Диета голливудская: как худеют звезды за неделю, меню на 7 и 14 дней

Диета голливудская: как худеют звезды за неделю, меню на 7 и 14 дней

Средняя суточная калорийность 602 Ккал.

Свое название голливудская диета получила по причине устоявшейся моды на эту диету среди голливудских знаменитостей, так же как и диета доктора Аткинса среди астронавтов и кремлёвская диета среди видных политических деятелей. Понятно, что стандарты кинозвезд требуют в первую очередь внешней привлекательности от актеров, что и имеет место быть.

И именно благодаря голливудской диете многие из знаменитостей поддерживают свои формы в соответствие с параметрами 90-60-90 на протяжении длительного времени. Второй плюс голливудской диеты в ее простом выполнении и приспособленности к быстрому питанию.

Голливудской диетой пользуются такие знаменитости, как Николь Кидман (она всегда пользуется именно голливудской диетой); Рене Зельвегер для участия в фильме «дневник Бриджит Джонс» была вынуждена поправиться на 12 кг (для соответсвия героине фильма — среднестатистической жительнице Нью-Йорка) — в норму свой вес Бриджит приводила именно голливудской диетой; после родов голливудской диетой воспользовалась Кэтрин Зета-Джонс; перечислить можно практически всех знаменитостей — что лишний раз подтверждает эффективность голливудской диеты.

Голливудская диета в своей основе является диетой с ограничением на количество углеводов, жиров и общую калорийность — предпочтительны продукты с высоким содержанием белка (яйца, мясо, рыба) и растительной клетчатки (малоуглеводосодержащие фрукты и овощи).

Нужно заметить, что часть продуктов из меню голливудской диеты характерна и привычна именно для жителей Америки. В условиях Европы эти продукты с легкостью и без ущерба для общей калорийности могут быть заменены на аналогичные.

Как и все эффективные диеты, голливудская диета требует обильного потребления жидкости — не менее 1,5 литров в день — это может быть зеленый чай или обычная негазированная и неминерализованная вода.

Рекомендации по режиму питания голливудской диеты:

  1. Завтрак на протяжении всех 14 дней диеты должен быть исключен (в некоторых менее жестких вариантах голливудской диеты завтрак может состоять из стакана зеленого чая или чашечки кофе и половины грейпфрута — по устоявшемуся ни чем не подкрепленному мнению этот фрукт рассасывает целлюлит).

  2. Хлеб, кондитерские изделия, овощи и фрукты с высоким содержанием крахмала должны быть полностью исключены на все время проведения диеты.
  3. Алкоголь и все спиртосодержащие напитки, и продукты запрещены на протяжении всех 14 дней голливудской диеты.

  4. Полностью должен быть исключен сахар и все его производные (можно добавлять безуглеводные сахарозаменители).
  5. Вся пища должна быть приготовлена без применения жира и масел (только отваривать или приготавливать на пару).

  6. Как и некоторые другие быстрые диеты, например французская диета, голливудская диета требует полного отказа от соли и всевозможных рассолов.

Меню голливудской диеты на 14 дней

  • Обед: одно куриное или два перепелиных яйца, средний помидор, чашка кофе (лучше заменить на зеленый чай)
  • Ужин: салат из капусты или огурцов, половина грейпфрута, одно куриное или два перепелиных яйца
  • Обед: одно куриное или два перепелиных яйца, грейпфрут, чашка кофе (зеленый чай)
  • Ужин: средний огурец, отварная маложирная говядина (200 грамм), кофе (зеленый чай)
  • Обед: одно куриное или два перепелиных яйца, средний помидор или салат из капусты или огурцов, чашка зеленого чая
  • Ужин: средний огурец, отварная маложирная говядина (200 грамм), чашка кофе (зеленый чай)
  • Обед: салат из капусты или огурцов, грейпфрут, чашка кофе (зеленый чай)
  • Ужин: одно куриное или два перепелиных яйца, обезжиренный творог (200 грамм) — не йогурт, чашка кофе
  • Обед: одно куриное или два перепелиных яйца, салат из капусты или огурцов, чашка чая
  • Ужин: салат из капусты или огурцов, отварная рыба (200 грамм), кофе или чай
  • Обед: салат из фруктов: яблоко, апельсин и грейпфрут
  • Ужин: салат из капусты или огурцов, отварная нежирная говядина (200 грамм), зеленый чай
  • Обед: отварная курица (200 грамм), салат из капусты или огурцов, грейпфрут или апельсин, чашка кофе (зеленый чай)
  • Ужин: салат из фруктов: яблоко, апельсин и грейпфрут

Именно голливудская диета позволяет быстро похудеть при соблюдении нескольких несложных ограничений. Причем ограничения на сырые продукты в салатах отсутствуют — капусту любого сорта (это может быть и обычная белокочанная, и цветная капуста, и брокколи) и огурцы можно кушать в любых количествах. В некоторых случаях кофе может быть полностью исключен из рациона с его заменой на зеленый чай или обычную воду — т.к. диета разработана в Америке, где чашка кофе стала чуть ли не национальной традицией — скорее всего этим и обусловлено его присутствие в диете в больших количествах. Отсутствие соли в приготовляемой пище будет способствовать выведению из организма излишней жидкости, что может давать значительное снижение веса (до 1,5 кг в сутки) на первых двух днях диеты.

Достоинства голливудской диеты

Главный плюс голливудской диеты — можно быстро похудеть за относительно небольшое время. Кроме того, исключение из рациона диеты алкоголя и соли в любом виде нормализует общее состояние вашего организма (алкоголь сам по себе является высококалорийным продуктом, и дополнительно может обострять ощущение голода).

Результаты голливудской диеты у разных людей будут зависеть от избыточной первоначальной массы — в среднем около 7 килограмм, но в ряде случаев она позволяет похудеть на 10 кг.

Необходимо учесть первоначальную потерю веса, обусловленную выведением излишней жидкости (в течение двух первых дней диеты) — попутно будет проведена очистка организма от токсинов и нормализация обмена веществ.

Недостатки голливудской диеты

Минус голливудской диеты обусловлен тем, что она не является сбалансированной по витаминам, а значит, необходим дополнительный прием витаминно-минеральных комплексов. Второй недостаток вызван ограничением на соль в течение всей диеты — следствием является первоначальная потеря веса из-за выведения излишней жидкости из организма.

При постоянном приеме кофе, без его чередования с зеленым чаем, и при ограничениях обусловленных соблюдением рекомендаций диеты возможны резкие кратковременные изменения артериального давления, вызывающие головокружения и, возможно, приступы тошноты — это же будет наблюдаться и при обычном приеме больших доз кофеина в напитке любого вида — может потребоваться консультация врача при частых приступах. Также необходимо отметить имеющееся ограничение на количество углеводов, присутствующее практически во всех диетах, которое может вызывать слабость у некоторых людей. Все указанные недостатки определяют минимальный промежуток времени для повторения голливудской диеты, составляющий три месяца (как и у японской диеты), и максимальную длительность ее проведения — две недели, после чего необходим перерыв.

Диета голливудская: как худеют звезды за неделю, меню на 7 и 14 дней

Популярная диета при активном ритме жизни. Результаты похудения до 10 кг за 14 дней.

Диета голливудская: как худеют звезды за неделю, меню на 7 и 14 дней

Самая популярная диета. Сбрасывается до 12 кг за 14 дней. Два варианта меню.

Диета голливудская: как худеют звезды за неделю, меню на 7 и 14 дней

Эффективная диета без отката. Результат 5 кг за 7 дней. Сброшенный вес не вернется.

Диета голливудская: как худеют звезды за неделю, меню на 7 и 14 дней

Высокоэффективная диета с потерей веса до 10 кг за 10 дней. Можно любой сорт капусты.

Диета голливудская: как худеют звезды за неделю, меню на 7 и 14 дней

Продолжительная эффективная диета на 13 дней. Результат похудения до минус 8 кг.

Диета голливудская: как худеют звезды за неделю, меню на 7 и 14 дней

Американская низкоуглеводная (low-carbohydrate) система питания. До 10 кг за 14 дней.

Диета голливудская: как худеют звезды за неделю, меню на 7 и 14 дней

Легкая диета для студентов и сладкоежек. Одна шоколадка и минус 7 кг за неделю.

Диета голливудская: как худеют звезды за неделю, меню на 7 и 14 дней

Простая и эффективная диета с минимумом ограничений. Сбрасывается до 7 кг за 7 дней.

Диета голливудская: как худеют звезды за неделю, меню на 7 и 14 дней

Почему француженки не толстеют? Меню от самой стройной нации на 14 дней.

Огромнейшая популярность во всём мире. Меню на 7 дней. Быстрая потеря веса.

Сезонная популярная диета в варианте меню на 7 дней. Потеря веса до 5 кг.

Эффективная система питания. Нормализация обмена веществ. Надолго.

Источник: http://vse-diety.com/gollivudskaya-dieta.html

Голливудская диета на 7 дней меню

Диета голливудская: как худеют звезды за неделю, меню на 7 и 14 дней Диета голливудская: как худеют звезды за неделю, меню на 7 и 14 дней

Голливудская диета.

Диета голливудская: как худеют звезды за неделю, меню на 7 и 14 дней Диета голливудская: как худеют звезды за неделю, меню на 7 и 14 дней Диета голливудская: как худеют звезды за неделю, меню на 7 и 14 дней Голливудская диета потеря веса до 10 килограмм за 14 дней. Диета голливудская: как худеют звезды за неделю, меню на 7 и 14 дней

Голливудская диета на 14 дней: основы, меню, результаты и.

Диета голливудская: как худеют звезды за неделю, меню на 7 и 14 дней

Голливудская диета – принцип, меню на 14 дней и результат.

Диета голливудская: как худеют звезды за неделю, меню на 7 и 14 днейРаскрываем секреты голливудской диеты. Диета голливудская: как худеют звезды за неделю, меню на 7 и 14 дней Диета голливудская: как худеют звезды за неделю, меню на 7 и 14 дней

Голливудская диета звезд: отзывы || общество || e-news.

Детокс-диета: меню, рецепты, как выбрать лучшую? 10 лучших эффективных диет для быстрого похудения: как.

Голливудская диета для похудения: меню на 14 дней.

Голливудская диета | swj.

Белковая диета: меню на неделю для быстрого похудения. Голливудская диета для похудения: меню, отзывы и результаты.

Любимая диета на 7 дней: план, меню, разрешенные продукты.

Лиепайская диета алексей богомолов Без углеводов диета для мужчин Скачать диета елены малышевой бесплатно Диета на кефире от ларисы долиной Диета при гостроодуните

Источник: http://ofo5.beautiful-body.ru.net/7334_gollivudskaya-dieta-na-7-dnej-menyu_qineficaba/124795

Голливудская диета на 14 дней: основы, меню, результаты и отзывы

Фото звёзд, сидевших на голливудской диете

Голливудская диета, о которой сегодня пойдёт речь, позволила многим знаменитостям соответствовать общепринятым параметрам 90-60-90 на протяжении длительного времени. Ещё одним несомненным плюсом голливудской диеты является её простое выполнение и приспособленность к быстрому питанию.

Краткая справка о голливудской диете на 14 дней

Своё заманчивое название голливудская диета получила по причине устоявшейся на неё моды среди многих голливудских знаменитостей, так же как и диета доктора Аткинса среди астронавтов или кремлёвская диета среди первых лиц государства. Ни для кого не секрет, что ярлык «кинозвезды» обязует тебя иметь привлекательную фигуру, поэтому многим звёздам просто-напросто приходится хоть как-то соответствовать общим стандартам, а в этом им помогает именно голливудская диета на 14 дней.

Читайте также:  Безуглеводная диета для сушки: подробное меню для девушек и мужчин

Данной диетой пользуются такие знаменитости, как Николь Кидман (на протяжении многих лет она пользовалась именно этим видом диеты), Рене Зельвегер (перед съёмками фильма «дневник Бриджит Джонс» она была вынуждена поправиться на 12 килограммов, после чего сбросить лишний вес ей помогла голливудская диета), после родов голливудской диетой пользовалась и Кэтрин Зета-Джонс. Да и вообще, список знаменитостей, использовавших эту диету, весьма внушителен, что в очередной раз подтверждает её эффективность.

Диета голливудская: как худеют звезды за неделю, меню на 7 и 14 днейХудышка Николь Кидман имеет отличную фигуру благодаря голливудской диете

Голливудская диета представляет из себя диету с ограничением на количество жиров, углеводов и общую калорийность – более предпочтительными становятся продукты с высоким содержанием белка (мясо, яйца, рыба) и растительные клетчатки (фрукты и овощи, содержащие малое количество углеводов).

Следует заметить, что часть продуктов из меню голливудской диеты уже привычна и характерна для жителей Америки. В европейских странах жители легко и без ущерба смогут заменить продукты на аналогичные. Как и многие другие диеты, голливудская требует обильного потребление жидкости (не менее 1.5 литра в день).

Это может быть как обычная негазированная вода, так и зелёный чай, известный своим очищающим свойством.

Рекомендации по режиму питания голливудской диеты

  1. Полностью исключите завтрак на протяжении всей диеты (14 дней). В некоторых менее жестких вариантах этой диеты завтрак может состоять из чашки кофе или зелёного чая, а также дольки грейпфрута (этот фрукт отлично рассасывает целлюлит).

  2. Овощи и фрукты с высоким содержанием крахмала, хлеб и кондитерские изделия должны быть полностью исключены на время проведения диеты (14 дней).
  3. Запрещается употребление алкоголя и всех спиртосодержащих напитков и продуктов.

  4. Постарайтесь полностью исключить сахар и все его производные (можете попробовать использовать безуглеводные сахарозаменители).
  5. Вся пища обязательно должна быть приготовлена на пару или отварена, запрещается применение жира и масел.

  6. Как и другие быстрые и эффективные диеты (французская, например), голливудская требует полного отказа от всевозможных рассолов и солей.

Меню голливудской диеты на 14 дней

Рацион на 1 и 8 день голливудской диеты

  • Обед: два перепелиных яйца или одно куриное средний помидор, чашка кофе (советуем заменить на зеленый чай)
  • Ужин: долька грейпфрута, салат из капусты или огурцов, одно куриное или два перепелиных яйца

Меню на 2 и 9 день голливудской диеты

  • Обед: одно куриное или два перепелиных яйца, грейпфрут, чашка кофе (зеленый чай)
  • Ужин: средний огурец, отварная маложирная говядина (200 грамм), кофе (зеленый чай)

Меню на 3 и 10 день

  • Обед: одно куриное или два перепелиных яйца, средний помидор или салат из капусты или огурцов, чашка зеленого чая
  • Ужин: средний огурец, отварная маложирная говядина (200 грамм), чашка кофе (зеленый чай)

Меню на 4 и 11 день голливудской диеты

  • Обед: салат из капусты или огурцов, грейпфрут, чашка кофе (зеленый чай)
  • Ужин: одно куриное или два перепелиных яйца, обезжиренный творог (200 грамм) — не йогурт, чашка кофе

Меню на 5 и 12 день

  • Обед: одно куриное или два перепелиных яйца, салат из капусты или огурцов, чашка чая
  • Ужин: салат из капусты или огурцов, отварная рыба (200 грамм), кофе или чай

Меню на 6 и 13 день голливудской диеты

  • Обед: салат из фруктов: яблоко, апельсин и грейпфрут
  • Ужин: салат из капусты или огурцов, отварная нежирная говядина (200 грамм), зеленый чай

Меню на 7 и 14 день голливудской диеты

  • Обед: отварная курица (200 грамм), салат из капусты или огурцов, грейпфрут или апельсин, чашка кофе (зеленый чай)
  • Ужин: салат из фруктов: яблоко, апельсин и грейпфрут

Преимущества голливудской диеты

Диета голливудская: как худеют звезды за неделю, меню на 7 и 14 днейНикаких спиртных напитков во время диеты!

Главным достоинством голливудской диеты является возможность быстро похудеть за достаточно непродолжительный отрезок времени. Более того, исключая из рациона диеты алкоголь и соль в любом виде, вы нормализуете общее состояние вашего организма (как известно, алкоголь известен своей высокой калорийностью и часто обостряет ощущение голода).

Недостатки голливудской диеты

Среди минусов голливудской диеты на 14 дней выделяют малую сбалансированность по витаминам, а значит после 14 дней вам придётся принимать витаминно-минеральные комплексы. Второй недостаток – ограничение на соль в течение всей диеты. Как следствие, вы заметите первоначальную потерю веса из-за выведения излишней жидкости из организма.

Диета голливудская: как худеют звезды за неделю, меню на 7 и 14 днейПосле диеты вам придётся пропить витаминные комплексы

При постоянном приёме кофе (особенно если не чередовать его с зелёным чаем), а также при остальных ограничениях, обусловленных соблюдением рекомендаций диеты, возможны резкие изменения артериального давления, которые, скорее всего, вызовут головокружения и даже небольшие приступы тошноты. Это же наблюдается и при обычном приёме больших доз кофеина в напитке любого вида. При частых приступах советуем обратиться к специалисту.

Диета голливудская: как худеют звезды за неделю, меню на 7 и 14 днейКофе можно заменить зелёным чаем

Также стоит отметить имеющееся ограничение на количество углеводов, присутствующее практически во всех известных и быстродействующих диетах, которое нередко вызывает слабость у многих людей.

Все указанные выше недостатки определяют минимальный промежуток времени для повторения голливудской диеты, который составляет три месяца, и максимальную длительность её проведения – две недели, после чего обязательно сделайте перерыв.

Отзывы

Многие женщины утверждают, что голливудская диета помогла им нормализовать обмен веществ, поскольку на протяжении 14 дней они не употребляли алкоголь, солёное и сладости.

Также некоторые говорят о том, что диета предполагает уж слишком резкие ограничения в еде и для кого-то это может показаться непосильным и радикальным.

Из-за скудности и однообразности рациона в организм будет поступать недостаточное количество минералов и витаминов, что легко компенсируется приёмом витаминных комплексов. Следует отметить, что многие люди писали о сильной слабости после 14 дней, но уверяем вас, это временное явление.

В своих интервью звёзды постоянно хвалят данную диету и говорят о том, что она действительно позволяет сбросить пару лишних кило за довольно-таки короткое время.

Выводы и результаты

Диета голливудская: как худеют звезды за неделю, меню на 7 и 14 днейВаша задача — выглядеть так же!

Как видите, именно голливудская диета помогает людям быстро похудеть, при этом достаточно соблюдать несколько несложных ограничений. При этом ограничение на сырые продукты, допустим в салатах, отсутствуют – вы можете кушать огурцы и капусту в любых количествах. В некоторых случаях следует исключить из рациона кофе и заменить его на зелёный чай или обычную воду. Да и вообще, кофе в меню приписано лишь потому, что сама голливудская диета была разработана в Америке, где чашка кофе является чуть ли не национальной традицией. Отсутствие соли поспособствует выведению излишней жидкости из организма, что даст значительное снижение веса (до 2 килограмм в сутки!) на первых двух днях диеты.

Если говорить о результатах голливудской диеты, то у разных людей они будут зависеть от первоначального избытка, но в среднем за 14 дней удаётся похудеть на 7-10 килограммов.

Битва диет: Кремлёвская против Голливудской (видео)

Источник: https://www.livestory.com.ua/health/2015/03/16/130708.html

Голливудская диета: как звезды худеют на 7 кг в неделю

Глядя на фото голливудских звезд, многие девушки мечтают о такой же идеальной фигуре. Этот идеал вполне достижим! Голливудская диета, которой придерживаются многие знаменитости, поможет тебе максимум за 14 дней сбросить до 10 кг. Узнай, как это сделать.

Диета голливудская: как худеют звезды за неделю, меню на 7 и 14 дней

Если тобой испробовано множество диет, но ты все еще не добилась желаемых результатов – следующая диета может стать «спасательной лодкой» и помочь похудеть.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Диета Дюкана: как похудеть на мясе и овощах без вреда здоровью

Голливудским красоткам приходится уделять немало внимания питанию, ведь выглядеть сногсшибательно — их работа! И правильное питание, конечно, играет важную роль в жизни звезд.

Голливудская диета называется так именно из-за популярности среди западных знаменитостей. Существует несколько вариантов этого знаменитого комплекса — например, голливудская экспресс-диета на 2 дня. Но основная — та, о которой мы подробно расскажем в этой статье.

Голливудская диета: меню

Диета голливудская: как худеют звезды за неделю, меню на 7 и 14 дней

Эта диета приобрела широчайшую популярность в США благодаря сравнительной легкости и безопасности для здоровья. При этом отзывы о голливудской диете свидетельствуют о том, что сброшенные с ее помощью килограммы обычно не возвращаются!

Меню голливудской диеты строится по принципу 5:2 и рассчитано на одну неделю либо на 14 дней — в зависимости от того, как много «лишнего» ты хочешь сбросить. Принцип «5:2» означает, что 5 дней в неделю следует соблюдать одни рекомендации по питанию, а остальные 2 дня — другие.

Основной «рывок» для похудения в голливудской диете дает именно правильный баланс — всего 2 дня резкого воздействия на организм с помощью довольно ограниченного  рациона — и 5 дней отдыха, чтобы тело свыклось с изменениями и пришло в норму.

Меню голливудской диеты базируется на особом блюде — костном бульоне из курицы, благодаря которому американцы также знают этот принцип питания как «Диета жидкое золото».

Читайте также:  Мазь капсикам от целлюлита: отзывы, фото до и после

Готовить такой бульон нужно в течение 10-12 часов, вываривая кости на медленном огне. Питательная жидкость, полученная в результате, — единственное блюдо, которое можно кушать в течение первых 2 дней голливудской диеты.

Диета голливудская: как худеют звезды за неделю, меню на 7 и 14 дней

  • Максимально в день можно съедать до 6 чашек костного бульона — такой рацион покрывает потребность организма и в жидкости, и в полезных веществах.
  • Следующие 5 дней основу твоего рациона должны составлять полезные и сбалансированные продукты — мясо, овощи, фрукты, яйца и полезные жиры.
  • Существует также перечень продуктов, которые запрещены на голливудской диете. В него входят:
  • сладости и выпечка,
  • молочные продукты,
  • полуфабрикаты в любом виде,
  • рафинированное масло,
  • картофель,
  • зерновые каши, хлеб, пропростки,
  • алкоголь.

Результаты голливудской диеты

Диета голливудская: как худеют звезды за неделю, меню на 7 и 14 дней

Голливудская диета разработана экспертом в области питания Келлиэнн Петруччи. Автор уверяет, что если придерживаться этой диеты, то в течение 1-2 недель можно потерять без усилий потерять 7 килограммов лишнего веса.

Кроме того, диета способствует омоложению, потому что бульон на костях насыщен коллагеном, отвечающим за эластичность тканей.

В США голливудская диета считается одной из самых популярных на сегодняшний день. Отзывы многочисленных женщин свидетельствуют: они успешно справились с лишними килограммами при помощи «жидкого золота» и сбалансированного питания.

В нашей стране такой же популярностью пользуется так называемая кремлевская диета. В чем отличия от голливудской и какую лучше выбрать? Узнай из видео!

Битва диет: Кремлевская против Голливудской (Видео)

  1. источник: Все буде добре
  2. ЧИТАЙ ЕЩЕ:
    Безглютеновая диета: польза или вред
    Рисовая диета: похудеть без вреда для здоровья

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Журнал Лиза

Источник: https://liza.ua/beauty/health-life/novaya-gollivudskaya-dieta-pomozhet-sbrosit-7-kilogrammov/

Как похудеть на 7 килограмм за 14 дней: меню голливудской диеты

Голливудская диета вызывает немало интереса среди представительниц прекрасной половины человечества. И это неудивительно, ведь быстро похудеть хотят многие.

Голливудской диеты придерживались такие мировые звезды, как Николь Кидман, Рене Зельвегер, Кэтрин Зета-Джонс и др.

Основные принципы диеты

Голливудская диета сродни низкокалорийных, она заключается в том, чтобы употреблять продукты с минимальным количеством калорий. Меню составляют такие блюда, как мясо, рыба и яйца. Также рацион следует разнообразить овощами, фруктами, крупами. В день нужно выпивать 2 л чистой воды, а вот о завтраке придется забыть.

В одной из разновидностей Голливудской диеты, предусматривается легкий завтрак – половинка грейпфрута, зеленый чай без сахара.

Такие продукты как алкоголь, хлеб, сахар, соль, мучное и сладкое – запрещены.

Диета голливудская: как худеют звезды за неделю, меню на 7 и 14 дней

Меню Голливудской диеты:

  • Первый и восьмой дни:
  • ·         Обед: 1 помидор и куриное яйцо (как вариант, пара перепелиных), зелёный чай без сахара.
  • ·         Ужин: салат с капустой и огурцами и 1 куриное яйцо (как вариант, пара перепелиных), 0,5грейпфрута, вода без газа.
  • Второй и девятый дни:
  • ·         Обед: куриное яйцо (или 2 перепелиных), грейпфрут и зелёный чай.
  • ·         Ужин: мясо – 200 г, огурец и зелёный чай.
  • Третий и десятый дни:
  • ·         Обед: куриное яйцо (или 2 перепелиных), маленький помидор или салат с капустой иогурцами, а также кофе без сахара.
  • ·         Ужин: диетическое мясо – 200 г, 1 огурец и зелёный чай.

Примерное меню на вторую неделю Голливудской диеты

  1. Четвертый и одиннадцатый дни: 
  2. ·         Обед: салат с капустой, огурцами и зеленью, небольшой грейпфрут и зелёный чай.
  3. ·         Ужин: куриное яйцо (2 перепелиных), нежирный творог – 200 г, вода без газа.

  4. Пятый и двенадцатый дни:
  5. ·         Обед: 1 яйцо (2 перепелиных), а салат с капустой и огурцами и зелёный чай.
  6. ·         Ужин: салат с капустой и огурцами, рыба и вода(зелёный чай, кофе).

  7. Шестой и тринадцатый дни:
  8. ·         Обед: салат (апельсин, грейпфрут и яблоко).
  9. ·         Ужин: капустный салат, постное мясо – 200 г, зелёный чай.

  10. Седьмой и четырнадцатый дни:
  11. ·         Обед: огурцы с зеленью (капустный салат), отварная куриная грудка – 200 г, натуральныйкофе.
  12. ·         Ужин: салат (апельсин, грейпфрут и яблоко), зелёный чай.

  13. Голливудская диета: преимущества

Никаких ограничений на порции капустного салата, можно самостоятельно выбирать сорт капусты. Это быстрая и эффективная диета. Запреты на алкоголь и соль будут полезны для вас.

Недостатки голливудской диеты

При неправильном питании после окончания диеты, весь вернется. В день разрешается только 2 приема пищи.  К тому же рацион – низкокалориен и организм будет недополучать витамины и микроэлементы.

  • Прежде чем воспользоваться данной диетой, рекомендуем посоветоваться с врачом.
  •  
  • Как избавиться от стресса: 10 осенних продуктов
  • Фанаты в восторге: 51-летняя Элизабет Херли показала фигуру в купальнике

Источник: https://sunny7.ua/zdorove/diety/kak-pohudet-na-7-kilogramm-za-14-dney—menyu-gollivudskoy-diety

Голливудская диета – похудеть за 14 дней

Голливудская диета очень популярна у звезд Голливуда, откуда и получила свое название. Часто именно голливудская диета позволяет знаменитостям долгое время поддерживать фигуру формата 90-60-90. Одно из преимуществ этой диеты состоит в том, что она проста и сочетается с быстрым питанием. Калькулятор физического состояния

Содержание:

Суть голливудской диеты в контролировании потребляемых углеводов, жиров и калорийности – преимуществом обладают блюда с большим содержанием белка (это яйца, мясо, рыба, бобовые) и растительной клетчатки (фрукты с малым содержанием угвеводов и овощи). Очень важной деталью в голливудской диете является большое количество жидкости — не меньше 1,5 литров в день (летом 2,5 л) – вода или зеленый чай.

Правила питания для голливудской диеты

В течении всех 14 дней голливудской диеты отказываемся от завтрака (в крайнем случае на завтрак можно выпить чашку зеленого чая либо кофе и ½ грейпфрута (считается, что он помогает растворению целлюлита).

От хлебных изделий, сладостей, алкоголя и любых спиртных напитков, овощей и фруктов с большим содержанием крахмала, сахара (разрешен заменитель сахара), жира, масла (готовить необходимо на пару или отваривать) и соли полностью отказываемся на все 14 дней длительности голливудской диеты.

Меню голливудской диеты на 14 дней

Диета на 1 и 8 день голливудской диеты.

  • Обед: 2 перепелиных яйца либо1 куриное, томат среднего размера, чашечка кофе (зеленый чай предпочтительней).
  • Ужин: салат из огурцов или капусты, ½ грейпфрута, 2 перепелиных либо 1 куриное яйцо.

Диета на 2 и 9 день голливудской диеты.

  • Обед: 2 перепелиных яйца либо1 куриное, грейпфрут, чашка кофе (зеленый чай).
  • Ужин: огурец среднего размера, вареная нежирная говядина (200 гр), кофе (зеленый чай).

Режим на 3 и 10 день голливудской диеты.

  • Обед: 2 перепелиных яйца либо1 куриное, томат среднего размера либо салат из капусты или огурцов, стакан зеленого чая.
  • Ужин: огурец среднего размера, вареная нежирная говядина (200 гр), чашечка кофе (или зеленый чай).

Диета на 4 и 11 день голливудской диеты.

  • Обед: салат из капусты либо огурцов, грейпфрут, чашечка кофе (либо зеленый чай).
  • Ужин: 2 перепелиных яйца либо1 куриное, нежирный творог (200 гр) — не йогурт, чашечка кофе.

Рацион на 5 и 12 день голливудской диеты.

  • Обед: 2 перепелиных яйца либо1 куриное, салат из огурцов либо капусты, стакан чая.
  • Ужин: салат из огурцов либо капусты, вареная рыба (200 гр), чай либо кофе.

Рацион на 6 и 13 день голливудской диеты.

  • Обед: салат из фруктов: яблоко, апельсин, грейпфрут.
  • Ужин: салат из капусты или огурцов, вареная маложирная говядина (200 гр), зеленый чай.

План на 7 и 14 день голливудской диеты.

  • Обед: вареная курица (200 гр), салат из капусты или огурцов, грейпфрут либо апельсин, чашка кофе (зеленый чай).
  • Ужин: салат из фруктов: яблоко, апельсин, грейпфрут.

Калькулятор веса

Голливудская диета помогает быстрому похудению, если сдерживать себя в некоторых моментах. Ограничений нет на сырые продукты в салатах — капусту всех сортов и огурцы употребляются в любых количествах. Лучше всего кофе заменить на зеленый чай либо воду. Отказ от соли в рационе выведет из организма лишнюю жидкость, что позволит потерять до 1,5 кг в сутки в первые 2 дня голливудской диеты.

Преимущества голливудской диеты

Основное преимущество голливудской диеты – быстрое похудение за короткий срок. В дополнение к этому, отсутствие в меню алкоголя и соли улучшает состояние организма. После голливудской диеты можно сбросить от 7 до 10 килограмм и дополнительно организм будет очищен, а обмен веществ нормализуется.

Недостатки голливудской диеты

Отрицательным моментом в голливудской диете является то, что в рационе не предусмотрено разнообразие витамином, поэтому нужно в дополнение принимать витаминно-минеральные комплексы.

Если все время пить кофе и не заменять его водой или зеленым чаем, то возможны скачки артериального давления, которое вызывает головокружение, тошноту. Если это будет повторять часть, то необходимо обратиться к врачу.

Слабость может вызвать минимально количество углеводов (как и в других диетах).

Перечисленные недостатки позволяют определить минимальный интервал для возобновления голливудской диеты, который равняющийся 3 месяцам (так же у японской диеты), и самую большое время ее проведения – 14 дней, по прошествии которых нужно делать паузу.

Источник: https://www.calc.ru/Gollivudskaya-Diyeta-Pokhudet-Za-14-Dney.html

Как легко сбросить 10 кг за 14 дней с помощью голливудской диеты?

Стройная фигура признанных актрис Голливуда Николь Кидман, Рене Зельвегер, Дженнифер Энистон и Кэтрин Зеты-Джонс является предметом зависти многих женщин. Как известным красавицам удается держать себя в форме, каждый раз привлекая восхищенные взгляды на церемонии вручения Оскара? Секрет их стройности заключается в особом режиме питания, получившем название – голливудская диета.

Специфика голливудской диеты

Основной целью голливудской диеты, разработанной специально для американских знаменитостей диетологом Джейми Каблером, является быстрое и эффективное избавление от лишнего веса.

Рацион данной диеты состоит из низкокалорийных белковых продуктов (рыбы, мяса, яиц) и растительной клетчатки, содержащейся в овощах и фруктах. При этом из меню полностью исключаются продукты, в состав которых входят жиры и углеводы, благодаря чему лишние килограммы тают буквально на глазах.

Читайте также:  Дыхательная гимнастика для похудения бодифлекс

Главные принципы голливудской диеты: снижение нормы потребления суточной дозы калорий (с 1000-1200 до 600-900) и полный отказ от завтрака.

Благодаря строгому ограниченному рациону результаты голливудской диеты поразительны. За две недели можно легко сбросить 7-10 килограмм, независимо от первоначальной массы тела, пола и возраста.

Голливудская диета: достоинства и недостатки

Диета голливудских звезд обладает только одним неоспоримым преимуществом: она позволяет быстро и эффективно избавиться от лишних килограммов.

А вот недостатков у такого питания масса, поэтому большинство диетологов относятся к голливудской диете крайне негативно.

Среди минусов можно отметить:

  • • Постоянное чувство голода, так как рацион состоит из продуктов, дающих кратковременный эффект насыщения.
  • • Из-за недостатка углеводов организм не получает необходимой энергии, вследствие чего возникает апатия, усталость, слабость в мышцах и упадок сил.
  • • Употребление кофе в неограниченных количествах может грозить повышением артериального давления.
  • • Яйца, присутствующие в ежедневном меню голливудской диеты, повышают уровень холестерина.
  • • Несбалансированность питания приводит к дальнейшим проблемам с пищеварительной системой.
  • • И главный недостаток такой диеты – при переходе на нормальный (обычный) рацион первоначальный вес может быстро возвратиться, причем с парой-тройкой дополнительных килограмм.

Рацион диеты звезд Голливуда

Чтобы похудеть с помощью данной диеты, следует строго придерживаться указанного меню и исключить из рациона жареные, копченые, сладкие блюда, крупы, а также соль, сахар и специи.

Придерживаются диеты в течение одной или двух недель. Меню разработано на 7 дней, поэтому голливудская диета на 14 дней просто повторяет питание первой недели.

  1. День 1
  2. • На обед два сваренных вкрутую куриных яйца, один помидор, чашка кофе без сахара;
  3. • Ужин состоит из одного вареного яйца, листьев салата, грейпфрута или апельсина.

  4. День 2
  5. • Обед: пять перепелиных или одно куриное яйцо, зеленый чай или кофе, один грейпфрут;
  6. • Ужинают отварной говядиной, одним огурцом и чашкой кофе.

  7. День 3
  8. • На обед готовят салат из свежей пекинской капусты, чашку кофе и съедают один грейпфрут;
  9. • Ужин состоит из чашки кофе или чая, тушеного шпината, вареного яйца и обезжиренного творога.

  10. День 4
  11. • На обед кофе, вареное яйцо, пекинская капуста в свежем или тушеном виде;
  12. • На ужин черный кофе, телятина на пару, один помидор.
  13. День 5
  14. • Обед состоит из чашки чая или кофе, рагу из сельдерея и пекинской капусты, одного вареного яйца;
  15. • На ужин готовят кофе, рыбу на пару и салат из зелени.

  16. День 6
  17. • Обедают овощным супом и чашкой кофе;
  18. • Ужин состоит из кофе, вареного яйца, салата из капусты и одного грейпфрута.
  19. День 7
  20. • На обед чашка кофе, рыба на пару и тушеный шпинат;
  21. • На ужин одно вареное куриное яйцо (или пять перепелиных), апельсин, капустный салат и чашка кофе.

Да, голливудская диета позволяет достичь потрясающих результатов в погоне за стройной фигурой, но все же может нанести при этом вред организму. И прежде чем придерживаться такого меню, задумайтесь, готовы ли вы рискнуть своим здоровьем ради быстрого похудения.

  • Как похудеть на 40 кг за пол года с помощью диеты Полины Гагариной?
  • Как легко сбросить 14 кг за 21 день с помощью Английской диеты?
  • Как быстро похудеть без вреда для здоровья?

Мы очень хотим, чтобы наши статьи и советы были полезны для вас. Для того, чтобы сразу получать новые статьи, подпишитесь на наш канал — «Секреты Счастливой Жизни«.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/lifesecrets/kak-legko-sbrosit-10-kg-za-14-dnei-s-pomosciu-gollivudskoi-diety-5b335afb71b32000aa5db174

Популярная голливудская диета: узнайте, как сбросить от 7 до 10 кг за 2 недели

В основе диеты – резкое снижение калорийности ежедневного рациона, полное исключение из него соли, жёсткое ограничение жиров и углеводов. В перечень запрещённых продуктов при голливудской диете входят:

  • все виды сахара;
  • сладкие и богатые клетчаткой фрукты и овощи;
  • выпечка и кондитерские изделия;
  • сливочное масло;
  • жирные мясо, рыба, молочные продукты;
  • газированные и особенно алкогольные напитки, без которых трудно представить себе жизнь голливудской богемы.

Алкоголь сам по себе весьма калориен, кроме того, он активизирует работу поджелудочной железы, воздействуя на аппетит. Между тем дневная норма энергопотребления при голливудской диете не превышает 600-800 килокалорий.

Боб Харпер, однако, понимал особенности образа жизни своих клиентов и сделал все, чтобы те худели разнообразно и вкусно, в отличие от строгой диеты Аткинса. К примеру, почти обязательным элементом меню были устрицы и свежие ананасы. В нашей стране и с тем, и с другим проблемы, особенно с устрицами, которые дороги и сложны в транспортировке.

Поэтому в России желающим приобщиться к голливудским рецептам похудения приходится удовлетворяться более демократичными морепродуктами.

Важный момент: на диете Боба Фарбера совсем нет завтраков – их заменяет большой стакан воды. Вода вообще играет важную роль в этой диете, её суточное потребление должно составлять не меньше 1,5 литров.

Семь дней в Голливуде – рекомендуемое меню

Вот примерное меню голливудской диеты для похудения на семь дней. Новую жизнь и плановое снижение веса начинаем, как водится, с понедельника.

  • Понедельник. Обед: 1 томат, 2 перепелиных или 1 куриное яйцо вкрутую, зеленый чай или черный кофе. Ужин: капустный салат (можно заменить огуречным), два перепелиных или одно куриное яйцо, половина грейпфрута.
  • Вторник. Обед: целый грейпфрут, 2 перепелиных яйца, кофе. Ужин: отварная нежирная говядина или телятина (200 г), один огурец, зеленый чай.
  • Среда. Обед: 1 помидор или капустный салат, 1 куриное яйцо, кофе. Ужин: то же самое, что и во вторник.
  • Четверг. Обед: салат из огурцов, 1 грейпфрут, зеленый чай. Ужин: 2 перепелиных яйца, 200 г творога малой жирности, кофе.
  • Пятница. Обед: 1 куриное яйцо, салат из капусты, кофе. Ужин: 200 г паровой рыбы, салат из огурцов, зеленый чай.
  • Суббота. Обед: фруктовый салат (зеленое яблоко, грейпфрут, апельсин). Можно заправить несладким и нежирным йогуртом или кефиром. Ужин: отварная нежирная телятина 200 г, салат из огурцов, кофе.
  • Воскресенье. Обед: отварная или паровая курица или индейка, 200 г, салат из огурцов или капусты, апельсин или грейпфрут, кофе. Ужин: фруктовый салат (по аналогии с обедом субботы).

Во время второй семидневки меню повторяется, хотя в нем могут быть сделаны корректировки в случае проблем с пищеварением или самочувствием. Кофе разрешен, но с ним нужно соблюдать осторожность.

Во-первых, он обладает психостимулирующим и гипертензивным действием, во-вторых, стимулирует работу почек, то есть является диуретиком. Если вы любитель кофе, то общее количество жидкости, выпиваемой в сутки, должно быть не меньше двух литров.

Капустный салат можно заменять огуречным и наоборот. Одно куриное яйцо равно двум перепелиным.

Перекусов и даже стаканов сока во время диеты не предусмотрено, только двухразовое питание и вода.

Важно максимально разнообразить рацион даже в тех скудных рамках, что предполагает диета. Если сегодня на обед вы ели курицу, то завтра следует предпочесть другое мясо, например, телятину или индейку.

Плюсы и минусы

Как любая низкокалорийная диета методика Боба Фарбера обладает быстрым эффектом, причем позволяет не только похудеть, но и очистить кишечник и кровь от шлаков и токсинов. Во время диеты снизится или прекратится отложение холестерина на стенках сосудов.

Минусы – однообразность питания и необходимость две недели обходиться без сахара и соли, что наверняка скажется на психологическом настрое и в целом на самочувствии. Не исключено, что вам стоит запастись успокоительными средствами и витаминами, особенно во время первого опыта над собой.

Кроме того, нужно понимать, что «голливудка» не способна принципиально вылечить вас от ожирения – она лишь на время избавит от нескольких лишних килограммов. Во время показательных шоу Боба Фарбера участникам был разрешен один «пищевой разврат» (cheat day) в неделю – в воскресенье за обедом или за ужином разрешалось есть все, что угодно в разумных пределах, конечно.

Такой праздник живота, разумеется, не сводил на нет все успехи за неделю, но был методическим отклонением. Если вы хотите чистоты эксперимента и быстрого зримого эффекта, строгий рацион нужно выдержать от начала и до конца, скрупулезно подсчитывая калории за каждой трапезой.

При строгом соблюдении правил через неделю вы потеряете 2-4 кг, а через две недели – от 7 до 10 (все зависит от начальной массы и вашей конституции). Вынужденное однообразие питания потребует от вас изрядного мужества, зато потом вы сможете сказать себе: Я – звезда Голливуда.

Противопоказания

Как и любую строгую диету, «голливудку» нельзя применять при беременности и кормлении грудью. Ее не рекомендуют детям и подросткам. Относительное противопоказание — заболевания пищеварительной системы, их следует рассматривать индивидуально и, планируя диету, не забывать проконсультироваться с врачом.

Источник: https://yalivenews.com/nutrition/48-gollivudskaya-dieta/

Ссылка на основную публикацию