Как похудела ольга картункова: звезда квн делится секретами стройности

Здравствуйте. Сегодняшняя наша героиня — Ольга Картункова – одна из самых веселых и находчивых женщин России. Участница проекта КВН, выступавшая за команду «Городъ Пятигорскъ», стала известна на всю страну своим отменным чувством юмора, а также пышными формами.

Как похудела Ольга Картункова: звезда КВН делится секретами стройности

Как вдруг, неожиданно для всех своих поклонников, она резко похудела, причем настолько, что некоторые даже не сразу ее узнали. И не мудрено – по словам самой Ольги, она рассталась с 83 килограммами. Столь внушительная цифра заставляет задаться вопросом – как же строилось похудение Ольги Картунковой?

Вымысел и правда

В народе ходит немало легенд о волшебном преображении комедиантки. И самая распространенная из них – о том, что героиня нашего сегодняшнего поста сделала себе резекцию желудка – проще говоря, удалила часть желудка.

Вообще, часто встречается мнение о том, что без хирургов здесь явно не обошлось, и, что самое интересное, сама артистка лояльно относится к хирургическому вмешательству, заявив в одном из интервью о том, что

«Как ни крути, оно необходимо, чтобы убрать все растяжки».

Как похудела Ольга Картункова: звезда КВН делится секретами стройности

Как жить с избыточным весом

Между тем, секрет ее нового образа кроется совсем не в скальпеле хирурга. Об истории своего похудения она во всех интервью рассказывает примерно следующее.

«До 38 лет она мало обращала внимания на свой вес – жила по инерции и никогда не комплексовала, пока не начались проблемы со здоровьем. Но она мирилась с тем, что ее часто беспокоит одышка, потливость, что на ее размер все труднее найти одежду и обувь, и даже спину в ванной из-за своей неповоротливости она сама себе не может помыть.

Серьезный сигнал она получила от врачей, которые делали ей операцию по пересадке нерва в стопе – ей было сказано, что восстановление может занять длительное время, а лишний вес лишь усугубляет ситуацию. Это послужило толчком к тому, чтобы, наконец, заняться собой.»

Как похудела Ольга Картункова: звезда КВН делится секретами стройности

Цифры на весах

Дело в том, что к моменту начала своего похудения Картункова весила ни много ни мало 151 кг. Ранее, по ее словам, она уже перепробовала самые разные способы – становилась веганом, увлекалась сыроедением, сидела на голодных диетах.

Но ничего так и не смогла добиться. Однако на этот раз она подошла к делу серьезно, и в результате за два года похудения девушка рассталась с 83,5 кг. Ушли они не просто так, для этого потребовались недюжинная сила воли и упорство.

Как похудела Ольга Картункова: звезда КВН делится секретами стройности

Но результат того стоил – сегодня Ольга чувствует себя прекрасно, довольна тем, что смогла превозмочь себя и тем самым изменить свою жизнь. Для всех тех, кто хочет последовать ее примеру, она уверенно заявляет, что возможно все – стоит только очень захотеть.

Но, как же ей это удалось? Ведь судя по многочисленным телепередачам и шоу, а также по фото, которые она размещает в своем Instagram, выглядит артистка сегодня просто великолепно!

Секретное похудение

По словам Ольги, все выглядело примерно так.

Визит к врачу

Первым делом она пошла к врачу-эндокринологу, ведь, как показал ее предыдущий опыт, такой избыточный вес так просто уходить не хотел. Мало того, его наличие явно свидетельствовало о нарушениях обменных процессов в организме.

Врач разработала для нее специальную программу питания, о которой Ольга особо не распространяется. На все вопросы она отвечает, что в данный момент пишет книгу, на страницах которой расскажет, в том числе, и о своем методе похудения, о том, как же ей удалось расстаться с таким количеством килограмм. Например, об этом речь идет вот в этом видео:

Как похудела Ольга Картункова: звезда КВН делится секретами стройности

Но несколько советов от Картунковой я все же специально для вас нашел.

Рацион Ольги

Я встречал на сайтах в Интернете немало диет от Картунковой, но, просмотрев и почитав интервью с ней, не нашел ни одного подтверждения тому, что подобные методики питания исходят действительно от нее. Может быть, я что-то пропустил, и у вас есть другая информация? Поделитесь в х, я думаю, всем будет полезно узнать!

Я же, со своей стороны, обнаружил лишь следующее. О том, из чего строится ее меню, бывшая кавээнщица в октябре 2016 года рассказала в интервью журналу «Антенна».

Диета от Ольги

Самое главное — никаких излишеств в еде – жирное, сладкое, соленое, копченое, соки, газированные сладкие напитки – все это для гостей, которые так любят приходить в гости к хлебосольной хозяйке, как Ольга. Как сказала она в одном из интервью :

«Диета – не жрать. Готовлю очень много для своих друзей. Но сама не ем».

Как похудела Ольга Картункова: звезда КВН делится секретами стройности А что же она ест?

  • Мясо (как говорит сама Ольга, белок должен быть в рационе постоянно, но вечером противопоказан).
  • Фрукты, но после обеда их есть нельзя.
  • Вечером предпочитает овощи, кефир, кашу.
  • Однако на ночь можно (и даже нужно, по ее словам) съедать пару вареных яиц, но только без желтка (съев их перед сном, она тем самым поощряет желудок работать даже во сне и тем самым сжигать жир)

Питаться при этом надо небольшими порциями и не спешить. По ее словам, она ест 35 минут и даже огурец делит на маленькие кусочки.

Через 15 минут после еды выпивает отвар шиповника

Завтрак от актрисы

Завтракать, как заявляет Ольга, нужно непременно. Без него из дома она не выходит. При этом очень любит отруби и готовит себе вот такие «мюсли», рецептом которых она делится:

    • Пригоршня отрубей гранулированных (продаются в аптеке)
    • Пригоршня кедровых орехов
    • 0,5 литра 1% кефира
    • Все это складывается в тарелку и перемешивается (как мюсли).
    • Все, питательный, вкусный и полезный завтрак готов.
    • Вот такая нехитрая система питания, к которой добавляются занятия спортом.

Как похудела Ольга Картункова: звезда КВН делится секретами стройности

Ни дня без спорта

Физические упражнения — одна из главных составляющих успеха. Как говорит сама артистка в беседе с журналисткой в одном из видео, с самого начала своей диеты она занялась спортом, и первым в списке стало плавание.

Она плавала каждый день по часу, и главным правилом было – плыть, не касаясь воды подбородком. Такая гимнастика в сочетании с питанием принесла ей первый успех – Ольге удалось сбросить приличное количество килограмм, а заодно подтянуть свой подбородок.

Дополнительные процедуры

Как говорит в своих интервью актриса, она делает дренаж — полезную процедуру, которая выводит лишние токсины и шлаки из организма, помогает избавляться от лишних запасов воды, а, следовательно, от отеков. Артистка говорит, что устраивает его себе раз в неделю и таким образом теряет до 2 килограмм.

Как похудела Ольга Картункова: звезда КВН делится секретами стройности

За день съедает 0,5 кг кураги (2 кг овощей – огурцы и помидоры) и пьет зеленый чай.

Чудесные пилюли

Как видно, ничего сверхъестественного актриса не делала. Но многочисленные мошенники в интернете не могут оставить без внимания факт столь вдохновляющего сброса веса и стремятся нажиться на этом, предлагая купить разного рода «волшебные средства» для похудения.

Специально для таких людей Картункова опубликовала в своем Instagram гневный пост, в котором заявила, что не имеет никакого отношения к подобным продуктам, пригрозила, что будет действовать в отношении таких мошенников сурово и привлечет на свою сторону закон, и добавила:

«Подписчики мои, узнаю, кто купил эту хрень, прибью. Как худела — пишу в книге, хотите ждите, хотите действуйте и не теряйте времени».

Как похудела Ольга Картункова: звезда КВН делится секретами стройности На этом, я полагаю, можно закончить нашу сегодняшнюю беседу и давайте подытожим.

Что запомнить:

Чтобы выглядеть так, как выглядит сегодня Картункова, нужно:

  • Пойти на прием к врачу-эндокринологу
  • Сбалансировать свой рацион питания – оставить в нем только полезные продукты
  • Есть дробно, не спешить
  • Добавить ежедневные занятия спортом
  • Верить в себя, а не в волшебные пилюли

Источник: https://tvoy-ves.ru/pohudenie-olgi-kartunkovoj-foto-i-video/

Как похудела Ольга Картункова: преобразившаяся звезда делится секретами своей стройности

Любители телевизионных юмористических шоу знают Ольгу Картункову. Это веселая, обаятельная и харизматичная женщина. Она взобралась на вершину славы несмотря на избыточный вес. Совсем недавно королева юмора предстала перед зрителями в новом амплуа. Как похудела Ольга Картункова? Раскроем все секреты.

Несколько интересных фактов

Как похудела Ольга Картункова: звезда КВН делится секретами стройности

Ольга Картункова полюбилась зрителям еще во времена своего участия в программе КВН. Именно там она была капитаном пятигорской сборной. Несмотря на свой вес и пышные формы, звезда полюбилась зрителям и членам жюри. Ее непосредственность и юмористическое отношение к жизни не давали развиваться комплексам.

Впервые похудевшая Ольга Картункова появилась на сцене примерно в 2010 году. Тогда она поспорила, что сбросит 18 кг, и выиграла спор. За несколько месяцев ее фигура преобразилась, а отметка на весах снизилась до 99 кг.

Интересно! Рост актрисы составляет 168 см. До своего тотального преображения вес достигал отметки 150 кг.

Когда Ольга выиграла пари, она перестала следить за своим рационом. К сожалению, избыточный вес вернулся с лихвой. Толчком к радикальному изменению своей внешности стало то, что Ольга Картункова сломала ногу. Длительный процесс реабилитации, дискомфорт, болевые ощущения заставили актрису задуматься над тем, чтобы похудеть.

Именно тогда Ольгу и пригласили в одно известное телевизионное шоу, в котором можно было похудеть на глазах у миллионов зрителей. Действительно, звезда начала сбрасывать лишние килограммы. И даже по окончании шоу она не остановилась на достигнутом, а решила во что бы то ни стало кардинально сменить свой имидж.

Начинания Ольги поддержал ее супруг, который вместе с ней стал соблюдать диетический рацион и заниматься спортом.

Впечатляющее преображение: до и после

Когда пора КВН для Ольги Картунковой завершилась, она стала звездой ситкома на одном из телеканалов страны. Зрители воспринимали любимую актрису такой, какая она есть. Но Ольга после травмы решила все-таки похудеть. Буквально через пару месяцев не только телезрители, но и коллеги по цеху заметили, что Ольга Картункова похудела. До и после – результат впечатляет.

Как похудела Ольга Картункова: звезда КВН делится секретами стройности

На сегодняшний день Ольга избавилась от 38 лишних килограммов и на весах отображается двухзначная цифра. Сама она убеждена, что останавливаться на достигнутом не хочет. Теперь она может носить вещи, которые ей нравятся, облачаться в яркие и обтягивающие костюмы.

Актриса преобразила не только свою фигуру. Новый стиль в одежде, элегантный мейкап и прическа сделали свое дело — Картункова изменилась до неузнаваемости.

Как похудела Ольга Картункова: звезда КВН делится секретами стройности

Интересно! После первых результатов Ольги Картунковой в глобальной сети появилось множество рекламных баннеров и статей о способе ее похудения.

Говорили, что артистка использовала чудодейственные пластыри, эффективные таблетки, напитки для борьбы с лишним весом. Ольга не выдержала такой лжи и отправилась на телепередачу «Пусть говорят».

На всю страну Картункова рассказала, как она похудела и раскрыла все секреты.

Общие принципы похудения Ольги Картунковой

Многие женщины сталкиваются с такой проблемой, как избыточный вес. В погоне за красотой и идеальной фигурой они пробуют множество различных диет, которые порой не приносят результата.

Увидев преображение актрисы юмористического жанра, женщины стали интересоваться, на сколько кг похудела Ольга Картункова. В глобальной сети можно встретить различные цифры. В одних источниках указано, что звезда избавилась от 38 лишних килограммов, а другие утверждают, что вес актрисы уменьшился на 51 кг.

Читайте также:  Безуглеводная диета: основные правила для быстрого избавления от лишних килограммов

На старте к своему преображению Картункова приняла решение, что жесткие диеты для нее не подходят. Актриса всегда должна себя хорошо чувствовать, быть веселой и задорной. А как известно, жесткие диеты сопровождаются ухудшением самочувствия, раздражительностью и плохим настроением.

В погоне за идеальной фигурой артистка обратилась к диетологу. В первую очередь квалифицированный специалист посоветовал Ольге пересмотреть свой рацион. В список запрещенных продуктов попали следующие яства:

  • любые сладости;
  • газированные и алкогольные напитки;
  • пастеризованные соки;
  • мучные изделия;
  • соль;
  • сахарный песок;
  • консервы;
  • жирные сорта рыбы и мяса;
  • полуфабрикаты.

Как похудела Ольга Картункова: звезда КВН делится секретами стройности

Также врач посоветовал сбалансировать прием жиров, углеводов и белков. Суточная норма этих веществ составляла 30, 70 и 120 г соответственно. Особое внимание звезда должна была уделить питьевому режиму. 80% общего количества жидкости за сутки составляла фильтрованная негазированная вода. Пить можно зеленый чай или свежеотжатый фруктовый сок.

Как известно, ни один процесс похудения немыслим без физической нагрузки. Ольга Картункова поделилась, что раньше она вообще не любила посещать спортзалы. Решив похудеть, она записалась в ближайший спортивный зал и стала заниматься.

Поначалу занятия спортом для нее были пыткой. Звезда рассказывает, что даже 500 м на беговой дорожке ей давались с трудом. Позднее Ольга пересмотрела свое отношение к физическим нагрузкам и сделала их неотъемлемой частью своей жизни. Также звезда вместе со своим супругом занимается плаванием.

Диетологи считают, что подобное похудение полезно и безопасно для здоровья:

  • вес снижается постепенно, плавно, не рывками;
  • ускоряются метаболические процессы;
  • достигнутый результат сохраняется надолго.

Звездное меню на каждый день

Ольга Картункова поделилась со своими поклонниками примерным меню своего диетического рациона на одну неделю.

На заметку! Такой режим питания разрабатывал диетолог с учетом физиологических особенностей и общего состояния звезды.

День 1

Как похудела Ольга Картункова: звезда КВН делится секретами стройности

Ольга Картункова объяснила, что она ела все фрукты за исключением винограда и бананов. Что касается овощей, то желательно исключить продукты с высоким содержанием крахмала. В первую очередь это относится к картофелю.

Совет от звезды! Если Ольга испытывала изнурительное чувство голода, она добавляла в свой дневной рацион порцию овощей или фруктов.

За завтраком можно съесть фруктовый салат и выпить кружечку зеленого чая. До обеда можно устроить перекус. Идеально для этого подойдет стакан обезжиренного кефира. К обеду можно приготовить филе курицы на пару. Проголодались до ужина? Съешьте немного фруктов. На ужин Ольга ела порцию обезжиренного творога.

День 2

На второй день диеты за завтраком можно полакомиться овощным салатом. Добавлять соль, пряности или масло в него нельзя. В качестве перекусов в этот день выберите один фрукт или стакан кефира с минимальным процентом жирности. В обед отведайте диетический суп, сваренный на воде или курином бульоне. На ужин можно съесть рыбное филе, приготовленное на пару.

Совет! Следует выбирать нежирные сорта рыбного филе.

День 3

Третий день диеты начинается с омлета, приготовленного из белков. Разрешается выпить маленькую чашечку кофе. Яблоко – отличный перекус. В обед съешьте овощное рагу, приготовленное из кабачков, репчатого лука, зелени и белокочанной капусты.

До ужина можно выпить чашечку чая и съесть маленький хлебец из отрубей или ржаной муки. Ужинать следует порцией творога с минимальным содержанием жира.

День 4

За завтраком можно полакомиться гречневой кашей. Разнообразьте вкус блюда мелко порубленной зеленью или овощами. В этот день можно устраивать фруктовые или ягодные перекусы.

Обеденная трапеза – настоящий праздник. Можно побаловать себя пловом с филе курицы. На ужин съешьте порцию обезжиренного творога.

День 5

Как похудела Ольга Картункова: звезда КВН делится секретами стройности

В этот день на завтрак звезда готовила салат из фруктов, не добавляя заправку. В качестве перекуса или второго завтрака можно съесть порцию винегрета. На обед приготовьте постную говядину на пару или запеките ее в жарочном шкафу. Проголодались до ужина? Утолите свой голод сельдерейным смузи. На ужин – порция творога.

День 6

За завтраком съешьте небольшой кусочек сыра твердого сорта и выпейте чашку чая. В качестве перекуса – рыбное филе, приготовленное на пару. В обед можно позволить себе отведать овощной суп. До ужина выпейте стакан обезжиренного кефира. Последний прием пищи в этот день очень скудный – свежая морковь.

День 7

К завтраку нужно приготовить овсяную кашу на пастеризованном молоке с минимальным содержанием жира. Перекусы в этот день легкие – фрукты или натуральный обезжиренный йогурт. В обед можно побаловать себя отварным куриным филе и гарниром из цветной капусты. На ужин разрешено съесть порцию свежих овощей.

Если соблюдать все правила, заниматься спортом, отдыхать и смеяться, то результат долго не заставит себя ждать. Через время вы похудеете, ощутите легкость во всем теле, а за спиной вырастут крылья. Пусть Ольга Картункова станет для вас наглядным примером и образцом для подражания. Будьте здоровыми и красивыми!

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Источник: http://AboutBody.ru/kak-pohudela-olga-kartunkova-preobrazivshayasya-zvezda-delitsya-sekretami-svoey-stroynosti/

Как похудела звезда КВН Ольга Картункова?

Сегодня мы расскажем вам о том, как похудела Ольга Картункова – известная актриса и квнщица. Она страдала от избыточного веса, и часто слышала оскорбления, связанные с ее формами. Кроме того, лишние килограммы отрицательно сказывались на здоровье.

С подобной проблемой может столкнуться каждый. Поэтому мы хотим раскрыть вам секрет, на сколько кг стала стройнее Картункова, и рассказать о диете, по которой похудела эта замечательная и талантливая женщина.

Значение мотивации

Многие знают Ольгу из КВН, где она долгое время была капитаном команды «Город Пятигорск». Также она известна благодаря участию в проекте «Однажды в России». Те, кто видел ее выступления, знает, насколько большой она была.

При росте 168 см она весила около 150 кг. Поправляться она начала после родов. Несколько раз садилась на диеты, но было это ради победы в споре, а потерянные 1-2 десятка килограммов быстро возвращались в удвоенном количестве.

Переломным моментом, который заставил ее взяться за себя и коррекцию веса, стала травма ноги. Был задет нерв, и врач сказал, что для удачного восстановления надо похудеть. Избыточный вес способен существенно затормозить процесс реабилитации.

Во время перерыва в съемочном процессе Ольге предложили место участницы в проекте «Худеем вместе», где ей удалось избавиться от почти 20 кг, а самое главное – изменить свои кулинарные привычки. Подробнее об участии звезды в шоу можно узнать на официальном сайте телеканала.

Как похудела Ольга Картункова: звезда КВН делится секретами стройности

После ухода из проекта она поняла, что изменить себя в лучшую сторону реально, и продолжила свой путь самостоятельно. Помогал ей в этом квалифицированный диетолог, который разработал персональную программу, ориентированную на особенности именно ее организма. Немаловажным стимулом стала поддержка мужа и дочерей, коллег, друзей. Всего за пару месяцев женщине удалось избавиться от 38 кг.

После стремительного похудения на 40 кг образ и имя звезды активно начали использовать онлайн-магазины, продающие пластыри и препараты для снижения веса.

Чтобы развенчать все мифы, Ольга Картункова решила дать официальное интервью, и для этого она пошла на передачу Андрея Малахова «Пусть говорят».

На программе она рассказывает всю правду о том, как худела, почему решилась на изменения, и благодаря чему сбросила 84 кг за два года.

Смотрите видео:

Секрет успеха

Как говорит сама Ольга Картункова, на самом деле все просто – необходим пересмотр режима питания и физические нагрузки. Женщине пришлось отказаться от фастфуда, жирных блюд, сладостей.

Специалисты разработали для нее особые нормы БЖУ, каждый день ей разрешено употреблять не более 70 гр чистого белка, 120 гр углеводов и 30 гр жиров. Путь был нелегким, но результат того стоил.

Обязательным условием диеты Картунковой является дробное питание. Кушать надо маленькими порциями (200 гр), но каждые три часа. В сутки положено выпивать 2 литра воды.

Жидкость хорошо очищает организм, выводит шлаки и токсины.

В основу меню звезды легли белки и сложные углеводы, которые содержатся в:

  • овощах и грибах;
  • кашах;
  • бобовых;
  • ягодах и фруктах;
  • цельнозерновом хлебе.

Из белков ей разрешено нежирное мясо, постная рыба, обезжиренные кисломолочные продукты. Большую часть рациона составляет зелень. Важно помнить о методах термической обработки. Употреблять пищу можно только, если она приготовлена на пару или варилась.

Чтобы сбалансировать рост и вес, Ольге пришлось отказаться от соли и специй, майонеза, соусов, растворимого кофе и пакетированных соков. Главным напитком диеты стал зеленый чай.

Как похудела Ольга Картункова: звезда КВН делится секретами стройности

Занятия спортом начались с посещения зала. Во время первого занятия Ольга смогла пройти всего 500 м на беговой дорожке. С каждым разом расстояние увеличивалось, как и скорость. Постепенно женщина освоила и другие тренажеры, начала бегать по утрам, дважды в неделю посещает бассейн.

Секрет похудения Картунковой заключается в плавном устранении веса. Только такой метод позволяет не просто похудеть на 80 кг, а сделать так, чтобы ушедшие килограммы не вернулись. Система Ольги помогает запустить метаболизм и восстановить обменные процессы, что полезно не только для фигуры, но и организма в целом.

Оценить результат стараний Картунковой можно, если посмотреть фото до и после программы похудения, ведь визуально гораздо легче понять, сколько весила, и сколько весит звезда сейчас, снимки 2017 года в Инстаграме просто поражают.

Как похудела Ольга Картункова: звезда КВН делится секретами стройности

Что съесть, чтобы похудеть?

Худая Картункова долгое время не хотела рассказывать о методике похудения, т. к. боялась, что многие женщины могут навредить себе, используя программу, разработанную под чужие потребности и организм. Однако сейчас она уверена, что эти секреты помогут девушкам, страдающим от лишнего веса.

В настоящий момент Ольга работает над книгой, которая, по нашему скромному мнению, будет пользоваться небывалой популярностью. Приоткроем завесу тайны, в ней обязательно будет указано приблизительное меню звезды.

Некоторые варианты завтраков, обедов и ужинов мы предлагаем вам узнать сейчас:

  • завтрак – овощной или фруктовый салат + чай, омлет без желтков + чай, гречневая каша с овощами + кофе;
  • обед – диетический суп, отварная куриная грудка + салат, овощное рагу;
  • ужин – обезжиренный творог или рыба на пару или свежие овощи;
  • перекусы и полдники – фрукты, кефир, смузи, ягоды.

Готовятся диетические блюда по системе Картунковой очень просто. Чтобы в этом убедиться, ознакомьтесь с несколькими рецептами.

Как похудела Ольга Картункова: звезда КВН делится секретами стройности

Диетический суп

Все, что надо сделать, это поставить кипятиться воду, очистить морковь и картофель. Затем нарезать овощи кубиками, нашинковать капусту и зелень. В кипящую воду добавить ингредиенты, можно слегка подсолить. Варим суп до готовности, и подаем к столу.

Фруктовый салат

Необходимо взять яблоко, грушу и апельсин или любые другие фрукты, кроме банана и винограда. Помыть, очистить их и нарезать. Смешать между собой, заправить обезжиренным домашним йогуртом.

Как похудела Ольга Картункова: звезда КВН делится секретами стройности

Куриная грудка

Необходимо помыть и зачистить филе курицы, сделать посередине надрез. Фаршируем грудку томатами и зеленью, скалываем края зубочисткой и обжариваем заготовку на оливковом масле.

Как говорит похудевшая Ольга Картункова, диета стала для нее новым образом жизни. Она очень рада, что смогла преодолеть все страхи и лень. В одном из интервью она призналась, что смотреть на свои старые фото ей очень сложно, и уличает подруг в том, что они раньше не заставили ее взяться за себя.

Читайте также:  Каши для набора мышечной массы: какая каша помогает набрать вес?

Пример этой смелой женщины вдохновляет и заставляет задуматься о том, что если она смогла, я тоже смогу. Желаем вам удачи во всех начинаниях! Оставляйте свои отзывы и комментарии о статье, и делитесь ею с друзьями в социальных сетях, возможно, кого-то она воодушевит на подвиги и эксперименты!

Источник

Источник: https://ladylifestyle.ru/krasota-i-zdorove/kak-pohudela-zvezda-kvn-olga-kartunkova/

Как удалось похудеть Ольге Картунковой | Всё о похудении

Капитан команды «Город Пятигорск» в КВН Ольга Картункова до недавнего времени относилась к своему избыточному весу совершенно спокойно и вовсе не стремилась с ним бороться. Тем более что мужа и многочисленных поклонников все устраивало. При росте 168 см актриса весила 151 кг.

И вот Ольга Картункова похудела. Так как фигура кардинально изменилась, ей пришлось подбирать другой имидж. Почитатели таланта российской юмористки, увидев ее новые фото, тут же принялись высказывать самые невероятные догадки. Одни пытались выяснить, что послужило причиной столь стремительной потери веса.

Других больше интересовало, что актриса предпринимала для снижения массы тела. Поползли слухи о строжайших диетах и применении «чудо»-препаратов. Сама кавээнщица сначала наотрез отказывалась делиться своим методом похудения из опасений навредить людям.

 Однако огромное количество вопросов и слухов заставило ее раскрыть секрет.

Причина похудения

Как похудела Ольга Картункова: звезда КВН делится секретами стройности

Первый опыт похудения у Оли был на спор с друзьями. В пылу азарта она даже стала ходить к диетологу. Лишние килограммы ушли. Однако, выиграв пари, кавээнщица возвратилась к прежним пищевым привычкам. Разумеется, вес не замедлил вернуться. Стрелка весов со 134 кг переместилась на цифру 150, с которой артистка и начинала. Путь к стройности.

В 2013 году перед финалом высшей лиги КВН Ольга упала. Падение оказалось неудачным. Она не только сломала ногу, но и повредила нерв. Врачи сообщили ей, что к столь тяжелым последствиям травмы привел избыточный вес. Именно слова специалистов серьезно мотивировали Картункову работать над собой.

Похудевшая Ольга Картункова уверяет, что ни на каких популярных диетах она не сидела. Методику для нее разрабатывали в индивидуальном порядке. В основу системы питания легли медленноусвояемые белки и углеводы. Жиры (как животного, так и растительного происхождения) были сокращены до минимума.

Как похудела Ольга Картункова: звезда КВН делится секретами стройности

Помимо перечисленного, для достижения цели артистка строго соблюдала еще несколько правил. Ей пришлось:

  • Ограничить в объеме употребляемые белки, углеводы и жиры – до 70, 120 и 30 г соответственно.
  • Питаться дробно – порционно и обязательно в одинаковое время с 3-часовым интервалом.
  • Каждый день выпивать 1,5 л чистой воды без газа. А желательно больше. Регулярное поступление в организм жидкости необходимо для очищения кишечника и ускорения вывода накопившихся токсинов.

Диета актрисы

Оля Картункова худела с помощью питания по дням. Этот метод позволил ей сбросить целых 16 кг за месяц.

Итак, сперва нужно устроить легкую чистку организма. Поэтому первый день диеты – разгрузка. Затем необходимо постепенно насыщать его полезными веществами – минералами и витаминами. Как нельзя лучше для этого подходят фрукты и овощи. Потом набираемся сил, пуская в ход «тяжелую пищевую артиллерию» – мясные блюда. На следующий день снова разгружаемся.

Эта диета совершенно безвредна. Однако перед тем как приступать к ней, рекомендуется на всякий случай проконсультироваться с врачом.

Рацион по дням

Примерный рацион питания по дням может выглядеть так:

  1. Как похудела Ольга Картункова: звезда КВН делится секретами стройностиКефирный. Целый день пьем только этот кисломолочный напиток. Есть ничего нельзя. Так мы чистим организм, подготавливая его к похудению.
  2. Фруктовый. Питаемся в зависимости от сезона яблоками, вишнями, сливами, апельсинами, киви, арбузами. Свежие салаты из фруктов и зеленый чай дают возможность получить достаточное количество витаминов и заряжают энергией.
  3. Творожный. В этот день организм насыщается такими полезными веществами, как белки, калий, кальций, фосфор. Можно пить молоко и йогурты, есть нежирный творог и лакомиться печеными сырниками и запеканками. В них содержатся вещества, которые необходимы для полноценного пищеварения и хорошего самочувствия.
  4. Овощной. Продолжаем запасаться витаминами, микро- и макроэлементами. Легкие углеводы можно получить из свежих овощных салатов, запеченных болгарских перцев или кабачков, паровых котлеток из овощей.
  5. Мясной. Наслаждаемся отварной куриной грудкой, паровыми котлетами, запеченной в духовке индюшкой. Прекрасным дополнением к этим блюдам будут свежие овощные салатики.

После мясного дня возвращаемся в самое начало – к кефирному. И проходим еще раз все заново. Таким образом, худеем в течение месяца (срок зависит от исходной массы тела и ожидаемого результата).

Стартовое меню

Перед тем как приступать к методике питания по дням, Ольга внесла некоторые коррективы в свой рацион. Его основу теперь составляли овощи, фрукты, отруби и орехи. Перекусывать иногда допускалось зеленью или ломтиком нежирного твердого сыра.

Приведем образец стартового меню на 3 дня. Это своеобразный переходный этап между старыми пищевыми привычками и новой диетой. Целесообразно начинать худеть именно с него.

ДеньПрием пищиЧто едим
1-й Завтракаем Порцией фруктового салата (250 г) и чашкой чая.
Перекусываем Стаканом кефира.
Обедаем Кусочком филе курицы (200 г).
Полдничаем Стаканом свежеотжатого сока либо кефира.
Ужинаем Порцией творога (100 г) или маложирным йогуртом.
2-й Завтракаем Стаканом сока моркови (250 мл).
Перекусываем Горстью фиников (100 г) и чашкой зеленого чая.
Обедаем Отваренной рыбой и свежими овощами.
Полдничаем См. завтрак.
Ужинаем См. перекус.
3-й Завтракаем Овсяной кашей с добавлением натурального меда, орехов и кураги.
Перекусываем Потушенной фасолью и стаканом свежеотжатого сока.
Обедаем Грудкой курицы со свежими овощами либо порцией супа.
Полдничаем Горстью орехов или яблоком.
Ужинаем Заливной рыбой и стаканом маложирного йогурта.

Результаты

Исходная масса тела юмористки составляла 151 килограмм. Ее рост – 168 см. К концу 2015 года она достигла невероятного результата и весила уже 104 кг. Однако останавливаться на этом не захотела и продолжила сбрасывать излишки.

Путь к стройности оказался весьма непростым. Для отвыкания от обожаемых ею фастфуда и шашлыков потребовалось время. Решимости и мотивации прибавляли серьезные отвесы, каждый из которых приближал артистку к цели.

На сколько же удалось похудеть Ольге Картунковой? Она сообщила, что в общей сложности сбросила 61 кг. На это ушло 2 года. Сегодня Оля весит 90 кг.

Подытожим

Глядя на фото Ольги Картунковой до и после похудения, можно только восхищаться невероятной силой воли юмористки. Ведь то, чего она достигла, – результат огромной ежедневной работы над собой.

Похудевшая кавээнщица утверждает, что вместе с лишним весом ушли и проблемы со здоровьем. Она забыла о болях в спине и суставах, одышке и прочих «прелестях», сопровождающих полных людей. Даже походка и осанка заметно улучшились.

  • Звезда КВН советует своим поклонницам не стремиться обрести модельные параметры, а худеть хотя бы ради здоровья.
  • Юлия Заблоцкая
  • С этим читают
  • Отзывы и комментарии

Источник: https://abgym.ru/pohudenie/izvestnye-lyudi/kak-postrojnela-olga-kartunkova.html

Минус 84 кг за 2 года. Как похудела звезда КВН и проекта «Однажды в России» Ольга Картункова . Личная история актрисы

Капитан команды КВН «Город Пятигорск» и звезда Comedy Woman за 2 года сбросила 84 кг. Она смогла, значит сможете и вы, стоит только захотеть. Что подвигло ее на такое рекордное похудение? Что она для этого делала? Об этом подробнее в нашей статье.

Как похудела звезда КВН и проекта «Однажды в России» Ольга Картункова

Еще не так давно Ольга Картункова весила около 150 кг, и это при росте 168 см. Такой «большой» звезда КВН и проекта «Однажды в России» стала после родов – вес стремительно пошел в гору. Сейчас она удивляется, почему подруги тогда молчали и не говорили ей, насколько ужасно она выглядит. А еще Ольга с ужасом рассматривает свои фотографии, где она в своем максимальном весе.

Еще не так давно Ольга Картункова весила около 150 кг,

Но ей удалось повернуть время вспять и сбросить рекордное количество кг. За это ее даже называют Бенджамином Баттоном – по имени героя известного кинофильма, которому действительно удалось изменить ход времени.

Что послужило мотивацией

Ольга много раз пробовала сидеть на всевозможных диетах, но, как правило, дела это на спор. Ей действительно удавалось сбросить 1-2 десятка кг, но, увы, они неизменно возвращались, да еще и в большем количестве.

Злой рок или отсутствие силы воли? Ни то, ни другое – просто не было достаточно сильной мотивации, а без нее похудеть очень и очень сложно. Моментом, изменившим жизнь актрисы стала серьезная травма ноги с повреждением нерва.

Вот тогда Ольга всерьез задумалась о похудении, ведь при таком избыточном весе, да еще и с травмой восстановиться и вернуться на сцену было непросто.

Ольга много раз пробовала сидеть на всевозможных диетах, но, как правило, дела это на спор

Перерыв в съемочном процессе пошел Ольге на пользу – она приняла участие в известном проекте под названием «Худеем вместе», где ей удалось сбросить 20 кг.

Но еще одним достижением стало изменение кулинарных привычек, которые так тормозят похудение. Проект завершился, и дальше Ольга решила двигаться самостоятельно.

Главным помощником для нее стал диетолог, который разработал специальную программу, чтобы актриса худела без вреда для здоровья.

Поддержка мужа, дочерей и друзей сыграла огромную роль – они всячески ей помогали и подбадривали. А когда удалось избавиться аж от 84 лишних кг, Ольга с удовольствием поделилась своей историей в передаче «Пусть говорят».

она приняла участие в известном проекте под названием «Худеем вместе»

По мнению звезды, худеть – это просто, надо только сделать акцент на двух вещах: системе питания и физических нагрузках.

По рекомендации диетолога Ольга отказалась от 3 основных групп продуктов: фастфуд, жирная еда, сладости. В своем рационе она придерживалась такого принципа: белка – 70 гр., жиров – 30 гр., углеводов – 120 гр.

Ольга кушала каждые 3 часа, но всего по 200 гр. и выпивала по 2 литра чистой питьевой воды.

Чем питалась Ольга Картункова, чтобы похудеть:

  • ▶ * Овощами;
  • ▶ * Грибами;
  • ▶ * Бобовыми;
  • ▶ * Фруктами;
  • ▶ * Цельнозерновым хлебом;
  • ▶ * Кисломолочными продуктами;
  • ▶ * Ягодами;
  • ▶ * Зеленью.

чем питалась Картункова

Важно! Дело не только в том, что именно есть, но и в том, какая обработка продуктов. Ольга по совету диетолога ела только пищу, приготовленную на пару или отварную.

От чего звезда отказалась полностью

  1. Больше в ее рационе не было:
  2. ▶ * Соусов на основе майонеза;
  3. ▶ * Пакетированных соков;
  4. ▶ * Соли;
  5. ▶ * Растворимого кофе
  6. ▶ * Жареной пищи
  7. ▶ * Фастфудов

Скажите спорту «Да!»

Ольга так и сделала, хотя по ее словам это была самая сложная часть похудения. В первый день в фитнес-зале она смогла преодолеть только 500 м. на беговой дорожке.

Но ее это не испугало – постепенно она наращивала темпы, начала заниматься и на других тренажерах, а дважды в неделю посещала бассейн.

В совокупности с правильной системой питания ей удалось ускорить метаболизм и запустить процесс похудения. Результат вы все можете видеть на телеэкранах.

Ольга Картункова похудела

Читайте также:  Бег для похудения: программа тренировок

Секрет Картунковой

Ольгу часто просили поделиться ее методом похудения, но она отказывалась по одной простой причине – люди с солидным избыточным весом могут себе навредить, если станут использовать рекомендации, разработанные совершенно под другого человека. Но есть и хорошая новость – Ольга решила написать книгу, чтобы подробненько обо всем рассказать и помочь многим встать на путь похудения.

Секрет Картунковой

Пример Ольги вдохновляет и поражает, но однозначно одно – если смогла она, значит сможете и вы. Как говорит звезда, стоит только захотеть.

—>>

Минус 45 кг за 1 год. Личная история похудения актрисы комедийного жанра Елены СтепаненкоДиета, благодаря которой актрисе Ирине Пеговой удалось сбросить 20 кг Как Ани Лорак сбросила 16 кг. Личная история певицыМинус 25 кг за 90 дней – такого результата удалось добиться певице и актрисе Анне Шульгиной, дочери певицы Валерии

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5c5f525f56acc900ad3442ee/5c8f80736243ec00b4c35a2c

Наглядная диета Ольги Картунковой: как из 150 стать 70?

Многие любители КВН помнят девушку Ольгу Картункову, капитана команды «Город Пятигорск».

Она не только цепляла своим оптимизмом, но и привлекала внимание зрителей довольно нестандартными параметрами: при сравнительно невысоком росте ее вес составлял 151 килограмм.

Но девушка нашла в себе силы и решила похудеть. Помогли ей в этом диетологи, составившие для Ольги индивидуальную программу борьбы с лишним весом.

Как похудела Ольга Картункова

Проблемы со здоровьем толкнули артистку на то, чтобы совершить первые шаги на пути к стройной фигуре. Пять лет назад Ольга Картункова перед очередным выступлением на КВН упала и получила перелом ноги.

Когда девушка поступила в больницу, доктор отметил, что лишний вес только мешает восстанавливаться организму после травмы. Тогда Ольга решила, что настал тот момент, когда пора взяться за себя и сесть на диету.

Ее борьба с лишним весом началась с участия в проекте «Худеем вместе», организованном журналом StarHit. Там она успела сбросить 18 килограммов, но Ольге Картунковой пришлось покинуть проект из-за пережитой ранее травмы ноги.

Артистка не отчаивалась и продолжила борьбу с лишним весом своими силами. После множества перепробованных жестких диет, оказавшихся бесполезными, Картункова обратилась к специалистам, которые разработали для нее систему питания.

Диета позволила артистке сбросить еще 61 килограмм лишнего веса в течение года. Но и это еще не предел, Ольга Картункова признается, что планирует худеть и дальше.

Кроме индивидуально разработанной системы питания, диетологи также составили список правил для артистки, которые необходимо было неукоснительно соблюдать. Именно предложенные специалистами условия и помогли девушке сбросить лишний вес, сидя на данной диете. Вот что нужно было делать Ольге Картунковой:

  • всегда считать калорийность блюд и продуктов, которые употребляются в пищу;
  • соблюдать баланс между белками, жирами и углеводами;
  • строго придерживаться разработанного графика питания;
  • обеспечивать организм достаточным количеством жидкости;
  • делать несколько приемов пищи небольшими порциями;
  • повысить количество калорий, которые расходуются в течение суток.

Помимо установленных правил питания Ольге Картунковой необходимо было пересмотреть свое отношение к активному образу жизни.

Но давала о себе знать травма ноги, поэтому врачи запретили девушке заниматься спортом в течение долгого времени.

Но после того как закончился реабилитационный период, Ольга начала выполнять упражнения, которые ускорили потерю лишнего веса. Артистка отмечает, что без физической активности диеты окажутся бесполезными.

Рекомендуем прочитать о диете Рыбаковой. Из статьи вы узнаете о том, кто такая Таня Рыбакова, ее невероятных результатах похудения, диете и меню, разрешенных и запрещенных продуктах питания.

А здесь подробнее о диете Синди Кроуфорд.

Суть диеты артистки

Как уже было сказано, методика похудения, разработанная специалистами для Ольги Картунковой, предполагает соблюдение ряда правил. Именно в этих рекомендациях и заключается вся суть диеты.

Один из основных принципов схемы питания артистки – соблюдение баланса между жирами, белками и углеводами. Картунковой необходимо было полностью пересмотреть свое меню и отказаться от многих любимых продуктов. Это пришлось сделать, потому что большая часть из них была насыщена жирами и углеводами, потребление которых диета требовала значительно урезать.

Желающим похудеть следует привести поступающие в организм вещества к строгой пропорции. В идеале она выглядит так: 30 граммов отдается жирам, 70 – белкам, и больше всего углеводам – 120 г. Именно такой баланс поможет быстро сбросить вес. Что касается углеводов, стоит отдать предпочтение именно медленным, так как они более питательны и дольше усваиваются организмом.

Количество потребляемых калорий для Ольги было сведено к 1500 в сутки. Это значительно меньше, чем было, когда девушка, не ограничивая себя ни в чем, с удовольствием ела пиццу, бургеры и другую вредную пищу.

Что касается частоты питания, диетологи посоветовали Картунковой кушать чаще, но сократить объем порций. Так, они отмечают, что в идеале после трапезы должно оставаться небольшое чувство голода.

Таким образом получится избежать переедания, следствием которого является тяжесть в желудке.

Что касается частоты приема пищи, оптимальным вариантом для данной диеты является перекус через каждые три часа.

Еще один основополагающий принцип системы питания Ольги Картунковой – обеспечение организма водой. Жидкость играет важную роль в процессе похудения.

С ее помощью легко покидают организм различные вредные вещества, токсины. Также вода прямым образом воздействует на жиры, которые быстрее уходят под ее влиянием.

Поэтому специалисты посоветовали Ольге Картунковой выпивать в день не менее трех литров жидкости.

Также важным моментом в диете артистки было составление рациона питания. Был создан список разрешенных продуктов. Среди полезной еды присутствовали:

  • свежие фрукты и овощи (кроме бананов, винограда, картофеля);
  • грибы;
  • постное мясо;
  • нежирная рыба;
  • различные крупы (гречка, овсянка, пшено);
  • кефир, молоко, творог с низким процентом жирности;
  • чечевица, горох, фасоль и другие бобовые;
  • цельнозерновой хлеб;
  • зелень.

Меню на каждый день

Разрешенные для диеты продукты Ольга Картункова сочетала самыми различными способами. Она делала за день пять-шесть приемов пищи, причем завтрак следовал через двадцать минут после пробуждения. При этом артистка старалась разнообразить меню своей диеты, чтобы организм получал в достатке все необходимые элементы. Вариант питания Ольги Картунковой на неделю выглядит так:

Завтрак Ланч Обед Полдник Ужин
Пн. салат из фруктов, зеленый чай; стакан нежирного кефира; кусочек отварной куриной грудки; каша из пшенной крупы, стакан свежевыжатого сока; творожная запеканка без сахара
Вт. овсянка с чашкой не очень крепко кофе небольшая порция фиников и орехов, чай легкий овощной суп и компот из сухофруктов стакан домашнего натурального йогурта, свежий фрукт гречневая каша
Ср. пара вареных яиц и чашка зеленого чая без сахара апельсиновый сок и порция тушеной фасоли небольшой кусок отварной говядины с овощным салатом немного орехов и один свежий фрукт стакан кефира или йогурта
Чт. овсянка с сухофруктами, стакан сока груша и зеленое яблоко запеченный лосось с овощами, морс из ягод фруктовый фреш тушеная капуста и салат из помидоров
Пт. гречневая каша, чай порция нежирного творога запеченная курица с брокколи стакан томатного сока с кусочком цельнозернового хлеба овощи гриль, чай
Суб. омлет с овощами, чашка кофе салат из моркови и фасоли рагу из овощей с кусочком нежирной рыбы, приготовленной на пару тушеные шампиньоны с луком пореем салат с томатами и рукколой
Вс. олади из творога и чашки чая без сахара пара свежих фруктов грибной суп, компот из ягод стакан натурального йогурта отварная куриная грудка с овощами

Рецепты от Ольги Картунковой

Артистка поделилась с желающими похудеть секретами приготовления некоторых любимых блюд. Они идеально впишутся в диету, при этом порадуют девушек легкостью приготовления и ярким вкусом.

Фруктовый салат

Необходимые продукты:

  • зеленое яблоко – 1 штука;
  • одна спелая груша;
  • апельсин средних размеров;
  • натуральный нежирный йогурт.

Все фрукты нужно тщательно помыть. Затем очистить от кожицы и нарезать кому как удобно: можно кубиками, дольками или как-либо еще. Фрукты сложить в миску, перемешать, заправить йогуртом. Такой салат станет хорошим вариантом завтрака, ланча или полдника.

Диетический суп

Для его приготовления нужно приобрести:

  • морковь – пара штук;
  • половина кочана не очень крупной капусты;
  • 2 — 3 картофелины;
  • пара веточек укропа и петрушки;
  • небольшая луковица;
  • 1 — 2 столовых ложки пшенной крупы;
  • соль и перец по вкусу.

В кастрюлю налить холодную воду и поставить на огонь. В это время нарезать капусту и картофель, а морковь натереть на крупной терке. Лук обжарить на сковороде в течение пары минут, чтобы он размягчился. Когда вода закипела, бросить туда овощи, мелко нарезанный укроп. Добавить лук, засыпать крупу, посолить и поперчить. Варить суп необходимо до готовности. Блюдо подойдет для обеда или ужина.

Курица с томатами и базиликом

Для ее приготовления необходимо купить такие продукты:

  • куриная грудка – 500 граммов;
  • помидоры – 2 — 3 штуки;
  • свежий базилик – несколько листочков.

Кусочки куриной грудки тщательно промыть, сделать надрезы посередине, чтобы образовался своеобразный карман. Помидоры нарезать кубиками или полукругами, положить внутрь мяса. Также добавить измельченный базилик. Чтобы мясо при готовке не разошлось, а содержимое не вывалилось, края грудок следует скрепить при помощи зубочисток.

Отправить курочку на разогретую сковороду, обжарить до появления золотистой корочки с каждой стороны. Такое блюдо отлично подойдет для обеда или ужина.

О том, как приготовить куриные грудки с базиликом и помидорами, смотрите в этом видео:

Правила выхода

Чтобы результат от соблюдения диеты Ольги Картунковой оставался на более длительное время, не нужно резко менять свой рацион.

Следует продолжать подсчитывать количество употребленных калорий, а также соблюдать баланс между жирами, белками и углеводами.

Можно постепенно начать вводить в меню такие продукты, как картофель, макароны, жареное мясо. Но при этом важно не перестараться, такую пищу можно есть крайне редко.

Кроме того, нужно продолжать исключать фаст-фуд, сладкое, копченое и мучное. Эти продукты только навредят фигуре, сведут эффект от диеты на нет.

Результат потери веса

Данная методика похудения доказала свою действенность. Сама Ольга Картункова, сидя на этой диете и строго соблюдая все предписания специалистов, сбросила 61 килограмм лишнего веса всего за год. Многие женщины вдохновились ее примером и тоже решили испытать на себе действие этой методики похудения.

Судя по отзывам, диета Ольги Картунковой для многих оказалась очень эффективной. Девушки, страдавшие избыточным весом, пишут в Интернете, что всего за месяц избавились от 15 — 20 килограммов. При этом отмечается, что в первое время диеты жировые отложения исчезают довольно быстро, потом похудение идет уже медленнее. Но переживать не нужно, ведь вес все равно будет уходить.

Рекомендуем прочитать о диете Соловьева. Из статьи вы узнаете о том, как похудел Владимир Соловьев, меню на 7 дней, рекомендациях по питанию, результатах похудения.

А здесь подробнее о диете Ахтаровой.

Борьба Ольги Картунковой за стройную фигуру может вдохновить многих женщин на такой же поступок. Диета, которую для нее разработали специалисты, подойдет каждому, кто хочет похудеть. Чтобы она принесла свои плоды, необходимо соблюдать все правила, составленные диетологами, а также не забывать заниматься спортом.

Источник: http://HudeiSkorei.com/dieta-olgi-kartunkovoj/

Ссылка на основную публикацию