Худейте весело: 7 нетрадиционных способов, поднимающих настроение

Худейте весело: 7 нетрадиционных способов, поднимающих настроение

Всем большой привет! У каждого из нас своя жизнь и события. Кто-то слишком эмоциональный, а кто-то сдержан. Но все мы подвержены смене настроения, как в лучшую, так и в худшую сторону. Каковы бы не были причины расстройства и плохого настроения, от него нужно бежать со скоростью света, ведь частое проявления уныния может перейти в хроническую форму, а это стрессы и депрессии.

Но бывают такие ситуации, когда погрустить – жизненная необходимость. В этот момент начинаешь много думать, размышлять, делать выводы, что, несомненно, в итоге выльется в совершенно новую мысль, идею и чувства.

Но сегодня я хочу с вами поделиться несколькими способами, как поднять себе настроение, когда это не нужно, когда хочется радоваться жизнь, но не получается настроить себя на положительную волну.

Обидно, когда расстраиваешься в первой половине дня, когда, по сути, еще много времени, которое нужно посвятить работе. В голову не лезут достойные мысли, ничего не хочется делать, сразу чувствуется упадок сил.

А если вас вечером пригласили на ужин друзья? Неужели придется сидеть с кислой миной? Не хочется заражать своим настроением окружающих.

Каковы бы причины ни были, необходимо предпринять меры, которые способны вернуть вас в жизнь.

Благо их превеликое множество, как говориться, на любой вкус и цвет, главное не тянуть с решением и выбрать тот, который по душе именно вам. Учитывайте степень уныния, образ жизни, возможности и, конечно же, свой характер. Тем, кому подойдет одно, совсем не подойдет другое. Так что от правильного выбора будет зависеть ваше эмоциональное состояние. И так, начнем!

Худейте весело: 7 нетрадиционных способов, поднимающих настроение

Как поднять себе настроение

Все методы, которыми я с вами буду сегодня делиться можно смело делить на несколько категорий:

  • физические, подразумевающие физическую нагрузку и питание
  • психологические – самонастрой
  • эмоциональные – те, которые вызывают определенные эмоции

Худейте весело: 7 нетрадиционных способов, поднимающих настроение

Двигайся!

Этот способ поднятия настроения очень эффективен. Я его даже испробовала на себе. Но не все способны поднять попу и начать двигаться. Если у вас нет противопоказаний к активности и физическим нагрузкам, обязательно попробуйте некоторые их них. Польза огромная и не только как средство поднятия настроения. Сморила лень? Прочтите эту статью и работайте над собой!

Давно доказано множествами экспериментов и исследованиями, что движение не только делает человека сильным, выносливым и здоровым, он и наисильнейшим образом влияет на наше сознание и эмоциональное состояние.

Плохое настроение? Оденьте спортивную форму и бегом нарезать круги вокруг дома или на специальной беговой дорожке. Нет возможности? Сходите в спортзал. Мамам с детками или тем, кто по каким-то причинам не может выйти из дома, подойдут домашние занятия. Найдите классные тренировки с зажигающей музыкой и начинайте двигаться.

Усталость вы почувствуете очень скоро, особенно если вы не подготовлены и до этого вовсе не занимались спортом. Но это лишь начало. Тело начнет восстанавливаться и вырабатывать гормон счастья. Но это еще не все! Самоудовлетворение, повышение самооценки, осознание того, что вы сделали это – еще больше поднимут настроение.

Худейте весело: 7 нетрадиционных способов, поднимающих настроение

Райское наслаждение!

Хандра боится ваших желаний и предпочтений! Любите сладкое? Пожалуйста! Побалуйте себя любимым лакомством, если вам действительно его хочется! Удовлетворение приносить необыкновенное чувство, благодаря которому вы вмиг забудете о плохом настроении. Но здесь существуют множество нюансов.

Например, в случае если вы хотите похудеть и причина вашего не лучшего настроения – лишний вес, то стоит ограничить себя и съесть небольшой кусочек пирожного или шоколадки.

В противном случае, после минуты слабости, вы еще больше можете впасть в уныние из-за своей несдержанности и отсутствии силы воли! Но, а если проблем с этим никаких, смело ешьте все, что вашей душе угодно!

Самая полезная сладость – натуральный шоколад. Он содержит в себе такую аминокислоту, как триптофан. В процессе переработки он превращается в серотонин – гормон счастья.

Худейте весело: 7 нетрадиционных способов, поднимающих настроение

Пейте витамины!

В осенне-весенний период организм очень часто испытывает недостаток витаминов. Не зря говорят, что это самые критические времена года, когда многие люди подвержены депрессиям, частым сменам настроения.

Болезни обостряются, иммунитет падает, плохое самочувствие не дает полноценно жить.

Именно в такие моменты вы должны особенно следить за своим здоровьем, питаться рационально и сбалансированно, а также принимать витамины.

Особенно полезны в это время будут овощи и фрукты, ягоды и зелень. Вместо соков варите компоты и делайте морсы из клюквы и брусники. Они продаются в мороженом виде в любом крупном супермаркете.

В этом году я запаслась достаточным количеством черники. Ее ем сама и даю детям и мужу каждый день по 1 одной столовой ложке. Это отличная пищевая добавка, которая лучше любых синтетических витаминов дает пользу организму и защищает от болезней и плохого настроения.

Худейте весело: 7 нетрадиционных способов, поднимающих настроение

Отдохните!

Зачастую причиной плохого настроения может быть переутомление. Когда наш организм испытывает огромный недостаток энергии. При этом чувствуется усталость, недомогание. О каком уж настроении идёт речь!

Причем очень важно не перейти грань и не сделать подобную ситуацию хронической. В дни, когда вас настигла хандра из-за переутомления, дайте себе хорошо отдохнуть. Полноценный сон и спокойствие – лучшее лекарство.

А главное, впредь постарайтесь не допускать подобных ситуаций. Рационально распоряжайтесь временем и энергией вашего тела, чтобы всегда иметь отличное настроение. Эмоциональное и физическое здоровье  – превыше всего.

Худейте весело: 7 нетрадиционных способов, поднимающих настроение

Уборка в доме и перестановка!

Как бы это нелепо звучало, но уборка и порядок очень сильно влияют на наше настроение. Как говориться порядок в голове – порядок в жизни.

Постоянный бардак и разбросанные вещи угнетают, не дают в полной мере расслабиться и совсем не удовлетворяют  ваши потребности. Не говорю уже о том, сколько нервов тратиться на поиски нужных вещей. В конце-концов, сделайте уборку в доме и живите счастливо! Но этот совет подходит, скорее всего, неряхам.

Хозяйкам, которые любят чистоту и стараются ее поддерживать, скорее всего, он не поможет, но есть немного другая интерпретация данного совета. Измените обстановку путем перестановки мебели, обновления интерьера и дизайна. Любые перемены, пусть и не значительные поднимают настроение и дают глоток свежего воздуха для новых перемен.

Худейте весело: 7 нетрадиционных способов, поднимающих настроение

Настрой на позитивный лад

Очень важно в вопросе поднятия настроения настроиться на положительную волну. Если вы постоянно будете думать о плохом, жалеть себя и жаловаться – ничего хорошего не выйдет, даже если вы будете бегать до упадка сил, есть одни витамины и ночами проводить перестановки.

Позитивное мышление буквально способно творить чудеса и изменить жизнь в целом пессимиста. Вспомните смешные истории, которые произошли когда то с вами или вашими друзьями, подумайте, что хорошего в вашей жизни есть, помимо тех событий, которые испортили настроение.

Неужели нет вещей, которым вы радуетесь? Жизнь ассоциируется с белой и черной полосой. И она будет черная до тех пор, пока вы сами об этом будете думать.

Всегда думайте о хорошем, не позволяйте негативным мыслям лезть к вам в голову. Представляйте, мечтайте только то, что приносит удовольствие!

Худейте весело: 7 нетрадиционных способов, поднимающих настроение

Разговор по душам

Что может быть лучше, чем разговоры по душам с любимой подругой или другом. В такие моменты чувствуешь огромную поддержку и понимание. Все эмоции дают выход, на душе становиться легче, настроение улучшается, а хандра уходит.

Причем лучше всего говорить с друзьями не по телефону, а в нейтральном уютном местечке, наподобие кафе или закусочной. Ну а если вам удастся собрать компанию друзей, то скучать вам совсем не придется.

Заряд позитивных эмоций, встреча с давними знакомыми, новые истории  из жизни поднимут настроение. Даже если вы поплачете в жилетку своей лучшей подруге, уже станет легче.

 Подобная встряска только пойдет вам на пользу, главное выбрать надежных и понимающих собеседников.

Худейте весело: 7 нетрадиционных способов, поднимающих настроение

Исполнение желаний

Наверняка у каждого из вас есть желание, которое в принципе вполне возможное, но по каким-то причинам вы постоянно откладывали его исполнение. Например, не было времени, денег или обстоятельства не те. Поднять себе настроение можно очень быстро, если исполнить свое желание, которое давно откладывали.

Хотели сходить на концерт любимого певца или купить туфли на шпильке, но было жалко денег? А может вы хотели взять дополнительный выходной, но не решались попросить об этом своего боса? Сделайте себе небольшую встряску – посетите цирк, шоу, сходите в кино или театр. На фоне однообразной жизни и серых будней, вы точно поднимите себе настроение и немного взбодритесь.

  • Исполнение желания и новые невероятные эмоции дают огромный заряд двигаться вперед, и грустить в ближайшее время вам точно не придется.
  • Займитесь любимым делом

Возможно, причина вашего плохого настроения заключается в неудовлетворении и поиске себя. Как же нам хочется всегда заниматься тем, что нравиться, к чему тянет. Офисные работник и рабочие, как правило, работаю ради денег, а о своих увлечениях и хобби напрочь забывают.

Читайте также:  Гречневая диета: эффективное похудение на гречке с кефиром. отзывы

Уметь самореализоваться, даже если вы от этого получается только удовольствие без денежного вознаграждения – залог самоуважения.

Подумайте, если не знаете наверняка, чем бы вы хотели заниматься, помимо основной работы. Возможно, вас всегда интересовало коллекционирование или готовка новых экзотических блюд, а может быть вы мечтали рисовать или шить?

Найдите единомышленников, делитесь своим творчеством с окружающими, почувствуйте признание. Некоторые люди свое хобби шаг за шагом переводят в бизнес. Главное не сдаваться, а идти вперед.

Ну а если у вас есть незаконченные дела, и они на вас давят, спланируйте свои ближайшие дни так, чтобы полностью их закончить. Удовлетворение, которые вы получите только от того, что не стоите на месте и пытаетесь исправить ситуацию уже поднимет настроение и вызовет самоуважение к своей персоне.

Слезы

Не скрывайте своих эмоций и чувств. Хочется плакать – поплачьте. Учеными доказано, что вовремя того, как слезы текут по вашим щекам, в организме начинает вырабатываться гормон удовлетворения и счастья. Это такая защитная реакция на стрессовые ситуации.

И действительно, после выплеска эмоций, чувствуется такое облегчение, и проблема уже не такая острая, как казалась, и все вроде бы хорошо. Так что не стесняйтесь, проявляйте чувства, путь весь негатив выльется вместе со слезами.

  1. Уход за собой
  2. Кардинальные изменения в имидже или простые процедуры по уходу за собой также влекут за собой эмоциональную встряску.

Если хотите, можете сменить цвет волос или прическу. Отличный вариант, но не самым дешевый – поменять гардероб.

Способы подешевле, но не менее эффективнее, чем предыдущие – сходить в салон красоты, сделать в домашних условиях спа – процедуры, например, принять ванну с молоком и сделать маску для лица.

Любить себя – это звено, которое не может быть отделено от жизни. Если вы не будете себя любить и ценить, то этого не будет делать никто. Уход за собой – это часть любви к себе, которая должна войти в привычку.

Мечтайте

Многие скажут, как плохое настроение и мечты связаны друг с другом. У визуализации своих желаний есть множество преимуществ. Но некоторые недооценивают данную технику и не относятся к ней всерьез.

Полежать помечтать, расслабиться, забыть о проблемах, представить, что у вас все в руках, все ваши мечты сбылись – это снимает огромное эмоциональное напряжение и расставляют мысли по полочкам.

При плохом настроении попробуйте уединиться, принять удобную позу, закрыть глаза и подумать о хорошем, представить, что все ваши желания сбылись… Возможно, вы захотите побывать в других мирах и посетить чужие земли. Рисуйте картины, воображайте, и вы в скором времени почувствуете, что настроение поднимается, все становиться на круги своя.

Измените себя

Ну и последний совет, который хочется дать тем, кто постоянно испытывает себя на прочность, стоит на грани депрессии и стрессов. Тем, кто в плохом настроении постоянно.

Что бы в жизни ни случилось, она, тем не менее, продолжается. Вокруг нас много неизведанного и необычного. Мир прекрасен своей красотой и великолепием, и все это сможет увидеть только тот, кто этого захочет по-настоящему.

Возможно, стоит задуматься о том, какой образ жизни вы ведете. Изменить себя, создать новые навыки и привычки сможет каждый, главное начать и не останавливаться, не смотря на препятствия и неудачи.

Измените свою жизнь, проанализируйте все сферы жизнедеятельности. Какие из них нуждаются в корректировке. Например, начните заниматься спортом, питаться правильно, заводите знакомства и радуйтесь мелочам.

Найдите себе увлечение, если есть возможность, смените нелюбимую работу на более интересную. Развивайтесь, читайте книги, сделайте свою жизнь насыщенной и красочной. Все в ваших руках!

Как поднять себе настроение экспресс –  методами

  • Посмотреть комедию
  • Прочитать анекдоты
  • Послушать веселую музыку
  • Принять контрастный душ
  • Сделать несколько добрых дел
  • Сделать какую-нибудь глупость, но только невинную
  • Прогуляться на свежем воздухе

Источник: https://homeblogkate.ru/kak-podnyat-sebe-nastroenie/

Счастье гарантировано: 7 научно доказанных способов поднять себе настроение и взбодриться даже в сложный день

  • Подписаться
  • Поделиться в Facebook
  • Рассказать ВКонтакте

Получайте на почту один раз в сутки одну самую читаемую статью. Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте.

Худейте весело: 7 нетрадиционных способов, поднимающих настроение

7 научно доказанных способов поднять себе настроение и взбодриться даже в сложный день

Вернулись из отпуска, и работа навалилась с хандрой за компанию? Или до желанных каникул ещё жить и жить? А, быть может, вы просто в дурном расположении духа, несмотря на прекрасную летнюю погоду? Хорошая новость: от сплина без причины есть спасение.

К примеру, вот эти 7 вполне доступных (и, главное, легальных) средств гарантировано поднимут вам настроение. Даже в самый хмурый день. Доказано наукой.

Хандра застало врасплох рабочего дня? Если чувствуете упадок сил и настроения, а от дома, ведёрка мороженого и мелодрамы отделяет ещё пара рабочих часов, попробуйте хотя бы одно из средств, описанных ниже. Научно доказано, что эти вещи повышают выработку серотонина – одного из основных нейромедиаторов и так называемого «гормона счастья».

А, главное, они вполне доступны.Худейте весело: 7 нетрадиционных способов, поднимающих настроение

7 научно доказанных способов поднять себе настроение и взбодриться даже в сложный день

Но только чёрного и только немного – до 200 ккал в день. Лакомство не только приятно на вкус, но и провоцирует повышение выработки серотонина. При том быстро.Худейте весело: 7 нетрадиционных способов, поднимающих настроение

7 научно доказанных способов поднять себе настроение и взбодриться даже в сложный день

Хотя бы несколько минут. Хоть на рабочем месте, хоть в «курилке». Ничего сверхъестественного: медитация помогает справиться со стрессовой ситуацией, которая зачастую (даже неосознанно) является причиной плохого настроения, а заодно привести мысли в порядок.

Более того, исследования 2015-го года подтвердили, что регулярная медитация помогает сохранить объём серого вещества мозга даже в зрелом возрасте. А, соответственно, сберечь ясный ум и эмоциональную стабильность.Худейте весело: 7 нетрадиционных способов, поднимающих настроение

7 научно доказанных способов поднять себе настроение и взбодриться даже в сложный день

Что, опять-таки, вполне возможно даже в рамках офисного пространства. Учащённое сердцебиение – один из вспомогательных факторов выработки «гормона счастья».Худейте весело: 7 нетрадиционных способов, поднимающих настроение

7 научно доказанных способов поднять себе настроение и взбодриться даже в сложный день

Ультрафиолетовое излучение, может, и враг кожи, но при этом друг хорошему настроению. Как бы это ни было парадоксально.

Более того, исследования Гарвардской медицинской школы показали, что длительное пребывание на солнце активируют те же участки мозга, что и после приёма мощных болеутоляющих, вроде морфина. Зато вполне легально.Худейте весело: 7 нетрадиционных способов, поднимающих настроение

7 научно доказанных способов поднять себе настроение и взбодриться даже в сложный день

Говоря проще, скушайте пару грецких орехов или срочно закажите суши с красной рыбой. Это гарантировано поднимет настроение, а заодно повысит интеллектуальную продуктивность и даже улучшит состояние кожи.

Более того, существуют исследования, доказывающие взаимосвязь между низким уровнем Омега-3 жирных кислот в организме и депрессией.Худейте весело: 7 нетрадиционных способов, поднимающих настроение

7 научно доказанных способов поднять себе настроение и взбодриться даже в сложный день

Оказывается, основные «залежи» серотонина сосредоточены даже не в головном мозгу, а в…кишечнике. Так что любые проблемы с ним гарантировано подпортят даже самый оптимистичный настрой. Чувствуете хандру без причины? Наладьте работу желудочно-кишечного тракта.

А начать можно с порции «живого» йогурта с лактобактериями.Худейте весело: 7 нетрадиционных способов, поднимающих настроение

7 научно доказанных способов поднять себе настроение и взбодриться даже в сложный день

Главным немедикаментозным и при том самым доступным способом поднять настроение учёные по-прежнему считают физические проявления любви и привязанности. От дружеских объятий до исправного выполнения приятного супружеского «долга».

Всплеск не только серотонина, но и естественного антидепрессанта окситоцина обеспечен. Любую хандру как рукой снимет. И при том совершенно бесплатно.

А ещё, поднять настроение и продуктивность помогут 3 очень простых, но эффективных упражнения, которые можно выполнить прямо на рабочем месте.

Источник: https://novate.ru/blogs/250717/42343/

Нетрадиционные способы похудеть | КТО?ЧТО?ГДЕ?

Если вам кажется, что здорового питания и спорта недостаточно для обретения стройной фигуры, попробуйте нетрадиционные способы похудения.

Похудение беспокоит множество женщин. В ход идут диеты, БАДы, спорт и другие способы избавиться от лишнего веса. Но существуют еще дополнительные «помощники», которые могут ускорить и закрепить процесс постройнения.

Эфирные масла

Полезные свойства эфирных масел известны с древних времен. Их можно использовать для косметических целей, как профилактику простудных заболеваний, для борьбы со стрессом и депрессивными состояниями. Но кроме этого, эфирные масла являются отличными помощниками в похудении. Использовать масла можно двумя способами — вдыхать и наносить на тело.

Аромат, подавляющий аппетит

По 20 капель масла мяты, лимона и грейпфрута смешать и залить в бутылочку из темного стекла, хорошо встряхнуть. Когда приближается время приема пищи, вы можете использовать аромалампу с этой смесью или просто сделать несколько глубоких вдохов прямо из флакончика. Эти масла подавляют аппетит и поднимают настроение.

Смесь против целлюлита

Смешать по 10 капель масел лимона, грейпфрута и 5 капель масла бергамота, растворить в 50 мл базового масла (авокадо, кокосового, оливкового, зародышей пшеницы и т. д.). Сначала проверьте на небольшом участке кожи, не вызывает ли смесь аллергию. Если все в порядке, используйте масло после душа на проблемных участках тела, чтобы начать «растапливать» жир.

Читайте также:  Эутирокс: польза и вред. эутирокс для похудения, отзывы

Худейте весело: 7 нетрадиционных способов, поднимающих настроение

Цветотерапия

Разные цвета оказывают разное влияние на наше психоэмоциональное состояние и мысли. Этим можно воспользоваться как дополнительным инструментом в борьбе с лишним весом.

Голубой, зеленый и фиолетовый цвета подавляют аппетит, поэтому, если у вас есть проблемы с контролем порций, используйте посуду этих цветов или даже голубое либо зеленое освещение в обеденной зоне. Красный цвет разжигает аппетит, но и его можно использовать для похудения, поскольку красный улучшает обмен веществ.

Используйте красные чашки и стаканы для воды. Кроме того, вы можете обзавестись красным спортивным костюмом и полотенцем, которое будете использовать после тренировки, чтобы усилить результаты.

Медитации

Как может сидение или лежание в одной позе без сжигания в этот момент калорий способствовать похудению? Оказывается, медитация — это важная составляющая процесса нормализации веса, ведь важно не только что мы едим и как тренируемся, но и какие мысли и эмоции при этом возникают.

Сложности с похудением иногда упираются в эмоциональные проблемы, которые приводят к срывам и необдуманным перекусам.

Медитация помогает разложить по полочкам в голове комплексы, убеждения, мысли, стереотипы, связанные с едой, чтобы было легче начать питаться осознанно и не использовать еду для борьбы со стрессом или для поощрения себя.

Детокс-ванна

Очищение организма происходит не только изнутри, но и через кожу. Для того чтобы сделать это эффективно, следует 1-2 раза в неделю устраивать детокс-ванну. Это отдельная процедура, для которой не стоит использовать мыло, гель для душа или шампунь.

За полчаса до ванны выпейте 1-2 стакана воды и прихватите с собой бутылку в ванную комнату, примите душ со скрабом и жесткой мочалкой, чтобы открыть поры. Наполните ванну водой 37-38 градусов и растворите в ней 2 столовые ложки соды или морской соли. Постепенно в течение ближайших месяцев увеличивайте это количество до 1-2 чашек.

После ванны примите душ и увлажните кожу маслом, например ароматической смесью, описанной выше. Такая ванна улучшает обмен веществ и способствует выводу токсинов.

Магазины, предлагающие товары для похудения, предлагают «чудо-пояса», сжигающие жир. Чаще всего это неопреновый широкий пояс, который нужно надевать на талию и потеть. Производители заявляют, что похудение происходит благодаря эффекту сауны.

Иногда пояса бывают с дополнительной вибрацией или электростимуляцией. Но спешим разочаровать — клинических доказательств, что таким образом можно избавиться от жировых складок, нет.

Похудение происходит в первую очередь за счет потери жидкости, а не жира, что на первых этапах тоже важно, но на общую картину влияет не очень. Кроме того, чрезмерное увлечение такими поясами может привести к раздражению кожи, обезвоживанию и даже деформации внутренних органов.

Но при умеренном использовании фитнес-пояс улучшает кровообращение, способствует небольшому сбросу веса и обеспечивает хорошую поддержку для поясницы, исправляя осанку.

Худейте весело: 7 нетрадиционных способов, поднимающих настроение

Источник: https://kto-chto-gde.ru/story/5-netradicionnyx-sposobov-poxudeniya/

15 способов поднять себе настроение | Блог Счастья!

1 способ поднять себе настроение: полистайте старые фотографии

Когда вам грустно, откройте альбом с фотографиями, где изображены приятные мгновения вашей жизни.

Гормоны радости выделятся не хуже, чем от шоколада! Это показали исследования британских ученых, которые сравнили воздействие шоколада, алкоголя, прослушивание музыки, просмотр телевизора и разглядывание старых фотографий на человека.

Музыка и шоколад практически не повлияли на настроение большинства людей, алкоголь и телевизор дали небольшой подъем (1%), а вот фотографии улучшили настроение в 11% случаев.

Поэтому установите любимые фотографии на заставку компьютера или периодически рассматривайте их.

2 способ поднять себе настроение: грызите орехи и кушайте лосось

Всегда имейте под рукой грецкие орехи в качестве перекуса и добавляйте лосось в блюда. Оба этих продукта содержат омега-3-ненасыщенные жирные кислоты, которые делают нас менее подверженными депрессии и более миролюбивыми.

3 способ поднять себе настроение: вдыхайте успокаивающие ароматы

Поставьте в офисе ароматические свечи или распылители. В одном австрийском исследовании двум группам людей предоставили ароматизаторы апельсина и лаванды. Как результат — они были более позитивным и спокойными по сравнению в участниками, которые не подверглись воздействию ароматов.

4 способ поднять себе настроение: откройте окна

Позвольте солнечному свету литься в комнату, когда вы просыпаетесь. Исследования 450 женщин показали, что те, которые пробуждались под ярким светом, чувствовали себе более бодрыми и отдохнувшими.

Не хватает времени, чтобы понежиться в постели? Завтракайте и занимайтесь на тренажере у открытого окна.

Ученые утверждают, что сочетание физических упражнений и яркого солнечного цвета улучшает настроение и повышает общий тонус.

5 способ поднять себе настроение: прогуляйтесь на свежем воздухе

Если вы работаете в офисе, обязательно делайте вылазки на улицу. Свежий воздух улучшает продуктивность, избавляет от проблем со сном и депрессии.

6 способ поднять себе настроение: выполните упражнения

Если у вас есть немного времени, сделайте пару упражнений. Некоторым трудно переключиться от одного вида деятельности на другое, особенно когда они в плохом настроении, но поверьте — небольшое усилие и вы начнете улыбаться.

Хитрость заключается в правильном подборе тренировки. Прилагать большие усилия для борьбы с хандрой бессмысленно, займитесь чем-нибудь не обременяющим – например, приятными домашними делами.

И воспринимайте это как психологическую передышку, а не упражнение.

Если вы сердитесь, займитесь тем, что не позволит вам фокусироваться на размышлениях. Поиграйте в бадминтон или займитесь аэробикой — изучение новых движений освободит ваш разум от негативных мыслей.

7 способ поднять себе настроение: наведите порядок

Беспорядок — это напоминание о вещах, которые должны быть сделаны, но забыты. От этого вы можете чувствовать себя неудачником. В качестве быстрого решения, очистите некоторые поверхности в офисе или на том месте, где вы часто бываете. Разложите все по папкам, ящикам и корзинам. Даже иллюзии порядка уже достаточно чтобы почувствовать себя свободнее.

8 способ поднять себе настроение: думайте быстро

Если кто-то вывел вас из себя, быстренько переберите в уме все его положительные стороны. Если ничего не приходит в голову — тогда, отрицательные. Ученые считают, что ускоренное мышление разгоняет химические процессы в мозге, да и просто отвлекает.

  • 9 способ поднять себе настроение: посмотрите смешные видео-ролики или комедии
  • Искренний смех запускает химические реакции, которые мгновенно поднимают настроение, уменьшают боль и стресс, улучшают иммунитет.
  • 10 способ поднять себе настроение: получите удовольствие от покупок

Не хватайтесь сразу же за кредитную карту, запомните: тратить деньги надо не на вещи, а на впечатления. Доказано, что люди, которые предпочитают покупке вещей поход на концерт или ужин в дорогом ресторане, намного счастливее. Дополнительный бонус: вы можете провести время вместе со своими близкими.

11 способ поднять себе настроение: выглядите счастливым

Улыбка и довольное выражение лица смогут сделать вас счастливым. Если вы ведете себя как беззаботный и уверенный в себе человек, в конце концов, станете им.

12 способ поднять себе настроение: отдохните

Покой и тишина тоже могут принести радость. Ученые объясняют это врожденным стремлением к уединению (эта тенденция прослеживаются уже у новорожденных детей — в ответ на раздражители они закрывают глаза или отворачиваются). Сделайте передышку в течение напряженного дня: откиньтесь на стул, закройте глаза, подумайте о планах на выходные.

  1. 13 способ поднять себе настроение: поболтайте с хорошими знакомыми или друзьями
  2. Общение с жизнерадостным человеком делает нас самих более жизнерадостными.
  3. 14 способ поднять себе настроение: режьте овощи

Приготовьте какое-нибудь трудоемкое (и полезное) блюдо. Кулинария, наравне с йогой и медитацией, нейтрализует отрицательные эмоции.

15 способ поднять себе настроение: делайте добрые дела

Люди, которые занимаются благотворительностью, больше удовлетворены своей жизнью и счастливы, даже независимо от количества вносимой лепты. Присоединитесь к благотворительной организации или найдите другие способы помогать людям. Исследователи утверждают, что благотворительность развивает в нас такие качества, которые помогает ценить все самое хорошее, что есть в нашей жизни.

Роза Ветрова

Источник: https://myhappyblog.ru/?p=1845

9 неочевидных способов избавиться от лишнего веса, не прибегая к диетам и физическим упражнениям

  • 20+ молодоженов, которые доказали, что идеальные свадьбы бывают только в кино
  • 20+ фото, после которых будет невозможно представить свою жизнь без питомца
  • Пользователи Reddit рассказали, как им удалось купить что-то очень ценное всего за $ 1
  • Люди рассказали о том, как оценивают свое решение не заводить детей спустя долгие годы
  • В Пакистане живет загадочный народ со светлой кожей и голубыми глазами. Только посмотрите на них
  • 12 звуков, которые издает ваш котик, и что они означают
  • 7 правил этикета, которые устарели еще в прошлом веке. А мы их до сих пор соблюдаем
  • Если человек любит по-настоящему, то он обязательно приедет, придет или прилетит. Как Роберт Стивенсон
  • 20 собак, которые одним своим взглядом растопят даже ледяное сердце
  • 27 фактов о том, как снимали всенародно любимую комедию «Джентльмены удачи»
  • Россиянка переехала в Израиль и с юмором рассказывает о настоящей еврейской жизни
  • 20 человек, на месте которых никто не хотел бы оказаться
  • Голландская философия счастья, которая научит бездельничать с пользой для здоровья
  • 20+ фактов о природе, которые впечатлят даже тех, кто прочел массу энциклопедий
  • 11 знаменитых фальсификаций, которыми обманули не одно поколение
  • 5 упражнений, из-за которых вы кажетесь полнее, и их 5 альтернатив
Читайте также:  Пищевая пленка для похудения: ? отзывы

Источник: https://www.adme.ru/svoboda-psihologiya/9-neochevidnyh-sposobov-izbavitsya-ot-lishnego-vesa-ne-pribegaya-k-dietam-i-fizicheskim-uprazhneniyam-1920515/

7 способов поднять себе настроение

Текст: Ольга Костылева, психолог-консультант

Нет на свете просто человека, который хотя бы раз осенним днем не затосковал под заунывный шелест ветра и монотонную песенку дождя. Однако это не значит, что дурное настроение должно стать полновластным хозяином вашей жизни: с ним можно и нужно бороться!

О том, как это сделать, рассказывает Ольга Костылева — канд. мед. наук., психолог-консультант, тренер Института Развития Личности, эксперт бренда Персен — средства для быстрой помощи при стрессе.

Ипохондрия, меланхолия, скука, сплин, тоска, хандра, уныние — русский язык так щедр на слова, описывающие плохое настроение.

Но диагноза «хандра» или «меланхолия» вы, конечно, в медицинских справочниках не отыщете. Они оперируют другими понятиями, такими, как «стресс» и «депрессия».

Всем, кто мобилизует свои силы на борьбу с плохим настроением, важно различать эти состояния и знать, что они тесно связаны друг с другом.

Для стресса, например, типична повышенная раздражительность, вспыльчивость и тревожность, невозможность удержать себя в руках. Обнаружив у себя эти симптомы, не стоит впадать в панику, для борьбы с ними существуют натуральные успокоительные средства (например, Персен).

Главное помнить, что легкомысленного отношения к себе стресс не прощает, он становится хроническим и со временем исчерпывает возможности нервной системы, перерастая в настоящую депрессию.

А упадок сил и апатия, характерные для этого состояния, часто бывают настолько сильными, что справиться с ними без специалиста не удается.

Поэтому не стоит откладывать борьбу с плохим настроением в долгий ящик – чем раньше и энергичнее начать с ним сражение, тем меньше вероятности, что слова «стресс» и «депрессия» будут иметь к вам хоть какое-то отношение.

И тем быстрее на вашем небосклоне засияет солнце – независимо от того, какая на дворе погода. Только давайте сразу условимся: шопинг и сладкое не предлагать: первое негативно сказывается на бюджете, а второе – на состоянии зубов и фигуры.

Так что поищем более безопасные, но не менее эффективные способы избавления от дурного настроения.

  • 1 Вместо того чтобы посылать по известному адресу всех, кто попадается вам на пути, отправляйтесь в баню сами, если нет противопоказаний, конечно. Выбирайте, что больше по душе: русская, турецкая, финская – не важно. Главное устроить организму температурное испытание и помочь хорошенько пропотеть и вместе с потом вывести весь накопленный за осень негатив. Между прочим, банные процедуры активизируют восстановительные процессы в периферических нервах, а это значит, что вопреки всеобщему заблуждению, нервные клетки все же восстанавливаются! Сияющая свежестью кожа, освободившаяся от всевозможных шлаков и токсинов, пара оставленных в бане килограммов и несколько визуально утраченных лет еще больше повысят настроение.
  • 2 Не стесняйтесь смеяться при каждом удобном и даже неудобном случае – это благотворно сказывается не только на настроении, но и в целом на состоянии здоровья. Причем, даже если поводов для веселья нет и смех получается натянутым, это неважно, наше тело на физиологическом уровне не ощущает разницы и все равно запускает определенные биохимические процессы, благодаря которым улучшается и настроение, и самочувствие. Так что через некоторое время искусственный смех становится искренним и заразительным. Между прочим, американ­скому журналисту Норману Казенсу, который одним из первых проверил на себе действие смехотерапии, смех помог справиться со смертельной болезнью: он прожил еще четверть века, после того как ему был поставлен диагноз.
  • 3 Очень часто упадок настроения осенью бывает связан с банальной нехваткой света. Чтобы не утонуть в сезонной хандре, постарайтесь максимально насытить окружающий интерьер яркими красками. Прежде всего, вкрутите в люстру лампочку поярче и перестаньте экономить на электричестве. Обзаведитесь оранжевыми шторами – в течение дня они будут создавать полную иллюзию того, что комната наполнена солнечным светом. Напоминать о солнце могут также апельсины и мандарины, выложенные живописной горкой во фруктовую вазу. К тому же они насытят воздух бодрящим цитрусовым ароматом, а организм порадуют дополнительной порцией витамина С, который просто необходим нервной системе для того, чтобы эффективно противостоять всевозможным неприятностям.
  • 4 Если уныние все глубже затягивает в свои сети, значит, самое время устроить себе эмоциональную и физическую встряску. Прыгнуть с парашютом, покататься на американских горках, залезть на самую высокую точку на скалодроме – спектр подобных развлечений настолько велик, что остается только выбрать именно то, что произведет самое сильное впечатление на захандривший организм. После захватывающего дух приключения вы почувствуете себя обновленной и вместо того, чтобы хандрить, будете гордиться своим смелым поступком. Для улучшения эффекта разрешается беззастенчиво хвастаться своей смелостью, особенно перед людьми, которые в вас не верили.
  • 5 С поиском человека, у которого поводов для уныния побольше, чем у вас, проблем наверняка не будет. Внимательно его выслушайте, искренне посочувствуйте, постарайтесь приободрить и помогите, чем сможете, – это уже будет серьезным вкладом в улучшение настроения. Причем подействует это не только на вашего подопечного. Альтруизм, как показал ряд научных исследований, не только снижает уровень стресса, но и укрепляет иммунитет, сердечно-сосудистую систему и вообще – продлевает жизнь.
  • 6 Животные настолько целебно действует на человека, особенно на его психоэмоциональную сферу, что в медицине уже развивается целое направление – анималотерапия. Общение с животными способствует выработке гормона счастья – серотонина, причем для того, чтобы поправить плохое настроение достаточно пятнадцати-двадцати минут. Так что если вы не готовы обзавестись домашним питомцем, отправляйтесь в гости к друзьям, у которых есть кошки или собаки, они лучше всего помогают справиться со стрессом. Можно сходить даже в ближайший зоомагазин и полюбоваться на рыбок – их созерцание тоже признано целебным и расслабляющим.
  • 7 Жители мегаполисов находятся под постоянным раздражающим воздействием факторов городской среды – техногенные пейзажи и шумы держат нас в постоянном напряжении, которое и приводит к хандре. Так что при первой же возможности отправляйтесь в ближайший парк, любоваться природными пейзажами, это не только успокаивает нервную систему, но даже стимулирует когнитивные процессы и способно улучшать кратковременную память. Так что вполне возможно, что на загородной прогулке вас посетит озарение, которое поможет решить какую-то давнюю проблему. Кстати, подобным же воздействием обладают и изображения природы, так что можно развесить по квартире пейзажи и разместить соответствующие обои на рабочем столе компьютера.

Источник: http://www.woman.ru/psycho/personality/article/58526/

10 необычных, но научно доказанных способов поднять себе настроение

Хотите получить порцию радости? Попробуйте сходить в театр и посмотреть там какую‑нибудь пьесу. Или посетите музей.

Исследователи из Норвегии собрали данные о времяпрепровождении и настроении 50 000 человек и выяснили, что те, кто посещает больше культурных мероприятий (или сам участвует в них), меньше страдают от депрессии и тревожности и демонстрируют более высокий уровень счастья.

Мы обнаружили значительную положительную взаимосвязь между посещением культурных мероприятий и хорошим здоровьем, удовлетворённостью жизнью, а также низким уровнем тревожности и депрессии как у мужчин, так и у женщин.

Стейнар Крокстад, психиатр, директор Исследовательского центра здравоохранения HUNT, Левангер, Норвегия

Любопытно, что мужчины, участвовавшие в исследовании, получали больше удовольствия от тех культурных мероприятий, где нужно было только созерцать прекрасное. Например, от музейных или художественных выставок, пьес, концертов.

А женщины отдавали предпочтение мероприятиям, где должны были принимать активное участие, — встречам в клубах, пению, прогулкам на свежем воздухе или танцам. Можете заодно проверить, подтверждается ли такое различие в вашем случае.

2. Ведите дневник

Про благотворное влияние дневника на душевное равновесие написано немало. И действительно, ведение записей помогает улучшить настроение — это подтвердило исследование Тинг Чжан из Гарвардского университета.

Чжан и её коллеги обнаружили, что самые обычные и заурядные события, занесённые в дневник, по прошествии некоторого времени начинают восприниматься как более значимые и приятные.

То есть, если вы напишите о чём‑нибудь обыденном, например походе в кино или встрече с другом, а затем перечитаете запись спустя год‑другой, то вспомните о произошедшем, испытав больше радости и теплоты, чем непосредственно в момент события. Можете рассматривать дневник как способ «инвестировать» немного счастья в будущее.

Узнайте

Источник: https://Lifehacker.ru/kak-podnyat-sebe-nastroenie/

Ссылка на основную публикацию