Творожная диета магги: меню на 4 недели, таблица

Творожная диета Магги: меню на 4 недели, таблица

Белковые диеты

20.02.2018

8.6 тыс.

5.8 тыс.

9 мин.

2

Согласно творожному варианту диеты Магги, за 4 недели можно избавиться от 10 килограммов лишнего веса. Меню в данный период должно быть разнообразным и состоять из вкусных блюд. В результате правильного комбинирования продуктов быстро уходит не только лишний вес, но и снимаются отеки.

ИСТОРИИ ПОХУДЕНИЯ ЗВЕЗД! 

Ирина Пегова шокировала всех рецептом похудения: «Скинула 27 кг и продолжаю худеть, просто на ночь завариваю…» Читать подробнее >>

К данной диете не следует прибегать людям, у которых имеются проблемы с почками, сердцем и желудочно-кишечным трактом, беременным женщинам, в период лактации.

Соблюдать диету необходимо в соответствии с ее основными принципами:

  1. 1. Обязательно нужно придерживаться меню. В случае срыва следует заново начинать диету.
  2. 2. Необходимы несложные физические нагрузки. Рекомендуется делать утреннюю зарядку, так как она повышает эффективность диеты.
  3. 3. Нужно пить большое количество воды. Именно она способна уменьшить отеки, ускорить обмен веществ и усилить рассасывание жиров.
  4. 4. При приготовлении блюд нельзя добавлять жир, бульонные кубики. Если необходимо сварить овощи, то делать это нужно, используя подсоленную воду с чесноком и перцем.
  5. 5. Если не указано количество потребляемого продукта в меню диеты, то это значит, что его можно употреблять в пищу неограниченно.

Достоинства творожной диеты Магги заключаются в следующем:

  1. 1. Творог способствует ускорению вывода токсичных веществ из организма человека и положительно влияет на расщепление жиров.
  2. 2. Потеря лишних килограммов заметна спустя 2 недели. Такое питание позволяет избавиться от 10-15 кг.
  3. 3. Диета Магги является простой и доступной для многих людей. Для приготовления большинства блюд затрачивается минимум времени.
  4. 4. Рацион щадящий, он не предусматривает жесткие запреты и ограничения. Не нужно устанавливать разгрузочный день.
  5. 5. Эффективность диеты высокая, достигнутые показатели веса удерживаются.
  6. 6. Разрешается употреблять разнообразные продукты, фрукты, овощи. Однако, нельзя пить алкогольные напитки и есть сладости.

Диета позволяет питаться сбалансировано, так как происходит нормализация получения витаминов, вследствие этого достигается хорошее самочувствие и высокий тонус. По этой причине не нужно употреблять дополнительно витамины. В период диеты организм человека пополняется витаминами группы А, фосфором, кальцием, которые улучшают состояние кожных покровов.

Чтобы поддерживать достигнутый результат, диетологи рекомендуют периодически повторять курс, но не все этапы. Можно заново пройти по два раза диету первой и четвертой недели.

Основным плюсом диеты Магги является то, что не нужно подсчитывать калории, так как она способна активизировать биохимические процессы.

Недостаток подобного рациона заключается в том, что некоторые продукты могут спровоцировать появление аллергии. В первые дни начала диеты может возникнуть запор, метеоризм, отечность, головные боли, неприятный запах изо рта.

Рацион в период творожной диеты Магги предполагает список разрешенных и запрещенных продуктов и блюд:

Разрешенные продукты представлены:Запрещенные продукты представлены:
Яблоками Финиками
Дыней Бананами
Мандаринами Сладкими сортами винограда
Апельсинами Инжиром
Киви Картофелем
Арбузом Бараниной
Ананасом Алкоголем
Грейпфрутом Любыми продуктами, жареными на растительном масле
Огурцами Жирными кисломолочными продуктами
Помидорами
Укропом
Петрушкой
Базиликом
Вареными куриными яйцами
Творогом с низкой жирностью
Мясом куриным
Мясом говяжьим
Чаем зеленым

На завтрак в течение всех четырех недель необходимо употреблять творог — 200 г с фруктами.

Блюда на первую неделю диеты представлены в меню:

Дни неделиВремя употребления пищиПродукты/блюда
Понедельник Обед Апельсин/киви — 1 шт.
Ужин Говядина, жаренная без использования масла; салат из помидоров и зелени
Вторник Обед Вареная или запеченная курица без жира и кожи, яичный омлет
Ужин Рыба — 1 кусок; салат из перца, моркови, помидоров, огурцов; цельнозерновой хлеб — 1 ломтик
Среда Обед Нежирный творог, помидоры и хлеб — кусок
Ужин Говядина, жаренная без масла; салат из зелени
Четверг Обед Грейпфрут/апельсин/яблоки
Ужин Жареная говядина; салат из огурцов и помидоров
Пятница Обед Куриные яйца — 2 шт.; на выбор вареные овощи (баклажан, свекла)
Ужин Вареные креветки или рыба; салат из овощей; апельсин
Суббота Обед Апельсин/киви — 1 шт.
Ужин Жареная говядина без масла; овощной салат
Воскресенье Обед Вареное куриное мясо и овощи
Ужин Салат из помидора, огурца, перца и зелени

Подробное меню на вторую неделю диеты представлено в таблице:

Дни неделиВремя употребления продуктовПродукты/блюда
Понедельник Обед Вареные овощи и творог
Ужин Овощной салат; вареная рыба
Вторник Обед Жаренная без масла говядина; свежий салат с огурцом, помидорами и перцем
Ужин Творог с добавлением фруктов
Среда Обед Говядина, салат с зеленью и помидорами
Ужин Фрукты с творогом
Четверг Обед Овощи и творог
Ужин Мясо или вареная рыба с салатом
Пятница Обед Зеленый салат; вареные креветки или рыба
Ужин Творог с фруктами
Суббота Обед Говядина жареная; овощной салат; апельсин
Ужин Салат из апельсина, яблок, мандарина и груши
Воскресенье Обед Отварная свекла; салат из зелени и огурца
Ужин Свежие томаты; яблоко — 2 шт.

Вариант меню, которому необходимо следовать для похудения на третьей неделе диеты Магги:

Дни неделиПродукты/блюда
Понедельник Различные любимые фрукты, кроме манго, бананов
Вторник Овощи, кроме картофеля; салат из зелени
Среда Фрукты, за исключением манго, инжира и бананов; овощи и зеленый салат
Четверг Вареная или жаренная без масла рыба/креветки; отварные овощи и свежая капуста
Пятница Отварные овощи и говядина
Суббота Разрешенные фрукты на протяжении всего дня
Воскресенье Апельсин/киви/абрикос

На четвертой неделе диеты нужно придерживаться следующего меню:

Дни неделиПродукты/блюда
Понедельник Мясо или курица — 3 куска; помидоры — 3 шт.; огурцы — 2 шт.; консервированный тунец без масла; хлеб — кусок; фрукты
Вторник Куриное мясо — 200 г; томаты — 3 шт.; огурцы — 3 шт.; тунец, кусок хлеба
Среда Творог — 400 г; отварные овощи; огурцы и помидоры — 4 шт.; тост; апельсин
Четверг Курица; помидор — 3 шт.; огурец — 1 шт.; фрукты; хлеб — 1 кусок
Пятница Вареные куриные яйца — 2 шт.; зеленый салат; фрукты
Суббота Куриная грудка; творог — 125 г; томаты — 2 шт.; огурец — 2 шт.; простокваша — 1 стакан; фрукты
Воскресенье Творог — 400 г; тунец без масла; огурцы — 2 шт.; тост; вареные овощи

В период творожной диеты Магги важно правильно питаться.

Популярными блюдами, которые готовятся по простым рецептам, в это время являются мясо в фольге, рыба в рукаве, творожная масса с фруктами, творожная запеканка, куриные запеканка и маффины.

Творожная диета Магги: меню на 4 недели, таблица

Мясо в фольге

Необходимыми ингредиентами являются:

  • говядина — 200 граммов;
  • масло оливковое — 2 ст. л.;
  • соль — щепотка;
  • лук — 1 шт.

Способ приготовления:

  1. 1. Говяжье мясо следует помыть и высушить с помощью полотенца. После этого его необходимо смазать оливковым маслом и добавить щепотку соли.
  2. 2. Мясо с луком пометить в фольгу и завернуть. Запекается говядина 40 минут в духовом шкафу, разогретом до 200 градусов Цельсия.
  3. 3. После того как мясо остынет, его нужно порезать на средние по размеру куски. Подавать блюдо необходимо с овощами.

Творожная диета Магги: меню на 4 недели, таблица

Рыба в рукаве

Ингредиенты блюда представлены:

  • судаком — 1 шт.;
  • морковью — 1 шт.;
  • луком — 1 шт.;
  • лимонным соком — несколько капель.

Этапы приготовления блюда:

  1. 1. Сначала нужно вымыть и очистить от чешуи и внутренностей судак.
  2. 2. Лук необходимо порезать на кубики, морковь нарезать кружочками и протушить в воде с солью и перцем.
  3. 3. Рыбу на полчаса поместить в подливу, сделанную из лука и моркови.
  4. 4. Через 30 минут судак вынуть из подливы и положить в рукав, который надо поместить в духовку, разогретую до 210 градусов Цельсия. Запекать 20 минут.

Творожная диета Магги: меню на 4 недели, таблица

Творожная масса с фруктами

Компоненты блюда:

  • обезжиренный творог — 200 г;
  • ананас — 100 г;
  • киви — 1 шт.;
  • мята — веточка.

Рецепт приготовления:

  1. 1. Творог нужно растереть, используя вилку, и измельчить до получения однородной массы в блендере.
  2. 2. На небольшие кусочки порезать киви и ананас.
  3. 3. Полученную творожную массу смешать с фруктами.
  4. 4. Для украшения перед подачей на стол использовать веточки мяты.

Творожная диета Магги: меню на 4 недели, таблица

Быстрая творожная запеканка

Продукты:

  • творог — 500 г;
  • яйца — 5 шт.;
  • сахар — 2 ст. л.;
  • манная крупа — 5 ст. л.

Для приготовления блюда необходимо:

  1. 1. Смешать яйца с творогом.
  2. 2. Добавить сахар и перемешать.
  3. 3. Внести манку, все тщательно перемешать.
  4. 4. Настаиваться масса должна на протяжении 20 минут.
  5. 5. Выпекать творожную запеканку нужно в духовом шкафу в течение получаса. Температура должна быть 180 градусов Цельсия.

Творожная диета Магги: меню на 4 недели, таблица

Куриная запеканка

Необходимыми ингредиентами являются:

  • куриное филе — 170 г;
  • сыр — 120 г;
  • брокколи — 150 г;
  • приправа для курицы;
  • приправа универсальная.

Способ приготовления:

  1. 1. Следует тщательно отбить куриное филе и добавить приправу.
  2. 2. Мелко порезать брокколи и смешать ее с универсальной приправой в блендере.
  3. 3. На крупной терке натереть сыр или порезать его ломтиками.
  4. 4. Необходимо выложить слоями на противень куриное филе, брокколи, снова филе, далее — брокколи и мясо. Верхний слой присыпать приправой. Запекать блюдо в духовом шкафу при 200 градусах Цельсия.
  5. 5. Когда корочка запеканки подрумянится, блюдо готово.
Читайте также:  Раздельное питание для похудения: меню, таблица, отзывы похудевших

Творожная диета Магги: меню на 4 недели, таблица

Овощные маффины с курицей

Ингредиенты:

  • фарш из куриных грудок — 1 кг;
  • кабачок — 1 шт.;
  • морковь — 2 шт.;
  • луковица средняя — 2 шт.;
  • петрушка;
  • укроп — пучок;
  • соль, перец черный, специи.

Чтобы приготовить блюдо, необходимо:

  1. 1. Мелкими кубиками нарезать лук и морковь, обжарить их до появления золотистого цвета. Время жарки — 10 минут.
  2. 2. Кабачок очистить и натереть на терке. Зелень мелко нарубить.
  3. 3. Фарш смешать с кабачком, луком, морковью и зеленью.
  4. 4. Добавить специи.
  5. 5. Сформировать из получившейся массы шарики и выложить в формы для маффинов.
  6. 6. В разогретую до 200 градусов Цельсия духовку следует поместить маффины и выпекать в течение 30 минут.

История одной из наших читательниц Инги Ереминой:

Особенно удручал меня мой вес, в свои 41 весила я как 3 сумоиста вместе взятые, а именно 92кг. Как убрать лишний вес полностью? Как справиться справиться с перестройкой гормонального фона и ожирением? А ведь ничто так не уродует или молодит человека, как его фигура.

Но что сделать, чтобы похудеть? Операция лазерная липосакция? Узнавала – не меньше 5 тысяч долларов. Аппаратные процедуры – LPG-массаж, кавитация, RF-лифтинг, миостимуляция? Чуть доступнее – курс стоит от 80 тысяч рублей с консультантом диетологом. Можно конечно пытаться бегать на беговой дорожке, до умопомрачения.

И когда на все это время найти? Да и все равно очень дорого. Особенно сейчас. Поэтому для себя я выбрала другой способ…

Читать далее >>

Источник: https://nadietu.net/weight-loss-diet/protein-diet/dieta-maggi-tvorozhnaya.html

Творожный вариант диеты Магги — меню с рецептами

Творожная диета Магги: меню на 4 недели, таблица

На первый взгляд диета Магги кажется строгой, но при тщательном рассмотрении диета проста и практична. Многие диеты обещают быструю потерю веса, но диетологи советуют не спешить с этим. Иначе появятся негативные последствия: некрасивая кожа, потеря сознания или обратный эффект.

У каждого человека своя структура организма и по-своему реагирует на различные диеты. Диета Магги обещает нормализацию обмена веществ вместе с постепенной потерей веса. Для хорошего результата необходимо потратить всего лишь 4 недели своей жизни и впоследствии наслаждаться жизнью, не стесняясь своей внешности.

Суть диеты Магги (творожный вариант)

Данный метод похудения разрешается применять в том случае, если скрупулезно изучена ее программа. Диету Магги называют белковой, творожно-яичной, хотя содержит и фрукты, и овощи, и даже мясо. Ее можно назвать правильной диетой.

Основа диеты: физиология и биохимический процесс, происходящий в организме. Здесь нет мучительной голодовки, нет страшного запрета на любимые продукты. Каждый компонент диеты подобран так, что и голод не ощущается, и жир сжигается правильно. Но, все же необходимо строго держаться следующих нетрудных требований:

  • выпивать много воды;
  • есть отварные овощи с добавлением лука, чеснока, перца в умеренном количестве;
  • не употреблять сливочное масло, жиры;
  • чай и кофе разрешено пить в разное время дня;
  • в случае голода употреблять огурцы, морковку или салаты с зеленью;
  • действие диеты ускорится, если в комплексе с диетой заниматься физической культурой.

Достоинства диеты Магги

  1. Действие творога увеличивает скорость вывода токсических веществ и активно расщепляет жир. Через 2 недели наблюдается значительная потеря килограммов. А в конце диеты человек распрощается с весом от 10 до 25 кг.
  2. Диета проста и доступна большинству людей.

    В перечне перечисляются недорогие продукты, а также время на приготовление затрачивается совсем немного.

  3. Диета является щадящей, потому что не ставит каких-то границ и жестких запретов. Не устанавливается определенный разгрузочный день. В результате вес удержится надолго.

Также в диете Магги разнообразие продуктов, кроме сладостей, алкогольных напитков, фруктов с большим содержанием сахара, баранины и некоторых специй.

Благодаря уравновешенности содержания витаминов, диета гарантирует сбалансированное питание, должное самочувствие и нормальный тонус. Поэтому не стоит дополнять диету витаминами. Наличие кальция, фосфора и витамина А улучшает внешний вид кожи.

В случае правильного перехода с диеты на обычное питание, достигнутый вес сохранится продолжительное время. Диетологи рекомендуют через время повторять курс для закрепления эффекта, но только не все этапы. Можно пройти 2 раза 1-й недели и 2 раза последней.

Большим плюсом является то, что не нужно мучиться с подсчетами килокалорий, т. к. активирует биохимические процессы (в этом калории не имеют особого значения).

Недостатки

У некоторых продукты могут вызывать аллергические реакции. Также людям, имеющим болезни почек, нельзя нагружать почки большим количеством воды. При беременности и непереносимости каких-то ингредиентов, при наличии сердечных и желудочных заболеваний диету не применять!

Также возможен в первые дни диеты запор, отечность, метеоризм, головные боли, ненужный запах из полости рта.

Разрешенные продукты Запрещенные продукты
Яблоки, цитрус, дыня, арбуз, ананас, грейпфрут Финики, бананы, сладкий сорт винограда, инжир
Огурцы, помидоры, зелень Картофель
Яйца в отварном виде Любой продукт, жареный на растительном масле
Творог с низкой жирностью Жирные кисломолочные продукты
Мясо куриное, говяжье Баранина
Чай зеленый Алкоголь

Инструкция

  1. Не заменять продукты обычными. Не разрушать последовательность.
  2. Придерживаться графика приема пищи в точности.

  3. Перекус салатами, овощами возможен через пару часов после главного приема пищи.
  4. Выпивать около 2 литров воды.
  5. Не кушать после 18.00.

  6. Контролировать эмоциональное и физическое состояние.
  7. Продукты готовятся на пару, варятся без бульонов.

Меню на неделю

Творожная диета Магги: меню на 4 недели, таблица

  • Неделя первая
  • Завтрак одинаковый в течение двух недель: творожная масса, смешанная с фруктами.
  • 1-й день
  • Обед: 1 киви, грушу.
  • Ужин: нежирная говядина, поджаренная на сухой сковороде, салат из огурцов и зелени.

2-й день

  • Обед: грудка на пару.
  • Ужин: тушеная рыба с овощным салатиком, кусочек подсушенного хлеба.

3-й день

  • Обед: творог, хлебец, салат из помидоров.
  • Ужин: тушеная говядина, зеленый салат.

4-й день

  • Обед: фрукты, например, грейпфрут.
  • Ужин: мясо в фольге, салат.

5-й день

  • Обед: омлет с овощным салатом.
  • Ужин: рыба в рукаве, салат, апельсин.

6-й день

  • Обед: фрукты, творог.
  • Ужин: мясной салат с овощами.

7-й день

  • Обед: куриное мясо, отварные овощи, помидор, грейпфрут.
  • Ужин: вареные овощи.

Вторая неделя похожа на первую.

В понедельник и четверг на обед подается творог, как и по утрам с добавлением салата. На ужин рыба, салаты. А на ужин в эти дни рыба и салат.

Во вторник, среду и субботу на обед говядина, салат. На ужин фрукты и творог.

В пятницу на обед запеченная рыба, салат. Ужин: творог с фруктами.

  1. В воскресенье обед и ужин аналогичный: куриное мясо на пару, помидор, апельсин.
  2. На 3 неделе нет разделения на утро, обед и ужин.
  3. 1-й день фрукты или салат из них.
  4. 2-й день салаты, отварные овощи.
  5. 3-й день разрешенные фрукты и овощи.
  6. 4-й день рыба и овощи.
  7. 5-й день мясо и овощи.
  8. 6-й и 7-й день фрукты.
  9. 4 неделя
  10. В 1-й и 2-й день разрешается кушать в любой последовательности куриное мясо 200 г, тунец консервированный, 2 огурца, 3 помидора и фрукты.
  11. 3-й день творог, отварные овощи, огурец, помидор, фрукты.
  12. 4-й день куриное мясо, хлебец, 3 помидора, фрукты.
  13. 5-й день 2 яйца, салат, фрукты.
  14. 6-й день куриная грудка, творог, помидор, огурец, фрукты с йогуртом.
  15. 7-й день творог, консервированный тунец, тушеные овощи, огурцы и помидоры по 2 шт.

Рецепты

Мясо в фольге

Творожная диета Магги: меню на 4 недели, таблица

  • говядина 300г;
  • оливковое масло 2 ст. л.;
  • немного соли;
  • луковица.

Говядину помыть, высушить полотенцем, смазать оливковым маслом слегка и солью. Завернуть в фольгу вместе с луком и поместить в горячую духовку 200 оС на 40 мин. Убавить температуру и запекать до готовности. После остудить и порезать на кусочки. Подавать с овощами.

Тушеная рыба

Творожная диета Магги: меню на 4 недели, таблица

  • филе нежирной рыбы 900г;
  • небольшое яблоко;
  • лук;
  • помидор;
  • соль.

Сначала мелко порезать рыбу. С помидора снять кожу и порезать на кубики (это получится, если обдать овощ кипятком). Лук и яблоко порезать также мелко. В сковороде выложить рыбу и всю нарезку. Посолить, налить немного воды и тушить на среднем огне.

Рыба в рукаве

Творожная диета Магги: меню на 4 недели, таблица

Рыба в рукаве или фольге – это правильное приготовление продукта для тех, кто пользуется диетой. Полезные компоненты сохраняются больше чем, при других видах приготовления.

  • судак небольшого размера;
  • морковь;
  • лук;
  • несколько капель лимонного сока.

Судак сначала необходимо вымыть и почистить. На 30 минут положить его в морковно-луковую подливу, которая готовится просто. Необходимо нарезать лук, морковь и протушить в воде, слегка посолить и поперчить. Через назначенное время вытянуть судак из подливы и положить в рукав. Запекать в духовке при t 200oC.

Творожная масса с фруктами

  • 200г творога;
  • 100г ананаса;
  • Киви 1 шт.

Для приготовления диетической творожной массы необходимо купить обезжиренный творог. Растереть его вилкой или блендером. Фрукты предварительно порезать на кусочки. Смешать творог с фруктами. Сверху для красоты положить веточку мяты. Творожную массу положить в красивые вазочки.

Мясной салат с овощами

  • 200г говядины;
  • яйцо;
  • лук;
  • зелень.

Говядину помыть, отварить, нарезать кусочками. Заранее отварить яйцо. Нарезать лук, петрушку, укроп и салаты. Смешать все тщательно. Подавать на стол в вазочке.

Противопоказания

Для людей, которые затрачивают много энергии, диета Магги может привести к бессилию. У тех, кто страдает заболеваниями ЖКТ, может обостриться дисбактериоз, развиться язва, изжога и повысится уровень кислотности.

Источник: http://only-diet.ru/dieta-maggi-tvorozhnyiy-variant/

Диета Магги (творожная): меню на 4 недели

Творожная диета Магги — это альтернативный вариант яичной диеты и одна из эффективных белковых диет, с помощью которой можно похудеть на 10-12 килограмм за месяц.

Достаточно сытный рацион дает возможность пройти все четыре недели без нарушений принципов диетического питания.

Творог является ценным источником белка, снабжает организм витаминами и полезными микроэлементами (кальций, фосфор, магний, железо), способствует повышению уровня гемоглобина в крови.

Правила диеты

Творожная диета Магги: меню на 4 недели, таблица

  • следует выбирать творог 5 или 9% жирности, а не обезжиренный, так как в процессе переработки происходит удаление жирорастворимых витаминов А, Е и фосфолипидов (лецитин, кефалин);
  • использовать соль и приправы в умеренных количествах;
  • исключить рафинированный сахар и все разновидности природных сахаров (виноградный, кукурузный сахар и т.д.);
  • не переедать;
  • пить 2-3 литра воды в день для выведения вредных веществ из организма;
  • на диете разрешается использование сахарозаменителей в небольшом количестве.

Если диета Магги переносится легко и появляется желание дополнительно сбросить еще несколько килограмм, то можно повторить первую и четвертую недели меню несколько раз.

Что можно есть, а что нельзя (таблица)

Творожная диета Магги: меню на 4 недели, таблица

Выбор продуктов с высоким содержанием углеводов необходимо проводить с учетом следующих правил:

  • на диете запрещено употреблять пищу, состоящую из быстрых углеводов, особенно, в сочетании и с высоким содержанием вредных жиров (кондитерские изделия, выпечка с маргарином и т.д.);
  • разрешается включать в рацион медленные углеводы в небольшом количестве (40-50 грамм хлеба из цельнозерновой муки).
Продукты
Что можно есть
Что нельзя есть
Мучные изделия Хлеб из цельнозерновой муки, лепешки из пшеничных, овсяных, льняных отрубей, диетические хлебцы Хлеб и сдобная выпечка из муки высшего сорта. Макаронные изделия
Мясо Говядина, телятина, крольчатина Свинина, баранина, колбасные изделия, мясные бульоны
Рыба Треска, минтай, сайду, щука, карась, судак, тунец, горбуша, нежирная сельдь, лосось, морской окунь. Морепродукты. Рыбные консервы в собственном соку Скумбрия, сом, жирная сельдь, севрюга, килька, осетр, палтус. Крабовые палочки. Рыбные консервы в масле
Птица Курица без кожи, индейка Утка, гусь, курица с кожей
Крупы Не разрешаются
Кисломолочные продукты Творог (5%) Жирная сметана, сливки, йогурт с наполнителями, творожная масса с сахаром
Овощи Болгарский перец, морковь, помидоры, огурцы, пекинская, белокочанная, брюссельская, цветная капуста, брокколи Картофель, отварная свекла. Авокадо
Фрукты и ягоды Лайм, лимон, мандарины, облепиха, малина, черника, алыча, ежевика, клубника, земляника, нектарин, смородина, яблоко, груша Бананы, манго, инжир, виноград, вишня, финики
Сухофрукты Не разрешаются
Напитки Чай, кофе без сахара, травяные чаи. Вода Алкогольные, сладкие газированные напитки

Меню творожной диеты Магги на 4 недели

Творожная диета Магги: меню на 4 недели, таблица

Белковый завтрак из творога и грейпфрута, дает возможность обеспечить организм питательными веществами в виде аминокислот, витаминов, кальция и природного сахара, а также способствует длительному чувству сытости после.

В меню третьей и четвертой недели указан общий дневной рацион диеты без планирования завтрака, обеда и ужина, преимущества которого заключаются в возможности самостоятельного выбора режима и блюд для каждого приема пищи.

Первая неделя

Понедельник

  • Обед: Фрукты из списка разрешенных;
  • Ужин: порция отварного мяса.

Вторник

  • Обед: куриная грудка на гриле или отваренная;
  • Ужин: творог (100 г), тост, овощи и фрукты.

Среда

  • Обед: бутерброд из цельнозернового хлеба и нежирного сыра, помидоры;
  • Ужин: тушенная или отваренная рыба.

Четверг

  • Обед: фрукты;
  • Ужин: порция мяса с салатом.

Пятница

  • Обед: творог (200 г), овощное рагу (150 г);
  • Ужин: рыба, салат, грейпфрут.

Суббота

  • Обед: фрукты;
  • Ужин: тефтели из мясного фарша, овощной салат.

Воскресенье

  • Обед: отваренное куриное мясо, порция рагу из овощей, грейпфрут;
  • Ужин: рагу (капуста, кабачок, болгарский перец, томаты, морковь).

Вторая неделя

Понедельник

  • Обед: вареное мясо или курица, салат с зеленью;
  • Ужин: творог (200 г), овощи в свежем виде, грейпфрут.

Вторник

  • Обед: как в понедельник;
  • Ужин: творог, грейпфрут.

Среда

  • Обед: мясо на гриле, два огурца;
  • Ужин: как во вторник.

Четверг

  • Обед: 200 грамм творога, 30 г нежирного сыра, 150 г тушенных овощей;
  • Ужин: как во вторник.

Пятница

  • Обед: порция рыбы на пару;
  • Ужин: 200 г творога.

Суббота

  • Обед: мясо, свежий помидор, грейпфрут;
  • Ужин: фрукты.

Воскресенье

  • Обед: тушеные овощи, куриная грудка, грейпфрут;
  • Ужин: как обед.

Третья неделя

  • Понедельник: разрешенные фрукты в любом количестве.
  • Вторник: овощи из таблицы разрешенных продуктов на продолжении всего дня.
  • Среда: разрешенные овощи и фрукты три раза в день.
  • Четверг: отваренная рыба и свежие овощи.
  • Пятница: приготовленное на пару мясо с овощами.
  • Суббота: разные виды фруктов.
  • Воскресенье: один вид фруктов на протяжении всего дня.

Четвертая неделя

Меню творожной диеты на последней неделе содержит список продуктов, которые следует употреблять на протяжении всего дня. Для оптимального формирования рациона можно использовать следующее правило: на завтрак использовать мясное блюдо (или творог), обедать продуктами, содержащими углеводы (овощи, диетический хлеб) и белок, а ужинать овощами.

Понедельник

  • порция мяса;
  • банка консервированного тунца без масла;
  • огурцы и помидоры (по 4 шт.);
  • тост;
  • грейпфрут.

Вторник

  • мясо;
  • огурцы;
  • тост;
  • помидоры;
  • грейпфрут.

Среда

  • творог (200 г) или нежирный сорт сыра (50 г);
  • тушеные овощи (300 г);
  • огурцы (2 шт.);
  • крупный помидор;
  • тост;
  • грейпфрут.

Четверг

  • 700 г курицы;
  • тост;
  • 3 помидора;
  • 1 огурец;
  • грейпфрут.

Пятница

  • 200 грамм творога;
  • 3 помидора;
  • грейпфрут;
  • неограниченное количество листьев зеленого салата.

Суббота

  • творог или брынза (150 г);
  • 2 огурца;
  • куриная грудка (2 шт.);
  • тост;
  • 2 помидора;
  • грейпфрут.

Воскресенье

  • консервированный тунец;
  • мясо;
  • свежие и тушеные овощи;
  • тост;
  • грейпфрут.

Рецепты

Творожная диета Магги: меню на 4 недели, таблица

Тефтели из фарша

Ингредиенты: свиной или куриных фарш – 600 г, луковица, 2 яйца, 3 помидора, 3 столовые ложки овсяных или пшеничных отрубей, соль, перец.

В фарш добавляют измельченный блендером лук, яйца, отруби и приправы, тщательно вымешивают. Помидоры окунают на 3 минуты в кипяток, чтобы снять кожицу. Затем помидоры измельчают до пюреобразного состояния, разбавляют водой в пропорции один к одному и солят.

Из фарша формируют тефтели и выкладывают в сковородку, а затем заливают томатом. Тефтели тушат под крышкой на маленьком огне 30-40 минут. При необходимости в сковородку доливают воду.

Тефтели подают горячим и посыпанным зеленым укропом.

Диетические тушеные овощи

Для приготовления блюда понадобятся помидоры (2 шт.), кабачок (1 средний), белокочанная капуста (половина кочана), болгарский перец (3 шт.), морковь (2 небольших). Также необходимыми ингредиентами является зелень, соль, приправы.

Помидоры следует бланшировать в кипящей воде, очистить от шкурки и измельчить. Капусту шинкуют и разминают с солью. Кабачок и морковь режут кубиками, а перец – соломкой.

Измельченные ингредиенты помещают в сковородку или кастрюлю, добавляют стакан воды и тушат, пока морковь и капуста не станут мягкими. Блюдо солят, добавляют черный перец, базилик и другие пряности.

Подают как в горячем, так и в холодном виде.

Как закрепить результат

Для того, чтобы не набрать лишние килограммы после диеты, необходимо воздерживаться от употребления сладостей и выпечки из белой муки, которые содержат минимум питательных веществ и одновременно являются источниками калорий, что способствует накоплению жира.

Количество медленных углеводов можно постепенно увеличивать до 100-150 грамм в день для восполнения потребности организма в энергии.

Также следует ежедневно поддерживать высокий уровень физической активности для повышения метаболизма, укрепления мышечной и сердечно-сосудистой системы. С этой целью рекомендуются ежедневные занятия физическими упражнениями на протяжении 15-20 минут.

Минусы диеты

Как и любое питание для похудения, творожная диета имеет свои недостатки, связанные с последствиями в изменении пищевых привычек и психологическим дискомфортом:

  • 4 недели диетического питания являются длительным испытанием для организма, особенно при чрезмерном употреблении сахара и сахаросодержащих продуктов до начала диеты;
  • в некоторые дни рацион очень ограничен, что сказывается на энергичности и продуктивности;
  • низкая калорийность питания может привести к замедлению метаболических процессов и быстрому набору веса после диеты;
  • наличие противопоказаний при ряде заболеваний.

Не рекомендуется применять творожный вариант диеты Магги при хронических и острых заболеваниях желудочно-кишечного тракта, выделительной и сердечно-сосудистой системы:

  • пиелонефрит;
  • мочекаменная болезнь;
  • цистит, аллергия на молоко;
  • лактазная недостаточность;
  • гепатит и другие заболевания печени;
  • гипотония;
  • астенический синдром;
  • сердечная недостаточность.

Источник: https://zabolevanija.net/dieta-maggi-tvorozhnaya-menyu-na-4-nedeli/

Творожная диета Магги — меню на каждый день

Творожная диета Магги: меню на 4 недели, таблица

Обычные диеты не помогают? Изучите странные, но интересные методы похудения знаменитостей? Читайте тут …

Похудеть на 8-10 килограммов за месяц с пользой для здоровья — это реально с помощью эффективной творожной диеты Магги, особенно если Вы любите творог, фрукты и овощи.

Курс похудения рассчитан на месяц, в течение которого следует строго соблюдать разработанное меню, которое отличается разнообразием.

Основным продуктом в рационе Магги является творог, богатый кальцием, а потому помимо избавления от лишнего веса, можно улучшить состояние кожи, волос, ногтей и зубов, строго соблюдая все правила творожной диеты.

Творожная диета Магги на 4 недели

Творожная диета Магги основана на ежедневном употреблении творога, обезжиренного или с минимальной жирностью 1-1,5%, в сочетании с фруктами, овощами, нежирным мясом, птицей и рыбой.

Творог богат главным строительным материалом для организма — кальцием, который при ежедневном употреблении благоприятно отразится на состоянии зубов, костей, ногтей, волос.

Кальций также способствует ускорению обмена веществ, благодаря чему можно стремительно сбросить лишний вес, а также вывести из организма накопившиеся вредные шлаки и токсины.

Помимо этого, кальций положительно влияет на нервную систему, что особенно важно в период соблюдения диеты. Содержащийся в твороге белок дает энергию и быстро утоляет голод, а также сохраняет мышечную массу. Таким образом, диета Магги творожная — просто находка для желающих похудеть.

Может ли творожная диета Магги для похудения на 10 кг за неделю обеспечить такой эффект? По мнению диетологов, чем выше исходный вес у человека, тем больше лишних килограммов он скинет за первую неделю похудения. Если же лишний вес не превышает 5 кг, то не стоит рассчитывать на то, что всего за 7 дней удастся избавиться от 10 кг. Лучше худеть медленнее, но с пользой для здоровья.

В чем состоят основные принципы диеты Магги?

Основной принцип творожной диеты Магги на 4 недели – строгое соблюдение меню, рассчитанного на 4 недели.

Можно добавлять или исключать те или иные продукты из списка разрешенных на свое усмотрение, но ни в коем случае не показанный дневной рацион. Питаться следует 3-4 раза в день небольшими порциями.

Перекусывать во время диеты можно несладкими фруктами, натуральными соками, обезжиренным творогом.

Запрещенные продукты согласно диете Магги творожной:

  • Баранина;
  • Картофель;
  • Бананы, виноград, инжир, финики, манго;
  • Супы, в том числе приготовленные на воде;
  • Алкогольные напитки.

Главные правила похудения на твороге по диете Магги:

  • В течение дня необходимо выпивать 2-2,5 литров очищенной воды без газа;
  • Исключить или свести к минимуму употребление соли, пряностей, специй, поскольку они задерживают жидкость в организме и способствуют повышению аппетита.
  • Необходимо исключить из своего рациона майонез, сахар, выпечку и десерты.
  • Мясо, птицу и рыбу следует отваривать, тушить, запекать или готовить на пару, на гриле. Запрещена жарка.
  • Для приготовления овощей не использовать жиры и масло, лучше тушить, отваривать или запекать их.
  • После каждой недели следует взвешиваться и измерять объемы своего тела.
  • Для усиления эффекта похудения необходимо увеличить свою физическую активность: занимать зарядкой, фитнесом,

Противопоказания творожной диеты Магги:

  • Заболевания желудочно-кишечного тракта;
  • повышенная кислотность желудка;
  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • заболевания печени и почек.

Меню на каждый день

  • Творожная диета Магги на 4 недели — меню:
  • Первая и вторая недели диеты Магги предполагают употребление на завтрак 200 гр творога и любых фруктов, ягод, за исключением бананов и винограда.
  • Первая неделя диеты Магги (обед и ужин):
  • Понедельник:
  • Фруктовый салат, заправленный натуральным йогуртом;
  • Отварная говядина. Овощной салат.

Вторник:

  • Запеченное куриное филе. 2 помидора;
  • Рыба на пару. Салат из капусты с репчатым луком.

Среда:

  • Творожная запеканка с фруктами;
  • Овощное рагу. Филе индейки на пару.

Четверг:

  • Фруктовый салат. Стакан кефира 1%;
  • Котлеты из говядины на пару. Кабачковая икра.

Пятница:

  • Творожный пудинг. Ягодный морс без сахара;
  • Запеченная на гриле говядина с овощами.

Суббота:

  • Творожная запеканка. Ягоды;
  •  Рыба на гриле. Шпинат.

Воскресенье:

  • Салат «Греческий».
  • Креветки. Салат из морской капусты.

Вторая неделя диеты Магги (обед и ужин):

Понедельник:

  • Тефтели из говядины на пару. Шпинат;
  • Творожный пудинг с изюмом.

Вторник:

  • Отварная куриная грудинка. Салат из моркови;
  • Пюре из баклажанов. Креветки.

Среда:

  • Омлет на пару. 2 помидора;
  • Консервированный тунец без масла. Брокколи.

Четверг:

  • Творожная запеканка. Стакан кефира.
  • Салат «Греческий». Филе индейки на пару.

Пятница:

  • Запеченная с овощами рыба;
  • Рагу из овощей и курицы.

Суббота:

  • Сырники. Натуральный йогурт;
  • Тушенный кролик. Салат «Шопский».

Воскресенье:

  • Стейк из телятины на гриле. Зелень;
  • Омлет на пару. Огурцы, помидоры.

Третья неделя диеты Магги:

Рацион третьей недели диеты Магги распределяется уже не по приемам пищи, а по дням. Разрешенные продукты на каждый день следует равномерно распределить на 3-4 приема пищи.

Понедельник (Фрукты, кроме запрещенных):

  • Фруктовый салат;
  • Ягодный мусс. Яблоко;
  • Груша. Киви. Апельсин.

Вторник (Овощи, кроме картофеля. Употребляются в сыром, вареном или тушеном виде):

  • Салат из огурцов, помидоров и болгарского перца;
  • Овощное рагу;
  • Овощи на гриле.

Среда (Овощи и фрукты):

  •  Груша. Зеленое яблоко. Персик;
  • Овощное рагу. Сливы;
  • Салат из белокочанной капусты с яблоком.

Четверг (Морепродукты, рыба, овощи, зелень):

  • Слабосоленая семга. Зелень;
  • Коктейль из морепродуктов;
  • Рыба с овощами на гриле.

Пятница (Мясо тушеное, на пару, овощи):

  • Фрикадельки из говядины на пару. Помидоры;
  • Стейк из телятины. Салат «Шопский»;
  • Тушеный кролик с морковью и луком.

Суббота (Фрукты):

  • Фруктовый салат;
  • Ягодный морс. Персики;
  • Арбуз..

Воскресенье (Фрукты):

  • Мандарины. Киви;
  • Фруктовое ассорти;
  • Абрикосы, груша.

Четвертая неделя диеты Магги:

Понедельник:

  • Фруктовый салат;
  • Отварная куриная грудинка. Огурцы, помидоры;
  • 1 банка консервированного тунца без масла. 1 кусочек подсушенного хлеба. Салат из огурца и помидора.

Вторник:

  • Персики, абрикосы;
  • Салат из 1 огурца и 1 помидора. 1 кусочек подсушенного хлеба;
  • 1 огурец, 1 помидор. Грейпфрут.

Среда:

  • 200 гр творога, абрикосы;
  • Салат из 2 огурцов и 3 помидоров. 1 кусочек хлеба;
  • 200 гр творога, киви.

Четверг:

  • Апельсин. Киви;
  • Отварное куриное филе;
  • Салат из 1 огурца и 1 помидора. Кусочек хлеба.

Пятница:

  • 2 яйца вкрутую;
  • Фруктовый салат;
  • Овощное рагу.

Суббота:

  • Творог 200 гр. Стакан кефира 1%;
  • Куриное филе на пару. Зелень;
  • Салат из сезонных фруктов.

Воскресенье:

  • Творог 200 гр. Вишня;
  • 1 банка тунца консервированного без масла;
  • Тушеные овощи.

Каждый день при творожной диете Магги следует выпивать 1,5-2 литра очищенной воды в день. Для того, чтобы лишняя жидкость не скапливалась в организме, следует полностью исключить из своего рациона соль, специи и различные приправы. Строго соблюдая творожный рацион Магги можно похудеть за 4 недели на 8-10 килограммов.

Рецепты

  1. Чтобы соблюдать диету Магги было легче, на каждый ее день (то есть на все 4 недели), лучше заранее составить меню и разнообразить его всевозможными рецептами на основе полезных продуктов.
  2. Диета Магги творожная — рецепты:
  3. Творожная запеканка 

Творожная запеканка

Ингредиенты:

  • Творог;
  • Яйца;
  • Овсяная мука;
  • Изюм;
  • Пакетик ванилина.

Способ приготовления:

  1. Взбить творог на блендере до кремообразного состояния.
  2. Взбить желтки с сахаром и ванилином, добавить к творогу, тщательно перемешать массу.
  3. Добавить овсяную муку, изюм, перемешать и отставить смесь на 10 минут.
  4. Отдельно взбить до устойчивых пиков белки и соединить с творожной смесью.
  5. Смазать маслом форму, выложить в нее творожную смесь и выпекать разогретой духовке до румяной корочки.

Творожный пудинг по диете Магги

Творожный пудинг

Ингредиенты:

  • Творог;
  • Яйца;
  • Овсяная мука;
  • Молоко;
  • Разрыхлитель;
  • Изюм, курага;
  • Ванилин.

Способ приготовления:

  1. Высыпать в емкость овсяную муку, тонкой струйкой влить горячее молоко, тщательно перемешать и оставить для набухания.
  2. Взбить на блендере творог с яйцами.
  3. Добавить в массу разбухшую муку с молоком, разрыхлитель, ванилин, изюм и курагу. Тщательно перемешать.
  4. Выложить массу в силиконовую форму и отправить в пароварку.
  5. Готовить на пару примерно 15 минут. Подавать пудинг можно с фруктами и йогуртным соусом.

Фруктовый салат

Фруктовый салат

Ингредиенты:

  • Киви;
  • Апельсин;
  • Клубника;
  • Ягоды по вкусу (смородина, ежевика, черника).

Способ приготовления:

  1. Киви и апельсин очищаем от кожуры;
  2. Нарезаем фрукты кубиками, добавляем ягоды;
  3. Заправляем салат натуральным йогуртом;
  4. Перед подачей украшаем листиком свежей мяты.

Сырники с изюмом

Сырники с изюмом

Ингредиенты:

  • Творог;
  • Яйцо;
  • Овсяная мука;
  • Изюм.

Способ приготовления:

  1. Хорошенько растереть вилкой полкило творога, добавить пару ложек овсяной муки, одно яйцо, горсть изюма.
  2. Размешать смесь, затем сформировать из нее небольшие сырники. Выложить их на противень, застеленный бумагой для выпекания, и поставить в разогретую духовку.
  3. Сырники выпекать примерно 20 минут до румяности.

Фаршированные творогом яблоки

Фаршированные творогом яблоки

Ингредиенты:

  • Яблоки;
  • Творог;
  • Яйцо;
  • Изюм;
  • Лимонная цедра;
  • Корица;
  • Мед.

Способ приготовления:

  1. Творог смешиваем до получения однородной массы с яйцом;
  2. Добавляем изюм в массу;
  3. Яблоки промываем, удаляем из них сердцевину;
  4. Фаршируем творожной массой яблоки, сверху посыпаем корицей и поливаем медом;
  5. Запекаем в течении 20 минут в разогретой духовке.

Результаты

Соблюдать творожную диету Магги достаточно легко из-за преобладания в меню белковых продуктов. Ежедневное употребление овощей и фруктов обогатит организм полезными витаминами и микроэлементами.

Результатом творожной диеты Магги станет не только избавление от лишних килограммов, но и очищение организма от накопившихся токсинов и шлаков.

Высокое содержание кальция в основном продукте Магги — твороге, благоприятно скажется на состоянии кожи, волос, зубов и ногтей.

Для эффективного результата рекомендуется исключить из своего рациона соль, специи и пряности, способствующие повышению аппетита и препятствующие выведению лишней жидкости из организма. Регулярные физические нагрузки помогут быстрее избавиться от лишнего веса, повысят упругость кожи. При строгом соблюдении всех правил творожной диеты Магги можно за месяц похудеть на 8-10 килограммов.

Результаты похудения на диете Магги:

(9

Источник: https://diet-diet.ru/diety/diety-dlya-poxudeniya/tvorozhnaya-dieta-maggi-menyu-na-kazhdyj-den.html

Ссылка на основную публикацию