Диета по группе крови | для похудения и здоровья

Многие врачи оспаривают теорию о связи между продуктами питания, группой крови и здоровьем. Врач-натуропат Питер Д’Адамо доказывал, что при употреблении в пищу продуктов, наиболее совместимых с вашей группой крови, вы можете потерять вес, уменьшить хронические заболевания и можете избежать некоторых других заболеваний. Что исключает диета по группе крови?

Диета по группе крови | Для похудения и здоровья

Диета по группе крови

Диета по группе крови Адамо

Д’Адамо говорит, что резус — фактор не имеет значения при определении своей диеты. Однако он говорит, что антигены, которые определяют ваш основной тип крови, влияет на то, как вы перевариваете пищу.

Диета по группе крови | Для похудения и здоровья

Диета по группе крови

Некоторые медицинские работники ссылаются на отсутствие научных доказательств, подтверждающих, что эта диета по группе крови является более эффективными, чем многие другие, когда дело доходит до потери веса. Путем исключения продуктов с высокой калорийностью и высоким содержанием жиров, можно похудеть.

Диета по группе крови | Для похудения и здоровья

Диета по группе крови

Есть также беспокойство, что вы можете потерять важные витамины и минералы, когда целые группы продуктов питания исключаются из рациона.

Доктор Питер Д’Адамо говорит о том, что есть химическая реакция, которая происходит между вашей кровью и продуктами, которые вы едите. Когда вы едите продукты, содержащие белковые лектины, которые конфликтуют с вашим типом крови, лектины будут целевые и начинают склеивать кровяные клетки в этой области.

К счастью, большинство лектинов в питании не так опасны для жизни, хотя они могут вызвать множество других проблем, особенно если они относятся к определенной группе крови.

По большей части ваша иммунная система защищает вас от лектинов. Девяносто пять процентов  лектинов, которые вы поглощаете при вашей обычной диете, отшелушиваются телом.

Но, по крайней мере пять процентов лектинов попадают в кровь и вступают в различные реакции в разных органах.

Диета по группе крови | Для похудения и здоровья

Появление групп крови

Диеты по группе крови является восстановлением естественного генетического ритма. Каждая пищевая группа подразделяется на три категории: весьма полезно (еда, которая действует, как советует медицина), продукты питания животного происхождения (продовольствие без вреда для крови) и пищевые продукты, которые не допускаются (пища, которая действует как ядовитое вещество).

О классификации групп крови смотрите по следующей ссылке: КЛАССИФИКАЦИЯ ГРУПП КРОВИ

Питание по группе крови 1

Диета по группе крови | Для похудения и здоровья

Диета по группе крови 1

Группа крови I (самая первая группа крови древнего человека): высокопротеиновая (белковая) диета – есть мясо постное (кроме свинины), птицу, морепродукты и рыбу. Овощи и фрукты любые полезны, кроме кислых по вкусу.

Надо избегать  в применении для своего рациона питания пшеницу, бобовые, пшеничные изделия, кукурузу и молочные продукты. Имеют люди этой группы проблемы с животиком, поэтому Д’Адамо также рекомендует применять различные добавки.

Питание по группе крови 2

Диета по группе крови | Для похудения и здоровья

Диета по группе крови 2

Группа крови II: диета без мяса (вегетарианская диета), люди со II-й группой крови предрасположены к таким заболеваниям как анемия, онкозаболевания, заболевания сердца, желудка, печени.

Им надо придерживаться диеты, основанной на фруктах и овощах, бобовых и цельных зернах. В идеале, экологически чистые и свежие продукты, потому что Д’Адамо говорил, что люди с этим типом крови имеют чувствительную иммунную систему.

Им следует ограничить употребление молочных продуктов, заменить их на соевые продукты, желательно употреблять фрукты, крупы, рыбу.

Питание по группе крови 3

Диета по группе крови | Для похудения и здоровья

Диета по группе крови 3

Группа крови III: сбалансированная диета, у людей с III-й группой крови при неправильном питании появляется неустойчивость к вирусным заболеваниям. Может проявится синдром хронической усталости.

Рекомендуется им придерживаться сбалансированной диеты. Избегайте кукурузу, мясо куриное, пшеницу, гречиху, чечевицу, помидоры, арахис, семена кунжута.

Д’Адамо советует есть овощи, отдельные виды мяса, яйца и обезжиренные молочные продукты.

Питание по группе крови 4

Диета по группе крови | Для похудения и здоровья

Диета по группе крови 4

Группа крови IV (группа крови «Иисуса»): смешанная диета в умеренных количествах.

Д’Адамо утверждает, что люди с  этим типом крови имеют в желудке низкий уровень соляной кислоты. Поэтому им надо придерживаться смешанной диеты в умеренных количествах.

Продукты должны включать в себя тофу, морепродукты, зеленые овощи, молочные продукты. Избегайте кофеина, алкоголя, копченостей, орехов, круп и мясных деликатесов.

Диета по группе крови | Для похудения и здоровья

Диета по группе крови

При диете по группе крови надо избегать обработанные пищевые продукты и простые углеводы. Этого может быть достаточно, чтобы помочь вам похудеть.

Но любая потеря веса на этой диете не связана с вашим типом крови. Диета рекомендует также делать упражнения, в зависимости от типа крови.

Например, заниматься йогой, энергичными аэробными упражнениями, такие как бег или езда на велосипеде в течение одного часа в день.

Некоторые люди видят, что есть зависимость действительно между вашей группой крови и питательным рационом. Группа крови и резус диета также не затрагивает других условий. Нет исследований, доказывающих, что эта диета может помочь в пищеварении или дать вам больше энергии.

Рекомендуем посмотреть о питании по группе крови это видео: Питание по группам крови. Современный взгляд.

Диета для похудения по группе крови

Диета по группе крови | Для похудения и здоровья

Диета по группе крови для потери веса

Группа крови Диета Допускается Продукты, которых следует избегать для целей потери веса Еда, которая помогает с потерей веса
группа крови     I С высоким содержанием белка: Мясоеды Мясо, рыба, овощи, фрукты Пшеница, кукуруза, фасоль, морские бобы, чечевица, капуста, брюссельская капуста, цветная капуста, горчица Морская капуста, морепродукты, соль, печень, красное мясо, кудрявая капуста(Кале), шпинат, брокколи
группа крови     II Вегетарианская
  • Овощи, тофу,
  • морепродукты,
  • зерно, фасоль, бобовые, фрукты
Мясо, молочные продукты, фасоль, пшеница Растительное масло, ананас, соевые продукты, овощи
группа крови    III Сбалансированная:Всеядные Мясо (не курица), молочные, зерно, фасоль, бобовые, овощи, фрукты Кукуруза, чечевичный арахис, кунжут, крупа гречневая, пшеница Зелень, яйца, оленина, печень, сладкий чай
группа крови    IV Смешанная диета в умеренных количествах Мясо, морепродукты, молочные продукты, тофу, фасоль, бобовые, зерно, овощи, фрукты Красное мясо, фасоль, кукуруза, крупа гречневая Морепродукты, тофу, молочные продукты, зелень, морская капуста, ананас
  1. Тофу
  2. Рекомендуем питаться по щелочной диете.
  3. Питайтесь правильно, худейте и будьте всегда здоровы!
  4. редакция «Путь к здоровью»

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ — мы всегда вам рады !

ОБ АВТОРЕ

Автор статей — редакция «Путь к здоровью». Это группа образованных единомышленников разного возраста и пола. Редакция «Путь к здоровью» старается дать полезную информацию, рецепты, советы и путь духовного развития.

Мы делимся жизненным опытом и знаниями, чтобы помочь и просветить. Живите ежедневно правильно, работайте над умственным, физическим и духовным развитием. Редакция «Путь к здоровью» и дальше будет создавать полезные материалы и творить с любовью к вам, любимые читатели. Используйте наши рецепты, советы и делитесь в своих х.

Источник: https://put-k-zdorovyu.ru/pitanie/diety/dieta-po-gruppe-krovi.php

Диета по первой группе крови: меню и продукты для похудения

Этот режим относят к самым мягким, «правильным» диетам. Питание по группе крови нашло широкое применение в оздоровительных практиках, программах похудения. Режим рассчитан на продолжительный период, отличается стойким эффектом. Рацион сбалансирован: в нем представлены все нутриенты в оптимальном соотношении.

Особенности похудения по группе крови

Американские врачи Джеймс и Питер д’Адамо (отец и сын) считали, что в процессе эволюции состав крови человека менялся с изменением вида пищи. Рацион, тип обмена веществ формировались под преобладающий вид общественного труда. Эти постулаты легли в основу диеты по группе крови.

В рационе древних людей в зависимости от типа деятельности преобладали определенные продукты: мясо, растительная пища, молочные продукты. Пищевое доминирование вызвало формирование разных групп крови.

По мнению авторов, человек для сохранения здоровья должен есть продукты, которые ему подходят. Остальные нужно исключить или минимизировать их присутствие.

В противном случае происходит сбой обменных процессов, развивается ожирение.

Доказательной научной базы, подтвержденной клиническими исследованиями, питание по группе крови не имеет. Логика в построении такой оздоровительной системы есть. Многолетняя практика ее использования отмечает факты улучшения функциональности внутренних органов, потери лишнего веса. Людей с одинаковой группой крови объединяют общие признаки:

  • биоритмы;
  • пищевые предпочтения;
  • уровень стрессоустойчивости;
  • склонность к одним и тем же заболеваниям.

В ходе анализа питания людей по группе крови были выделены 3 категории продуктов:

  1. Вредные. Расщепляются с выделением отравляющих веществ – они негативно воздействуют на организм.
  2. Нейтральные. Не меняют интенсивность обменных процессов, но пользы не приносят.
  3. Полезные. Действуют только положительно: нормализуют обменные процессы, обеспечивают энергией.

Диета по группе крови | Для похудения и здоровья

Диета для первой группы крови

В этой системе питания людей с I группой крови называют «охотниками». В процессе эволюционного развития человечества они появились первыми. Ведущая деятельность – охота, в рационе преобладало мясо. Физиологические особенности организма при I группе крови:

  • более мощный иммунитет;
  • значительная активность пищеварительной системы;
  • небольшая скорость обменных процессов.

«Охотники» крайне плохо переносят эксперименты с питанием. Похудение по группе крови будет успешным, если увеличить процент белковой пищи, минимизировать потребление углеводной пищи. Суточная калорийность – 1500–1800 ккал. При I группе крови часто требуются максимальные усилия, чтобы «разогнать» метаболизм.

Принципы и правила

Если для достижения положительного результата – похудения – выбрана диета по первой группе крови, требуется выполнение ряда действий:

  • Включайте побольше морепродуктов, водорослей (морской капусты). Они восполняют дефицит йода. Этот микроэлемент входит в состав гормонов щитовидной железы, а она оказывает непосредственное влияние на обмен веществ. Активизируют выработку тиреоидных гормонов редис, редька.
  • Отдайте предпочтение овощам зеленого цвета. Огурцы, шпинат, брокколи, зеленый лук укрепляют организм.
  • Аптечные минерально-витаминные комплексы целесообразно использовать зимой и весной, когда организм испытывает недостаток полезных веществ из-за отсутствия свежих овощей и фруктов. Выбирайте препараты, в которых представлены витамины группы В, К и химические элементы йод, кальций, марганец.
  • Исключите из рациона тяжелые блюда, которые перегружают пищеварительную систему (жареная пища, копченые продукты, полуфабрикаты, консервы, алкоголь).
  • Продукты предпочтительнее варить, тушить, готовить на пару, запекать на гриле.
  • Практикуйте дозированные физические нагрузки с высокой интенсивностью (аэробика, плавание, лыжи).

Диета по группе крови | Для похудения и здоровья

Особенности рациона

На перечень продуктов, меню, предпочтения в еде по группе крови не влияет резус-фактор – положительный или отрицательный. В основе режима питания лежат общие принципы и правила.

Белки – основа рациона «охотников».
Похудеть им помогут продукты для ускорения метаболизма. Это, к примеру, красное мясо, печень. Свинина, гусятина усваиваются плохо.

Читайте также:  Рацион питания для набора мышечной массы. что есть мужчине, чтобы поправиться: дневной рацион

Рекомендованные к употреблению продукты

Рацион «охотников» включает в себя животные и растительные белки. Список рекомендованных продуктов обширен:

  • Овощи (петрушка, жгучий перец, пастернак, хрен, чеснок, пекинская капуста). Они являются источником витаминов, клетчатки. Активизируют обменные процессы, улучшают пищеварение.
  • Красное мясо (говядина, телятина, баранина, субпродукты). Это источник белка и витамина В12.
  • Рыба и морепродукты (форель, скумбрия, треска, осетр, мидии, креветки, устрицы). Обогащают организм жизненно важными полиненасыщенными жирными кислотами Омега-3.
  • Крупы (ячневая, гречневая, рисовая, перловая). Оказывают положительное воздействие на работу желудочно-кишечного тракта, являются источником макро- и микроэлементов.
  • Оливковое, льняное масло. Насыщают организм Омега-3 жирными кислотами.
  • Яйцо (куриное, перепелиное).
  • Молоко и кисломолочные продукты с минимальной жирностью (кефир, творог).
  • Грецкие орехи, тыквенные семечки, инжир, чернослив.
  • Сыр тофу и другие соевые продукты.
  • Фрукты (ананас, сливы).
  • Напитки (зеленый чай, настой мяты, шиповниковый отвар).

Диета по группе крови | Для похудения и здоровья

Нейтральные

В первые месяцы диеты, чтобы эффективно худеть, нейтральные продукты желательно не включать в рацион. Для закрепления результата их допустимое количество в рационе – около 20%. К нейтральным продуктам относятся:

  • мясо (крольчатина, бройлерные цыплята);
  • морепродукты (кальмары, тунец, камбала);
  • сыр творожный, брынза;
  • подсолнечное, сливочное масло;
  • миндаль, фундук;
  • изюм;
  • семена подсолнечника, кунжут;
  • зеленый горошек, спаржевая фасоль;
  • ржаной хлеб;
  • овощи (томаты, свекла, кабачки, сладкий перец);
  • фрукты и ягоды (персик, крыжовник, смородина, нектарин, вишня, малина, клюква, банан, грейпфрут, арбуз, виноград, гранат);
  • вино белое, красное;
  • чаи с боярышником, женьшенем.

Диета по группе крови | Для похудения и здоровья

Запрещенные

К продуктам, которые нужно исключить из рациона, относятся некоторые крупы (овсяная, пшеничная, ржаная). Они содержат большое количество глютена (клейкий белок). Замедляется метаболизм, что негативно сказывается на пищеварении в целом. К другим запрещенным продуктам относятся:

  • Кукуруза и бобовые (чечевица, фасоль). Они угнетают выработку инсулина, замедляют обменные процессы.
  • Фрукты, ягоды, цитрусовые (дыня, клубника, земляника, апельсин, мандарин, лимон). Они ухудшают пищеварение.
  • Жирные молочные продукты (сметана, мороженое, сливки, йогурт).
  • Мука из твердых сортов пшеницы, цельнозерновой хлеб.
  • Свинина, мясо кур, выращенных на птицефермах.
  • Ветчина, бекон, полуфабрикаты.
  • Сельдь соленая и маринованная, сом, рыбная икра.
  • Арахис, фисташки, мак, кешью.
  • Авокадо, маслины.
  • Капуста, картофель, баклажаны.
  • Грибы (шампиньоны).
  • Кофе, черный чай, шоколад.
  • Ваниль, корица, мускатный орех, черный перец.
  • Уксус, соленья и маринады.

Диета по группе крови | Для похудения и здоровья

Меню диеты на день

Питание людей с 1 группой крови должно быть пятиразовым. В основе меню – белковые продукты. Примерный дневной рацион может выглядеть так:

  • Завтрак: тушеная говяжья печень, гречневая каша, зеленый чай.
  • Перекус. Оладьи из кабачков.
  • Обед: борщ, стейк из телятины, овощи (желательно запечь их на гриле).
  • Полдник: ромашковый чай, тыквенные семечки, сливы.
  • Ужин: кресс-салат, паровые рыбные котлеты.

Преимущества и недостатки похудения по группе крови

Диетическое питание подходит всем людям, которые стремятся вести здоровый образ жизни и не имеют противопоказаний по состоянию здоровья. Основные плюсы:

  • сбалансированность;
  • мягкость;
  • большой выбор полезных продуктов, много нейтральных;
  • допустимо нечастое употребление запрещенных блюд.

Такое питание не рекомендуется беременным и кормящим женщинам, людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Не принесет пользы диета лицам с ослабленным иммунитетом, имеющим хронические заболевания.

Ее минусы:

  • нет гарантии потери лишнего веса;
  • результат станет заметен только спустя несколько месяцев;
  • нужно учитывать состояние пищеварительной системы, контролировать уровень холестерина;
  • необходимо менять вкусовые предпочтения.

Видео

Adblockdetector

Источник: https://allslim.ru/1385-dieta-po-pervoj-gruppe-krovi.html

Диета по группе крови:узнайте,как быстро похудеть

Женский сайт «Я Женщина» / Здоровье / Диеты и питание

В последнее время диета по группе крови становится крайне популярной, а все из-за своей простоты. Нет необходимости в подсчете баллов, калорий и пр. Нужно всего лишь кушать те продукты, которые улучшают метаболизм в соответствии с вашей группой крови.

Диета по группе крови | Для похудения и здоровья

Говоря более простым языком – употребление правильных продуктов воздействует не только как питание организма, но и как лечение для него.

Именно правильные продукты «отдают» все необходимые вещества и компоненты организму, и не оседают «на боках и животике».

К слову, регулярное потребление неправильных продуктов приводит к интоксикации организма, оно отравляет вас день за днем. Как следствие – возникновение различных болезней «из неоткуда».

Диета для первой группы крови

Люди с первой группой крови подвержены частым воспалительным процессам, повышенной кислотности желудка, их кровь плохо сворачивается. Артрит и аллергия – частые гости.

Что можно кушать:

  • Морепродукты и различные сорта рыб.
  • Печень.
  • Баранину и говядину.
  • Не кислые фрукты и овощи, особенно полезен ананас.
  • Ограниченное количество ржаного хлеба (никакого другого!).
  • Зеленый чай, чаи из таких продуктов как липа, лакрица, мята, имбирь, шиповник. При желании и возможности можете чай заменить сельтерской водой.

Людям с первой группой крови необходимо ограничить себя в:

  • Крупах, в частности, нельзя кушать овсянку.
  • Белый пшеничный хлеб.
  • Зато можно употреблять пятнистую фасоль, гречку, они не причинят вреда.

Не рекомендуется кушать, но иногда можно, и то не все:

  • Любой вид капусты. Исключение только для брокколи, она полезна людям с первой группой крови.
  • Пшеничные изделия.
  • Кукурузные изделия.
  • Кетчупы и любые маринады.
  • Черный чай. Нельзя травяные отвары сены, клубничных листиков, эхинацеи, зверобоя, алоэ.
  • Избегать приема витаминов A и E.

Полностью исключите из своего рациона такие продукты:

  • Капусточка свежая.
  • Бобовые (обычную фасоль, чечевицу).
  • Кукурузу и пшеницу.
  • Цитрус.
  • Мороженое.
  • Сахарный песок.
  • Картофель.
  • Любые маринады.

Очень хороши для похудения и улучшения здоровья такие продукты как:

  • Зелень (солодка, редис, брокколи, шпинат).
  • Йодированная соль (замените ею обычную).
  • Морские водоросли.
  • Витамины группы К и В, йод, марганец, кальций.

Рекомендации для активного похудения людям с кровью первой группы

Не забывайте о том, что занятия спортом не только помогают похудеть, но еще и укрепляют здоровье. Вам подойдут плавание, бег, лыжи, аэробика – любой активный вид спорта.

Следует помнить о том, что данная группа людей имеет пониженный обмен веществ. И если его ускорить, то вес будет уходить сам по себе. Исключите из своего рациона кукурузу, пшеницу и все ее производные, бобовые (чечевицу, черные красные бобы, зеленый горошек). Они блокируют выработку инсулина и замедляют процессы метаболизма.

Уберите из рациона любую капусту (кроме брокколи), овес. Они угнетают процесс выработки гормонов для щитовидки. Все это вредно и не нужно для вас. Кроме того, увеличьте потребление йодосодержащих продуктов (зелень, водоросли, морепродукты). Замените поваренную соль йодированной, кушайте дайкон и редиску.

Диета для второй группы крови

Люди, обладающие второй группой крови, зачастую страдают сердечными заболеваниями. Кроме того, они подвержены диабету первого типа, заболеваниям желчного пузыря и печени, анемии и онкологии.

Диета по группе крови | Для похудения и здоровья

Что можно кушать

  • Прежде всего, следует отметить то, что людям с второй группой крови необходимо переходить на вегетарианство. Прекрасно подходят им соевые продукты.
  • Также можно кушать:
  • Абсолютно любые крупы, исключить только пшеницу.
  • Бобы.
  • Фрукты за исключением кокосов, бананов, папайи, ревеня, мандарин и апельсин. Обязательно нужно есть ананасы.
  • Рыбу, за исключением морепродуктов, сельди, палтуса и камбалы. Исключите икру.
  • Красное вино, зеленый чай и кофе, воду с лимоном.
  • Лук и чеснок, морковь.

Ограничьте потребление:

  • Овощей.
  • Молочной продукции.
  • Сахара.
  • Не рекомендуется употреблять:
  • Черный чай.
  • Содовые напитки и апельсиновый сок.

Исключите полностью из своего рациона:

  • Мясо (иногда можно немного индейки либо курицы).
  • Молочные продукты.
  • Пшеничные продукты.
  • Перец.
  • Мороженое.
  • Сахар.
  • Арахисовое и кукурузное масло.

Очень хороши для похудения и улучшения здоровья такие продукты как:

  • Растительные масла (лен, олива, рапс).
  • Соя и все ее производные.
  • Витамины Е, С, В, а также хром, селен, железо, кальций и цинк.
  • Бифидобактерии.
  • Травяные отвары чертополоха, боярышника, валерианы, эхинацеи, женьшеня.

Рекомендации для активного похудения людям с кровью второй группы

Если вы хотите заняться спортом, то отдайте предпочтение сосредотачивающим и спокойным упражнениям, к примеру, тай-цзы либо йоге.

Не увлекайтесь разрешенными видами мяса (индейкой или курицей). Люди с второй группой крови должны переходить на вегетарианское питание. Увлечение мясом приводит к откладыванию жира. Повышенная кислотность желудка не позволяет увлекаться соленой и острой пищей. Следует увеличить потребление белковой еды (яйца и соя). А вот сладеньким (шоколадом и сахаром) себя лучше не баловать.

Диета для третьей группы крови

  • Люди с третьей группой крови подвержены рассеянному склерозу, синдрому хронической усталости и диабету первого типа.
  • Диета по группе крови | Для похудения и здоровья
  • Что можно кушать:
  • Следует увеличить потребление мяса, но исключите утиное и куриное мясо.
  • Рыбу любых видов.
  • Кисломолочные продукты (обезжиренные).
  • Яйца.
  • Крупы (исключите пшеничную и гречневую).
  • Любые бобовые.
  • Фрукты и овощи (но исключите ревень, кокос, оливки, тыкву, помидоры, кукурузу).
  • Травяные и зеленые чаи.
  • Капустный и клюквенный сок, сок ананаса и винограда.

Не рекомендуется употреблять:

  • Любые морепродукты (исключение – рыба).
  • Свиное и куриное мясо.
  • Содовые напитки и томатный сок.
  • Исключите полностью из своего рациона:
  • Чечевицу и кукурузу.
  • Арахис в любом виде, даже в сладостях.
  • Пшеницу и гречку.
  • Помидоры и все их производные.
  • Свиное мясо и все его производные.

Очень хороши для похудения и улучшения здоровья такие продукты как:

  • Травы и салаты из любой зелени.
  • Яйца.
  • Печень и телятина.
  • Корень солодки.
  • Эхинацея, лецитин, магний.

Рекомендации для активного похудения людям с кровью третьей группы

В качестве спортивных упражнений вам подойдут езда на велосипеде и ходьба. Прекрасно подходят йога, плавание и теннис.

Старайтесь вообще не употреблять арахис, гречку и кукурузу. Именно они

приводят к серьезному набору веса людей с третьей группой крови.

Диета для четвертой группы крови

У людей с четвертой группой крови чаще всего встречаются анемия, онкологические и сердечные заболевания.

Что можно кушать:

  • Мясные продукты из индейки, кролика, баранины. Другие виды мяса запрещены.
  • Любую рыбу, кроме морепродуктов.
  • Нежирный сыр и кисломолочка.
  • Соевый творог (тофу).
  • Бобы, но умеренно.
  • Прекрасно подходит масло печени трески и оливы.
  • Грецкие орехи и арахис.
  • Крупы (исключить кукурузу и гречку).
  • Овощи и фрукты (исключить кукурузу, черные оливки, перец).

Что необходимо кушать:

  • Рыбу и соевый сыр.
  • Водоросли и зелень в любом виде.
  • Ананасы.
  • Витамин С.
  • Расторопшу пятнистую.
  • Зеленый чай и травяные отвары (чертополох, валериана, эхинацея, шиповник, имбирь, женьшень, ромашка).
Читайте также:  Занятия на эллиптическом тренажере для похудения, какие мышцы работают, отзывы

Не рекомендуется употреблять:

  • Травяные чаи из липы, сены, алоэ.
  • Красное мясо.
  • Семечки подсолнечника.

Рекомендации для активного похудения людям с кровью четвертой группы

Обязательно ограничьте в своем рационе мясо. Его необходимо кушать в разумных количествах, так как из-за низкой кислотности в желудке оно слабо переваривается, соответственно, откладывается в виде жира.

А вот фрукты и овощи необходимо кушать регулярно, причем, не ограничиваться себя в них. Прекрасно подходит тофу, а вот пшеницу, кукурузу, гречку лучше не кушать. Эти продукты существенно замедляют метаболизм у людей с четвертой группой крови.

Диеты и питание: «Диета по группе крови: узнайте, как быстро похудеть»

Если вам была полезна эта информация, будьте добры, поделитесь ею в социальных сетях. Это послужит дополнительным мотиватором, стимулом к дальнейшим публикациям на iwoman.club статей на интересующие вас темы.

Теги: Нет тегов

Онлайн

0 пользователей, 12 гостей

Популярные теги

Нет тегов

Для улучшения качества работы веб-сайта iwoman.club и связанных сервисов используются файлы куки (cookie)

Источник: https://iwoman.club/zdorovie/diety/dieta-po-gruppe-krovi-uznajte-kak-bystro-poxudet

Диета по группе крови: меню, эффект и риски

Модная система питания заманчива тем, что не предполагает голодание и подсчет калорий. Нужно лишь узнать, чем занимались наши предки, и составить меню согласно истории: охотникам традиционно положено есть мясо, а земледельцам — злаки. Будем разбираться, все ли так просто.

Диета по группе крови | Для похудения и здоровья

Диета по группе крови — оригинальный план питания, плод исследовательской работы американского врача-натуропата Питера Д’ Адамо. Доктор утверждает, что, выбирая пищу по группе крови, человек естественным образом худеет, стимулирует иммунитет и продлевает себе жизнь. Существует четыре группы крови человека — соответственно, если верить методике д’Адамо, и четыре основных вида питания.

I группа (О) — самая древняя (33,5% населения планеты). Ею обладали первобытные охотники. Для людей с I группой мясо важнейший продукт питания. Свою энергию они получают из белка животного происхождения.

II группа (А) — кровь потомков древних земледельцев (38% населения Земли). «Земледельцам», что предсказуемо, нужно налегать на растительный белок, овощи и фрукты.

III группа (B) появилась во времена освоения новых земель, и появления племен кочевников-скотоводов (21%). Представителей данной группы можно считать почти всеядными: практически любой продукт их организм воспринимает адекватно.

IV группа (AB) — самая молодая, появилась на Земле примерно полторы тысячи лет назад в результате смешения I и II. Ее обладатели имеют очень чувствительный пищевой тракт, восприимчивый к смешанному питанию.

Книга «4 группы крови — 4 пути к здоровью» Питера Д’Адамо была признана одной из 10-ти самых влиятельных книг, посвященных теме здоровья за всю историю. Она стала бестселлером с момента своей публикации и была переведена больше, чем на сорок языков мира.

По I группе крови

Система питания для людей с I группой очень напоминает классическую белковую диету. Добавляя белок в рацион, многие начинают худеть очень быстро и с комфортом, ведь белковая пища очень сытная. Рекомендуемый рацион содержит много мяса, но тут следует быть осторожной: при неправильном выборе сорта мы получаем также большое количество насыщенных жиров.

Если в рационе (как в этом случае) мало растительной пищи, то о возможности похудения можно говорить с большой натяжкой.

Скажи «Да»:

  • Красному мясу (говядина, баранина, субпродукты);
  • брокколи, листовым овощам;
  • жирным сортам морской рыбы;
  • оливковому маслу;
  • грецким орех;
  • инжиру и черносливу.

Скажи «Нет»:

  • Продуктам с высоким содержанием глютена (пшеница, овес);
  • молочным продуктам с большим процентом жирности;
  • бобовым;
  • любой кочанной (в том числе брюссельской), а также цветной капусте.

По II группе крови

Диета для людей с II группой напоминает вегетарианский рацион. При таком питании люди сталкиваются с дефицитом незаменимых аминокислот, витаминов и микроэлементов. Есть риск заработать серьезные нарушения здоровья: анемиею, депрессию, гормональный дисбаланс.

Избыток грубой клетчатки, которая содержится в овощах, может стать причиной проблем с ЖКТ, в частности, обострятся колиты. Так же в этом случае есть риск перебрать с крупами — а это, все таки, углеводы, хоть и сложные. При похудении их количество в рационе нужно строго контролировать — не больше 150 г в сутки.

Скажи «Да»:

  • Любым овощам (кроме баклажанов, картофеля);
  • растительным маслам;
  • крупам и злакам (с осторожностью — глютеносодержащие);
  • фруктам (особенно ананасы, абрикосы, сливы);
  • травяным чаям.

Скажи «Нет»:

  • Молочным продуктам;
  • блюдам из пшеницы;
  • грибам;
  • апельсинам, мандаринам, бананам, манго;
  • черному чаю, шипучим напиткам (содовой).

По III группе крови

Такой вид питания сбалансирован. Если ты научишься считать калории, понимать, какой БЖУ (баланс белков, жиров и углеводов) в твоем случае самый оптимальный, будешь выбирать здоровые продукты и правильно их готовить, то результат не заставит себя ждать.

Скажи «Да»:

  • Источникам животного белка;
  • любой молочной и кисломолочной продукции;
  • крупам (кроме гречневой и пшеничной);
  • овощам (кроме кукурузы и помидоров);
  • различным фруктам (кроме бахчевых культур).

Скажи «Нет»:

  • Куриному мясу;
  • орехам (особенно арахису);
  • кукурузе, чечевице;
  • оливкам.

По IV группе крови

Меню, составленное для людей с IV группой содержит много рыбы и морепродуктов. Безусловно, это очень полезно, но подходит такой рацион не всем. Живущим в средней полосе России достаточно сложно придерживаться такой диеты — рыба у нас не самый доступный продукт, а пищевая непереносимость или аллергия на нее — не редкость.

Скажи «Да»:

  • Соевым продуктам (особенно тофу);
  • рыбе и икре;
  • молочным продуктам любой жирности;
  • зеленым овощам и фруктам;
  • рису;
  • ягодам.

Скажи «Нет»:

  • Красному мясу и субпродуктам;
  • фасоли, гречке, кукурузе и пшенице;
  • некоторым фруктам (апельсины, бананы, гуава, кокосы, манго, гранаты, хурма).

Отзывы о диете по крови

Модная система питания успела обрести сотни тысяч поклонников по всему миру, но вместе с тем имеет и немало критиков. Многие специалисты придерживаются мнения, что следуя такой схеме, сложно потерять лишние килограммы.

Врач-психотерапевт, к.м.н., автор запатентованной методики коррекции пищевого поведения и снижения веса, член Института функциональной медицины (IFM, США) Михаил Гаврилов

На мой взгляд, диета по группе крови демонстрирует хорошую работу маркетолога, который сумел продвинуть систему питания, не имеющую под собой никакой научной основы. Создатель системы утверждал, что заболевания человека, в том числе и связанные с лишним весом, находятся в прямой зависимости от группы крови.

Такое утверждение само по себе абсурдно, ведь поступающие с пищей белки сначала расщепляются до аминокислот в желудке и только потом эти аминокислоты попадают в кровеносное русло.

Но никак не белки! Будет ли человек худеть на такой диете? Да, безусловно, будет, но лишь в том случае если при переходе на данную систему питания, калорийность его рациона снизится. Если нет, вес останется прежним.

Звезды на диете по группе крови

Рациона, составленного с учетом группы крови, придерживаются модели Наталья Водянова, Миранда Керр, актриса Меган Фокс и актер Метью Перри.

Ангел Victoria’s Secret Миранда Керр, — одна из самых преданных поклонниц метода доктора Джеймса Д′Адамо.

Выйдя на подиум через месяц после первых родов, она рассказала, что быть в форме ей помогает диета для ее II (A) группы крови. «Я ем овощи, много пью в течение дня, и почти отказалась от мяса.

Только любимая курочка на кокосовом масле с луком и чесноком может меня соблазнить», — делится модель.

Источник: https://lisa.ru/krasota/diety/100781-dieta-po-gruppe-krovi-menyu-effekt-i-riski/

Диета по группе крови (1, 2, 3, 4): можно ли на ней похудеть

Создателем популярного метода питания, основанного на группе крови человека, является американский нитрициолог Питер Д”Адамо. По его мнению усвояемость организмом питательных веществ и эффективность их использования во многом зависят от генетики и группы крови.

Если употреблять не «свою» пищу, то это плохо отражается на здоровье, вызывает нарушения в работе пищеварительной системы и обмене веществ, приводит к набору лишнего веса. В свою очередь, составляя рацион из подходящих продуктов, совместимых с группой крови, можно улучшить работу всех систем организма, вывести токсины и похудеть.

 Д”Адамо объяснял, что в пище присутствуют гликопротеины — особые вещества, которые соединяют углеводы. Люди с той или иной группой крови способны усваивать только определенные из гликопротеинов. Если употреблять продукты с неподходящими для вас гликопротеинами, они будут не усваиваться, а скапливаться в пищеварительном тракте.

Согласно этой теории, для каждого из нас существует набор полезных, вредных и нейтральных продуктов.

Работает ли диета по группе крови

Диета по группе крови популярна в народе, но что об этом методе думают специалисты? «Диета, предложенная Питером Д’Адамо, не имеет под собой научной основы, — говорит Наталья Григорьева, врач-диетолог, anti-age эксперт, генеральный директор клиники эстетической медицины «Премиум Эстетикс».

— Адамо утверждал, что болезни людей связаны с их генетическими особенностями и коррелируются так же с группой крови. На сегодняшний день есть масса исследований, которые подтверждают связь генетики с различными болезнями, но относительно группы крови таких изысканий не проводилось.

Вообще брать для разработки специального рациона только один узкий признак, в частности группу крови (наличие в сыворотке агглютиногенов  или агглютининов) нельзя. За метаболизм отвечают десятки генов, которые как раз и обеспечивают набор различных ферментов у каждого конкретного человека.

Чтобы понять, какие продукты полезны, а какие вредны, нужно сдать генетический тест, посмотреть, как работают гены, определяющие метаболическую и эндокринологическую активность, выяснить, какой образ жизни ведет человек, есть ли у него сопутствующие заболевания.

И только после этого возможно делать выводы о качественном составе его рациона» .

Диета по группе крови основана на том, что если человек ест продукты, которые ему не показаны, то между компонентами пищи (в частности, белками) и клетками сыворотки крови происходит некая реакция.

А точнее склеиваются эритроциты — обычно это случается при смешивании крови разных групп. По словам нашего эксперта данное утверждение абсурдно хотя бы потому, что белки в кровь не проникают.

Они расщепляются в желудочно-кишечном тракте и в кровь проникают аминокислоты, которые не дадут такой реакции.   

Можно ли похудеть на диете по группе крови

В принципе, да, если перейдя на эту методику, уменьшить калорийность рациона, сделать его более сбалансированным по содержанию белков, жиров и углеводов. В противном случае вес терять вы не будете.

Читайте также:  Эфирные масла для похудения - применение, рецепты, свойства

«Если проанализировать рекомендации Д’Адамо, которые он дает, то диета людей с 1-ой группой — классический вариант белковой, например, того же Аткинса, — говорит Наталья Григорьева. — Что  можно получить на выходе? Сначала человек может худеть, причем достаточно быстро.

Но важно понимать, что в процессе переработки белка образуется мочевая кислота. В данном случае ее будет образовываться с избытком. Это приведет к сильному закислению внутренней среды и в итоге может закончиться подагрой. Опять же, с мясом мы получаем и насыщенный жир.

В отсутствии достаточного количества овощей в рационе это может стать причиной увеличения количества жиров в рационе и, как следствие, прибавка веса вам гарантирована».

Питание людей со 2-ой группой крови приближено к вегетарианскому. В основе — растительная пища, крупы.

 «Опять же, за счет уменьшения в рационе насыщенных жиров, которые мы получаем с мясом, похудеть можно, — говорит Наталья Григорьева. — Но, при таком рационе велик риск дефицита железа и, как следствие, анемии.

Избыток грубой клетчатки, которая содержится в овощах, может стать причиной проблем с желудочно-кишечным трактом, в частности, обострятся колиты».

Если у вас 3-я группа крови, считайте, что вам повезло — ваше питание будет более- менее сбалансированным. «Руководствуясь здравым смыслом, научившись выбирать правильные продукты, отказавшись от «мусорной» еды, вы, безусловно, будете худеть», — говорит наш эксперт. 

Питание для людей с 4-ой группой крови напоминает японскую систему питания. “Она, в принципе сама по себе не плоха, — говорит Наталья Григорьева. — Однако если исходить из правила, что  питаться следует продуктами из региона, в котором вы живете,  соблюдать такую диету сложно, рекомендованные продукты не всегда доступны”.

Как видите, никаких особых плюсов в дите Д”Адамо специалисты не видят. Но если вы хотите проверить эту систему питания на себе, рассказываем как это сделать. 

Диета для 1-ой группы крови

Эта группа крови считается самой древней. Такой показетель имеет кровь примерно у 33% населения земли. Согласно теории Питера Д’Адамо основу рационв для людей с 1-ой группой крови должно составлять мясо и мясные продукты.

Но чтобы рацион был более-менее сбалансированым, в нем должны присутствовать и другие группы продуктов: овощи, фрукты, крупы. Обладатели первой группы отличаются замедленным процессом обмена веществ. Поэтому если ваша цель — похудеть, ешьте больше печени и красного мяса — они помогут ускорить обмен веществ.

А вот пшеницу и продукты из нее, так же как бобовые, из рациона лучше исключить. Они тормозят метаболизм.

  • Полезные продукты
  • Вот список продуктов из которых должен большей частью состоять ваш рацион.
  • *Мясо: говядина, телятина, баранина, субпродукты (печень, сердце), индейка.
  • *Рыба: щука, сельдь, палтус, осетр, треска, скумбрия, форель, хек, лососевые.
  • *Овощи и фрукты: брокколи, батат, кольраби, лук-порей, пастернак, кресс-салат, листовая свекла, острый перец, репа, топинамбур, тыква, шпинат, чеешня, инжир, яблоки, алыча, слива, чернослив.
  • Вредные продукты
  • Продукты из этого списка должны присутствовать в рационе в минимальном количестве.
  • *Мясо: свинина, гусятина.
  • *Рыба: зубатка, сом, икра.
  • *Молочные продукты: коровье и козье молоко, кефир, сыр, йогурт, мороженое, сметана, сливки.
  • *Крупы и бобовые: манка, макароны, изделия из пшеничной, кукурузнои и овсяной муки, мюсли, бобы, чечевица.
  • *Овощи и фрукты: капуста (краснокочанная, брюссельская, китайская, цветная, белокочанная), картофель, шампиньоны, ежевика, авокадо, апельсины, кокосы,  дыня,клубника, мандарины.
  • Нейтральные продукты
  • Эта пища не является для вас особенно полезной, но и опасности не представляет.
  • *Мясо: крольчатина, курятина, утятина.
  • *Рыба и морепродукты: карп, судак, кальмар, корюшка, окунь, угорь, тунец, ракообразные, камбала.
  • *Молочные продукты: домашний творог, сыр творожный и овечий.
  • *Крупы и бобовые: перловая, гречневая, ячневая, рисовая крупа, рожь, просо, ячмень, зеленый горошек, белая и спаржевая фасоль, соевые бобы, горох стручковый.
  • *Овощи и фрукты: цуккини, вешенки, брюква, морковь, сладкий перец, помидоры, огурцы, спаржа, свекла, сельдерей, редис, салат, редька, ананас, арбуз, банан, грейпфрут, брусника, киви, виноград, крыжовник, груша, голубика, вишня, гранат, лимон, малина, черника, смородина, хурма, нектарин, персик, клюква.

Диета для 2-ой группы крови

Почти у 38% людей на планете 2-ая группа крови. Если и вы из их числа, вам рекомендуется сделать ставку на вегетарианство.

Представители 2-ой группы крови зачастую страдают пониженной секрецией желудочного сока, поэтому мясная пища слишком тяжела для переваривания.

Желудочно-кишечный тракт вообще отличается уязвимостью у обладателей данной группы крови. Поэтому из рациона желательно убрать слишком острую, кислую и соленую пищу.  

  1. Полезные продукты
  2. Составлять рацион рекомендуется из следущих продуктов.
  3. *Рыба: лосось, сельдь, карп, треска, макрель, судак, скумбрия, форель.
  4. *Крупы и бобовые: соевые и черные бобы, пятнистая фасоль, чечевица, стручковый и зеленый горошек, белая и спаржевая фасоль, крупы (овсяная, ржаная, рисовая, перловая, овсяная, кукурузная, гречневая ), ячмень. 
  5. *Овощи и фрукты: капуста (кольраби, брокколи), вешенка, лук, кресс-салат, морковь, репа, пастернак, тыква, шпинат, топинамбур, цикорий, свекла листовая, ананас, алыча, брусника, вишня, голубика, грейпфрут, инжир, клюква, лимон, черника, черешня, слива, яблоки.
  6. Вредные продукты
  7. В черном списке должны быть следующие продукты.
  8. *Мясо: говядина, телятина, баранина, индейка, печень, сердце, свинина, гусятина.
  9. *Рыба и морепродукты: ракообразные, икра, палтус, зубатка, камбала, кальмары, сом, угорь.
  10. *Молоко и молочные продукты: молоко коровье, мороженое, сливки, сыворотка, коровий сыр.
  11. *Крупы и бобовые: манная крупа, макароны, мюсли, пшеница, флотские бобы.
  12. *Овощи и фрукты: капуста (цветная, краснокочанная, белокочанная, китайская), шампиньоны, сладкий и острый перец, картофель, помидоры, апельсин, банан, барбарис, дыня, кокос, мандарин.
  13. Нейтральные продукты
  14. Эти продукты не являются для вас вредными и поэтому могут быть в рационе.
  15. *Мясо: курятина, индейка.
  16. *Рыба: корюшка, щука, тунец, осетр, окунь.
  17.  *Молоко и молочные продукты: козье молоко, йогурт, кефир, сметана, творожный и овечий сыр, творог домашний.
  18. *Крупы и бобобые: стручковый и зеленый горошек, белая и спаржевая фасоль.
  19. *Овощи и фрукты: огурцы, цуккини, брюссельская капуста, сельдерей, салат, брюква, свекла, спаржа, редька, арбуз, гранат, изюм, малина, клубника, хурма, персик, нектарин, смородина, крыжовник, груша, киви, авокадо, виноград.

Диета для 3-ей группы крови

Таких как вы на земле около 20%. Вас отличает крепкий иммунитет и устойчивая нервная система, но вы склонны к набору лишнего веса. Ваш тип питания — смешанный. 

  • Полезные продукты
  • В основе вашего рациона должны быть следующие продукты.
  • *Мясо: крольчатина, баранина.
  • *Рыба: щука, треска, скумбрия, судак, хек, форель, лосось, камбала, морской окунь, палтус, осетр.
  • *Молоко и молочные продукты: овечий и творожный сыр, сметана, йогурт, домашний творог, кефир, козье молоко.
  • *Крупы и бобовые: соевые и флотские бобы, изделия из овсяной и пшеничной муки, рис, просо.
  • *Овощи и фрукты: капуста (китайская, брюссельская, белокочанная, краснокочанная, цветная, брокколи), морковь, кресс-салат, сладкий и острый перец, сладкий картофель, листовая свекла, брюква, слива, яблоки, алыча, кокос, банан, ананас, брусника, клюква, виноград.
  • Вредные продукты
  • Этих продуктов в рационе старайтесь избегать.
  • *Мясо: курятина, свинина, утятина, гусятина.
  • *Рыба: ракообразные, угорь, икра.
  • *Молочные продукты: мороженое.
  • *Крупы и бобовые: чечевица, черные бобы, крупа и мука (кукурузная,  ржаная), мюсли, ячмень.
  • *Овощи и фрукты: помидоры, тыква, редька, редис, картофель, гранат, хурма, барбарис, авокадо.
  • Нейтральные продукты
  • Продукты из данной группы для вас безопасны.
  • *Мясо: печень, телятина, индейка, говядина.
  • *Рыба: тунец, сом, карп, окунь речной, корюшка.
  • *Молоко и молочные продукты: сыр из коровьего молока, коровье молоко.
  • *Крупы и бобовые: зеленый горошек, спаржевая и белая фасоль, стручковый горох, мука из твердых сортов пшеницы, манная крупа, макароны.
  • *Овощи и фрукты: репа, огурцы, пастернак, свекла, салат, сельдерей, спаржа, топинамбур, шампиньоны, вешенка, шпинат, кольраби, лук, кабачки, киви, клубника, инжир, лимон, малина, крыжовник, персик, нектарин, черешня, смородина, чернослив, черника, арбуз, апельсин, вишня, голубика, груша, грейпфрут, дыня, груша, ежевика.

Диета для 4-ой группы крови

Эта группа крови считается самой редкой. Примерно 8% землян имеют 4-ую группу. Считается, что у обладателей этой группы крови низкий  иммунитет и слабая пищеварительная система.

Оптимальным питанием для вас будет  умеренно-смешанное, с упором на свежие местные продукты.

Обладателям 4-ой группы рекомендуется быть особенно осторожными с вредными продуктами, по возможности стараться их избегать. 

  1. Полезные продукты
  2. В основе вашего рациона должны быть следующие продукты.
  3. *Мясо: крольчатина, баранина, индейка.
  4. *Рыба: щука, треска, судак, скумбрия, тунец, икра, форель, макрель, лососевые, морской окунь, осетр.
  5. *Молоко и молочные продукты: овечий и творожный сыр, домашний творог, сметана, козье молоко, йогурт, кефир.
  6. *Крупа и бобовые: чечевица, пятнистая фасоль, соевые и флотские бобы, рисовая крупа, мука ржаная и овсяная, просо.
  7. *Овощи и фрукты: огурцы, кресс-салат, сладкий и острый перец, пастернак, свекла листовая, сельдерей, сладкий картофель, капуста брокколи, цветная и листовая, крыжовник, клюква, киви, кокос, лимон, черешня, слива, алыча, яблоки, брусника, виноград, ананас, грейпфрут, инжир, вишня.
  8. Вредные продукты
  9. Эти продукты старайтесь по возможности избегать.
  10. *Мясо: курятина, свинина, утятина, говядина, телятина, гусятина.
  11. *Рыба: хек, угорь, камбала, кальмары, ракообразные, палтус.
  12. *Молоко и молочные продукты: коровье  молоко, сливки, мороженое
  13. *Крупы и бобовые: черные бобы, крупа и мука кукурузная, гречневая крупа.  
  14. *Овощи и фрукты: редис, редька, салат, банан, хурма, авокадо, гранаты, апельсины.
  15. Нейтральные продукты
  16. *Мясо: печень.
  17. *Рыба: речной окунь, карп, сом, зубатка, корюшка.
  18. *Молоко и молочные продукты: сыр из коровьего молока, обезжиренное молоко.
  19. *Крупы и бобовые: рожь, пшеница, ячмень, манка, макароны, перловая и ячневая крупа, мюсли, спаржевая и белая фасоль, стручковый горох.
  20. *Овощи и фрукты: капуста (брюссельская, белокочанная, краснокочанная, китайская, кольраби), картофель, лук, репа, морковь, свекла, салат кочанный, помидоры, спаржа, тыква, топинамбур, шампиньоны, цикорий, шпинат, брюква, кабачки, вешенки, персики, нектарини, черника, чернослив, смородина, голубика, арбуз, дыня, ежевика, груша, клубника, малина, мандарины.

Источник: https://www.jv.ru/news/33446-dieta-po-gruppe-krovi-1-234-mozhno-li-na-nej-pohud.html

Ссылка на основную публикацию