Рассмотрим основные мифы о монодиетах и узнаем, где правда

Рассмотрим основные мифы о монодиетах и узнаем, где правда

Мы везде слышим о том, что лучше записаться к врачу, а не заниматься самолечением, что нужно проконсультироваться с диетологом, а не отказываться от еды совсем. Но все равно продолжаем читать советы на женских форумах и экспериментировать со своим здоровьем. Что важно знать, чтобы не навредить себе?

Рассмотрим четыре мифа о правильном питании.

Рассмотрим основные мифы о монодиетах и узнаем, где правда

Пара дней в месяц на яблочной или другой фруктовой диете не навредят вашему организму, но не более. Диеты, основанные на одних овощах и фруктах, могут быть опасны для здоровья.

Чрезмерное увлечение овощами (как и монодиеты, например яблочные) можно сравнить со строгим веганством или сыроедением.

Они приводят к нехватке белка, витаминов группы В и Д, кальция, железа, цинка, ведь эти элементы плохо усваиваются из растительной пищи.

Кроме того, большое количество фруктов и овощей может вызвать метеоризм, вздутие, проблемы со стулом, головные боли и даже привести к гормональным проблемам.

Также не стоит забывать о нехватке соли – так как эту диету можно отнести к бессолевой, – что может вызвать судороги, головокружение, депрессию. При длительном употреблении овощей возникает белково-энергетическая недостаточность, полигиповитаминоз и анемия.

Если вы любите фрукты, необходимо следить за калорийностью, ведь фрукты – источник сахаров, которые не делают нас стройнее.

Также исключить данную диету стоит людям с проблемами ЖКТ, панкреатитом, с аллергиями на фрукты и овощи, детям и беременным, пожилым людям. Меню из фруктов или фруктовых соков повышает риск развития болезни Паркинсона.

Пара дней на овощной диете не помешают, но постоянное овощное меню вредит здоровью

Одна из распространенных диет гласит: «Чтобы сбросить вес, нужно ежедневно есть 1-5 порций фруктов и 2-3 порции овощей». Американские диетологи взялись проверить действенность этой рекомендации. В исследовании участвовало более тысячи человек.

Его результаты показали, что такой режим питания ожидаемого эффекта не приносит. В ходе исследования сравнили «растительную» диету и Средиземноморскую – основанную на оливковом масле и морепродуктах. Оказалось, вторая сработала лучше.

Более того, сердечники, которые следовали Средиземноморской диете, на 30% реже переживали сердечный приступ.

Итог – замена обычных продуктов овощами и фруктами не эффективна. Главное – снизить калорийность употребляемой пищи.

Рассмотрим основные мифы о монодиетах и узнаем, где правда

2-3 стакана воды в день вполне достаточно для поддержания нормального водного баланса организма. Общее количество воды индивидуально для каждого: в среднем берется 2 литра воды на 66 кг веса, и, безусловно, зависит от влажности:

  • если влажность 40%, то 35-40 мл на 1 кг веса – это зимой, при отоплении,
  • в среднем влажность 50%, т.е. 30 мл на 1 кг веса,
  • летом влажность ниже 40%, значит, и потребление воды больше.

Например, во время тренировки вы тратите много энергии и потеете, значит, необходимо восполнить недостаток жидкости в организме. Пить во время приема пищи тоже можно и даже нужно, если пища твердая или сухая.

Водный баланс организма можно поддерживать как чистой водой, так и чаем и кофе

Согласно последним исследованиям, водный баланс организма можно поддерживать как чистой водой, так и чаем и кофе. Но стоит пить 2-3 стакана чистой воды в день к общему объему жидкости. И помните о том, что насильно в себя вливать воду не стоит.

Диетолог из немецкого общества по питанию (DGE) Антье Галь утверждает, что нельзя выпивать за один раз слишком много. Это вредно для почек. Пить следует понемногу в течение дня, в расчете 40 мл на кг массы тела.

Рассмотрим основные мифы о монодиетах и узнаем, где правда

Ни одно из многочисленных исследований не доказало, что отказ от мяса удлиняет жизнь. Кроме того, веганы (но не вегетарианцы) в целом более подвержены смертельным заболеваниям: у них выше шанс развития онкологических заболеваний, заметно выше уровень смерти от заболеваний сосудов мозга, респираторной системы и в целом смертность слегка выше, чем у приверженцев остальных типов питания.

Приверженцев строгого веганства с возрастом ожидают нехватка железа, цинка, кальция, меди (их может быть достаточном в овощах, но они плохо усваиваются из растительной пищи), витаминов А, В2, В12, D и незаменимых аминокислот. Это приводит к дисбиозу, гиповитаминозу, белковой недостаточности.

Существует несколько разновидностей вегетарианства:

  • веганство (исключение любых продуктов животного происхождения),
  • лактовеганство (включается употребление молочных продуктов),
  • лактоововеганство (включается употребление молочных продуктов и яиц).

Строгое веганство не рекомендовано детям, беременным, кормящим матерям, пожилым людям (из-за риска развития остеопороза) и женщинам в период менопаузы (из-за нехватки кальция).

Лактовеганство и лактоововеганство – более щадящие системы, их можно применять небольшими курсами (неделя-две), особенно летом.

Например, людям с ожирением, гипертонической болезнью, атеросклерозом, подагрой, мочекаменной болезнью с уратурией, хронической почечной недостаточностью.

Вегетарианцы употребляют 75-80% углеводов (фрукты, овощи крупы, хлеб), 10% белков (орехи молочные продукты, яйца, бобовые) и 10-15% жиров (масло, растительные жиры), тогда как человеку необходимо хотя бы 30% белка животного происхождения.

Причиной улучшения здоровья может стать активный образ жизни, отказ от сигарет и алкоголя, но не вегетарианская диета

Сравнив показатели смертности среди вегетарианцев и сторонников традиционной диеты, исследователи не обнаружили практически никаких различий.

Исключением стала лишь ишемическая болезнь сердца (ИБС): число вегетарианцев, умерших от данного заболевания, оказалось несколько ниже, чем в случае с любителями мяса.

Но заболеваемость ИБС не зависит от стиля питания, в Индии, где вегетарианцев большинство, смертность от ИБС одна из самых высоких в мире.

Другие исследования выявили – причиной улучшения здоровья и сокращения смертности может стать активный образ жизни, отказ от курения и употребления алкоголя, но не вегетарианская диета.

Рассмотрим основные мифы о монодиетах и узнаем, где правда

Сладкое – это не яд и не зло. Глюкоза нужна головному мозгу для нормального функционирования, но ее можно получать разными методами: можно есть сахар, сахарозаменители, мед, фрукты, мюсли, газированные напитки – везде присутствует глюкоза. Вопрос только в том, готовы ли вы остановиться на паре долек шоколадки?

Уровень глюкозы, необходимый для нормального функционирования мозга, ЦНС, других органов – 70-100 мг в 100 мл крови. Превышение говорит о патологических состояниях, возможно сахарном диабете.

Все видели в интернете сравнительную картинку о содержании сахара в разных продуктах и напитках – коле, пакетированных соках, шоколадных батончиках, овсяных хлопьях и т.п. Наша норма – 5-10% сахара в день от основного рациона.

Так что позволять себе сладкое можно и нужно, но умеренно, и помните, что фрукты тоже содержат сахар.

Здоровому человеку в умеренных дозах сахар не вредит

Американский Центр по контролю и профилактике заболеваний (CDC) провел исследование, которое показало, что нет прямых доказательств того, что натуральный сахар или добавки оказывают какое-то уникальное влияние, в сравнении с любым другим источником калорий, на развитие ожирения или диабета. Если вы уже страдаете метаболическим нарушением, то стоит снизить потребление сахара или отказаться от него полностью. Здоровому человеку в умеренных дозах он не вредит.

Итак, что же делать, читая очередные советы по питанию, – верить им или нет? Конечно, при проблемах с лишним весом нужно посоветоваться со специалистом и подобрать нужный вам режим питания.

Помните, что ваш организм живой – он сам подает сигналы о том, чего ему в данный момент хочется, он сам направляет вас. Не насилуйте его.

Научитесь прислушиваться к себе, и тогда никакие мифы не собьют вас с толку.

Рассмотрим основные мифы о монодиетах и узнаем, где правда

Анна Ивашкевич, диетолог, нутриционист, разрабатывает программы питания.

Источник: http://www.psychologies.ru/wellbeing/chetyire-samyih-rasprostranennyih-mifa-o-pravilnom-pitanii/

Мифы и факты. Объясняем рационально древнегреческие мифы

Миф гласит, что Дедал был выдающимся скульптором и зодчим древности. За преступление в родных Афинах его приговорили к смерти, и он бежал на Крит, к царю Миносу. Там Дедал создал множество произведений искусства и построил Лабиринт, в который заключили Минотавра.

В конце концов Дедал затосковал и захотел уехать с Крита, но Минос его не отпускал. Тогда умелец соорудил из перьев, скрепленных воском, большие крылья, которые можно было надеть на руки и полететь.

Дедал и его сын Икар надели крылья и улетели с Крита. Отец предупредил мальчика, что тот не должен подниматься слишком высоко, чтобы солнце не растопило воск. Но Икар, увлекшись полетом, забыл наставления отца, воск растопился, крылья разлетелись, мальчик упал в море и погиб.

Как объяснялся:

Дедал, родоначальник всех ремесел, для греков был реальной исторической фигурой, а вот полет на крыльях вызывал у них оправданные сомнения и считался неосуществимым чудом. В конце концов они пришли к выводу, что Дедал изобрел первый парус (кто-то ведь должен был его изобрести?), с помощью которого быстро и с комфортом убрался с острова.

Вот как античный географ и писатель Павсаний пытался объяснить этот миф в своем «Описании Эллады»:

«Когда он бежал из Крита, устроив себе и сыну своему Икару маленькие суда и приделав к ним, что до тех пор было неизвестно, паруса, то, пользуясь попутным ветром, он намного обогнал флот Миноса, шедший на веслах. Таким образом, сам Дедал спасся, а у Икара, который менее искусно управлял своим судном, оно у него, говорят, перевернулось. Икар утонул».

История о Дедале — прародитель всех современных историй о гениальном ученом, который не смог совладать со своими собственными изобретениями, о технологиях, вышедших из-под контроля (например, в «Терминаторе») и трагедии научного ума.

Миф об Икаре, который изначально был историей о том, что надо знать меру и не подниматься слишком высоко или опускаться слишком низко, в современной культуре стал романтической легендой о стремлении к невозможному (например, «Фауст» Гете или «Космическая одиссея» Кубрика).

Рассмотрим основные мифы о монодиетах и узнаем, где правдаКадр из фильма «Космическая одиссея 2001 года»

Медея была дочерью царя Колхиды и помогла Ясону добыть золотое руно. Ясон, покидая Колхиду, забрал полюбившую его Медею с собой. Долго прожили они вместе, но потом Ясон решил жениться на дочери коринфского царя.

Медея в гневе, но притворяется, что смирилась, чтобы отомстить. Будучи могущественной колдуньей, она отправляет сопернице подарок: великолепное платье и головной убор. Не в силах устоять перед подарками, девушка их надевает.

Внезапно наряд вспыхивает огнем, невеста гибнет, и отец ее вместе с ней.

Как объяснялся:

В античные времена люди уже были знакомы с нефтью и знали ее горючие свойства.

Так появилось предположение, что Медея смазала свои подарки не таинственным колдовским зельем, а нефтью, и наряд царевны вспыхнул не сам по себе, а от попавшей на него искры.

Ситуация правдоподобная, если помнить, что открытый огонь непрерывно окружал людей того времени, будь то алтарь, очаг, факел или треножник, освещавший жилище.

«Некоторые люди, стремясь примирить предание с истиной, весьма правдоподобно утверждают, что именно нефть была тем зельем, которым Медея смазала воспетые в трагедиях венок и пеплос», — пишет Плутарх, описывая путешествие Александра Македонского по Вавилонии и то, как местные жители поджигали нефть, чтобы развлечь царя.

Греки не испытывали к Медее сочувствия: чувства обманутой и страдающей от ревности женщины не трогали их, а, скорее, пугали, поскольку воспринимались как иррациональная, неуправляемая и разрушительная сила.

Причиной совершившихся бедствий древние видели не предательство Ясона, а дурной нрав колдуньи Медеи.

В современной культуре этот миф — прообраз всех историй о мести преданных женщин (вроде «Убить Билла» Тарантино или корейской трилогии о мести Пак Чхан-ука), где месть героини оправдана современной этикой взаимоотношения полов.

Рассмотрим основные мифы о монодиетах и узнаем, где правдаКадр из фильма «Сочувствие госпоже Месть»

В классической версии мифа троянский царевич Парис при помощи благоволящей ему Афродиты похищает Елену Прекрасную, жену царя Менелая. Менелай и его старший брат, микенский царь Агамемнон, собирают со всей Греции войско, осаждают Трою и спустя 10 лет сжигают ее дотла. Парис и вся его семья убиты, Елена возвращается домой с мужем.

Как объяснялся:

В античной литературе существует множество интерпретаций этого мифа и не меньше попыток понять, что в сказаниях троянского цикла правда, а что — выдумка. Но самый, пожалуй, оригинальный взгляд на эту историю принадлежит оратору, философу и историку Диону Златоусту.

Дион последовательно и остроумно доказывал, что победа ахейцев — не более чем выдумка Гомера. Причем однажды сделал это в речи, произнесенной на месте исторической Трои (тогда уже это был небольшой городок).

Согласно Диону, родители Елены сами выдали ее за Париса, предпочтя богатого восточного царевича греческим женихам. Те обиделись и пошли на Трою войной. «Конечно, каждый был оскорблен за себя; за обиду одного лишь Менелая они бы и пальцем не шевельнули», — резонно замечает философ. Далее он доказывает, что войско ахейцев было немногочисленным, а война для них — абсолютно безуспешной.

Более того, от руки Гектора на самом деле гибнет главный ахейский герой Ахилл, а историю про то, что погиб якобы его друг Патрокл, надевший ахилловы доспехи, выдумал Гомер, чтобы грекам было не так обидно.

«Но кто же поверит, чтобы Ахилл послал своего лучшего друга на верную смерть? Кто поверит, что Патрокл пал в бою, если курганы всех героев Троянской войны до сих пор стоят недалеко от Трои, а кургана Патрокла среди них нет?» — вопрошает Дион, добавляя, что знаменитый троянский конь — не более чем дар Афине, воздвигнутый ахейцами во искупление неправедной войны.

Читайте также:  Занятия на эллиптическом тренажере для похудения, какие мышцы работают, отзывы

«Наконец, посмотрим, как вели себя греки и троянцы после войны. Греки отплывают из Трои наспех, в бурную пору года, не все вместе, а порознь: так бывает после поражений и раздоров. А что ждало их на родине? Агамемнон был убит, Диомед — изгнан, у Одиссея женихи разграбили все имущество, — так встречают не победителей, а побежденных.

Недаром Менелай на обратном пути столько мешкал в Египте, а Одиссей — по всем концам света: они просто боялись показаться дома после бесславного поражения.

А троянцы? Проходит совсем немного времени после мнимого падения Трои — и мы видим, что троянец Эней с друзьями завоевывает Италию, троянец Гелен — Эпир, троянец Антенор — Венетию (область на северо-востоке Италии, будущая Венеция. — Прим. авт.). Право же, они совсем не похожи на побежденных, а скорее на победителей», — заключает Дион Златоуст. Логично? Еще как!

Сюжеты, в которых военная верхушка и политики лгут о блестящих победах в то время, когда простые солдаты погибают ни за что, распространен в антивоенной литературе и кинематографе. Яркий пример — фильмы о вьетнамской войне, правда о бессмысленности которой и истинном количестве жертв открылась американцам только после Уотергейта.

Рассмотрим основные мифы о монодиетах и узнаем, где правдаКадр из фильма «Апокалипсис сегодня»

Беллерофонт был сыном царя Коринфа. В юности он случайно убил человека и вынужден был отправиться в изгнание. В конце концов судьба занесла его к Иобату, царю Ликии.

Тот поручил Беллерофонту убить Химеру — чудовище с головой льва, телом козы и хвостом дракона, разорявшее ликийские поля. Герой с блеском выполнил задание, предварительно изловив крылатого коня Пегаса.

В дальнейшем Беллерофонт совершил и другие подвиги, однако обещанной награды от Иобата не получил, а потому обиделся и попросил Посейдона наказать ликийцев. Тогда огромная волна затопила их землю.

Как объяснялся:

О том, как греки толковали историю Беллерофонта, мы узнаем у Плутарха: «Иные, пытаясь устранить сказочность этого предания, перетолковывают его так, что Беллерофонт не заклятием навел море на поля, а прорвал каменистую гряду, отделявшую море от низменной плодородной равнины… Говорят также, что так называемая Химера — это устремленный к солнцу утес, который летом вызывает вредоносное преломление солнечных лучей и тяжелые испарения, губящие посевы. Беллерофонт же понял причину бедствия и устранил его, обрубив гладкую поверхность утеса».

Миф о Беллерофонте не относится к числу популярных античных сюжетов, а имя этого героя ничего не скажет большинству современных людей. А вот слово «химера» стало нарицательным.

В Средние века химерами называли фантастических существ, объединявших в себе части тела разных животных; такие существа во множестве украшали стены храмов и страницы книг.

Современные биологи называют химерами организмы, состоящие из генетически разнородных тканей.

Еще один миф, связанный с Критом, гласит, что жена царя Миноса Пасифая воспылала страстью к быку и родила от него Минотавра — чудовище с телом человека и головой быка. Минос запер чудище в Лабиринте и раз в год скармливал ему семь юношей и семь девушек, которых критяне забирали из Афин в качестве дани.

Сын афинского царя Тесей решил избавить город от позорной дани и отправился на Крит в качестве одной из жертв, намереваясь убить Минотавра. На Крите Тесея увидела дочь царя Ариадна, влюбилась в него и решила помочь. Тайком она дала герою меч и клубок ниток.

Тесей вошел в Лабиринт, разматывая клубок, убил Минотавра и вышел обратно, следуя за нитью.

Затем Тесей покидает Крит вместе с Ариадной, однако оставляет ее на острове Наксос, поскольку во сне ему является Дионис и говорит, что девушка должна стать его женой и богиней.

Как объяснялся:

Историческое объяснение мифа относится к тому времени, когда минойский Крит был главной политической и культурной силой в Эгейском море.

Поскольку неоперившиеся Афины (и, возможно, другие континентальные греческие города) были данниками Крита, можно предположить, что такая дань включала молодых мужчин и женщин, приносимых в жертву минойским богам.

Эта церемония совершалась священником, замаскированным бычьей головой или маской, что объясняет образ Минотавра.

Убийство Минотавра афинянином Тесеем в этом случае указывает на освобождение Афин от колониальной зависимости.

Как только континентальная Греция стала свободна от господства Крита, миф о Минотавре нужен был, чтобы дистанцировать формирующееся религиозное сознание эллинов от древних минойских верований.

Рассмотрим основные мифы о монодиетах и узнаем, где правдаОбраз минотавра особенно вдохновлял модернистов первой половины прошлого века, в частности Пабло Пикассо. Но они видели в нем отображение не древней истории, а мрачных фрейдистских фантазий о сексуальном влечении и смерти.

Попытки интерпретировать античные мифы продолжают и современные авторы, причем не только в научной, но и в художественной литературе. Хороший пример такой работы — произведения английской писательницы Мэри Рено.

В романе «Царь должен умереть» (1958) она описывает молодость Тесея.

Наследник афинского царя отправляется на Крит с группой своих ровесников — вот только предназначается эта «дань» не чудовищу с головой быка, а настоящему быку.

Юношей и девушек селят в царском дворце, огромном и со множеством ходов, в которых легко потеряться, как в Лабиринте. Там их тренируют для «танцев с быком». Это любимое развлечение критян: группа атлетов перепрыгивает через быка, а разъяренное животное пытается насадить прыгунов на рога.

Благодаря археологическим находкам, в частности фрескам из Кносского дворца, мы знаем, что традиция прыгать через быка действительно существовала, хотя и неясно, было ли это религиозным ритуалом или просто развлечением.

Минотавр в версии Рено предстает человеком, хоть и очень неприятным. Это сын царицы Пасифаи, которого она родила от чемпиона по прыжкам через быка, с которым изменяла мужу Миносу. Тесей участвует в «танцах с быком» и заводит роман с Ариадной, дочерью царя.

Она подбивает любовника убить ненавистного ей Минотавра, а затем помогает ему и его друзьям бежать. Тесей забирает Ариадну с собой, но на Наксосе она участвует в вакхической оргии, включающей ритуальное убийство.

Тесей понимает, что с такой женщиной ему не по пути, и оставляет ее на острове, где Ариадна становится жрицей Диониса.

Рассмотрим основные мифы о монодиетах и узнаем, где правдаРодоначальник хорроров и слэшеров о чудовищах, миф о Минотавре можно при желании найти даже в Кубриковском «Сиянии» с его погонями по снежному лабиринту и коридорам отеля-дворца

Миф о любви Эрота (Амура) и Психеи гласит, что Психея была младшей из трех дочерей царя и столь прекрасной, что люди поклонялись ей, как Афродите (Венере).

Богиня, узнав об этом, разгневалась и решила наказать девицу: приказала своему сыну Амуру, насылающему любовь стрелами, сделать так, чтобы Психея влюбилась в самого убогого мужчину на свете. Однако Амур сам влюбился в Психею, похитил ее и поселил в роскошном дворце.

Влюбленный бог являлся к девушке исключительно по ночам и предупредил ее, что, если она попытается посмотреть на него при свете, он ее навсегда покинет.

Между тем сестры Психеи, прознав о ее счастье, позавидовали и подговорили простодушную девушку подсмотреть, как выглядит ее муж. А тот, как и обещал, немедленно от нее сбежал. После этого Психея пускается в дальнюю дорогу и после многих испытаний все-таки находит Амура и возвращает себе его расположение.

***

Сюжет, в котором девушка из-за козней злых сестер лишается волшебного супруга и возвращает его, преодолев множество испытаний, повторяется в сказках самых разных народов: итальянских, испанских, норвежских, греческих, мексиканских. Есть такая сказка и в русском фольклоре — «Финист — Ясный сокол».

«Добрый молодец» является к Марьюшке в виде сокола (тоже крылатый!), который покидает ее из-за козней двух старших сестер.

Как и Психея, Марьюшка отправляется в далекий путь, так же работает служанкой и побеждает могущественную соперницу (правда, в русской сказке это царица, влюбленная в Финиста, а в античном мифе — свекровь-богиня).

Еще одна маленькая деталь: в обеих историях девушка случайно обжигает голое плечо своего возлюбленного; Психея маслом из лампы, а Марьюшка — горячей слезой.

Источник: https://knife.media/antique-myths/

Правда или миф: 17 популярных утверждений с сомнительной достоверностью

Действительно, пару минут после того, как курице отрубают голову, она «живет». Она может бегать и даже попытаться взлететь.

Это объясняется тем, что иногда, теряя голову, курица сохраняет стволовую часть мозга, которая отвечает за большинство рефлексов. Известен подтвержденный факт, что одна крепкая особь прожила без головы полтора года.

Так что теперь понятно, откуда пошло выражение «курица безмозглая» — голова этой «нептице» для жизни не нужна.

Рассмотрим основные мифы о монодиетах и узнаем, где правда

Скорости вращения Земли не хватит, чтобы повлиять на направление течения воды даже в самой маленькой раковине. Как можно убедиться на личном опыте, движение и форма водяной воронки в раковине зависит только от особенностей «рельефа», и уж никак не от глобальных причин. Жизнь и настоящая наука очень прозаична.

3. Мозг человека работает только на 10% — миф

Это заблуждение бытует уже почти век. К счастью, а, может, и к несчастью, это не так.

Данные магнитно-резонансных исследований мозга наглядно демонстрируют, что большая часть коры головного мозга активно задействована в жизни человека. Трудится наша голова, даже когда мы спим.

Так что верить в обещания лжепророков о том, что в будущем человек сможет использовать мозг полностью и тогда наступит счастье всем и сразу, не стоит. Лучше подумать головой.

4. В космосе нет гравитации — миф

В этом заблуждение, по всей видимости, виноваты популярные выражения «нулевая гравитация» и «невесомость». Гравитация есть везде, сила притяжения одинаково воздействует на всех людей. Космонавты на орбите парят в невесомости лишь потому, что постоянно падают вместе со своим кораблем на Землю.

Только делают они это в горизонтальной плоскости. Гравитация уменьшается с расстоянием, но полностью не исчезает никогда. И, кстати, не верно и заблуждение, что в космосе вакуум.

На самом деле межзвездное пространство заполнено всевозможными атомами и частицами, просто расстояние между ними несколько больше чем на Земле.

5. Съесть булочку с маком — почти то же самое, что и курить опиум — почти правда

Как ни странно в этом утверждении есть доля истины. Хотя, булочка с маком не доставит вам тех радостных минут умиротворенной эйфории, которые получают курильщики опиума, проблемы с наркоконтролем могут возникнуть. Если через некоторое время, после того, как человек съест две булочки с маком, взять у него кровь на анализ, тест на опиаты скорее всего будет положительным.

6. Монетка, брошенная с небоскреба, убьет человека — миф

Обычная монета не самое совершенное оружие с точки зрения аэродинамики.

Из-за ветра и сопротивления воздуха, которое для такой неудачной формы, будет очень большим, монетка, даже брошенная с небоскреба Empire State, а это без малого 380 метров, не сможет нанести человеку сколько-нибудь значительную травму. Так что, если вы решили разобраться со своим недоброжелателем таким экзотическим способом, лучше потратьте мелочь на покупку кирпича.

7. Рост клеток мозга у взрослых прекращается — миф

Хотя наиболее активно мозг человека растет и проходит основные стадии формирования именно в раннем возрасте, деление клеток не прекращается и у взрослых. Исследования показывают, что нейроны успешно растут и меняются до самой смерти. Так что нервы восстанавливаются, и шансы поумнеть есть у всех.

8. Куриным бульоном можно вылечить простуду — почти правда

Именно вылечить простуду куриным бульоном, конечно, нельзя. Но ученые все же поддерживают взрослых, которые заставляют своих больных чад поглощать куриный бульон. В нем, как показывают исследования, содержатся вещества, обладающие противовоспалительными свойствами, которые помогают остановить распространение болезни. Поэтому, что бы вы ни думали, мама была права.

9. Молния никогда не попадает в одно и то же место дважды — опасный миф

На самом деле, как раз наоборот. Молния имеет свои «предпочтения». Все знают, что молния чаще попадает в возвышенности. Так что прятаться от молнии под деревом, в которое только что ударила молния не стоит. Например, в небоскреб Empire State молния попадает в среднем 25 раз в год.

10. Мужчины думают о сексе каждые 7 секунд — миф

Конечно, думать о размножении — это заложенный в природе человека инстинкт. Но научно проверить, насколько часто посещают мужчину такие мысли, конечно, невозможно. Но судя по социологическим исследованиям, каждые 7 секунд — это все же преувеличение.

11. Волосы и ногти продолжают расти после смерти — миф

После смерти все процессы в организме человека останавливаются почти сразу. В том числе и рост волос и ногтей. Это заблуждение вызвано простой оптической иллюзией. После смерти тело человека теряет много жидкости, кожа ссыхается, обнажаются ногти, волосы кажутся длиннее.

12. Если бежать под дождем, то мокнешь меньше — математическая правда

Ряд математических уравнений, разработанных специально для описания этого процесса, доказывает, что это скорее правда.

При беге вы гораздо больше рискуете испортить костюм, потому что больше всего намокнет передняя часть торса.

При размеренной ходьбе в городском кислотном дожде вы больше всего рискуете волосами, потому что именно голова страдает больше всего при таком способе передвижения.

13. Поднятое в течение пяти секунд не считается упавшим — абсурдный миф

Это настолько абсурдно, что мало кто всерьез верит в это, но на всякий случай напомним, что проведенные тесты показывают, что вредоносные бактерии попадают на любой упавший на землю предмет сразу же при первом контакте.

14. Животные могут предсказывать стихийные бедствия — скорее миф

Достоверных доказательств наличия у животных «шестого чувства» нет. Но отличное обоняние, слух и зрение, а также врожденные инстинкты, развитые лучше чем у людей, позволяют животным быстрее определять опасность.

К тому же животные никогда не будут из любопытства глазеть на ураган или надвигающийся цунами. И тем не менее, во время стихийных бедствий гибнет много животных. Так что, даже, если «шестое чувство» у животных и есть, особой пользы оно им не приносит.

(Однако во время последнего цунами было очень мало погибших животных).

15. Великая китайская стена — единственный рукотворный объект, видимый из космоса — миф

Существует разные вариации этого высказывания, но все они одинаково ложные. Космонавты могут увидеть с низкой орбиты множество объектов, созданных человеком.

Например, египетские пирамиды, или даже взлетно-посадочные полосы крупных аэропортов. На самом деле увидеть китайскую стену, не зная точно, где она находится, гораздо сложнее, чем многие другие объекты.

Читайте также:  Говядина и ее калорийность, состав и польза мяса, советы по выбору

А уж увидеть стену с Луны точно невозможно.

16. Смена времен года происходит из-за изменения удаленности Земли от Солнца — миф

Изменение расстояния от Земли до Солнца, происходящее с движением планеты по орбите, мало влияет на температуру на Земле. Все дело в угле наклона Земной оси по отношению к солнцу, который, изменяясь, влияет на смену времен года. Все просто, но по-прежнему непонятно.

17. Жевательная резинка переваривается в желудке 7 лет — миф

Конечно, переработать жевательную резинку несколько сложнее, чем органическую пищу, но для нашего организма нет ничего невозможного. Так что жвачка точно так же как и обычная пища переваривается и выводится из организма. По всей видимости, это заблуждение появилось с легкой руки строгих взрослых.

 Самые популярные мифы и разоблачающие их факты о мозге

Источник: https://www.factroom.ru/obshchestvo/truth-or-myth-17

Монодиеты: правда и мифы

5 пищевых привычек, которые помогут похудеть без диет Источник фото: pixabay.com
Перед началом летнего сезона, днем рождения или отпуском девушки начинают особенно активно пытаться похудеть. Сбросить лишние килограммы хочется как можно быстрее, поэтому многие используют строгие монодиеты и даже прибегаю…

Диетолог назвала плюсы и минусы гречневой диеты Эта монодиета подойдёт не всем. Гречневая диета довольно жёсткая по ограничениям — целую неделю надо есть один и тот же продукт. Диетолог Анна Ивашкевич рассказала, хороша ли диета на гречке и может ли она навредить здоровью, сообщает Хроника.инфо со…

Гороскоп-диета: как питаться разным знакам Зодиака, чтобы не толстеть Сколько в мире диет? Протеиновая, кефирная, винно-сырная, кремлевская, раздельная, японская, бразильская, Протасова, Мадонны, Долиной и Баскова, средиземноморская, монодиета и диета по группе крови… Короче говоря, диет – как звезд на небе. Ну а коли …

Почему мужчина отказывается от секса? Максимум чего ей удается добиться — короткие ласки руками и поцелуи. Самое страшное, что мужчина не говорит ей почему не хочет заниматься сексом: «Я знаю что это звучит очень странно, но я сама в это сначала не могла поверить. Встретила я мужчи…

Что важнее: худеть или наращивать мышечную массу? Мария Аниканова, врач-невролог, топ-блогер ЖЖ Одни не скрывают, что похудеть им необходимо исключительно для красоты. Другие авторитетно заявляют, что с каждым скинутым килограммом прибавляется немного здоровья. В результате мы имеем массу сомнительн…

Врачи назвали пять главных ошибок худеющих Что не стоит делать, если хотите похудеть. Почему не получается похудеть, хотя ты сидишь на строгой диете? Мы нашли 5 самых распространенных ошибок. Учти их, чтобы избежать неудачи в борьбе с лишним весом. Ты решила во что бы то ни стало, нако…

Вот это шок! Раскрыта вся правда об эффективности некоторых диет Многие люди в погоне за стройной и красивой фигурой стараются блюсти диету. Как правило, скинутые килограммы с лихвой возвращаются назад. Почему так происходит? Американские учёные решили провести очередное исследование, чтобы понять, какова эффектив…

Диета «10×10» — худеем на 10 кг за 10 дней  Что делать если лишний вес составляет около 10 кг? Так неуютно в собственном теле, а на носу лето и хочется быть красивой. Воспользуйтесь уникальной диетой «10×10»! Источник фото: pxhere.com Система похудения на 10 кг за 10 дней оптимальна для людей…

Чистотел на водке от 100 болезней Чистотел – удивительной красоты растение. Оно имеет яркий желтый цвет сока. В древности люди считали, что оно начинает появляться с началом прилета ласточек, а увядать начинает с их отлетом. Его название подсказывает, что применяют сок растения при ш…

Диетологи объяснили, почему тучным людям нужно есть лимоны Оказывается, лимоны лучше любых диет помогают бороться с лишним весом. Многие не знают о том, что лимоны обладают целым перечнем свойств, оказывающих благотворное воздействие на организм человека и помогающих ему избавляться от избыточных жировых…

Выведено лекарство против целиакии Российские ученые создали и осуществили доклинические исследования лекарственного вещества, помогающего в борьбе с целиакией, при которой наблюдается непереносимость глютена. Главным компонентом медикамента выступил фермент, выведенный из пшеницы, а …

Экспресс-диета: сбрасываем 2-3 кг легко и без проблем! Иногда нужно срочно сбросить лишние килограммы, к примеру, перед важным мероприятием, праздником или отпуском. Специально для этого были разработаны экспресс-диеты, минимальный срок которых составляет всего 2 дня. Такие диеты являются самыми строгими…

Медики назвали самые популярные виды онкологии Медики рассказали о пяти самых распространенных видах рака Как они себя проявляют, когда пора идти к специалисту, и что можно сделать для их лечения. Рак кожи Несмотря на то, что это самый распространенный в мире вид рака, в онкологической статистике…

Как похудеть за неделю и не подорвать здоровье Приближается лето, а значит, многие начинают думать о том, как похудеть. Желательно, чтобы за несколько дней и чтобы сбросить не меньше 5 кг. Как работают быстрые диеты? Экспресс-диеты условно делятся на несколько …

Врачи назвали самые популярные виды онкологии Именно эти виды рака встречаются чаще всего. Медики рассказали о пяти самых распространенных видах рака. Как они себя проявляют, когда пора идти к специалисту, и что можно сделать для их лечения. Рак кожи Несмотря на то, что это самый распространенны…

Для чего нужен вызов нарколога на дом В интернете можно найти большое количество рекламы типа «Выведу из запоя дома» и прочее. Но почему столь востребовано такое обслуживание? Неужто невозможно собственными силами справиться с запоем, алкогольной интоксикацией, избавиться от похмелья? Ст…

Зеленая диета — до минус 4-5 кг за 10 дней   Если необходимо срочно похудеть и скинуть несколько килограммов к определенной дате, можно воспользоваться зеленой диетой.

Отзывы о диете Кима Протасова и результаты похудевших Как свидетельствуют отзывы, диета Кима Протасова достаточно эффективна и помогает за 5 недель сбросить лишние килограммы без вреда для организма. В ее основе лежит употребление кисломолочных продуктов с жирностью 5%, яблок, мяса и сырых овощей. Одно…

Продукты для здоровья сердца Употребление красного вина в небольших дозах помогает очистить сосуды, снизить давление и вывести вредные вещества из организма. Корица борется с атеросклерозом и заболеваниями сердца. Яблоки повышают гемоглобин, налаживают кровообращение. Чеснок оче…

Мифы о вреде и пользе некоторых продуктов Интернет кишит публикациями о том, что некоторые продукты полны вредных веществ. Другие отличаются сплошной пользой. Порой данные противоречат друг другу. Понять, где правда, а где вымысел крайне сложно. Сегодня мы разберём три самых популярных мифа …

Названы самые опасные виды диет 34% людей после диеты набирают вес, 19% умудряются похудеть и удерживать свой вес длительное время, а 47% остаются при своих килограммах. При этом диеты могут оказаться ещё и смертельно опасными. Диетами сегодня никого не удивишь. Худеют почти вс…

Диета «Лесенка»: по ступенькам к идеальной фигуре Экспресс-диета «Лесенка» завоевала большую популярность среди девушек. Она отличается своей простотой и эффективностью. «Лесенка» позволяет за короткий срок сбросить от 2 до 7 килограммов лишнего веса. Самое главное, что результат от похудения остает…

Без химии и вкусно: готовим популярные конфеты «Раффаэлло» по домашнему рецепту Зачем платить больше? Для всех любителей самостоятельного приготовления вкусностей наш сайт приготовил приятный сюрприз. Прочитав эту статью, вы собственноручно сможете приготовить на своей кухне такое популярное лакомство как «Раффаэлло». …

Что нужно есть пожилым людям? Опровергнуты самые распространённые мифы Люди с разном возрасте нуждаются в определённых продуктах питания. Например, пожилым людям рекомендуют потреблять больше мелка, чтобы наращивать мышечную массу и в целом укреплять здоровье. Однако учёные опровергли эту информацию. 
   …

Как углеводы влияют на организм Углеводы — основной источник энергии для человека. Все продукты, которые содержат углевод, очень калорийны и следует крайне внимательно подходить к их употреблению. Тем ни менее, доля углеводных продуктов от всего суточного рациона человека дол…

Лучшие меню разгрузочного дня для похудения Большинство представительниц слабого пола считают, что меню на разгрузочный день – это своеобразная «волшебная палочка», помогающая вернуть их фигуре прежние формы и нормальный вес после участия в неконтролируемом гастрономическом разгуле в экстремал…

ТОП-5 круп, наиболее богатых белком Всем известно, что крупы очень полезны, так как они являются ценным источником витаминов, минералов, питательных веществ и аминокислот. Каши всегда были популярным продуктом питания и даже в современном многообразии не потеряли своей актуальности. И…

Настой из чеснока и лимона хорошенько потрепает холестерин и яды в ваших сосудах Холестерин – это довольно опасное вещество, содержащееся в крови человека, которое приводит к серьезным сосудистым заболеваниям. При чрезмерном его количестве могут создаваться холестериновые бляшки, которые в свою очередь приводят к инсульту. Поэтом…

Виды дцп На сегодняшний день существует несколько десятков классификаций детского церебрального паралича, однако наиболее распространенной считается версия К. А. Семеновой, в основе которой лежит зона поражения мозга и типичные признаки. Она включает следующи…

Эти продукты помогут быстро справиться со вздутием живота Вы страдаете от частых вздутий живота? Не волнуйтесь, эта проблема знакома многим. Но можно избавиться от неопрятных ощущений, изменив рацион. Введя в свой рацион всего 5 продуктов, вы забудете о проблеме вздутия. • Кокосовая вода

Источник: http://momat.ru/49746/

В чем смысл монодиет и какие они бывают

Среди всех существующих диет особой популярности сейчас набирает так званная монодиета.

Употребление однообразной простой пищи или монодиета, заключается в том, что вы можете есть, не ограничивая себя в количестве — но только один продукт, сообщает Хроника.инфо со ссылкой на Обозреватель.

На протяжении 3, 5 или 7 дней есть только один продукт, приготовленный на воде без добавления молока, соли, сахара, и других приправ. Можете быть уверены, что много вы не съедите.

Первые дни это будет однообразная безвкусная каша. Но потом ваши рецепторы научатся различать более тонкие и разнообразные вкусы и запахи доселе вам неизвестные, и вы почувствуете прелесть в однообразии и простоте пищи, а тело будет ощущать себя отдохнувшим и помолодевшим.

Если вы решили использовать монодиету в холодное время года, то хороший совет: перед тем как варить крупу обжарьте ее на сковороде без масла в течение 1 минуты. Это сделает энергию каши более теплой. Конечно же, если вкус риса или пшена невыносим для вас, то в кашу можно добавить после приготовления немного меда или патоки. Это скрасит вкус и обеспечит вас всеми необходимыми витаминами.

Рисовая диета

Эта диета очень полезна при проблемах с кожей, печенью и толстым кишечником. Не рекомендуется, если у вас есть какие-либо заболевания почек, расстройства половой сферы или вы ощущаете недостаток сил и энергии.Гречневая диета

Хорошая диета для поддержания функции почек в зимнее время. Не рекомендуется людям с расстройством желчи, особенно в летнюю жару. Не используйте эту диету дольше 5 дней!

Овощная диета

Лучше есть разнообразную пищу, сбалансированную и хорошо приготовленную. В тибетской и китайской медицине и диетологии не считается хорошей идеей питаться только овощами, более того сырыми.

Вегетарианство слишком экстремально для организма человека проживающего в России.

Питание исключительно растительной пищей (за исключением людей занимающихся особыми духовными практиками) не оправдано в суровых условиях нашего климата и подходит для земель с жарким климатом.

Вы можете сидеть на такой диете от 3 до 5 дней, но не больше. Все овощи и фрукты должны пройти тепловую обработку, это могут быть вареные, жареные, припущенные, тушеные, печеные овощи и фрукты, но не салаты.

В случае употребления только сырых овощей и фруктов, вы потеряете необходимую вам энергию и очень быстро получите несварение желудка.

В результате вы будете ощущать недостаток жизненных сил, чувствовать себя уставшими и угнетенными.

Обо всех монодиетах — таких как рисовая, гречневая, пшенная диеты, можно сказать, что это хорошо для очищения организма и гораздо полезнее голодания

Лучшее время для этих диет – межсезонье, 18 дней перед временем земли — однако это не значит, что 72 дня в году вы должны сидеть на кашах. Это значит, что в эти периоды по 18 дней четыре раза в год, вы можете с большим эффектом очистить организм и освежить восприятие вкусовых рецепторов на диете в 3, 5 или 7 дней.

Во время диеты пейте горячую кипяченую воду до 2-3 литров в день. Не садитесь на моно диеты, если в целом чувствуете недостаток энергии. Подобные диеты не рекомендуются пожилым людям. Лучшим решением будет проконсультироваться у тибетского или китайского врача перед использованием этих диет.

Рисовый суп Конджи

Читайте также:  Вода с лимоном для похудения: ? рецепт, отзывы похудевших

Рис варится в большом количестве воды в течение от 2 до 8 часов. Чем дольше вы будете варить этот суп, тем большей энергетической силой он будет обладать. По желанию можно добавить небольшое количество специй или трав.

  • Не рекомендуется пожилым людям и при общем недостатке энергии.
  • Диета для здоровья и нормализации веса тела
  • В первую очередь необходимо знать причину избыточного веса.
  • Различают два типа людей:
  • a) Тип с избытком энергии:
  • всегда голодный и ему требуется большая порция еды;имеет красное лицо, красный сухой и шершавый язык, часто с желтым налетом , чувствует себя чаще горячим или теплым;любит мясо и алкоголь.
  • Такому типу рекомендуются:

Источник: https://hronika.info/medicina/178363-v-chem-smysl-monodiet-i-kakie-oni-byvayut/

Мифы про диеты – правда о монодиетах

Надеемся, что вам не надо объяснять, что это такое. Многие уже испробовали на себе монодиеты, ограничив свой рацион одним, причем невероятно полезным продуктом.

Но раз вы читаете эту статью, то наверняка вам не удалось достичь желаемого, а если и удалось, то сохранить результат явно не получилось.

И теперь вам хочется понять, в чем же была причина такого фиаско. Вот и давайте разбираться вместе. Самыми популярными являются яблочные, кефирные, творожные, гречневые и рисовые монодиеты. С последними мы уже с вами разбирались. Так вот.

Действительно, в основе каждой из них лежит очень полезный продукт и калорийность рациона минимальная. Естественно, что вес под давлением такого «авторитета» реально начинает снижаться, хотя не так стремительно как обещается, но достаточно заметно. Но, если вы считаете, что вас так легко покидают жировые запасы, то очень глубоко заблуждаетесь.

Какие же процессы происходят в организме во время монодиеты?

Любой продукт, который выбирается для этого, каким бы полезным он ни был, не может обеспечить достаточный уровень питательных веществ, требующийся каждый день нашему организму.

И те обменные процессы, которые, как обещают подобные диеты, должны активизироваться, фактически нарушаются. Это сразу отражается не только на внешнем виде, но и на состоянии многих органов и систем, которое существенно ухудшается.

Теперь поговорим об исчезающих килограммах, а именно их природе.

  1. Во-первых, как известно, каждый день в нашем организме происходит синтез белка, и создаются новые клетки. Остановить этот процесс невозможно. Но поскольку любая монодиета резко ограничивает поступление белка, то организм начинает тратить его запасы, а именно расходовать белок мышечных тканей. И в результате у вас на глазах будут таять не жировые отложения, а мышцы, что существенно испортит внешний вид, не говоря уже о вреде такого процесса для здоровья.
  2. Во-вторых, вес уменьшится за счет содержания кишечника, а скорее отсутствие такового, поскольку ему фактически нечем наполняться.
  3. В-третьих, из организма начнет уходить лишняя жидкость, а если ещё и продукт выбран с мочегонным эффектом, то она просто стремительно будет исчезать.

  Мифы про диеты – о разгрузочных днях

И если просуммировать эти потерянные килограммы, то мы и получим те 5‒6 кг, которые вам обещались, но… жир так и останется нетронутым.

Вот почему вес после таких диет стремительно возвращается, но самое печальное заключается в том, что потерянную мышечную ткань не так-то легко восстановить, и в процессе этого восстановления она частично будет заменяться жировой.

И с каждой новой попыткой, вы будете получать обратный эффект, пытаясь похудеть, начнете накапливать жировую ткань.

А поскольку жира в вашем организме станет больше, а мышечной ткани меньше, то тот рацион по колоражу, который вам не помогал снижать вес, уже будет завышен, и чтобы похудеть, вам понадобится ещё больше уменьшать калорийность меню.

Стоит отметить ещё один неприятный момент. Любая монодиета – это шок для организма. Но если вы не выйдете из неё постепенно, очень осторожно добавляя привычные продукты, то это будет уже просто супершок, и восстановить работу многих органов и систем, которые дадут сбой, будет очень сложно.

Поэтому, прежде чем воспользоваться этой «быстрой» палочкой-выручалочкой, посоветуйтесь с врачом, и бережно относитесь к своему здоровью.

Источник: http://diets4you.ru/mify-pro-diety-pravda-o-monodietah/

20 лживых мифов, в которые мы привыкли верить

ПоделитьсяПоделитьсяДобавить в избранные.Удалить из избранных.Отправить почту.

Быки не бегут на красный цвет, Великую Китайскую стену не видно из космоса, а золотые рыбки — не самые глупые существа на планете. Эти и другие интересности в нашем посте.

Правда: Акулы тоже могут заболеть раком. Особенно у них распространен рак кожи.

Правда: Корень слова «vomitum» действительно обозначает «изрыгать, испускать вперёд и наружу». Однако вомитории — это проходы на стадионах или амфитеатрах, через которые могут быстро войти или выйти большие толпы людей. Таким образом, в вомиториях «изрыгаются» сами люди, а не содержимое их желудков.

Правда: Черная дыра — это обычный космический объект, обладающий исключительно сильным гравитационным полем.

Правда:  Если разбудить лунатика во время его ночной прогулки, он смутится, но ничего страшного не произойдёт. А вот позволить ему гулять во сне действительно опасно.

Правда: Рост Наполеона составлял около 167 см, что является средним ростом мужчин того времени.

Правда: Быки не различают цветов. Цвет тряпки в руках тореадора не имеет никакого значения — бык реагирует лишь на его движения.

Правда: Нет, её не видно из космоса.

Правда: На самом деле они растут на кустах, просто очень больших.

Правда: Нет, это не так. Добавление оливкового масла спасет только от выкипания воды.

Правда: В действительности они выделяют пот через лапы, а температуру тела регулируют с помощью учащённого дыхания.

Правда: Только новорожденные теряют тепло через голову. Для взрослых это в какой-то степени верно разве что в случае, если голова остаётся единственной непокрытой частью тела.

Правда: Викинги никогда не носили рогатые шлемы. Эти шлемы стали изображать в конце 19-го века, потому что их носили злодеи в популярной опере Вагнера.

Правда: «Зависть» — так предполагал Пушкин сперва назвать свою пьесу о Моцарте и Сальери. Легенда о ненависти Сальери к Моцарту пустила корни. 

Но, в отличие от Пушкина и от музыкального обывателя наших дней, Сальери и Моцарт не мыслили в категориях романтизма. Времена другие были. Зависть, конечно, была, но не зависть к гению, а скорее зависть к положению во дворе. Причем сам Сальери был гораздо успешнее Моцарта, состоя дирижёром при дворе. Так что это скорее Моцарту надо было завидовать Сальери.

Правда: «Железную деву» относят к эпохе Средневековья, но на самом деле орудие было изобретено не раньше конца 18 века, и то для демонстрации в цирках.

Правда: У птиц очень слабое обоняние. Поэтому они не будут чувствовать запах человека; можно не бояться за птенчиков.

Правда: На самом деле гораздо опасней плавать в алкогольном опьянении. Полный желудок может разве что вызвать небольшую одышку.

Правда: Эйнштейн провалил вступительный экзамен по математике, но он блестяще в ней разбирался.

Правда: Вообще-то у нас около 20 чувств, включая чувство равновесия, боли, движения, голода, жажды и прочие.

Правда: Золотые рыбки — не самые умные существа на свете, но продолжительность их памяти составляет 3 месяца. Так что в плане памяти они могут дать фору многим политикам 😉

Правда: Удивительно, но 41% американцев уверен, что это так. Мы появились на планете примерно на 63 миллиона лет позже динозавров.

Источник: https://onedio.ru/news/20-lzhivyh-mifov-v-kotorye-my-privykli-verit-14645

Популярные диеты: эффективные варианты "моно"

Подобные «разгрузочные дни» дают возможность очистить ЖКТ от ненужных элементов пищи, накопленных прежде, отдохнуть ферментным системам от перегрузок и создать некие условия «апгрейда», согласно которым печень и поджелудочная железа будут далее работать без погрешностей и вырабатывать достаточное количество ферментов для успешного процесса переваривания пищи.

Подобные диеты оправданны физиологически. Но если человек будет следовать монодиете более трех дней, то, конечно же, он недополучит достаточного количества витаминов и микроэлементов. Питание будет несбалансированным, организм почувствует дефицит белка, если такового не будет в выбранном продукте, или ненасыщенных жирных кислот, или клетчатки.

В итоге, регулярные монодиеты приведут к функциональным изменениям, прежде всего ЖХТ, а затем уже к структурным.

Функциональный сбой ЖКТ вызовет вскоре непереносимость каких-то продуктов питания, ранее привычных организму и, кстати, весьма полезных для него.

А в дальнейшем непереносимость переходит в неусвоение — обратите внимание на анорексиков, их ЖКТ не способен усвоить какие-либо продукты питания вообще.

Но все начинается с малого, поэтому я призываю: монодиеты взять во внимание, как высокоэффективные, короткие экспресс-диеты, используемые в качестве «разгрузки», которые позволят сохранить здоровье, не испортив его.

Такие монодиеты помогут физиологически очистить организм, освободить его от токсических накоплений, если продукт выбран грамотно.

Этот продукт должен хорошо перевариваться, доставлять вам истинное удовольствие при его приеме и приносить вожделенный результат.

  • © Fotolia/Marek
  • «Золотые правила» здорового питания и образа жизни
  • Какой бы диеты вы ни придерживались сейчас, существует несколько простых советов по режиму питания и физической активности, которые помогут оставаться в форме:
  • — есть 5-6 раз в день по принципу «3 основных приема пищи и 2-3 перекуса между ними»

Голодать вредно — эту аксиому надо запомнить и повторять себе постоянно.

А вот питаясь небольшими порциями, мы все время поддерживаем себя в состоянии «полусытости» — так приходит «пищевое спокойствие», то есть организм уже не боится, что его могут не покормить, а потому у него нет и необходимости запасать съеденное.

Таким образом дробное питание «разгоняет» наш обмен веществ, и все наши обеды-ужины идут на удовлетворение насущных потребностей организма, а не откладываются в складки на боках.

— обязательно завтракать, и лучше не позднее, чем через 40 минут после подъема

«Завтрак съешь сам», — и этим все сказано. От того, насколько сытной будет эта трапеза, зависит не только наша работоспособность в первую половину дня, но и общая суточная потребность в пище (доказано, кто не завтракает — тот ужинает, и ужинает «на совесть»), и просто настроение с утра, что, согласитесь, немаловажно.

— пить 1,5-2 литра чистой воды в день

Причин этому непреложному правилу несколько — во-первых, вода участвует в обменных процессах организма, а потому ее нехватка быстро даст о себе знать их замедлением (читайте: набором веса). Во-вторых, вода помогает выводить шлаки и токсины, а вот ее недостаток не самым приятным образом скажется на процессе пищеварения — выводить «отработанный» сухой пищевой комок кишечнику станет сложнее.

В-третьих, сигналы о жажде мозг зачастую принимает за сигналы о голоде — так «недопивающие» автоматически становятся «переедающими». В-четвертых, недостаток воды в организме обернется такими внешними эффектами, как преждевременное старение и сухость кожи, морщины, в особо тяжелых случаях — «заеды» в уголках губ, а также сухость и выпадение волос и ломкость ногтей.

Словом, заведите себе полезную привычку — выпивать в день по 8 стаканов воды, носите бутылочку в сумке, держите воду на рабочем столе (в периоды аврала не всегда есть время даже дойти до офисных кулеров).

Но не запивайте трапезы! По поводу времени до и после еды, в течение которого стоит воздержаться от питья, диетологи спорят, но в том, что не стоит прихлебывать непосредственно в момент приема пищи, они единодушны.

— спать 7-9 часов

Разумеется, при сегодняшнем ритме жизни это правило соблюдать проблематично, как бы сильно ни хотелось.

В таком случае просто сделайте все, что в ваших силах: перенесите на завтра, а то и на послезавтра, несрочные домашние дела и волевым усилием выключите компьютер с телевизором — вряд ли в ночные часы там происходит нечто более важное, чем ваш здоровый сон.

Компенсируйте будние недосыпы в выходные. Да, выспаться впрок, увы, нельзя, но «побаловать» себя 10-часовым сном все же стоит — отдых особенно важен худеющему организму, ведь диета — это всегда немного стресс.

— отдавать предпочтение умеренным физическим нагрузкам

Это как раз тот случай, когда важна умеренность. Золотая середина где-то между тюленьим отдыхом на диване и ежедневными двухчасовыми марафонами в тренажерном зале. Идеальные варианты здесь — пешие прогулки и активный отдых, плюс 2-3 тренировки в неделю.

И найдите тот вид спорта, который по здоровью и темпераменту подойдет именно вам: йога, аэробика, боевые искусства, танцы, бассейн или силовые тренировки — попробуйте всего понемногу, чтобы сделанный выбор приносил вам не только пользу, но и удовольствие!

Подготовила Вера Матвеева

Источник: https://ria.ru/20130916/842015481.html

Ссылка на основную публикацию