Можно ли похудеть на кефире и твороге? — отзывы худеющих

Можно ли похудеть на кефире и твороге? - отзывы худеющих

С точки зрения врачей, диета – это специально разработанное, сбалансированное питание направленное на профилактику и лечение заболеваний. Вред наносит как раз неправильно подобранный рацион.

Чтобы избежать каких-либо проблем с самочувствием, человек должен получать достаточное количество белков, жиров, углеводов, витаминов и других жизненно важных элементов. Но если правильное питание и спорт не для вас, а быть стройной и красивой надо сейчас, то прибегнуть к диете можно, но только после консультации со специалистом.

Особенности

Творожно-кефирная диета является одной из разновидностей монодиет, которая основана на потреблении только кефира и творога. Если у вас нет серьезных проблем с лишним весом, но вам необходимо сбросить несколько ненавистных килограммов в короткие сроки, не ухудшив здоровья, то этот способ питания определенно для вас.

По отзывам, творожно-кефирная диета позволяет избавиться от 7 кг за 10 дней. Методика не только не нанесет вред организму, но и благоприятно повлияет на ваше самочувствие.

 Кефир благодаря содержанию в нем благоприятных для микрофлоры бактерий положительно подействует на кишечник, а творог за счет содержания в нем кальция и других нужных человеку элементов улучшит состояние волос и ногтей.

Основные принципы

В течение суток необходимо потреблять 500 г творога и полтора литра кефира. Число приемов пищи нужно поделить на 7-8. Желательно питаться с периодичностью в 3 часа. Кроме кефира и творога в пищу можно употреблять только воду, кофе, чай и компот без сахара.

Можно ли похудеть на кефире и твороге? - отзывы худеющихЕсли 7 дней на кефирно-творожной диете сидеть можно, то придерживаться методики более 10 дней категорически запрещается. Дело в том, что кефир может вызвать процесс брожения в кишечнике, а также жесткие диеты плохо сказываются на состоянии здоровья худеющего.

Длительные голодовки могут привести к язве желудка, замедлению метаболизма, проблемам со сном, ухудшению цвета лица, выпадению волос, слоящимся ногтям и крошащимся зубам, поэтому здесь надо знать меру.

Внимание! Желательно проводить такие диеты, как разгрузочные дни на минимальный срок. Не стоит злоупотреблять таким питанием и проводить его чаще одного раза в два месяца.

Противопоказания

Данная диета противопоказана:

  • людям с аллергией на кисломолочные продукты,
  • подросткам,
  • беременным женщинам,
  • кормящим матерям, людям,
  • страдающим гастритом и болезнями почек.
  • людям старше 60-70 лет.

Если во время диеты появились недомогания, то стоит прекратить её. Нежелательно начинать такое питание без одобрения лечащего врача.

Преимущества

У методики немало плюсов.

  1. Можно ли похудеть на кефире и твороге? - отзывы худеющих Творог и кефир являются диетическим продуктами, поэтому даже если вы съедите больше нормы, кардинально на результате это не отразится.
  2. Кефир положительно влияет на состояние микрофлоры кишечника, очищая его, поэтому после такой диеты живот станет значительно меньше.
  3. Творог благоприятно влияет на внешний вид худеющего, ускоряет метаболизм, положительно сказывается на состояние печени и нервной системы.
  4. Кисломолочные продукты состоят почти из одного белка, поэтому ими легко насытиться и они дают в разы больше энергии, чем продукты содержащие углеводы.
  5. Кефир и творог можно купить в любом продуктовом магазине и они не требуют термической обработки, что значительно облегчает жизнь.

Недостатки

Стоит отметить, что данная диета относится к экспресс-методикам, поэтому может вызывать головокружения, бессонницу, слабость и другие недомогания, при обнаружении таких симптомов, стоит отказаться от диеты.

  1. Диета не подходит на длительный срок.
  2. После диеты вес может вернуться.
  3. Отсутствие разнообразия в питании.
  4. Белок – легкоусвояемый продукт, им быстро насыщаешься, но чувство голода быстро возвращается.
  5. Так как белок также обладает свойством выводить жидкость из организма, может наступить обезвоживание, чтобы избежать данного процесса пейте достаточное количество воды.
  6. Во время диеты нельзя заниматься спортом, любые физические нагрузки нужно довести до минимума, так как из-за большого сокращения калорий нагрузка может вызвать головокружение и даже потерю сознания, лучше отдать предпочтение прогулкам на свежем воздухе, йоге или легкой зарядке.

Советы

Можно ли похудеть на кефире и твороге? - отзывы худеющихПридерживайтесь следующих рекомендаций.

  1. Творог и кефир являются скоропортящимися продуктами, поэтому не стоит пренебрегать сроком годности продукта.
  2. После диеты нужно постепенно переходить на обычное питание, нельзя сразу есть, что хочется, вы рискуете вернуть все, что сбросили.
  3. Пейте витамины, так как питание, ограниченное двумя продуктами, может привести к авитаминозу.
  4. Не забывайте про воду, она заполняет желудок, и таким образом вы съедаете значительно меньше.
  5. Добавляйте отруби в кефир, это улучшит пищеварение и создаст мнимое чувство сытости.
  6. Съедайте столовую ложку кунжута с утра натощак, это предотвратит появление язвы и болезней печени.

Интересно! Кефирно-творожная диета однозначно не подходит на длительный период, но как разгрузочный день раз в неделю она очень эффективна. Такое использование диеты поможет вам избавиться от множеств проблем с пищеварением без особого труда.

Меню диеты представляет собой равномерное потребление нужного количества творога и кефира в течение дня. Желательно есть, только когда ощущаешь чувство голода и не превышать норму. В остальном все зависит от ваших предпочтений.

После 3 дня кефирно-творожной диеты можно добавлять зеленые яблоки.

Второй вариант для тех, кому не достаточно 10 дней

Можно ли похудеть на кефире и твороге? - отзывы худеющих

  • Завтрак. 200 г творога, овсяная каша.
  • Второй завтрак. 300 г кефира с отрубями.
  • Обед. Рыба на пару, рис.
  • Полдник. 200 г творога.
  • Ужин. 300 г кефира.

Такого варианта творожно-кефирной диеты можно придерживаться до 21 дня. Он более щадящий. Меню может меняться в зависимости от ваших предпочтений. Но калорийность съеденного не должна быть больше 1200 ккал.

Продукты, которые запрещены

Список следующий.

  • Сладости.
  • Жареное.
  • Копчёности.
  • Хлебобулочные изделия и макароны.
  • Алкоголь.
  • Все продукты содержащие большое количество углеводов (например, картошка).

Отзывы

Можно ли похудеть на кефире и твороге? - отзывы худеющих

Похудевшие также отмечают улучшения в состоянии ногтей, волос и зубов. Так же они отмечают уменьшение количества растяжек и проблем с кожей. Что можно отнести к минусам, встретившимся людям, которые отсидели диету, так это постоянное чувство голода.

Елена, 23 года: «Просидела на кефирно-творожной диете неделю, за это время ушло 3 кг.

Никаких проблем с самочувствием не обнаружила, заметно улучшилось состояние ногтей (прекратили слоиться), на второй день диеты вместо моего небольшого животика, у меня появился относительно плоский.

Целлюлит и растяжки на бедрах стали много меньше, благодаря очищению кишечника, кожа лица стала чище и свежее. В общем, мне диета очень понравилась, с чситой совестью могу рекомендовать ее и другим».

Владимир, 45 лет: «Сидел на кефирно-творожной диете за компанию с женой, которая выбрала методику по отзывам. За 10 дней я избавился от 7 кг.

В первые дни испытывал легкое чувство голода, но на четвертый я привык, и все пришло в норму. Слабость и головокружения в течение диеты меня не преследовали.

Из позитивных моментов могу также отметить положительное влияние диеты на пищеварение, за десять дней я избавился не только от лишнего веса, но и от проблем с кишечником».

Елена, 31 год: «Больших проблем с лишним весом я никогда не имела, но за праздники набрала 2 кг, от которых в срочном порядке нужно было избавиться до поездки на море.

В качестве решения проблемы решила выбрать кефирно-творожную диету, отсидела я на ней 7 дней. Ушло на 1 кг больше, чем планировалось, то есть 3 кг. Результатом очень довольна.

Каких-либо недостатков за период диеты мной обнаружено не было, рацион сытный, голодной не ходила».

Вывод

Творожно-кефирная диета для похудения действительно является эффективной, но садиться на неё или нет – решать только вам.

Если не впадать в крайности, то она точно не навредит вашему самочувствию, а лишь наоборот подправит ваше здоровье.

Главное соблюдать все рекомендации и проконсультироваться со специалистом, иначе вы можете потерпеть фиаско, угробить собственное здоровье и испортить состояние кожи, ногтей и волос.

История читательницы «Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца» Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти.

Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом.

Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило — шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю.

Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется. Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.

Источник: https://skinnybitch.online/dieti/belkovye/tvorozhno-kefirnaya.html

Кефирно-творожная диета

Можно ли похудеть на кефире и твороге? - отзывы худеющихКефирно-творожная диета – “волшебная палочка” для любителей молочных продуктов, страдающих лишним весом. В силу особенностей построения рациона, эта диета относится к краткосрочным: моно-вариант не рекомендуется соблюдать дольше 3 дней. Существует расписанное меню на неделю или 21 день: кроме творога и кефира, он содержит ограниченный перечень полезных диетических продуктов, так как исключительно на молочной продукции пережить продолжительный период времени не просто сложно, но и вредно. Зато богатый белком и кальцием рацион экспресс-системы питания помогает избавиться от нескольких лишних килограммов в короткие сроки. Кстати, кефир и творог полезны не только благодаря кальцию – в них заложен богатый запас других минеральных веществ, витаминов, аминокислот.

Как выбрать молочные продукты для диеты

Самый главный фактор выбора – уровень содержания животного жира. Для диеты подходят продукты с жирностью менее 2 процентов, иначе эффект от их употребления будет прямо противоположный.

Можно ли употреблять домашние молочные продукты, или лучше отдать предпочтение магазинным? Обычно молоко и производные из него продукты, полученные от домашней коровы, имеют повышенный процент жирности.

Из них готовят и так называемый обезжиренный творог, однако магазинный вариант с таким названием всё же более надёжен.

Необходимо обращать внимание на свежесть: кефир и творог, которые имеют натуральное происхождение, не хранятся дольше недели в условиях холодильника. Лучше не запасаться продуктами впрок, а каждый день покупать новую порцию. Биокефир можно употреблять вместо обычного кефира – это поможет наладить работу кишечника.

Механизм действия и особенности соблюдения

И кефир, и творог – элементы правильного питания, незаменимые источники белка и для спортсменов, и для тех, кто бережно относится к своему здоровью.

Читайте также:  Кето-диета: отзывы и результаты, меню на неделю

Поклонники диеты говорят о том, что такое сочетание для организма провоцирует резкое похудение, и этому способствуют несколько факторов. Чисто белковые продукты требуют для своего расщепления больше энергии от организма, за счёт чего они дают более длительный эффект сытости.

Обезжиренный творог и кефир содержат очень незначительное количество плохого холестерина, поэтому вред от них для здоровья практически отсутствует.

Кисломолочные бактерии, которые содержатся в этих продуктах, положительно влияют на функционирование кишечника, что тоже способствует похудению.

Чтобы достичь запланированных результатов, нужно придерживаться нескольких простых правил.

Нельзя срываться на запрещённые продукты – подобные нарушения влекут за собой возвращение веса, который уже было начал уходить. Органы желудочно-кишечного тракта вообще могут отреагировать разладом в работе, если в течение одного дня употреблять только молочку, а на следующий дать нагрузку жареными или жирными блюдами.

Можно ли похудеть на кефире и твороге? - отзывы худеющихКроме кефира, обязательно пить жидкость: минеральную чистую воду или зелёный чай в количестве не менее полутора литров.

Хотя перечень продуктов, предложенных для употребления, весьма ограничен по весу и по разновидностям, питание на день лучше разделять минимум на 4 приёма пищи.

Полезным будет совмещение диеты со спортивными нагрузками. Обилие белка в рационе спортсменов очень важно – ведь это главный строительный материал для мышечной массы. Если тренировки ранее не были предусмотрены в ежедневном расписании, то самое время их туда добавить. Легкие силовые упражнения можно сочетать с аэробными занятиями.

Меню диеты на твороге и кефире

Однодневный разгрузочный день с этими продуктами предполагает употребление только их. На день берётся 300 г творога и 1 л кефира. Промежуток между приёмами пищи составляет около 3 часов.

Завтрак и обед состоят из 100 г творога и 200 г кефира. Утренний и послеобеденный перекус – 200 г кефира, также стакан кефира пьётся перед сном. На ужин употребляют творог, не более 200 г.

Ожидаемые потери веса – до 2 килограмм.

Если речь идёт о меню на 3 дня или на неделю, в этом случае разрешено добавить в рацион на каждый день 1-2 штуки несладких фруктов – лучше, если это будут яблоки или цитрусовые, при чём в первой половине дня. Также употребляют отруби, чтобы не лишать организм ценной клетчатки. За этот период можно похудеть на 4-5 килограмм.

  • Что касается трёхнедельной диеты, её схема строится на основании здоровых принципов питания с усиленным употреблением кефира и творога. Приблизительное меню на день выглядит так:
  • – завтрак: творог с добавлением фруктов, орехов, мёда или сухофруктов;
  • – перекус: стакан кефира, 1 столовая ложка отрубей;
  • – обед: мясное или рыбное блюдо с гарниром;
  • – ужин: рыба или мясо с тушёными овощами;
  • – перед сном: стакан кефира.

Лучше выбирать нежирные сорта мяса и рыбы, мясные субпродукты. Среди овощей запрещены картофель и всё остальные с высоким содержанием крахмала. Сладости, алкоголь, мучные изделия (особенно из белой муки), полуфабрикаты, майонез, кетчупы, консервы, колбасы и сосиски строго запрещены.

Сахар в чистом виде тоже стоит исключить из блюд. Если добавлять в рацион незначительное количество хлеба, это может быть только ржаной хлеб или отрубной хлеб. Подобная диета по длительности и содержанию является более сбалансированной, чем её короткие аналоги.

Отвес за три недели составляет от 6 до 9 килограмм.

Разновидности разгрузочных дней с кефиром и творогом

Можно ли похудеть на кефире и твороге? - отзывы худеющихПомимо стандартного варианта, при котором кушать можно только эти продукты, существует немало видов разгрузки с чуть более разнообразным меню. Например, к отведенному количеству молочки добавляют 40-50 г сухофруктов. Их можно предварительно замочить на ночь или употреблять в обычном виде. Курагу, чернослив, изюм, яблоки или их смеси делят на 4 части и съедают, добавив в творог. Вместе с кефиром они создают тандем с выраженным слабительным эффектом, поэтому важные мероприятия на этот день лучше не назначать.

Иногда, если особенно сильно досаждает голод, рекомендуется употреблять столовую ложку предварительно замоченных в воде отрубей – пшеничных, овсяных или ржаных.

Если резкая нехватка углеводов плохо переносится организмом, разрешается добавить в меню мёд. По чайной ложке кладут в творог или смешивают с порцией кефира.

В летний сезон полки в магазинах манят свежими ягодами, так почему бы не включить их в свою разгрузку? Подойдёт 150 г любых ягод: крыжовника, смородины, черешни, вишни, клубники, земляники.

Для тех, кому не хватает витамина С, и у кого ослаблен иммунитет, отвар крыжовника станет просто спасением. Его пьют вместе с каждой порцией творога. Такой напиток придаёт организму бодрости, подхлёстывает его естественную защиту и сопротивляемость вирусам.

Преимущества и недостатки схемы похудения с кисломолочными продуктами

Меню диеты включает в себя низкокалорийные продукты, которые не слишком быстро перевариваются, так что диета не считается голодной.

В кефире и твороге содержится огромное количество кальция, витамины группы В, витамины С и РР, а также фосфор, магний и прочие важные для организма человека вещества.

Их употребление положительно сказывается на состоянии волос, кожи, ногтей.

Обезжиренные разновидности продуктов являются диетическими, так как не содержат вредных животных жиров в своем составе, так что даже людям с ожирением полезно употреблять кисломолочную продукцию.

В случае, если в крови понижен гемоглобин, творог рекомендуют кушать даже врачи – он способствует повышению уровня гемоглобина. Польза кефира заключается в его противовоспалительном и противомикробном действии, а также способности улучшать работу кишечника благодаря молочнокислым бактериям. Более того, оба продукта стимулируют иммунитет.

Разумеется, эффективность диеты тоже относится к её достоинствам. Как средство для экстренного проверенного похудения, кефирно-творожная диета имеет немного достойных конкурентов.

Можно ли похудеть на кефире и твороге? - отзывы худеющихОднако, как и к любой диете, к этой тоже нужно относиться с опаской. Разгрузочные дни в первые несколько раз соблюдения могут с непривычки сопровождаться слабостью, головокружениями, снижением трудоспособности, упадком сил. Начинать впервые сразу с длительного марафона на 21 день вообще не рекомендуется – лучше попробовать однодневную разгрузку, и понемногу подготовить организм к предстоящему более основательному процессу похудения.

Вариант, подразумевающий монодиету, является совершенно несбалансированным, а обилие белка, поступающего в организм, даёт усиленную нагрузку на почки, что может негативно сказаться на их здоровье. Возможны также случаи индивидуальной непереносимости основных продуктов диеты.

Неправильный выход из диеты сразу вернёт всё на круги своя – то есть килограммы обратно в проблемные места. Это ещё один недостаток, ведь даже выбрав для себя вариант на 7 дней, всё равно придётся ограничивать себя в любимой еде в общей сложности в течение 20-25 дней.

Правильный выход из диеты: советы специалистов

Перетерпев неудобства, связанные с отсутствием любимых конфет, нужно морально подготовить себя к тому, что эти самые конфеты в ближайшие несколько недель ещё не появятся в рационе. Самое неправильное, что можно сделать после окончания диеты – это начать поедать всё вредное и запретное, как это было раньше.

Мучные изделия, крахмалистые овощи и фрукты, жирные и жареные блюда, а также сладости запрещены ещё на 14 дней. Вся еда должна быть низкокалорийной, при этом калорийность нужно повышать постепенно.

Запрещённые продукты вводят в рацион по одному в день, и употребляют в маленьких количествах.

В первые несколько дней лучше делать упор на овсяную и гречневую каши, сваренные на молоке и с добавлением фруктов.

Противопоказания к соблюдению

Как бы соблазнительно не выглядела перспектива потерять 5-10 килограмм жировых отложений, бывают случаи, когда лучше отказаться от проведения диеты и подыскать более сбалансированные варианты.

Врачи говорят о том, что творожно-кефирное похудение запрещено для беременных и кормящих мам, при непереносимости лактозы, при заболеваниях органов пищеварительного тракта (гастрите, панкреатите, язве желудка или двенадцатиперстной кишки, колите, холецистите), для людей, страдающих от атеросклероза, болезней печени и жёлчных путей, сахарного диабета, депрессии, почечной или сердечной недостаточности. Для тех, кто постоянно переносит интенсивные физические нагрузки, проведение диеты может оказаться под вопросом. Стоит воздержаться от диеты, если менее, чем за пол года до неё проводилось оперативное вмешательство в брюшную полость.

Главное правило для похудения без вредных последствий – предварительная консультация с врачом. Только специалист сможет ответить на вопрос, подходит ли человеку та или иная диета.

Мнения худеющих по поводу диеты

На просторах интернета можно встретить в большинстве случаев положительные отзывы. Худеющие с помощью кефира и творога отмечают, что нет чувства голода, так как продукты достаточно сытные. Иногда действительно случаются приступы слабости, особенно в первые дни.

Однако вес начинает уходить почти сразу. Если сочетать диету с физическими нагрузками средней или низкой интенсивности, реальные результаты порой превышают ожидаемые.

Кстати, часто советуют использовать творог, приготовленный самостоятельно с использованием специальных заквасок.

Не нужно мучить себя голодовками и держаться на паре салатных листьев целый день, чтобы приобрести стройные формы – лучше познакомиться поближе с вариантами творожно-кефирной диеты. Даже один разгрузочный день способен принести небольшой, но приятный минус на весах.

В дальнейшем, если однодневная диета не вызвала никаких проблем, можно переходить к более длительным разновидностям.

С её помощью возможно улучшить свой внешний вид, избавившись от лишних килограмм, приобрести здоровые блестящие волосы, крепкие ногти и зубы, и пополнить запасы организма полезным кальцием.

Источник: https://FoodandHealth.ru/diety/kefirno-tvorozhnaya-dieta/

Кефирно-творожная диета: 3 варианта для похудения

Во время похудения питание играет очень большую роль – это 50% конечного результата. К выбору диеты нужно подходить ответственно, учитывать все ее особенности и состояние своего организма.

Кефирно-творожная диета состоит из двух главных компонентов – диетического творога и кефира, которые улучшают работу пищеварительной системы.

Согласно отзывам, после употребления этих продуктов чувство насыщения не проходит долгое время, что помогает избежать переедания.

Диета на твороге и кефире

Такой тип правильного питания могут предпочесть те, кто желает сбросить 4-5 кг без физических упражнений и голодания. Но при этом нужно не забывать вести активный образ жизни, больше ходить пешком.

Еще творожно-кефирная диета отлично подойдет для разгрузочных дней, помимо похудения будет происходить очистка организма от шлаков и токсинов. Придерживаться такого питания можно 3, 5, 10 дней в зависимости от желаемой цели.

Чтобы очистить организм и устроить разгрузочные дни, можно остановиться на 3 или 5 днях, для похудения хватит 10 дней.

Читайте также:  Самые эффективные чаи для похудения: зеленый, с имбирем, с молоком

Для новичков эта диета не подойдет, потому что она очень жесткая. Для начала можно попробовать более щадящую версию, в меню которой входят другие низкокалорийные продукты, но результат будет хуже.

Обрести стройное, красивое тело с помощью творожно-кефирной диеты очень просто – за неделю такого питания можно сбросить около 3-4 кг без физических упражнений.

Из организма будет выводиться лишняя жидкость, жировая прослойка будет уменьшаться из-за того, что количество употребляемых калорий не будет превышать дневную норму.

Особенности

Данная диета рекомендуется для всех желающих не только сбросить избыточный вес, но и наладить работу пищеварительной системы, улучшить обмен веществ.

Кефир улучшает состояние слизистой оболочки желудка и кишечника, а творог является источником кальция, полезного для костей, ногтей и волос.

Процент срывов очень низок, потому что кефир и творог снижают чувство голода на долгое время, а сладкое можно заменить ягодами и фруктами. За один день такого рациона ­можно потерять около 800 грамм лишнего веса.

Можно ли похудеть на кефире и твороге? - отзывы худеющих

Плюсы и Минусы

Любой режим питания имеет свои достоинства и недостатки. Кефирно-творожная диета имеет следующие плюсы:

  • помогает избавиться от 3-5 кг за короткий промежуток времени без физической нагрузки;
  • молочные продукты содержат много полезных веществ – кальций, фосфор, витамины В1, В2, С;
  • регулярное употребление творога помогает увеличить уровень гемоглобина в крови;
  • кефир содержит пробиотики, которые нормализуют микрофлору кишечника и улучшают работу желудочно-кишечного тракта.

Помимо эффективности и пользы диеты, она имеет также и негативные стороны:

  • после регулярного употребления молочных продуктов может появляться акне;
  • в первые дни может наблюдаться нарушение работы пищеварительной системы от непривычки – диарея, вздутие живота;
  • из-за обильного употребления кефира может нарушиться уровень кислотности в желудке;
  • из-за постоянного употребления творога возможен неприятный запах изо рта – это недостаток многих белковых диет.

Противопоказания

Данная диета подходит многим худеющим, но есть категория девушек, здоровью которых такое питание может нанести вред. Зачастую причиной запрета диеты являются следующие патологии:

  • индивидуальная непереносимость лактозы;
  • повышенная кислотность желудка;
  • хронические заболевания мочеполовой системы;
  • нарушение работы почек;
  • заболевания опорно-двигательного аппарата.

При ухудшении самочувствия, слабости, сонливости, аллергической реакции в виде раздражения или высыпаний на коже следует вернуть прежний режим питания и на время ограничить употребление кисломолочных продуктов.

Предварительно лучше проконсультироваться с диетологом или гастроэнтерологом, чтобы исключить наличие противопоказаний.

При возникновении тошноты, рвоты, болей в органах желудочно-кишечного тракта надо срочно обратиться к врачу.

Можно ли похудеть на кефире и твороге? - отзывы худеющих

Меню кефирно-творожной диеты

Рекомендуется, чтобы в день было не меньше 4-х приемов пищи. Это позволит сохранить чувство сытости и сократить размер порций. Как и в любой диете, завтрак и полдник должны быть самыми плотными и калорийными, а ужин – самым легким. Для большей эффективности, в меню помимо кефира и творога можно добавить отруби, сухую клетчатку, ягоды, фрукты, орехи, цукаты, немного меда.

Меню нужно выбирать в зависимости от желаемого результата.

Например, девушкам со стройной фигурой можно сделать всего 1-2 разгрузочных дня на кефире и твороге, а тем, кто страдает ожирением или просто желает немного похудеть, лучше соблюдать диету полностью и не добавлять в рацион углеводы.

Стоит отметить, что при составлении меню нужно высчитывать количество калорий и обращать внимание на процент жирности кефира и творога. Обезжиренные продукты не принесут пользы, лучше выбирать 1-5% жирности.

Вариант 1

Новичкам можно попробовать диету на один день со следующим меню (1400 ккал):

  • завтрак: стакан апельсинового сока, 230 г нежирного творога, 10-15 г сухофруктов, чай без сахара, цельнозерновой хлебец;
  • перекус: 300 мл кефира или ряженки 1% с ягодами;
  • обед: 300 г творога, 20 г сухофруктов;
  • ужин: 350 мл кефира.

Вариант 2

Еще с помощью этой диеты можно сделать разгрузочный день для организма. В этом варианте больше углеводов, благодаря чему ее легче будет соблюдать. Приемы пищи:

  • завтрак: стакан минеральной воды без газа, 250 мл кефира, чайная ложка меда, 100 г творога;
  • полдник: 150 г творога с сухофруктами;
  • обед: 200 г творога с ягодами;
  • ужин: 300 мл кефира, 10 г сухофруктов.

Можно ли похудеть на кефире и твороге? - отзывы худеющих

Вариант 3

Так как организм будет избавляться от лишней жидкости, в рационе должны присутствовать напитки. Главное правило – употреблять минимум литр в день минеральной воды без газа, чтобы избежать обезвоживания. Пример меню:

  • завтрак: 500 мл минеральной воды, 250 г творога, 10 г сухофруктов;
  • полдник: 200 мл кефира с одной чайной ложкой меда, 200 мл воды;
  • обед: 300 г творога, зеленое яблоко, 300 мл воды;
  • ужин: 250 мл кефира или нежирного йогурта, 50 г творога, зеленый чай с лимоном.

Видео: диета на кефире и твороге

Отзывы

Ольга, 25 лет:

Мой вес – 76 кг при росте 170 см. Я выбрала творожно-кефирную диету, чтобы устроить себе пару разгрузочных дней. Пила много воды, кефира, творог ела утром и вечером. Спортом не занималась, за два дня такого рациона мне удалось скинуть 2 кг. Заметила даже, что начала очищаться кожа, цвет лица стал лучше, но больше двух дней держать ее не смогла.

Кристина, 30 лет:

Творожно-кефирная диета для меня стала лучшим методом быстро сбросить вес. Я ее держала 5 дней, полноценно, чувствовала себя замечательно. В первый день сбросила 800 г, всего за 5 дней ушло 4 кг. Но потом вес может вернуться, поэтому я постепенно вводила в рацион обычные продукты. Советую всем, кому срочно нужно сбросить вес.

Алена, 28 лет:

Хотела сбросить несколько лишних килограмм, решила попробовать творожно-кефирную диету. Мой вес – 70 кг, рост – 175 см. Мне диета не подошла, пос140ле второго дня начались высыпания на лице, но, когда я вернулась к обычному рациону и исключила молочные продукты, прыщи прошли. Сначала лучше попробовать продержаться одним днем.

Марина, 24 года:

Наверное, уже каждая худеющая женщина попробовала эту диету, я не исключение. Мне такой рацион подошел, после первого же дня начала чувствовать легкость, цвет лица стал равномернее. У меня нет явного ожирения, но есть заметные лишние 5 кг. Продержаться смогла 6 дней, сбросила 3 кг. Для меня это отличный результат, буду повторять ее.

Adblockdetector

Источник: https://allslim.ru/236-kefirno-tvorozhnaya-dieta.html

Творог и кефир для похудения отзывы

Белковая диета для похудения. Отличный проверенный вариант.

Белковая диета для похудения Сбалансированная белковая диета считается одной из самых простых и довольно эффективных методик для похудения. Диета рассчитана на желающих похудеть, не отказываясь от мясных продуктов.

Меню белковой диеты в основном составляет белковая пища, а потребление жиров и углеводов сводится к разумному минимуму. Белковая диета для похудения поможет расстаться с лишними килограммами, не причиняя своему организму особого вреда, при условии, что вы будете соблюдать все нижеизложенные рекомендации.

Основные принципы белковой диеты для похудения
Когда человек употребляет в пищу… Читать далее →

Мама Наташа

Сегодня первый день гречневой диеты…

Сегодня я первый день на гречке, планирую продержаться еще минимум 6 дней…в общем — посмотрим…пока терпимо, даже вкусно…)))
Буду рада, если кто-нибудь решит составить мне компанию..)))
Гречневая диета (очень полезная информация) : Читать далее →

Лариса

диета ТВОРОГ С КОРИЦЕЙ

На чем основана творожная диета, для чего она нужнаКонечно, все знают о пользе творога, и скорее всего, не раз слышали о творожной диете для похудения. Творожная диета вызвала большой интерес у мужчин и женщин. Судя по отзывам худеющих, результаты похудения на творожной диете очень неплохие.

Основой творожной диеты, как вы уже догадались, служит творог. Но не на нем едином построен рацион.Кому поможет творожная диетаЕсли вес человека давно перешёл все допустимые нормы, именно творожную диету рекомендуют диетологи. Творог помогает укрепить волосы…

Читать далее →

Клуб Стройнеющих

Обсудите вашу тему в сообществе, узнайте мнение активных пользователей Бэбиблога

Перейти в сообщество

~Люба-Любавушка~

О вчерашнем дне. Сибарит день 2,3 и 4.

  В очень далеком 2008 году я очень хотела похудеть после родов. И нашла форум Сибарит. Я не сразу начала применять систему питания, а только после того как достаточно начиталась восторженных отзывов.

Для меня все было очень просто, вкусно, сытно и к тому же худелось! Я не смогу так же понятно объяснить систему и сложные механизмы худения, поэтому читаем тут Елена Стоянова(в колонке слева ну очень много статей) — основательница системы, СИБАРИТ,  и место где можно найти кучу рецептов и ответов — форум Сибарит. Меню… Читать далее →

anastasia

Блокатор калорий пбк 20 отзывы, состав, цена, отзывы врачей, где купить

Производители данной диетической добавки для приобретения стройности и контроля над весом утверждают, что употребляя Блокатор Калорий, вы не просто быстро теряете объемы, но и получаете благотворное влияние на организм в целом.

Но по порядку: Путь к стройной фигуре с ПБК-20 быстрый и простой: натуральный состав средства хорошо усваивается организмом.

Благодаря его составу происходит очищение кишечника и выведение из организма шлаков и токсинов, расщепляется жир поступающий с пищей, ускоряется обмен веществ, улучшается усвоение витаминов и минералов. Способ пассивный. При употреблении порошка… Читать далее →

Мария

Модель тарелки

После прочтения этой базовой статьи, вы можете прочитать  отзывы питания по модели тарелки в рубрике  «Отзыв о  системе «ХП» и «Модель  тарелки».
                        Что это за зверь-модель тарелки? А это наш самый большой помошник в деле похудения. Эра жутких,невыносимых диет прошла,на смену пришло правильное питание.

А чтобы не гадать,что считать сбалансированным рационом,воспользуйтесь  моделью тарелки.
                         Она разработана финскими диетологами,эффективность её доказана во всём мире.Финляндия недаром признана страной №1 по комфортности проживания и по климатическим условиям она схожа с нашей страной…

Читать далее →

Диета Кима Протасова!

Каждая девушка хочет быть самой красивой, самой привлекательной или даже идеальной. Есть много способов похудеть и все они очень отличаются друг от друга. У каждого есть свои плюсы и минусы… Читать далее →

Светлана

Первый месяц на системе

Итак, что имеем через месяц:
Вес 87,5 (-4 кг)
ОГ 105 (-3)
ОТ 97 (-2)
ОБ 118 (-4)
Оляжки 69,5 (-0,5)
Оруки 38 (0)
Двигаемся дальше! Читать далее →

Система -60

 Система -60 Читать далее →

Читайте также:  Изометрические упражнения в домашних условиях: видео

Оксана

КИСЕЛИ

 Взято от сюда http://supercook.ru/zz265-02.html 1. Кисели из фруктов и ягод2. Кисели из овощей3. Разные кисели4. Целебный овсяный кисель с брожением («кисель Изотова»)  Читать далее →

СИБАРИТ! Отзовтесь знающие или пробующие )

Информацию взяла вот тут http://nazdorovie.com/phpBB2/viewforum.php?f=60и читала кучу положительных отзывов на других женских сайтах (а если похудеть на много нужно, то по отзывам вообще отлично уходят кгшки). Я сидела на японке — очень хорошо ушли объемы и почти 5 кг, которые в принципе не возвращаются, за исключение периодов обжорства (редко) — может прилипнуть кг или пол, но потом опять уходят. Мне нужно ещё 2-4 кг. «Минус 60» пока у меня что-то не идет и решила может попробовать Сибарит. И так под катом МНОГО по теме: Читать далее →

Комильфо

Дорогу осилит идущий

Сдвинулось мое похудение с мертвой точки. Ура.
На весы не встаю пока принципиально, и еще ближайшую неделю не встану точно. Ориентируюсь по одежде. Штанцы, в которые не могла даже запихать свою жопу после родов — теперь одеваются, и даже почти застегиваются.

Продолжаю в том же духе. Ем много морской рыбы, обезжиренного творога, кефира, сыров, моркови, помидоров, огурцов, цветной капусты, брокколи, сельдерея, куриных грудок, яблок и ягод.
После 18 часов сначала не ела ничего, но потом прочитала, что после моей оперции…

Читать далее →

Katarina

Несколько простых в приготовлении рецептов белковых коктейлей

Для того чтобы приготовить в домашних условиях белковую смесь для похудения, желательно иметь дома блендер, мерные весы и основные продукты: обезжиренное молоко, яйца или творог и добавки по своему вкусу.

Если вы собираетесь приготовить коктейль из яиц, то яйца во избежание инфицирования лучше сварить вкрутую.

Разновидностей протеиновых коктейлей домашнего изготовления очень много, но инструкция очень простая: сначала добавить в блендер молоко, потом остальные продукты, все перемешать до появления пены на поверхности, перелить в стакан и сразу выпить небольшими глотками, или… Читать далее →

Источник: https://www.BabyBlog.ru/theme/tvorog-i-kefir-dlya-pohudeniya-otzyvy

Творожная диета

Отзывы (12)

Русская рулетка для желудка

Очень своеобразная диета, подразумевающая ряд мучений с подбором продуктов. Идеальный творог не должен быть как можно более натуральным по составу и не сильно жирным, но и обезжиренный тоже не пойдет. Идеальный кефир не должен вызывать сильный метеоризм и приводить к диарее.

Количество выпиваемого в сутки кефира не должно превышать 2 литров, а если имеются проблемы с ЖКТ, то максимум — это 1 литр. Передозировка кефира грозит началом процессов спиртового брожения в желудке, что может очень быстро привести к гастриту. Я 2 раза испытывала на себе эту диету и оба раза потеря веса не обрадовала — 2-3 кг всего.

Поэтому диету, которая сродни русской рулетке для желудка, повторять не буду.

Вполне реально, за 3 дня -1,5 кг

Не знаю почему многие так скептически настроены против диет, — » Организму навредит, иммунитет пострадает.» А когда люди в больницах лежат и придерживаются специальных диет что-то никто из них не жаловался, что им хуже стало.

Да, голодно! Но есть же ради чего терпеть.

Творожковая диета мне подходит идеально. Я люблю молочные продукты. Как только чувствую, что в весе набираю сразу устраиваю себе разгрузочные дни. Не долго, около 3 — 5 дней.

За это время вполне реально скинуть 2 кг. 

Хорошая диета, но не для всех

Диета для меня вкусная и сытная. Даже с учетом того, что в день можно съесть не больше 500 грамм творога и выпить не больше 1 литра кефира. Проблема пришла с неожиданной стороны, обязательные 1,5 литра воды в день плохо сочетаются с молочными продуктами. В первые дни произошло серьезное расстройство желудка.

В дальнейшем я старалась не пить воду одновременно с приемом пищи и организм адаптировался. ЖКТ стал работать лучше, запоры больше не мучают. Дополнительно никакие витамины я не принимала, но ухудшения общего самочувствия не заметила. Мне диета подошла, но так может повезти не всем.

Кисломолочные продукты имеют свойство сильно задерживать воду, нужно ориентироваться на свой организм. 

Не всякий творог одинаково полезен

Творожная диета нравится мне больше других монодиет. Даже в самом строгом своем варианте она допускает употребление маложирного кефира. Главная фишка диеты в том, что организм не испытывает недостатка в белке и полезных жирах, которые жизненно необходимы для женского здоровья.

Поэтому творог надо выбирать правильный, обязательно читать состав. Он должен содержать натуральную закваску, в составе не должно быть сухого молока и хлорида кальция в качестве уплотнителя. Так такового голода на диете не чувствуется, в теле ощущается приятная легкость, в желудке нет тяжести.

ЖКТ находится на своеобразных каникулах. 

Нужно поддерживать нормальную работу кишечника

Существует несколько разновидностей творожной диеты. Для себя выбрала самый щадящий, допускающий приготовление творожно-фруктовых запеканок и добавление фруктов и меда в сам творог.

Для предотвращения синдрома ленивого кишечника на мягкой молочной пище, пила приготовленные специальным образом отруби, они хорошо стимулировали перистальтику кишечника. За 7 дней удалось похудеть на 2,4 кг — неплохой результат для экспресс-диеты.

Творог использовала с низкой жирностью, самый оптимальный вариант — это 3-5%. Совсем обезжиренный пользы организму не несет, а слишком жирный будет препятствовать похудению. 

Сложно найти качественные продукты, долго использовать нельзя

Диета вполне приличная для применения недолгое время, хотя абсолютно не сбалансирована, я не рискнула использовать более 3-х дней. Отвес составил 2,5 кг — довольно неплохой результат.

  Самая большая проблема — это найти качественные молочные продукты, если Вы живете в городе, то проблематично купить натуральный творог и кефир, а в сельской местности можно купить натуральный, но вот обезжиренного, который требуется в диете, не найти.

Я нашла выход из положения — делать творог самой из обезжиренного молока.

Если я и стану советовать данный режим питания, то только в качестве одного разгрузочного дня в неделю. 

Сложно выдержать весь курс

Я предпочитаю трехдневный вариант творожной диеты. В основном только из-за его скоротечности. За это время уходит порядка 4 кг. Основной рацион – творог и кефир. Больше – ничего, даже сметану и сахар с солью нельзя добавлять.

Есть еще 5-ти и 7-дневные варианты, там более щадящий подход, добавляются овощи, фрукты, но для меня они еще сложнее. Творог хорошо усваивается и очень полезен для организма, но в сочетании с кефиром сильно сжижает стул.

Поэтому начало диеты лучше переносить на выходные.

В остальном недостатков нет, продукт недорогой, купить можно везде, готовить по-особому не надо. 

Есть как достоинства, так и недостатки

Творог очень полезный продукт, но, как и любая пища – полезен, когда в меру.

Главный его недостаток заключается в том, что соли кальция, которые содержатся в твороге, обладают мочегонным эффектом, поэтому необходимо держать водный баланс в норме.

Ежедневно на такой диете надо пить 2-2,5 литра воды. Основное достоинство: он укрепляет кости, волосы, ногти, то есть все то, где необходим кальций.

На пищеварение он сначала влияет положительно, но если на нем сидеть постоянно, стул становится жидким. Худеешь от творожной диеты достаточно быстро, порядка 4-5 кг меньше, чем за неделю. Но все равно, значительная часть потерянного веса – это жидкости. 

Нормальная диета

Если разнообразить меню вариациями блюд из творога, то можно и не заметить сложностей от однообразия. Например, я готовила творожные запеканки, сырники с зеленью, ленивые вареники без муки и пр. Конечно, творог использовала обезжиренный или маложирный.

И делала его сама из деревенского молока, так как купленный домашний творог точно не может быть нежирным. Так я точно была уверена в качестве и свежести продукта. На резкое похудение не надеялась, оно мне и не требовалось. За неделю вес ушел на 4 килограмма.

Но больше всего я люблю эту методику за то, что творожный рацион положительно сказывается на состоянии ногтей, зубов, волос и костей.

Минус вижу лишь в проявлении мочегонного эффекта за счет большого наличия в продукте солей кальция. Может это и ускоряет процесс похудения, но на работе очень мешает.

Только навредила себе

Лично я с помощью творожной диеты заработала гастрит. Питалась только творогом в течении недели и сбросила 2 кг, при этом потратила кучу денег на лечение.
Позже я узнала, что монодиеты опасны для здоровья и могут повлечь проблемы с органами ЖКТ. Теперь я на творог смотреть вообще не могу.

Главное в диете, это налаживание процесса метаболизма, чтобы он смог перерабатывать всю полученную пищу и не откладывать жир, а не наполнять организм только одним продуктом в виде белка. Это чревато негативными последствиями как у меня.

Также не советую тем, у кого творог не усваивается в организме. 

Вымывает кальций, гонит и вес

Диета прямо таки радикальная! За неделю реально скинуть более 7 кг. Есть разрешено только обезжиренный творог, не более 2 пачек в день. Заправлять его чем-то строго-настрого запрещено.

  В конце диеты, на 6 или 7 день, заныли кости. Я думаю, это связано с вымыванием кальция из организма. Самочувствие относительно нормальное, потому что отвес очень радует.

Я даже забила на свое здоровье, лишь бы поскорее похудеть.

Диета очень тяжелая. Надо уметь держать себя в руках. Однако, результат мне понравился. Для экстренного похудения подходит как нельзя лучше. Нельзя сидеть на творожке более чем 1 неделю, иначе желудок может устроить бойкот. 

Теперь я ненавижу творог

Неделя на одном твороге это очень жестоко. Дольше на ней сидеть нельзя, да и вряд ли кто-то сможет продержаться больше 7 дней. Стресс!  Мой опыт в целом удачный. Скинула приличненько, более 6.5 кг. Слабость была, но этому я уже не удивляюсь.  Самое обидное, я перестала любить творог.

Ранее это был мой любимый кисломолочный продукт, а теперь при одном лишь виде творога меня воротит.  И еще, чтобы от диеты была реальная польза, нужно правильно выбирать сам творог! Нынче очень часто подделывают его, используя растительные жиры.

Вот такого творога стоит бояться! Он вредный и даже опасный. 

Ну а вообще диета нормальная, но стрессовая и тяжелая. 

Источник: https://otzyvpohudenie.ru/tvorozhnaya-dieta/

Ссылка на основную публикацию