Лето уже не за горами: 5 простых способов избавиться от лишнего веса!

  • Лето уже не за горами: 5 простых способов избавиться от лишнего веса!

    Вы с нетерпением ожидали прихода лета, и вот, наконец, оно наступило! Весь год вы не покладая рук трудились, и теперь самое время отправиться в заслуженный долгожданный отпуск, и отдохнуть хотя бы несколько недель. Однако следует помнить, что слишком длительный пассивный образ жизни может негативно отразиться на состоянии здоровья. Даже в отпуске не стоит забывать о пользе физических упражнений для организма. Вот 8 полезных советов, которые помогут вам сохранить стройную фигуру летом…
    Подробнее 

  • Лето уже не за горами: 5 простых способов избавиться от лишнего веса!

    На дворе зима. Если ваша иммунная система плохо подготовлена к холодам, вы легко можете простудиться. Если вы решили лечиться домашними средствами или вам лень идти в аптеку, вот список из 7 продуктов, которые весьма эффективно борются с гриппом и простудой.
    Подробнее 

  • Лето уже не за горами: 5 простых способов избавиться от лишнего веса!

    Сезон простуд и гриппа уже в самом разгаре. Не хотите, чтобы простуда уложила вас в постель на целую неделю? Желаете свести шансы заболеть к минимуму? Вот 8 простых шагов, которые помогут дать вирусам отпор.
    Подробнее 

  • Лето уже не за горами: 5 простых способов избавиться от лишнего веса!

    Что происходит с нашим телом и мозгом, когда мы лишаем себя сна (или когда страдаем от хронического недосыпа)? Мы не просто испытываем усталость и нехватку сил – оказывается, депривация сна имеет негативные последствия, которые могут проявляться как сразу, так и время спустя. Об этом речь и пойдет в данной статье…
    Подробнее 

  • Лето уже не за горами: 5 простых способов избавиться от лишнего веса!

    Данные опроса, проведенного в 2006 году, показывают, что около 84% респондентов согласны с тем, что хорошая подушка является обязательным условием для хорошего сна. И все же 40% респондентов меняет свою подушку только раз в три года, а целых 22% опрашиваемых меняет ее лишь раз в четыре года или даже реже.
    Подробнее 

  • Лето уже не за горами: 5 простых способов избавиться от лишнего веса!

    Женщины превосходят мужчин во многих отношениях… В отличие от представителей сильной половины человечества, женщины лучше работают в режиме многозадачности, они более склонны к эмпатии и способны дать жизнь другому существу. Но правда ли, что прекрасный пол нуждается в более продолжительном сне? 
    Подробнее 

  • Лето уже не за горами: 5 простых способов избавиться от лишнего веса!

    Подвергаясь последствиям загрязнений окружающей среды или употребляя в пищу нездоровые продукты (что нередко случается в период праздников), мы тем самым оказываем большую нагрузку на печень.
    Подробнее 

  • Лето уже не за горами: 5 простых способов избавиться от лишнего веса!

    Да, да, мы знаем – зима очень красивая, она приносит с собой Рождество, Новый год и много других чудесных событий. Но обязательно ли зимой должно быть так ужасно холодно? Быть может, благодаря нашим советам зима станет для вас чуточку более приятным временем года.
    Подробнее 

  • Лето уже не за горами: 5 простых способов избавиться от лишнего веса!

    Вы настоящий гурман? Любите изысканную еду и сладкие шедевры? Если да, то, вероятно, Новый год и Рождество — ваши самые любимые праздники. Наверняка вам тоже знакома ситуация, когда в январе, после окончания пышных пиршеств, вы вдруг понимаете, что за время праздников «заработали» пару-тройку лишних килограмм.
    Подробнее 

  • Лето уже не за горами: 5 простых способов избавиться от лишнего веса!

    Вы хорошо спали сегодня ночью? Вы бодры и готовы к насыщенному дню уже с раннего утра? Вы смогли проспать то количество часов, которое необходимо Вашему организму? Вы погрузились в приятный сон в нормальное время?
    Подробнее 

  • Трудно придерживаться регулярного графика тренировок и оставаться в отличной форме, не правда ли? Конечно, трудно. Однако, по большому счету, сложность состоит в том, что мы всегда ищем всякого рода отговорки, лишь бы только не заниматься спортом. 
    Подробнее 

  • Питание и здоровье являются очень популярной темой в последнее время. Мы стремимся способствовать здоровому образу жизни и следить за употреблением достаточного количества различных питательных веществ, чтобы обеспечить организм витаминами и минералами, необходимыми для хорошего самочувствия.
    Подробнее 

  • Закройте на секундочку глаза и подумайте о корице. Вы почти ощущаете у себя во рту сладкий, манящий вкус этой чудесной специи, не так ли? Корица — это не только невероятно вкусная кулинарная приправа, придающая десертам и сладким блюдам больше выразительности, но также и весьма полезный для здоровья продукт.
    Подробнее 

  • Жара лишает многих сна и заставляет полночи ворочаться в кровати. В спальне такая духота, что буквально нечем дышать. Подушка нагревается невероятно быстро, причиняя сильный дискомфорт. Вам это знакомо не понаслышке, мы правы? 
    Подробнее 

  • Долгожданный летний отпуск – пора, когда хочется забыть обо всем. Но забывать о спорте нельзя даже в отпуске, иначе можно столкнуться с проблемой лишнего веса. Как же сохранить стройность во время отпуска? Не волнуйтесь, у нас в рукаве припасено несколько козырей.
    Подробнее 

  • У вас солнечный ожог, а под рукой не оказалось никаких средств после загара? Чтобы восстановить кожу после солнечного ожога, совсем необязательно бежать в аптеку за дорогостоящими кремами и лосьонами. Существует множество отличных натуральных средств, которые помогут снять боль и покраснения!
    Подробнее 

  • Вы постоянно боретесь c избыточным весом? Если привычные методы не помогают, возможно, пора попробовать что-то более нестандартное. Вот 9 самых необычных приёмов, позволяющих скинуть пару-тройку лишних килограмм …
    Подробнее 

  • Мечтаете избавиться от пары-тройки лишних килограмм? Супер! И как вы планируете этого добиться? Начнёте посещать тренажерный зал каждый Божий день? Или, быть может, полностью измените свой рацион питания? Безусловно, оба подхода работают хорошо.
    Подробнее 

  • Всерьёз думаете о том, чтобы отказаться от кофе этой весной? Ну что же, у нас есть идеальное решение – вместо кофе начните пить зелёный чай! Он обладает всеми преимуществами кофе и гораздо полезнее для здоровья. Хотите узнать, какие приятные перемены могут произойти с вами?
    Подробнее 

  • Лето уже не за горами и пора готовиться к пляжному сезону! Нравится ли вам ваше отражение в зеркале? Вас смущают дряблые мышцы на руках, обвисший живот, излишки жировых отложений в области бедер и ягодиц?
    Подробнее 

  • Все мы хотим иметь подтянутую фигуру и летом на пляже с гордостью демонстрировать наши стройные тела. А вы довольны тем, как вы выглядите? Если до официального открытия пляжного сезона вам осталось еще немного потрудиться над улучшением своей физической формы, то мы с радостью вам в этом поможем.
    Подробнее 

  • Пешие прогулки – это несложное физическое упражнение, которое под силу каждому. Многие люди, которые стремятся поддерживать себя в тонусе, отдают предпочтение пешим прогулкам.
    Подробнее 

  • Даже если сейчас зима, и царствует самая неприветливая в году погода, это не повод проводить всё своё свободное время перед телевизором, закутавшись в тёплое одеяло. Время от времени обязательно нужно выбираться из дома и проводить как можно больше времени на свежем воздухе.
    Подробнее 

  • Холодный и сухой зимний воздух – идеальная среда для вирусов и бактерий, поэтому неудивительно, что простуда, грипп и другие вирусные инфекции царствуют в зимнее время. Однако в наших силах защитить себя от простуды или, по крайней мере, облегчить неприятные симптомы простудных заболеваний.
    Подробнее 

  • Сезон праздников, наконец, остался позади. Мы прекрасно провели время, но теперь, в январе, нам предстоит лицом к лицу встретиться с последствиями — парой лишних килограмм, новыми дурными привычками и сильным чувством вины перед собой.
    Подробнее 

  • Подхватили простуду? Еще нет? Ну это, на самом деле, лишь вопрос времени. Рано или поздно это произойдет и с вами – ведь на дворе уж холода. Заболев, мы все, как правило, стремимся поскорее снова выздороветь.
    Подробнее 

  • Бананы, апельсины, лимоны, грейпфруты, яблоки, мандарины … Несомненно, все эти фрукты очень полезны для здоровья. Но признайтесь, одно и то же из года в год – это скучно, не так ли? Если вы ищите для своего ежедневного рациона какой-то новый фрукт, у нас есть для вас хорошее решение.
    Подробнее 

  • Этим летом вы, наконец, решили похудеть? Вы правильно сделали, что выбрали для этого летнюю пору, ведь именно в это время года перед нами открывается масса возможностей для увлекательных занятий спортом. И лучшим среди них, конечно же, является плавание.
    Подробнее 

  • Наступило лето и жаркое солнышко зовет нас на пляж! Однако между первым попавшимся и идеальным пляжем существует значительная разница. Выбрав для отдыха пляж, соответствующий всем вашим требованиям, вы будете чувствовать себя словно в раю.
    Подробнее 

  • Нам всем знакомо это чувство… Мы провели отличный день на пляже и совершенно забыли о пагубном воздействии солнца. А вечером обнаружили, что наша кожа стала красной и раздраженной. Да, вы получили сильный солнечный ожог.
    Подробнее 

  • Совершенно не важно, насколько стройная и подтянутая у вас фигура, временами организм человека просто не в состоянии справиться с сумасшедшим ритмом современной жизни.
    Подробнее 

  • Выполнение домашних дел — скучный, утомительный и самый худший способ из всех возможных скоротать несколько часов вашей жизни, не правда ли?  А вот и нет! Попробуйте взглянуть на это под другим углом — в действительности, выполнение дел по дому может послужить вашему телу замечательной фитнес-тренировкой!
    Подробнее 

  • В эти чудесные весенние деньки Вам тоже не сидится дома? Быть может, Вы уже успели выбраться на прогулку, поседеть под деревом в ближайшем парке, посадить цветы в саду и поиграть со своими детьми на заднем дворе в футбол.
    Подробнее 

  • Зима была долгой, холодной и очень утомительной. Многие из нас набрали несколько лишних килограммов. Но весна все-таки наступила, поэтому пришло время взяться за себя! Стоит начать с пересмотра своего рациона, так как правильное питание это основа для здоровой и счастливой жизни.
    Подробнее 

  • Угнетающая зимняя погода уже позади, и вы решили, что этой весной пора начинать жить более здоровой жизнью. С чего начать? Вам придется принять непростое решение и пойти на некоторые компромиссы, чтобы позаботиться о себе. Но это того стоит.
    Подробнее 

  • Холодные дни, долгие вечера и много чудесных вещей — ах, наконец наступила зима! Если Вы желаете получить от этого времени года только одно удовольствие, то важно оставаться здоровыми и в хорошей физической форме. Добиться этого проще всего при помощи диеты, состоящей из правильно подобранных продуктов.
    Подробнее 

  • Как нам всем прекрасно известно, праздники приносят с собой не только много радости и подарков, но и массу искушений. Во время праздников многие из нас забывают о своем здоровье и позволяют себе съесть и выпить лишнего.
    Подробнее 

  • Уже давным-давно известно, что во время занятий спортом растет число новых  нервных клеток (нейрогенез). Последние исследования в этой области проливают свет на то, как именно это происходит и на какую часть нашего мозга оказывается наибольшее влияние.
    Подробнее 

  • Долго ворочаетесь в постели, перед тем как уснуть? А на следующее утро в полной мере ощущаете все последствия бессонной ночи? В мире, где мы вынуждены быть наготове 7 дней в неделю и 24 часа в сутки, порой бывает очень сложно отвлечься от насущных проблем, расслабиться и спокойно уснуть. В этой статье вы узнайте о том, какие меры нужно предпринять, чтобы избежать бессонницы.
    Подробнее 

  • Вот и лето закончилось, наступила осень. В холодную, дождливую погоду выходить из дома совсем не хочется, мы меньше гуляем, меньше двигаемся. В результате того, что тело получает меньше физической нагрузки, страдает фигура и появляются лишние килограммы.
    Подробнее 

  • Йога помогает сохранить физическое и душевное здоровье. Упражнения растягивают и укрепляют тело, а также помогают вам выглядеть моложе. Инструктор Аннлиз Хаген из Нью-Йорка считает, что занятия йогой могут улучшить внешний вид, так как выполнение упражнений ускоряет кровообращение в мускулах.
    Подробнее 

  • Споры между любителями мяса и вегетарианцами всегда были и, скорее всего и останутся, очень рьяными, поскольку каждая группа отстаивает свою точку зрения… а пока, результаты многолетних научных исследований говорят сами за себя.
    Давайте познакомимся с некоторыми мифами относительно вегетарианской пищи.
    Подробнее 

  • С развитием современных технологий вести хозяйство стало намного легче. В нашей кухне есть холодильник, морозилки и подобные приспособления, позволяющие  хранить пищу намного более эффективно и безопасно.
    Подробнее 

  • Каждому хочется иметь красивые ноги. И то, насколько наши ноги привлекательны, зависит от того, что именно мы делаем для того, чтобы держать их в хорошей форме.
    Подробнее 

  • Клещи это крохотные, похожие на пауков, паразиты, которые переносят опасные для человека болезни, такие как болезнь Лайма и менингит. Клещи появляются с приходом теплой погоды. Эти насекомые в основном скрываются в деревьях, кустах или траве — везде, где у них есть возможность спрятаться. Именно поэтому больше всего клещей обитает в лесах.
    Подробнее 

  • Ознакомьтесь с комплексом эффективных упражнений, которые сэкономят ваши средства и поразят вас своей результативностью. Старайтесь выполнять эти упражнения 3 или 4 раза в неделю, при этом не забывайте: пора изменить ваш образ жизни! К успеху вас приведут три главных составляющих: физическая активность, сбалансированная диета и отдых.
    Подробнее 

  • Короткие, холодные и темные зимние дни могут нести серьезную угрозу не только позитивному настрою, но и стремлению оставаться в форме. Зимой легко поддаться лени, к тому же трудно найти достаточно времени, чтобы заниматься привычной физической деятельностью на свежем воздухе.
    Подробнее 

Читайте также:  Рецепт вкусного диетического суфле из рыбы

Источник: https://www.ru.top-shop.ee/sport-i-zdorovje?limit=50&p=4

Срочно надо похудеть. Экспресс-метод для отчаявшихся

Каждой женщине к лету хочеться превратиться в принцессу. Пусть Вы уже освоили исскуство макияжа, изучили тенденции летней моды и сделали умопомрачительную причёску, лишние килограммы – это то, что делает ваш образ не таким волшебным, как на картинках женских журналов. Где Вы видели упитаных фей или громоздких золушек? Про фигуру принцесс вообще вспоминать неохота…

2,4 5 20

Экспресс-тест от опытных диетологов: какие методики похудения вам подходят? Все давно знают, что быстро похудеть без последствий невозможно.

Но Вы — хозяйка своего тела и знаете, что иногда достаточно раз удачно блеснуть в глазах окружающих, чтобы этот образ остался в памяти надолго. Весна — пора любви – хороший повод оставить о Вас неизгладимое впечатление, особенно, если оно первое.

Лето уже не за горами: 5 простых способов избавиться от лишнего веса!

Значит так: берём себя в руки и приступаем к делу. В распоряжении у нас чуть больше недели и надо многое успеть. Главное, морально настроить себя на успех. Это будет не сложно, так как результаты будут давать о себе знать ежедневно.

Наш коллектив подобрал для Вас несколько видов диет, которые помогут в быстрый срок избавиться от лишних килограммов. Это вызвано особенностями Вашего организма и желаемым результатом. Подберите ту, которая будет для Вас оптимальнее!

Все диеты расчитаны на срок до недели, так что откладывать не советуем, так как многих из вас ждут и другие предпраздничные хлопоты. Хотим пожелать удачи и необычайного волшебного вдохновения!

Итак… Лето уже не за горами: 5 простых способов избавиться от лишнего веса!

Грейпфрутовая диета — минус 3 кг за неделю

Попробуйте похудеть при помощи грейпфрутов — и вкусно, и полезно, а главное — диетологи упорно твердят, что этот фрукт замечательно расщепляет жиры… Только не стоит садиться на эту диету, если у вас имеются какие-то проблемы с желудком, например гастрит или язва, — рискуете дохудеться до обострения.

  • Продолжительность мучений — 7 дней.
  • 1-й день
  • Завтрак — грейпфрут или сок из него же без сахара, кусочек нежирной ветчины (50 г), кофе или чай без сахара.
  • Обед — грейпфрут, чашка овощного супа или прозрачного бульона с двумя сухариками.

Ужин — отварные или тушеные овощи (капуста), свекла, морковь, сельдерей, кабачок. В общем, все, что хотите, кроме вредной картошки и кукурузы (не более 400 г). Чай несладкий.

2-й день

Завтрак — фруктовый салат (грейпфрут, апельсин, яблоко). Кофе или чай с лимоном.

Обед — грейпфрут плюс 50 г сыра (желательно 20-30 процентов жирности), который при желании можно заменить 150 граммами нежирного творога.

Ужин — половина грейпфрута, 200 г курицы (гриль или отварной), 2 помидора. Чай.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ — Французская диета от Елены Малышевой
Лето уже не за горами: 5 простых способов избавиться от лишнего веса!

3-й день

Завтрак — грейпфрут или сок из него, 2 вареных яйца, чай, кофе без сахара.

Обед — Грейпфрут и овощной салат, заправленный лимонным соком. Порция 250 г. Кофе или чай.

Ужин — Отварное или поджаренное на решетке мясо (150 г сырого веса), зеленый салат с лимонным соком (200 г), чай с ложкой меда.

4-й день

Экспресс-тест от опытных диетологов: какие методики похудения вам подходят? Завтрак — грейпфрут или сок из него. Две столовые ложки овсянки или мюсли со столовой ложкой изюма с добавлением обезжиренного йогурта или молока (4 столовые ложки).

Обед — грейпфрут, салат из моркови или зеленых овощей (огурец, перец, сельдерей, салатные листья, брокколи и т. д.) с растительным маслом, кусочек хлеба с отрубями или тост.

Ужин — курица (250 г) или рыба (250 г). Помидор или томатный сок. На ночь грейпфрут или сок.

  1. 5-й день
  2. Завтрак — грейпфрут, вареное яйцо и томатный сок.
  3. Обед — печеная большая картофелина с салатом из капусты или любыми зелеными овощами (200 г).

Ужин — грейпфрут и 200 г отварной или тушеной рыбы с гарниром из тушеных овощей. Чай.

  • На шестой и седьмой дни можете повторить на бис любое из предложенных дневных меню.
  • Если в течение всей недели вас будет мучить страшный голод, можете изредка позволять себе перекусывать яблочком или апельсином (если, конечно, в первый же день вас не затошнит от цитрусовых) или попытаться утопить свое желание поесть в паре-тройке стаканов чая или минералки.
  • Актёрская диета
  • Похудеть на 4 кг за 4 дня Лето уже не за горами: 5 простых способов избавиться от лишнего веса!

Это лучший способ сбросить килограммы. Его используют танцоры перед выступлениями, балерины. Эту диету еще называют «Актерская». Диету лучше начинать в среду или четверг, так как в последний день вам придется выпить бутылку вина. Я не думаю, что в состоянии легкого опьянения удобно работать.

И успокаивает, одно, что длиться не так долго, а точнее 4 дня. Итак, сама диета очень проста.

Завтрак, обед и ужин, день первый: Пить на протяжении всего дня томатный сок и есть вареный рис. Причем все это употреблять без сахара и соли.

Экспресс-тест от опытных диетологов: какие методики похудения вам подходят? Соль задерживает вывод воды из организма! В течение дня, вы можете есть рис, запивая его соком, столько сколько захотите.

Второй день: Целый день пить кефир в неограниченном количестве и есть творог.

Опять без ограничений! Как, только вы почувствуете голод кушайте, не ходите голодными.

Третий день: Начать день с чая. И пить его до вечера! Есть вареное мясо.

Чай лучше зеленый, (я предпочитаю с жасмином ) его приятно пить без сахара.

Мясо лучше брать «белое», курятина, индюшатина, не жирная свинина. Четвертый день, он же заключительный: Предварительно нужно приобрести бутылку красного сухого вина и попивать его в течение дня, заедая сыром. Воду пить в этот день не рекомендуется.

Похудеть на 5 кг за 3 дня Лето уже не за горами: 5 простых способов избавиться от лишнего веса!

Это лучший способ сбросить килограммы, но только если у вас все более-менее в порядке с желудком! Итак, сама диета очень проста.

Утро: стакан обычной воды (не более 150 мл) добавляете 1 ст.л. меда и 5-7 капелек лимона, перемешиваете и быстро выпиваете. Через 10-15 минут — чай или кофе.

Обед — вареная индейка и любые овощи, но не более 500 гр.

И самое приятное — ужин: 150-200 гр. капусты белокочанной заливаете 150 мл воды и варите 15-20 минут без добавления соли и т.п. радости.

Пить этот отвар следует не спеша, в течение 30-40 минут. И перед сном, если мучает чувство голода, можете выпить стакан нежирного кефира.

Диета эффективного снижения веса (Боннский суп). Лето уже не за горами: 5 простых способов избавиться от лишнего веса!

Эта диета является одной из систем быстрого сжигания жира. Секрет заключается в том, что вы сжигаете больше калорий, чем получаете. Для того, чтобы диета была эффективной, вы должны в течение всей диеты воздержаться от употребления алкоголя, иначе процесс сжигания жира не функционирует. Если Вы хотите употребить алкоголь, то за 24 часа до этого диета должна быть прекращена.

У Вас может установиться другой ритм пищеварения. Не волнуйтесь об этом, это совершенно нормально. Главное: никакого хлеба, никакого алкоголя, никакого лимонада, в том числе и диетического.

Пейте только чай, кофе, фруктовые соки (все без сахара) или обезжиренное молоко, а лучше всего — минеральную воду. Думайте всегда о том, что чем больше супа вы съедаете, тем больше жира сгорает. Ничего жареного во фритюре.

Вместо мяса можно есть рыбу или курицу без кожи. Вы можете без сомнений пользоваться этой диетой даже, если Вы должны принимать лекарства.

Этой диетой пользуются, например, пациенты, которым предстоит операция на сердце и которым нужно быстро сбросить лишний вес.

  1. Изготовление супа.
  2. 6 луковиц (с перьями или без),
  3. 1-2 банки очищенных помидоров (или же свежих помидоров),
  4. 1 большой кочан белокочанной капусты,
  5. 2 больших зеленых стручка болгарского перца,
  6. 1 пучок зелени сельдерея,
  7. 1 пучок петрушки,

2 пакетика лукового супа (Кнорр, Магги, и т.д.). А, лучше натуральный мясной бульон.

Способ приготовления:

Лето уже не за горами: 5 простых способов избавиться от лишнего веса!

Этот суп вы можете есть всегда, когда ощущаете голод. При этом вы практически не получаете калорий. Чем больше супа вы едите, тем больше жира сжигается в вашем теле. Если вы уходите, берите с собой суп в термосе. Большие перерывы между приемами пищи ведут к недоеданию и чувству голода.

Первый день

Сегодня вы едите только суп и свежие фрукты. Вы можете есть все виды фруктов, кроме бананов, арбузов и дынь, в добавление к супу. Пейте чай или слабогазированную минеральную воду.

Второй день

Ешьте свежие, сырые или консервированные овощи, лучше всего зеленые. Откажитесь от красной фасоли, горошка и кукурузы. Помимо этого всегда ешьте суп. Вечером вы можете вознаградить себя одной запеченной картофелиной с маргарином. Не ешьте никаких фруктов.

Третий день

Ешьте столько супа, сколько сможете. Кроме этого Вы можете есть сколько хочется фруктов и овощей. Никакого запеченного картофеля. Если Вы строго придерживались диеты эти три дня, то Вы потеряли 2,5-3,5 кг.

Четвертый день

Съешьте три банана с нежирным молоком и выпейте столько слабогазированной минеральной воды, сколько сможете. Сопроводите это меню супом. Бананы содержат много калорий и углеводов, так же как и молоко. Сегодня Ваше тело нуждается в углеводах, протеинах и кальции, чтобы снизить охоту к сладостям.

Пятый день

Вы можете сегодня за день съесть 500 г мяса и банку консервированных или же шесть свежих помидоров. Попробуйте выпить 6-8 стаканов воды, чтобы вымыть все кислоты из тела. Не забывайте про суп.

Шестой день

Мясо и овощи так много, как Вам хотелось бы. Овощи должны быть зеленые. Не забывайте про суп.

Седьмой день

Неочищенный рис, овощи, фруктовый салат и суп. На сегодняшний день вы потеряли ( 5 — 8,5 кг).

Важно!!!

Если вы потеряли больше чем 6-7 кг, вы должны сделать перерыв на 7 дней, прежде чем снова начинать диету с первого дня.

Вот и всё. Выбирайте и худейте! Помните лишь одно, что как бы вы не изменились этой весной, в следующий сезон вам захочется сделать это ещё раз. Таков путь к совершенству!

  • Дидух Дарья
  • Источник: hochu.ua

Французская диета от Елены Малышевой

Источник: https://hochu.ua/cat-health/diet-and-nutrition/article-526-srochno-nado-pohudet-ekspress-metod-dlya-otchayavshihsya/

Блог проекта Да-еда

Почему заказывать еду лучше, чем готовить самому?

Лето уже не за горами: 5 простых способов избавиться от лишнего веса!

Любителям необычной кухни и тем, кто не создан для того, чтобы проводить все свободное время у плиты на помощь приходят многочисленные сервисы доставки еды. Многие «предают» домашние супы и котлеты с гарниром ради манящего фастфуда разных мастей, но так ли это преступно? Разбираем плюсы и минусы еды на заказ вместе с сайтом da-eda.ru. 

Доставка пиццы, роллов, пирогов, лапши

Лето уже не за горами: 5 простых способов избавиться от лишнего веса!

Самый распространенный выбор блюд для доставки. Привычная японская и итальянская кухни, быстрая доставка. Выбор блюд, вкусов, начинок и доставщиков огромный. Всегда можно заказать любимый сет или пиццу, либо каждый раз пробовать что-то новое.

  • Плюсы:
  • 1.      быстрая доставка;
  • 2.      часто доставка еды работает круглосуточно, поэтому вы не останетесь голодным ни днем, ни ночью;

3.      низкая цена (особенно для компании).

Минусы:

1.      «быстрая» еда не очень подходит для ежедневного рациона, особенно если следите за фигурой;

2.      в меню указаны граммы, но не всегда есть сведения о калорийности продуктов, количестве жиров, белков и углеводов, входящих в состав блюда.

Для тех, кого удовлетворили «плюсы» и не напугали «минусы» отличным выбором станут сет

Сет Удар по ценам с лососем

Невероятно выгодно! Сегун с лососем, Цезарь с курицей, Татами с масляной рыбой, Сливочный сяке маки с лососем и Небраска с лососем. И ни одного с овощной начинкой! Вес сета без имбиря, соуса и васаби.

Читайте также:  Как убрать бедра: видео упражнения для уменьшения галифе

1100 гр

449 руб.
Лето уже не за горами: 5 простых способов избавиться от лишнего веса!

Доставка готовых блюд (из ресторанов)

Настоящие гурманы знают, что пицца и роллы – далеко не все, что могут доставить домой. Любимое блюдо можно выбрать в меню любимого ресторана и вскоре оно окажется на вашем столе, причем за ту же цену или даже дешевле.

  1. Плюсы:
  2. 1.      вы уверены, что блюдо будет вкусным, если уже пробовали его в ресторане;
  3. 2.      в меню на сайте доставки часто указывают вес блюда, калорийность, содержание белков, углеводов, жиров;

3.      возможность попробовать новые блюда от шеф-повара, не выходя из дома.

  • Минусы:
  • 1.      нет красивой сервировки блюд;
  • 2.      увы, можно заказать ресторанный ужин, но вместе с ним не приезжает неповторимая атмосфера любимого кафе или его интерьер;

3.      доставка занимает чуть больше времени (по сравнению с пиццей или роллами).

В этой категории готовой еды можно попробовать самые разные блюда, ведь их выбор не ограничен. Картофель, мясо, паста, супы или десерты. Сайт da-eda.ru рекомендует

Паста с куриным филе

Поклонникам итальянской кухни, не любящим пиццу, стоит обратить свое внимание на Пасту скуриным филе***. Итальянские макароны Спагеттини, куриное филе, сыр Пармезан, сливки и зелень в нормированной порции (250 гр) по экономичной цене 150 рублей.

Грибной крем-суп

Грибной крем-суп из свежих шампиньонов на овощном бульоне оптимально пойдет для бизнес-ланча. В него добавлены базилик, чеснок, сливки и зеленый лук. Подается с хрустящими гренками.200 гр утонченного вкуса окажутся на вашем столе всего за 110 рублей.

Блинчики

На десерт можно попробовать Блинчики. Разные начинки создадут подходящее именно вам настроение. Выберите свое со 100 гр порцией всего за 40 рублей!

Лето уже не за горами: 5 простых способов избавиться от лишнего веса!

Доставка здоровой еды

Здоровый образ жизни давно стал одним из модных ориентиров нашего времени. Поэтому для тех, кто следит за своим здоровьем и ежедневным рационом, оптимальным выбором становится доставка здоровой еды. Некоторые компании по доставке еды даже предлагают для каждого клиента индивидуальную программу питания.

  1. Плюсы:
  2. 1.      сбалансированные завтраки, обеды, ужины в любой день недели;
  3. 2.      курьер приезжает ежедневно;
  4. 3.      готовить не нужно совсем;
  5. 4.      больше нет гор грязной посуды на кухне;

5.      вы едите вкусную и, главное, здоровую еду, не считаете калории.

Минусы:

1.      вы не выбираете продукты и еду самостоятельно, придется есть то, что входит в программу;

2.      не очень удобно пользоваться всей семьей.

Для тех, кто ненавидит мыть посуду и жевать на ходу калорийные бутерброды здоровая еда с доставкой на дом – долгожданный бальзам на измученную душу. Успокойте свой желудок и нервы с помощью наборов для каждого дня недели. Например, четверга и пятницы.

Пятница

В Пятницу попробуйте Суп с лапшой, Салат из чечевицы, ДжираПулао — монгольский рис с кумином и Шпинатные котлеты с зеленым горошком. В наборе также соус, хлеб и конфетка. Те же 800 гр и 250 рублей. Стабильно, экономично и сытно!

Блюда на остальные дни недели доступны на сайте da-eda.ru

Итак, выбор за вами: домашняя еда по «маминым рецептам» или роскошь ресторанного обслуживания, скорость итальянской или японской кухни, либо спецпрограммы для похудения с помощью здоровой пищи. В каждом из вариантов есть свои плюсы и минусы.

А для тех, кто уже решился, сайт da-eda.ru предоставляет самых разных партнеров-доставщиков блюд. Здесь быстрые автосуши, пицца, сэндвичи, богатый выбор фирменных ресторанов и здоровых комплексных обедов и ужинов.

Приятно удивит удобный интерфейс, гибкая система скидок и приветливая стартовая страница со сведениями о всех скидках недели. Заходи на сайт da-eda.ru и сделай свой выбор!

РЕКЛАМА. ИП Власова А.С. ОГРНИП 314184009300017 от 03.04.2014 г.Организатор акции: ИП Власова А.С. Адрес: ул. Авангардная, 4б. Сроки проведения акции: *сет «Летний», с 15.08 по 28.12 2018 г., **пицца «Супермясная», с 1.03 по 31.08 2016 г., ***паста с куриным филе, с 01.06 по 31.11 2018 г.Цены предоставлены на 18.12 2018 г.

Источник: http://da-eda.ru/blog/

Почему вы должны начать худеть прямо сейчас | Сайт Котовского

Как я и предполагал — судя по опросу и м, интерес к теме похудения немаленький. Так что давайте обсудим этот вопрос, и начнем с главного — мотивации. Ведь наверняка каждый согласится с тем, что проблема лишнего веса идет не от тела, а от мозга.

Вы когда-нибудь задумывались, почему нам вообще приходит идея сбросить вес? Я могу спорить, что подавляющее большинство назовет причину — «стал ужасно выглядеть», «не влезаю в одежду», «непривлекателен для противоположного пола», и еще, возможно, кто-то вспомнит о сложностях в физической деятельности. Я расскажу свою историю, а вы, надеюсь, сделаете правильные выводы.

Тут я ничем не отличаюсь от других людей — обычно толчком, когда я предпринимал действия для похудения, был мой внешний вид, случайно замеченный на групповой фотографии — в таком случае всегда неприятно поражаешься, потому что сам стараешься фоткаться в определенных ракурсах, чтобы лишний вес не был так сильно заметен, а к изображению в зеркале ты уже давно привык и не видишь происходящих изменений.

Что касается вопросов физической формы, то и к ограничениям привыкаешь очень быстро — просто в повседневной жизни городского человека не так много ситуаций, когда нужно задействовать свои мышцы.

Едем на работу и по делам на машине или общественном транспорте, на этаж поднимаемся на лифте, весь рабочий день сидим, а потом, после работы снова сидим/лежим перед компьютером или телевизором.

Работать мозгом, а не руками, не к этому ли шла веками человеческая цивилизация?

И получается, что такой вот обычный гражданин живет своей обычной жизнью, и набирает килограмм за килограммом, год за годом.

До 25-28 лет процесс идет весьма медленно — организм еще работает на повышенных оборотах, обмен веществ ускоренный, калории эффективно сжигаются и в жир откладывается совсем по чуть-чуть.

Ну, может, по полкило в год. Или по килограмму в год, если есть склонность к полноте.

В 30 лет я с раздражением обнаружил себя омерзительно жирным. Замечу, что в 20 лет я весил 86 кг при росте 188, и примерно до 25 даже не представлял, что могу набрать вес. «Поперло» в промежутке с 27 до 30, сначала 92, потом 95, а в конце и все 105.

Велосипед не помогает

Мысли сбросить пяток килограмм людям приходят регулярно, и чаще всего, находят реализацию в виде походов в спортзал или покупки велосипеда.

Покупка велосипеда с целью похудеть — это как раз мой случай.

Именно в 30 лет я решил катать, и с тех пор началась гармошка — летом теряем 10 кг, зимой набираем, только с тем отличием, что 105-110 уже стало нормальным весом, а зимний максимум устремился к 120.

Было дело, я зимой садился на диету, что позволяло к весне сбросить десяток кг, которые успешно нажирались летом, и велосезон я закрывал в своих стандартных «летних» 105. Новой зимой, соответственно, потерянные 10-12 кг возвращались обратно.

Я всегда рассматривал проблему лишнего веса исключительно как косметическую, и первым неприятным открытием стало то, что ожирение (будем называть вещи своими именами) начало оказывать негативное влияние на здоровье.

С каждом годом росло артериальное давление, поначалу я просто списывал это на стрессовую работу, но потом, когда с этой работой было покончено, давление не снизилось, а наоборот, со временем стабилизировалось на 150/110.

Тогда же, по некоторым обстоятельствам я резко сократил свой велосипедный пробег — если обычно я худо-бедно накатывал за лето тысячи три километров, и еще пару тысяч за осень-весну, то с 2012 с трудом выдавал тысячу-полторы за весь год.

Но привычка веломарафонщика жрать в три горла никуда не пропала, и за несколько лет я значительно изменил свои пропорции — когда катал, то был хоть и жирным, но мускулистым, а теперь тяжелые мышцы уступили место легкому и объемному жиру.

При этом оставался в своем обычном весе 115-117 кг.

Кстати, это одна из ловушек завязавших спортсменов — психологически ты не ощущаешь, что жиреешь — вес не особо идет вверх. А если и идет, то ты быстро вспоминаешь, что стоить тебе снова начать заниматься, как лишние килограммы почти мгновенно испарятся…. Проблема в том, что организм уже не готов к физическим нагрузкам.

Много раз за эти годы я приходил к выводу, что уже нужно что-то делать, и каждый раз был фейл. Если помните, я даже объявлял марафон по похудению, в надежде, что публичная мотивация мне поможет. Не помогла.

Так же были надежды, что когда я буду жить в тропической стране, то начну умеренно жрать, откажусь от сладкого и буду больше двигаться на свежем воздухе. Переехал в Таиланд, но не начал, не отказался, не стал.

Дела пошли хуже

В этом году проблема давления встала во весь рост, поход к врачу принес диагноз гипертония, ожирение какой-то там степени и кучу таблеток, которые по её словам я теперь должен употреблять до конца дней.

«Правда, заметила она, если вы возьмете себя в руки и похудеете килограмм на 30, то есть шанс, что давление снизится естественным образом и от таблеток можно будет отказаться или принимать их эпизодически. Вам 40 лет, в таком возрасте еще можно вскочить в последний вагон.

Хотя, скорее всего, ничего вы не будете делать, и через три года добавите себе в медицинскую карту новый диагноз — диабет. После 45 уже даже если похудеть, то шансы на избавление от гипертонии и диабета крайне малы».

Она мне еще много чего рассказала, особенно про «завязавших» спортсменов типа меня, но я помнил только про то, что еще можно вскочить в последний вагон.

Я начал гуглить, чтобы найти инфу на эту тему, и оказалось, что врач была еще весьма оптимистична — пишут, что возраст 40  является критичным: гипертония, повышенный сахар и лишний вес производят необратимые изменения в сосудах, сердце и обмене веществ.

Но тем не менее, играть против таких шансов было можно, и я занялся изучением предмета. Считая себя достаточно неглупым человеком, я осознавал, что худеть теми способами, что я практиковал до этого (диеты, большие физические нагрузки) нельзя, дело в чем-то другом.

Результатом моих изысканий стала потеря более 20 кг жира (и какое-то количество потерянных мышц, не без этого).

В этой серии заметок о похудении я постараюсь передать вам те принципы, которым следую, после чего любой желающий будет просто обречен войти в давно потерянную физическую форму и вес.

Смертельная опасность

А теперь — почему вы должны начать худеть именно сейчас.

Если у вас есть лишний вес, пусть даже всего 5 кг, это говорит о том, что невидимая и очень опасная болезнь уже начала подтачивать ваш организм, и с огромной вероятностью ситуация будет ухудшаться с каждым годом.

Подавляющее большинство людей с избыточным весом также начинают с безобидных 5-7 кг в 30 лет и к 50 неизбежно приходят диабету, гипертонии и необратимым изменениям в сердце.

Как бы вы в данное время не относились к проблеме увеличивающегося веса (ведь психологи рекомендуют полюбить своё жирное тело, смириться с ним), совершенно ясно только одно — вот именно сейчас, пока вы еще такой молодой и внешне здоровый, вы взращиваете в себе то, что отнимет пару десятков лет жизни (кто-то будет спорить с тем, что толстяки с трудом переваливают за 60?).

При этом жизнь после 40 будет представлять из себя постоянную зависимость от массы дорогих лекарств, плохое самочувствие и практически полное ограничение в любой физической активности. Велосипед? Забудьте.

Читайте также:  Антицеллюлитный массаж банками: техника выполнения (с видео)

Секс? По большим праздникам. Путешествия? Только в кондиционированном салоне авто, и желательно не отдаляясь от центров цивилизации с быстрой медицинской помощью. Сейчас еще можно всё исправить, потом — уже нет.

Если кто-то думает, что я сгущаю краски — просто оглянитесь вокруг, и посмотрите на людей 50-60 лет, с явным избыточным весом. Расспросите их о том, какими они были в 30 лет, и какова их жизнь на данный момент. Узнайте, как всё начиналось.

Узнайте, сколько денег уходит на таблетки, и что будет, если пропустить прием лекарств. Почитайте статистику, и у вас волосы на голове встанут дыбом. Во всех медиа кричат, что ожирение это эпидемия, выкашивающая людей в возрасте 50-60 лет, но нам уже плевать, мы этого не слышим.

Мы обмениваем своё будущее на сегодняшнюю возможность вкусно пожрать, выработать дополнительную порцию гормона удовольствия.

Так вот, сколько бы вам не было сейчас лет, если вы замечаете в себе незначительные (или значительные) изменения в плане избыточного веса — просто знайте, что это не проблема вашего внешнего вида, это вопрос жизни и смерти в буквальном смысле. Возможно, судьба специально вывела вас на мою заметку, может быть, именно сейчас вам дается шанс осознать весь масштаб опасности. Упустите его — и потом может быть уже поздно.

У меня нет никаких секретных советов или диет, специальных физических упражнений, которые помогут сбросить лишний вес, всё, что я опишу в последующих заметках, любой может за 5 минут накопать в гугле. Я могу только описать, каким образом мне удалось достичь некоторых результатов, и самое главное в моей методе — воздействие на свой организм через мозг, то есть — осознанность.

Вы готовы изменить свою жизнь?

Хотите экспресс-тест, благодаря которому вы совершенно точно сможете установить, похудеете вы в ближайший год или нет? Вот прямо сейчас, дочитав эту статью, скажите себе, что вы больше не жрете вредного — жирной пищи и фаст фуда, сладостей, мучного и т.д. Именно сейчас, не завтра, ни с понедельника, ни с Нового года, ни после вечеринки с шашлыком. Я гарантирую вам, что если вы не готовы пойти на решительное изменение своей жизни в сию минуту, то все ваши попытки «с понедельника» обречены на провал.

Давайте так — пока я в течение недели пытаюсь сформулировать свои мысли и наблюдения в текст, вы с этой минуты просто отказываетесь от обычных вкусняшек.

Ни в коем случае не начинайте уменьшать рацион, голодать и делать прочие глупые вещи, которые мы все делаем время от времени, в надежде снова влезть в любимые джинсы.

А через неделю я дам вам точные инструкции, как и что делать. ???? Кто готов изменить свою жизнь — напишите в комментах.

PS. Знаю, что читатели будут требовать фото «до и после», и они есть…. но когда я смотрю на них, мне как-то жутковато их выкладывать. ???? Поэтому не буду.

UPD: Единственный разумный способ похудеть — здесь. 

Чтобы не потерять этот сайт из виду: пройдите по ссылке  — вы получите извещение о выходе новой статьи на емейл. Никакого спама, отписаться можно в пару кликов.  

Источник: http://kotovski.net/pochemu-vyi-dolzhnyi-nachat-hudet-pryamo-seychas/

Как быстро похудеть к отпуску

Мы любим быстрые решения. И хочется жить так, чтобы всё давалось легко. Но, к сожалению, жизнь другая. И пир живота в совокупности с пропущенными тренировками незамедлительно переходит в лишнее на талии. А возможно, вы просто относитесь к тем неисправимым перфекционистам, которым надо скинуть последние, но вечные 2–3 килограмма.

Как бы то ни было, я хочу вам предложить несколько отличных способов похудеть к пляжному сезону. Они не только помогут вам стать более стройными, но и укрепят здоровье. Правда, времени осталось в обрез. Ведь во многих регионах лето уже в разгаре.

Предлагаемые методы рассчитаны минимум на две недели. В идеале можно и нужно придерживаться этих советов 4–5 недель. А если вам понравятся результаты, то можете продолжить жить по описанным принципам.

Сразу хочу оговориться: кому-то мои советы помогут сбросить 2 килограмма за месяц, а кому-то и все пять. Таких будет большинство. Но!

Эти советы не будут работать для тех, кому худеть уже просто некуда. Не по вашим соображениям, а по убеждению тела. Ведь есть очень худые люди, которые всё никак не могут остановиться на достигнутом и в любой форме кажутся себе толстыми. Тут я бы посоветовала обратиться к психологу и поработать с самоощущением и с самооценкой.

Также эти советы не будут работать для тех, кто будет замещать запрещённые продукты. Например, если вы выберете способ, в котором надо отказаться от сахара, но при этом удвоите порции всего остального, то результата вам не достигнуть. Поэтому если я пишу «исключите это», то это не означает «замените это на».

Ещё есть третья категория людей, у которых результат будет меньше ожидаемого. Это люди, организм которых зашлакован. Их тело накапливает жир для того, чтобы процент вредных веществ на килограмм массы тела был меньше. Жир у таких людей уходит очень сложно, и им нужна другая программа похудения.

Итак, приступим.

Способ первый: откажитесь от сладкого

Любой сахар задерживает воду в организме и приводит к отложению лишнего жира.

Сахар относится к категории супербыстрых углеводов, которые моментально повышают сахар в крови и приводят к переизбытку энергии.

А вся та энергия, что не усвоилась из углеводов клетками, сразу же откладывается на боках. Этот способ поможет не только избавиться от лишних килограммов, но и побороть усталость и улучшить состояние кожи.

Способ «Жизнь без сахара» предполагает отказ не только от того сахара, что в сахарнице, но и от других сладостей и продуктов, которые его содержат. Обращайте внимание на количество сахара в готовых продуктах. Часто он встречается там, где нам и не снилось. Например, в печёночном паштете, колбасе, консервах, хлебе, мюсли и хлопьях, в молочных продуктах.

Чем не рекомендуется замещать: сухофрукты, фрукты, мёд, чипсы и другие солёные закуски. Фрукты допускаются, но не увлекайтесь. Ограничьтесь 2–3 фруктами в день. Иначе результат будет не так хорош, как ожидалось.

Способ второй: сократите количество простых углеводов до 15–20% (1/6 рациона)

К таким продуктам относятся: хлеб, все крупы, макароны, сладости, выпечка, каши. Совсем исключать их не стоит более чем на одну неделю. Иначе получится подобие диеты Аткинса, а она, несомненно, вредна. Углеводы — хороший источник энергии для тела, особенно для тех людей, кто интенсивно тренируется. Но даже им должно хватить такого объёма простых углеводов.

Важно: все простые углеводы должны поступать с цельнозерновыми продуктами, которые богаты клетчаткой и витаминами или минералами.

Это означает, что нельзя есть рафинированные продукты. Если рис, то только бурый, красный или неочищенный. Если каша, то ни в коем случае не манная или рисовая (из белого риса). Если хлеб и макароны, то только цельнозерновые.

При этом помните, что хитрые производители макарон гордо пишут: «Из твёрдых сортов пшеницы». Это не то же самое, что из цельнозерновой пшеницы. Определить полезные цельнозерновые макароны легко: у них тёмно-коричневый цвет.

Если вы решите применить этот совет, то помните: хоть и цельнозерновые, но это быстрые углеводы (по сравнению с овощами). Поэтому не увлекайтесь и не превышайте норму в 15–20% от рациона.

Способ третий: исключите из рациона все «жидкие» калории

К таким относятся: пиво, вино, сладкие газированные напитки (даже если они с пометкой «Лайт» и «без сахара»), соки, морсы, коктейли, кофе и чай с сахаром.

Все эти напитки моментально повышают уровень сахара в крови со всеми последствиями, которые описаны в пункте про сахар. При этом «перебрать калорий» очень легко. В пол-литровой банке пива содержится около 200 килокалорий! При этом все они прямиком идут на жировые отложения, ведь усваиваются они мгновенно.

Столько же калорий, например, содержит овощной салат с оливковым маслом и креветками. Но в салате масса клетчатки, которую надо хорошо переварить, затратив энергию, чтобы добыть из неё полезные вещества.

А в белке из креветок и в жире из оливкового масла множество сложных аминокислот и жирных кислот, которые тоже требуют от тела энергии на расщепление. А про пользу я вообще молчу.

Уже и без меня написаны тонны и километры информации.

Поэтому энергия из салата с креветками вовсе не равна энергии из банки пива. Хотя чисто математически это выглядит так.

Но мы же с вами не машины, поэтому теория внутреннего сгорания к человеку неприменима и часто даёт ошибочные подсчёты.

Особо хочется остановиться на газированных напитках «Лайт».

Я уже подробно писала у себя в блоге о вреде сахарозаменителей, но кратко это звучит так: наш организм реагирует на сладкий вкус так же, как и на обычный сахар.

Растёт сахар в крови, клетки жаждут энергии, вырабатывается инсулин для доставки энергии в клетку, но энергию взять неоткуда! Ведь калорийность у напитков с сахарозаменителями стремится к нулю.

В итоге в ближайшей перспективе повышается аппетит, вы съедаете больше обычного (ведь обманутый организм надо снабдить обещанной энергией).

А в долгосрочной перспективе вам грозит лишний вес, инсулиновая резистентность, которая сопровождается гормональными проблемами, усталостью, пивным брюшком, бесплодием и диабетом… Не правда ли, «шикарный» набор последствий? Так, может, стоит отказаться от таких напитков навсегда?

Кстати, сети быстрого питания успешно пользуются этой особенностью газированных напитков. Часто они выдают огромные кружки, которые можно при покупке меню наполнять сколько душе угодно. Углекислый газ в газировке тоже повышает аппетит, в итоге гости «ресторанов» быстрого питания покупают больше еды.

Чем заменить все эти напитки? Водой! Хотя бы на четыре недели. Попробуйте. Результат того стоит. Особенно если вы привыкли пить такие напитки постоянно, то результат от этой «диеты» будет потрясающим.

Способ четвёртый: устройте 1–2 разгрузочных дня в неделю

Этот способ не только позволит вам похудеть, но и улучшит состояние здоровья. Смысл в том, что ваш организм, отдыхая от бесконечного переваривания пищи, тратит больше времени и сил на ваше восстановление. Плюс в разгрузочные дни вы заметно сокращаете калорийность рациона, поэтому вы ещё и похудеете.

Для разгрузочных дней подойдёт один из вариантов детокса. О том, какие варианты здорового детокса существуют, Лайфхакер уже писал здесь. Выберете то, что вам ближе.

Способ пятый: 2–4 недели на сыроедении

Я не предлагаю вам питаться так всю жизнь, как это делают некоторые люди. Более того, я считаю, что это крайность — исключать из рациона такое количество полезных продуктов: бобовые, крупы, яйца, рыбу и морепродукты.

Но, с другой стороны, в сыроедении есть здравое зерно, если его применять в жизни иногда.

Всё-таки в сыром виде нам придётся есть исключительно суперполезные продукты: орехи, семечки, овощи и фрукты, растительные масла холодного отжима.

Все эти продукты необычайно богаты клетчаткой, полезными веществами, водой и «хорошими» жирами.

Такой рацион очень сложно сделать высококалорийным (если только вы не ставите себе целью жевать и жевать с утра до вечера). Именно поэтому сыроеды такие стройные.

Кроме того, клетчатка чистит кишечник, что уменьшает вес. Плюс она же выводит лишнюю воду из организма. Поэтому похудеть на таком режиме питания не составит труда.

Вы можете применить эти советы, чтобы похудеть к пляжному сезону, а можете пользоваться ими хоть всю жизнь. Например, устраивать своему организму разгрузку пару раз в год на сыроедении или вообще исключить вредные сладкие напитки на всю жизнь. Вреда здоровью ни от одного из этих способов не будет. Только польза.

Если же вам хочется ускорить процесс похудения, то начните больше двигаться. Например, дополните вашу диету бегом или пешими прогулками. А если вы уже регулярно тренируетесь, то попробуйте чуть увеличить нагрузки. Тогда результат вас порадует ещё больше.

Доброго вам здоровья!

Источник: https://lifehacker.ru/kak-pohudet-k-letu/

Ссылка на основную публикацию