Упражнения для мышц лица от морщин, комплекс для подтяжки овала лица

Возраст Женщины Лицо Молодость Морщины Тренировка Упражнения

Можно владеть всеми техниками макияжа и использовать для ухода за кожей дорогущие средства, но годы берут свое. И уже после 40–50 лет чем себя не мажь, но лицо выглядит старо: появляются глубокие морщины, ползет овал лица, ведь кожа и мышцы теряют тонус.

Французский косметолог с богатым опытом Эвелин Гантер-Печот рекомендует эффективное средство для возвращения молодости — гимнастику для разрядки мышц лица, которая дает заметный эффект уже спустя несколько дней занятий и совершенно безопасна для новичков.

Упражнения для мышц лица от морщин, комплекс для подтяжки овала лица

Редакция «Так Просто!» ознакомит тебя с упражнениями, которые помогли вернуть молодость уже многим женщинам, которым за 50. Но автор гимнастики для лица и шеи советует делать их даже после 30 лет, если уже намечаются признаки старения. Ведь лучшее лекарство — это профилактика.

Гимнастика для лица от морщин

Упражнения Эвелин Гантер-Печот являются несложной и безопасной методикой продления молодости и красоты кожи, избавляющей от нежелательных морщин, комплекс упражнений не имеет никаких ограничений по возрасту и противопоказаний. Гимнастику достаточно будет выполнять каждый день или хотя бы 4–5 раз в неделю. Спустя месяц ежедневных занятий ты будешь выглядеть на 5 лет моложе, как утверждает французский косметолог.

Упражнения для мышц лица от морщин, комплекс для подтяжки овала лица

Выполнять комплекс упражнений следует медленно, пользуясь пальцами и ладонями. Давление пальцев заставит нужные мышцы максимально напрягаться, без этого данные упражнения могли бы считаться совершенно бесполезными. А теперь перейдем непосредственно к методике. Только не забудь очистить лицо и хорошенько помыть руки.

  1. Хлопковый массаж лица
    Это упражнение подойдет для женщин любого возраста. Оно отлично подтягивает контур, улучшает кровообращение и послужит разогревом для следующих действий. Итак, нанеси на лицо свой ежедневный крем. Начни с похлопывания шеи с левой и правой стороны. Далее перейди к подбородку.

    Хлопай подушечками пальцев по контуру лица от середины подбородка до ушей. Сделай такой массаж по всей области лица от центра к периферии и перейди ко лбу. Сила ударов поначалу должна быть умеренной или даже слабой.

    Ее нужно постепенно увеличивать так, чтобы хлопки были хорошо ощутимы, но без болезненных ощущений. С 30-летнего возраста массаж следует делать один раз по утрам, а после 40 лет — два раза в день, не забывая и про вечер.

    Упражнения для мышц лица от морщин, комплекс для подтяжки овала лица

  2. Разглаживание горизонтальных морщин на лбу
    Это упражнение помогает убрать морщины на лбу, приподнять брови и сделать выражение лица более спокойным и милым. Указательные пальцы обеих рук следует расположить параллельно бровям, но выше на несколько миллиметров. Только плотно прижми подушечки пальцев к коже, чтобы брови не могли подняться.

    Попытайся, преодолевая сопротивление пальцев, поднять брови. Когда напряжение будет самым сильным, замри на 5 секунд. Теперь можно расслабиться. Повторить упражнение следует 3 раза.

    Упражнения для мышц лица от морщин, комплекс для подтяжки овала лица

  3. Устранение вертикальных морщин на лбу
    При выполнении упражнения будет задействована мышца, которая помогает морщить брови. Плотно помести на брови и лоб пальцы рук. Разведи руки, словно растягивая кожу лба. Затем пытайся свести брови, словно ты хмуришься. Застынь в данном положении на 15–20 секунд. Обрати внимание: в это время на лбу не должно быть морщин, если они есть — натяни кожу руками еще сильнее. Расслабься. Повтори упражнение 3 раза.
    Упражнения для мышц лица от морщин, комплекс для подтяжки овала лица
  4. Избавление от мешков и морщин под глазами
    Отличный способ укрепить нижние веки, убрать гусиные лапки и синеву, придать взгляду свежести. Средние или указательные пальцы рук помести на внешние уголки глаз так, чтобы они фиксировали уголки, но не очень сильно надавливали на кожу. Теперь широко распахни глаза и прищурь нижнее веко. Ты должна почувствовать его уплотнение.

    Дыши спокойно. В момент самого сильного напряжения на 15–20 секунд задержи дыхание. Теперь расслабься. Упражнение следует повторить 3 раза.

    Упражнения для мышц лица от морщин, комплекс для подтяжки овала лица

  5. Коррекция овала лица
    Это упражнение помогает убрать бульдожьи щеки и второй подбородок, а также укрепляет шею. Открой рот и средний и указательный пальцы положи за нижние зубы. Постарайся закрыть рот, оказывая сопротивление тянущим челюсть вниз пальцам. Оставайся в напряжении 15–20 секунд. Теперь можно расслабиться. Сделай упражнение 3 раза.
    Упражнения для мышц лица от морщин, комплекс для подтяжки овала лица
  6. Укрепление подбородка в области под нижней губой
    Еще одна часть лица, которая выдает возраст, — область между нижней губой и подбородком. С помощью данного упражнения предупреждаются отложения на подбородке жира, дряблость губ и уголков рта. Указательные, средние и безымянные пальцы своих рук расположи сразу под нижней губой.

    Попытайся с помощью губы оттолкнуть неподвижные пальцы. Сохраняй напряжение в течение 30 секунд. Расслабься. Сделай упражнение дважды.

    Упражнения для мышц лица от морщин, комплекс для подтяжки овала лица

  7. Устранение носогубных складок
    Приложи подушечки указательного, среднего и безымянного пальцев каждой руки к зубам на десне под верхней губой, держи их вместе. Закрой глаза. Раскрой рот максимально широко, произнося вслух звук «о». Верхняя губа при этом должна ощутить напряжение. Делай упражнение в течение одной минуты. Для начала следует выполнять данное упражнение 2 раза на день, а через пару недель его можно будет делать лишь раз в день.
    Упражнения для мышц лица от морщин, комплекс для подтяжки овала лица
  8. Укрепление всей области глаз
    Указательные пальцы помести на брови, прижимая их, а остальные пальцы согни. Сначала в течение 5 секунд смотри вниз и влево, максимально далеко. Потом плавно подними глаза, не меняя направление взгляда. Перемещение глаз должно быть медленным и занимать около 5 секунд. Затем в течение 5 секунд смотри влево, как можно дальше и выше. Очень плавно, уделяя перемещению 5 секунд, переводи взгляд вправо, смотри как можно выше.
    Упражнения для мышц лица от морщин, комплекс для подтяжки овала лица

    В течение 5 секунд плавно опускай взгляд вниз, не меняя его направления. В течение 5 секунд смотри вправо, как можно дальше и ниже. Теперь можно закрыть глаза, расслабившись на 5–10 секунд. Упражнение следует повторить три раза.

  9. Формирование подбородка
    В этом упражнении задействованы крайне важные для формирования красивой линии подбородка надъязычная и подъязычная мышцы. Ровно посередине под подбородком помести большие пальцы. Закрыв глаза, надави на подбородок снизу большими пальцами, оказывая головой сопротивление так, чтобы она не могла подняться.

    В течение одной минуты надавливай на нижнюю часть подбородка пальцами. Данное упражнение следует выполнять только один раз. Завершив упражнение, можно помассировать жировой слой на подбородке.

  10. Подъем уголков рта
    С помощью данного упражнения можно разгладить носогубную складку, поднять опущенные уголки губ. Указательные пальцы помести в уголках рта, слегка прижав их к коже. Попытайся, преодолевая сопротивление, создаваемое пальцами, словно вытолкнуть вверх уголки рта, приподнимая их. В наиболее напряженной точке следует застыть на 30 секунд. Теперь можно расслабиться. Упражнение следует повторить 2 раза.

Это комплекс базовых упражнений от Эвелин Гантер-Печот, благодаря которому ты сможешь вернуть лицу свежесть и молодость. Делай их каждый день утром и желательно еще вечером, и уже через 30 дней ты заметишь первые приятные результаты.

Расскажи нам в х, практикуешь ли ты фейсбилдинг и какие у тебя результаты. А также поделись упражнениями со своими друзьями в соцсетях!

Источник: https://takprosto.cc/gimnastika-dlya-lica-ot-morshchin/

Комплекс упражнений от морщин на лице

Зарядка для лица от морщин – это домашняя альтернатива подтяжке лица. Такая методика ещё имеет называние фейсбилдинг. Ежедневно выполняя специальный комплекс упражнений, можно быстро натренировать лицевые мышцы. Начинать заботиться об этом стоит уже к 25 годам, даже если кожа ещё выглядит идеально.

Упражнения для мышц лица от морщин, комплекс для подтяжки овала лицаДля выполнения этой гимнастики не понадобятся специальные приспособления. Нужны только зеркало, 10 – 15 минут времени каждый день и желание заниматься.

Естественная подтяжка овала лица замедляет старение кожи и помогает держать мышцы в тонусе. Выполняя несложные упражнения 2 раза в день, можно добиться первых видимых результатов уже через неделю. Это действенная профилактика глубоких возрастных морщин, поскольку сохраняется тонус мышц лица.

Зарядка для лица: зачем нужна?

Зарядка для мышц лица от морщин – это специальный комплекс упражнений, предназначенный для поддержания лицевых мышц в тонусе. Дополнительно они помогают снять вечернюю усталость мышц лица. Если не начать тренировать мышцы глаз и поддерживать тонус кожи каждый день, стойкие мимические морщины появятся уже к 30 годам.

Упражнения для мышц лица от морщин, комплекс для подтяжки овала лица

Наилучший эффект даёт сочетание омолаживающей гимнастики для лица и зарядки против морщин.

Глубокие морщины, требующие проведения пластической операции – это тоже повод начать делать зарядку от морщин каждый день. Иначе достигнутый эффект быстро потеряется, после чего понадобится новое радикальное вмешательство.

Полезные свойства зарядки от морщин

При регулярных занятиях можно получить такой положительный эффект:

  • Безоперационная подтяжка овала лица;Упражнения для мышц лица от морщин, комплекс для подтяжки овала лица
  • Ускорение обменных процессов в тканях;
  • Насыщение кожи кислородом и необходимыми питательными веществами;
  • Предотвращение отвисания кожи, особенно на щеках и подбородке;
  • Способность выводить из тканей лишнюю кожу и токсины;
  • Корректировка тонуса бровей;
  • Улучшение цвета лица;Упражнения для мышц лица от морщин, комплекс для подтяжки овала лица
  • Поддержание в тонусе верхних или нижних век;
  • Уменьшение отёчности век;
  • Улучшенное кровообращение век;
  • Подтяжка и небольшое увеличение губ;
  • Укрепление мышц щёк;
  • Разглаживание морщин на лбу;
  • Уменьшение морщин вокруг губ;
  • Избавление от вертикальных морщин между бровей;
  • Избавление от «гусиных лапок»;Упражнения для мышц лица от морщин, комплекс для подтяжки овала лица
  • Формирование контура губ;
  • Возможность «поднять» опущенные уголки губ;
  • Укрепление мышц нижней челюсти;
  • Корректировка формы кончика носа.

Дополнительно зарядка от морщин помогает улучшить зрение. Зарядка для век улучшает кровообращение вокруг глаз, что помогает увеличить остроту зрения. Зарядка от морщин под глазами рекомендуется в период реабилитации после пластики век. Это поможет предотвратить такую неприятность, как послеоперационный заворот век.

Основные правила зарядки против морщин

Чтобы зарядка для лица от морщин принесла пользу, её нужно делать правильно. Не стоит делать упражнение, если нет точной информации, как оно называется и для чего предназначено.

Неправильное или бездумное выполнение упражнений может принести реальный вред вместо желаемой пользы.

Перед началом упражнений нужно:

  • Очистить кожу от косметики, желательно умыться;
  • Собрать длинные волосы в «конский хвост», чтобы не мешали;
  • Шея во время занятий не должна быть стянута воротником или шарфиком;
  • Имеет значение позитивный психологический настрой;
  • В первое время упражнения стоит выполнять перед зеркалом;
  • Не стоит слишком усердствовать, если морщины не слишком выражены;
  • Наилучший эффект зарядка для омоложения лица даст в сочетании с физическими нагрузками и сбалансированным рационом питания;
  • Лучше всего делать зарядку против морщин на свежем воздухе, что позволит насытить кожу кислородом;
  • Делать нужно полный комплекс упражнений, для равномерной тренировки всех групп мышц лица. Упражнения для мышц лица от морщин, комплекс для подтяжки овала лица Упражнения для мышц лица от морщин, комплекс для подтяжки овала лица Упражнения для мышц лица от морщин, комплекс для подтяжки овала лица

Стоит включить в рацион такие продукты, как зелёная фасоль, морская рыба, белое мясо, творог и другие. Это поможет напитать полезными веществами кожу не только снаружи, но и внутри. Если есть такие хронические болезни, как герпес либо демодекоз, перед началом упражнений стоит проконсультироваться с врачом.

  Упражнения от носогубных морщин — лучшие методики

Комплекс от морщин для лица

Существует множество комплексов зарядки против морщин. Это может быть тибетская зарядка для лица от морщин, или любой другой. Стоит подобрать наиболее подходящий для исходного состояния кожи, и делать его каждый день.

Самое главное в любых занятиях – это регулярность, позволяющая держать мышцы в тонусе. Оптимально делать упражнения 2 раза в день, утром и вечером. Зарядку для лица стоит делать сидя за столом, перед зеркалом. В первые несколько раз стоит воспользоваться видео с комплексом упражнений.

Такая зарядка для лица, предназначенная от морщин в картинках поможет быстро освоить упражнения. После омолаживающей зарядки стоит сделать тонизирующий массаж кубиками льда, можно из трав. Но такую процедуру стоит делать с осторожностью, если кожа лица сухая и чувствительная.

Зарядка для лица против морщин делается на свежем воздухе, либо в хорошо проветренной комнате.

В первое время выполнять упражнения перед зеркалом и при хорошем освещении обязательно, позже – сильно желательно. Это нужно для того, чтобы контролировать работу лицевых мышц. С каждым разом стоит увеличивать число подходов, то есть нагрузку на мышцы.

Разминка

Упражнения для мышц лица от морщин, комплекс для подтяжки овала лицаПервое, что стоит сделать перед началом упражнений – это расслабление. Для этого нужно несколько раз вдохнуть через нос и выдохнуть через рот. Сесть устойчиво, опираясь локтями на стол, с прямой спиной.

После этого нужно разогреть мышцы овала лица, как и перед любой интенсивной тренировкой.

Для этого:

  • Несколько минут открывать и закрывать рот.
  • Набрать воздуха в рот, и «покатать» его по кругу за щеками.

После этого можно приступать к основному комплексу упражнений.

Лоб

  • Установить указательные пальцы обеих рук на кожу лба параллельно бровям. Зажать мышцы лба, и пытаться поднимать брови с усилием, преодолевая сопротивление пальцев. Повторить 10 – 15 раз;
  • Зажать руками мышцы между бровей. Постараться свести брови, придавая лицу хмурый вид. Зафиксировать мышцы в таком положении на 10 – 15 секунд, затем расслабиться. Повторить 10 — 15 раз.
  • Поднять как можно выше брови, при этом стараясь удержать веки неподвижными. В таком положении удержаться 10 секунд, затем расслабиться. Для наилучшего эффекта стоит отдельно поработать сначала над левой бровью, а затем над правой.Упражнения для мышц лица от морщин, комплекс для подтяжки овала лица

Регулярно выполняя эти упражнения, можно избавиться от морщин на лбу и мимической складки между бровями.

Веки

Для профилактики «гусиных лапок», уменьшения припухлости и отёчности век подойдут такие упражнения:

  1. Для нижних век. Положить пальцы на уголки глаз: указательные на внешние, средние точно так же на внутренние. Слегка надавить подушечками пальцев, одновременно сощуривая глаза. В это время взгляд должен быть направлен вверх.
  2. Против «гусиных лапок». Положить безымянные пальцы на края глазных впадин, затем закрыть глаза. В это время пальцы будут смещаться во время движения мышц, не стоит им мешать.

  Японская омолаживающая гимнастика Асахи для лица

Это полезные упражнения для всех, кто имеет вредную привычку часто щуриться.

Щёки

Для поддержания тонуса мышц щёк эффективны такие упражнения:

  • Набрать за щеки побольше воздуха. Затем попеременно выдувать воздух через уголки рта. Повторять 4 – 5 раз;
  • Втянуть щёки как можно сильнее, а затем по очереди надувать их.
  • Улыбаться сначала одним уголком рта, потом другим. Затем расслабить мышцы, повторять 5 – 10 раз.
  • Надуть и втянуть обе щеки одновременно, а затем выпустить воздух. Повторить 5 – 10 раз.

Эти упражнения укрепят мышцы щёк, что важно для естественной подтяжки контура лица.

Губы

Сделать контур губ более чётким, и не допустить отвисания уголков помогут такие упражнения:

  1. Профилактика опущенных уголков губ. Плотно сжать губы, но при этом не поджимать их. Указательные пальцы обеих рук положить на места, где во время улыбки часто образуются морщины. Слегка поднимать уголки, как бы обозначая улыбку, и одновременно преодолевая сопротивление мышц. Затем расслабить губы, повторить 10 -15 раз.
  2. Формирование контура губ. Плотно сжать губы, как в предыдущем упражнении. Указательным пальцем руки осторожно нажимать на губы, чувствуя сопротивление. Повторить упражнение 5 – 10 раз.
  3. Против появления носогубных складок. Глубоко вдохнуть воздух носом, затем выдохнуть его через губы, сложенные трубочкой. Сделать 10 таких подходов.
  4. Вытянуть вперёд губы, как бы изображая букву «О», задержать на 5 секунд. Сделать 10 подходов.
  5. Растянуть губы, как бы в улыбке, при этом не открывая рот. Поочерёдно произносить все гласные буквы: А, О, У, И, и также Е.Повторит каждый звук по 10 раз, затем расслабить губы.

Эти упражнения повышают тонус кожи в области губ, делают их более пухлыми и выразительными.

Подбородок

Улучшить овал лица, и предотвратить появление второго подбородка помогут такие упражнения:

  • Сесть прямо, подняв вверх подбородок. Руку положить на кожу шеи под ключицами, слегка оттягивая её вниз. Улыбнуться, не разжимая губ и не показывая зубы. Повторить 10 – 15 раз.
  • Сделать глубокий вдох, а затем выдуть его через губы так, чтобы они вибрировали. Это поможет расслабить мышцы.

Эти упражнения помогут предотвратить обвисание кожи лица снизу, и сохранить естественный контур подбородка.

Советы

Чтобы зарядка для лица от морщин принесла пользу, нужно контролировать не только правильное выполнение, но и результат. Если всё делается правильно, после можно почувствовать работающие мышцы лица, или даже лёгкое жжение.

При этом не стоит слишком усердствовать, сильно растягивая кожу. Это уменьшает тонус кожи, делая эффект от гимнастики менее эффективным. В конце стоит обязательно расслабиться, можно нанести крем с лифтинг-эффектом либо антивозрастную сыворотку.

Источник: https://nuskin-rus.ru/uprazhnenija/zaryadka-dlya-litsa-ot-morshhin.html

Альтернатива ботоксу: 5 упражнений для лица, которые нужно освоить

Наверняка ты уже слышала о таком beauty-тренде как гимнастика для лица? Это комплекс упражнения для лицевых мышц, оказывающий омолаживающее действие. Фитнес для лица – это реальная альтернатива уколам красоты!

В эпоху тотальной озабоченности как сохранить молодость кожи и предотвратить морщины женщины идут на разные меры – порой, радикальные, как та же пластическая хирургия, порой, менее болезненные, инъекционные, ну а некоторые и вовсе направляют все свои силы и бюджет на высококачественную косметику. Но есть и другая категория женщин: они выбирают абсолютно другой способ омоложения и профилактики ранних морщин – фейсбилдинг или гимнастика для лица. Что это такое и как попробовать на себе?

Что такое гимнастика для лица?

Упражнения для мышц лица от морщин, комплекс для подтяжки овала лица

Гимнастика для лица знакома нам давно: наверняка ты помнишь как твоя мама стояла у зеркала и выдавала всякие забавные гримасы? Фейсбилдинг и фейсфитнес пришел к нам из Европы, в 90-ые годы, когда мир увидела легендарная книга, а точнее описанная в ней методика «5 минут для красоты и молодости» («Five-minute Face-lift: A Daily Program for a Beautiful, Wrinkle-Free Face») немецкого пластического хирурга Рейнхольда Бенца. Чтобы помочь своей подруге, известной 42-летней балерине, сохранить тонус кожи, подтянуть мышцы на лице и, тем самым, подкорректировать овал лица, он разработал комплекс упражнений: компиляция йоги и его новаторских методик. Фейсбилдинг или гимнастика для лица произвели фурор как среди знаменитостей, так и простых домохозяек: как грибы после дождя, начали появляться десятки авторских методик подтяжки лица с помощью гимнастики и упражнений, йоги и даже фейс-аэробики, открываться школы и классы, где женщинам показывали что такое зарядка для лица и учили правильно ее выполнять.

Упражнения для мышц лица от морщин, комплекс для подтяжки овала лица

Самые знаменитые последователи и адепты Рейнхольда Бенца, разработавшие всемирно известные фейсбилдинг методики, с которыми стоит познакомиться поближе:

  • Методика Евы Фрейзер
  • Методика Кэрол Мадджио
  • Методика Патрисии Горевой
  • Фейслифтинг от доктора Роберта Те и косметолога Салли Райсмен
  • Гимнастика для лица по-французски от косметолога Эвелин Гантер-Печот
  • Методика Евгении Баглык

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Что нужно знать о новом гаджете по уходу за кожей ageLOC Me?

Каждый из этих экспертов создал комплекс упражнений, направленный на подтяжку лица в домашних условиях. Гимнастика для лица от морщин – это реальность, которую всерьез считают достойной альтернативой ботоксу и гиалуроновой кислоте.

Во время выполнения упражнений для мышц лица активизируется лицевая мускулатура, улучшается кровоток, из лимфы уходит лишняя жидкость, вырабатывается свой родной коллаген и эластин, повышающие тургор кожи.

Так и происходит омоложение лица, о котором все так мечтают! И главное тут – систематичность и четкое следование правилам, описанным в методике. Кстати, и никаких затрат! Кроме мышечных!

Фейсбилдинг для лица: суть метода, польза и правила

Упражнения для мышц лица от морщин, комплекс для подтяжки овала лица

Если задаться целью, с помощью фейсбилдинга можно реально избавиться от второго подбородка, устранить отеки и темные круги под глазами, скорректировать овал лица, сделать его четче и ровнее, увеличить скулы, сделать их более заметными и очерченными, а также подтянуть обвисши щеки, устранить гусиные лапки и другие мимические морщины – и не только на лице, но и шее и зоне декольте. Гимнастика для лица может сделать тебя моложе на 5, а то и 10 лет! Так было с Кэрол Мадджио, автором популярной гимнастики для лица: регулярно выполняя собственные упражнения для мышц лица, в свои 66 она выглядела на 36. И это чистая правда! Многие ее последователи просто отказывались верить, что на фото изображена одна и та же женщина. Так что, гимнастика для лица творит чудеса!

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Работа на опережение: как предотвратить мимические морщины?

Исходя из классической фейсбилдинг методики Рейнхольда Бенца, чтобы достичь такого ошеломительного омолаживающего эффекта, в первую очередь, нужно снять напряжение с лицевой мускулатуры, а затем постепенно укрепить каждое из стратегически важных мышечных сплетений на лице.

Упражнения для подтяжки лица следует выполнять 5 раз в неделю, утром или вечером. Программа фейсбилдинг рассчитана на 3 месяца. На каждую тренировку следует уделять не менее 10 минут.

Первые результаты, если верить Бенцу и его поклонникам, ты заметишь уже спустя 2 недели регулярных тренировок.

Упражнения для мышц лица от морщин, комплекс для подтяжки овала лица

Гимнастика для лица: до и после

Важно: выполнять все упражнения для мышц лица нужно четко по инструкции, напрягать указанные мышцы, фиксируя те, которые не должны быть задействованы в данный момент. В противном случае вместо положительного эффекта, есть риск появления новых складок и морщин на лице, а также «прокачка» ненужных мышц и, соответственно, их увеличение, что отнюдь не будет тебя красить.

Фитнес для лица: упражнения для подтяжки лица

Мы подготовили для тебя 5 эффективных гиф-упражнений для лица, которые помогут тебе:

  • Подтянуть мышцы на лице
  • Улучшить состояние кожи и освежить цвет лица
  • Восстановить овал лица
  • Избавить от мешков под глазами и отечности
  • Убрать или хотя бы сократить проявление второго подбородка, подтянуть обвисшие щеки
  • Повысить эластичность кожи, улучшив ее тургор

Упражнения для подтяжки лица следует выполнять 4-5 раз в неделю, уделяя зарядке не менее 7-10 минут. Лучше всего делать фейсбилдинг упражнения с утра, перед тем как наносить макияж: лицо будет свежим и подтянутым, готовым к трудовому дню.

Вечером же следует акцентировать внимание на расслаблении мышц лица, снятия блоков с мускулатуры, проработки зажимов и прочих последствий стресса, полученного за день.

Выполняя упражнения, четко повторяй движения модели, предварительно ознакомившись с описанием каждого в тексте под гифкой.

Упражнение для подтяжки щек

Упражнения для мышц лица от морщин, комплекс для подтяжки овала лица

Сложи губы как для поцелуя, вытяни «трубочкой» и отведи в правую сторону. Затем вправо поверни и шею. Досчитай до 5 и вернись в исходное положение. То же самое сделай и на левую сторону. Повтори это упражнения 10 раз на каждую сторону.

Упражнение для подтяжки нижней части лица

Упражнения для мышц лица от морщин, комплекс для подтяжки овала лица

Заведи губы внутрь, за нижнюю линию зубов, затем напряги подбородок и потяни его вверх, выпячивая нижнюю челюсть. Посчитай до 5 и отпусти мышцы. Сделай упражнение 10 раз.

Упражнение для лица подтяжки зоны, против отеков

Упражнения для мышц лица от морщин, комплекс для подтяжки овала лица

Положи ладони на лоб, закрой глаза, мизинцы размести по линии закрытых вех. Вращай глазами, как будто смотришь вверх и вниз. Повтори упражнение 10-15 раз.

Упражнения для лица против морщин между бровей

Упражнения для мышц лица от морщин, комплекс для подтяжки овала лица

Соедини средний и указательный пальцы, прижми по линии росту бровей. Аккуратно тяни пальцы вверх и в сторону, как бы растягивая зону между бровей Считай до 10 и расслабляй. Упражнение повтори 10 раз. Упражнение для подтяжки подбородка, против второго подбородка и обвисших щек.

Упражнение для подтяжки лица, шеи, против торого подбородка

Упражнения для мышц лица от морщин, комплекс для подтяжки овала лица

Вытяни подборок вперед, заведи язык за верхние зубы, закрой рот. Затем соедини два больших пальца, вытяни нижнюю губу и прижми пальцами подбородок. Ты должна чувствовать напряжение в нижней части лица и подбородке. Посчитай до 10 и расслабься. Выполни упражнение 10 раз.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Big in Japan: японский массаж лица подарит коже молодость

Данная гимнастика для лица называется Face Gym, разработана индийским косметологом и специалистом по эстетической медицине Ашей Бачанни, которая считается одной из самых эффективных омолаживающих фейсбилдинг методик.

У нее есть свой курс фитнеса для лица на DVD, а также цикл видео на Youtube, пользующих огромной популярностью среди пользователей. Аша Бачанни уверена: «Фитнес для лица – это мантра дня».

Выделяя 20 минут в день на легкие упражнения для лица, через пол года, ты опешишь от своего отражения в зеркале: на тебя будет смотреть сияющая и молодая красавица, на лице которой нет и намека на морщины!

Источник: https://beauty.ua/skincare/anti-age/2158-alternativa-botoksu-5-uprazhneniy-dlya-litsa-kotorye-nuzhno-osvoit

Гимнастика для подтяжки лица в домашних условиях. Упражнения для щек

Удивительно, но при помощи специальной гимнастики для лица можно не только предотвратить появление первых признаков старения, но даже справиться с уже имеющимися эстетическими проблемами: мимическими морщинками, слегка оплывшими контурами лица, щек, подбородка.

Главное — терпение и небольшое количество времени

Все, что требуется от женщины, это терпение и небольшое количество времени, которое она могла бы потратить на специальные упражнения для подтяжки лица.

Чем обусловлена эффективность такой гимнастики?

Упражнения для мышц лица от морщин, комплекс для подтяжки овала лица

За счет регулярного выполнения простого комплекса упражнений в течение нескольких недель существенно укрепляются мышцы лица, в частности те, которые практически не принимают никакого участия в повседневной работе мускулатуры.

Таким образом, грамотно поддерживая мышцы в тонусе, можно восстановить утраченную четкость абриса, т. е. визуальных очертаний, подтянуть овал лица и даже немного приподнять провисшую линию щек и подбородка.

Упражнения для мышц лица от морщин, комплекс для подтяжки овала лица

Намереваясь внести в свой привычный распорядок дня упражнения для подтяжки овала лица, примите к сведению, что достичь заветного результата можно лишь при условии регулярных и добросовестных занятий.

Более того, начав заниматься гимнастикой для лица, нельзя резко бросать занятия, а еще лучше и вовсе этого не делать хотя бы первые несколько месяцев, ведь на выполнение короткого комплекса упражнений можно всегда найти 5-10 минут.

Перед каждым новым занятием кожу лица предварительно потребуется подготовить: нанести на нее косметическое масло либо питательный или жирный детский крем и выполнить легкий разогревающий массаж. Это позволит избежать растяжения кожи во время занятий и, как результат, возрастания ненужных нагрузок на нее.

Укрепление надбровных мышц

Упражнения для мышц лица от морщин, комплекс для подтяжки овала лица

Итак, после разогревания кожи можно переходить к выполнению первого упражнения, которое позволит предотвратить образование морщинок между бровями или даже устранить их первые следы.

Для этого подушечками указательных пальцев слегка придавливают точки, расположенные в начале каждой брови, т. е. на точки с обеих сторон, находящиеся прямо над переносицей, после чего стараются слегка нахмуриться на 1-2 секунды и вновь расслабляют лицо. Повторять данное упражнение следует до 10-15 раз.

Укрепление овала лица

Упражнения для мышц лица от морщин, комплекс для подтяжки овала лица

Регулярно обеспечивая дозированную нагрузку на мышцы, расположенные в нижней части лица, можно легко восстановить четкость его овала и контуров, а также избавиться от морщинок над верхней губой и в уголках рта.

Для выполнения самого несложного упражнения потребуется опустить нижнюю губу, обнажив зубы, следя при этом за тем, чтобы уголки губ не опускались вниз.

В процессе осуществления данных действий должно ощущаться легкое напряжение в области подбородка и его боковых сторон.

Челюсти при этом обязательно должны быть плотно сомкнуты! Повторять данное упражнение следует в неспешном темпе около 3-7 раз.

Укрепление контуров щек

Упражнения для мышц лица от морщин, комплекс для подтяжки овала лица

Щеки начинают утрачивать четкость своих очертаний уже ближе к возрастному рубежу в 30-35 лет. У полных и круглолицых людей это может произойти уже и в 25 лет ввиду особенностей строения лица. Однако и с этой неприятной проблемой несложно справиться. Достаточно знать, как выполняются упражнения для лица для поднятия щек и регулярно включать их в комплекс своей мини-гимнастики.

  • Уникальные упражнения для подтяжки лица!
  • Упражнение для подтяжки лица за 2 минуты. Самый быстрый способ лифтинга в домашних условиях
  • Секретное упражнение для круговой подтяжки лица, которое сэкономит вам 300 000 рублей.

Одно из упражнений выполняется следующим образом: подушечками указательных пальцев слегка придавливают вершины щек (т. н.

яблочки) и, удерживая их в таком положении, плотно прижимают губы к зубам, напрягая при этом щеки.

Далее, стараясь преодолеть сопротивление лицевых мышц, следует попытаться растянуть губы в овал, при этом не вытягивая их вперед. Повторять предложенные действия можно до 10 раз подряд.

Затем, не меняя положения указательных пальцев, следует улыбнуться уголками губ, не размыкая их. Именно слегка улыбнуться, а не расплыться в улыбке. Во время выполнения этого действия можно почувствовать, как под пальцами напрягается та группа мышц, которая и отвечает за четкость контура щек и средней части лица. Данное упражнение можно повторить 10-20 раз.

Упражнения для подтяжки нижней части лица

Упражнения для мышц лица от морщин, комплекс для подтяжки овала лица

Напоследок следует привести еще одно упражнение, позволяющее укрепить линию подбородка и мышцы в нижней части лица. Выполняется оно с выпрямленной спиной и расправленными плечами.

Голову следует запрокинуть назад, чувствуя напряжение мышц шеи, после чего вытянуть вперед губы, сложенные трубочкой, так, словно там вверху находится нечто такое, что нужно поцеловать. В таком положении следует замереть на 2-4 секунды, после чего повторить упражнение еще 5-8 раз.

Визуализация при упражнениях для подтяжки овала лица

Упражнения для мышц лица от морщин, комплекс для подтяжки овала лица

В процессе подтягивающе-укрепляющей гимнастики не забывайте о визуализации, пользуйтесь этим доступным и простым средством во благо своих целей. К примеру, выполняя то или иное упражнение, старайтесь мысленно представлять себе, как укрепляются мышцы лица, как свежеет кожа и разглаживаются морщинки.

Психологи утверждают, что с этим несложным психологическим методом любое занятие быстрее приносит долгожданный результат, да и сама гимнастика в сочетании с игрой воображения будет проходить менее скучно и однообразно.

Ребята, мы вкладываем душу в сайт. Cпасибо за то,что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.

Источник: https://gducfkis.ru/nogi/gimnastika-dlya-podtyazhki-lica-v-domashnih-usloviyah-uprazhneniya-dlya-shchek-prosteishie/

Упражнения для лица и шеи: возвращение молодости

Не нужно недооценивать упражнения для лица и шеи, ведь с их помощью можно добиться неплохих результатов. Регулярные простых техники помогут улучшить овал лица и даже устранить морщины. Стоит ознакомиться с перечнем лучших упражнений.

Самый простой способ поддержания молодости лица и улучшения состояния кожи – выполнение специальных упражнений для лица и шеи и применение ухаживающих средств.

Данный метод относится к наиболее доступным и эффективным в том случае, если ему уделять достаточное внимание. Сохранить идеальный овал лица – вполне выполнимая задача даже после 40. Наиболее популярные методики перечислены на сайте Plastichno.com.

Польза от выполнения упражнений

Возникновение мимических морщин и возрастных изменений на лице можно отсрочить, если обеспечивать регулярную нагрузку мышцам.

Специалисты рекомендуют комплекс специальных занятий. Их результативность подтверждена отзывами тех, кто проводил его регулярно.

Упражнения для мышц лица от морщин, комплекс для подтяжки овала лица

Выполнение позволяет получить следующий эффект:

  • улучшение овала и цвета лица;
  • стимулирование кровообращения;
  • повышение упругости кожи;
  • устранение темных кругов под глазами и второго подбородка;
  • борьба с отечностью лица.

К сведению! Не стоит недооценивать упражнения, так как внешний вид лица и его молодость во многом зависит от состояния лицевых мышц.

Популярные упражнения

Комплекс занятий для лица и шеи может выполняться представителями любого возраста и практически не имеет противопоказаний. Чтобы заметить положительную динамику от упражнений, выполнять их нужно регулярно. Следует быть готовым к тому, что результат будет получен не сразу.

К сведению! Овал лица должен улучшиться за 1-2 месяца регулярных тренировок.

Упражнения для мышц лица от морщин, комплекс для подтяжки овала лица

Ниже приведены некоторые эффективные техники:

  1. Устранение второго подбородка. Для выполнения задания губы нужно стараться подвернуть вовнутрь рта и рот растянуть в улыбке. Потом нужно попытаться языком дотянуться до кончика носа. Подбородок при этом выдвигается, голова запрокидывается, а нижняя губа накрывает верхнюю.
  2. Снятие усталости с глаз. Для того чтобы расслабить глаза, достаточно выполнять ими следующие движения: перевод взгляда из стороны в сторону, вверх-вниз, движение глазами по диагонали со сменой направления. Также можно попробовать порисовать глазными яблоками вертикально и горизонтально расположенной цифры «8».
  3. Борьба с «гусиными лапками». Для подтяжки кожи и устранения морщин, средние пальцы рук прижимаются к внешним уголкам глаз. Выдерживается 20 секунд. Глаза закрывают. Задание повторяют.
  4. Тренировка глаз. Упражнений выполняется в положении сидя. Стоит осуществить серию быстрых морганий.
  5. Для шеи и лица. Приоткрыть рот так, чтобы губы образовали овал. Они вытягиваются вперед и возвращаются в исходное положение.

Упражнения для создания идеального овала лица можно посмотреть на этом видео:

Упражнения после 40 лет

В этом возрасте стоит серьезно задуматься о занятиях по сохранению тонуса мышц шеи и лица. Комплекс тренировочных заданий должен включать тренировку мускулатуры лба, области газ, подбородка и щек.

С возрастом у многих залегают морщины между бровей. Для того чтобы потренировать мышцы, пальцы рук располагают на межбровном пространстве, фиксируя кожу. Дальше кисти рук располагают в верхней части лба, подтягивая кожу вверх и опуская глаза вниз.

Чтобы не оставить второму подбородку никаких шансов, стоит делать следующее упражнение. Язык заводят за верхнюю губу и тянут вверх. После этого – расслабляются и повторяют упражнение снова. Это упражнение полезно также для борьбы с носогубными морщинами.

Упражнения для мышц лица от морщин, комплекс для подтяжки овала лица

К сведению! Маски из натуральных ингредиентов являются хорошим дополнением к комплексу упражнений по поддержанию молодости лица.

Бодифлекс

Правильное дыхание, которое насыщает кровь необходимым кислородом и стимулирует процессы в организме, и может предоставить отличное омоложение.

Последовательность проведения занятия:

  1. Стать прямо, немного расставив ноги.
  2. Согнуть конечности в коленях. 3. Руками выполнить упор на ноги выше колен. 4. Выдохнуть через рот. Делать это следует медленно. Легкие нужно освободить максимально. 5. Вдохнуть воздух через нос. Воздуха нужно набрать в легкие как можно больше. 6. Наклонив голову, резко выдохнуть.

    7. После – втянуть живот на 8 секунд.

К сведению! Выполнение этого упражнения со временем станет легкой задачей, и не будет доставлять дискомфорта.

Комплекс упражнений бодифлекса достаточно большой, рассчитанный на работу различных систем. Правильное дыхание лечебной гимнастики может дополняться вытягиванием губ и напряжением мышц шеи. Это позволит справиться со вторым подбородком и потренировать мышцы шеи.

Ревитоника

У данных упражнений для лица и шеи есть автор – Н. Осьминина. Естественное омоложение происходит при чередующемся расслаблении и напряжении мышц.

Упражнения для мышц лица от морщин, комплекс для подтяжки овала лица

Вот некоторые из них:

  1. Создание рельефа на шеи. Нижнюю губу необходимо максимально опустить вниз с приложением усилий. Но уголки губ при этом должны оставаться на месте.
  2. Самомассаж. Ежедневный легкий массаж лица и шеи поможет укрепить мышцы. Выполнять его нужно без приложения усилий, проводя руками по массажным линиям.
  3. Тонизирование. Одним пальцем рука располагается на уголке губ, а другим выполняются спиралевидные движения на лице. После этого можно перейти к скулам, захватывая и зажимая их на 30 секунд, а потом отпуская.
  4. Работа с подбородком. Выполняется выдвижение нижней челюсти вперед при максимальном напряжении мышц. После этого лицо расслабляют, и снова повторяется упражнение.

Полезные рекомендации

Подтянуть овал лица и придать четкость контурам можно выполнять без ограничения возраста.

Нежелательно проводить тренировку в следующих случаях:

  • плохое самочувствие;
  • гипертонический криз;
  • повышение давления;
  • патология лицевого нерва;
  • недавнее введение Ботокса или проведение других серьезных косметологических процедур;
  • период после хирургических операций в области лица.

К сведению! Дерматологические болезни требуют предварительной консультации со специалистом.

Упражнения для мышц лица от морщин, комплекс для подтяжки овала лица

Советы по выполнению упражнений:

  • регулярность – важная составляющая успеха;
  • оптимальная частота занятий – каждый день;
  • лучшее время – перед сном;
  • лицо до тренировки должно быть чистым, без косметики;
  • после сеанса зарядки на лицо желательно нанести крем.

Запасаясь терпением и проявляя настойчивость вполне реально вернуть своему лицу молодость и привлекательный внешний вид. Комплекс занятий способен творить чудеса, о чем красноречиво говорят отзывы людей.

Источник: https://novostivl.ru/mpub/r/uprazhneniya-dlya-lica-i-shei-vozvrashchenie-molodosti.htm

Знаменитые упражнения для подтяжки лица

Знаменитые упражнения для подтяжки лица входят в арсенал ежедневной работы над собой звезд и других известных людей. Благодаря таким занятиям восстанавливаются обменные процессы, лучше циркулирует лимфа и кровь в лицевых мышцах.

В организме стимулируется производство коллагена и эластина в нижнем слое кожи, что разглаживает морщины, кожа подтягивается, становится здоровее цвет лица. При выборе правильного подхода, если уделять этому достаточно времени, подобные упражнения помогут скорректировать овал лица, очертить линию подбородка и вернуть упругость щекам.

Упражнения можно проводить не только дома, но и во время 10-минутных перерывов на работе. Эффективность гимнастики достигается за счет регулярных ежедневных занятий и намного выше различных массажеров.

Упражнения для мышц лица от морщин, комплекс для подтяжки овала лицаРезультат будет заметен уже через 2-3 месяца.

Основные правила и условия по выполнению упражнений:

  1. Лицо должно быть очищенным от загрязнений и макияжа специальным тоником или водой. Можно перед гимнастикой нанести питательный или увлажняющий крем.
  2. Гимнастику нужно делать сидя или стоя около зеркала, чтобы видеть, все ли правильно вы делаете.
  3. Каждое упражнение нужно выполнять вдумчиво, медленно, стараясь напрягать мышцы как можно сильнее.
  4. К следующему упражнению нужно переходить только после того, как почувствуете жжение в мышцах.

Начинать данные упражнения можно с 35 лет. Весь комплекс по времени займет не больше 15. Каждое упражнение нужно повторять по 30 раз.

Это упражнение подтягивает овал лица, убирает морщины вокруг губ. По очереди с небольшой паузой произносите гласные звуки И-А-О-У-Э-Ы. Одновременно тяните верхнюю губу вниз и прижимайте ее к верхним зубам, чтобы разглаживались складки около губ.

При произношении каждого звука нужно следить, чтобы активно работали мышцы шейные и лицевые.

Следующее упражнение имитирует полоскание рта водой. Поочередно надувайте сначала одну щеку, затем переводите воздух за другую. Выполняйте движения медленно, сильно напрягайте мышцы, стараясь ртом из стороны в сторону не крутить.

Такая гимнастика для подтяжки лица хорошо устраняет мимические складки, а из-за прилива крови на щеках выступает здоровый румянец, независимо от возраста женщины.

Немного приоткройте рот, не двигая языком. Легко, без чрезмерного усердия, выдвигайте подбородок вперед-назад, совершая примерно одно движение в секунду. Вам поможет тикающий будильник, на каждое тиканье нужно делать движение челюстью.

Движение похоже на то, которым распределяют помаду по губам, только делать нужно интенсивнее. Чтобы губы всегда оставались сочными и красивыми, почаще делайте упражнение: втягивайте губы в рот, затем резко рот раскрывайте со звуком наподобие щелчка.

Упражнение выполняется следующим образом: поочередно сильно надувайте то верхнюю, то нижнюю губу, побольше набирая воздуха. Выполняется по 15 движений каждой губой.

С помощью такого надувания губ морщины на них и вокруг них разглаживаются, расслабляются спазмы и зажимы. На расслабленных мышцах лица кожа лежит гладко, а когда мышца сокращена, получается некрасивая складка кожи и морщины.

Движения имитируют выпучивания глаз. Важно при этом не поднимать брови, глаза очень широко, как от испуга, нужно раскрыть. Затем расслабить. Брови можно придерживать пальцами, чтобы они не поднимались сами наверх.

В результате упражнения верхние веки подтягиваются и не нависают на глаза, морщинки разгладятся, кожа омолодится.

Это веселое упражнение задействует целый комплекс мышц и очень важно в гимнастике для подтяжки лица. С его помощью:

  • укрепляются мышцы под глазами,
  • устраняются так называемые мешки,
  • разглаживает и убирает окологубные заломы, придающие лицу унылый вид.

Выполняйте упражнение с напряжением мышц. Для этого широко открывайте рот, с усилием прижимая верхнюю губу к зубам. Наклоните голову вперед, опуская подбородок к груди. Следите, чтобы лоб не морщился. Быстро поморгайте глазами 30 раз. Затем расслабьте все мышцы лица – отдых. Еще раз повторите весь комплекс. 

Упражнения для мышц лица от морщин, комплекс для подтяжки овала лицаВозьмите на вооружение еще один комплекс знаменитых упражнений для подтяжки мышц лица и шеи.

Гимнастику для подтяжки лица начинают с верхней части. Сначала задействуйте межбровный участок. Упражнения в этой области предназначены для разглаживания морщин. Прижмите указательные пальцы к переносице в начале роста бровей. Нахмурьтесь на 2-3 секунды и расслабьте лицо. Повторите упражнение 15 раз.

Легкими движениями проведите пальцами от середины брови к вискам. Повторите 5 раз.

Упражнение выполняется в течение 1 минуты.

Сложите вместе 3 пальца и выполняйте постукивающие движения между бровями, с каждым разом наращивая темп. Но не стоит стучать слишком сильно.

Данные упражнения способствуют разглаживанию морщин и уменьшению кожной складки над веком:

  1. Займите положение лежа. Указательными пальцами надавите на брови и приподнимите их. Выполняйте короткие толчки вверх до появления чувства жжения. После чего надавите вниз одновременно двумя пальцами и выждите 30 секунд. Повторите упражнение 3 раза.
  2. Следующее упражнение также нужно повторять 3 раза. Лежа, закройте глаза и прижмите указательные пальцы к основанию волос. Под закрытыми веками опустите взгляд вниз и делайте вращательные движения в разные стороны.
  3. Распахните широко глаза и приподнимите максимально брови. Повторите движения по 10-12 раз.
  4. Тяните пальцами кожу лба вниз, одновременно поднимая брови и препятствуя опусканию. Повторите 5 раз.

Эффект от выполнения этих упражнений аналогичен питательной маске для лица:

  1. Улыбнитесь уголками рта и сразу опустите их. Повторите около 30 раз. Для лучшего эффекта каждый раз представляйте себе движение щек.
  2. Поднимите уголки губ изо всех сил и задержите в таком положении на 5-6 секунд, затем опустите. Упражнение повторяйте 3 раза.
  3. Поставьте два кулака один на другой, затем обопритесь на них подбородком, поднимайте руками подбородок. Повторите 3 раза.
  4. Закройте рот, сжимайте и разжимайте медленно зубы, стараясь не раскрывать рот. Повторите манипуляцию 10 раз.

Данное упражнение помогает приподнять нос за счет тренировки ослабевшей мышцы. Это эффективное упражнение можно выполнять в любом исходном положении. Поднимите кончик носа вверх пальцем, одновременно оттягивая верхнюю губу вниз. Выждите 2 секунды, затем повторите упражнение, и так 5 раз.

  1. Поверните голову влево, немного ее приподнимите и откройте рот, напрягая мышцы подбородка и шеи. Держите 5 секунд, далее расслабьтесь. Аналогично выполните в правую сторону, повтор по 2 раза для каждой стороны.
  2. Поместите кулак под подбородок и зафиксируйте на нем нижнюю челюсть. Давите и кулаком, и челюстью, противопоставляя их друг другу и постепенно усиливая силу нажатия. При наибольшем напряжении высуньте язык и пытайтесь дотянуться им до подбородка.
  3. Как можно сильнее стисните зубы и растяните губы в улыбке. Надавите языком на небо, ощущая напряжение в подбородке. Задержите положение на 5 секунд, после чего расслабьтесь. Все эти домашние упражнения заменяют массаж области лица.

Источник: https://www.beauty-shop.ru/info/znamenitye-uprazhneniya-dlya-podtyazhki-litsa/

Ссылка на основную публикацию