Продлить жизнь мужчинам поможет безуглеводная диета

Продлить жизнь мужчинам поможет безуглеводная диета

  • 4 Июля, 2018
  • Диеты
  • Ксения Медкова

В современном обществе люди ищут наиболее легкие способы того, как быстро и без последствий привести свое тело в порядок к определенному сезону или какой-либо дате. В результате, резкие и необдуманные действия приводят к появлению различных проблем со здоровьем, а также полному отсутствию результатов.

В данном материале будут рассмотрены особенности и правила питания при низкоуглеводной диете для мужчин. Вдобавок будет приведено меню питания на неделю и несколько рецептов низкокалорийных блюд.

Что это за диета?

При данном режиме питания потеря веса происходит за счет плавного сокращения поступающих в организм углеводов. В то же время возрастает уровень потребления белков.

В результате этого организм начинает использовать запасы гликогена, чтобы обеспечить нормальный уровень активности и жизнедеятельности.

Как только данный источник израсходован, начинается отбор жировых запасов все с той же целью.

В результате всех указанных процессов низкоуглеводная диета для мужчин позволяет достаточно быстро, равномерно и, самое главное, безопасно удалить из организма лишний вес и привести тело в форму (но не стоит забывать об упражнениях).

Преимущества

В качестве положительных сторон стоит отметить следующие особенности:

  • При грамотном использовании диету можно повторять в случае необходимости. Однако не стоит ею злоупотреблять. Это может быть чревато возникновением проблем со здоровьем.
  • Если правильно сокращать потребляемое количество углеводов, то диета приносит достаточно быстрый и устойчивый результат. Но не стоит забывать о проведении разгрузочных дней. Организовывать их стоит хотя бы один раз в течение недели. В это время рекомендуется возвращать уровень потребления углеводов до нормального (в рамках разумного).
  • Ну и главный критерий — массовость. Такой способ питания и последующего похудения подойдет как мужчинам, так и девушкам. Единственное, что необходимо учитывать, это количество калорий. Первые могут придерживаться того же режима, что и вторые (от 1500 килокалорий) или же поднять их количество на еще 500 единиц.

Минусы диеты

Разумеется, не обойдется и без отрицательных моментов. Главный из них как раз касается мужчин. При соблюдении низкоуглеводной диеты также сокращается и объем мышечной массы. Данный результат возможен в том случае, если в ходе питания потребляется недостаточное количество белков.

Если говорить о цифрах, то объем углеводов на массу тела при низкоуглеводном рационе не должен превышать одного грамма на килограмм. А белки должны потребляться в размере не ниже трех грамм на тот же килограмм. Таким образом можно спокойно соблюдать все правила, не «травмируя» организм.

Теперь перейдем к главным правилам и особенностям.

Основные принципы

Продлить жизнь мужчинам поможет безуглеводная диета

Низкоуглеводная диета для похудения для мужчин предполагает соблюдение определенных правил, которые помогут без проблем пройти через весь период потери веса. Вот их перечень:

  • снижение углеводов должно происходить постепенно, чтобы не вызывать различных сбоев;
  • кратковременные перерывы от диеты в виде разгрузочных дней обязательно должны присутствовать хотя бы один раз в неделю на протяжении всего периода похудения;
  • при соблюдении низкоуглеводной диеты для мужчин при сушке необходимо повысить потребляемые порции белка, чтобы компенсировать урезание углеводов и предотвратить сильные потери мышечной массы;

К слову, углеводы нельзя полностью исключать. Ведь они крайне важны для существования и здоровья всего организма. При соблюдении данной диеты допускается минимальная доза сложных углеводов в 0,8 грамма на килограмм сухой массы вашего тела.

Не стоит также полностью прекращать потребление жиров. Однако следует иметь ввиду, что принимать можно только полезные жиры в ограниченном количестве. Максимальная допустимая масса на сутки не должна превышать 30 грамм.

Вот еще некоторые рекомендации:

  • При выборе овощей лучше отдавать предпочтение тем, в которых содержится небольшое количество крахмала.
  • Основным напитком при низкоуглеводной диете для сушки для мужчин должна оставаться обычная вода. Кофе и чай обеспечивают вывод жидкости из организма.
  • Прием пищи лучше разбивать на три или более раз в течение дня.
  • Каждое потребляемое блюдо стоит делить на порции.
  • Если вы решили приготовить на обед что-то с мясом, обязательно добавьте туда зелень или же витамин C. В целом, сочетаниям продуктов в низкоуглеводном меню стоит уделять немало внимания. В противном случае могут появиться отрицательные последствия

Побочные эффекты

Если не соблюдать некоторые важные аспекты данного режима питания, то можно столкнуться с весьма неприятными последствиями, от простых пищевых расстройств до серьезных заболеваний. А потому составлять меню на неделю низкоуглеводной диеты для мужчин стоит крайне внимательно, иначе может случиться:

  • спровоцированный недостатком клетчатки запор;
  • головокружение, соответствующие боли и потеря концентрации (причиной тому малый уровень глюкозы);
  • спазмы мышц из-за отсутствия калия, магния и кальция;
  • тошнота и бессонница;
  • увеличение риска появления заболеваний почек и обострения болезней суставов, в случае слишком большого количества поступающего в организм белка.

Отзывы

Продлить жизнь мужчинам поможет безуглеводная диета

Стоит отметить, что комментарии тех, кто уже пробовал данную диету, достаточно неоднозначны. Некоторые говорят, что отсидеть данный режим было невозможно, а результат так и не появился. Другие отмечают ее высокую эффективность.

Но стоит отметить, что многие из них резко переходили к такому распорядку, без соответствующей подготовки организма. В итоге они получали дискомфорт и не могли сбросить лишний вес.

Чтобы не повторить их участь, просто плавно приступайте к сокращению потребления углеводов, чтобы тело могло привыкнуть к постепенным переменам.

Что можно употреблять?

Чтобы получить долгосрочный и правильный результат от использования данного режима питания, стоит серьезно подойти к перечню того, что необходимо будет кушать. Далее представлен список продуктов для низкоуглеводной диеты для мужчин:

  • молоко;
  • сметана;
  • кефир;
  • йогурт;
  • творог;
  • яйца;
  • нежирное мясо;
  • рыба;
  • говядина;
  • индейка, утка или гусиное мясо;
  • гречка;
  • коричневый рис и другие сложные углеводы.

Запрещенные продукты питания

Продлить жизнь мужчинам поможет безуглеводная диета

При составлении меню на неделю для низкоуглеводной диеты стоит избегать простых углеводов и сахаров. Полный список того, что не стоит кушать при таком режиме, приведен далее:

  • сахар;
  • хлебобулочные изделия и прочая выпечка;
  • сладости и кондитерские изделия;
  • макароны;
  • белый рис;
  • овощи с большим содержанием крахмала;
  • свежевыжатые и пакетированные соки;
  • газированные и алкогольные напитки;
  • соленая и жареная пища.

Теперь можно поговорить о составлении меню для низкоуглеводной диеты для мужчин.

День первый

На каждый день питания приходится примерно 1550 килокалорий, 120 грамм белка, 79 грамм углеводов и 105 грамм жира. Режим питания разбит на шесть приемов. Далее идет пример того, как можно питаться на данной диете:

  • На завтрак приготовить омлет с использованием трех яиц и пару тостов из цельнозернового хлеба.
  • Во время второго завтрака можно съесть 20 штучек миндаля.
  • Теперь достаточно необычный обед. 100 грамм пропаренных креветок. Салат из четвертинки авокадо, нескольких листьев салата и помидоров.
  • Во время полдника можно съесть пару крекеров из грубомолотой муки с творогом.
  • На ужин можно съесть треску с овощами.
  • В качестве десерта можно взять 150 грамм натурального йогурта.

Второй

Следующий этап меню на неделю при низкоуглеводной диете для мужчин:

  • на завтрак можно сделать смесь из 150 грамм натурального йогурта и 30 грамм малины;
  • в качестве перекуса стоит взять 25 грамм тыквенных семечек;
  • на обед подойдет приготовленный на гриле лосось с овощным салатом (готовить его необходимо из ингредиентов, указанных в списке разрешенных продуктов);
  • в качестве следующего перекуса можно взять маленькую морковку;
  • на ужин приготовить тушеную с овощами говядину (мяса не больше ста грамм).

Третий день

Продлить жизнь мужчинам поможет безуглеводная диета

Новый перечень из меню на неделю низкоуглеводной диеты для мужчин:

  • на завтрак взять два сваренных вкрутую яйца, 50 грамм копченого лосося, несколько редисок и грушу;
  • перекусить можно 25 граммами кешью;
  • на обед салат из 120 грамм моцареллы, авокадо и помидоров;
  • на ужин стоит приготовить запеченного с овощами лосося (масса филе не должна превышать 150 грамм).

Четвертый

Сегодня большой упор в меню идет на овощи и фрукты. Напоминаем, что это лишь примерный вариант. Вы можете составить собственный пример питания на неделю:

  • На завтрак три столовые ложки миндальных хлопьев с небольшим бананом и ста граммами черники. Все смешать и залить 150 миллилитрами миндального молока.

Продлить жизнь мужчинам поможет безуглеводная диета

  • Перекусить можно персиком.
  • На обед приготовить салат из курицы, авокадо, листиками салата и парочкой помидорчиков черри.
  • На полдник подойдет 20 грамм миндаля.
  • На ужин можно приготовить блюдо под названием «Фриттата с тыквой».

Пятый день

Продлить жизнь мужчинам поможет безуглеводная диета

Перейдем к примерному меню на конец рабочей недели. Расписание и продукты следующие:

  • на завтрак смесь из 200 грамм тыквы, ста грамм малины и натурального йогурта;
  • перекусить можно 20 граммами миндаля;
  • на обед стоит приготовить салат из 135 грамм тунца, одного рубленного яйца, сваренного вкрутую, пятью помидорами черри и оливковым маслом;
  • в качестве полдника подойдет 70 грамм дыни;
  • на ужин приготовьте на гриле куриные грудки с вареным шпинатом и ста граммами брокколи;
  • в качестве десерта можно скушать десять грамм темного шоколада, не менее 70 процентов.

Шестой

Предпоследний день расписания питания на неделю. Перечень продуктов и периодов приема пищи следующий:

  • на завтрак можно приготовить блины с фруктами, но для теста использовать 50 грамм молотого миндаля, яичный желток, две столовые ложки натурального йогурта (все смешать, взбить и приготовить блины);
  • во время перекуса можно съесть 20 штучек фундука;
  • к обеду подойдет бутерброд из ржаного хлеба со 125 граммами индейки, горчицей, помидором и огурцом;
  • в качестве полдника можно покушать сельдерей;
  • ужин можно повторить тот же, что был и на пятый день питания.

Седьмой день

Последний этап меню на неделю при низкоуглеводной диете для мужчин. Сегодня можно приготовить следующее:

  • на завтрак яичницу с лососем и помидорами черри;
  • перекусить можно 20 граммами тыквенных семечек;
  • в качестве обеда приготовьте салат из 100 грамм зеленых вареных бобов, ста грамм куриной грудки, помидоров черри и петрушки;
  • на полдник подойдут два мандарина;
  • к ужину приготовьте жареный тофу с овощами.

Как выйти из диеты

Чтобы сохранить достигнутый результат после низкоуглеводного меню для мужчин, необходимо правильно вернуться к нормальному режиму питания. Для этого необходимо:

  • калории следует восстанавливать постепенно, примерно 50 в неделю (при более быстром наращивании темпов весь сброшенный вес практически сразу же вернется);
  • норму потребляемых углеводов (3-5 грамм на килограмм) превышать не стоит;
  • при выходе из диеты рекомендуется один раз в неделю повторять меню любого этапа питания на неделю;
  • не забывайте пить достаточное количество чистой воды;
  • не стоит сразу наваливаться на жареные продукты (лучше продолжить кушать вареные, запеченные или приготовленные на пару продукты);

Продлить жизнь мужчинам поможет безуглеводная диета

  • не ешьте позже чем за 4 часа до сна;
  • не забрасывайте физические упражнения.

Теперь стоит привести в пример несколько рецептов, которые можно реализовать, находясь на низкоуглеводной диете.

Салат с морепродуктами

Один из вариантов полезного и вкусного блюда при соблюдении режима питания на данной диете. Для его реализации понадобятся:

  • сорок грамм любой зелени;
  • четыре столовые ложки сметаны с жирностью в десять процентов;
  • половина килограмма королевских креветок без панциря;
  • пару капель трехпроцентного винного уксуса;
  • столовая ложка оливкового масла;
  • двести грамм ананасов;
  • сорок грамм листьев салата;
  • различные приправы по вкусу.

Чтобы приготовить данный салат, соблюдайте все пункты приведенной инструкции:

  • сварите креветки в слегка подсоленной воде;
  • мелко нашинкуйте зелень;
  • смешайте вместе с ней сметану, добавьте все к креветкам;
  • порежьте ананас на тонкие ломтики;
  • выложите креветки на листья салата и украсьте приготовленным ранее фруктом.

Блюдо можно подавать к столу.

Фаршированный томат

Еще одно вкусное и необычное блюдо, которое можно приготовить в один из дней соблюдения низкоуглеводной диеты. Необходимо использовать следующие продукты:

  • 20 грамм пряных трав;
  • 200 грамм сладкого перца;
  • 400 грамм нежного сливочного сыра;
  • сто грамм базилика;
  • килограмм томатов;
  • четыре зубчика чеснока.

Способ реализации рецепта достаточно прост и не занимает много времени:

  • очистите томаты от кожицы и удалите немного мякоти из середины, таким образом создав корзинку;
  • чеснок вместе с базиликом перемелите в блендере до получения массы однородной консистенции;
  • натрите на мелкой терке сыр и добавьте туда же, перемешайте;
  • полученной массой начините томаты.
Читайте также:  Витамины группы в: описание, применение, функции, источники.

Омлет из брокколи

Последний рецепт интересного завтрака для одного из дней на низкоуглеводной диете. Для приготовления нужно:

  • сто грамм брокколи;
  • два куриных яйца;
  • 75 миллилитров молока;
  • одна морковка.

Готовится блюдо следующим образом:

  • брокколи поделите на небольшие соцветия;
  • морковь порежьте на маленькие кубики;
  • приготовьте овощи на пару;
  • смешайте в одной посуде молоко и яйца до пенки;
  • соедините с готовыми брокколи и морковью;
  • выложите заготовку в форму для запекания и готовьте в духовке тридцать минут.

Источник: https://tony.ru/398923a-nizkouglevodnaya-dieta-dlya-mujchin-menyu-na-nedelyu-retseptyi-i-otzyivyi

Безуглеводная диета для похудения: меню на каждый день

17.07.2019 Poudre25

Безуглеводная диета – это один самых эффективных и быстрых способов похудения. Всего за один курс можно сбросить до 10 килограммов лишнего веса. С сутью диеты, ее правилами и примерным меню на каждый день можно ознакомиться ниже!

Продлить жизнь мужчинам поможет безуглеводная диета

Углеводы уже давным-давно отнесены многими диетологами к главным противникам стройности. Употребление мучных изделий и сладостей вызывает в  организме скачок инсулина, который в свою очередь приводит к выработке глюкозы. Излишки последней и превращаются в ненавистный жир.

Именно потому, что безуглеводная диета нацелена в первую очередь на сокращение поступления углеводов, она и является одной из самых результативных систем питания.

Всего за один курс такой программы можно избавиться до 10-ти лишних килограммов.

Суть безуглеводной диеты

Суть безуглеводной диеты довольна проста: в рационе данной системы питания потребление углеводов сведено к минимуму (всего 50-150 граммов или не более 220 Ккал в сутки). Основу же рациона составляет белок. Его содержание в меню достигает 80 %.

Продлить жизнь мужчинам поможет безуглеводная диета

Именно белок является строительным материалом клеток. Организм человека синтезирует из белка аминокислоты, необходимые для развития и роста мышечной массы.

А вот жиры, которые тоже потребляются во время безуглеводной программы, выступают  в этом случае, скорее, в роли побочного продукта. Дело в том, что продукты животного происхождения, которые и считаются основным источником белка, содержат и жир.

Очевидно, что при такой диете голод вряд ли будет кого-либо мучить. Впрочем, у безуглеводной системы есть и множество других преимуществ:

Продлить жизнь мужчинам поможет безуглеводная диета

  • результат виден с первых дней, вследствие чего повышается мотивация и улучшается настроение,
  • нет необходимости голодать (есть можно тогда, когда организм того требует),
  • происходят изменения обменных процессов (получая слишком мало углеводов, организм попросту перестает откладывать его их излишки в виде жира),
  • разнообразный рацион,
  • на приготовление блюд уходит совсем немного времени,
  • приемлемая стоимость продуктов,
  • при ограниченном поступлении углеводов в организме вырабатывается кетоны, вещества, которые ускоряют процесс сжигания жировой ткани. Кроме того, кетоны снижают аппетит и выступают в роли естественных антидепрессантов.

Между тем у безуглеводной диеты, как и у любой другой, имеются и недостатки:

Продлить жизнь мужчинам поможет безуглеводная диета

  • в связи с тем, что в организм поступает много белка, его переработка нагружает печень и почки, поэтому данная диета не рекомендована людям склонным к нарушениям в деятельности этих органов и противопоказана тем, кто уже страдает хроническими заболеваниями печени и почек,
  • безуглеводная диета лишает человека необходимых витаминов и минералов, а также клетчатки, в связи с чем во время похудения необходимо принимать соответствующие препараты,
  • могут наблюдаться такие неприятные симптомы как слабость, тошнота, запоры, диарея,
  • продукты, богатые полезным белком, богаты и вредными жирами.

Основные правила безуглеводной диеты

Один курс безуглеводной диеты должен длиться до 3-х недель. Именно такой срок не позволяет программе питания нанести организму существенного вреда. Все это время необходимо придерживаться основных принципов данной системы питания. В противном случае результат окажется совсем не таким, каким вы его себе представляли.

Продлить жизнь мужчинам поможет безуглеводная диета

  • питаться необходимо не более 5 раз в день,
  • порции должны быть небольшими,
  • все продукты в меню должны быть насыщены белком,
  • последний прием пищи необходимо осуществлять как минимум за 4 часа до отхода ко сну,
  • объем потребляемой в сутки воды должен составлять не меньше 2 литров (соки, чаи и другие напитки в этот объем не входят),
  • принимать витаминно-минеральный комплекс,
  • количество углеводов в сутки не должно быть больше 220 ккал.

Разрешенные и запрещенные продукты

Именно уровень содержания углеводов в тех или иных продуктах и является основным параметром их разделения на разрешенные и запрещенные:

Разрешенные продукты при безуглеводной диете Можно употреблять без ограничений Говядина, свинина, телятина, баранина, крольчатина, курица (без кожи), утка, индейка, гусь, ветчина, сосиски, колбаса, печень, сердце, сало, лосось, форель, треска, камбала, тунец, палтус, хек, тилапия, креветки, крабы, кальмары, морской гребешок, устрицы, мидии, яйца (куриные и перепелиные), обезжиренный творог, твердые сыры, грибы лесные, шампиньоны, шиитаке, майонез, бальзамический уксус,  сахарозаменители (без фруктозы и сорбита), чай, кофе.
Можно употреблять эпизодически Чеснок, репчатый лук, редис, дайкон, лук-порей, зеленый лук, перец, огурцы, помидоры, свекла, репа, тыква, баклажаны, цуккини, цветная и брюссельская капуста, фасоль стручковая, горох, шпинат, сельдерей, руккола, кресс-салат, укроп, петрушка, фенхель, мята, яблоки, лимоны, грейпфрут, мандарины, апельсины, груши, любые семечки и орехи.
Запрещенные продукты при безуглеводной диете Хлеб, булка и любые мучные изделия, кондитерские изделия на сахаре, фруктозе или сорбите, сахар, фруктоза, солодовый сахар, глюкоза, лактоза, патока, коричневый сахар, мед, макароны, рис, гречка, овсянка, сладкие напитки, пиво, шампанское, сладкие вина, сладкие творожки и йогурты, любые фрукты (кроме кислых яблок, грейпфрута, лимона, лайма, груш, апельсинов, мандаринов), картофель, батат.

Как видите, в перечень разрешенных включены довольно разнообразные продукты, из которых можно приготовить множество вкусных и сытных блюд. Ниже можно ознакомиться с примерным меню на одну неделю.

Безуглеводная диета: меню на неделю

* Завтрак Обед Перекус Ужин
Пн Отварные яйца (1-2 шт.), кусочек колбасы, кофе или чай без сахара Свежий огурец, говяжий бульон с мясом Фрукты (яблоко или апельсин) Отварная рыба, салат из помидоров и огурцов
Вт Отварная курица без шкурки Овощной салат с подсолнечным маслом, постные щи без картофеля, кусочек колбасы Зеленое яблоко Овощное рагу из капусты, баклажанов и моркови
Ср Сосиски (2 шт.), зеленый горошек Овощной суп на курином бульоне без картофеля, куриная или говяжья котлета, приготовленная  на пару, салат из капусты и моркови Груша Овощное рагу (из списка разрешенных продуктов) без картофеля
Чт Омлет с помидорами и луком Суп с курицей, салат из помидоров и огурцов Мандарин (2 шт.) Отварная рыба
Пт Тушеные грибы с овощами Овощной суп, котлета свинно-говяжья, приготовленная на пару, салат из огурцов и помидоров Яблоко Рыба, пассированная с морковью и помидорами
Сб Отварные яйца (2 шт.), свежий огурец Пассированная брокколи с курицей Апельсин Салат из редиса и зелени, консервированный тунец
Вс Сосиски (2 шт.), тушеные баклажаны Отварная курица без кожицы, салат из капусты, помидоров и огурцов Груша Овощное рагу с грибами

Выход из безуглеводной диеты

Несмотря на то, что безуглеводная система питания не является такой жесткой, как, например, любая монодиета, выход из нее необходимо осуществлять с большой осторожностью. Если отпраздновать победу любимым тортом, то все усилия можно свести на нет.  Поэтому очень важно строго следовать следующим правилам выхода из безуглеводной диеты:

Продлить жизнь мужчинам поможет безуглеводная диета

  • «возвращайте» в свою жизнь запрещенные продукты постепенно, начиная с 10 граммов чистых углеводов (для этого подойдут несладкие гречневая каша и бурый рис, а также несладкие фрукты, макаронные изделия из твердых сортов пшеницы, хлеб из муки грубого помола);
  • старайтесь питать дробно, небольшими порциями (5-6 раз в день);
  • не пропускайте запланированный прием пищи;
  • откажитесь от сахара в напитках (чай, кофе);
  • пейте больше воды (суточная норма: около 2 литров);
  • начните заниматься спортом.

Физические упражнения

Поддерживать свой организм в тонусе необходимо не только после, но и вовремя безуглеводной диеты. Не стоит изнурять себя силовыми тренировками. Даже обычная, но ежедневная утренняя гимнастика или короткая пешая прогулка способствуют похудению и сохранению достигнутого результата. По этой причине физические упражнения должны стать неотъемлемой частью вашей жизни.

Противопоказания

Перед тем, как приступить к безуглеводной диете, убедитесь в том, что вашем анамнезе отсутствуют перечисленные ниже заболевания.

Продлить жизнь мужчинам поможет безуглеводная диета

Безуглеводна диета противопоказана тем, кто страдает болезнями:

  • печени;
  • почек;
  • поджелудочной железы;
  • сердечно-сосудистой системы;
  • желудочно-кишечного тракта.

Кроме того, данной системой не следует пользоваться людям с авитаминозом и депрессией, а также детям, беременным и кормящим женщинам.

Отзывы и результаты

Ниже представлены результаты людей в формате фото «До и После», которые добились серьезных результатов на безуглеводной диете, а также с помощью физических упражнений.

Также не забывайте делиться в комментариях отзывами о безуглеводной диете. Ваш опыт поможет другим людям добиться результата быстрее и эффективнее!

Сколько килограмм вам удалось сбросить на безуглеводной диете? 25 wpDiscuz

Источник: https://poudre.ru/bezuglevodnaya-dieta-dlya-pohudeniya-menyu-na-kazhdyj-den/

Безуглеводные диеты – путевка на тот свет

Продлить жизнь мужчинам поможет безуглеводная диета

Похудеть, не голодая!Идея безуглеводных диет очень заманчива. Можно есть все, что обычно врачи советуют ограничивать: жирное и жареное, копчения, колбасы, мясные консервы и жиры. Причем в неограниченном количестве! Исключаются из рациона «только» углеводы. Это вредные сладости, кондитерские и хлебобулочные изделия, а заодно и весьма полезные овощи и фрукты. К сожалению, многим эти ограничения кажутся малой платой за возможность быстро и основательно похудеть. Но это потому, что обратная сторона, а именно побочные действия столь эффективной диеты замалчивается.

Как все начиналосьБезуглеводную диету придумал американский врач Роберт Аткинс. В начале 70-х годов он издал книгу, которая называлась «Диетическая революция доктора Аткинса».

В ней он и предложил режим питания, практически полностью исключающий из пищевого рациона углеводы. Тиражи этой и последующих его книг достигли 15 миллионов и в какой-то период времени обогнали даже «Гарри Поттера».

Людей подкупает возможность быстро и намного (9,5 кг за 3 месяца) похудеть, не сильно ограничивая себя в еде и без мучительной борьбы с голодом.

Смерть доктора АткинсаДиету доктора Аткинса начали критиковать сразу после ее явления миру. Причем критиками выступали и выступают сейчас врачи, авторитетнейшие медицинские общества (например, американское общество кардиологов), научные институты, академии наук и ведущие медицинские издания.

Но больше всего доверие к диете Аткинса подорвала его собственная смерть.Доктор Аткинс умер в возрасте 72 лет от … ожирения и сопутствующих болезней. Перед смертью Аткинс весил 116 кг при росте 180 см.

Непосредственной причиной смерти стало кровоизлияние в мозг, которое явилось осложнением хронических сердечно-сосудистых заболеваний, связанных с ожирением.

Правда, вдова доктора утверждала, что причиной кровоизлияния была травма, а избыточный вес объясняется отеком, а за несколько месяцев до смерти Аткинс весил 90 кг. Впрочем, этот вес тоже только с натяжкой можно считать пределом мечтаний людей, желающих похудеть. Да и вскрытие показало наличие хронической патологии сердечно-сосудистой системы.

Диетическая химияПопробуем разобраться, что происходит в организме человека, придерживающегося безуглеводной диеты.

Углеводы – основные источники энергии для наших клеток, тканей и органов.

При их нехватке – углеводной недостаточности – организм переходит на использование своих «стратегических запасов» — накопленных жиров. На первый взгляд, все просто отлично. Но только на первый!

Дело в том, что в отличие от углеводов, которые легко и быстро распадаются на воду и углекислый газ с выделением энергии, жиры расщепляются тяжело и долго с образованием большого количества вредных промежуточных продуктов – кетоновых тел, которые отравляют организм.

На самом деле это никакие не тела, а молекулы ацетона и подобных ему веществ. Их повышенное содержание в крови называется кетозом. Изначально кетоз представляет собой не патологическое расстройство энергетического обмена, а компенсаторно-приспособительную реакцию организма.

Но чрезмерно выраженные компенсаторные реакции приобретают вполне патологический характер, превращаясь в так называемые болезни адаптации. Так как кетоновые тела обладают кислой реакцией, то со временем нарушается кислотно-щелочное равновесие в организме, и кетоз переходит в кетоацидоз.

Кетоацидоз сопровождается нарушением всех жизненно важных функций организма и может привести к необратимым негативным процессам в человеческом организме и закончиться комой.

Стройные и сытые?Продлить жизнь мужчинам поможет безуглеводная диетаОсновное достоинство безуглеводных диет заключается в том, что они позволяют похудеть без ограничения калорийности пищевого рациона и без мук голода. Действительно, кетоновые тела стимулируют центр насыщения в головном мозге (в гипоталамусе), вызывая эффект подавления аппетита. Но организм прекрасно знает, чего ему не хватает, и будет настойчиво этого требовать. Поэтому чувства голода не будет, но будет сильное желание съесть яблочко или булочку или что-нибудь еще в этом роде.

Читайте также:  Тай чи: полезные советы по занятиям. видео уроки тай чи

Запоры – первая ласточкаПервая неприятность, с которой сталкиваются люди, желающие похудеть с помощью безуглеводной диеты, — это запоры. Дело в том, что мясо плохо движется по кишечнику, надолго в нем задерживаясь. В результате вся жидкость из содержимого кишечника успевает полностью всасываться, а стул становится твердым. Но это еще не все.

Во время долгого нахождения белковых продуктов в кишечнике начинаются процессы гниения, которые протекают с образованием большого количества токсинов. Все эти токсины успешно всасываются в кровь и разносятся по всему организму. Работа по выведению этих токсинов и избыточного количества продуктов белкового обмена ложится на почки.

Почки – это следующая мишень безуглеводных диет.

Почки – мишень №2Вот что сказал один из ведущих специалистов Института урологии и нефрологии Медицинской школы Лондонского колледжа Билл Робертсон: «Если бы я проводил эксперимент с целью образовать камни в почках моих пациентов, я бы посадил их на диету Аткинса».В настоящее время доказано, что метод снижения веса с помощью безуглеводных диет, который многие выдают за революцию в диетологии, приводит к тяжелой форме почечно-каменной болезни.

Осторожно, холестерин!Повышенное содержание жиров в пищевом рационе – прямая дорога к повышению уровня холестерина, а вместе с этим – к сердечно-сосудистым заболеваниям, атеросклерозу, сахарному диабету.

В награду – «королевский» подарокВместе с избыточным количеством белков в организм поступает и избыточное количество содержащихся в них особых веществ – пуринов. В организме пурины превращаются в молочную кислоту, которая при ее большом количестве образует кристаллы.

Кристаллы мочевой кислоты откладываются в суставах и околосуставных тканях, развивается широко известная подагра. То, что подагрой болеют люди, склонные к чревоугодию, было давно подмечено врачами. Подагрой страдали многие римские императоры и средневековые правители.

Редкому королю или начальнику со стажем удалось избежать этой участи, вот и получила подагра имя «королевская болезнь».

Страдает иммунитетВ условиях углеводной недостаточности, активно расщепляются не только жиры, но и белки. Дело в том, что расщепление жиров процесс очень сложный, энергозатратный и трудоемкий. Кроме того, он может происходить только в определенных (аэробных) условиях.

Поэтому в некоторых случаях организм решает не тратить лишние силы на расщепление жиров, а предпочитает получать энергию за счет расщепления некоторых низкомолекулярных белков, что для него намного проще. В результате страдает, во-первых, мышечная ткань.

Причем, речь идет не только о скелетной мускулатуре, но и о сердечной мышце. Тонус и сила мышц, в том числе миокарда, резко снижаются.

А во-вторых, что еще хуже, низкомолекулярные белки – это, прежде всего, альбумины крови, которые принимают участие в иммунном ответе организма на появление чужеродных тел (вирусов, бактерий и др.). Поэтому безуглеводные диеты очень сильно ослабляют иммунитет.

Раковая опасностьБезуглеводные диеты повышают риск заболеть онкологическими заболеваниями, особенно раком желудка и пищевода. Этому способствуют два обстоятельства. Во-первых, в корм животным, предназначенным на убой, на фермах добавляют антибиотики, гормоны и другие препараты.

Все это попадает в человеческий организм, при безуглеводной диете – в избыточном количестве.Во-вторых, на мясокомбинатах мясо обрабатывается нитритами и нитратами, которые придают ему красивый красно-розовый цвет и защищают от инфекций.

А потом в результате биохимических процессов нитриты и нитраты переходят в N-нитрозосоединения, способствующие образованию раковых опухолей.

Плохое настроение? Откажитесь от диеты!Плохое настроение, чувство подавленности и даже депрессия – частые спутники практически любой диеты со строгими ограничениями по количеству или по составу пищи. Но у безуглеводных диет шансов стать причиной депрессии намного больше.

За наше хорошее настроение отвечает вещество серотонин, который называют «гормоном радости» или «гормоном счастья». Обязательным условием выработки в головном мозге серотонина является достаточное количество углеводов, а вот белковая пища как раз тормозит этот процесс. Поэтому поднять себе настроение зачастую можно с помощью банана или плитки шоколада.

А вот если вы хотите постоянно пребывать в подавленном, депрессивном состоянии, садитесь на безуглеводную диету.

Дополнительные «преимущества»На какие еще «дивиденды» могут рассчитывать любители безуглеводных диет? Можно смело утверждать, что, потеряв лишние килограммы, они приобретут тошноту, головные боли и неприятный запах изо рта.

Безуглеводные диеты сокращают жизньЕсть основания предполагать, что безуглеводные диеты приводят к сокращению жизни. Это мнение на сегодняшний день нельзя считать доказанным.

Зато неоднократно путем различных статистических исследований и лабораторных экспериментов достоверно доказано, что низкокалорийный рацион питания с низким содержанием белков продлевает жизнь.

Задумайтесь, что лучше: потакать своему чревоугодию, приобретая болезни и расплачиваясь за стройность годами, а возможно, и десятилетиями своей жизни или, ограничив пищевой рацион, дожить до глубокой старости, сохранив активность и здравый рассудок?

Если вы еще сомневаетесьЕсли в опасности для здоровья безуглеводных диет все вышесказанное вас не убедило, еще одна информация к размышлению. В Древнем Китае один из видов казни заключался в том, что преступника сажали в камеру и кормили только жирным мясом.

Вскоре из-за неспособности переваривать эту пищу осужденный умирал в муках.В заключение хотелось бы сказать следующее. Когда человек попадает в больницу, врач заполняет его «лист назначений», куда вносит все назначенные лекарства, их дозировку и количество приемов в сутки.

Так вот, любой лист назначений начинается со слов «режим» и «диета». Это показывает важность и значимость диеты и режима питания в лечении.

Но так же, как правильно подобранная диета оказывает благотворное влияние на процесс лечения, диета, подобранная неграмотно, а в случае безуглеводных диет – откровенно вредная, может не только препятствовать оздоровлению, но и прямо приводить к развитию болезней.

Поэтому было бы совсем неплохо, если бы диеты, как и любая новая медицинская технология, процедура или лекарственное средство, проходили регистрацию, сертификацию и клинические испытания. А пока этого нет, со стороны пропагандистов безуглеводных диет было бы честнее говорить не только о снижении веса, но и побочных действиях этих мероприятий.

Скандалы, связанные с диетой Аткинса за рубежом следуют один за другимНесколько лет назад 53-летний американский бизнесмен Джоди Горран предъявил наследникам доктора Аткинса, которые занимаются продвижением его идей и зарабатывают на этом около 6 миллионов долларов в год, иск на 28 тысяч долларов за то, что разрушил свое здоровье, следуя этой диете. За два месяца следования безуглеводной диете уровень холестерина в крови Горрана вырос почти вдвое. Затем у него появились боли в груди вследствие развития атеросклероза  и ишемической болезни сердца, и ему пришлось сделать операцию на коронарных (сердечных) сосудах. После того, как мужчина отказался от диеты, уровень холестерина вернулся к норме.А совсем недавно американские врачи возвращали к жизни 40-летнюю женщину, поступившую в больницу в состоянии комы, развившейся в результате кетоацидоза, ставшего следствием неукоснительного соблюдения принципов диеты Аткинса.

Источник: http://medportal.md/detail_news.php?detail_news=119&id=119

15 фактов об углеводах, которых ты не знал: да, они помогают похудеть

Продлить жизнь мужчинам поможет безуглеводная диета

От булочек из фастфуда хуже не станет. Чтобы это доказать, английские ученые исследовали населеление Азиатских стран в прошом, когда до них еще не успела дойти цивилизация. Эти люди питались по большей части рисом и хлебобулочными изделиями и умудрялись сохранять идеальную фигуру. Исследователи подозревают, что вся соль в сидячем образе жизни современного человека. Мы просто не успеваем превратить все углеводы, которые нам предлагает прилавок универсама, в энергию.

2. Все, что ты ешь, содержит углеводы

В одной ветке сельдерея — около 2-х граммов углеводов, а в стакане молока — 10. Большинство продуктов хоть немного, да содержат этот питательный элемент. Так что, если ты увидишь на этикетке чего-то съестного надпись «безуглеводный», — не верь!

3. По утрам можно есть сладкое

Ученые из Тель-Авивского университета выяснили, что утреннее употребление углеводов помогает избавиться от желания съесть сладенького в течение дня. Да, ты можешь есть сладости на завтрак, но исследователи советуют разбавлять их чем-то белковым, например, запивать сладкую выпечку протеиновым коктейлем. Вкусно? А то!

4. Углеводы помогают работе мозга

В научном журнале The Quarterly Review of Biology пишут, что наши далекие предки готовили много еды, содержащей крахмал, что помогало им развивать мыслительные способности и, в конце концов, повлияло на эволюцию. Твой мозг использует до 60% глюкозы, содержащейся в крови, и углеводы этому активно способствуют.

5. Низкоуглеводная диета не влияет на здоровье почек

Исследование, опубликованное недавно в Nutrition & Metabolism подтверждает факт, что высокопротеиновый рацион не мешает работе твоего организма. Более того, ученые говорят, что сокращение углеводов идет на пользу твоим почкам.

6. Сахарная зависимость — это не шутка

Еда может быть наркотиком. Согласно информации, опубликованной в American Journal of Clinical Nutrition, у мужчин с лишним весом, в момент поедания углеводов с высоким гликемическим индексом, активизируется так называемое прилежащее ядро — участок мозга, который включается в работу после принятия наркотиков или во время азартных игр. Так что, дружище, пора завязывать.

7. Низкоуглеводная диета работает не сразу

Глюкоза — это главный источник энергии для твоего мозга, поэтому организму потребуется время, чтобы переключиться на другой вид топлива. Мозгу потребуется около 3-х недель, чтобы адаптироваться к альтернативным источникам питания. Если ты планируешь важную презентацию, не забывай про углеводы!

8. Углеводы помогают добиться результатов в кратчайшие сроки

Исследование, проведенное Университетом Лафборо показало, что спортсмены, съедавшие углеводный обед перед тем, как пробежать 3 километра, были на 10% быстрее, чем другие учасники опыта, не евшие углеводы вовсе. Хотя, если твоя цель — сбросить вес, то второй вариант подойдет больше. Да, ты будешь бегать медленнее, но наконец избавишься от пивного живота.

9. После тренировки углеводы не помешают

Банан, обладающий большим количеством пищевых волокон, поможет дольше продержаться без еды, но есть еще и вот такая информация: после тренировки способность твоего тела усваивать белки понимается на 50%, поэтому ты можешь смело съесть углеводный ужин, не боясь, что вся эта энегрия превратится в жир.

10. Прерывистая безуглеводная диета работает

Если ты периодически будешь сокращать количество углеводов, но потом опять возвращаться к привычному рациону, ты избавишь организм от резких скачков инсулина и сможешь уменьшить количество лишнего веса. Если два дня в неделю ты будешь есть яичницу без тостов и мясо без картофеля — этого достаточно, чтобы почувствовать разницу.

11. Углеводы имеют собственный вкус

По словам профессора Жун Лим, специалиста по пищевым технологиям из Орегонского университета, сложные углеводы имеют собственный вкус. 22 участника недавнего исследования сошлись в точке зрения, что при слепой дегустации они могут определить этот вкус и охарактеризовли его, как «крахмалистый».

12. Углеводы продлевают жизнь

Отбрось в сторону миф о том, что высокоуглеводная диета вызывает раковые опухоли. Нет, серьезно, посмотри на жителей Сардинии. На этом итальянском острове один из самых высоких показателей продолжительности жизни, и все эти люди питаются по большей части пастой, овощами и зерновыми!

13. Безуглеводная диета не помогает сбросить вес

Да, именно так. Если ты сократишь содержание углеводов в своем рационе на 40% или на 5% — разницы ты не почувствуешь.

Это подтверждает исследование, проведенное в университете Аризоны: потеря лишнего веса у тех, кто сидел на «безуглеводке» и у тех, кто не менял своего рациона, были одинаковыми, за исключением того, что первые жаловались на то, что чаще испытывают голод, и у них пошаливают нервишки.

14. Не важно, когда ты ешь углеводы

Да, мы верим, что углеводный завтрак — здоровее, чем такой же ужин, но официально нет ни одного подтверждения, что одно на 100% лучше другого. Более того, если ты будешь слишком строг к себе, есть вероятность, что ты сорвешься и начнешь поедать сладости посередине ночи, и вот это уже серьезная ошибка.

Читайте также:  Самые эффективные чаи для похудения: зеленый, с имбирем, с молоком

15. Углеводы укрепляют иммунитет

Употребление углеводов перед тренировкой сокращает вероятность, что ты заболеешь этой промозглой осенью. Вот как это работает: подобная трапеза повышает в твоей крови уровень пептидных информационных молекул под названием цитокины, которые подают организму сигнал о том, что пора укреплять здоровье. Медленные углеводы — твоя аптечка!

Источник: https://mhealth.ru/diet/ration/15_faktov_ob_uglevodah_kotoryh_ty_ne_znal_da_oni_pomogajut_pohudet/

Диета без углеводов продлевает жизнь

Особенно это справедливо в отношении мужчин. Американские ученые из университета Дьюка доказали, что употребление пищи, лишенной углеводов, способно значительно уменьшить риск образования рака простаты, а также увеличить продолжительность жизни в целом.

Продлить жизнь мужчинам поможет безуглеводная диета

Свои выводы ученые сделали после серии тестов над грызунами в лаборатории университета. Тесты показали четкую взаимосвязь между уровнем инсулина в крови и ростом опухоли: при снижении инсулина злокачественная опухоль росла медленнее.

Подопытных мышей, больных раком простаты, разделили на две группы. Первым давали еду, в которой не содержалось углеводов, а вторую кормили насыщенными углеводами продуктами.

После сравнения через время опухолей грызунов в обеих группах стало очевидно, что у тех животных, которые получали углеводы в избытке, опухоль быстро прогрессировала.

И наоборот, у тех животных, которые сидели на безуглеводной диете, рост опухоли практически остановился. Это доказывает связь между питанием и динамикой развития болезни.

На концентрацию инсулина в крови значительное влияние оказывает углеводистая пища. Таким образом, безуглеводная диета способна значительно замедлить рост опухоли и, как следствие, продлить жизнь пациентам.

Ученые предполагают, что отказ от углеводов в рационе может служить отличной профилактикой от рака как для мужчин, так и для женщин. Пока изучалась взаимосвязь между углеводами и раком простаты, но исследования будут продолжены. Американские специалисты намерены доказать справедливость теории для всех видов раковых опухолей.

В этом же исследовании они намерены доказать не только вредность употребления углеводных продуктов, но и исключительную полезность белковых. В частности, ученых интересует, действительно ли белковая диета помогает наращивать мышцы и продлевать жизнь.

Пока все эксперименты ставились на мышах. Теперь исследователи будут привлекать к участию в работе добровольцев среди людей.

  • Жиры не так опасны, как углеводы Похоже, что ведущим диетологам вскоре придется пересмотреть свои принципы – как показали недавние исследования сотрудников Университета Огайо, продукты, богатые жирами, » » »
  • Потребление яиц приносит пользу всему организму Мнения о пользе и вреде куриных яиц далеко не всегда бывают однозначными. Многие считают эти продукты необходимыми и питательными, в » » »
  • Фруктовые диеты способствовали успеху Apple Знаменитый Стивен Джобс не раз подчеркивал, что в основу его успеха его проекта по созданию Apple легли фруктовые диеты. Недавно » » »
  • В компании полных друзей люди съедают больше, чем хотели Посещая время от времени рестораны и кафе, мы порой заказываем еды больше, чем намеревались. Многие рестораторы лезут из кожи вон, » » »

Источник: http://budzdor.com/dieta-bez-uglevodov-prodlevaet-zhizn-muzhchin/148/

Безуглеводная диета продлевает мужчинам жизнь

Продлить жизнь мужчинам поможет безуглеводная диетаПроблема продления жизни у мужчин стоит значительно острее, чем это можно сказать о женщинах, когда речь идет об онкологических заболеваниях, и и данная тема постоянно изучается специалистами. Недавно исследователи из США провели серию экспериментов на лабораторных животных, и пришли к заключению, что особую роль играет тип питания. Они выяснили, что если мужчины будут придерживаться правильной диеты, то получат в свое распоряжение мощнейшее средство, помогающее бороться с таким грозным заболеванием, как рак простаты.

Медики дали заключение о том, что мужчинам рекомендуется использовать диетическое питание, основой которого являются продукты, не имеющие углеводов в своем составе. Такая диета помогает замедлить рост опухоли, и поэтому жизнь пациента продлевается.

Ранее тоже были проведены исследования, которые были организованы специалистами из Дюкского университета. В их ходе ученые убедились, что между ростом опухоли у лабораторных мышей и увеличением уровня инсулина.

Также они обратили внимание на вещество, которое называется инсулиноподобным фактором роста.

На основании этого экспертами было высказано предположение, что при сниженном уровне названных компонентов происходит более замедленное развитие раковой опухоли.

В ходе эксперимента ученые приняли во внимание, что на уровень инсулина влияет потребление продуктов, содержащих углеводы. Поэтому грызуны , участвующие в опыте, были разделены на две группы, и в каждой из них соблюдался особый рацион. Таким образом, в одной группе мыши поглощали корм, в котором было мало углеводов. Вторая группа получала нежирное питание, но пища была насыщена углеводами.

При проведении анализа состояния грызунов, исследователи сделали выводы, что основанная на лишенных углеводов продуктах диета в самом деле замедляет рост злокачественной опухоли простаты. Поэтому, исследователи считают, что на эту диету имеет смысл обратить более пристальное внимание, и использовать ее в качестве лечебной.

Эксперты рассказали, что при данном исследовании было выявлена эффективность, которую можно применять и для мужчин. В настоящее время данное утверждение американских исследователей не имеет доказательств, так как опыты в этом направлении продолжаются, и предстоит провести серьезные клинические испытания с участием людей.

Источник: http://www.raut.ru/news/bezuglevodnaya_dieta_prodlevaet_muzhchinam_zhizn.html

Безуглеводная диета: «за» и «против»

© Gettyimages/Fotobank.ru

Речь не о диете с ограничением углеводов за счет повышенного потребления белков или жиров. Смысл в том, что вы полностью исключаете из рациона углеводы (крупы, овощи, фрукты, сладости) и делаете ставку на белковую пищу (мясо, рыбу, морепродукты, яйца и молочные продукты). Давайте прикинем, чего мы этим можем добиться и чем это чревато, и действительно ли это диета для быстрого похудения.

Некоторые ткани и органы, в частности корковое вещество почек, эритроциты и, что особенно важно, мозг, используют в качестве источника энергии только углеводы (точнее, глюкозу), которые организм получает путем расщепления гликогена. Правда, при распаде жировой ткани выделяется немного глицерина (который также может подойти), но этого слишком мало.

И вот тут-то организм начинает сталкиваться с трудностями. Глюкозы в крови явно не хватает, это приводит к резкому ухудшению как умственной, так и физической работоспособности. На такой случай природа наградила нас возможностью производить собственную глюкозу из жиров и белков.

Однако для того, чтобы развернуть на полную такое производство (глюконеогенез), требуется некоторое время (по разным данным от пяти до десяти дней).

Недостаток углеводов приводит к усиленному образованию кетоновых тел (результат недоокисления жиров), отношение к накоплению которых в крови довольно спорное (но об этом чуть позже).

Если набраться терпения и переждать слабость и снижение жизненного тонуса,то самочувствие и сила постепенно восстановятся, а жиры начнут плавиться буквально на глазах — быстрая диета работает. Добившись необходимого результата, выходить из такой диеты надо крайне осторожно, понемногу возвращая углеводы в рацион.

  • Ну а теперь подробнее о том, как эта система питания работает на практике.
  • За 
  • Диета действительно эффективна (я имел возможность убедиться в этом на многочисленных примерах моих учеников).
  • Против

Сидеть на белковой диете достаточно трудно. Ощущения у моих знакомых были различными по остроте. Но это как боль описывать — пока не почувствуешь, не поймешь.

За

Ограничений по калорийности нет или они не столь значительны. Таким образом, организм не принимает период диеты за голод и не замедляет скорость сжигания жиров.

  1. Против
  2. Иногда приходится тяжелее, чем при полном голодании (со слов тех, кто пробовал и то и другое).
  3. За

Для глюконеогенеза необходима аминокислота аланин. В условиях дефицита пищи организм получает ее только за счет разрушения собственных белков, а значит, есть угроза для мышц. В данном случае этого не происходит, так как мы получаем достаточно белка с едой.

  • Против
  • Употребляя продукты, богатые белком, надо быть начеку: в мясе, жирных сортах рыбы, яйцах и молочных продуктах может содержаться большое количество жиров.
  • За
  • Многочисленные исследования подтверждают: высокобелковое питание помогает сжигать больше лишней жировой ткани даже в состоянии покоя и легче переносить физические нагрузки.
  • Против

При избытке белка организм использует его в качестве источника энергии, что нерационально. Это ведет к перегрузке печени и почек продуктами метаболизма.

  1. За
  2. В отчетах о некоторых экспериментах отмечается, что повышение потребления белка не оказало никакого отрицательного влияния на деятельность почек.
  3. Против

Недостаток углеводов приводит к усиленному образованию кетоновых тел — кетозу. Кетоз неблагоприятно влияет на мозг, печень и почки.

За

Низкоуглеводный рацион усиливает выработку кетонов в организме (кстати, так же как и физические упражнения). Доказано, что при умеренном подъеме уровня кетонов снижается аппетит и ускоряется процесс сжигания жиров. Кроме того, кетоновые тела обеспечивают около 80% потребности мозга в энергии и могут действовать как антидепрессант.

  • Против
  • Сокращение потребления богатых углеводами продуктов может привести к дефициту некоторых минералов и витаминов в организме, а также клетчатки, необходимой для нормальной работы кишечника.
  • За
  • Существуют способы, позволяющие избежать вышеизложенные «против».

А вы когда-нибудь пробовали эту диету? Какие впечатления?

Полезные ссылки:

Видеозанятия «Пилатес» и «Фит-микс» с Леонидом Зайцевым в фитнес-видеотеке клуба «ЖИВИ!».

Источник: https://www.jv.ru/news/10355-bezuglevodnaya-dieta-za-i-protiv.html

Почему безуглеводная диета опасна для жизни

То, что женщины вечно пытаются

что-то в себе улучшить — это аксиома. Даже самая знойная и фигуристая красотка,

к гадалке не ходи, найдет у себя изъян и будет рьяно над ним работать. И это
хорошо! Нет предела совершенству, работа над собой делает нас лучше. Психологи

  • говорят, что главное в этом процессе — не сравнивать себя с кем-то другим,
  • нужно сравнивать себя с самой собой вчерашней.
  • Почему мы садимся на диету
  • Некоторые же девушки, особенно
  • юные, насмотрятся на моделей с обложек журналов, на профили в инстаграме модных

фитнес-див, а потом расстраиваются, что их отражение в зеркале не дотягивает до экранного эталона. Как они глубоко заблуждаются! Фильтры,

  1. фотошоп, фэйстюны — техника сегодня на грани фантастики, на фото каждая из нас
    может выглядеть, как Эмили Ратажковски.
  2. И вот в тот коварный час, когда
  3. очередная Мисс Совершенство выкладывает новое фото в купальнике, мы решаем: сажусь на диету! Самые умные исключают из рациона вредные продукты, начинают питаться
  4. сбалансированно и правильно, покупают абонемент в тренажерный зал и
    записываются на зумбу. А те, кто исповедует принципы «похудеть прямо сейчас»,
  5. «влезть в платье за неделю» или «экспресс-метод очищения организма 30 тонн за
    три дня», рискуют навлечь на себя беду.
  6. Так появился миф, что весьма

эффективна при похудении безуглеводная диета. Якобы она «сушит» тело. Слышали

звон, да не знали где он. Но обо всем по порядку.

  • Мифы о безуглеводной диете
  • В чем секрет привлекательности у
    худеющих на безуглеводной диете? Во-первых, все слышали, что от углеводов
  • толстеют. Во-вторых, остальные составляющие, белки и жиры, можно употреблять
  • без серьезных ограничений. Ну а кому же не понравится диета, позволяющая съесть
  • без угрызений совести добрый кусочек колбаски, пару ломтиков вкусного мяса,

ножку ароматной курочки? Жаль, что без хлебушка, ну да ведь диета же. На самом

  1. деле последствия такой безграмотности в отношении работы своего организма
  2. дорого обходятся сторонникам безуглеводной диеты.
  3. Последствия безуглеводной диеты
  4. Итак, если вы начнете усиленно
  5. налегать на белок, последствия не заставят себя долго ждать. Вот как органы
  6. реагируют на повышенное содержание белка в организме:
  7. в желудке начинается усиленная
  8. секреция соляной кислоты, повышается кислотность, а это прямой
  9. путь к гастриту и язвам;в кишечнике наблюдается
  10. недостаток клетчатки, в пищевом комке происходят застойные явления, потом в
    кишечнике развивается гнилостная микрофлора, начинаются запоры, что ведет к
    отравлению всего организма;затем страдает печень, на
    которую ложится колоссальная нагрузка из-за образующихся в огромном количестве
  11. токсичных веществ, продуктов распада белка;финальным залпом вас атакуют
  12. почки: на безуглеводной диете с повышенным содержанием белка они не справятся с
    выведением лишних аминокислот.
  13. В результате всей этой
  14. гастрономической вакханалии происходит серьезное нарушение обмена веществ,
  15. практически это глобальный сбой работы всего организма, так как нарушена

деятельность большинства жизненно важных органов. Да, не будем лукавить, вы
похудеете. Но совершенно точно и наверняка испортите себе здоровье, загубите весь метаболизм и обмен веществ.

  • Какие бывают углеводы
  • Всем желающим похудеть
  • необходимо запомнить, что углеводы необходимы для нормальной работы организма.
  • Но нужно понимать, какие углеводы следует употреблять в пищу, а какие стоит навсегда
  • исключить из меню.
  • К бесполезным относятся далеко не
    все из них, а только «быстрые»: сахар, все виды сладостей, сдобная выпечка,

конфеты, шоколад и другие кондитерские изделия, сладкие газированные напитки и
тому подобные вкусности. Вот от таких углеводов можно отказаться, не
задумываясь, организм будет вам только благодарен.

Но есть и вторая группа

углеводов, их называют «медленными», которую просто жизненно необходимо

ежедневно включать в рацион. Это крупы, хлеб грубого помола, макароны из
твердых сортов пшеницы, мед, фрукты, свежевыжатые соки. Как раз те углеводы,

  1. которые нужны для сбалансированного питания — они поставляют нам необходимые
  2. компоненты для нормальной жизнедеятельности организма. И если употреблять их в разумных
  3. количествах, жир они не образуют.

Источник: https://weekend.rambler.ru/items/36965516-pochemu-bezuglevodnaya-dieta-opasna-dlya-zhizni/

Ссылка на основную публикацию