Секреты идеального тела от бритни спирс: что есть и как тренироваться

На заре своей карьеры в «нулевых» Бритни Спирс выглядела великолепно. Кажется, никто тогда не пользовался такой же бешеной популярностью, а образ юной школьницы, которая танцует не хуже Майкла Джексона, стал настоящим символом поп-культуры. Атлетическому телосложению Бритни завидовала даже спортивная поп-королева Мадонна.

Однако когда в жизни Спирс наступил переломный момент, певице стало не до танцев и спортзала. Нервный срыв, случившийся с ней в 2007 году, явил миру совершенно другую девушку — измученную и набравшую вес.

Секреты идеального тела от Бритни Спирс: что есть и как тренироваться

2000 год

Секреты идеального тела от Бритни Спирс: что есть и как тренироваться

2009 год

Но спустя 10 лет Бритни удалось практически восстать из пепла: сегодня она снова стала примером для подражания. Спирс не только успешно гастролирует, но и выглядит ничуть не хуже, чем в свои 17 лет: все дело в правильном питании, отказе от алкоголя и ежедневных тренировках.

Кстати, важную роль в становлении Бритни «на путь истинный» сыграл и ее бойфренд — по совместительству личный тренер — Сэм Асгари. Секрет идеального тела 35-летней звезды заключается в беге, который она обожает, плавании и, конечно, танцах.

Бритни не только тренируется каждый день по три часа со своим балетом, но и преподает танцы детям — чем делится в своем Instagram.

Секреты идеального тела от Бритни Спирс: что есть и как тренироваться

2015 год

Секреты идеального тела от Бритни Спирс: что есть и как тренироваться

2017 год

На днях, например, Бритни выложила видео, на котором можно разглядеть ее идеальный пресс, а следом опубликовала старый снимок с премии VMA — сейчас ее тело находится в такой же безупречной форме, как 16 лет назад.

«Мне нравятся интенсивные тренировки. Я начинаю с кардио, а затем приступаю к силовым упражнениям. Здесь и упражнения с гантелями, и приседания, и отжимания. Заканчиваю каждое занятие растяжкой», — поделилась в одном из интервью звезда.

Кажется, Спирс — идеальный пример для тех, кто считает, что от добиться фигуры мечты невозможно.

Август считается самым нерейтинговым месяцем на телевидении. Но не в этом сезоне. Новость об уходе Андрея Малахова с Первого канала стала самой обсуждаемой не только в сети, но и на ТВ.

Главной интригой до сегодняшнего дня оставалось новое место работы. Эксклюзивно в интервью главному редактору журнала «Антенна – Телесемь» и портала Wday.

ru Елене Красниковой Андрей Малахов рассказал все о своей новой жизни, новой работе и новых обязанностях.

Немного предыстории. Андрей Малахов — самый рейтинговый телеведущий страны на протяжении 25 лет, и все они прошли в рамках работы над проектами Первого канала. Информация о его уходе сопровождалась разными теориями, самой популярной из которых был конфликт с новым продюсером.

Впрочем, в истории самого громкого расставания в истории отечественного ТВ есть и другие нюансы — 2 недели назад ELLE писал о том, что причиной ухода телеведущего стал декретный отпуск: супруга телеведущего Наталья Шкулева, бренд-директор и издатель ELLE в России, ждет первенца.

Напомним, что в соответствии с пунктом 2 статьи 256 ТК, отпуск по уходу за ребенком может быть также предоставлен отцу ребенка или другому родственнику.

Секреты идеального тела от Бритни Спирс: что есть и как тренироваться

Андрей Малахов и Наталья Шкулева

ФОТОиз личного архива Натальи Шкулевой

Интервью порталу Wday.ru окончательно расставило все точки над i. Значительная его часть посвящена семье и личной жизни, и это первое большое интервью телеведущего о своих отношениях. Перед появлением на свет будущего наследника Малахов показал свою прежнюю холостяцкую квартиру, которая теперь пустует. «Переехал к жене.

Здесь, вот на этом диване, занимаюсь французским. Учительница приходит два раза в неделю в 9.30 утра. Использую так же эту квартиру как склад или гардеробную, чтобы Наташину вещами не захламлять. Если кто-то приезжает, даю ключи друзьям. Вечеринки здесь удобно устраивать. Посидели, выпили, закрыли дверь и разошлись. А потом пришла уборщица и все убрала…».

Кроме того, Андрей Малахов признался, что добытчиком в семье является он. «Да, Наташа работает сама. У нее есть семья, которая ей всегда поможет. Но я – муж. Я обязан окружить ее заботой (…) Она же девочка! Ей нужно покупать весной и осенью какую-то одежду, украшения, сумочки, косметику. Мужчина может называться мужчиной, когда он в состоянии делать красивые поступки в отношении любимой».

Секреты идеального тела от Бритни Спирс: что есть и как тренироватьсяФОТОЭксклюзив Wday.ruСекреты идеального тела от Бритни Спирс: что есть и как тренироватьсяФОТОЭксклюзив Wday.ru

Не остался в стороне ведущий и от того, чтобы откровенно прокомментировать свое финансовое состояние, которому было посвящено много внимания в СМИ. «Пишут вон, что родители купили нам квартиру. И это звучит немножко смешно в ситуации, когда Малахова знает вся страна, а «Forbes» сообщает, что я зарабатываю миллионы. В общем, пора эти миллионы, наконец-то, заработать!».

Наконец, Андрей Малахов раскрыл главную интригу и сообщил, где зрители смогут увидеть его в новом телесезоне. Уже осенью он приступит к работе над авторским проектом на канале «Россия 1» — причем выступит не только в роли ведущего, но также продюсера.

Поскольку Андрей Малахов считается человеком, безошибочно чувствующим тренды, Елена Красникова не могла не спросить, кого из коллег по цеху он выделят. «Лена Летучая почувствовала время. Она сегодня бОльшая звезда, чем многие ведущие национальных каналов.

Потому что контент, который Лена предлагала, попал в нерв и настроение зрителей. Ведь все ходят по кафе. И многие недовольны качеством еды или обслуживание. Так вот борьба за права потребителя сделала ее имя брендом».

Напомним, что ведущая популярной программы «Ревизорро», закрытой в конце 2016 года, ранее была редактором программы «Пусть говорят».

Вот уже почти месяц Кейт Миддлтон не появляется на публике. И если сначала источники, близкие к королевской семье, утверждали, что они с Уильямом отправились в отпуск, то теперь появилась новая информация. На днях знакомый супругов сообщил британским СМИ, что недавно герцогиню выписали из клиники после экстренной госпитализации.

Секреты идеального тела от Бритни Спирс: что есть и как тренироваться

«В начале прошлой недели Кейт положили в больницу. Члены королевской семьи не находили себе места. Миддлтон доставили в королевский госпиталь в Мэрилебоне, но на следующий день уже выписали», — сообщил инсайдер.

Однако источник не уточнил, какие проблемы со здоровьем возникли у Кейт Миддлтон. Но некоторые предположили, что супруга принца Уильяма ждет третьего ребенка.

Секреты идеального тела от Бритни Спирс: что есть и как тренироваться

Принц Уильям и Кейт Миддлтон с детьми

Шарлиз Терон воспитывает двух приемных детей, и методы, которые она применяет к старшему, шестилетнему Джексону, давно занимают прессу и публику. Мальчик часто появляется на людях в девичьих нарядах, причем началось это уже довольно давно.

«Дебют» Джексона в этом плане состоялся в прошлом году, и таблоидам стало ясно, что дело серьезно, в марте того же 2016-го, когда сын актрисы был замечен не только в длинном сарафане, но и с косичкой.

Сама Терон никак это не комментирует, с присущим ей характером игнорируя сплетни и делая так, как считает нужным. Перечить ей не берется даже ее мама, которая часто составляет дочери и внукам компанию на отдыхе.

Хитом прошлого сезона стал выход Джексона в платье героини мультфильма «Холодное сердце», и далее мальчик поражал воображение общественности юбками, ожерельями, девичьими сапожками.

Интересно, что еще пару лет назад Джексон выглядел как обычный мальчишка и, как сообщалось, увлекался машинами и боевыми искусствами. Причина столь резкой перемены неизвестна, но интернет-пользователи активно критикуют Шарлиз Терон за предоставленную сыну свободу самовыражения, отмечая, что неразбериха в одежде Джексона началась после расставания актрисы с Шоном Пенном и удочерения второго ребенка, Августы.

Читайте также:  Арбузная диета на 3 дня: отзывы и результаты худеющих, описание

Секреты идеального тела от Бритни Спирс: что есть и как тренироваться

Впрочем, Терон не является единственной знаменитостью, которая любит одевать своих наследников в наряды из гардероба детей противоположного пола. В частности, дочь Анджелины Джоли и Брэда Питта Шайло не раз появлялась на публике в мужских костюмах, тогда как старший сын Меган Фокс и Брайана Остина Грина Ноа недавно также был замечен в платье.

Шайло Джоли-Питт

Ноа Шэннон Грин

Президент Франции Эммануэль Макрон и его супруга Брижит прибыли с официальным визитом в Болгарию. На утренней встрече с главой страны, президентом Руменом Радевым, в Варне 64-летняя первая леди появилась в элегантном темно-синем платье Louis Vuitton с небольшой баской в области груди, которое дополнила локоничными черными лодочками.

Брижит Макрон часто выбирает наряды французского Дома и неизменно собирает одобрительные отзывы со стороны модной общественности.

Однако на этот раз причиной для недовольства в интернете стала неприемлемая, по мнению некоторых пользователей, длина юбки 64-летней супруги президента Франции.

Несмотря на то, что Брижит находится просто в изумительной для своих лет форме, многие сочли ее наряд слишком легкомысленными и неподобающим ее статусу.

Напомним, что несколькими днями ранее супруги Макрон также побывали с официальным визитом в Австрии. Для деловой встречи с канцлером Кристианом Верном и его супругой Эвелин Брижит вновь остановила выбор на мини — ярко-красное платье Louis Vuitton на молнии длиной значительно выше колена было опредленно к лицу первой леди, однако также разделило публику на два противоборствующих лагеря.

На днях Мелания и Дональд Трамп впервые появились на публике после отпуска. В аэропорту Морристауна их заметили вместе с 11-летним сыном Бэрроном, внешний вид которого сразу же начали обсуждать в сети.

Мальчик появился в шортах и яркой майке с надписью On your mark tiger shark («На старт, тигровая акула»).

Бэррона раскритиковали из-за того, что одет он неподобающе для сына президента, а светский хроникер издания Daily Caller Форд Спрингер и вовсе сравнил его выбор одежды с той, которую обычно надевают в кинотеатр.

Мелания и Дональд Трамп с сыном

Источник: https://www.elle.ru/celebrities/novosty/top-10-samyie-goryachie-novosti-nedeli22/

Бритни Спирс показала целлюлитные и толстые ляжки

Секреты идеального тела от Бритни Спирс: что есть и как тренироваться

Какая эротическая косметика популярна в этом году

Секреты идеального тела от Бритни Спирс: что есть и как тренироваться

Бренд месяца: щеточка LUNA 3 от FOREO

Секреты идеального тела от Бритни Спирс: что есть и как тренироваться

Звезды тоже ошибаются: худшие и лучшие смоки айс знаменитостей

Секреты идеального тела от Бритни Спирс: что есть и как тренироваться

Селена Гомес о соцсетях: «Они стали ужасом для моего поколения»

Секреты идеального тела от Бритни Спирс: что есть и как тренироваться

20 фанатов, сделавших пластику ради сходства со звездой

Секреты идеального тела от Бритни Спирс: что есть и как тренироваться

10 звезд, которые не успели похудеть к пляжному сезону

Секреты идеального тела от Бритни Спирс: что есть и как тренироваться

Не волосы, а солома: Спирс не расчесывалась три дня

Секреты идеального тела от Бритни Спирс: что есть и как тренироваться

II Kyiv Fitness Morning собирает единомышленников

Секреты идеального тела от Бритни Спирс: что есть и как тренироваться

Фитнес-студия, в которую ты захочешь записаться!

Секреты идеального тела от Бритни Спирс: что есть и как тренироваться

Почему ты не можешь похудеть? Ошибки, которые совершает каждая

Джанет Дженкинс: секрет идеальной фигуры от голливудского фитнес-тренера.

Против спортзала: звезды, которые не любят тренировки

Кейт Бекинсейл показала суперпресс, и это в 45 лет

Бицепсом и не пахнет: звезды с обвисшими руками

Ничего не помогает: звезды, которые всю жизнь борются с прыщами

Как прийти в форму, пока не закончилось лето? 5 лайфхаков Шакиры

Ким Кардашьян, Джессика Альба и другие звезды, которые делали липосакцию

9 знаменитостей, которые никак не могут избавиться от второго подбородка

Каково это – быть skinny fat и все ли знают, что я далеко не худышка

Звезды, которые потолстели за последний год

Как на качелях: звезды, которые худеют и толстеют на глазах

Синди Кроуфорд поразила снимком без макияжа

Метаморфозы Трейси Андерсон: фитнес-секреты звездного тренера.

Джилиан Майклс: стройная фигура за 30 дней.

Нет времени читать статью? Слушай!

Тренировки явно не идут на пользу певице, иначе ее ножки были бы худенькими, как 10 лет назад.

Правильное питание и регулярные тренировки – настоящий тренд, которому следуют все модницы мира.

Именно поэтому в своих Instgram знаменитости то и дело публикуют свои завтраки, обеды и ужины, конечно же правильные, и не забывают баловать фолловеров видео с тренировок.

Певица Бритни Спирс не исключение: сложные упражнения с гантелями, пряжки на скакалке – все это она демонстрирует в своем микроблоге.

Казалось бы, такие интенсивные тренировки должны приносить свои плоды – худое и накачанное тело. Но на последнем выступлении Бритни в Лас-Вегасе, где звезда даст серию концертов, можно заметить, что ее бедра не такие уж и худые.

«Мой главный секрет красоты прост: помните, что вам необходимо гораздо меньше макияжа, чем вы думаете», – делится актриса Джессалин Гилсиг.

 

Объемные и дряблые ляжки выглядывали из-под черного облегающего платья и привлекали к себе все внимание. По всей видимости, усердные тренировки уже не помогают знаменитости быть худой. Возможно, ей нужно перейти на правильное питание, чтобы хоть как-то сбросить лишние килограммы?

Но вместо этого звезда лишь фотошопит свои снимки в Instagram, чтобы казаться худее, чем на самом деле.

Источник: https://e-frolova.ru/beauty-news/britni-spirs-pokazala-tselliulitnye-i-tolstye-liazhki/

Питание и спортивные тренировки Бритни Спирс: Как за короткое время вернуться в идеальную форму

Секреты идеального тела от Бритни Спирс: что есть и как тренироваться

Похоже, что в жизни Бритни Спирс наступила, наконец,стабильная белая полоса. Певица сумела преодолеть проблемы с алкоголем и запрещенными препаратами, с которыми столкнулась после драматического развода с отцом своих двоих детей Кевином Федерлайном. В далеком прошлом остались скандальные фотографии безобразно располневшей нетрезвой артистки, обритой налысо. Сейчас Бритни вновь радует поклонников стройным подтянутым телом и цветущим видом, о чем свидетельствуют многочисленные снимки в ее Инстаграме.Кроме этого, Бритни регулярно постит видеозаписи спортивных тренировок,которыми мотивирует миллионы своих фанатов стать стройными и красивыми.

Секреты идеального тела от Бритни Спирс: что есть и как тренироваться

Благодаря кому Бритни Спирс вернулась в прежнюю форму

Уже ни для кого не секрет, что мощным стимулом для самой Бритни заняться своим телом стали романтические отношения с фитнес-тренером иранского происхождения Сэмом Ашгари, который младше Спирс на 12 лет. Они познакомились в конце 2016 года на съемках очередного клипа Бритни и с тех пор неразлучны. И хотя певица старается не афишировать новые отношения,поговаривают, что дело идет к свадьбе.

Секреты идеального тела от Бритни Спирс: что есть и как тренироваться

Спортивные тренировки Бритни Спирс

Основными ступенями на пути к идеальному телу Бритни являются правильное питание, занятия в тренажерном зале, йога и танцы. Певице пришлось полностью отказаться от фастфуда, чипсов, сладкой газировки и любимых  сладостей и перейти на дробное низкоуглеводное белковое питание.

Секреты идеального тела от Бритни Спирс: что есть и как тренироваться

Четыре раза в неделю артистка посещает спортзал. Ее тренировки состоят из приседаний, отжиманий, силовых упражнений с гантелями и кардионагрузок. Бритни отлично играет в теннис и много времени проводит на корте. Благодаря регулярным занятиям йогой Спирс снова почувствовала себя легкой и пластичной и даже сумела сесть на шпагат.

Ну а занятия в танцзале,помимо дополнительной физической нагрузки, дарят певице мощный заряд бодрости и хорошего настроения на весь день.

Поклонники невероятно рады возвращению прежней Бритни и восхищены ее целеустремленностью и силой воли, о чем красноречиво свидетельствуют тысячи восторженных комментариев на странице артистки в Инстаграме.

Секреты идеального тела от Бритни Спирс: что есть и как тренироваться Секреты идеального тела от Бритни Спирс: что есть и как тренироваться

Источник: https://www.allwomens.ru/46118-pitanie-i-trenirovki-britni-spirs.html

Бритни Спирс показала располневшую фигуру в бикини во время отдыха на Гавайях

Секреты идеального тела от Бритни Спирс: что есть и как тренироваться

Бритни Спирс

37-летняя Бритни Спирс уже давно ведет борьбу с лишним весом. С появлением в ее жизни бойфренда Сэма Асгари певица стала почти ежедневно заниматься спортом. Однако после выписки из психиатрической клиники фанаты заметили, что ее фигура изменилась.

Вчера поп-принцессу засняли на пляже. Бритни в крошечном бикини загорала и купалась в океане, не обращая внимания на папарацци. При этом перемены, произошедшие с ее телом, были просто разительными. По мнению поклонников, звезда набрала не менее десяти лишних килограммов.

Читайте также:  Как правильно посчитать белки, жиры, углеводы при сушке тела: грамотный расчет сушки для мужчин

«Мне кажется, что ее разносит от лекарств.

Не может у нормального человека так сильно увеличиваться вес»; «Спирс никогда не была худышкой, но сейчас она в очень плохой форме»; «Отстаньте от человека! От стресса каждый может поправиться, но я уверена, что она сбросит лишнее», — делились мнениями фанаты певицы.

Секреты идеального тела от Бритни Спирс: что есть и как тренироваться

Певица редко ездит в отпуск

Сама артистка уже давно не комментирует слухи о проблемах с лишним весом и самочувствием, предпочитая публиковать в Instagram только те фотографии, на которых выглядит стройной и счастливой. Неизвестно, отправился ли бойфренд артистки вместе с ней на Гавайи, но на пляже Спирс появлялась только в компании охранника, который всюду ее сопровождал.

Напомним, что пару дней назад отец певицы неожиданно отказался быть ее опекуном, заявив, что не может полноценно выполнять возложенные обязанности из-за серьезных проблем со здоровьем. Джеймс Спирс занимался делами дочери на протяжении почти 11 лет, теперь за ее лечение и финансы будет отвечать помощница Джоди Монтгомери.

Секреты идеального тела от Бритни Спирс: что есть и как тренироваться

В социальных сетях Спирс публикует только фото, на которых ее фигура выглядит идеальной

Ранее отца звезды обвиняли в том, что он ударил собственного внука. По словам Кевина Федерлайна, Джеймс Спирс поссорился со старшим — Шоном, после чего сломал дверь в его комнату и стал бить. Сейчас расследованием этого дела занимается полиция.

Кевин Федерлайн обвинил отца Бритни Спирс в избиении сына

Бритни всегда тяжело переживала семейные проблемы. Когда у ее отца случился разрыв толстой кишки, она отменила премьеру нового шоу. А после недавней выписки из психиатрической клиники звезда и вовсе отказалась от всех концертов до конца года. По всей видимости, сейчас Спирс намерена сосредоточиться на своем душевном состоянии, а проблемы с лишним весом ее мало волнуют.

Секреты идеального тела от Бритни Спирс: что есть и как тренироваться

Артистка провела на пляже несколько часов

Legion-Media, Instagram

09.09.2019 01:30

  • 26762

Секреты идеального тела от Бритни Спирс: что есть и как тренироваться

Источник: https://www.starhit.ru/novosti/britni-spirs-pokazala-raspolnevshuyu-figuru-v-bikini-vo-vremya-otdyiha-na-gavayyah-186389/

Все как у Бритни Спирс: стоит ли выполнять тренировки, которые ненавидишь

Бритни ненавидит бег. Но недавно в своем Instagram заявила: «Увеличу время пробежки». Нас заинтересовало: а есть ли польза от тренировок, которые не можете выдержать.

  • А вы не забыли подписаться на наш канал Telegram?

Бритни Спирс не из тех, кто «уклоняется» от общения в социальных сетях. Там она всегда очень активна, регулярно что-то постит, и даже иногда отвечает фанатам на комментарии.

Не можем не отметить «спортивную строну» селебы: в Instagram она делится всем, начиная от фотографий пресса и тренировками — до своих честных мыслей о собственном психическом расстройстве.

 А в недавнем сообщении, опубликованном 16 июля 2019, Бритни поделилась своими истинными мыслями о беге.

Читай также: Плохая кровать и полный холодильник: 8 причин игнорирования утренней тренировки

«Для меня очень важно остаться на беговой дорожке, потому что я буквально ненавижу ее», — коротко о том, что запостила звезда. Наблюдается уловка: Бритни хотела бросить вызов себе, чтобы продолжать заниматься тем, что не любит и не получается — с целью доказать себе, что она может это сделать.

«Прямо сейчас я провела 15 минут на беговой дорожке, — сказала Спирс в ролике. — Обычно моя базовая тренировка длится 15 минут на беговой дорожке, затем занимаюсь растяжкой, йогой, руками и немного пилатесом, а затем возвращаюсь и еще бегу 15 минут. Но сегодня моя задача — пробежать 30 минут за раз».

Читай также: 4 упражнения, которые необходимо делать перед любой тренировкой

Это заставило нас задуматься: есть ли польза от тренировок, которые вы просто не можете выдержать? Да, знаем: нельзя все время просто крутить педали, нужны и другие физические упражнения.

Но есть ли хоть какая-то польза от тренировок, которые вам действительно не нравятся? Или только пустая трата времени + моральный ущерб? Ответ на вопрос дает Эмбер Риз, старший инструктор в Barry’s Bootcamp и соучредитель проекта Brave Body.

Секреты идеального тела от Бритни Спирс: что есть и как тренироваться

Эмбер Риз, старший инструктор в Barry’s Bootcamp и соучредитель Brave Body

Источник: https://bikeandme.com.ua/trenirovki/sekrety-guru-velosporta/1044762-vse-kak-u-britni-spirs-stoit-li-vypolnyat-trenirovki-kotorye-nenavidish

Как похудела Бритни Спирс: 6 секретов

#flashbackfriday ❤️

A post shared by Britney Spears (@britneyspears) on Jul 28, 2017 at 10:51am PDT
Бритни Спирс начала выступать, когда ей было всего 5, к 20 у неё было два мультиплатиновых альбома, несколько номинаций на Grammy и огромная фанатская база. К 25 у неё, казалось, было уже всё — успешная карьера, муж и двое сыновей, но всё-таки что-то пошло не так.

2007-й стал для неё очень тяжёлым: развод, смерть родной тёти, проблемы с наркотиками, реабилитационные центры, постоянные скандалы, потеря опекунства над своими детьми и провальное выступление на церемонии вручения наград MTV Video Music Awards. Именно тогда Бритни побрилась налысо и набрала вес.

Но она взяла себя в руки, занялась спортом, похудела больше чем на 25 килограммов, вернулась на сцену и сразила всех своей подтянутой фигурой. Как ей это удалось? Сейчас расскажем.

Она тренировалась с Тони Мартинесом

В 2013-м — перед запуском шоу в Planet Hollywood Resort & Casino в Лас-Вегасе — Бритни Спирс начала работать с личным тренером Тони Мартинесом, который отвечал за тело Джанет Джексон и Пинк.

Его подход к тренировкам прост — тренируйся умнее, а не дольше.

Именно поэтому вместо привычных для Бритни часового кардио и часа силовых упражнений они с Тони занимались всего 20—40 минут 3-4 раза в неделю.

Мартинес старался делать каждую тренировку интересной и функциональной. Он использовал упражнения со скейтом, потому что Спирс каталась на скейте, или включал в разогрев баскетбольные прыжки — Бритни увлекалась баскетболом. Так как певица любит подтянутый живот с заметными кубиками, в тренировки входило много упражнений на пресс со скользящими дисками.

  • Staying focused????????????????
  • A post shared by Britney Spears (@britneyspears) on Aug 23, 2017 at 4:13pm PDT
    Плюс Мартинес рассказал о его любимой системе под названием Four B’s (Четыре «Б»), которая включает четыре упражнения.
  • Баскетбольные прыжки с отбиванием мяча об стену.
  • Ходьба в обратном направлении на беговой дорожке со скоростью около 3 км/ч в течение одной минуты и затем обычная ходьба — тоже минуту.
  • Балансирование на одной ноге и броски медбола одной рукой.
  • Велосипед и скручивания — 20 повторений (на английском все названия упражнений начинаются с буквы B).
  • Она выполняет высокоинтенсивные тренировки
  • Back at the gym… stretch and run all the way ????????????????????????????

A post shared by Britney Spears (@britneyspears) on Apr 30, 2017 at 4:36pm PDT
Бритни Спирс не остановилась на личных тренировках с Тони Мартинесом и в 2014-м поделилась своей программой — она включала три интенсивных занятия в неделю в фитнес-центре Drenched Fitness.

Totally Drenched — это 60-минутная высокоинтенсивная интервальная тренировка, разработанная Джулией Кеннингтон. Занятие состоит из 15-минутных раундов на беговой дорожке и упражнений с весом. На беговой дорожке вы постоянно меняете наклон, а также интенсивность бега.

А упражнения с весом представляют собой обычные выпады, отжимания, становую тягу, упражнение «велосипед», приседания и скручивания.

Тренер Джулия Кеннингтон утверждает: благодаря постоянной смене интенсивности тренировки и увеличению сердечного ритма вы сжигаете больше калорий. Бритни Спирс призналась, что любит подобные нагрузки — они помогают хорошо проработать мышцы и сжигают около 650 калорий в час, а занятия в группе стимулируют тренироваться ещё активнее.

Она ходит на плавание

No photo can capture the beauty of a family weekend getaway in Malibu. Thanks @airbnb for the gift of this lovely home ????

A post shared by Britney Spears (@britneyspears) on Feb 14, 2017 at 9:06am PST
Помимо тренировок в спортзале, Бритни Спирс старается плавать хотя бы два раза в неделю — либо вместо тренировки, либо после неё. «Плавание реально расслабляет меня после высокоинтенсивной тренировки, и после него я хорошо сплю», — признаётся Бритни.

Она полюбила йогу

The world looks better upside down ????????#handstand #yoga

A post shared by Britney Spears (@britneyspears) on Jul 31, 2015 at 9:19pm PDT
Бритни не раз говорила: именно благодаря йоге она остаётся гибкой и подтянутой.

Она занималась йогой по 60—90 минут два раза в неделю с Элизабет Йакуззи (Elizabeth Quayle Iacuzzi), основательницей йога-студии EQI Yoga Studio. «Иногда мы фокусировались на прессе или расслаблении, а иногда я просто выжимала из неё максимум», — говорит тренер.

Любимые упражнения Бритни: лодка, поза воина, поза лука и поза верблюда. Судя по инстаграму певицы, она всё больше занимается йогой самостоятельно и полюбила стоять на голове.

Она постоянно занимается танцами

New outfit for Vegas ????????????

A post shared by Britney Spears (@britneyspears) on Aug 21, 2017 at 6:49pm PDT
У Бритни Спирс до сих пор проходит шоу в Лас-Вегасе, концерты в Юго-Восточной Азии и в Израиле.

Читайте также:  Почему возникают отеки на лице и как от них избавиться

У неё большая нагрузка: постоянные танцевальные номера на концертах, регулярные репетиции и мастер-классы. Даже в перерывах между шоу певица продолжает репетиции, чтобы не забывать хореографию.

Бритни считает танцы идеальной тренировкой: «Это отличная кардионагрузка — сложная и весёлая одновременно».

Она всегда в движении

Perfect day to shoot some hoops ????????

A post shared by Britney Spears (@britneyspears) on Mar 8, 2017 at 1:41pm PST
Бритни не только много тренируется, но и старается постоянно находиться в движении. Она проводит много времени на воздухе, играет со своими сыновьями в баскетбол, катается на лошадях или плавает в бассейне.

 — Ежедневные тренировки очень важны для меня как физически, так и психологически. Мне несложно заниматься спортом. Тренеры могут вас стимулировать, но мне это не нужно.

Статьи по теме 7 секретов красоты от Сальмы Хайек, которая выглядит на 20 лет моложе своего возраста Моника Беллуччи: 7 секретов шикарной фигуры самой красивой женщины на свете 8 секретов идеального тела Дженнифер Лопес 7 советов от тренера Дженнифер Лоуренс

Запись Как похудела Бритни Спирс: 6 секретов впервые появилась The-Challenger.ru.

Источник: https://news.rambler.ru/other/37803746-kak-pohudela-britni-spirs-6-sekretov/

Как сделать тело Бритни Спирс (рассказывают московские фитнес-специалисты) | Институт красоты ОК! | Журнал OK!

Тренировки

Александра Чупракова, мастер-тренер направления групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit.

«Активные тренировки с Тони Мартинесом, в продолжение занятий йога с Николь Скьячча; кардиотренировки, бассейн и, конечно, танцевальные репетиции певицы — для приобретения идеальной формы нужно приложить немало усилий, однако когда вы достигнете высоких результатов соблюдение режима питания и тренировок войдет в образ жизни, а здоровое и красивое тело станет обычным делом. Вытачивая свое идеальное тело (приближенное к телу Бритни), тренировки необходимо проводить не реже трех раз в неделю. Можно и чаще, но не ежедневно. Питание на протяжении всего времени должно быть правильным, сбалансированным – это станет залогом долгосрочного результата.

Бритни любит носить боди и короткие шорты, поэтому основная нагрузка ваших тренировок должна идти на мышцы ног, ягодиц и живота.

Если вы хотите носить подобные костюмы, тело не может быть тощим, но и не должно быть чересчур мощным, поэтому нельзя забывать о кардио тренировке.

Ей, к слову, необходимо уделять особое внимание, так как именно такая нагрузка позволяет убрать жировую прослойку в проблемных зонах, а также тренирует сосуды.

Любая тренировка для тела а-ля Бритни Спирс должна состоять из силовой части, где прорабатывается рельеф нашего тела. Для мышц ног желательно работать со штангой – вес должен быть приемлемый для вас, для подготовленного человека я бы рекомендовала три подхода по 15-20 раз с дальнейшим усложнением.

Наиболее эффективными упражнениями на указанные выше зоны являются приседы в разножке, отведение ноги (стоя у тренажера, в положении лежа), разгибания ноги в тазобедренном суставе. Для ягодиц и задней поверхности бедра подойдут упражнения лежа на спине. Поднимаем туловище до образования ровной прямой, сгибаем ноги в коленях.

Удерживаемся в позе по пять секунд, повторяем упражнение 40-50 раз. Для пресса подойдут все виды сгибаний и разгибаний позвоночника из положений лежа на спине, на весу, а также планка.

Для нижнего пресса на каждой тренировке выполняем подъем ног из положения лежа: ноги нужно поднимать под углом 60 градусов и опускать не касаясь пола. Упражнение необходимо повторить не менее 40 раз. Поскольку в костюмах Бритни руки почти всегда оголены, я бы также советовала прорабатывать мышцы рук.

Сгибание, разгибание в локтевом и плечевом суставах с различным весом (желательно не менее двух килограмм) или отжимания с разной постановкой рук решат любые проблемы и отточат рельеф».

Валентин Зинин, старший тренер фитнес-студии SuperPopa

«Просматривая Instagram Бритни Спирс, многие из нас невольно задаются вопросом: как ей удаётся так прекрасно выглядеть в свои 35?

Я, как специалист в сфере фитнеса, хочу сказать, что никакого феномена в этом нет, и каждая девушка может смотреться не хуже. Нужно лишь приложить немного усилий и характера в тренировках и питании.

На фото в том же Instagram Бритни часто демонстрирует свои руки, живот и ноги — это невольно наталкивает на вывод, что на тренировках эти зоны у поп-дивы в приоритете.

Если вы занимаетесь в зале, то знаете, что для каждой из вышеперечисленных мышечных групп там имеются свои тренажеры.

А что делать на пустой спорт-площадке, в фитнес-студии или, на худой конец дома, где нет специального оборудования? Ноги помогут проработать приседания, выпады, зашагивания на тумбу, различные подъёмы бедер и таза из всевозможных положений.

Для общего укрепления и сброса лишних сантиметров отлично подойдут интенсивные прыжковые, беговые и аэробные упражнения (нужно знать лишь, что такие упражнения выполняются по 15-20 минут минимум). Для проработки мышц рук не обойтись без отжиманий, с различными модификациями.

Также понадобится минимальное оборудование: гантели, резиновый эспандер, бодибар, — любой снаряд. Упражнения: сгибание, разгибание, подъем рук над головой. Дальше мышцы пресса. Помните, что за тренировку необходимо проработать все мышечные группы этой зоны.

На прямую мышцу живота отлично подойдут скручивания на полу, как обычные (когда работает лишь верх корпуса), так и обратные. Косые мышцы хорошо проработают боковые скручивания. А для поперечной мышцы живота приемлемы только статические упражнения, такие как планка».

Питание

Олег Ирышкин, кандидат медицинских наук, врач спортивной медицины и спортивной диетологии, эксперт диетолог сети фитнес клубов X-Fit.

«Невооруженным глазом мы видим, какое количество калорий необходимо затрачивать для поддержания такой работоспособности.

И здесь становиться совершенно понятным классический принцип снижения веса — тратить калорий больше, чем получать.

Еще несколько лет назад личный тренер Бритни Тони Мартинес утверждал, что для поддержания стройной фигуры певицы необходим баланс в белках, жирах и углеводах, и, как мы видим, достигнута абсолютная победа.

Принципы здорового питания остаются едиными и для знаменитой певицы, и для офисного сотрудника. Первое, с чего стоит начать, отказ от традиционного американского или российского фаст-фуда.

Ежедневное поддержание белковой составляющей питания (морепродукты, белое мясо, творог) при таких нагрузках как у Бритни, является основой для сохранения мышечного тонуса и предохраняет мышечные волокна от разрушения.

Снижение потребления простых углеводов, ограничение продуктов с высоким гликемическим индексом, рафинированных продуктов, таких как макаронные изделия, белый хлеб и белый рис, белая мука — это тоже рекомендации для ежедневного соблюдения. Однако есть небольшая оговорка — принципы питания не являются законами.

То есть, при желании вы можете насладиться любимым десертом, чтоб устранить стрессовый фактор, который неизбежно приведет к срыву. При этом, отдавая себе отчет в том, что вы делаете и едите, разумеется.

Однако только привычка питаться здоровыми продуктами и регулярные занятия фитнесом приведут к успеху, так, как привели Бритни Спирс к ее триумфальному возвращению.Теперь в Сети регулярно появляются фотографии певицы, демонстрирующие ее «обновленную» фигуру.

Говорит ли это о завершении диеты? Конечно нет, ведь поддержание прекрасной фигуры, молодости это не конечная цель, это постоянное движение, которое ежедневно делает нас лучше».

Валентин Зинин, старший тренер фитнес-студии SuperPopa

«Чтобы рацион был сбалансированным, туда должны входить белки животного и растительного происхождения, насыщенные и ненасыщенные жиры, в отношении 30% на 70% соответственно, а также медленные углеводы.

Еще необходимо потреблять достаточно овощей, чтобы покрыть ежедневную необходимость в минералах, витаминах и клетчатке.

Напомню, что нужно обязательно проявить терпение в диете, и не срываться на всякие вкусности, пока вы ее соблюдаете».

Источник: http://www.ok-magazine.ru/beauty/health/49719-kak-sdelat-telo-britni-spirs-rasskazyvayut-moskovskie-fitnes-specialisty

Ссылка на основную публикацию