Женственная фигура с помощью спорта: изгибы и округлости

В далекие 50-е на пике популярности была идеальная женская фигура с пропорциями 90-60-90. В них с легкостью вписалась Мерлин Монро, демонстрируя округлость своих форм. В 60-70-е годы мода резко перескочила на худышек с плоскими животами.

Затем, до начала 2000-х наступил триумф модельной внешности, с длинными ногами Синди Кроуфорд и изящным телом Кейт Мосс. Уже два десятилетия ХХI века проходят под эгидой девушек со спортивной фигурой. Стройные бедра, шикарный пресс и рельефные руки. Такие стандарты красоты на сегодняшний день. Однако не все зависит от тренировок и диет.

В разных странах идеальные женские пропорции отличаются. К тому же существуют общепринятые типы фигур и телосложения у девушек.

Женственная фигура с помощью спорта: изгибы и округлости

Фото. Идеальная фигура в 90-е: длинноногая Синди Кроуфорд

Типы телосложений у девушки

Нельзя мерить всех женщин под один стандарт. Помимо внутренней индивидуальности, представительницы прекрасного пола отличаются особенностями телосложения. Что-то поддается корректировке с помощью спорта, питания или пластики. Но есть неизменные три типа телосложения, от которых отталкивается общая пропорциональность.

Эктоморф.Девушка с таким типом телосложения хрупкая и утонченная. Жировая прослойка минимизирована. Руки и ноги худые. Талия осиная. Рост высокий. Ей сложно набрать мышечную массу, так как прибавки в весе не наблюдается из-за ускоренных метаболических процессов.

Девушка-эктоморф демонстрирует окружающим свои тонкие запястья и пальцы. Нередко в рельефе выпирают тазобедренные кости и ключицы. Она не может похвастаться большой грудью и упругими ягодицами. Со спортом худышка дружит и может отличаться особой выносливостью, но только не в силовой нагрузке.

Типичная представительницаэктоморфов – Кира Найтли.

Мезоморф. Размеры тела при данном типе имеют идеальное соотношение. Хорошо развитые мышцы ног, округлые бедра и широкие плечи, гармонизируются за счет талии. Она не осиная, но без лишнего жира. Девушка с такими пропорциями выглядит спортивно.

При умеренных физических нагрузках тело женственное и рельефное. Свободно наращивает мышечную массу, однако так же легко может набрать пару лишних килограмм. Для мезоморфа важно не только регулярно тренироваться, но и правильно питаться.

Яркий пример такого телосложения – Холли Берри.

Эндоморф. К данному типу относятся все девушки, перешагнувшие черту мезоморфа по весу и объёмам. Их обмен веществ замедленный. Жир активно сосредотачивается на бедрах, ягодицах, талии и руках. Отличительная особенность – выразительный бюст. Рост преимущественно низкий.

Эндоморфы легко набирают мышечную массу, которая скрывается под жировыми запасами, если не включать аэробную нагрузку и ограничения в питании. К данной категории относятся не только девушки с явным лишним весом. Но и те, у кого приближена идеализированная пропорция 90-60-90, с животиком, лишними килограммами в области бедер.

Типичный пример среди известных личностей – Мерлин Монро. Актриса не была полной, однако свои пышные формы не скрывала.

Женственная фигура с помощью спорта: изгибы и округлости

Фото. Тип телосложения эндоморф: Мерлин Монро

Нельзя всех женщин в мире распределить между тремя вышеназванными типами. Стопроцентное совпадение по всем характеристикам бывает редко. Поэтому существует такое понятие как смешанный тип телосложения. Девушка соединяет в себе принципы двух преобладающих видов.

Типы женских фигур: какая из них идеальная?

Каждая девушка отличается чертами фигуры. Часть из них врожденные, генетически заложенные, а остальные зависят от образа жизни. Женский тип фигуры сформирован из ярко выраженных характеристик. Основываясь на них, тренер составляет тренировочную программу, а стилист подбирает одежду.

• Песочные часы. Данный тип фигуры изящный. В нем просматривается баланс. Когда тонкая талия нивелирует в меру объёмные бедра и бюст. Ягодицы округлые, а ноги стройные. Жир, если он есть, распределяется равномерно по всем частям тела. Песочные часы – идеальные параметры девушки. К ним стремится приблизиться большинство представительниц прекрасного пола.

V-форма (треугольник). Телосложение с широкими плечами, большой грудью, достаточно узкими бедрами и стройными ногами. При занятиях физической активностью девушке с такими характеристиками нужно увеличивать объём ягодицам. Жировая прослойка любит собираться верхней части живота, при этом талия просматривается, а значит питанием можно исправить этот недостаток.

Читайте: Как быстро похудеть без диет и убрать живот?

Прямоугольник. Мальчишеская фигура без рельефных изгибов. Пропорции: грудь, талия, бедра – практически одинаковы. Девушка-прямоугольник с большим трудом набирает вес, так как обмен веществ ускорен.

Груша (ложка). При таком типе женской фигуры, акцент падает на нижнюю часть тела. Ягодицы массивные, бедра широкие, а вот плечи, грудь и живот выглядят непропорционально маленькими. Девушка-груша преимущественно имеет низкий рост и короткие ножки. Жир сосредоточен ниже пояса.

Женственная фигура с помощью спорта: изгибы и округлости

Фото. Дженнифер Лопес: типичная представительница женской фигуры «груша”

Яблоко. Самая опасная зона при таком типе фигуры – талия и живот. Они создают визуальную ассоциацию девушки с яблоком. Масла в огонь подливают плоские ягодицы и узкие бедра. Стройные ноги и выразительный бюст улучшают ситуацию. Для восстановления баланса в фигуре помогут интенсивные тренировки и серьезные изменения в питании.

Недочеты в том или ином типе фигуры, перекрываются коррекцией с помощью физических упражнений. Например, для девушек с V-формой нужны интенсивные тренировки на крупные группы мышц – на ноги. «Груше” важно акцентировать внимание на верхней части тела.

У «прямоугольника” на первое место выходит питание. Интенсивный режим тренировок понадобится «яблоку”. Девушки с таким типом фигуры должны налегать на кардио. В самом лучшем положении находятся «песочные часы”.

Идеальные пропорции позволяют им просто поддерживать себя в форме и наслаждаться процессом.

Идеальные параметры и стандарты

Мир давно борется за выведение формулы идеальных пропорций женского тела. Сюда входит не только визуальная картинка с типами фигуры и телосложением. От базовых параметров: вес, рост, объемы и длинна ног, никуда не уйти.

1. Идеальный вес. Непростая тема для многих девушек. Кому-то хочется избавиться от лишних килограммов. Кто-то стремится добрать недостающие.

Возникает вопрос: существуют ли идеальный стандарт массы женского тела и как определить свой комфортный вес? Единой нормы однозначно нет. Однако есть границы, за которые нельзя перешагивать, чтобы оставаться в форме.

Показатели у каждой девушки индивидуальные. Для определения идеальной массы тела на помощь приходят следующие методы и средства.

Читайте: Как начать худеть правильно?

   • Индекс массы дела по формуле Кетле. Для того чтобы вычислить свой личный индекс массы тела нужно знать текущий вес и рост. Полученный результат сравнивается с табличными показателями. Определяется состояние здоровья девушки и рекомендация, что делать – повышать или понижать массу тела. А возможно ничего не менять, так как вес идеален.

   • График степени нормы веса. С четкими характеристиками: вес ниже нормы, оптимальный, лишний вес, ожирение, тяжелое ожирение.

Женственная фигура с помощью спорта: изгибы и округлости

График степени нормы веса

   • Таблица зависимости возраста девушки от типа телосложения. В данном случае рассматривается возрастная категория от 15 до 40 лет. Типы сложения тела: тонкокостный, нормокостный и ширококостный.

2. Идеальный рост и длинна ног. Если свой вес человек может корректировать на протяжении жизни, то вот с ростом придется смириться. Существуют общие стандарты:

   — девушки с низким ростом — не выходят за границы 150 см;    — ниже среднего – от 151 до 156 см;    — со средним – от 157 до 167 см;    — высокие дамы – от 168 до 175 см;    — очень высокие – выше 176 см.

От роста тела зависит идеальная длинна ног. Коротконогими считаются девушки, у которых длинна ног меньше половины роста. Если больше или приблизительно равна, то фигура сбалансированная. Соблюдение пропорций влияет на визуальное восприятие девушки. К тому же такой параметр учитывается у моделей.

Без длинных ног на подиуме делать нечего. Чтобы довершить характеристику нижних конечностей, ученые вывели формулу идеальных ног по трем просветам: в области лодыжек, под коленками и между бедрами вверху. Их можно увидеть, просто соединив ноги вместе.

Никаких других «дыр” не должно быть, только тогда ноги у девушки идеальны.

Читайте: Причины появления целлюлита на ногах и попе

3. Идеальный объем груди, талии и бедер. Части тела должны быть пропорциональными. Самыми выразительными женскими формами всегда были: бюст, талия и бедра. Речь идет не о точном стандарте 90-60-90. Всё намного деликатнее. Поистине тонкая талия должна составлять максимум 70 % от объема бедер. У каждой девушки результат индивидуальный. Так как типы телосложения у всех разные.

Идеальные пропорции тела девушки не те, что придумали мужчины в порыве своих бурных фантазий. Это ежедневный труд и любовь к себе самой дамы. Красивые женские фигуры рождаются из ювелирной работы: занятия спортом, питание, внутренняя гармония и правильно подобранная одежда. В этом кроется залог успеха.

Идеальная фигура в разных странах

Идеальные параметры девушки в каждом уголке планеты отличаются. Нет четкого стандарта, какой должна быть женщина. В Испании, Японии или Калифорнии – везде свое представление пропорций красоты.

• Европа. Большинство европейских девушек имеют стройную фигуру. Испанки спортивные. Итальянки грациозные и с тонкой талией, не смотря на изыски в еде. Славянские девушки на мировом «совете” признаны худощавыми. Дамы из Нидерландов могут похвастаться длинными ногами.

Женственная фигура с помощью спорта: изгибы и округлости

Фото. Итальянка с тонкой талией Моника Беллуччи

• Азия. Хрупкие с небольшим ростом, такими видят китаянок окружающие. В Израиле не придают особое значение фигуре девушек, внимание направлено на черты лица. Во Вьетнаме женщины утонченные, с тонкой шеей.

• Америка. Не смотря на массовую проблему ожирения, большинство девушек Соединенных Штатов мечтают об идеальных пропорциях в виде песочных часов. Кому удалось достичь тонкой талии так это мексиканкам. В Перу женщины прославились широкими бедрами и пышным бюстом.

Читайте также:  Диета по группе крови | для похудения и здоровья

• Африка. На континенте представительницы африканской расы обладают очень стройными телами. Им завидуют европейски, которые сидят на диетах и американки, чьи стандарты далеки от идеальных. В Африке женщины знают чувство меры и баланса. Они мало едят и постоянно находятся в движении.

Женственная фигура с помощью спорта: изгибы и округлости

Как менялись стандарты красоты с годами

За последнее столетие в мире идеальных стандартов женских фигур произошли значительные изменения. Каждое десятилетние пропорции менялись. Бедра были широкими и узкими. Талия втягивалась, живот добавлял пару лишних килограмм. Бюст то и дело менял свои размеры в зависимости от моды. И только длинные ноги всегда ценились истинными поклонниками женской красоты.

Читайте: Можно ли увеличить грудь упражнениями?

У истоков прошлого столетия стояли девушки в корсетах. Их тончайшая талия до сих пор считается недостижимой роскошью. Однако буквально через десять лет все кардинально изменилось. В тренде становится мальчишеская фигура, без пышного бюста и изящной талии.

Мужчины долго не смогли терпеть таких стандартов красоты и запротестовали. В 30-е годы вновь вернулась женственность с округлыми формами.

Еще через десять лет женщина взваливает на себя дом, семью, работу, а значит, меняет стройность на широкие плечи, на которых тащит весь этот груз.

В 50-е годы мир всколыхнули сексуальные формы знаменитых актрис. За ними резко последовал спад и переход к вопиющей худобе. В тот период в моду вошли диеты.

С начала 70-х женский животик должен был иметь нормальный процент жира, а лучше вообще без него. Еще через 10 лет манекенщицы ввели худощавые стандарты, с длинными ногами. 90-е прославились болезненной худобой. Но и это время прошло.

На смену выступающим ребрам приходят стройные ноги, кубики пресса или просто плоские животики и упругие ягодицы.

Женственная фигура с помощью спорта: изгибы и округлости

Фото. Спортивная женская фигура

Выводы. Понятие идеальной фигуры девушки меняется в зависимости от континента, времени и взглядов на жизнь. Существующих пропорций и соотношений очень много. Нельзя женские формы поставить в общую формулу. Каждая девушка индивидуальна, а значит, её параметры лишь тонко подстраиваются под общие стандарты женской красоты.

Источник: https://force-man.ru/dlya-devushek/228-idealnaya-zhenskaya-figura-proporcii-i-kriterii-krasoty.html

Как определить свой тип фигуры и как с ним жить

Почему один и тот же наряд на вашей подруге и на вас смотрится совершенно по-разному, даже если рост и вес одинаковы? Всё дело в разных типах фигуры.

Тип фигуры зависит от особенностей строения и развития костной, жировой и мышечной тканей. Большей частью он обусловлен генетикой, но может корректироваться режимом питания и физическими упражнениями.

Любой человек красив и неповторим. Тело каждого имеет свои достоинства и недостатки. Знать свой тип фигуры важно для того, чтобы эффективнее тренироваться и научится подбирать одежду так, чтобы выглядеть наиболее привлекательно.

Женские типы фигуры

По общим признакам можно выделить пять типов женской фигуры: «песочные часы», «прямоугольник», «треугольник», «перевёрнутый треугольник» и «яблоко». Чтобы определить, к какому типу принадлежите вы, достаточно вооружиться сантиметровой лентой и сделать три замера.

  1. Объём груди: поверх привычного бюстгальтера без пуш-апа, по самой выступающей точке, держа сантиметр параллельно полу.
  2. Объём талии: по наиболее узкой части тела (чуть выше пупка), не втягивая и не выпячивая живот.
  3. Объём бёдер: по самой широкой части бёдер, держа ленту параллельно полу.

Теперь оцениваем результаты.

  • Если грудь и бёдра примерно равны по объёму, а талия ощутимо меньше (на 20–30 сантиметров), то ваш тип фигуры — «песочные часы».
  • Если грудь и бёдра примерно равны по объёму, а талия не сильно выделяется на их фоне, то вы — «прямоугольник».
  • Если грудь меньше бёдер в объёме при видимой талии, то ваш тип фигуры — «треугольник» («груша»).
  • Если грудная клетка объёмнее низа тела, а плечи внешне шире бёдер, то ваша фигура — «перевёрнутый треугольник» (Т-образная фигура).
  • Если больше всего выделяется талия, живот и грудная клетка, а ноги стройные, то ваш тип фигуры — «круг» («яблоко»).

Женственная фигура с помощью спорта: изгибы и округлостиUaua.info

Песочные часы

Пресловутые 90/60/90 — про этот тип фигуры. Такие дамы могут гордиться хорошо выраженной талией и выделяющимися плечами и бёдрами. Причём такие пропорции сохранятся даже при наборе веса, что не может не радовать.

X-образный силуэт женского тела является негласным идеалом, воспеваемым со времён Античности. Если вы счастливая обладательница подобного типа фигуры, обрадуем. Главное в вашем случае — не нарушать гармоничные пропорции груди, талии и бёдер.

Основная задача

Подчеркнуть изгибы фигуры, сохраняя гармонию верха и низа.

Подойдёт

Практически всё. Наиболее выгодно подчеркнут фигуру:

  • Приталенные силуэты.
  • Блузки, пальто и плащи с запáхом и поясами.
  • V-образный или круглый вырез на кофточках и платьях.
  • Юбка-карандаш, трапеция или солнышко.
  • Джинсы и брюки с высокой посадкой.
  • Пояс на талию в качестве аксессуара.

Не подойдёт

  • Мешковатая одежда, скрывающая силуэт.
  • Верхняя одежда прямого покроя.
  • Платья или блузки с завышенной или заниженной талией.
  • Джинсы или брюки с низкой посадкой.

Женственная фигура с помощью спорта: изгибы и округлостиОбладательницы фигуры «песочные часы»: Софи Лорен, Элизабет Тейлор, Дита фон Тиз, Ким Кардашьян

Прямоугольник

Женщины с подобным типом фигуры обладают равными по объёму грудью и бёдрами, а талия у них выражена слабо или не выражена совсем (например, если при объёме груди в 92 сантиметра талия больше 70 сантиметров).

Такое телосложение более атлетично и спортивно, чем, например, «песочные часы», а недостаточный изгиб талии можно визуально увеличить. Для того, чтобы подчеркнуть особенности подобной фигуры, надо всего лишь сохранить гармонию плеч и бёдер, визуально сузив талию. Этого эффекта можно добиться, создав дополнительный объём в другой части тела.

Основная задача

Сделать акцент на талии и красивых ногах, сохранив равновесие верхней и нижней частей тела.

Подойдёт

  • Приталенная верхняя одежда, пальто с поясом.
  • Топы на тонких лямках, кофточки с рукавами фонариком.
  • Пиджаки или верхняя одежда с прямой линией плеч.
  • Платья без лямок или с запáхом.
  • Юбка-трапеция, солнышко или с разрезом.
  • Облегающие брюки или джинсы со средней или низкой посадкой.
  • Классические прямые брюки или капри.

Не подойдёт

  • Мешковатая или oversized-одежда.
  • Одежда, чрезмерно открывающая область живота.
  • Прямые фасоны верхней одежды или платья.
  • Майки, топы без рукавов или с вырезом под горло, водолазки.
  • Легинсы, юбки-карандаш.

Женственная фигура с помощью спорта: изгибы и округлостиЗвёзды с «прямоугольной» фигурой: Николь Кидман, Кира Найтли, Кэмерон Диаз, Анна Курникова

Треугольник (груша)

Обладательницы такого телосложения могут гордиться своими изящными узкими плечами и талией, а также аппетитными бёдрами. Стоит учесть, что с такими параметрами изнурять себя строгими диетами, пытаясь сделать пятую точку меньше, чем она может быть, бессмысленно.

Тип фигуры «груша» сохраняется при модельном и при избыточном весе. Лучше больше внимания привлечь к красивым шее, ключицам и рукам, что легко можно сделать с помощью подходящей одежды.

Основная задача

Уравновесить бёдра акцентом на верхнюю часть тела.

Подойдёт

  • Приталенная верхняя одежда, пальто-трапеция.
  • Любая приталенная одежда с накладными плечами (пальто, пиджаки, жакеты).
  • Блузки, топы и майки с открытыми плечами, без рукавов или с широким вырезом.
  • Юбка-трапеция или карандаш.
  • Тёмные брюки или джинсы прямого покроя.
  • Брюки или джинсы, расширяющиеся книзу.

Не подойдёт

  • Мешковатая верхняя одежда, длинные пальто прямого покроя.
  • Топы или блузки с вырезом под горло, водолазки.
  • Яркие массивные ремни на бёдра.
  • Облегающие брюки или брюки-дудочки, особенно светлых цветов или с ярким принтом.
  • Брюки или джинсы с декоративными элементами на карманах или поясе, пышные юбки, юбки клёш.
  • Брюки или юбки с большим количеством утяжеляющих элементов: кружева, рюши, складки.

Женственная фигура с помощью спорта: изгибы и округлостиЗнаменитости с типом фигуры «груша»: Рианна, Бейонсе, Дженнифер Лопес, Дженнифер Лав Хьюитт

Перевёрнутый треугольник (Т-образная фигура)

Для такого типа телосложения характерны широкие плечи и относительно узкие бёдра (например, по 95 и 90 сантиметров соответственно). Зачастую у обладательниц этой фигуры ноги длиннее и стройнее остальных женщин, с чем их можно поздравить.

Чтобы добавить больше гармонии «перевёрнутому треугольнику», воспользуемся ухищрениями стилистов. С помощью подходящей одежды визуально уменьшим плечи, увеличим бёдра и подчеркнём талию. Для этого больше всего подойдёт прямой покрой, минимальное количество деталей в районе груди, максимальное — на бёдрах.

Основная задача

Уравновесить верх и низ, не забыв о талии.

Подойдёт

  • Пальто-трапеция.
  • Квадратные, V- или U-образные вырезы на платьях, топах или блузках.
  • Брюки или джинсы с низкой посадкой.
  • Платья или топы с баской (оборкой ниже уровня талии).
  • Широкие массивные ремни на бёдра.
  • Юбки-трапеции, с запáхом, со складками или объёмными карманами.

Не подойдёт

  • Длинные прямые пальто, мешковатая верхняя одежда.
  • Топы или кофточки с широким вырезом лодочкой.
  • Яркие объёмные свитеры или джемперы.
  • Одежда с накладными плечами.
  • Блузы или пиджаки с пышными рукавами.
  • Тёмные прямые брюки или джинсы, легинсы.
  • Юбка-карандаш или с длиной до лодыжек.

Женственная фигура с помощью спорта: изгибы и округлостиЗнаменитые «перевёрнутые треугольники»: Анджелина Джоли, Деми Мур, Кэтрин Макфи, Кэйт Босуорт

Круг (яблоко)

У обладательниц этого типа фигуры прямой силуэт без выраженной талии, но с выдающейся грудью. Основная часть объёма фигуры находится в верхней части тела (зато ноги дольше всех остаются стройными).

Женщинам-«яблочкам» стоит внимательно следить за лишним весом: он имеет тенденцию откладываться на животе.

Основные задачи

Визуально вытянуть фигуру, обозначить талию и подчеркнуть красивые декольте и ноги.

Подойдёт

  • Пальто-трапеция, верхняя одежда с А-силуэтом (узкая в груди и расширяющаяся книзу).
  • Блузки или топы с V-образным вырезом.
  • Платья с А-силуэтом или запáхом.
  • Брюки и джинсы клёш с объёмными карманами.
  • Одежда с крупными деталями (оборки, узоры, драпировки) ниже линии бёдер.
  • Однотонная одежда с вертикальными вытачками.
Читайте также:  Набираем вес красиво: эффективная диета для худышек

Не подойдёт

  • Сильно обтягивающая или мешковатая одежда.
  • Топы и блузки без рукавов, с вырезом под горло или завязками через шею.
  • Водолазки, короткие топы.
  • Одежда с ярким принтом, оборками, декоративными элементами на плечах и животе.
  • Узкие брюки, брюки и джинсы без карманов или с низкой посадкой.
  • Обтягивающие юбки, юбка-карандаш.

Женственная фигура с помощью спорта: изгибы и округлостиПопулярные «яблоки»: Кэтрин Зета-Джонс, Бритни Спирс, Джессика Джонс, Эми Шумер

Любая фигура красива и привлекательна, особенно если выгодно её подчеркнуть. А как одеваетесь вы, чтобы выглядеть ещё лучше?

Источник: https://Lifehacker.ru/tip-figury/

Идеальная женская фигура – мужчины видят важное звено

Идеальная женская фигура занимает умы всех женщин и задерживает на них взгляды представителей сильного пола. Так вот, выяснилось, что взгляд мужчины на фигуру женщины вычленяет в ней важное звено, на которое внимание пока не акцентировалось, а зря.

В Техасском университете в Остине вновь задались тонкостями идеальной женской фигуры и стандартами их красоты, и были в своих исследованиях вознаграждены.

Выяснилось, что большое значение в восприятии красоты имеет изгиб позвонка в талии при переходе к бедрам. Удалось даже измерить наилучший угол изгиба талии.

Полагают, что корни такого восприятия женщин мужчинами тянутся в далекое прошлое и связаны с оценкой возможностей женщины продолжать человеческий род.

В статье «Эволюция и человеческое поведение», исследователи установили предпочтения мужчин для женщин с «теоретически оптимальным углом поясничной кривизны», как кривую в 45,5 градусов со спины на ягодицы. Это, кстати, вполне согласуется с оптимальной возможностью женщин обеспечивать лучшую поддержку тела при многоплодной беременности.

Женственная фигура с помощью спорта: изгибы и округлости

«Что интересно в этом исследовании проявляется еще одна научная иллюстрация между секс-дифференцированной функцией морфологии человека, в данном случае поясничной кривизны и развитым уровнем привлекательности», говорит один из со –авторов исследования Дэвид Басс, профессор психологии Университета. «Это добавляет к растущему корпусу данных, что красота не является совершенно произвольном понятием, а, скорее имеет последовательную адаптивную логику.»

Это исследование, совместно с психологом из другого Техасского университета Дэвидом Льюисом, состояло из двух исследований. Первое изучало позвоночные клинья, лежащие в основе особенностей спины, которые могут повлиять на фактическую кривую женских нижней части спины.

На фигуре (а) обозначено развитие ягодичной части тела, принимающее определенную физическую форму пышную, чаще всего, (б) демонстрирует осаждение жировой ткани, и (с) показывает сцепление позвоночника.

Примечание указывает, что у всех женщин проявляется одинаковый выступ ягодиц. Женщины (а) и (с) также демонстрируют одинаковый угол между грудным отделом позвоночника и ягодицами (т.е. поясничную кривизну).

Вместе с тем, около 100 мужчин оценивших привлекательность нескольких манипуляций в изображениях фигур женщин, отображающих спинные изгибы, отдали предпочтение образам женщин-участниц с гипотетическим оптимумом в 45 градусов поясничного изгиба. Одним словом, к пониманию факторов влияющих на восприятие фигуры женщины идеальной добавилась кривая изгиба позвоночника в нижней задней его части.

«Эта спинная структура позволила бы беременным женщинам сбалансировать свой вес на бедрах», сказал Льюис. «Эти женщины были бы более эффективны при кормлении и реже страдают травмами позвоночника.

В свою очередь, мужчины, которые предпочитают эти типы идеальных фигур женщин имели бы из них партнеров, которые были лучше способны обеспечить необходимым плод и многоплодное потомство без вреда жизни и здоровью».

Второе исследование рассматривало вопрос о том, почему мужчины предпочитают этот угол: потому что он отражает большие ягодицы, или действительно предпочтения можно отнести к углу самого позвоночника?

Около 200 человек были представлены группами с изображениями женщин с разными размерами ягодиц и клиньями позвоночника с кривой около 45,5 градусов. Мужчины постоянно предпочитали женщин, у которых искривление позвоночника было ближе к оптимальному, независимо от размера ягодиц.

«Это позволило нам окончательно показать, что мужчины предпочитают женщин, которые обладают определенными углами искривления позвоночника перед массой ягодиц «, говорится в исследовании уже другим со-автором Эриком Расселом из Техасского университета в Арлингтоне.

Эти мужская психологическая морфология и предпочтения к фигурам женщин развивались в течение тысяч лет, и они не исчезнут в течение ночи, отмечают исследователи.

«Это плотная связь между эволюцией и психологией современного человека, в том числе с нашими стандартами привлекательности, подчеркивает полезность осознания, что эволюционный подход может быть полезен для расширения наших знаний не только среди естественных, но и социальных наук», сказал Льюис.

Между прочим, исследователи нашли и идеальный возраст сексуальных партнеров, и он различен для мужчин и женщин, но об этом, несколько позже в другой статье (чтобы не пропустить – лучше на сайт подписаться).

Заканчивая эту тему, заметим, что установлено — женщин больше привлекают герои войны, чем солдаты регулярной армии или мужчины, которые проявляют героические черты в других областях, например, в спорте или при ликвидации стихийных бедствий.

Источник: https://deepcool-ma.com/idealnaya-zhenskaya-figura-muzhchiny-vidyat-vazhnoe-zveno/.html

8 недостатков фигуры, которые знаменитости научились элегантно скрывать

  • 15 вырезанных сцен, которые раскрывают культовые фильмы с совершенно иной стороны
  • Бортпроводники и стюардессы поделились 30+ тонкостями своей работы, о которых не догадываются пассажиры
  • 11 забытых браков советских знаменитостей, о которых зрители мало что знали
  • 7 причин, по которым мужчины встречаются с одними, а женятся на других
  • История хирурга, которая провела более 10 тыс. операций и в свои 92 года даже не думает о пенсии
  • 12 фильмов, в которые киностудии не верили и выделили копеечный бюджет. А они разорвали кинотеатры мира
  • Фанат кино собирает безумные факты о фильмах. И многие режиссеры хотели бы, чтобы мы о них не знали
  • 20+ особенностей кошек, которыми не могут похвастать другие животные
  • 17 человек, которые профессионально выясняют отношения через СМС
  • 20+ доказательств того, что длинные волосы делают мужчин безумно привлекательными
  • Мама 4 детей рассказала, почему воспитанные дети — это миф
  • 16 примеров троллинга от тех, кто возвел его до уровня искусства
  • Почему культовые пары мировой литературы не эталон идеальной любви, а их отношения далеки от романтизма
  • 20+ зданий, которые немного переделали — и теперь они служат совсем для иных целей
  • 10 талантливых детей, чьи изобретения могут спасти человечество
  • 13 неизбитых фактов обо всем на свете, которые удивят даже знатоков «Что? Где? Когда?»

Источник: https://www.adme.ru/svoboda-kultura/8-urokov-ot-stilistov-znamenitostej-kotorye-my-mozhem-poluchit-besplatno-pryamo-sejchas-1950565/

Как тренироваться девушкам с различными типами телосложения?

Вне зависимости от того, чем вас наградила природа, новичку в зале не стоит начинать проработку тела с «проблемных зон». Для начала необходимо привести в тонус мышцы, согнать жирок, да и для здоровья чрезмерные нагрузки для неподготовленного организма достаточно опасны. Тем более, что зачастую они выполняются в неправильном режиме.

Итак, для новичков вполне подойдёт такой режим тренировки:

  • через день – силовые тренировки на все группы мышц в многоповторном режиме (на один подход 20 повторов);
  • после силовых – 20 минут кардиотренировок.

Именно такой режим позволит подтянуть мышцы, привести их в тонус. И только когда вы начнёте делать успехи и замечать первые положительные результаты, вспомните о том, что проблемные зоны у каждого типа фигуры свои, и начинайте их проработку.

Тренировка для фигуры «Груша»

Основной упор при выполнении силовых тренировок должен быть сделан на верхнюю часть. Сверх меры перекачать ее вы не сможете, а некий баланс в фигуре появится. Прекрасно подойдут подтягивания, разводки рук с гантелями в стороны, жим гантелей вверх, тяга верхнего блока с 6-8 повторениями в подходе.

При тренировке нижней части тела противопоказана работа с тяжёлыми весами, так как цель — не накачать, а, скорее, сжечь имеющийся жир. Идеальный вариант — выпады, приседания, разгибания ног в тренажёре. Количество повторов – 10-15.

Кардиотренировки обязательно должны включать нагрузку на нижнюю часть тела – эллипсоид, ходьбу. Степпер противопоказан, так как он способен добавить ногам массивности.

Тренировка для «V-фигуры»

Силовые тренировки для девушек с таким типом фигуры, в первую очередь, должны быть направлены на добавление ногам объёма.

Для этого можно вначале выполнить тяжёлые комплексные упражнения (жимы, приседания, становая тяга на прямых ногах), а затем – шлифовку разгибаниями, выпадами со штангой или гантелями, отведениями, выпрыгиваниями вверх из глубокого седа. В подходе должно быть 6-8 повторов.

Тренировка верхней части тела должна проходить в многоповторном режиме (по 20 повторений в подходе).

Из всех видов кардионагрузки, пожалуй, идеальным вариантом будет степпер. Он поможет придать некоторый объём ногам и сжечь калории. Противопоказана беговая дорожка, а эллипсоид так и вовсе категорически запрещён. Он слишком сушит ноги, что визуально только придаст верху объём.

Тренировка для фигуры «Прямоугольник»

Как отмечалось ранее, для данного типа фигуры характерно отсутствие талии и отложение жира в области боков и живота. И именно борьба за появление талии становится главной целью девушек с таким типом фигуры.

И здесь стоит осознать одну простую истину – талии не было и не будет! Ну, вот так распорядилась природа, ничего с этим не поделать.

В случае такого типа фигуры живот можно только «просушить», правильно питаясь, и использовать хула-хуп.

Тренировки нужны короткие, но очень интенсивные. Каждая группа мышц должна подвергаться нагрузкам с периодичностью один раз в неделю.

При выполнении силовой тренировки важно избегать нагрузок на поясницу. Не стоит выполнять скручивания с весом (в особенности – наклоны в сторону с гантелями), становую тягу.

Читайте также:  Размер порции при дробном питании для похудения

Приседания с большими весами тоже не помогут придать ягодицам объём. Этим вы только усилите мышцы талии и сделаете её более массивной.

В данном случае эффективными будут жим на плечи, жим штанги лёжа, приседания, тяга верхнего блока. Число повторений – 6-8 в каждом повторе.

А вот внимание главному козырю – ногам – уделять следует два раза в неделю. Построить тренировку можно так:

  • тяжёлые комплексные упражнения (выпады, жимы);
  • шлифовка отведениями, выпадами, разгибаниями.

Но здесь важно понимать: способны ли вы точно прочувствовать, на какою часть тела идёт нагрузка. Если часть напряжения идёт на поясницу и вы не можете её «выключить», тогда стоит отдать предпочтение многократным повторам простых упражнений на ноги.

Из всего многообразия кардиотренировок предпочтение отдайте тем, где нагрузка идёт на среднюю часть (степпер, дорожка с уклоном).

Тренировка для фигуры «Песочные часы»

Конечно, девушкам с таким типом фигуры повезло безмерно: и жир откладывается равномерно, и талия всегда уже бёдер и груди. Но не стоит забывать, что при неправильном отношении к своему телу даже самые великолепные природные данные можно сильно испортить.

«Песочные часы» позволяют построить красивое тело в зале. Все же остальные могут только подкорректировать то, что дала природа. Основной принцип – разнообразие тренировок, подходов, перерывов между ними, повторов. Так тело будет находиться в тонусе и не выйдет на плато.

Длительность каждой программы должна составлять от 6 до 8 недель. После этого стоит начать менять упражнения, число повторов в подходах.

Тренировки для девушек с фигурой «песочные часы» обязательно должны содержать кардионагрузки. И чем они будут разнообразнее – тем лучше результат. Эллипс, степпер, ходьба в гору, бег, велосипед – выбор велик.

Именно кардиотренировками стоит завершать силовые нагрузки по проработке тех или иных групп мышц. После упражнений на ноги сделайте пробежку, после тренировки с нагрузкой на руки – вспомните про эллипсоид или гребной тренажёр.

Частота занятий – всего два раза в неделю длительностью 25-30 минут.

Тренировка для фигуры «Яблоко»

Занятия для девушек с таким типом фигуры, пожалуй, самые интенсивные и скоростные. Основная рекомендация – это выполнение комплексных тренировок, промежутки между подходами (4-5) должны быть минимальными, так как основная их цель – сжигание жировой прослойки.

Такая силовая аэробика (или высокоитенсивный силовой тренинг) – то, что нужно. Только быстрый переход от одного тренажёра к другому, высокий темп тренировки помогут побороть излишние отложения в области живота.

С этой же целью эффективно использование хула-хупа и выполнение упражнений на пресс.

Силовые тренировки должны быть направлены на проработку ног для создания баланса с верхней частью тела. Эффективным будет выполнение жимов ногами, мёртвых тяг, приседаний с диапазоном повторений – 6-8 в подходе.

При выполнении кардионагрузок может использоваться буквально всё, кроме эллипсоида.

Дорогие девушки, какой бы ни была ваша фигура, помните, что со всеми её недостатками можно справиться с помощью спорта, который должен стать неотъемлемой частью жизни любого человека, заботящегося о своём здоровье.

Подписывайтесь на наш канал в 

Источник: https://24health.by/kak-trenirovatsya-devushkam-s-razlichnymi-tipami-teloslozheniya/

4 типа женских фигур: сбрасываем вес с учетом особенностей

Для определения типа фигуры недостаточно знать объемы талии, груди и бедер. Влияние оказывает строение скелета, распределение жировой и мышечной ткани, длина конечностей. Несмотря на то, что пропорции тела заложены в нас генетически и не поддаются коррекции, изменение питания и подбор правильного комплекса тренировки помогут уменьшить недостатки и подчеркнуть достоинства телосложения.

1. Песочные часы

Этот тип считается наиболее красивым и женственным. В нем при одинаковых объемах бедер и груди четко выделяется изгиб талии. Бюст и ягодицы имеют округлую форму, а пропорции всего тела прекрасно сбалансированы.

Счастливые обладательницы этого типа телосложения набирают вес равномерно, отчего их фигура не теряет соблазнительности даже при внушительных объемах. Наиболее проблемные зоны в ней – бедра, на которых жир откладывается в виде «ушек» или «галифе». Чтобы избежать этого, старайтесь снизить количество потребляемой сладкой и жирной пищи.

На занятиях спортом важно не нарушить баланс и сохранить все пропорции. Подтянуть тело помогут кардионагрузки: аэробика, танцы, фигурное катание. Достаточно тренироваться несколько раз в неделю и каждые два месяца менять комплекс упражнений.

Выбирайте одежду, способную подчеркнуть вашу женственность: струящиеся платья, приталенные блузки, юбки-тюльпаны. Откажитесь от тяжелых, плотных материй в пользу эластичных трикотажных тканей. Чтобы выделить талию, используйте пояса даже поверх пальто и жакетов.

2. Груша (ложка, конус, треугольник)

Телосложение таких женщин своими формами напоминает грушу из-за легкой, изящной линии плеч, груди и талии и тяжелых округлых бедер. Чем выше избыточный вес, тем сильнее заметна разница между верхней и нижней половинами тела. Но стройные обладательницы грушевидной фигуры выглядят очень женственно и сексуально.

Жировая ткань очень быстро откладывается на бедрах и ягодицах, а избавиться от нее довольно трудно. Поэтому скорректируйте свой рацион таким образом, чтобы тяжелая калорийная пища приходилась на первую половину дня. Спать всегда ложитесь с легким чувством голода.

В спортивных занятиях должны преобладать упражнения для ног. Найдите такой комплекс тренировок, который будет отдельно работать с определенными мышцами, чтобы максимально изменить их форму. Для общего сброса жировых отложений займитесь бегом трусцой на длинные дистанции.

При выборе одежды не стесняйтесь подчеркивать свою изящную верхнюю часть. Летом открывайте руки и плечи, в холодное время года носите яркие блузы и пиджаки, а также объемные кулоны и броши. Юбки и брюки должны быть из плотной ткани темных приглушенных оттенков.

Согласно результатам статистики, женщины, которые вынуждены сами обеспечивать себя и свою семью, постепенно теряют изгибы талии из-за высокого уровня кортизола, способствующего отложению жира в области солнечного сплетения.

3. Прямоугольник (банан, линейка, яблоко)

Это довольно распространенный тип телосложения, отличительная особенность которого – примерно одинаковый объем груди, талии и бедер. Недостатком такой фигуры считается небольшая грудь и невыразительная линия талии, а достоинством – длинные ноги.

Девушки этого типа в юности всегда имеют стройную, немного мальчишескую фигуру, но с возрастом часто полнеют. Причем жир откладывается в районе талии, из-за чего фигура принимает шарообразную форму. Чтобы не допустить этого, придерживайтесь принципов сбалансированного питания еще с юных лет и не давайте организму привыкнуть к лишним килограммам.

Основной упор в спортивных занятиях сделайте на укрепление пресса. Для достижения изгибов работайте над косыми мышцами живота, а чтобы добавить округлости бедрам и ягодицам – используйте силовые тренировки и приседания. Хорошими помощниками в обретении женственных форм станут хулахуп и диск «Здоровье».

Источник: https://medbooking.com/blog/post/4-tipa-zhenskih-figur-sbrasyvajem-ves-s-uchetom-osobennostej

Тип Фигуры Прямоугольник. Типы Фигуры — важная роль в Формировании Гардероба

Этот тип фигуры наиболее любим современными модельерами, мы часто видим на подиумах девушек с типом фигуры H. Что характерно для этого типа фигуры? Плечи и бёдра одинаковой ширины, талия практически не выражена (разница между талией и бёдрами небольшая). Грудь, как правило, небольшого размера. Обычно вес у типа фигуры Прямоугольник распределяется равномерно. Это спортивный тип фигуры, у которого отсутствуют округлости.

Вот яркие представительницы фигуры этого типа среди знаменитостей:

Принцесса Диана

Ума Турман, Николь Кидман, Кэмерон Диаз

Натали Портман

Задача стилиста-имиджмейкера/консультанта по стилю – подобрать для клиента с типом фигуры Прямоугольник ту одежду, которая сделает образ женственным и более объёмным (округлым). При помощи одежды мы будем визуально создавать изгибы там, где их недостаёт.

Тип фигуры Прямоугольник предлагает своим обладательницам огромный выбор одежды.

Брюки/джинсы для типа фигуры Прямоугольник (H-тип):

— Прямые

— Слегка зауженные (если Вы худощавы)

— Слегка расклешённые/широкие (если Вы НЕ худощавы)

— Свободные в области бёдер

  • — В случае, если у Вас ягодицы плоские, выбирайте модели с задними карманами и/или рисунком сзади.
  • Советую избегать:
  • — моделей с завышенной талией;
  • — моделей со слишком заниженной талией;
  • — очень обтягивающих моделей;
  • — если Вы не худощавы, избегайте модель брюки-дудочки.

Юбки для типа фигуры Прямоугольник (H-тип):

  1. Всё то, что противопоказано типу фигуры Груша, можно Вам!
  2. Юбки, которые визуально придают фигуре типа H объём – это наилучший выбор.
  3. — Юбка-солнце

-Юбка-полусолнце

— Юбка-брюки

— Юбка со складками

-Юбка-карандаш (свободно облегающая бёдра и чуть сужающаяся книзу)

Юбка А-силуэта (трапеция)

  • Советую избегать:
  • — очень обтягивающих юбок;
  • — юбок на резинке;
  • — юбок, скроенных по косой.

Блузы/Топы/Туники для типа фигуры Прямоугольник (H-тип):

Важно сделать верх женственным, чтобы фигура визуально казалась более гармоничной. На это направлены следующие приёмы в одежде:

— V-образный вырез/U-образный вырез

— интересные детали (рюши, кружева, банты, аппликации, воланы)

— объёмные рукава

— горизонтальные детали на уровне груди

— блузы/топы с запАхом

— блузки-корсеты

— асимметричный вырез

— топы с американской проймой

  1. Советую избегать:
  2. -тонких бретелей;
  3. — сильно обтягивающих топов.
  4. Платья:
  5. — без бретелей

— платье-футляр

— платье с запАхом/платье-халат

— платье-трапеция (желательно из мягкой ткани)

— платье (отрезное по талии) с пышной юбкой (солнце или полусолнце)

  • Советую избегать:
  • — слишком обтягивающих платьев;
  • — полностью прямых моделей.
  • Пиджаки/Пальто:
  • — полуприталенное пальто

— пальто с широким поясом

— пиджак на одной пуговице

  1. — укороченный пиджак (в сочетании с пышной юбкой)
  2. Советую избегать:
  3. — слишком приталенных моделей (отдавайте предпочтение полуприталенным);
  4. — узких ремней/поясов.

Источник: https://make-your-style.livejournal.com/138405.html

Ссылка на основную публикацию