можно съесть только что-то одно из «вредных» продуктов.

Не все готовы безоговорочно принять правила, предложенные Карром. Но те, кто выбрал «легкий способ» для борьбы с лишним весом, расставались с 5, 15 и даже 23 килограммами и сохраняли полученные результаты даже при послаблениях в режиме питания.

Источник: http://diets.wild-mistress.ru/diets/5206013_legkiy_sposob_pohudet_allen_karr

Легкий способ похудеть Аллена Карра

Система похудения Алена Карра: основные принципы

Поиски легкого способа похудеть, который бы позволил привести вес в норму и поддерживать его, занимают умы многих людей. Применение диет, утомительные тренировки, путь строгих запретов, как правило, дают результат кратковременный. Держать себя постоянно в «ежовых рукавицах» невозможно, а стоит только немного расслабиться, как вес сразу же начинает прирастать. Ответы на вопросы о том, как можно привести тело в норму без жестких самоограничений, можно найти в книге о легком способе сбросить вес, написанной Алленом Карром.

История появления на свет книги о легком способе сбросить вес

Аллен Карр, родившийся в 1934 году в Лондоне, получил образование бухгалтера и стал весьма преуспевающим бизнесменом. После 45 лет его самочувствие резко ухудшилось в связи с пристрастием к курению сигарет.

Мужчина испробовал множество способов избавления от пагубной привычки, но они не дали результата.

И только обдумав и проанализировав причины пристрастия к курению, Аллен Карр смог расстаться с этой привычкой, о чем и написал книгу «Как легко бросить курить», ставшую настоящим бестселлером и избавившую от табачной зависимости тысячи людей во всем мире.

Обратившись к проблеме лишнего веса, автор пришел к выводу, что тот же подход, что был использован при избавлении от пристрастия к курению, способен дать отличные результаты и для похудения.

Применив хорошо зарекомендовавшую себя методику, сам Аллен Карр похудеть смог до обретения практически идеальных пропорций, улучшив при этом самочувствие и не страдая от голода.

Личный опыт лег в основу написания книги о легком способе сбросить вес.

В чем суть легкого способа похудения аллена карра?

Аллен Карр похудеть предлагает следующим образом. Во-первых, следует ответить себе на вопрос: чем для вас является пища? Автор советует проанализировать свое пищевое поведение и выяснить, в какое время, в какой ситуации особенно усиливается аппетит, какие проблемы вы стремитесь «заедать». Разобравшись в этом вопросе, вы сможете контролировать свой аппетит.

Во-вторых, утверждает А. Карр, похудеть людям не позволяет «плохая» пища, имеющая высокую энергетическую ценность, но содержащая крайне мало полезных для организма веществ.

Потребляя такую пищу, человек не обеспечивает себя необходимыми для жизнедеятельности веществами. Организм о таком недостатке сигнализирует чувством голода, и человек вновь начинает есть. Образуется замкнутый круг.

Разорвать его можно единственным способом – перейдя на более здоровую пищу.

С психологической точки зрения это действительно довольно легкий способ похудеть, так как он основан не на запретах, а на осознании потребностей организма.

Аллен Карр все продукты условно разделил на «хорошие» и «плохие». К «хорошим» он отнес все те продукты, которые мы можем есть без обработки (варки, жарки, тушения, консервирования и т. д.) и без специй.

«Плохими» продуктами автор легкого способа похудеть считает все то, что употребляется в пищу только после обработки, с солью, перцем, соусами, майонезами и кетчупами.

Такие продукты Карр назвал «суррогатами».

Исходя из определения Карра, «хорошей» едой можно назвать все фрукты, овощи, орехи, семена, некоторые злаки. Все, что мы варим и подвергаем другим способам обработки, пользы почти не приносит. А самые бесполезные и даже вредные продукты – это рафинированные продукты, особенно изделия из белой муки и сахар.

Аллен Карр убежден, что не приносит пользы человеческому организму и мясо, ведь мы его не можем есть сырым, без перца и соли. Такого же мнения автор легкого способа похудеть придерживается о рыбе и птице.

Молочные продукты, считает Карр, могут употребляться человеком лишь в грудном возрасте.

Как только младенец отказался от материнской груди, в его организме перестают вырабатываться ферменты, отвечающие за усвоение молока, и молоко для развития и нормального функционирования организма перестает быть необходимым. Употребление в пищу молока коров, коз и других животных Аллен Карр считает неестественным и вредным.

В одном приеме пищи автор книги не рекомендует сочетать белковые и углеводные продукты. Это всем известный принцип раздельного питания. Однако «если нельзя, но очень хочется, то можно», но только в очень небольших количествах. Например, всего один маленький пирожок с мясом, или 1-2 ложки картофельного пюре с кусочком отварной рыбы.

Овощи, при легком способе похудеть, можно сочетать и с белками, и с углеводами.

Фрукты же должны употребляться лишь отдельно, так как в сочетании с другими продуктами они способны вызывать бродильные и гнилостные процессы в кишечнике.

Из напитков лучше всего употреблять воду без газа. Чаи и кофе пить не рекомендуется, зато разрешены и одобряются свежевыжатые соки, особенно овощные.

Главное, что следует сделать, если вы интересуетесь тем, как похудеть по Аллену Карру, – это составить рацион питания таким образом, чтобы он включал преимущественно «хорошие» продукты. Но, поскольку полный отказ от «плохих» продуктов практически невозможен, то Карр позволяет ввести в ежедневное меню и их, но так, чтобы их количество составляло не более 30% от суточного рациона.

Практические рекомендации, как похудеть по Аллену Карру

Система похудения Алена Карра: основные принципы

Во-первых, день следует начинать с завтрака, состоящего исключительно из фруктов. Во-вторых, Аллен Карр является противником строго расписания приема пищи: есть следует тогда, когда того требует организм. В то же время автор книги не считает полезными «перекусы». Если питаться «хорошими» продуктами, то чувство голода не должно появиться до следующего приема пищи.

Далее, Карр, вопреки популярному мнению, не советует заставлять себя пить много жидкости. По его мнению, в день достаточно 1-2 стаканов воды или сока. Ведь, если питаться «хорошими продуктами», мы и так будем получать достаточно жидкости.

Легкий способ похудеть Аллена Карра предписывает не совмещать в одном приеме пищи много разных видов продуктов, даже если они «хорошие», а суррогатных продуктов в приеме пищи должно быть не более одного.

Как утверждает Карр, похудеть можно и без утомительных занятий в спортзале. Но физическая активность все же необходима, особенно на свежем воздухе. Это может быть работа на дачном участке, ходьба пешком на работу, воскресные велопрогулки и т.д.

Отзывы о легком способе сбросить вес

Официальная медицина к легкому способу похудеть Аллена Карра, как ни странно, отнеслась весьма благосклонно. Да, этот метод полностью разрушает многие правила и традиции питания. Однако, учитывая те компромиссы, те 30 % «суррогатов», что «разрешает» употреблять Карр, мы получим в итоге все ту же формулу сбалансированного питания, которая активно пропагандируется врачами-диетологами.

Отзывы о легком способе сбросить вес утверждают, что перейти на новую систему питания удается легко. Однако нужно проявить терпение, ожидая результатов, так как вес начинает снижаться постепенно. Зато потом уменьшение веса идет постоянно, а привычка к здоровому, разумному питанию остается, поэтому килограммы «не возвращаются».

Источник

Источник: https://archive.smiruponitke.info/article/legkii-sposob-pohudet-allena-karra

Легкий способ сбросить вес Аллена Карра

Знаете ли вы самый легкий способ сбросить вес? Если нет, то вам на помощь придет Аллен Карр. Книги этого человека уже много лет являются бестселлерами. А это значит, что его методики действуют! В чем же заключается легкий способ сбросить вес? Основные тезисы вы узнаете из статьи.

Человека по имени Ален Карр  большинство людей знают, как изобретателя легкого способа бросить курить. Этот человек, сам в прошлом заядлый курильщик, помог миллионам людей навсегда избавиться от никотиновой зависимости.

Именно книги, посвященные расставанию с сигаретами, сделали Карра мегапопулярным. Однако немногим известно, что самый известный борец с курением изобрел и легкий способ сбросить вес, о котором также поведал в своей книге с одноименным названием.

Читайте также:  Избавляемся от растяжек в домашних условиях: 4 эффективных способа

Если верить Алену Карру, любой человек, воспользовавшись этим методом, сможет очень просто расстаться с лишними килограммами. В основе этого метода заложено раздельное питание, употребление в пищу полезных продуктов и полный отказ от вредностей.

Несмотря на такие ограничения, эта система питания переносится легче, чем голливудская диета или диета для плоского живота. Весь секрет в силе слова Карра!

На первый взгляд может показаться, что такая система очень проста и Карр не открывает ничего нового. Однако в его легком способе есть некоторые нюансы.

 Легкий способ сбросить вес: что такое  суррогаты

Суррогатами Ален Карр называет все те продукты, которые причиняют человеческому организму вред. В эту категорию автор книги относит:

  • Пищу, которую нельзя есть без каких-нибудь добавок;
  • Пищу, содержащую большое количество углеводов;
  • Консервы, жареную и вареную пищу, а также прочую пищу, подвергающуюся обработке;
  • Сладости, десерты.

Аллен Карр считает, что без всего этого организм человека может прекрасно обойтись и даже стать здоровее. В своей книге Карр обосновывает свои утверждения Тае, что даже самый заядлый скептик может воскликнуть: «Истина в каждом слове! Все настолько очевидно! Как я сам не додумался до этого!».

 Система похудения Алена Карра: основные принципыЛегкий способ сбросить вес: молоко и мясо

Аллен Карр доказывает на конкретных примерах, что человек не рожден хищником, его организм не приспособлен для переваривания мяса, следовательно, этот продукт есть не стоит.

У человека при виде умилительного ягненка не возникает желания тут же разорвать его на части и съесть. К тому же, кишечник человека очень длинный, в то время как все хищники (например, львы) имеют очень короткий кишечник.  Мясо же, перевариваясь в желудке и перемещаясь по многометровому кишечнику, просто начинает гнить.

А еще редкий человек есть мясо сырым. Подавляющее большинство из нас солят мясо, добавляют к нему приправы или готовят соус, и, конечно же, подвергаем термической обработке. А это, как следует из предыдущего пункта, вредно для организма.

Молоко, по мнению Карра, также является излишком для взрослого человека. В молоке нуждаются лишь дети, у которых есть фермент, перерабатывающий это продукт.

Людям же, не способным отказаться от молока или мяса, Карр советует резко сократить их употребление (не более 30% всего объема потребляемой пищи).

 Легкий способ сбросить вес: основные правила

  1. Первое правило похудения: Быстро есть и переедать нельзя. Карр советует накладывать на тарелку очень маленькие порции и пережевывать продукты очень медленно.
  2. Нет перекусам. Карр утверждает, что человеку не нужны дополнительные приемы пищи.

  3. Фрукты следует есть отдельно от другой пищи, это поможет предотвратить гнилостные процессы в желудке.
  4. За один прием пищи можно съесть только один вид суррогатов.
  5. Самый лучший напиток – обычная вода. Алкоголь нужно предать анафеме, а чай и кофе тоже постепенно удалить из рациона.

  6. Вставать на весы нужно не чаще раза в неделю.

Безусловно, описать в одной лишь статье эту систему похудения просто невозможно. Как и в книге, помогающей избавиться от никотиновой зависимости, в своей книге о похудении, Карр делает так, что человек соглашается с каждым его утверждением.

А это значит, что процесс похудения происходит не мучительно и не «из-под палки», а легко и с удовольствием. Идеальные формы и осиная талия не заставят себя долго ждать!

Советуем вам прочесть книгу «Легкий способ сбросить вес» и испытать все преимущества описанной методики на себе!

Источник: http://100dieta.ru/legkiy_sposob

Суть книги Аллен Карр, легкий способ сбросить вес, меню и отзывы диеты

Система похудения Алена Карра: основные принципы

Данная методика &#8212, легкий способ похудеть без подсчёта калорий и строгих диет. Звучит нереально? Но это так! Программа питания, разработанная Алленом Карром, позволит сбрасывать вес не голодая и научит наслаждаться едой. Благодаря данной методике вы сможете:

Немного об авторе методики

Аллен Карра &#8212, известный английский писатель, который на протяжении 30 лет имел лишний вес, курил и в целом вёл нездоровый образ жизни. Устав от этого, Аллен твёрдо решил изменить свою жизнь. Именно так и родились книги -бестселлеры, в которых англичанин рассказывает о тонкостях лёгкого похудения и здоровом образе жизни.

Самыми известными зданиями являются &#171,Лёгкий способ сбросить вес&#187, и &#171,Лёгкий способ бросить курить&#187,. Благодаря данной литературе, уже более 1 000000 человек потеряли лишний килограммы и начали жизнь с чистого листа. Однако стоит отметить, что похудеть смогут лишь те, кто будет правильно настроен психологически, т.е. будет уверен в успехе.

Думаю, что сделать это не так уж и сложно.

Суть программы

В основе диеты Аллена Карра лежит правильное питание и спорт. Пережить такую методику гораздо легче, чем другие диеты. Однако, здоровое питание &#8212, не единственное правило этой методики похудения. Особое место занимает в ней и психология, без применения которой, сбросить вес не получится. Секрет диеты &#8212, в силе убеждения.

  • Главными плюсами являются:
  • А среди минусов можно выделить:
  • Согласитесь, выполнять данные правила достаточно легко, и что самое главное, это эффективно.

Правила диеты

  1. С помощью методики Аллена Карра можно достаточно быстро сбросить вес, но стоит помнить несколько правил.
  2. Основные правила:
  3. Продукты, употребление которых следует прекратить, автор называет суррогатами.
  4. Суррогаты:

Меню

  • Примерное меню на неделю.
  • Завтрак:
  • Обед:
  • Полдник:
  • Ужин:

Помните, что во второй половине дня лучше употреблять лёгкие продукты, что увеличит шансы сбросить вес.Как видите, это достаточно легкий способ похудеть. Самое главное &#8212, желание.

Вспомогательные ресурсы

Как вы уже поняли, Аллен Карра написал не одну книгу о похудении. Поэтому, если хотите добиться действительно хороших результатов, не поленитесь прочитать все его книги. Также много полезной информации можно найти на официальном сайте Аллена Карра и в его клиниках, которые есть практически в каждой европейской столице.

Если же предыдущие способы вам не подходят, можно посетить один из многочисленных семинаров англичанина или посмотреть видео с лекций о похудении.

Как показывает практика, около 90% всех, кто посещал лекции, читал книги или лечился в клинике &#8212, похудели и начали новую, &#171,стройную&#187, жизнь.

Отзывы

Отзывы о методике Аллена Карра преимущественно положительные. Конечно, всё зависит ещё и от силы убеждения человека.Худеющие отмечают, что даже те, кто не имеет силы воли, достаточно легко могут сбросить 4-5 кг.

Также, уже похудевшие отмечают, что психологическая составляющая очень и очень важна. Следует ежедневно напоминать о вашей цели и мотивировать себя, ставить сначала маленькие, а потом и большие задачи, достигать их.

Такой метод похудения позволяет быстро сбросить лишний вес: от 4-6 кг в неделю (при большом весе). Если же масса тела меньше 70-75 кг, то за неделю вы потеряете от 2-3 кг.

Физическая нагрузка

Для того, чтобы худеть было просто, не забывайте про спорт. Аллен Карр приветствует любую физическую активность. А вот какой вид спорта выбрать &#8212, зависит от вас. Тем, кто весит больше 100 кг, стоит начать с обычной ходьбы, а потом добавить фитнес, танцы, плаванье или бег по утрам. Для сброса веса очень эффективны лёгкие аэробные нагрузки (бег, пилатес, аэробика).

Также будет полезной табата (система японского врача для подготовки американских военных), хотя назвать данный вид спорта лёгким нельзя. Однако если вы раньше занимались чем-то подобным и имеете хотя бы минимальную физическую подготовку &#8212, стоит попробовать.

И ещё несколько советов от Аллена Карра:

  1. в точности выполняйте все советы и рекомендации,
  2. кушайте, наслаждаясь едой,
  3. не переедайте,
  4. достигнете того веса, который будет комфортным именно для вас, а не для других. Смотрите не на обложки журналов, а в зеркало, ведь у каждого человека один и тот же вес может выглядеть по-разному,
  5. утоляйте голод полезной и сытной едой,
  6. не ешьте, если вы не голодны,
  7. настраивайтесь психологически на победу,
  8. мотивируйте себя,
  9. радуйтесь жизни, меньше расстраивайтесь и злитесь,
  10. не жалейте себя, воспитывайте силу воли.

Простое и эффективное похудение с помощью метода Аллена Карра &#8212, не сказка, а реальность. Самое главное &#8212, действительно захотеть сбросить вес и начать действовать, не ища оправданий. Верьте в себя и всё получится!

Загрузка…

Источник: https://medded.ru/pitanie/diety/allen-karr-sut-knigi-legkij-sposob-sbrosit-ves

Аллен Карр: Легкий способ сбросить вес

Избавиться от лишних килограммов мечтают все, у кого таковой имеется. К счастью, в мире современных технологий сделать это совершенно не трудно. Для этого вам необходимо просто соблюдать диету и активно заниматься спортом. Но диету соблюдать тоже необходимо правильно.

Ведь это не так просто, как кажется. Для того чтобы освоить все азы похудения, желательно освоить основные методики по устранению лишнего веса. На сегодняшний день существует огромное количество книг, позволяющих бороться с лишним весом.

И одна из них – Аллен Карр «Быстрый способ сбросить вес».

Отталкиваясь от теорий, приведенных в книге Аллена Карра, каждый человек при правильной расстановке целей способен быстро достичь похудения и иметь желанный вес. Книга Аллена Карра – просто находка для многих.

 Способ похудения Аллена Карра построен на выяснении причин, по которым возникли лишние сантиметры на талии. В книге все это подробно описано.

Как только вы поймете основные причины набора лишних килограммов, то сразу же ваше подсознание вам подскажет пути решения данной проблемы. На самом деле это не так сложно, как кажется.

Аллен Карр является настоящим профессионалом своего дела, поэтому его книга должна обязательно помочь каждому, кто пожелает устранить лишние килограммы. Кстати, в книге Аллена Карра подробно описаны не только способы похудения, то и способы набора килограммов. Ведь основная цель написания книги Аллена Карра заключается в том, чтобы научить людей радоваться жизни и получать от нее максимум.

Скачать книгу Аллена Карра

В этой статье мы подробно рассмотрим методику похудения по системе Аллена Карра, но вы также можете бесплатно скачать саму книгу «Легкий способ сбросить вес»:

  • Книга в формате PDF, 693 Kb
  • Книга в формате FB2, 568 Kb

Система похудения Алена Карра: основные принципы

Суть методики похудения по книге Аллена Карра

Книга Аллена Карра «Легкий способ сбросить вес» — это настоящая находка для многих. С кратким содержанием творения Аллена Карра вы сможете ознакомиться в Интернете. Суть методики Аллена Карра заключается в том, чтобы употреблять в пищу исключительно полезные продукты.

То есть вы будете вести здоровый образ жизни, и в скором времени придете к тому, чего так давно ждали и о чем мечтали – к похудению. Кроме того, Аллен Карр предлагает людям, желающим сбросить лишние килограммы, ограничения, которые перенести гораздо легче, нежели ограничения некоторых диет.

Секрет эффективности методики Аллена Карра заключается в том, чтобы убедить себя в реальности похудения.

Если вы будете придерживаться методики Аллена Карра, то в скором времени добьетесь следующих результатов:

  • Будете наслаждаться вкусом и ароматом ваших любимых блюд;
  • Постепенно избавитесь от лишних килограммов, наслаждаясь при этом своей любимой едой;
  • Укрепите свое здоровье и значительно повысите иммунитет;
  • Больше никогда не ощутите угрызений совести от того, что кушаете те продукты, которые ранее для вас были запрещенными;
  • Научитесь своевременно останавливаться во время приемов пищи, больше не будете переедать;
  • Сможете изучить собственные предпочтения в еде.

Но даже несмотря на эффективность такой простой методики, она имеет и некоторые нюансы. В книге Аллена Карра сказано, что в процессе похудения вам следует полностью исключить из своего рациона суррогаты, то есть те продукты, которые оказывают негативное влияние на человеческий организм в целом и на сам процесс борьбы с лишним весом.

Читайте также:  Детокс-диета – генеральная уборка организма: советы и список продуктов

Рекомендуем видео: Обзор книги «Легкий способ жить без диет» Аллена Карра.

Видео

Например, приправы, большое количество углеводов, десерты, сладости, хлебобулочные изделия и так далее для вас навсегда должны остаться под запретом. Такая пища согласно методике Аллена Карра не просто помешает вам устранить лишний вес, но и загрязнит ваш организм различными токсинами и шлаками.

На заметку! Для того чтобы процесс похудения двигался как можно быстрее, согласно методике Аллена Карра, необходимо заниматься спортом. Умеренные физические нагрузки помогут вам поскорее достигнуть желаемых результатов.

Не стоит забывать о том, что большинство продуктов люди употребляют в пищу только из-за воздействия так называемой «агрессивной» рекламы. Такая еда – враг для похудения. Согласно книге Аллена Карра вы никогда не сможете сбросить лишний вес. Если будете употреблять в пищу такую еду. В том случае, если вы желаете похудеть, вам следует кушать исключительно здоровую пищу.

Только так вы сможете быстро избавиться от лишних килограммов и полноценно привести себя в форму. Приведем пример: СМИ активно внушают нам, что кофе и алкоголь – это безумно вкусно.

Возможно, это и так, но насколько негативно влияют данные продукты на человеческий организм! Аллен Карр утверждает, что если вы задумаетесь о том, что употребляете в пищу, то половину продуктов перестанете кушать и пить вовсе.

«Хорошие» и «плохие» продукты по Аллену Карру

Методика похудения Аллена Карра – легкий способ сбросить вес – это поистине современный и весьма эффективный способ борьбы с лишними килограммами.

В том случае, если вы будете следовать советам и рекомендациям Аллена Карра, то похудения наступит гораздо быстрее, нежели вы могли бы себе это представить. Главным плюсом процесса похудения согласно книги Аллена Карра является тот факт, что любимые блюда разрешены.

Но при этом очень важно, чтобы 70 % вашего ежедневного рациона составляли овощи и фрукты. Данные продукты полны клетчатки, и они поспособствуют выводу из вашего организма всех шлаков и токсинов.

Обратите внимание на то, что Аллен Карр предлагает разделять продукты на «хорошие» и «плохие». Как вы догадались, первые употреблять в пищу можно, а вторые – ни в коем случае нельзя.

Итак, внимательно ознакомьтесь с этими продуктами:

  • Хорошие. К ним относятся крупы (в частности гречка), овощи и фрукты, семечки, все виды орехов, молочные продукты, сливочное масло. Эти продукты несут большое количество пользы для организма, к тому же они невероятно вкусные. Их можно кушать в любое время в разумных пределах. С их помощью вы перестроите пищеварительную систему, нормализуете обмен веществ, наладите естественное снижение веса и доведете его до оптимального значения;
  • Плохие. Эти продукты засоряют организм токсинами и шлаками, делают организм гораздо слабее, останавливают процесс похудения и даже способствуют набору лишнего веса. К ним относится чрезмерно переработанная еда, которую достаточно трудно переварить. Основные продукты данного раздела: сахар, шлифованный рис, белая мука, рафинированное растительное мало, жареное, копченое, блюда с приправами и так далее. Согласно методике Аллена Карра после употребления этих продуктов вам обеспечен избыточный вес.

Так, если вы стремитесь к похудению, то вам ни в коем случае нельзя употреблять «плохие» продукты, а хороших можно кушать, сколько угодно, но в меру, разумеется. В этом деле главное начать. Только поначалу может показаться все слишком сложным, но со временем вы к этому привыкните.

И как только процесс похудения будет завершен, научитесь кушать все в меру и в целом питаться правильно. Ведь здоровое питание – это не только способ похудеть, но и возможность быть здоровым.

Так вы полностью очистите свой организм от шлаков и токсинов, нормализуете обмен веществ и ускорите его, а также значительно улучшите цвет кожи, состояние волос и ногтей.

Это важно! В процессе похудения и не только постарайтесь пить как можно больше воды. Желательно в день выпивать не менее двух литров очищенной не газированной воды.

Таким образом, книга Аллена Карра непременно поможет избавиться вам от лишнего веса. Если вы будете следовать всем рекомендациям, то похудения наступит очень быстро, а ваш организм очистится от шлаков и токсинов. Но главное – это то, что здесь нет никаких противопоказаний.

Отзывы

Ульяна, 19 лет: Два месяца назад родила ребенка, была вся в заботах. Килограммы атаковали внезапно и сразу. По крайней мере, мне так кажется. Пока ребенок спит, тщательно изучаю книгу Аллена Карра.

Изучаю, потому что перечитываю уже в третий раз, не могу оторваться. Приятно то, что автор не призывает к тому, чтобы голодать или же полностью отказываться от чего-либо.

Он ясно говорит, что полезно, а что нет, а решать уже читателям.

Галина Ивановна, 66 лет: Нахожусь на пенсии, всю жизнь была пышечкой, следовательно, всю жизнь худела. На День Рождения сын подарил книгу Алена Карра «Как легко сбросить вес».

У меня только один вопрос: почему я не знала про эту книгу раньше? В молодости считалось, что похудеть можно только, голодая и изнемогая от спорта. И для меня стало праздником – методика, что предлагает автор. Похудела в итоге на 10 килограммов.

Самое смешное то, что сейчас я стройнее, чем в 17 лет. Бывает и такое, представляете?

Ангелина, 22 года: Люблю ко всему подходить грамотно и ответственно. Поэтому когда задумалась немного похудеть, решила, что никаких голодных диет использовать не буду. Еще люблю читать, нашла в библиотеке книгу Аллена Карра.

Правда, была несколько скептически настроена, потому что не верила, что похудеть можно легко. Теперь, когда, не глядя похудела на 5 килограммов, поняла, что это возможно. И все это на здоровом питании, которого можно придерживаться хоть всю жизнь.

В общем, лишнего веса я больше не боюсь, потому что, знаю, что худеть можно без усилий и больших финансовых затрат, ну и без нервов, конечно.

【ПОХУДЕНИЕ】 » АЛЛЕН КАРР: ЛЕГКИЙ СПОСОБ СБРОСИТЬ ВЕС (25

Источник: https://pohudet.guru/pohudenie/allen-karr-legkij-sposob-sbrosit-ves/

Аллен Карр «Легкий способ похудеть»

Вопросы похудения затрагивают практически каждого человека в мире. Каждый второй, женщина или мужчина, сталкивались с лишним весом и вступали с ним в нелегкую борьбу. Однако мало сбросить сам вес. Для дальнейшей комфортной жизни важно не только избавиться от веса, но и удержать его на нужном уровне.

Книга Аллена Карра «Легкий способ похудеть» помогает не только убрать лишние килограммы, но и построить свое питание и образ жизни так, чтобы сброшенные килограммы не вернулись вновь.

Книга Аллена Карра «Легкий способ похудеть» помогла многим женщинам и мужчинам достигнуть желаемых результатов в снижении веса и доказала на практике, что похудеть можно легко.

Аллен Карр – английский писатель, знаменитый борец с курением, алкоголизмом, некоторыми фобиями и лишним весом.

Аллен Карр родился в 1934 году в Лондоне. Он начинал свою карьеру как бухгалтер. Аллен Карр курил с 18 лет, что продолжалось до 1983 года, когда он открыл для себя легкий способ бросить курить.

В этом же году он открыл свою первую клинику по борьбе с курением, чтобы поделиться своим методом с другими курильщиками, желающими бросить курить. Тогда ему было 48 лет.

Имея за плечами тридцатилетний стаж курильщика, Карр хорошо понимал своих пациентов и предоставил им легкий и эффективный способ преодоления пагубной привычки.

Его методика основывается на том, что курильщики с помощью сигареты пытаются достигнуть того состояния, которое некурящие и так испытывают постоянно. Таким образом, сигарета не доставляет удовольствие, а снимает абстинентный синдром, создавая новый и поддерживая наркотическую зависимость.

Чувство облегчения после выкуривания сигареты – это достижение возврата к «нормальному состоянию», в котором и так находятся некурящие люди. Создается «никотиновая ловушка» и курильщик не может из нее выбраться, поскольку у него возникает чувство страха отказа от сигареты, которая принесет ему облегчение.

Как только этот страх преодолен, отказ от курения становится безболезненным.

Эта методика и легла в основу его следующего бестселлера «Легкий способ похудеть». Аллен Карр использовал фундаментальные принципы избавления от курения и применил их к борьбе с лишним весом. Точнее будет сказать, для достижения оптимального веса.

Аллен Карр «Легкий способ похудеть» написал в 1997 году. За это время (спустя почти 10 лет) его книга не утратила актуальности. Книга пропагандирует то, что для достижения необходимого веса не требуются диеты, голодание, чрезмерная физическая активность и особенная сила воли.

Легкий способ похудеть Аллена Карра заключается в том, что нельзя насиловать свой организм и очень важно к нему прислушаться, к его природным инстинктам. Необходимо создать условия для своего организма, в которых он будет работать максимально комфортно.

А для этого нужно всего лишь изменить свои привычки питания.>

Аллен Карр «Легкий способ похудеть»: основные принципы

В книге Аллена Карра «Легкий способ похудеть» автор утверждает о том, что его система не является специальной диетой или проявлением особого героизма и силы воли. Для достижения оптимального веса необходимо прислушиваться к природным инстинктам организма и точно знать, когда надо есть, а когда не следует и перекусывать.

Основная проблема лишнего веса заключается в переедании. Человек не может контролировать чувство голода, что влечет за собой потребление все большего количества пищи. После переедания возникают и дополнительные проблемы: изжога, тяжесть в желудке и другие признаки нарушения пищеварения.

Не всегда диеты и способы питания, которые рекомендуют диетологи для похудения, оптимальны для каждого человека. Также не следует применять на себе методы, с помощью которых соседка или знакомая очень быстро похудела.

Аллен Карр утверждает, что работа организмов может отличаться незначительными моментами, но именно они будут отвечать за качественное и продуктивное функционирование организма в целом.

В книге «Легкий способ похудеть» Карр призывает прислушиваться к природным потребностям организма в еде и не переедать.

Аллен Карр «Легкий способ похудеть»: главные рекомендации

Для эффективной оптимизации своего веса необходимо придерживаться рекомендаций, которые описаны книге Аллена Карра «Легкий способ похудеть»:

  • Мотивация. Без желания достигнуть запланированных результатов выполнение любых рекомендаций будет малоэффективным. Необходимо верить в себя, в то, что можно сбросить лишние килограммы, не ограничивая себя в питании.
  • Доверять своим природным чувствам. Важно научиться отделять свои природные инстинкты от желаний, которые возникают под действием внешних факторов (реклама, яркая упаковка, искусственные усилители запаха и вкуса и т.д.). Не нужно применять на себе диеты, с помощью которых подруга похудела. Аллен Карр утверждает, что это нерациональный путь.
  • Контролировать чувство голода. Необходимо принимать пищу только тогда, когда организм действительно голоден. Не следует кушать только потому, что нужно, за компанию и тому подобное.
  • Употреблять меньше суррогатных продуктов. В книге «Легкий способ похудеть» Карр рекомендует максимально исключить из рациона продукты, которые прошли обработку.
  • Употреблять только свежую и здоровую пищу. Они содержит в себе все необходимые микроэлементы и витамины, которые нужны для нормальной работы организма. Здоровая и свежая еда достаточно насыщает организм и удовлетворяет чувство голода.
  • Обогатить рацион фруктами. В настоящее время на прилавках магазинов представлен огромный выбор разнообразных фруктов, среди которых можно подобрать наиболее приемлемые для себя. Постепенно количество употребляемых в день фруктов должно увеличиваться.
  • Правильно комбинировать продукты питания во время еды. Есть фрукты отдельно от остальной еды. Во время одного приема пищи не смешивать белки и углеводы. Не принимать более одного концентрированного продукта (не фрукты или овощи) за один прием пищи (раздельное питание). Овощи с высоким содержанием воды не следует смешивать с белками или углеводами.
Читайте также:  Диета «рожденная заново»: принципы, основные рекомендации, примерное меню диеты «рожденная заново» - белковое питание

Аллен Карр «Легкий способ похудеть»: что пить

В книге «Легкий способ похудеть» Карр рекомендует отказаться от кофе и других напитков, которые поддаются интенсивной обработке. Следует отдавать предпочтение свежевыжатым сокам.

Они содержат много витаминов и способны утолить чувство голода. Можно комбинировать фруктовые соки с овощными, создавая свой собственный микс. Среди других напитков следует отдать предпочтение чистой очищенной воде.

По методике Аллена Карра, это единственный освежающий и тонизирующий напиток.

Источник: http://www.estetika-krasota.ru/content/allen-karr-legkiy-sposob-pohudet

Метод похудения Аллена Карра — объективная оценка

Проблема лишнего веса довольно серьезна и распространена. Избавиться от лишних килограммов может быть трудной и длительной задачей.

Для тех, кто действительно решил что-то изменить в своей жизни хорошим, хоть и достаточно сомнительным (мы не будем однобоко хвалить или ругать издание) выбором может стать книга Аллена Карра «Легкий способ сбросить вес» («Allen Carr’s Easyweigh to Lose Weight»).

Она входит в серию «Легкий способ бросить…» наряду с произведениями о табаке и алкоголе и уже помогла многим людям начать радоваться жизни избавившись от лишнего веса. Автор утверждает что это самый простой и быстрый способ привести свой вес в соответствие своим желаниям.

Аллен Карр родился 2 сентября 1934 года. Закончил же он свой земной путь 29 ноября 2006, но, говоря о книге, мы будем рассматривать его, как человека, который и ныне живет в умах и сердцах людей.

«Мой Метод»

То что мистер Карр называет «Мой метод», по его словам не требует напряжения силы воли.

Как он пишет, легкий способ сбросить вес Аллена Карра помогает избавиться от заблуждений, связанных с питанием, диетами, позволяет перестать мучится угрызениями совести и начать «есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть».

Основа методики в том, чтобы полюбить то, что полезно и перестать любить то, что вредно. Таким образом, вы просто едите то, что любите и не вредите своему здоровью. Как утверждает Аллен в своей книге, благодаря «Легкому способу» можно:

  • Есть то, что нравится;
  • Не менять пищевые привычки;
  • Получать удовольствие от каждого приема пищи;
  • Открыть для себя новые блюда и продукты;
  • Решить проблемы с пищеварением;
  • Похудеть быстро, просто и надолго.

Метод Карра может напомнить рекламное зомбирование, но высокий процент положительных отзывов показывает то, что это работает и действительно помогает решить проблему избыточного веса. Главной целью книги является попытка ненасильственно изменить отношение читателя к еде. По утверждениям Аллена Карра и достаточно большого количества читателей это быстрый и надежный метод похудения.

Аллен Карр последовательно проходится по всем основным мифам питания и развенчивает их один за другим. Использование «Легкого способа» должно снять необходимость изнурять себя диетами и что-либо себе запрещать.

Автор уверен — запреты вызывают защитную реакцию психики, что в конечном итоге приводит к провалу любой диеты. Вместо такого насилия книга якобы пробуждает ощущения настоящего вкуса блюд.

В комментариях читатели рассказывают что это работает быстро и надежно.

Отзывы читателей

Многие люди, страдающие от проблем с весом уверенны что нашли решение для своих бед благодаря «Легкому способу». Читатели делятся оптом похудения до и после прочтения книги.

«Я задумалась о том, что ем не то, что хочу, а то, к чему меня приучили с детства. А оно мне надо?» — пишет читательница, изменившая давние привычки. 

«Я проглотила книжку залпом, за три вечера, особо важные, на мой взгляд, постулаты выделяя маркером.» — отзыв от человека с очень серьезным подходом.

Хотя, отзывы к книге «Легкий способ бросить вес» Аллена Карра могут быть противоречивыми. Некоторых людей не устроили отдельные моменты книги — рекомендации Карра отказаться от животной пищи, перейти к питанию фруктами и пропаренными овощами, исключить молочные продукты.

Они считают методику Карра даже неприменимой. Хотя утверждают, что это совершенно не означает что метод не работает.

По их словам, нужно просто принять новый образ мышления — и похудение пойдет легко и приятно, без мук голода и изнуряющих диет, а главное — намного скорее, чем по традиционным методам диет и запретов.

Еще по теме >>  Галина Гроссман — диета, меню, сеансы, противопоказания

Можно резюмировать отзывы к книге «Легкий способ сбросить вес» Аллена Карра:

  • Повторы известных моментов помогают лучше принять их;
  • Отказ от мяса не так тяжел, как может показаться;
  • Стоит осознать что и зачем ты ешь и худеть становится легко;
  • Благодаря изменению в мышлении и привычках просто не только сбросить, но и поддерживать вес.

На сайте https://www.allencarr.com/success-stories можно изучить тысячи (так заявлено) историй успеха. Есть отзывы и известных лиц и рядовых граждан из России. Правда, если отфильтровать по отзывам похудевших, то можно увидеть всего 60 записей, в которые примешиваются отзывы и по другим темам. Ниже, на картинке, отзыв на английском:

Примерный перевод:

«Скорость не является «приоритетом», когда дело доходит до потери веса. Нет никакого смысла терять 6 фунтов в неделю в течение двух недель, если в следующие четыре недели вы снова наберете эти 12 фунтов. Нужно согласиться с тем, что это не «самый быстрый способ похудеть». 

Отказ от продуктов, которые, как вам кажется, вы любите, и которые заставляют вас набирать вес, может стать ужасным экспериментом, связанным с лишениями и голоданием, чувством потерянности, несчастья. Это длится до тех пор, пока вы не потеряете силу воли, при этом праздники и вечеринки, и простые радости жизни кажутся бессмысленными.»

Далее идет пояснение почему метод Аллена Карра дает качественное снижение веса без страданий.

Основные аспекты «Легкого способа»

Прежде всего, автор детально разбирается для чего люди едят. На красочных примерах он разбирает странные привычки заставляющие нас переедать или есть то, что очевидно нам вредит.

Часто бывает что любимая еда вызывает серьезный дискомфорт, вроде изжоги, но мы продолжаем раз за разом совершать эту ошибку, совершенно не обращая на это внимание. Такие очевидные и простые вещи, которые замечаешь в полном объеме только когда на них указывают.

Но главную мысль книги можно выразить фразой «Любите себя и делайте то, что лучше для себя»

Как было сказано выше, Аллен Карр не запрещает ничего, по крайней мере, напрямую. Более того, в процессе прочтения автор настоятельно рекомендует есть свою любимую еду как можно больше, ни в чем себя не ограничивая.

Отказ от вредной пищи происходит не в результате прямого указания на вредность продукта или запугивания в стиле: «Будешь есть колбасу — не похудеешь», а вследствие изменения отношения к самому продукту.

Вкусы человека после прочтения якобы должны измениться и вместо вкусных шашлыков и сала удовольствие начнет приносить полезная еда — фрукты, овощи,крупы.

В основном Аллен Карр напирает именно на фрукты, в конце книги сводя весь рецепт похудения к простому вегетарианству, и даже фрукторианству.

Настоящее волшебство — легко и свободно перейти к правильному питанию и худеть, не чувствуя голода, без страданий. Отдельно отмечается необходимость физических нагрузок, что правильно, ведь суть любого похудания — создание дефицита получаемых калорий.

Но и тут автор верен своим убеждениям — не стоит превращать упражнение в наказание, нужно поддаться эгоистичному мотиву стать красивее и здоровее.

Если собрать суть в несколько основных вопросов, на которые книга даст ответы список будет выглядеть так:

Еще по теме >>  Разновидности диет для похудения: какие есть методики

  • Для чего люди едят?
  • Как определить сколько нужно есть?
  • Почему диеты не работают?
  • Какой вес идеален?
  • Какие привычки вредят?
  • Как понять когда есть, а когда нет?
  • Почему вредные продукты бесполезны?

Ответив на все эти вопросы с помощью «Легкого способа» читатель незаметно для самого себя должен перейти к правильному питанию. Казалось бы, этот способ похудения превосходит любую самую эффективную диету — быстро, надежно и без излишних нервов, похудеть, продолжая вкусно и вдоволь питаться — это мечта любого человека с излишним весом. Но, «Легкий способ» Аллена Карра есть за что критиковать.

Критика

Читая отдельные моменты книги создается впечатление крайне слабого понимания Алленом принципов работы пищеварительной системы человека.

Регулярно он сравнивает работу человеческого пищеварения с пищеварением коров, слонов, горилл и других травоядных животных, утверждая что если они получают белки исключительно из растительной пищи то и человек способен на это. Тот факт, что корова получает белки благодаря работе особых симбиотических бактерий игнорируется Алленом Карром.

Прочие аргументы против мяса мало чем отличаются от реплик воинствующих вегетарианцев — те же фразы о том, что «мясо — это убийство», ошибочные утверждения что человеческий организм не приспособлен для поедания и переваривания мяса.

Еще один недостаток книги — постоянное повторение Карром одних и тех же мыслей, в разных вариациях встречающихся в разных статьях и текстах о похудении.

Если читатель уже знаком с большинством таких статей (в том числе другими книгами этого автора), вряд ли он получит что-то новое, зато испытает сильное ощущение дежавю.

Все это сдобрено большим количеством демагогических уловок, любимой из которых у Карра является приписывание читателю мыслей, которых у него может и не быть.

Перечисляя все распространенные хоть сколько-нибудь заблуждения связанные с похудением, автор попадает хотя бы один два раза, вызывая у читателя ощущение того, что Аллен Карр видит худеющего насквозь и знает все тайные мотивы человека. И вся эта критика вызывает вопрос

«Легкий способ» — работает…

Или нет? Люди, которым книга действительно помогла утверждают что не использовать его — настоящее преступление против собственного организма. С этим можно согласиться только в том случае, если читатель готов принять на веру основные постулаты Аллена Карра, такие как вред животных продуктов и молока, или возможность полноценного питания только растительной пищей.

Немного видео по теме: первая часть аудиокниги метода Аллена Карра. Послушайте, а потом подумайте.

Идеальна книга мистера Карра будет для людей, собирающихся перейти к вегетарианству и нуждающихся в психологической поддержке. Серьезно подумать перед началом чтения нужно человеку скептичному, твердому в своих убеждениях. Если критиковать каждое слово автора ничего хорошего, разумеется, не выйдет.

Хорошо «Легкий способ сбросить вес» подойдет тем, кто успешно бросил курить или расстался с алкоголем с помощью других книг Аллена Карра. То, что сработало один раз — сработает и второй, тем более что основа метода не меняется. И, все-таки, лучше перестать пытаться искать быстрый способ похудеть и обращаться к профессиональным диетологам.

Делайте все, чтобы добиться результата!

Источник: https://med-pro-ves.ru/pitanie/diety/metod-pohudeniya-allena-karra-obektivnaya-otsenka

Ссылка на основную публикацию