Топ-5 быстрых диет к новому году

В погоне за идеальным внешним видом девушки на что только не решаются! К Новому году все хотят быть красивыми, поэтому вопрос быстрого похудения выходит на первый план.

Однако, таблетки и различные «снадобья» — совершенно не выход, ведь могут так навредить здоровью, что Новый год придется отмечать в больнице. Мы подобрали экспресс-диеты, которые могут помочь быстро сбросить вес.

Главное помните – экспресс-диеты нельзя использовать постоянно.

Кефирная диета

Правила этой диеты очень просты – три дня подряд выпивайте по 1,5 литра кефира по 5-6 приемов. При этом, из рациона не исключайте полноценные завтраки и легкие перекусы в виде яблок и фруктов. Главное – не слишком сладкие.

Творожная диета

В день обязательно нужно съедать 400 граммов творога, 2 столовые ложки отрубей и пол-литра нежирного кефира. При этом, пища делится на несколько приемов в течение дня. Главное – творог не смешивать ни с чем сладким и пить хотя бы 1,5 литра воды.

Куриная диета

Здесь также смысл диеты прост – все пять дней ешьте вареную курицу без кожи. К ней можно добавлять салаты, несладкие фрукты и крупы без масла. Такая диета – самая сытная и сбалансированная, так что при желании можно продлить ее до двух недель.

Фруктовая диета

Главные правила – на ночь ешьте яблоки и заменяйте все перекусы яблоками, главное – не сладкими. Также можно добавить кефира и зеленый чай. Таким способом можно не только похудеть, но и почистить свой организм перед новогодними праздниками.

Смузи диета

Это, наверное, самая интересная диета. Смузи нужно пять раз в день (причем, подойдут и овощные и фруктовые). В смузи можно добавлять злаки и хлопья. Кстати, такая диета выводит токсины и улучшает состояние кожи. 

Ранее мы подбирали топ-20 подарков к новому году.

Новости от АиФ.ua в Telegram. Подписывайтесь на наш канал https://t.me/aif_ukraine

ТОП-5 быстрых диет к Новому году

До 6 февраля все жители Польши имеют возможность прокатиться в таких красочных поездах.

ТОП-5 быстрых диет к Новому году

Кроме вагонов метро, польские власти планируют запустить такие же украшенные автобусы и трамваи.

ТОП-5 быстрых диет к Новому году

Все жители в восторге: ведь как прекрасно проехаться в таком сказочном вагоне и зарядиться рождественским настроением прямо сейчас.

ТОП-5 быстрых диет к Новому году

Интересно, а Санту можно будет встретить в польском метро?

ТОП-5 быстрых диет к Новому году

Самое прекрасное в этой новогодней истории, что пассажиров в этих чудо-вагонах будут угощать конфетами.

ТОП-5 быстрых диет к Новому году

Может, в киевском метрополитене также появится такие сказочные вагончики, где будут угощать вкусными конфетками.

Источник: https://aif.ua/health/diet/hudeem_k_prazdniku_top-5_ekspress-diet_k_novomu_godu

ТОП-5 экспресс-диет к Новому году: минус 5 кг за неделю

Мечтаете влезть вон в то меленькое платье к праздникам? Хотите покорить коллег на корпоративе стройной фигурой? Как быстро похудеть к праздникам? С помощью экспресс-диеты, говорят специалисты по питанию. Мы подобрали 5 экспресс-диет, которые помогут сбросить до 5 кг меньше чем за неделю.

ТОП-5 быстрых диет к Новому году

Экспресс-диеты – удобные, если нужно быстро сбросить вес. Но в качестве основной диеты они не подходят. Как и не подходят людям с проблемами ЖКТ или хроническими заболеваниями. Учтите это перед стартом диеты.

ТОП-5 быстрых диет к Новому году

Диета 4:4Длительность – 3 дня. Основной продукт – овощи. Прогноз – минус 4 кг. Меню этой диеты очень простое. В первый день вы едите морковь и салаты из нее. Все можно приправлять лимонным соком или оливковым маслом. Количество приемов пищи – 5-7.

Главный продукт второго дня – листья салата. Листья салата также заправляют оливковым маслом или лимонным соком. На третий день вы употребляете свекольные блюда. Свеклу можно есть сырой, делать из нее салаты, запекать или варить.

Если вам сложно будет соблюдать такую овощную диету, то в рацион можно добавить отварную курицу, морепродукты или рыбу.

ТОП-5 быстрых диет к Новому году

Кефирная диетаДлительность – 3 дня. Основной продукт – кефир. Прогноз – минус 5 кг. Все три дня вам придется выпивать по 1,5 литра кефира за день. Это делают за 5-6 приемов. Если вам будет сложно соблюдать настолько строгую диету, можно в рацион добавить чуть-чуть несладких фруктов.

ТОП-5 быстрых диет к Новому году

Смузи диетаДлительность — 4 дня. Основной продукт – смузи. Прогноз – минус 4 кг. Смузи при такой диете нужно пить 5 раз в день, добавляя в них цельные злаки. Рецепт смузи вы можете выбрать, исходя из ваших вкусовых предпочтений. Кстати, такая диета выводит токсины и улучшает состояние кожи.

ТОП-5 быстрых диет к Новому году

Куриная диетаДлительность – 5 дней. Основной продукт — нежирная курица. Прогноз – минус 5 кг.

Во время этой диеты вы должны будете есть нежирную отварную курицу без кожи. Можно к ней добавлять салаты, несладкие фрукты и крупы. При этом половина рациона обязательно должна состоять из курицы.

ТОП-5 быстрых диет к Новому году

Творожная диетаДлительность – 3 дня. Основной продукт – творог. Прогноз – минус 3 кг.

В день вам нужно съедать 400 г творога, 2 столовые ложки отрубей и 0,5 л нежирного кефира. Пища делится на несколько приемов в течении дня.

Помните, при любой диете нужно соблюдать питьевой режим – 1,5 л чистой воды в день. А также хорошо спать. Ведь недостаток сна ухудшает метаболизм. И да, после экспресс-диеты, без правильного питания ваши килограммы быстро к вам вернутся. Да и есть риск набрать лишние килограммы во время праздничного застолья.

Источник: https://medpravila.com/1571094332643478067/top-5-ekspress-diet-k-novomu-godu-minus-5-kg-za-nedelyu/

Диета к новому году за 10 дней

Новый год – это сказочный праздник с нотками волшебства. Однако вес по взмаху волшебной палочки не уменьшается. Не всем это известно.

Сегодня широко рекламируются различные питательные коктейли и энергетические батончики. Их позиционируют как средства для здорового похудения. На самом деле они способны всего лишь утолить голод минимальными калориями.

Если внимательным образом изучить прилагающуюся к ним инструкцию, то принцип похудения с их помощью становится понятен. Одним словом, чтобы похудеть, коктейлями и батончиками надо заменять приемы пищи, а не дополнять их. Как раз об этом многие почему-то забывают.

Есть и другая группа средств, которые часто применяют для того, чтобы быстро сбросить лишний вес. Она представлена мочегонными и слабительными препаратами. Они действительно дают достаточно хороший кратковременный результат.

Если вы хотите попробовать лекарства для того, чтобы срочно похудеть, непременно проконсультируйтесь об этом с врачом. И еще один момент: принимая эти препараты, будьте готовы к тому, что они могут подействовать внезапно – прямо в разгар новогодней вечеринки.

Процедуры и физнагрузка

Интенсивная часовая спортивная тренировка должна быть запланирована трижды в неделю. Если вы хотите получить хороший результат, каждое такое занятие будет состоять из:

  • разогрева (упражнения вращательные и на растяжку, бег трусцой, прыжки со скакалкой) – от 5 до 10 минут;
  • силовых нагрузок, необходимых для проработки каждой проблемной зоны (живот, бедра, ягодицы и не только) – 20 минут;
  • энергичных кардионагрузок, которые нужны для активного сжигания накоплений жира – 30 минут.

Спорт должен быть не только полезным, но еще и приносить худеющему человеку удовольствие. По желанию можно дополнительно заняться плаванием в бассейне, танцами, аэробикой, теннисом.

Дома очень хорошо ежедневно делать себе контрастный душ, а по вечерам принимать ванну с добавлением морской соли. Чтобы повысить эффективность спортивных занятий, следует воздействовать на проблемные зоны самомассажем. В домашних условиях лучше всего пользоваться натуральными увлажняющими маслами.

SPA-процедуры в комплекте со здоровым образом жизни – отличное дополнение, улучшающее общий результат, полученный от диет и спорта.

Обертывания

Если вы хотите подтянуть фигуру с помощью средств внешнего воздействия, не покупайте рекламируемые согревающие пластыри. Вместо них сделайте обертывание – «банный день» для проблемных зон. Процедура заключается в том, чтобы согнать с себя 7 потов.

Таким образом можно достичь уменьшения отечности и потери веса. Вам понадобятся обыкновенная пищевая пленка и специальный согревающий состав, который вы приготовите сами. Возьмите любой крем и добавьте в него мед, порошок горчицы или перцовое эфирное масло.

У вас на полочке давно пылится приобретенный когда-то крем либо бальзам для похудения? Им тоже можно воспользоваться. Вотрите состав в кожу проблемных мест и плотно укутайте их в пищевую пленку. Длится такая процедура обычно не менее получаса.

Разумеется, достигнутый результат (пара сантиметров) будет кратковременным. Зато данный метод совершенно безопасный.

Противопоказания

  • Подагра
  • Нарушение обмена мочевой кислоты
  • Болезни почек

Новогодняя диета относится к стрессовым экстремальным методикам, поэтому перед её применением необходимо проконсультироваться с врачом на предмет допустимости использования в каждом индивидуальном случае.

Выбор диеты

Диета Ларисы Долиной рассчитана на 7 дней. Эта эффективная низкокалорийная диета позволит не только избавиться от лишних семи килограммов, но и оставаться при этом энергичной, подвижной и жизнерадостной.

Первый день: 5 вареных картофелин в кожуре, 2 стакана кефира.Второй день: стакан сметаны и два стакана кефира.Третий день: творог низкой калорийности (200 г) и два стакана кефира.Четвертый день: отварное куриное мясо (500 г) и два стакана кефира.

Пятый день: на выбор – 500 г моркови, 1 кг яблок, 300 г чернослива и два стакана кефира.Шестой день: 1 литр кефира.Седьмой день: 1 литр негазированной воды.Если вы будете придерживаться всех рекомендаций, вам точно удастся похудеть на Новый год.

Эта диета отлично подойдет тем, кто желает устроить своему разъевшемуся организму хорошую встряску.

На завтрак: яйцо, сваренное всмятку.Через 3 часа: стакан чая без сахара, 175 г нежирного творога.Еще через 3 часа: опять стакан чая без сахара, 175 г нежирного творога.В течение дня нужно выпивать 1,5 литра воды (минеральной без газа или очищенной).

Такого диетпитания необходимо придерживаться три дня, не меняя ни время приема, ни состав, ни количество продуктов. Запрещается употреблять соль и сахар. При соблюдении этих правил удастся сбросить от 3 до 5 килограммов.

Эта диета станет настоящим подарком для тех, кто не может прожить без сладкого и чашки кофе по утрам. Шоколадная диета поможет похудеть вам к Новому году 2014 и позволит сбросить до 6 кг.

Дневную норму шоколада (лучше черного) – 100 г следует разделить на три равные порции. Через каждые три часа после приема «пищи» необходимо выпивать чашечку кофе без сахара. Другие продукты в данной диете не предусмотрены, именно поэтому ее продолжительность не должна превышать 7 дней.

Пользуется популярностью у танцоров и балерин перед выступлением. Курс диеты длится всего четыре дня и позволяет сбросить 2-3 килограмма.

Первый день: употребление в неограниченных количествах вареного риса и томатного сока без сахара и соли.Второй день: кефир и нежирный творог также в неограниченных количествах.Третий день: вареное белое мясо (индюшатина, курятина) и зеленый час.Четвертый день: сыр твердых сортов и красное сухое вино. Воду в этот день пить не рекомендуется.

Диета представляет собой комбинацию из 4 разгрузочных дней.

Первый день – очищающий. Можно употреблять любые свежевыжатые соки без сахара (до 1,5 литров течение дня), зеленый чай и воду.Второй день – творожно-кефирный. В этот день в меню входит обезжиренный творог (500 г) и кефир с малым процентом жирности (1,5 л).

Эту «пищу» следует разделить на 5 приемов и принимать каждые 3 часа. За 30 минут до еды ли через час после нее нужно выпивать стакан зеленого чая или воды без газа.Третий день – салатный. В течение дня следует употреблять 1,5 кг салата (листовые овощи зеленого цвета и две ложки оливкового масла).

  1. Самым главным условием является полное отсутствие соли. Внушительная часть лишнего веса — это задержанная солью вода.
  2. Достаточное количество белка в рационе. Мышечная ткань основывается в первую очередь на белке. Он же требует от организма огромных энергетических затрат при его расщеплении. По окончании диеты мышцы не ослабнут, что обезопасит вас от дряблости кожи и целлюлита. Количество жира напрямую зависит от количества и качества мышц. Правильный уход за мышцами не даст шансов жиру.
  3. Полное исключение сахара и муки. Любые сладости провоцируют чувство сильного голода уже через короткий период времени.

День 1, 5, 10 — 570 ккал.

  • На целый день выделяется 1,5 л кефира и 2 л воды.
  • Всю жидкость необходимо разделить на стаканы по 200 гр.
  • Кефир и воду лучше пить, чередуя стаканы между собой примерно каждые 30 минут.

День 3, 7, 9 — 624 ккал.

  • В день полагается съесть 800 гр отварной рыбы и выпить 2 л воды.
  • Не забываем о пресности всех продуктов.
  • Всю рыбу делим на несколько приемов пищи, между которыми должен быть равный промежуток времени.
  • Разовые порции тоже должны совпадать по объему.
  • Воду организм должен получать по 1 стакану в час.
  • В неограниченных количествах допускается зелень.
Читайте также:  Кофе минсер форте для похудения ☕

День 4, 8 — 600 ккал.

  • По тому же принципу употребляется 450 г отварной курицы и 2 л воды.
  • Птицу без кожи и соли разделяем на равные части и приемы пищи.
  • Белковый день сопровождается употреблением зелени.

День 2, 6 — 600 ккал.

  • Количество кефира в эти дни сокращается до 1 л.
  • Зато добавляется 200 г нежирного творога.
  • 2 л воды также должны быть выпиты.

Ну, всё, приехали. Проблема выбора всегда ставит в тупик. Лично знаю девушек, которые уже 10 лет хотят похудеть, у них даже мотивация есть, но они  остановились на этапе выбора диеты.

 Хочешь секрет? Неважно, какую диету ты выберешь, ты всё равно похудеешь! На любой!

ТОП-5 быстрых диет к Новому году

Важно: держать её строго и не переусердствовать (не отказываться от предложенного, не голодать!).

Я перебрала множество диет в своей жизни. Эффективнее всего помогает уменьшаться в размерах банальное правильное питание, со скучным подсчётом калорий и баланса белков-жиров-углеводов. Если до Нового года у тебя куча времени (полгода, скажем), найди в сети он-лайн калькулятор калорийности, купи кухонные весы и считай. Действенно, безопасно, но …для экстренного похудения не годится.

 Перечислю те диеты, которые реально работают в краткосрочной перспективе.

Японская диета. Это вариант для тех, кто не любит завтракать, но без ужина не может. Еда здесь начинается с обеда.  Расписана диета на 2 недели. Можно повторять два круга с перерывом в 2-3 дня. Важно есть всё, что написано в меню и в том порядке, в котором это указывается.

Допустим, вы не хотите сырое яйцо… но его съесть придётся. Так как оно указывается в меня на третий день. Допустим вам не съесть полкурицы в день, а – надо. Иначе… на следующий день произойдёт срыв. Бывает, что вам хочется заменить капусту – морковью. Не надо! Запихните в себя капусту и знайте – вы, герой!

6 лепестков. Ешь. Сколько влезет. Но только один продукт каждый день. Продержаться нужно всего 6 дней, всего-то! Рыба-овощи-курица-злаки-творог-фрукты. Окончив шестидневку, 3 дня питаемся обычно, уменьшая порции в два раза, отказываясь от сладкого, мучного, жирного, солёного, а потом заходим на второй круг.

Диета Доктора Дюкана.Для любителей мяса и людей со здоровыми почками – очень подходит. Покупайте овсяные отруби, запасайтесь мясом, творогом и субпродуктами. Не задерживайтесь на стадии атаки больше 3 дней, даже если кажется, что вам хорошо!

Диета Протасова. А это для тех, кто не может без овощей. Переносится легко, особенно первые две недели. Потом хочется горячего. Подсказка: овощи с нежирным творогом можно запекать!

ТОП-5 быстрых диет к Новому году

Геркулесовая, рисовая или гречневая диеты.Кто любит каши или, наоборот, в обычной жизни их не употребляет – ваш вариант. Плюс этой диеты: она не приводит к ханре, как скажем, 6 лепестков или Японская.

Достаточно. Можешь выбрать понравившуюся из этого списка или любую другую.

 Подготовь себя к тому, что если  «слетаешь» с диеты, можно тут же начать заново. Вот только менять их каждый день — не имеет смысла.

Если ты думаешь, что на выборе диеты всё заканчивается, то сильно ошибаешься! Всё только начинается!

Если этот раздел будет читать  мужчина или женщина с мужским мышлением, меня, конечно, посчитают ненормальной. Я раньше тоже не очень верила в разные заговоры на похудение. Тебе я скажу по секрету: всё, о чём я сейчас расскажу –  реально работает и способствует похудению.

Это маленькие ритуалы, помогающие избавляться от лишнего веса.

1.    Сидим на диете. Берём листок бумаги и пишем на нём большими буквами «Самая лучшая диета». Постоянно сидим только на нём: подкладываем его на кресло, когда смотрим телевизор, на табуретку на кухне, в офисе — на стул, в машине — на сиденье, возим в пакете и кладём, прежде чем присесть в общественном транспорте, на лавочке в парке и сидим, сидим, сидим, на самой лучшей диете.

2.    Теряем лишний вес и сантиметры в талии. Опять берём листок и нарезаем его на маленькие кусочки. На каждом пишем что-то типа «100 грамм жира с живота» или « 1 см от объёма моей талии». Постоянно, где бы ты ни была и куда бы ни ходила, по дороге – теряй эти листочки.

3.    Отпускаем свой лишний вес. Вновь берём маленький чистый листочек. Пишем на нём, допустим, « мои лишние 5 кг». Затем складываем, запихиваем его в воздушный шарик, идём туда, где нам этот шарик гелием надуют.

4.    Совершаем обмен лишнего веса на нужные вещи. Пишем объявление ( опять на листочке и снова от руки): «Отдам безвозмездно 10 килограммов лишнего веса.  Возможен обмен на грудь пятого размера, талию объёмом  65 см.

или крепкие красивые сантиметровые ногти».  Текст объявления можно менять по своему усмотрению, контактов, конечно, писать не надо.  Расклеиваем эти объявления  где угодно, пусть даже в лесу на деревьях. С чувством выполненного долга возвращаемся домой и садимся на «самую лучшую диету».

Всё это кажется очень смешным, но, повторяю – это работает!

Есть ещё один действенный способ похудеть: выбросить из дома всё ненужное. Можешь мне не верить, но как только переберёшь все шкафы, антресоли, кладовки и выкинешь ВСЁ лишнее – худеется гораздо легче.

Ладно, хватит дырявить глазами монитор. Давай действовать! Сегодня. В крайнем случае – завтра. 

Лично я уже выбрала диету, закупила БАдов и кремов, приобрела абонемент в фитнесс-клуб, закрыла уши от чужих советов и запустила в небо свой воздушный шарик. Чтобы не получилось как в анекдоте.

Источник: https://womanginekol.ru/dieta-novomu-godu-dney/

Топ-10 экспресс-диет к новому году

ТОП-5 быстрых диет к Новому году

Нам очень жаль, но запросы, поступившие с вашего IP-адреса, похожи на автоматические. По этой причине мы вынуждены временно заблокировать доступ к поиску.

Чтобы продолжить поиск, пожалуйста, введите символы с картинки в поле ввода и нажмите «Отправить».

В вашем браузере отключены файлы cookies. Яндекс не сможет запомнить вас и правильно идентифицировать в дальнейшем. Чтобы включить cookies, воспользуйтесь советами на странице нашей Помощи.

Почему так случилось?

Возможно, автоматические запросы принадлежат не вам, а другому пользователю, выходящему в сеть с одного с вами IP-адреса. Вам необходимо один раз ввести символы в форму, после чего мы запомним вас и сможем отличать от других пользователей, выходящих с данного IP. В этом случае страница с капчей не будет беспокоить вас довольно долго.

Возможно, в вашем браузере установлены дополнения, которые могут задавать автоматические запросы к поиску. В этом случае рекомендуем вам отключить их.

Также возможно, что ваш компьютер заражен вирусной программой, использующей его для сбора информации. Может быть, вам стоит проверить систему на наличие вирусов.

Если у вас возникли проблемы или вы хотите задать вопрос нашей службе поддержки, пожалуйста, воспользуйтесь формой обратной связи.

Если автоматические запросы действительно поступают с вашего компьютера, и вы об этом знаете (например, вам по роду деятельности необходимо отправлять Яндексу подобные запросы), рекомендуем воспользоваться специально разработанным для этих целей сервисом Яндекс.XML.

Сайт о похудении, здоровом образе жизни и уходе за собой

Новогодняя диета

Скоро новый год и все мы хотим выглядеть красиво и сногсшибательно. Стараемся одеть самое красивое и любимое платье. Но не всем это удается. Сладкие булочки и конфеты, которые согревали нас всю осень совместно с чаем, отложились лишними килограммами на не нужных местах.

А если новый год уже через неделю? Через два дня? Завтра? Есть три варианта новогодней диеты, каждый из которых рассчитан на требуемое количество дней, ну и желаемый результат.

Новогодняя диета поможет вам стать королевой праздника! Новогодняя диета №1 рассчитана на неделю.

Эта диета рассчитана на 1 неделю. У вас есть возможность сбросить до 10кг. результаты и отзывы об этой диете практически все положительные. Вес уходит 100%. Но вот соблюдать эту новогоднюю диету могут не все. Она достаточно сложная и рассчитана на людей с силой воли.

1 день. Можно только пить. Пить можно все, самое главное без сахара. Чаи, компоты, кофе, соки, минеральную воду и бульоны. Пейте все что вы хотите, только без сахара.

2 день. Можно кушать овощи. Кушайте овощи в любом количестве и в любом виде. Вареные, тушеные и свежие. Только картошку нужно исключить. В ней много крахмала. Пьем только воду.

3 день. Этот день такой же как и первый день новогодней диеты.

4 день. Фруктовый праздник. Кушаем любые фрукты кроме бананов в любом количестве. Пьем только воду.

5 день. Белки – наш рацион. Кушаем вареные яйца, вареную куриную грудку и йогурты, без соли. Но, йогурты только натуральные, без вкусовых добавок. Пьем только воду.

6 день. Этот день такой, как и первый день новогодней диеты.

7 день. Выход из диеты. Завтрак 2 вареных яйца. Второй завтрака любой фрукт, кроме банана. Обед — бульон. Полдник — фрукт, кроме банана. Ужин — салатик, заправленный растительным маслом и солью.

Новогодняя диета №2 рассчитана на 3 дня.

Эту новогоднюю диету многие считают щадящей, так как меню содержит достаточное количество белков. При строгом соблюдении диеты, за 3 дня уйдут 2-3 килограмма. Это меню новогодней диеты необходимо соблюдать в течение 3 дней. И не забывайте пить воду, не меньше 2 литров. Пейте только воду, компоты, чаи и т.д., это напитки, это не вода.

  • Завтрак: 1 яйцо вареное всмятку, кусочек черного ржаного хлеба и тонкий пластик сыра, кофе или чай без сахара.
  • Обед: 100гр. куриного филе (вареного, без соли), 1 свежий огурец, стакан томатного сока
  • Полдник: Нежирный натуральный йогурт, а лучше нежирный кефир.

Ужин: 100гр. нежирной вареной рыбы и овощной салат.

Новогодняя диета №3 рассчитана на 1 день.

Ну а если новый год уже завтра, и остался всего один день что бы влезть в свое любимое платье, то эта новогодняя диета именно для вас. За один день можно сбросить 1-2 килограмма.

Сайт о похудении, здоровом образе жизни и уходе за собой

Лучшая диета

Есть одна самая лучшая диета, которую необходимо соблюдать семь дней. За эту неделю вы легко сбросите до 10 килограмм. Все это конечно индивидуально и варьируется в зависимости от вашего исходного веса.

Если вы весите больше ста килограмм, то 10 килограмм за неделю потерять можно, ну а тем, у кого лишнего веса очень мало, удастся потерять до 5 килограмм. Лучшая диета поможет вам сбросить лишний вес, а еще очистит ваш организм от шлаков.

Данная диета, это ни что иное как эффективная диета, которую вы можете найти в мое блоге. Просто статья — лучшая диета, доработана на основе комментариев и вопросов, которые оставляют не только под текстом статьи, но и пишут мне личными сообщениями в контакте.

Так как эффективная диета помогает всем сбросить лишний вес и имеет уже больше 200 положительных комментариев, я решила присвоить ей звание – лучшая диета.

Меню лучшей диеты:

Лучшая диета 1 день:

Первый очистительный день — питьевой. Мы подготавливаем наш организм к похудению. Пить можно все что угодно. Воду, чай, компот, кофе, минералку, соки, молоко, кефир и даже бульоны. Правило 1, все напитки без сахара. Куриный или мясной бульон можно, но в ограниченном количестве и без соли. А лучше отказаться от употребления мясных бульонов.

Лучшая диета 2 день:

Второй день проще — овощной. Едим овощи в любом количестве. Исключением является картофель (Правило 2, картошку нельзя). Добавляйте капусту в салаты, она ведь жиросжигатель. Салаты лучше не заправлять ни чем. Правило 3, салаты без заправки. Майонез, масло и т.д. нельзя. Пить можно только чистую воду. И ничего кроме нее.

Читайте так же:  7 советов для идеальной талии

Лучшая диета 3 день:

Третий день снова питьевой. Т.е. повторяем меню первого дня. Пьем воду, чай, компот, кофе, минералку, соки, молоко, кефир и т.д., но все напитки без сахара.

Лучшая диета 4 день:

Четвертый день самый вкусный — фруктовый. Для меня этот день — праздник. Кушаем все фрукты, кроме бананов (Правило 3, бананы нельзя). Добавьте в рацион ананасы и грейпфруты, они жиросжигатели. Пить можно только чистую воду. И ничего кроме нее.

Лучшая диета 5 день:

Читайте также:  Упражнения для похудения живота и боков: фото и видео

Пятый день — белковый. Едим яйца(вареные), филе курицы, и йогурт. Йогурт только натуральный, без подсластителей, красителей и консервантов. И не забываем, что пить можно только воду.

Лучшая диета 6 день:

Снова питьевой день. Повторяем меню первого и третьего дня лучшей диеты. Пьем все что захотим, но без сахара.

Лучшая диета 7 день:

Седьмой день — выход из диеты. Завтрак — 2 вареных яйца. Второй завтрак — любой фрукт (не забываем про правило 3). Обед – бульон или легкий суп с рисом или гречкой. Полдник – любой фрукт. Ужин – салат, заправленный растительным маслом и солью.

Диета легко соблюдается, не смотря на кажущуюся сложность. Эта на самом деле самая лучшая диета из всех, какие я встречала. Огромное количество положительных отзывов.

Худеем к Новому году: самые эффективные экспресс-диеты

До праздничных корпоративов остается всего пара недель. Если платье все еще сидит неидеально и в Новый год вы хотите войти в новом весе – на пару килограммов меньше – пора принимать экстренные меры.

Какие противопоказания есть у экспресс-диет?

Немного уменьшить объемы к новогодним праздникам, чтобы платье сидело, а вы чувствовали себя уверенно, вполне возможно. Главное – подойти к этому с умом.

Важно помнить, что строгие экспресс-диеты не подходят в качестве регулярной системы питания – это мера SOS перед важным меропритием, разовый детокс для организма.

Если у вас есть проблемы с ЖКТ или хронические заболевания, стоит применять их с осторожностью и только после консультации со специалистом.

Как подготовиться к детоксу?

К диете желательно готовиться заранее. За пару дней до начала следует отказаться от тяжелой жирной пищи, мясных и мучных блюд. Иначе переход на новый режим питания для организма станет слишком большим стрессом.

Выходить из диеты также нужно постепенно.

Кроме этого, в течение ограничения питания важно поддерживать водный баланс, выпивая в день не менее 2 литров простой воды, и необходимо высыпаться, поскольку недостаток сна ухудшает метаболизм.

Помните, что экспресс-диеты дают временный эффект. Без правильного питания килограммы обязательно вернуться. Поэтому во время праздничного застолья постарайтесь держать себя в руках.

Какую диету выбрать?

Диета 10х10

  1. Длительность: 10 дней (помните, что перед праздничным застольем надо дать себе несколько дней на плавный выход из диеты) Что можно: крупы, овощи, фрукты, молочные продукты Результат: максимум – 10кг (в зависимости от исходного веса)
  2. 1-й день – запаренная на воде гречка, молоко, чай зеленый;
  3. 2-й день – 500 г творога, зеленые яблоки (лучше запеченные);
  4. 3-й день – отварной нерафинированный рис (бурый, красный, черный), полтора литра томатного сока без соли;
  5. 4-й день – 400 г отварной рыбы, зеленые овощи;
  6. 5-й день – повторяем первый день;
  7. 6-й день – 300 г отварного нежирного мяса (лучше телятины), зеленые овощи;
  8. 7-й день – шесть стаканов чая с чайной ложкой меда;
  9. 8-й день – полтора литра кефира;
  10. 9-й день – полтора литра минеральной воды без газа с лимоном;
  11. 10-й день – геркулесовая каша на воде и фрукты.

Жидкая диета

Длительность: 7 дней Что можно: несладкие жидкие блюда Результат: – 6кг

Такая диета поможет не только сбросить лишние килограммы, но и очистит ваш организм. В основе рациона исключительно жидкие блюда. С точки зрения детокса, в этом есть сразу несколько плюсов. Во-первых, вы избежите обезвоживания. Во-вторых, исключив твердую пищу, уменьшите нагрузку на пищеварительную систему, дав ей небольшую передышку.

В-третьих, диета станет сбалансированной за счет большого выбора блюд. В эти 7 дней можно есть любые жидкие кисломолочные продукты, бульоны, супы-пюре, соки, разнообразные чаи – конечно, без сахар, меда и сиропов. Не забывайте пить много простой воды. Для лучшего очищения организма утром диетологи рекомендуют выпивать стакан отвара овса натощак.

На это время важно полностью исключить алкоголь, сладкую и газированную воду. Соль лучше заменять специями или лимонным соком. Но если у вас есть заболевания почек, такая диета вам противопоказана.

Куриная диета

Длительность: 5 дней. Что можно: нежирную курицу Результат: – 5 кг

Белое мясо курицы давно стало любимым блюдом всех, кто следит за своим весом. Оно сочетает высокое содержание белка и сравнительно низкую калорийность – в грудке без кожи лишь 5 % жира и всего 90-130 ккал. Из полезных веществ куриное мясо содержит магний, железо, фосфор и кальций, ретинол, холин, фолиевую кислоту и витамины группы В.

Во время такой диеты не менее половины меню должна составлять отварная курица без кожи.

К ней можно добавлять салаты, овощи (кроме картофеля), несладкие фрукты и цельнозерновые нерафинированные крупы (то есть от белого риса, кускуса и манки точно стоит отказаться).

Есть рекомендуется небольшими порциями, оптимальный объем мяса – размером с кулак, но часто – до шести раз в день. Сладкое и мучное необходимо убрать из рациона.

Смузи-диета

Длительность: 4 дня Что есть: коктейли смузи Результат: максимум – 5 кг

На такой диете ваше меню будет состоять из разнообразных фруктово-овощных коктейлей. Приготовленный путем измельчения в блендере смузи содержит не только свежий сок, но и мякоть овощей и фруктов, где сконцентрирована клетчатка.

Когда пищевые волокна попадают в желудок, то разбухают и создают чувство сытости, а также клетчатка стимулирует перистальтику кишечника. Смузи помогают выведению токсинов и заметно улучшают состояние кожи. Бесспорным плюсом такой диеты является отсутствие термически обработанной пищи.

В смузи сохраняются все витамины и минералы свежих продуктов.

Во время этой диеты необходимо пить смузи 5 раз в день. Можно добавлять в них злаки – например, овсянку или зеленую гречку – семена льна, чиа, орехи. Рецепты выбирайте, исходя из ваших вкусовых предпочтений.

Это могут быть зеленые коктейли с добавлением трав и салата, тонизирующие ягодно-фруктовые смузи или варианты из свежих овощей – но не налегайте на сладкие калорийные фрукты вроде бананов и хурмы, оставьте смузи с ними на завтрак.

Кефирная диета

Длительность: 3 дня Что есть: кефир Результат: – 3 кг

Классика жанра. В России кефир стал настоящим детокс-продуктом, который помогает в короткий срок очистить организм и похудеть. Рецептом пользовались еще наши мамы, и до сих пор он остается одним из самых эффективных продуктов для экспресс-диет – так, именно на кефире худеет к «Голубому огоньку» Лариса Долина.

Кефирную, как и другие монодиеты, нельзя растягивать на длительный срок, ограничение рациона опасно дефицитом важный питательных веществ. «Сидеть на кефире» можно максимум три дня.

В течение этого времени необходимо выпивать по 1,5 литра продукта жирностью от 1,5 до 3,2% за день, разбивая на 5-6 приемов. Если вам сложно соблюдать такую строгую диету, добавьте в рацион овощи.

Важно следить за состоянием организма и не допускать головокружений или бессонницы из-за чувства голода – даже самое роскошное платье на корпоратив не стоит таких жертв.

Топ-5 экспресс-диет для похудения к Новому году

Какой женщине не хочется выглядеть блестяще при встрече Нового года? Предлагаем подборку из пяти экспресс-диет, с помощью которых можно избавиться от 3-4 килограммов лишнего веса, не навредив своему здоровью.

Изящная подтянутая фигура – мечта любой женщины. Особенно актуальной она становится в преддверии долгожданного Нового года.

Однако не стоит полагаться на лекарственные средства для похудения, они способны принести такой вред, что вместо застолья можно оказаться на больничной койке.

Зато некоторые экспресс-диеты наверняка избавят быстро от 3-4 килограммов. Но помните – такие диеты не рекомендуется практиковать часто!

Кефирная диета

У нее очень простые требования – в течение трех дней нужно пить по 1,5 л кефира, разделив это количество на 5-6 раз. Завтраки во время диеты должны быть полноценными, обеды и ужины исключены. На протяжении дня устраивайте себе небольшие перекусы из яблок и других не очень сладких фруктов.

Творожная диета

Рацион должен состоять ежедневно из 400 г творога, 2 столовых ложек отрубей, 0,5 л кефира низкой жирности. Всю эту пищу нужно разделить на несколько приемов. Творог подслащивать нельзя, за день непременно нужно выпивать минимум 1,5 л воды.

Куриная диета

Ее рекомендуется соблюдать 5 дней. Все это время требуется есть отварную курятину без кожицы. К основному блюду разрешаются добавки в виде овощных салатов, несладких фруктов, постных каш. Эта диета относится к разряду самых сбалансированных и сытных, поэтому соблюдать ее можно две недели.

Фруктовая диета

Меню питания обычное, но на ночь обязательно едят несладкие яблоки, а также любые перекусы заменяют ими. Желательно присутствие в ежедневном рационе кефира и зеленого чая. Такое питание помогает не только худеть, но и очищает организм.

Смузи диета

Ее можно назвать самой интересной в нашей подборке. Каждый день по 5 раз пьют смузи из овощей или фруктов. Напиток разрешено смешивать со злаками или хлопьями. Диета на смузи избавляет организм от токсинов, оздоравливает кожу.

Выбирайте самую подходящую для вас диету, используйте ее, но без фанатизма. Постарайтесь также накрыть здоровый новогодний стол, чтобы потерянный вес не вернулся после застолья. Станьте звездой вашего новогоднего вечера!

Источник: https://kosmedtula.ru/top-10-ekspress-diet-k-novomu-godu/

Рейтинг диет самых эффективных и популярных

Под редакцией эксперта: Надежда Примочкина, диетолог — 25.09.2019

Любой рейтинг диет носит относительный характер. За основу берутся разные параметры, начиная от эффективности похудения, влияния на системы жизнедеятельности человека, пользы для его здоровья, заканчивая доступностью в плане стоимости.

Составляют рейтинги врачи-диетологи, эксперты по вопросам правильного питания, биохимики, работающие в лабораториях пищевых продуктов и рассчитывающие их калорийность.

Пересмотрев многочисленные рейтинги, мне захотелось выбрать действительно эффективные диеты 2019 года по наиболее значимым параметрам, пользуясь информацией общего доступа и отзывами пользователей интернета.

Составляя рейтинг диет для похудения, стоит помнить, что эффективность не состоит в быстрой потере веса, которая может обернуться серьезными последствиями для здоровья.

Основу правильной диеты составляют 3 принципа:

  1. Не снижать количество калорий ниже 1200 в сутки.
  2. Не исключать полностью потребление жиров (минимальное суточное количество – 22 гр.).
  3. Не отказываться от любимых блюд, пробуя приготовить их из разрешенных продуктов.

В основе многих диет лежит необходимость изменения отношения к пище, вкусовых пристрастий, перехода на правильно питание. Диета не должна портить настроение, вызывать физическое или моральное недомогание.

Интересно! Диета в переводе с греческого языка означает «режим питания» – совокупность правил употребления пищи.

Тысячи разных диет можно разделить на доступные и дорогостоящие. Например, «морская диета» Мелани Гриффит предполагает употребление экзотических фруктов, устриц, свежего крабового мяса, панцирных креветок, моллюсков. За 2 месяца, придерживаясь ее, актриса сбрасывает до 20 кг. Полезная и эффективная диета, но доступна единицам.

Предлагаю ознакомиться с рейтингом диет по эффективности похудения и ценовой доступности для обычного российского жителя на 2019 год из 6 наиболее популярных.

Кефирная – дешевая и простая для быстрого похудения. Ее основу составляет кефир низкой жирности до 1–2 л в сутки. Объем делится на 4–8 приемов по 250 мл через каждые 2–2,5 часа. Дополнительно пить очищенную воду. За неделю потеря в весе составляет до 5 кг.

Не подходит людям, страдающим заболеваниями ЖКТ, повышенной кислотностью, ревматизмом, подагрой. По данным диетологов более 70% сидевших на кефирной диете готовы и в дальнейшем пользоваться ею.

Гречневая – основана на употреблении гречневой каши, сваренной на воде без соли или с минимальным количеством. Особенно подходит любителям гречки. Может длиться от 1 дня до 1–2 недель.

За 1–3 дня гречка помогает очистить кишечник. Недельная диета разрешает добавление зеленых яблок, овощей без крахмала, кефира. Двухнедельная – куриной грудки. За 14 дней потеря веса составит 4–7 кг.

Входит практически во все рейтинги эффективных диет для похудения.

Не подходит людям с индивидуальной непереносимостью гречки, заболеваниями ЖКТ, авитаминозом.

Для ленивых – самая безопасная, набирающая популярность быстрыми темпами за последние три года. Принцип состоит в запрете пить воду после приема пищи, которая мешает полноценному пищеварению.

Выпивать воду за 20 минут до еды и не ранее, чем через 1,5–2 часа после приема пищи. Кроме того, каждое утро натощак выпивать 400 мл. Вода наполняет желудок, позволяя сократить количество принимаемой пищи.

Не употреблять соленых блюд, вызывающих жажду, а также жирные и калорийные блюда. Вес уходит быстро, за месяц можно сбросить до 5–6 кг.

Важно! При любой диете чувство голода хорошо заглушается водой, она же стимулирует потерю веса.

Читайте также:  Домашние дела как способ похудеть: 3 самых энергичных действия

Белковая – простой и эффективный способ похудеть, но опасен обильным употреблением протеинов. Входит в рейтинг лучших диет с максимально продолжительным результатом «Американского журнала клинического питания». Источником белка выступают продукты растительного и животного происхождения.

Принцип похудения основан на значительном расходе энергии для переваривания тяжелой пищи и способности быстро обеспечить чувство сытости. Придерживаясь этой диеты, наступает постепенное расходование жира, отложенного «про запас».

СПРАВКА! Среди самых известных белковых диет: кремлевская, химическая Усама Хамдия, Дюкана, японская, Малышевой. Все они в короткие сроки помогают значительно сбросить вес.

Белковая диета имеет большое преимущество перед многими видами голодания: мышечная масса не подвергается дистрофии. Однако большое количество неизрасходованных протеинов переходит в азотистые соединения, опасные для функции почек. Чтобы их израсходовать, необходимы регулярные физические нагрузки.

Безуглеводная – способствует быстрому избавлению от подкожного жира. Пользуется особой популярностью у спортсменов, избавляет от целлюлита. Предполагает исключение из рациона углеводов или их минимизацию до 40 г в день, увеличение белковых и жиросодержащих продуктов.

  • подсчет полученных и израсходованных калорий (первых должно быть меньше);
  • возникающее чувство голода мгновенно разрешенными продуктами (орехами, фруктами);
  • выпивать не менее 1,5 л воды в день;
  • дробное питание 5–6 раз в день;
  • последний прием за 4 часа до сна;
  • запрет на жареные блюда;
  • интенсивные занятия спортом для сжигания калорий;
  • максимальная продолжительность диеты 1–2 недели

Ежедневная разница между полученной и потраченной энергией способствует интенсивному расходу жировых отложений в проблемных местах (бедра, ягодицы, живот, руки). Диета противопоказана людям с хроническими заболевания ЖКТ, почек, сердечно-сосудистых патологий.

Шесть лепестков – основана на ежедневном чередовании монодиет: рыбной, овощной, куриной, злаковой, творожной, фруктовой. Организм не привыкает к определенной пище и не накапливает ее. За 2 недели позволяет сбросить до 6 кг лишнего веса.

Составленный рейтинг эффективных диет для похудения каждый может дополнить по собственным приоритетам. Все описанные диеты помогут быстро похудеть при необходимости, не ухудшая состояния здоровья.

Лучшие диеты с пользой для организма

2019 год не стал исключением для составления рейтинга самых эффективных диет с профилактикой наиболее распространенных заболеваний. Среди них особенно актуальными считаются диеты для диабетиков, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями, профилактики рака. Представляю вам самые эффективные из них на 2019 год, по мнению врачей из National Institutes of Health.

Средиземноморская – занимает первые места во многих рейтингах лучших диет для здорового питания. Считается эффективной профилактикой диабета, болезней сердца. Практически не ощущается.

Допускает употребление рыбы и морепродуктов (2 раза в неделю), овощей и фруктов, цельных злаков, орехов, оливкового масла, мясо птицы, яиц, йогурта – в умеренном количестве.

По праздникам – 1–2 бокала вина, немного красного мяса, сладостей.

Для этой диеты большое значение имеют регулярные физические нагрузки, обильное употребление воды. В умеренных количествах допустимы кофе и чай.

ВАЖНО! Для этой диеты обязательным условием являются небольшие физические нагрузки, прогулки, танцы и другие виды активности 2,5–3 часа в неделю.

Средиземноморская диета рекомендована Американской ассоциацией диабета, как лучшая система профилактики заболевания. Хорошо держит вес, позволяет похудеть в низкоуглеводном варианте.

DASH – для лечения гипертонии, одобрена Национальным институтом заболевания сердца и легких (США). Основной принцип – минимум жирного мяса и сладостей, максимум овощей, фруктов, цельных злаков. Ограничение соли до трети ч. л. в сутки. Активные физические нагрузки необязательны, достаточно ежедневных 30 минутных прогулок после приема пищи.

Палео – профилактика рака, сердечно-сосудистых заболеваний, диабета. Основана на употреблении необработанных продуктов, которыми питались наши предки.

Диета требует исключить из рациона: растительное рафинированное масло, сахар и фруктозу, зерновые, бобовые, обезжиренные молочные продукты.

В рацион должны входить: мясо (любое), рыба, морепродукты, яйца, овощи, фрукты, земляные растения (картофель, репа), орехи, семечки, соль и натуральные специи.

ВАЖНО! Главное правило диеты Палео – максимально ограничить потребление обработанных продуктов, увеличить количество продуктов животного происхождения (от животных, выращенных на пастбищах и лугах, употреблявших естественную еду).

Описанные диеты входят в рейтинг диет 2019 разных версий. Они действительно эффективны, помогают перейти к здоровому питанию, пересмотреть свой образ жизни. Если поставить задачу похудения и настроить себя, то все диеты вполне легко соблюдаемы, тем более что некоторые из них длятся 3–5 дней или вообще могут стать диетой разгрузочного дня.

У любой диеты всегда найдутся поклонники и противники. Об этом говорят многочисленные отзывы на рейтинги диет. Огромное многообразие позволяет выбрать подходящий индивидуальный вариант. Если лишний вес превратился в болезнь ожирения, то поход к диетологу неизбежен.

Доктор сможет помочь подобрать идеальный вариант диеты, физических нагрузок, сбалансировать рацион, постепенно перейти к здоровому питанию и активному образу жизни. Лично мне ближе сбалансированное питание без излишеств, контроль веса и потребляемых калорий. Все выбранные диеты мне кажутся весьма эффективными и доступными.

Главное, чтобы появилось желание привести свой вес в норму и понять, что физическая активность, умеренное питание – это залог долгой здоровой жизни.

Отзывы похудевших и худеющих

Естественно, что не все довольны результатами диет. И это нормально. Потому что организмы у всех разные, соответственно и результаты тоже могут отличаться. Именно поэтому диету лучше выбирать не самостоятельно, а со специалистом, с учетом особенностей вашего организма.

А вот те, кто подобрал себе диету правильно, очень довольны результатом:

Марина, 32 года: «Если мне надо похудеть к лету, я придерживаюсь белковой диеты. Куриное мясо, средней жирности творог, по-моему, неделю можно продержаться. Главное пить много воды, чтобы не было запоров. За неделю 3 кг минус. Овощи, фрукты, сладости, хлеб исключаются».

Танюша, 23 года: «Не могу сказать, что я очень толстая, но при росте 165 см мой вес доходил до 65 кг. Для моего возраста многовато.

Чтобы похудеть для каких-то временных мероприятий я пробовала есть гречку, выдержала 5 дней, сбросила 2 кг. После долгих поисков решила перейти на дробное питание, есть 5–6 раз в день понемногу, ограничить мучное и сладости.

Результат появился постепенно, вес стал снижаться. За полгода сбросила 6 кг, сегодня мой вес – 59 кг».

Елена Н., 37 лет: «Мой диагноз – диабет 2 типа. Лечащий доктор посоветовал придерживаться диеты Палео. У меня есть возможность покупать настоящие деревенские продукты и мясо. Я придерживаюсь ее уже 2 года, стала лучше себя чувствовать, сахар держится практически в норме. Я не собиралась худеть, но похудела за 2 года на 6 кг и это меня радует».

Максим, 28 лет: «Большинство полных девушек и парней бесконечно ищут способы быстрого похудения, не желая себе в чем-то отказывать, но так не бывает.

Отказавшись от каких-то продуктов, надо обязательно перейти к здоровому образу жизни: питаться 4-5 раз в день небольшими порциями, утром выпивать хотя бы стакан воды, а в течение дня 2,5 л не меньше.

Обязательно пойти в спортзал, начать бегать, танцевать, что угодно, лишь бы двигаться. Вы увидите, как вскоре вам станет легко, а вес начнет снижаться».

Ксения, 46 лет: «Дети выросли, появилась возможность подумать о себе. Решила сбросить 5-6 кг, подруга подкинула идею попробовать «шесть лепестков» — особая диета, когда каждый день ешь один и тот же продукт, на следующий его меняешь и т.д.

Рыба, овощи, курица, творог, фрукты, злаки – все мною любимые продукты. Целый день есть только фрукты или злаки тяжеловато, с мясом и рыбой полегче. Зато я сбросила свои 6 кг за 2 недели, теперь стараюсь питаться правильно, ограничиваю высококалорийные продукты».

Использованная литература:

  1. Бронникова С. Интуитивное питание: как перестать беспокоится о еде и похудеть.- М.: Культур-Мультур, 2015
  2. Жолондз М.Я. Лишний вес. Новая диетология. – С.-Пб.: Питер, 2012
  3. Ионова Л. Здоровые привычки. – М.: Альпина Бизнес Букс, 2012
  4. Королева М. Похудеть навсегда. – М.: АСТ, 2009
  5. Никсон Линдси. Растительная диета. Скажи «да» своему здоровью.- М.: Манн, Иванов и Фербер, 2015
  6. Рамзи Гордон. Здоровый аппетит. – М.: КукБукс, 2011
  7. Райли Джилиан. Как есть меньше.- М.: Манн, Иванов и Фербер, 2005
  8. Шевченко В.П. Под ред. Ивашкина В.Т. Клиническая диетология. – М.: ГЭОТАР-Медиа, 2010
  9. Эвенштейн З.М. Популярная диетология. – М.: Экономика, 1990
  10. https://health.usnews.com. 2019 Best Diets Overall | U.S.News Best Diets

Поделиться ссылкой:

(3

Источник: https://SpecialFood.ru/sf-sovety/rejting-samyx-effektivnyx-diet-na-2019-god/

Успеть похудеть к Новому году: оптимальный вариант быстрой диеты для похудения за неделю

Когда Новый год на носу, а вы вспомнили, что еще не осуществили все свои планы? Да, все ненужное нужно оставлять в старом году, и лишние килограммы — это как раз то, с чем нужно прощаться как можно скорее. Только вот что делать, если на достижение цели осталось пара недель, или еще меньше — неделя? Представляем вам недельный план похудения к Новому году, который позволит сбросить вес так, что это будет заметно.

Как похудеть к Новому году, когда осталось мало времени?

Одним из самых эффективных быстрых методов сбросить вес является кефирная диета. Речь не идет о чистой кефирной моно-диете, другие продукты присутствуют, так как устраивать голодные обмороки нам ни к чему. Да и пользы от такого метода не будет.

В чем принцип усовершенствованной кефирной диеты?

Кефир — кисломолочный белковый продукт, который не дает поправиться, как не старайся. Он заставляет тело тратить калории, при этом не особенно теряя в мышцах. Белок сам по себе не превращается в жир, а кисломолочные бактерии улучшают баланс кишечной микрофлоры, что ускоряет обмен веществ.

Другие продукты, которые также присутствуют в меню — творог, рыба, немного овощей и фруктов, кофе. Они не основные, но помогают придерживаться принципов правильного питания. Творог — много белка и кальция, долгое ощущение сытости. Рыба — также белки и полезные жиры. Овощи и фрукты — витамины и клетчатка. Кофе — вывод лишней жидкости и заряд бодрости.

План питания на 7 дней:

  • День первый. В день разрешается выпить 1,5 литра кефира (2,5% жирности), 1 отварная картофелина, 3 чашки некрепкого кофе;
  • День второй. 1,5 литра кефира, 100 граммов творога, кофе;
  • День третий. Кефир, кофе и салат из овощей с растительным маслом;
  • День четвертый. Кефир, порция отварной рыбы и кофе;
  • День пятый. Кефир;
  • День шестой. Кефир, фрукты (2 яблока или апельсина), кофе;
  • День седьмой. Кефир исключается из меню. В этот день можно пить только воду без газа, есть овощной салат и пить кофе.

Нюансы кефирной диеты

  • Если вам тяжело выдерживать жесткие ограничения, попробуйте заменить кефир на продукт с большим процентом жирности;
  • Можете удвоить порцию дополнительных продуктов (творога, рыбы или апельсинов);
  • Делите еду на порции, желательно разделить кефир на 6 приемов, а порцию дополнительных продуктов разделить на два приема, и съедать их на завтрак и обед;,
  • Кофе можете заменить черным или зеленым чаем без сахара, но если у вас обычно пониженное давление, то лучше поддерживать его с помощью кофе;
  • Пейте воды столько, сколько потребуется — ограничений нет;
  • Не занимайтесь спортом во время этой диеты — это может привести к истощению организма, и вы попросту будете не рады таящим килограммам;
  • По окончанию диеты не набрасывайтесь на еду — особенно на соленое. Во-первых, постарайтесь держать в узде калорийность своих порций и в дальнейшем. Зря что ли  неделю диету держали? Во-вторых, если наестся соленого, то можно заработать отеки, и результаты похудения будут визуально испорчены. Ведь план питания — практически бессолевой, не считая салаты и рыбы. Так что соблюдайте меру и здесь;
  • Ни в коем случае не испытывайте организм такими диетами, если у вас заболевание желудка, диабет или иные кишечные и эндокринологические заболевания. Пусть в особых случаях диету вам подберет врач. Ну а если хочется быстро прийти в форму, то лучше просто начните правильно питаться, и смиритесь, но не ставьте на себе экспериментов.

Красота — здоровье — мода — стиль +Яндекс.Новости

Источник: https://u-f.ru/article/fashion/u21/2018/12/04/264296

Ссылка на основную публикацию