Привычки, избавившись от которых вы сохраните молодость надолго

Привычки, избавившись от которых вы сохраните молодость надолго

«Однажды каждая женщина замечает, что время идет прямо по ее лицу». Эти несложные бьюти-ритуалы способны замедлить ход времени и отсрочить дорогостоящие антивозрастные процедуры на пару десятков лет. 

  • Осознанный подход

Привычки, избавившись от которых вы сохраните молодость надолго

Рано или поздно в жизни каждой из нас наступает период, когда на лице появляется первая морщинка или залом. Многих девушек это открытие ввергает буквально в панику, заставляя судорожно сметать с полок косметику с надписью «anti-age» на упаковке и записываться к косметологу на уколы ботокса.

Читай также: Части тела – 5 средств ухода за кожей, которые не заменит даже пластика >>>>>

Каждому возрасту соответствуют определенные правила ухода, которые решают характерные для него проблемы. Начальные признаки возрастных изменений легко корректируются с помощью массажа, увлажняющих кремов, мезотерапии и салонных пилингов – так зачем спешить с «тяжелой артиллерией»?

  1. Уважение к собственному телу

Привычки, избавившись от которых вы сохраните молодость надолго

Один из факторов раннего старения – недовольство собой и своей жизнью, хроническая депрессия, недостаток витаминов и дефицит калорий. Любовь к себе нужно поддерживать ежедневно, помня о том, что все мы – разные. Если тебе комфортно носить размер одежды M или L, не стоит маниакально подгонять себя под стандарты моделей.

Читай также Полюби себя – и полюбят другие: 5 шагов к высокой самооценке >>>>>

К примеру, у японских девушек распространен такой ритуал: каждое утро многие жительницы этой страны перед зеркалом рассказывают себе, насколько прекрасны их тела. Такой аутотренинг действительно работает, а вот похудение нон-стоп если и сделает фигуру «совершеннее», на лице скажется не лучшим образом.

  • Элементарный самомассаж

Привычки, избавившись от которых вы сохраните молодость надолго

Отеки и неровный тон лица тоже визуально добавляют нам возраста, но их появление можно легко предотвратить. Топовые визажисты и косметологи советуют начинать и заканчивать свой день легким самомассажем во время нанесения крема. Благодаря такой процедуре кожа станет более плотной и упругой, исчезнет отечность из-за лимфодренажного эффекта.

Смотри также: Молодость без уколов и скальпеля – вся правда о фейсфитнесе >>>>>

Разглаживайте кожу по направлению от центральной части лба к вискам, постукивайте подушечками пальцев по закрытым векам, массируйте скулы, двигаясь от крыльев носа к линии роста волос. Все эти манипуляции займут не больше 2-3 минут, но окажут видимый лифтинг-эффект и помогут отказаться от многослойного макияжа с корректором и тональным кремом.

  1. Регулярное очищение

Привычки, избавившись от которых вы сохраните молодость надолго

Если ты иногда ложишься спать, не сняв косметику с лица, или пренебрегаешь очищением кожи утром, то входишь в группу риска и можешь стать жертвой проблем регенерацией кожи.

Клетки эпидермиса обновляются под влиянием выработки коллагена и эластина, а на этот процесс могут повлиять внешние процессы.

Например, отказ от полноценного отшелушивания с помощью пилинга, скраба или геля для умывания с кислотами может замедлить их воспроизводство – и тогда не стоит удивляться, что кожа теряет упругость, а на ее поверхности появляется акне и «черные точки».

  • Детокс

Привычки, избавившись от которых вы сохраните молодость надолго

Мы говорим не о том, что нужно регулярно пить смузи и устраивать голодание с овощными соками. В коже, как и в теле, накапливаются токсины из-за недостаточного очищения, тонального крема с высоким содержанием силикона и загрязненного воздуха.

Читай также: Твое бьюти-расписание на каждый месяц осени >>>>>

Они не дают уходовым средствам оказывать выраженное действие на кожу и ускоряют окислительные процессы в тканях – проще говоря, приближают старение. Вывести токсины можно с помощью масок для лица на основе глины и черного угля. Они буквально вытягивают загрязнения из пор, а затем сужают их для профилактики.

  1. Использование солнцезащитного средства

Привычки, избавившись от которых вы сохраните молодость надолго

Ультрафиолет вызывает примерно 80% морщин, которые появляются в течение жизни. Он опасен не только во время отпуска на морском курорте, когда большинство из нас активно пользуется кремами с SPF.

Солнечные лучи причиняют эпидермису вред круглогодично, но летом и зимой они особенно активны. Поэтому возьми за правило ежедневно защищать кожу средствами с санблоком – физическим или химическим фильтром.

Выбирай спреи, кремы или лосьоны с уровнем защиты не менее 20-30 единиц: так средство не придется обновлять слишком часто.

  • Витамины и добавки

Привычки, избавившись от которых вы сохраните молодость надолго

Поддержать упругость и гладкость кожи можно изнутри – с помощью витаминных комплексов и специальных БАДов. Их пьют курсами, чтобы избежать привыкания и восполнить дефицит всех нужных организму веществ. Ведь для того, чтобы серьезно повлиять на состояние эпидермиса, той концентрации витаминов и микроэлементов, что ты обнаружишь в рыбе, фруктах и других продуктах явно недостаточно.

Читай также: Враги красоты – 10 привычек, портящих нашу внешность >>>>>

Эпидермису требуются: коллаген (он является строительным белком для организма), фолиевая кислота (обеспечивает метаболизм), жирные ненасыщенные кислоты (тормозят старение кожи).

Только не прописывай себе витаминные комплексы и добавки сама – даже если какой-нибудь хлорофилл натощак или мультивитаминный напиток чудесным образом «омолодил» твою подругу, это не значит, что и тебе подойдет это средство.

Сдай анализы, попроси терапевта их проанализировать и назначить тебе нужные препараты.

Настасья Гарина

Источник: https://zolotoy.ru/style-and-beauty/41940-7-privychek-kotorye-pomogut-sohranit-molodost-nadolgo/

Привычки, которые омолаживают организм женщины: на каждый день

Сегодня мы расскажем о привычках, которые омолаживают – ведь каждой современной женщине хочется сохранять молодость и привлекательность как можно дольше. А повернуть время вспять вполне реально! Нужно лишь изменить образ жизни и придерживаться простых повседневных действий, продлевающих вашу молодость и замедляющих старение.

Привычка № 1 – пить много воды

Обычная питьевая вода поможет сохранить здоровье, эластичность вашей кожи и мышц! От количества выпитой жидкости зависит скорость обменных и регенерационных процессов в организме человека. И при ее нехватке вы будете стареть быстрее, да и чувствовать себя хуже. Правильный режим питья должен стать вашей привычкой – нужно употреблять 1,5-2 л воды каждый день.

Привычки, избавившись от которых вы сохраните молодость надолго

Привычка № 2 – придерживаться правильного и сбалансированного рациона

Мы – то, что мы едим. И вся красота, в первую очередь, идет изнутри. Для того, чтобы дольше сохранять молодость, нужно максимально очистить свое питание. Исключить пищевой мусор – фастфуд, полуфабрикаты, сладости, мучное. По максимуму сократить алкоголь.

Кстати, чтобы продлить молодость кожи, стоит отказаться от кофе. Кофе – это природный диуретик, который обезвоживает наш организм и приводит к снижению эластичности кожи. Замените его зеленым чаем.

Также нужно употреблять больше белка, клетчатки (фрукты и овощи) и витамина С. Очень важно не исключать жиры – именно они помогают сохранять женскую молодость и красоту.

И при их нехватке вы рискуете заполучить проблемы с гормональной системой.  Жиры полезны только при соблюдении нормы, иначе вы непременно наберете лишние килограммы. На 1 кг вашего веса должно приходиться 0,5-1 г жирных кислот из пищи.

То есть, если вы весите 60 кг, нужно употреблять не более 60 г жиров.

Привычки, избавившись от которых вы сохраните молодость надолго

Интересно: Продукты, продлевающие молодость женщины

Привычка № 3 – соблюдать режим сна

Не забывайте и том, что постоянный недосып приводит к серому цвету лица, кругам и мешкам под глазами. И консилеры – это лишь временный выход, ведь при нехватке сна изнашиваются все внутренние системы организма. Ученые даже связывают неправильный режим сна с уменьшением продолжительности жизни!

Но важно не только спать минимум 7-8 часов, но и вовремя ложиться. Это правило исходит из физиологии человека – выработки гормона под названием «соматропин».

Его также называют гормоном красоты и молодости, так как соматропин регенерирует и обновляет все клетки в нашем теле и даже помогает худеть. А у взрослых он вырабатывается только во время сна – около 12-ти часов ночи и ближе к утру. Поэтому если не хотите лишить организм естественной регенерации (а, как следствие, и омоложения), старайтесь ложиться в 23-23:40 – чтобы к полуночи уже спать.

Привычки, избавившись от которых вы сохраните молодость надолго

Привычка № 4 – брать под контроль свои эмоции

Стресс – это реальный фактор преждевременного старения. Ведь наши эмоции напрямую связаны с нашей молодостью и здоровьем.

Читайте также:  Гипохолестериновая диета на неделю, стандартное меню диеты на каждый день

Найдите свой способ расслабляться и справляться с негативными эмоциями – медитация, чтение книги, прогулка перед сном.

Только не нужно заедать проблемы сладостями или другой вредной пищей, а также преодолевать их с помощью алкоголя. Это тоже приводит к появлению признаков старения и вредит организму.

Привычки, избавившись от которых вы сохраните молодость надолго

Привычка № 5 – использовать солнцезащитные средства

Забывать про солнцезащитный крем – это ежедневная ошибка, которая старит кожу.

Воздействие ультрафиолета как бы «иссушивает» эпидермис, что провоцирует преждевременное старение. Подберите себе хороший повседневный (желательно увлажняющий) крем с SPF – он станет отличной базой для декоративной косметики.

Привычки, избавившись от которых вы сохраните молодость надолгоСолнцезащитные средства разных брендов

Обратите внимание! Дерматологи рекомендуют пользоваться средствами с SPF не только летом, а в течение всего года. Ведь даже в пасмурную погоду ультрафиолетовые лучи не теряют вредного воздействия и забирают нашу молодость.

Привычка № 6 – принимать прохладный душ

Горячая вода забирает влагу из нашей кожи и приводит к потере ее эластичности. В результате на коже образуются ранние морщины и растяжки. Старайтесь принимать теплый душ и тщательно увлажнять кожу после процедуры. Вода для умывания, кстати, тоже должна быть чуть прохладной. Оптимальная для кожи температура – 38-39 градусов.

Привычка № 7 – пользоваться увлажнителем воздуха

Зачастую мы на замечаем недостатка влаги в воздухе. А в отопительный сезон еще и пользуется дополнительными обогревателями, которые негативно воздействуют на и без того иссушенный воздух. В результате влага забирается и из нашей кожи. В зимний период нужно пить больше воды, тщательно увлажнять кожу и хотя бы раз в неделю пользоваться увлажнителем воздуха.

Привычки, избавившись от которых вы сохраните молодость надолгоНа что влияет влажность в помещении

Привычка № 8 – контролировать мимику

Мимика человека заложена на рефлекторном уровне. И зачастую контролировать ее – не так уж и просто. Но именно активное использование мимических мышц приводит к возникновению на коже заломов и ранних морщин.

Например, если часто жмурить глаза / поднимать или хмурить брови.

Даже питье через соломинку приводит к преждевременному появлению морщин в области рта! Поэтому нужно учиться сознательному контролю – чтобы задействовать мимику не так активно.

Интересно: Как убрать морщины над верхней губой

 Привычка № 9 – устраивать «разгрузку» для кожи

Косметика забивает поры и приводит к тому, что эпидермис не может питать себя природным путем. А химические вещества в составе косметических средств могут и иссушивать нашу кожу. Хотя бы раз в неделю давайте своей коже отдохнуть, отказавшись от использования косметических средств. Не стоит пользоваться даже легкой минеральной пудрой. Только увлажняющим кремом.

Привычка № 10 – вместе с умыванием делать легкий массаж лица

Средство для умывания необходимо хорошо вспенить в руках и точечными массажными движениями нанести на кожу лица. Смывайте его чуть прохладной водой.

Желательно для смывания использовать спонж – чтобы кожа получила дополнительный массаж. Кстати, когда вы наносите на лицо крем, легкий самомассаж тоже не помешает.

Это займет у вас всего пару минут, зато средство лучше впитается, а кожа с каждым днем будет выглядеть все свежее.

Привычки, избавившись от которых вы сохраните молодость надолгоМассаж лица

Интересно: Полезные привычки для похудения

Привычки, избавившись от которых вы сохраните молодость надолго

Возраст – это всего лишь цифры. То, как вы выглядите и чувствуете себя, зависит лишь от вас. Обязательно обращайте внимание на свои привычки, ведь какие-то из них омолаживают организм, а какие-то старят.  Корректируйте те, которые забирают вашу молодость, и сохраняйте красоту и здоровье на долгие годы!

А каких из этих привычек придерживаетесь Вы?

Источник: https://topbodies.ru/privychki-kotorye-omolazhivayut/

Избавьтесь немедленно: 7 привычек, которые убивают молодость

Несмотря на то что физиологический процесс старения неизбежен, приостановить его всё-таки возможно. Для этого нужно лишь искоренить привычки, которые убивают молодость. И если усталость становится постоянным спутником, на лице то и дело появляются новые морщинки, а глаза теряют блеск — самое время начать менять привычный жизненный уклад.

Недосыпание

Привычки, избавившись от которых вы сохраните молодость надолго

С возрастом отсутствие полноценного восьмичасового сна приводит не только к ощущению разбитости по утрам и плохому настроению в течение дня. Косметологи называют настоящим «сном красоты» период до полуночи. И те, кто привык ложиться позже, наиболее предрасположены к появлению мешков и тёмных кругов под глазами, а также нездорового землистого цвета лица.

Обидчивость

Привычки, избавившись от которых вы сохраните молодость надолго

Как ни странно, затаённые обиды способны негативно сказываться на внешности. Исследования показали, что неумение прощать провоцирует возникновение нервных расстройств, повышает уровень стресса и крайне отрицательно влияет на здоровье в целом.

Спорт ради похудения

Привычки, избавившись от которых вы сохраните молодость надолго

Женщины часто занимаются спортом исключительно ради того, чтобы влезть в любимые джинсы или платье. А сразу после достижения заветной цели бросают занятия. Однако при таком режиме нагрузок дамы лишают себя уникальной возможности продления молодости и улучшения состояния здоровья.

Оптимальная частота занятий спортом — не реже четырёх раз в неделю с минимальной продолжительностью в 30 минут. Подобная активность позволяет развивать силу и гибкость, поддерживать состояние всех соединительных тканей в норме, а также придаёт фигуре красивые контуры.

Злоупотребление сладостями

Привычки, избавившись от которых вы сохраните молодость надолго

Привычка есть много сладостей грозит не только лишними килограммами, но и ухудшением состояния кожи. Всё дело в том, что вступая в реакцию с белками, сахар нарушает их функцию, ускоряя процесс старения и образования морщин. Из-за этого кожа теряет тонус и сияние, становится тусклой и отёчной, на ней появляется множество расширенных пор и акне.

Привычка тереть глаза

Привычки, избавившись от которых вы сохраните молодость надолго

Во время потирания глаз в нежной коже, которая их окружает, разрушается коллаген и эластин. Это приводит к повреждению капилляров и появлению сеточки морщинок. Поэтому глаза руками лучше не трогать. Также не стоит забывать о регулярном уходе за кожей век с помощью специальных средств, способствующих уплотнению эпидермиса и устранению морщин.

Чтобы деликатно помочь раздражённым глазам, можно положить на закрытые веки остывшие пакетики зелёного чая и подержать их около десяти минут.

Сон лицом в подушку

Привычки, избавившись от которых вы сохраните молодость надолго

Безобидная, на первый взгляд, привычка спать, уткнувшись лицом в подушку, приводит к преждевременному старению кожи.

Во время регулярного соприкосновения с тканью на лице появляются складки и заломы, которые не успевают разглаживаться из-за нарушенного кровообращения и со временем превращаются в глубокие морщины.

Чтобы этого избежать, желательно спать на спине или выбирать наволочки из деликатных шёлковых или сатиновых тканей, смягчающих травмирующий процесс.

Употребление недостаточного количества воды

Привычки, избавившись от которых вы сохраните молодость надолго

Вода — настоящий ключ к продлению своей молодости. Она не только поддерживает естественную влажность кожи, но и разносит питательные вещества по её клеткам, позволяя им быстрее обновляться. Недостаток жидкости в организме приводит к тому, что кожа становится сухой, стянутой и шелушащейся. А утраченная упругость и наличие морщин делает её обладательницу визуально старше своих лет.

Чтобы поддерживать оптимальный уровень жидкости в организме, специалисты советуют выпивать ежедневно до 2 л чистой воды.

Работа над собой и искоренение вредных привычек не только позволят увидеть в зеркале желаемое отражение, но и подарят бодрость, прилив энергии и хорошее настроение на каждый день.

Источник: https://wefit.ru/privychki-kotorye-ubivayut-molodost/

Найден эликсир молодости для женщин?

Приветствую Вас, уважаемые читательницы моего блога! Сегодня я хотела бы затронуть вопрос, который волнует если не всех женщин, то большую их часть. Это вопрос сохранения женской молодости.

Содержание

  • Что помогает сохранять молодость
  • Секреты молодости
  • Молодость тела

Привычки, избавившись от которых вы сохраните молодость надолго

Современный мир поклоняется культу молодости. Такая тенденция не только в сфере моды и косметологии, но и в сфере производства одежды, обуви, в спорте и во многих других сферах. Надо признать, что такое положение вещей устраивает все большее количество людей.

Сегодня мало кто из женщин желает выглядеть в 50-60 лет солидной матроной, как это было лет 40-50 назад. Социологи отмечают определенное омоложение поколения женщин и мужчин, которым за 40. Они выглядят гораздо моложе, чем их сверстники лет 30 назад. И такая же ситуация с другими поколениями, кому – 20-30, 50-60.

Читайте также:  Похудение с помощью плавания

Этому феномену еще не нашли вразумительного объяснения, но сегодня бабушки стремятся не сидеть с внуками, а активно работать, путешествовать, строить личную жизнь, учиться новому, словом активно жить. Такое желание естественно должно подкрепляться сохранением здоровья, молодостью кожи и тела.

Как сохранить молодость женщине в разные возрастные периоды, что поможет это сделать?

В этой статье попытаемся разобраться с современными способами, позволяющими сохранить красоту и здоровье даже в зрелом возрасте.

Что помогает сохранять молодость

Привычки, избавившись от которых вы сохраните молодость надолго

Для женщин в сохранении молодости, а, следовательно, и привлекательности главную роль играет гормональный фон организма в разные возрастные периоды. Если в возрасте до 40 лет гормоны, отвечающие за состояние кожи, волос, ногтей, находятся в женском организме в полном объеме, то после 50 лет и 60 лет, многие из них перестают вырабатываться. Увы, гормональная терапия не может восстановить функцию яичников и надпочечников и вернуть женщине молодость. Но, современная косметологическая индустрия творит чудеса. С появлением гиалуроновой кислоты и ботокса, женщины, переступавшие 50 летний рубеж, применяющие эти препараты выглядят на 10 лет моложе своих сверстниц, стареющих естественным образом. Пластическая хирургия в косметологии тоже пользуется популярностью. К ее услугам женщины начинают прибегать уже после 30 лет, проводя операции не только на лице, но и на груди, ягодицах, бедрах. Но, радикальные способы сохранения молодости могут вернуть ее временно, и операции приходится повторять вновь и вновь. Есть ли другие варианты, которые на долгие годы позволят женщине выглядеть молодо и вести активный образ жизни?

Секреты молодости

Привычки, избавившись от которых вы сохраните молодость надолго

Чтобы сохранить молодость надо начинать работу над собою уже с 25 лет. Это – кропотливый труд, результаты которого видны не сразу, а спустя годы. Внешние признаки старения появляются сначала на коже. Первые морщинки на лице – « гусиные лапки» видны уже в 25-27 лет. Поэтому особое внимание женщине надо уделять омоложению кожного покрова.

Как ухаживать за лицом чтобы сохранить молодость

О возрасте женщины говорит состояние лица. Чтобы оно было нежным, сияющим и упругим необходимо не только использовать соответствующие средства ухода, но и беречь его от неблагоприятного воздействия солнечных лучей, запыленности, сухого воздуха. В этом помогут средства, разрабатывающиеся по основным профилактическим направлениям старения кожи:

  1. Очищающие, удаляющие с кожной поверхности загрязнения и излишки жира. На косметологическом рынке появляются новые виды чисток для лица. Например, вакуумная чистка Spot Cleaner для использования в домашних условиях. Это не громоздкий, дорогостоящий аппарат, а небольшое устройство, свободно помещающееся в руке;
  2. Отшелушивающие, снимающие верхний, не функционирующий слой эпидермиса;
  3. Солнцезащитные, имеющие в своем составе вещества, предохраняющие кожу от повреждения солнечным излучением;
  4. Антиоксиданты, которые связывают свободные радикалы – одну из причин старения кожи;
  5. Вещества, питающие верхний кожный слой, делая его более упругим и эластичным;
  6. Лифтинг-системы, подтягивающие возрастную кожу.

Все эти средства помогают сохранить молодость шеи, лица и рук.

Среди домашних средств для кожи старше 30 лет рекомендую:

  • масло баобаба от морщин вокруг глаз
  • маска из льна для подтяжки кожи
  • масло клюквы — антиэйдж бомба
  • молочные маски для вечной молодости

А как дольше сохранить молодым тело?

Молодость тела

Молодость лица контрастирует с дряблым телом. Так бывает, когда старясь выглядеть моложаво, женщины уделяют внимание только лицу, не занимаясь телом. Для сохранения здорового, сильного и красивого тела необходимы, прежде всего, физические нагрузки:

  • На позвоночник;
  • На суставы;
  • На мышцы.

Выбрать способы физических нагрузок можно с помощью специалистов в разных доступных видах спорта, или в группах ОФП, фитнеса, танцев, туризма и т.д. Важно, чтобы физические нагрузки не были направлены только на одну группу мышц и суставов.

Равномерность и оптимальность нагрузок обеспечивают продление молодости организма в целом и в частности костной и мышечной структурам.

Для подтяжки тела и приведения в тонус рекомендую этот комплекс из упражнений, которые действительно работают и не отнимают время.

Молодость тела достигается, в том числе плаванием и водными процедурами. Они отлично формируют красивый рельеф тела.

Из водных процедур стоит отметить как сауну, так и русскую парную баню. Они выводят из организма токсины и шлаки, что очень важно для омоложения клеток организма, обновления состава крови, укрепления кровеносных сосудов, очищения кожных пор.

Если недостотачно мотивации для занятия своим телом, то не забывайте, что подруги смотрят на лицо, а мужчина на ноги. Как заставить себя заниматься спортом

Продукты помогающие сохранить молодость

Привычки, избавившись от которых вы сохраните молодость надолго

Питание играет важную роль в омоложении организма женщины. Выбирая рацион питания, соответственно возрасту и физической нагрузке, необходимо не забывать, что любая диета не должна отрицательно сказываться на нормальной работе желудочно-кишечного тракта. Рацион питания в любом возрасте должен компенсировать энергетические затраты организма, но не превышать его потребности в питательных веществах. Питание в 35 лет должно отличаться по качественному и количественному составу от питания после 40 лет и старше.

Чем взрослее женский организм, тем меньше необходимо ему калорий. Следовательно, рацион питания должен подбираться и по возрасту и по физической активности. О том, как правильно питаться, чтобы похудеть, я писала в статье

Диетологи рекомендуют после 45 лет уменьшить количество сладких продуктов в рационе питания, а в более старшем возрасте вообще отказаться от сахара и сладких мучных блюд. Сахар можно заменить медом и фруктами.

Следует иметь в виду, что для женского организма очень важен качественный набор микроэлементов, витаминов и достаточное количество воды. Также не забывайте чистить организм, для ленивых рекомендую 3 продукта, которые выводят токсины.  Это необходимо, чтобы здоровой и молодой была не только кожа, но и волосы и ногти.

С возрастом в женском организме не только уменьшается выработка гормонов, но и вымывается кальций из костей.

Поэтому, врачи рекомендуют постоянно принимать биодобавки с кальцием, включать в рацион творог и молочные продукты.

Чтобы восполнить гормон эстроген (женский половой гормон), отвечающий за молодость женского организма, вот что нужно кушать:

  • Орехи (все виды);
  • Абрикосы в свежем и сушеном виде;
  • Чечевицу;
  • Семя льна (в виде отвара или размолотое).

Хорошим продуктом, который помогает повышать уровень эстрогена в крови, является натуральный кофе.

Кроме этих продуктов, рекомендуется употреблять растительные адаптогены:

  • Женшень — «корень жизни», «трава бессмертия», тонизирует средство в случае упадка сил в результате умственного или физического переутомления, повышенных нагрузок, пониженного артериального давления, для реабилитации после изнурительных болезней. Женьшень улучшает деятельность сердечно-сосудистой системы, органов чувствительности, в частности, заостряет зрение и слух, нормализует снабжение мозга, наполнение тканей кислородом, ускоряет заживление ран, благоприятно действует на органы пищеварения и печень, положительно влияет на деятельность репродуктивных органов, в частности в случае понижения половой функции.
  • Элеутерококк -нормализует давление, повышает жизненный тонус, возобновляет силы, способствует снижению уровня «плохого» холестерина в крови, который вызывает развитие атеросклероза сосудов, действует как естественный антибиотик, имеет антиоксидантное действие, замедляет процессы старения.
  • Радиолу розовую — в случае истощения нервной системы и физических сил, импотенции, вегето-сосудистой дистонии и многих других плохих состояний, а также если человеку нужно повысить выносливость и сопротивляемость организма. Особенность родиолы в том, что она оказывает сильное воздействие на скелетную мышечную ткань, а также на мышцу сердца. Кроме того радиола стимулирует энергетическую активацию клеток.
  • Эти растения активизируют защитные силы организма, помогая ему справляться с различными стрессами и со старением. Перед применением препараторов с данными травами не забудьте проконсультироваться с врачом.
Читайте также:  Что такое женская фигура «песочные часы»: фото, видео

На прощание хочется сказать, что эликсира вечной молодости еще не изобрели. Но этот эликсир в душе женщин, которые не сдаются старости, оставаясь молодыми по внутреннему содержанию. Они привлекательны не только внешне, но и своим оптимистическим отношением к жизни, проявлением постоянного интереса ко всем проблемам нашего удивительного современного мира.

Также рекомендую простые упражнения, которые поднимут ваш энергетический заряд и улучшат женское здоровье.

Как надолго сохраните Вы свою молодость, зависит только от Вашего желания и настроя.

Источник: https://daynotes.ru/kak_sohranit_molodost_zhenschine/

Привычки, которые помогут сохранить молодость

Привычки, избавившись от которых вы сохраните молодость надолго

express-novosti.ru

Каждая женщина красива по-своему, но, чтобы сохранить эту красоту, нам необходимо принимать определенные меры. Как сохранить природные данные и остаться молодой и привлекательной на долгие годы? Просторы Интернета то и дело пестрят различными советами и правилами. Какие из них действительно работают, рассказывает корреспондент ИА «Экспресс-Новости «.

Добавьте в рацион семена льна

Употребляя 1 чайную ложку семян льна натощак каждое утро и запивая водой, вы обеспечиваете себе безопасный и действенный детокс. Уже спустя месяц из организма выйдут токсины, пищеварение улучшится, нормализуется метаболизм, а самочувствие в целом станет лучше.

Пейте больше воды

Человеку абсолютно необходимо выпивать примерно два литра чистой воды в день — это позволит держать водный баланс в норме, предотвратит обезвоживание, улучшит состояние кожи и нормализует аппетит. Сформируйте у себя привычку выпивать один стакан теплой воды утром и носить с собой бутылку воды в течение дня. Поверьте, уже спустя пару недель вы увидите улучшения.

Принимайте продукты, содержащие Омега-3 жирные кислоты

Регулярный прием продуктов, содержащих Омега-3 жирные кислоты, и рыбьего жира значительно улучшит состояние ногтей, кожи и волос, поможет в борьбе с хронической усталостью и стрессом.

Регулярно делайте массаж лица

Правильный и регулярный массаж лица позволит избавиться от морщин и отеков, придать коже свежесть и сияние без всяких инъекций. Безболезненный и стопроцентно действенный способ, который не требует ничего, кроме увлажняющего крема и ваших рук. Со временем можно приобрести специальный массажер для лица, который сейчас можно найти в любом супермаркете.

Правильно ухаживайте за волосами

Волосы — важнейший атрибут привлекательности. Для того чтобы сделать их густыми, шелковистыми, предотвратить выпадение и сухость, существует несколько способов.

Во-первых, возьмите за правило каждый день несколько минут уделять массажу головы. Это усилит кровоток и восстановит волосяные луковицы, будет стимулировать рост волос.

Во-вторых, кокосовое масло лучше любой маски справляется с ломкостью и сухостью волос, использовать его лучше раз в 1-2 недели.

В-третьих, мыть волосы лучше прохладной водой, а сушить феном с теплым и холодным воздухом, начиная от корней.

Высыпайтесь

Недосып и неправильный режим дня — главные враги красоты и хорошего самочувствия. Высыпайтесь и помните, что чем лучше отдых, тем продуктивнее работа. За один час до сна лучше отказаться от гаджетов и ничего не пить, за пару часов до сна лучше отказаться от еды. Если есть такая возможность, то хотя бы полчаса перед сном посвятите прогулке.

Медитируйте

Настоящая красота исходит не снаружи, а изнутри. Для того чтобы сиять и приковывать взгляды, вам нужно обрести внутреннюю гармонию и любовь к себе. В этом вам прекрасно помогут медитации — постарайтесь хотя бы полчаса в день уделять себе, погружаясь в свой внутренний мир в полном одиночестве и спокойствии.

Источник: https://woman.rambler.ru/beauty/42763180-privychki-kotorye-pomogut-sohranit-molodost-i-krasotu/

Сохранить молодость и красоту будет проще, если после 25 лет соблюдать несколько простых правил

  • 11 вещей, которые должен сделать каждый турист в Венеции, пока ее не затопило
  • «Он был мне как брат». Трогательный рассказ о том, как подружились маленький ребенок и неугомонная собака
  • 19 секретов шоу «Форт Боярд», о которых не знает никто, кроме его создателей
  • 15 причин пройти на шопинг в детский магазин, даже если у вас нет ребенка
  • 10 мифов, из-за которых у нас сложилось неверное представление о Средневековье
  • 14 фактов, которые доказывают, что у нас с животными больше общего, чем кажется
  • 9 звезд, которые нашли себя в новом амплуа и смогли в нем преуспеть
  • 20 непостижимых фактов, которые раз и навсегда изменят ваше представление о собственном теле
  • Как сложилась судьба самых знаменитых близнецов, которые делят одно тело на двоих
  • 10 душевных стихотворений Валентина Гафта, которые попадают в самую точку
  • 15 неудачных дублей, которые каким-то образом попали в наши любимые фильмы
  • 20+ человек рассказали, как домашние животные поразили их своей находчивостью
  • 7 причин, по которым мужчины встречаются с одними, а женятся на других
  • Пользователи Reddit рассказали о загадочных воспоминаниях из детства, которые достойны серии «Секретных материалов»
  • 17 вещей, которые мы так долго ждали, и их наконец изобрели
  • 16 странных животных, которых природа создавала в игривом настроении

Источник: https://www.adme.ru/svoboda-sdelaj-sam/chto-nado-znat-ob-uhode-za-kozhej-posle-25-let-chtoby-sohranit-svoyu-krasotu-nadolgo-1814815/

5 советов, которые помогут сохранить молодость мозга

Эту статью можно не только прочитать, но и послушать. Если вам так удобнее — включайте подкаст.

Ещё несколько поколений назад люди и не надеялись дожить до 50 лет. К счастью, сегодня у большинства из нас есть шанс прожить на 20–40 лет дольше. Однако с годами мозгу всё сложнее выполнять свою работу.

Сидячий образ жизни и вредные привычки приносят вред всему организму, в том числе и мозгу. С возрастом повышается риск возникновения и развития болезни Альцгеймера.

Чтобы предотвратить преждевременное старение жизненно важного органа и сохранить ясный ум, нужно следовать нескольким полезным советам.

1. Поменяйте свои пищевые привычки

Придерживаться здорового питания полезно не только для фигуры и общего самочувствия, но и для мозга. Начните с простых изменений в своём привычном поведении. Например, замените позднюю чашечку кофе на зелёный чай. Он содержит меньше кофеина и много антиоксидантов, которые помогут защитить клетки мозга от повреждений. Снизьте потребление копчёной пищи.

Здоровое питание не означает, что нужно целыми днями есть только салат и крупу. Учёные выяснили , что средиземноморская диета, характеризующаяся высокой долей овощей, фруктов, оливкового масла, рыбы и морепродуктов, способствует снижению потери клеток мозга и сохранению умственных способностей.

2. Занимайтесь спортом ежедневно хотя бы по 20 минут

Двигательная активность необходима для поддержания здоровья мозга. Аэробика усиливает кровообращение, улучшает память и стимулирует рост новых клеток мозга. Так появляются новые нейронные связи.

Спорт может оказывать на мозг такой же эффект, как и малая доза антидепрессантов. Физическая активность помогает справиться со стрессом. Занимайтесь аэробикой или любым другим спортом как минимум 1,5 часа в неделю, то есть 20 минут в день. Это нужно делать ради своего здоровья.

3. Чаще покидайте зону комфорта

Ваш мозг дольше будет оставаться молодым, если напрягать его различными задачами. Вопреки расхожему мнению, мозг не запрограммирован, а способен изменяться. При желании можно, например, избавиться от старых привычек и заменить их новыми. Это свойство мозга называется нейропластичностью.

Изучение иностранного языка или игра на музыкальном инструменте помогут сохранить пластичность мозга, поскольку это способствует образованию новых нейронных связей. Также полезно общаться с представителями других профессий. Так вы ещё и расширите свой кругозор.

4. Высыпайтесь

Во сне наша глимфатическая система очищает мозг от нейротоксинов, в том числе от бета-амилоидов и тау-белка, провоцирующих болезнь Альцгеймера, и от альфа-синуклеина, накопление которого приводит к болезни Паркинсона.

Процесс очищения мозга требует времени. Именно поэтому человеку нужно спать 7–9 часов в сутки.

5. Поддерживайте активную социальную жизнь

Человек — социальное существо. Но с возрастом наш круг общения сужается, мы начинаем меньше разговаривать с другими людьми. А поддержание отношений с родственниками и друзьями жизненно важно для когнитивного здоровья. У тех, кто реже разговаривает с другими, умственные способности снижаются на 70% по сравнению с общительными людьми .

Интересно то, что одинокие люди более бдительны и чаще ожидают угрозы от незнакомцев. Происходит это потому, что их мозг, непривычный к общению, воспринимает взаимодействие с незнакомыми людьми как нечто неизвестное и опасное. Это своего рода защитная реакция.

На протяжении всей жизни нужно проводить больше времени с любимыми людьми, заниматься хобби и изучать что-нибудь новое. Тогда и в глубокой старости мозг отблагодарит вас хорошей памятью и ясным умом.

????

Источник: https://Lifehacker.ru/5-healthy-habits-for-brain/

Ссылка на основную публикацию