Лишний вес: причины возникновения

Лишний вес у женщин очень сильно влияет на качество жизни. Представительницы прекрасного пола сами по себе красивы, но красоту телесных форм не редко скрывает подкожный жир.

И любая представительница прекрасного пола желает быть не только красива внутренне, но и внешне. На пути к красоте, дамы готовы, практически, на всё. Иногда, кажется, сам смысл существование женщины заключается в том, чтобы быть красивой.

 Но похудение не приносит должного результата, какие бы средства не использовались. В топку пачками идут различные диеты для похудения, мази, крема, пояса, упражнения, гипнозы ???? и т.д. А толку нет.

Так может, прежде чем искать средство от избавления от жира, найдём причину этого безобразия? Я подготовил, на мой взгляд, основные причины «широкой кости» ????

Гормональный сбой

Лишний вес: причины возникновения

Гормоны это биологически активные вещества, управляемые головным мозгом. Они влияют на наш организм, и без них мы не выживем.

  • Один из гормонов влияющий на лишний вес у женщин это Пролактин. Пролактин, отвечает за лактацию во время беременности. Наличием молока в грудных железах мы обязаны ему. Правда есть и обратная сторона этой медали. Пролактин способствует откладыванию подкожного жира. Он занижает женский гормон эстрадиол, который в свою очередь контролирует обмен веществ (метаболизм). Не боритесь с ним пока вы кормите грудью!
  • Следующий гормон это Тестостерон. Да это мужской гормон и вы, наверное, не знали, что он также важен для женского тела, как и для мужского. В мужском теле его просто больше. Тестостерон также влияет на лишний вес у женщин. Тестостерон у женщин вырабатывается в яичниках и отвечает за половое влечение. Стимулирует половые рецепторы в головном мозге. Также он стимулирует рост мышечных тканей, которая является высоким потребителем энергии. А жир это концентрированная энергия для наших органов.
  • И самый главный женский гормон, из-за которого женщина является женщиной, это Эстроген. Эстроген это женский половой гормон, контролирующий менструальный цикл и распределение жиров на теле. И что самое интересное что, как повышенное его содержание, так и низкое способствует появлению бочкообразной фигуры. Просто жир при разных условиях откладывается в разных местах. Этого гормона должно быть в норме у прекрасной половины человечества. Употребляйте 35-45 грамм клетчатки и проблем в здоровом организме с эстрогеном не будет.

Милые дамы гормоны в организме очень сильно влияют на нашу жизнь. Перед тем как начинать худеть, сдайте анализы и проверьте ваши гормоны. Если с ними есть проблемы, то пока вы их не решите, похудеть будет сложно.

Беременность

Лишний вес: причины возникновения

Возрастные особенности

Лишний вес: причины возникновения

Психологические причины лишнего веса у женщин

Лишний вес: причины возникновения

Я считаю, что это тема отдельной статьи. Потому как психологических причин для набора лишнего веса много. Но выделю несколько из них.

ИЗБЕГАНИЕ СУРОВОГО МИРА.

Мы часто боимся проблем, встреч, неудач. И нам проще всего где-нибудь отсидеться, покушать, поспать. Нам так проще и приятнее.

ЗАЕСТЬ НЕГАТИВ.

Когда с нами происходит, что-то неприятное, организм испытывает стресс, а стресс разрушает организм. А оно ему надо? Естественная причина защиты это увеличит гормон радости в организме эндорфин. Для его увеличения проще всего съесть вкусняшку или нямку ????

БЫТЬ ХОРОШИМ ИЛИ ПООЩРЕНИЕ.

Давайте вспомним детство. Помните, как вас уговаривали покушать? «Ложечку за маму.

Ложечку за папу», «Хорошего человека должно быть много», «Если ты меня любишь, то съешь ещё ложечку», «Будь хорошим мальчиком (девочкой), съешь ещё ложечку», «Если всё съешь, будешь сильным», «Когда всё съешь дам вкусненькое» и т.д. А подсознание в этом возрасте очень хорошо программируется. ???? А вы потом удивляетесь, почему вы переедаете.

СТРАХ БЛИЗОСТИ.

Если вы испытывали предательство со стороны мужчин, то следующий раз сближаться с ними вы не захотите на подсознательном уровне. А самый простой способ оградить себя от них это быть некрасивой. И тогда для нас открывается мир сладостей и переедания, а значит набор лишнего веса.

НЕДОСТАТОК ЛЮБВИ.

При этом недостатке человек испытывает пустоту у себя внутри, которую проще всего забить едой. А если еда ещё и вкусная, то пополнение жирового депо не заставит себя долго ждать.

НЕНАВИСТЬ К СЕБЕ.

Если человек себя не любит, это прежде всего, отражается на внешнем виде. Перестаньте забивать на себя болт. Научитесь любить своё тело. И оно ответит вам снижением лишнего веса.

Разберитесь со своей головой, ведь все проблемы с лишним весом рождаются в первую очередь там. Любите себя и не давайте в обиду. Докажите себе что вы способны на что угодно. Даже похудеть.

Разные диеты

Лишний вес: причины возникновения

Вред женского ожирения

Лишний вес: причины возникновенияСамый главный вред это бесплодие. Беременность женщин с лишним весом очень мала. При снижении веса на 5-8 процентов шанс забеременеть повышается на 20%. Я не говорю о повышенной растительности из-за нарушения гормонального фона. Боль в спине, проблемы с сердцем. Большая нагрузка на суставы, диабет, Депрессия. Всё это вы получите в подарок к лишнему весу. Оно вам надо? Нет? Тогда марш любить себя и заботиться о своём теле. ????

Послесловие

Как мы видим на пути к похудению существует немало трудностей, но это не должно пугать. Ведь если Ты решила встать на путь красоты и элегантности, то никто не в силах тебе помешать. Господь создал Еву по образу и подобию своему из Адамова ребра. Я не думаю, что у него в планах было не красивое толстое тело. Так давайте увидим в себе красивую Еву.

Источник: https://ves-lishnij.ru/u-zhenshhin.html

Ожирение

Лишний вес: причины возникновения

Ожирение – избыточные жировые отложения в подкожной клетчатке, органах и тканях. Проявляется увеличением массы тела на 20 и более процентов от средних величин за счет жировой ткани. Доставляет психо-физический дискомфорт, вызывает сексуальные расстройства, заболевания позвоночника и суставов. Повышает риск развития атеросклероза, ИБС, гипертонии, инфаркта миокарда, инсульта, сахарного диабета, поражений почек, печени, а также инвалидности и смертности от этих заболеваний. Наиболее эффективно в лечении ожирения сочетанное применение 3 составляющих: диеты, физических нагрузок и соответствующей психологической перестройки пациента.

По оценкам международных экспертов ВОЗ, ожирение является глобальной эпидемией современности, охватывающей миллионы жителей планеты, не зависимо от профессиональных, социальных, национальных, географических, половых и возрастных групп. В России ожирением страдают до 30% трудоспособного населения и еще 25% имеют избыточный вес. Женщины подвержены развитию ожирения вдвое чаще, чем мужчины, критический возраст для появления лишнего веса – от 30 до 60 лет.

Пациенты с ожирением чаще в 2-3 раза страдают гипертонической болезнью, в 3-4 раза – стенокардией и ИБС, чем лица с нормальным весом. Практически любые заболевания, даже такие, как ОРВИ, грипп и воспаление легких, у пациентов, страдающих ожирением, протекают длительнее и тяжелее, имеют больший процент развития осложнений.

Лишний вес: причины возникновения

Ожирение

Развитие ожирения чаще всего вызывается нарушением баланса между поступлением энергии с пищей и энергетическими затратами организма.

Избыточные калории, поступившие в организм и не израсходованные им, преобразуются в жир, который накапливается в жировых депо организма (преимущественно в подкожной клетчатке, сальниках, брюшной стенке, внутренних органах и т. д.).

Увеличение запасов жира ведет к нарастанию массы тела и нарушению функционирования многих систем организма. Переедание приводит к ожирению более чем в 90%, еще около 5% случаев ожирения вызвано расстройством обмена веществ.

Развитию ожирения способствует ряд факторов:

  • малоактивный образ жизни;
  • генетически обусловленные нарушения ферментативной активности (повышение активности ферментов липогенеза и снижение активностичерепно-мозговых травм ферментов, расщепляющих жиры (липолиза);
  • погрешности в характере и режиме питания (чрезмерное потребление углеводов, жиров, соли, сладких и алкогольных напитков, прием пищи на ночь и др.);
  • некоторые эндокринные патологии (гипотиреоз, гипогонадизм, инсулинома, болезнь Иценко-Кушинга);
  • психогенное переедание;
  • физиологические состояния (лактация, беременность, климакс);
  • стрессы, недосыпание, прием психотропных и гормональных препаратов (стероидов, инсулина, противозачаточных таблеток) и т. д.

Изменения в пищевом поведении происходят в результате нарушения гипоталамо-гипофизарной регуляции, отвечающей за контроль поведенческих реакций.

Повышение активности гипоталамо-гипофизарно-адреналовой системы ведет к увеличению продукции АКТГ, скорости секреции кортизола и ускорению его метаболизма.

Происходит снижение секреции соматотропного гормона, оказывающего липолитическое действие, развивается гиперинсулинемия, нарушение метаболизма тиреоидных гормонов и чувствительности к ним тканей.

В 1997 г. Всемирной организацией здравоохранения была предложена классификация степеней ожирения, основанная на определении показателя – индекса массы тела (ИМТ) для лиц от 18 до 65 лет. ИМТ рассчитывается по формуле: вес в кг / рост в метрах в квадрате. По ИМТ выделяют следующие варианты массы тела и риска развития сопутствующих осложнений:

  • ИМТ
  • ИМТ от 18,5 до 24,9 (обычный) – соответствует массе тела в норме. При таком ИМТ отмечаются наименьшие показатели заболеваемости и смертности;
  • ИМТ от 25,0 до 29,9 (повышенный) – свидетельствует об избыточной массе тела или предожирении.
  • ИМТ от 30,0 до 34,9 (высокий) – соответствует I степени ожирения;
  • ИМТ от 35,0 до 39,9 (очень высокий) – соответствует II степени ожирения;
  • ИМТ от 40 и более (чрезмерно высокий) – свидетельствует об ожирении III и IV степени.

ИМТ от 30 и более указывает на наличие ожирения и прямой угрозы здоровью, требует медицинского обследования и разработки индивидуальной схемы лечения. По сопоставлению фактической и идеальной массы тела ожирение делится на 4 степени:

  • при I степени избыточная масса составляет не более 29%
  • II степень характеризуется превышением массы на 30-40%
  • III – на 50-99%
  • при IV степени отмечается увеличение фактической массы тела по сравнению с идеальной в 2 и более раз. Расчет идеальной массы тела проводят по формуле: «рост, см — 100».

По преимущественной локализации жировых отложений на теле выделяют следующие типы ожирения:

  1. Абдоминальный (верхний или андроидный) – избыточное отложение жировой ткани в области верхней половины туловища и живота (фигура напоминает по форме яблоко). Чаще развивается у мужчин и наиболее опасен для здоровья, т. к. связан с риском возникновения артериальной гипертензии, сахарного диабета, инсульта и инфаркта.
  2. Бедренно-ягодичный (нижний) – преимущественное отложение жировой ткани в области бедер и ягодиц (фигура напоминает по форме грушу). Чаще встречается у женщин и сопровождается нарушениями функций суставов, позвоночника, венозной недостаточностью.
  3. Промежуточный (смешанный) — равномерное распределение жировых отложений по телу.

Ожирение может носить прогрессирующий характер с увеличением объема жировых отложений и постепенным нарастанием массы тела, находиться в стабильной или резидуальной (остаточной после похудания) стадиях. По механизму и причинам развития ожирение может быть первичным (алиментарно-обменным или экзогенно-конституциональным, или простым), вторичным (гипоталамическим или симптоматическим) и эндокринным.

  1. В основе развития первичного ожирения лежит экзогенный, или, алиментарный фактор, связанный с повышенной энергетической ценностью пищевого рациона при низких энергозатратах, что ведет к накоплению жировых отложений. Такой вид ожирения развивается в результате преобладания в пище углеводов и животных жиров или нарушения режима и состава питания (обильная и редкая еда, потребление основной суточной калорийности пищи в вечернее время) и нередко носит семейную предрасположенность. Калории, содержащиеся в жирах, больше способствуют прибавке массы тела, чем содержащиеся в белках и углеводах. Если поступающие с пищей жиры превосходят возможности их окисления в организме, то происходит аккумулирование избытка жира в жировых депо. Гиподинамия существенно снижает способность мышц к окислению жиров.
  2. Вторичное ожирение сопровождает такие наследственные синдромы, как болезнь Бабинского-Фрелиха, синдром Желино, синдром Лоренса-Myна-Барде-Бидля и др. Также симптоматическое ожирение может развиваться на фоне различных церебральных поражений: опухолей головного мозга, диссеминации системных поражений, инфекционных заболеваний, психических расстройств, черепно-мозговых травм.
  3. Эндокринный тип ожирения развивается при патологии желез внутренней секреции: гипотиреоза, гиперкортицизма, гиперинсулинизма, гипогонадизма. При всех видах ожирения в той или иной мере отмечаются гипоталамические нарушения, являющиеся либо первичными, либо возникающие в процессе заболевания.

Специфическим симптомом ожирения служит избыточная масса тела.

Избыточные жировые отложения обнаруживаются на плечах, животе, спине, на боках туловища, затылке, бедрах, в тазовой области, при этом отмечается недоразвитие мышечной системы.

Читайте также:  Безуглеводная диета: основные правила для быстрого избавления от лишних килограммов

Изменяется внешний облик пациента: появляется второй подбородок, развивается псевдогинекомастия, на животе жировые складки свисают в виде передника, бедра принимают форму галифе. Типичны пупочная и паховая грыжи.

Пациенты с I и II степенью ожирения могут не предъявлять особых жалоб, при более выраженном ожирении отмечаются сонливость, слабость, потливость, раздражительность, нервозность, одышка, тошнота, запоры, периферические отеки, боли в позвоночнике и суставах.

У пациентов с ожирением III—IV степени развиваются нарушения деятельности сердечно-сосудистой, дыхательной, пищеварительной систем. Объективно выявляются гипертония, тахикардия, глухие сердечные тона.

Высокое стояние купола диафрагмы приводит к развитию дыхательной недостаточности и хронического легочного сердца. Возникает жировая инфильтрация паренхимы печени, хронический холецистит и панкреатит.

Появляются боли в позвоночнике, симптомы артроза голеностопных и коленных суставов.

Нередко ожирение сопровождается нарушениями менструального цикла, вплоть до развития аменореи. Повышение потоотделения обусловливает развитие кожных заболеваний (экземы, пиодермий, фурункулеза), появление акне, стрий на животе, бедрах, плечах, гиперпигментации локтей, шеи, мест повышенного трения.

Алиментарное ожирение

Ожирение различных видов имеет сходную общую симптоматику, различия наблюдаются в характере распределения жира и наличии либо отсутствии признаков поражения эндокринной или нервной систем. При алиментарном ожирении масса тела нарастает постепенно, жировые отложения равномерные, иногда преобладают в области бедер и живота. Симптомы поражения эндокринных желез отсутствуют.

Гипоталамическое ожирение

При гипоталамическом ожирении тучность развивается быстро, с преимущественным отложением жира на животе, бедрах, ягодицах. Отмечается повышение аппетита, особенно к вечеру, жажда, ночной голод, головокружение, тремор.

Характерны трофические нарушения кожи: розовые или белые стрии (полосы растяжения), сухость кожи. У женщин могут развиваться гирсутизм, бесплодие, нарушения менструального цикла, у мужчин – ухудшение потенции.

Возникает неврологическая дисфункция: головные боли, расстройство сна; вегетативные нарушения: потливость, артериальная гипертония.

Эндокринное ожирение

Эндокринная форма ожирения характеризуется преобладанием симптомов основных заболеваний, вызванных гормональными нарушениями. Распределение жира обычно неравномерное, отмечаются признаки феминизации или маскулинизации, гирсутизм, гинекомастия, кожные стрии.

Своеобразной формой ожирения является липоматоз – доброкачественная гиперплазия жировой ткани. Проявляется многочисленными симметричными безболезненными липомами, чаще наблюдается у мужчин.

Также встречаются болезненные липомы (липоматоз Деркума), которые располагаются на конечностях и туловище, болезненны при пальпации и сопровождаются общей слабостью и местным зудом.

Кроме психологических проблем, практически все пациенты с ожирением страдают одним или целым рядом синдромов или заболеваний, обусловленных избыточным весом, со стороны

  • сердечно-сосудистой системы: ИБС, артериальной гипертонией, стенокардией, сердечной недостаточностью, инсультом
  • обменных процессов: сахарным диабетом 2 типа
  • пищеварительной системы: желчнокаменной болезнью, циррозом печени, хронической изжогой
  • синдромом сонных апноэ,
  • опорно-двигательного аппарата: артритом, артрозом, остеохондрозом
  • репродуктивных органов: синдромом поликистозных яичников, снижением фертильности, либидо, нарушением менструальной функции и т. д.

При ожирении возрастает вероятность возникновения рака груди, яичников и матки у женщин, рака простаты у мужчин, рака толстой кишки. Также повышен риск внезапной смерти на фоне имеющихся осложнений. Смертность мужчин в возрасте от 15 до 69 лет, имеющих фактическую массу тела, превышающую идеальную на 20%, на треть больше, чем у мужчин с нормальным весом.

При обследовании пациентов с ожирением обращают внимание на анамнез, семейную предрасположенность, выясняют показатели минимального и максимального веса после 20 лет, длительность развития ожирения, проводимые мероприятия, пищевые привычки и образ жизни пациента, имеющиеся заболевания. Для выяснения наличия и степени ожирения используют метод определения индекса массы тела (ИМТ), идеальной массы тела (Ми).

Характер распределения жировой ткани на теле определяют подсчетом коэффициента, равного отношению окружности талии (ОТ) к окружности бедер (ОБ).

О наличии абдоминального ожирения свидетельствует коэффициент, превышающий значение 0,8 — для женщин и 1 — для мужчин. Считается, что риск развития сопутствующих заболеваний высок у мужчин с ОТ > 102 см и у женщин с ОТ> 88 см.

Для оценки степени отложения подкожного жира проводят определение размера кожной складки.

Наиболее точные результаты определения локализации, объема и процентного содержания жировой ткани от общей массы тела получают с помощью вспомогательных методов: УЗИ, ядерного магнитного резонанса, компьютерной томографии, рентгенологической денситометрии и др. При ожирении пациентам необходимы консультации психолога, диетолога и инструктора по лечебной физкультуре.

Для выявления изменений, вызванных ожирением, определяют:

  • показатели артериального давления (для выявления артериальной гипертензии);
  • гипогликемический профиль и тест на толерантность к глюкозе (для выявления сахарного диабета II типа);
  • уровень триглицеридов, холестерина, липопротеидов низкой и высокой плотности (для оценки нарушения липидного обмена);
  • изменения по ЭКГ и ЭХОКГ (для выявления нарушений работы системы кровообращения и сердца);
  • уровень мочевой кислоты в биохимическом анализе крови (для выявления гиперуремии).

Лишний вес: причины возникновения

КТ ОБП. Избыточное количество висцеральной жировой клетчатки у пациента с повышенным индексом массы тела.

У каждого человека, страдающего ожирением, может быть своя мотивация снижения массы тела: косметический эффект, уменьшение риска для здоровья, улучшение работоспособности, желание носить одежду меньших размеров, стремление хорошо выглядеть.

Однако, цели в отношении снижения веса и его темпов должны быть реальными и направленными, прежде всего, на уменьшение риска возникновения сопутствующих ожирению осложнений. Начинают лечение ожирения с назначения диеты и физических упражнений.

Диетотерапия

Пациентам с ИМТ

При соблюдении гипокалорийной диеты происходит снижение основного обмена и сохранение энергии, что уменьшает эффективность диетотерапии.

Поэтому гипокалорийную диету необходимо сочетать с физическими упражнениями, повышающими процессы основного обмена и метаболизма жира.

Назначение лечебного голодания показано пациентам, находящимся на стационарном лечении, при выраженной степени ожирения на короткий срок.

Медикаментозная терапия

Медикаментозное лечение ожирения назначается при ИМТ >30 либо неэффективности диеты на протяжении 12 и более недель.

Действие препаратов группы амфетамина (дексафенфлюрамин, амфепрамон, фентермин) основано на торможении чувства голода, ускорении насыщения, аноректическом действии.

Однако, возможны побочные эффекты: тошнота, сухость во рту, бессонница, раздражительность, аллергические реакции, привыкание.

В ряде случаев эффективным является назначение жиромобилизующего препарата адипозина, а также антидепрессанта флуоксетина, изменяющего пищевое поведение. Наиболее предпочтительными на сегодняшний день в лечении ожирения считаются препараты сибутрамин и орлистат, не вызывающие выраженных побочных реакций и привыкания.

Действие сибутрамина основано на ускорении наступление насыщения и уменьшении количества потребляемой пищи. Орлистат уменьшает в кишечнике процессы всасывания жиров. При ожирении проводится симптоматическая терапия основных и сопутствующих заболеваний.

В лечении ожирения высока роль психотерапии (беседы, гипноз), меняющей стереотипы выработанного пищевого поведения и образа жизни.

Хирургическое лечение ожирения

Методы бариатрической хирургии — оперативного лечения ожирения применяются в случаях стойкого удержания веса при ИМТ>40. В мировой практике наиболее часто проводятся операции вертикальной гастропластики, бандажирования желудка и гастрошунтирования. В качестве косметической меры проводится локальное удаление жировых отложений – липосакция.

Своевременно начатые систематические мероприятия по лечению ожирения приносят хорошие результаты.

Уже при снижении массы тела на 10% показатель общей смертности уменьшается > чем на 20%; смертности, вызванной диабетом, > чем на 30%; вызванной сопутствующими ожирению онкологическими заболеваниями, > чем на 40%.

Пациенты с I и II степенью ожирения сохраняют трудоспособность; с III степенью – получают III группу инвалидность, а при наличии сердечно-сосудистых осложнений— II группу инвалидности.

Для профилактики ожирения человеку с нормальным весом достаточно тратить калорий и энергии столько, сколько он получает их в течение суток.

При наследственной предрасположенности к ожирению, в возрасте после 40 лет, при гиподинамии необходимо ограничение потребления углеводов, жиров, увеличение в рационе белковой и растительной пищи. Необходима разумная физическая активность: пешеходные прогулки, плавание, бег, посещение спортивных залов.

Если есть недовольство собственным весом, для его снижения необходимо обратиться к эндокринологу и диетологу для оценки степени нарушений и составления индивидуальной программы похудания.

Источник: https://www.KrasotaiMedicina.ru/diseases/zabolevanija_endocrinology/obesity

6 Основных Причин Появления Лишнего Веса

Лишний вес: причины возникновения

1. Замедленный обмен веществ

На обмен веществ влияет несколько причин, главная из которых – гипофункция щитовидной железы (гипотиреоз). Развитие гипотиреоза вызывает замедление обмена веществ, что приводит к накоплению калорий, которые не сжигаются, а откладываются в виде жира. Это такие процессы как:

  • повышение уровня глюкозы в организме, которое оборачивается задержкой жидкости, а значит отеками и прибавкой веса;
  • снижение выработки инсулина поджелудочной железой, которое приводит к развитию панкреатита, и повышению выработки сахара, откладываемого в виде жира;
  • снижение мощности процессов сжигания жира, в результате чего его излишки остаются в организме.

2. Токсическая нагрузка

Интоксикация организма является одной из важнейших причин ожирения.

В случае если печень перегружена токсинами, это приводит к дисбалансу, выражающемуся в нестабильном уровне сахара, дефиците незаменимых жирных кислот и замедлении обмена веществ, а значит к увеличению жировой прослойки. Что же влияет на интоксикацию организма? В подавляющем большинстве, это обработанные и генетически модифицированные продукты.

Если не предпринять мер по борьбе с засорением организма шлаками и токсинами, в конечном итоге это приведет к застою лимфы, а значит к удержанию воды в организме и увеличению массы тела.

3. Дисбаланс инсулина

Довольно часто причиной набора жировой массы становится нестабильная выработка гормона инсулина. Нормальный синтез этого гормона необходим для того, чтобы разносить глюкозу по всем органам.

Если же выработка инсулина снижается, сахар не усваивается клетками, откладываясь на стенках сосудов в виде холестериновых бляшек, а также о в организме в виде жира. На дисбаланс инсулина может влиять генетическая предрасположенность, вредные пищевые привычки, а также стресс.

В итоге это может грозить организму развитием толерантности к глюкозе, а значит ожирением.

Именно инсулин сообщает мозгу, что человек сыт и стоит прекратить прием пищи. Однако если уровень глюкозы повышен из-за плохой выработки инсулина, человек не испытывает чувства насыщения и может съесть больше. А это, в свою очередь, неминуемо приводит к набору массы.

4. Недостаток физических упражнений

Двигательная активность существенно влияет на вес человека. Нынешнее поколение значительно менее подвижно, чем предыдущее, а все благодаря техническому прогрессу, приковывающему человека к экранам телевизоров и мониторам компьютеров. Статистика говорит о том, что 25% населения страдает от серьезной гиподинамии, тогда как 60% людей имеют недостаточную физическую активность.

Без занятий спортом и регулярных физических упражнений метаболизм замедляется, мышечная масса уходит, а жировая прослойка существенно увеличивается.

5. Неправильная диета

Ограничение еды с целью снижения веса, как правило, приводит к абсолютно противоположному результату. По заявлению ученых, нынешнее поколение страдает от ожирения еще и благодаря массовому распространению всевозможных диет.

Всякий раз, когда организму не хватает пищи, будь то из-за голода или диеты, он замедляет собственный обмен веществ, чтобы компенсировать малое поступление калорий.

Такая защитная реакция организма приводит к ускоренному образованию жировых тканей, как источника энергии для человека. Именно за счет жировых отложений человек может выживать 2 месяца без еды.

Эта «ловушка» для организма и грозит человеку избыточным набором веса.

6. Психосоциальные факторы

Очень часто люди переедают из-за стресса, гнева, печали, скуки и прочих эмоциональных факторов, не связанных с голодом. Еда очень тесно переплетена с нашей социальной деятельностью, с детскими воспоминаниями, а значит с психикой.

В моменты гнева, обиды или обреченности человек начинает употреблять продукты, которые поднимают ему настроение. Чаще это сладости, шоколад и углеводы, которые не только поднимают настроение, но и увеличивают тягу к еде.

В итоге человек толстеет.

Как видите, для того чтобы уберечь себя от ожирения и сохранить красивую фигуру, достаточно вести активный образ жизни, пересмотреть собственное питание, периодически очищать организм и решить свои психологические проблемы. Здоровья вам!

Источник: https://www.ja-zdorov.ru/blog/6-osnovnyx-prichin-poyavleniya-lishnego-vesa/

Избыточный вес: причины, последствия, способы избавления

Избыточный вес может быть источником различных заболеваний и является следствием неправильного питания и отсутствия физической нагрузки.

Однако это не приговор и не повод опускать руки – избавиться от лишних килограммов реально!Как избавиться от лишнего веса?

Что такое лишний вес?

О лишнем весе говорят в том случае, если вес тела больше не соответствует его росту. Находитесь ли вы в диапазоне нормального веса или нет, определяется по так называемому индексу массы тела (ИМТ).

Читайте также:  Как тренировать выносливость: тренировки на выносливость, комплекс упражнений

Избыточный вес может вызвать многие заболевания — например, высокое кровяное давление или хроническую сердечную недостаточность.

Часто причиной появления лишних килограммов является плохое питание, но им список причин не исчерпывается.

У меня избыточный вес?

Ключевым фактором в определении того, имеется ли лишний вес, является рост. ИМТ рассчитывается так: вес в килограммах разделить на рост в метрах в квадрате. Всемирная организация здравоохранения использует следующие цифры для оценки результатов:

40 = ожирение III степени

Важно: ИМТ – это лишь примерный ориентир для оценки, потому что он не учитывает телосложение, жировую и мышечную массу. Очень мускулистые люди могут быть в диапазоне избыточного веса или даже ожирения.

Опасный жир на животе

Есть несколько типов телосложения, которые указывают на место активного накопления жира:

*Андроидный тип «яблоко»: жир откладывается на животе и торсе. В основном это характерно для мужчин.*Гиноидный тип «груша»: жир откладывается в основном на ягодицах и на ногах. Это характерно для женщин.

Висцеральный жир, то есть жир на животе, согласно результатам исследований, является наиболее опасным: он создает предпосылки для развития разных болезней, например, диабета.

Как появляется избыточный вес?

Проще говоря, избыточный вес возникает из-за приема большего числа калорий, чем необходимо организму. На это могут быть разные причины, например:

*Питание: наиболее очевидной причиной ожирения являются пищевые привычки.

У многих людей нарушено появление чувства сытости: мозг слишком поздно сигнализирует о том, что было принято достаточно пищи, так что каждый раз возникает переедание.

Второй фактор — и более распространенная причина ожирения — это неправильный выбор продуктов: сладости, мучное, фастфуд, сладкие напитки. Если вы не следите за питанием и едите все подряд, вы рано или поздно поправитесь.

*Движение: также одной из распространенных причин ожирения является нехватка движения. Большинство людей работают весь день сидя, перемещаются на машине, вечером сидят перед телевизором или компьютером. Такой образ жизни ведет не только к увеличению веса, но и к появлению проблем со здоровьем, например, повышению риска развития сердечно-сосудистых заболеваний.

*Генетика: гены тоже могут быть виновниками появления лишнего веса. Например, у некоторых людей генетически снижается скорость основного обмена, то есть количество энергии, которое организм использует в состоянии покоя. В результате они полнеют быстрее, если они едят немного больше, чем нужно организму.

*Стресс и беспокойство: многие люди едят из-за переживаний, стресса и даже скуки.

*Заболевания: например, гипотиреоз вызывает набор веса.

*Лекарства: есть лекарства, которые повышают аппетит. К ним относятся прежде всего медикаменты, которые нарушают гормональный баланс, например, оральные контрацептивы или содержащие кортизон препараты.

*Социальные факторы: особенности личности тоже оказывают влияние на массу тела. Например, кто-то не может оставить тарелку пустой, хотя давно наелся. Кроме того, исследования показали, что ожирение чаще встречается в социально более слабых слоях населения.

Чем плох избыточный вес?

Эстетика – это второстепенная проблема. Намного хуже проблемы со здоровьем, которым способствует лишний вес. К ним относятся:

*Проблемы с суставами (например, бедра и колена)*Боли в спине*Диабет*Нарушения кровообращения*Высокое кровяное давление*Сердечная недостаточность, инфаркт*Одышка из-за недостатка кислорода (легкие не могут работать в полной мере, чтобы обеспечить организм достаточным количеством кислорода)*Апноэ сна (прерывание дыхания во время сна), из-за этого усталость в течение дня*Храп*Сильное потоотделение*Депрессия.

Что делать, если у вас избыточный вес?

Лечение избыточного веса зависит от его причины. Как правило, основное внимание уделяется изменению образа жизни с точки зрения питания и физической нагрузки. Рекомендуем сначала обратиться к диетологу.

Обычно врачи назначают диету, которая должна состоять в основном из сложных углеводов, фруктов и овощей, молочных продуктов, рыбы и небольшого количества постного мяса.

Таким образом должен быть достигнут отрицательный баланс калорий – это гарантия похудения.

ВОЗ рекомендует 150 минут занятий спортом в неделю. Хорошо подходят людям с избыточным весом плавание и ходьба. Но не стоит забывать о тренировке мышц силовыми упражнениями.

Не забудьте лайкнуть и поделиться, если понравилось, а также подписаться на канал, чтобы быть в курсе новостей с missfit.ruТакже рекомендуем наш канал для взрослых девочек ПРО ЭТО

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5ac61b43fd96b1a55c08e457/5d3714c980879d00ad20d27d

10 причин лишнего веса

По данным ВОЗ 39% населения имеют избыточный вес, а 13% страдают ожирением. Лишний вес – это не только визуальная проблема, но и огромный вред для здоровья (гипертония, болезни ЖКТ, атеросклероз и т.д.). В случае крайнего ожирения существует риск для жизни (инфаркты, апноэ сна, сахарный диабет).

Прежде чем садиться на диету или заниматься изнуряющими тренировками, необходимо установить причину набора избыточного веса, иначе после достижения значительного снижения массы тела может наступить регресс результата. Ниже приведены основные причины лишнего веса.

1

Социальная пищевая зависимость – причина лишнего веса

Социальная пищевая зависимость вызвана пропагандой фастфуда, перекусов за компанию. Низкая культура питания усугубляется избытком доступных продуктов низкого качества, массовым потреблением простых углеводов, которые легко и на 95-100% усваиваются организмом.

2

Психологическая пищевая зависимость – причина лишнего веса

Психологическая пищевая зависимость заключается в придании еде функций, отличных от энергетической. Например, еда-награда (в  детстве – конфетка за послушание), еда-удовлетворение (женщины выбирают вместо секса шоколад), еда-антистресс (заедание проблем).

3

Гормональные нарушения – причина лишнего веса

Замедление в обмене веществ и, как следствие, избыточный вес, могут быть вызваны дефицитом гормонов (недостаточной функцией щитовидной железы).

Распознать гормональное нарушение можно по сочетанию постоянного чувства голода с одним или несколькими стабильными признаками: жажда, усталость, плохая переносимость низких температур, депрессивное настроение, запор, сухость кожи, глаз, языка, ломкость ногтей, волос, отечность конечностей, гипертония.

4

Нарушение работы ЖКТ – причина лишнего веса

Образование шлаков (продуктов неполного расщепления) в организме связано с нарушением баланса кишечной микрофлоры (бактериозы, кандидозы). В свою очередь жировые ткани являются идеальным хранилищем для шлаков. Накопление шлаков вызывает ожирение, диабет, сердечно-сосудистые заболевания.

5

Нарушение минерального обмена – причина лишнего веса

Нарушение водно-солевого обмена вследствие ослабленной выделительной функции почек и кожи, приводит к накоплению жидкости в организме как защиты от обезвоживания. Последнее, в свою очередь, может быть вызвано чрезмерным употреблением в пищу соли, сахара, пряной и копченой пищи.

6

Малоподвижность – причина лишнего веса

Стиль жизни современного человека определяет его недостаточную двигательную активность (сидячая работа за компьютером, поездки на транспорте, ежевечерний просмотр телевизора и т.д.).

Следствием малоподвижности является профицит энергии, поступающей в организм с пищей. Энергия попросту не расходуется, а накапливается в виде жировых отложений про запас.

Усугублено влияние этого фактора у людей, которые раньше активно занимались спортом, а в данный период жизни бездействуют.

7

Сексуальные проблемы – причина лишнего веса

Во время сексуального удовлетворения выделяется важный для здоровья организма гормон – окситоцин. Если у взрослого человека присутствуют проблемы в сексуальной сфере, он стимулирует выработку окситоцина, потребляя очень жирную пищу.

8

Нарушения сна – причина лишнего веса

Плохой сон вследствие различных причин (заболевания, ночная работа и т.д.) приводит к ощущению усталости и разбитости в течение последующего дня, что воспринимается организмом как недостаток энергии. Пополняется энергия потреблением пищи.

9

Психологическая защита – причина лишнего веса

Для людей с низкой самооценкой лишний вес становится своеобразной неосознанной защитой от необходимости принятия ответственности за свою жизнь. Так, плохое продвижение по карьерной лестнице, недовольство партнера, низкая активность легко объясняются единственной причиной – лишним весом.

10

Эмоция=голод – причина лишнего веса

Многие люди с избыточным весом интерпретируют любую сильную эмоцию как чувство голода. Например, человек испытывает сильное разочарование, а ему кажется, что он голоден. Если такой человек постоянно находится в ситуациях, вызывающих различные сильные эмоции, – он переедает.

Источник: https://sovetclub.ru/10-prichin-lishnego-vesa

Что происходит с организмом, когда вы теряете лишние килограммы

  • Как Конан Дойл доказал, что может раскрывать не только вымышленные преступления, но и настоящие
  • 12 пар изворотливых слов, которые образованный человек путать не станет
  • 35 секретов, о которых поведали работники гостиниц (Некоторые — анонимно)
  • 14 способов иронично взглянуть на мир от русского художника Дюрана
  • Пользователи Reddit рассказали о загадочных воспоминаниях из детства, которые достойны серии «Секретных материалов»
  • 23 человека поделились психологическими трюками, которые не раз их выручали
  • 12 вещей, которые опасно выбрасывать в мусор. Но большинство продолжает так делать
  • 9 женщин с известных картин, о судьбах которых мы почти ничего не слышали
  • 10 психологических приемов, которые помогут вам дать отпор манипулятору
  • Мужчина выиграл в лотерею $ 60 млн, но его дети узнают об этом очень нескоро
  • 9 приемов, которые использует магазин ASOS, чтобы его товар разбирали как горячие пирожки
  • Как сложилась судьба маркизы де Помпадур — женщины, которая была признана самой влиятельной фавориткой в истории
  • Люди из разных уголков планеты рассказали, во сколько обойдется медицинская помощь в их стране. Разнообразие цен поражает
  • Если в мире существует академия антидизайнеров, то вот 20 ее выпускников
  • Я перестала жертвовать собой, чтобы мой сын вырос без чувства вины
  • 20+ человек честно рассказали о вещах, которые могут понять лишь те, кто вырос в бедности

Источник: https://www.adme.ru/zhizn-nauka/chto-proishodit-s-organizmom-kogda-vy-teryaete-lishnie-kilogrammy-1793065/

Причины лишнего веса

Главная проблема, которая интересует большинство женщин – лишний вес. И, несмотря на множество способов ее решения, многие так и продолжают набирать килограммы. Основные причины лишнего веса уже достаточно давно выделены специалистами. Но прежде чем понять, каковы же причины накопления жировых отложений, необходимо определить их наличие или отсутствие.

Для этого существует несколько способов решения: можно рассчитывать по формуле и по графику. С формулой вы получите максимально точные данные, а вот график позволит определить избыточный вес без лишних расчетов. После определения степени ожирения или дефицита массы можно перейти к поиску проблем, вызвавших этот симптом. Симптом может иметь психологическую и физиологическую основу.

С физиологической помогают справиться врачи общей практики – эндокринологи, гастроэнтерологи и так далее. А вот психологические причины требуют вмешательства психоаналитика, который поможет выявить глубинную подоплеку проблемы и устранить ее наиболее безболезненным и эффективным способом.

В любом случае узнать причину увеличения массы тела необходимо, чтобы избавиться от избытка жира в организме.

Определение лишнего веса

Прежде чем начать борьбу с лишней массой и ее причинами, необходимо узнать, а есть ли она у вас вообще. На сегодня вычислена практически идеальная для каждого человека величина, которая называется индексом массы тела (ИМТ). Этот показатель дает возможность узнать, есть ли у человека лишние килограммы с учетом его роста.

Видео

Формула выглядит следующим образом I=M/H*H. Вместо М подставить собственный вес на данный момент, а вместо Н – показатель роста в метрах. Например, вес женщины составляет 91кг при росте в 1,71м. Соответственно индекс вычисляется следующим образом: 90/ (1,71*1,71)=31,1. Эта цифра и является показателем соотношения роста и веса.

А вот примерная расшифровка:

  • 40 и больше – ожирение 3-ей степени
  • 35-40 – ожирение 2-ой степени
  • 30-35 – ожирение 1-ой степени
  • 25-30 – лишний вес
  • 18,5-25 – оптимальный показатель соотношения, то есть норма веса
  • 16-18,5 – небольшой дефицит массы
  • 16 и меньше – большой дефицит массы

Такой подход к определению индекса массы разработал Адольф Кетле еще в далеком 1869 году. До сих пор формула социолога-статиста из Бельгии является главным методом определения избытка или дефицита веса.

Есть также специальный график, по которому без калькуляторов и лишних вычислений можно определить наличие лишнего веса.

После подсчета если определился избыток массы тела, то необходимо понять причины патологического состояния.

Физиологические причины лишнего веса

Существует ряд физиологических отклонений, патологий, заболеваний, для которых лишний вес является лишь симптомом. Все они считаются основными причинами развития ожирения на уровне физиологии.

Среди них:

  • Замедленный обмен веществ;
  • Генетическая предрасположенность;
  • Заболевания эндокринной системы (диабет сахарный, гипотиреоз и так далее);
  • Прием медикаментов: психотропных нейролептиков, контрацептивов, гормональных средств и так далее;
  • Гормональный дисбаланс в организме;
  • Беременность.

При замедленном обмене веществ поступающие в организм с пищей компоненты медленнее преобразовываются в энергию. Из-за этого неизрасходованные запасы становятся жировыми отложениями. Для решения этой проблемы нужно искать причины такого отклонения, чтобы устранить их.

Обратите внимание: Как ни странно, но заболевания являются частой причиной лишнего веса. Среди них на первом месте стоят болезни эндокринной системы. Но при этом есть и обратная зависимость. От ожирения развиваются и эндокринные заболевания.

Нередко поражаются также и другие системы органов, например, сердечно-сосудистая, ЖКТ. Затрагиваются дегенеративными процессами также и костно-мышечные ткани. Происходит это из-за дополнительной нагрузки на организм, которая возникает из-за лишнего веса. Это главная причина артритов, остеохондрозов, межпозвоночных грыж и других болезней опорно-двигательного аппарата.

Видео

Нередко к лишнему весу приводит и прием препаратов различного толка, например, психотропных нейролептиков. Их действие на человеческий организм до сих пор изучить не удалось, но статистика показывает, что прием этих препаратов и ожирение взаимосвязаны, так как медикаменты этого типа провоцируют так называемую тягу ко всему сладкому.

Обратите внимание! Некоторые медикаменты часто вызывают сбои в гормональном фоне человека, что также ведет к появлению лишнего веса.

Если уж говорить о гормонах, как причине появления лишних килограммов, то стоит затронуть и патологии. Нередко лишний вес является симптомом гормонального дисбаланса. Причем эта причина в последнее время постепенно выходит на первый план. Врачи часто связывают ожирение, гормональные сбои и неправильное питание с употреблением вредных продуктов.

Гормоны кроме всего прочего отвечают за функции клеток и желез. Когда организмом вырабатываются те или иные гормоны в избыточном количестве, нарушается нормальная работа организма. Гормоны являются также причиной набора веса во время беременности. В этот период женский организм перестраивается и меняется, ориентируясь на строительные и накопительные процессы.

И это вполне естественное состояние, так как во время развития плода все питательные вещества идут на зарождение новой жизни, а после – для питания рожденного ребенка (имеется в виду период лактации). Но проблема заключается в том, что такой обмен веществ у многих женщин остается и после родов, из-за чего лишний вес  постепенно меняет показатели в сторону повышения.

Сбросить такой балласт нужно с помощью смены рациона и образа жизни, а также с помощью выявления скрытых причин.

Видео

Психологические факторы

Психологические причины лишнего веса у женщин скорее можно назвать косвенными, если сравнивать их с физиологическими.

И к такому типу факторов относятся:

  • «Заедание» стрессов и проблем;
  • Замужество (так называемый уход из состояния хищницы);
  • Нелюбовь к себе;
  • Страхи;
  • Желание сделать себя значимым, чтобы заметили и услышали.

Заедание стрессов и проблем является самой распространенной причиной накопления лишней массы тела. Проявляется в состоянии расстройства, скуки, злости, то есть при наличии состояния психологического дискомфорта.

При наличии подобной проблемы человек набрасывается на что-то съедобное, причем в больших количествах. Решение проблемы – держать себя в руках, сдерживать порывы, ведь мозг таким образом переключается на вкусовые рецепторы, заглушая чувства.

Лишний вес в таких ситуациях идет как негативный бонус.

Важно! Таких ситуаций необходимо избегать, а если соблазн слишком велик, то лучше перестраховаться – убрать из дома любимые продукты, оставив лишь полезные и малокалорийные. Например, вместо пирожного съесть яблоко. Лишний вес оно не прибавит, зато принесет много пользы.

Как ни странно, но уход женщины из разряда хищницы, которой нужно привлекать и покорять сильную половину человечества фигурой, в замужество сказывается на фигуре, причем чаще всего очень быстро.

Психологи объясняют это тем, что замужние дамы просто добились своей цели – обрели мужа, а значит не испытывают нужды в идеальных пропорциях. Это причина лишнего веса у, казалось бы, счастливых женщин.

Переедание является результатом достаточно глубоких проблем психологического характера. Обычно причина кроется в нелюбви к себе, желании сделать свое тело некрасивым и непривлекательным. Некоторые женщины лишним весом себя на уровне подсознания наказывают.

В ряде случаев подобное явление наблюдалось после насилия. То есть женщина приобретала лишний вес из-за подсознательного желания создать непривлекательный для мужчин облик.

Видео

В любом случае это результаты психологических проблем, причины которых рассмотреть сможет только опытный психолог. Если от мешающих факторов не отделаться, то похудение результатов не даст.

По статистике примерно 80% людей, которые худели тем или иным естественным способом (без операций), возвращались к своему прежнему лишнему весу, а то и вовсе набирали еще больше. Поэтому следует работу начинать именно с головы.

В таких случаях наилучшим вариантом станет посещение психолога для выявления причин и мотивов нездорового поведения женщины. В противном случае полученные от похудения результаты будут иметь кратковременный характер.

Показатель проблемы

Как это не парадоксально, но отложение жиров и увеличение веса в определенной части тела может говорить о наличии внутренних психологических причин-блоков. К примеру, область талии и живота, которые скрыты жировыми отложениями, свидетельствует о непринятии женского начала.

Девушки с нечеткой талией и фигурой по мужскому типу  не принимают свою женственность, боясь показаться слабыми, зависящими от обстоятельств, людей, окружающих. Такие женщины не чувствуют поддержки со стороны, а потому увеличивают свой вес и объемы, чтобы стать сильнее, значимее.

 Массивность нижней части – ягодиц, бедер, ног – проявляется у тех дам, которые гиперопекают близких. Такие женщины являются образцовыми женами, матерями, хозяйками или, как минимум, желают стать таковыми. Причем лишний вес тела постепенно нарастает по мере того, как углубляется проблема.

Домочадцы зачастую просто «задыхаются» от таких отношений, теряют простор для свободы личности и принятия решений.

Важно! Если физиологические причины ожирения исключены, то обязательно следует обратиться к психологу за квалифицированной помощью. Самостоятельно найти пути решения проблемы у абсолютного большинства людей не получается.

Лишний вес по всему телу часто является проявлением нелюбви к себе. Не все понимают, что такое «любовь к своему Я», а потому не способны действовать правильно, проявляя это чувство на деле.

Отсюда глубокое заблуждение, что для того, чтобы любить себя, необходимо покупать дорогие вещи или посещать дорогие салоны красоты. Но такой подход неправильный, так как он не решает глубинных причин проблемы личности и не избавляет от избытка веса.

 По-настоящему любить, ценить собственное тело – это наладить с ним контакт, суметь услышать его потребности.

Поэтому необходимо в первую очередь научиться доверять себе и своим суждениям.

Только после этого потребность в защите лишним весом начнет исчезать, а низкую самооценку не придется компенсировать отложением жиров.

Чтобы бесконтрольное «толстение» не стало проблемой для вас, следует выявить причину увеличения веса, будь то физиологический или психосоматический фактор. Психология и современная медицина в этом помогут.

Стандарты красоты

Во все времена стандарты красоты видоизменялись. В Средние века красавицами считались пышнотелые дамы с лишним весом, сейчас же – худые девушки, похожие больше на подростков. Причины этому найти легко.

Во времена Рубенса большое количество людей занималось физическим трудом. Многие недоедали или ели грубую, простую пищу. При таком образе жизни и рационе иметь лишний вес мог далеко не каждый.

Лишь немногие из высших слоев общества могли себе позволить питаться вдоволь и с удовольствием, живя при этом в неге и достатке.

Обратите внимание: Сегодня ситуация коренным образом изменилась – многие люди работают в офисах, ведя малоподвижный образ жизни. При этом в рационе часто присутствуют продукты не только высококалорийные, но и откровенно вредные для организма, вызывающие лишний вес. Все это в совокупности дает лишний вес – глобальную проблему современного человека.

Худыми, естественно, оставаться могут при таких соблазнах далеко не все. Из вышесказанного можно сделать вывод, что идеалом красоты всегда будет являться тот тип фигуры, которого трудно достичь. История – явное тому доказательство.

Дробное питание и осознанный, подчиненный времени прием трапезы помогут выйти из состояния вечного переедания. Доказано, что одна порция должна помещаться на двух ладонях и тогда причина лишнего веса сама по себе уйдет в прошлое.

Достаточно выработать привычку.

Видео

Причины лишних килограммов

Многие факторы являются косвенными причинами лишнего веса. О них задумываются крайне редко, а потому диеты и физические нагрузки не только перестают давать желанные результаты, но и вовсе перестают помогать в борьбе с жировыми отложениями.

Неполноценный отдых

Сон. Недостаток сна – это постепенное истощение ресурсов организма. Отсутствие отдыха приводит к дефициту энергии для жизнедеятельности. Потому для выработки новых сил организм начинает требовать еду в большем объеме.

 Вызывается это тем, что в состоянии усталости снижается уровень гормона, отвечающего за регуляцию аппетита. Калории начинают сжигаться медленнее, зато чувство голода продолжает увеличиваться.

Потому отдых нужен в борьбе с лишним весом, но только в отведенное для этого время.

Важно! Доказано, что именно ночной сон является полноценным отдыхом для организма. Сон в дневное время не несет практической пользы и не дает положительных результатов для физического и психологического здоровья.

Стрессы и возраст

Стрессы напрямую воздействуют на функции парасимпатической нервной системы. Из-за этого повышается кислотность в желудке. Женщина испытывает желание лишний раз перекусить.

Кроме того, стресс также может повлиять на работу эндокринной системы, вызывает недостаток радости (эндорфины отвечают за это чувство).

Чипсы, сладости, булочки заставляют организм вырабатывать этот гормон, но всплеск уровня эндорфина длится недолго, а потому желание съесть что-то вкусное, но вредное присутствует практически постоянно.

 Причина набора избыточного веса – возраст и изменения, которые он вызывает в организме. Он влияет на обменные процессы, замедляя их. Как результат – калории сжигаются медленнее, а избыток накапливается в виде жира. Чтобы избежать проблемы, либо переходите на менее калорийную пищу, либо ограничивайте порции.

Видео

Неправильное питание

Привычка перекусывать вредными продуктами на работе, по дороге на учебу, в течение дня ведет к тому, что калорийность за день сильно увеличивается. Проблема заключена в отсутствии контроля над поглощаемой едой.

Часто люди и не замечают, как перехватывают то тут, то там печенье, конфету, булочку, которые превращаются незаметно в лишний вес. Трапеза один раз в день также приводит к избытку веса. Казалось бы, что калорийность ограничена этим приемом пищи (который чаще всего приходится на ужин), почему же полнота не отступает.

Все просто: организм в условиях стресса «откладывает на черный день», считая, что вы голодаете. Решение – нормализуйте свой рацион, причем лучше обратить внимание на дробное питание. И нельзя есть перед телевизором или компьютером, так как количество потребляемой пищи не чувствуется в процессе просмотра видеоизображений.

Кроме того, вырабатывается условный рефлекс – мозг связывает просмотр изображений с чувством голода. Результатом становится лишний вес.

Важно! Быстрое питание и жизнь на полуфабрикатах очень быстро ведет к тому, что женщина начинает активно набирать вес. Такими продуктами не насыщаешься, но зато они обладают высокой калорийностью. Их знают все – это газировки, копчености, сладости, фаст-фуды и так далее. Завтрак должен быть с калорийностью в 400 единиц, чтобы потом не хотелось «доесть» упущенное.

В заключении нужно сказать, что самым важным в процессе похудения женщины является контроль не только над калориями, но и над пищей, поступающей в организм.

Если правильно составить ежедневный рацион, то тело само разберется с тем, какие именно вещества необходимы в данный момент времени и из чего их получить, избегая накопления веса.

В сочетании с активным образом жизни привычка есть осознанно поможет вам избавиться раз и навсегда от лишних килограммов. Также следует выявить проблему, вызывающую увеличение веса.

Источник: https://pohudet.guru/pohudenie/prichiny-lishnego-vesa/

Ссылка на основную публикацию