Диета 1: меню, результаты, отзывы

Диета неделька — миф или правда? Специалисты обещают минус 5 кг за 1 неделю при специфическом меню на каждый день. Мы рассмотрим возможные отзывы и результаты, фото до и после, насколько эффективная диета неделька на 7 дней. Поехали!

Привет, друзья! Питание – это залог нашего здоровья, красивой внешности и стройной и фигуры. Систематизация употребляемых продуктов является важнейшим шагом в процессе похудения. Правильная диета позволяет выстроить необходимый рацион в соответствии с расписанием дня. Насколько эффективна диета неделька? Давайте детально разберемся в этом вопросе.

Диета неделька – основные правила

Диета 1: меню, результаты, отзывы

  1. Не пропускай основные приемы пищи. Организм должен привыкнуть к стабильному употреблению пищи трижды в день. Это позволит устранить нежелательные перекусы вместо полноценной еды, сформировать полезную привычку после окончания диетического курса.
  1. Один день – один продукт. Принцип диеты недельки построен таким образом, что тебе нужно употреблять один тип продукта в течение всего дня. К примеру, первый день может включать одни лишь фрукты, а второй – свежие овощи.
  1. Плавный выход. Если сорваться в первые дни после диеты, можно стремительно набрать вес, вернувшись к первоначальному результату.
  1. Подготовка. За неделю до курса рекомендуется подготовить свой желудок, включая в рацион все меньше хлебобулочных изделий, вредной и жирной пищи. Резкая перемена в питании может вызвать стресс, который приведет к торможению пищеварительных процессов.
  1. Способ приготовления. Количество полезных веществ в продукте, который прошел термическую обработку резко понижается в сравнение с его свежим аналогом. Поэтому овощи и фрукты лучше кушать сырыми в виде салата, а мясные изделия готовить без растительного масла.

Диета неделька – меню

Диета 1: меню, результаты, отзывы

Меню на 7 дней может повторяться, однако не следует самостоятельно отходить от заданного курса. Это прекрасный экспресс способ, который позволяет похудеть на 5 кг за 1 неделю. Способ широко описан известным диетологом Джоном Пегано. Он советует принимать слабительное для очистки желудка, однако, это крайняя необходимость.

Первый день: пьем только жидкость

Итак:

  • в 1 день питьевой разрешается принимать любую жидкость – коктейли для похудения, овощные бульоны, зеленый чай, свежевыжатые соки, йогурты или кефир;
  • никакого сахара или соли в напитках;
  • кисломолочные продукты обязательно обезжиренные;
  • никаких газированных напитков или алкоголя;
  • обязательно пить минимум 2 литра воды без газа в день;
  • твердая пища не входит в список;
  • пить можно в любое время.

Второй день: сидим на овощах

Диета 1: меню, результаты, отзывы

Правила:

  • кушаем любые свежие овощи (редиска, огурец, помидор) сырыми или в виде салата;
  • для вкуса добавляем капельку лимонного сока или оливковое масло;
  • готовим блюда без специй;
  • картошку исключаем из рациона.

Третий день: повторение

В данный период повторяем питьевой день, употребляя любую жидкость. Пробуем делать коктейли, смузи или охлажденные напитки по вкусу без вредных добавок, как сахар или соль.

Четвертый день: кушаем фрукты

Правила просты: устрой фруктовый праздник, купив самые любимые продукты, кроме банана или винограда. В них содержаться быстрые углеводы, которые быстро усваиваются и превращаются в ненужные жировые отложения.

Пятый день: только белок

Диета 1: меню, результаты, отзывы

Правила:

  • даже если ты себя чувствуешь неважно после скудного рациона пестрой недельки, не налегай на белковую пищу, иначе станет плохо;
  • кушаем нежирные сорта мяса, птицы, рыбы, отваренные яйца или творог;
  • для лучшего усвоения не забываем пить чистую водичку.

Шестой день: пьем опять

После белкового дня нужно очистить желудок при помощи жидкости. Пьем всевозможные напитки весь день, не кушая твердую еду.

Седьмой день: плавный выход

Диета 1: меню, результаты, отзывы

Оканчивать диетический курс надо постепенно, поэтому последний день будет разделен на 4 приема пищи. Итак:

  1. Завтрак. Вареные яйца и овощной салат.
  1. Обед. Куриный бульон с фрикадельками и малым количеством риса;
  1. Полдник. Фрукты и йогурт.
  1. Ужин. Салат с оливковым маслом за два часа до сна.

Диета неделька распространенные варианты

Используй любой метод по своему усмотрению, следуя основным правилам. При появлении слабости или головокружения следует прекратить диетический курс. Подходит способ даже для подростков, которые желают привести свое тело в порядок.

Диета номер 1 – гречневая

Диета 1: меню, результаты, отзывы

Выбранный курс будет построен на употреблении гречневой каши. Монодиета часто применяется в качестве эффективного метода против лишнего жира. В течение семи дней придется кушать только гречку в любое время. Никакой соли или других специй. Строгая диета предполагает употребление одной гречки по такому рецепту:

  • залить гречку кипятком, остудить до комнатной температуры;
  • настаивать ночь;
  • употреблять в течение всего дня.

Обязательно нужно пить воду, которая не допустит нежелательного обезвоживания организма.

Диета 1: меню, результаты, отзывыДрузья! Я, Андрей Ерошкин, проведу для вас мега интересные вебинары, записывайтесь и смотрите!

Темы предстоящих вебинаров:

  • Как похудеть без силы воли и чтобы вес не вернулся снова?
  • Как снова стать здоровым без таблеток, естественным способом?
  • Откуда берутся камни в почках и что делать, чтобы они не появлялись снова?
  • Как перестать ходить по гинекологам, родить здорового ребёнка и не состариться в 40 лет?

ЗАПИСАТЬСЯ НА ВЕБИНАР

Читай мою статью: «Диета гречневая 14 дней минус 10 кг: избавляемся от живота и приобретаем гормональные сбои?»

Диета номер 2 — рисовая

Диета 1: меню, результаты, отзывы

Запариваем рис и кушаем его трижды в день вместе с орехами или нежирным мясом. Средняя порция риса 60 г. Перекусов в промежутке между основными приемами пищи не делаем. Не меняем блюдо в течение семи дней.

Диета номер 3 — водная

Правила просты: вся пища должна быть обязательно низкокалорийной. Перед и после еды выпиваем два стакана очищенной воды трижды в день. Во избежание отечности не рекомендуется пить воду перед сном.

Вариант 4 – овсяная

Овсянку можно смешивать с любимыми фруктами или орехами, добавлять в нее мед. Следует воздержаться от добавления масла или сахара. Обязательно включить два вареных яйца на завтрак. Постное мясо подойдет для обедней трапезы с овсянкой.

Диета номер 5 – летняя

Диета 1: меню, результаты, отзывы

Обилие свежих фруктов и овощей позволяет устроить очистку организма от шлаков при помощи легкой диеты. Твое недельное меню:

  1. Завтрак. Стакан обезжиренного йогурта и любимые ягоды;
  1. Ланч. Пару яблок, груша или апельсин;
  1. Обед. Салат из овощей с картофельным пюре;
  1. Полдник. Любые сырые овощи;
  1. Ужин. Небольшая порция творога.

Диета 1: меню, результаты, отзывы

При остром желании покушать разрешается употреблять любые фрукты, овощи или ягоды, кроме банана, манго или винограда.Строгие варианты

Существует еще минимум пять разновидностей такой диеты. Они рассчитаны на неделю, так как включают минимальное количество питательных веществ. В противном случае, ты рискуешь остаться без энергии и сил. Такие варианты хорошо подходят, чтобы устроить разгрузочные дни, обычно их используют после удаления аппендицита. Обзор наиболее популярных:

  • Номер 6. В первый день кушаем только 500 г творога, разделив это количества на три приема. Далее действует правило: один литр или килограмм. Таким образом, на второй день съедаем килограмм яблок, на следующий выпиваем литр молока. Чередуем «жидкие» и дни твердой пищи между собой.
  • Номер 7. Самый строгий вариант – это яблочно-молочная диета. Не подходит кормящим мамам, при наличии проблем с желудком. В течение всей недели чередуем употребление яблок или молока. Обязательное условие – другая пища под запретом. Эти два продукта можно кушать в любых количествах.
  • Номер 8. Данный метод используется известной актрисой Петтой Уилсон. Все мясные продукты подаются в отварном виде. Каждый день необходимо выпивать не менее 0,5 кефира. Первые четыре дня чередуем курицу, говядину и рыбу вместе с кисломолочным напитком. На пятый день отказываемся от мяса и переходим только на овощи с кефиром. Последние два дня – это употребление только воды.
  • Номер 9. Японская строгая диета направленна на достижение быстрого результата при помощи ограничений. В день надо пить примерно 3 литров негазированной воды. Весь рацион – это капуста и рыба любого сорта. Отказываемся от всех приправ и ужина. Результат – минус 5 кг за неделю.
  • Номер 10. Апельсин и два яичка – все, что нужно для стройной фигуры. Апельсиновая диета предполагает употребление одного продукта в течение недели в любом виде: сок, смузи, сырой фрукт. На завтрак обязательно кушаем отварные яйца.

Диета неделька – результаты

Подобный рацион действительно поможет сбросить пару лишних килограмм. Вопрос заключается в том, какой ценой. Возможные последствия:

  1. Нервозность. Из-за постоянного голода ты можешь срываться на окружающих. Понижается концентрация и внимательность.
  1. Нарушения сна. На почве недостаточного потребления полезных микроэлементов и активной жизни может проявляться бессонница.
  1. Обострения заболеваний. Строгие диеты понижают иммунитет, предоставляя отличную почву для развития болезнетворных бактерий.
  1. Временный эффект. Вес снова вернется к прежним показателям через некоторое время из-за стрессовой нагрузки на тело.
  1. Замедления метаболизма. Организм наоборот начинает создавать резервы питательных веществ на непредвиденный случай.
  1. Проблемы с кишечником. Запоры и даже геморрой могут появиться после такого питания. Недостаток физической активности отразиться в виде артроза.

Диета неделька заполучила множество неоднозначных отзывов и результатов, фотографий до и после, которые подтверждают временный эффект. Как похудеть нормально, здорово и эффективно?

Итог

Комплексный и разумный подход – это решение твоей проблемы. Мой «Курс Активного Похудения» является детальным пособием по избавлению от лишнего веса для каждого человека. Скачивай, познавай, убеждайся самостоятельно, что убрать проблемные зоны, привести свое тело в порядок – это легко и безопасно!

Источник: https://SkazProto.ru/dieta-nedelka/

Стаканная диета для похудения с меню на неделю, отзывы и результаты

Диета 1: меню, результаты, отзывы

Суть диеты на стакане и базирующие принципы

Основа — дробный прием пищи, масса которой за одну трапезу не превышает объема стакана. Частое употребление еды в разумном количестве позволяет стабилизировать метаболизм.

Организм постоянно работает, но не испытывает при этом перегрузки. Он непрерывно получает подпитку для жизнедеятельности, поэтому не испытывает голода и сопутствующего ему стресса.

Человек, сидящий на такой диете, меньше подвержен депрессиям и чувству подавленности.

Чтобы результат появился как можно раньше, важно понять суть диеты и следовать ее принципам:

  • объем порций — стакан (200 мл);
  • количество приемов пищи в сутки — 5 раз;
  • исключение из рациона или сведение к минимуму жареного, мучного, сладкого, копченого и т. д.
Читайте также:  Как убрать жир с живота: советы и упражнения

Вы можете не отказывать себе в приеме вредной и чрезмерно калорийной пищи, но результата придется ждать гораздо дольше. К тому же, убирая из меню жареное, сладкое, копченое и мучное, вы сможете оздоровить организм и наладить работу всех органов.

Показания и противопоказания

Кому можно худеть

Диета 1: меню, результаты, отзывы

Противопоказания

Такой способ избавления от лишних кило не имеет противопоказаний. Ведь дробное питание назначается даже при самых серьезных заболеваниях и не наносит никакого вреда. Главное, правильно составить меню, исключив из него вредные для здоровья продукты.

Подходит ли стаканная диета для кормящих? Как правильно составить меню для них

Такая диета не запрещена женщинам, которые осуществляют грудное вскармливание ребенка. В меню диеты должны быть включены продукты, обогащенные всевозможными полезными веществами.

При составлении рациона необходимо помнить о необходимости получать полный комплекс витаминов и минералов. Поэтому блюда должны быть разнообразными.

Например, супы, гарниры, вареная говядина, курица и рыба, овощи, фрукты.

Нельзя вводить в меню кормящих продукты, которые могут спровоцировать аллергические реакции у ребенка или вызвать расстройство кишечника. При составлении рациона, кормящая мама должна проконсультироваться с педиатром. Ведь в погоне за красотой всегда необходимо помнить о здоровье своего ребенка!

Правила входа в диету

Диета 1: меню, результаты, отзывы
В указанный литраж входит только чистая вода. Все остальные напитки рекомендуется употреблять как можно реже. Запрет, в первую очередь, касается черного чая и кофе.

Меню на 7 дней

Единое меню на неделю для стаканной диеты составить довольно сложно. Самый простой вариант — это адаптировать свой привычный рацион.

По утрам следует завтракать кашей. Она может быть приготовлена из любой крупы. Для максимальной пользы крупы в течение недели следует чередовать. Дополнить кашу можно свежими фруктами или ягодами. В качестве утреннего напитка подойдет свежевыжатый сок или зеленый чай. Не запрещается добавить в него ложку меда. От такого приема пищи организм получит максимум пользы и энергии.

В интервале между завтраком и обедом можно позволить себе десерт. Особенно, если вы не представляете своей жизни без сладкого. Лучше всего, если это будет салат из фруктов, сухофруктов с йогуртом или сливками. От привычных шоколадных батончиков и щедро политых кремом пирожных лучше всего отказаться.

Диета 1: меню, результаты, отзывы
Для обеда идеально подходят всевозможные супы. Это могут быть привычные блюда, такие как щи, борщ, суп с фрикадельками или уха. Главное, употреблять их в объеме, не превышающем объем стакана. Количество хлеба во время трапезы следует свести к минимуму.

В перерыве между обедом и ужином следует съесть какой-либо кисло-молочный продукт. Всегда можно подкрепиться творогом, сухофруктами или орешками. Выбор остается за вами.

На ужин можно позволить себе съесть кусок нежирного мяса или рыбы. Блюдо лучше всего приготовить на пару, отварить или запечь в духовке. Дополнить можно овощным салатом и зеленью.

Отзывы и результаты

Отзывы женщин, которые придерживались правил диеты одного стакана, разнообразны. Но в целом они носят позитивный характер. Отмечается медленное, но стабильное снижение веса. При этом организм не испытывает чувства голода. А вес долгое время не возвращается.

Но, стремительных результатов ожидать не стоит. Низкая скорость сбрасывания килограммов — это единственный минус данной диеты. Ведь пока вы придерживаетесь установленных правил, прививаются полезные пищевые привычки.

В дальнейшем они будут помогать удерживать новый вес. Диета одного стакана позволяет за неделю избавиться от 2-3 килограмм, не изнуряя себя при этом голодом.

Это достаточно простой и эффективный способ привести в порядок тело и оздоровить организм.

Сохранить в записную книжку
Смотреть сохраненные записи

Источник: https://nadieteprosto.ru/dieta-odnogo-stakana.html

Диета 1

Вырос я очень разбалованным ребенком, сам это всегда понимал, но ничего поделать с привычкой всегда получать все чего захочу не сумел. Поэтому конечно сильно начала страдать самая важная черта мужского характера, под названием СИЛА ВОЛИ, после этого сильно начал позволять себе многое в подростковом возрасте.

Всегда любил кушать все вредное, острое, сладкое вообще не переносил. Поэтому со временем начались проблемы с желудком, когда в день ешь 1 раз в лучшем случае, а остальное это чипсы, сухарики, различные сооленые вкусности и прочее. Плюс напитки газированным вредные. Не удивительно, что начались. Решение не искал ведь проблем кроме как периодами диареи мне это не приносило.

Все значительно начало усложняться в старших классах. Один случай помню как сейчас, с него началось мое понимание, что сильно нарушил работу кишечника подобной пищей. Отсутствия нормального рациона питания. Было это на выступлении в другой школе, поехали туда выступать и прямо перед выходом на сцену у меня началась не диарее, а по настоящему сильная срачка.

Побежал сходил, пока дошел до сцены опять захотел. Короче так продолжалось до самого начала выступления. И как только вышел на сцену о себе дало знать волнение, благодаря всему я чуть не обделался по среди зрительного зала в 1000+ человек. Вот такие дела.

После этого начались страхи подобных моментов и живот в таких ситациях начинал автоматически болеть, уже и не понятно от нервов или плохого питания.

Диета 1: меню, результаты, отзывы

Конечно основные показания, расстройства кишечника, боли в желудке, язвенная болезнь на различных стадиях и прочее. Все в общем-то что связано с ЖКТ включая изжогу и прочее.

Поэтому будет она полезна всем. Основные продукты и принцип их употребления есть в таблице сверху. А словами хочу передать принцип. Основа всего это исключения соленого, жаренного, копченого и прочего вредного, включая напитки. Можно пожарить грудку на оливковом масле, чтоб не жирно получалось, но это раз в день. В остальном питания это каши, мясо, овощи, соки, фрукты. Вот и весь секрет.

  • Утром у меня овсянка, вареные яйца, банан и молоко или сок.
  • Днем орехи и фрукты
  • Потом гречневая или рисовая каша с мясом и овощами

Потом либо макароны, либо опять каша, плюс мясо, плюс овощи. Все это вместе с фруктами на десерт, соком натуральным. Гарантирую результат

Диета 1: меню, результаты, отзывыДиета 1: меню, результаты, отзывы

Перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом

Источник: https://otzyvy.pro/reviews/otzyvy-dieta-1-251828.html

Диета «Стакан еды» — подробности питания, плюсы и минусы

Для того, чтобы лучше осознать концепцию данной диеты, нужно правильно понимать, что такое дробное питание. Дробное питание — это такой подход, когда за раз съедается небольшая порция, но при этом кушать можно часто. К примеру, берем наш привычный суточный рацион и разбиваем его на 5-7 частей. А затем съедаем каждую часть с перерывами в 2-3 часа.

Диета одного стакана — это вариация дробного питания. Главное заключается в том, что размеры порций не должны быть по объему больше, чем один стакан. В целом это составляет около 250 гр.

https://www.youtube.com/watch?v=upload

Никаких других ограничений — нет. Поэтому диета переносится достаточно легко. Нет изнуряющего чувства голода и постоянного желания съесть что-нибудь «запретное». Так как, питаясь каждые 2-3 часа, особо не успеваешь проголодаться, а жесткий ограничений в рационе — нет.

Стандартный курс составляет 2-3 недели. За этот период можно скинуть 7-9 кг. Что важно — без риска для здоровья. Самое приятно то, что килограммы эти обратно не возвращаются.

Основные правила диеты

Все устали считать калории. Всем хочется обладать идеальными формами без погружения в мир хронических уравнений на сложение.

Диета 1: меню, результаты, отзывы

Именно поэтому не строгие диеты, а системы питания с длительным сроком годности пользуются особой популярностью сегодня.

Наиболее «правильной» из них является похудение в одном стакане – способ, который смело можно поставить во главу культуры питания каждого.

Метод получил одобрение в научных кругах. Самый востребованный диетолог России Маргарита Ковалева именно его использует в качестве главной рекомендации при разработке индивидуальной программы похудения.

Согласитесь, как это изящно и необременительно – просто наполнить диетический резервуар едой.

Преимущества методики:

  • не нужно считать калории,
  • не нужно отказываться от любимой пищи,
  • удобно – в любом месте вы сможете беспрепятственно питаться и худеть, даже в пиццерии или суши-баре,
  • доступно – диета не требует экзотического меню и «отдельного сценария»,
  • комфортно – дробное и частое питание не позволит вам остаться с голодом один на один.

По статистике одна из главных проблем лишнего веса и ожирения – элементарное переедание. Можно сколько угодно ссылаться на гормональные проблемы, нарушенный обмен веществ, но случаи реальной патологии – единичны.

Чаще мы просто слишком много едим и медленно, но неумолимо растягиваем свой желудок, который с каждым днем «требует» еще и еще.

Операции на уменьшение размера желудка – дорогое и болезненное удовольствие. Секрет в том, что ту же самую процедуру можно проделать в домашних условиях. За один день восстановить утраченную форму, конечно, не удастся. Но уже в течение первых двух недель небольшая порция еды станет насыщать вас, а не вызывать чувство раздражения.

А к концу первого месяца 250 мл превратятся в «очень сытно поела». К счастью, желудок способен не только растягиваться, но и стягиваться обратно – как гармошка.

Зачем это нужно? Для автоматического сокращения суточного калоража – без утомительных вычислений. Возникает закономерный вопрос: что класть в мерную емкость и как часто «принимать»?

Когда речь идет о похудении, неразумно говорить о картофеле фри, тортах с масляным кремом, орешках в панировке – о еде категории «фастфуд» и «мусорная».

Каждый человек, уже перешедший рубеж нормального веса и намеревающийся вернуть телу утраченные формы, должен признать: «плохая» еда все-таки существует.

И в первую очередь это – быстрые углеводы, которые становятся причиной ожирения номер один в мире.

Не нужно рассматривать отказ от некоторых продуктов как лишение. Бросить курить – разве ограничение? Ровно так же и бросить есть «мусор» – это полезно для здоровья. Все остальное сделает порция в 250 мл – «вынудит» ваше тело похудеть.

Читайте также:  Общая информация о диете южного пляжа и гликемическом индексе

Правила:

  • съедать 5-6 отмерянных порций в сутки;
  • в процессе принятия пищи не пить воду;
  • жидкость (вода, чай, кофе) – в отдельный прием, через час после еды или за 15 минут до нее;
  • исключите сдобу и другие изделия из пшеничной муки, сахаросодержащие продукты, полуфабрикаты, копчености;
  • придерживайтесь принципов здорового питания, но иногда балуйте себя любимыми неполезными яствами.

Рекомендации:

  • накладывайте салат, а затем – мясо или рыбу, оставшуюся часть дополните гарниром из круп или печеного картофеля (в основные приемы пищи);
  • откажитесь от утреннего чая/кофе с бутербродом в пользу стакана каши или мюсли с молоком;
  • чай и кофе можно употреблять с медом или долькой горького шоколада;
  • придерживайтесь схемы: завтрак – углеводы, обед – углеводы и белки, ужин – белки,
  • перекусы – фруктовые, овощные, творожные.

Похудение в одном стакане не будет работать, если регулярно наполнять «тару» копченостями или сладостями.

Не нужно пытаться перехитрить самого себя – избыток калорий всегда откладывается на талии. Для тех же, кто подошел к вопросу добросовестно, кто накладывает еду, а не калорийный сублимат – система стакана предоставляет реальный шанс похудеть «без заморочек».

Данная диета простая, а главное, удобная в применении. Давайте познакомимся с ее ключевыми преимуществами:

  • • Можно не отказываться от самых любимых продуктов.
  • • Не придется тратить время на нудный подсчет калорий.
  • • Можно использовать привычные и доступные продукты, нет необходимости искать экзотику вроде семян чиа или свежего авокадо.
  • • Во время диеты нет чувства голода.
  • • Есть можно не только дома, но и в любом кафе или ресторане.

Соблюдение этих правил не заставит вас радикально менять привычный образ жизни. При этом результат останется с вами надолго, особенно если вы подкрепите его тренировками.

Главная причина лишнего веса – переедания. Желудок состоит из эластичной ткани. Она способна растягиваться, когда вы употребляете слишком много пищи, и со временем есть хочется все больше и больше. В то же время желудок будет сужаться, если уменьшить количество потребляемых продуктов. На этом и основан описываемый способ похудения.

Вам нужно съедать за один раз столько пищи, сколько помещается в один стакан (250 мл). Через несколько дней вы привыкнете к этому и будете отлично наедаться такими порциями.

При этом в день нужно съедать не меньше 5−6 «стаканов».

Разумеется, придется исключить самые вредные продукты – фастфуд, торты с жирным кремом, сладкую сдобную выпечку, прочий пищевой мусор, но в целом можно придерживаться привычного рациона.

Кроме того, прислушайтесь к следующим советам по составлению меню:

• Не запивайте еду водой, чай или кофе пейте не раньше чем через 15 минут после приема пищи.

• Сначала кладите овощи, потом мясо или рыбу и лишь в конце на оставшийся объем – гарнир.

• Завтрак должен состоять в основном из сложных углеводов, обед – из углеводов и белка, ужин – из белка. Жиры в небольшом количестве должны присутствовать все время.

Придерживайтесь подобного питания пару дней, и вы к нему привыкнете.

Не нужно истощать себя жуткими голодными диетами, чтобы получить красивую фигуру. «Стакан еды» – отличный способ снизить вес без особых сложностей. Если вы будете соблюдать все правила, сможете сбросить 6−8 кг всего за пару недель.

К основным правилам можно отнести следующее:

  • Есть 5-7 порций в сутки. Размер порции — до 250 гр, то есть, не больше объема одного стакана;
  • Во время еды отказываться от воды. Подробнее об этом — ниже;
  • Чай, кофе — это отдельный прием пищи. Принимать их можно не раньше, чем через 40-50 минут после еды;
  • Овощи можно есть неограниченно. То есть, кушать их можно столько, сколько хочется. При этом нет никакого риска набрать лишний вес.

Достоинства диеты

Основные достоинства диеты одного стакана заключаются в следующем:

  • Отсутствие чувства голода. Связано с тем, что питаться приходится достаточно часто. Человек просто не успевает проголодаться;
  • Полное усвоение пищи. Маленькие порции гораздо проще усваиваются организмом, желудку легче с ними справляться;
  • Похудение без вреда для здоровья. Организм получает все привычные ему витамины и минералы;
  • Улучшение пищеварения. Небольшой объем пищи не перегружает пищеварительную систему, поэтому она начинает работать намного лучше. Многие врачи назначают данную диету при заболеваниях желудочно-кишечного тракта;
  • Вывод токсинов. Так как пищеварительная система начинает работать более эффективно, улучшается и способность организма избавляться от вредных веществ;
  • Не нужно отказываться от любимой пищи. Поэтому риск того, что диета будет заброшена, существенно уменьшается;
  • Не нужно считать калории. Как бы то ни было, подсчет калорий подходит не каждому. Сидеть, высчитывать калории, взвешивать пищу — все это может немного утомлять.

Стаканная диета: меню на неделю

В принципе, меню диеты ничем не ограничивается. Можно продолжать питаться так же, как и обычно. Но ниже приводится вариация данной диеты, которой придерживался Владимир Винокур. Это помогло ему скинуть около 25 кг.

Диета 1: меню, результаты, отзывы

Винокур придерживался правила, что есть нужно только низкокалорийные продукты. Хотя всегда можно сделать исключение. В случае приступа голода, артист съедал яблоко, либо выпивал стакан свежевыжатого сока. Кофе, чай и алкоголь были полностью исключены.

Вот такое меню рекомендует Владимир Винокур:

  • Стакан воды с утра. Сразу после сна — нужно выпить стакан воды. Это заставит организм проснуться. Запустить различные внутренние процессы;
  • Каша и/или творог на завтрак. Предпочтение отдается овсянке или геркулесу. Творог желательно есть обезжиренным. Можно добавить в него ягод;
  • Фрукты на второй завтрак. Допускается есть все фрукты, кроме винограда, бананов и дынь. Дело в том, что они достаточно тяжело перевариваются. Если фруктов нет,то можно съесть ягод;
  • Рыба или мясо на обед. Обед не должен быть поздним. Допускаются запеченные мясо или рыба. Либо морепродукты. Если ничего этого нет, то можно перекусить вегетарианским обедом. То есть, вообще без мясного/рыбного;
  • Овощи и фрукты на первый ужин. Есть можно любые овощи, кроме картошки. Ограничений по количеству — нет;
  • Ужин. Должен также состоять из овощей: как сырых, так и приготовленных. Можно добавить яйца. Есть нужно не позднее, чем за три часа до сна.

Такого меню придерживался Владимир Винокур. И достаточно быстро скинул лишние килограммы.

Итак, правила соблюдения стаканной диеты предельно просты — вам предстоит придерживаться 5-разового питания. При этом каждая ваша порция должна быть объемом со стакан. Никаких ограничений касательно продуктов питания нет — ограничивается только их количество. Диета стаканная – меню должно состоять из наиболее здоровой и полезной пищи.

Однако, конечно же, если вы решительно настроены похудеть, то от особо калорийной пищи все же лучше отказаться.

Мы рекомендуем исключить:

  • жирное;
  • жареное;
  • сладкое;
  • мучное;
  • сладкие газированные напитки.

Отказавшись от таких продуктов или хотя бы максимально ограничив их количество в своем меню, результаты в похудении будут заметны намного быстрее. Кроме того, вышеперечисленная пища, как правило, приносит организму больше вреда, чем пользы, потому при отказе от нее вы будете чувствовать себя намного лучше.

Единое меню на неделю для стаканной диеты составить довольно сложно. Самый простой вариант — это адаптировать свой привычный рацион.

По утрам следует завтракать кашей. Она может быть приготовлена из любой крупы. Для максимальной пользы крупы в течение недели следует чередовать. Дополнить кашу можно свежими фруктами или ягодами. В качестве утреннего напитка подойдет свежевыжатый сок или зеленый чай. Не запрещается добавить в него ложку меда. От такого приема пищи организм получит максимум пользы и энергии.

В интервале между завтраком и обедом можно позволить себе десерт. Особенно, если вы не представляете своей жизни без сладкого. Лучше всего, если это будет салат из фруктов, сухофруктов с йогуртом или сливками. От привычных шоколадных батончиков и щедро политых кремом пирожных лучше всего отказаться.

Для обеда идеально подходят всевозможные супы. Это могут быть привычные блюда, такие как щи, борщ, суп с фрикадельками или уха. Главное, употреблять их в объеме, не превышающем объем стакана. Количество хлеба во время трапезы следует свести к минимуму.

В перерыве между обедом и ужином следует съесть какой-либо кисло-молочный продукт. Всегда можно подкрепиться творогом, сухофруктами или орешками. Выбор остается за вами.

На ужин можно позволить себе съесть кусок нежирного мяса или рыбы. Блюдо лучше всего приготовить на пару, отварить или запечь в духовке. Дополнить можно овощным салатом и зеленью.

Недостатки диеты

В качестве недостатков можно выделить два.

В первую очередь, достаточно сложно переключиться на дробное питание. В психологическом плане. Особенно если есть привычка кушать за раз первое, второе и третье. Видя перед глазами небольшую порцию, появляется желание чем-нибудь ее разбавить. Поэтому достаточно часто люди бросают дробное питание.

Второй недостаток связан с тем, что резкого похудения не будет. Конечно, живот станет выглядеть более впалым уже через пару дней. Но жир, с которым идет борьба в первую очередь, будет уходить медленнее. Правда, при этом результат окажется более надежным.

Одно можно точно сказать, что буквально за несколько дней появятся легкость и ощущение прилива энергии.

Усиливаем эффективность диеты

Несмотря на то, что никаких ограничений в выборе продуктов и блюд — нет, можно увеличить эффективность диеты одного стакана, если избавиться от следующих видов продуктов.

  • жареные блюда,
  • копчености,
  • сладкие изделия,
  • мучные блюда,
  • различные виды лимонадов,
  • фаст-фуд.

Все они не только не представляют серьезной ценности для организма, но и является своеобразной угрозой. Лучше всего строить свое питание вокруг следующих продуктов:

  • Фрукты. Вместе с овощами они служат основным источником витаминов для нашего организма;
  • Овощи. Их можно выделить в отдельный пункт, п.ч. если есть их отдельным приемом, то можно не ограничиваться в 250 гр. Допустим, за раз можно съедать полкилограмма огурцов и помидоров ;
  • Мясо. Можно употреблять как тушенное, так и запеченное. По возможности, стоит избегать жареного мяса ;
  • Рыба. Предпочтение стоит отдавать рыбе вареной или запеченной.
Читайте также:  Диета для сушки тела: меню для женщин и мужчин по дням, отзывы

Потребление жидкостей при диете одного стакана

Отдельно стоит остановиться и на принятии жидкостей.

Источник: https://dietayou.ru/dieta-stakannaya/

Диета №1

Диета 1: меню, результаты, отзывы

Диета №1 разработана для больных с язвенной болезнью желудка и двенадцатиперстной кишки. Она предназначена для питания пациентов, которые идут на поправку после резкого обострения, или тех, чьи проблемы не очень серьезны. Существуют варианты этой диеты №1а и №1б. Они более строгие и применяются, соответственно, в более тяжелых случаях. Показаниями для назначения диеты являются обострения хронического гастрита, как с сохраненной, так и с повышенной секрецией, а также острый гастрит в период выздоровления.

Диету назначают с целью соблюдения щадящего режима для желудочно-кишечного тракта без ущерба для рациона. Соблюдение лечебного стола также помогает  уменьшить воспаление, ускорить заживление язв, нормализовать двигательную и секреторную функции желудка.

Основные рекомендации диеты №1

  • Калорийность диеты составляет 2800-3000 ккал в сутки;
  • Ограничиваются или исключаются все сложноперевариваемые продукты, стимулирующие желудочную секрецию, надолго задерживающиеся в желудке;
  • В основном еду отваривают или готовят на пару;
  • Пищу полагается тщательно пережевывать;
  • Отдают предпочтение измельченным и протертым блюдам; подавать куском позволяется только мягкую рыбу и негрубые мясные блюда;
  • Частота приема пищи 5-6 раз в день;
  • Перед сном полагается выпить стакан молока или 30 г сливок;
  • Дневной рацион содержит 90-100 г белков (60% — животного происхождения), около 100 г жиров (из которых не менее 30% — растительные), 400-420 г углеводов;
  • В день нужно потреблять около 1.5 л любой жидкости, предпочтительно – воду;
  • Разрешается добавить в еду 10-12 г поваренной соли в сутки;
  • Пища должна быть не горячей; замороженной или чрезмерно холодной также следует избегать.

Список продуктов

Хлеб и мучные изделия

  • Все хлебные изделия должны быть минимум вчерашней выпечки или предварительно подсушены.
  • Можно: хлеб пшеничный; сухой бисквит и печенье сухое.
  • Редко можно: хорошо пропеченные несдобные булочки или пирожки с фруктами или проваренной начинкой.
  • Полностью противопоказаны: любые изделия из ржаной муки, горячие хлебобулочные изделия, а также сдобное и слоеное тесто.

Супы

  1. Крупы для супа и овощи полагается хорошо разваривать или мелко измельчать через сито или блендером; заправлять суп разрешается маслом, яично-молочной смесью и сливками.

  2. Можно: супы на слабом морковном, картофельном отварах; молочные супы из круп и овощей; суп-пюре из заранее вываренных кур или мяса, из протертых сладких ягод с манной крупой.

  3. Полностью противопоказаны: супы на мясном, грибном, крепком овощном или рыбном бульоне; также борщ, окрошка и щи.

Мясо и птица

Можно: нежирное, очищенное от сухожилий, кожи и фасций; отварные или приготовленные на пару блюда из молодой баранины, обрезной свинины, телятины или говядины; курятина, индейка, кроличье мясо; отварное мясо можно запечь в духовке; блюда из печени и языка.

Нельзя: жилистое и жирное мясо, утятину, гусятину, консервы и копченые блюда.

Рыба

Можно: отварные или приготовленные на пару блюда из кусковой рыбы или рыбного фарша, рыба должна быть нежирная и очищенная от кожи.

Нельзя: соленую, жирную, консервы.

Молочные продукты

Можно:  некислые творог, кефир, сметана, простокваша, ацидофилин; отварные или запеченные блюда из творога: ленивые вареники, сырники, суфле, пудинг; неострый сыр.

Нельзя: кислые, соленые и острые молочные продукты; ограничивают сметану.

Яйца

Можно: 2-3 штуки в день; всмятку, паровой омлет.

Нельзя: яйца вкрутую и жареные.

Крупы

Можно: манная, рисовая, гречневая или овсяная; каши на молоке или воде, полувязкие и протертые (гречневая); суфле на пару, крупяные котлеты, пудинг; макароны и вермишель.

Нельзя: бобовые, кукурузную, перловую и ячневую крупу, пшено.

Овощи

Можно: отварные и протертые свеклу, морковь, цветная капуста; непротертые молодые кабачки и тыкву; в ограниченном количестве: мелко порезанный укроп, зеленый горошек, некислые томаты.

Нельзя: капусту белокочанную, огурцы, редьку, щавель, репу, брюкву, лук, шпинат; квашеные, соленые, маринованные и консервированные овощи и грибы.

Закуски

  • Можно: отварной язык; докторская, диетическая, молочная колбасы; салаты из вареных овощей, рыбы и мяса; заливные рыбные блюда на овощном отваре; осетровая икра.
  • Изредка: неострые сыры, несоленая нежирная ветчина, нежирная селедка или форшмак.
  • Нельзя:  все консервированные, копченые, соленые и острые закуски.

Плоды, сладкие блюда, сладости

Можно: печеные, вареные и протертые фрукты и некислые ягоды; компоты, муссы, пюре, желе; сливочный крем, меренги, некислое варенье, зефир, сахар, пастила, мед; самбуки, снежки.

Нельзя: Шоколад, мороженное, кислые или неспелые фрукты и ягоды, а также варенья и джемы из таких ягод, богатые клетчаткой плоды.

Соусы и пряности

  1. Можно:  молочные, сметанные, сливочные соусы; фруктовые и молочно-фруктовые из разрешенных фруктов.
  2. Ограниченно: ванилин,  петрушка, укроп, восточные пряности.
  3. Нельзя: мясные, рыбные, грибные, томатные соусы, хрен, горчицу, перец.

Напитки

Можно: некрепкий черный и зеленый чай с молоком, сливками; слабые какао, цикорий и кофе с молоком; сладкие разбавленные соки из фруктов и ягод; отвар шиповника.

Нельзя: любые газированные напитки, включая квас; черный кофе.

Жиры

Можно: несоленое сливочное  масло; рафинированные растительные масла.

Нельзя: все другие жиры.

Меню диеты №1

  • Примерное меню на день выглядит так:
  • Завтрак: яйцо всмятку, гречневая каша (рассыпчатая), чай с молоком;
  • Второй завтрак: свежий некислый творог, отвар шиповника;
  • Обед: отварные мясо с морковью, картофельный суп без мяса, компот из сухофруктов;
  • Полдник: отвар шиповника с сухариками;
  • Ужин: отварная рыба, запеченная под сливочным соусом; морковно-яблочный рулет, чай с молоком.
  • Перед сном: стакан молока.

Режим

Такую систему питания соблюдают от трех до пяти месяцев. При обострении состояния больной может быть переведен на Диету № 1а.

Исходя из рекомендаций врача, к диете №1 часто добавляют прием витаминов А, С группы В.

Прием молочный продуктов обязателен, поэтому при непереносимости лактозы, молочные продукты разбавляют водой, одновременно снижая их долю в рационе, однако совсем от них не отказываются.

Диету №1, как правило, назначают в связи с серьезными проблемами со здоровьем и адаптируют исходя из индивидуальных предписаний. При составлении рекомендаций учитывается течение болезни и степень тяжести состояния пациента.

Рацион со временем подстраивается под текущее состояние больного: например, уменьшается или увеличивается доля соли в рационе, протертые овощи заменяют на мелкорубленые. Поэтому не стоит прибегать к этой диете самостоятельно.

(1

Источник: https://jhealth.ru/all-diets/diet_1/

Диета №1 для гастритиков — отзыв

Сразу скажу, если не любите читать «много букф» — диета №1 при гастрите, гастродуодените и язвенной болезни — наше все! Никакие таблетки, пилюльки, антибиотики против Helicobacter pylori не помогут справиться с заболеванием. Только в сочетании с диетой.

Гастрит у меня с 12 лет. Года два я сидела на диете, а потом расслабилась. Боли и тошнота прошли, и в студенческие годы я даже ела позавчерашние столовские жареные пирожки без каких-либо последствий. Чуть позже гастрит начала давать о себе знать резкими болями после стресса. Спасали три-четыре дня диеты и настой тысячелистника.

В июне 2014 что-то послужило причиной резкого обострения. Причем началось оно нехарактерно: тошнота, распирание под диафрагмой, отрыжка (простите, плиз) воздухом и рвота. В таком состоянии я, «очень умная башка», полетела в Египет и чуть там не загнулась, поскольку есть не могла вовсе.

Ну да ладно. Вернулась, полечилась тысячелистником, три дня поела геркулесик….и фигушки! Меня рвало в транспорте, у стоматолога, при неприятных запахах. Даже подумать стоило о чем-то неприятном, как начиналась рвота. Про тошноту и отрыжку круглосуточную я уже молчу.

Добралась до гастроскопии — поставили гастродуодентит на фоне Helicobacter pylori. Месяц со всей семьей плотно сидели на рекомендованной диете №1. Она еще называется Стол №1. Чуть с ума не сошла что готовить. Пропила курс антибиотиков.

Стало хорошо! И тошноты нет, и не рвет, и даже отрыжка раз 10 в день всего.

А тут череда дней рождений. Торты, чуток вина, салатики…И начало тошнить по новой. Плюс еще и изжога появилась. Каменюка в желудке ощущался постоянно. Но Helicobacter pylori уже нет, а мне плохо! Я пила и мотилиум, и итомед и еще какие-то рекомендованные доктором таблетки. Как мертвому припарка. И я поняла, что диета — это единственный мой выход.

Уже через два дня диетической пищи БЕЗО всяких таблеток (пила только настой тысячелистника, который помогает очень неплохо), прошла и тошнота и изжога и тяжесть и отрыжка.

Чтобы было проще, я написала себе целое меню, которое позволяет нормально кормить домашних, не вредя себе. Конечно, иногда я готовлю им отдельно салат или режу свежие овощи, но по большей части мы все сидим на диете №1.

Правда она у меня чуток модифицированная, но весьма эффективная:

  • Первые блюда
  • Суп-пюре морковный, суп-пюре кабачковый, суп-пюре тыквенный, суп с рисом, суп с фрикадельками, суп-пюре грибной, суп-лапша, молочные супы с лапшой или рисом, гречкой, уха без зажарки из трески или наваги.
  • Вторые блюда
  • Суфле грибное, суфле куриное, суфле морковное, суфле тыквенное, суфле кабачковое, тушеные овощи в разных комбинациях, фрикадельки под сметанным соусом, перец фаршированный мясом/грибами или морковью с рисом, котлеты тушеные, форшмак картофельный, пюре, картошка тушеная под сметаной, картошка запеченная в духовке, курица тушеная в горшочках с морковью/кабачками, голубцы/голубцы ленивые, каши слизистые или измельченные, треска вареная, треска/навага запеченная под картофелем со сметаной, цветная капуста тушеная/запеченая.
  • Десерты
  • Суфле яблочное, яблоки тушеные, яблоки тушеные фаршированная творогом, тыква запеченая, тыква печеная кусочками с яблоками и грушами, кисели ВСЕ (но только из домашних соков или варенья), творожная запеканка, сырники чуть обжаренные и протушенные, желе из фруктов, изредка шарлотка с яблоками.
  • Примерно это меню, конечно без излишней обжарки, с нежирными сортами мяса и рыбы, сметаной 15% и творогом 2-5%, помогает жить без таблеток и не страдать от постоянной тошноты, рвоты и изжоги.

Источник: https://irecommend.ru/content/lichnyi-opyt-primeneniya-diety-pri-zabolevaniyakh-zheludka

Ссылка на основную публикацию