Диета магги творожная: основные принципы, меню на 4 недели, результаты и отзывы врачей о творожной диете

Диета Магги творожная: основные принципы, меню на 4 недели, результаты и отзывы врачей о творожной диете

Диета Магги действительно многим помогла сбросить лишний вес. Главное – понять, подходит ли она лично вам. Итак, Диета Магги – меню на неделю и особенности яичной диеты.

Содержание этой статьи:

Это интересно: Диета Дюкана: описание, таблица продуктов + ОТЗЫВЫ

Как вы понимаете, основа такого питания – яйца. В них содержится множество микроэлементов, витаминов. Это обеспечит организму полноценное питание. При этом уходят ненавистные килограммы.

Секрет кроется в особенной регуляции обмена веществ. Если соблюдать рекомендованное меню, нормализуются внутренние процессы, включатся дополнительные резервы организма. При этом не нужно голодать. Многим нравится то, что в таком меню присутствует много овощей, фруктов, зелени, есть цитрусовые.

Кстати, у данной диеты есть и вариант творожный. Если вас трудно назвать большим любителем яиц, вполне допустимо остановиться на твороге.

Диета Магги творожная: основные принципы, меню на 4 недели, результаты и отзывы врачей о творожной диете

Яйца очень богаты белком и микроэлементами

Длительность диеты – месяц, но есть вариант на неделю. Главное – не срываться. Меню лучше скачать и распечатать. Так оно постоянно будет перед вами. Вы сможете заранее запастись продуктами и приготовить нужные блюда. Помните, что список продуктов очень строгий. Его категорически нельзя нарушать.

вернуться к меню ↑ вернуться к меню ↑

Диета после лета: как не поправиться к зиме + ОТЗЫВЫ

Реальные дополняются всевозможными мифами и догадками. Есть, например, информация о том, что ее придумала сама Маргарет Тэтчер. Это не совсем так. Маргарет действительно упоминала, что тайна ее стройности кроется в привычке съедать около 28 яиц в неделю. Но она не создавала специальную диету.

Главная заслуга Маргарет в том, что она имела привычку записывать наперед свой рацион питания. В ее записной книжке постоянно было расписано меню на пару недель вперед. Главенствующую роль в нем играли яйца и блюда из них. Во многих статьях, которые описывают данный способ похудения, подчеркивается, что именно диета «железной леди» легла в основу современного варианта.

вернуться к меню ↑ вернуться к меню ↑

Второе название этой диеты – яичная. Главная особенность ее состоит в том, что нужно основывать свое питание на употреблении яиц. Сама методика достаточно эффективная, но подойдет не всем. Тут важно учитывать возраст, вес, который хочется сбросить, наличие хронических заболеваний, индивидуальные вкусовые предпочтения.

Данную диету относят к низкоуглеводной. Главная доля в ней отведена белкам. Если правильно выполнять все рекомендации, можно потерять 10-20 кг в месяц.

Диета Магги творожная: основные принципы, меню на 4 недели, результаты и отзывы врачей о творожной диете

Белковая пища – источник микроэлементов

вернуться к меню ↑

В основе такой системы питания – огромное количество белковой пищи. Потребление углеводов снижается до минимального. Калорийность максимально уменьшается, но человек не будет голодать. Организм испытывает нехватку быстрой энергии, которую несут углеводы. Это стимулирует его «доставать» ее из жировых запасов.

При этом в организм поступает много белка. Он поддерживает мышцы, внутренние органы. Таким образом, меняются внутренние химические процессы.

вернуться к меню ↑

Среди плюсов диеты Магги выделяют следующие:

  • Уже не так тянет на сладкое.
  • Она очень сытная, нет чувства голода.
  • Обеспечивается полноценное питание.
  • Килограммы долго не возвращаются.
  • Не потребуются лишние материальные затраты.

вернуться к меню ↑

Чтобы добиться высокой результативности, важно учитывать некоторые правила:

1Пищу принимают трижды в день. Это трехразовая система питания. Помните, что она противопоказана при заболеваниях ЖКТ, печени, почек. Лучше принимать пищу в одно время. Тогда организм успеет подготовиться к этому процессу заранее.

2Не переставляйте прием пищи. Нельзя, например, менять меню завтрака на обеденное. Если нужно съесть апельсин утром, в обед он не может использоваться.

  • 3Если что-то не съели, его нельзя заменять иным, даже если он разрешен диетой.
  • 4Ужин должен состояться минимум за три часа до того, как вы отправитесь спать.
  • 5Съедайте то количество еды, которое указали диетологи.

6Не убирайте самостоятельно из меню продукты. Если есть аллергия на яйца, можно заменить их творогом.

7Нельзя добавлять жиры.

8Готовим на сухой сковороде. Пригодится духовка, мультиварка.

9Категорически исключаются жиры, ароматизаторы, приправы. Нельзя также употреблять консерванты. Из приправ оставьте лишь черный перец. Продукты можно также солить, добавлять лук, чеснок.

  1. 10Если вы выбрали творожный вариант, допускается иногда заменять творог яйцами.
  2. 11Для варки овощей используйте не бульон, а просто воду.
  3. 12Не запрещается пить чай, кофе, но сахар, молоко не добавляют.

13Нужно много пить. Минимум – 2 литра, а лучше 3.

  • 14Следует забыть о макаронах, крупах, баранине.
  • 15Противопоказаны виноград, бананы, картофель, финики, инжир, манго.
  • 16Если тянет на сладкое, используйте заменитель сахара.
  • 17Магги категорически не совместима с алкоголем.
  • 18От салатных заправок также нужно отказаться.

19Если вдруг случилось так, что вы не удержались, и съели что-то запрещенное, курс нужно считать прерванным. В этом случае его начинают с самого начала.

20Если беспокоит голод между приемами пищи, можно съесть салат, морковь, огурец. Главное – выдержать 2 часа.

21Обязательно нагружайте себя посильными физическими тренировками.

вернуться к меню ↑ вернуться к меню ↑

Не полагайтесь на одну лишь диету. Вы получите гораздо более ощутимый результат, если дополните ее спортивными занятиями.

Если пока нет желания активно предаваться спорту, нужно хотя бы обеспечить пешие прогулки. Если вы пройдетесь полчаса пешком, организм потратит еще больше энергии.

Вообще, прогулки – это очень полезно не только для похудения, но и для укрепления здоровья, поддержания иммунитета.

Диета Магги творожная: основные принципы, меню на 4 недели, результаты и отзывы врачей о творожной диете

Диета – это всегда ограничения

Спать нужно не менее семи-восьми часов. Здоровый сон поддержит организм, поможет восстановить силы, нормализует обменные процессы.

Одно из преимуществ Магги состоит в том, что после полного курса объем желудка уменьшается. Главное – сдерживать себя и обзавестись привычкой наслаждаться меньшим объемом пищи. Как говорят те, кто полностью прошел курс Магги, им потом не хотелось поглощать в больших объемах сладости, жирную пищу.

Конечный результат будет зависеть от продолжительности диеты и того, насколько строго она соблюдалась. За 5 дней уходит от 2-3 кг. За месяц – от 7-13 кг.

вернуться к меню ↑ вернуться к меню ↑

У Магги есть некоторые противопоказания:

  • Непереносимость (аллергия) яиц, цитрусовых.
  • Беременность, кормление грудью.
  • При хронике ЖКТ, сердечно-сосудистой системы, печени, почек проходить диету нужно под неусыпным контролем врача.

Диетологи относятся к Магги неоднозначно. Вся проблема в количестве яиц, которые приходится употреблять. Защитники ее считают, что можно употреблять такое количество яиц, если исключить жирные продукты.

вернуться к меню ↑ вернуться к меню ↑

Итак, продукты, которые разрешено употреблять в диете Магги:

  • Зелень, овощи. Их едят, как сырыми, так и отварными. Готовим исключительно на воде. Можно тушить, делать смуззи. Чтобы было вкуснее, используйте те приправы, которые разрешены.
  • Фрукты. Упор делается на цитрусовые (кроме лимона). Также полезны хурма, киви, яблоки, ягоды (кроме запрещенных).
  • Кисломолочное. Творог и сыр используются с минимальной жирностью (9 % творог, 20 % сыр). Кефир и простокваша вводятся на 4 неделе.
  • Морепродукты, рыба (нежирная): морской язык, минтай, пикша, креветки.
  • Яйца, птица (нежирная, без кожи). Иногда можно использовать субпродукты.
  • Мясо (нежирное). Можно его запекать, варить. Очень редко можно побаловать себя парой кусочков ароматного шашлыка. Можно применять пароварку, мультиварку.
  • Хлеб используем сухой, из цельного зерна, ржаной.
  • Приправы: лук, чеснок, перец, соль, бальзамический уксус, желатин, лимон.
  • Питье: кофе, чай без сахара, молока, кола диетическая (стакан в день).
  • Сладкое: заменители сахара, изредка балуйте себя леденцами без сахара.

Диета Магги творожная: основные принципы, меню на 4 недели, результаты и отзывы врачей о творожной диете

Зелень незаменима при диете

Что запрещено?

  • Сладкое.
  • Жаренное.
  • Консервы.
  • Бобовые.
  • Картофель.
  • Молоко.
  • Грибы.
  • Фрукты: виноград, бананы, авокадо, сухофрукты высококалорийные, манго, инжир.
  • Жиры.
  • Алкоголь.

вернуться к меню ↑ вернуться к меню ↑

Вообще Магги рассчитана на месяц, но можно добиться ощутимых результатов и за неделю. Главное – строго следовать предложенному меню.

Первую неделю нужно каждый день на завтрак съедать половину грейпфрута или апельсин. Цитрусовый дополняют парой вареных яиц. Предлагаем вам меню на неделю.

вернуться к меню ↑

  • Обед: можно побаловать себя ароматными фруктами.
  • Ужин: сытная курочка (250 г).

вернуться к меню ↑

  • Обед: нежная грудка (куриная) (200 г). Кожицу снимите.
  • Ужин: пара отварных яиц, немного лепешки, подсушенный тост, свежий салат (перец, огурцы, помидоры, листья салата – 150 г). Дополните все половинкой освежающего грейпфрута или сочного апельсина.

вернуться к меню ↑

  • Обед: сыр. Его можно съесть в любом количестве. Но при условии, что вы возьмете обезжиренный. Также порадуйте себя парой сочных помидорчиков, с подсушенным тостом (25 г). помните, что мучное употребляем лишь в минимальных количествах.

вернуться к меню ↑

  • Обед: фрукты.
  • Ужин: курочка (250 г), салат (150 г).

вернуться к меню ↑

  • Обед: отварите яйца (хватит пары штук), овощи отварные (250 г).
  • Ужин: сделайте для себя маленький праздник – отварите креветки (200 г). Их вкус оттенит овощной салат (200 г), апельсин или половина грейпфрута.

вернуться к меню ↑

  • Обед: фрукт.
  • Ужин: курочка. В этот раз можно ее запечь или даже поджарить со специями (200 г).

вернуться к меню ↑

  • Обед: курочка (250 г). Главное – снять кожу. Дополните мясо вареными овощами (200 г), свежим помидором, грейпфрутом или апельсином.
  • Ужин: отварные овощи (200 г).

Диета Магги творожная: основные принципы, меню на 4 недели, результаты и отзывы врачей о творожной диете

Уже за 7 дней можно увидеть результат

вернуться к меню ↑ вернуться к меню ↑

Читайте также:  Горчица: состав, калорийность и полезные свойства

Чтобы диета принесла результаты, нужно поддержать организм. Обеспечьте его достаточным количеством воды. Она жизненно необходима для обменных процессов и правильной работы ЖКТ.

Чтобы блюда не были пресными, добавляйте в них разрешенные специи, соль. Их задача – не только сделать еду более вкусной, но и стимулировать обменные процессы.

Диета Магги творожная: основные принципы, меню на 4 недели, результаты и отзывы врачей о творожной диете

После Магги вы полюбите здоровые продукты

Предложенное недельное меню поможет быстро справиться с ненужными килограммами. Как мы уже упоминали, важно строго придерживаться предложенного меню. Лишь при таком условии запустятся обменные процессы.

Когда диета будет позади, нельзя полностью забывать о рациональном питании. Нужно иногда делать разгрузочный день, в который вы должны питаться по меню субботы.

вернуться к меню ↑

Все о диете, основанной на отварных яйцах. Меню и принципы для успешного похудения.

9 Общий Балл

В статье мы описали советы, как можно сбросить лишние килограммы при помощи яичной диеты. Надеемся, что эта информация будет полезна для вас. Если вы не согласны с оценками статьи, поставьте другой рейтинг. Ваше мнение очень важно для наших читателей. Спасибо!

9Expert Score

8Оценка пользователей

Плюсы

  • Можно довольно быстро похудеть

Минусы

  • Очень жесткое меню
  • Подходит не для всех худеющих

Добавить свой отзыв  |  Читать отзывы и комментарии

Источник: https://slovami.net/dieta-maggi/

Полноценное меню на 4 недели для диеты Магги

Диета Магги (меню на 4 недели) – это малокалорийная диета, направленная на переключение метаболизма и употребление пищи, которая затрудняет переваривание продуктов для большего расходования энергии.Она составлена для похудения без особых усилий диетологами для Маргарет Тэтчер во времена ее пребывания у власти и не имеет отношения к бульонным кубикам.

Основная суть диеты для всех возрастов

Диета Магги, в которой меню на 4 недели расписано очень подробно, помогла тысячам женщин. Она приобрела широкую известность, и отзывы о ней носят неизменно восторженный характер. Кроме классической, разработана и успешно применяется творожная диета Магги, меню на 4 недели.

Диета Магги творожная: основные принципы, меню на 4 недели, результаты и отзывы врачей о творожной диете

Основные требования классической диеты:

  • минимум приправ и соли;
  • салат без масла и майонеза;
  • мясо – отварное или тушеное, но не жареное;
  • жидкость – не более 2 л в сутки;
  • все продукты – нежирные.

Таблица в творожном варианте предполагает те же принципы диетического питания, но содержит другие приоритеты употребления продуктов. Говорят, что разрабатывали ее для причинения меньшего ущерба здоровью, чем это заложено в начальном варианте диеты Магги — меню на 4 недели.

Диета Магги творожная: основные принципы, меню на 4 недели, результаты и отзывы врачей о творожной диете

Если посмотреть на фото «до» и «после», выложенные пользователями соцсетей, то результат становится очевиден, хотя в некоторых публикациях говорится о необходимости повторного курса и даже называются его сроки.

Таблица диеты Магги и меню, составленное на 4 недели, – основной фактор успеха, который достигается без особых усилий, не причиняет вреда организму и не имеет возрастных ограничений. Второе название – яичная диета – чисто условное, потому что в пищевой рацион включено довольно много разных продуктов и напитков.

День недели Неделя 1 Неделя 2 Неделя 3 Неделя 4
Понедельник
  • Завтрак 1-2 крутых яйца 0,5 грейпфрута или целый апельсин
  • Чай или кофе без сахара;
  • Обед – любое количество фруктов;
  • Ужин из фарша или мяса
  1. Завтрак 1-2 крутых яйца 0,5 грейпфрута или целый апельсин
  2. Чай или кофе без сахара:
  3. Обед — овощной салат и мясо;
  4. Ужин – 1 вид овощей (можно салат), грейпфрут, 2 крутых яйца;
В любом количестве, в течение дня: Фрукты, кроме бананов, винограда, фиников, хурмы, груш, арбуза, инжира, манго и папайи; В течение дня, и ничего больше: 1/4 вареной курицы, или столько же отварного мяса, (или 1 б. консервов тунца без масла, кусочек хлеба, 3 помидорки, 4 огурца, грейпфрут или апельсин.
Вторник
  • Завтрак 1-2 крутых яйца 0,5 грейпфрута или целый апельсин
  • Чай или кофе без сахара
  • Обед – курятина без кожи и костей;
  • Ужин – апельсин, хлебец, овощной салат, 2 крутых яйца
  1. Завтрак 1-2 крутых яйца 0,5 грейпфрута или целый апельсин
  2. Чай или кофе без сахара:
  3. Обед – мясо с овощным салатом;
  4. Ужин – крутые яйца (не более 2-х), апельсин;
В любом количестве, в течение дня: Овощи, за исключением отварного картофеля, можно овощные салаты; В течение дня, и ничего больше: 200 г отварного мяса, кусочек хлеба, 3 помидорки, 4 огурца; 1 яблоко или 1 груша, грейпфрут, апельсин, кусочек дыни;
Среда
  • Завтрак 1-2 крутых яйца 0,5 грейпфрута или целый апельсин
  • Чай или кофе без сахара;
  • Обед – помидор, любое количество нежирного сыра, кусочек хлеба;
  • Ужин – отварное нежирное мясо или фарш;
  1. Завтрак 1-2 крутых яйца 0,5 грейпфрута или целый апельсин
  2. Чай или кофе без сахара;
  3. Обед – огурцы с мясом;
  4. Ужин- 2 яйца и апельсин или грейпфрут;
В любом количестве, в течение дня: См. понедельник и вторник В течение дня, и ничего больше: 1 ст. л. творога или нежирный сыр, немного овощей в вареном виде, тост или хлебец, 2 огурца и 2 помидора, грейпфрут или апельсин.
Четверг
  • Завтрак 1-2 крутых яйца 0,5 грейпфрута или целый апельсин
  • Чай или кофе без сахара;
  • Обед – фрукты, сколько захочется;
  • Ужин – кусочек мяса и салат из овощей;
  1. Завтрак 1-2 крутых яйца 0,5 грейпфрута или целый апельсин
  2. Чай или кофе без сахара;
  3. Обед — два яйца, обезжиренный сыр, овощи, вареные или тушеные 
  4. Ужин два яйца, сваренных вкрутую;
В любом количестве, в течение дня: Зеленый салат, рыба (кроме жареной и запеченной, один отварной овощ, + сырая белокочанная капуста; В течение дня, и ничего больше: ½ вареной небольшой курицы, хлебец, 1 огурец и 3 помидорки, цитрус и 1 фрукт, которого не в списке запрещенных;
Пятница
  • Завтрак 1-2 крутых яйца 0,5 грейпфрута или целый апельсин
  • Чай или кофе без сахара;
  • Обед – фасоль с кабачками или морковь с зеленым горошком, в отварном виде, + 2 яйца вкрутую;
  • Ужин – рыба в любом виде, салат из овощей, цитрус;
  1. Завтрак 1-2 крутых яйца 0,5 грейпфрута или целый апельсин
  2. Чай или кофе без сахара:
  3. Обед — сколько угодно рыбы;
  4. Ужин – вареные яйца;
В любом количестве, в течение дня: Вареные овощи и любое диетическое мясо; В течение дня, и ничего больше: яйца (2 шт.), 3 помидора; овощной салат (1 порция), цитрус;
Суббота
  • Завтрак 1-2 крутых яйца 0,5 грейпфрута или целый апельсин
  • Чай или кофе без сахара;
  • Обед – сколько угодно одного вида фруктов;
  • Ужин – мясо в отварном виде, любые овощи.
  1. Завтрак 1-2 крутых яйца 0,5 грейпфрута или целый апельсин
  2. Чай или кофе без сахара;
  3. Обед —  свежие помидоры с мясом и апельсин;
  4. Ужин — фрукты или фруктовый салат;
  • В любом количестве, в течение дня:
  • См. понедельник,
  • Фрукты только одного вида;
В течение дня, и ничего больше: 2 кус вареной куриной грудки, 150 г творога или брынзы(нежирных), 1 ст. простокваши, тост или хлебец, по 2 помидора и огурца, апельсин или грейпфрут;
Воскресенье
  1. Завтрак 1-2 крутых яйца 0,5 грейпфрута или целый апельсин
  2. Чай или кофе без сахара;
  3. Обед – курица, овощи, 1 помидор, 1 цитрус;
  4. Ужин – 1 вид овощей, тушеных, вареных или приготовленных на пару.
  • Завтрак 1-2 крутых яйца 0,5 грейпфрута или целый апельсин
  • Чай или кофе без сахара;
  • Обед — свежие помидоры, вареные овощи с курицей, грейпфрут или апельсин.
  • Ужин аналогичный;
  1. В любом количестве, в течение дня:
  2. См. понедельник;
  3. Фрукты только одного вида
В течение дня, и ничего больше: Банка консервированного тунца без масла, 1 ст. л. творога, порция отварных овощей, кусочек хлеба, по 2 помидора и огурца, апельсин или грейпфрут.

Примерные рецепты

Меню на 4 недели диеты Магги вряд ли позволит сделать особенно разнообразным приготовление блюд из-за ограниченного количества продуктов. Рецепты для этой диеты можно использовать любые, где не содержится запрещенных продуктов, но при этом не стоит добавлять в них ни масла, ни привычного количества специй.

Диета Магги творожная: основные принципы, меню на 4 недели, результаты и отзывы врачей о творожной диете

Майонез при этой диете категорически запрещен, но в любой день, если очень хочется есть, можно обмануть желудок легким перекусом, съев морковку, сельдерей или лист салата, но не ранее чем через 2 часа после еды.

Диета Магги творожная: основные принципы, меню на 4 недели, результаты и отзывы врачей о творожной диете

Диету ни в коем случае нельзя начинать во время беременности и при заболеваниях печени или почек, а перед ее началом все-таки следует посоветоваться с врачом и попросить его о наблюдении в период ее прохождения.

Источник: https://www.kleo.ru/items/zdorovie/dieta-maggi-menyu-na-4-nedeli.shtml

Диета Магги творожная: основные принципы, меню на 4 недели, результаты и отзывы врачей о творожной диете

В преддверии летнего сезона каждая женщина хочет избавиться от нескольких килограммов лишнего веса, набранных зимой. Осуществить это желание можно довольно просто, нужно лишь запастись терпением и силой воли. По отзывам на форумах, большой эффективностью отличается творожная диета Магги.  Если ваш вес значительно превышает норму, всего за 4 недели строгой белковой диеты можно сбросить до 15-20 килограммов.

Диета Магги творожная: основные принципы и результаты

Эта методика похудения известна многим. Различают две вариации Магги – творожную и яичную. Вы можете выбрать ту, которая вам больше нравится. Одно яйцо и такое же по объему количество творога содержат равное количество белка. Для похудения эти продукты одинаково эффективны. Однако творог, в отличие от яиц, лучше усваивается организмом и не повышает уровень холестерина в крови.

Значительные результаты похудения можно увидеть уже через 2 недели. Однако, чтобы закрепить эффект и перестроить организм на режим ускоренного сжигания жиров нужно не менее месяца. Наглядно увидеть результаты похудения и почитать отзывы о диете можно в интернете на различных женских форумах.

Читайте также:  Сколько калорий расходуется при занятиях различными видами спорта?

Диета Магги творожная: основные принципы, меню на 4 недели, результаты и отзывы врачей о творожной диете

Система питания во время похудения предусматривает употребление большого количества творога, а также яиц, мяса, овощей и фруктов. Любые сладости, содержащие углеводы и жиры строго запрещены.

Если случился срыв, не спешите расстраиваться и опускать руки. Просто начните творожную диету Магги заново. Придерживаться такой системы питания можно в любом возрасте. Однако нужно учитывать, что любое похудение – это значительная нагрузка и стресс для организма. Не рекомендуется применять эту методику, если у вас есть проблемы с почками, печенью, сердцем или кишечником.

Творожная диета Магги: меню на 4 недели

В течение первой и второй недели завтрак будет всегда одинаковым – 150-200 гр. нежирного творога и ½ грейпфрута (можно заменить любым цитрусовым).

Диета Магги творожная: основные принципы, меню на 4 недели, результаты и отзывы врачей о творожной диете

В процессе приготовления блюд из меню старайтесь использовать как можно меньше специй и соли, так как эти продукты разжигают аппетит и задерживают воду в организме.

Пить можно воду, чай, кофе, травяные отвары, свежевыжатые цитрусовые соки.  Подробное меню на 4 недели представлено в таблице (без завтрака).

1-2 недели

День недели Обед Ужин
Понедельник Рыба на пару, салат из свежих овощей, 1 апельсин, ломтик ржаного хлеба 200 гр. творога, свежие овощи
Вторник Куриное филе (отварное или запеченное) Нежирное мясо и свежие овощи
Среда Творог или обезжиренный сыр Салат из овощей с отварным мясом
Четверг Любые фрукты, кроме винограда и бананов Ломтики куриного филе, отварные овощи на гарнир
Пятница Овощной салат и омлет Овощи и мясо
Суббота Апельсины Вареное мясо, бульон
Воскресенье Свежие помидоры, отварная куриная грудка, мандарин Тушеные овощи

3-4 недели

На этом этапе можно самостоятельно регулировать меню. Готовьте любые блюда из разрешенных на день продуктов.

День недели Разрешенные продукты на 3-й неделе Разрешенные продукты на 4-й неделе
Понедельник Только фрукты (кроме фиников, бананов, винограда) Отварная курица, свежие овощи, фрукты, тунец без масла
Вторник Тушеные или свежие овощи Огурцы, помидоры, ломтик ржаного хлеба
Среда Овощи и фрукты Творог, овощи, 2 апельсина
Четверг Тушеная или отварная рыба, морепродукты, салат из капусты Курица, 3 помидора, 1 огурец
Пятница Мясо, морковь, капуста Яйца, мандарины, огурцы
Суббота Фрукты Творог, курица, овощи, апельсины
Воскресенье Фрукты Творог, нежирная рыба, 3 помидора

После такой диеты вы почувствуете легкость и прилив энергии. Лишние килограммы будут просто таять на глазах. Большое количество белковых продуктов в рационе обеспечивает длительное чувство насыщения.

Яичная диета Магги: альтернатива творожной диете

Если по каким-то причинам вам нельзя употреблять в пищу много творога или вы просто его не любите, можно попробовать яичную диету Магги. Она позволяет добиться таких же результатов похудения, как и творожная. Меню этой системы питания практически идентично описанному выше, но творог везде заменяется 2 вареными яйцами.

Диета Магги творожная: основные принципы, меню на 4 недели, результаты и отзывы врачей о творожной диете

Диета Магги, в отличие от остальных методик избавления от лишнего веса, не ограничивает калорийность блюд. Ее высокая эффективность основывается на изменении химического состава ежедневного рациона. При этом в организме значительно ускоряется метаболизм и все лишнее уходит.

Чтобы методика сработала, обязательно неукоснительно придерживайте разработанного специалистами меню.

Главное правило – нельзя заменять продукт, который вам не нравится, другим. Если чувствуете голод, порцию увеличивать не стоит, лучше съешьте какой-либо овощ.

Существует несколько ключевых правил яичной диеты Магги:

  • ежедневно нужно пить не менее 2 литров воды;
  • как можно меньше использовать приправ, соли и чеснока;
  • тушение овощей, мяса и рыбы выполняется без добавления масла или любого другого жира (чтобы продукты на подгорели, используйте сковороду с тефлоновым покрытием);
  • запрещено употребление сахара, майонеза, алкоголя, мучного;
  • для быстрого похудения рекомендуется сочетать диету с небольшими физическими нагрузками.

Указанные выше ключевые правила распространяются и на творожную диету Магги.

Диета Магги: плюсы и минусы, отзывы врачей

Диета Магги творожная: основные принципы, меню на 4 недели, результаты и отзывы врачей о творожной диете

Эта методика похудения имеет множество неоспоримых достоинств:

  • Главный продукт рациона питания – творог. Он не только очень вкусный и питательный, но также является источником множества полезных витаминов и микроэлементов.
  • При отсутствии противопоказаний, придерживаться системы похудения можно в любом возрасте.
  • Меню довольно разнообразное и сытное. Голодать вам точно не придется. Все продукты стоят совсем не дорого и доступны каждому.
  • Всего за 1 месяц можно избавиться от 10 килограммов лишнего веса, который не вернется после окончания диеты.

Диета Магги получила много положительных отзывов не только от худеющих, но и от врачей. Профессионалы медицины утверждают, что никакого вреда для здоровья эта диета не принесет, если неукоснительно соблюдать все рекомендации. Чтобы восполнить недостаток полезных веществ, можно дополнительно принимать специальные биодобавки и витаминно-минеральные комплексы для поддержки организма.

Источник: https://www.azbukadiet.ru/2016/05/26/dieta-maggi-tvorozhnaya.html

Диета Магги: творожный вариант, особенности диеты

02 октября 2014 9336

Диета Магги творожная: основные принципы, меню на 4 недели, результаты и отзывы врачей о творожной диете

  • Нормализовать вес без особых финансовых затрат и ущерба для здоровья можно сделать с помощью диеты Магги.
  • Это результативный способ похудения для всех, независимо от возраста.
  • Давайте же рассмотрим, чем отличается творожный вариант диеты Магги.

Описание и сроки проведения

  1. Похудение,тказа от дие базируется на белковой пище, чаще всего это яйца или творог (есть и смешанный, яично-творожный вариант).
  2. Особенностью устанавливаемого режима питания является не уменьшение калорийности еды, а нормализация обмена веществ.

  3. Рацион в целом разнообразен и не требует голодания: в графике есть дни, когда объем порций не ограничивается.
  4. В меню включают фрукты, овощи с большим содержанием белка, мясо; исключают употребление жиров и углеводов.
  5. Курс похудения продолжается 4 недели (каждая из них отличается набором продуктов).

  6. За такой период легче закрепить полезные привычки в организации питания и удержать новый вес.

Принципиальные положения

Диета Магги диктует довольно жесткие условия, позволяющие добиться успеха, а именно:

  • Однообразный завтрак без мяса;
  • Отказ от жареной пищи;
  • Приготовление овощей на пару, запекание или отваривание в воде с добавлением натуральных пряностей и соли;
  • Употребление в сутки 2 литров воды, несладкого чая, кофе без молока (иногда можно пить газированную минеральную воду);
  • Строгое соблюдение расписания (ужин, завтрак и обед местами не меняют);
  • Умеренная физическая активность.

Меню составляют с учетом следующих рекомендаций:

  • разрешенные продукты – нежирное мясо, цитрусовые, ананасы, яблоки, груши, киви, арбузы, дыни, бобовые, морковь, баклажаны и кабачки;
  • дополнительные продукты — свежая зелень и огурцы (их можно съесть через 2 часа после приема пищи);
  • запрещенные продукты – сладкие фрукты, картофель, сливочное масло, животные жиры, бульоны, майонез, сахар, спиртные напитки.

Творог, яйца и мясо поставляют белок и микроэлементы; фрукты ускоряют обмен веществ.

Состав остальных компонентов стимулирует химические реакции распада жировых клеток.

Если какой-либо продукт из рациона исключается, его нельзя заменять другим.

Противопоказания

Аллергия на яйца или цитрусовые – основная причина отказа от похудениятказа от дие.

При наличии сердечно-сосудистых заболеваний или проблем с мочеполовой системой нужна консультация специалиста.

Творожный вариант диеты Магги

Диета Магги творожная: основные принципы, меню на 4 недели, результаты и отзывы врачей о творожной диете

  • Эта разновидность отличается основным продуктом: в меню доминирует нежирный творог (но яйца из него тоже не исключаются).
  • Такой вариант более «голодный» (100 г творога не настолько сытны, как яйцо), но по количеству белков не уступает яичному.
  • Следует предостеречь людей с повышенной кислотностью: сочетание фруктов и творога может обострить проблемы с желудком, вызывать изжогу.

Преимущества творожной диеты Магги

Полезное действие похудения, мости дна организм заключается за счет сокращения сладостей, крахмалосодержащих продуктов, жирных блюд.

Кроме того, рацион с включением творога имеет безусловные положительные стороны:

  • высокая усвояемость кисломолочного продукта;
  • укрепление костно-мышечной системы с помощью кальция, которым богат творог;
  • низкое содержание холестерина.
  1. Ожидаемые результаты диеты зависят от избытка веса: тут начинают действовать регулирующие механизмы.
  2. От лишних килограммов быстрее избавляются те, у кого их больше.
  3. По отзывам, похудение составляет 7 — 20 кг за четырехнедельный курс.

Диета Магги творожная: основные принципы, меню на 4 недели, результаты и отзывы врачей о творожной диете

Подробное меню

Стоит сразу оговорить: если не указано количество продуктов, их съедают в количестве, необходимом для чувства насыщения.

При этом едят медленно, старательно пережевывая пищу.

Первая неделя

Все 7 дней завтрак составляют: 200 г творога пониженной жирности и разрешенные фрукты (их можно чередовать и съедать сколько угодно).

Обеды (по дням):

  • 1-й – любые фрукты;
  • 2-й — отварная куриная грудка;
  • 3-й – творог или сыр, ломтик подсушенного хлеба, помидоры;
  • 4-й – фрукты;
  • 5-й – 2 яйца, салат;
  • 6-й – фрукты;
  • 7-й — куриное филе с отварными овощами, свежие помидоры, 1 апельсин или грейпфрут.

Ужины (по дням):

  • 1-й – салат из говядины с овощами;
  • 2-й – овощной салат, паровая рыба, черный хлеб, 1 цитрус;
  • 3-й – отварное мясо, овощи;
  • 4-й — мясо, овощной салат с добавлением растительного масла;
  • 5-й – рыба с овощами, цитрус;
  • 6-й – говядина, салат из свежих овощей;
  • 7-й – отварные овощи.

Вторая неделя

Завтрак остается творожно-фруктовым.

Обеды (по дням):

  • 1-й, 4-й – сыр (творог), овощи;
  • 2-й, 3-й – мясо, овощи;
  • 5-й — рыба, овощи;
  • 6-й – мясо, помидоры, апельсин или грейпфрут;
  • 7-й – куриное филе с отварными овощами, помидоры, цитрус.

Ужины (по дням):

  • 1-й – рыба, овощи, апельсин;
  • 2-й, 3-й, 5-й – повторяется завтрак, но творога можно съесть больше 200 г.;
  • 4-й – мясо (рыба), овощи;
  • 6-й – любые фрукты;
  • 7-й — курица, вареные овощи, помидоры, апельсин.
Читайте также:  Диета южного пляжа для похудения, отзывы, меню на каждый день

Третья неделя (разгрузочная)

  • В этот период каждый день в питание включают 1 – 2 продукта, чередуют их и делят на 3 приема;
  • В первый день едят фрукты с малым содержанием сахара, второй день – овощной, третий – фруктово-овощной;
  • На четвертый день к овощам и фруктам добавляется рыба, на пятый питаются мясом с отварными овощами;
  • На шестой и седьмой дни в рацион включают только несладкие фрукты.

Четвертая неделя

Предлагается самостоятельно распределить по приемам пищи указанные ниже продукты.

  • 1-й день – 200 г курицы, 2 огурца, 3 помидора, фрукты, сухарик, 150 г консервированного тунца без масла;
  • 2-й день – повторяем предыдущее меню, заменив курятину говядиной и исключив тунец;
  • 3-й день – творог – 400 г, отварные овощи – 400 г, огурцы и помидоры (по 2 шт.), ломтик хлеба, фрукты;
  • 4-й день – до 500 г курицы, 3 помидора, 1 огурец, хлеб, фрукты;
  • 5-й день – 2 яйца, фрукты, овощи;
  • 6-й день – курица, творог (сыр), ломтик хлеба, огурцы и помидоры (по 2 шт.), кислое молоко;
  • 7-й день – творог – 400 г, отварные овощи — 400 г, 150 г тунца, салат из 2-х огурцов и помидоров, ломтик хлеба, фрукты.

Чтобы пища была вкуснее, можно готовить разнообразные блюда: диетические голубцы, запеченные баклажаны, рагу из овощей, курица в фольге, омлет паровой.

  • рные ово
  • Из ограниченного режима питания следует выходить плавно, постепенно повышая калорийность пищи – это залог сохранения результатов.
  • При необходимости процедуру похудения, повторяют через полгода.

Отзывы

Рассмотрим несколько отзывов о творожном варианте диеты Магги, какой она даёт результат:

Диета Магги довольно сытная, и готовить особо не нужно, реально уходит вес. Правда, очень хочется сладкого, трудно строго соблюдать меню. Хорошо, что ужины сносные и не вызывают стремления опустошить холодильник. В результате я сбросила за месяц 12 кг (мой начальный вес – 68 кг).

Елена, 32 года.

Я склонна к полноте, испробовала множество диет, но потом килограммы возвращались. Благодаря Магги я сбросила 12 кг и приобрела стабильный вес, так как после 4-й недели я еще полмесяца придерживалась примерного меню этой диеты, и объем желудка уменьшился.

Ольга, 45 лет.

Худела с помощью диеты Магги после беременности. Мой график похудения: на первой неделе – 4 кг, на второй и третьей – по 1,5 кг, а на четвертой – целых 8 кг. Одновременно я занималась ежедневной гимнастикой.

Алина, 25 лет.

Диета Магги нормализует обмен веществ, обогащает организм полезными веществами, дисциплинирует.

Но самое приятное, что ваши усилия не будут бесплодными и дадут реальный и длительный результат.

Видео десерт

В данном видео, вам расскажут, что такое диета Магги, разновидности диет Магги ,в том числе и творожной, какие она показывает результаты в конечном итоге.

Нашли ошибку? Выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Источник: https://notefood.ru/pitanie/diety-pitanie/dieta-maggi-tvorozhnuy-variant.html

Яичная диета Магги: похудеть без чувства голода возможно

Некоторые люди искренне думают, что популярная яичная диета Магги имеет отношение к одноименным кубикам быстрого приготовления. На самом деле это не так: данная диета названа в честь легендарной Маргарет Тэтчер, которую в народе называли просто Магги.

2,24 5 116

Представленное меню яичной диеты было найдено в ее личном архиве. Помимо самого меню, там было примечание, что на диете нельзя сидеть больше двух недель (из-за низкого содержания углеводов), а также запись о том, что в меню может присутствовать виски в дни, когда в рационе есть мясо. 

Диета Магги: суть и главные правила

Диета Магги творожная: основные принципы, меню на 4 недели, результаты и отзывы врачей о творожной диете

Диета Магги, известна также как яичная диета, длится в 4 недель и обещает помочь сбросить до 10 килограмм за 14 дней. Сразу стоит отметить, что диета Магги относится к разряду белковых диет: в ее меню содержится мизерное количество углеводов (смотрите наш материал о низкоуглеводной диете). Основное правило яичной диеты Магги – строгое соблюдение предписанного режима питания. На диете Магги не рекомендуется сидеть чаще, нежели раз в год.

Продукты меню яичной диеты подобраны так, чтобы после их употребления вызвать в организме химические реакции, способствующие выводу токсинов и расщеплению жировых тканей. Основной продуктом диеты Магги являются  вареные яйца.

Судя по многочисленным отзывам девушек в интернете, яичная диета переносится несложно, а ее результат впечатляет. Главное в этот период ограничить себя в физической активности, ведь без углеводов эффективность тренировок близка к нулю. Но небольшая физическая нагрузка все же должна присутствовать.

Диета Магги не подойдет для людей с больными почками, высоким давлением, беременных и тем, у кого есть проблемы с сердцем. 

Читать также Диета Елены Малышевой для похудения: суть, продукты и примерное меню на день

Сброшенный вес не вернется, если после окончания яичной диеты Магги количество употребляемых за день калорий будет увеличиваться постепенно. Если диета по каким-то причинам была прервана (даже на полдня) или в соблюдении меню была допущена ошибка (перепутаны продукты), нужно начинать ее соблюдение с самого начала.

ДИЕТА МАГГИ на 4 недели: МЕНЮ на каждый день

Диета Магги творожная: основные принципы, меню на 4 недели, результаты и отзывы врачей о творожной диете

Меню яичной диеты Магги — достаточно скудное по разнообразию, поэтому приготовьтесь, что кушать придется одно и то же. Но результат того стоит. Отметим, продукты из меню, в которых нет веса порции, можно кушать столько, сколько захочется. На диете Магги ежедневно нужно употреблять не менее 2 литров воды. Разрешается пить кофе и чай без сахара и молока в любое время, независимо от приема пищи. Ниже – меню, рассчитанное на 4 недели.

Яичная диета Магги: меню первой недели

Завтрак – ежедневно 1/2 грейпфрута или апельсина, также, согласно меню диеты, на завтрак нужно съесть 1-2 вареных яйца

  • 1 день Обед – любой фрукт в любом количестве (яблоки, груши, апельсины, арбуз, дыня и др.)Ужин — любое мясо, кроме баранины (ломтики или нежирный фарш).
  • 2 день Обед – курятина без кожи.Ужин – 2 яйца, салат из помидоров, листового салата, огурцов, моркови, перца, 1/4 лепешки, или 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин.
  • 3 день Обед – обезжиренный сыр в любом количестве, помидоры, 1 тост.Ужин – любое мясо, кроме баранины (ломтики или нежирный фарш).
  • 4 день Обед – любой фрукт в любом количестве.Ужин – любое мясо, кроме баранины (ломтики или нежирный фарш), салат.
  • 5 день Обед – 2 яйца, вареные овощи на выбор: кабачки, морковь, зеленый горошек, фасоль.Ужин – рыба, салат, 1 цитрусовый фрукт.
  • 6 день Обед – фрукты в любом количестве.Ужин – любое мясо, кроме баранины (ломтики или нежирный фарш).
  • 7 день Обед – курятина без кожи, овощи, помидор, цитрусовый фрукт.Ужин – вареные овощи.  

Диета Магги: меню второй недели

Завтрак – ежедневно 1/2 грейпфрута или апельсина, 1-2 вареных яйца.

  • 1 день Обед – мясо, салат.Ужин – 2 яйца, один цитрусовый фрукт.
  • 2 день Обед – мясо, салат.Ужин – 2 яйца, один цитрусовый фрукт.
  • 3 день Обед – мясо, салат.Ужин – 2 вареных яйца, один цитрусовый фрукт.
  • 4 день Обед – 2 яйца, любой обезжиренный белый сыр, вареные овощи.Ужин – 2 яйца.
  • 5 день Обед – жареная или вареная рыба.Ужин – 2 яйца.
  • 6 день Обед –  мясо, помидоры, 1 грейпфрут или апельсинУжин – свежие фрукты (апельсин, дыня, яблоко, персик, мандарин).
  • 7 день Обед – курятина без кожи, помидоры, овощи, 1 грейпфрут или апельсинУжин – то же, что и в обед.

Яичная диета Магги: меню третьей недели

Указанные в меню продукты нужно есть в течение всего дня. 

  • 1 день Любые фрукты, кроме банана, финика, манго, инжира, винограда в любом количестве.
  • 2 день Любые салаты и вареные овощи, кроме сухих злаков и картофеля.
  • 3 день Любые фрукты, кроме запрещенных, любые овощи, салаты, варенья в любом количестве и в любое время.
  • 4 день Жареная или вареная рыба, салат (капуста и салат), овощи вареные – все в любом количестве.
  • 5 день Нежирное мясо(не баранина) или курятина, вареные овощи.
  • 6, 7 день 1 вид фруктов в любом количестве (яблоки, груши, персики, абрикосы).

Яичная диета Магги: меню четвертой недели

Указанные в меню продукты употребляются в течение всего дня в любое время, но без дополнений.

  • 1 день 1/4 вареной курицы, или 4 ломтика вареного или жареного мяса, 4 огурца, 3 помидора, 1 банка тунца или без масла, или промытого водой, 1 тост, 1 цитрусовый фрукт.
  • 2 день Не более 200 г мяса, 4 огурца, 3 помидора, 1 тост, груша или яблоко или цитрусовый фрукт или 1 долька дыни.
  • 3 день 1 ложка творога или любого обезжиренного белого сыра, маленькая тарелка вареных овощей, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин.
  • 4 день 1/2 курицы, 1 огурец, 3 помидора, 1 грейпфрут или апельсин, один из разрешенных фруктов.
  • 5 день 2 яйца, 3 помидора, 1 салат, грейпфрут или апельсин.
  • 6 день 2 куриные грудки, 125 г брынзы или творога, 1 тост, 2 помидора, 2 огурца, простокваша, 1 грейпфрут или апельсин
  • 7 день 1 ложка творога, 1 банка тунца без масла, небольшая порция вареных овощей, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост, 1 цитрусовый фрукт.

Читать также Диета Аткинса: как худеет Ким Кардашьян. Подробное меню

Мы рассказали вам все об эффективной яичной диете Магги, поделились ее принципами и подробным меню на 4 недели. Пробуйте и уверенно приближайтесь к заветной цели – у вас все получится! А если продолжите следить за новостями ХОЧУ.ua, то не пропустите творожный вариант диеты Магги.

Источник: https://hochu.ua/cat-health/diet-and-nutrition/article-62581-yaichnaya-dieta-maggi-pohudet-bez-chuvstva-goloda-vozmozhno/

Ссылка на основную публикацию