Что такое пищевая зависимость: признаки и причины. как избавиться от зависимости от еды

В прошлом материале мы рассмотрели виды пищевой зависимости и признаки, указывающие на то, что она уже сформировалась и движет поступками человека.

Теперь пришло время узнать, что же приводит к развитию пищевой зависимости, и самое главное, как от нее избавиться.

Причины пищевой зависимости

У пищевой зависимости также есть свои причины.

Привычки с детства

Что такое пищевая зависимость: признаки и причины. Как избавиться от зависимости от еды

Закармливание детей в раннем детстве, похвалы за чистые тарелки, превселюдное хвастовство тем, что ребенок хорошо ест, упитан и поэтому выглядит здоровым и счастливым – вот главные ошибки взрослых в воспитании подрастающего поколения.

Дети быстро понимают, за что их хвалят, и стараются угождать взрослым своим поведением, чтобы получить одобрение или награду за послушание. Но и из малоежек нередко вырастают люди, страдающие пищевой зависимостью.

Что такое пищевая зависимость: признаки и причины. Как избавиться от зависимости от еды

Поэтому не стоит формировать у своих детей комплекс, связанный с едой. Не надо ругать или хвалить малышей за их плохой или хороший аппетит. Едой нельзя поощрять или наказывать. Пусть дети воспринимают еду как источник энергии и жизненную необходимость в питании организма, а не как что-то за, что могут наругать или похвалить.

Правильные пищевые привычки, привитые в раннем детстве, станут залогом того, что, повзрослев, дети не будут страдать каким-то из видов пищевой зависимости и не станут использовать еду в качестве манипуляции близкими людьми.

Что такое пищевая зависимость: признаки и причины. Как избавиться от зависимости от еды

  • Это как раз тот случай, когда за шоколадку покупается согласие ребенка остаться на выходных у бабушки или когда за мороженное школьник соглашается выполнить домашнее задание.
  • «Купить» нужное поведение ребенка проще всего – гораздо сложнее научить его уважать ваше мнение и решение относительно его необходимых действий.
  • Недостаток эмоций

Что такое пищевая зависимость: признаки и причины. Как избавиться от зависимости от еды

Еда приносит человеку чувство удовлетворения, способствует выработке серотонина и эндорфина – гормонов радости. В итоге человек привыкает с помощью еды компенсировать дефицит реальных эмоций. Для таких людей еда – лучшее развлечение и времяпровождение.

Анорексики наслаждаются тем, что отказываются от еды и, как им кажется, формируют у себя красивую фигуру.

Неудовлетворенность жизнью

Что такое пищевая зависимость: признаки и причины. Как избавиться от зависимости от еды

Действительно, вкусно поесть гораздо проще и быстрее, чем, например, попытаться разобраться в жизненных проблемах, исправить то, что приносит беспокойство, поискать пути решения в трудных жизненных ситуациях.

Заниженная самооценка

Что такое пищевая зависимость: признаки и причины. Как избавиться от зависимости от еды

Если человек оценивает себя адекватно, он постарается сделать все, чтобы сохранить красоту своей фигуры. А все потому, что ему не все равно, как он выглядит. И это правильный подход!

Стрессовые ситуации

Если человек не знает, как правильно бороться со стрессом, он легко может поддаться пищевой зависимости. Заедание стресса – одна из первостепенных причин переедания, а затем и булемии.

Патологический отказ от еды из-за глубокого стресса вполне может привести к анорексии.
Зависимость от чужого мнения

Что такое пищевая зависимость: признаки и причины. Как избавиться от зависимости от еды

Стоит учитывать, что людей, зависящих от чужого мнения, надо с осторожностью хвалить за достижения в коррекции веса. Похвалив их за отличный вид в связи с похудением, можно нехотя «заставить» таких людей худеть дальше вплоть до истощения и дистрофии.

А обвинения в полноте люди, зависящие от чужого мнения, могут воспринять как безысходность. В итоге они начинают есть еще больше (а что делать, раз изменить ничего нельзя?).

Лечение пищевой зависимости

Пищевую зависимость должны лечить психологи или диетологи, разбирающиеся в причинах пищевой зависимости. А вот последствия пищевой зависимости лечат уже врачи.

Избавить человека от пищевой зависимости можно предприняв следующие шаги:

1. Помочь человеку осознать свою проблему.Что такое пищевая зависимость: признаки и причины. Как избавиться от зависимости от еды

Это самое главное условие избавления от пищевой зависимости, как и от любой другой зависимости, в том числе. Если человек не осознает своей проблемы, он не готов к ее решению и не понимает, зачем что-то делать для избавления от проблемы.

2. Дать больному сильную мотивацию.

После осознания проблемы у человека, страдающего пищевой зависимостью, должна появиться сильная мотивация для избавления от таковой зависимости. Задача диетолога или психолога сформировать у клиента мощную мотивацию, которая вернет человека к нормальным пищевым привычкам.

Среди мотивации может быть нормальный вес, красивая фигура, уважение близких, налаживание отношений с окружающими и самим собой, достижение успехов в карьере или поиск новой работы, улучшение состояния здоровья, сокращение расходов на еду (для тех, кто переедает и страдает булемией).

3. Составить правильный рацион и наладить здоровый режим питания.

Что такое пищевая зависимость: признаки и причины. Как избавиться от зависимости от едыКогда у людей, ранее зависящих от еды, есть осознание своей проблемы и мотивация к выздоровлению, пришло время составить для них правильный рацион питания и разработать режим приема пищи.

С такой задачей легко справится опытный практикующий диетолог. Главное учитывать хронические заболевания клиента, его потребности в пищевых веществах, и необходимость коррекции веса.

Что касается режима питания, он должен быть четким, строго ориентированным по времени. Лучший выход: дробное сбалансированное питание с учетом индивидуальных особенностей клиентаю

Дробное питание и небольшие порции позволят людям, страдающим перееданием и булемией, контролировать свой голод и плавно сократить количество и калорийность потребляемой пищи. А анорексикам дробное питание поможет снова приучить свой организм к регулярному приему пищи и позволит гармонично преодолеть дефицит массы тела.

4. Показать больному пути самореализации.

Что такое пищевая зависимость: признаки и причины. Как избавиться от зависимости от еды

Больным анорексией самореализация помогает адекватно воспринимать необходимость питания.

В качестве самореализации можно выбрать любимый вид творчества, занятия спортом или танцами, посещение клубов по интересам, прогулки и общение с незнакомыми людьми, новая интересная работа, волонтерская деятельность, прохождение каких-либо курсов, обучение чему-то новому.

Можно предложить больному завести домашнее животное, которое поможет отвлечься и добавит положительных эмоций. Изменение семейного положения и рождение ребенка – тоже отличная самореализация.

5. Поработать над самооценкой клиента.

Следующий шаг – работа над самооценкой человека, страдающего пищевой зависимостью. Пока самооценка будет низкой, риск сорваться и снова вернуться к прежней зависимости достаточно велик.

А когда человек научится любить себя, он поймет насколько важно иметь красивую фигуру и нормальный вес. Тогда искать мотивацию для избавления от пищевой зависимости больше не придется.

6. Помочь адекватно оценивать чужую критику.

Людей, которые любят критиковать, в мире достаточно много. Поэтому каждый человек должен научиться в своей жизни правильно оценивать чужую критику.

Не обращать внимания на мнение окружающих порой тоже вредно, ведь люди могут советовать что-то дельное или указывать на реальную проблему. Но и полностью зависеть от чужого мнения – плохо.

Критика окружающих должна восприниматься как повод для самоанализа и размышлений, а не как руководство к действиям или причину понижения самооценки.

Конечно, избавиться от пищевой зависимости, особенно, сформированной годами, будет не очень легко. Но сильным людям такое по плечу. Задача диетолога помочь зависимым людям преодолеть свои страхи и стать для них опорой в процессе выздоровления.

  1. Действуйте и у вас все получится!
  2. Хотите стать профессиональным консультантом-диетологом?

Источник: https://serebryanskaya.com/poshagovaya-instrukciya-kak-predupredit-i-izbavitsya-ot-pishhevoj-zavisimosti/

Пищевая зависимость (булимия): причины, лечение :

В последнее время в мире стремительно растет количество людей, страдающих от пищевых расстройств. «Отношения» с пищей превращаются в настоящую проблему: кто-то доводит себя до истощения, другие поглощают такое количество еды, которого хватило бы на нескольких человек. Самыми распространенными пищевыми расстройствами являются анорексия и булимия. О последнем и пойдет речь в этой статье.

Что такое пищевая зависимость: признаки и причины. Как избавиться от зависимости от еды

Что такое булимия: основные сведения

Булимия представляет собой нервное расстройство, которое проявляется в том, что человек начинает поглощать огромные количества пищи.

Заболевший человек испытывает приступы неутолимого голода: именно поэтому пищевая зависимость и получила свое название, которое дословно можно перевести как «бычий голод». Иногда булимию называют кинорексией, или волчьим голодом.

Во время приступа голод настолько силен, что может даже наблюдаться боль в районе живота.

Казалось бы, люди, страдающие от булимии, должны быстро набирать довольно большой вес. Однако это не так. Для таких пациентов характерно наступающее сразу же после приступа переедания желание избавиться от поступившей пищи.

Проявляется это в вызывании рвоты, употреблении неумеренных количеств мочегонных и слабительных препаратов, а также усиленных занятиях спортом.

Иногда люди, страдающие от булимии, пытаются голодать, чтобы избавиться от набранных во время «пищевого запоя» калорий.

Что такое пищевая зависимость: признаки и причины. Как избавиться от зависимости от еды

Основные формы заболевания

Можно выделить три основные формы булимии:

  • приступообразное употребление большого объема еды;
  • непрерывное переедание, при котором человек ест почти постоянно, не в силах заставить себя остановиться;
  • ночные приступы: в этом случае волчий аппетит просыпается исключительно в ночное время.

Кроме того, выделяют первичную и вторичную формы булимии.

Первичная форма представляет собой постоянное, неконтролируемое сознанием желание поглощать пищу, вторичная же пищевая зависимость является следствием нервной анорексии.

Она связана с тем, что чувство голода иногда толкает больных, страдающих анорексией, к перееданию, после которого следует чувство вины и попытки очистить организм путем рвоты или приема слабительных препаратов.

Физиологические причины булимии

Как и любое другое нарушение пищевого поведения, булимия может быть вызвана целым рядом причин.

Часто пищевая зависимость становится следствием органических расстройств нервной системы: нередко приступообразный голод наблюдается при эпилепсии или становится последствием черепно-мозговой травмы.

Приступы переедания нередко сопровождают психические заболевания, например шизофрению или обсессивно-компульсивное расстройство, иначе называемое неврозом навязчивых состояний. Иногда волчий голод наступает из-за того, что в крови повышается уровень содержания инсулина.

Что такое пищевая зависимость: признаки и причины. Как избавиться от зависимости от еды

Психологические причины булимии

Далеко не всегда причины переедания являются очевидными. Современные исследователи полагают, что это заболевание имеет социально-этнические корни. Такая точка зрения вполне обоснована, ведь обычно булимией страдают женщины, живущие в странах, где ценится стройная фигура, а внешности придается первостепенное значение.

Есть и психологическая причина булимии: человек при помощи еды может пытаться скорректировать собственное эмоциональное состояние.

При этом больные словно погружаются в младенческое состояние, когда поглощение пищи было связано с приятными впечатлениями безопасности и ощущением материнской близости.

То есть при булимии человек утоляет эмоциональный голод, так как не имеет других способов испытать положительные эмоции. Со временем формируется зависимости от еды, при этом ее вкус больные практически не чувствуют: главное для них — это ощутить наполненность желудка.

Читайте также:  Диета дюкана: рецепты блюд для атаки, круиза | все для похудения

Что такое пищевая зависимость: признаки и причины. Как избавиться от зависимости от еды

Кто склонен к булимии?

Так как пищевая зависимость бывает вызвана психологическими причинами, можно выделить основные психологические свойства лиц, склонных к этому заболеванию. Специалисты отмечают, что больные имеют завышенные требования к себе: точно так же, как и люди, страдающие нервной анорексией, они являются «вечными отличниками».

Отмечается, что булимией нередко заболевают дети из обеспеченных семей. Конечно, это связано не с доступностью большого количества еды, а с тем, что в таких семьях дети испытывают мощное давление: родители то и дело напоминают о том, что ребенок ни в коем случае не должен подвести семью и не имеет права не оправдать завышенные ожидания родственников.

Часто больные страдают от одиночества и непонимания окружающих, склонны к депрессиям и сниженному настроению.

Булимия: симптомы

Конечно, распознать пациентов с булимией сложнее, чем людей с нервной анорексией, которые весят гораздо меньше нормы. Однако некоторые симптомы можно заметить даже невооруженным взглядом. Как проявляется булимия? Симптомы следующие:

  • разрушение эмали зубов. Это связано с тем, что больные часто вызывают у себя рвоту, а желудочный сок действует на эмаль не лучшим образом;
  • обезвоживание организма;
  • вес больного может сильно меняться в течение короткого промежутка времени;
  • на пальцах, которые больной помещает в рот, чтобы вызвать приступ рвоты, заметны царапины;
  • из-за рвоты воспаляется пищевод;
  • постепенно нарушается водно-солевой баланс организма, в связи с чем у больных могут наблюдаться судороги;
  • у женщин, страдающих от булимии, могут наблюдаться нарушения цикла, в том числе и аменорея;
  • в том случае, если пациент злоупотребляет слабительными препаратами, расстраивается работа желудочно-кишечного тракта;
  • в тяжелых случаях возможны тяжелые внутренние кровотечения.

Опасна ли пищевая зависимость? Лечение при первых ее проявлениях просто необходимо. Нужна срочная помощь специалиста. Но об этом — немного позже.

Что такое пищевая зависимость: признаки и причины. Как избавиться от зависимости от еды

Поведенческие проявления

Больные булимией люди патологически сосредоточены на проблеме лишнего веса, еде и подсчете калорий. Кроме того, наблюдается излишняя самокритичность: например, женщины, страдающие от булимии, могут постоянно жаловаться окружающим на собственную полноту, при этом не имея лишнего веса.

Важно отметить, что постепенно булимия начинает разрушать не только тело, но и личность человека.

Из-за необходимости вести тайную жизнь и постоянных приступов переедания, сочетающихся с принудительными чистками желудка, больные становятся нервными и раздражительными, что сказывается на отношениях с близкими людьми.

Кроме того, пациенты часто полностью теряют интерес к жизни, будучи поглощенными своими патологическими переживаниями, что, в свою очередь, может стать причиной суицида.

Если вы заметили, что близкий человек стал замкнутым и раздражительным, употребляет большие количества пищи, а после каждого приема еды отправляется в туалет, чтобы вызвать рвоту, необходимо сразу же обратиться к специалистам. В противном случае изменения могут стать необратимыми: булимия разрушает организм человека и приводит к гибели.

Что такое пищевая зависимость: признаки и причины. Как избавиться от зависимости от еды

Можно ли самостоятельно избавиться от булимии?

Как избавиться от пищевой зависимости? Булимия — сложное комплексное заболевание, требующее довольно долговременного и непростого лечения. Больным может казаться, что достаточно проявить волю, чтобы отказаться от переедания, однако это не так: постоянные срывы лишь усугубляют чувство вины.

Как избавиться от пищевой зависимости? Это сделать самостоятельно очень сложно. Булимию можно сравнить с наркоманией, только в роли наркотика выступает пища.

И если наркоману порой необходимо предпринимать немалые усилия, чтобы достать очередную дозу, то еда в наше время достаточно доступна.

Это существенно затрудняет самостоятельные попытки больных избавиться от зависимости: сложно представить наркомана, который смог бы держать себя в руках, видя наркотики в открытом доступе на прилавках супермаркетов.

Что такое пищевая зависимость: признаки и причины. Как избавиться от зависимости от еды

Булимия: лечение

Лечить булимию могут только специалисты, при этом важно, чтобы реабилитация протекала под контролем врача-психиатра. При этом активное участие в терапии должен принимать специалист-гастроэнтеролог.

Хорошие результаты может дать систематическая работа с опытным психологом, который сможет выяснить, какие переживания клиент пытается заедать. Задача психолога — помочь человеку найти другие способы решения проблем и научить справляться с эмоциональными нагрузками, не поглощая огромные количества пищи.

Как еще устраняется булимия? Лечение пищевой зависимости проводится с помощью когнитивной терапии, которая помогает пациентам выстроить гармоничные «отношения» с едой. Конечно, если булимия вызвана повреждениями головного мозга, работа с психологом вряд ли будет эффективной: в этом случае может понадобиться прием психотропных препаратов, которые будут сдерживать мучительное чувство голода.

Источник: https://businessman.ru/new-pishhevaya-zavisimost-bulimiya-prichiny-lechenie.html

Симптомы пищевой зависимости, причины, лечение / аддикции

 пищевая зависимость Это психологическое расстройство, которое может повлиять на некоторых людей, неспособных контролировать свой аппетит и побуждение к употреблению высококалорийной и вкусной пищи. Это проблема, в которую не верили еще несколько лет назад. Тем не менее, у нас есть все больше и больше доказательств о нем.

Проще говоря, эта зависимость — это просто необходимость употреблять нездоровую пищу так же, как другой человек может нуждаться в наркотиках. В этом процессе участвуют одни и те же участки мозга и сами нейротрансмиттеры; и на самом деле, многие симптомы очень похожи.

Что такое пищевая зависимость: признаки и причины. Как избавиться от зависимости от еды

Кроме того, пищевая зависимость сочетает эти характеристики с другими, более частыми при различных типах расстройств пищевого поведения. Например, некоторые факторы похожи на те, которые появляются при булимии, у людей, которые часто «переедают», и у тех, кто ест слишком навязчиво.

Несмотря на серьезность этой проблемы, мы еще мало что знаем о том, какие последствия это может иметь в долгосрочной перспективе или как это происходит в первую очередь. Поэтому необходимо продолжать изучение пищевой зависимости. В этой статье мы расскажем вам все, что знаем о ней до сих пор.

индекс

  • 1 Симптомы
    • 1.1 Тяга
    • 1.2 Ешьте больше, чем обычно
    • 1.3 Виновность после еды
    • 1.4 Оправдания о проблеме
    • 1.5 Повторные попытки покончить с зависимостью
    • 1.6 Попытки скрыть проблему
  • 2 причины
    • 2.1 Избыток дофамина в мозге
    • 2.2 Гормональный дисбаланс
    • 2.3 Недостаток питательных веществ
    • 2.4 Эмоциональные факторы
  • 3 Лечение
    • 3.1 Радикальная смена рациона
    • 3.2 12-шаговые программы
    • 3.3 Решает основную проблему
    • 3.4 Получить помощь
  • 4 Ссылки

симптомы

Нет простого способа диагностировать пищевую зависимость. Подобно тому, как это происходит в аналогичных случаях, вызванных другими типами веществ, большинство эффектов связано с поведением. Далее мы увидим некоторые из наиболее распространенных симптомов, вызванных этим расстройством.

тяга

Часто люди, которые страдают от пищевой зависимости, одержимы несколькими видами пищи. В общем, это нездоровая пища: пицца, гамбургеры, сладости и десерты … На самом деле, если они не принимают их часто, они начинают замечать, что скучают по ним или «нуждаются в них».

Эти пристрастия могут заставить человека чувствовать себя очень плохо. Часто, даже если вы сознательно хотите избегать этих продуктов, вы в конечном итоге поддадитесь искушению и проглотите их. Это может быть особенно показательным, если это заставляет человека пропускать свою диету или принимать больше веса, чем он хотел бы.

Ешь больше, чем обычно

Когда человек со склонностью к еде сдается и начинает есть пищу, которую он хочет, он часто не может остановиться. Даже если он предложил взять только определенную сумму, большую часть времени он в конечном итоге пропустит свои собственные правила и будет продолжать, пока не сможет больше.

Этот симптом может быть особенно серьезным, когда человек ест, пока не почувствует себя полностью сытым. Зачастую это заставляет вас чувствовать себя физически больным, доведя свое тело до предела. Если это происходит часто, это может быть одним из наиболее очевидных симптомов пищевой зависимости..

Вина после еды

Часто люди с этой проблемой понимают, что они делают то, что не должны. По этой причине во многих случаях физические симптомы добавляются к другим чисто психологического характера. Наиболее частым из них является чувство вины: чувство, что что-то сделано, что не должно быть сделано..

Чувство вины часто сопровождается падением чувства собственного достоинства и ощущением неудачи. Проблема заключается в том, что этот симптом усиливает зависимость, когда ищет человека, который чувствует себя лучше, возвращаясь к своей любимой еде. Это один из эффектов, которые так сложно остановить это расстройство.

Оправдания о проблеме

Поскольку они часто не могут покончить со своей зависимостью от пищи, люди с этим расстройством пытаются найти всевозможные оправдания, которые помогают им на мгновение почувствовать себя лучше. Тем не менее, в глубине души они знают, что они не соответствуют действительности, поэтому их проблемы, как правило, ухудшаются со временем.

  • Некоторые из наиболее частых оправданий следующие:
  • — «Я просто собираюсь сделать это на этот раз».
  • — «На самом деле ничего не происходит, чтобы съесть то, что мне нравится».
  • — «Вчера я ел здоровым, я могу позволить себе пропустить диету на день».

Конечно, в долгосрочной перспективе эти оправдания значительно затрудняют выздоровление пациентов и, как правило, осложняют проблемы, возникающие из-за зависимости..

Повторные попытки покончить с зависимостью

Как мы уже упоминали, люди с пищевой зависимостью обычно осознают, что у них есть проблемы. По этой причине они, как правило, несколько раз пытались отказаться от своих вредных привычек. Тем не менее, они имеют тенденцию терпеть неудачу снова и снова в своих попытках.

Также распространено, что эти люди попробовали различные подходы, чтобы избавиться от их склонности. Например, они смогли некоторое время придерживаться строгой диеты; или подумывал время от времени устраивать «обманные дни», чтобы это не было так сложно. Тем не менее, они рецидивируют снова и снова в проблеме.

Читайте также:  Академия «6 лепестков» - отзывы о диете, результаты похудения

Попытки скрыть проблему

Из-за стыда и вины, которые они испытывают по поводу того, что с ними происходит, большинство наркоманов пытаются помешать другим узнать об этом..

Если они живут со своей семьей или соседями по комнате, они будут отрицать, что съели определенные продукты из дома. С другой стороны, если они живут одни, они будут выглядеть здоровыми, когда встречаются с известными людьми..

Этот симптом, кроме того, имеет тенденцию снижать их еще большую самооценку. Кроме того, обычно очень просто увидеть, что это ложь. Попав в пищу, наркоманы чувствуют себя очень неловко и могут даже начать избегать своих друзей и близких..

причины

Мы уже научились распознавать основные симптомы пищевой зависимости. Однако почему возникает эта проблема? Ниже мы увидим основные объяснения, которые в настоящее время принимаются.

Избыток дофамина в мозге

Дофамин является одним из основных нейротрансмиттеров, которые помогают нам чувствовать себя хорошо. В целом, это очень позитивная субстанция; но это также играет фундаментальную роль в появлении и поддержании зависимостей. То, что связано с едой, не является исключением.

Некоторые виды пищи, известные как «очень вкусные», способны значительно повлиять на систему поощрения допамина и заставляют нас все больше и больше чувствовать себя прекрасно. Эти продукты обычно с высоким содержанием калорий, жиров, сахара или рафинированных углеводов; и с низким содержанием питательных веществ.

Проблема в том, что, когда мы начинаем все больше и больше глотать эти продукты, наш мозг привыкнет к ним. Поскольку они выделяют большое количество дофамина, мы становимся резистентными к этому веществу, и каждый раз нам нужна более высокая доза, чтобы чувствовать себя хорошо.

Гормональный дисбаланс

Продукты с высоким содержанием сахара или рафинированных углеводов оказывают очень заметное влияние на наши гормоны. Особенно, когда мы их едим, уровень инсулина в организме повышается, чтобы избежать вредного воздействия этих веществ на наш организм..

К сожалению, как и в случае с дофамином, нам все больше необходим более высокий уровень инсулина в нашей крови, чтобы достичь того же эффекта.

Этот процесс резистентности к инсулину имеет много побочных эффектов, таких как постоянный голод или большая легкость в наборе веса..

Из-за этого наступает момент, когда, независимо от того, сколько мы едим, мы все еще чувствуем голод и хотим есть нездоровую пищу..

Недостаток питательных веществ

Одна из самых серьезных проблем с нездоровой пищей заключается в том, что, хотя они очень насыщают и обеспечивают много калорий, на самом деле они не дают нашему организму питательные вещества, необходимые для его функционирования..

Поэтому, хотя мы потребляли гораздо больше, чем нам требуется в плане потребления энергии, мы все еще недоедаем.

Основным следствием этого является то, что независимо от того, сколько мы едим, мы всегда голодны. Люди с пищевой зависимостью испытывают этот эффект преувеличенно, вплоть до того, что они не могут перестать есть, потому что они всегда чувствуют голод..

Эмоциональные факторы

Наконец, люди, которые зависимы от пищи, часто имеют другие проблемы, которые усугубляют их симптомы. В целом, они страдают от таких трудностей, как отсутствие самооценки, социальная изоляция, чувство неудачи или даже более серьезные проблемы, такие как депрессия или определенные формы тревоги..

Пища, выпуская допамин в мозг, заставляет нас чувствовать себя хорошо на мгновение. Вот почему эти люди склонны доверять ей, чтобы улучшить ее настроение. Тем не менее, это всегда мгновенно, и в долгосрочной перспективе они чувствуют себя еще хуже, как они были в начале.

лечение

Пока не существует общепринятого метода лечения такой сложной проблемы, как пищевая зависимость..

Однако, поскольку его распространенность в последние годы продолжает расти, появляется все больше и больше методов лечения и методов для его преодоления. Далее мы увидим некоторые из наиболее эффективных.

Радикальная смена диеты

Как мы уже видели, некоторые из наиболее важных факторов, вызывающих пищевую зависимость и помогающей ее поддерживать, связаны с природой нездоровой пищи.

Если они продолжают поступать в организм, практически невозможно разорвать цикл зависимости и достичь здоровых отношений с едой..

Тем не менее, существует много диет и стилей кормления, которые сами по себе могут положить конец большинству случаев пищевой зависимости, кроме самых серьезных. Различные эксперты рекомендуют разные способы достижения этого; но большинство из них имеют ряд общих элементов.

Возможно, наиболее важным фактором в этом смысле является отказ от обработанных продуктов и сосредоточение диеты вокруг «настоящей» пищи. Это означает, что есть только те элементы, которые мы можем найти в природе: мясо, рыба, овощи, фрукты, бобовые, молочные продукты …

Исключением являются зерновые. Несмотря на то, что мы можем найти что-то в мире природы, люди не особенно хорошо подготовлены, чтобы принять их. Их влияние на наши гормоны очень велико, и, следовательно, они имеют тенденцию усугублять проблемы пищевой зависимости.

12-шаговые программы

Как и в случае почти всех зависимостей (например, связанных с алкоголем или наркотиками), в мире недавно появились группы из 12 ступеней, которые помогают тем, кто приходит к ним, избавиться от токсических отношений с едой..

Если вы хотите попробовать этот метод, вам просто нужно найти сети, чтобы найти одну из этих групп в вашем городе. Попробуйте слова «анонимные наркоманы» или подобные; Если вы живете в большом городе, вы почти наверняка найдете один из них.

Решает основную проблему

Если вы думаете, что то, что привело вас к склонности к еде, больше связано с вашими эмоциями, чем с вашим телом, очень вероятно, что ничто из того, что вы делаете, не поможет вам, пока вы не решите основную проблему. Это может произойти, например, если у вас очень низкая самооценка или если вы чувствуете, что вы недопустимы.

Решение эмоциональных проблем этого типа может быть очень сложным; но если вы получите это, все другие трудности в вашей жизни исчезнут почти по волшебству.

Чтобы достичь этого, вы можете попробовать от традиционных дисциплин, таких как медитация или йога, к более современным методам, таким как самопомощь или терапия..

Получить помощь

Тем не менее, если вы боролись со своей пищевой зависимостью в течение многих лет, к сожалению, очень вероятно, что вы не сможете покончить с этим самостоятельно. К счастью, есть много психологических методов лечения, которые специализируются на лечении зависимостей, которые могут помочь вам в этом отношении..

Если вы считаете, что небольшая помощь может помочь вам решить вашу проблему, не стесняйтесь обратиться к специалисту. Некоторые из течений, которые были признаны наиболее эффективными для этого типа проблемы, являются когнитивно-поведенческая терапия и использование психотропных препаратов для облегчения некоторых из наиболее серьезных симптомов.

ссылки

  1. «Пищевая зависимость» в: Health Line. Получено: 28 октября 2018 г. от Health Line: healthline.com.
  2. «Пищевая зависимость» в: WebMD. Получено 28 октября 2018 года с WebMD: webmd.com.
  3. «Пищевая зависимость: причины, симптомы, признаки и помощь в лечении» в: Надежда на расстройство пищевого поведения. Получено: 28 октября 2018 г. от Надежды на расстройство пищевого поведения: eatdisorderhope.com.
  4. «5 способов помочь, если вы думаете, что у вас есть пищевая зависимость» по адресу: River Mend Health. Получено: 28 октября 2018 г. из Ривер Менд Здоровье: rivermendhealth.com.
  5. «Пищевая зависимость» в: PsychGuides. Получено: 28 октября 2018 г. от PsychGuides: psychguides.com.

Источник: https://ru.thpanorama.com/articles/adicciones/adiccin-a-la-comida-sntomas-causas-tratamiento.html

Пищевая зависимость как психологическая проблема

Определение 1

Пищевая зависимость – это одна из форм психологически предопределенного аддиктивного поведения, которое выражается в неспособности человека противостоять потребности в приеме пищи.

Замечание 1

При этом потребность определена не физиологическим чувством жажды или голода, а психоэмоциональным состоянием, которое за собой влечет такой вид деятельности, как поглощение пищи.

Поглощение пищи становиться сверхценностью, которая теснит другие потребности человека на второй план. При этом, потребности социального уровня (успех в профессиональной деятельности, личной жизни, финансовой сфере и т.д.

) утрачивают собственную ценность более всех остальных. Сталкиваясь с проблемами в социальной сфере, зависимый от еды человек все чаще приходит к варианту не решения данных проблем, а заедания их.

Таким образом, человек деградирует на социальном уровне.

Причины и признаки пищевой зависимости

Для того чтобы человек сумел понять, как ему справиться с пищевой зависимостью, необходимо определить причину ее появления. Важно обозначить, что гораздо чаще у людей отмечается пищевая зависимость, вызванная психологическими расстройствами, чем полученная после травм.

Что такое пищевая зависимость: признаки и причины. Как избавиться от зависимости от еды

Ничего непонятно?

Попробуй обратиться за помощью к преподавателям

В целом выделяют следующие психологические причины пищевой зависимости:

  • стремление избавиться от физической боли с помощью еды.
  • сильные переживания или травмы психологического характера. Зачастую в подобных случаях еда выступает одним из немногих общедоступных способов борьбы с проблемами, чувством одиночества или грустью.
  • сильные душевные расстройства. Еда для людей с заболеваниями психики выступает единственной возможностью облегчить тревожное чувство, панические атаки и другие отрицательные проявления данного расстройства.
  • физические и моральные издевательства со стороны других людей. Зачастую слабые люди ощущают на себе агрессивные проявления со стороны других людей. Вследствие подобных ситуаций еда для них становится возможностью заблокировать свою боль и переживания.
  • недовольство собственным телом. Пищевая аддикция может возникать у человека из-за излишнего беспокойства о собственной фигуре или каких-либо дефектов тела. Подобная одержимость вынуждает человека употреблять больше пищи, чем это нужно.

Существуют определенные поведенческие симптомы, которые могут указывать на расстройство пищевого поведения:

  1. крайне быстрое поглощение значительного количества пищи;
  2. невозможность контролировать объем съеденной пищи;
  3. стремление поесть даже если не человек не испытывает чувства голода;
  4. человек скрывает еду, чтобы позже съесть ее, когда он будет один;
  5. человек держит себя в руках в компании, а когда один переедает;
  6. питание не распределяется на завтрак, обед или ужин, оно совершается неразборчиво на протяжении всего дня.
Читайте также:  Упругая кожа за 10 дней: 3 эффективных обертывания

Кроме того, человек испытывает и симптомы психологического характера:

  1. сосредоточение внимания на собственных недостатках, низкая самооценка;
  2. во время поедания большого количества еды человек может ощущать себя, как на автопилоте, осмысленность в такой момент отсутствует;
  3. ощущение стыда и вины за содеянное, отвращение к самому себе;
  4. чувство отчаяния и тревоги из-за того, что сформировался замкнутый круг, из которого не может вырваться.

В наибольшей степени склонны к пищевой зависимости следующие группы людей:

  • те, кто предъявляет завышенные требования к себе, для того чтобы удовлетворить потребности окружающих людей (в медицинской практике это именуется «синдром отличника»);
  • дети, родители которых внушают то, что он ни в коем случае не должен их подвести (зачастую это отмечается во влиятельных и обеспеченных семьях);
  • неуверенные в себе и одинокие люди.

Виды пищевых зависимостей

Пищевая зависимость бывает нескольких видов: компульсивная зависимость, анорексия, булимия и орторексия.

При таком виде зависимости человек переедает, притом не постоянно, а от случая к случаю. Количество того что было съеденного в несколько раз превышает нужное.

Часто человек ест отдельно от других, пока никто не видит. После употребления пищи возникает отвращение к себе, ощущение вины и состояние депрессии.

Данные отрицательные последствия провоцируют новый эпизод переедания, создавая тем самым замкнутый круг.

Булимия ‒ это состояние, когда человек употребляет большое количество пищи, при этом после приема пищи он использует процедуру искусственного освобождения желудка (клизмы, стремление вызвать искусственно рвоту, прием мочегонных, слабительных средств).

Анорексия ‒ это болезнь, которая определяется нарушением деятельности пищевого центра головного мозга и выявляется в виде потери аппетита и отказа от еды. В ее основании находится нервно-психическое расстройство, которое проявляется боязнью ожирения и навязчивым стремлением к похудению.

Больные анорексией применяют разные методы для уменьшения веса, начиная от диет, голодания, излишних физических нагрузок и заканчивая клизмами, промыванием желудка и вызовом рвоты после каждого приема пищи.

Орторексия ‒ это такое нарушение, где акцент смещается на полноценность и правильность пищи. Иными словами, это «ЗОЖ» в усугубленном состоянии.

При орторексии ставятся крайне строгие ограничения в еде, притом не только в количестве, но и в качестве продуктов. Подобное отклонение пищевого поведения опасно резкими срывами. Подобный тип пищевой зависимости зачастую встречается у веганов и сыроедов.

Как правило, при орторексии люди остро обращают внимание на новую информацию, которая касается проблем питания, они начинают весьма серьезно отслеживать состав, качество продуктов, с искренним опасением употребить в пищу что-то не отвечающее правилам здорового питания. Данное обстоятельство может приводить к устойчивому психическому отклонению и перейти, в частности, в булимию.

Последствия пищевой зависимости

Если человек понимает собственную проблему и задается вопросом, как справиться с пищевой зависимостью, то он уже на верном пути. Все же для полной картины необходимо знать о вероятных последствиях пищевой аддикции.

К побочным эффектам данного заболевания принадлежат:

  • ожирение;
  • заболевания внутренних органов – почек, печени, поджелудочной железы и пр.;
  • проблемы с опорно-двигательным аппаратом и суставами;
  • сахарный диабет;
  • проблемы с дыхательной функцией.

Замечание 2

Таким образом, при пищевой зависимости недуги психологического характера могут превратиться в серьезные проблемы со здоровьем.

Лечение пищевой зависимости

Способ коррекции пищевой аддикции содержит в себе комплексную терапию. Используется известный во всем мире метод лечения пищевых расстройств: комплекс психотерапии, телесно-ориентированной терапии и диетологии.

Также необходимо принимать во внимание, что многое находится в зависимости от формата заболевания и готовности клиента, обращающегося за поддержкой, осмыслить, что избыточная телесность ‒ верхушка айсберга. Часто существует необходимость исследования детско-родительских отношений, сценарий которых ‒ в особенности в случаях патологии ‒ снова и снова воссоздается клиентом в его взрослой жизни.

Источник: https://spravochnick.ru/psihologiya/tipy_psihologicheskih_problem/pischevaya_zavisimost_kak_psihologicheskaya_problema/

Зависимость от еды – как с ней бороться? — Брестская газета

Для таких людей пища превращается в источник наслаждения и проблем одновременно. Они могут думать о следующей трапезе весь день, постоянно употреблять только определённые продукты или, наоборот, ограничивать себя во всем. Неправильное питание рано или поздно приводит к проблемам с физическим здоровьем, а тяга к пище может полностью разрушить личную жизнь такого человека.

Что такое пищевая зависимость?

Пищевая зависимость, как и любая другая, означает потерю контроля. Сознание людей занято мыслями о еде. Они понимают вред, причиняемый организму, но не могут остановиться.

Пищевых наркоманов притягивают жир, соль, сахар, фастфуд, сладости. Если они чувствуют депрессию, одиночество или разочарование, они потребляют большое количество снеков, шоколада или других «вкусняшек», чтобы получить «кайф».

Когда кайф уходит, как и все наркоманы, «пищевики» начинают чувствовать себя больными, виноватыми и еще более подавленными, чем до принятия «дозы». Поэтому нужна новая порция “лекарства”. Эти шаблоны повторяются снова и снова. Компульсивные обжоры часто едят гораздо быстрее, чем нормальные люди, и пытаются скрыть свой стыд, поглощая пищу тайно.

Зависимость или плохая привычка?

В отличие от наркотической и алкогольной зависимости, которые были признаны медициной заболеваниями, исследователи все еще задаются вопросом: пищевая зависимость это наркомания или просто плохая привычка?

Есть эксперты, которые довольно скептически относятся к идее поместить пищевую зависимость в ту же категорию, что опиаты и алкоголь. Другие специалисты утверждают, что все лица, злоупотребляющие какими-либо веществами в ущерб организму, являются наркоманами. Несмотря на то, о чем идет речь – о еде или алкоголе.

Как распознать зависимость от еды?

Большинство людей, подверженных данной проблеме, скрывают это, доводя себя до состояния, когда обойтись без квалифицированного врачебного вмешательства уже невозможно. Поэтому важно знать признаки пищевой зависимости, чтобы вовремя распознать её у близкого человека и успеть ему помочь.

Симптомы пищевой зависимости

  1. Увеличение потребления в течение длительного времени. Вы постоянно увеличиваете количество потребляемой пищи? Например, Вы можете констатировать тот факт, что в настоящий момент Вы потребляете больше пищи, чем год назад? Пристрастие к еде постоянно увеличивается.
  2. Толерантность (устойчивость)– ключевой симптом патологического пристрастия. Под толерантностью понимают необходимость употреблять определенные продукты во все возрастающем количестве, чтобы достичь желаемого результата.
  3. Беспокойство на фоне голода– это еще один признак патологического пристрастия. В отличие от людей, испытывающих обычный голод, патологическое пристрастие характеризуется возникновением беспокойства или паники на фоне голода, что не является характерными признаками этого физиологического состояния.
  4. Озабоченность. Следующим признаком является то, что человек, испытывающий пристрастие тратит больше времени на то, чтобы получить желаемый продукт.
  5. Безуспешные попытки самостоятельно прервать пищевую зависимость. Пристрастие также характеризуется многократными попытками прекратить переедание с помощью диет, но диетическое питание заканчивается эпизодами обжорства.
  6. Упорное продолжение следованию своим привычкам, несмотря на последствия. Несмотря на то, что патологическая зависимость от пищи приводит к целому ряду серьезных последствий, человек не в состоянии бросить привычку самостоятельно. Наибольшую угрозу представляют такие последствия, как: физические, психологические проблемы, а также проблемы, связанные с взаимоотношениями людей. Эти изменения развиваются уже тогда, когда зависимость существует в течение длительного периода времени. Например, отдельные люди могут страдать от тяжелой степени ожирения или заболеть сахарным диабетом II типа, но, тем не менее, будут упорно продолжать следовать своим пищевым привычкам.

Причины развития заболевания

Вкусно покушать любят очень многие люди, но далеко не у всех развивается зависимость. Почему же так происходит?

Вероятность развития зависимости от еды никак не связана с социальным статусом, уровнем доходов и местом проживания человека и встречается у людей разных возрастов и рас, живущих в разных уголках мира.

Главные причины развития пищевой зависимости:

  • Отсутствие смысла и цели в жизни;
  • Ситуации, связанные с разочарованием и потерей – например, разводом;
  • Ситуации, когда достижение желаемого приводит к расслаблению и потере стимула работать над собой – например, после замужества;
  • Состояние кризиса: например, в переходном возрасте, при угрозе потери работы или в других подобных ситуациях;
  • Употребление пищи для достижения других целей: например, ребёнок может систематически переедать, для того чтобы получить похвалу родителей или чтобы не обидеть бабушку, которая старалась и готовила сложное блюдо. Такой стереотип поведения может сохраниться на всю жизнь.

Последствия продуктовой кабалы

Зависимость от еды приводит к постепенному разрушению всего организма, ведь нарушается процесс получения энергии телом. Также разрушаются кости, эндокринная и нервная системы, страдает пищеварение, ухудшается работа мозга.

Переедание становится причиной ожирения, которое приводит к:

  • сахарному диабету второго типа,
  • повышению уровня холестерина в крови,
  • гипертонии,
  • болезням сердца и желчного пузыря,
  • боли в мышцах и суставах,
  • остеоартриту,
  • заболеваниям ЖКТ,
  • апноэ.

Как избавиться от пищевой зависимости:

  1. Сбалансированная диета, составленная диетологом с учетом всех необходимых условий вашей жизни и физиологических особенностей.
  2. Устранить все продукты, которые будут мешать следовать составленному плану питания.
  3. Начать питаться регулярно, не пропускать приемы пищи, контролировать размер порции.
  4. Общаться с людьми, которые страдают от той же проблемы. Это оказывает реальную помощь в борьбе с зависимостью.
  5. Завести пищевой дневник и записывать туда все, что съедаешь за день. Даже незначительные приемы пищи должны быть отражены там.
  6. Начать сознательно контролировать стресс. Использовать упражнения на расслабление, медитацию, музыку и физическую нагрузку.

Справиться с пищевой зависимостью самостоятельно достаточно сложно, но советы диетологов и психологов помогут  вырваться из плена еды. Главное – признать, что эта зависимость у есть, и действительно захотеть с ней бороться.

Источник: https://www.b-g.by/society/zavisimost-ot-edyi-kak-s-ney-borotsya/

Ссылка на основную публикацию