Детокс-диета – генеральная уборка организма: советы и список продуктов

Из названия диеты понятно, что она основана на употреблении овощей, фруктов и ягод зеленого цвета.

Немудрено, что выбор пал именно на эти продукты, ведь они низкокалорийные, содержат большое количество клетчатки, которая прекрасно выводит токсины и шлаки из организма.

Плюс тартроновая кислота, содержащаяся в большинстве из этих продуктов, замедляет преобразование в организме углеводов в жиры. И в дополнение, овощи, фрукты и ягоды укрепляют иммунитет и стимулируют обмен веществ.

Детокс-диета – генеральная уборка организма: советы и список продуктов

Итак, главные продукты диеты:

Овощи: капуста (брокколи, белокочанная, брюссельская, Романеско и пр.), огурцы, цукини, зеленый перец, зелень (лук, петрушка, укроп, кинза и т.д.), сельдерей, спаржа латук, листовые овощи (листовой салат и пр.), зеленый горошек, шпинат.

Фрукты и ягоды: киви, зеленый виноград, помело, зеленые яблоки (Семеренка, Гренни Смит) и груши, авокадо, лайм, зеленый крыжовник.

Правила диеты

  • Детокс-диета – генеральная уборка организма: советы и список продуктов
  • Перед диетой организм необходимо подготовить: за 2-3 дня снижаем количество углеводов в рационе и, следовательно, общую калорийность.
  • Продукты из зеленого списка необходимо в большей степени употреблять в сыром виде, для лучшего эффекта, также возможно приготовить желаемым способом (но не жарить), и делать свежевыжатые соки.

Помимо зеленых продуктов, необходимо употреблять в день:

  • 2 яйца куриных или 6-8 перепелиных;
  • 150-250 граммов нежирного мяса или рыбы;
  • злаки и крупы, в ограниченном количестве, желательно употребить до 12 часов дня;
  • молочнокислые продукты.

Детокс-диета – генеральная уборка организма: советы и список продуктов

Необходимо пить 2 и более литра воды в день. Разрешены любые чаи, кроме черного чая. От кофе необходимо на время отказаться. Сахар исключаем в любом виде. Соль минимизировать.

Приемы еды необходимо организовать через каждые 2 часа, последний прием пищи — за 2-3 часа до сна. Разрешенные фрукты можно кушать до 17 часов.

Положительно на течении диеты скажется утренняя физическая нагрузка – до завтрака. А комплекс витаминов сбалансирует возможно не полноценное питание.

Диету рекомендуется держать 7 дней, для того, чтобы запустить процессы очищения и разгрузить организм.

Детокс-диета – генеральная уборка организма: советы и список продуктов

Пример меню на день:

Завтрак: Омлет со шпинатом или овсянка (запаренная или вареная на воде) с яблоком, чай. Обед: салат или овощной суп, яйца вареные или омлет, свежевыжатый сок. Ужин: курица или рыба с тушеными брокколи или зеленым салатом, кефир. Перекусы: любые овощи или фрукты из зеленого списка, кисломолочные продукты.

Плюсы и минусы зеленой детокс-диеты

Детокс-диета – генеральная уборка организма: советы и список продуктов

На первый взгляд, название пугает, кажется, что придётся стать козочкой и питаться травкой. Но диета достаточно сбалансирована и содержит разнообразные виды продуктов. Легкость – вот то слово, которое характеризует зеленую диету: легкость в соблюдении, легкость в ощущении тела, легкость на психологическом уровне.

Кстати, система питания, подобная данной диете, имеется у йогов, а, как вы знаете, задача йоги – достичь физической и духовной гармонии. Правда, система исключает мясо, яйца и молочные продукты.

Стоит отметить, зеленая диета направлена прежде всего на очищение организма, поэтому в названии указано «детокс», в связи с чем фееричных результатов ждать не нужно. Предполагается, что потеря веса составит около трех килограммов.

Зеленая детокс-диета запрещена людям с болезнями желудка и кишечника, с хроническими заболеваниями, при индивидуальной непереносимости продуктов, беременным и кормящим матерям.

А если вам такая диета не по вкусу, то обратите свое внимание на гречневая диета. Худеем с умом и пользой для тела.

Источник: https://e-w-e.ru/generalnaya-uborka-organizma-zelenaya-detoks-dieta-5-kg-za-7-dney/

Детокс диеты для очищения

С развитием цивилизации всё больше негативных факторов влияет на здоровье человека. И к сожалению, не все люди компенсируют эти факторы соблюдением правил здоровья и заботой о нём.

Поэтому здоровье со временем ухудшается и наступает момент, когда необходимо применять специальные методы восстановления и поддержания здоровья. К этим методам относятся и диеты.

Правильные диеты – это не столько ограничение в количестве еды, сколько сбалансированность её по качеству и структуре. К таким диетам относится и популярная ныне детокс-диета.

Что такое детокс диета?

Детокс-диетаэто оздоравливающая методика, нацеленная на частичную разгрузку организма и помощь его системе выведения;это очищение от токсинов и шлаков путём специального изменения питания.

При этом важно понимать, что любые очищающие диеты и разгрузочные дни не сами по себе «очищают» наш организм и тело, а лишь помогают органам выделительной системы: печени, почкам, коже.

Детокс-диета уменьшает нагрузку на эти органы дополнительным связыванием или разрушением нежелательных продуктов расщепления, которые засоряют кровь и могут навредить здоровью.

Если у вас уже есть некоторые проблемы с вышеперечисленными органами, изучите правила питания при заболеваниях печени.

Важно! Очищающая диета – это не средство похудения! У неё другие механизмы и другие задачи.

Кто придумал детокс-диеты

Родоначальником очищающих диет принято считать австрийского врача Феликса Майра, работавшего в больницах Карловых Вар терапевтом-диетологом. Майр первым в конце XIX века придумал системы очищения организма. В методики Майра входили фруктовые диеты, массаж, водные процедуры, лечебная физкультура. Эти методики и стали основой современных детокс-мероприятий.

Таким образом, детокс-диета – это часть общего комплекса очищающих мероприятий, способствующих восстановлению здоровья. К ним, кроме диет, относятся:

  • лечебное голодание;
  • очищение кишечника определённым раствором (лаваж);
  • лимфодренаж (улучшение движения лимфы);
  • промывание толстого кишечника (гидроколонотерапия);
  • очищение крови (плазмаферез);
  • тюбаж (очищение жёлчного пузыря и печени);
  • водные процедуры;
  • массаж и обёртывания.

Результаты

Главный результат методик очищения организма – увеличение ресурса здоровья.

Кроме того:

  • после диеты Вы ощутите заметное прибавление энергии и повышение работоспособности;
  • Вас приятно порадует кожа и цвет лица – Вы реально станете выглядеть моложе;
  • лёгкость мыслей и движений, прекрасное настроение будут постоянными Вашими спутниками;
  • исчезнет раздражительность, что сразу же отразится на взаимоотношениях и в семье, и на работе.

В итоге Вы действительно ощутите себя по-настоящему здоровым и бодрым человеком. И приятный дополнительный «бонус» очищающей диеты – небольшое снижения веса!

Подготовка

По словам Оза Гарсия, популярного диетолога Голливуда, городская жизнь – уже повод для очищающей диеты. Тем более, если появились непонятные боли в пояснице или головные боли, аллергия, ногти стали ломкими, а волосы никак не хотят укладываться и даже выпадают.

Если в последние полгода Вы неважно себя чувствуете, быстро устаёте, жалуетесь на пищеварение и никак не можете выспаться – это сигнал срочно помочь организму! Иначе курсы похудения, витаминные комплексы и омолаживающие процедуры не сработают – организм просто не способен будет их воспринять.

Иначе говоря, детокс-диета – это экстренная нормализация нарушенного обмена веществ, когда организм ещё не болен, но уже «на грани» и это чувствуется.

Детокс-диета – генеральная уборка организма: советы и список продуктов

Диетологи рекомендуют проводить детокс-диету для очищения сразу после длинных праздников, свадеб и  подобных мероприятий. В идеале очищающие методики нужно применять регулярно, раз в 3-4 месяца, давая своему организму передышку и очищая его.

Полностью же восстановить здоровье возможно, только соблюдая в комплексе все оздоравливающие методы: правильное и сбалансированное питание, активные физические упражнения, очищающие методики, медитации, восточные гимнастики, использование гомеопатии, акупунктуры, гидротерапии и т.д.

Средний курс очищения – две недели. Бывают и более длительные курсы, до месяца, и короткие – 5-7 дней.  Главное преимущество короткой очищающей диеты – её можно проводить без подготовки и тщательного подсчитывания калорий и количества пищи.

В любом случае начинать лучше перед выходными. А если совмещать с другими методами очистки, то на это время стоит взять отгулы или отпуск. Ваше здоровье того стоит!

Принципы

Первый принцип – использование в рационе продуктов, которые помогают нейтрализовать токсины и вывести шлаки, нормализуют пищеварение и обмен веществ.

Кроме того:

  • Каждое утро, натощак, необходимо выпивать 1 стакан не холодной воды;
  • Фрукты съедать за двадцать минут до основной еды, во избежание брожения в желудке;
  • Есть нужно порциями в ¾ Вашей обычной нормы;
  • Соблюдать между приёмами пищи 3-х часовой перерыв;
  • Использовать блюда, приготовленные на пару, запечённые в фольге, с минимумом обработки;
  • Выпивать 2-2,5 литра воды за сутки (включая ночь) малыми порциями. Частично воду можно заменить зелёным чаем. Если появляются отёки – это симптом плохой работы почек, сдайте анализы; если нет заболеваний почек, отёки исчезнут в течение недели (при сохранении такого объёма воды);
  • За полчаса до приёма пищи выпить стакан воды или тёплого зелёного чая;
  • Во время еды не решайте проблем, будьте спокойны, умиротворённы. Не торопясь, тщательно пережёвывайте пищу;
  • Ужинать за 2-2,5 часа до сна (а не только до 18.00);
  • Дополнительную пользу во время детокс-диеты окажут упражнения из йоги, баня, массаж. Нежелательны длительные фитнес-тренировки;
  • Обязательно включение в рацион натуральных витаминных комплексов и специализированных БАД к пище, помогающих нормализации обмена.

Продукты для короткой очищающей диеты

Главная задача – снизить калораж питания, разгрузить организм, побудить его включить внутренние резервы. Поэтому основной пищей этой диеты будут продукты растительного происхождения и богатые клетчаткой: овсянка, гречка, овощи, орехи, семена, морская капуста, несладкие фрукты, зелень, пророщенная пшеница.

Ваше питание  должно включать:

  • Каши: овсянка, гречка, бурый рис и рисовая лапша.
  • Овощи: любые овощи, включая замороженные или консервированные в воде без соли. Это может быть морковь, лук, капуста, перец, кукуруза, лук-порей, кабачки, брокколи, цветная капуста, помидоры, огурцы, зеленый лук и листовые салаты.
  • Фасоль и чечевицу;
  • Травяные чаи и настои сборов лекарственных трав – желчегонные, мочегонные и т.п.
  • Для перекусов прекрасно подойдут низкокалорийные ягоды: вишня, черешня, киви, виноград, смородина, малина.
  • Фрукты: яблоки, сливы, персики, грейпфруты, киви, нектарины, дыни (можно употреблять в том числе и в виде диетических коктейлей).
  • Чтобы не снизить иммунитет, нельзя полностью исключать из рациона белковую пищу и жиры. Нужно лишь ограничить их количество до 2-3 раз за курс. Это могут быть нежирная рыба (треска, скумбрия, фрель, пикша, тунец, морепродукты), птица и 2-3 яйца за курс в любом виде.
  • Несоленые орехи – бразильские, кешью, грецкие, фундук, пекан, кедровый и фисташки, а таже несоленые семечки тыквы и подсолнечника;
  • Отлично выводит токсины, а заодно поддерживает иммунитет молочный белок в виде кисломолочных продуктов, нежирных сыров и творога.
  • Для восстановления микрофлоры кишечника после использования клетчатки пейте на ночь натуральные йогурты или биокефир. А если вы любите кисломолочные продукты, то альтернативным вариантом диеты может стать кефирная.

Детокс-диета – генеральная уборка организма: советы и список продуктов

Запрещённые на время очистки продукты:

  • Сладости, фаст-фуд, выпечка, десерты и сладкие газированные напитки. Исключение составляют диетические десерты;
  • Чёрный чай и кофе, газированные напитки;
  • Жирное молоко, сыр, сливки и сметана;
  • Продукты из муки высшего сорта;
  • Бананы;
  • Манка;
  • Все продукты, содержащие крахмал;
  • Соусы, кетчупы и майонезы;
  • Жирные и острые блюда и приправ;
  • Различные снеки и консервы, даже деликатесные;
  • Алкоголь;
  • Пакетированные и свежевыжатые соки, особенно на голодный желудок.

Меню короткой детокс-диеты

Тут мудрствовать не надо. Составьте список всех разрешённых продуктов, поделите его на 5(6-7) дней диеты, далее на 4-5 приёмов пищи за день. Так и получите одноразовую порцию из расчёта 200-300 г. Не забудьте про минимум белков и жиров.

Примерные рецепты:

  • Различные смузи из фруктов и овощей;
  • Фруктовые и овощные салаты;
  • Самодельный «живой» йогурт: кефир (ряженка, сметана, сливки), смешанный в блендере с ягодами или фруктами;
  • Белковый омлет;
  • Нежирные сорта рыбы или мяса, запечённые в духовке в фольге, например, курица с лимоном запеченная в духовке.

Ниже приведено примерное меню для детокс-диеты, которое вы можете составить самостоятельно на основе разрешенных продуктов:

День Прием пищи Продукты и блюда для детокс-диеты
1-ый день Завтрак Овсяная каша на воде с сушеными или свежими ягодами. Стакан смузи из зеленого чая и апельсина
Перекус 1 яблоко или грейпфрут
Обед Суп-пюре из брокколи или цветной капусты
Перекус 1/2 авокадо или стакан любимых ягод
Ужин Рыба запеченная в духовке с пряными травами и лимоном
2-ой день Завтрак Фруктовый салат, заправленный несладким йогуртом или кефиром
Перекус Горсть несоленых орехов: гречких, кешью или миндаля
Обед Легкий салат из рукколы, томатов и авокадо. Заправить оливковым маслом
Перекус Фрукт на выбор
Ужин Рулетики из  свежих кабачков с овощами. Смузи из любимых фруктов
3-ий день Завтрак Омлет из 2-х яиц
Перекус Стакан натурального йогурта или кефира
Обед Рагу из овощей: морковь, красный перец, капуста, фасоль
Перекус Фрукт на выбор
Ужин Бурый рис с миксом из тушеных овощей
Читайте также:  Фрукты для похудения: топ-5 самых полезных

Предосторожности и противопоказания

Перед началом диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом насчёт возможности её соблюдения:

  • при некоторых болезнях существуют ограничения в меню;
  • осторожно диабетикам и тем, у кого уровень сахара снижен;
  • с нарушениями эндокринной системы;
  • с нарушениями деятельности пищеварительной системы;
  • осторожно с применением природных иммуномодуляторов (эхинацеи и пр);
  • женщинам лучше проводить детокс-диету в первой фазе цикла, потому, что во второй фазе организм накапливает жидкость и эффект от диеты будет минимальным.

Противопоказания

  • беременным и кормящим женщинам;
  • девушкам – за неделю до менструального цикла и неделю после него;
  • пожилым людям при болезнях сердца;
  • детям до 18 лет;
  • при мочекаменной болезни, холецистите;
  • при язве желудка или с гастритом, при котором необходимо придерживаться специальной диеты;
  • людям с хроническими заболеваниями в стадии обострения;
  • спортсменам, готовящимся к соревнованиям на выносливость;
  • людям с болезнью Крона, артритом или волчанкой.

Звездные последователи детокс-диет

Соблюдающие детокс-диету мировые знаменитости доказали, что она эффективна и легко переносится.

  • Сальма Хайек применяет такую диету с 16 лет и выпускает детокс-коктейли.
  • Энн Хэтэуэй применяет детокс и пьёт в это время специальный лимонад.
  • Гвинет Пэлтроу утверждает, что с помощью детокс-диеты чувствует себя лучше.
  • Бейонсе использует собственные коктейли при соблюдении детокс-диеты.
  • Из отечественных звёзд Юлия Высоцкая высоко оценивает очищающую диету.

Как закрепить результат?

Закончив диету, не пускайтесь «в чревоугодие», а постарайтесь сделать образом своей жизни правильное питание в целом. Тогда и детокс-диеты практически не понадобятся!

Источник: https://fit-and-eat.ru/diets/detoks-diety.html

Детокс-диета

Страница 1 из 2

Детокс-диета – генеральная уборка организма: советы и список продуктов

В общем и целом, новогодние праздники длятся в нашей стране с середины декабря до конца января. В это время гастрономических излишеств даже самые стойкие и стройные отпускают вожжи.

После новогодней ночи период тотального обжорства только начинается: надо доесть все, что осталось дома, да еще нанести визиты родственникам и друзьям.

Особенно обременительны «вылазки» к первым — ведь в ход идут рецепты советской поры: торт «Наполеон», плавающий в майонезе «Оливье», шпроты в масле, копченая колбаска с жирком…

Отдав дань ностальгическим воспоминаниям и родственной вежливости, ты возвращаешься к привычной жизни, потяжелев на несколько килограммов.

Вывести лишнюю соль и ликвидировать водно-солевые отеки. Это можно сделать достаточно быстро. Результат — потеря 3-5 «водяных», отечных килограммов за неделю-другую.

По советам врачей, здоровому человеку достаточно на следующий после обильного застолья день с утра ничего не есть и много пить.

Пить можно любые жидкости, обладающие мочегонным эффектом — свежезаваренный чай без сахара, можно черный, можно зеленый, отвар петрушки, свежевыжатые овощные или разбавленные фруктовые соки.

Лучше всего выводит лишнюю жидкость морковный сок в смеси с сельдереем, куда для вкуса можно добавить немного помидора (на стакан — две средних морковки, стебель сельдерея и половинку помидора). Можно добавить разбавленный один к пяти лимонный сок. Замечательное средство — моченая брусника вместе с «брусничной водой» и морс из брусники или клюквы.

Хороший способ уменьшить объем желудка — диета из полезных, но высококалорийных продуктов.

В день нужно съедать орехов и сухофруктов на 1200-1300 ккал (это примерно 100 грамм орехов и 200-250 грамм сухофруктов), разделенные на 4-6 порций.

Рекомендуется много пить — между приемами пищи или за 10-15 минут до еды. Всего должно получиться не менее полутора двух литров воды или несладкого чая в день.

Альтернатива орехам — напиток из какао-порошка (на воде или нежирном молоке) или горький шоколад. Главное, сумма калорий не должна превышать 1000-1200 ккал.

Суть детокс-диеты.

Более «долгоиграющий» вариант посленовогодней очистки — тотальная детоксикация всего организма. Это займет у тебя неделю, за которую ты сбросишь 3-6 килограммов и улучшишь самочувствие.

Подготовительный период можно провести в течение пяти рабочих дней плюс суббота.

В это время необходимо исключить из рациона:

1. Мясо и все мясные продукты. 2. Молочные продукты. 3. Плохие углеводы — белая мука и белый хлеб, выпечка, белый очищенный рис, макаронные изделия и пр. 4. Все, что содержит сахара и сахарозаменители: сахарный песок, сахарная пудра, шоколад, конфеты, мороженое, йогурты с сахаром и фруктами. 5.

Гидрогенизированные жиры (маргарины) и все, что их содержит (промышленная выпечка и полуфабрикаты). 6. Жиры животного происхождения. 7. Соль. 8. Жареные блюда. 9. Любые газированные напитки, даже «лайт», фруктовые соки из пакетов, чай, кофе. 10. Отказаться от курения совсем или ограничиться 3-5 сигаретами в день. 11.

Рекомендуется всю неделю питаться продуктами «органик» или «биофуд», то есть продуктами, выращенными без применения гербицидов, пестицидов и химических удобрений в экологически безупречных районах. Чем натуральнее будет еда, тем лучше.

Основная идея — ограничить поступления жиров и вредных веществ, увеличив максимально количество спасительных очищающих растительных волокон. Вместе с дополнительной растительной клетчаткой твой организм обогащается витаминами и минералами.

Таким образом, 6 дней ты ешь цельнозерновые злаки в виде хлеба или каш, овощи с рынка, сезонные фрукты, бобовые (фасоль, горох, чечевицу и все их разновидности). Добавкой будут любые масличные — орехи, семечки, без соли. 12. Нужно пить много чистой воды без газа — для вымывания токсинов из организма.

13. Каждый день, не менее чем за полчаса до завтрака необходимо выпивать стакан воды с лимонным соком. Эти полчаса — идеальное время для того, чтобы совершить прогулку или пробежку на воздухе, сделать цикл дыхательных упражнений или гимнастику.

Предыдущая — Следующая >>

Источник: http://sovetydiety.ru/dieti/detoks-dieta-generalnaya-uborka-organizma-detoksikatsiya

Детокс: генеральная уборка организма

Как-то я немного пропустил время очередной статьи. Ну, не беда. Зато сегодня статья вкусная во всех смыслах. И Ваш доктор опять обращается к теме токсинов, которую я не любил раньше.

Знаете, глупо стоять на своем и огульно отрицать что-то, даже если ты уверен в своей правоте. Во-первых, медицинские знания меняются. Вчера это было неоспоримо, сегодня уже сомнительно.

А во-вторых, и это главное — задача врача помочь человеку стать здоровеньким. Если Вы убеждены в том, что организм переполнен разными ужасными токсинами, то я не буду Вас разубеждать.

Наоборот, я помогу Вам чувствовать себя лучше, потрудившись совсем не много. Пусть это будет называться очисткой от токсинов, главное, чтобы помогало. По ходу пьесы я буду комментировать.

Как очистить организм за 30 дней и сформировать новые привычки

Автор программы оздоровления и омоложения «Женский детокс» Оксана Зубкова рассказала нам, как очистить организм за 30 дней и сформировать новые привычки.

Вопреки распространенному мнению, детокс — это далеко не только избавление от чего-то вредного. Это еще и наполнение организма важными питательными веществами, которых ему зачастую не хватает. Именно так.

Сначала важно дать ему все самое необходимое, чтобы раскрыть его внутренние резервы, а затем исключить то, что провоцирует воспалительные процессы, авитаминоз, способствует появлению проблем с кишечником и нарушает метаболизм.

Ага, вот и этот автор разумно подходит к детоксу. Хотите избавиться от токсинов, ну и вперед! Главное, чтобы не сидеть сложа руки, а название — дело шестнадцатое.

Итак, три шага к детоксу от Оксаны Зубковой.

Первый шаг. Супереда. Добавляем полезные и важные для здоровья и красоты продукты

И первой в этом списке стоит… вода. Да, именно обычная вода, а не чай, кофе и другие напитки. Нет ничего более нужного нашему организму, чем чистая вода, которая питает и наполняет все наши клетки. Попробуйте соблюдать правильный питьевой режим всего несколько дней — и вы почувствуете первые изменения.

Да ну и попробуйте, в конце-то концов. Пейте побольше воды, это не стоит ни копейки! ????

В сезон пусть основу вашего рациона составляют зеленые овощи (энзимы в чистом виде – ферменты для переваривания пищи и усвоения всех питательных веществ) и зелень. Это природные антиоксиданты, которые способствуют очищению и выведению токсинов из организма. Простой сок из свежих огурцов и сельдерея – истинный напиток молодости и красоты.

У меня жена раз попросила сделать. Пить можно, правда, зажав нос и закрыв глаза. Но чего не сделаешь ради жены! Она у меня очень увлекается этими всеми детоксами.

Если для огурцов не сезон, пейте сок кислого зеленого яблока в сочетании с любой зеленью: кинзой, петрушкой, укропом, листьями свеклы – на здоровье!

Из любой зелени у меня жена делает омлет. Нарубит этой самой кинзы, еще каких-то листьев, заливает яйцом и на сковородку. Вот это вкусно, на самом деле, попробуйте! Забыл как точно называется, но это какой-то бакинский рецепт с ее родины. Ага, вспомнил — Кюкю! Смешно, правда?

Пусть в вашем рационе присутствует максимум овощных салатов и просто сырых или тушеных овощей.

Можно крестоцветные: брокколи, цветная и брюссельская капуста – варите на пару или в небольшом количестве воды примерно 5-7 минут, любые овощные супы (можно супы-пюре), кислые или несладкие фрукты (но не фруктовые соки – это быстрые углеводы, которые мгновенно повышают уровень сахара в крови), ягоды, зеленые кислые яблоки (только без кожуры), грейпфруты, киви, авокадо.

Не знаю, чем это автору не понравилась яблочная кожура. Вот и у меня жена постоянно чистит яблоки. А я — нет. С кожурой привычнее и вкуснее как-то.

Следующий пункт в списке богатых микроэлементами продуктов – 4 «женские каши». Это гречка, пшенка, кинва (рисовая лебеда) и амарант. Они содержат необходимые и легко усваиваемые белок и клетчатку, быстро нас насыщают.

Про амарант слышал, даже выращивал дома. Посмотрите, какие красивые амарантики бывают! Они и дома растут элементарно и дают много семян. Один раз купил и выращивай потом целую вечность.

Раньше это считалось хорошим кормом для домашних животных. Сейчас стало модно есть самим. Попробуйте, надеюсь с Вами будет все в порядке. Я пока что не пробовал ни разу.

Там еще вспоминается рисовая лебеда. Пробовал такую кашу, другое название — киноа. Довольно вкусно и очень хорошо насыщает. Дороговато только, даже у нас в США. Не уверен, что есть такая крупа в России, подскажите, кто знает. Вегетарианцы эту киноа просто боготворят.

По пшенку и гречку комментарии излишни. Все их знают. Мне очень нравится и то, и другое. Но учитывая калорийность, особо не увлекаюсь. И Вам не советую.

И заводим дружбу с «хорошими» бактериями. Но это не кефир, о котором вы наверняка сразу подумали, поскольку все современные покупные молочные продукты пастеризованы и гомогенизированы.

Если регулярно употреблять пастеризованное молоко и продукты из него, такие как творог, йогурт, кефир и молочные десерты, появляется лишний вес, наступает хроническое обезвоживание организма, образуется большое количество слизи, развиваются запоры, появляются самые разные аутоиммунные заболевания.

Да ладно, нормальная молочка в магазинах. Впрочем, это я только за Америку говорю.

Нам нужны действительно «хорошие» бактерии, которые дает пробиотик. Уникальный рецепт квашеной пробиотической капусты: нарежьте капусту, как обычно для квашения. Сложите в банку, заполнив ее до половины. Залейте чистой водой до конца и плотно закройте крышкой. Не солите! Оставьте банку стоять при комнатной температуре.

Через пару дней капуста проквасится (вода в банке изменит цвет), а ее сок будет вашим лучшим домашним пробиотиком. Попробуйте! И начните пить его с 1 столовой ложки, постепенно увеличивая дозу и доведя ее до полстакана или даже целого стакана ежедневно. А саму капусту добавляйте в любые блюда, солите, перчите, заправляйте оливковым маслом.

Напоминает какую-то отраву для мышей. Нет, здесь я категоричен, без соли квашеная капуста не рулит. Мало ли что там заведется без соли за те «пару дней»!

Читайте также:  Похудение с помощью воды, сколько выпивать воды в день, чтобы похудеть, отзывы

Квашеная без соли капуста и ее сок являются превосходным антиоксидантом, нейтрализуют токсины и выводят тяжелые металлы. Вот ваше простое и эффективное очищение от природы!

Вот откуда у меня в организме тяжелые металлы, если только я не живу на территории металлургического комбината? В общем, скептически я отношусь к этому совету.

Второй шаг. «Еда Франкенштейна». Исключаем глютен и лактозу

Знайте: белок, который содержится в овсе, пшенице, ячмене и ржи – глютен – провоцирует в нашем организме хронические воспалительные процессы. Отсюда вздутие живота, бесконечные запоры, головная боль и мигрень, постоянная усталость и депрессия. Более того, глютен не дает впитываться полезным веществам.

Так что едите ли вы овощи и фрукты, пьете ли витамины, пока в вашем рационе присутствует глютен, пользы от такого питания очень мало.

Глютен – это любое мучное, хлеб, выпечка, круассаны, булочки, печенье, крекеры, вафли, торты, пирожные, пирожки, хлопья, сухие завтраки и даже мясо и молоко животных, которых кормили зерном, макароны, спагетти из перечисленных выше злаковых, а также сладкие напитки и соусы.

Просто проведите эксперимент – откажитесь от глютеносодержащих продуктов хотя бы на 1 неделю. Что будет? Вы тут же почувствуете прилив энергии и сил, настроение станет лучше, а каша, приправленная уникальным по своим полезным свойствам кокосовым маслом, насытит так, что лишний раз не будет хотеться перекусывать.

Все верно только про места содержания глютена. Все же, я придерживаюсь мнения, что глютен вреден только людям, больным целиакией, у которых глютен не переносится организмом.

Подобная ситуация и с лактозой – молочным белком, который в результате пастеризации полностью видоизменяет свою структуру. Статистика в этом вопросе более чем убедительна: только 60% людей могут перерабатывать лактозу.

У остальных 40% она провоцирует гормональный дисбаланс, рост патогенных бактерий и еще длинный список проблем с пищеварением. Научно доказано, что непереносимость лактозы является одной из причин целого списка заболеваний, начиная от астмы и заканчивая бесплодием.

Про лактозу тоже пока много вопросительных знаков. Никем не доказано, что у обычных людей лактоза может действовать в организме столь бурно. Ну, может докажут еще.

Совет! Но не отказывайтесь от глютена и лактозы одновременно – отказ должен быть мягким и постепенным. Кому-то для адаптации организма будет достаточно нескольких дней, кому-то для этого понадобятся недели. И он гарантированно приведет вас к легкости, приятным внутренним и внешним изменениям.

Попробуйте, откажитесь, как советует автор. Конечно, следите за собой, а потом отпишитесь. Может и вправду поможет кому-то, а остальным будет полезно знать.

Третий шаг. Делаем детокс

Вспомнилось у Фоменко: «Она так классно делает импичмент!»

Спустя 1-2 недели исключения и добавления (все мы разные, поэтому каждому нужно на это свое время) вы можете приступать непосредственно к детокс-диете на 30 дней. Важно понимать, что это не диета в привычном понимании этого слова, а это здоровый образ жизни, грамотное и сбалансированное питание, которое дает вашему организму все нужные витамины и минералы.

Переходя к детокс-диете от Оксаны Зубковой, помните главное – слушайте себя, учитывайте реакцию своего организма и выстраивайте систему мягкого очищения. Ваш организм уникален. И ваше питание во время детокса будет также зависеть от времени года, ваших пищевых привычек, наличия аллергии и многих других факторов.

Слушайте себя — я выделяю жирным шрифтом. Это вообще главное во всех экспериментах с собственным организмом.

Итак, примерное детокс-меню на день (это только образец, а не руководство к действию на все 100%):

После пробуждения выпейте стакан теплой воды с 1 чайной ложкой сока лимона. Через 10-15 минут можете выпить еще стакан зеленого сока.

Эх и забурчит у Вас в животе от зеленого сока, на голодный-то желудок. Советую ограничиться водой с лимоном. Причем, йоги даже советуют просто горячую воду.

На завтрак сварите на воде одну из наших женских кашек, заправьте ее сливочным, кокосовым или топленым маслом (гхи). Для вкуса, по желанию, можете добавить молотые конопляные или льняные семечки.

А на десерт – горсть любых сырых орехов (это могут быть кешью, миндаль, вымоченные в воде не менее 5 часов для того, чтобы снизить содержание в них фитиновой кислоты, грецкие орехи), мятный или травяной чай.

Посмотрел, что такое гхи. Это разновидность топленого масла по аюрведе. Не уверен, что оно есть в России. Подскажите, если в курсе. Можно заменить обычным топленым маслом, я думаю.

На обед приготовьте себе вкусный и ароматный суп-пюре из чечевицы, в который непременно добавьте «полезные» жиры в виде кокосового, сливочного или масла гхи и зелень по сезону.

Суп-пюре из чечевицы лично мне очень нравится. Насчет жиров не уверен, надо ли. Во всяком случае, не увлекайтесь особо, так.

Для перекуса подойдет любая зелень и овощи, сырые семечки, миндаль, растительное молочко или коктейль из него, любые несладкие фрукты, сезонные ягоды, рисовые хлебцы.

Сырые семечки не разгрызешь. Разве что специально покупать очищенные, тогда их много съешь. Тут думайте сами, решайте сами.

На ужин отварите диетическое мясо птицы или сделайте овощной салат с оливковым маслом. Для сытости можете добавить в салат яйцо, семечки, авокадо.

Жена рассказывает, что в Баку один (или одна?)  авокадо стоит 6 манат, около 3-х долларов. Дороговато что-то, хотя штучка очень вкусная и полезная. Вот уж где растительные жиры! Только ешьте сразу, авокадо быстро ржавеет, к сожалению. Лимонным соком и солью приправляйте для вкуса.

Перед сном разрешается выпить стакан коктейля из кунжутного молочка с добавлением какао и корицы по вкусу. Это не только вкусно, но и полезно!

Где она вообще берет такую еду, как «кунжутное молочко»? Я уже начинаю сердиться! Слава богу, статья заканчивается. Надеюсь,

Так что, как видите, с детокс-диетой голодно вам точно не будет. Ваш организм, получая необходимые ему витамины и минералы, сам начнет очищаться и избавляться от всего ненужного.

Любите себя и свое тело! Начните менять свои привычки. Не завтра, а прямо сейчас!

Источник: anysports.tv

Источник: https://www.doctorvlad.com/index.php/2017/02/detoks-generalnaya-uborka-organizma/

Генеральная уборка в организме: 5 эффективных детокс-диет

1 апреля 2018 19:00 Дарья Полонская

Детокс-диеты сегодня очень популярны среди многих людей, включая мировых звезд. Не мудрено, ведь пройдя курс детоксикации, можно снизить вес, наладить пищеварение, освежить цвет лица, укрепить волосы и ногти, повысить иммунитет и даже избавиться от аллергии.

А еще — получить гарантированный заряд бодрости, который поможет встряхнуть организм после ленивой зимы.

ДЕТОКС = СБРОС «БАЛЛАСТА»

Детокс — это очищение от всех тех вредностей, которые каждый из нас накапливает годами. «Мусор» оседает во многих внутренних органах, и такое соседство не сулит ничего хорошего. Диетологи советуют прибегать к детоксу после мероприятий, которые предполагают чрезмерное употребление пищи. 

Актуальна очищающая диета и в начале весны, когда пробуждается природа в целом и человеческий организм в частности. А голливудский диетолог Оз Гарсиа утверждает, что городская жизнь сама по себе уже повод для очищающей диеты.

С ЧЕГО НАЧАТЬ?

Следует заметить, что если вы страдаете хроническими заболеваниями, если ждете ребенка или кормите грудью — чистка организма не для вас! Важным этапом детокса является подготовка: за 2 недели до очищения (к слову, как и во время него) необходимо отказаться от алкоголя, газировки, кофе, сладостей, а также острого и соленого.

Существуют разные курсы очищения — от 3-х дней до месяца. Продолжительность приведенных ниже детокс-диет не более 3-5 дней.

Продлевать этот срок не стоит, также не рекомендуется сразу же переходить на другой вид диеты, поскольку организму надо дать время на восстановление.

Детокс можно проводить каждые 4 месяца, но если вы решились на него впервые — консультация со своим лечащим врачом необходима!

ЦИТРУСОВЫЙ ДЕТОКС

  • √ Завтрак: 1/4 грейпфрута, 1 яблоко, зеленый чай.
  • √ 2-й завтрак: фруктово-овощной салат (яблоко, капуста, морковь, тыква, сок лимона или апельсина, оливковое масло).
  • √ Обед: неочищенный рис (приготовьте его на пару), кусочек куриной грудки, апельсин.
  • √ Полдник: 1 киви, 1/2 грейпфрута, 1 банан.
  •  Ужин: стакан кефира.

Главным продуктом в этой программе является источник витамина С — грейпфрут. Этот незаменимый помощник активизирует процессы сжигания жира, с его помощью достичь стройности можно быстрее и вкуснее. Очищаемся цитрусами 3 дня.

ЗЕЛЕНЫЙ ДЕТОКС

  1. √ Завтрак: стакан кефира, 2 зеленых яблока, 100 г обезжиренного творога. 
  2. √ Обед: порция легкого супа из овощей, салат из огурца и капусты.
  3. Полдник: фрукт зеленого цвета (на выбор).
  4. √ Ужин: рыба на пару, листовые овощи в виде салата.

Наиболее ценными для детокса являются овощи и фрукты насыщенно зеленого цвета. Они имеют в своем составе мало калорий и множество ценных для организма веществ. Примерное меню рассчитано на 3 дня.

РИСОВЫЙ ДЕТОКС

  • √ 400 г неочищенного риса;
  • √ зеленый чай;
  • √ вода без газа.

Рис съедаем в течении дня, разделив его на 5 приемов. Бурый рис отлично выводит соли, является богатым источником клетчатки и способен нормализовать работу ЖКТ. «Сидите» на рисе не более 3-х дней.

ЯБЛОЧНЫЙ ДЕТОКС

√ до 1,5 кг яблок;

√ минеральная вода без газа.

Эта диета напоминает известный всем разгрузочный яблочный день. Для проведения 2-дневной яблочной детокс-диеты нужно выбрать зеленые яблоки и съедать суточный рацион фруктов за 6 приемов, между которыми можно выпивать по стакану воды. Потеря веса до 2-2,5 кг гарантирована!

ДЕТОКС НА СОКАХ

√ апельсин√ лимон√ грейпфрут√ сельдерей√ морковь√ свекла

Свежевыжатые соки содержат огромное количество полезных витаминов и элементов. Недаром детокс на соках (juicing) так популярен среди стройных топ-моделей.

Налегая на смузи (по 1,5 стакана утром и вечером), не забывайте о полноценном обеде.

Для него выбирайте разрешенные при детоксе продукты (рыба на пару или отварная, овощи, несладкие фрукты, сыр из козьего или овечьего молока, травяной чай). «Сокотерапию» рекомендовано практиковать в течение 3 дней.

ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ – В ПОМОЩЬ ДЕТОКСУ

  1. • во время очищения нельзя забывать и о физических нагрузках, но только не интенсивных, а более статичных — пилатес, йога, стретчинг;
  2. • очень полезны прогулки на свежем воздухе;
  3. • двойную выгоду можно получить, посетив во время детокса сауну. После энергичного массажа веником из организма улетучится еще больше накопленных вредностей;
  4. • добиться лучших результатов поможет массаж, особенно с использованием скрабов, пилингов;
  5. • настройтесь на позитив: не нервничайте, пораньше ложитесь спать, радуйтесь окружающему миру и наступившей весне!

Источник: https://kolobok.ua/mamina-shpargalka/sport-a-takzhe-pitanie/810632-generalnaja-uborka-v-organizme-5-effektivnyh-detoks-diet

Детокс-диета: принцип действия, виды, главные правила, запрещенные продукты. Рецепты полезных и вкусных блюд для детокс-диеты

Чтобы быть красивыми важно правильно питаться. В данной статье вы узнаете применение детокс-диеты.

Детокс-диета – это новейшая модная методика очищения всего организма. Множество косметических компаний сейчас занимаются производством кремов, сывороток, масок с эффектом детокс.

Не стоит думать, что это только слово в названии, но и еще результат, который вы можете увидеть после использовании. Но, никакие крема не окажут должного воздействия, если внутри творится хаос.

Убрать все ненужное из организма и наполнить его красотой изнутри поможет детокс-диета.

Принцип детокс-диеты

Детокс – своеобразная система питания, с помощью которой из организма выводятся токсичные вещества, и также помогают снизить вес.

Что же представляет собой детокс-диета? Основное условие этой диеты – это время, за которое следует избавиться от токсических веществ, а также продуктов распада. Данная диета никакого вреда для пищеварительной системы, почек, а также печени не несет, она наоборот помогает их разгрузить, выводя токсины природным путем.

В результате улучшается работа пищеварительной системы, и, стало быть, повышается упругость, тонус кожи, повышается иммунитет, увеличивается работоспособность и снижаются случаи возникновения аллергических реакций. Снижение веса – это лишь одно из следствий такого очищения.

Оно увеличивает обмен веществ, и ускоряют работу почек, а почки в свою очередь помогают справиться с избытком жидкости в организме.

Итог детокс-диеты — отеки пропадают, еда наоборот усваивается, и вовсе не откладывается в организме. Но это не основная цель детокс-диеты.

Читайте также:  Какао при похудении – польза и вред, обертывания, отзывы

На первом месте это избавление от токсинов, которые организм собирает в течение дня, убивая все живое.

Детокс

Детокс-диету придумали относительно давно. Феликс Майер известный диетолог Австрии создал основные принципы данной диеты, уже в конце 19 века. Он представил миру целую структуру, которая помогала очистить организм. Все должно быть в комплексе: массаж, купания в лечебных источниках и также соответствующие упражнения. Комплекс был популярен среди многих.

ВАЖНО: Консультация у врача обязательна перед использованием детокс-диеты, и особенно она нужна, когда вы ходите на процедуры или принимаете лекарственные препараты. Их иногда нельзя совмещать с диетой.

Очищение — это пункт номер один, которому должен следовать курящий или употребляющий спиртные напитки человек, также к ним относятся люди с ожирением, и другие индивиды, которые ведут неправильный образ жизни. Но также очищение будет полезно каждому человеку на планете.

Виды детокс-диет

Есть несколько видов, основные это четыре, которые разделяют по количеству дней, проведенных на этой диете. Бывает однодневная, трехдневная, семидневная и десятидневная детокс-диета.

Эффект будет заметнее и продолжительнее от 10 дневной диеты, однако выдержать ее может не каждый. Даже не очень подготовленный человек может пользоваться однодневной диетой, которая не требует особой подготовки и переносится достаточно легко.

Она помогает после праздников, это своего рода разгрузочный день.

Диета, которая рассчитана на 3 дня уже поможет слегка избавиться от отечности и небольшой части токсинов. Диета семидневная и десятидневная способна запустить процесс регенерации.

4 варианта

Благотворно влияет на организм в целом и на отдельные его органы особенно желудок, «жидкая» диета, в основе которой соки, а также смузи. Особой популярность пользуется диета, при которой продукты не проходят термическую обработку, а употребляются полностью сырыми.

Также есть моно-диета, которая также способна очистить организм, но проводить ее более 1 дня нельзя. В этот день можно есть лишь 1 выбранный, на ваше усмотрение продукт, но в любом количестве. Не стоит злоупотреблять такой диетой, так как она не дает организму всех необходимых минералов и витаминов.

Главные правила детокс-диеты: как получить результат?

Когда именно и как следует проводить детокс-диету? Ведь она не должна принести вред, а лишь пользу для организма.

Вот главные принципы, которых стоит придерживаться, чтобы получить желаемый результат:

  • Даже самое безобидно дело требует подготовки, чтобы не нанести вред организму и не привести его в шоковое состояние.
  • За недели две, до начала очищения, следует постепенно исключить жареную, достаточно острую, копченую и маринованную пищу, постепенно отказаться от спиртных напитков и крепкого кофе.

Важен результат

Режим приема пищи — никакой еды за 3 часа до отхода ко сну. Неделя – это крайний срок, когда стоит по максимуму убрать мясо и рыбу из рациона.

Альтернативу составят бобовые, тушеные или свежие овощи, каши с высоким содержанием углеводов и продукты молочного происхождения.

Если хочется сладенького, стоит приготовить очищающий смузи, в составе, которого будут свежие фрукты и пробиотики, которые способны помочь в работе кишечника.

  • Каждый день диеты надо начинать с одной чашки воды комнатной температуры с долькой лимона – это помощник, который пробудит организм ото сна и заставит работать пищеварительную систему и начнет вывод токсинов.
  • Не стоит начинать детокс-диету, когда вы постоянно находитесь в стрессовых ситуациях. Либо это сессия, квартальный отчет, проблемы на работе, постоянная суета. Так как очищение организма предполагает уменьшение количество пищи и также полный покой. Ваш сон должен быть не менее 8 часов.
  • Любое полезное сочетание приветствуется. Это может быть поход в спа-салон, дренажный массаж, сауна также не будет лишней. Результат будет виден значительно быстрее. Физические нагрузки, стоит делать в меру. Это может быт быть плавание, прогулки в лесу или на природе, катание за городом на велосипеде.
  • Стоит знать, что детокс никак не связан с голоданием. Любое появление дискомфорта должно вас насторожить, значить вы, что-то делаете не так. Составьте режим питания, специальное меню и строго придерживайтесь его. Идеальным будет пятиразовый прием пищи, однако стоит учитывать размер порций, они должны быть меньшими чем, когда вы едите 3 раза в день. Чтобы знать какой объем приемлем именно для вас, стоит сложить ладошки в виде лодочки, и вы получите ваш размер порции.

Важно не голодать

  • Вода – это основное правило, которого вы должны придерживаться. Чтобы почки активно стали работать стоит пить постоянно, но не больше 2 литров в день. Пить следует травяные чаи, полезные смузи, детокс-соки.
  • Стоит начинать с непродолжительной диеты, чтобы ни для вас, ни для организма это не было шоком и стрессом. Самый оптимальный вариант для начинающих – это трехдневная диета, которой не под силам сразу отучить от привычек. Далее можно увеличить до 7 дней и так далее до 10. Последняя диета подойдет, именно для стойких и подготовленных организмов.

Для начала непродолжительно

  • Не злоупотребляйте. На эту детокс-диету нельзя садиться чаще, чем 1 раз в неделю.
  • Перед началом стоит посетить вашего терапевта и пройти полный медицинский осмотр, на наличие каких-либо заболеваний, которые могут стать ограничениям для диеты. Также исключением будет беременность и грудное вскармливание и низкий уровень сахара в крови.

Разрешенные продукты при детокс-диете

Что составляет начало детокс-диеты? Это в первую очередь растительная пища, которая не вредит организму, а лишь способствует его работе. Многие часто сопоставляют эту диету с веганской.

Не стоит себя ограничивать в таких продуктах:

  • Брокколи. Главная составляющего которого фолиевая кислота, также витамин С, ну и клетчатка.
  • Свекла. Насыщена железом, которое приходит на помощь в функционировании печени и восстанавливает недостачу его в организме.
  • Виноград. Это микроэлементная бомба, в состав которой входит К, Р, Fe, Mn, Mg. Пектин способен выводить из организма человека тяжелые металлы. А за всасывание здоровых веществ из продуктов отвечают энзимы.
  • Спаржа. Особое вещество кумарин – способно оптимизировать работу сосудов, а также сердца. Витамин В6 нормализует уровень сахара. Даже без употребления таблеток она способна вывести лишнюю жидкость.
  • Цитрусовые, в которых огромное множество витамина С насыщает организм изнутри, а ЖКТ – обеспечивает клетчаткой.

Разрешено

  • Сладкий перец. Содержит витамин С, А, которые ускоряют работу ЖКТ, а также поджелудочной железы.
  • Бананы – это полезный энергетик с богатым содержанием калия, магния.
  • Яблоки обладают редчайшим витамином Р, а также железом. Они являются заменителем сахара, который легко усваивается.
  • Артишок. Ускоряет метаболизм, выводит желчь и используется для лечения воспалений.
  • Гранаты. Повышают гемоглобин, и ускоряют кровообращение.
  • Огурец. Выводит жидкость из организма.
  • Морская капуста. Содержится в большом количестве йод, который так нужен организму и нервной системе.
  • Сухофрукты. Существует ошибочное мнение, что сушеные фрукты теряют свои витамины, а также полезные минералы. Их концентрация даже больше чем в свежих фруктах. Их употребление полностью отбивает желание съесть, что-то вредное. Но злоупотреблять ими не следует, так как они достаточно калорийны.
  • Злаки в ограниченном количестве. Способны быстро утолить голод даже от маленькой порции. Богаты на витамин В.
  • Проростки – это полезные самостоятельно выращенные биологические добавки.
  • Детокс-соки, свежеприготовленные смузи, травяные чаи. Все овощи и свежие фрукты со временем могут надоесть в чистом виде из них можно сделать не менее вкусные напитки. Имбирный чай станет отличной заменой кофе. А чай на травах вечером успокоит, и будет способствовать хорошему сну.

Смузи

Эти продукты влияют положительно на организм, и будут способствовать ускорению метаболизма и очищению его. Если вы выбрали длительную диету, то не стоит ограничиваться, лишь приемом овощей и фруктов.

Включите в рацион 1 вареное куриное яйца или приготовленный из него омлет на пару. Также можно добавить в рацион немного творога небольшого процента жирности или рыбу, также не жирную, но, ни в коем случае не жареную.

Прекрасной заправкой будет оливковое масло хорошего качества, а также лимонный сок.

Запрещенные продукты при детокс-диете

Диета предполагает не только полезные продукты, но и полностью исключение вредных. К ним относится сахар в любых продуктах, сдоба, жареная, маринованная, соленая, копченая пища, алкогольные напитки, какао, крепкий кофе, газированная вода с добавлением сахара, хлеб и любые сладости, даже печенье.

Рецепты полезных и вкусных блюд для детокс-диеты

Не стоит думать, что все, что полезно всегда невкусно. Это ошибочное мнение и сейчас мы его опровергнем. На помощь придет ваша фантазия и, конечно же, желание.

  • Сок из сладкого перца и лайма. В данном соке прекрасно сочетаются все витамины В, а также витамин С. Сок обладает магической силой убирать нервное напряжение.
  • Смузи из банана и свежих яблок. В блендере смешайте банан, дольки яблока, лед и 1 стакан апельсинового сока, лучше свежевыжатого. Это не только прекрасный перекус, но и полноценный прием пищи.
  • Смузи с яблоком и имбирем. В блендер налейте немного сока лайма, мелко натертого имбиря и кубики неочищенного яблока, все взбейте. Энергетический коктейль готов!

Яблочно-имбирный

  • Цуккини на гриле. Заправка для цуккини – немного оливкового масла, зависит от количества цуккини, смесь прованских трав. Цуккини следует нарезать колечками толщиной не больше 1,5 см, обвалять в заправке и обжарить на гриле с двух сторон.
  • Японский очищающий суп. Сушеные водоросли с небольшим количеством тертого имбиря следует залить кипятком и дать настояться. Потом добавить 2 ст.л. пасты мисо, для вкуса немного сока лайма.
  • Детокс-салат. Краснокочанную капусту следует измельчить мелко на специальной терке, мелко нарезать отваренное филе курицы, яблоко натереть или нарезать маленькими полосками, тоже проделать с огурцом и свежей морковкой, и посыпать миндальными лепестками. Заправка для салата: оливковое масло холодного отжима и сок лимона.

Меню детокс-диеты

Интересный факт: Детокс-диетой пользуются мировые знаменитости, такие как: Сальма Хайек, актриса Гвинет Пэлтроу, а также Энн Хэтэуей. Особой поклонницей данной диеты стала известная певица Бейонсе.

Детокс-диета однодневная

  • Завтрак: Свежий смузи из 1 яблока, небольшого сельдерея и немного лимонного сока.
  • Обед: Суп пюре из овощей. Чтобы придать пикантность следует добавить по желанию зубчик чеснока, перец и петрушку.
  • Полдник: Бананово-клубничный смузи с небольшим яблоком.
  • Ужин: Цуккини, сладкий перец, приготовленный на гриле, кусочек зернового хлебца. Настой ромашки.

Нежно

Перед сном можно съесть яблоко, приготовленное в духовке и приправленное изюмом и по желанию черносливом.

Детокс-диета трехдневная

1 день:

  • Завтрак: Небольшой грейпфрут.
  • Обед: Нешлифованный рис с овощами.
  • Полдник: Свежий смузи из маленького банана, киви, а также зеленого яблока.
  • Ужин: Салат из фруктов, которые входят в список полезных продуктов. Заправка — лимонный сок.
  • Перед сном: 1 куриное яйцо, чашка чая на основе чабреца.

На завтрак

2 день:

  • Завтрак: Натуральный йогурт с добавлением злаковых хлопьев и кураги.
  • Обед: Суп из чечевицы.
  • Полдник: 2 небольших апельсина.
  • Ужин: Овощной салат, заправленный оливковым маслом холодного отжима с укропом.
  • Перед сном: Чашка гранатового сока.

3 день:

  • Завтрак: Яблочный сок, приготовленный за несколько минут до употребления.
  • Обед: Суп из овощей.
  • Полдник: Нежирный творог, без добавления сахара, в качестве подсластителя — изюм.
  • Ужин: Овсянка, сваренная на воде.
  • Перед сном: Салат из вареной свеклы, а также краснокочанной капусты.

Супы

Самое важное чего следует всегда придерживаться, это системы. Чтобы эффект был длительным не следует сразу бросаться в крайности после диеты, иначе результат будет недолгим.

Следует постоянно повторять очищение. Однако чувство меры следует знать.

Результата не будет, если вы садитесь на диету 1 раз в год, следует систематически повторять ее и лучше, если это будет однодневная диета, но раз в месяц.

Видео: Правда о детокс-диете

Источник: https://heaclub.ru/detoks-dieta-princip-dejstviya-vidy-glavnye-pravila-zapreshhennye-produkty-recepty-poleznyh-i-vkusnyh-blyud-dlya-detoks-diety

Ссылка на основную публикацию