Привычки, благодаря которым вы станете стройными

В интернете можно найти миллион советов о том, как оставаться здоровым и привлекательным: подсчитывайте калории, занимайтесь спортом, ешьте меньше и так далее. Но у ученых другая точка зрения.

Вот 14 научно доказанных советов, которые помогут вам оставаться здоровыми с минимальными затратами сил и времени.

Мысобрали очевидные советы, которые помогут вам сохранить ваше тело стройным, здоровым и привлекательным на долгие годы.

Привычки, благодаря которым вы станете стройными

Высокое качество пищи важнее калорий. 20-летние исследования показали, что обработанные пищевые продукты и сладкие напитки вызывают наибольший набор веса. Поэтому обращайте внимание не сколько калорий в вашей еде, а насколько она здоровая и питательная.

2. Заполните половину тарелки овощами

Привычки, благодаря которым вы станете стройными

Фрукты и овощи являются источниками клетчатки, воды и полезных микроэлементов. Исследования показали, что если вы положите много овощей и фруктов на вашу тарелку, ваше здоровье улучшится. То же самое и в  супермаркете: если половина Вашей корзины заполнена фруктами и овощами, вы на полпути к тому, чтобы быть здоровыми.

Иногда мы решаем не есть наши любимые продукты некоторое время, но мы не можем сдерживать себя, и тогда мы едим много и набираем вес. Чтобы всегда оставаться сильными и здоровыми, мы должны есть то, что мы хотим и наслаждаться каждым куском без чувства вины, но в разумных пределах. Снять запрет и не думать о любимой еде все время.

4. Используйте » правило 2 укусов.”

Привычки, благодаря которым вы станете стройными

Если вы действительно хотите есть что-то очень нездоровое, обманите свой мозг: съешьте один кусок, выпейте стакан воды, а затем еще раз укусите. Дает ощущение сытости быстро.

5. Начните свой день с белка

Привычки, благодаря которым вы станете стройными

Продукты, богатые белком, снижают уровень “гормона голода” — грелина. Вот почему яйца, куриная грудка и греческий йогурт могут помочь вам чувствовать себя сытым до обеда более эффективно, чем углеводный завтрак.

6. Прогулки по 2 минуты каждый час

Если вы работаете на сидячей работе, возьмите себе за правило ходить 1-2 минуты за каждый час. Вы всегда можете найти причину, чтобы посетить другой отдел, сходить на этаж выше, или выйти на улицу на минуту. Это поможет вам оставаться активным в течение всего дня.

7. Никогда не ешьте закуски из упаковок

Привычки, благодаря которым вы станете стройными

Вы можете быстро съесть огромное количество чипсов, печенья или конфет из большой упаковки за 5 минут. Поставьте закуски на тарелке или сортируйте их на более мелкие пакеты: это поможет вам контролировать, сколько вы съели, и когда пора остановиться.

8. Используйте » правило 10 минут.”

Привычки, благодаря которым вы станете стройными

Это правило работает хорошей привычкой. Если вы хотите ложиться спать раньше, ложитесь спать за 10 минут до того, как вы запланировали. Если вы хотите заниматься йогой, но не можете найти свободное время, начните с 10 минут в день.

9. Выбирайте большие блюда

Привычки, благодаря которым вы станете стройными

Профессор из Пенсильвании провел исследование и пришёл к такому выводу: большие порции пищи и пищи, содержащей много воды-это отличный способ не переедать. Большая миска салата наполнит ваш желудок гораздо быстрее, чем горсть орехов, и это заставит вас чувствовать себя сытым.

10. Уменьшите употребление сахара до 6 ложек

Привычки, благодаря которым вы станете стройными

Огромное количество сахара в пище делает шансы на получение диабета 2 типа выше. Это также приводит к ожирению. Эксперты в области здравоохранения приняли рекомендации для ежедневного потребления сахара: 6 ч. л. в день для женщин и 9 для мужчин.

11. Быть эгоистичным

Быть эгоистом означает думать, что ты самый важный человек. Диетолог Энн Флетчер рекомендует ставить себя на первое место и заботиться о себе и собственном теле. Быть эгоистом: перестать давать вещи другим. Сначала возьми что-нибудь для себя.

12. Подвиньте стол ближе к окну

Привычки, благодаря которым вы станете стройными

Исследования показывают, что большое количество солнечного света положительно влияет на 2 вещи: качество вашего сна и вашу работоспособность. Для того, чтобы быть здоровым, найдите способ, чтобы на хорошо освещенном рабочем месте.

13. Пейте горячие напитки

Привычки, благодаря которым вы станете стройными

Горячие напитки уменьшают количество метаболических отходов, поэтому процесс старения замедляется. Чай или стакан теплой воды (в идеале за 30 минут до еды) ускоряют пищеварение, повышают производительность вашего обмена веществ, и улучшают циркуляцию крови.

14. Не чистите зубы сразу после еды

Специалисты не рекомендуют чистить зубы сразу после еды — вы должны сделать это по крайней мере 30 минут после еды. Если вы съели или выпили что-то кислое, не чистить зубы сразу , чтобы не повредить эмаль.

Поделитесь статьей с подругами и присоединяйтесь к странице Just-Lady.me в Фейсбуке и вдохновляйтесь каждый день!

 Согласно исследованиям, эти продукты могут вызывать онкологию

Источник: Just-Lady.me

Источник: https://just-lady-me.ru/moyo-zdorove/14-vazhnyh-privychek-blagodarya-kotorym-vy-nadolgo-ostanetes-zdorovymi-i-krasivymi

15 незаменимых утренних привычек, которые сделают вас стройными

Привычки дело такое, что если они вошли в нашу жизнь, то избавиться от них бывает очень сложно, особенно если они привиты нам с самого детства или продиктованы модой. 

Все мы знаем, что для того, чтобы быть стройным нужно правильно питаться и вести активный образ жизни, но далеко не все соблюдают эти правила. Предлагаем вам узнать какие привычки нужно впустить свою жизнь и запомнить, что утренний кофе это не еда, а яичные желтки не злейшие враги вашей фигуры.

Привычки, благодаря которым вы станете стройными

Не пропускайте завтрак

Привычки, благодаря которым вы станете стройными

Иначе вы обязательно будете переедать в течение дня. Съешьте (кофе — это не еда) хоть что-нибудь в первые пару часов после подъёма.

Не тратьте утро на приготовление завтрака

Привычки, благодаря которым вы станете стройными

Залейте овсянку кипятком с вечера. Так вы точно не пропустите завтрак. Добавьте орехов, фруктов и корицы, и вы получите куда более вкусное и полезное блюдо, чем какая-нибудь ерунда, купленная в автомате на работе.

Добавьте белка

Привычки, благодаря которым вы станете стройными

Он поможет дольше оставаться сытым. Но отдавайте предпочтение качественным источникам протеина: яйцам, рыбе, йогурту.

Забудьте о булочках

Привычки, благодаря которым вы станете стройными

Сладкие пышные булочки, возможно, выглядят привлекательно, но это далеко не лучший вариант завтрака (как, впрочем, и обеда или ужина). Ешьте сбалансированные блюда, например бутерброд с лососем на цельнозерновом хлебе.

Пейте зелёный чай

Привычки, благодаря которым вы станете стройными

Благодаря содержащимся в нём катехинам, чай ускоряет метаболизм и способствует сжиганию жира.

Завтракайте сидя

Привычки, благодаря которым вы станете стройными

Каким бы суматошным ни казалось утро, найдите 10 минут, чтобы поесть спокойно. Сядьте за стол и сосредоточьтесь на еде: так и удовольствия, и насыщения будет больше.

Просыпайтесь раньше

Привычки, благодаря которым вы станете стройными

Статистика показывает, что те, кто встаёт рано, стройнее и счастливее. Пусть это станет стимулом для вас стать жаворонком и поставить будильник пораньше.

Взвешивайтесь регулярно

Привычки, благодаря которым вы станете стройными

Это поможет вам не забывать о необходимости питаться правильно. Заодно вы никогда не станете одним из тех, кто «внезапно» набрал 15 лишних килограммов.

Откройте шторы

Привычки, благодаря которым вы станете стройными

Как только встанете с кровати, впустите в комнату солнечный свет. Он поможет нормализовать циркадные ритмы и обмен веществ. Вы будете чувствовать себя лучше, а есть — меньше.

Выпейте стакан воды

Вода и освежит, и ускорит метаболизм, и повысит работоспособность. Выработайте привычку пить больше воды.

Одевайтесь перед завтраком

Забудьте про пижаму и халат во время завтрака. Одевайтесь красиво и элегантно, даже если вам не нужно идти на работу сегодня. Это поможет вам чувствовать себя более привлекательным и собранным и спасёт от переедания.

Добавьте перца

Во-первых, он сделает вкуснее омлет, авокадо и сэндвичи. А во-вторых, активные компоненты чёрного перца будут препятствовать образованию новых жировых клеток.

Добавьте корицы

Она помогает контролировать аппетит.

Не отделяйте желтки

Многие из тех, кто хочет похудеть, отказываются от желтков и едят только белки. Однако желтки, помимо калорий и жира, содержат основную часть полезных веществ яйца. Лучше съешьте меньше яиц, но целиком.

В любом случае высыпайтесь

Если вы решите встать пораньше, чтобы заняться спортом, приготовить вкусный завтрак или помедитировать, помните, что для этого нужно раньше лечь. Спите столько, сколько вам необходимо, чтобы весь день оставаться бодрым и полным сил.

Читайте также:  Антицеллюлитный вакуумный массаж в домашних условиях, противопоказания | для похудения

Источник: https://sovetchiki.org/1583983622205999236/15-nezamenimyh-utrennih-privychek-kotorye-sdelayut-vas-strojnymi/

15 незаменимых утренних привычек, которые сделают вас стройными

Привычки дело такое, что если они вошли в нашу жизнь, то избавиться от них бывает очень сложно, особенно если они привиты нам с самого детства или продиктованы модой.

Все мы знаем, что для того, чтобы быть стройным нужно правильно питаться и вести активный образ жизни, но далеко не все соблюдают эти правила.

Предлагаем вам узнать какие привычки нужно впустить свою жизнь и запомнить, что утренний кофе это не еда, а яичные желтки не злейшие враги вашей фигуры.

Не пропускайте завтрак

Привычки, благодаря которым вы станете стройными

Иначе вы обязательно будете переедать в течение дня. Съешьте (кофе — это не еда) хоть что-нибудь в первые пару часов после подъёма.

Не тратьте утро на приготовление завтрака

Привычки, благодаря которым вы станете стройными

Залейте овсянку кипятком с вечера. Так вы точно не пропустите завтрак. Добавьте орехов, фруктов и корицы, и вы получите куда более вкусное и полезное блюдо, чем какая-нибудь ерунда, купленная в автомате на работе.

Добавьте белка

Привычки, благодаря которым вы станете стройными

Он поможет дольше оставаться сытым. Но отдавайте предпочтение качественным источникам протеина: яйцам, рыбе, йогурту.

Забудьте о булочках

Привычки, благодаря которым вы станете стройными

Сладкие пышные булочки, возможно, выглядят привлекательно, но это далеко не лучший вариант завтрака (как, впрочем, и обеда или ужина). Ешьте сбалансированные блюда, например бутерброд с лососем на цельнозерновом хлебе.

Пейте зелёный чай

Привычки, благодаря которым вы станете стройными

Благодаря содержащимся в нём катехинам, чай ускоряет метаболизм и способствует сжиганию жира.

Завтракайте сидя

Привычки, благодаря которым вы станете стройными

Каким бы суматошным ни казалось утро, найдите 10 минут, чтобы поесть спокойно. Сядьте за стол и сосредоточьтесь на еде: так и удовольствия, и насыщения будет больше.

Просыпайтесь раньше

Привычки, благодаря которым вы станете стройными

Статистика показывает, что те, кто встаёт рано, стройнее и счастливее. Пусть это станет стимулом для вас стать жаворонком и поставить будильник пораньше.

Взвешивайтесь регулярно

Привычки, благодаря которым вы станете стройными

Это поможет вам не забывать о необходимости питаться правильно. Заодно вы никогда не станете одним из тех, кто «внезапно» набрал 15 лишних килограммов.

Откройте шторы

Привычки, благодаря которым вы станете стройными

Как только встанете с кровати, впустите в комнату солнечный свет. Он поможет нормализовать циркадные ритмы и обмен веществ. Вы будете чувствовать себя лучше, а есть — меньше.

Выпейте стакан воды

Привычки, благодаря которым вы станете стройными

Вода и освежит, и ускорит метаболизм, и повысит работоспособность. Выработайте привычку пить больше воды.

Одевайтесь перед завтраком

Забудьте про пижаму и халат во время завтрака. Одевайтесь красиво и элегантно, даже если вам не нужно идти на работу сегодня. Это поможет вам чувствовать себя более привлекательным и собранным и спасёт от переедания.

Добавьте перца

Во-первых, он сделает вкуснее омлет, авокадо и сэндвичи. А во-вторых, активные компоненты чёрного перца будут препятствовать образованию новых жировых клеток.

Добавьте корицы

Она помогает контролировать аппетит.

Не отделяйте желтки

Многие из тех, кто хочет похудеть, отказываются от желтков и едят только белки. Однако желтки, помимо калорий и жира, содержат основную часть полезных веществ яйца. Лучше съешьте меньше яиц, но целиком.

В любом случае высыпайтесь

Если вы решите встать пораньше, чтобы заняться спортом, приготовить вкусный завтрак или помедитировать, помните, что для этого нужно раньше лечь. Спите столько, сколько вам необходимо, чтобы весь день оставаться бодрым и полным сил.

Источник: http://svadba1000.ru/zdorove/8956-15-nezamenimykh-utrennikh-privychek-kotorye-sdelayut-vas-strojnymi.html

5 главных привычек стройной женщины

Твоя фигура близка к идеалу? Тогда нужно научиться поддерживать себя в форме. Оставаться стройной совсем несложно. Главное, внедрить в повседневную жизнь привычки, благодаря которым ты всегда будешь чувствовать себя хорошо, а выглядеть – безупречно. Каких 5 принципов соблюдают стройные женщины?

Привычки, благодаря которым вы станете стройнымиPinterest

Питьевой режим

О важности потребления достаточного количества воды известно всем. Начни с малого – выпивай стакан чистой воды без газа сразу после пробуждения, натощак. Такая процедура займет не более двух минут, зато окажет значительную пользу твоему организму.

Дело в том, что вода, выпитая с утра до первого приема пищи, восстанавливает водный баланс после сна и активизирует процессы в ЖКТ. Вода разбавляет желудочный сок и нормализует уровень кислотности.

Ежедневное потребление воды натощак поможет лучше себя чувствовать в течение дня и ускорит обменные процессы в организме.

Читай еще: 40 способов похудеть без диет

Сложные углеводы на завтрак

Привычки, благодаря которым вы станете стройнымиBurda Media

Очень часто наше утро проходит в спешке, и мы не успеваем не то, что перекусить каким-нибудь малополезным бутербродом, но и порой вообще игнорируем первый прием пищи. Если утром у тебя нет лишних 20 минут, чтобы сварить гречу, позавтракай овсянкой. Выбирай цельные хлопья без сахара и добавок. Для приготовления овсяных хлопьев потребуется не более 7-ми минут. Чтобы каша не показалась пресной, добавь в нее нарезанные фрукты, ягоды, орехи или сухофрукты. Если времени совсем в обрез, залей овсянку молоком или натуральным йогуртом, добавь любимых фруктов, и оставь на ночь. К утру каша набухнет и впитывает фруктовые соки – завтрак готов! Кушать такую кашу можно даже холодной.

Читай еще: Диеты и алкоголь: можно ли совмещать?

Чай без сахара

Привычки, благодаря которым вы станете стройнымиFotolia

Ученые твердят в один голос: полный отказ от рафинированного сахара гарантирует похудение. Не спеши судорожно выбрасывать все продукты, в составе которых есть сахар. Резкое ограничение ни к чему хорошему не приведет. Но свыкнуться с полезной привычкой не класть ложку сахара в чай – не так уж сложно. Сначала будет непривычно, но совсем скоро ты удивишься, как вообще раньше могла пить сладкий чай. Когда напитки без сахара войдут в привычку, организм станет все меньше требовать сладенького, а значит, суточная калорийность снизится на 300-400 ккал.

Готовить без масла

Привычки, благодаря которым вы станете стройнымиFotolia

Жареная пища менее полезна для тех, кто старается следить за своей фигурой. При нагревании масло окисляется, продукты теряют витамины, и вместе с маслом впитывают в себя канцерогены. Блюда, приготовленные на сковороде, получаются очень жирными и калорийными. Особенно вредна обработка во фритюре (чем грешат фастфуды), где масло используется повторно при высоких температурах кипения. Выбирай альтернативные способы готовки: посуда с антипригарным покрытием, пакеты для запекания, духовка, пароварка, мультиварка…

Читай еще: Топ-3 преимуществ упражнений с мячом для упругих ягодиц

Никаких углеводов вечером

Привычки, благодаря которым вы станете стройнымиThinkstock/ fotobank.ua

Ночью клетки становятся менее восприимчивыми к инсулину, а потому лишний сахар быстрее трансформируется в жир. Безусловно, ужинать нужно, однако внимательно относись к выбору продуктов для последнего приема пищи. Лучше всего отдать предпочтение нежирному белку (филе курицы, индейки или тилапии, творог) и овощам. От фруктов вечером стоит отказаться: фруктоза тяжело перерабатывается печенью, а кислые плоды стимулируют выработку желудочного сока, что еще сильнее повысит аппетит ночью.

Девять главных правил похудения (видео)

  • Подпишись на YouTube-канал Лиза Женский журнал и смотри новые видео два раза в неделю!
  • ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
  • Топ-10 лайфхаков, которые помогут ускорить жиросжигание
  • Личный опыт главного редактора: самый удобный завтрак

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Журнал Лиза

Источник: https://liza.ua/beauty/health-life/5-glavnyih-privyichek-stroynoy-zhenshhinyi/

5 самых распространенных привычек, ведущих вас к бедности

Привычки, благодаря которым вы станете стройными

Купить, чтобы не было скучно

Привычки, благодаря которым вы станете стройными

Покупки впрок

Привычки, благодаря которым вы станете стройными

Покупаю, потому что дешево

Разница с предыдущим пунктом в том, что такие вещи и товары покупаются, потому что на них в принципе объявлены скидки. В итоге получаем обувь и одежду не того размера, продукты с оконченным сроком годности и многое другое.

Нечего надеть

Эта привычка плавно вытекает из той, что покупается «по дешевке». Милые дамы, не бывает гардероба, в котором нельзя найти несколько отличных комплектов базовых вещей. Все остальное можно вынести на помойку и забыть. Если полный шкаф, но нечего надеть, вы попросту не умеете сочетать вещи. Хорошая новость – этому можно и нужно научиться, просмотрев несколько роликов в доступных сетях.

Читайте также:  Маски для волос из натуральных ингредиентов

А плохая новость: в вашем шкафу огромная масса вещей, а значит, и денег, которые безнадежны и могут спокойно отправляться в утиль.

Привычки, благодаря которым вы станете стройными

Подарки

Это отдельный разговор – покупаем же не просто так, а в подарок. Проблема лишь в том, что все эти вещи приобретаются по своему вкусу, без повода и потом человек, которому вы подарите плюшевые тапки с милыми мордочками, их никогда не наденет – он такое не носит и точка! А деньги вы уже потратили.

Узнали себя в некоторых пунктах? Пришло время разобраться с пагубными привычками и начать копить. Хочется пройтись по магазинам, идите, но совсем без денег – а сэкономленную сумму в копилку и лучше сразу в долларах. Так тратить сложнее.

Несколько привычек, приводящих к бедности

Источник: https://build-experts.ru/pyat-postupkov-u-vas-net-deneg/

13 хитростей, благодаря которым вы станете выше и стройнее

Привычки, благодаря которым вы станете стройнымиПолезные советы

Каждая женщина хочет быть красивой.

Правильный фасон и грамотно подобранные аксессуары помогут скрыть недостатки фигуры и подчеркнуть её достоинства.

Иногда всего лишь одна деталь или незначительная поправка способна радикально изменить весь образ.

Ну и, конечно же, в арсенале любого имиджмейкера есть подборка стилистических трюков, которые помогут откорректировать несовершенства и существенно улучшить выбранный образ.

Итак, если вы хотите визуально выглядеть выше и стройнее, обратите внимание на следующие нюансы:

Правильные аксессуары

1. Грамотно подбирайте обувь и аксессуары

Первое правило стильной женщины: подбирайте аксессуары грамотно. Модный и популярный чокер, пришедший к нам из далеких 90-х, сегодня использует каждая вторая модница.

Но мало кто задумывается над тем, а так ли он красит образ женщины? Ведь этот аксессуар может себе позволить девушка довольно высокая и стройная.

Модные чокеры

Дело в том, что черные чокеры создают активную горизонталь, которая резко контрастирует с шеей. За счет чего шея кажется более короткой, чем она есть на самом деле. Зрительно уменьшается и рост.

А вот аккуратный тонкий чокер с длинными подвесками – отличный выбор для тех, кто хочет визуально удлинить шею.

Еще один вариант чокера, не укорачивающий шею –лаконичный и с незамкнутым контуром.

Светлый чокер также красиво подчеркнет изгиб шеи.

Уделите внимание обуви. Она должна быть правильной высоты и цвета. Грамотно подобранные туфли не сделают ноги короче, а напротив, добавят им длины.

2. Избыток полоски в образе

Выбираете полоску в одежде? Будьте осторожны с её количеством. Если полоска присутствует в блузе или свитере, отдайте предпочтение однотонному низу.

В этом случае полосатые брюки или юбка уже станут перебором в образе.

3. Выбирайте сумки и джинсы, подходящие вашему росту

Не забывайте, что не всем идут джинсы одинакового фасона и сумки одинаковой формы. Так, например, на невысокой худенькой девушке нелепо будет смотреться огромная сумка-торба.

Если же вы выбираете джинсы в стиле бойфренд, постарайтесь с помощью правильной блузы или свитера подчеркнуть талию. В противном случае вы зрительно сделаете ноги короче.

С чем носить брюки палаццо

4. Правильно выбирайте верх для брюк палаццо

В моде так называемые палаццо брюки.

Палаццо – это широкие брюки. В отличие от обычных брючек клеш, расклешение штанины палаццо брюк начинается уже от верхней части бедра или талии.

Палаццо может стать прекрасным вариантом, как для девушки тонкой и высокой, так и для той, которая не уверена в стройности своих ног. Такие брюки требуют тщательно продуманного верха.

  • Избегайте в дуэте с этим предметом гардероба балахонистых, длинных и чересчур свободных топов и свитеров.
  • На картинке видно, как грамотно выбранный верх под брюки палаццо может изменить образ в целом.

С чем носить юбку карандаш

5. Правильно носите юбку карандаш

Юбка карандаш, пожалуй, одна из самых женственных составляющих гардероба девушки. Но, чтобы не убавить себе роста, нужно её правильно носить.

Посмотрите на картинку. Блуза, заправленная внутрь, визуально вытягивает силуэт. В то время как рубашка, свободно спадающая на юбку, отнимает рост и нарушает правильные пропорции фигуры.

Как правильно носить платье –рубашку

6. Правильно носите платье –рубашку

Платье –рубашку выбирают девушки, любящие удобство и комфорт. Если платье –рубашка довольно широкого кроя, то оно может «съесть» вашу талию и убавить вам роста.

Чтобы этого избежать, используйте ремешок, который выделит талию, тем самым сделав вас стройнее и выше.

Обратите внимание, как зрительно вытягивается силуэт, когда женщина в платье –рубашке подпоясана. Увеличивается и длина ног её обладательницы.

Одежда, которая полнит

Если у вас недостаточно высокий рост, и вы не хотите добавить себе лишних килограммов, постарайтесь избежать в одежде следующих моментов:

7. Крупная клетка

Одежда в крупную клетку может просто убить вашу фигуру. Такой принт выглядит стильно, но прибавляет лишние сантиметры и визуально расширяет бедра.

Отдавайте предпочтение нейтральным, мелким принтам или просто однотонным цветам. Если вы действительно любите клетчатые вещи и не можете от них отказаться, выбирайте одежду в мелкую клетку. Такие вещи полнят меньше.

 5 признаков того, что женщина будет выглядеть хорошо в 40 лет

8. Будьте осторожны с горизонтальным принтом

Горизонтальный принт добавляет грузности фигуре, делая ее крупнее, чем она есть на самом деле.

Но если вы любите полосы в одежде, не отчаивайтесь. Это еще не повод от них отказаться.

Просто измените их направление: эффект от вертикальных полос в одежде будет совершенно другой. Они вытянут ваш силуэт и сделают визуально стройнее и выше.

Кроме того, беспроигрышный вариант –это выбрать классическую комбинацию. Различные сочетания однотонных вещей еще никто не отменял.

9. Излишний декор в одежде

Осторожно с оборочками, складками и рюшами. Их избыток добавит вам как минимум пару размеров.

Позволить себе это может только девушка худая с недостатком нужных объёмов и форм.

Старайтесь выбирать одежду с минимальным декором. Например, юбка с длинной молнией визуально вытянет силуэт, так же как вертикальная полоска, о которой упоминалось в предыдущем пункте.

10. Крупный принт с горизонтальными элементами

  1. Крупный узор утяжелит фигуру, а так называемые сандалии –гладиаторы с длинными шнурками, идущими вверх по ноге, зрительно укоротят ноги.

  2. А вот V-образный вырез и разрез в юбке, напротив, зрительно вытянут фигуру, сделав вас тоньше и выше.

Выбирайте однотонные вещи, а также обувь по цвету, близкую к тону вашей кожи.

Это также поможет выглядеть выше и стройнее.

11. Вырез лодочкой

Вырез лодочкой на платье сделает фигуру массивнее. А вот V-образное декольте, напротив, добавит вам шика и сделает более изящной.

 Как выбрать правильный цвет в одежде

12. Широкие горизонтальные полосы в одежде

Хуже, чем горизонтальные полосы в одежде могут быть только широкие и яркие горизонтальные полосы.

Для наглядного сравнения взгляните на картинку. Такая юбка добавит вам массивности и испортит даже самую изящную фигурку.А женщинам с пышными формами особенно нужно избегать подобной модели.

Если вы не хотите превратить фигуру в бесформенный мешок, исключите такую вещь из своего гардероба.

Однотонное платье с мелким орнаментом, плюс широкий черный пояс на талии подчеркнут талию. Таким образом, вы будете выглядеть намного стройнее.

Какие цвета в одежде полнят

13. Яркие цвета в одежде

  • Яркие цвета в одежде полнят её обладательницу больше, чем спокойные приглушенные оттенки.
Читайте также:  Боди балет, фитнес для похудения, отзывы

Например,тельняшка одинакового фасона, но отличающаяся цветовой гаммой, может смотреться абсолютно по-разному на фигуре.

Вещь с мягкими, приглушенными по цвету полосами будет полнить свою обладательницу гораздо меньше. А та же вещь, но с красной, более активной полосой добавит массивности фигуре.

Особое внимание уделите темным вещам. Как правило, черный цвет стройнит. Но только в том случае, если и сам фасон подобран грамотно.

В противном случае, будет испорчен весь образ. 

Источник: https://www.infoniac.ru/news/10-hitrostei-delayushih-vas-vyshe-i-stroinee.html

13 пищевых привычек, которые помогут быть стройнее

Для некоторых потеря лишнего веса — это трудная, иногда даже непосильная задача. Вы удивитесь, но не обязательно прикладывать большие усилия, чтобы сбросить пару лишних килограммов.

Стройная фигура — это не всегда часы изнурительных тренировок в спортзале до седьмого пота или беспощадные ограничения в еде.

Достаточно приобрести некоторые легкие привычки, которые без лишних усилий помогут уменьшить вашу талию.

Привычки, благодаря которым вы станете стройными

Например, контроль размера ваших порций и употребление таких продуктов, как яйца или курица, помогут сэкономить вам сотни калорий в день, и обе эти стратегии требуют минимальных усилий. Исследование показало, что вес человека уменьшается, когда строго соблюдается режим дня, поэтому вам будет полезно привыкнуть есть в одно и то же время и исключить беспорядочные быстрые перекусы.

Контролируйте размер порции

Независимо от того, какую еду вы едите, обязательно контролируйте размеры ваших порций. Это особенно актуально в обеденное время, когда люди переедают чаще всего.

Чтобы воплотить контроль в жизнь, заранее положите на тарелку все, что вы хотите скушать, и тут же половину уберите.

Так у вас будет значительно меньше шансов переесть, чем если вы сядете за стол с пустой тарелкой и будете накладывать себе еду уже в процессе обеда.

Начинайте с салата

Исследования показали, что начало обеда с салата поможет вам сбросить вес. По словам исследователей из Корнеллского университета, начиная с салата, ваш организм сохраняет уровень глюкозы в крови стабильным, то есть вы быстрее почувствуете насыщение. Чтобы максимизировать этот эффект, добавьте в салат зеленый горошек и артишоки.

Кушайте блюда, богатые клетчаткой

Еда, богатая клетчаткой, содержит меньшее количество калорий, что способствует быстрой и легкой потере веса, поскольку она противодействует многим разрушительным последствиям слишком большого количества сахара в меню. Включите в ваши обеды такие продукты, как чечевица и бобы, и наблюдайте, как тает жир на животе.

Готовьте постное мясо

Белок — важная составляющая сбалансированной диеты, но не все источники белка хороши. В то время как 150 граммов куриной грудки без костей и без кожи содержат около 165 калорий и 3 грамма жира, такое же количество говяжьего филе содержит примерно 270 калорий и 16 граммов жира, что означает, что однократная замена говядины курицей в неделю сэкономит вам более 100 калорий и 13 г жира.

Ешьте овощей больше, чем углеводов

Убедитесь, что половина еды на вашей обеденной тарелке состоит из овощей, а оставшаяся половина — из белка и крахмала. Эта разбивка гарантирует, что вы питаетесь сбалансировано, что является эффективным способом сбросить нежелательные килограммы. Известно, что болгарский перец, брокколи и шпинат способствуют потере веса, поэтому используйте эти овощи при приготовлении обеда.

Замените обычный картофель сладким

Замена обычного картофеля бататом — это простой способ повысить питательную ценность вашего обеда и сбросить лишние килограммы. В большом клубне сладкого картофеля содержится около 4 граммов сывороточного белка, 25 процентов ежедневной нормы клетчатки, много витамина А и менее 200 калорий.

Пейте достаточно воды

По словам исследователей из Вашингтонского университета, стакан воды перед едой или закуской заполнит желудок, поэтому вы съедите меньше, тем самым уменьшив общее потребление калорий, что важно для снижения веса.

И так как обезвоживание увеличивает аппетит, регулярное питье в течение дня (в том числе во время ужина) помогает держать аппетит под контролем. Часто наш организм путает сигналы голода и жажды.

Когда у вас появляется желание что-то перекусить, выпейте стакан природной воды, возможно вы просто хотите пить.

Не пересаливайте пищу

Вместо того чтобы солить еду, используйте специи: кайенский перец, куркуму или корицу. Все эти приправы помогают потерять вес.

Кушайте еду домашнего приготовления

Готовя для себя самостоятельно, вы будете иметь представление о том, что кушаете. К тому же домашняя еда более здоровая. И вы не соблазнитесь лишним кусочком хлеба, сладкой начинкой и соусами. Если вы хотите похудеть, поужинайте дома. Ваш кошелек и талия будут вам благодарны.

Готовьте завтраки и обеды заранее

Не поверите, но такая практика поможет вам сбросить вес. Хотя заманчиво заказывать еду в ресторане, но если вы приготовили ужин заранее, то получите вкусную и питательную еду, а не гамбургер, пиццу и картофель фри.

Соблюдайте режим питания

Это банально, но исследование очередной раз доказало, что соблюдение режима питания помогает поддерживать вес и не набирать лишние килограммы. Согласно результатам исследования Science Daily в 2016 году, беспорядочный график приема пищи может привести к ожирению, повышенному кровяному давлению и диабету второго типа.

Кушайте за столом

Если кушать, сидя за столом, то вы отвлечетесь от мобильного телефона, компьютера, телевизора или другой электроники. Это поможет сосредоточиться на том, что вы едите, а значит, вы не пропустите момент насыщения и не станете переедать.

Заканчивайте день чашкой мятного чая

После ужина сделайте себе чашку теплого мятного чая без сахара. Низкокалорийный напиток поможет вам расслабиться перед сном. Также по данным Медицинского центра Университета Мэриленда, мята перечная в чае расслабляет мышцы живота и увеличивает поток желчи, улучшая переваривание жиров.

Также доказано, что сильный аромат подавляет аппетит, поэтому вам вряд ли захочется ночью перекусить. Исследование, опубликованное в Журнале неврологической и ортопедической медицины, показало, что люди, которые просто нюхали мяту перечную каждые два часа, потеряли в среднем 2,5 кг в месяц.

Уважаемые читатели! Спасибо, что читаете наш блог! Получайте самые интересные публикации раз в месяц оформив подписку. Новым читателям предлагаем попробовать нашу воду бесплатно, при первом заказе выберите 12 бутылок (2 упаковки) минеральной воды BioVita или питьевой воды Stelmas. Операторы свяжутся с Вами и уточнят детали. Тел. 8 (800) 100-15-15

* Акция для Москвы, МО, Санкт-петербурга, ЛО

Спасибо за подписку на нашу рассылку

Источник: https://www.healthwaters.ru/blog/13-pishchevykh-privychek-kotorye-pomogut-byt-stroynee/

13 привычек, которые мешают вам стать богаче

Опасная привычка, которая не делает вас богаче и ставит в уязвимое положение. Если вы тратите всё, что получаете, у вас нет резервного фонда на случай форс‑мажора. Значит, если вы потеряете работу или надолго заболеете, у вас просто не будет средств к существованию.

Что делать

Откладывать не менее 10% с каждой зарплаты. Так вы будете стабильно увеличивать накопления.

2. Хранить деньги под матрасом

Вы наслышаны о сгоревших в 90‑е вкладах и считаете, что нет надёжнее места для хранения денег, чем дом. Отсюда‑то они никуда не денутся. И это заблуждение. Физически купюры действительно останутся на месте. Вот только из‑за инфляции купить на них можно будет всё меньше и меньше. В итоге ваши накопления будут таять на глазах.

Что делать

Если боитесь инвестировать, хотя бы рассмотрите банковские вклады. Выбирайте крупные организации, деньги клиентов которых защищены Агентством по страхованию вкладов. Если с банком что‑то случится, вам вернут сумму до 1,4 миллиона рублей.

Разумеется, есть смысл выбирать вклады с процентной ставкой выше инфляции .

Узнайте

Источник: https://Lifehacker.ru/kak-stat-bogache-2/

Ссылка на основную публикацию