Дынная диета, отзывы худеющих, ? польза дыни для похудения и здоровья

Дынная диета, отзывы худеющих, ? польза дыни для похудения и здоровья

Дынная диета для большинства худеющих станет отличной диетической системой в летнее — осенний период. Благодаря этому эффективному способу похудения можно очень быстро сбросить излишки веса за малый временной период.

Дыня – диетический, полезный и очень вкусный продукт, который содержит витамины А, В, С, фосфор, железо, калий, магний. Но главное, быстрое снижение веса достигается благодаря уникальному свойству дыни эффективно расщеплять жиры.

Следует знать, что не все виды дыни желательно применять для похудения. Отличным сортом этого диетического продукта является дыня душистая. Для грамотного выбора зрелой и спелой дыни существует два основных правила:

  • При постукивании по оболочке плода звук должен исходить глухой;
  • Должен присутствовать яркий приятный аромат.

Плюсы и минусы

Дынная диета, отзывы худеющих, ? польза дыни для похудения и здоровья

Преимуществами дынной диеты являются:

  • Повышение иммунитета и гемоглобина, укрепление нервной и кровеносной системы;
  • Выведение из организма солей, шлаков, вредного холестерина и токсинов;
  • Замедление процесса старения;
  • Уменьшение отечности.

Следует отметить, что диета на дынях прекрасно насыщает организм, снабжает дополнительной энергией, благотворно влияет на красоту и настроение. Но, при всех своих плюсах, дынная диета противопоказана при наличии сахарного диабета и индивидуальной непереносимости продукта.

Разрешенные продукты

Дынная диета, отзывы худеющих, ? польза дыни для похудения и здоровья

Помимо дыни, в пищевой рацион дынной диеты входят следующие низкокалорийные и полезные продукты:

  • Яйца, творог, кисломолочные напитки;
  • Морепродукты, диетическое и постное мясо;
  • Овощи (свежие, на пару или отварные), фрукты;
  • Натуральные соки, травяные чаи.
  • Крупы – перловка, рис, овсянка и гречка.

Дынная диетическая программа базируется на выполнении обязательных рекомендаций:

  • Разовые нормы рациона питания составляют: готовые блюда – 150 гр. рыбные и мясные продукты – 100 гр. напитки – 200 мл;
  • Дыню желательно употреблять за 15 минут до трапезы или по истечении 30 минут после нее.

Дынная диета, отзывы худеющих, ? польза дыни для похудения и здоровья

Дынная диета может использоваться в нескольких вариантах, наиболее популярными из которых являются очищающая монодиета на три дня и сбалансированная диетическая методика, рассчитанная на семь дней.

Трехдневная дынная диета

Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

Дынная диета, отзывы худеющих, ? польза дыни для похудения и здоровья
Дынная диета, отзывы худеющих, ? польза дыни для похудения и здоровья

Дынная методика эффективно выводит вредные вещества из организма и убирает лишние 3 кг веса. Ежедневный пищевой рацион включает в себя:

  • 1,5 кг мякоти дыни, употребляемой в шесть приемов;
  • Питьевая вода, зеленый или травяной чаи.

Такая система питания может использоваться в неделю один раз в качестве разгрузочный дней. Однако, если дынный разгрузочный день проводить в течение двух месяцев, постепенная потеря в весе составит около 6 кг.

Дынная диета на 7 дней

Дынная диета, отзывы худеющих, ? польза дыни для похудения и здоровья

Семидневная диетическая дынная программа похудения включает сбалансированный и низкокалорийный пищевой рацион, в котором ежесуточное употребление мякоти дыни составит около 1,2 кг.

Главное правило приема пищи: ежедневная норма дыни по истечении 20 минут после завтрака составляет 500 гр. после обеда 450 гр. и после полдника и ужина по 150 гр.

Меню на неделю

Дынная диета, отзывы худеющих, ? польза дыни для похудения и здоровья

  • Завтрак: компот абрикосовый (курага), гречневая каша, яйцо;
  • Ланч: киви;
  • Обед: настой ягодный, салат из болгарского перца и томата, заправленного соевым маслом, рыба;
  • Полдник: чай, зеленое яблоко;
  • Ужин: морс, картофельное пюре, салатик из вареных овощей.

Дынная диета, отзывы худеющих, ? польза дыни для похудения и здоровья

  • Завтрак: яблочный настой, отварной рис, яйцо;
  • Ланч: мандарины;
  • Обед: компот, салат из тертой вареной средней свеклы, моркови и чеснока, куриный суп;
  • Полдник: 100 г салатика из тертого яблока, кураги и сока лимона;
  • Ужин: апельсиновый сок, пюре тыквенное, кусочек говядины.

Дынная диета, отзывы худеющих, ? польза дыни для похудения и здоровья

  • Завтрак: какао, салат (кукуруза, палочки крабовые, сметана), яйцо, зерновой хлебец;
  • Ланч: горсть ягод;
  • Обед: рыбная запеканка, каша рисовая, простокваша;
  • Полдник: пара нектарин;
  • Ужин: ягодный напиток, каша кукурузная, овощной салат.
  • Завтрак: морс, овсяная каша, хлебец, яйцо;
  • Ланч: ягодно – фруктовое пюре;
  • Обед: винегрет, курица тушеная с овощами, любой напиток;
  • Полдник: ряженка, кефир, простокваша;
  • Ужин: винегрет, яблочный сок, куриная грудка.
  • Завтрак: перловка, яйцо, чай травяной;
  • Ланч: персик или абрикос;
  • Обед: зерновой хлебец, кефир, кусочек курицы, любой свежий салат;
  • Полдник: морковь;
  • Ужин: яблочно – дынное пюре, творог, фруктовый сок.
  • Завтрак: овощное пюре, яйцо, кефир или ряженка;
  • Ланч: парочка киви;
  • Обед: рагу овощное, рыба, зерновой хлебец, компот;
  • Полдник: фруктово — йогуртовый салат (дыня, яблоко, банан);
  • Ужин: пара отварных картофелин, капустный салат, ягодный морс.
  • Завтрак: каша по выбору, молоко, яйцо;
  • Ланч: запеченные яблочки с медом;
  • Обед: яблочный настой, отварной рис с говядиной, зерновой хлебец;
  • Полдник: йогурт;
  • Ужин: любой напиток, салат из мякоти свежей тыквы, тертого яблока и масла оливкового.
  • По истечении недели потеря лишнего веса составляет, как правило, более пяти килограммов.
  • Советуем также ознакомиться со статьей Диета на крабовых палочках .

Благодаря превосходным вкусовым качествам дыни и разработанному меню, дынная диетическая методика переносится очень легко. Повторять семидневную дынную диету следует не чаще одного раза в 1,5 месяца. Что же касается дынных разгрузочных дней, то их можно применять часто, до 6 раз в месяц.

Для того, чтобы правильно выйти из дынной диеты, необходимо далее придерживаться привычного, но правильного питания, избегая жирного и мучного. Рекомендуется в дальнейшем добавлять на десерт дыню или блюда из нее.

Результаты наших читательниц

Результаты дынной диеты великолепные как в плане похудения, так и очищения. Лишние 3 кг и более покинут тело быстро и надолго, так как процесс похудения идет за счет сжигания жира, а не просто за счет выведения жидкости. Также во время дынного похудения не придется изнурять себя нестерпимыми голодными днями, а после него организм не будет накапливать жировые запасы. Кроме того:

  • Заметно улучшается состояние кожи;
  • Превосходно очищается организм и кишечник;
  • Диетическая программа с использованием дыни очень простая, легкая и не голодная.

Для любительниц этого вкусного и натурального продукта диетическая дынная методика оказалась просто наилучшим вариантом похудения. Врачи считают дынную программу одной из наиболее приемлемых систем диетического питания, так как мякоть дыни богата полезными веществами, прекрасно очищающими почки и кишечник от шлаков, токсинов и других вредных веществ.

Источник: http://razvitielife.ru/vospitanie/ukhod-za-telom/29852-dynnaya-dieta-otzyvy-khudeyushchikh-polza-dyni-dlya-pokhudeniya-i-zdorovya

Дынная диета для похудения: меню, отзывы :: SYL.ru

Среди множества систем похудения особое место занимают монодиеты. Питание в это время происходит только одним продуктом. Дынная диета — один из самых приятных вариантов для похудения, ведь этот плод любят многие люди.

Состав дыни

В состав дыни входит много полезных веществ:

  • витамины (группы В, А, С, РР, Е);
  • микро- и макроэлементы (железо, хлор, цинк, медь, фтор, кальций, кремний и др.);
  • белки, жиры, углеводы;
  • хлорофилл;
  • клетчатка;
  • пектиновые вещества;
  • аскорбиновая и фолиевая кислота.

Дынная диета, отзывы худеющих, ? польза дыни для похудения и здоровья

Калорий дыня содержит немного — всего 30-38 ккал на 100 г продукта.

Полезные свойства дыни

У дыни имеется много положительных свойств, которые окажут пользу здоровью взрослых и детей. Лечебные качества фрукта:

  1. Дыня успокаивает нервную систему, поднимает настроение, борется с нарушением сна и раздражением.
  2. Она повышает гемоглобин и оказывает помощь при малокровии.
  3. Дыня помогает сердцу и сосудам.
  4. Она выводит из организма холестерин.
  5. Дыня обладает слабительным эффектом и усиливает работу кишечника. Она оказывает помощь при запорах.
  6. Дыня обладает антипаразитарными свойствами.
  7. Ее можно употреблять при болезни почек и печени.
  8. У дыни имеются желчегонные и мочегонные свойства.
  9. Калорий дыня содержит немного, поэтому ее можно включать в питание при различных системах похудения.
  10. Дыня способствует повышению защитных функций организма.
  11. Кремний, содержащийся в плодах, оказывает положительное влияние на головной мозг.
  12. Дыня обладает омолаживающими свойствами, поэтому эффективно воздействует на кожу и волосы.

Дынная диета, отзывы худеющих, ? польза дыни для похудения и здоровья

Дынная диета для похудения позволит избавиться от лишних килограммов без ущерба для здоровья.

Основные достоинства диеты

У сладкой дыни имеется много полезных свойств, благодаря чему ее можно выбрать как основной продукт для снижения веса:

  • Ее плоды особо ценятся за содержание в них клетчатки и большого количества витаминов. С их помощью кишечник способен очиститься от токсинов и вредных веществ.
  • Дыня обладает способностью расщеплять животные жиры до мономерных соединений. Это способствует лучшему перевариванию и всасыванию полезных веществ.
  • Дыня быстро утоляет голод и не перегружает желудок тяжелыми соединениями и калориями.

Все эти свойства позволили фрукту стать главным компонентом диеты.

Как правильно худеть на дынной диете?

Дынная диета — прекрасный способ разгрузки и очищения организма. Чтобы получить положительный эффект от нее, необходимо соблюдать некоторые правила:

  1. Для диеты необходимо выбирать только спелые плоды. Лучше всего покупать сладкую дыню. Плод должен быть неповрежденным, без мятых боков и темных пятен. У зрелой дыни ощущается приятный аромат, у зеленой он отсутствует.
  2. Мякоть дыни содержит витамин С, который разрушается на воздухе. Поэтому резать ее на кусочки даже для салата не стоит. Лучше всего отрезок дольку, а оставшийся фрукт положить в холодильник.
  3. Дыня отлично очищает организм и содержит много клетчатки. Поэтому в период диеты стоит пить не менее 1,5 литра воды или зеленого чая в день.
  4. Даже в смешанном варианте диеты необходимо исключить из рациона: сладости, углеводы, жирное мясо, рыбу и жиры (растительные и животные). В это время должна происходит максимальная разгрузка кишечника.
  5. Кушать дыню лучше всего за 2-3 часа до сна из-за ее мочегонных свойств.
  6. Необходимо употреблять в день не менее 1-1,5 кг плода. Разделить его на 5 приемов пищи и кушать через одинаковые промежутки времени.
  7. Диету лучше всего проводить в августе-сентябре месяце, когда можно выбрать необходимый сорт дыни и ее форму.
  8. Сочетание дыни с молочными продуктами считается не самым удачным вариантом. Поэтому в период диеты лучше всего исключить их. Если от молочных продуктов трудно отказаться, то лучше всего употреблять их с другими блюдами.

Дынная диета, отзывы худеющих, ? польза дыни для похудения и здоровья

Это все основные правила диеты, которая рассчитана на срок до 7 дней. За это время можно потерять более 5 килограмм. В результате можно получить не только стройную фигуру, но и возможность оздоровить организм.

Монодиета

Эта дынная диета для похудения является самой жесткой. Меню состоит исключительно из дыни. При такой диете кушать необходимо только мякоть плода. В течение дня нужно съедать 1,5 кг дыни, распределив ее на 5 приемов пищи. Остальные продукты полностью исключены из рациона. В течение всего времени диеты нужно пить воду, отвар шиповника и зеленый чай без сахара.

Такое ограничение в питании необходимо выдержать в течение 2 дней, максимальный срок — 3. Более длительно находиться на такой диете не рекомендуется, потому что это тяжело психологически, а также может нанести вред самому организму.

По отзывам, при полном соблюдении диеты можно потерять до 5 кг веса.

Умеренно-щадящая диета

Дынная диета для похудения рассчитана на 7 дней. Кроме дыни, в рацион можно включать и другие продукты. Однако в процентном отношении большую часть меню по-прежнему занимает этот плод. Его рекомендуется употреблять на завтрак и ужин (300-400 г).

Дынная диета, отзывы худеющих, ? польза дыни для похудения и здоровья

В обед разрешается употреблять: блюда из овощей, мяса (курицу, говядину), рыбы. В меню включают паровые котлеты, вегетарианские супы, мясо в отварном виде и овощную нарезку.

Читайте также:  Домашние фитнес уроки - видео и фото

В качестве напитков нужно пить минеральную воду без газа и чай (травяной, зеленый).

Несмотря на то что диета является более расширенной, необходимо следить за своим самочувствием в течение всего периода.

При точном соблюдении дынной диеты — минус 10 кг за неделю. Соблюдать ее более 7 дней не рекомендуется.

Щадящая диета

Этот вариант включает еще более расширенный список продуктов. Можно употреблять: нежирные сорта рыбы и мяса, овощи, кисломолочные продукты и фрукты.

Меню дынной диеты для похудения:

  • На завтрак разрешается скушать творог с фруктовой нарезкой.
  • На обед можно употребить: салат или нарезку из овощей, вегетарианский суп и кусочек отварной рыбы или мяса.
  • Ужин полностью заменить дыней. Достаточно 300-500 г спелой мякоти.

В промежутках между основными приемами пищи разрешается съедать любой фрукт (яблоко, груша, персик) или выпить стакан кисломолочного продукта (кефира, айрана, нежирного йогурта). Необходимо продолжать соблюдать питьевой режим. Для этого следует включить в рацион травяные чаи и воду.

Дынная диета, отзывы худеющих, ? польза дыни для похудения и здоровья

Чтобы получить ощутимый результат, на диете необходимо сидеть не менее 2 недель. Вес может снизиться на несколько килограмм, и на организм такой режим питания не окажет негативного влияния.

Достоинства и недостатки диеты

Дынная диета для похудения обладает следующими преимуществами:

  1. Сочный плод пришелся по вкусу многим худеющим. Это сравнимо с питанием конфетами.
  2. Отсутствие чувства голода. Ведь дыня очень сытная, и ею можно легко наесться.
  3. Гарантированный результат. В случае правильного соблюдения диеты можно потерять несколько килограмм.
  4. Большой выбор вариантов питания. Можно выбрать диету на определенное время или соблюдать просто разгрузочные дни на дыне.
  5. У плода много полезных свойств. Это позволит не только избавиться от лишнего веса, но и улучшить свое здоровье.

Дынная диета, отзывы худеющих, ? польза дыни для похудения и здоровья

Наряду с положительными сторонами диеты, она обладает побочными действиями. Могут возникнуть следующие симптомы:

  • понижение артериального давления;
  • головокружение;
  • диарея;
  • нарушение сна.

Диету можно соблюдать только после консультации с врачом. Существуют состояния, при которых запрещено ее соблюдать:

  1. При беременности и лактации.
  2. Заболевания почек и печени.
  3. Болезни сердца и сосудов.
  4. Патологии ЖКТ.
  5. Возраст до 12 лет.

Также данная диета запрещена для пожилых людей. При имеющихся заболеваниях хронического характера необходимо обратиться к врачу за консультацией для минимизации негативных последствий от дынной диеты.

Результаты и отзывы худеющих о диете

Результаты дынной диеты пложительны как в плане очищения организма, так и в снижении веса. Вы можете потерять от 3 до 10 кг за счет сжигания жира, а не только из-за потери лишней жидкости. В период диеты люди не изнуряют себя голодными днями, а после нее лишние килограммы не возвращаются.

Согласно отзывам, дынная диета переносится легко из-за превосходного вкуса плодов. Повторять режим питания, рассчитанный на 7 дней, необходимо не чаще чем через 1-1,5 месяца.

Дынная диета, отзывы худеющих, ? польза дыни для похудения и здоровья

Выходить из диеты необходимо правильно, чтобы закрепить полученный результат и не набрать вес снова. Для этого нужно правильно питаться и исключить из рациона жареную и жирную пищу. Важно соблюдать питьевой режим. Следует употреблять только паровые или запеченные блюда. В рацион можно включить овощи, фрукты, каши и зелень.

Продолжать заниматься спортом, посещать фитнес-студию и тренажерные залы. Это позволит вам не набрать лишний вес, а также получить стройную и подтянутую фигуру.

Многие женщины отметили, что после диеты произошло улучшение состояния кожного покрова, нормализовалась работа кишечника. Соблюдать диету оказалось несложно, благодаря превосходным вкусовым качествам дыни.

Если рассматривать виды диеты, то монодиету женщинам было тяжело выдерживать, но в результате они лишились до 5 кг веса. Эффективны для потери массы тела разгрузочные дни, которые переносятся легко благодаря вкусному плоду.

Щадящая диета позволяет наладить обмен веществ в организме, и если продолжать ее придерживаться, то можно постепенно терять избыточный вес и далее.

Диета на дынях не только способствует потере массы тела, но и позволяет очистить организм от токсинов и вредных веществ. Благодаря нескольким вариантам, можно выбрать меню, которое окажет положительное влияние на организм и не нанесет ему вреда.

Источник: https://www.syl.ru/article/342699/dyinnaya-dieta-dlya-pohudeniya-menyu-otzyivyi

Дыня при похудении — Дынная диета

Этим летом вам не придётся голодать. Дынная диета — идеальный выбор для любителей фруктов и сладкоежек.

Калорийность фрукта всего 35 ккал на 100 г мякоти, так что это отличный способ сбросить лишние килограммы, а также насладиться вкусной едой.

Ароматный плод очистит организм от шлаков и токсинов, поможет похудеть до 10 кг, сжечь жир, уменьшить тягу к нездоровой пище. В Древнем Египте местное население лечилось дыней от малокровия и болезней мочеполовой системы.

Польза дыни при похудении

Этот самодостаточный фрукт используется в монодиетах, различных фруктово-ягодных диетах и для профилактики некоторых заболеваний.

Если вы решили немного разгрузить организм — понадобится перестроить питание на 1 неделю: в течение дня есть только дыню.

Желательно также много пить: негазированная вода, отвары из разных трав, зелёный чай. Мочегонный эффект обеспечен.

Чтобы основательно вывести шлаки из организма диетологи рекомендуют в течение трёх недель с утра выпивать один стакан дынного сока натощак.

Особенности дынной диеты

Дыня – популярная бахчевая культура, а ещё идеальная закуска для детей и взрослых. Кроме того, это вкусный, полезный и питательный продукт, полный витаминов и минералов. Особенно рекомендуется при медленном пищеварении, проблемах с почками.

Однако, есть некоторые противопоказания, например, сахарный диабет. Это является основным ограничением к употреблению сладких фруктов. Перед началом диеты, даже здоровому человеку желательно проконсультироваться с врачом.

Похудеть на дыне очень просто — она быстро усваивается организмом. Достаточно всего несколько кусочков, чтобы почувствовать себя сытой. Соблюдение условий употребления этого фрукта в выработанной схеме даёт отличные результаты всего за неделю или две, что подтверждают отзывы.

На дыне можно похудеть

Плод содержит большое количество воды и сахара, поэтому фруктоза мгновенно всасывается в кровь. В соответствии с комбинированной пищевой теорией, дынная диета эффективна для похудения, если употреблять плод сам по себе или совмещать с другими углеводами. Не рекомендуется соединять с жирами или мясом, это может нанести вред организму, нарушить обмен веществ.

Недопустимое сочетание:

  • Жареные блюда,
  • бобовые,
  • яйца,
  • мясо,
  • молочные продукты с высоким процентом жиров в составе.

Старайтесь избегать дыню на ужин после 6 часов вечера, потому что плод тяжёлый и сладкий. На ночь метаболизм замедляется, поэтому сахар может накапливаться в виде жировой ткани.

Во время похудения на дыне в рацион можно добавить витаминный комплекс. Кроме того, необходимо ограничить чрезмерные физические нагрузки.

Меню дынной диеты на 3 дня

Дынная диета, отзывы худеющих, ? польза дыни для похудения и здоровья

Для тех, кто хочет разгрузить организм, улучшить метаболизм и похудеть быстро — воспользуйтесь меню на основе дыни, которую необходимо соблюдать в течение всего трёх дней.

Такого рациона можно также придерживаться неделю, отзывы худеющих девушек гласят о похудении на 10 кг, но диетологи не советуют таких радикальных изменений в питании.

  • После таких разгрузочных дней вы почувствуете облегчение, улучшится состояния кожи, отрегулируется работа желудочно-кишечного тракта, вы заметите, что мысли собрались в кучу.
  • Все, что нужно — это съесть по два килограмма дыни в день, продолжая пить воду, чтобы токсины быстрее выводились из организма.
  • Подробное меню:
  1. Ежедневно съедать 1,5-2 кг продукта, разделив на пять — шесть раз.
  2. Пить не менее 2 литров минеральной, негазированной воды. Можно добавить настой из трав, зелёный чай или отвар шиповника.

Меню на неделю

Дынная диета, отзывы худеющих, ? польза дыни для похудения и здоровья

Каждая девушка (и мужчина) сможет почувствовать на себе, что значит, когда говорят, что жир тает на глазах. Стоит отметить, что в организме происходит не только жиросжигающий процесс, но и нормализуется работа внутренних органов, разгоняется метаболизм, очищаются печень, почки — дыня обладает мочегонным действием.

Перед выходом на недельный курс обязательно посетите врача, чтобы подтвердить, что этот продукт не навредить организму.

Особенности меню на неделю — ограничение количества потребляемых калорий, что обеспечивает хороший результат похудения уже через 5-7 дней.

В конце диетической недели следует постепенно начинать вводить другие продукты, чтобы поддерживать адекватное потребление питательных веществ в равновесном состоянии и не потерять много лишних килограммов в ускоренном темпе.

Завтрак 0,5 кг нарезанной кубиками мякоти.
Второй завтрак Стакан обезжиренного натурального йогурта.
Обед 0,5 кг нарезанной кубиками дыни, стакан варёного коричневого риса, зелёный чай.
Полдник Тост из пшеничного хлеба из цельнозерновой муки, стакан зелёного чая.
Ужин Стакан варёного риса или один печёный картофель, овощной салат.
Допустимо съесть до 150 г отварной рыбы или курицы.

Рецепты на основе дыни

Смузи из дыни и моркови

Дынная диета, отзывы худеющих, ? польза дыни для похудения и здоровья

Хорошо справляется со стрессом, улучшает состояние кожи и улучшает обмен веществ.

  • 1 очищенный ломтик дыни;
  • 1 большая морковь;
  • 100 мл воды.

Все ингредиенты нарезать, охладить в морозильной камере 10–15 минут и добавить в блендер с водой. Смузи следует пить 3 раза в неделю.

Коктейль из дыни, клубники и салата

Дынная диета, отзывы худеющих, ? польза дыни для похудения и здоровья

Богат клетчаткой, снижает чувство голода, успокаивает и очищает организм.

  • ½ дыни;
  • 3 горсти клубники;
  • 4 крупных листьев салата;
  • 200 мл воды.

Дыню очистить от кожуры, нарезать кусочками. Все ингредиенты с водой смешать в блендере. Лучше всего пить утром.

Дынный салат

Дынная диета, отзывы худеющих, ? польза дыни для похудения и здоровья

  1. Выбрать небольшой, около 1 кг фрукта.
  2. Очистить, мякоть нарезать ломтиками разложить в салатницу.

Полить специальной заправкой: сок половины лимона смешать в 100 г виноградного вина.

Подавать салат лучше охлаждённым.

Салат «Гурман»

Дынная диета, отзывы худеющих, ? польза дыни для похудения и здоровья

  1. Промыть листья салата.
  2. Несколькими листьями выложить дно салатницы, остальные нарезать тонкими полосками (или порвать руками), добавить очищенные дольки дыни.
  3. Добавить сельдерей: стебли и зелень. Зелень мелко порубить, а стебли сельдерея нарезать соломкой.

Все компоненты перемешать. Заправить салат соусом, приготовленным из растительного масла и лимонного сока. Добавляем соль и специи. Сверху посыпать грецкими или кедровыми орехами.

Дынное мороженое

  1. Срезать кожуру со спелой дыни, нарезать мякоть на ломтики, измельчить в блендере до состояния кашицы.
  2. Смешать с 150 г взбитых сливок или любым соком до густого состояния, залить в форму, заморозить.
  3. Держать в морозильной камере около 2 часов.

Мороженое готово.

Диетологи не рекомендуют часто есть дыню, в ней много клетчатки. И для ежедневного рациона это тяжёлый продукт.

Полезные свойства дыни

Дыня предотвращает развитие онкологических заболеваний, показана при запорах, выводит жидкость из организма. Мякоть содержит большое количество витаминов, пектины, азот и фолиевую кислоту.

В народной медицине дыня используется при лечении:

  • Туберкулёза;
  • цинги;
  • камнях в почках;
  • подагре;
  • сильном кашле;
  • профилактика рака.

При регулярном употреблении оказывает омолаживающий эффект на организм и быстро выводит токсины.

Противопоказания

Если вы почувствуете какой-либо дискомфорт, сразу же после начала прохождения диеты, то немедленно выйти из нее. Для похудения дыня лучше всего подходит полностью здоровым людям, которые не имеют каких-либо заболеваний. Такое питание не в состоянии причинить особый вред, но всё же следует с осторожностью применять в случае следующих заболеваний:

  • Язва желудка;
  • расстройства кишечника;
  • сахарный диабет;
  • камни в почках;
  • проблемы с поджелудочной железой;
  • артериальная гипертензия;
  • в период лактации.
Читайте также:  Как без лишнего стресса отказаться от сладкого

Если у вас есть какие-либо из перечисленных выше заболеваний, то лучше проконсультироваться со своим врачом, чтобы специалист откорректировал диету.

Источник: https://dieta-club.ru/dynnaja-dieta/

Всё о Дыня

Дыня по праву может считаться одним из лучших лакомств для тех, кто любит, что называется, худеть со вкусом. REDMOND Club решил разобраться в удивительных свойствах этого десертного овоща и выяснил, как употреблять дыню с максимальной пользой.

Дынная диета, отзывы худеющих, ? польза дыни для похудения и здоровья

Откуда она взялась, понятно даже без экскурса в прошлое – конечно, из Средней и Малой Азии, где выращивание дынь и по сей день – давняя народная традиция. Для жителей Туркмении она, например, имеет особое значение, не случайно уже на протяжении 12 лет во второе воскресенье августа здесь отмечают День туркменской дыни – национальный праздник с театрализованными гуляниями и ярмарками.

Название «дыня» имеет праславянские корни – от слова «дуть», что значит раздувшийся плод. В России и Европе дыню оценили в средние века, правда, первоначально ее ели не сырой, а вареной. Душистую дыню часто подавали к столу королей и царей, многие из которых были просто без ума от этой бахчевой культуры.

Однажды это послужило причиной даже судебного разбирательства над дыней! А учинил его французский король Генрих IV: он просто переел дыни и потом от вздутия и колик обвинил ее в покушении на свое здоровье. Дыню – в это трудно поверить – судили! Приговором для сочного сладкого овоща стало суровое проклятие.

Но его дыня «пережила»: ее с аппетитом уплетали все подданные короля. А все потому, что любить дыню есть за что!

Сладкая стройность

Главное достоинство дыни для всех худеющих сладкоежек – это медовый вкус и низкая калорийность. В 100 г дыни всего 33 Ккал. То есть даже если вы решите съесть всю дыню целиком, то получите не больше 500 калорий и массу удовольствия, разумеется! Содержащиеся в дыне углеводы и сахара легко усваиваются, способствуя вместе с тем быстрому перевариванию жирной пищи.

Еще один неоспоримый плюс для желающих похудеть – это то, что в дыне содержится мало крахмала, который мешает усвоению белков, и много клетчатки, которая хорошо выводит «плохой холестерин». Плод очищает организм от токсинов и полезен при желчекаменной и мочекаменной болезни.

Будьте уверены, долька дыни, съеденная после плотного обеда, хотя бы частично нейтрализует вредное воздействие жиров и вдобавок избавит от изжоги.

Дынная диета, отзывы худеющих, ? польза дыни для похудения и здоровья

Настройся на лето!

Дыня богата витаминами и микроэлементами. На некоторые из них стоит обратить особое внимание. Задумывались ли вы, например, почему так приободряетесь после съеденного кусочка дыни? А все дело в витаминах группы В – они улучшают память и умственные способности, снимают раздражительность и способствуют выработке гормона радости – серотонина.

В связи с чем можно сделать следующий вывод: лакомиться дыней осенью, когда нападает хандра – то, что доктор прописал. Вместо свежей подойдет вяленая (сушеная): по количеству витаминов она не уступает плоду, едва сорванному с грядки. А еще в дыне очень высоко содержание железа, незаменимого для нормального самочувствия.

Так что беритесь за дыню: о бледности и слабости можно будет забыть!

Красота и молодость

Согласно одной восточной мудрости, дыня делает женщин прекрасными. И этому есть подтверждение на молекулярном уровне. Благодаря обилию кремния дыня способствует омоложению кожи: этот микроэлемент препятствует образованию морщин и возникновению угревой сыпи. Кремний делает волосы крепкими и блестящими.

Цинк и витамин Е улучшают обновление клеток кожи, делают ее бархатистой и здоровой. В дополнение к этому дыня богата бетакаротином, который усиливает выработку мелатонина в коже, необходимого для загара.

То есть вы знаете, что делать: съедать два ломтика дыни – лучше перед выходом на улицу в солнечный день и перед походом в солярий – и загар будет ровным и красивым!

Дынная диета, отзывы худеющих, ? польза дыни для похудения и здоровья

Дынная диета: правила

Дынная диета бесспорно вкусна и оттого притягательна. Ведь она позволяет с легкостью отказаться от сладостей и мучных изделий. При этом для борьбы с лишними килограммами с помощью дыни есть существенные ограничения:

  • – дыня противопоказана диабетикам, кормящим мамам и людям с язвенной болезнью или гастритом;
  • – поскольку дыня оказывает мочегонное действие, то лакомиться ею рекомендуется не позже 19.00;
  • – дынная диета не должна длиться дольше 7 дней, при этом диетологи советуют делать на дыне разгрузочные дни, нежели проводить полноценные диеты;
  • – дыню нельзя сочетать с алкогольными напитками и молочными продуктами – это чревато расстройством желудка;
  • – можно сказать, что дыня не терпит конкурентов на тарелке: употреблять ее лучше как отдельное самостоятельное блюдо либо не раньше чем через 30 минут после основного приема пищи.

Дынная диета, отзывы худеющих, ? польза дыни для похудения и здоровья

Выбор за вами: душистая и спелая

Существует еще одно правило для того, чтобы избавление от лишних килограммов с помощью дыни приносило исключительно удовольствие – употреблять исключительно спелый душистый плод! Как его выбрать? Первым делом осмотрите дыню со всех сторон: она должна быть без вмятин, сколов и зеленых пятен, свидетельствующих о том, что плод не дозрел.

Принюхайтесь! Трудно уловить аромат? Значит дыня неспелая. Тогда как нежный сладкий аромат будет признаком того, что дыня созрела. Похлопайте дыню по кожуре: спелый плод издает глухой звук, а недоспевший – звонкий. У дыни, которая дозревала на земле, а не на прилавке, «хвостик» всегда сухой, а кожура при надавливании немного вминается.

Дынная диета, отзывы худеющих, ? польза дыни для похудения и здоровья

Кусочек лета из холодильника!

Разрезанная дыня хранится в холодильнике не более двух суток. Потом она начинает плесневеть и портиться. Однако в сушеном виде или в замороженном лакомиться этим десертным овощем можно хоть всю зиму. Для заморозки дыня с мягкой водянистой мякотью не подойдет, другое дело – дыня с плотной мякотью.

Бахчевую культуру нужно очистить от семян и нарезать на кубики или полоски, избавившись от избытка влаги, так как она оказывает разрушающее воздействие на структуру плода. После чего кубики или дольки дыни желательно запечатать в вакуумный пакет – это легко сделать с помощью вакууматора REDMOND.

Вакуум сохранит все витамины, содержащиеся в дыне, и не нарушит ее структуру, чтобы даже зимой можно было наслаждаться диетическим лакомством всласть!

Источник: https://redmondclub.com/projects/form/produkt-nedeli/dynya/

Диета на дыне — самые эффективные варианты

Дынная диета, отзывы худеющих, ? польза дыни для похудения и здоровья

На закате лета долгожданные бахчевые плоды радуют нас каждый день. Это самое удачное время, чтобы заняться своей фигурой, ведь что может быть вкуснее, чем диета на дыне. Ароматная, сладкая желтая мякоть, составляющая основу рациона, не только избавит от лишних килограммов и сантиметров в талии, но и насытит организм витаминами, зарядит положительной энергией и подарит отличное настроение.

Польза дыни при похудении

Чтобы сбросить несколько лишних килограммов, не навредив при этом здоровью, диетический рацион должен быть максимально сбалансированным и эффективным в борьбе с жиром. Отвечает ли дынная диета всем этим требованиям и полезна ли дыня при похудении? Чтобы ответить на эти вопросы, нужно узнать все качества этого фрукта.

  1. Дыня принимает активное участие в расщеплении холестерина и низкоплотных жиров с последующим их выведением из организма, что самым благотворным образом сказывается на состоянии сосудов.
  2. Не напрасно дыню зачастую используют в приготовлении десерта, ведь ее мякоть стимулирует пищеварение и помогает перерабатывать жирную и тяжелую пищу.
  3. Дыня способствует похудению еще и за счет своего диуретического эффекта, который помогает справляться с отеками, выводить излишки жидкости из организма и параллельно с этим оказывать лечебный эффект на мочеполовую систему.
  4. Среди полезных качеств дыни значится и легкое слабительное действие.
  5. Кроме того дыня омолаживает, придает сил, повышает тонус и стимулирует выработку новых кровяных клеток.
  6. Дыня имеет богатый витаминно-минеральный состав, который так важен в диетическом питании.

Дынная диета, отзывы худеющих, ? польза дыни для похудения и здоровья

Диета из дыни для похудения

Чтобы действительно похудеть с помощью дыни и добиться необходимого результата, следует соблюдать некоторые условия диеты:

  1. Использовать для питания следует только качественную и спелую дыню, поэтому к выбору плода нужно подходить ответственно.
  2. Спелые плоды дыни могут содержать до 7,5% сахаров, что делает эту вкусную систему похудения недоступной для диабетиков.
  3. Диета на дыне предписывает употреблять этот сладкий овощ как отдельный прием пищи, либо через полчаса после трапезы, не соединяя её с другими продуктами диетического меню.
  4. Не стоит кушать дыню позже 20.00 и затягивать дынную диету дольше, чем на неделю.

Дынная диета для похудения — меню

Монодиета, где фигурирует дыня, помогает похудеть до 3,5 кг за 3 дня. Результат вполне достойный. Меню такого рациона самое простое:

  1. За день в общей сложности нужно съедать около 1,5 кг дынной мякоти.
  2. Количество приемов пищи за день должно быть не менее пяти.
  3. В эти дни разрешается пить воду без газа, свежезаваренный зеленый чай и настой из ягод шиповника.

Такое похудение на дыне рассчитано не больше чем на три дня. Однако тем, кто хочет избавиться от еще большего веса, рекомендуется с четвертого дня продолжить придерживаться диетического рациона на одну неделю, но уже более щадящего содержания. Например, отличный вариант — диета на дыне и арбузе.

Дынная диета, отзывы худеющих, ? польза дыни для похудения и здоровья

Очень много положительных отзывов заслужила арбузно-дынная диета, при соблюдении которой за семь дней можно потерять до 6 кг. Эффект этого рациона более связан с мочегонным эффектом основных продуктов, поэтому во избежание обезвоживания нужно соблюдать водный режим. Примерное меню на день дынно-арбузной диеты:

  1. Завтрак: творог обезжиренный с сахарозаменителем 50-70 г, хлебец (2 шт.) и 200 г мякоти дыни или арбуза, либо по 100 г каждого плода.
  2. Полдник: рыба на пару (150 г), салат из мякоти дыни (100 г), маложирного сыра (50 г), листьев салата (100 г) и заправки из классического йогурта 0% и 1 ст.л. сока лимона. Чашка зеленого чая.
  3. Обед: 300 г арбузной мякоти.
  4. Перекус: 300 г дыни.
  5. Ужин: свежий салат из помидоров и огурцов (150 г), рис бурый на пару (120 г), дынная мякоть (200 г).

Диета на дыне и кефире

Чистку кишечника требуется проводить регулярно. Как раз для таких целей и были разработаны семидневные кефирные разгрузочные рационы.

И дыня во время диеты такого плана составит идеальную компанию главному диетическому кисломолочному продукту. Такая разгрузочная диета позволяет избавиться от 5 лишних килограмм.

Этот режим питания переносится очень легко, и организм получает колоссальную пользу от подобного ежедневного недельного питания:

  1. Завтрак: 400 г дынной мякоти.
  2. Перекус: 1 стакан обезжиренного кефира. Можно добавить зелень по желанию или сахарозаменитель пол вкусу.
  3. Обед: бессолевая греча на пару (200 г), чашка зеленого чая и 400 г дыни.
  4. Перекус: чай зеленый с хлебцем и печеночным паштетом.
  5. Ужин: Отварная или запеченная в духовке куриная грудка (200 г), овощной салат (1 порция), чай зеленый (1 чашка).
Читайте также:  Жвачка diet gum для похудения: отзывы худеющих

Смузи из дыни для похудения

Дынная диета, отзывы худеющих, ? польза дыни для похудения и здоровья

Похудеть на дыне можно и с помощью вкуснейших смузи, которые удобно брать с собой в качестве перекуса. Готовится такой сытный напиток очень просто.

Ингредиенты:

  • мякоть спелой дыни — 200 г;
  • лимон и лайм по — ¼ плода;
  • листья свежей мяты — 10 г.

Приготовление

  1. Все компоненты смузи должны быть холодными, поэтому перед приготовлением напитка их нужно убрать в холодильник на пару часов.
  2. Из лимона и лайма отжимаем сок, соединяем его в чаше блендера с нарезанной небольшими кубиками дынной мякотью.
  3. Отправляем в емкость листочки мяты, помытые и подсушенные, и взбиваем все ингредиенты 1 минуту на максимальной скорости.
  4. Готовый смузи переливаем в стакан или бутылочку, при желании добавляем в напиток кубики льда, и заряжаемся положительной энергией фруктов на весь остаток дня.

Дыня и похудение – понятия, гармонично дополняющие друг друга. Диета на дыне результат имеет просто сногсшибательный.

Если строго придерживаться предписаний рациона и меню, то результат будет заметен уже через день.

Стрелка весов устремиться вниз, ваше самочувствие и энергетический подъем будут на высоте, и что особенно важно, не будет голода и депрессии, которые сопровождают множество диет.

Источник: https://womanadvice.ru/dieta-na-dyne-samye-effektivnye-varianty

Арбузная диета для похудения. Отзывы. Меню

На дворе уже сентябрь, пора «бабьего» лета, когда солнышко ласковыми лучами согревает нас в преддверии неуютной дождливой осени.

А еще сентябрь – арбузный месяц, кругом продают эти уже в полной мере спелые ягоды, и именно сейчас меньше всего шансов схватить лошадиную дозу пестицидов и нитратов, которыми щедро накачивают полосатые зеленые «мячики» в мае-июне, выдавая желаемое за действительное. Потому неудивительно, что сегодня для худеющих очень актуальна арбузная диета, отзывы о ней такие:

«За неделю – минус 5! И вдобавок прекрасное самочувствие».

Дынная диета, отзывы худеющих, ? польза дыни для похудения и здоровья

Худеть можно вкусно

Диета – это не далеко не всегда изнурительное голодание, сопровождаемое отвратительным настроением и страстным желанием съесть что-нибудь запретное. Она может быть вкусной и необременительной, но в то же время, весьма эффективной. Вот арбузная как раз к таким и относится.

Существует два ее вида:

  • монодиета (когда в рационе лишь арбуз и вода);
  • смешанная (с добавлением в меню других продуктов).

В первом случае длительность диеты составляет 3 – 5 дней, во втором 8 – 10. Смешанный вариант является сбалансированным и потому более предпочтительным. Но если нужно похудеть быстро, тогда поможет арбузная диета на 3 дня.

За это время можно не только избавиться от лишних килограммов, но и провести детоксикацию организма. Дело в том, что арбуз обладает превосходными мочегонными качествами, и с его помощью выводятся шлаки и токсины.

Однако необходимо помнить, что такой детокс противопоказан людям, страдающим заболеваниями почек.

Составляем грамотное меню

Рассчитать необходимое на день количество сочной мякоти совсем несложно: 1 кг арбуза на 15 кг собственного веса. Поедать это нужно в 5 – 6 приемов, запивая негазированной водой или зеленым чаем.

И что особенно радостно: нет ограничений по времени, можно кушать даже перед сном. Правда, сон после этого, скорее всего, будет прерываться для посещений туалета, но для красивой фигуры придется стойко переносить тяготы и лишения.

Если в эти 3 дня затоскуется по мучному, то не возбраняется скушать утром небольшой кусочек цельнозернового хлеба.

А вот смешанная арбузная диета меню имеет более разнообразное, потому что в нее вводятся такие замечательные продукты, как рис и творог. Вот приблизительный рацион на день:

  1. Завтракаем 3 средними арбузными ломтиками и 200 г обезжиренного творога.
  2. Через 2-3 часа устраиваем перекус из 2 ломтиков арбуза.
  3. В обед поедаем 3 кусочка арбуза, затем – порцию рисовой каши, которую можно немного посолить.
  4. На полдник снова едим арбуз (1 – 2 ломтика) и 50 г творога.
  5. Ужин повторяет обеденное меню.

Творог и рис делают питание более сбалансированным, снижают стресс, получаемый организмом от диеты. Рис поможет работе кишечника, даст питательные вещества, а творог восполнит дефицит белка и кальция, который частично вымывается в процессе похудения.

Существует еще один вкусный вариант – арбузно-дынная диета. Ее меню выглядит так:

  1. На завтрак съедаем 300 г дыни.
  2. Перекус – стакан нежирного кефира.
  3. Обедаем порцией отварного риса (250 г), мякотью арбуза (300 г). Запиваем все чашкой зеленого чая.
  4. На полдник съедаем кусочек цельнозернового хлеба, политого оливковым маслом, выпиваем зеленый чай.
  5. Ужинаем гречневой кашей (200 г), отварным мясом (200 г), кусочком дыни (100 г).

Продолжительность этой диеты – 10 дней. Еще один вариант предлагает чередовать арбуз и дыню: завтрак, обед, ужин завершается кусочком арбуза, а второй завтрак и полдник – дыней. Но чтобы диета не закончилась печально, к примеру, интоксикацией организма, нужно выполнить несколько простых правил.

Выбираем правильные арбузы

Как уже говорилось, сентябрь – месяц для их созревания «на корню». Однако это не означает, что все арбузы одинаково полезны. У хорошего, спелого плода поверхность матовая. Если по нему постучать, то он должен издавать глухой звук. А при сдавливании нормальный арбуз просто обязан затрещать.

После разрезания полосатого красавца надо внимательно рассмотреть цвет его мякоти. У напичканного нитратами она ярко-красная с фиолетовым оттенком, волокна от сердцевины желтые, а не белые. Сам срез у неправильной ягоды гладкий, а не крупянистый. Если разболтать в стакане растертую мякоть, то она окрасит воду в розовый цвет. Такой арбуз кушать нельзя, это чревато острым отравлением.

Дынная диета, отзывы худеющих, ? польза дыни для похудения и здоровья

…и дыни

Эта красавица должна быть без трещин, пятен, вмятин. Аромат от хорошей дыни исходит очень приятный, похожий на запах спелой груши, может чуточку отдавать ванилью, медом.

При похлопывании звук от нее должен быть глуховатый. Дынный «хвостик» тоже подлежит проверке, если он сухой, то все нормально. А вот кожура на носике обязательно должна прогибаться при надавливании. Если это не происходит, значит дыню сняли с бахчи недозревшей.

Еще одна важная манипуляция: надо попробовать поцарапать кожуру. Если она поддалась ногтю и обнажила зеленоватую мякоть, значит дыню можно смело класть на весы.

Арбузная диета для похудения: отзывы

Подавляющее большинство людей, попробовавших ее, пишут следующее:

«Это вкусно, сытно и недорого. Конечно, мочегонный эффект очень сильный, но вместе с этим уходят шлаки из организма».

Радует очищающий эффект, многие отмечают, что у них улучшилось состояние кожных покровов, волос. Желудочно-кишечный тракт начал работать без сбоев, как часы, настроение стало более позитивным:

«Я выдержала один арбузный день. Потеряла 2 килограмма. Наутро встала очень бодрой, было впечатление, что организм омолодился».

Однако некоторые отмечают:

«Похудела замечательно. Отличная диета, но может отбить желание есть арбузы до конца жизни».

Многие делают акцент на правильный, грамотный выход из арбузной монодиеты, чтобы закрепить результат и не получить осложнений. Они постепенно вводят в рацион питания белковую пищу: нежирное мясо, рыбу. Организм снова возвращается к привычной еде, чувство голода при этом не возникает.

И в заключение – самое главное:

«Все хорошо в меру и уместно ко времени. Нельзя тупо следовать моде и худеть, худеть, если вам это противопоказано по здоровью, всегда нужно делать эти вещи под наблюдением врача».

Источник: https://safeyourhealth.ru/arbuznaya-dieta-dlya-pohudeniya-otzyivyi-menyu/

Дынная диета

Сочная, вкусная дыня – это не просто лакомство, но еще и отличный диетический продукт. Благодаря своим полезным свойствам и богатому витаминному составу дыня является основой достаточно популярной диеты для похудения, позволяющей быстро сбросить несколько лишних килограммов.

Польза дыни для здоровья и похудения

В состав дынной мякоти входят различные минеральные вещества. Начиная с магния, калия, железа и заканчивая йодом, цинком, серой. Также этот плод богат всевозможными витаминами, органическими кислотами, пектином и клетчаткой.

Употребление дынной мякоти в свежем виде способствует активному и мягкому очищению человеческого организма от шлаков и токсинов. Также этот продукт благотворно влияет на нервную систему человека, улучшает зрение, повышает иммунитет и разгоняет метаболизм. В общем, польза дыни неоспорима, а диета на ее основе является эффективным способом снижения веса.

Особенности дынной диеты и ее общие принципы

Среди достоинств дынной диеты можно назвать тот факт, что худеющий по этой системе не испытывает приступов сильного голода. Дыня насыщает и придает силы, несмотря на свою относительно невысокую калорийность. Сам же продукт нужно употреблять в свежем виде и без каких-либо дополнительных блюд. Дыня просто-напросто несовместима с другими продуктами!

Среди положительных качеств монодиеты (а дынная диета относится именно к этой категории питания) можно также отметить и общий омолаживающий эффект.

Благодаря тому, что дыня активно выводит вредные вещества из организма (в том числе соли), расщепляет жиры и устраняет холестериновые бляшки, то и сам человек начинает выглядеть более здоровым и привлекательным.

Может быть, поэтому эту диеты предпочитают именно женщины.

Надо заметить, что дынная диета противопоказана диабетикам, из-за повышенной концентрации сахара в составе плода. Беременные женщины и кормящие мамы также не должны прибегать к подобному роду питания.

Всем остальным дынная диета рекомендуется в качестве разгрузочных дней. Их лучше всего придерживаться в период с августа по сентябрь, в сезон, когда созревают бахчевые культуры. Именно в это время в дыне максимальная концентрация полезных веществ.

Дынная монодиета

Можно без опаски для своего здоровья просидеть три дня на одной только дынной мякоти. Питаясь ею пять раз в день и выпивая при этом достаточное количество жидкости (простой или минеральной воды, зеленого чая), можно скинуть до пяти килограммов лишнего веса.

Количество съедаемой за раз мякоти при этом не ограничивается, главное, не допускать переедания, чувства тяжести в желудке.

Семидневная дынная диета

Есть еще один вариант диеты, меню которого рассчитано на одну неделю.

  1. Завтрак должен состоять из трехсот граммов дынной мякоти и чашки травяного чая. Через полчаса-час можно выпить стакан нежирного кефира или натурального йогурта.
  2. Обед начинается с порции отварного риса. Минут через сорок можно подкрепиться дыней (четыреста граммов спелой мякоти).
  3. Возможен перекус в виде кусочка ржаного хлебца с маслом и чашки травяного чая без добавок. Другой вариант полдника – стакан маложирного и несладкого кисломолочного напитка.
  4. На ужин – гречневая каша с отварным мясом курицы и салат из овощей.

Рацион можно изменить и таким образом: завтракать и обедать привычными блюдами, а вечером ужинать только спелой мякотью дыни. Какой бы вариант из вышеперечисленных человек ни выбрал, он все равно в скором времени заметит положительный эффект дынной диеты.

Источник: https://www.poedim.ru/content/1289-dynnaya-dieta

Ссылка на основную публикацию