Диета магги: особенности питания, подробное меню, отзывы о диете магги и результаты, фото похудевших

Диета Магги: особенности питания, подробное меню, отзывы о диете Магги и результаты, фото похудевших

Приветствую вас, мои дорогие читатели! Продолжая тему эффективных систем снижения веса, сегодня я вас познакомлю еще с одной популярной диетой. Это диета Магги — отзывы и результаты с фото лучше всех скажут об эффективности. Расскажу о том, что можно есть, а что — нельзя. Но обо всем по порядку.

Кстати, специально для вас я расписала рецепты аппетитных блюд к этой диете в отдельной статье «диета Магги — меню на каждый день». На выбор я подготовила яичный и творожный вариант питания.

Вообще, диету Магги правильнее было бы называть «диетой Мейджи» (уменьшительно-ласкательная форма имени «Маргарет»). Да-да, речь идет именно о той известной леди – Маргарет Тэтчер. Среди ее документов в Вестминстерском дворце историки нашли машинописный лист с неким меню. Такая находка привлекала особое внимание.

Оказывается, такое меню – это разгрузочная программа питания, которая была разработана специально для «железной леди». Составляли ее специалисты Клиники Майо (США).

В машинописном документе было предостережение: «Не оставайтесь на диете более 2 недель». И небольшая пометка-уточнение о том, что в дни, когда в рационе есть мясо, можно пить виски.

А в конце листа было еще одно предупреждение: «в остальные дни никакого алкоголя».

Кстати, этот план питания можно назвать одной из первых низкоуглеводных белковых диет. Но есть одно «но». Дело в том, что первоначальный вариант разгрузочной системы передавался из уст в уста. Каждый вносил свою лепту. Поэтому современная диета Магги несколько отличается от оригинальной. Но у них много общего.

Это белковая система питания с экстремально низким содержанием углеводов. Такая диета основана на биохимии организма. Меню разработано таким образом, чтобы активизировались химические процессы, и организм сам начал сжигать жировые запасы.

Диета Магги: особенности питания, подробное меню, отзывы о диете Магги и результаты, фото похудевших

Система питания рассчитана на 4 недели. За этот период можно сбросить от 10 кг до 28 кг лишнего веса

Сидя на Магги, вам не придется высчитывать калории. И переживать, а вдруг съели что-то лишнее. Другими словами, это «сытная диета». Можно есть яйца, творог, мясо, овощи и фрукты. Мне такое питание нравится больше, чем моно-диеты.

Хочу поделиться с вами, друзья, фото до и после тех, кто уже сидел на Магги. Результат впечатляет! Смотрите и заражайтесь энтузиазмом.

Диета Магги: особенности питания, подробное меню, отзывы о диете Магги и результаты, фото похудевшихДиета Магги: особенности питания, подробное меню, отзывы о диете Магги и результаты, фото похудевших

Внимательно всмотритесь в фотографии девушек. У многих подтянулся животик и уменьшилась попа. Помимо диеты, девушки рассказывают, что начали ходить в тренажерный зал или заниматься фитнесом. Так, комплексно и постепенно, они добились потрясающих результатов.

Диета Магги: особенности питания, подробное меню, отзывы о диете Магги и результаты, фото похудевших

Поэтому, чтобы добиться большего эффекта, не забывайте о качественной зарядке, прогулках и умеренной физической активности.

Сама начала заниматься по программе «жиросжигающей тренировки». Ох, самый главный враг – это наша лень. Я встаю перед зеркалом и представляю, что будет, если сегодня не буду заниматься. Начинаю так сильно воображать, что стану больше весить, не влезу в любимое платье и перестану носить короткие юбки. Становится так страшно, что лень затыкается. А энергии на тренировку хватает с лихвой ????

Вот еще фото чтобы вас «зарядить»

Диета Магги: особенности питания, подробное меню, отзывы о диете Магги и результаты, фото похудевших

Диета Магги: отзывы похудевших

Судя по отзывам, на этой диете сидели многие девушки. Результаты неплохие. Впрочем, судите сами:

Маруся: Год назад сидела на Магги. Чо сказать? Неплохо. Сбросила почти 10 кг. Но сейчас вес вернулся. Время от времени по неделе сижу, но уходит от силы 3-4 кг. Сейчас решила испробовать творожный вариант. Неделю просидела, но пока не могу отметить большой потери веса.

Алина: После яичной Магги сбросила 8 кг. Пересела на творожную версию. Только вот вес засел мертвых грузом. Стрелка весов как околдованная стоит на месте. Но я не сдаюсь. В глубине души верю в победу над «колдовскими чарами» стрелки)))

Алла: Хочу похвастаться. За месяц -8 кг. Но это еще не все. Продолжение не за горами.

Верочка: Результат порадовал. Избавилась от 5 кг «балласта». Только вот уже год после такой диеты на яйца смотреть не могу ))

Арина: Какое-то стрёмное меню. Разве так много яиц можно есть? А если гастрит и съесть грейпфрут, это ж амба… У меня после такого похудения с желудком начались проблемы.

Катрин: Худела на Магги весной перед отпуском. За месяц скинула 6 кг. Да диета в общем-то сытная, поэтому придерживаться ее правил питания несложно. Первую неделю было немного непривычно.

Я просто яйца почти не ем, да и грейпфрут – редкий гость на столе. А еще мне было трудно обходиться без кофе с молоком. А вот полученный результат держался почти полгода. Но моя любовь к сладостям уничтожила его.

Хоть разорвись — и стройной хочется быть, и без сладкого не могу ????

Мила: На яичном похудении сильно болеть стал бок справа. Как сказал врач, началось воспаление желчного пузыря. Поэтому я с «яиц» пересела на «творог».

Инночка: За месяц -10 кг. Результат держится уже год. И желудок вроде начал нормально работать. Довольна!

Чтобы добиться ожидаемого результата, придерживайтесь следующей схемы питания:

  • Трехразовый прием пищи. При этом ваш завтрак должен быть белковым. Примерное меню: творог или яйцо, грейпфрут, кофе либо чай.
  • Соблюдайте питьевой режим.
  • Помните о том, что последний прием пищи должен быть не позже 18.00.
  • Если между завтраком и обедом либо обедом и ужином сильно хочется поесть, можете устроить перекус. Съешьте морковь, огурчик, салат зеленый, или коктейль для похудения. Но такой перекус лучше устроить спустя 2 часа после приема основных блюд.
  • Строго придерживайтесь режима питания выбранной диеты. Ни в коем случае не переставляйте местами меню обеда и ужина. Если из списка рекомендуемой пищи вы убирайте какой-то продукт, на его место ничто другое ставить нельзя.

Длится эта диета 4 недели. Меню каждой семидневки отличается и учитывает происходящие в организме изменения.

Диета Магги: особенности питания, подробное меню, отзывы о диете Магги и результаты, фото похудевших

  • 1 неделя – это начало четырехнедельного пути. Организму предстоят серьезные перестройки.
  • 2 неделя – в рацион активно вводятся яйца. К этому времени организм уже адаптировался к изменениям в рационе.
  • 3 неделя – еще один сюрприз для худеющего организма. К этому времени организм уже принял «правила игра» и реагирует на рацион должным образом. То есть, худеет. Но для лучшего эффекта ему нужна новая встряска. Поэтому на 3-ю неделю продукты расписаны не по приемам пищи, а по дням.
  • 4 неделя – завершающий этап. Пора оценивать результаты.

Как показывает опыт, жировые отложения буквально тают на глазах с пятого дня диеты. Первые четыре дня из организма выводится лишняя вода. А вот после стабилизации процесса суточный отвес составляет 200-300 г. Это норма. Если, встав на весы, вы обнаружите, что лишились за день лишь 200 г, не переживайте. Все идет по плану ????

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Ниже в х мне задают очень много вопросов. Многие повторяются. Чтобы не писать одинаковые ответы, я решила ответить на все вопросы в отдельной статье — FAQ по диете Магги.

Дополнительные рекомендации

Овощи варите в воде (не в бульоне), чуть присолив и приперчив. Можно добавить немного лука и чеснока. Жиры, масла и приправы с усилителями вкуса недопустимы!

Диета Магги: особенности питания, подробное меню, отзывы о диете Магги и результаты, фото похудевших

Если, скажем, в разгрузочном меню не указано точное количество допустимых овощей или фруктов, не беда. Ешьте их, сколько влезет ???? А вот если количество продукта указано, съесть его нужно именно столько. Обзаведитесь кухонными весами, которые помогут вам не наложить в тарелку лишнего. Вам ведь не надо этого.

Кстати, эта диета уникальна тем, что, сидя на ней, не нужно употреблять дополнительные витаминные комплексы. Меню настолько продумано, что ваш организм не будет нуждаться в добавочных витаминах.

Хочу обратить внимание и на питьевой режим. По рекомендациям диетологов, пить нужно 2-3 литра чистой воды. Дополнительно можно употреблять содовую или банку диетической газированной воды, кофе, чай (без сахара и молока).

Так вот, по поводу газировки я бы поспорила. Результаты недавних исследований мне не дают покоя. В диетической газировке больше подсластителя, чем в чашке чая с 1 ложкой сахара.

Я писала про это в статье о вреде сахарозаменителей.

Сидя на такой диете, постарайтесь не жевать жвачку. Она сильно возбуждает аппетит. Можете заменить ее леденцами без сахара.

Жесткое правило — если что-то напутали с продуктами или не получилось вовремя съесть, начинайте диету сначала. То есть, забудьте, сколько дней вы до этого сидели на Магги. Вынужденная амнезия ради желаемого результата ???? И начинайте все с первого дня первой недели

Запреты диеты Магги

  • грибы;
  • молоко;
  • консервированные овощи;
  • финики, виноград, бананы, манго и инжир;
  • спиртные напитки.

И еще, если вы курите, забросьте в дальний угол свои сигареты. Во время этой разгрузочной системы питания ускоряется кровообращение и изменяются химические процессы, поэтому курение запрещено.

Эта диета не походит: беременным, кормящим, при аллергии на цитрусовые, при гастрите и заболеваниях ЖКТ. Да и лицам, принимающим препараты для снижения давления, лучше не увлекаться таким похудением.

Диета Магги: особенности питания, подробное меню, отзывы о диете Магги и результаты, фото похудевших

В целом, отзывы врачей об этой системе питания нейтральные. Но все же лучше перед похудением посоветоваться со своим лечащим врачом. Ведь, у каждого может быть своя реакция на тот либо иной набор продуктов. Поэтому ищете «свой» рацион. И делитесь своим опытом борьбы с лишними килограммами в х. А прощаюсь с вами до следующей статьи — Пока-пока!

С уважением, Ольга Сологуб

 Загрузка …

Источник: https://takioki.life/dieta-maggi-otzyvy/

Диета Магги: меню на 4 недели в подробной таблице + важные нюансы для здоровья

Как известно, чтобы сбросить 100 г веса, нужен 1 кг воли. Впрочем, есть методы, которые многие люди переносят сравнительно легко. Давайте узнаем все нужное про диету Магги. Яичный и творожный вариант, меню на 4 недели на каждый день. Ключевые правила, что, когда и сколько есть, вы найдете в нашем подробном разборе методики.

В конце вас ждут отзывы до и после от похудевших и тех, кто столкнулся с побочными эффектами. А также противопоказания и важные замечания о здоровье.

Уже знаете о системе похудения в общих чертах и хотите подробное ежедневное меню?

Читайте также:  Домашние тренировки для набора массы: как набрать мышечную массу дома

Жмите на пункты №4 и 5 в оглавлении — два варианта в удобной памятке для печати.

Правила программы

По сути, решившись на эту диету, вы будете соблюдать белковое питание с низким количеством углеводов. Строгость — во главе угла. Ограничено всё: список продуктов, их количество и частота приемов пищи.

Конечно, результаты похудевших впечатляют. От 11 до 20 кг за 4 недели по отзывам преуспевших.

Вдохновляет и миф о названии. По сети гуляет история о самой Маргарет Тетчер (71-й премьер-министр Великобритании, в народной молве — Maggie). Якобы она худела именно так под присмотром врачей из знаменитой клиники Майо, США.

Какие же правила предполагает меню Магги для похудения? Перечислим их в удобной форме «вопрос-ответ».

Отвечаем на главные вопросы

Сколько раз надо кушать каждый день?

Три раза в день, желательно в одно и то же время. Перекусы возможны только через 2-3 часа после основной трапезы. Они должны быть максимально легкими. Лучше всего — сырые овощи (один огурец, морковь, горсть зеленых листовых).

Можно ли есть после шести вечера?

Да, если вы ложитесь спать поздно. Главное — ужинать за 3 часа до сна.

Можно ли менять местами приемы пищи из таблицы?

Нет. Ужин с завтраком, обеды разных дней — ничего нельзя менять местами. Написан грейпфрут с утра? Только тогда его и кушать.

Можно ли заменять продукты в меню?

Нет. Если расхотелось яйцо или цитрус, исключите их в очередной раз, но не заменяйте.

Насколько важно соблюдать количество продуктов?

Это очень важно. Если рекомендовано поштучно — столько и кушайте. Одна штука предполагает средний размер.

На диете есть и дни, когда разрешено есть что-то без ограничений. Мы думаем, все равно не стоит съедать «тонны с килограммами». Но там, где два яблока, там и три-четыре, если аппетит разыгрался.

Есть в программе и обильный фруктовый день. Он выполняет функцию «углеводной встряски». Тот же принцип определяет успех классического БУЧ (белково-углеводное чередование).

Что можно пить?

Рекомендуют минимум 2 литра жидкости ежедневно. При большом избыточном весе — до 3 литров. Основное питье — чистая вода без газа. Можно пить кофе или чай, в любое время. Но полностью пустые! Никакого сахара и молока.

Как насчет масла и приправ?

Никак. Для приготовления только сухая сковорода, мультиварка или духовка. Многие специи, тем более комплексные приправы с синтетическими усилителями вкуса, запрещены. Допустимо подсаливать еду, а также использовать чеснок и лук.

А что с сахаром? Можно ли заменители?

Сахар нельзя совсем. Заменители умеренно можно. Безопаснее всего использовать нейтральные для здоровья сахарозамы. Это порошки на основе эритритола (эритрит, экстракт стевии).

Есть ли такие же жесткие рекомендации по физической нагрузке?

Очень строгих нет, но дозированная физкультура необходима. Создатели системы советуют следовать за самочувствием. Как минимум гулять пешком в умеренном темпе — 40-60 минут в день. И продолжать заниматься в зале всем тем, кто уже успел освоиться с фитнесом.

Самое важное правило

Из-за него меню на каждый день нужно скачать, распечатать и повесить  перед глазами.

Если в ходе диеты Магги вы нарушили режим или состав продуктов (переели, добавили запрещенное, не поели вовремя), продолжать программу бессмысленно. Наилучших результатов вы уже не получите.

От себя добавим: теоретически это имеет смысл в связи с гиперинсулинизмом. Белковое меню запускает процессы жиросжигания. А нарушения возвращают вас к проблемам в углеводном обмене.

Люди, в рационе которых мало овощей, зелени и фруктов, могут получить расстройства пищеварения уже на первой неделе похудения. Подготовьтесь к диете за 7-14 дней. Для этого введите в питание овощи и фрукты. Среди них обязательно должны быть дары природы из перечня ниже.

Какие продукты можно есть — список

Весьма богатый набор следующий.

  • Овощи и зелень, замороженные смеси. Не жарить, только варить, готовить на пару, тушить на воде без масла. И, конечно, есть сырыми, в том числе в зеленых смузи.
  • Фрукты и ягоды. Обязательны цитрусовые. А также можно кушать яблоки, вишню, киви. В целом, все плоды, которые не запрещены (см. следующий список). Лучше сырыми, но можно приготовить так же, как овощи.
  • Кисломолочные продукты: творог (0-5% жирности), сыр (до 20%), простоквашу и кефир на последней неделе.
  • Дары моря: вся нежирная рыба (минтай, треска, судак и т.п.). Кальмары, креветки.
  • Мясо и субпродукты. Такая же обработка, как с овощами, и только нежирные сорта.
  • Хлеб из цельно зерновой муки до 30 г в день (1-2 ломтика/хлебца)
  • Пряности и специи. Соль, перец, лимонный сок, натуральный уксус (например, яблочный), чеснок и лук. Соевый соус без сахара (такой надо поискать, читая этикетки). Всё — умеренно или мало.
  • Сахарозаменители разрешено любые. Но для здоровья прислушайтесь к передовой науке: не  применяйте аспартам, фруктозу и прочее давнее и дешевое. Только эритритол или стевия, без фанатизма.

Выбор именно этих продуктов позволяет наладить эффективное жиросжигание. Поклонники метода любят подчеркнуть, что калорийность — не главное. Впрочем, если вы просчитаете всё, съеденное за день, то не обнаружите тонну калорий. Четвертая неделя и вовсе жестко дефицитная.

Мы думаем, что в таком наборе продуктов важен фактор аппетита и отсутствия сложных смесей. Белки приглушают голод и дают строительный материал для клеток. А овощи и фрукты — важные помощники в стрессовый период. При этом усвоить только один вид плодов за раз легче. Магги строгая, но богата антиоксидантами в хороших условиях для пищеварения. И это очевидные плюсы диеты.

Какие продукты нельзя есть — список

Ограничений немало и все они строгие.

  • Картошка и все бобовые, включая нут и чечевицу.
  • Всё жаренное на масле.
  • Все виды масел.
  • Цельное молоко.
  • Высококалорийные и/или гликемичные фрукты: авокадо, бананы, виноград, все сушеные плоды.
  • Все сахара.

В последний пункт входит и мед, и чистая фруктоза, и сироп агавы, и кокосовый сахар. Во-первых, это противоречит белковому вектору диеты. Во-вторых, можно дополнительно изучить, как вредна хотя бы для печени фруктоза, чтобы раз и навсегда не обольщаться «пользой меда в роли заменителя».

В диете Магги крайне важны белки. А углеводы даже в высокоуглеводный день появляются в компании мощных витаминов и клетчатки. Это совсем не то же самое, что чистый фруктозо-глюкозный сироп, пусть и полностью натурального происхождения.

Яичное меню на 4 недели — таблица

Пару слов о главных героях — куриных яйцах. По старинке их громко чихвостят скептики. Однако современная диетология отказалась от анафемы по ценному продукту.

Холестерин они доказано не повышают, ведь в одном среднем образце — всего лишь до 1,5 г насыщенных жиров. Более того, поступление холестерина из пищи практически непринципиально для здоровья.

Бояться надо трансжиров, о чем мы скоро расскажем.

Трансжиров в яйцах нет и в помине. Зато с каждым симпатичным кругляшом человек получает 13 витаминов и минералов. И, конечно, лецитин, полезный для головного мозга и печени.

Диета Магги: особенности питания, подробное меню, отзывы о диете Магги и результаты, фото похудевших

Первая неделя — подготовка организма к новому рациону.

Вводный курс молодого бойца, который знакомит организм с ограничениями. Одинаковый завтрак все семь дней и весьма разнообразные обеды и ужины.

Диета Магги: особенности питания, подробное меню, отзывы о диете Магги и результаты, фото похудевших

За это время из тканей уходит лишняя жидкость. Потеря веса может быть очень заметна.

Вторые 7 дней — активный ввод яичного супероружия в рацион.

Здесь начинается активное жиросжигание. В каждом потерянном килограмме — больше, собственно, жира.

Диета Магги: особенности питания, подробное меню, отзывы о диете Магги и результаты, фото похудевших

Третья семидневка — шоковая, с возвращением в меню углеводов.

Присмотритесь к таблице. Перед вами чередование углеводных дней с мясными и рыбными.

Диета Магги: особенности питания, подробное меню, отзывы о диете Магги и результаты, фото похудевших

Четвертая неделя — ударная и весьма тяжелая субъективно.

Узкий набор продуктов имеет смысл распределить на 4-5 приемов. По отзывам в среднем случае это воспринимается как «менее голодно».

Мы также не исключаем, что можно выбирать режим по себе. Современные взгляды на жиросжигание качнулись к периодическому голоданию и редким обильным трапезам. Возможно, вы чувствуете именно так: вам комфортнее поесть плотнее, но всего 2 раза в день.

Диета Магги: особенности питания, подробное меню, отзывы о диете Магги и результаты, фото похудевшихТаблицы для печати в документе Word можно скачать здесь.

Творожное меню на 4 недели — скачать

Вариант интересен для тех, кто любит молочку. Представьте, что вы едите всё то же, что и в таблицах для яичного меню, но вместо яиц по желанию съедаете 150-200 грамм маложирного творога (1–5% жирности).

Фактически, творожная интерпретация — это уже народная доработка рациона, чтобы не захотеть кукарекать от целого месяца однообразного белка.

Первые 14 дней — завтрак без разнообразия: творог и фрукты. Рекомендуемые продукты на две последние недели перечислены по дням. Распределяйте их по трапезам самостоятельно.

Ограничения и противопоказания

  1. Нельзя использовать тяжелым аллергикам. Яйца, молочка, цитрусовые — высокоаллергенные продукты.
  2. Противопоказано применять при проблемах с почками и суставами из-за избытка мочевых солей. Ищите другой способ вернуться к стройности, если у вас или ваших родителей мочекаменная болезнь, подагра, не до конца понятные артриты и артрозы.

  3. Запрещено худеть подобным образом беременным и кормящим женщинам.
  4. У людей с хронической патологией желудочно-кишечного тракта могут случиться обострения. Особенно при давних проблемах с желудком или очищением кишечника (если человека преследуют запоры). Дискомфорт возможен и у тех, кто употребляет мало овощей и фруктов в будничном рационе.

Есть и строгое ограничение по частоте применения диеты Магги:

  • не чаще одного раза в год.

Это не та система, которой можно придерживаться долго или повторять круги друг за другом, как, например, при лепестковой диете на основе краткого белково-углеводного чередования.

Вместе с тем, именно Магги по отзывам похудевших переносится вполне комфортно в разном возрасте и дает стабильный результат. Для этого нужно соблюдать два  условия.

  • Плавный выход из диетного режима: не набрасывайтесь на каши и картошку сразу!
  • Здоровое питание всю оставшуюся жизнь. Присмотритесь к проверенным рекомендациям по ПП (правильному питанию) или изучите нечто современное. В тренде сейчас — периодическое голодание и насыщение диеты продуктами для долголетия.

Отзывы бывалых — до и после

Дмитрий, 37 лет

Читайте также:  Топ 5 неженатых принцев - не упусти свой шанс!

Хороший экстремальный вариант. Яичное меню мне всегда по душе. Я из тех, кто может утром яичницу, а в обед омлет, и счастлив. Продержаться аж четыре недели уговорила жена. Сама сбросила на Магги 13 кг. Ох, как заметно было! Захотелось соответствовать. Я ее обогнал. Целых пятнадцать скинул уже в середине четвертой недели. Соблюдал строго и много двигался.

Юля, 27 лет

За компанию с любимой подружкой перед отпуском села на Магги. Звучит смешно, но результаты — дай Бог каждому! Мы уехали к морю настолько постройневшие, что пришлось впопыхах докупать одежду. Подруга скинула 8 кг,  я аж 11. Давалось не сложно, все-таки моральная поддержка выручает.

Четвертая неделька, конечно, жесть, но выдержать можно. Теперь питаемся с оглядкой на калории и вечером не трескаем углеводы. Последняя крошка — за 3 часа до сна. Потом только водичка, иногда с лимоном. Стройность так и держится, ттт. Скоро в следующий отпуск поедем, уже парами.

Аня, 32 года

Ничего особенного не заметила. Были проблемы с очищением кишечника. В туалет сходить на последней неделе – прям беда. Похудела я на 9 кг за месяц и хорошо подтянулись объёмы. Вес держится уже полгода. Но я худела не в первый раз. Могу сравнить с Протасовкой. Эта диета сложнее. Придется еще раз возвращать фигуру, вряд ли выберу её.

Будем рады узнать ваше мнение о диете Магги. Почему вы интересуетесь именно этим меню на 4 недели? Скачайте таблицу для печати и трезво оцените непростые условия диеты. Кроме того, имеет смысл сразу решить, нужен ли вам долгосрочный результат и красивая стройность. Для них и после похудения необходим запрет на переедание и посильная физкультура хотя бы  4 раза в неделю.

Источник: https://dietdo.ru/dieta-maggi-menyu-na-4-nedeli.html

Диета Магги: особенности питания, подробное меню, отзывы о диете Магги и результаты, фото похудевших

Красивое и подтянутое тело всегда было предметом гордости у женщин. Мужчин тоже не сильно украшает пивной живот. В последнее время все большую популярность приобретает диета Магги. Эта система питания, согласно множеству отзывов, дает очень хороший результат – килограммы уходят практически на глазах.

Диета Магги: меню на 2 недели

Эта система питания получила свое название от фамилии ее основательницы.  Никакого отношения к кубикам сухого бульона диета не имеет.  Некоторые исследователи считают, что Магги была специально разработана диетологами американской клиники для Маргарет Тетчер.

Сейчас довольно трудно подтвердить подлинность этой информации. Однако всем известно, что «железная леди» никогда не страдала от лишнего веса и всегда носила один и тот же размер одежды.

В 2016 году диета Магги стала еще популярнее. Давайте подробнее рассмотрим меню этой системы питания для худеющих.

Изначально система питания была рассчитана на 2 недели. Если вы хотите сбросить всего несколько лишних килограммов, чтобы прийти в форму к лету, этого периода будет вполне достаточно.  Если вы готовы постараться, чтобы избавиться от 5-10 килограммов всего за 2 недели, строго придерживайтесь следующего меню:

  • Завтрак всегда одинаковый – 1 вареное яйцо и половина грейпфрута.
  • На обед – фрукты (кроме винограда и бананов).
  • На ужин – вареное мясо (куриная грудка, нежирная свинина, говядина).

На обед – 200 гр. вареной курицы.

  1. На ужин – 2 вареных яйца, салат из свежих овощей, апельсин.
  2. На обед – обезжиренный сыр, тост из ржаного хлеба с помидором.
  3. На ужин – мясо, запечённое без масла.
  4. На обед – любые фрукты.
  5. На ужин –  салат из свежих овощей и куриное мясо.
  6. На обед – 2 вареных яйца, отварные овощи.
  7. На ужин – запеченная нежирная рыба, салат из овощей, 1 грейпфрут.
  8. На обед – фрукты.
  9. На ужин – запеченное мясо и салат.
  10. На обед – вареные овощи, свежие томаты и грейпфрут.
  11. На ужин – отварные овощи.

График питания во время второй недели диеты Магги такой же, как и на первой. Рекомендуется заранее приготовить список разрешенных продуктов, чтобы все необходимое всегда было у вас под рукой.

Можно ли есть на диете Магги ананас, авокадо, бананы?

Ответ на этот вопрос интересует многих любителей экзотических фруктов. Придется их расстроить, ведь система питания при похудении исключает эти продукты из рациона. Все дело в том, что бананы и авокадо содержат много крахмала, ананас и виноград – богатый источник углеводов.

Диета Магги: особенности питания, подробное меню, отзывы о диете Магги и результаты, фото похудевших

Чтобы избавиться от лишних сантиметров на талии, употребление этих веществ нужно резко ограничить. Замените их цитрусовыми – апельсинами или грейпфрутами, которые хорошо сочетаются с белковой пищей и способствуют ускоренному сжиганию жиров.

Диеты Магги: основные принципы

Диета Магги: особенности питания, подробное меню, отзывы о диете Магги и результаты, фото похудевших

Чтобы похудение было успешным, необходимо строго придерживаться не только меню, но и определенных правил, которые предусмотрены данной системой питания.

  • Принимайте пищу три раза в день в четко установленные часы. От перекусов придется отказаться. Если почувствуете сильный голод, скушайте некалорийный овощ – помидор или огурец. Между основными приемами пищи должно пройти не менее 4 часов.
  • Четко придерживайтесь меню. Нельзя менять местами обед и ужин, грейфрут на яблоко. Если случайно сорветесь, не отчаивайтесь – начинайте похудение с самого начала.
  • Когда какой-то продукт вам не нравится, смело вычеркивайте его из меню, но не заменяйте ничем другим. Основной принцип этой системы питания – гармоничное взаимодействие всех компонентов, которое способствует созданию благоприятных условий для сжигания лишнего жира.
  • В рационе нет четкой дозировки продуктов. Формально можно есть их, сколько захочется. Однако контролировать размер порции все же придется, если вы хотите похудеть и добиться желаемого результата.
  • Выпивайте в день не менее 2 л. очищенной воды.  Это обязательное условие успешного похудения. Чай и кофе в этот объем не входит. Откажитесь от добавления в напитки сахара или молока, так как это сорвет всю систему похудения.
  • Солите пищу как можно меньше. Категорически запрещены жиры, масло.

Диета Магги: отзывы и результаты

Продолжительность белкового рациона зависит от того, на сколько килограммов вы хотите похудеть. Система питания Магги рассчитана на 4 недели. Результат будет зависеть от индивидуальных особенностей организма и стартового веса.

Диета Магги: особенности питания, подробное меню, отзывы о диете Магги и результаты, фото похудевших

Согласно отзывам на разнообразных форумах, всего за месяц можно избавиться от 10 до 28 килограммов. Это поразительные результаты. Вы не только станете стройнее, но и помолодеете, будете чувствовать себя очень легко, наполнитесь энергией и бодростью.

Диета Магги: противопоказания

Диета Магги: особенности питания, подробное меню, отзывы о диете Магги и результаты, фото похудевших

Многие утверждают, что диета Магги вредит вашему здоровью из-за слишком большого количества яиц в рационе.  Однако ученые доказали, что этот продукт не настолько вреден, как утверждалось 10 лет назад.   Хотя эта система похудения Магги имеет некоторые противопоказания. Не стоит начинать похудение, если у вас:

  • повышенный холестерин;
  • проблемы с давлением:
  • заболевания почек, печени, сердца;
  • неполадки в работе пищеварительного тракта.

Нельзя сидеть на этой диете подросткам, беременным и женщинам в период лактации.

Диета Магги – это одна из множества подвидов белковых диет, которая, кроме явных преимуществ, может иметь и некоторые недостатки. Если у вас все в порядке со здоровьем и нет противопоказаний, можете смело приступать к похудению.

Источник: https://www.azbukadiet.ru/2016/05/26/dieta-maggi.html

Яичная диета на 4 недели: под знаком белка и желтка

Яичная диета на 4 недели — идеально подходит для тех, кто верит в эффективность безуглеводных диет. Разработанный американскими специалистами по питанию месячный рацион на самом деле предписывает есть яйца ежедневно только половину срока: остальное время уходит на закрепление похудательного результата и проверку привычки довольствоваться малым.

Четырехнедельная яичная диета — серьезное испытание терпения и намерений! За этот месяц метаболизм худеющего подвергнется серьезным изменениям: из-за обильных поступлений белка телу придется растрачивать свой жировой энергетический запас и прилагать усилия для того, чтобы переработать и усвоить высокие дозы протеина.

Таким образом основные потери веса придутся на первые две недели диеты. Однако важно не пропускать вторую фазу месячного плана питания, которая может показаться не очень важной, когда хороший результат уже достигнут. При некорректном выходе из яичной диеты на 4 недели быстрый возврат лишнего веса практически гарантирован.

Яичная диета на 4 недели: короткой строкой

  • Продолжительность: 4 недели;
  • Особенности: строгая, необходимо неукоснительно следовать предписанному меню. Куриные яйца — основной продукт в первые две недели диеты, следующие две недели направлены на закрепление результата (меню преимущественно низкоуглеводное растительное с небольшими порциями белка);
  • Стоимость: средняя (до 5 тыс руб на весь срок);
  • Результат: до минус 25 кг (в зависимости от изначального веса);
  • Рекомендуемая частота: не чаще одного раза в год;
  • Дополнительный эффект: долгое сохранение результата диеты вследствие расхода запасов жира;

Яичная диета на 4 недели не подходит: строгим вегетарианцам, страдающим от болезней почек и печени, при беременности и кормлении грудью, при аллергии на яйца и/или цитрусовые. Перед началом яичной диеты на месяц необходимо посоветоваться с лечащим врачом!

Полезная информация для тех, кого привлекла яичная диета на 4 недели: куриное яйцо на 85% состоит из воды, на 12% — из белков (овальбумин, овотрансферрин, лизоцим, овомукоид, овомуцин). В нем всего 0,3% жира и 0,7% углеводов, а также немного глюкозы и масса витаминов и микроэлементов, в числе которых витамины группы В, кальций, фосфор, железо, калий, магний. То есть выражаясь»сказочным» языком — воистину яичко-то не простое, а

«золотое»!

Яичная диета на 4 недели: мифы и опасения

Многие из вас наверняка слышали в свое время предупреждения различных терапевтов и диетологов о том, что чрезмерное употребление в пищу куриных яиц чревато развитием серьезных заболевание — мол, в них и вредного холестерина хоть отбавляй, и белок усваивается слишком долго… Какая ж тогда, спросите вы, может быть вообще речь об яичной диете аж на месяц?

И действительно — подобная паника имела место около 20 лет назад. А именно: ученые забили тревогу, занеся куриные яйца во «вредный список» — сообщалось, что постоянное их употребление вызывает рост холестерина в крови и появление холестериновых бляшек в артериях.

Однако исследователи из Гарвардской Школы общественного здоровья (видимо, очень любящие яйца и переживавшие за их незаслуженно испорченную репутацию) провели масштабное исследование. В его ходе выяснилось, что регулярное употребление в пищу яиц никак не сказывается на «плохом холестерине» — его возникновение регулируется другими факторами.

Их коллеги из «Журнала американского колледжа питания» выяснили: яйцо — один из самых здоровых вариантов для завтрака. При одинаковом количестве поглощаемых калорий те, кто завтракает бутербродом, больше рискуют получить ожирение, чем «яйцееды».

Однако, имея дело с яйцами, расслабляться не стоит: одно из примерно 20 тыс яиц, поступающих в продажу, может оказаться зараженным активной сальмонеллой, бактерией, вызывающей острую кишечную инфекцию, особенно опасную для детей.

Читайте также:  Горбуша: состав, польза и калорийность рыбы

Поэтому выбирая яйца для яичной диеты на полных 4 недели, избегайте тех, чья скорлупа повреждена, покрыта потеками или «украшена» частицами помета или крови.

Специалисты советуют мыть даже самые чистые яйца после покупки и варить так, чтобы и желток, и белок полностью сворачивались (около 5 минут). Также важно следить за сроком годности приобретаемых яиц и, купив, хранить их в холодильнике на отдельной полке, подальше от мяса и молока.

Разделывать яйца следует на отдельной доске, которую рекомендуют ополаскивать кипятком после каждого использования, как и нож, которым яйца нарезали.

Как правильно «сидеть на яйцах»?

Яичная диета на 4 недели отнюдь не подразумевает употребление в пищу одних только куриных яиц. Да и их количество в меню — тоже довольно умеренное…

«Если есть медовый месяц, почему мы не быть месяцу яичному?», — подумали американские диетологи, и опираясь на успех яичной диеты на 7 дней изобрели яичную неделю на 4 недели. Больше продолжительность — соответственно, лучше эффект. Зафиксированы случаи, когда за месяц «сидения на яйцах» худеющие теряли до 25 кг (при исходном весе около 100 кг).

Чем же хороша яичная диета и почему именно на 4 недели? С куриными яйцами вы получаете чистый протеин без лишнего жира и меньше лишних калорий (в том числе благодаря тому, что в принципе едите меньше — ведь яйца прекрасно  насыщают).

Кроме того, расходы на питание на диете становятся прозрачными и предсказуемыми. И еще один занятный момент: заокеанские исследователи выяснили, что регулярное употребление одной и той же пищи действительно помогает похудеть.

Это момент скорее психологический: например, диетолог может посоветовать ужинать яйцами каждую среду и субботу. Разумеется, само по себе это не поможет сбросить десятки килограмм, но создаст определенную дисциплину, на которую тело обязательно откликнется положительно.

И знание подобного механизма очевидно не повредит тем, кто следит за фигурой и стремится контролировать свой вес.

Любите куриные яйца? Яичная диета на 4 недели — хороший способ проверить, насколько сильна эта гастрономическая привязанность.

Однако не все так просто с яичной диетой на месяц. Основной сюрприз в том, что она… яичная не все время. Основные ударные — первые две недели, на протяжении которых вы обязательно едите яйца на завтрак и минимум еще один раз в день.

С третьей недели белковый компонент замещается другими богатыми протеином продуктами (рыбой и говядиной или птицей), а в меню становится особенно много фруктов и овощей. Изобилие клетчатки помогает перистальтике кишечника, что оказывается очень кстати особенно в том случае, если куриные яйца действуют на ваш стул укрепляюще.

В ходе яичной диеты на 4 недели важно получать достаточно жидкости (минимум 1,5 литра простой негазированной воды в день). Как вы уже знаете, белок — сложное вещество. В ходе его переработки образуются неперевариваемые остатки, которые очень важно выводить из кишечника. Поэтому клетчатка и жидкость остаются незаменимыми союзниками поклонников протеиновой диеты.

Пить сок и газировку на яичной диете категорически запрещено. Можно позволять себе утреннюю чашку кофе без молока и сахара и травяной чай (несладкий).

Однообразие — бич любого строгого плана питания.

Яичная диета на 4 недели запрещает дополнительное употребление жиров (хотя безжировой ее нельзя назвать — и сами яйца, и рыба, и мясо содержат неизымаемые жиры, как насыщенные, так и ненасыщенные), однако вы можете с чистой совестью экспериментировать с формой подачи продуктов.

Овощи и фрукты (также как и мясо) можно запекать без масла, готовить на пару, тушить. Варку яиц можно также замещать запеканием, делать болтунью без жира, яйца пашот. Главное — следить за тем, чтобы яйцо было равномерно термически обработано.

Употреблять в пищу сырые яйца в ходе яичной диеты на 4 недели нельзя.

Плюсы яичной диеты

По крайней мере по утрам вам вообще будет слабо верится, что вы «сидите» на какой-либо системе похудения — завтраки на яичной диете на 4 недели мало чем отличаются от обычных здоровых протеиновых завтраков.

  • яица — вкусная еда. Даже учитывая ограничения на использование жира в их приготовлении, простор для кулинарной фантазии в яичной диете присутствует;
  • яйца быстро готовятся, а значит, диета не потребует отдельных временных ресурсов. Во второй части яичной диеты на 4 недели, когда яйца перестают быть основным блюдом, также участвуют несложные в приготовлении продукты;
  • яичная диета, как и любая другая белковая диета, хорошо подходит для тех, кто занимается фитнесом;
  • яичный протеин и микроэлементы, содержащиеся в яйцах, положительно влияют на кожу, волосы и ногти;
  • яйца надолго насыщают — даже при небольшом объеме порций на яичной диете на 4 недели удается удержать голод в узде.

Минусы и риски яичной диеты на 4 недели

  • несмотря на свое относительное разнообразие, яичная диета остается фад-диетой, предполагающей практически полный отказ от определенного типа макронутриентов (в четырехнедельной яичной диете такими «фигурами умолчания» становятся жир и быстрые углеводы) — то есть здоровым и сбалансированным назвать такой план питания в его изначальном виде нельзя;
  • избыток протеинов и недостаток углеводов может вызвать различные проблемы и недомогания, от мигрени до неприятного запаха изо рта. Если вы заметили нежелательные изменения в своем состоянии — выйдите из диеты и обратитесь к врачу.

Для диеты выбирайте только свежайшие отборные куриные яйца…

Яичная диета на 4 недели: подробное меню первой недели и отзывы

  • Завтрак каждый день на этой неделе одинаков — 2 сваренных вкрутую яйца + ½ апельсина или 2 яйца + ½ грейпфрута (Обратите внимание также на отдельную так называемую диету грейпфрут и яйцо.

Далее меню для обедов и ужинов по дням недели:

Понедельник

  • Обед: один любой фрукт в любом количестве
  • Ужин: нежирное мясо (вываренное или приготовленное на гриле)

Вторник

  • Обед: вареная или приготовленная на гриле курица без кожи
  • Ужин: салат из огурца, помидоров, латука, болгарского перца и моркови, 2 яйца, + 1 тост + 1 грейпфрут или апельсин

Среда

  • Обед: любое количество нежирного малосоленого сыра + 1 тост + помидор
  • Ужин: нежирное мясо, вываренное или гриль

Четверг

  • Обед: один любой фрукт в любом количестве
  • Ужин: нежирное мясо на гриле или вареное + листовой салат

Пятница

  • Обед: один любой вареный овощ в любом количестве (фасоль, зеленый горошек, морковь или кабачки) + 2 вареных яйца
  • Ужин: рыба вареная или приготовленная на гриле + порция листового салата + 1 апельсин или грейпфрут

Суббота

  • Обед: один фрукт в неограниченном количестве
  • Ужин: вареное или жареное на гриле мясо без жира + листовой салат

Воскресенье

  • Обед: отварная или приготовленная на гриле курица без кожи + любые овощи на пару + помидор + 1 грейпфрут или апельсин
  • Ужин: то же самое, что и в обед

Яичная диета: полное меню второй недели

  • Завтрак аналогичен завтраку на первой неделе.

Далее по дням недели:

Понедельник

  • Обед: отварное или приготовленное на гриле нежирное мясо + листовой салат
  • Ужин: 2 яйца + листовой салат + грейпфрут

Вторник

  • Идентично меню понедельника

Среда

  • Обед: отварное или приготовленное на гриле нежирное мясо + салат из огурцов без заправки и соли
  • Ужин: 2 яйца + грейпфрут

Четверг

  • Обед: 2 яйца + отварные овощи + зерненый творог
  • Ужин: 2 яйца

Пятница

  • Обед: мясо на гриле или отварное + 2-3- помидора
  • Ужин: 2 яйца

Суббота

  • Обед: обеденное меню пятницы + грейпфрут
  • Ужин: фруктовый салат (например, яблоко, груша, мандарин) без заправки

Воскресенье

  • Обед: отварная курица без кожи + отварные овощи + 1 грейпфрут
  • Ужин: то же самое, что и в обед

Яичная диета: полное меню третьей недели

  • В третью неделю все разрешенные в определенный день продукты можно есть в любое время без ограничения объема и количества.
  • Понедельник: фрукты (кроме банана, винограда, манго, инжира)
  • Вторник: любые отварные или приготовленные на пару овощи и свежие овощи в виде салатов (исключить картофель)
  • Среда: комбинация продуктов, разрешенных в понедельник и вторник
  • Четверг: рыба, отварная или приготовленная на гриле + капуста
  • Пятница: отварное или приготовленное на гриле постное мясо или курица + отварные или паровые овощи
  • Суббота и воскресенье: один вид фруктов в каждый из выходных дней (например, только яблоки в субботу и только груши в воскресенье)

Меню последней недели — выход из яичной диеты

  • Разрешенные в определенный день продукты нужно распределить на день по своему усмотрению и употреблять без привязки к конкретному времени, но строго придерживаясь предписанного количества.
  • Понедельник: 4 небольших гриль-стейка (по 75 гр) говядины или ¼ отварной курицы без кожи, банка консервированного тунца в собственном соку, 4 огурца, 3 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут
  • Вторник: 200 гр отварного мяса, 4 огурца, 3 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут, 1 яблоко или груша
  • Среда: 300 гр отварных овощей, 2 огурца, 2 помидора, 1 столовая ложка зерненого творога, 1 тост, 1 грейпфрут
  • Четверг: ½ отварной курицы без кожи, 1 огурец, 3 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут
  • Пятница: 3 помидора, 10 листьев латука, 2 отварных яйца, 1 грейпфрут
  • Суббота: 2 отварные куриные грудки, 1 тост, 2 огурца, 2 помидора, 120 гр творога, грейпфрут, 1 стакан кефира
  • Воскресенье: 1 консервная банка тунца в собственном соку, 200 гр отварных овощей, 2 огурца, 2 помидора, 1 столовая ложка зерненого творога, 1 тост, 1 грейпфрут

Яичная диета на 4 недели (которая в сочетании с грейпфрутами очень напоминает популярную в Европе диету Магги) требует четкого соблюдения рекомендаций и не терпит нарушения режима.

Результатом соблюдения этой достаточно долгой и сложной диеты будут приятные глазам цифры на весах.

Яичная диета на 4 недели позволяет достичь «веса мечты» и только в ваших силах удержать его на нужной отметке, следя за питанием и физическими нагрузками.

Источник: http://www.woman.ru/health/diets/article/87490/

Ссылка на основную публикацию