Семена чиа для похудения – описание продукта, противопоказания, отзывы

В последнее время интерес к способам похудения уверенно растёт. Особым спросом у аудитории пользуются семена чиа, которые позволяют терять вес эффективно и безопасно.

В пользу такого выбора чашу весов склоняют множественные отзывы покупателей, уже испытавших на себе их воздействие.

Впрочем, стоит детальнее разобраться с тем, что представляют из себя семена чиа для похудения и так ли они на самом деле чудодейственны.

Не секрет, что работа над собой – тяжёлый труд. Даже тем, кто от природы имеет великолепную фигуру, необходимо думать о её сохранении.

Пожалуй, эта проблема вечна – кажется, испокон веков женщины ревностно относились к красоте своего тела, а потому история человечества это и накопленный опыт методик для укрепления здоровья и избавления от лишнего веса.

Какие-то способы работают, какие-то просто не выдерживают конкуренции, однако есть и те, что умудряются завоевать доверие очень широкой потребительской аудитории во всём мире. Есть все основания полагать, что семена чиа для похудения относятся к наиболее эффективным и натуральным, а потому безопасным средствам.

Семена чиа для похудения – описание продукта, противопоказания, отзывы

Растение чиа относится к семейству шалфеевых, широко распространённых в Гватемале и Мексике. Само название культуры происходит от ацтекского слова chia, которое переводится как «жирный».

Однако, несмотря на курьёзность перевода, эти продолговатые семена серо-чёрного цвета действительно помогают избавиться от лишнего веса.

Ранее латиноамериканские лекари использовали их для лечения отравлений и простудных заболеваний, однако побочный эффект оказался весьма интересным и полезным.

Семена Чиа польза и вред: противопоказания

Роль семян чиа в древнейшей культуре Латинской Америки невероятно велика – известно, что их в качестве богатых даров во время тайных религиозных церемоний жертвовали суровым богам. А богам, как известно, дарят только то, что имеет высокую ценность и неоспоримую полезность. Пожалуй, в этом стоит разобраться детальнее.

Этот продукт натурален, а значит, чист с точки зрения экологии. Кроме того, он облагает превосходными пищевыми качествами – его сытность отлично сочетается с легкоусвояемостью. Семена чиа содержат жирные кислоты Омега-3, растительные белки, антиоксиданты, пищевые волокна, аминокислоты, минералы и витамины.

Семена чиа для похудения – описание продукта, противопоказания, отзывы

Неудивительно, что с таким богатым химическим составом  семена чиа выполняют множество важных для организма функций. Они легко подавляют аппетит, восполняют энергию, запускают процесс освобождения организма от шлаков и токсинов.

Все эти процессы невероятно полезны для человеческого организма – благодаря им улучшается самочувствие и происходит избавление от лишнего веса.

Мексиканцы знают, что для того, чтобы оставаться бодрым и полным сил человеку нужно всего 1 столовая ложка этих удивительных семян!

Впрочем, у каждой стороны всегда имеется 2 медали, а потому давайте взвесим не только плюсы, но и минусы использования семян чиа для похудения.

  • Перечисляя положительные стороны употребления в пищу семян чиа следует выделить следующие эффекты:
  • * Нормализация артериального давления;
    * Поддержание антиоксидантного биологического потенциала;
    * Укрепление иммунитета большинства систем организма;
    * Улучшение концентрации внимания;
    * Повышение сопротивляемости развитию раковых клеток;
    * Улучшение состояния кожного покрова;
  • * Повышение общего тонуса организма.
  1. Для повышения объективности суждений о целебных свойствах семян чиа следует ознакомиться также и с побочными эффектами их употребления. К счастью, их список невелик:
  2. * Возможна индивидуальная непереносимость продукта;
    * Аллергическая реакция на употребление;
    * Понижение артериального давления;
  3. * Возможно также избыточное образование газов в организме.

Так уж вышло, что положительные эффекты от употребления в пищу семян чиа ощутило на себе огромное количество потребителей, а вот негативные воздействия преимущественно индивидуальны, не слишком опасны и встречаются крайне редко. Всё это способствует росту популярности продукта и приводит к тому, что семена чиа для похудения обретают всё большую популярность. Похоже, они действительно заслуживают внимания!

Как правильно принимать Семена Чиа

Следует знать, что chia – это не только полезное дополнение к питательному рациону, но и диетическая продукция, использующая для похудения.

Известно, что работает это следующим образом: Семена начинают действовать сразу после попадания в желудок – первым делом они обволакивают его стенки, что в считанные секунды порождает ощущение сытости.

И это при том, что употребляется ничтожно малая порция продукта! После они начинают постепенно перевариваться – ощущения сытости продлевается на часы. Таким образом организм получает достаточное количество энергии из небольшой порции пищи.

Минимум калорий – и гарантия того, что приступ голода вас не настигнет!

Семена чиа для похудения – описание продукта, противопоказания, отзывы

Замочив семена чиа в воде, вы сможете наблюдать за тем, как они изменяются: разбухая, они увеличиваются в размерах, вскрывают оболочку и превращаются в желеобразную массу .

Это клетчатка, и попадая в желудок, она не только заполняет его собой, но и работает как губка, легко впитывая в себя канцерогены, холестерин и другие вредные вещества.

Следствием употребления продукта становится ускорение обмена веществ и очищение организма на клеточном уровне.

Чтобы избавиться при помощи семян чиа от лишнего веса, нужно употреблять их заваренными. Стандартный рецепт предписывает заваривать 2 столовых ложки семян в литре кипятка и употреблять 3 раза в день перед приёмом пищи.

Конечно, чтобы получить хороший результат в похудении, употребление семян чиа нужно дополнить подвижным образом жизни и здоровым питанием. Следует удержаться от соблазна продолжительное есть только семена и превышать допустимую дозу потребления. Запомните, что в 100 грамма чиа содержится 500 ккал – учитывайте их при составлении плана питания.

Семена Чиа рецепты

Всем известно о пользе овсяной каши и орехов, однако семена чиа в последнее время сумели обогнать их по популярности. И это заслуженно, ведь по содержанию Омега-3 кислот чиа обгоняют даже рыбу ценных сортов, да и кальция в них в несколько раз больше, чем в стакане молока!

Семена чиа для похудения – описание продукта, противопоказания, отзывы

Измельчённые семена чиа выполняют роль специй и приправ и широко используются в кулинарии. Из муки чиа изготавливают напитки, также она становится отличным дополнением к салатам из овощей или фруктовым десертам, загустителем для фаршей из мяса или рыбы. Также её добавляют в джемы, соусы, пудинги – похоже, семена чиа универсальны!

Семена чиа для похудения – описание продукта, противопоказания, отзывы

Такое широкое использование продукта позволяет максимизировать пользу от него: чиа добавляют не только в основные блюда, но и в те, что готовятся на скорую руку для перекусов. Возможно, вы возьмёте на вооружение несколько интересных рецептов.

Вкусный и полезный Чиа-завтрак

  • Для приготовления полезного завтрака с добавлением семян чиа вам потребуется следующий набор продуктов:
  • * 1 стакан молока;
    * 1/3 часть стакана чиа;
    * Немного орехов, ягод или фруктов;
  • * Ваниль в качестве ароматного подсластителя.

Приготовление: семена чиа залейте молоком и оставьте на ночь. Остальные ингредиенты добавьте утром, предварительно измельчив или взбив в блендере.

Семена чиа для похудения – описание продукта, противопоказания, отзывы

Полезный Чиа-десерт

  1. Коктейль с добавлением семян чиа отлично подойдёт на роль вкусного и сытного перекуса.

    Вам потребуется:

  2. * 200 мл йогурта, желательно не сладкого;
    * 1 столовая ложка чиа;
  3. * Немного клубники или других ягод
  4. Предварительно замоченные в небольшом количестве воды семена соединяют с другими ингредиентами и взбивают всё это в блендере.

  5. Семена чиа для похудения – описание продукта, противопоказания, отзывы

Супер Чиа-напиток коктейль

  • Этот продукт рекомендуется использовать как замену полднику. Для приготовления возьмите:
  • * 2 плода киви;
    * 1 яблоко;
    * 1 столовая ложка чиа;
    * 2 столовые ложки фруктового сока;
  • * 1 столовая ложка мёда;
  • На приготовление смузи уйдёт не многим более 10 минут: замочите на это время семена в соке, а после добавьте мёд и измельчённые фрукты.
  • Семена чиа для похудения – описание продукта, противопоказания, отзывы

Питательный Чиа-ужин

  1. Семена чиа отлично сочетаются с запечённой рыбой. Вам потребуется:
  2. * 1 рыба средних размеров;
    * 1 стакан лимонного сока;
    * 1 яичный желток;
    * 1 столовая ложка оливкового масла;
    * 2 столовые ложки чиа;
  3. * Зелень и специи по вкусу.

  4. Из всего вышеперечисленного готовится маринад, в котором замачивается рыбка, через 20 минут маринования продукт отправляется в духовку на запекание.

Тот факт, что семена не являются скоропортящимся продуктом и не снижают своей питательной ценности долгое время, только способствует росту их популярности.

  • Вообще стоит включить свою фантазию и можно приготовить множество рецептов из семян чиа, так что дерзайте и у вас все получиться, тут главное фантазия!
  • Семена чиа для похудения – описание продукта, противопоказания, отзывы
  • Семена чиа для похудения – описание продукта, противопоказания, отзывы

Семена Чиа отзывы похудевших

Отзывы реальных потребителей – отличная реклама продукту, однако верить на слово вовсе не обязательно, нужно прислушиваться и к мнению специалистов.

Проведённые клинические исследования доказали эффективность семян чиа для похудения в сравнении с другими диетическими продуктами.

К тому же, немаловажную роль играет и тот факт, что похудение с чиа проходит на фоне общего оздоровления организма человека.

Многие отмечают последовательность и комплексность процесса похудения с семенами чиа. Их употребление ускоряет клеточные процессы, очищает организм  и нормализует работу всех его систем и органов. Продукт имеет низкий гликемический индекс, что немаловажно для тех, кто отдаёт предпочтение здоровому питанию.

Возможно, попробовать семена чиа, и вы захотите поделиться собственным опытом? Оставляйте свои отзывы о Семенах Чиа!

Где купить Семена Чиа ?

Если вы хотите купить семена чиа и попробовать их лично, то заказать их можно на официальном сайте, который поставляет семена чиа. Советуем оплачивать товар только при получении, чтоб вы могли проверить его и только тогда оплачивать!

Семена чиа в пакете Эра Грин (100 г)

Семена Чиа это натуральный органический продукт, готовый к употреблению. Чиа не являются БАД, не…

Ramayoga.ru Семена чиа в пакете Эра Грин (225 г)

Семена Чиа это натуральный органический продукт, готовый к употреблению. Чиа не являются БАД, не…

Ramayoga.ru Семена Чиа (дой-пак), 150 г

Семена Чиа не содержат глютен и имеют нейтральный вкус, что позволяет добавлять их в любые…

101tea.ru Beru.ru Market.yandex.ru Beru.ru Market.yandex.ru Market.yandex.ru Beru.ru Семена чиа в пакете Adowel Inversora (100 г)

Семена Чиа в пакете Adowel Inversora – это уникальный продукт, способный: • избавлять от лишних…

Ramayoga.ru РадоГрад Семена чиа черные без Beru.ru Beru.ru UFEELGOOD Семена чиа рассыпные Market.yandex.ru Beru.ru Fit Parad Семена чиа 40 г Beru.ru Йогурт EPICA манго и семена чиа Beru.ru РадоГрад Семена чиа белые без Market.yandex.ru Дары Памира Семена Чиа порошок Market.yandex.ru Market.yandex.ru РадоГрад Семена чиа черные без Beru.ru UFEELGOOD Семена чиа рассыпные Beru.ru
 Загрузка …

Источник: https://womlover.ru/chia/

Семена Чиа для похудения

Семена чиа для похудения – описание продукта, противопоказания, отзывы

Семена Чиа для похудения – природное средство, обладающее комплексом ценных свойств. Оно дает великолепный эффект снижения массы тела. Одновременно препарат нормализует гормональный баланс и способствует общему оздоровлению.

Действие его направлено на активизацию естественных механизмов в организме человека. Это те процессы, которые отвечают за стройность фигуры и регуляцию веса.

Семена чиа для похудения – описание продукта, противопоказания, отзывы

Этот натуральный продукт просто применять. Он легко усваивается, эффективен в борьбе с лишними килограммами. Благодаря общему оздоравливающему действию, Chia очень полезен.

Полезные качества

История применения LaChia уходит в третье тысячелетие до н.э. Семена составляли часть рациона древнего народа майя и ацтеков. У инков они ценились наряду с кукурузой и фасолью как ценный источник растительного белка. Даже дань, налоги и жертвы древние народы подносили семенем. Зерну приписывалась волшебные свойства. Всего одна ложка давала силы на 24-часовой переход в походе.

Многие века зерна помогали выносить тяготы войны, давали силы, спасали от болезней. После уничтожения конкистадорами древних цивилизаций, погибли и посевы Чиа.

В ХХ веке ценная культура была возрождена. В высокогорной местности Мексики и Гватемалы сохранились небольшие посевы. Растение было окультурено, замечено его благотворное действие на здоровье человека.

Клинические испытания показали чрезвычайную медицинскую ценность культуры. Она эффективна в борьбе с лишним весом, нарушениями гормонального баланса. Растение поднимает ослабленный иммунитет, добавляет жизненных сил.

Средство способно увеличивать скорость обменных процессов в организме. Освобождение от накопившихся шлаков и жиров приносит и эффект похудения.

Семена чиа для похудения – описание продукта, противопоказания, отзывы

Механизм действия

  • Основное действие семян, способствующее похудению – поглощение больших объемов жидкости. После попадания в желудок, они напитываются водой, сильно разбухая. Увеличение объема пищевых масс дает ощущение сытости, уменьшает аппетит.
  • Богатое содержание витаминов и минералов насыщает организм полезными веществами. Это также ведет к понижению чувства голода.
  • Снижение тяги к еде приводит к уменьшению потребления высококалорийной пищи. Излишние килограммы сжигаются, пополняется запас полезных минералов, витаминных веществ.
  • Недавно обнаруженный учеными гормон лептин регулирует аппетит. Воздействие продукта направлено на накопление лептина. Это также благотворно влияет на состояние здоровья, снижает чувство голода.

Семена чиа для похудения – описание продукта, противопоказания, отзывы

Состав

Семена Чиа содержат богатый состав минералов, ценных для здоровья человека. Их употребление позволяет восполнить недостаток жизненно важных элементов. Таким образом, человек получает сбалансированное питание. Продукт обогащает рацион человека, улучшает качественный состав питания. В зернах содержатся:

  1. Витамины С, Е. Данное сочетание способствует выведению токсинов из пищеварительной системы и крови, устранению излишней жидкости.
  2. Белок. Растительный белок, содержащийся в растении, легко усваивается, снижает аппетит, помогая в устранении лишнего веса. Он является материалом для построения мышц, поэтому способствует наращиванию плотной мышечной массы, утончению слоя жировых отложений.
  3. Кальций. Участвует в нормализации веса, выведении токсинов.
  4. Калий. Стимулирует процессы естественного сжигания жира. Замедляет усвоение жира.
  5. Клетчатка. Соединение клетчатки с водой и пищеварительными соками образует гелеобразную смесь, наполняющую желудок и дающую ощущение сытости. Употребление продукции с высоким содержанием клетчатки оздоравливает пищеварительную систему. Улучшается перистальтика органов пищеварения.
  6. Магний. Элемент отвечает за равновесие в нервной и мышечной тканях. Недостаток магния вызывает нарушения центральной и периферической нервной системы. От количества магния зависит спокойствие и уравновешенность человека. Также магний участвует в стимуляции перистальтики кишечника, синтезе белка, способствует усвоению витаминов.
  7. Железо. При недостатке данного элемента невозможно нормальное функционирование всех подсистем. Железо участвует в процессах жирового обмена, вывода шлаков, кроветворения, энергетического метаболизма, сопротивления болезням.
  8. Омега-3, Омега-6. Антиоксиданты, способствующие выведению токсических веществ и шлаков, разрушению жировых отложений, омоложению. Омега-3 нормализует функционирование сердечно-сосудистой, а также участвует в гармонизации работы психической, нервной системы.Дополнительное позитивное влияние – предотвращение образования тромбов, снижение кровяного давления, понижение холестерина и сахара в крови. Ранее основным источником Омега-3 был рыбий жир. Сегодня семена Чиа наряду с ним могут быть рекомендованы для пополнения запасов Омега-3 в организме человека.

Не содержит холестерин!

Как применять

В 2014 были проведены клинические исследования в институте диетологии. Они подтвердили, что семена Чиа для похудения имеют высокую результативность в лечении. Зерна оказались эффективнее, чем лекарственные препараты и физические упражнения. Для усиления эффективности лечения рекомендуется применять LaChia в комплексе с другими методами борьбы с лишним весом.

Семена чиа для похудения – описание продукта, противопоказания, отзывы

При желании зернышки добавляются в различные блюда. Существует множество кулинарных рецептов, в которых используются семена Чиа. Зерна имеют мягкий вкус, который не портит, а обогащает вкус соусов, каш, выпечки. Их можно добавлять в напитки, употреблять с фруктами. Для изготавления смузи и пудингов ингредиенты смешивают в блендере до желеобразного состояния.

Для приготовления блюд перед использованием семечки замачивают в жидкости на 10 минут. Чтобы полностью раскрылись гидратационные свойства продукта, его можно замачивать на ночь.

При приготовлении вегетарианских блюд одной ложкой семян заменяют куриное яйцо.

Не следует подвергать семечки обработке высокими температурами – в этом случае полезные вещества разрушаются.

Для снижения веса принимать средство необходимо утром, днем и вечером. Семена Чиа для похудения продаются в пакетах, рассчитанных на три дня полноценного 3-разового приема.

Противопоказания и побочное действие

При некоторых болезнях пищеварения принимать препарат не рекомендуется. Они могут вызывать вздутие живота вследствие повышения двигательной функции кишечника. Поэтому при наличии заболеваний пищеварительных органов не спешите их принимать. Прежде следует посоветоваться с лечащим врачом.

С осторожностью следует принимать зерна лицам, имеющим пищевые аллергии. При наличии признаков заболевания, прием семян необходимо прекратить. Опасными симптомами могут быть высыпания, покраснения кожи, затрудненное дыхание.

Людям, у которых диагностирована гипотония, также принимать данный продукт нежелательно.

Нельзя сочетать прием зерен с приемом аспирина и антикоагулянтов!

Где купить

Семена Чиа можно приобрести со скидкой до 55% на сайте торгового представительства производителя.

Цена

Цена коробки семян Чиа:

  • для России стоимость составляет 990 руб;
  • для Белоруссии – 290 тыс. бел. руб;
  • для Украины – 399 грн;
  • для Казахстана – 5390 тенге.

Елена Малышева о пользе семян Чиа (видео):

Источник: https://z30.ru/semena-chia-dlya-poxudeniya/

Как принимать семена чиа для похудения: 8 рецептов

Победить лишний вес можно, прежде всего, изменив свои привычки, свой образ жизни. Поисками дополнительных решений проблемы занимаются многие специалисты.

  • Они всегда находят дополнительные средства, помимо изнурительных занятий в тренажерном зале и строгих диет.
  • Например, можно ввести в повседневный рацион какой–нибудь действенный продукт, такой как семена чиа для похудения.
  • Несмотря на то, что такие семена новые для нашего рынка, эта культура использовалась еще древними индейцами, проживавшими в Мексике.

Семена чиа: полезные свойства и противопоказания

Чиа – это однолетняя культура, которая в высоту не превосходит одного метра. Она цветет неприглядными маленькими цветами белого или бордового цвета. Листья испанского шалфея не превышают 8 см в длину и расположены напротив друг друга. Это растение является родственником мяты.

Независимо от цвета, семена имеют одинаковый состав. Они небольшого размера, около миллиметра в диаметре. Зачастую они имеют серый, черный или белый окрас с рельефным рисунком, как у фаспсоли.

Питательный состав семян чиа немаловажен:

  • жирные кислоты омега-3 и -6, а также альфа – линолевая кислота. Согласно липидному профилю продукта, на долю омега-3 приходится 60 % от общего количества жиров;
  • хороший источник клетчатки. Ее содержание в семенах составляет 10 гр на 2 столовые ложки;
  • большая концентрация антиоксидантов, включая витамины А, С и Е. Их наличие обеспечивает хранение семян на протяжении 2 лет без потери полезных качеств;
  • имеется ключевое число минералов: кальций, фосфор, магний и марганец. Они участвуют в синтезе ДНК, помогают предотвратить гипертонию и ожирение.

Так как семена чиа включают в свой состав большое количество разнообразных элементов, зерна обладают большим количеством полезных свойств:

  • приводят к уменьшению холестерина в крови;
  • производится результативная профилактика сердечно — сосудистой и нервной системы, а также атеросклероза;
  • используются для лечения эпилепсии, депрессивных состояний и болезни Альцгеймера;
  • их систематическое потребление способствует нормализации сахара в крови;
  • натуральное снотворное. В продукте содержится триптофан – аминокислота, способствующая крепкому сну и хорошему настроению;
  • профилактика рака. В составе семян имеются ингибиторы протеазы, которые разрушают раковые клетки и регенерируют поврежденные участки ДНК;
  • может употребляться как омолаживающее средство;
  • показывает укрепляющее влияние при анемии и разнообразных гормональных отклонениях;
  • профилактическое средство при простудных заболеваниях.

Семена чиа для похудения – описание продукта, противопоказания, отзывы

Не следует забывать о ряде противопоказаний для приема зерен шалфея:

  • низкое давление;
  • диарея и пищевые отравления;
  • сбои в пищеварительной системе;
  • беременность и грудное кормление;
  • если величина триглицеридов в крови превышает норму;
  • при наличии злокачественной опухоли простаты;
  • прием аспирина или антикоагулянтов;
  • заболевания щитовидной железы;
  • плохая свертываемость крови;
  • наличие аллергической реакции на кунжутные и горчичные семена либо индивидуальная непереносимость компонентов продукта;
  • повышенное газообразование в кишечнике.

Калорийность семян составляет 486 ккал на 100 гр продукта.

Как правильно употреблять семена чиа, чтобы похудеть?

Даже незначительное количество семян чиа способно насытить организм на длительное время, благодаря своему составу. Диетологи могут рекомендовать семечки даже в качестве перекуса.

Систематическое употребление этого продукта способно привести к следующим результатам:

  • значительно снижается аппетит, проходит чувство голода;
  • из организма выводятся все шлаки и токсины;
  • усиливаются обменные процессы, протекающие в организме;
  • запускается усиленный процесс сжигания жиров, что способствует безопасному снижению веса;
  • семена поддерживают полезную микрофлору кишечника и улучшают пищеварение;
  • содержат много слизи, что помогает устранять запоры и диарею.

Семена чиа результативно проводят борьбу с лишними килограммами:

  • растворимые волокна в сочетании с жидкостью могут увеличиваться в девять раз и образовывать гель. В результате образуется специфический барьер, который препятствует всасыванию углеводов;
  • помогают избавиться от висцерального жира.

Семена чиа для похудения – описание продукта, противопоказания, отзывы

  1. Следует знать, что в 1 столовой ложке 25 грамм семян, а в чайной – 8 грамм.
  2. Так как семена чиа имеют нейтральный вкус, то они могут быть использованы в любом блюде: в каше, как посыпка для сдобы, самостоятельным продуктом или добавкой для смешивания с йогуртом.
  3. Однако для того, чтобы их употреблять чиа с целью похудеть, понадобиться учитывать некоторые правила:
  1. Чтобы максимально применить очищающие способности семян, их необходимо съесть натощак в соединении с молочными продуктами. Принятый сутра коктейль или смузи с добавлением семечек надолго заблокирует ощущение голода и поможет освободить кишечник от шлаков, что способствует улучшению процесса пищеварения.
  2. Если вечером заправить салат гелем, приготовленным из семян чиа, то беспокоиться о ночном чувстве голода не придется.
  3. Семена съедают за 20-30 минут до еды в количестве 5 гр и запивают их обильно водой.

Перед использованием, семена нужно обязательно мыть. Если же их замачивают, то употребить следует в течение суток, иначе продукт будет испорчен.

Покупай уникальные семена чиа от компании Royal Forest и будь уверен в качестве выбранного продукта.

Есть множество методов введения в рацион семян чиа:

  • целыми семенами. Их добавляют в блюда или применяют в пищу вместе с жидкостями;
  • молотый порошок. В таком состоянии они соединяются с сиропами, медом или подмешиваются в разнообразные рецепты;
  • в молотом виде, предварительно размочив;
  • в проваренном состоянии. Подразумевается приготовление каш и киселей;
  • мучные изделия. Молотые семена могут быть одним из ингредиентов кекса, блинов.

Но следует помнить, что после поглощения еды с семенами, нужно выпивать много воды, иначе семена будут впитывать воду непосредственно из организма, в частности из кишечника, что неизменно приведет к запорам.

Семена чиа: эффективные рецепты стройности

Эти полезные семена могут стать компонентом в различных блюдах. Даже в небольшом количестве они смогут эффективно воздействовать на организм и способствовать процессу сбрасывания лишних килограммов.

Смузи с семенами чиа

Это будет напиток, состоящий в равных долях из свежих фруктов, кефира и столовой ложки семян чиа. После перемешивания блендером он готов к употреблению.

  • На случай, если количество углеводов нужно сократить до минимума, тогда фрукты из состава напитка можно исключить.
  • В кефир добавить семена и дать им настояться в течение 30-40 минут.
  • Фитнес-завтрак с чиа

Семена чиа для похудения – описание продукта, противопоказания, отзывы

Наутро зерна разбухнут, и вещество станет достаточно объемным и сытным блюдом.

Гель из семян чиа

Чтобы обогатить свое питание, можно применять семена чиа, как специальную заправку для салатов. Для этого достаточно взять две больших ложки семян, залить их стаканом кипяченой воды и дать настояться составу на протяжении 8 часов.

  1. Чтобы масса стала более однородной, ее смешивают блендером.
  2. Кисель
  3. Изготовление киселя не займет много времени, необходимо маленькую ложку семян запарить в 200 мл горячей воды, прикрыть их крышкой и оставить на час.
  4. Если консистенция не достаточно подходящая, то следует прокипятить состав около 2 минут, остудить и выпить.
  5. Каша

25 гр семян следует добавить в 200 мл кипящего молока и варить 2 минуты. Затем требуется внести специи по вкусу.

Еще один способ приготовления: смешать 1 большую ложку чиа и 40 гр овсяных хлопьев. Состав залить 200 мл горячей воды и накрыть крышкой.

  • После того, как состав настоится в течение часа, ее можно употреблять ежедневно на завтрак.
  • Очищающий коктейль
  • Такой рецепт поможет преодолеть запоры и мягко очистить кишечник.
  • Понадобиться взять 25 гр чиа, большую ложку меда, 200 мл воды, 20 гр сока лимона и 4 шт чернослива.

Начать приготовление нужно с вечера, для этого семена чиа заливают и оставляют набухать до утра. Затем добавляют оставшиеся части коктейля и взбивают все блендером.

Такой состав принимаю за 2 часа до еды, курс длиться около 2 недель.

Зеленый смузи

Семена чиа для похудения – описание продукта, противопоказания, отзывы

  1. Следует взять 2 киви, 1 яблоко, 1 большая ложка семян чиа, 2 столовые ложки фруктового сока и 20 гр меда.
  2. Семена заливают соком, выжидают 10 минут, а потом добавляют все остальные компоненты и взбивают блендером.
  3. Омлет

Чтобы приготовить такой питательный обед, понадобиться: 1 яйцо, 1,5 больших ложки молока, щепотку цельнозерновой муки и 25 гр молотых семян. Все тщательно перемешать до получения однородной массы, настоять 15 – 20 минут.

На сковороде немного пассируют лук, вливают смесь и накрывают крышкой до полного приготовления. В конце допускается добавление свежей зелени.

Семена чиа — отзывы похудевших

Дарья, г.Пенза

После родов я столкнулась с несколькими проблемами, которые мешали мне в жизни. Во-первых, я стала страдать от запоров, а во-вторых, эти ужасные лишние килограммы не хотели уходить.

Понемногу я стала склоняться к мыслям, приобрести какие-нибудь таблетки для похудения, но подруга меня отговорила и посоветовала купить семена чиа. Я немедленно отыскала информацию об этих чудо-семенах.

Меня порадовало, что они совершенно натуральные и обладают целым набором полезных элементов. Как только я закончила кормить грудью, пришло время семян чиа. Я стала ежедневно употреблять кашу на завтрак и уже спустя несколько дней запоры совершенно перестали меня беспокоить.

А вот первые признаки уменьшения талии стали видны спустя 2 недели. Итак, спустя месяц я потеряла 6 килограммов, но останавливаться на достигнутом я не планирую.

Татьяна, г.Калуга

У меня есть одна очень вредная привычка – я очень часто испытываю голод ночью. При этом уснуть мне не удается, пока я не поем. Так как я очень боюсь поправиться, то решила, пока не поздно, что-то делать с этим злом.

В интернете нашла полезную информацию о таком натуральном продукте. Недолго думая, я решила использовать их в качестве перекуса. Так вот, после того, как я выпиваю смузи из кефира и семян чиа, голод проходит надолго.

Нет навязчивой мысли о еде и состояние желудка как будто он полный. Лично мне эффект семян очень понравился.

Юлия, г.Воронеж

Я очень люблю заниматься спортом в тренажерном зале. Периодически я устраиваю для своего тела сушку. Каждый раз стараюсь отыскать те продукты, которые смогут занимать мало места в желудке, чтобы не растягивать его и как можно дольше давать чувство сытости. В процессе поиска я наткнулась на семена чиа.

Благодаря их невысокому гликемическому индексу и возможности активизировать метаболические процессы, моя процедура сушки прошла гораздо прогрессивнее, чем обычно. Я заметила, что семена помогают мягко очистить организм и отлично расщеплять подкожный жир. Теперь я буду пользоваться семенами чаще. Несмотря на то, что цена у них не маленькая, все-таки стоит их приобретать.

Ведь для приготовления коктейля или смузи нужно небольшое количество семян, так что их хватит надолго.

В борьбе с лишним весом не стоит упускать никаких возможностей. Обязательно понадобиться пересмотреть свой рацион и исключить из него все жирные продукты и сладкую выпечку. Занятия спортом и хороший сон смогут ускорить процесс. Помимо этих мер, не помешает взять в помощники семена чиа.

Если применить два главных ингредиента – упорство и усилия, то успех гарантирован в любом начинании.

Источник: http://50-kg.com/zdorovoe-pitanie/semena-chia-dlya-pohudeniya.html

Семена чиа для похудения — вся правда о семенах и отзывы худеющих

«Суперфуд» – это слово постоянно упоминается в прессе, всплывает в строчках рекламных слоганов, находит отклик у людей, заботящихся о своем здоровье. Сюда же относятся ягоды годжи, гранат и асаи – так же невероятно здоровые продукты. Семена чиа для похудения преподносятся как суперпитание. Но насколько это верно?

Семена чиа для похудения – описание продукта, противопоказания, отзывы

Мексиканские семена чиа относятся к роду Шалфейных. В рационе майя и ацтеков псевдозерновая культура играла главную роль еще 5 тыс. лет назад. Другие коренные американцы тоже ценили чиа в течение многих столетий как хорошо насыщающий продукт. Впервые растение было привезено испанцами в Европу в XV столетии, но затем о нем забыли.

Любители chia смешивают нейтральные на вкус семена с мюсли, смузи, заварным кремом или вареньем. Они едят семена в крекерах, блинах и хлебе. Особенно большим спросом семена пользуются у вегетарианцев. Смешанные с водой, соей, рисом или миндальным молоком они представляют собой гель, который заменяет желатин или яйца в выпечке, точно такой же эффект имеют семечки льна.

Состав: антиоксиданты, минералы и волокна

Являются ли семена чиа суперфудом? На самом деле, семена содержат ряд полезных ингредиентов, например, они в пять раз богаче кальцием, чем молоко. Содержание железа в семенах чиа превышает его содержание в шпинате. Кроме того, они включают в себя многие антиоксиданты, такие как фенольные кислоты. Эти активные ингредиенты поглощают свободные радикалы.

Треть веса составляют пищевые волокна, которые гарантируют долгосрочное насыщение. Так как семена хорошо связывают воду, при их потреблении нужно пить много жидкости, если нет медицинских противопоказаний.

Но до сих пор не хватает научных доказательств того, что небольшие зерна являются секретным оружием для потери веса. И, конечно, все это в значительной степени зависит от того, что вы едите кроме семян чиа.

Высококачественный белок и жирные кислоты

Содержанием белка – около 16 граммов на каждые 100 граммов – семена чиа превосходят злаки, такие как пшеница. Несмотря на это, потребление семян не имеет никаких побочных эффектов вроде пищевой аллергии.

В семенах содержится до 30% жира: прежде всего, это полиненасыщенные жирные кислоты, альфа-линоленовая кислота и определенное количество длинноцепочечных омега-3 жирных кислот, которые присутствуют только в рыбе. Следует также отметить, что мелкие зерна из-за высокого содержания жира считаются высококалорийными.

Местные продукты в качестве замены семян чиа

Похожая жировая композиция может быть найдена и в более доступных семенах льна, рапсовом масле или орехах. Региональные продукты значительно дешевле – один килограмм семян чиа стоит более 40 евро, в то время как расфасованные в пакетики семена льна, совсем недорогостоящие, лежат на прилавках супермаркетов.

Семена чиа для похудения – описание продукта, противопоказания, отзывы

Таким образом, семена чиа на самом деле содержат достаточно полезных для здоровья ингредиентов, хорошо насыщают и очень универсальны. Однако в них слишком много калорий, они весьма дорогостоящие, к тому же такого рода ингредиенты можно найти в местных продуктах питания. Поэтому должно ли такое суперпитание дополнить ваше меню, дело индивидуальное.

Семена чиа для похудения, как принимать. Можно ли похудеть и какую диету использовать?

Однозначно, похудеть на диете с семенами чиа можно, но тут нужно понимать, что точно также можно похудеть с помощью проростков пшеницы, маша, сушеных несладких фруктов или ягод, семечек льна, овсянки и так далее. Вся суть семян чиа в том, что они насыщают чуть дольше, чем семечки того же подсолнуха, например.

Если на диете с чиа вы все равно будете есть калорий больше, чем расходуете, а также мало двигаться, то никакого магического сбора веса не произойдет. Давайте просто назовем новомодные семена — приятным дополнением к питанию, которые явно не вредят здоровью, но и точно не являются «волшебной таблеткой» для похудения.

Отзывы похудевших

Друзья, все кто использовал семена чиа для похудения, пожалуйста, оставьте свой отзыв в х. В сети можно найти развернутые описания диет, где восторженные худеющие описывали магию по сбросу веса. Давайте соберем свое мнение, которое будет основано только на правде. Реклама будет удаляться сразу.

Источник: http://klassnie.ru/semena-chia-dlya-poxudeniya-uznajte-pravdu/

Семена чиа для похудения: состав, противопоказания, отзывы врачей

Семена чиа уверенно отвоевали себе место в ряду продуктов, с которыми худеющие связывают особые надежды. Позаботились об этом и отзывы, и реклама, и внимание некоторых врачей. Стоит ли надеяться на помощь индейского снадобья в ответственном деле избавления от лишних кило или лучше не обольщаться?

Семена чиа для похудения – описание продукта, противопоказания, отзывы

В Южной и Центральной Америке популярен освежающий напиток «чиа фреска», который готовят, замачивая семена чиа в подслащенной стевией или медом смеси воды с соком лайма. Если дать семечкам набухнуть, «чиа фреска» из питья превращается в десертную закуску.

Индейская магия: много еды из ничего

Продавцам здорового питания крупно повезло, что угасшие древние цивилизации не оставили юридических правопреемников, иначе пришлось бы серьезно раскошелиться на компенсацию за использование образа.

Очередным наследием реликтовых индейцев, появившимся в продаже вслед за киноа, спирулиной, амарантом, стали семена чиа, немедленно попавшие в список суперфудов — продуктов, выдающимся образом влияющих на обмен веществ.

Основные ожидания от суперфудов связаны с их способностью помогать в похудении. Семечки и орехи — бесспорный концентрат пользы и неотъемлемая часть любой здоровой диеты. Но, увы, как бы мы ни любили похрустеть орешками, в них содержится несправедливо много калорий, не успеешь распробовать, как пора останавливаться.

Съедобные семена распространенного в Мексике и Гватемале пустынного растения Salvia hispanica (испанский шалфей) – особый случай. При контакте с жидкостью они увеличиваются в размере в двенадцать раз и превращаются в желе. Эти семечки известны сегодня по всему миру как чиа. 

За эту чудесную способность чиа к перевоплощению следует благодарить высокое содержание в семенах нерастворимой клетчатки, углевода с длинной цепочкой усвоения.

Клетчатка впитывает воду и разбухает; из пары чайных ложек семян можно получить вполне полноценное блюдо, радующее и глаз, и желудок.

Можно употреблять эти семена и в сухом виде или в качестве добавки к напиткам, салатам, соусам, кашам — тогда они превратятся в гель уже внутри организма и эффект будет тем же самым (разумеется, в том случае, если вы не терзаете себя жаждой и пьете достаточно воды).

В столовой ложке (около 30 гр) чиа содержится около 11 гр клетчатки, а это треть ежедневного ее количества, рекомендованного взрослым специалистами по питанию.

Семена чиа для похудения: чего ждать?

  • возможности избежать ощущения пустого желудка;
  • более долгого чувства сытости;
  • меньшего риска переедания;
  • снижения уровня сахара в крови за счет долгой переработки клетчатки;
  • нормализации работы кишечника и создания благоприятной среды для развития полезной микрофлоры.

Другие супер-семена, которые стоит добавить в ежедневное меню 

    Семена чиа для похудения – описание продукта, противопоказания, отзывы
    Диетологи считают, что привычные россиянам семена льна ничуть не уступают чиа по части полезных качеств. Семена подсолнечника, кунжут и тыквенные семечки тоже не отстают! Смотреть галерею

Семена чиа: особенный состав

Конечно, не за полезную, но все-таки маловыразительную клетчатку древние индейцы ценили семена чиа и дали им уважительное имя (chia в переводе с забытых южноамериканских диалектов означает «сила»).

В ста граммах сухих семян чиа содержится 31% жиров (3% из них насыщенные, остальные – нет), 17 % белков, 42% углеводов, из которых 34% приходится на долю клетчатки. Энергетическая ценность чиа – 486 ккал.

Главная особенность в составе семян чиа – высокое содержание омега-3 ненасыщенных жирных кислот (пять грамм в пресловутой тридцатиграммовой порции).

Этот особый тип полезного жира востребован человеческим мозгом и нервной системой в качестве топлива для восстановления и развития, и естественные источники его получения в меню современного человека буквально на вес золота.

Важно, что омега-3-жир, как демонстрируют американские исследования, сохраняется под плотной оболочкой семян, не прогоркая и не теряя полезных свойств даже в том случае, если чиа подверглись термической обработке.

Омега-3 кислоты необходимы для здорового похудения — они ускоряют метаболизм и «изгоняют» застарелые жировые отложения благодаря способности активировать белок PPAR-альфа, предотвращающий накопление жира печенью и разрушающий подкожные его накопления.

Еще ненасыщенные жирные кислоты, согласно исследованиям испанских ученых, позволяют поевшему их человеку дольше сохранять приятное чувство сытости, что в случае с семенами чиа означает настоящий двойной удар по голоду, с которым уже начала бороться клетчатка.

Вегетарианцы ценят чиа в качестве источника белка, в составе аминокислот которого нетипичный для растительной пищи триптофан. Эта незаменимое для нервной системы вещество человеческий организм не в состоянии синтезировать самостоятельно, и для тех, кто не употребляет, например, мясо птицы и молочные продукты, пополнение запасов триптофана становится реальной проблемой.

В семенах чиа также содержатся кальций, марганец и фосфор, необходимые костям, зубам и мышцам. Если вы готовы добавлять в свой ежедневный рацион около 100 гр семян чиа в сухом эквиваленте (это обойдется вам минимум в 200 руб), то можете рассчитывать на то, что покроете около 20-30% своей дневной потребности в этих веществах.

Жизненно важно отметить, что чиа способствуют падению артериального давления и поэтому не рекомендуются тем, у кого оно ниже нормы. Также нельзя сочетать прием этих семечек с препаратами, разжижающими кровь, и следует воздержаться от пищевой экзотики в период беременности и кормления грудью.

Пятьдесят оттенков чиа

Семена чиа, поступающие в продажу, нередко значительно отличаются внешне: от темных, почти черных, до серых, кремовых, белых… Есть ли разница и какие полезнее?

Увлеченный исследователь семян чиа, профессор Уэйн Коатс из Университета Аризоны уверенно заявляет — все семена чиа полезны примерно одинаково, а выбор их цвета это вопрос чисто эстетических предпочтений. Разные семена могут незначительно различаться по содержанию полезных элементов, но отвечает за это не оттенок оболочки, а состав почвы в месте, где довелось вырасти испанскому шалфею.

Единственный цвет, который может насторожить при выборе семян чиа — красный. Он означает, что продукт собран до того, как созрел, и, вероятно, не успел еще набраться сил. Также показателем более высоких сортовых качеств служит размер семечек. При наличии выбора берите те, что крупнее!

Отзывы врачей о семенах чиа для похудения: единства мнений нет

В большой диетологический мир семена чиа вывел знаменитый французский доктор Пьер Дюкан. В интервью Woman.ru он не скрывал своего восторга от знакомства с индейской пищей: «Я потрясен их свойствами! У мексиканцев огромный кулинарный опыт в обработке чиа, и мы можем его заимствовать.

Благодаря тому, что они сильно набухают, их можно использовать для десертов. В Мексике фаршируют этими зернышками томаты, и получается что-то удивительное».

На диете Дюкана с недавних пор разрешена одна столовая ложка чиа в день, что не так и мало, учитывая их способность увеличиваться в объеме, и автор диеты настаивает — чиа необходимы всем, кто хочет худеть и сохранять здоровье.

Его российские коллеги, впрочем, отзываются об индейской «семечке силы» с долей скепсиса. Например, известный диетолог Римма Мойсенко в принципе не верит в суперфуды и якобы открывающиеся с их употреблением особые возможности для похудения.

«Термин superfoods придуман маркетологами и не является ни медицинским, ни научным. Это бизнес, схема которого проста: подбираются экзотические продукты, доселе никому не известные, и становятся объектом грандиозной рекламной кампании.

Так же кто-то из наших предприимчивых соотечественников может истолочь в порошок лист подорожника, продать в качестве чудодейственного средства для похудения в ту же Мексику, родину суперфудов и одновременно мирового лидера по количеству толстяков, и таким образом улучшить экономическое положение страны».

Диетолог Елена Тихомирова признает за чиа ценный состав, однако предупреждает: «Семена чиа действительно полезны, но не полезнее, например, семян льна.

Вдобавок они калорийны, как и любые семечки и орехи. Чудесным средством для похудения чиа они не являются, а если усиленно их употреблять, то есть большая вероятность наоборот, набрать вес.

Кроме того, они могут спровоцировать аллергическую реакцию».

«Рыба и молочные продукты — привычные источники белка, кальция и омега-3 жирных кислот на столах россиян, – напоминает диетолог Татьяна Залетова. – В семенах чиа действительно обнаружено высокое содержание этих веществ, но нет никаких конкретных данных о том, как на них при поступлении из этого источника реагирует человеческий организм».

В Государственном университете Северной Каролины провели эксперимент с использованием семян чиа. Он длился 12 недель; в течение этого срока добровольцы получали по 50 гр чиа ежедневно вприкуску к своей привычной диете. Контрольные исследования показали, что у испытуемых несколько улучшились показатели сердечного здоровья, однако вес и количество жира в теле остались без изменений.

К сожалению, ацтеки и майя ушли в небытие и не оставили нам никаких указаний относительно того, как употреблять семена чиа правильно и себе во благо.

Впрочем, и без их свидетельств более-менее понятно: ежедневному меню индейские семечки не повредят, но накопленный жир как по волшебству растаять не заставят.

Зато могут подарить новые гастрономические впечатления — вкус у чиа вполне приятный, а этим могут похвастаться далеко не все суперфуды. 

Больше информации о полезных для здоровья и доступных семенах ищите в нашей галерее. 

А вы верите в продукты и напитки, которые надо употреблять, чтобы похудеть?

Похудеть можно с любыми продуктами – важнее то, как вы едите, а не что. Головой все понимаю, но продолжаю искать чудо-еду и пробовать все, что рекламируют. Волшебные продукты существуют – главное, найти тот, что подходит именно тебе!

Источник: woman.ru

Источник: https://olivin-tm.ru/diety/semena-chia-dlia-pohydeniia-sostav-protivopokazaniia-otzyvy-vrachei.html

Ссылка на основную публикацию