Диетическая выпечка при похудении: 5 рецептов с фото

Каждая женщина, сидящая на диете, периодически мечтает о мучном: булочках, тортах, кексах, пирожных и прочих лакомствах.

Как известно, при похудении эти продукты находятся под строжайшим запретом, поскольку богаты углеводами.

Однако не обязательно отказывать себе во вкусностях, ведь можно приготовить диетическую выпечку, которая не навредит фигуре, и даже принесет пользу худеющему организму.

Что такое диетическая выпечка?

Наверняка, тот, кто не сталкивался с таким понятием, задается вопросом: что же такое диетическая выпечка? Как ни странно, это обычные кондитерские изделия, приготовленные из низкокалорийных продуктов. Безопасность таких десертов при похудении заключается их в малой энергетической ценности.

Как известно, для приготовления выпечки необходима мука. Также каждый знает об ее высокой калорийности. В связи с этим в диетической выпечке пшеничную муку нужно заменить на кукурузную, гречневую, либо другой вид, чтобы снизить калорийность блюда. Для приготовления диетической выпечки при похудении вполне подойдет даже обыкновенный геркулес.

Кроме муки, диетическая выпечка при похудении требует замены и других продуктов:

  • куриные яйца используют не полностью, а только одни белки;
  • вместо маргарина желательно предпочесть обезжиренный творог;
  • лучше готовить несладкие изделия из муки, добавляя в тесто специи и травы;
  • в сладкой выпечке сахар лучше заменить на мед;
  • диетическая выпечка станет полезнее, если смешать с мукой измельченные фрукты и овощи.

Руководствуясь такими принципами, можно готовить полезные блюда, не нанося вред фигуре. Благо, что рецепты диетической выпечки при похудении позволяют это сделать.

Рецепт 1: творожно-яблочный пирог в мультиварке

Диетическая выпечка при похудении: 5 рецептов с фото

Благодаря грамотному подбору продуктов, творожно-яблочный пирог, приготовленный по этому рецепту, получается невероятно вкусным. Кроме того, он не только не дает набрать лишний вес, а, наоборот, способствует похудению, сжигая жиры.

Ингредиенты

Чтобы приготовить диетический пирог, понадобятся следующие ингредиенты:

  • обезжиренный творог — 200 г;
  • несладкие яблоки — 5 шт.;
  • сметана с небольшим процентом жирности — 800 г;
  • яйцо — 1 шт.;
  • молотые корица и имбирь — по 2 щепотке;
  • натуральный мед — 1 чайная ложка.

Подготовив все необходимые продукты, можно приступать к самому процессу приготовления диетического пирога. Его польза частично заключается в отсутствии сахара. Заменой ему выступает мед, который и придает сладость пирогу. Стоит отметить, что мука в данном случае не используется.

Способ приготовления

Чтобы приготовить диетический пирог, нужно сделать следующее:

Диетическая выпечка при похудении: 5 рецептов с фотоДиетическая выпечка при похудении: 5 рецептов с фото

Установить режим «Выпечка» и включить мультиварку. Достаточно получаса для приготовления пирога.

Рецепт 2: овсяное печенье

Диетическая выпечка при похудении: 5 рецептов с фото

Печенье, приготовленное по данному рецепту, можно сделать всего за полчаса. В 100 г продукта содержится всего 170 ккал, поэтому его можно включить в диетическое меню при похудении.

Ингредиенты

Для приготовления диетического печенья необходим минимальный набор ингредиентов:

  • хлопья овсяные — 2 стакана;
  • яйца — 2 шт. (можно использовать только белки);
  • заменитель сахара — 2 таблетки;
  • ванилин — треть чайной ложки;
  • сухофрукты на выбор — горсть;
  • корица — по вкусу.

По данному рецепту, чтобы приготовить диетическое печенье, не придется использовать муку и жиры. В перечень ингредиентов не входит масло либо маргарин, а также сахар, благодаря чему выпечка получается низкокалорийной. А наличие овсяных хлопьев делает продукт полезным за счет содержания клетчатки.

Способ приготовления

Сделать диетическое овсяное печенье без муки можно по рецепту с фото:

Диетическая выпечка при похудении: 5 рецептов с фотоДиетическая выпечка при похудении: 5 рецептов с фото

Чтобы не ждать, когда прогреется духовка, включить ее можно заранее, перед приготовлением теста для выпечки.

Рецепт 3: пирог с тыквой и апельсинами

Диетическая выпечка при похудении: 5 рецептов с фото

Вряд ли найдется человек, которому не понравится пирога с хрустящей золотистой корочкой. На первый взгляд и не скажешь, что для его приготовления используются простые низкокалорийные продукты. Тыква и апельсин делает пирог сладким и ароматным, поэтому сахар не нужен.

Ингредиенты

Для приготовления пирога по данному рецепту используется немного сливочного масла. Однако его настолько мало, что это никак не отразится на фигуре.

Чтобы сделать диетический пирог для похудения, требуются следующие продукты:

  • тыква — 250 г;
  • апельсин — 1 шт.;
  • яйцо — 1 шт.;
  • цельнозерновая мука — 250 г;
  • натуральный мед — 15 г;
  • сливочное масло — 100 г;
  • сода — 0,5 чайной ложки;
  • соль — щепотка.

По желанию в перечень ингредиентов можно включить молотую корицу. Сахар не используется, но это не значит, что пирог получается несладким. Благодаря апельсину, тыкве и меду сладости в нем хватает. За счет применения цельнозерновой муки калорийность готового продукта достаточно низкая.

Способ приготовления

Готовить диетический пирог с апельсином и тыквой очень просто, достаточно следовать рецепту с фото:

  1. Сливочное масло предварительно достать из холодильника, чтобы оно слегка подтаяло. Затем перемешать его с просеянной мукой, медом, содой, яйцом и солью.
  2. Диетическая выпечка при похудении: 5 рецептов с фото

  3. Вымесить тесто, а потом положить его в холодильник на 1 час.
  4. Диетическая выпечка при похудении: 5 рецептов с фото

  5. Пока тесто охлаждается, следует заняться приготовлением начинки для пирога. Для этого тыкву нужно очистить и измельчить тонкими кружками, которые затем превратить в дольки.
  6. Диетическая выпечка при похудении: 5 рецептов с фото

  7. Апельсин разрезать на две части. Одну часть измельчить кружочками, а из второй выжать сок.
  8. Разогреть духовку до 200 градусов. Застелить противень бумагой для выпечки или засыпать мукой. Достать из холодильника тесто и выложить на противень. Сверху выложить тыкву, посыпать корицей. Затем выкладывается апельсин. Края теста желательно завернуть, чтобы сохранить начинку в целостности и не дать вытечь соку, который выделится из апельсиновых кружочков при выпечке.
  9. Поставить диетический пирог в духовку и выпекать в течение 25 минут. Затем достать его и смазать соком, выжатым из апельсина. После этого нужно подержать пирог в духовке еще 5 минут.

Готовое блюдо смазывают медом и подают на стол.

Рецепт 4: овсяно-творожное печенье

Для приготовления печенья по представленному рецепту понадобится не более 50 минут. Оно получается вкусным, мягким и нежным, поэтому его не стыдно подать на стол во время чаепития. Овсяно-творожное печенье принадлежит к диетической выпечке, поскольку в 100 г содержит всего 169 ккал.

Ингредиенты

Чтобы сделать печенье более рассыпчатым, рекомендуется добавить соду на кончике ножа. В целом, перечень ингредиентов такой:

  • обезжиренный творог — 100 г;
  • овсяные хлопья — 1 кг;
  • сливочное масло — 20 г;
  • яйцо — 1 шт.;
  • заменитель сахара — 30 г.

По вкусу можно добавить кунжут и корицу, а сделать тесто ароматным поможет ванилин.

Способ приготовления

Рецепт приготовления диетического печенья довольно прост:

Рецепт 5: диетические пирожки с капустой

Во время похудения можно полакомиться пирожками, если они приготовлены из полезных диетических продуктов. Такая выпечка придется по вкусу каждому, даже тем, кто и не думал сидеть на диете. Чтобы сделать пирожки с капустой, нужно затратить всего 50 минут.

Ингредиенты

По такому рецепту можно приготовить вкусные и ароматные пирожки. Причем начинка может быть любой: мясной, овощной и даже с сахаром и фруктами. Но в данном рецепте речь пойдет именно о пирожках с капустой, для приготовления которых понадобится следующее:

  • капуста — 200 г;
  • творог обезжиренный — 150 г;
  • яйцо — 1 шт.;
  • цельнозерновая мука — 100 г;
  • дрожжи — 1 чайная ложка;
  • молоко — 40 мл;
  • растительное масло — 1 чайная ложка;
  • сода — половина чайной ложки;
  • щепотка соли.

Способ приготовления

Процесс приготовления диетических пирожков состоит из нескольких простых шагов:

Видео: как сделать диетическую выпечку дома

Рецепты диетической выпечки при похудении представлены на следующих видео.

Приветствую, дорогие друзья. Сегодня у нас на повестке дня
низкокалорийная выпечка. Побаловать себя вкусностями любит каждый, но как сделать так, чтобы эти вкусности не вредили фигуре и можно ли это вообще? Есть ли тут какие-то секреты?

Нелегкие вкусности

Секреты есть, при этом все про них знают, но немногие применяют на практике. Самое главное
для худеющих – уменьшить калорийность за счет грамотного подбора ингредиентов.

Диетологи утверждают, что потребляя всего лишь на 100 калорий в день, можно не допустить появления лишнего килограмма веса в год.

Не слишком много, скажете вы. Но если задуматься, что за 5 лет вы не досчитаетесь привеска в 5 кг, то звучит уже весомо, не так ли?

Советую ознакомиться с моей статьей

Сегодня мы не будем говорить о выпечке из магазина, потому что никогда точно не можешь быть уверен в том, что именно производитель засунул под красивую упаковку (даже если она
с указанием калорий).

Наша тема — именно выпечка домашняя. Если же вам интересны именно покупные
низкокалорийные сладости
, то можете заглянуть в соответствующую статью на моем сайте.

Полноценная замена

Что предлагается убирать (или значительно уменьшать его количество) из
рецептов? Подробно на эту тему я рассказывал в статье
. Здесь же хочу остановиться немного подробнее лишь на нескольких ингредиентах.

Мука высшего сорта. Красиво звучит (и выглядит – вся такая белая и воздушная), но абсолютно никакой пользы не несет. Одни пустые калории, крахмал и почти никакой клетчатки и полезных веществ. Это настоящий цемент для вашего желудка, который тормозит пищеварение.

В качестве замены можно брать цельнозерновую муку, гречневую, рисовую, а в особенности ржаную грубого помола (считается, что эта мука одна из самых
низкокалорийных).

Еще одно модное поверье сегодня – мука спельты (она же полбяная). Эта та самая полба, из которой поп велел варить кашу своему работнику Балде в знаменитой сказке Пушкина. Считается прародительницей современной пшеницы и очень полезной в плане полезных веществ и витаминов.

Яйца. Очень калорийный продукт, на 100 г – 155 ккал. Некоторые советуют заменять их перепелиными яйцами, я лично большой разницы не вижу.

Наиболее диетический вариант – брать только белки. Ну или (если в рецепте, например, 3 яйца) брать лишь одно целое и два белка.

Сахар. Ученые уже давно доказали, что частое потребление сахара вызывает привыкание, схожее с тем, какое вызывают наркотики, сигареты или алкоголь.

Если уж никак без подслащения не обойтись, вместо него берут мед или сахарозаменители. Популярна в последнее время стевия – натуральный сахарозаменитель, который производится из одноименных растений.

Другими составляющими диетической выпечки становятся

  • фруктовые пюре (например, из яблок или банана) – вместо маргарина или масла
  • агар-агар – вместо желатина
  • йогурт или творог низкой жирности – вместо жирных сливок

Кроме того, если выпечка с начинкой, стоит следить и за ее калорийностью. Обжаренные грибы или мясо, повидло из магазина – не слишком хороший выбор.

А вот овощные или фруктовые (без сахара) начинки, или же брынза, орешки, курага, низкокалорийный творог, тыква – все подойдет отлично. Есть еще варианты? Расскажите о них в х.

А я тем временем начинаю готовить.

И вкусно и полезно

Морковный пудинг

На 100 г – 85 ккал

Берем

  • 200 г моркови
  • один белок
  • 5 г сахара (меняем на стевию)
  • манную крупу – 2 ч.л.

Морковь нарезаем или трем на терке, тушим на сковородке, подливая воды, минут 15. Постепенно добавляем манку, стевию.

  • Белок взбиваем в пену, смешиваем с морковью.
  • Выкладываем смесь в форму для запекания и отправляем в разогретую духовку на 15 минут.

Тыквенная запеканка

На 100 г – 97 ккал

Нужно:

  • 300 г тыквы
  • стакан овсяных хлопьев
  • стакана молока
  • одно яйцо

Если сорт тыквы сладкий, то сахар (сахарозаменитель) здесь не нужен совсем.

Овсяные хлопья измельчаем блендером. Разогреваем молоко, вводим в него хлопья, перемешиваем, даем настояться минут 10-15.

Тыкву натираем на мелкой терке, сливаем (отжимаем) лишнюю воду.

Кладем ее в овсяную смесь, туда же добавляем сахарозаменитель, корицу (если хотите), яйцо, соду. Все старательно перемешиваем.

Выкладываем в форму и ставим в горячую духовку на 20-25 минут.

Замечу, что блюдо в горячем виде особенно плохо извлекается из формы и при этом больше напоминает кашу. Что совсем не портит его вкусовых качеств.

Диетическая пицца

Следующий рецепт я почерпнул из этого видео

Вообще, пицца не совсем выпечка — все-таки, это не сладкое блюдо. Но поскольку она тоже печется в духовке и в своем «натуральном» виде очень калорийна, я счел своим долгом познакомить вас с таким вот легким вариантом.

Читайте также:  Топ-9 полезных и вкусных продуктов для улучшения настроения

на 100 г – 90 ккал

Потребуется:

  • Морковь – 3 шт
  • чеснок – 1 зубчик
  • Адыгейский сыр – 100 г
  • Яйцо – 2 шт
  • Грудка отварная – 110 г
  • Консервированные (можно свежие) помидоры – 4 шт
  • Зеленый горошек – 2 ст.л.
  • Лук – ¼ луковицы
  • Шпинат – 50 г
  • Мука грубого помола – 1 ст.л.

Грудку мелко нарезаем, сыр натираем на терке.

Морковь и чеснок измельчаем в блендере (кухонном комбайне), добавляем туда яйцо, лук, затем муку.

Выкладываем массу в форму на пергаментную бумагу – это будет наше тесто. Ставим основу на 10 минут в духовку.

Затем выкладываем на основу мелко нарезанные помидоры, сверху сыр, горошек. И снова отправляем пиццу в духовку на 3-5 минут. Украшаем готовое блюдо листьями салата и шпинатом.

Возвращаемся к сладостям

Запеканка
из творога в мультиварке

Нужно взять

  • 4 белка
  • 2-3 л сахарозаменителя
  • 1 ч.л. корицы
  • 2 ст.л. кокосовой стружки
  • ваниль

Яйцо отделяем от белков, белки взбиваем до стойких пиков. Для лучшего эффекта можно предварительно яйца охладить и добавить к ним немного соли. В конце процесса взбивания добавляем сахарозаменитель и все остальные компоненты пирожного.

Выкладываем безе на противень, покрытый пекарской бумагой. Для этого берем массу ложкой и капаем на противень. Можно выдавить безе при помощи различных насадок. Или просто через целлофановый пакет.

Выпекаем наши «капли» около часа. Выключив духовку, не вынимаем сразу же десерт – дайте ему постоять, остыть, примерно минут 15-20.

Что запомнить

Тема
диетической выпечки, на самом деле, неиссякаема – существует множество рецептов, большое число способов уменьшить калорийность таких блюд и побаловать себя вкусностями. Самое главное, стоит придерживаться основных правил:

  • Не увлекаться мукой, яйцами, сахаром и другими калорийными и зачастую вредными ингредиентами.
  • Заменять все вышеперечисленное на их более легкие аналоги.
  • Не заменять выпечкой обычные приемы пищи – десерты всегда остаются лишь десертами, а правильное полноценное питание никто не отменял.
  • Не часто увлекаться выпечкой — все-таки, в любом виде, ее потребление не способствует похудению.

Источник: https://thesteak.ru/supy/dieticheskaya-vypechka-pri-pohudenii-samye-vkusnye-recepty-s-foto/

Диетическая выпечка для похудения: Топ 8 рецептов

Диетическая выпечка при похудении: 5 рецептов с фото

Пытаясь похудеть и отказывая себе во всех вкусностях, в том числе и в ароматной выпечке, человек только вредит своему организму. Долго не получая того, что раньше доставляло удовольствие, он может потом сорваться и спровоцировать еще больший набор веса.

Никто не говорит, что нужно поглощать калорийные пирожные, но позволить немного диетической выпечки вполне можно. Тем более что такая пища будет стимулировать гормон счастья, не пополняя при этом жировые запасы организма и поднимая сахара в крови.

Поэтому низкокалорийной выпечкой можно наслаждаться в свое удовольствие и не думать о лишних килограммах. А теперь можно перейти к самим рецептам.

Рулет с яблоками и изюмом

Диетическая выпечка при похудении: 5 рецептов с фото

На 100 грамм – 170.3 ккал Б/Ж/У — 5/6.6/22.8

Ингредиенты:

  • Мука ржаная 150 г.
  • Щепотка соли
  • Уксус 9% — 1 ст.л.
  • Яблоки зеленые 2 шт.
  • Изюм 30 г
  • Оливковое или другое масло растительного происхождения 1 ч.л.
  • Стевия 3 ч.л. либо по вкусу (сахарозаменитель)
  • Сок лимона 1 ст.л.
  • Корица в молотом состоянии 3 ч.л.
  • Мускатный орех 5 г.
  • Желток для последующего смазывания

Приготовление:

  1. Сначала нужно приготовить тесто. Для этого муку смешиваем с солью, добавляем туда уксус и немного воды. Замешиваем тягучее мягкое тесто, делаем из него шар, который нужно обернуть пищевой пленкой и на час положить в холодильник.
  2. Для приготовления начинки надо взять изюм и предварительно замочить его в горячей воде на пять минут. Яблоки чистим и мелко нарезаем.
  3. Смешиваем яблоки с изюмом. К ним добавляем лимонный сок, корицу, мускатный орех и стевию. Все компоненты тщательно смешиваются.
  4. Тесто достается из холодильника, делится на три части, каждая из которых раскатывается в небольшой пласт.
  5. Каждый пласт смазывается оливковым маслом, и они накладываются друг на друга. А сверху выкладывается приготовленная начинка и все вместе заворачивается в рулет.
  6. Взбивается желток яйца, которым потом смазывается тесто. Рулет отправляется в духовку (180 градусов) на полчаса.

Банановый тортик

Диетическая выпечка при похудении: 5 рецептов с фото

На 100 грамм – 97 ккал Б/Ж/У — 10/2/15

Ингредиенты:

  • Бананы среднего размера 4 шт.
  • Овсяные отруби 7 ст.л.
  • Разрыхлитель 0,5 ч.л.
  • Яйца куриные 9 шт.
  • Желатин 1 ст.л.
  • Лимонная кислота 1 гр.

Приготовление:

  1. Два банана нужно размять вилкой до пюреобразного состояния.
  2. К готовому банановому пюре добавляется разрыхлитель, отруби и пять яичных желтков. Все компоненты тщательно перемешиваются.
  3. Отдельно взбиваются белки (5 шт.) в крепкую пену, которые потом аккуратно вводятся в банановую массу. Полученное тесто выпекаем в духовке на среднем огне около 20 минут. В итоге должен получится пышный бисквит.
  4. Желатин заливается тремя большими ложками воды и оставляется в таком состоянии на несколько минут.
  5. Оставшиеся четыре яйца взбиваются в пену, к ним добавляется щепотка лимонной кислоты.
  6. С желатина сливается лишняя вода, и он смешивается с взбитыми яйцами, а затем такая масса доводится до загустения на водяной бане.
  7. К готовой массе добавляется два оставшихся размятых банана, все перемешивается и полученным кремом смазывается разрезанный на части бисквит.

Диетические капустные оладьи с сыром

Диетическая выпечка при похудении: 5 рецептов с фото

На 100 грамм – 105 ккал Б/Ж/У — 7.8/4/9

Ингредиенты:

  • Белокочанная капуста 200 г.
  • Натуральный несладкий йогурт 1 ст.л.
  • Яйцо 1 шт.
  •  Сыр малосоленый 50 г.
  • Мука ржаная 2 ст.л.
  • Разрыхлитель одна щепотка
  • Соль маленькая щепотка

Приготовление:

  1. Капусту нужно мелко нашинковать и на несколько минут отпустить в кипящую подсоленную воду. Затем ее следует отцедить на дуршлаг, дать остыть и слить лишнюю жидкость.
  2. К капусте добавляется яйцо, йогурт и тертый сыр. Все хорошенько перемешивается.
  3. К капустной массе засыпается мука и добавляется соль, а также разрыхлитель. Окончательная масса должна получиться не очень густой, и она на 30 минут отправляется в холодильник.
  4. Противень застилается пекарской бумагой, а из теста с помощью ложки на него выкладываются оладушки, которые потом выпекаются 20 минут в духовке.

Творожные булочки

Диетическая выпечка при похудении: 5 рецептов с фото

На 100 грамм – 118 ккал Б/Ж/У — 11.6/2.9/10.4

Ингредиенты:

  • Маложирный творог 200 гр.
  • Натуральный йогурт 200 гр.
  • Цельнозерновая мука 80 гр.
  • Яйцо 1 шт.

Приготовление:

  1. Мука смешивается с яйцом и йогуртом в однородную массу.
  2. Творог протирается и добавляется к полученному тесту, которое отправляется на 15 минут в холодильник.
  3. Тесто режется на кусочки и из них формируются булочки. Их поверхность можно смазать яичным желтком и отправить в духовку на полчаса.

Овсяное печенье

Диетическая выпечка при похудении: 5 рецептов с фото

На 100 грамм – 87 ккал Б/Ж/У — 10.5/3/12.3

Ингредиенты:

  • Овсяные хлопья мелкого помола 500 г.
  • Кефир 200 мл.
  • Курага и чернослив 150 г.
  • Мед жидкий 40 мл.
  • Ванилин и корица

Приготовление:

  1. Овсяные хлопья заливаются кефиром и в таком состоянии оставляются на 40 минут.
  2. Сухофрукты тщательно моются, нарезаются мелкими кусочками и смешиваются с корицей и ванилином.
  3. К массе их сухофруктов добавляются овсяные хлопья и из полученного теста катаются маленькие шарики, которые потом нужно приплюснуть и выложить на противень.
  4. Выпекается печенье 25 минут при 180 градусах.

Запеченные яблоки

Диетическая выпечка при похудении: 5 рецептов с фото

На 100 грамм – 103 ккал Б/Ж/У — 9.8/1.2/13.2

Ингредиенты:

  • Яблоки кисло-сладкие 6 шт.
  • Творог нежирный 300 г.
  • Мед жидкий 6 ст.л.
  • Корица 2 ч.л.
  • Красная смородина (можно замороженная) 200 г.

Приготовление:

  1. Яблоки обдаются кипятком, у них удаляется сердцевина, и сверху делаются небольшие надрезы.
  2. Творог разминается с медом и корицей, а потом к нему добавляется смородина. Для облегчения всю массу можно взбить блендером.
  3. Яблоки начинаются готовой творожной пастой и отправляются в духовку на 15 минут (200 градусов).
  4. За несколько минут до готовности их можно посыпать небольшим количеством сахарного песка, чтобы образовалась красивая и румяная карамельная корочка. На стол яблоки лучше подавать в остывшем виде.

Вишневый пирог

Диетическая выпечка при похудении: 5 рецептов с фото

На 100 грамм – 116 ккал Б/Ж/У — 14.7/2.8/11

Ингредиенты:

  • Овсяные хлопья 1 стакан
  • Мед 1 ч.л.
  • Яйцо 1 шт.
  • Обезжиренный кефир 100 мл.
  • Вишня без косточки 250 гр.
  • Пищевая сода 1 ч.л.
  • Уксус несколько капель (для гашения соды)
  • Пакетик ванилина

Приготовление:

  1. Хлопья овса необходимо измельчить в порошок при помощи миксера или блендера.
  2. Полученная мука смешивается с кефиром и медом.
  3. Яйцо взбивается в пену, к нему добавляется весь ванилин, и масса хорошенько перемешивается.
  4. К овсяной муке добавляется яичная смесь. Туда добавляется сода, гашенная уксусом и вишня.
  5. Духовой шкаф разогревается до 200 градусов, а в это время противень чуть-чуть смазывается сливочным маслом.
  6. Тесто выкладывается на противень и выпекается 40 минут. Готовый пирог можно есть как в теплом, так и охлажденном виде.

Все описанные диетические рецепты легко повторить в домашних условиях, не тратя на это много времени. А выпечка получается настолько вкусной и полезной, что ей может наслаждаться вся семья.

Источник: http://only-diet.ru/dieticheskaya-vyipechka-dlya-pohudeniya-top-8-retseptov/

Рецепты с фото диетической выпечки при похудении

Главная › Рецепты блюд › Диетические рецепты

Любой человек хочет быть красивым, стройным, иметь хорошее здоровье, нравиться себе и противоположному полу, покупать стильную молодёжную одежду. Все знают, что мучное полнит, но мало кто готов отказаться от пирожков, тортиков и прочих вкусностей.

Диетическая выпечка при похудении: 5 рецептов с фото

Понятие диетической выпечки

В этой статье приведём несколько рецептов диетической выпечки, которую можно умеренно употреблять тем, кто не желает набирать лишний вес.

Судя по названию, можно догадаться, что она состоит из малокалорийных продуктов, с меньшим содержание углеводов, жиров, чем в привычных пирогах и плюшках.

Секреты снижения калорийности выпечки

Любая выпечка предполагает содержание высококалорийных продуктов, таких как мука, яйца, сахар, сливочное масло.

Выпекаемые изделия можно сделать менее сдобными, если знать некоторые секреты:

  • В качестве начинки в выпекаемых изделиях рекомендуется использовать обезжиренный творог, ягоды и фрукты.
  • Сметану легко заменить йогуртом.
  • Изделия из теста желательно выпекать в силиконовой форме или с использованием антипригарного коврика. Благодаря этим приспособлениям, готовые изделия будут содержать меньше жиров.

Хорошим помощником в похудении будет данное средство. Компоненты конфет мягко воздействуют на организм, имеют на 100% натуральный состав, это определяет отсутствие побочных эффектов.

Конечно, особенно важно комбинировать прием таблеток с правильным питанием и физическими нагрузками. В таком случае эффективность будет максимальная, а результат заметен на лицо.

Особенности приготовления диетического теста

Основу выпечки составляет тесто. Рассмотрим, какими методами можно воспользоваться, чтобы получить гастрономическое удовольствие и не навредить фигуре:

  1. Если тесто дрожжевое, нужно подождать, пока оно максимально поднимется, калорийность уменьшится за счёт объёма. Для этих же целей в бисквит добавляем разрыхлитель.
  2. Хорошо разбавить овощами и фруктами.
  3. Диетическими считаются перепелиные яйца. Если яйца куриные, то целесообразно вместо целого яйца в тесто добавить один белок.
  4. Количество сахара, без ущерба качеству продукта, можно снизить в два раза. Коричневый тростниковый сахар более полезен. Мёдом можно смазывать только готовые изделия, так как он токсичен при температуре выше 40C.
  5. Обезжиренный творог заменит твёрдые жиры. Вместо масла в тесто вводят также яблочное пюре.

Способов уменьшить количество сдобы достаточно.

Чем можно заменить муку?

Муку пшеничную можно частично или полностью заменить смесью, состоящей из ячменной, ржаной, овсяной, кукурузной муки, молотых отрубей. Калорийность печенья будет ниже, если в его состав входит мука грубого помола. Хорошей альтернативой являются овсяные хлопья. Снижает калорийность также цельнозерновая мука.

Отметим! Перемолов миндаль, получим очень полезный и ценный продукт.В случае с пиццей, можно отказаться от теста полностью, заменив его кабачками или картофелем. Все эти маленькие хитрости помогут значительно улучшить полезность и снизить калорийность выпечки.

Рецепты диетической выпечки

Рецептов печёных изделий для тех, кто ведёт здоровый образ жизни, очень много. Эта статья  расскажет о самых популярных рецептах, простых в приготовлении и полезных для здоровья.

Стройная фигура – мечта многих женщин и мужчин. Хочется быть в комфортном весе, не изнуряя себя жесткими диетами и тяжелыми упражнениями.

Читайте также:  Пьер дюкан: диета, отзывы худеющих, результаты

Вдобавок, из-за лишнего веса могут начаться проблемы со здоровьем! Заболевания сердца, отдышка, диабет, артрит и заметно сокращается продолжительность жизни!

В таких случаях наши читатели рекомендуют использовать новейшее средство — быстрорастворимые шипучие таблетки Talia.

Оно обладает следующими свойствами:

  • Ускоряет метаболизм
  • Сжигает жировые отложения
  • Снижает вес
  • Похудение даже при минимальной физической активности
  • Помогает снизить вес при сердечно-сосудистых заболеваниях

Подробнее читайте об этом тут >>

Печенье из овсяных хлопьев

Это печенье является самым распространённым среди тех, кто соблюдает диету. Вариантов его приготовления большое количество.

Овсяное печенье бывает со сливочным маслом и без него, на кефире, сметане, с добавлением творога, цукатов, бананов, ягод, орехов, сухофруктов. Эта статья ознакомит с рецептом самого диетического печенья с брусникой.

Для приготовления понадобиться минимум продуктов:

  • полтора стакана овсяных хлопьев;
  • 60 гр. сахара;
  • 2 яйца;
  • 150 гр. брусники;
  • ½ ч. л. корицы.

Приготовление

  1. Соединяем хлопья с сахаром и корицей.
  2. Взбиваем яйца, выливаем их в овсяную смесь, перемешиваем, всыпаем ягоду.
  3. Ложкой выкладываем тесто на силиконовую форму или противень, покрытый антипригарным ковриком.
  4. Готовим 15 минут при температуре 200°C.

Диетическая выпечка при похудении: 5 рецептов с фото Истории наших читателей! «У меня не очень много лишнего веса, всего килограммов 5. Но эти килограммы расположились в очень неприятных местах, которые упражнениями не откорректируешь. Обычные диеты тоже не давали результатов — худели совсем другие части тела!

Подруга посоветовала «разогнать» обмен веществ и заказала эти конфеты. Очень порадовал натуральный состав, приятный вкус и удобство употребления! Совмещала с легкой диетой и обильным питьем. Рекомендую!»

Диетические пирожки с капустой

Из постного дрожжевого теста можно испечь в духовом шкафу пирожки с капустой. За счёт такой начинки они получаются вкусными и сочными.

Состав продуктов:

  • 0,5 кг пшеничной муки (из них 250 г муки цельнозерновой);
  • 250 мл воды;
  • 1 ч. л. соли;
  • пакетик сухих дрожжей;
  • 2 ст. л. растительного масла;
  • средний кочан капусты;
  • 0,5 кг репчатого лука;
  • 2 ст. л. растительного масла;
  • соль, перец, укроп по вкусу.

Приготовление

  1. Разводим в воде дрожжи, добавляем остальные ингредиенты для теста, оставляем на 30 минут. Затем тесто вымешиваем, 40 минут выдерживаем в тепле. Повторяем последнее действие ещё раз. Тесто готово.
  2. Следующим этапом будет приготовление начинки. Резанный кубиками лук, обжариваем на растительном масле. Шинкуем капусту, отправляем к луку, добавляем немного воды, тушим до готовности. Приправляем солью, перцем, укропом, перемешиваем. Начинка готова.
  3. Разделываем тесто одинаковыми шариками, раскатываем их тонко. Величина шариков зависит от того, какого размера желательно получить пирожки «на выходе». На каждую лепёшку кладём начинку, защипываем края, делаем для прочности заделки и красоты «косичку». Противень с антипригарным ковриком (если коврика нет,то с растительным маслом) заполняем пирогами, с учётом увеличения их объёма при выпечке. Через 10 минут смазываем желтком, разбавленным столовой ложкой воды, ставим противень в духовку, разогретую до 210°C на 15 минут. Приятного аппетита!

Диетическая пицца без муки

Приводим рецепт овощной пиццы с куриной грудкой.

Для приготовления пиццы без теста понадобятся следующие ингредиенты:

  • 2 кабачка средних размеров;
  • 2 ст. л. томатного соуса (желательно домашнего приготовления);
  • 8 шампиньонов;
  • 150 гр. куриной грудки:
  • 1 болгарский перец;
  • 300 гр. томатов;
  • 100 гр. нежирного сыра;
  • 150мл обезжиренного молока;
  • 2 желтка, 4 белка;

Приготовление

  1. Первым слоем противень с пекарской бумагой выстилаем внахлёст кабачками, нарезанными полосками. Смазываем их томатным соусом.
  2. Сверху выкладываем полукольца болгарского перца, потом тонкие пластинки грибов. Самый верхний слой — нарезанные кружками томаты.
  3. Всё это заливаем яично-молочной смесью и ставим в разогретую до 180°C духовкуна 30 минут.
  4. Через полчаса пиццу посыпаем тёртым сыром, помещаем опять в духовой шкаф на 10 минут. Вкусная пицца готова.

Печенье на кефире с яблоками

Печенье, приготовленное своими руками намного полезней и вкуснее купленного в магазине. Этот рецепт занимает совсем немного времени, при этом печенье получается мягким, нежным и вкусным.

Для его приготовления понадобится:

  • стакан кефира;
  • 300 гр. муки;
  • половина стакана сахара;
  • 2 яблока;
  • 1ч. л. разрыхлителя;
  • ванилин по вкусу;
  • корица, сахарная пудра для присыпки.

Приготовление

  1. Соединяем муку с ванилином, разрыхлителем.
  2. Натираем яблоки с помощью тёрки.
  3. Кефир с сахаром взбиваем до его полного растворения.
  4. Добавляем яблоки, вливаем масло, постепенно всыпаем подготовленную муку.
  5. Вымешиваем тесто до тех пор, пока оно не станет эластичным.
  6. Раскатываем тесто и вырезаем любыми формочками фигурки, кружки, ромбики.
  7. Отправляем противень в духовку, разогретую до 180°C. Для готовности достаточно 20 минут.

Торт из гречневой муки

Самым низкокалорийным является бисквит. Приводим рецепт приготовления торта на его основе из гречневой муки с кремом из обезжиренного творога и йогурта.

Для приготовления такого торта нам понадобятся следующие продукты:

  • 5 яиц;
  • 2/3 стакана сахара (лучше тростникового);
  • пачка ванилина;
  • стакан гречневой муки;
  • 2 ч. л. разрыхлителя;
  • 600гр. мягкого обезжиренного творожка;
  • 300 гр. йогурта;
  • 10 гр. желатина;
  • кокосовая стружка;
  • желе из брусники или клюквы.

Приготовление

  1. Взбиваем в течение 7 минут 5 белков с сахаром и ванилью до состояния устойчивой пены.
  2. Соединяем желтки, муку, разрыхлитель.
  3. В тесто очень осторожно вводим взбитые белки.
  4. Помещаем его в форму, выложенную пекарской промасленной бумагой, и ставим в духовку.
  5. Выпекаем 40 минут при температуре 180°C.
  6. Готовый корж разрезаем вдоль на две равные части, остужаем, смазываем брусничным желе.
  7. Следующим этапом соединяем творог, йогурт, вводим в эту смесь распущенный на водяной бане желатин, всё перемешиваем.
  8. Приступаем к сборке торта. Первый корж помещаем в форму, заливаем творожно-йогуртовым кремом, охлаждаем до застывания. Сверху помещаем второй корж, проделываем с ним ту же процедуру.
  9. Снимаем бортики формы, боковые поверхности украшаем кокосовой стружкой. Торт готов. Хранить только в холодильнике.

Тыквенный пирог

Попробуйте испечь тыквенный пирог. Он является вкусным, полезным бюджетным вариантом. Существует более 45 рецептов этого блюда.

Рассмотрим рецепт тыквенного пирога с ананасом, который является наиболее диетическим.

Состав:

  • 2 стакана измельчённой на тёрке тыквы;
  • 3 белка;
  • 5 колечек ананаса;
  • 1 стакан муки с отрубями;
  • 1 ч. л. разрыхлителя;
  • ½ ч. л. корицы;
  • 1 стакан растительного масла.

Приготовление

  1. Режем кольца ананаса кубиками и соединяем их с тыквой и белками.
  2. В муку добавляем корицу, разрыхлитель.
  3. Всё соединить, влить масло и перемешать.
  4. Выпекаем 35 минут при температуре 180 °C.
  5. Подсластить пирог можно, пропитав его кленовым сиропом или сверху смазать мёдом.

Исходя из полученной информации, можно понять, что не надо истязать себя строгими диетами и отказом от мучных изделий. Иногда можно устраивать себе маленькие праздники, есть полезную выпечку, приготовленную своими руками. От этого появляется позитивный настрой и жить становится радостнее.

Диетическая выпечка при похудении — рецепты с фото Ссылка на основную публикацию Диетическая выпечка при похудении: 5 рецептов с фото Диетическая выпечка при похудении: 5 рецептов с фото

Источник: https://fitburn.ru/recepty/dieticheskie/dieticheskaya-vypechka-pri-poxudenii-recepty-s-foto.html

Диетическая выпечка при похудении – самые вкусные рецепты с фото. Диетическая выпечка: лучшие рецепты здорового питания

Большое количество людей страдают тем или иным заболеванием, при которых абсолютно запрещено употребление обычной выпечки, такой как булочки, печенье, хлеб, пироги и так далее. Также диетическую выпечку не рекомендуют тем людям, которые пристально следят за своей фигуркой и хотят прекрасно выглядеть.

Таким людям разрешена только лишь диетическая выпечка. Такая выпечка содержит меньшее количество простых углеводов и жира, чем классическая выпечка. Кроме того, такая выпечка легкая для желудка, что тоже очень радует. Разновидностей диетической выпечки огромное множество.

Однако главное, что необходимо знать — это как правильно ее приготовить, чтобы еще больше не навредить своему здоровью или своей фигурке. Именно поэтому для вас собрано огромное количество простых и понятных рецептов, как легко и просто готовится полезная низкокалорийная выпечка и какие продукты лучше всего использовать.

Так, в данной категории приведены рецепты, как готовится диетическая выпечка из ржаной муки, овсяной муки, диетическая выпечка из творога, диетические пироги, диетический хлеб и другие не менее аппетитные, а также очень вкусные рецепты диетической выпечки.

Также в этой богатой категории вы сможете найти такие рецепты, которые дополнены пошаговыми фотографиями. Такие рецепты очень удобны, так как значительно упрощают процесс приготовления и сокращают время готовки. Новичкам в кулинарном деле просто не обойтись без рецептов с фото.

Вы уже выбрали интересный рецептик, как готовится диетическая выпечка или выпечка для похудения? Тогда непременно приступайте к ее приготовлению. Поверьте, с такими рецептами выпечка получается просто безупречной. Вам и вашим близким обязательно понравится.

06.03.2019

Кулич по Дюкану

Ингредиенты:
творог, овсяные отруби, крахмал, куркума, кунжут, яйцо, разрыхлитель, сухое молоко

Если вы сидите на диете Дюкана, предлагаю вам приготовить на Пасху вкусный и простой в приготовлении кулич на Пасху. Рецепт приготовления достаточно простой.

  • Ингредиенты:
  • — 200 грамм творога;
    — 35 грамм овсяных отрубей;
    — 30грамм крахмала кукурузного;
    — 5 грамм молотой куркумы;
    — 10 грамм кунжута черного;
    — 1 яйцо;
    — 5 грамм разрыхлителя теста;
    — заменитель сахара;

  • — сухое молоко.

21.02.2019

Диетическая выпечка при похудении: 5 рецептов с фото

Диетический кулич на Пасху

Ингредиенты:
творог, мед, яйцо, крахмал, отруб, пекарский порошок, изюм, орех, цукат

Ингредиенты:

210 грамм творога 2%;
— 3 ст.л. мёда;
— 2 яйца;
— 2 ст.л. крахмала картофельного;
— 4 ст.л. отрубей;
— 1 ч.л. пекарского порошка;
— изюм;
— лесные орехи;

— цукаты.

Источник: https://kawaikazan.ru/salaty/dieticheskaya-vypechka-pri-pohudenii-samye-vkusnye-recepty-s-foto/

???? Диетическая выпечка, 100 вкусных рецептов с фото ???? Алимеро

Срочно отведайте кусочек: ни муки, н..

Если нельзя ни манки, ни муки, а запеканка во сне снится? Никаких проблем! Какой бы жесткой ни была диета, этот нежный полезный десерт, приготовленный вне правил, т.е. без манки и муки, вам можно!…

Диетический пирог без муки

Доброй ночи всем читательницам Алимеро! Сегодня я к вам пожаловала с диетической выпечкой. Хотя, сразу должна предупредить, что есть её будут все — даже те, кто любит послаще и пожирнее 🙂  По мо…

Диетическое овсяное печенье с банана..

Если вы сейчас на диете, но хочется чего-нибудь сладенького, или ищете интересные блюда, готовясь к посту, то этот рецепт вас и удивит, и порадует. По крайней мере, я, когда его увидела, нашла массу п…

Диетическая творожная запеканка с ку..

Сегодня я хочу поделиться с вами рецептом диетической творожной запеканки. У неё масса преимуществ — готовится легко и быстро, является полезной для здоровья, невредной для фигуры, для диабетиков и де…

Пирожное Картошка из полезных продук..

Добрый вечер всем читательницам Алимеро! Сегодня я хочу представить вашему вниманию пирожное… Но не совсем обычное. Диетический и полезный вариант любимой многими «Картошки». Моя подруга сейчас…

Диетическая творожная запеканка в му..

Хотите попробовать ну очень диетическую творожную запеканку? Кто-то считает калории, кому-то  нельзя сладкое и жирное… Я готовлю  сегодня классическое десертное блюдо из нежирного 2% творога, с  миним…

Диетические вкусняшки без сахара

Захотелось мне на днях выпечки. То ли сладкой, то ли несладкой — не пойму. Тут я и вспомнила недавний разговор с подругой Наташей о морковных пирогах, кексах и печеньях.  Она — большая выдумщица! Ф…

Диетические кексики на сыворотке и м..

Всю свою сознательную жизнь я стараюсь следить за своим весом. Все, что мной готовится, изменено и адаптировано под эту цель. Все мои рецепты являются результатом эксперимента и проявлением творчества…

Самый удачный рецепт сырников без му..

Это самый удачный рецепт сырников! Его можно использовать для диетического питания, так как в сырниках нет муки (только немного для обваливания) и сахара. Сырники всегда получаются ровненькие и пышные…

Диетический пирог с курицей

Добрый вечер всем читательницам Алимеро! Сегодня я хочу рассказать вам о рецепте очень вкусного пирога! Я уверена, что он понравится всем любителям курицы! Эта выпечка очень вкусная и довольно сытная….

Диетическое творожное печенье с фрук..

Среди диетической выпечки есть много вариантов, основанных на твороге и бананах. Однако другие ингредиенты могут быть самыми разными, как и способы приготовления.  Мне понравились творожные мин…

Постные кексы с яблоками

Кексы, думаю, любят все. Моя двухлетняя дочурка просто обожает маленькие, воздушные кексики. Часто именно ради нее я готовлю их. К чаю порция яблочного лакомства будет как раз кстати. Чтобы немного ра…

Читайте также:  Диета по группе крови 4 положительная: таблица продуктов, меню

Быстрый пирог с капустой на овсянке

Давно я пироги не пекла! Все закатки, закатки… Огурцы, помидоры, ягоды. В выходной чувствую: все, пора, хочу выпечки! А так как времени у меня не хватает даже в выходной, после которого мы с мужем пор…

Морковный манник без сахара

На днях мне захотелось выпечки. Что-то долгое и муторное делать не было сил. Да и большое — тоже. Идея состояла в том, чтобы просто попить кофейку с чем-нибудь вкусненьким.  А ещё — захотелось че…

Шоколадный пирог с ягодами

Шоколадный, воздушный и нежный пирог. Вкус немного с кислинкой, доставшийся ему от ягод. Мак с кунжутом приятно похрустывают. Отличное дополнение к чашечке послеобеденного чая, а для любителей шоколад…

Диетическая шарлотка без сахара на к..

Рецепт диетической шарлотки обязательно подойдет тем, кто старается следить за своим питанием и исключает из рациона продукты с содержанием глютена и сахара. Рецепт довольно простой. Шарлотка получает…

Диетические кексы

Похудательный старт, данный на прошлой неделе, как и в целом процесс, оказались довольно успешны. Первые потерянные килограммы радуют и вдохновляют на дальнейшие достижения. Также пополняется и список…

Творожная запеканка по диете Дюкана

В топике, посвященном хлебу из овсяных отрубей, я уже делилась с вами своими впечатлениями о диете Дюкана. Сегодня остановлюсь на  основных правилах.    Диета включает в себя  три этапа. Первый этап…

Низкокалорийные слойки с ананасом

Скоро лето и мне очень хочется немного похудеть. Для этого я решила пересмотреть свое питание.  И в первую очередь ограничить в своем рационе выпечку. Но порой так хочется чего-то сладенького и вкусно…

Диетические кексы на рисовой муке

Рисовая мука — это отличный заменитель привычной пшеничной муки. Главное преимущество рисовой муки в том, что она не содержит глютена (клейковины). Глютен может задерживать процесс переваривания пищи,…

Постное печенье с курагой и миндалём

Решив испечь печенья, я категорически не хотела использовать маргарин. Так как выпечка была задумана мной постной, сливочное масло и сметана тоже не подходили за основу теста. В итоге я останов…

Творожная запеканка без яиц с апельс..

Мой сегодняшний рецепт творожной запеканки предназначен для всех любителей творожных десертов и кулинарных экспериментов. Есть такие среди читателей Алимеро?   В моей сегодняшней запеканке нет яиц. А…

Диетическое творожное печенье на овс..

Это печенье для тех, кто следит за своим здоровьем и желает немного снизить вес. В этом диетическом творожном печенье отсутствует сахар, его мы заменим сиропом топинамбура.   Сироп топинамбура содер…

Диетические творожные палочки

Я всегда любила сырники, творожники, в общем, любую вкусную выпечку из творога. И всегда мне хотелось, чтобы в ней было побольше творога и поменьше муки)) Вам тоже? Тогда рецепт для вас! 😉 Был…

Овсяно-ржаной хлеб в мультиварке

Выпечка в новомодном устройстве «мультиварка» становится очень интересным процессом, а все благодаря постоянно расширяющимся возможностям этих самых устройств и постоянному появлению новых рецептов….

Диетический яичный пирог

Наверное, постоянные читательницы Алимеро уже в курсе, что я люблю кулинарные эксперименты. Однако интересные рецепты с яйцами меня привлекают особенно.  Так, например, одним из любимых блюд мо…

Диетические сырники

Наверное, сырники пекут почти все хозяйки, в чьих семьях любят творог и другую молочную продукцию. Но мой рецепт не совсем обычный — он для тех, кто сидит на диете. Хотя, я вам точно говорю — другие ч…

Диетическое гречневое печенье с кори..

Гречневая мука — одна и самых популярных в диетическом питании. На основе этой муки готовят кексы, блинчики, печенья и другую выпечку. Гречневая мука содержит в себе очень важные аминокислоты без к…

Диетические пирожки на овсяных хлопь..

Пирожки бывают разные, а приходилось ли вам пробовать диетические с капустой? Способ приготовления пирожков, которым я хочу сегодня поделиться, относится к рецептам полезного питания. В них низкое  со…

Диетический пирог с бананом и яблоко..

Диетический пирог с бананом и яблоком обязательно понравится всем, кто следит за своей фигурой. У него довольно низкая калорийность, ведь в рецепте отсутствует сахар. Его мы будем заменять подсластите…

Овсяное печенье с клубникой

У нас завтра намечается встреча с подругами в парке. Они, как и я, придут с детками. Решив побаловать всех вкусным и полезным перекусом, я испекла овсяное печенье с клубникой.   Эту выпечку можно с…

Блины из тыквы

Сама я тыкву не выращиваю и не покупаю, поэтому готовлю из нее крайне редко, только когда кто-нибудь угостит.   Мне очень нравится аромат этого овоща, блюда из него получаются какие-то солнечные, яр…

Диетическое печенье по Дюкану с семе..

Диета по Дюкану на данный момент является самой популярной. Она включает в себя четыре фазы: атака, чередование, закрепление, стабилизация. Те, кто соблюдает эту диету, знают в подробностях, что можно…

Диетическое творожное печенье на ман..

Сидите на диете, но очень трудно отказать себе в сладком? Тогда рецепт этого печенья для вас. Оно низкокалорийное и очень-очень вкусное! Рецепт довольно простой и быстрый. Печенье готовится полностью…

Творожное суфле

Вы любите нежную выпечку? Если да, то суфле, приготовленное по этому рецепту, не может вам не понравиться! У этой выпечки масса преимуществ! Она полезная за счёт творога, молока, яиц, яблок. Он…

Диетические песочные кольца с орешка..

Во время диеты многим трудно отказаться от сладкого. И приходится придумывать различные диетические десерты. Я в этом вопросе не исключение.   Сегодня я решила испечь коржики в виде колец с орешками…

Морковные кексы

Сегодня я к вам с осенним рецептиком. И потому, что время собирать урожай моркови, и потому, что цвет этих кексов – рыженький, самый что ни на есть осенний цвет.   Сочный, свежий запах ядреной с…

Диетическая яблочная запеканка

Если вы боитесь лишних калорий, но отказаться от сладкого для вас — большая проблема, можно найти компромисс — испечь диетическую и при этом очень вкусную яблочную запеканку! А как ее приготовить, я о…

Диетическое кокосовое печенье

Это диетическое печенье совсем не содержит глютена (клейковины). В нем отсутствует пшеничная мука. Ее мы будем заменять рисовой. В рисовой муке содержатся витамины В1, В2, В4, В5, В9, Е, РР. Она стаби…

Творожное печенье на рисовой муке

В этом диетическом печенье снижено содержание клейковины (глютена), что является очень важным фактором для тех, кто желает похудеть. В нем отсутствует сахар, его мы заменим сиропом топинамбура. Сироп…

Всего 3 ингредиента и хлебцы готовы

Мы — это то, что мы едим. И если вы не хотите стать похожими на сдобную булочку, то стоит иногда придерживаться и полезного питания. Сегодня я хочу посвятить свою статью рецепту приготовления вкусных…

Диетический заливной рисовый пирог с..

Рисовая мука ничуть не хуже пшеничной. Блюда из нее получаются рассыпчатые и воздушные. К тому же, рисовая мука считается диетической за отсутствие глютена, который способен вызвать аллергические реак…

Диетическое яблочное печенье на манк..

А знаете ли вы, что можно самостоятельно приготовить очень вкусное яблочное диетическое печенье?   В этом печенье снижен уровень глютена (клейковины) за счет отсутствия пшеничной муки. Ее мы будем з…

Диетические банановые хлебцы — как п..

Банан — очень вкусный и ароматный фрукт. Его часто добавляют в различную выпечку и десерты. Не так давно я попробовала добавить банан в хлебцы, и мои ожидания просто превзошли себя. У меня получились…

Диетическое печенье с орехами и льня..

Семена льна – это отличный антиоксидант. Их широко применяют в диетическом питании, так как они способствуют похудению и благотворно влияют на пищеварение. Печенье с семенами льна, пророщенной пшен…

Сырники в духовке с морковкой и кори..

Потрясающие сырники из творога в духовке – это очень вкусный и, более того, полезный и диетический десерт! Готовятся такие сырнички очень просто, а получаются просто необыкновенными! Так что, если вы…

Мягкие вафли без сахара в электроваф..

Заботящиеся о своем здоровье люди полагаются на правильное питание. Правильное питание нацелено не только на снижение веса, но и на поддержание здоровья, хорошего настроения, отсутствия чувства голода…

Хлебцы с пророщенной пшеницей лучшая..

Те, кто следит за своим питанием, наверняка задавали себе вопрос о пользе хлеба. Ведь в рационе обычного человека хлеб присутствует повсеместно.  С хлебом мы делаем бутерброды. Кушаем хлеб вприкуску с…

Диетическое банановое печенье с орех..

Диетическое банановое печенье с орехами — это очень вкусный и полезный десерт.  В печенье снижено содержание глютена (клейковины). И оно прекрасно подойдет страдающим целиакией (непереносимостью глюте…

Диетическое печенье Мишки и шишки

Идею печенья «Мишки и шишки» я подглядела очень давно в Интернете на каком-то сайте, уже и не помню на каком. И вот сегодня решила сделать подобное, только в диетическом варианте. Вместо обычной пшени…

Овсяные оладьи под крышкой

У меня сегодня сплошная экономия! Потому что это были диетические блюда. Приготовила сначала шикарный овсяный кисель. Пока наслаждалась этим завтраком, рассуждала – выбросить выжимки от овсяного кисел…

Диетическое печенье с банановой начи..

Это печенье с очень вкусным банановым сюрпризом является диетическим. В печенье отсутствует глютен, который противопоказан людям, страдающим целиакией. К тому же, глютен может приводить к ожирению и в…

Диетические манные кексы с изюмом и..

Диетическая выпечка содержит в себе минимальное количество калорий по сравнению с обычной. Чаще всего она готовится с сахарозаменителем, с добавлением меда, кленового сиропа, стевии или сиропа топинам…

Томатные галеты ПП

Галеты – это сухое печенье. Чаще всего не сладкое. Сегодня я хочу поделиться рецептом приготовления томатных галет на основе овсянки. В овсянке отсутствует глютен, который в больших количествах содер…

Печенье с изюмом и пророщенной пшени..

Бывают дни, когда во время диеты можно себе позволить съесть немного сладкого. Но чтобы уж совсем не расслабляться, сладкое должно быть диетическим. У меня есть один отличный рецепт приготовления тако…

Печенье диетическое с изюмом и яблок..

Амарант – это ценнейший источник витаминов и микроэлементов. В нем содержится сквален – очень редкое вещество, поддерживающее молодость и силы организма, которое содержится только в акульем жире и про…

Имбирно-луковые галеты ПП

Галеты – это сухое печенье, чаще всего несладкое или имеющее умеренно сладковатый вкус. Галеты бывают разные. Но сегодня я хочу рассказать рецепт приготовления имбирно-луковых галет на гречневой и овс…

Вкусные хлебцы с орешками

Хлебцами можно заменить не только хлеб, но и печенье. Ими можно от души похрустеть в обеденный перерыв. Или съесть кусочек сыра или помидора, заменив хлебцами кусочек дрожжевого хлеба. Сегодня я хочу…

Диетический торт без выпечки

Галета зерновые 100 гр.
Творог 400 гр.
Сметана 400 гр.
Мёд 50-100 гр.
Желатин 20 гр.

Диетическая выпечка из овсяных хлопь..

Яйцо 1 шт.
Йогурт 20 мл.
Хлопья овсяные 20 гр.
Оливковое масло 1 капля

Диетическая выпечка из творога

Творог 300 гр.
Отруби овсяные 4 ст.л.
Яйцо куриное 1 шт.
Льняное семя 1 ст.л.
Соль
Мёд
Растительное масло 4 ст.л.

Диетическая выпечка в мультиварке

Яблоко 5 шт.
Творог нежирный 250 гр.
Сметана 10% 100 гр.
Корица 1-2 щепотка
Имбирь 1-2 щепотка
Мёд 1 ч.л.
Яйцо 1 шт.

Диетическая выпечка в мультиварке

Диетическая выпечка в мультиварке Яблоко 5 шт.
Творог нежирный 250 гр.
Сметана 10% 100 гр.
Корица 1-2 щепотка
Имбирь 1-2 щепотка
Мёд 1 ч.л.
Яйцо 1 шт.

Источник: https://alimero.ru/dieticheskaya-vipechka

Ссылка на основную публикацию