Боди балет, фитнес для похудения, отзывы

Я продолжаю исследовать разные виды спорта в рамках проекта adidas «Я создаю себя». Ищу идеальную тренировку, которая поможет поддержать себя в форме и заинтересует чем-то кроме спортивных результатов, вдохновит и заставит взяться за себя всерьёз.

Боди балет, фитнес для похудения, отзывыadidas #ясоздаюсебя

Боди или балет

Собираясь на боди-балет, я немного нервничала. Я отношусь к тем людям, которые собирают все углы и падают на ровном месте. Какая из меня балерина? Но для того и нужны сложные цели, чтобы было интереснее их достигать.

Боди балет, фитнес для похудения, отзывыadidas #ясоздаюсебя

В тренировке, которая прошла на «Стрелке», было гораздо больше «боди», чем «балета». Со стороны занятие могло показаться простой групповой аэробикой, если бы не одно но: тот самый балет.

 Это означало, что любые движения нужно выполнять с опущенными плечами и прямой спиной (балетной осанкой), ноги держать вывернутыми, в балетных позициях. Ну а руки должны двигаться плавно и красиво, как будто вы на сцене. Никаких приседаний и махов, только плие и батманы.

А это вовсе не одно и то же. Это особенная техника, благодаря которой так потрясающе выглядят балерины.

Боди балет, фитнес для похудения, отзывыadidas #ясоздаюсебя

Но плие и пассе чередовались с привычной кардиоразминкой, асанами, всеми любимой планкой и силовыми упражнениями. Музыка на спортивной вечеринке тоже была совсем не классическая балетная: за настроение и бодрость отвечала группа диджеев.

Хотелось чуть больше балета, то есть постоять у станка и посмотреть на всё это в огромном зеркале. По техническим причинам это было невозможно: тренировка проходила под открытым небом.

В общем, боди-балет — это очень современный вариант искусства. И нужен он не столько для танца, сколько для силы и создания себя в прямом смысле слова.

Совершенство — это сложно

Упражнения, которые показывала нам Лилия Сковородникова, помогают слепить тело, как скульптуру, прорабатывают все мышцы и при этом делают их красивыми.

Боди балет, фитнес для похудения, отзывыadidas #ясоздаюсебя

По мере того, как продвигалась тренировка, мне открывались непростые истины.

  1. Нога не выворачивается. Её надо брать руками и делать так, чтобы в ней рождался балет.
  2. Когда нога повернулась, она не поднимется. Никак. А всё потому, что мало знать анатомию, чтобы управлять своими мышцами. Нужно их тренировать.
  3. Если ногу вывернуть правильно и всё же поднять, то будет ужасно трудно. Ужасно трудно сдержать гордость за себя.

Боди-балет — это смесь фитнеса, йоги, балета, растяжки, танца. Я считаю, что это как раз то, что нужно современным девушкам, чтобы быть одновременно сильными и изящными. Боди-балет — это сильные нагрузки, а поскольку мышцы работают правильно, они формируют красивое подтянутое тело.

Лилия Сковородникова

Примерно в середине занятия появилось желание встать, свернуть коврик и уйти. Да я просто не умею двигать руками и ногами в таком положении!

Боди балет, фитнес для похудения, отзывыadidas #ясоздаюсебя

Меня удержало воспоминание, как ни странно, о врачебном кабинете. Так уж вышло, что мне приходится следить за состоянием позвоночника, постоянно проверяться у невролога и проходить курсы лечебного массажа. Мой врач сказал:

Настя, твои проблемы с осанкой не от слабых мышц спины, их ты прорабатываешь. У тебя не работают ротаторы бедра, из-за неправильного положения таза в сторону уходит и позвоночник.

Боди балет, фитнес для похудения, отзывыadidas #ясоздаюсебя

И только на тренировке «Я создаю себя» по боди-балету я в полной мере поняла, о чём говорил доктор. Эти мышцы у меня действительно не работают! Им почти не достаётся нагрузки в повседневной жизни, а на стандартных тренировках им уделяют мало внимания. Из боди-балета должна состоять как минимум моя зарядка, если я хочу сохранить бодрую походку до глубокой старости.

Боди балет, фитнес для похудения, отзывыadidas #ясоздаюсебя

Но как же это тяжело. Финальная растяжка была куда круче обычной тренировочной заминки, мы стремились добиться максимума от своих связок и мышц. Балет немыслим без шпагата и гибкости, такая растяжка всегда предполагает выполнение упражнений через боль. Так вот, было больно, но я отдыхала.

Ради чего стоит заняться боди-балетом

Я бы ни за что не поверила, что кто-то по доброй воле два-три раза в неделю готов подвергать себя таким изнурительным тренировкам. Но на «Стрелке» присутствовали девушки, которые увлекаются боди-балетом давно. И знаете что? Они нереально красивы.

Боди балет, фитнес для похудения, отзывыadidas #ясоздаюсебя

После занятий девушкам раздали фруктовые смузи. Они были очень кстати, потому что запас сил требовал срочного пополнения. Потягивая фруктовый коктейль, я спросила у Лилии, правда ли боди-балет поможет сделать фигуру такой, как у неё. «Конечно, но на занятия — два-три раза в неделю», — ответила Лилия. И я ей верю.

Боди балет, фитнес для похудения, отзывыadidas #ясоздаюсебя

Вы, кстати, ещё успеете зарегистрироваться на тренировку и проверить действие боди-балета на себе. Или выбрать что-то другое из программы «Я создаю себя».

Боди балет, фитнес для похудения, отзывы

Источник: https://Lifehacker.ru/heretocreate-body/

Боди-балет: в чем его особенности?

Маша Ботвинина отправилась на занятия боди-балетом, чтобы понять, сколько в нем от балета на самом деле. Я привыкла к мысли, что изящные искусства не про меня.

Вот на батуте попрыгать, на роликах покататься – это все просто и понятно (относительно, конечно). Даже танцы я решила выбрать нестандартные – ирландские.

Поэтому если бы кто-то мне хотя бы год назад сказал, что я буду с горящими глазами стоять у станка – я бы рассмеялась ему в лицо. Но, как говорится, никогда не говори никогда.

На боди-балет я отправилась случайно в свою же студию Plastilin (куда хожу в надежде когда-нибудь сесть на шпагат) — здесь это одно из самых популярных направлений.

И осталась! Тренеров по боди-балету тут несколько — я попала к Дарье Соболевой, которая, по-моему, просто волшебная. Она закончила Академию хореографии (МГАХ) при Большом театре сразу по двум направлениям — как артистка балета и потом как педагог-хореограф.

И преподает уже седьмой год. Но главное — смотришь на нее и хочется сделать все также идеально!

Что такое боди-балет?

Основательницей направления считают хореографа и фитнес-эксперта Лиа Сараго (Leah Sarago). В 2005 году она выпустила видеокурс Ballet Body (сейчас он есть в AppStore), в котором смешала упражнения из балета, йоги и пилатеса — он обещает сделать фигуру подтянутой и стройной без интенсивных тренировок (и популярен до сих пор).

В России идею совмещать пилатес и балет поддерживает Илзе Лиепа. Вообще, идея миксовать балет с другими направлениями довольно популярна (вот и наша Оля в прошлом году ходила на йогу-балет).

Основная часть занятия – упражнения из классической хореографии. Это та база, которая дает силу и гибкость, чтобы танцевать сложные па. Но здесь  — с оглядкой на возраст и подготовку учеников. Плюс даются упражнения на ОФП и попу+пресс (такой урок мы уже делали совместно с Pro Trener).

Что я поняла, сходив на несколько занятий?

Боди балет, фитнес для похудения, отзывы Боди балет, фитнес для похудения, отзывы Боди балет, фитнес для похудения, отзывы

Подготовка может быть нулевой

На боди-балет можно приходить с любой подготовкой, а особенно — без нее. Если вы двадцать лет сидели за компьютером, а потом вдруг решили, что нужно срочно подружиться со спортом — вам сюда.

Упражнения плавные, они щадят связки и суставы (но не вас, не обольщайтесь), так что повредить себе что-то практически невозможно. К тому же здесь равномерно развиваются все группы мышц.

С помощью занятий можно восстанавливаться после травм (с разрешения врача, конечно).

Но боди-балет — это хорошая нагрузка

Даже если вы пришли без всякой подготовки, нужно быть готовым пахать, поблажек не ждите. Большая часть упражнений делается неспешно и нужно успевать следить за правильным, «балетным» положением всего тела: голова, руки, колени — с непривычки что-то постоянно упускаешь из виду. И кстати, в станок не вцепляются, а лишь придерживаются  за него!

Первое время после занятия чувствуешь себя как выжатый лимон. Но уже через месяц тело привыкает и начинаешь думать, не остаться ли на второй час занятий.

Одежда может быть любой

Для занятия подходит любая спортивная форма. Никто не требует от вас балетных купальников, пачек и прочего. Да и большинство учеников ходят и на другие занятия студии (например, шпагат -), кочуя из зала в зал.

Пуанты не нужны

Я боялась, что придется носить какую-нибудь кошмарную натирающую обувь (пуанты?!). Или что-нибудь неудобное с ленточками. Но оказалось, на боди-балет можно ходить вообще в носках. Но лучше в специальных нескользких тапочках (их можно купить прямо в студии).

Растяжка — обязательный пункт урока

После каждого упражнения на силу тут же идет растяжка. И это прекрасно! Потому что мышцы становятся сильными и в то же время вытянутыми, а не перекачанными. В балете вообще сложно что-то приобрести выпуклые мышцы из-за постоянных упражнений на растяжку (ведь критична гибкость) и отсутствия весов. #открытиегода

Читайте также:  Как похудеть мужчине: упражнения для максимального результата

Боди балет, фитнес для похудения, отзывы Боди балет, фитнес для похудения, отзывы Боди балет, фитнес для похудения, отзывы

У каждого движения есть балетный термин

Все эти пассе, батман, жете. Просто присед — это как-то некрасиво и неинтересно, а вот плие уже возвышенно. Это как гренка и крютон из фильма «О чем говорят мужчины». Но когда возвышенно — хочется все делать лучше и красивее.

На уроке играет классическая музыка (но не только)

Никакого «тыц-тыц-тыц» точно не ждите – не в этом зале. Но на «ура» идут еще и саундтреки к фильмам. Например, я узнала главную мелодию из фильма «Ромео и Джульетта» 1968-года, а один раз даже бодро размахивала ногой под саундтрек третьей части «Властелина Колец» (поставьте еще!).

Именно музыка задает настроение, что сейчас случится какое-то маленькое чудо. А вы будете и частью его, и центром.

Можно почувствовать себя изящной и грациозной. Хотите балериной, хотите феечкой, белочкой, стрекозкой. Но легкой и красивой. Вот он, тот самый крючок, на который все попадаются и приходят еще!

На боди-балете не танцуют 

И через какое-то время это начинает расстраивать. Потому что движения перестают быть скованными и неуклюжими, а тело просится в танец. Впрочем, иногда Даша дает нам поблажки, и если общий уровень группы позволяет, то мы «танцуем» короткие связки. Но это скорее исключение из правил.

Балетные привычки крепко войдут в жизнь

Держать голову и разворачивать плечи, слегка тянуть носок в движении, ходить плавно… Кажется, это самое ценное, что с вами произойдет. Я например, гораздо чаще стала сидеть прямо, а стоя в вагоне метро, постоянно разворачиваю носки. Машинально.

Польза

Боди-балет повышает выносливость, тренирует баланс и улучшает растяжку. И при этом укрепляет все тело. Постойте на ноге, вытяните ее вверх. И про руки-голову-попу не забудьте. Если еще не устали, поднимитесь на носок. И повторите все с другой ноги

Источник: https://www.beautyinsider.ru/2016/07/29/body-ballet/

Боди-балет для похудения: красивый способ сбросить лишний вес

Хочешь сбросить лишние килограммы? Хочешь быть стройной как балерина и двигаться так же пластично? Отлично! Боди-балет для похудения и развития пластики станет твоим верным помощником. О всех тонкостях боди-балета для похудения читай в нашем материале.

4,7 5 1

Боди-балет по праву считается одним из самых красивых направлений фитнеса: грация, сила и выносливость. Что может быть красивее?

При выборе программы тренировки будь внимательна, поскольку не все занятия балетом способствуют похудению.

Так, тренировка для снижения веса должна включать в себя разминку, аэробную, силовую часть и растяжку. Помни, бывают классы, где вся программа рассчитана только на растяжку.

Это отлично помогает восстановиться после травм и болезней, а также скорректировать формы, но абсолютно бесполезно при похудении.

Боди балет, фитнес для похудения, отзывы

Читать также: Планка: чудо-упражнение для похудения за 2 минуты в день

БОДИ-БАЛЕТ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ: ТОНКОСТИ

Основная цель боди-балета – снижение веса и формирование точечного рельефа и осанки. Если ты хочешь иметь спортивную фигуру, боди-балет тебе точно не подойдет. А вот для любительниц хрупких фигур – в самый раз.

Боди-балет способствует снижению веса за счет разгона сердца до 120-130 ударов в секунду, что как раз нужно для похудения. Следи, чтобы занятие длилось не менее часа – при такой длительности организм успеет запустить процесс жиросжигания. Количество тренировок в неделю должно быть не менее трех.

Боди балет, фитнес для похудения, отзывы

Читать также: Групповые занятия фитнесом: какими они бывают и кому подойдут

Также, как заявляют тренера, для успеха в снижении веса необходимо получать удовольствие от занятий. Если ты будешь приходить в танцевальный класс и отбывать там 60 минут тяжелой повинности, результата не будет, поверь.

В таком случае вместо концентрации на выполнении движений, ты будешь думать о том, что вкусненького скушать на ужин или как дела у твоего парня.

Для достижения результата мысли во время тренировки должны быть направлены на сам тренировочный процесс, а также на результат.

Если у тебя нет возможности ходить в фитнес-клуб, но ты любишь балет и хочешь использовать этот вид фитнеса для коррекции фигуры, ты можешь заниматься дома. Для этого тебе нужен пол без коврового покрытия, коврик для растяжек и желания заниматься.

  • Читать также: Как быстро накачать ягодицы
  • Хореографы говорят, что при регулярных занятиях балетом, первые результаты ты увидишь уже через 4-6 недель. 
  • Смотреть онлайн видео Боди-балет для похудения и стройности
  • Вересюк Наталия

Источник: https://hochu.ua/cat-health/fitness/article-59893-bodi-balet-dlya-pohudeniya-krasivyiy-sposob-sbrosit-lishniy-ves/

Отзывы о занятиях боди балетом в Новосибирске

Реальные отзывы и комментарии клиентов о танцевальных студиях и школах, где есть занятия боди балетом. Каким компаниям можно доверять?

Сидячая офисная работа – это всегда напряжение шеи, спины и усталость в ногах к концу дня. Поэтому для меня было крайне необходимо найти фитнес, который бы помог справиться с усталостью, подарил бы ощущение силы и гибкость. До этого несколько раз я пробовала разные виды фитнеса: тренажерный зал, пилатес, степ-аэробику. Но ни один из них мне не подошел, т.к. это было очень однообразно, зачастую тяжело, и мотивация ходить на тренировки пропадала уже на вторую неделю с момента покупки абонемента в спортклуб. К большому счастью, в этот раз мои поиски увенчались успехом: нашлось место в группе body ballet, которую ведет Алена Паршина. Удивительно, но через полтора месяца занятий у меня перестала ныть спина и заметно улучшилась осанка. Кроме того, куда-то исчезли 4 см с талии и 3 кг массы тела (хотя я не ставила цель похудеть). Также хочу отметить, что Алена — хороший тренер, у неё «в арсенале» много разных упражнений для разного уровня подготовки: если сразу не получается, она дает новичкам что-то более простое, индивидуальное, и помогает выполнять правильно. Рекомендую всем, кто стремится к хорошей фигуре и бодрости body ballet и школу «Территория»!

Ходила летом на занятия по Боди-балету. Уже после нескольких занятий чувствуется эффект: подтянутые ягодицы и живот, ровная спина, появляется плавность движений. Если вы готовы ради красоты потерпеть немного боли от растяжки, то Боди-балет именно то, что Вам нужно!!!

Ответ от школы Территория:

Анастасия, благодарим Вас за теплые слова! Ждем на занятиях!

Боди балет, фитнес для похудения, отзывы

Здравствуйте, я хожу в эту школу по направлению- боди балет . Это за замечательная школа с отличным преподавателем, когда я пришла в эту школу без подготовки , ко мне отнеслись должным образом. Здесь уделяют внимание каждому и за что я очень благодарна Алене. Всем советую,очень нравится))

Ответ от школы Территория:

Елена, спасибо, Вам огромное за приятные слова!

Ходила на занятия по бодибалету. Заботливый и профессиональный тренер поможет прочувствовать каждую мышцу под приятную и расслабляющую музыку. А после занятия наступает приятное расслабление и ощущение, что мышцы у тебя все таки есть, даже те про которые ты раньше не знала) Мне очень понравилось, советую всем тем кто хочет привести в порядок свою фигуру и обзавестись хорошей растяжкой.

Ответ от школы Территория:

Благодарим Вас за такой приятный отзыв и за то, что Вы нашли время написать хорошие слова в наш адрес!

Небольшой отзыв о занятиях Body ballet для взрослых. Основной целью было поддержать форму во время каникул-отпусков, и это удалось 🙂 Занятия начинались с разминки на ковриках. Комплекс упражнений простой, но эффективный, работают все группы мышц — ноги, спина, пресс. Далее упражнения «на середине» зала для развития баланса, это действительно очень полезно, и за несколько недель почувствовала прогресс. И в конце мягкая растяжка. Body ballet подойдет как начинающим, так и имеющим некоторую подготовку. У Алены индивидуальный подход, и она может скорректировать нагрузку, если нужно.

Атмосфера на занятиях спокойная и дружелюбная. Если всегда хотели заниматься балетом и боялись начать, то это отличный шанс 🙂

Недавно я узнала о направлении Body ballet для взрослых. Пришла я туда в поисках растяжки, с которой все плачевно уже долгие годы. Плюсы видны уже после месяца занятий: 1) несмотря на приличную физическую нагрузку (это ж балет, как ни крути), занятия проходят в расслабляющей атмосфере, без суеты. Алена умеет создавать медитативное состояние в группе;
2) во время занятия приходится держать все группы мышц в напряжении. Контролировать тело полностью весьма полезно, а уж танцорам жизненно необходимо;
3) жир на животе начал исчезать. Без комментариев;
4) техника растяжки такова, что страх, сковывающий наши мышцы, уходит в процессе и не мешает тянуться ещё чуточку сильнее. Теперь перспектива сесть на шпагат мне представляется вполне реальной.

Читайте также:  Как быстро набрать 10 кг мышечной массы: может ли мужчина поправиться на 10 кг за месяц

Дамы, если вы все ещё сомневаетесь, то не сомневайтесь 🙂 надо идти!

Многие девушки мечтали стать известными и прекрасными балеринами, собирающими
восхищенные взгляды поклонников во время выступлений на сцене. Но заниматься балетом в детстве получается далеко не у всех – школа и строгие
родители не позволяют исполнить мечту.

Ничего не мешает выучить элементы
классической хореографии в более старшем возрасте, выбирая для себя занятия
боди балетом.

Облегченные движения прекрасно подойдут и для только начинающих открывать
для себя это направление, и для давно занимающихся танцами учеников.

Подобрать прекрасную школу танцев, с удобными расположением, недорогими
ценами, с чистыми залами и опытными преподавателями с нашим порталом становится
легче! Собранные на страницах портала отзывы о занятиях боди балетом помогут
оценить танцевальную студию, заочно изучить подход преподавателей к своей
работе и используемых программах.

Посетители портала смогут быстро и легко поделиться собственными
мнениями о студиях – это поможет будущим ученикам сделать свой выбор.

Кто-то
хочет предостеречь их от неквалифицированного преподавателя, не уделяющего
ученикам должного внимания, кто-то наоборот, остался очень довольным
предложенной программой и готов рекомендовать ее всем желающим попробовать
уроки боди балета. Отзывы – первый шаг к выбору прекрасной студии танцев. 

Источник: https://novosibirsk.dance.firmika.ru/__bodi_balet_otzyvy

Боди балет это

TanyaPoli

Всем привет!

Выйду из тени, а то всё мониторю вас втихую))Хочу присоединиться к вам и найти поддержку, а может и единомышленников, таких же как я)) Читать далее →

Анастасия

Потанцуем…

Мда, какой же это труд — делать селфи

Источник: https://www.BabyBlog.ru/theme/bodi-balet-eto

Боди-балет для похудения: как начать заниматься?

Боди-балет для похудения сегодня является одним из фитнес-направлений, поэтому портал о похудении «Худеем без проблем» решил рассказать вам об этом модном веянии.

Относительно новая тенденция понравится тем, кто в детстве мечтал стать грациозной балериной. По сути, это разновидность дэнс-аэробики.

Многие движения пришли прямиком из классического балета. Правда, упрощены и адаптированы под возможности девушек и женщин, кто никогда не выходил на сцену в амплуа «черного лебедя», к примеру.

Если вы стремитесь пойти грациозным путем к стройности, тогда боди-балет – то, что надо.

Из истории

Отзывы про боди-балет для похудения есть в сети, хотя направление еще достаточно молодое. Создала его Ли Сарго – американский хореограф, эксперт в области фитнеса. Она всю свою жизнь танцевала и занималась спортом.

И вот в 2005 году прошла презентация новейшего направления, которое совмещает сразу несколько техник:

  • собственно балет,
  • некоторые элементы йоги,
  • пилатес,
  • традиционную хореографию.

В России методика нашла свою «покровительницу» в лице балерины Илзе Лиепа. Она, воспользовавшись балетными па, предложила методику нового вида. Она совмещает балет и пилатес – такой своеобразный микс.

В чем польза?

Если почитать отзывы про боди-балет для похудения и выделить положительные моменты, которые отмечают девушки и женщины, можно сделать несколько выводов о преимуществах. Как правило, те, кто усердно тренируется, выполняет все рекомендации тренеров, отмечают следующие аспекты.

  • Боди-балет помогает стать стройнее. В ходе тренировки пульс подскакивает до 100-139 ударов. Это режим для активного сжигания жира. За тренинг, продолжающийся от часу до полутора, конечно, скинуть много лишнего не удастся. Нужно действовать систематически и соблюдать принципы ПП.
  • Методика позволяет укрепить, но не увеличить мышцы. Они становятся рельефнее, в целом фигура смотрится подтянутой, соблазнительной. Потому что в ходе тренировки задействованы спина, руки, ноги, мышцы пресса, ягодичные.
  • Портал hudeem-bez-problem.ru хочет отметить и пользу для суставов. Они становятся крепче, поэтому нередко такую практику рекомендуют перенесшим травмы. Но это возможно только под контролем специалиста. Важно каждое движение, его скорость, а также сочетание с правильным дыханием. Тогда результат будет отличный.
  • При занятиях боди-балетом удается привести в норму работу дыхательной системы, сердца, сосудов. Ткани организма насыщаются кислородом, что ведет к нормализации функционирования всех систем.

Как проходит боди-балет для похудения: отзывы разные!

Действительно, если изучить отзывы о боди-балете для похудения, то вы можете увидеть, что они отличаются в зависимости от того, где человек осваивает эту методику, как часто занимается. Кто-то из тренеров предлагает приобрести особую одежду. Конечно, речь не идет о балетной пачке. Важно, чтобы одежда была удобной и не сковывающей движения.

Желательно заниматься в гетрах, которые будут согревать икроножные мышцы. Из обуви – как правило, чешки, а не пуанты. Кто-то из инструкторов допускает использование кроссовок с гнущейся подошвой, главное, чтобы обувь не была очень жесткой.

Тренинг включает 3 части:

  • разминочную,
  • основную часть,
  • заминку.

В основной части бывают различные упражнения.

Гранд плие. Стопы необходимо вывернуть таким образом, чтобы получилась прямая линия (это вторая позиция в балете). Руки согнуты в локтевых суставах и находятся перед собой. Теперь нужно плавно приседать, а при том руки поднимать над головой. Вернитесь в изначальную позицию. Сделайте так раз двадцать.

Гранд батман назад. По отзывам, многие упражнения из боди-балета для похудения делают у станка. И это одно из них. Вам нужно подойти к станку и держаться за него руками.

При этом спину старайтесь держать прямо, что будет хорошо прорабатывать мышцы этой области. Теперь плавно отведите правую ножку назад, носком упершись в пол. И вверх – так высоко, как позволяет организм.

Вернитесь в первоначальную позицию, сделайте так еще 15 раз, перейдите на другую ногу.

Упражнения различаются, с учетом уровня подготовки и прочих аспектов. Кроме того, есть много видео, демонстрирующих тренировки разных уровней сложности и с акцентами на те или иные группы мышц.

Боди-балет для похудения: отзывы

  • Занималась с тренером пару раз. На большее меня не хватило. Скажу, что чувствовала себя не очень комфортно в окружении худеньких девушек. Я полновата. И конкретно похудеть с помощью боди-балета не знаю как. Сложно делать некоторые прыжки из-за как раз таки веса(( Наташа.
  • Могу сказать, что гибкость должна быть на высоте. Поэтому перед тем, как ходить на боди-балет, стоит позаниматься еще просто растяжкой. Лика.
  • Долгое время я посещала класс по растяжке. Да, мышцы тянулись, но вес не уходил. Просто у меня с детства неплохая гибкость и упражнения такие размеренные, что я не потела, когда занималась. А вот боди-балет дает результаты. Правда, за месяц пока только 2 килограмма, но я буду еще пробовать. Нина.

А вы пробовали боди-балет для похудения? Делитесь своими впечатлениями!

Источник: https://www.hudeem-bez-problem.ru/bodi-balet-dlya-poxudeniya.htm

Испытано на себе: body ballet. Все к станку!

Но в жизни всегда должно быть место неожиданным фуете! Я побывала на одной из самых возвышенно-прекрасных тренировок – body ballet. Этот реверанс в сторону классики мне очень захотелось сделать после того, как я позанималась модерном, где ненавязчиво, элегантно этим же тренером (Алексей Кислов) были вплетены элементы балета.

Важно: Body ballet – классический урок хореографии, адаптированный к людям, которые занимаются танцами непрофессионально.

Все мы знаем истории про балет и «бедных детей», которых отдают в него в раннем возрасте, где им выворачивают стопы, растягивают тело, всеми силами делая из них будущих «лебедей».

И каково же было мое удивление, когда я узнала, что без всяких выворотов можно приобщиться к красоте балета и во взрослом возрасте!

На уроке, стоя у станка и выполняя под классическую музыку, например, батман тандю, я прочувствовала, какой это труд. Нужно не просто сделать движение, а оттачивать, добиваться единства линий и гармонии с постановкой всего корпуса, рук, головы.

И все это еще и под музыку! Я ощущала историческую ответственность за всех известных мне балерин, поэтому старалась. Тем более, что тренер, при всей академичности урока, импровизировал и на наших глазах создавал комбинации движений.

Так захотелось стать такой же пластичной и легкой!

Больше всего мне понравился гран батман (высокие махи ногой с отведением в сторону, вперед, назад). На нем я почувствовала себя наиболее уверенной «балериной».

В общем, никогда не поздно примерить на себя пачку!

Важно: Форма для занятий боди-балетом должна быть удобной, не сковывающей движения. Платье подходит идеально, добавляя еще и эстетический момент. В плане обуви – можно заниматься в носках, либо в специальных балетных «тапочках», не в пуантах.

Резюме: На body ballet, как на обычной фитнес тренировке специально не качаешь пресс, не делаешь упражнения на бедра и ягодицы. Но ты постоянно все занятие держишь спину, пресс, поэтому мышцы бедер и ягодиц работают. Тянешься вверх и хочешь и дальше держать осанку, даже выйдя из зала. Это тренировка, которая дарит необычные эмоции и новое восприятие своего тела.

  • Кому подходит боди-балет: тем, у кого была или есть мечта заниматься балетом, кто неравнодушен к классической хореографии, к танцам, имеет выдержку и готов совершенствовать движения от занятия к занятию.
  • Мнения опытных людей:
  • Алексей Кислов, тренер body ballet Регионального центра танца «Данс холл»
Читайте также:  Выполняйте эти упражнения и худейте, не вставая в кровати

— Балет физически достаточно сложный вид танцев, но заниматься можно с детского возраста. Чтобы с нулевой подготовкой начать понимать, что и как делать, нужно минимум 10 уроков, занимаясь 2-3 раза в неделю. Существенные изменения в пластике, осанке будут видны через год занятий.

Вообще body balet помогает укрепить мышцы спины, развить правильную осанку, координацию, сформировать постановку корпуса. В связи с тем, что в хореографическом зале предельно нагружается максимальное количество мышц, суставов и связок, боди-балет является отличным средством поддержания хорошей формы, похудения, формирования красивой формы тела (плеч, бедер, живота, ягодиц и т.д.).

По интенсивности он не уступает тренажерным залам, но основан на красивых хореографических движениях.

Айгуль, занимается боди-балетом 2 года

— Мне всегда все говорили, что я резкая, быстрая. Занимаясь балетом 2 года. Благодаря ему я изменилась: появилась плавность в движениях, осанка улучшилась, мышцы подтянулись. А самое главное, что я забыла о боли в спине: при занятиях боди-балетом очень хорошо укрепляется спина.

Источник: http://www.yapokupayu.ru/blogs/post/ispytano-na-sebe-body-balet-vse-k-stanku

Боди балет, фитнес для похудения

Сегодня все чаще можно увидеть, как девушка вместо похода на фитнес или пилатес, выбирает боди-балет, пугая несведущих этим странным названием. Вроде бы и привычный вид искусства, да что-то здесь не то. Какой балет для девушки за двадцать, когда туда берут в пять-шесть? А вот такой. Особенный.

Аэробные нагрузки, низкая интенсивность, элементы классической хореографии — все это сложилось в новое направление физических нагрузок, предоставляемое на сегодняшний день почти любым спорткомплексом – боди-балет. Для кого же он придуман?

В первую очередь для тех девушек и женщин, которые отказываются от похода в тренажерный зал из-за того, что не хотят становиться перекачанными, как бы их не убеждали в том, что при разумной дозировке нагрузки, получить тело Шварценеггера невозможно. Для тех, кто не может выдерживать долгую и напряженную тренировку по определенным обстоятельствам. А так же для тех, кто когда-то очень хотел хоть немного приобщиться к волшебному миру балета, но в силу ряда причин не смог этого сделать.

В подобном желании нет ничего удивительного: стройные, изящные балерины с горделивой посадкой головы, ключицами «в разлет», летящей походкой вызывают восхищение у подавляющего большинства людей.

А какая девушка не хочет, чтобы ее провожали взглядом? Но в балет, к сожалению, в отличие от многих других направлений танца, попасть значительно сложнее.

К счастье сегодня придумали, такое направление, которое многим придется по душе.

И тогда на помощь приходит боди-балет.

Тем более что он не только сможет подтянуть женский силуэт, придав ему точености и аккуратности, но и добавит еще пару плюсов в копилочку: научит красиво подавать себя и подарит чувство грациозности как в повседневной жизни, так и в танце. Теперь никакое другое направление не станет сущим адом, при попытке исполнить на вечеринке пару па, не станет мучительно стыдно за свои «корявые ноги» и «неуклюжие движения».

Ведь классическая хореография – азбука для любого танца. Хотя, несмотря на это, при профессиональных занятиях другими направлениями танцев, например, бальными, стоит подбирать именно ориентированную на этот вид спорта отрасль классики, поскольку имеются различия в технических аспектах, и есть риск закачать неверные мышцы и заучить неверное исполнение элементов.

Лучше всего выбирать достаточно известную студию с проверенным педагогом, имеющим отношение к классическому танцу. В идеале – с дипломом педагога балета. К сожалению, даже занимаясь для себя, пару часов в неделю, у неквалифицированного тренера есть риск не только неправильно заучить движения, но и навредить себе в силу неверно распределенной нагрузки на организм.

Забудьте про боди-балет, если вы хотите похудеть капитально — только подтянуть фигуру и подсушить ее! Как и любые другие виды танцев, классическая хореография, даже в симбиозе с элементами аэробики, не позволит лишиться сразу двадцати килограммов.

Мышцы будут формироваться, но под слоем жира. Поэтому тем девушкам и женщинам, которые желают избавиться от лишнего веса, в первую очередь стоит пересмотреть питание, посетить тренажерный зал, а в хореографический наведаться для моральной разгрузки.

Зато тем, кто имеет дряблые мышцы (или их отсутствие), слабые ноги и руки, сутулые плечи, привычку смотреть под ноги при ходьбе, следует покупать абонемент к станку и начинать работать.

За полгода упорных и приятных тренировок тело становится более рельефным, приобретается привычка держать живот втянутым, спину – прямой, а взгляд направлен четко вперед.

Вдобавок ко всему, человек учится контролировать собственное тело, заставлять работать ноги при неподвижном корпусе, что придает грациозности движениям.

И, конечно, боди-балет может стать спасением для тех, кто имеет боли в спине, искривления позвоночника, остеохондроз. Конечно, финальную стадию сколиоза «излечит» только операция, но начальные-то можно обратить вспять, пока все не дошло до критической точки.

Так в чем же заключается суть занятия? Оно проводится, как обычный класс, в течение сорока пяти-шестидесяти минут, и имеет три составляющие: разминка у станка, на полу, основная часть на середине зала и заминка. Благодаря тому, что интенсивность нагрузки низкая, медицинских противопоказаний для боди-балета практически нет. Напротив, зачастую именно врачи отправляют некоторых пациентов на подобные направления.

Итак, был куплен абонемент на боди-балет, режим тренировок подобран, и возник не менее важный вопрос: а в чем заниматься? Куда бежать за пуантами? Нужна ли пачка? Не стоит устраивать панику и задумываться о сложной экипировке. Все же, боди-балет еще менее требователен, нежели балет для взрослых, а посему выбор формы куда проще, чем кажется.

В первую очередь нужно позаботиться о том, чтобы ничто не мешало во время класса. Никаких навороченных костюмов, обилия украшений и сложных причесок. Девушка, конечно, хочет выглядеть всегда и везде прекрасно, но хореографический зал – тот же тренажерный, а его вряд ли кто-то посещает разряженный, аки на светский раут.

Короткие обтягивающие шорты или лосины, чтобы можно было видеть работу ног полностью, а не прикрытые юбкой, стыдливо выглядывающие коленки. Это не только обеспечит преподавателю легкость в объективной оценке, но и позволит самой девушке контролировать собственные движения в зеркале.

Майка или футболка, тоже по фигуре, а не на десять размеров больше – все по тем же причинам. И лучше всего черного цвета. Не по тому, что он якобы стройнит, а по причине его универсальности. Да и обилие мельтешащих ярких рук и ног очень уж утомляет, признаться.

Волосы следует убирать в хвост, если стрижка до плеч, или в гульку, если ниже. В противном случае можно особо длинной косой сначала облагодетельствовать саму себя на шанэ и пивотах, а потом и ненароком подвернувшегося под руку «соседа по станку». Не стоит доставлять неудобств себе и окружающим.

Интенсивность боевого раскраса каждая девушка может выбрать сама, но стоит помнить о том, что, несмотря на низкую интенсивность тренировки, это не пирожки на диване трескать: семь потов махом сойдут, и весь старательный макияж сойдет на нет, превратившись в цветные потеки, уже в первые полчаса.

На пуанты в первое же занятие никто не поставит, и даже во второе. И спустя год. Поэтому не стоит искать в интернете адреса танцевальных магазинов и старательно подсчитывать семейный бюджет – хватит обычных чешек.

Кроссовки не подойдут, как и любая другая повседневная обувь: они совершенно не способствуют работе стопы.

Для того чтобы убедиться в этом, достаточно просто попробовать натянуть носочек в кедах, например, и посмотреть на очаровательный «топорик».

В сущности, занятия боди-балетом, это не только физическая активность с последующим от нее результатом, но и приятное времяпровождение.

Это ощущение легкости и собственной целостности после занятия, маленькая победа над своим телом, спустя определенный промежуток времени, дубовые мышцы на следующее утро, отваливающаяся спина и чувство непередаваемой эйфории от того, что вчера в классе получился, наконец, батман.

Это то, чего не может дать ни фитнес, ни пилатес – это та самая внутренняя сторона искусства, которая передалась из большого балета его модификации, и без которой любой танец всего лишь физкультура. Это душа.

Источник: http://www.nanodieta.ru/pohudenie-i-omolojenie/prakticheskie-sovetyi/bodi-balet-fitnes-dlya-pohude.htm

Ссылка на основную публикацию