Танец живота для похудения и красивой фигуры, отзывы

Танец живота для похудения и красивой фигуры, отзывы

Танец живота попал в наши края из стран Среднего Востока. С давних пор арабские и египетские женщины исполняли этот танец. Движения танца очень чувственные, они символизируют женственность, и все-таки главное его предназначение – вовсе не соблазнение мужчин. В восточных культурах распространены мягкие округлые движения, сопровождающие человека от самого рождения до смерти.

Существуют специальные танцы по случаю рождения первенца и для исцеления от болезни, танцы свадебные и провожающие в последний путь.

Но сегодня речь не об этом. Танец живота для похудения нас заинтересовал больше, чем все культурные и социальные аспекты древнего искусства. Сторонницы танца, применяемого как способ снижения веса, утверждают, что вполне возможно избавиться от лишних кило, регулярно посещая занятия и двигаясь в домашних условиях под звуки красивой восточной музыки. Так ли это?

Можно ли похудеть от танцев живота?

Танцевальные шаги и движения являются кардионагрузкой умеренной интенсивности. Пока вы покачиваете бедрами и делаете удары животом, разучиваете арабески и производите изящные движения руками, ваше сердцебиение учащается, и тогда организм начинает сжигать калории с удвоенной силой.

За один час тренировки в фитнес-клубе или под видеозапись можно сжечь до 450 ккал, и около 600 ккал — за тот же час выступлений перед публикой.

Подсчитайте: если вы станете заниматься в неделю 3-4 часа, вы сможете сжигать 1600 ккал. Некоторые возразят: все это звучит как фантастика, если вы наблюдали настоящих египетских и арабских танцовщиц. Без сомнения, они грациозны и прекрасны, при этом худыми этих женщин назвать трудно.

Как же объясняется этот феномен, и возможно ли похудение с помощью танца живота? Оказывается, все просто объяснить – в восточных странах ценят именно такие фигуры, женщина должна быть «при теле». А так как вы хотите похудеть, придется соблюдать низкокалорийную диету дополнительно к танцу живота.

Если у вас будет умеренное питание, и вы не станете злоупотреблять сладостями, жирным и жареным, то с помощью танцевальной тренировки вам удастся снизить свой вес.

Танец живота для похудения и красивой фигуры, отзывы

Меняет ли танец живота фигуру

Движения танца живота формируют у женщины красивые очертания фигуры.

Танец для похудения хорош тем, что косые мышцы живота, прямая мышца пресса, мускулы поясницы активно задействуются всеми эти движениями — от маятников, восьмерок до качалок бедрами.

Движения для рук хорошо укрепляют плечо и трицепс, избавляя от дряблости. Большинство шагов выполняют на ногах, слегка согнутых в коленях, они будут прекрасной нагрузкой для квадрицепсов и больших ягодичных мышц.

Занимаясь восточным танцем, вы ничего не сможете «накачать», так как тренировка базируется на повторяющихся движениях, дающих мышцам тонус, но не способствующих увеличению их в объеме. Поэтому девушки, мечтающие «вылепить» округлые ягодицы, нуждаются в дополнительных занятиях силовыми упражнениями.

Танец живота для похудения и красивой фигуры, отзывы

Наверняка вам приходилось обращать внимание на то, что профессиональные танцовщицы имеют немного округлый животик, даже если он без жировых отложений. Это объясняется механикой движений.

Те, кому больше нравятся «шесть кубиков» на прессе, должны выполнять дополнительные упражнения — подъемы корпуса, скручивания на пресс, а также другие упражнения для этой области.

Что важно знать:

Чтобы танец живота, выполняемый вами, помог похудеть, важно соблюдать систему и не пропускать занятия. А получить такой результат можно, лишь искренне наслаждаясь танцем.

Если вам просто захотелось скорректировать фигуру и немного похудеть, лучше посещать занятия в фитнес-клубе или в спортзале с инструктором по фитнесу.

Посещать школу танцев имеет смысл тем, кто хотел бы выступать с танцевальными номерами на сцене, а не только совершенствовать фигуру с помощью движений.

Источник: https://www.krasivaja-popa.ru/tanec-zhivota.html

Восточные танцы для похудения живота

Обязательная составляющая многих систем похудения – кардионагрузки.

Активные танцевальные движения могут заменить этот тип физических упражнений, потому интенсивные занятия танцами – проверенный и приятный способ сбросить вес.

Многие используют восточные танцы для похудения – плавные покачивания бедрами тренируют ноги, подтягивают живот, способствуют появлению тонкой талии, оказывают общее положительное влияние на организм.

Польза восточных танцев для похудения

Кардиотренировки заставляют интенсивнее работать сердце и легкие, активно насыщая организм кислородом.

Этот процесс тесно связан с обменом веществ, который начинает ускоряться, способствуя сжиганию жира и похудению.

Танцы в восточном стиле подразумевают непрерывное движение под музыку, что так же является кардионагрузкой. В среднем, за танцевальный сеанс (60 минут) можно сжечь 400–450 килокалорий.

Восточные танцы для фигуры

Идеальным вариантом женской фигуры считается тип «песочные часы».

Большинство спортивных комплексов для женщин направлено на то, чтобы приблизить изгибы тела к этому типу – сделать талию тоньше, убрать живот, оформить аккуратную линию бедер.

Восточные танцы для похудения «работают» в том же направлении – за счет ритмичных сокращений живота подтягиваются прямые и косые мышцы, а плавные поступательные движения бедер формируют их изящный изгиб.

Восточные танцовщицы активно задействуют руки – это избавляет от свисающих трицепсов, подтягивает другие мышцы. За счет развития плечевого пояса, мышцы, поддерживающие грудь, также прокачиваются и становятся крепче. Жировые отложения в проблемных местах начинают таять, уступая место мышечной ткани. Чтобы работа над собой принесла плоды, кроме танцев желательно оптимизировать рацион.

Танец живота для похудения и красивой фигуры, отзывы

Положительное влияние восточных танцев на здоровье женщины

Кроме очевидной выгоды для женской фигуры, восточные танцы несут пользу для здоровья. Регулярные занятия приносят положительный эффект, воздействуя на разные органы и системы:

  • За счет работы ног активизируется кровообращение на внешней поверхности бедер, ягодицах. Это тонизирует кожу и уменьшает проявления целлюлита.
  • Восточный танец для похудения – хороший способ сформировать красивую осанку, научиться владеть телом – во время тренировки требуется удерживать равновесие, плавно перемещаться.
  • Подтягиваются внешние и внутренние мышцы таза, что является профилактикой недержания мочи у женщин. За счет работы тазовых и брюшных мышц происходит массаж желудочно-кишечного тракта, что улучшает перистальтику кишечника и исключает запоры.
  • Кардионагрузки укрепляют мышцу сердца, полезны для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Насыщение мышц кислородом способствует повышению работоспособности, что положительно влияет на иные сферы жизни.
  • Восточный танец – это череда отработанных и выверенных движений, которые тренируют выдержку. Такие тренировки снимают стресс, поэтому рекомендуются нервным, не всегда уравновешенным людям.

Основные движения восточных танцев для похудения

Для того чтобы достичь результата – научиться красиво двигаться под музыку, приобрести изящные формы и почувствовать положительное влияние на здоровье – заниматься надо регулярно.

Рекомендуется посвящать тренировкам три дня в неделю, продолжительность – 45–60 минут. При этом перед началом интенсивных нагрузок уделить 10–15 минут подготовке мышц, их разогреву – сделать махи ногами, наклоны туловища.

Это позволит избежать растяжений и травм, и эффективнее работать над похудением.

Восьмерка

Базовое движение, присутствующее почти во всех типах восточных танцев – горизонтальная восьмерка:

  1. Для ее выполнения принять положение стоя, ноги поставить на ширине плеч, затем выдвинуть вперед правое бедро, слегка повернув корпус. Верхняя часть тела остается неподвижной.
  2. Правым бедром сделать полукруг, двигаясь в горизонтальной плоскости назад. Как только правое бедро будет в задней крайней точке, левое выдвигается вперед. Затем аналогичный полукруг производится левым бедром.
  3. Восьмерка формирует округлую линию бедер, способствует похудению проблемных мест.

Качалка

Еще один ключевой элемент восточного танца – качалка:

  1. Встать прямо, ноги вместе, слегка согнуты в коленях. Бедра немного выдвинуть вперед, чтобы не травмировать позвоночник.
  2. Приподнимать одно бедро, выпрямляя ногу, одновременно с этим вторую ногу сгибать в колене. Это движение производится безостановочно – бедра покачиваются вверх-вниз без акцентов и остановок.
  3. Качалка стимулирует работу кишечника, подтягивает живот и ягодицы.

Волна

В восточных танцах существует несколько видов волны – бедрами, грудью, всем телом:

  1. Проще всего оттачивать волну у стенки, чтобы подготовить задействованные в этом упражнении мышцы. Необходимо стать лицом к стене на расстоянии 10 см, затем скользнуть по ней верхней частью груди, затем животом и бедрами, плавно изгибаясь. Следить за тем, чтобы стены касался небольшой участок тела.
  2. Такое же волновое движение повторить, скользя вдоль стены спиной.
  3. Волна тренирует гибкость, разрабатывает позвоночник.

Удары животом

Классика и визитная карточка танцев:

  1. Для выполнения этого движения встать прямо, ноги слегка согнуть в коленях.
  2. Представить, что к животу привязана веревка, за которую дернули вверх. Дальше резко приподнять нижнюю часть живота по направлению движения воображаемой веревки, при этом мышцы ягодиц втягиваются, а живот напрягается.
  3. «Удары животом» имеют обратное движение – «удары ягодицами».
  4. Упражнение эффективно для избавления от живота, похудения в области ягодиц.

Тряска

Этот вид движения – знаменитый элемент восточного танца, его своеобразное украшение. Главная особенность тряски – эффект, который она производит на зрителя. При этом усилий от танцовщицы почти не требует, во время выполнения тряски можно немного отдохнуть. Есть много вариантов исполнения этого элемента, но все они имеют общую черту – тряска затрагивает нижнюю часть тела:

  1. Для выполнения бразильской тряски нужно встать прямо, вес тела перенести на носки.
  2. После этого можно начинать движение, имитирующее ходьбу на месте, но носки от пола не отрывать. Коленки слегка сгибаются и разгибаются, но не до конца. Постепенно наращивать темп, а амплитуду уменьшать.
  3. Этот вид тряски хорошо смотрится сзади – ягодицы трясутся как желе.

Танец живота для похудения и красивой фигуры, отзывы

Противопоказания

Восточные танцы – идеальный способ расслабиться, научиться управлять своим телом и добиться похудения проблемных мест. Это один из немногих видов занятий, не имеющий возрастного ограничения. При этом танец живота для похудения не рекомендуется в следующих состояниях:

  • при беременности, особенно, во втором и третьем триместре;
  • после травмы или операции;
  • при болезнях сердца и сосудов;
  • при легочной недостаточности;
  • при наличии грыжи (пупочной, белой линии живота) в тяжелой стадии.

Видео

Отзывы

Татьяна, 34 года

Занимаюсь восточными танцами уже 10 лет. Я училась в институте на юридическом факультете, собиралась делать карьеру адвоката. Однажды увидела по телевизору танец профессионалов, и поняла, что хочу попробовать. Пошла на курсы и постепенно стала танцевать не только для себя. Сейчас у меня школа танцев, я зарабатываю этим на жизнь и люблю свое дело.

Эльвира, 27 лет

Недавно решила научиться танцевать танец живота для похудения, пробовала домашние уроки на видео, но получалось не очень. Выбрала танцевальную студию недалеко от дома и поняла, что все движения (вертикальную волну, тряску) выполняла неправильно. Животик стал меньше, появилась уверенность в себе, на меня стали обращать внимание мужчины.

Нина, 46 лет

Я училась танцевать для похудения по видеоурокам, а потом пришла в студию танца. Мне нравится, танцы – это моя жизнь. Там я нашла друзей, мы часто встречаемся не только на занятиях – ходим друг к другу в гости, иногда ездим на шашлыки с мужьями. Жалею только об одном, что не стала этим заниматься раньше – столько времени потеряла.

Adblockdetector

Источник: https://allslim.ru/735-vostochnyie-tantsyi-dlya-pohudeniya.html

Танец живота для похудения и красивой фигуры, отзывы

Танец живота для похудения и красивой фигуры, отзывы

Танцевальные движения и шаги – кардионагрузка умеренной интенсивности. Пока мы покачиваем бедрами и делаем удары животом, разучиваем арабески и изящные движения руками, сердцебиение учащается, и организм с удвоенной силой начинает сжигать калории.

Таким образом, если вы будете заниматься 3-4 часа в неделю, вы сможете избавиться от 1600 ккал. Однако все это звучит как сказка, если вы хоть раз видели настоящих арабских и египетских танцовщиц. Многие из них грациозны и прекрасны, но худыми этих женщин не назовешь.

Как же объяснить этот феномен и можно ли похудеть с помощью танца живота? Все просто – в восточных странах ценится именно такое телосложение, а для похудения нужно дополнительно к танцу живота придерживаться низкокалорийной диеты.

Если вы будете умеренно питаться, и не злоупотреблять сладостями, жирными и жареными блюдами, вам удастся снизить вес с помощью этой тренировки.

Танец живота помогает сформировать красивые женственные очертания фигуры. Маятники, восьмерки, качалки бедрами – все эти движения активно задействуют косые мышцы живота, прямую мышцу пресса, мускулы поясницы. Движения руками помогают укрепить трицепс и плечо, и избавиться от дряблости.

Многие шаги выполняются на чуть согнутых в коленях ногах, а это прекрасная нагрузка на квадрицепсы и большие ягодичные мышцы. С помощью восточного танца вы ничего не «накачаете» тренировка основана на повторяющихся движениях, которые дают мышцам тонус, но не способствуют увеличению их объема.

Именно поэтому те девушки, кто мечтает «вылепить» округлые ягодицы, должны дополнительно заниматься силовыми упражнениями.

Вы, наверняка, обращали внимание на то, что живот у профессиональных танцовщиц немного округлый, даже если на нем и нет жировых отложений. Это связано с механикой движений. Если вам больше нравится «шесть кубиков» на прессе, стоит дополнительно выполнять скручивания на пресс. подъемы корпуса и другие упражнения для этой зоны.

Мода на танец живота буквально захлестнула нашу страну. Множество школ и тренировки в фитнес-клубах, частные уроки на дому и фитнес-видео – что же выбрать для собственных занятий? Прежде всего, стоит задать себе вопрос: «А мне действительно хочется танцевать этот танец?» и получить на него честный ответ.

Иногда характер и темперамент являются настоящей помехой в процессе достижения успеха. Бывает, тренировки кажутся скучными, а движения танца – слишком медленными. А некоторым людям просто не больно-то нравится музыка, под которую танцуют белиданс.

Читайте также:  Правильное питание для беременных: меню при беременности по триместрам

В любом случае, если вы сомневаетесь не в своих способностях, а в желании танцевать именно этот танец, стоит подыскать другой вид тренировки.

Чтобы танец живота помог похудеть, важна система, отсутствие пропусков занятий. А добиться такого результата можно только искренне наслаждаясь уроками.

Если вы просто хотите похудеть и скорректировать фигуру, лучше заниматься в фитнес-клубе или с фитнес-инструктором.

В школу танцев имеет смысл идти, если вы хотите именно выступать с танцевальными номерами, а не просто двигаться и совершенствовать фигуру.

Очень многие говорят, что домашние тренировки под видео – достойная альтернатива школе танцев. Однако «дистанционно» довольно сложно освоить технику многих движений, и научиться составлять танцевальные связки.

Если вы решили учиться дома самостоятельно, имеет смысл приобрести несколько дисков с разучкой техники, и несколько видео с мастер-классами известных танцовщиц. Кроме того, совершенно не лишне будет слушать музыку, под которую вы будете тренироваться, в свободное время. Это поможет лучше почувствовать колорит танца.

Ну а похудение при такой нагрузке происходит «между делом». В этом-то и заключается основная идея: «Снижать вес, получая удовольствие от процесса, а не мучая себя и свой организм».

See also:

Источник: http://super-eva.ru/tanec-zhivota-dlya-pokhudeniya-i-krasivoy/

Танец живота — красивая фигура, похудение и все самое лучшее!

Зачем нам танец живота?

Даже сами инструктора по танцу живота говорят о том, что с помощью него нельзя похудеть! Танец живота учит скорее расслабляться, чем напрягаться, а как можно, расслабившись, сбросить вес?
Вы только что сделали вывод, что танец живота Вам не нужен? А зря!

Танец живота – это не аэробика и не шейпинг, это, прежде всего самый сексуальный и женственный танец на свете! Так не будем превращать его в подобие спорта! Этот танец учит владеть своим телом, учит быть раскрепощенной. Станцуйте этот танец для своего мужчины, и он напрочь забудет про Ваши килограммы, а в его памяти останутся только волнообразные движения Вашего прекрасного тела.

Танец живота наносит решительный удар по Вашим комплексам относительно жирка на животе. Возможно, Вы и не знали, что немного жирка там – это прекрасно!

А если жирка много?

Воспользуйтесь моим личным опытом и проделайте вот что: 1. Посетите эзотерический магазин, там выбор обучающих программ по танцу живота самый большой. Приобретите несложную программу для начинающих в виде книги или DVD. Купите восточную музыку для танцев. Купите звенящий пояс (пояс обязателен!)2. Дома одевайтесь так, чтобы был открыт живот.

Идеальное сочетание – короткий топик + спортивные брюки, на которые сверху Вы повязываете звенящий пояс. Если Вы стесняетесь так одеваться перед мужем (а я поначалу стеснялась!), одевайтесь для себя. 3. Изучите купленное пособие, хотя бы азы. Попробуйте, что-нибудь у Вас обязательно получится. И понравится! 4. Регулярно включайте восточную музыку и танцуйте в своё удовольствие.

Если Вы одеваетесь дома так, как я советовала, Вам самой захочется пуститься в пляс! 5. Если у Вас есть фитнес-мяч, можно танцевать прямо сидя на нем! 6. Не забывайте танцевать около зеркала. Вы поймете, что Вы очень красивая и пластичная, даже с таким животом. 7. И во-вторых, у Вас наверняка появится стойкая мотивация сделать живот стройнее. Представьте: то же самое, но с плоским животом.

Лично мне очень помогло, теперь в моих занятиях прессом появилась цель: хочу станцевать перед мужем!
Итак, от танца живота Вы получаете: А. Мотивацию к занятию брюшным прессом Б. Победу над собственными комплексами по поводу фигуры.

Немало, правда?
КСТАТИ, более обаятельным этот танец смотрится у девушек и дам с небольшим животиком и животиком вообще — плоские худышки не передают всю ту очаровательность чарующего танца!
Десять плюсов для здоровья,
или

Почему необходимо начать заниматься танцем живота

• общая физическая нагрузка. Несмотря на то, что на занятиях «танца живота» нет необходимости в гантелях и степах, не нужно делать жим ногами или прыжки в длину, все движения пластичны и грациозны и будто перетекают из одного в другое, при этом идет грандиозная работа всех групп мышц: от мышц шейного отдела до мышц, приводящих в движение пальчики ног.

• моделирование фигуры. Занятия танцем живота позволяют сохранять (создавать) осиную талию и прекрасную форму груди. Существует предубеждение, что этот танец невозможен без жировых отложений в области талии.

На самом деле вся красота и изысканность танца достигается мощной работой мышц брюшного пресса, умением грамотно чередовать напряжения и расслабления мышц. Таким образом, с каждым занятием «уходят» лишние сантиметры, а за ними и килограммы с талии, фигура становится более женственной.

Движения рук плавные и пластичные, но они выполняются с силой. Такие упражнения укрепляют грудные мышцы.
танец живота

• шанс избавиться от целлюлита. Многочисленные «восьмерки» тазом, тряски станут лучшим помощником в борьбе за красивые бедра и гладкую кожу.

• гибкость и пластичность тела, подвижность суставов. Несмотря на то, что элементы танца воспринимаются органично и естественно (ведь и не даром! Восточные танцы прежде всего народные, т.е.

не академики все это выдумали, а восточные женщины проявляли свои природные данные, чтобы приносить радость своему господину), однако, придется приложить максимум стараний, особенно на первом этапе обучения, чтобы овладеть основными движениями.

В каждом человеке есть природная гибкость, но не все подозревают это. Танец живота поможет раскрыться и узнать о своем теле больше.

• укрепление мышц спины. Укрепление мышц спины и поясничного отдела происходит за счет того, что в движениях танца участвуют все отделы позвоночника. Улучшается осанка, походка становится более легкой.

• напряжение на коленные и голеностопные суставы снижено (по сравнению с другими танцами и видами спорта) за счет особенности техники танца на присогнутых, расслабленных коленях.

• дыхательная гимнастика. Все движения аэробны, завязаны с дыханием, что позволяет обогащать кислородом внутренние органы. Такая гимнастика принесет пользу, как органам дыхания, так и всему организму в целом.

• женское здоровье. Малые и большие круги тазом, работа мышц брюшного пресса, тряски… — это уникальный массаж внутренних органов живота и малого таза. Хорошо купируются застойные явления в органах и тканях, растягиваются спайки, улучшается кровообращение и двигательная функция кишечника.

• повышается либидо. Данный факт можно объяснить с медицинской точки зрения: в здоровом теле здоровые желания. Возможно, есть тому и другие объяснения, но факт остается фактом.

• только положительные эмоции!!! Даже на первом этапе, когда будет тяжело и не все сразу получится, танцуйте в свое удовольствие, богатая переливами и ритмами, красивая музыка к тому располагает.

Рекомендация: обязательно занимайтесь с повязанным на бедра платке, желательно расшитым монистами или в звенящем поясе. Это подчеркнет движения и улучшит настроение.

Источник: https://www.nadietah.ru/blog/34142-pocusayou/152236-tanets-zhivota-krasivaya-figura-pokhudenie-i-vse-s

Отзывы о Восточные танцы

Красота и изящность в каждом движении.

Достоинства:

-Очень красиво и грациозно -Поднимает настроение

-Отлично тонизирует

Недостатки:

Для меня их нет

Отзыв:

Когда мне было лет 7 по телевизору начали показывать сериал «Клон». И тогда я влюбилась в эти танцы. Время шло, интересы росли. И так до тех пор, пока я не записалась в школу восточных танцев. Эмоций было через край. Получалось не всё, но я поняла: это действительно моё.

В конце каждого занятия проводится показательный танец и в этот момент я с восторгом наблюдаю за каждым движением с мыслями о том, что и я так смогу. На самом деле это не так сложно, как кажется на первый взгляд, нужно только время, упорство и стремление.

Восточные танцы — это нагрузка на весь организм, работает всё тело, Так же радуют -1; 2 килограмма за занятие и ощущение невероятной лёгкости.

А какие там костюмы… Просто шикарно, глаза разбегаются от обилия тканей, фасонов и отделок.

ссылка на отзыв

Был ли полезен отзыв?

да 0 нет 0

Когда душа танцует

Достоинства:

— Удовольствие от занятий; — способствует быстрому похудению; — хорошо влияет на здоровье всего организма; — любимому человеку нравятся мои выступления;

— участие в конкурсах и фестивалях (но это для тех, кто занимается профессионально) и, как следствие, повышение самооценки.

Недостатки:

Нет и быть не может!

Отзыв:

Танцами занимаюсь с 5 лет. Первоначально это были эстрадные, народные, потом бальные и, спустя, несколько лет я открыла для себя Belly Dance. Начала ходить сразу к 2м преподавателям, танцевала дома, накупила дисков с восточной музыкой и радовалась, как ребенок, когда движения с каждым днем получались все лучше и лучше.

За полгода усиленных занятий восточными танцами похудела на 15-16 кг, причем, делала это не специально и была очень удивленна, когда вся одежда начала болтаться на мне. Участвовала в конкурсах, ездила на концерты и фестивали…

Вы даже не представляете, какое это счастье — стоять на сцене в свете прожекторов, исполнять любимые движения и уходить за кулисы под бурные авации! В общем, недостатков в данных занятиях не вижу совершенно.

Мало того, что вы сами будете получать удовольствие, надевать красивый, расшитый паетками и бисером, костюм, так еще и ваш любимый человек обязательно оценит сие хобби (это очень соблазнительные и горячие танцы, но без единого намека на пошлость).

Советую всем ощутить красоту Востока!

ссылка на отзыв

Был ли полезен отзыв?

да 0 нет 0

Не просто красиво, а еще и полезно

Достоинства:

Хорошо разгоняет кровь

Недостатки:

Не каждый может оголить свой животик

Отзыв:

Прекрасные восхитительные восточные танцы. Красивые манящие движения. Легко обучаемый, полностью раскрепощает женщину, делая ее уверенной в себе, и даже привлекательной. Полезно заниматься восточными танцами еще и потому, что движения, такие как, тряска бедрами, волна, улучшает кровообращение в малом тазу, никаких вам застоев.

А это очень важно в наше время, мы так много сидим за компьютерами, мало двигаемся. Обучившись такому танцу, в компании, заслышав соответствующую музыку, вы всегда можете показать класс. Или станцевать перед любимым человеком, поверьте для него это будет не забываемо.

Грациозные, пластичные движения рук в сочетании с трясками бедер, о да, это сказочно!

ссылка на отзыв

Был ли полезен отзыв?

да 0 нет 0

Восточные танцы для себя

Достоинства:

Учишься контролировать свое тело, польза для здоровья

Отзыв:

Всегда думала, что восточные танцы — это просто. Тряси животом и бедрами под музыку. Но не тут — то было. Нашла я в интернете видео уроки и принялась осваивать восточное искусство обольщения. Оказалось это так сложно! Необходимо правильно двигаться, делать это красиво каждой частью своего тела.

В каждом движении должна быть грация, пластика, чувственность, страсть, энергия, загадка. В общем, очень не просто. И после первого урока мышцы болели не хуже, чем после похода в тренажерный зал. Но я не расстроилась, а наоборот, меня аж зацепило. Стала тренироваться дома по пол часа, иногда больше.

Конечно, до профессионала мне далеко, но для себя танцевать можно. Ты контролируешь каждую часть своего тела. Чувствуешь музыку и двигаешься в такт. Развивается гибкость, грациозность, пластика, тело приобретает красивые формы. Своими изгибами ты можешь обворожить любимого мужчину.

А еще восточные танцы очень полезны для женского здоровья (идет нагрузка на все группы мышц, в том числе и на внутренние мышцы таза). Занимайтесь на здоровье!

ссылка на отзыв

Был ли полезен отзыв?

да 0 нет 0

Красиво и полезно

Достоинства:

— развивается пластика движений, грациозность, плавность, координация и точность, чувство музыки, ритма, умение слушать свое тело — задействованы различные группы мышц

Отзыв:

Танцы занимают больше половины моей жизни, и я ни разу не пожалела, что уделяю им достаточно много времени. Основными направлениями были всегда классический и народный танец, но всегда было интересно попробовать что-то новое и интересное. Поэтому я занималась еще хип-хопом и восточными танцами.

Говоря о bellydance стоит отметить, что все не так просто, как может показаться на первый взгляд при просмотре. На самом деле восточные танцы исполнять сложно, т.к. работает все тело.

Плечевые мышцы, руки, грудная клетка, спина, живот, бедра – все задействовано для придания танцу мягкости и плавности в сочетании с четким ударами и так называемыми подбивками в такт ударам барабана и бубна. Все трудности нестрашны при регулярных занятиях, надо иметь пояс с монистами, которые будут подчеркивать все движения и конечно же отличное настроение.

Я занималась с педагогом и сама, есть очень и очень хорошие видео уроки от Нины и Вины Бидаши. Сестры-близнецы с детства занимаются этим видом искусства и их уроки хорошо построены и различаются по уровням.

Удачи в вашем самосовершенствовании.

ссылка на отзыв

Был ли полезен отзыв?

да 0 нет 0

Очень красиво и не только

Достоинства:

Восточные танцы поддерживают тело в тонусе и работает как кардиотренировка.

Недостатки:

Животом трясти не каждый сможет. И трясти нужно под музыку в такт, а не просто так.

Читайте также:  Безглютеновая диета для людей с непереносимостью глютена, отзывы

Отзыв:

В свое время я очень хотела научится восточным танцам, но так и не смогла научится трясти животом. Нужна очень хорошая пластика. Кто с детства посещает какие либо секции они очень быстро научатся. Танцы могут помочь похудеть, если кому это нужно. Красивые и сочные все расшитые камнями костюмы.

Которые мне очень нравятся. Моя сестра занимается танцами уже года 3 и очень довольна результатами. Имейте в виду что эти танцы не только красивы, но и очень полезны для здоровья. Костюмы из настоящих тканей очень дорогие, но ни в этом дело можно и не дорогой найти и красивый в котором вы будете шикарны.

Будьте красивы и здоровы.

ссылка на отзыв

Был ли полезен отзыв?

да 0 нет 0

Восток — дело тонкое

Достоинства:

Красивый танец

Недостатки:

Для себя не заметила

Отзыв:

Восточные танцы манят своей загадочностью. Те, кто занимается восточными танцами, просто хорошо владеют телом. Во-первых их тела становятся просто привлекательными. Восточные танцы , помимо своей красоты , это так же хороший спорт. Есть много привилегий для тех , кто занимается этим видом танца. Во-первых сами танцы очень неплохо раксрепощают девушек.

Даже самые застенчивые превращаются в настоящих богинь. Эти танцы так же могут помочь вам в приобритении хорошей формы. Но, единственное далеко не всегда может все получится с первого раза, обязательно нужно много стараний, что бы у вас все получилось. Не растраивайтесь, если не получаются движения сразу.

Танец живота требует от вас пластичности, гибкости, но это все вы приобрете в процессе занятий.

ссылка на отзыв

Был ли полезен отзыв?

да 0 нет 0

Худеем с танцем живота

Отзыв:

Одним из любимейших и завораживающих мужчин танцев является танец живота. И это неудивительно! Плавные движения рук, животика, всего тела, сменяющиеся резкими ударами бедер под барабанную дробь… Есть чем очароваться) Когда-то я сама занималась восточными танцами, но из-за нехватки времени забросила.

Недавно же мой парень был покорен мастерством профессиональной танцовщицы, так что я возобновила свои занятия (на что только не пойдешь ради любимого мужчины). Заодно и фигуру подкорректирую. Однако, помимо соблазнения мужчин, у танца живота есть еще немало плюсов.

Во-первых, как и любые другие танцы, Bellydance — это отличная физическая активность. Во-вторых, от многочисленных движений бедрами идет проработка интимных мышц, задействуемых при родах. Так что улучшается здоровье «по-женски».

Известно немало случаев, когда при регулярных занятиях танцами живота женщины вылечивались от бесплодия! Согласитесь, весьма неплохый аргумент! В-третьих, развиваются гибкость и пластичность.

Ну и в-четвертых, лично у меня очень повышается настроение во время танцев и прям «жить хочется» )))

Но все же и здесь есть один минус… Довольно дорогие костюмы. Правда, если вы не собираетесь выступать публично, то будет достаточно тренировочного. Себе же я сшила один, чтобы перед любимым танцевать.

ссылка на отзыв

Был ли полезен отзыв?

да 0 нет 0

Источник: https://imho24.info/recommendation/429/

Танец живота для похудения и красивой фигуры, отзывы

Танец живота в нашей стране в последнее время становится все более и более популярным. Родиной танца является Средний Восток, где он давно уже в почете. Многие знают, что данный танец исполняется только женщинами. Основными его атрибутами служат одежда на восточный манер и соответствующая музыка.

Одежда и музыка к этому танцу имеет слегка эротический характер, что позволяет его использовать для соблазнения или рекламирования определенных женских достоинств. Тем не менее, танец широко используется на общественных мероприятиях, конкурсах и шоу.

Несомненно, что он является эстетичным и красивым, однако в последнее время многих больше начинает интересовать танец живота для похудения.

Почему возникает такой вопрос? Если раньше многие ходили на йогу, шейпинг и фитнес, то теперь везде пестрят объявления о наборе в группы и школы по восточному танцу, где в качестве основного заманчивого предложения представляется возможность быстрого похудения.

Выполняя танец живота можно ли похудеть? Естественно, что многим хотелось бы легко худеть под восточную музыку, в красивой восточной одежде делая легкие и плавные движения, как показывают по телевизору.

Это лучше, чем потеть в тренажерном зале или ездить по утрам на велосипеде, или бегать кругами по стадиону. Двигаться под приятную музыку можно и дома, для этого необязательно покидать любимую кухню и комнату с телевизором.

Однако стоит ли верить обещаниям про легкость такого похудения?

Физические нагрузки, которые осуществляются в процессе выполнения данного танца, можно охарактеризовать средним (невысоким) уровнем интенсивности, что не позволяет сжигать максимальное число калорий в единицу времени. Конечно, в период выполнения танца сжигание жиров и калорий происходит в большей степени, чем при лежании на кровати.

В течение одного часа выполнения танца живота можно израсходовать от 450 до 600 килокалорий. Если в течение недели потратить 3-4 часа на такие танцы, в минус уйдет 1600 ккал. Многие понимают, что это немного.

В арабских странах в качестве исполнителей данного танца ценятся женщины именно склонные к полноте, с пышными формами. Поэтому этот танец на его родине изначально не задумывался как средство похудения. По меркам арабских ценителей танец живота и фигура исполнительницы должны изначально подходить друг к другу. Чем пышнее женщина, тем больше ей подходит танец.

Конечно, танец живота не позволит быстро сбросить вес, но это лучше для фигуры, чем сидеть на диване. Данное занятие подходит тем женщинам, кто не может, не успевает или не хочет двигаться как все, повторяя однообразные движения инструктора шейпинга.

Для танца живота не нужна сила воли, не нужно заставлять себя потеть, все происходит с удовольствием и под музыку. Для усиления эффекта можно увеличить длительность пребывания в состоянии выполнения танца, а также совместить его с умеренной диетой.

Наступая двумя фронтами: легкая диета и выполнение танца в свободное время – можно добиться видимых результатов в оптимизации веса своего тела.

Длительное злоупотребление данным танцем позволит добиться формирования эстетичных очертаний фигуры у женщины. Основные движения данного танца – это качалки бедрами, восьмерки и маятники – позволяют активно укреплять мышцы поясницы, трицепс, ликвидировать целлюлит и дряблость мышц.

Большинство движений танца выполняется на слегка согнутых ногах, что позволяет неплохо тренировать мускулы ягодиц и квадрицепсы. В данном танце присутствуют также движения рук и туловища, что позволяет укреплять мышцы плеч, спина и живота.

Выполнение танца живота не позволяет «накачать» мускулы, поскольку движения являются плавными и часто повторяются. Данное занятие при этом позволит держать основные мышцы в тонусе, улучшить обмен веществ, сжечь больше калорий и получить дополнительный заряд адреналина, особенно, когда танец выполняется перед любимым мужчиной.

Если танец хорош для души и приятного проведения свободного времени, а ягодицы при этом дряблые, то совсем не обязательно впадать в крайность и отказываться от танца. Можно параллельно ходить в тренажерный зал для подкачивания ягодиц при помощи силовых упражнений, а на вечеринках удачно рекламировать свои достоинства посредством выполнения любимого танца.

То же самое относится и к самому животу исполнительницы. Данный танец не предусматривает силовых движений, благодаря которым можно добиться рельефности живота. Тем не менее, основная эстетичность танца именно от этой части тела и зависит очень сильно. И название у танца соответствующее, и живот при этом у девушки должен быть открытым.

Если есть желание достичь наличия кубиков на животе, также необходимо дополнительно позаниматься на тренажерах или в домашних условиях, а при выполнении танца перед людьми блистать своими прелестями.

Танец живота для похудения: где и кому им заниматься? Это занятие скорее для души, хоть и является полезным.

Если сама музыка кажется нудной и скучной, а посещение соответствующих мероприятий и групп – глупым и неинтересным, то не стоит тратить свою жизнь на восточные танцы, поскольку есть и более эффективные средства для похудения или улучшения фигуры. И, наоборот, если все в этом танце нравится, есть время и место, почему отказывать себе в удовольствии?

Только искреннее наслаждение танцем позволит избежать пропусков занятий и уделять этому делу значительное время, в результате которого похудение пройдет незаметно. В этом то и заключается основная идея данного танца, что бы достигать результата в процессе получения удовольствия, а не насилия над собой.

У танца живота есть еще одно достоинство, но только если его исполнение действительно является приятным занятием. Физическая нагрузка, которая выполняется с удовольствием, является хорошим антидепрессантом и причиной выработки организмом эндорфина. Данный гормон снижает аппетит и желание «заесть» сладеньким стресс или неприятность.

С другой стороны, этот танец как никогда лучше подходит, если женщина уже изначально предрасположена своими формами к его исполнению. В данном танце простительно иметь небольшой животик или легкую округлость иных частей тела. При этом исполнительница совсем не должна комплексовать своими внешними данными.

При увлечении восточным танцем живота самое главное не повторить путь профессиональных восточных танцовщиц, которых специально для публичного показа танца откармливают до внушительных размеров различными яствами.

Питаясь рационально натуральными и здоровыми продуктами питания, занятия восточным танцем с искренним наслаждением действительно являются хорошей возможностью для похудения, а также избавиться от психологического дискомфорта по поводу незначительного избытка веса.

Источник: http://www.nanodieta.ru/pohudenie-i-omolojenie/prakticheskie-sovetyi/tanets-jivota-dlya-pohudeniya.htm

Танец живота изменил меня: истории из жизни

«В моем теле пульсирует жизнь»

Мне очень повезло с мамой, она мудрая женщина. Именно мама решила отвести меня на танец живота. Мне было тогда 12, и я была абсолютно замученным врачами ребенком. Если я сейчас начну перечислять свои диагнозы, то это очень долго и скучно.

Скажу только, что были большие проблемы с позвоночником и гинекологией — да-да, в 12 лет. Я сильно уставала, сильно обижалась на одноклассников и часто плакала. Мама выбирала между йогой, цигун и танцами. Вопрос решился, когда по телевизору показали сюжет о танце живота.

Помню мамино восторженное лицо и то, как она сказала: «Я хочу, чтобы ты превратилась в такую женщину».

Помню мамино восторженное лицо и то, как она сказала: «Я хочу, чтобы ты превратилась в такую женщину».

В тот день решился вопрос моего здоровья, и не только его. Сегодня мне 21, я не знаю, что такое спина и какие-то другие проблемы. Я вообще не знаю ничего, кроме радости, мне даже неудобно бывает.

Вокруг озабоченные, напряженные люди. А я чувствую, как в моем теле постоянно пульсирует жизнь, это необыкновенно приятное ощущение. Я знаю, что очень нравлюсь мужчинам.

Они добиваются меня, но я разборчива, «своего» пока не встретила.

Катя, Москва, 21 год

«Стала больше за собой следить»

Я пришла на танец живота с мечтой похудеть. Думала: будет там с меня семь потов литься, никуда не денусь — похудею. Довольно быстро я заметила, что как только занялась танцами, начала больше за собой следить.

Во всех смыслах — и во внешности, и в питании. Я неожиданно для самой себя стала по-новому выстраивать свой рацион и свой режим, потому что если налопаться котлет с кетчупом перед занятиями, да закусить любимыми пирожными, особо не потанцуешь.

Танец живота помог без большого труда поменять эти привычки.

Лера, Москва, 35 лет

«Никогда не была такой живой и счастливой»

К 55 годам я почувствовала, что жизнь выпила меня до дна. Я превратилась в самую настоящую «тетку» — скучную, уставшую, неинтересную. С 20 лет работаю, двое детей, не самый удобный муж. Со здоровьем куча проблем. Но работа как-то держала в тонусе, поэтому на пенсию шла с ужасом.

Дети совсем взрослые, с мужем как не было понимания, так и нет. И вот сижу я дома, уже месяца два как на пенсии, и думаю: «Ну что, Аллочка, жизнь прошумела мимо? У детей своя жизнь, а у тебя что? Готовься болеть, стареть и умирать!» И такая меня обида взяла, такая злость!..

«Не буду я впадать в депрессию! Не буду! Раз все равно терять нечего, буду жить в свое удовольствие. Все, что осталось, теперь мое!..»

Танцевальная студия была моим ответом депрессии.

Танцевальная студия была моим ответом депрессии. Почему танец живота? Потому что всю жизнь мечтала чувствовать себя настоящей женщиной. Наконец я себе это позволила…Вы бы видели, чего мне стоило в первый раз «лечь на пятки»! Сейчас, когда прошло почти 3 года, я могу все. Я никогда не была такой живой и счастливой, как сегодня. Меня не узнают домашние. Да я сама себя не узнаю!

Алла, Екатеринбург, 57 лет

«Целлюлит прошел!»

С ранней юности я была озабоченной фанаткой массажистов, косметологов, а с 35-ти и пластических хирургов. А 5 лет назад впервые попала на занятия по танцам живота.

Очень понравилось, муж не возражал, и я решила остаться. Надо знать моего мужа: он тоже озабоченный, но только моей внешностью. Я всегда должна быть самая-самая… И потому: массажисты, косметологи, хирурги… По кругу.

Читайте также:  Сыроедение - с чего начать, меню на неделю

А тут такой «нестандарт» — танцы, решили попробовать…

Значит, рассказываю о результатах: целлюлит исчез полностью (правда, я взяла один курс массажа, но теперь нет даже следов), кожа стала такой красивой и гладкой, что пластику мы послали к черту. Цвет лица просто невероятно свежий.

О мышцах — попке, животе, бедрах — и говорить нечего. За 5 лет тренировок я помолодела на 10. Радикально изменилась походка — не хожу, а «плыву в танце» (выражение мужа).

И еще один бонус для него дорогого: говорит, что со мной стало приятнее заниматься любовью, «все очень упругое». Он даже стал меня ревновать!

Светлана, Пенза, 45 лет

«Вылечила бесплодие»

Вот приходит к нам женщина с тяжелым диагнозом и через полгода-год беременеет.

Занимаюсь танцем живота год. Недавно стала преподавателем и через неделю узнала, что забеременела. После 8 лет безрезультатного лечения! Вообще с плодовитостью у нас мистика. Танец как-то связан с обрядами плодородия. Беременеют сплошняком, поголовно, в нашей группе точно. Вот приходит к нам женщина с тяжелым диагнозом и через полгода-год беременеет.

У нас танцует врач. Она к этому скептически относится. Говорит, на гормональный фон танец влиять не может, но зато женщины очень быстро решают здесь свои психологические проблемы, расслабляют зажимы, избавляются от комплекса неуверенности в себе.

Они перестают думать о своей проблеме, и, если лечение параллельно проводится правильно, вот и случаются чудеса… Не знаю, может быть, доктору виднее. Но моя жизнь изменилась круто, скоро я буду мамой. И что бы там ни говорили, для меня это связано с танцем живота.

Для многих моих знакомых тоже.

Анастасия, Донецк, 28 лет

«За год проходишь трансформацию»

С тех пор, как хожу на танец живота, я сильно изменилась. И внутренне, и внешне. Ходила на занятия 3 раза в неделю в течение двух лет. Я даже в детстве не была гибкой, а сегодня делаю такие вещи…

До начала занятий ходить на каблуках не могла совсем, а сейчас шпильки — и вперед! Мужчины моему животику комплименты делают, осанка новая, походка новая. А два года назад вы бы меня теперешнюю не узнали.

Я была зажатой девчонкой с потухшим взглядом и сутулилась.

Когда я вижу себя в зеркало сейчас — какая я гибкая, стройная, сколько во мне уверенности и женственности — я понимаю, что это какое-то чудо произошло. И у других так же.

Тот, кто занимался хотя бы год, проходит самую настоящую трансформацию — из гадкого утенка в лебедя. Между прочим, у нас все, кто того желает, устраивают свою личную жизнь.

Александра, Ялта, 25 лет

«От сутулости остался только намек»

Сколько себя помню, ненавижу свою фигуру. Я была не просто худая, а костлявая и тощая, к тому же сутулая. Всегда смотрела с завистью и на тоненьких стройных, и на полненьких фигуристых.

Не знаю, что меня потащило на belly dance (танец живота). «Трясти»-то нечем, вместо живота — впадина, разве что костями погреметь… Родители отговаривали: «Куда ты идешь? Хочешь еще сильнее похудеть? Там же нагрузки на пределе сил».

Нагрузки там действительно очень серьезные.

Да только я за два года вовсе не похудела, а поправилась на 5 кг!

Да только я за два года вовсе не похудела, а поправилась на 5 кг! И животик у меня теперь не в мечтах, а в реале, а от сутулости остался намек (только когда очень сильно устаю).

В общем, сейчас я себе нравлюсь гораздо больше… Правда, мне пришлось расстаться с парнем, и это как-то связано с моим новым увлечением. Я нравилась ему больше, когда «не вертела бедрами» и «не улыбалась как дура всему подряд». Он так и сказал.

Наверное, потому что сам комплексовал… Честно говоря, я не очень переживаю.

Алена, Тюмень, 23 лет

«Из Золушки превратилась в королеву»

Была у меня одноклассница. Такая тихая серая мышка. Хорошая, добрая девчонка, и не уродина, но… старалась быть тенью, мы и не замечали ее. Из бедной пьющей семьи. Месяца два назад встретила ее на улице… То есть, нет, не так…

Стою на остановке, а впереди меня какой-то очень уверенный стройный силуэт — знаете, бывают такие фигуры, что к ним глаз прилипает. «Фигура» обернулась. Я ахнула: «Надька Максимова!» Поболтали. Она рассказала, что сразу после школы замуж выскочила, а он оказался уродом — бил ее.

«Год ходила в синяках, а потом решила: хватит. Буду резко менять жизнь.

Устроилась работать и сразу записалась в танцевальную студию — для души — я ведь с детства танцевать мечтала. Ну вот, танец живота освоила. Через год начала преподавать, в конкурсах первые места брать.

Десять лет уже танцую. Сейчас свою студию открываю, приходи…Вот, замуж опять собралась, за ресторатора». (Она назвала имя, я опять ахнула). Надька по-прежнему тихая, но такими тихими королевы бывают.

Потому что знают себе цену.

Оксана, Краснодар, 29 лет

Источник: https://www.kleos.ru/fitness/tanets-zhivota-izmenil-menya-istoriizhizni/

Танцуй, чтобы похудеть. Какие танцы избавят от лишних килограммов?

Заранее беспокоитесь, как вернуться в форму после новогоднего застолья? Занятия танцами — самый приятный, эмоциональный и интересный путь к красивой фигуре. Но какие же танцы помогут нам обрести идеальное тело быстрее всего?

Зумба

Зумба — это не совсем танец, это скорее танцевальный фитнес. Это аэробная тренировка, в основе которой лежат ритмичные движения, выполняемые под зажигательную музыку. Это смесь сальсы, кумбии, фламенко, калипсо, мамбы, румбы. Это не только полезно и энергозатратно, но еще и по-настоящему весело!

Эффект. Тренировка задействует все мышцы, но основная нагрузка приходится на нижнюю часть тела — ноги и ягодицы. Зумба развивает пластику, гибкость, выносливость, тренирует дыхательную и сердечно-сосудистую системы и, конечно, улучшает настроение.

Сколько можно сжечь за час тренировки? 400–500 ккал.

Трудности. Никаких! Фактически это единственный вид танцев, для которого вам не потребуется никакой специальной физической подготовки. В конце занятия вам не нужно совмещать выученные связки в красивый танец, вы можете импровизировать, а тренер не будет заставлять вас идеально повторять все его движения. Вы просто танцуете, радуетесь — и избавляетесь от лишних килограммов.

Вот маленькая тренировка, чтобы вы знали, что такое зумба на самом деле:

Pole dance

Танец с шестом (пилоном) позволит не только раскрепоститься и удивить любимого, но и похудеть. Занятия включают в себя все виды нагрузки: силовую, аэробную, растяжку, элементы акробатики. Pole dance — это не стриптиз, как думают многие, а лишь его имитация. Основной акцент тут делается на технику исполнения, а она, стоит заметить, непростая.

Эффект. Тренировки на пилоне подтягивают все группы мышц (работают мышцы рук и плечевой пояс, пресс и мышцы спины, ноги и ягодицы, а также икроножные мышцы), улучшают гибкость, растяжку, преображают осанку и походку. Занятия положительно влияют на работу сердечно-сосудистой системы.

Уже после нескольких занятий вы заметите, что стали более грациозной, женственной, уверенной в себе. Pole dance помогает избавиться от комплексов, почувствовать себя привлекательной и сексуальной.

Сколько можно сжечь за час тренировки? 450–450 ккал.

Трудности. Нельзя освоить танцы на пилоне за одно, три или даже пять занятий. Это тяжкий труд, который требует упорства, стремления, терпения.

Начать тренироваться может и новичок, но все же лучше сразу иметь неплохую растяжку. Кроме того, если по жизни вы стеснительный человек, то вам нужно будет заставить себя избавиться от неловкости и начать танцевать.

Но поверьте: красивое и соблазнительное тело стоит ваших усилий!

Это небольшое видео с танцем на пилоне докажет вам, что pole dance — это намного больше, чем просто эротический танец.

Танец живота

Танец живота — один из самых сексуальных и чувственных танцев. Думаете, он не способствует похудению, так как нем задействован только живот, а все движения плавные? На самом деле во время танца живота работают многие группы мышц, и это весьма эффективный способ подтянуть фигуру и сбросить ненужные килограммы.

Эффект. Конечно, тяжелее всех приходится мышцам пресса. Особенно активно работают косые мышцы, до которых бывает сложно добраться даже в условиях спортзала.

Кроме того, укрепляются мышцы плечевого пояса, спины, формируются красивые бедра, уходят лишние сантиметры с талии. Считается, что танец живота благотворно влияет на женскую половую систему, а также нормализует обмен веществ.

И, конечно, женщина, исполняющая танец живота, чувствует себя привлекательной, желанной и прекрасной!

Сколько можно сжечь за час тренировки? 350–400 ккал.

Трудности. Да, танец живота — это далеко не самое легкое танцевальное направление, но в то же время нагрузка на суставы и связки во время занятий минимальна, а значит, этот танец сможет освоить женщина любого возраста и любого веса. Танцевать можно хоть каждый день — вам не понадобится отдых между тренировками для восстановления мышц.

Видео завораживающего танца живота:

Ирландский степ

Если ваша главная проблема — это ноги, попробуйте записаться на ирландский степ. Эти танцы заменят вам и бег, и скакалку, и степ-аэробику. Во время танца активно работают ноги, туловище остается практически неподвижным, а руки выполняют лишь плавные движения. Все виды ирландских танцев выполняются под традиционные ирландские мелодии: рилы, джиги, хорнпайпы.

Эффект. Это идеальный танец для тех, кто хочет по-настоящему прокачать ноги. Рельефные, подтянутые, стройные бедра, икры, ягодицы — вот главный результат занятий ирландским степом.

Кроме того, этот вид танцев помогает накачать пресс, исправить осанку, развить дыхательную систему и укрепить сердечную мышцу.

Танец очень ритмичный, а значит, на каждой тренировке придется хорошо попотеть, но как известно, с потом уходят не только вредные вещества, но и лишние килограммы.

Сколько можно сжечь за час тренировки? 500–600 ккал.

Трудности. Ирландская музыка отличается четким ритмом и требует точных шагов, так что если вы не знаете, что такое чувство ритма, вам может быть сложно выдерживать темп танца.

Ирландский степ — это серьезный танец, который нельзя выучить за пару тренировок. Учтите, вы быстрее освоите ирландский степ, если никогда не занимались другими танцевальными направлениями. Дело в том, что классическая хореографическая подготовка порой мешает телу запомнить позиции ирландских танцев, так что лучше начинать учиться с нуля. 

Когда вы будете танцевать так же, как девушка на видео, у вас уже не останется ни одного лишнего грамма:

Латиноамериканские танцы

Зажигательные, энергичные, эмоциональные латиноамериканские танцы — это определенно то, что нужно для быстрого сжигания жира.

 Бачата, сальса, ча-ча-ча, румба, джайв — выбор огромен! Усталость, слабость, плохое настроение — этих понятий просто не существует, когда вы танцуете сальсу или румбу.

К тому же большая часть латиноамериканских танцев исполняются в паре, а значит, во время танца нельзя лениться, чтобы не подвести партнера.

Эффект. В ходе тренировок задействованы все группы мышц, но упор идет на пресс, бедра и ягодицы. Вы научитесь держать спину, следить за координацией, пластично двигаться и чувствовать свое тело. Латиноамериканские танцы подтянут фигуру и помогут избавиться от лишних килограммов. И, конечно, зажигательные танцы — это идеальное лекарство от хандры!

Сколько можно сжечь за час тренировки? 400–500 ккал.

Трудности. Не каждый может выполнять движения в таком бешеном темпе, какой требуют латиноамериканские танцы. Чтобы увидеть результат, вы должны выкладываться на все 100%.

Взгляните, хотели бы вы танцевать сальсу так же, как это делают профессиональные танцоры?

Советуем обратить внимание на бачату. Как и все латиноамериканские танцы, она помогает раскрыться, стряхнуть с себя комплексы, укрепляет сердечно-сосудистую систему и поддерживает организм в тонусе.

А еще бачата достаточно проста в хореографии (что особенно актуально для начинающих танцоров). Настолько, что ее могут исполнять даже люди с некоторыми физическими особенностями. Собственно, бачата известна как оздоравливающий танец, способствующий укреплению мышц после травм.

Фламенко

Танец, от которого худеют не только ноги, но и все тело. Страстный испанский танец фламенко задает очень быстрый темп, так что процесс похудения не покажется вам монотонным и скучным. На занятиях по фламенко вы обретете уверенность в себе, достигнете гармонии души и тела и почувствуете, что значит значит быть по-настоящему свободной!

Эффект. На занятиях фламенко учат отбивать дробь, держать спину прямо и выгибать кисти рук. Через пару месяцев тренировок худеют бедра и ягодицы, а икроножные мышцы приобретают красивый рельеф.

Плюс ко всему танец избавит от лишнего жира в области рук и шеи. Повороты и скручивания во время танца прорабатывают мышцы спины, поэтому вы получите великолепную осанку и попрощаетесь с заболеваниями позвоночника.

Занятия фламенко сделают вас более грациозной, пластичной и легкой.

Сколько можно сжечь за час тренировки? 300–400 ккал.

Трудности. Фламенко, как и любой танец, требует дисциплинированности и упорства. Все движения и постановки корпуса достаточно естественны, нужно лишь понять принцип — и вы сможете освоить фламенко всего за несколько месяцев. И получить красивое, соблазнительное тело.

  • А теперь посмотрите, как настоящие испанцы танцуют свой национальный танец фламенко:
  • Уже захотели записаться на танцы, чтобы стать стройной красоткой?

Еще советы по похудению:

Источник: http://www.yapokupayu.ru/blogs/post/tantsy-dlya-pohudeniya

Ссылка на основную публикацию