Аффирмации для похудения: составление, применение, эффективность.

Утро, вы приняли душ, оделись, подошли к зеркалу и, в очередной раз в расстроенных чувствах, подумали: «Какая же я толстая, я уже никогда не смогу быть стройной!».

И вы начинаете искать в интернете чудодейственные способы быстрого избавления от ненавистных кг. Вы уже многое знаете о диетах и системах питания и, возможно, что-то пробовали применить на практике. Но безрезультатно.

Догадываетесь, почему так происходит? Все дело в психологии похудения.

Суть теории психологии похудения

Аффирмации для похудения: составление, применение, эффективность.

Лишний вес — это результат вашего мышления. Первопричина переедания находится не в желудке, а в сознании. Ожирение материализуется из-за многократного повторения: «я полная», «я толстая», «я жирная», «я некрасивая», «я никогда не смогу похудеть». Запомните: мысли материальны! Научитесь ими управлять и вы изменитесь. Исправить сложившуюся ситуацию можно при помощи все тех же многократных повторений — аффирмаций. Но прежде чем производить самовнушение для похудения, вам придется «перекодировать организм», т.е. уничтожить предыдущее утверждение, которое уже сработало.

Виды самовнушения для похудения

Существует несколько методик самовнушения, которые помогут вам похудеть. При желании вы можете изучить некоторые их них самостоятельно:

  1. Аффирмации.
  2. Психотехника «Благодарность» (наиболее мощная разновидность аффирмаций).
  3. Визуализация.
  4. Молитвы.
  5. Мантры.
  6. Медитация.
  7. Аутотренинг для похудения.
  8. Метод самовнушения Куэ — психотехника основана на произношении одной и той же словесной формулы в состоянии полного расслабления: при пробуждении или засыпании.
  9. Метод самовнушения «Психологические настрои» — психотехника рассчитана на обращение человека к самому себе с целью разбудить внутренние силы, проводится в активном, максимально собранном психологическом состоянии.
  10. Метод самовнушения Шичко — психотехника, основанная на экспериментально доказанном утверждении ученого о том, что слово, написанное на бумаге перед сном имеет громадную силу воздействия на подсознание.
  11. Аутогенная тренировка — основана на опыте древних индийских йогов, подразумевает вхождение в состояние релаксации или, как максимум, гипнотический транс.
  12. Самогипноз — одна из наиболее мощных психотехник.

Аффирмации для похудения: составление, применение, эффективность.

Что такое аффирмация и как она работает?

Это простейший метод самовнушения, основанный на повторении простых, позитивных и положительных формул-убеждений, которые используются для достижения конкретной цели. Известно, что похудеть можно при помощи силы мысли.

Вы должны самостоятельно построить несколько предложений, сообщающих, что вы достигли необходимой вам цели. Смысл повторения аффирмаций заключается в том, что постепенно позитивные мысли начнут замещать и, в конце концов, полностью вытеснят негативные мысли.

Вот тогда и сбудется все то, о чем вы повторяете.

Аффирмации для похудения: составление, применение, эффективность.

Три основных метода работы с аффирмациями

  • проговаривание про себя;
  • проговаривание вслух;
  • прописывание в тетради.

Благодарность — разновидность аффирмаций

Благодарность — это одна из самых сильных эмоций, сильнее только эмоция любви. Когда вы кого-то благодарите, происходит мощнейшее положительное воздействие на ваше сознание и психику. Научитесь быть благодарны всем и за всё.

Даже если этого пока нет, искренне, от души благодарите Господа за: крепкое здоровье, стройное тело, новый дом, хорошую работу, крепкую семью; благодарите так, как-будто это всё у вас уже есть, и с течением времени все желаемое обязательно появится на яву.

Визуализация образов в психологии похудения

Это мысленное представление воображаемых событий. Визуализируйте во всех подробностях, как именно вы живете в желаемой ситуации.

Если вы хотите на море, то представляйте, что вы загораете на пляже и смотрите на морской прибой; если вы хотите похудеть, то воображайте себя моделью, идущей по подиуму — улыбайтесь фотографам; если вы мечтаете о новом авто, то представьте себя за рулем, глядящей вперед на дорогу.

Аффирмации для похудения: составление, применение, эффективность.

Вы должны видеть себя не со стороны, а смотреть на воображаемую ситуацию своими собственными глазами. Визуализация должна быть позитивной, четкой и яркой, приносить удовольствие. Проводите сеанс в расслабленном состоянии, когда вам ничто не сможет помешать. Мысленный образ, старательно заложенный в подсознание, рано или поздно материализуется.

Правила составления эффективных аффирмации

Правило 1

Аффирмацию нужно выстраивать с ориентиром только на себя самого.

Это означает, что вы можете «заказывать» исполнение конкретного или абстрактного события, связанного непосредственно с вами, но не можете влиять на окружающих, например, просить чтобы вас кто-то полюбил или ваш ребенок стал гением.

Вы не можете принудить другого человека к каким-либо действиям по отношению к вам, но вы можете изменить свое отношение к данной ситуации, что косвенно может повлиять на отношение к вам других людей.

Правило 2

Аффирмацию нельзя составлять с применением отрицательных слов и отрицаний, таких как: не, нет, без. Допустимой альтерантивой может стать словосочетание: «Я освобождаюсь от чего-либо».

Аффирмации для похудения: составление, применение, эффективность.

Правило 3

Текст аффирмации должен быть максимально конкретным. Помните, что чем конкретнее запрос аффирмации, тем конкретнее будет ответ от Вселенной.

В частности, если вы хотите похудеть, то можно сказать: «Я — стройная, здоровая и красивая», но лучше: «Я похудела на 8 кг за месяц, моя кожа гладкая и подтянутая» — это будет более мощным стимулом к действию и скорейшему исполнению задуманного.

Старайтесь озвучивать свои пожелания развернуто и подробно, тогда и результат будет очевиднее.

Правило 4

Существует такое понятие, как небезопасность и неэкологичность аффирмаций. Неграмотные составители мотивирующих фраз по незнанию могут составить хоть и эффективную, но опасную формулировку, например: «Я похудела на 20 кг». Использование аффирмаций, направленных исключительно на похудение, представляет для вас неоправданный риск.

Это может сработать, но ценой появления болезни или сильного стресса. Ведь вам не нужно похудение такой ценой? Поэтому всегда прибавляйте добавочные безопасные фразы, например: «Я худею на 20 кг, я омолаживаюсь, я здорова и полна сил, у меня все хорошо, я нахожусь в гармонии с собственным телом и окружающим миром.

» Такая ситуация — целостна и гармонична и не представляет никакой опасности.

Правило 5

Чем короче и лаконичнее сформулирована аффирмация, тем лучше. Убирайте все лишние слова.

Аффирмации для похудения: составление, применение, эффективность.

Схема составления аффирмаций

Я + сказуемое + значимые обстоятельства и дополнения

Как долго, где и когда применять аффирмации?

21 день — это временной минимум для применения блока аффирмаций для похудения. Только в этом случае можно будет говорить о видимом эффекте от сеансов. Проговаривать заветные фразы нужно ежедневно, в какое время суток — особого значения нет, но если вы это делаете утром, то заряжаете себя нужной мотивацией на целый день.

Часы работы со своими установками могут быть конкретно не определены — хаотичны. Для работы с аффирмациями можно использовать любую освободившуюся минутку, например, в общественном транспорте по пути на работу.

Для отработки аффирмаций используйте всякое свободное время, которое вы бесцельно и бессмысленно теряете в той или иной ситуации, обстановка здесь не имеет значения.

Аффирмации для похудения: составление, применение, эффективность.

Как усилить воздействие аффирмаций?

Постарайтесь сделать проговариваемые слова сутью и содержанием вашего дня и жизни, делая при этом все что угодно. Слова аффирмации должны находиться на поверхности памяти, нужная вам информация должна продолжать жить в подсознании.

Эффективность аффирмаций можно увеличить при помощи:

  1. Альфа-состояние — состояние между сном и бодрствованием, когда вы только что проснулись или вот-вот заснете — в этот период работа с аффирмациями принесет больше пользы.
  2. Визуализация — еще одно усиление. Проговаривая слова мотивирующих фраз, визуализируйте результат, которого желаете достичь, представляйте себе яркую картинку.
  3. Карточка с записью ваших утверждений, носимая с собой в сумочке или кошельке поможет еще более усилить эффект психотехники.
  4. Аудио- или видеозапись — лучше записанная лично вами или для вас. Каждое утверждение должно проговариваться по два раза, например: «Я похудела, я похудела; я помолодела, я помолодела.» 
  5. Эмоциональная окраска — наряду с визуализацией образа, научитесь чувствовать яркие, положительные эмоции от полученного результата — это увеличивает шансы быстрее достичь желаемого.
  6. Разнообразие — ключ к повышению эффективности аффирмаций. Чем больше видов работы с ними вы будете использовать, тем лучше. Комбинируйте все вышеперечисленные способы работы с ними: проговаривание вслух, прописывание на бумаге, визуализация, аудиозапись, карточки и т.д.

Аффирмации для похудения: составление, применение, эффективность.

Четыре направления психотерапии, которые практикуют применение аффирмаций

  • учение Луизы Хей;
  • дыхательная психотехника ребефинг;
  • аутотренинг для похудения;
  • учение Натальи Правдиной.

Почему вы должны поверить в действие аффирмаций?

Аффирмации для похудения: составление, применение, эффективность.

Потому что они влияют на человеческое подсознание. Стремитесь к синхронности слов и мыслей, думайте позитивно во время «похудательных» упражнений. Многие женщины страдают из-за инертности и скупости своих мыслительных процессов, они зацикливаются на проблемах и не видят возможности их решения. Раскройтесь для вхождения в вас новых слов-программ, отвлекитесь от прежних неприятностей. Жонглируйте аффирмациями, просто поверьте, они способны творить чудеса!

Источник: https://vesdoloi.ru/psihologiya-pohudeniya-affirmacii-dlya-pohudeniya

Правила произношения аффирмаций для похудения и их эффективность

Чтобы обрести красивую фигуру, и женщины, и мужчины готовы на многое. Но в некоторых случаях ни диеты, ни усиленные тренировки, ни лекарства не приносят желаемого результата.

Аффирмации для похудения: составление, применение, эффективность.

Психологи советуют призвать на помощь подсознание. Используя специальные аффирмации для похудения, можно без особых усилий сбросить несколько лишних килограммов.

Механизм действия

Аффирмации – это позитивные утверждения, которые при частом повторении оказывают мощное влияние на подсознание и мышление. Эффективность этого метода доказана на практике.

Психологи утверждают, что эффективное похудение без соответствующего позитивного настроя невозможно. Недостаточно соблюдать диету, изнурять тело на тренажерах, принимать жиросжигающие препараты.

Чтобы быстро похудеть без ущерба для здоровья, важно иметь правильные мысли и желания. Используя специально подобранные утверждения, настраивающие на позитивный лад, можно повысить самооценку, избавиться от комплексов и негативных мыслей, которые достаточно часто бывают у людей с лишним весом.

Аффирмации для похудения: составление, применение, эффективность.

При постоянном повторении аффирмаций мозг получает четкий посыл и начинает воплощать в жизнь ту идею, которая ему внушается. Он привыкает принимать желаемое за действительное, и постепенно внешний облик начинает соответствовать воображаемому образу.

Жизнеутверждающие сочетания слов действенны как для женщин, так и для мужчин. Главное – искренне верить в силы психики, которая, по утверждению авторов методик, может сотворить даже невозможное.

Правила произношения

Психологи считают, что лучшее время для позитивного настроя при помощи аффирмаций – утренние часы, когда мозг еще не загружен повседневными проблемами.

Однако, если удобно, можно медитировать и перед сном – в этом случае программа, заданная подсознанию, будет работать и в течение ночи.

Аффирмации для похудения: составление, применение, эффективность.

Главное правило – все утверждения произносятся в действующем времени, так, словно это событие уже свершилось. Например, утверждение «Хочу иметь стройную фигуру» не окажет должного воздействия на подсознание. Оно откликнется на фразу: «У меня красивая стройная фигура». Осознание этого факта позволит запустить внутренние механизмы и начать избавляться от лишнего веса.

Психологи подсчитали, что для устойчивого формирования новой доминанты в мозге необходимо произносить аффирмации в течение 21 дня. Подсознание привыкнет к поступающей информации и даст телу соответствующие установки.

Поэтому в течение 3 недель, не пропуская ни дня, нужно заряжать себя позитивом, даже если в первое время не будет никакого результата.

Визуализация – способ усиления аффирмаций. Проговаривая слова мотивирующих фраз, нужно представлять результат, которого хочется достичь, формируя в сознании яркую картинку. Можно делать это перед зеркалом, в котором тело отражается в полный рост.

Специальные установки для снижения веса

В большинстве случаев аффирмации разных создателей похожи, поэтому желающему сбросить вес при помощи силы мысли можно не следовать какой-либо одной авторской методике. Достаточно выбрать те утверждения, которые наиболее близки уму и сердцу, и составить из них кодекс на каждый день.

Со временем целеполагание может измениться, и если возникнет потребность изменить набор аффирмаций, можно подобрать новый список. Главное, чтобы они всегда создавали позитивный образ мыслей и направляли мозг и психику на избавление от лишнего веса.

Луизы Хей

Большой популярностью пользуются аффирмации Луизы Хей – американского психолога с мировым именем. В своем бестселлере «Измени свою жизнь» она утверждает: «Мы – результат того, что думаем». Автор предлагает следующие аффирмации:

Аффирмации для похудения: составление, применение, эффективность.

  1. Принимаю себя такой, какая я есть и люблю себя такой.
  2. Несмотря на то, что в моей фигуре есть недостатки, я признаю ее красоту.
  3. Я сама являюсь создателем своего будущего и могу оказывать воздействие на подсознание.
  4. Я не раба еды, я ей не подчиняюсь.
  5. В моих силах сделать все, чтобы любые желания исполнялись.
  6. Никогда не виню себя за то, что выбираю для еды неправильные продукты.
  7. Я уважительно отношусь к своему телу и хочу сделать его лучше.
  8. Я могу расстаться с отношениями, которые не способствуют здоровью и благосостоянию.
  9. Верю в себя и признаю свою красоту.
  10. Позволяю себе чувствовать комфорт в любой ситуации.
  11. В сердце всегда живет любовь к себе и окружающим.
  12. Я уверена в своем прекрасном будущем.

Елены Вальяк

Аффирмации для похудения: составление, применение, эффективность.

Елена Вальяк изменяет подсознание с помощью гипноза. Во время сеанса она программирует мозг на позитивный настрой и активное похудение.

Своим клиентам она рекомендует такие аффирмации:

  1. Я в состоянии всегда держать под контролем свой вес.
  2. Могу добиться такой фигуры, какую пожелаю.
  3. В моем теле хороший обмен веществ, который позволяет всегда оставаться стройной.
  4. Все тело наполнено энергией, которая свободно движется по всем органам. Я ощущаю свое тело стройным и легким.
  5. Напряжение и стресс исчезают. Я радостна и спокойна. Все проблемы ушли. Я легко и быстро справляюсь с любыми трудностями.
  6. Тело готово избавляться от лишнего веса. Я ем вкусную еду и при этом худею.
  7. Я с наслаждением принимаю комплименты окружающих. Это доставляет радость и удовольствие.
Читайте также:  Пластыри для похудения – обзор, популярные марки, отзывы

Светланы Нагородной

Методика этого психолога основана на любви женщин к себе и своему телу:

  1. Я люблю в себе все: от частиц своего тела до частиц своей души. В любой ситуации ощущаю себя спокойной и уверенной.
  2. У меня свой путь исполнения желаний. Умею подстраиваться под любые изменения и извлекать из этого выгоду.
  3. Я имею право на все лучшее и позволяю себе это иметь. Я всегда готова выйти из зоны комфорта и приобрести новый опыт.
  4. Верю в себя и в то, что мои способности смогут сделать меня счастливой.
  5. Я независима в любом своем выборе. Знаю, что добьюсь всего, чего желаю.

Георгия Сытина

Георгий Сытин предлагает своим последователям такие настрои:

  1. В моем теле – животворящая жизнь и сила. Под мощной энергией лишний жир быстро сгорает.
  2. Ненавижу лишний жир, который уродует мою фигуру, он быстро сгорает.
  3. Рождается моя новая стройная фигура.
  4. Я отрицаю обжорство и запрещаю себе есть лишнюю еду.
  5. Я не ем ни лишнего кусочка, ни лишней крошки.
  6. Обладая сильной волей, я ничего не боюсь, я все смею и все могу. У меня сильнейший самоконтроль.

Джека Кэнфилда

Создатель этой методики утверждает, что если долго повторять одну и ту же мысль и верить в нее, желаемое легко может стать действительным. Он предлагает следующие аффирмации:

Аффирмации для похудения: составление, применение, эффективность.

  1. Я люблю свое тело и хочу, чтобы оно стало стройным и красивым.
  2. Я могу легко расстаться с лишним весом естественным путем.
  3. Моя главная цель – потеря веса, это сделает меня счастливым.
  4. Я теряю в весе каждый день.
  5. Я ем только те продукты, которые приносят моему телу здоровье и благополучие.
  6. Я принимаю пищу только тогда, когда голодна.
  7. У меня есть четкое представление, как я буду выглядеть при нормальном весе.
  8. Я люблю вкус только здоровой еды.
  9. Я всегда контролирую, сколько съела пищи на завтрак, обед и ужин.
  10. Тренируясь каждый день, я становлюсь стройнее и здоровее.
  11. Я легко достигаю желаемого веса.
  12. Я люблю свое тело и забочусь о его красоте.
  13. Я имею право на красивое и привлекательное тело.
  14. Я счастлива, имея красивую фигуру, которой все восхищаются.
  15. Я знаю, что несу ответственность за то, как выгляжу и как меня воспринимают окружающие.

Эмиля Куэ

Аффирмации для похудения: составление, применение, эффективность.

Эмиль Куэ, в отличие от своих коллег, рекомендует не только произносить аффирмации, но и записывать их на бумаге и как можно чаще перечитывать.

Кроме того, психолог считает, что большую пользу приносят утверждения, записанные в аудиофайле. Можно сделать это самостоятельно, используя микрофон, можно скачать в интернете. Нередко качественный контент сопровождается соответствующей музыкой и видеорядом, которые позволяют глубже воздействовать на подсознание.

Составляя аффирмацию, нужно не только придумать жизнеутверждающую фразу, но и объяснить, почему произошло событие, например, «Я приобрела стройную фигуру благодаря ежедневным тренировкам».

Отзывы

Анастасия, 44 года, Владимир: «Мой вес с юности превышал 100 кг, безуспешно сидела на жестких диетах до голодных обмороков, ничего не помогало. Есть хотелось круглые сутки.

Случайно узнала, что можно худеть с помощью специальных психологических установок. Терять было нечего, нашла сайт с аффирмациями для женщин и попробовала. Поняла, что мое отношение к еде в корне неправильное.

Благодаря аффирмациям удалось изменить самосознание, и вес понемногу стал таять. Сбросила несколько килограммов и не собираюсь останавливаться».

Алина, 23 года, Воронеж: «Страдаю полнотой с детства, нажила кучу комплексов, никак не могла наладить личную жизнь. Обратилась к психологу, она посоветовала попробовать методику Луизы Хэй для снижения веса.

Каждый день с упорством перед зеркалом твердила фразы о том, что стану стройной как лань.

Результат был неожиданный – подруга заметила, что я стала стройнее и предложила пройтись по магазинам, чтобы купить красивое платье на пару размеров меньше».

Аффирмации для похудения: составление, применение, эффективность.

Василий, 50 лет, Сызрань: «Мой лишний вес всегда доставлял массу неудобств, особенно при подборе гардероба. Сидел на диете, принимал таблетки, помогало, но временно.

Узнал о том, что если каждый день повторять специальные фразы, меняющие подсознание, можно настроить организм на похудение.

Сначала не верил, но когда попробовал аффирмации, просто стало стыдно перед собой за толстый живот и бесформенную фигуру.

Благодаря правильному настрою изменилось отношение к жизни и здоровью. Приложил усилия, сильно похудел и отправил все старые вещи на свалку, поскольку они стали велики на несколько размеров».

Заключение

Таким образом, используя силу мысли, можно настроить свое подсознание так, что оно заставит тело избавляться от лишнего веса и принимать классические формы. Главное – верить и заниматься медитацией постоянно, без перерывов. Если дополнить сеансы ограничением в калорийности еды и небольшой физической нагрузкой, результат не заставит себя долго ждать.

Источник: https://gidbody.ru/problemy-s-vesom/motivacija/affirmacii-dlja-pohudenija

Аффирмации для похудения: отзывы, видео

Джимм Кери, Луиза Хей, Опра Уинфри и многие другие используют в своей жизни для достижения целей специальные словосочетания, которые помогают стать увереннее в себе, привлекательнее, сильнее и т.д. Мы предлагаем нашим читателям сегодня узнать и научиться использовать сильнейшие психологические аффирмации для похудения.

Аффирмации по разным методикам

Аффирмация – это позитивные утверждения, которые должны повторяться в течение некоторого времени определенным человеком, либо определенной группой людей. Учеными доказано, что при долговременном повторении мозг воспринимает слова за действительность, именно поэтому люди сами верят в свою ложь. Мотивация — это сильная вещь!

Предлагаем ознакомиться с аффирмациями для женщин, которые разные учителя Европы и Азии советуют использовать для похудения.

Аффирмации для похудения: составление, применение, эффективность.Счастливые люди

Методика Джека Кэнфиллда

«Конечно, аффирмации – не мантры, которые обещают сделать Вас худыми за ночь, но говоря их, Вы будете изменять свое сознание, и со временем придете к тому, что желаемое станет действительным».

Эти утверждения любит использовать Джим Кери, который очень замкнут в себе в повседневной жизни, и ранее страдал проблемами, связанными с пищеварением (заедал депрессию). Лучшие аффирмации для уменьшения голода:

  1. Потеря веса происходит естественным путем для меня.
  2. Я счастлив в достижении целей потери веса.
  3. Я теряю вес каждый день.
  4. Я люблю регулярно тренироваться.
  5. Я ем продукты, которые вносят свой вклад в мое здоровье и благополучие.
  6. Я ем только тогда, когда я голоден.
  7. Теперь я четко вижу себя в моем идеальном весе.
  8. Я люблю вкус здоровой пищи.
  9. Я контролирую, сколько я ем.
  10. Я наслаждаюсь работой, это заставляет меня чувствовать себя действительно хорошо.
  11. Я становлюсь здоровее и сильнее каждый день с помощью упражнений.
  12. Я легко достигаю и поддерживаю свой идеальный вес.
  13. Мне нравиться любить и заботиться о своем теле.
  14. Я заслуживаю иметь тонкое, здоровое, привлекательное тело.
  15. Я все время занимаюсь разработкой более здоровых предпочтений в еде.
  16. Я становлюсь стройнее с каждым днем.
  17. Я смотрю на себя и чувствую себя прекрасно.
  18. Я делаю то, что нужно, чтобы быть здоровым.
  19. Я счастлива.
  20. Я люблю тренироваться.
  21. Я хочу, чтобы съеденные продукты, заставляли меня выглядеть и чувствовать себя хорошо.
  22. Я несу ответственность за мое здоровье.
  23. Я люблю свое тело.
  24. Я терпелива в создании моего лучшего тела.
  25. Я счастлива ежедневной потере веса.
  26. Я каждый день следую выбранной программе снижения веса и рада тому, что она работает.
  27. Я делаю большие усилия, чтобы похудеть.
  28. Каждый день я становлюсь здоровее.
  29. Я в процессе разработки сногсшибательного тела.
  30. Я занимаюсь разработкой крепкого здоровья.Аффирмации для похудения: составление, применение, эффективность.Фото — Стройная веселая девушка
  31. Я создаю тело, которое мне будет нравиться, которым я буду наслаждаться.
  32. Мои изменения образа жизни в еде меняют мое тело.
  33. Я чувствую себя великолепно теперь, когда я потеряла более 10 килограмм за 4 недели и не могу дождаться встречи со старыми приятелями.
  34. У меня есть плоский живот.
  35. Я могу делать правильный выбор при покупке еды.
  36. Я счастлива с весом ниже … килограмм.
  37. Я люблю ходить на тренировки более 3 раз в неделю.
  38. Я пью 8 стаканов воды в день.
  39. Я ем фрукты и овощи ежедневно.

Луиза Хей

Луиза – это всемирно известный автор книги «Исцели свою жизнь». Благодаря этой женщине сотни тысяч людей по всему миру поверили в себя и изменили свою жизнь в лучшую сторону, её аффирмации успешно используются для похудения уже очень много лет.

Цитата из книги Луизы Хей – «Мы – это результат того, что мы думаем»

  1. Я верю в свою способность по-настоящему любить себя такой, какая я есть.Аффирмации для похудения: составление, применение, эффективность.Фото — Мотивация
  2. Я принимаю свою форму тела и признаю красоту, которым оно располагает.
  3. Я являюсь создателем моего будущего и водителем моего сознания.
  4. Я независима от еды.
  5. Я позволяю себе сделать выбор и принимать решения для моего высшего блага.
  6. Я делаю все для того, чтобы мои желания сбывались, а счастье увеличивалось.
  7. Я не виню себя за неправильный выбор продуктов.
  8. Я уважаю свое тело в форме, которой оно есть сейчас.
  9. Я отпустила отношения, не предназначенные для моего высшего блага.
  10. Я верю в себя и признаю свое величие.
  11. Я позволяю себе чувствовать себя хорошо и быть собой.
  12. Я принимаю себя такой, какая я есть.
  13. Я привношу любви в мое сердце.
  14. У меня есть надежда и уверенность в отношении будущего.
  15. Я благодарна за Тело, которое у меня есть.

Эмиль Куэ

Аффирмации для похудения: составление, применение, эффективность.Фото — Умиротворенность своим телом

Если учения, которые мы просмотрели выше, настаивают на произношении аффирмаций, то психолог Эмиль Куэ считает, что гораздо эффективнее писать их на бумаге и перечитывать то, что сделали мы своими руками. Основы правильно написанной аффирмации.

Как говорит Эмиль, то, что мы говорим, не всегда работает на нас. Мы сказали «Спасибо за то, что я похудела и с каждый днем становлюсь тоньше», а наш голос в подсознании ответит: «Да, пожалуйста, а помнишь, на прошлой недели ты еще и поправилась на полкилограмма?». Но если написано что-то, то это является аксиома – такое утверждение нельзя оспорить.

Аналогичным действием обладают аудиоаффирмации. Конечно, желательно их записать своим голосом, но если такой возможности нет, то моно воспользоваться купленными дисками. Там учитывается не только тембр голоса, но и фоновая музыка, на которой говорит ведущий, чаще всего это что-то успокаивающие, на фоне чего можно медитировать – шум волн, пенье птиц, дождь и т.д.

Такие аудио нужно слушать каждый день в спокойной обстановке, желательно перед сном, когда мозг отдыхает. Совместно можно использовать эфирные масла от целлюлитной корки.

Как правильно составить утверждения по Эмилю

Плохая фраза: «Я успешна».

Хорошая: «Успех гарантирован, потому что я упорно трудилась».

Суть в том, что нужно не просто сказать себе, что все хорошо, а объяснить, почему так произошло. Тогда мозг сможет запрограммироваться на это в дальнейшем. Еще пару примеров от Эмиля:

  • Плохая: «Я не буду завтра заходить Вконтакт и Инстаграмм».
  • Хорошая: «Я завтра позабочусь про свое образование, и поэтому не буду заходить в интернет с 10 утра до 15 часов дня».
  • Подобные учения и у отечественного психолога Натальи Правдиной. Это ежедневные утверждения для красоты и того, чтобы победить лишний вес:
  • Настоящее время:
  • Я теряю вес.
  • Я стройная.
  • Я всегда забочусь о своем теле.
  • Я ем только здоровую пищу.
  • Я мотивирована, чтобы похудеть и стать здоровой.
  • Я веду здоровый образ жизни.
  • Я следую моему плану потери веса.
  • Я сильна духом и телом.
  • Я полностью сосредоточена на похудении.

Будущее время:

  1. Я похудею.Аффирмации для похудения: составление, применение, эффективность.Фото — Счастливая девушка
  2. Я начинаю терять вес.
  3. Я буду стройной.
  4. Здоровый образ жизни становится все легче.
  5. Другие начинают замечать, что я теряю вес.
  6. Я всегда буду выбирать здоровую пищу.
  7. Я становлюсь более дисциплинированной с каждым днем.
  8. Я всегда буду уважать себя, и заботиться о своем теле.

Воодушевляющие утверждения:

  • Мне легко похудеть.
  • Мне очень нравится осуществление моих желаний.
  • Я, естественно, стройная.
  • Я верю в свою способность похудеть и избавиться от лишнего веса.
  • Я заслуживаю быть стройной, здоровой и счастливой.
  • У меня есть здоровый дух и тело.
  • Мне легко оставаться в форме.
  • Я люблю есть здоровую пищу.
  • Я питаюсь здоровой пищей и подаю хороший пример моей семье.
Читайте также:  Каши для набора мышечной массы: какая каша помогает набрать вес?

Хотя доктор Сытин советует для быстрого похудения использовать 25 кадр. Это принципиально новая технология, которая начала использоваться только в 40-х годах 20–го века.

Всего в фильме 24 кадра, но в середине или конце вставляется 25, на котором изображено что-то. На картинке может быть что угодно, начиная от отвратительных изображений еды до воодушевляющих стройных девушек. Они более опасны, нежели звуковые, т.к.

это неприкрытое влияние на подсознание, но зато про них лучше отзывы, и добиться с ними стройности гораздо легче.

  1. Мы советуем использовать аффирмации для похудения вместе с какими-либо диетами и упражнениями, не обязательно на каждый день, хотя как минимум три-четыре раза в неделю нужно уделять полчаса времени на самоутверждение и поднятие самооценки.
  2. ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: дыхательная гимнастика для снижения веса.
  3. Видео пример аффирмации для похудения

Источник: https://www.LadyWow.ru/affirmacii-dlya-poxudeniya.html

Сила аффирмации. 4 ключевых правила, о которых многие не знают

В чем же сила аффирмации? Читать всем, у кого не получается работать с аффирмациями.

Аффирмации для похудения: составление, применение, эффективность.

Тем, кто практикует инструмент под названием «аффирмации», интересно  и полезно будет прочитать этот материал и наконец-то понять, как все это работает и почему не получается.

Сегодня выясняем 4 ключевых правила работы с аффирмациями, о которых многие не знают и поэтому не верят в силу аффирмаций.

Поговорим о том:

  • работают ли аффирмации;
  • как применять аффирмации правильно, важные навыки;
  • в чем сила аффирмации;
  • какие аффирмации самые лучшие плюс моя личная подборка мощных аффирмаций.
  • И начнем с того, что дадим определение слову «аффирмация».
  • Аффирмация происходит от английского глагола «affirm», что означает  -утверждать что-либо, то, что является правдой.
  • Отсюда вытекает суть аффирмаций — всё, что человек говорит и все, что он считает, что это так и есть, во что он верит и является своего рода аффирмацией.
  • Наделенные мощной силой, аффирмации даны нам в помощь, чтобы изменить свои убеждения, а значит, и свою реальность.

 Аффирмации можно использовать по-разному

  • можно сочинять их самому или комбинировать уже известные  аффирмации между собой и таким образом выводить свои;
  • самому записывать/переписывать уже готовые аффирмации и самому произносить;
  • прослушивать на аудио/видеоносителях.

Итак,

 Сила аффирмации. Правило первое. 

Когда произносишь аффирмации крайне важно отслеживать то, что называется подводными мыслями. Это мысли, которые имеют абсолютно другое значение, не то, которое мы хотели бы.

  1. Например, когда вы говорите позитивную аффирмацию, внутри может появиться сопротивление, внутренний протест и подводное течение ваших мыслей будет говорить, что это не так, что это абсолютный бред.
  2.  Так что первое правило гласит:
  3. Если ли вы хотите, чтобы аффирмации сработали эффективно, отслеживайте свои подводные мысленные течения и игнорируйте мысли, которые возникают фоном или как эхо в след вашей аффирмации.

Здесь главное просто повторять аффирмации и не обращать внимание на внутреннее сопротивление и непринятие, сомнение, недоверие. На первых порах это неверие в аффирмации будет и это просто нужно принять.

Важно поверить в них на самом деле. Разум должен согласиться с тем, что аффирмации есть и они работают. Если есть рассогласованность разума и аффирмации — это не сработает и ожидаемый эффект не наступит.

Для того, чтобы аффирмация попала в подсознание и и закрепилась там, создавая положительный образ, она должна сначала пройти так называемый «фейс-контроль» вашего сознания.

По сути мозг не пропустит никакую мысль, которая идёт в разрез с тем, что видят ваши глаза, что слышат ваши уши.

Как можно обойти свое сознание и миновать «фейс-контроль», чтобы достичь своего желаемого результата?

  • Один из вариантов — можно изменить аффирмацию и привести ее в такой вид, который будет более приемлемым вашему сознанию.
  • Например, посмотрим как работают аффирмации для похудения.
  • Вместо того, чтобы говорить: «Я худая» — нужно говорить: «Моё тело стройнеет день за днем, с каждым днем я становлюсь стройнее и красивее.»
  • Да и звучит такая фраза получше, не так ли?

Важно отслеживать свою реакцию на аффирмации, которые произносишь, а не слепо следовать за ними. Вера — прежде всего.

Сила аффирмации. Правило второе

  1. Формулируйте свои аффирмации таким образом, чтобы они не шли в разрез с вашими сегодняшними убеждениями.
  2. Пусть это будет аффирмация близкая к той, которую вы хотите, но немного изменённая.

  3. Что это значит?
  4. Здесь нужно понимать разницу между фактом и убеждением (клише, шаблоном, установками).

Пример факта — человек либо полный, либо он стройный, весит либо 50 кг либо 100 кг. Это факт.

Да, так оно и есть.

  • Пример убеждения — часто мы слышим о том, что после 40 лет меняется метаболизм и что добиться стройности очень тяжело.
  • На самом деле это неправда и это всего лишь убеждение, навязанное нам, шаблонный ответ.
  • Поэтому здесь нужно отслеживать, что есть факт, а что есть убеждение.
  • Как только вы отследили в себе противоречащую мысль, тут же спрашивайте себя:
  • Где я это услышала?
  • Кто мне это сказал?
  • Является ли это правдой на 100% для всех людей?
  • Знаю ли я примеры, подтверждающие это?

То есть вы должны эту свою установку (убеждение) рассмотреть со всех сторон и понять, что это всего-навсего один из вариантов того, как вы смотрите на мир. Это ваша субъективная реальность.

Так вот,

Если это факт — аффирмации не работают

Если это убеждение — аффирмации работают

Убеждение и факт — разные вещи и если вовремя заметить разницу, можно научиться работать с аффирмациями и они реально станут приносить свои положительные плоды.

Сила аффирмации. Правило третье

  1. Еще один важный момент.
  2. Нужно параллельно искать подтверждение того, что это правда.

  3. Что это значит?
  4. Например, если вы считаете, что поздний ужин это не к добру и обязательно он даст о себе знать в виде лишних килограммов, и что похудеть после 40 лет сложно — НУЖНО ИСКАТЬ ПРИМЕРЫ того, как другие женщины примерно вашей комплекции, вашего возраста постройнели и не отказывают себе в удовольствии вкусно поесть.

Нужно выискивать и строить из подобных примеров кирпичик за кирпичиком свое новое убеждение. А также искать подтверждение того, что организм способен сам определять, что ему оставить, а что ему вывести и не усвоить. Вскоре вы поймете, как все это работает и сможете доверять своему телу.

Все это следует делать параллельно, потому что если просто автоматически повторять аффирмации, но при этом никак не менять свои убеждения/взгляды относительно конкретно вашего случая, аффирмации не возымеют действие. Они будут наталкиваться на ваше старое убеждение.

То же самое относится к аффирмациям:

  • я самая умная;
  • я самая красивая;
  • я самая успешная;
  • я самая богатая.

Ваше подсознание не согласится с этой установкой и будет все равно сопротивляться мысли, что лучше вас никого нет, если вы будете сомневаться в том, что говорите.

Запомните!

Нужно пропитаться этими фразами, искренне поверить в них и аффирмации сработают.

Правильные аффирмации — какие они? 

Аккуратнее относитесь к построению вашей аффирмации. Создавайте правильные аффирмации, положительные аффирмации.

«Я достаточно умна, чтобы преуспевать и быть счастливой», — такую аффирмацию подсознание примет быстрее, она более реальна и в такую фразу вам будет гораздо проще поверить, чем, скажем, во фразу: «Я самая умная».

Важно еще следить за тем, чтобы за вашей аффирмацией следовал образ и ощущение. Если для вас это просто слова, вы просто бубните для галочки, то ничего не получится.

Следите за тем, чтобы в вашем воображении возникали образы, подкрепленные эмоциями. Вы проговариваете аффирмацию и при этом у вас возникает образ, картинка, даже прокручивается видеоролик в голове — это замечательно, так и должно быть.

Ясно уясните, что для вас означает данная конкретная аффирмация. Что вы имеете в виду, говоря слова, успешная, красивая, умная, счастливая, любимая. У каждого, когда мы слышим эти фразы, возникает своя картинка.

  • А какая картинка возникает у вас?
  • Что ассоциируется у вас с этими словами?
  • Как вы представляете себе эти слова относительно себя?

Отслеживайте, как визуально вы все это видите. Если вы не способны представить что-то визуально — для вашего подсознания этого не существует.

Аффирмации исполняются, когда они порождают визуальные образы

То же самое касается тех моментов, когда вы слушаете/читаете чужие аффирмации — формируйте в своей голове картинки вашего собственного образа в новых ситуациях.

Не заморачивайтесь над вопросом, когда это произойдет. Просто прочувствуйте то, что вы хотите видеть, к чему вы стремитесь.

При составлении аффирмаций помните, что использовать отрицательные образы не нужно.

Подсознание сначала воспроизводит и усваивает картинку с отрицанием, а уже затем пытается настроить фокусировку на вторую часть, положительную. Может настроиться, а может и нет. Поэтому аффирмация должна быть строго положительной и без всяких слов, подразумевающих отрицание.

Например, если вы говорите: «Я не толстая», — подсознание рисует сначала картинку с отрицанием и до основного заказа, который нам особенно нужен, может и не дойти.

Лучше говорить: «Я достаточно стройная, чтобы нравится мужчинам».

Будьте аккуратными, используя образы. Все время себя спрашивайте: «Что я представляю, проговаривая/записывая эту фразу?»

Сила аффирмации. Правило четвертое

  • Следите за тем, как меняется ваше отношение к тому, для чего вы используете аффирмации.
  • Если после применения аффирмаций не меняется ничего в вашем ежедневном восприятии мира, это означает, что следует пересмотреть все ли правильно вы делаете.
  • Правильное применение аффирмаций означает, что вещи становятся другими и все вокруг вас начинает меняться согласно вашим желаниям.
  • Например, если вы приучаете себя к мысли, что богатство доступно всем и каждому, что у вас всегда есть возможность заработать любую сумму и жить в свое удовольствие, то не нужно проходя мимо дорогой вещи отпрыгивать от нее, с завистью на нее смотреть и тем более говорить себе: «У меня такого никогда не будет».

Лучше зайдите в дорогой бутик и почувствуйте себя там, как дома. Если вы стесняетесь думать о деньгах или проходите опять мимо дорогого бутика и завидуете на ту крутую машину  — это означает, что ваши аффирмации никаким образом не просочились в вашу реальность и не поменяли ваше восприятие.

Запомните!

Аффирмации созданы для того, чтобы помогать нам менять реальность и создавать новые убеждения. 

Их основная миссия заключается в том, чтобы не просто поднять нам настроение на пять минут, а помочь начать иначе воспринимать себя, мир, людей и ту любую ситуацию, над которой вы работаете, используя этот по сути мощный инструмент, аффирмацию.

Разрешите себе проговаривать/прослушивать аффирмации столько раз, сколько вам понадобится. Даже если просто включить их как фон — уже будет польза.

Что происходит, если работать с аффирмациями?

Вы попадаете в некий поток с теми силами, которые начинают вести вас по пути наименьшего сопротивления. Это скоростная полоса, на которой вас ожидает минимум препятствий, максимум результата и удовольствие.

Метод аффирмаций работает.

Если вы верите в силу аффирмаций, предлагаю вам свою подборку. В ее основе аффирмации Луизы Хей. Для меня они лучшие, легко запоминаются и реально действенные.

Аффирмации для похудения: составление, применение, эффективность.

Итак, 48 аффирмаций перед вами и еще две новых аффирмации мне попались пару дней назад. Понравились и я сразу включила их в свой волшебный список аффирмаций.

  1. Сегодня я люблю себя больше, чем вчера!
  2. Я знаю, как стать победителем!
  3. Я позволяю благосостоянию войти в мою жизнь на более высоком уровне, чем когда-либо!
  4. Я расширяю круг своей любви, чтобы охватить всю планету, и приумноженная многократно, любовь возвращается ко мне!
  5. Я живу достойной жизнью, спокойно и радостно!
  6. Источником моих благ является все и всё, что и кто меня окружает!
  7. У меня неограниченный выбор! Возможности повсюду!
  8. Я люблю и ценю себя!
  9. Я начинаю сознавать какой я замечательный человек!
  10. Жизнь любит меня, и я чувствую себя в безопасности!
  11. Я живу в полном согласии с окружающим миром!
  12. Я всегда нахожусь в гармонии с жизнью!
  13. Я здорова и полна жизненных сил!
  14. Я сплю здоровым, крепким сном! Мое тело ценит мою заботу о нем!
  15. Мое тело делает все возможное для сохранения отменного здоровья!
  16. Я люблю каждую клеточку своего тела!
  17. Я люблю все то, что помогает сохранить отличное здоровье!
  18. Я всегда любуюсь и восхищаюсь собой!
  19. Я чувствую себя безопасно в деловом мире!
  20. Я легко делаю карьеру!
  21. Мой доход постоянно растет!
  22. Мне легко найти себе работу!
  23. Все, что я делаю, приносит мне успех!
  24. На работе меня любят!
  25. Я счастлива, что у меня есть эта работа!
  26. Я всегда работаю с теми, кто уважает меня и хорошо платит!
  27. Мой бизнес развивается, превосходя все мои ожидания!
  28. Я постоянно чувствую связь с источником творческого потенциала!
  29. Я заслуживаю лучшее и принимаю лучшее сейчас!
  30. Я наслаждаюсь всем, что у меня есть!
  31. Мысли о хорошем – залог отличного здоровья!
  32. Я мыслю ясно и с легкостью выражаю себя!
  33. Я доверяю своей интуиции! Я всегда прислушиваюсь к внутреннему голосу!
  34. Я сияю радостью и красотой!
  35. Мои добрые мысли помогают мне создавать взаимоотношения полные любви и поддержки!
  36. Я потрясающая личность!
  37. Я люблю, и я любима!
  38. Я обеспечиваю себя всем необходимым!
  39. Я живу в любящей гармоничной, богатой Вселенной, и я благодарна за это!
  40. Я наполняю свою жизнь любовью!
  41. Мое сердце открыто для любви!
  42. Я заслуживаю всего самого лучшего!
  43. Каждый мой день наполнен смыслом!
  44. Вот за что я люблю себя, так это за всё!
  45. Каждая клеточка моего тела любима!
  46. Закон притяжения приносит в мою жизнь только благо!
  47. Жизнь хороша и мне нравится жить!
  48. Все, в чем я нуждаюсь, приходит ко мне в нужный день и час!
  49. Мне нравится, что я живу здесь и сейчас!
  50. Вся моя жизнь – это великолепное приключение!
Читайте также:  Жиры в продуктах питания: в чем содержатся жиры? в каких продуктах нет жиров?

Аффирмации Луизы Хей на фоне красочных, позитивных картинок скачивайте здесь >>>

В наборе 50 эксклюзивных открыток — аффирмаций по мотивам книг Луизы Хей. Бережно собранные, простые и эффективные, легко запоминаются, красочно оформленные.

Аффирмации для похудения: составление, применение, эффективность.

ПРИГОДИТСЯ:

30 полезных сайтов для обучения новому

ПОЧИТАТЬ ЕЩЕ:

Нужна музыка для видео в Инстаграм? Но вы не знаете, как наложить музыку на видео в Инстаграм и где скачать …«Далее»
Рассказываю, как сделать дизайн онлайн бесплатно. В том числе, вы узнаете про дизайн Инстаграм и другие соцсети. А также о …«Далее»
Собрала самые лучшие приложения для видео в Инстаграм, которыми пользуюсь сама. Много протестировала приложений, здесь в подборке только те, которые …«Далее»
Как начать зарабатывать в Интернете? Делюсь своим личным списком сайтов и полезных программ …«Далее»
Давайте посмотрим, какие они – лучшие сайты для заработка, изучим их возможности и приценимся, сколько заработок в интернете на дому …«Далее»
Речь идет о своем деле, которое будет приносить вам доход и удовольствие. Заниматься любимым делом – это, в первую очередь, …«Далее»
Каждый хочет знать, где можно зарабатывать деньги, чтобы ни в чем себе не отказывать. Один из вариантов — удаленная работа …«Далее»
В чем сила медитации и как изменить свою жизнь к лучшему, применив этот мощнейший инструмент трансформации? Читать всем, у кого …«Далее»
Если вы хотите узнать, как повысить уверенность в себе и уничтожить хроническое беспокойство и страх, используйте методы, описанные здесь. Они …«Далее»
Действенная и проверенная неоднократно техника, которая помогает привлечь деньги. Вы узнаете, как привлечь деньги в свою жизнь, выполняя простые действия …«Далее»

Источник: https://selftrue.ru/sila-affirmatsii/

Аффирмации на похудение — не жди завтра, делай сегодня

Реальная история похудения с помощью аффирмаций. Моя сестра Валя всегда была стройной и подтянутой, но, родив в счастливом браке двоих детей, располнела на 20 кг.

Она по-прежнему была красивой и молодой, но принять себя с таким весом не могла. Когда дети немного подросли и стали спать по ночам, Валя начала использовать для похудения диеты  – одна жёстче другой. Она резко худела, но бытовые проблемы, постоянное чувство ответственности за детей приводили к «срывам», и вес возвращался снова, да ещё и с излишком.

Сестрёнка прежде была  добродушной и оптимистичной, а стала раздражительной, плаксивой, неуверенной в себе, что отражалось на семейных отношениях. У детей начались беспричинные истерики, а муж всё отдалялся. Да и здоровье её пошатнулось: появились одышка, повышенное давление, непроходящая усталость.

Это становилось невыносимым. Мне очень хотелось помочь любимой сестре, и я стала изучать эффективные методики похудения. Почитав про изменение сознания с помощью аффирмаций, решила рассказать Валентине об этом способе, так как отзывы и опыт использования говорили о стопроцентной эффективности.

Сестра, уже опустившая руки в борьбе с ожирением, скептически отнеслась к моим доводам – она уже устала от бесконечных срывов и добавляющихся после диет килограммов. Валя отказалась применять методику. После этого мы не виделись две недели. Когда же я заглянула в гости, я не узнала свою Валечку. Она будто растаяла.

Конечно, до идеала было ещё далеко, но результат явно был виден. Сестра улыбалась и благодарила меня – она всё-таки решила попробовать метод изменения сознания с помощью аффирмаций и добилась результата.

Спустя два месяца Валентина вернула дородовый вес, светилась от счастья, была полна сил и здоровья.

В семье, естественно, отношения наладились – её счастье и спокойствие передавались и детям, и мужу.

Аффирмации для похудения: составление, применение, эффективность.

Причина лишнего веса – сознание

Причиной лишнего веса мы привыкли считать переедание, но нужно смотреть глубже. Почему мы переедаем? Что заставляет нас принимать лишнюю пищу? Всё дело в нашем сознании.

Мозг человека на 95% состоит из бессознательного, сознание составляет всего лишь 5%, но именно оно является виновником лишнего веса. Почему? Задумайтесь, почему мы едим.

Всегда ли это – голод? Однозначно – нет. Мы едим, потому что мама заставила («Не доедаешь со своей работой»); на работе корпоратив; за ребёнком что-то доели, так как жаль выбросить; с мужем за компанию поужинали, позавтракали, пообедали; конфетку съели, потому что она вкусная и так далее.

С помощью пищи мы привыкли общаться, коротать время, когда скучно, решать задачи бизнеса (за деловым ужином), компенсировать стресс. Прежде чем приступить к еде, мы не задумываемся, голод ли это. А ведь все животные (кстати, не страдающие ожирением), в отличие от нас, людей, едят, только когда голодны.

Всё дело в том, что у них нет этих 5% сознания. Значит, чтобы прекратить «наедать» лишние килограммы, нужно менять своё сознание, создавая новые привычки в питании и в образе жизни в целом.

Аффирмации – метод изменения сознания

Наверное, каждый слышал фразу, что мысли материальны. Мало кто верит, а зря. Это действительно так. Только мало захотеть, подумать и забыть, нужно поверить в мечту так, будто она уже осуществилась.

Если хочется постройнеть, то нужно бесконечно напоминать своему сознанию об этом. И на помощь придут так называемые аффирмации – короткие и ёмкие фразы, затрагивающие все сферы нашей жизни с положительной стороны.

Мало соблюдать диету, если тебе невыносимо хочется съесть «вредную» еду, и выполнять сложные упражнения, которые вызывают негатив. Нужно психологически быть настроенным на правильное питание и физические нагрузки, чтобы и то, и другое вошло в привычку и приносило радость.

Аффирмации действуют на сознание следующим образом:

  • позитивные мысли способствуют созданию хорошего настроения, которое, в свою очередь, способно «горы свернуть»;
  • поднимают самооценку на должный уровень, человек становится уверенным в себе и своих действиях;
  • при ежедневном повторении этих установок незаметно появляется вера в их осуществление, постепенно происходит встраивание полезных привычек в повседневную жизнь; это привычки питаться только при возникновении голода; принимать пищу, полезную телу; с радостью делать физические упражнения; гулять; мыслить позитивно и так далее, в зависимости от того, что для Вас важно.

Но одними словами стройное тело не приобретёшь. Аффирмации предназначены для того, чтобы начать осознанно вести здоровый образ жизни и получать от этого удовольствие. После применения методики правильное питание и тренировки должны стать неотъемлемой частью Вашей жизни.

При постоянном внушении происходит закрепление установок в виде новых нейронных связей, поэтому нужно тренировать своё сознание ежедневно, пока привычки не будут полностью встроены.

Аффирмации для похудения: составление, применение, эффективность.

Как создать аффирмацию правильно

Чтобы создать правильную аффирмацию, которая будет работать во благо, нужно учесть ряд критериев:

  1. Это очень личное, идущее от души и конкретное выражение своего желания. Например, фраза «Я хочу быть красивой» — это не аффирмация. Понятие красоты для всех разное. Лучше будет разбить это высказывание на более конкретные желания. Например, «Я вешу 55 кг», «Мне легко двигаться», «Моё тело лёгкое и подтянутое», «Моя кожа гладкая и свежая».
  2. аффирмации должно касаться только Вас, не затрагивая других людей. Только Вы несёте ответственность за свои мысли и действия.
  3. Подбирайте слова правильно: во фразах не должно быть отрицаний, негативных слов. Например, неудачной будет установка: «Я хочу похудеть». Слово «похудеть» имеет корень «худ», что означает «плох». Лучше будет сказать: «Я хочу постройнеть».
  4. Высказывание должно быть конкретным и чётким. Если сказать: «Я хочу постройнеть на 15 кг», непонятно от какой цифры в этом случае отталкиваться. Правильнее будет составить установку так: «Я буду иметь вес 55 кг».
  5. Цель должна иметь срок исполнения, иначе она так и останется мечтой. Например, можно создать такую аффирмацию: «Я буду иметь вес 55 кг к концу мая 2018 года».
  6. Фразы должны подкрепляться мысленным представлением. Например, когда Вы говорите, что будете иметь вес 55 кг, нужно представлять, как будете носить облегающую одежду, как муж будет обнимать Вас за тонкую талию и легко поднимать на руки.
  7. И наконец, аффирмации нельзя воспринимать как шутку, нужно отнестись к ним, как к делу большой важности.

Как пользоваться аффирмациями

Во-первых, действие аффирмаций направлено на позитивное изменение сознания. Чем радостнее мысли, чем больше любви проявляется в жизни (в том числе и к себе, к своему телу), тем счастливее складывается сама жизнь. Это доказано временем и наукой.

Применение аффирмаций – это не новомодное явление, это древнеиндийское учение, дошедшее до наших дней. Поэтому следите за мыслями, всеми способами избавляясь от плохого, вызывающего негатив.

Используйте все способы воздействия на сознание: визуальный, аудиальный, вербальный. Все аффирмации записывайте в блокнот, дополняя новыми. Читайте, проговаривайте мысленно и вслух. Отличным вариантом будет запись установок на диктофон (лучше своим голосом). В свободное время прослушивайте её.

Самым благоприятным временем прослушивания является состояние транса. Это состояние неосознанно мы обретаем, когда только засыпаем, но ещё думаем, и когда просыпаемся.

Аффирмации можно мысленно воспроизводить или читать в блокноте в любой момент, например, пока едем в транспорте или стоим в очереди. Повторять их нужно как можно чаще и обязательно ежедневно на протяжении как минимум трёх недель.

Готовые фразы для аффирмаций

Все мы разные, разные и наши жизни, поэтому аффирмации для каждого индивидуальны. Но если есть сложность в их составлении, то есть список общих для всех установок. Отталкиваясь от них, Вы сможете разработать свои.

Вот некоторые из них:

  1. Я снижаю вес каждый день.
  2. Я ем пищу, которая полезна моему телу.
  3. Мне нравится полезная еда.
  4. Я ем столько, сколько нужно моему организму.
  5. Я любуюсь собой в зеркале.
  6. Я с радостью тренируюсь.
  7. Я хорошо себя чувствую после тренировок.
  8. Я обретаю здоровье от правильной пищи и тренировок.
  9. Я пью достаточное для моего тела количество воды.
  10. Я ношу красивую одежду 42-го размера.
  11. Моя кожа свежа и молода.
  12. Мои мышцы подтянуты.
  13. На моём лице улыбка.
  14. Я радуюсь жизни.
  15. Мне нравятся восхищённые взгляды мужчин.
  16. Мне нравится слушать комплименты.
  17. Я смогу оставаться стройной всегда.
  18. Моя талия тонкая, а спина – грациозная.
  19. Мои руки и ноги изящны.
  20. Меня радует мой плоский, подтянутый живот.
  21. Я люблю себя и своё тело.

Список можно продолжать до бесконечности, потому что положительных моментов от здорового образа жизни и принятия его личностью очень много. Когда человек живёт в гармонии со своими душой и телом, он по-настоящему счастлив, и у него всё получается.

Не надо ждать понедельника

Очень часто, чтобы начать новую жизнь, мы ждём очередного понедельника. А зачем ждать, когда можно меняться прямо сейчас? Порой человек даже не подозревает о своих возможностях.

В каждом из нас есть огромный потенциал, заложенный природой. Жизнь слишком коротка, чтобы ждать. Меняйте её, меняйтесь сами и пройдите свой путь достойно и счастливо!

Источник: https://TrenerMozga.ru/mm/affirmatsii/na-pohudenie-chitaj-i-hudej.html

Ссылка на основную публикацию