Водная диета для похудения, отзывы, меню, результаты худеющих

В последнее время приобрела большую популярность так называемая водная диета. Она характеризуется простотой и большой эффективностью.

Существует несколько разновидностей водной диеты. Это позволяет человеку выбрать оптимальный вариант в зависимости от обстоятельств, целей и предпочтений.

Наиболее результативными и простыми в соблюдении являются меню на 3 и на 7 дней.

  • Инструкция
  • Меню на 3 дня
  • Меню на 7 дней
  • Отзывы и результаты
  • Видео

Инструкция

Смысл диет, в зависимости от выбранного варианта, заключается либо в полной замене пищи водой, либо в увеличении объема ее потребления.

Водная диета для похудения, отзывы, меню, результаты худеющих

Ваша примерная потребность в воде зависит от веса

Чтобы определить суточную норму воды при рационе на 7 дней, необходимо свой первоначальный вес умножить на 4 и разделить на 100. К примеру, человек весит 75 кг, в результате нехитрых вычислений (75х4:100=3) получаем 3 литра.

Водная диета для похудения, отзывы, меню, результаты худеющих

Смысл 7-дневного меню заключается в том, что вода будет заполнять желудок, благодаря чему худеющий станет есть намного меньше, чем обычно. Кроме того, за эту неделю частично очистится организм.

В 3-дневной диете нет ограничений, касающихся объема выпиваемой воды. Здесь важно не только выдержать отведенное время совсем без еды, но и правильно выйти из голодания, чтобы запустить процесс пищеварения, не причинив вреда ЖКТ.

Так, Поль Брэгг советует следующее меню для выхода из голодания:

  • Завтрак – немного салата, состоящего из капусты и моркови, но без масла.
  • Второй завтрак – два помидора средней величины, предварительно облитые кипятком.
  • Обед – немного тушеных овощей с минимальным количеством растительного масла (лучше оливкового).
  • Ужин – гречневая каша и салат с небольшим количеством масла.

В последующие дни меню можно обогатить другими продуктами; здесь главное – обеспечить плавный переход к тяжелой пище (наваристым бульонам, мясу, копченостям и т.д.).

Например, сначала нужно есть супчики на воде, потом – на слабом бульоне, потом на более крепком, а спустя пару недель можно грешить уже и холодцом.

Но в идеале лучше не возвращаться к своим прежним неправильным пищевым привычкам совсем.

Оба вида диеты не следует применять чаще, чем 1 раз в полтора месяца.

Меню на 3 дня

Данным видом диеты приема пищи не предусмотрено, потому что все три дня худеющему придется обходиться совсем без еды.

Водная диета для похудения, отзывы, меню, результаты худеющих

Столь жесткий режим противопоказан лицам, имеющим запущенные недуги, в том числе хронические заболевания ЖКТ. В остальных случаях голодание на воде не только приведет к снижению веса, но и омолодит организм и даже поможет избавиться от ряда болезней.

Что касается общего объема выпиваемой воды, то точной инструкции не существует. Главное правило – пить больше, чем всегда, и делать это как можно чаще, чтобы насытить каждую клеточку организма жидкостью, создав все условия для своевременной эвакуации продуктов разложения и исключив риск развития осложнений.

Но если вода уже буквально «стоит в горле», то заставлять себя поглощать чрезмерное ее количество не стоит. Последний момент особо актуален для гипертоников.

Водная диета для похудения, отзывы, меню, результаты худеющих

  • Полезные советы и меры предосторожности:
  • Водная диета для похудения, отзывы, меню, результаты худеющих
  • Во время трехдневного голодания на воде нужно прислушиваться к своему самочувствию. Легкая слабость и нежелание активно двигаться – это нормальные признаки состояния человека, избавившего себя на время от пищи. Но при этом он не должен лежать пластом в ожидании чуда. Хоть трехдневное голодание и считают способом похудения для ленивых, все же следует заставлять себя хоть немного ходить или время от времени делать легкие физические упражнения (например: махи руками, ходьбу на носочках, плавные повороты в разные стороны). Все знают, что «под лежачий камень вода не течет». Поэтому, чтобы запустить механизм очищения клеток следует активизировать кровообращение с помощью движения. В случае резкого ухудшения самочувствия голодание необходимо немедленно прекратить, постепенно возвратившись к привычному рациону.
  • Трехдневный разгрузочный период сопровождается множеством изменений в работе отдельных органов и систем. Более агрессивный состав приобретает слюна. Чтобы избежать разрушения эмали необходимо на время забыть о чистке зубов. Дело в том, что данная процедура в столь непростой период может только навредить, разрушив зубной налет, препятствующий попаданию слюны на эмаль. Оптимальный вариант поддержания гигиены рта в период голодания – это его частое ополаскивание ромашковым настоем на воде.

 Эффективность 3-дневного голодания зависит от состояния здоровья человека и его стремлений.  

Отзывы похудевших свидетельствуют, что за столь короткий период можно добиться следующих результатов:

  • укрепления иммунитета;
  • восстановления микрофлоры кишечника;
  • улучшения работы всех органов и систем организма;
  • оздоровления кожных покровов (исчезнет сыпь, улучшится цвет лица);
  • избавления от вредных пищевых привычек.

Меню на 7 дней

Водной диетой «7 дней» не подразумевается полное изменение рациона питания. На этот период следует полностью забыть о соли, сахаре, исключить жирное и копченое, а из напитков – чай, компот, газировку, алкоголь и все остальное, что не является  чистой водой без добавок .

Водная диета для похудения, отзывы, меню, результаты худеющих

Тем, кто желает использовать данное меню конкретно для похудения, а не просто для разгрузки и оздоровления, следует значительно уменьшить или вообще исключить потребление мучного.

Диетическое меню должно включать завтрак, обед и ужин. При большем количестве приемов пищи в дневном графике просто не останется места для правильного питья воды.

  1. Ниже представлено примерное меню на каждый день недели:
  2. Водная диета для похудения, отзывы, меню, результаты худеющих
  3. Правила употребления воды во время 7-дневной диеты:
  • не позже, чем за полчаса до приема пищи;
  • не ранее, чем через 2 часа после еды;
  • утром сразу после просыпания;
  • перед сном;
  • для притупления чувства голода, которое может возникнуть между приемами пищи;
  • пить мелкими глотками (ни в коем случае не залпом!), прогревая во рту каждую порцию воды;
  • за один раз выпивать не более полу-литра.

Отзывы и результаты

Об эффективности обеих диет в снижении веса сами за себя говорят отзывы похудевших. В одних случаях наблюдается стремительная потеря килограммов.

Частично это объясняется активизацией работы почек: не перегруженные тяжелыми веществами, они оздоровляются и выводят из организма лишнюю воду. В других случаях эффект менее выражен, но он обязательно присутствует.

Средний результат потери веса в обоих случаях составляет 4 кг за курс, а 90% худеющих могут похвастаться еще и улучшением общего самочувствия.

Водная диета для похудения, отзывы, меню, результаты худеющих

Ошеломительные результаты водной диеты: фото

Анна:

Первые сутки трехдневного голодания давались мне тяжело, так как вода только частично перебивала аппетит. Второй и третий день – как по маслу, есть совсем не хотелось, и водичка шла, как лучший в мире напиток. Результат – минус 4 кг! Кроме того, уменьшился желудок, не тянет на разные вредные лакомства, исчезло чувство хронической усталости.

Елена:

Сколько я выбросила денег на разные чаи для похудения, сколько мучила себя разными диетами, а результат в итоге был нулевым! А ведь на самом деле, чтобы сбросить вес и почувствовать себя лучше, нужно всего-навсего ничего не делать, а просто пить одну воду! В итоге я потеряла 5,5 кг, сошли отеки, стало легче дышать, да и вид стал более свежим. Все говорят, что помолодела. Не понравилось лишь меню первого дня выхода из голодания – все безвкусное и не аппетитное.

Ирина Сергеевна:

Семидневное меню на воде – это самая настоящая диета для ленивых – таких, как я! Не надо высчитывать калории, подбирать соответствующие продукты и т.д.

Просто временно не покупаешь запрещенные продукты, пьешь водичку и худеешь! И хоть за неделю я сбросила не так много, как хотелось (всего 3,5 кг), но уже испытала это меню на себе и сделала кое-какие выводы: к следующему разу нужно будет не частично, а полностью ограничить себя в мучном.

Мария:

Ходить на работу и одновременно сидеть на диете получается редко. Не всегда есть и возможность питаться по часам, да еще и какими-то заморскими продуктами. Другое дело – меню 7 дней. Всего три приема обычной доступной каждому пищи, а место для бутылки воды в сумке найдется всегда. Так худеть мне понравилось. Удалось скинуть 6 кг, теперь стараюсь не набрать их снова.

Видео

Источник: https://dieta4me.ru/vodnaya-dieta-na-7-dnej-otzyvy-i-rezultaty/

Водная диета — результаты похудевших с фото и отзывами. Меню водной диеты по дням

21 дек. 2014 г.

Рассказать ВКонтакте Поделиться в Одноклассниках Поделиться в Facebook

Чтобы избавиться от лишнего веса без вреда для собственного здоровья, нужно просто пить воду.

Очень легкая в соблюдении водная диета, ведь всего-то и нужно, что пить жидкость – и жировые отложения постепенно рассасываются.

Это не только доступная, но и одна из самых эффективных диет, которые не несут опасности для здоровья. Данная методика не является голоданием, а только простым дополнением к сбалансированному питанию.

Основные правила водной диеты

Чтобы диета на воде давала максимальный результат, рекомендуется придерживаться нескольких простых правил:

  • Пить воду необходимо примерно за полчаса до начала трапезы и спустя несколько часов после ее завершения. Если жидкость будет употребляться вместе с пищей, она окажет замедляющее действие на процесс пищеварения и спровоцирует начало жировых отложений.
  • При приеме более 3 литров жидкости в течение дня необходимо дополнительно принимать витаминные комплексы, иначе из организма вместе с водой выходят ценные вещества.
  • Воду пить нужно неспешно, маленькими глотками, она должна быть не холодной (комнатной температуры).
  • За один раз нельзя выпивать более 1 стакана воды, чтобы не растянуть желудок, иначе придется съесть большую порцию для утоления голода.
  • Для начала нужно каждый день выпивать по 1,5 литра воды, постепенно увеличивая количество жидкости. Нельзя сразу пить по 3 литра воды, иначе почки будут испытывать повышенную нагрузку.
  • После появления чувства голода сначала выпивается вода, а спустя полчаса вы сможете приступить к трапезе.

Водная диета для похудения, отзывы, меню, результаты худеющих

Длительность диеты

Продолжительность диеты колеблется от 2 до 3 недель, потом делается небольшой перерыв, после которого вы сможете снова повторить курс.

Во время такого перерыва нужно употреблять воду в том же количестве, как и до начала похудения. В основе данной диеты лежит употребление чистой воды, дневная норма которой напрямую зависит от вашего собственного веса.

Чтобы рассчитать необходимое количество жидкости, воспользуйтесь следующими способами:

  • Свой вес нужно разделить на 20. Например, при весе равном 80 кг, на протяжении дня вы должны выпивать 4 литра воды.
  • Начальный вес необходимо умножить на 40. В этом случае количество необходимой жидкости будет рассчитано в миллилитрах – при весе равном 80 кг, суточная норма жидкости составит 3,2 литра.
Читайте также:  Упражнения для похудения рук ? как женщине похудеть в руках?

Водная диета для похудения, отзывы, меню, результаты худеющих

Как правильно пить воду на диете?

Вода – очень полезный компонент меню, который способен помочь избавиться от лишнего веса. При правильном совмещении такой диеты и физических нагрузок, вы сможете добиться максимальных результатов и укрепить собственное здоровье. Однако нужно знать, как правильно пить воду, поэтому стоит воспользоваться следующими рекомендациями:

  • Необходимо выпивать стакан воды на пустой желудок, благодаря чему начинают работать обменные процессы. При желании, в воду вы сможете добавить имбирь, мяту, будет полезен и лимонный напиток.
  • Завтрак должен быть не ранее, чем спустя 30 минут после выпитой воды.
  • Дневную норму воды нужно разделить на несколько равных частей. Такой водный рацион прекрасно снижает чувство голода, предотвращает переедание.
  • Последующий прием воды осуществляется не ранее, чем через несколько часов.
  • Не рекомендуется употреблять кофе, чай, разнообразные соки, от них не только не уходит жажда, но и появляется чувство тяжести в желудке.
  • Нужно постараться привыкнуть пить в то время, когда беспокоит чувство голода.

Узнайте подробнее, как перестать жрать и начать худеть.

Водная диета для похудения, отзывы, меню, результаты худеющих

Меню водной диеты для похудения

Если за сравнительно короткий период времени необходимо быстро привести себя в хорошую форму, просто идеально подходит диета, рассчитанная на 3 дня. Вот примерное меню:

День 1-й

  • завтрак — яйцо (вареное), 2 кусочка ржаного хлеба с ломтиком сыра;
  • обед — порция куриного мяса, огуречный салат с помидорами, брынзой и зеленью, хлеб;
  • ужин — порция говядины (нежирной), любые овощи (тушеные).

День 2-й

  • завтрак — творог, хлеб, настой из трав;
  • обед — рыба (вареная), хлеб, легкий овощной салат;
  • ужин — яйца (вареные), салат с капустой, помидорами, кусочек хлеба с ломтиком сыра.

День 3-й

  • завтрак — зеленый салат, куриное филе, кусочек хлеба, зеленый чай;
  • обед — овощной суп с говядиной (не жирный кусочек мяса), хлеб;
  • ужин — рыбная котлета (на пару), овощи, кусочек хлеба.

Водная диета для похудения, отзывы, меню, результаты худеющих

Меню водно-солевой диеты

Водно-солевая диета – идеальное средство не только для похудения, но и поддержания веса.

При условии снижения физической активности, если регулярно в пищу употребляются жирные продукты, происходит стремительное накапливание веса.

Решить эту проблему поможет водно-солевой принцип питания, во время которого увеличивается количество употребляемой жидкости и сводится к необходимому минимуму потребление соли.

Данная диета популярна среди беременных, вода помогает не только снизить приступы сильного токсикоза, но и улучшить процесс обмена веществ на ранних сроках. Перед соблюдением такой диеты нужно проконсультироваться со своим врачом.

На протяжении первых месяцев беременности каждый день необходимо выпивать не менее 2 литров воды.

Начиная со второй половины периода вынашивания малыша, нужно полностью отказаться от соленостей, разнообразных соусов, майонеза, консервов, чтобы избавиться от отеков.

Водная диета для похудения, отзывы, меню, результаты худеющих

Противопоказания

Запрещена к применению данная методика похудения при наличии разнообразных заболеваний почек, сахарном диабете, гипертонии. С особой осторожностью ее нужно использовать при лечении ожирения. В результате высокого уровня инсулина в крови, есть риск развития сильных отеков. Поэтому не рекомендуется начинать эту диету без консультации врача.

Узнайте, что такое магическая диета, как правильно из нее выйти.

Отзывы о результатах

Катерина, 35 лет «К сожалению, не обладаю силой воли, поэтому не могу удержаться от любимых блюд. Но стремительно набираемый вес заставил остановиться. Решила попробовать эту методику – каждый день выпивала стакан воды перед едой и за месяц сбросила 2 кг».

Ольга, 23 года «Мне нравится такая диета, ведь нужно просто пить воду. По формуле, моя суточная норма составляет 3 литра, но это очень много для меня. Поэтому пью столько, сколько хочется, и постепенно талия уменьшается в объеме».

Маргарита, 27 лет «Для меня она оказалась одной из простых, но максимально эффективных диет. Соблюдаю ее уже на протяжении полугода, и удалось сбросить 10 кг. Схема очень проста – перед каждым приемом пищи выпиваю стакан воды и все».

Яна, 39 лет «Совсем недавно услышала про эту диету, решила попробовать – всего за 2 недели сбросила 4 килограмма. Всем советую попробовать, и сама продолжаю курс похудания».
Агата, 25 лет «После родов серьезно встал вопрос лишнего веса.

Из-за кормления ребенка грудью не могу позволить себе строгие диеты, поэтому остановила выбор на водной. И не прогадала – питаюсь правильно, а килограммы постепенно уходят и кожа стала более здоровой, просто каждый день пью перед едой воду ».

Фото похудевших до и после

Водная диета для похудения, отзывы, меню, результаты худеющих Водная диета для похудения, отзывы, меню, результаты худеющих

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Источник: https://sovets.net/2793-vodnaya-dieta.html

Водная диета для похудения, отзывы, меню, результаты худеющих

Водная диета для похудения, отзывы, меню, результаты худеющих

Главное — это правильно пить чистую воду! Ведь Вы помните, что наш организм на 80 % состоит из воды? Именно потому водная диета просто призвана служить здоровью и красоте. Вода выводит шлаки, создает на некоторое время чувство сытости, способствует ускорению обмен веществ, что напрямую связано с процессом похудения.

Водная диета для похудения, отзывы, меню, результаты худеющих

Употребление воды за 20-30 минут до еды поможет избежать переедания. А стакан питьевой воды, выпитый через 2 часа после еды — привычного высококалорийного перекуса. Так как часто мы принимаем сигнал жажды, посылаемый организмом, за сигнал голода. Водная диета поможет научиться правильно распознавать эти сигналы.

Водная диета продолжается 2-3 недели, далее необходимо сделать 3-4-х недельный перерыв, когда Вы будете потреблять воду в таком же режиме, как и до диеты либо, если до диеты пили очень мало, то чуть больше, чтобы чувствовать себя комфортно.

Во время диеты придется значительно увеличить объем выпиваемой воды в зависимости от вашего веса. Есть два варианта расчета:

• Первый — это умножение веса на 40, итог — количество воды в миллилитрах. К примеру, при весе 80 кг вы будете пить 3,2 л в день.

• Второй — деление веса на 20. Соответственно, при том же весе Вам нужно будет выпить 4 литра воды.

Рекомендуем придерживаться первого варианта, слишком большое количество воды может навредить здоровью.

Начинаем и заканчиваем каждый день одним стаканом чистой негазированной воды. Даже если Вашей целью похудение не является, то такая привычка только поможет поддержанию здоровья. Для похудения в течение дня пьем столько воды, сколько рассчитали по формулам.

Рекомендуется уменьшить (а еще лучше исключить) употребление алкоголя, чая, кофе, газированных напитков на время водной диеты. В будущем каждую порцию из перечисленных напитков необходимо «компенсировать» организму в виде дополнительного стакана воды.

Контроль потребления мучного, жирного, сладкого и прочих «вредных» блюд и продуктов также обязателен.

Водная диета для похудения, отзывы, меню, результаты худеющих

Кроме этого, при водной диете необходимо соблюдать следующие рекомендации:

  • начинайте диету летом, когда организм нуждается в воде больше, быстро ее выводит и не нагружает органы;
  • пейте только за 20-30 минут до следующего приема пищи или через час-полтора после того, как покушали. Если не придерживаться этого простого правила, то процессы пищеварения будут замедляться, что способствует накоплению жира.
  • Как только захотелось покушать — пейте! Если же через полчаса чувство голода не утихнет, начинайте кушать.
  • Пейте не торопясь, небольшими глоточками.
  • Больше двух стаканов воды выпивать за раз не стоит, это чревато растяжением желудка. Тогда чувство голода будет сильнее.
  • Постепенно увеличивайте объем выпиваемой воды до необходимого при вашем весе.
  • При большом объеме воды (более трех литров в день) начинайте принимать витаминно-минеральные комплексы, потому что нужно компенсировать организму вымытые органические вещества и соли. Особенно если вы пьете воду, очищенную фильтрами, такая вода бедна минеральными веществами.

Эффект от водной диеты усилиться, если вы будете заниматься фитнесом или хотя бы делать зарядку.

Водная диета для похудения, отзывы, меню, результаты худеющих

  • Пить нужно чистую негазированную воду, а не привычные соки или другие напитки! Можете добавить немного лимонного сока и чуть-чуть меда, если очень хочется ощущать вкусовые качества.
  • Лучше всего пить артезианскую воду вашей местности, частично – минеральную воду без газа.
  • Рекомендуется употреблять воду комнатной температуры.

Перед тем, как «сесть» на водную диету, посетите врача.

Водная диета противопоказана при заболеваниях почек и мочевыводящих путей, при гипертонии (перебор с водой может стать причиной появления отеков и повышения артериального давления). Не стоит экспериментировать с диетой беременным и кормящим мамам, а также, если у вас бывают отеки.

Источник: http://lyubimyj.ru/effektivnoe-poxudenie/vodnaya-dieta-dlya-poxudeniya-otzyvy-menyu-rezultaty-xudeyushhix

Водная диета для похудения, отзывы, меню, результаты худеющих

Одной из самых простых, а главное, недорогих и эффективных диет считается водная диета. Сидеть на такой диете проще простого. Кроме того, вода не имеет противопоказаний, и ее могут пить все. Однако необходимо соблюдать некоторые условия и правила, чтобы употребление жидкости пошло организму на пользу и лишний вес не имел место быть.

Ничего удивительного в том, что с помощью воды можно похудеть, нет.

Употребление воды в необходимом количестве способствует поддержанию веса на нужном уровне, поскольку именно благодаря воде происходит транспортировка полезных веществ, кислорода по организму.

Кроме того, улучшается процесс пищеварения, а также достаточно быстро продукты обмена выходят наружу. Также при употреблении воды в достаточном количестве процессы метаболизма проходят гораздо быстрее, и в результате жир не откладывается, а растворяется.

Водная диета предполагает употребление чистой воды, без добавления различных добавок, газов. Кроме того, пить воду нужно регулярно, а не время от времени.

При этом следует отметить, что вода способствует похудению не только потому, что регулирует необходимые процессы в организме, которые влияют на лишний вес, но и создает ощущение сытости, поэтому количество потребляемых продуктов становится меньше. Самым простым и мягким способом считается очищение.

Прежде чем приступить к водной диете, следует знать ее особенности и правила. Во-первых, во время проведения водной диеты рекомендовано начать принимать витамины, поскольку вода способна вымывать не только вредные вещества, но и кальций, калий, а также натрий. Поэтому, чтобы впоследствии не было недостатка нужных организму компонентов, их следует восполнить заранее.

Холодную воду пить во время диеты не рекомендовано, поскольку в этом случае организму приходится тратить энергию и силы на ее согревание внутри, а это в свою очередь будет создавать препятствие процессам метаболизма и похудению. Также следует отметить, что пить нужно исключительно простую воду.

Она должна быть живой и чистой. Для этого следует сырую воду из под крана очищать с помощью фильтра. Сырая, но не очищенная вода, а также, кипяченая или же дистиллированная вода не подходят. Также не следует считать жидкостью чай, кофе и прочие напитки. Единственное, что допускается, так это добавить к воде немного меда или сока лимона.

В-третьих, важно рассчитать правильно необходимое количество воды, которое следует выпивать ежедневно. Для этого следует провести небольшой расчет. Вес человека умножается на 40.

Тот результат, который получится, и будет равен необходимому количеству воды в миллилитрах в день.

Конечно, сначала будет сложно выпить столько, поэтому можно начать с 1,5 литров, постепенно переходя на нужное количество.

Очень часто организму довольно не просто различить, что ему хочется — перекусить или просто попить водички. По этой причине большинство начинают есть, набирая калории. Употребление воды в этом случае устраняет данную ошибку. Зачастую после выпитого стакана воды чувство голода проходит.

Рекомендуемым периодом для водной диеты является лето. В это время организму нужно больше жидкости и он быстрее ее выводит из организма, не нагружая тем самым организм. Зимой выпить большое количество воды довольно сложно.

Самым главным правилом водной диеты является то, что воду следует выпивать минут за 20-30 до приема пищи. Это будет способствовать расщеплению жира, а также ускорению процесса пищеварения. Во время еды, а также ранее, чем через 1-1,5 часа после приема пищи, пить ничего не рекомендуется.

Каждый раз, когда будет наступать чувство голода, следует выпить стакан воды. Если по прошествии 20 минут голод не проходит, то только в этом случае можно приступить к приему пищи.

Также следует знать, что более двух стаканов воды за один прием пить нельзя, в противном случае это может вызвать растяжение желудка, а также будет способствовать накоплению жира.

Тем, кто помимо водной диеты занимается спортом, причем в жаркую погоду, необходимое количество воды следует увеличить.

Стоит отметить, что количество воды, которое следует выпить за день, необходимо равномерно распределить. Но при этом следует учесть, что вечером потребление воды должно быть меньше, нежели днем.

Те, кто придерживается водной диеты, могут заметить, что хорошие результаты достигаются не только в снижении веса, но и в улучшении состояния кожи. Она становится намного свежее, улучшается цвет и кожа разглаживается. Также нормализуются многие другие функции организма.

Применение водной диеты рассчитано на пару-тройку недель. По истечению указанного отрезка времени будет достаточно выпивать за сутки 1,5 литра.

Приняв решение приступить к водной диете, следует знать, что начинать свой день, а также заканчивать его следует не пищей, а стаканом воды. Помимо этого следует обратить внимание на меню водной диеты для похудения и придерживаться его на протяжении необходимого времени.

Встав утром, первым делом следует выпить воду в количестве один, а лучше два стакана. Подождав немного, 20-30 минут, можно приступить к завтраку. Разрешается кушать на завтрак все, что будет угодно, ограничений в еде нет. Однако следует понимать, что чем полезнее будут продукты, тем быстрее будет проходить процесс похудения.

После завтрака, на протяжении 1,5-2 часов, ни пить, ни есть нельзя. Если же по истечению указанного промежутка времени захочется снова перекусить, то лучше всего не хвататься за продукты, а просто выпить еще водички.

Перед обедом также следует выпить воды и по истечению определенного времени приступить к трапезе. Кушать опять-таки допускается все что угодно. Полдник и ужин проходят точно так же.

Во время водной диеты важно знать, как правильно пить воду, поскольку быстрое употребление приводит к тому, что в желудке возникает дискомфорт и тяжесть. Поэтому пить следует водичку маленькими глоточками.

Также большое значение имеет посуда, в которой вода налита, и из которой она пьется. Не стоит пить или держать воду в пластике, поскольку этот материал выделяет вредные вещества. Оптимальным вариантом будет стеклянная посуда.

Как только водная диета будет подходить к своему завершению, следует снизить объем потребляемой жидкости, но постепенно. Однако, в любом случае, пить менее 1,5 литров в день нельзя.

Во время всего периода водной диеты следует внимательно следить за состоянием организма и за всеми изменениями, которые происходят. Возможно, что может возникнуть ситуация, когда водная диета скажется негативно на здоровье. В этом случае ее применение следует немедленно прекратить.

Следует также знать, что, несмотря на то, что вода безвредна, все же не каждый может себе позволить испробовать водную диету. Поэтому необходимо, прежде всего, проконсультироваться с врачом, ведь если у человека имеются проблемы с почками, а также с мочеполовой системой, то водная диета будет недопустима.

Желание похудеть и быть здоровым можно легко осуществить. Водная диета — это наиболее оптимальное, а самое главное, недорогое и простое средство для достижения нужного результата.

Употребляя воду правильно и в нужном количестве, можно быть уверенным в том, что совсем скоро фигура станет лучше, организм начнет работать по-новому, и даже кожа лица станет выглядеть свежее и моложе. Все это вполне реально и достижимо, если приучить себя к одному простому правилу — пить воду.  

Источник: http://www.nanodieta.ru/vse-dietyi/nizkouglevodnyie-dietyi/vodnaya-dieta-dlya-pohudeniya-otzyivyi-.htm

Водная диета — отзыв

Итак, что нам обещают — минус 6-8кг ЗА НЕДЕЛЮ, ничего не делая и кушая все подряд?)) Честно говоря, прочитав это, я сильно усомнилась..

Будь оно так, проблема ожирения навсегда была бы решена в мире, ведь с этой диетой морить себя голодом не придется, ограничивать себя тоже ни в чем не надо, знай только пей себе водичку да кушай дальше и худей Но попробовать все же я решила. Лишних в моей фигуре, на мой взгляд, есть 3кг. Не так уж много, но все же, настроение и внешний вид они очень сильно портят (учитывая особенно, что набрала я их только за последние месяцы, раньше все было в порядке).

Суть диеты состоит в том, что каждый раз, как только вы захотите покушать, вам за 15 минут до этого нужно выпить стакан воды, а после еды не пить ничего в течение 2х часов. То есть захотели вы пообедать — стакан воды и потом обедайте, захотели вы булочку вечерком — пожалуйста, кушайте, только перед этим выпейте ваш стакан воды.

Проще не бывает, правда?))Диету я начала неделю назад. Кушала все как обычно, правда сладкого я все таки старалась есть поменьше и только в первой половине дня. Однако один-два раза все-таки была булочка в 11 вечера, но разумеется, со стаканом воды за 15 минут до нее.

Мои результаты за неделю:

За неделю я похудела на.. 500 грамм! Вес был 52, теперь 51,5. Вот вам и 8кг за неделю))) Но минус 500 грамм за неделю, на самом деле, это очень хорошо.

Это плавное снижение веса, которое не приведет ни к ухудшению здоровья, ни к растяжкам, ни к еще чему плохому. Такими темпами за полтора месяца я похудею на эти свои несчастные 3кг без особых издевательств над организмом.

Так что в целом я считаю, диета хорошая.

Рекомендую ее тем, кто хочет не просто похудеть, а похудеть и выглядеть при этом красиво, а не стать похожим на шарпея.

PS: также у этой диеты есть еще несколько плюсов, уже не относящихся к весу))

Во-первых, я практически перестала пить чай и кофе! Это положительно сказалось на цвете лица и цвете зубов)))В целом я довольна)) Еще через неделю дополню отзыв, написав следующий результат похудения ^^

__________Обновление 30.05.12_______

Результаты второй недели диеты

Огого! Так так! За вторую неделю я похудела на 1,5кг! Кушаю абсолютно нормально, даже вечером, если сильно захочется (вчера, например, в 23 с чем то часа позволила себе поздний ужин из салатика, заправленного сметаной(!), предварительно перед этим, конечно, выпив свою воду).

Но все таки мучное стараюсь есть только в первой половине дня Еще заметила, что мы действительно часто путаем жажду с голодом.. У меня было такое, что я, ощущая легкий голод, собиралась перекусить, но, выпив воды, понимала, что есть я совершенно не хочу!

Вобщем, от диеты я в полном восторге)) мне осталось похудеть на килограмм ^^ Через неделю напишу о следующих результатах )

____________Обновление 9.06.12________

Результаты третьей недели диеты так себе: минус 100-200грамм. Но это, скорее всего, из-за КД. В такие дни я обычно вешу примерно на килограмм больше, потом этот килограмм сам уходит в течение пары дней. Так что результат третьей недели можно считать недействительным, необъективным)) Посмотрим, что будет дальше))

Источник: https://irecommend.ru/content/pravdivye-rezultaty-vodnoi-diety

Водная диета для похудения: особенности, отзывы похудевших и результаты с фото

Иметь стройную и подтянутую фигуру — мечта современной девушки, но лишь немногим удается забыть о булочках, пирожных и шоколаде. Уникальность водной диеты состоит в том, что она позволяет избавиться от лишних килограммов без насилия над своим организмом.

Вы сможете есть все, что хотите. За счет правильного потребления жидкости улучшится работа кишечника, ускорится метаболизм, процесс пищеварения придет в норму. С помощью диеты на воде за 7 дней можно скинуть до 10 кг лишнего веса!

Читайте также:  Диета по группе крови 1 положительная: таблица продуктов, меню

В этой статье рассмотрим принципы такой диеты, когда нужно выпивать 2 стакана воды перед едой, отзывы и результаты, советы врачей для успешного похудения.

к оглавлению ↑

Организм человека на 80% состоит из жидкости, поэтому вода способствует поддержанию красоты и здоровья. Она позволяет обмануть желудок, создав ощущение сытости. Пить ее из-под крана категорически запрещено, потому что она содержит соли железа, хлор, коагулянты, которые наносят вред здоровью.

Люди пьют много сладких соков, кофе, газировок, и возникающую жажду воспринимают, как сигнал голода.

Но всего один ее стакан наполняет желудок, создавая ощущение сытости. Им рекомендуется заменять высококалорийный перекус.

Она помогает избавиться от жажды и голода, избежать переедания, положительно сказывается на состоянии всего организма:

  • ускоряет обменные процессы;
  • выводит шлаки, токсины;
  • нормализует процесс пищеварения;
  • воздействует на жировые отложения, снижая выраженность целлюлита;
  • увлажняет, улучшает состояние кожи.

Похудение рассчитано на 2-3 недели. Затем необходимо сделать временную паузу, вернувшись к своему привычному питьевому режиму.

  • Однако, если раньше вы пили очень мало, количество жидкости во время перерыва придется немного увеличить.
  • Пить нужно по правилам. Вот инструкция по питью в рамках водной разгрузки:
  • Употреблять только чистую негазированную воду. Лучше покупать бутилированную или пользоваться специальными фильтрами.
  • Увеличить потребление обычной воды. Первое время это будет непривычно, поэтому пейте маленькими глотками в течение всего дня.
  • Нельзя пить соки, газировки, кофе, другие напитки. В воду можно добавлять лимонный сок или ложку меда, чтобы улучшить ее вкус.
  • Нельзя пить во время еды. Только за полчаса до и через 2 часа после нее.

На нашем сайте вы также узнаете принципы огуречной диеты, насколько она эффективна, а еще увидите фото и отзывы похудевших с ее помощью.

А в этой статье читайте о необычной, но вкусной диете — шоколадной. При помощи этой методики вы сможете скинуть около 5-6 кг всего за 1 неделю!

Слышали о кефирно-яблочной диете? Как ее соблюдать? Подробное меню на каждый день найдете в нашем материале.

к оглавлению ↑

У этой системы множество достоинств, которые отличают ее от других схем:

  • Нет существенных ограничений в еде.
  • Всего за 3 недели можно скинуть до 8 кг.
  • Снижается выраженность целлюлита.
  • За счет улучшения перистальтики кишечника устраняются запоры.
  • Улучшается состояние кожи, волос, ногтей.
  • Нормализуется самочувствие.
  • Повышается настроение.
  • Возникает прилив энергии.
  1. Среди минусов:
  • Необходимо тщательно контролировать потребление воды.
  • Возможны отеки.
  • За счет увеличения объема выпитой жидкости учащается мочеиспускание.
  • Вода вымывает кальций, натрий, другие полезные вещества.
  • Режим питья имеет противопоказания, подходит не всем.

к оглавлению ↑

  • Перед похудением рекомендуется проконсультироваться с врачом, поскольку схема имеет ряд противопоказаний:
  • У девушек до полного полового созревания такой режим может спровоцировать гормональные сбои, у женщин до 45 лет — преждевременное наступление климакса.
  • В этих возрастных рамках важно худеть с осторожностью, обращая внимание на изменения своего самочувствия.

к оглавлению ↑

Похудение с помощью водной разгрузки не предполагает существенных изменений привычного режима питания. Питье притупляет голод, поэтому возможность переедания отпадает сама собой. Однако некоторые корректировки рациона все же потребуются.

Есть следует маленькими порциями по 5-6 раз в день. Питание должно быть сбалансированным, чтобы организм получал необходимые ему витамины и микроэлементы. Рекомендованные продукты:

  • овощи;
  • фрукты;
  • нежирные мясо, рыба;
  • овсяная каша, мюсли;
  • злаковый хлеб;
  • кисломолочные продукты (творог, сыр, кефир, натуральный йогурт).

Пищу лучше варить, тушить, запекать. Рекомендуется готовить супы, овощные рагу, салаты с заправками из растительных масел.

От жареной, копченой пищи диетологи советуют отказаться. Рекомендуется также снизить потребление соли, потому что она задерживает жидкость, провоцирует возникновение отеков. От лимонада, чая, кофе, сладких соков и алкоголя также придется отказаться, поскольку это напитки с мочегонным эффектом.

Когда вам захочется перекусить, выпейте стакан воды — это создаст ощущение сытости. Если голод не пройдет, съешьте яблоко или апельсин.

Для сладкоежек самое сложное — отказаться от пирожных и шоколада. Постарайтесь заменить эти продукты фруктами. Если это не помогает, можете полакомиться одной конфетой. Ешьте ее медленно, чтобы прочувствовать вкус и получить удовольствие.

к оглавлению ↑

Правила употребления

Вам придется считать, сколько жидкости вы выпиваете. Ее суточная норма строго регламентирована — 40 мл на 1 кг веса.

При весе 60 кг вам придется употреблять минимум 2,4 л воды в день. Если чувствуете, что можете выпить больше — пейте. Жидкость важно употреблять не как попало, а по правилам диеты:

  • Разделите весь объем воды на порции около 300 мл (примерно два стакана) и пейте их в течение дня.
  • Всегда пейте стакан утром натощак и вечером перед сном.
  • Пейте за полчаса до еды или через 2 часа после нее, но не одновременно с пищей.
  • Выпивайте 1 стакан каждый раз, когда чувствуете голод.
  • Соблюдайте питьевой режим ежедневно в течение 2-3 недель.

Вначале будет сложно пить много воды. Организм будет сопротивляться, но это сигнал о том, что он уже долго страдает от нехватки жидкости.

Пейте через силу. Спустя несколько дней организм начнет с благодарностью принимать воду, а ваше состояние станет улучшаться.

к оглавлению ↑

Рекомендации диетологов, что говорят врачи о методике

Все врачи сходятся во мнении, что вода — это естественное лекарство от многих болезней. Она обладает слабительным и мочегонным эффектами, улучшает микрофлору, состояние кожи и волос.

Чтобы процесс похудения проходил мягко и без осложнений, специалисты дают ряд рекомендаций:

  • Жидкость вымывает из организма полезные вещества. Нужно принимать витаминно-минеральные комплексы.
  • Нельзя пить жидкость залпом, поскольку это приведет к растяжению желудка и кожи на животе. Следует выпивать за один раз не более 1 стакана, лучше мелкими глотками.
  • Параллельно с диетой полезно выполнять физические упражнения. Если нет возможности ходить на фитнес-тренировки, хотя бы делайте зарядку.
  • Если желание съесть что-то вредное нестерпимо — съешьте, но только небольшой кусочек, смакуя в удовольствие.

Отзывы специалистов положительные. Вот некоторые из них:

Врач-диетолог Марина Кравченко: «Водная диета — настоящий подарок для ленивых людей. Соблюдая ее несколько дней, вы скорректируете свою фигуру, а за 3 недели добьетесь значительных успехов в похудении.

Исключается чувство голода, из-за которого происходят срывы».

Диетолог-эндокринолог Владимир Матвеев: «Вода — источник жизни. Она улучшает метаболизм — запускается нормальное пищеварение, разрушаются жировые отложения.

Многие пьют только соки, кофе и лимонады, но это не напитки, а калорийная еда. Об этом важно помнить».

Молочная диета для похудения на 5 дней — сколько можно скинуть по этой методике, список разрешенных продуктов при ее соблюдении найдете на нашем сайте.

В этом материале расскажем о популярной низкоуглеводной диете по системе доктора Ковалькова! Соблюдение правил питания поможет избавиться от лишних килограммов!

А вы слышали о коктейлях для похудения Энерджи Диет? Любопытные факты и отзывы врачей о продукте читайте вот здесь.

к оглавлению ↑

Ожидаемые результаты с фото до и после, правила выхода

Первый видимый эффект проявляется примерно на десятый день. Возникает прилив сил, легкость во всем теле, подъем настроения. Одновременно разглаживаются мелкие морщинки, улучшается цвет лица, волосы и ногти становятся более крепкими.

Это результаты очищения организма от шлаков и токсинов, которые копились в нем годами. В среднем, за 2-3 недели разным людям удается скинуть порядка 3-8 кг. Если начальный вес был значительным, возможны и большие потери.

Однако на радостях от похудения помните, что соблюдать эту диету можно не больше трех недель. После нее сделать перерыв около месяца.

Закончив соблюдать диету, нужно снизить суточную норму воды до 1-1,5 л. Желательно продолжить соблюдать некоторые правила. Например, пить по стакану чистой воды после пробуждения и перед сном, за полчаса до еды, чтобы избежать переедания.

На фото ниже результаты до и после похудения с помощью диеты:

к оглавлению ↑

Мнения опробовавших

Мнения худевших людей разделились. Отзывы сторонников, похудевших на водной разгрузочной диете, указывают на то, что на воде они смогли сбросить вес практически без усилий:

Наталья: «Сначала пить так много воды было противно, потому что я привыкла к вкусным сокам и кофе со сливками.

Постепенно я адаптировалась. Теперь не ощущаю голода между приемами. За последнюю неделю потеряла 3 кг».

Женя: «Это хороший способ похудеть для таких ленивых людей, как я. Утром я даже ем десерты, но в течение дня все же выбираю здоровую пищу.

Привыкала к большим объемам воды неделю. Не понимаю, как работает диета, но уже 5 кг ушло, надеюсь, навсегда».

Алиса: «Я не могу сидеть на диетах. Когда мне запрещают что-то есть, я срываюсь в первый же день. С водной системой все по-другому. Аппетит устраняется сам собой, хотя сладкое я продолжаю есть. Еще моя кожа стала практически идеальной».

Противники водной разгрузки стараются опровергнуть все положительные отзывы. По их словам, эта система похудения не только бессильна против лишних кило, но и вредна для здоровья:

Инна:«За 3 недели потеряла около 2 кг, а выдержать этот безумный питьевой режим очень тяжело. Выпиваешь — и бежишь в туалет, потом все повторяется снова. Получается, организму просто не нужно столько жидкости, раз он сразу от нее избавляется».

Алла: «За пару дней эта чудо-диета превратила меня в какого-то монстра. Утром я проснулась с отеками по всему лицу, глаза заплыли и превратились в 2 точки. Весы показали плюс 1 килограмм. Думаю, это как раз та жидкость, которой наполнился мой организм».

Галина: «Мой вам совет — не насилуйте себя. Например, моему организму достаточно 1 л воды, начала пить больше — появились безумные отеки. Голод никуда не ушел, стало только хуже: приходится набивать едой желудок, раздутый от жидкости. Живот стал, как у беременной».

А в этом видеоролике — еще отзывы похудевших на диете «для ленивых» — водной диете. Посмотрите, каких результатов можно добиться за 7 дней:

Источник: https://foodexpert.pro/diety/pohudenie/vodnaya.html

Ссылка на основную публикацию