Чешская диета для похудения: отзывы и результаты, меню на неделю

Чешская диета является одной из наиболее популярных диет. Преимущество такой диеты заключается в том, что она на самом деле эффективная и дает отличный результат. За счет сбалансированности меню эта диета не оказывает плохого воздействия на организм, а потому абсолютно безопасна для здоровья.

Требования диеты

Автором методики является доктор Хорват, который утверждает, что только при правильном питании можно избавиться от лишнего веса. А если голодать, то не удастся получить положительного результата. Потому для избавления от 3 до 5 лишних кило за 7 дней следует просто перейти на новый режим питания. А это сделать можно с помощью чешской методики.

Чешская диета для похудения: отзывы и результаты, меню на неделю

Важно отметить, что эта диета была разработана для людей, которые не могут похудеть из-за нехватки силы воли. Рацион и режим питания диеты построен таким образом, что человек не ощущает сильного чувства голода, несмотря на снижение суточной калорийности.

Основой рациона являются овощи и фрукты, богатые клетчаткой, молочные и кисломолочные продукты, нежирная рыба и мясо, крупы. Также следует включить в рацион яйца, творог, сыр, кефир, молоко, йогурт. Из фруктов и овощей рекомендуется употреблять продукты, ускоряющие метаболизм и снабжающие организм витаминами:

  • цитрусовые;
  • зеленые яблоки;
  • огурцы;
  • арбузы;
  • помидоры;
  • дыни;
  • морковь;
  • картофель.

Зачастую при похудении не рекомендуется питаться картофелем, поскольку он содержит много крахмала. Но если кушать его без масла, в отварном и остывшем виде, в минимальных количествах, то он никак не отразится на процессе похудения, а чувства сытости придаст.

Особенно рекомендуется питаться овсяной и гречневой кашами, поскольку из них углеводы медленно усваиваются и не перерабатываются в жир. Ежедневно рекомендуется есть ржаной тост. Из питья разрешено кофе и зеленый чай.

Обязательно каждый день нужно пить чистую негазированную воду – не менее 1,5 литра.

Методика предусматривает пятиразовое питание. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 3-4 часа до отбоя. Очень важно соблюдать меню чешской методики, не включая в рацион другие продукты.

В период диеты следует отказаться от сахара, мучных продуктов, различных десертов, макарон, сдобной выпечки и белого хлеба, спиртных напитков. Не рекомендуются сладкие газированные напитки, жирное мясо, сладости, колбасы и сосиски.

  А так же бананы, изюм и виноград.

Рекомендуется как можно чаще заниматься спортом или же делать утреннюю зарядку. Поездки следует заменить пешими прогулками. При соблюдении этих рекомендаций удастся не только избавиться от лишних килограмм, но и комплексно оздоровить организм. За месяц такой методики можно потерять 12-20 килограмм лишнего веса.

Преимущества и недостатки

Основными преимуществами методики является сбалансированность и низкая калорийность рациона, за счет чего можно быстро терять лишние килограммы, не испытывая сильного чувства голода. К тому же все продукты, входящие в меню, доступны, а блюда готовить очень просто и недолго. Уже спустя неделю такой методики можно ощутить легкость во всем теле и существенно улучшить состояние здоровья.

Чешская методика не имеет недостатков, поскольку она была разработана опытными диетологами, которые основывались на пользе для здоровья худеющих.

Меню диеты

Представлено полноценное меню на одну неделю, придерживаясь которого удастся потерять около 2 килограмм. Также есть семь вариантов меню на 1 день. Составлять рацион питания можно самостоятельно, основываясь на разрешенных продуктах.

Чешская диета для похудения: отзывы и результаты, меню на неделю

Семидневная методика доктора Хорвата

День диеты Завтрак Ланч Обед Полдник Ужин
Первый день 1 ржаной сухарик; 1 отварное яйцо; 150 мл несладкого кофе. 2 небольших зеленых яблока. 120 г отварного говяжьего филе; 2 отварных картофеля; 200 г овощного салата из белокочанной капусты и огурца; 150 мл кофе без сахара. 100 г мандаринов; 200 мл зеленого чая без сахара. 1 отварное яйцо; 80 г постной ветчины; 100 г овощного салата из помидоров, огурцов и зелени; 200 мл свежевыжатого яблочного сока.
Второй день 1 ржаной сухарик; 2 ломтика нежирной ветчины; 200 мл несладкого зеленого чая. 2 небольших грейпфрута. 2 отварных картофеля; 3 ломтика нежирной ветчины; 100 г салата из сырой тертой моркови. 200 мл свежевыжатого томатного сока. 1 отварной картофель; 100 г обезжиренного творога.
Третий день 1 ржаной сухарик; 200 мл несладкого зеленого чая. 200-250 г тертой сырой моркови, заправленной соком лимона. 50 г отварного говяжьего филе; 1 отварной картофель; 2-3 ломтика дыни. 200 мл нежирного молока; 150 мл несладкого кофе. 150 г рыбного филе в запеченном виде; 150 г шпината.
Четвертый день 1 ржаной сухарик; 100 г нежирного творога; 200 мл несладкого зеленого чая. 100 г любых сезонных ягод 150 г отварного говяжьего филе; 1 отварной картофель; 200 мл свежевыжатого томатного сока. 200 мл обезжиренного кефира. 200 г овощного салата, приготовленного из белокочанной капусты, тертой моркови и зелени с лимонным соком.
Пятый день 1 ржаной сухарик; 2 ломтика плавленого сыра. 2 небольших цитруса. 150 г отварной куриной грудки; 1 отварной картофель; 150 г овощного салата из помидора, болгарского перца и салатных листьев. 3 небольших зеленых яблока. 2 отварных яйца; 2 ломтика постной ветчины; 200 мл свежевыжатого томатного сока.
Шестой день 2 зеленых яблока или 2 дольки арбуза. 200 г тертой сырой моркови с лимонным соком. 1 отварной картофель; 100 г нежирной говядины в отварном виде; 150 г салата из белокочанной капусты. 100 г тертой редьки. 1 отварное яйцо; 100 г тушеных шампиньонов; 150 г огуречного салата с лимонным соком.
Седьмой день 1 ржаной сухарик; 50 г обезжиренного творога; 200 мл несладкого зеленого чая. 200 мл нежирного молока. 1 отварной картофель; 150 г отварного говяжьего филе; 2 помидора; 1 огурец. 200 г тушеной фасоли; 150 мл несладкого кофе; 200 мл обезжиренного молока. 2-3 овсяных печенья; 200 мл обезжиренного кефира.

Во время методики разрешено пить чистую негазированную воду в любом количестве, но лучше в перерывах между трапезами. Повторять это меню еще в течение 2 недель. Разрешено придерживаться методики и дольше.

Чешская диета для похудения: отзывы и результаты, меню на неделю

Семь вариантов чешской методики на 1 день

Вариант диеты Завтрак Ланч Обед Полдник Ужин
Первый вариант 1 ржаной сухарик; 200 мл несладкого зеленого чая. 2 зеленых яблока. 100 г тушеного картофеля; 100 г тушеного филе говядины; 200 мл свежевыжатого овощного сока. 2 зеленых яблока. 2 отварных яйца; 30 г нежирной ветчины; 250 мл свежевыжатого овощного сока.
Второй вариант 30 г нежирной ветчины; 1 ржаной сухарик; 200 мл зеленого чая без сахара. 2 грейпфрута. 1 отварной картофель; 150 г отварной куриной грудки; 2 свежих огурца. 200 г отварной красной фасоли; 150 мл кофе с молоком без сахара. 200 г овощного салата из огурцов и помидоров с зеленью.
Третий вариант 100 г нежирного творога; 250 мл чая без сахара. 100 г смородины или малины. 1 отварной картофель; 150 г тушеного говяжьего филе; 150 г овощного салата из белокочанной капусты и огурца. 100 г тертой редьки, заправленной лимонным соком. 1 отварное яйцо; 200 г отварной фасоли.
Четвертый вариант 2 дольки арбуза. 150-200 г сырой тертой моркови. 1 отварной картофель; 150 г отварной куриной грудки; 150 г салата из белокочанной капусты. 200 мл нежирного кефира. 150 г запеченного рыбного филе; 150 г шпината.
Пятый вариант 1 ржаной сухарик; 50 г твердого несоленого сыра; 200 мл чая без подсластителей. 250 мл нежирного молока. 1 отварной картофель; 50 г отварного филе говядины; 1 кусочек дыни. 150 мл кофе с молоком без сахара. 200 г тушеной белокочанной капусты.
Шестой вариант 150 г нежирного творога; 1 ржаной сухарик; 200 мл чая без сахара. 200 г отварной тертой моркови. 1 картофель в отварном виде; 130 г куриной вареной грудки; 200 салата из авокадо, огурца и зелени. 200 мл свежевыжатого овощного сока. 100 г отварной тертой свеклы; 50 г нежирного творога.
Седьмой вариант 1 отварное яйцо; 1 пшеничный сухарик; 150 мл кофе без сахара. 2 апельсина. 150 г отварной куриной грудки; 2 тертых отварных картофеля с 1 тертой морковью. 1 яблоко; 1 груша; 1 мандарин; 200 мл зеленого чая. 1 отварное яйцо; 80 г нежирной ветчины; 200 мл свежевыжатого яблочного сока.

Разрешено составить свой рацион питания на основе одного из вариантов диеты или же совместить их, расписав себе меню на 1 неделю.

Чешская диета для похудения: отзывы и результаты, меню на неделю

Противопоказания

За счет того, что диета является сбалансированной ее можно придерживаться практически всем. Не рекомендуется соблюдать методику беременным женщинам и кормящим матерям.

Категорически не подходит методика людям с гастритом, язвой желудка, онкологическими заболеваниями. Не следует придерживаться диеты и при заболевании ОРВИ. Также диета не подойдет людям с заболеваниями, требующими специального питания.

Чешская методика является отличной диетой, которая помогает плавно избавиться от лишнего веса, снабдить организм витаминами и полезными веществами, вывести шлаки и токсины. За месяц такой методики можно наслаждаться полученным результатом.

Источник: https://diyetu.ru/cheshskaya-dieta/

Чешская диета

Чешская диета – длительная, но эффективная программа похудения от доктора Хорвата, которая позволяет сбросить от 9 до 15 кг лишнего веса. За основу взяты принципы правильного питания, поэтому человека не будут преследовать недомогание, чувство голода и другие «прелести» монодиет. Данная диета не зря имеет столько положительных отзывов.

Читайте также:  Советы и упражнения для красоты и молодости ваших ножек

Чешская диета для похудения: отзывы и результаты, меню на неделю

Особенности диеты

Целью чешской диеты не стоит за минимальный срок сбросить максимальное количество килограммов по понятным причинам – последствия краткосрочных программ малоприятные. Система рассчитана на длительный процесс похудения продолжительностью не меньше 3 недель.

Специфика диеты в том, что при ограниченной калорийности рацион остается полностью сбалансированным. Придерживаясь составленного меню, организм получает все необходимые витамины и микроэлементы. Худеющий не испытывает чувства голода и недомогание на протяжении всего периода соблюдения диеты.

Доктора всего мира подтверждают – диета Хорвата минус 15 кг не навредит организму. Подход пражского диетолога гарантирует, что лишние килограммы медленно, но уверенно сожгутся и не вернутся по выходу из диеты.

Разрешенные и запрещенные продукты

Несмотря на низкую суточною норму калорий (1200–1300), рацион диеты Хорвата очень разнообразен. В его состав входит тот перечень продуктов, которого вполне достаточно для обеспечения нормальной жизнедеятельности всех органов:

  • Нежирные сорта мяса и рыбы;
  • Молоко и кисломолочные продукты малого процента жирности;
  • Всевозможные виды круп;
  • Хлеб из твердых сортов пшеницы;
  • Овощи и фрукты.

Чешская диета для похудения: отзывы и результаты, меню на неделю

На период диеты под запрет попадают простые углеводы и продукты с большим содержанием жира. Чешская диета обязывает отказаться от чрезмерно соленой пищи, крахмалосодержащих и мучных продуктов, сахара и алкогольных напитков. В качестве подсластителя будут использоваться фрукты, сухофрукты, мед, реже – натуральный сахарозаменитель (например, стевия).

Меню на 7 дней

Понедельник:

  • Завтрак: сваренное вкрутую яйцо, несладкий чай или кофе;
  • Перекус: 1 грейпфрут;
  • Обед: 150 грамм отварного мяса, салат из помидоров и огурцов, заправленный оливковым маслом;
  • 2й перекус: яблоко или груша;
  • Ужин: запеченная на гриле рыбка, овощной салат.

Вторник:

  • Завтрак: черный хлеб с плавленым сыром, напиток из шиповника;
  • Перекус: 2 зеленых яблока;
  • Обед: телятина с картофелем, салат из помидоров;
  • 2й перекус: 2 апельсина;
  • Ужин: нежирный творожный сыр с зеленью.

Среда:

  • Завтрак: сэндвич из цельнозернового хлеба, ветчины, сыра и листа салата;
  • Перекус: 2 ломтика дыни;
  • Обед: гречка с паровой котлеткой и овощным салатом;
  • 2й перекус: кофе с молоком;
  • Ужин: кусочек ветчины с вареным яйцом, огурец, томатный сок.

Чешская диета для похудения: отзывы и результаты, меню на неделю

Четверг:

  • Завтрак: 150 грамм творога низкого процента жирности;
  • Перекус: салат из сырой натертой морковки;
  • Обед: говяжий стейк с толченой картошкой и овощами;
  • 2й перекус: низкопроцентный кефир;
  • Ужин: салат из капусты и огурцов, свежевыжатый фреш.

Пятница:

  • Завтрак: горячий бутерброд из хлеба и яйца;
  • Перекус: 100 грамм любых ягод;
  • 2й перекус: рагу из овощей;
  • Полдник: стакан яблочного сока;
  • Ужин: отварное куриное филе с огурцами.

Суббота:

  • Завтрак: бутерброд из черного хлеба и плавленого сыра;
  • Перекус: салат из цитрусовых;
  • Обед: запеченный картофель с кабачками и постной говядиной;
  • 2й перекус: морковь или редиска;
  • Ужин: запеченная рыба со шпинатом.

Воскресенье:

  • Завтрак: Фруктовый салат с несладким йогуртом;
  • Перекус: стакан нежирного молока;
  • Обед: отварной картофель с мясом кролика, салат из огурцов;
  • 2й перекус: отварная фасоль, несладкий чай;
  • Ужин: 100 грамм овсяного печенья с кефиром.

Низкокалорийный и сбалансированный рацион улучшает обмен веществ, раскручивает метаболические процессы и стимулирует сжигание жиров. Благодаря месяцу соблюдения такого меню человек способен потерять до 15 кг лишнего веса.

Рецепты

Овощное рагу

Ингредиенты:

  • Цукини (кабачок) – 1шт.;
  • Морковь – 1шт.;
  • Картошка – 3–4 шт.;
  • Репчатый лук – 1шт.;
  • Зелень, соль и специи по вкусу.

Приготовление:

На дно кастрюли положите слой мелко нарезанного лука, затем натертую морковку, следующим слоем сделайте нарезанный кубиками картофель, затем кабачок.

Посолите, поперчите овощи и влейте столько воды, чтобы она покрыла продукты с запасом в два сантиметра.

Тушите блюдо, пока овощи не станут мягкими, затем снимите кастрюлю с огня, посыпьте рагу нарезанной зеленью, перемешайте и дайте настояться.

Чешская диета для похудения: отзывы и результаты, меню на неделю

Овсяное печенье

Ингредиенты:

  • Овсяные хлопья – 0,5 кг;
  • Белок яиц – 3шт.;
  • Стевия – 2 ложки;
  • Изюм – 2 ложки;
  • Какао для цвета;
  • Молоко – 50 грамм.

Приготовление:

Все ингредиенты перемешать, выложить смесь в форме будущего печенья на пергаментную бумагу и выпекать 7–10 минут.

Дельные советы

Чешская диета доктора Хорвата минус 15 кг станет еще более эффективной, если кроме соблюдения меню следовать общепринятым рекомендациям стройности:

  • В течение дня должно быть 5 приемов пищи, ни один из которых ни дополнять, ни пропускать нельзя. Время последней трапезы около 7 вечера или за 3–4 часа до сна.
  • Суточная норма чистой негазированной води – 1,5–2 литра, ее необходимо восполнять. Именно вода очистить организм от шлаков, токсинов и отрегулирует процесс пищеварения.
  • Занятия спортом и хорошая фигура – синонимы. Не обязательно ежедневно «убиваться» в тренажерном зале или часами крутить педали велотренажера, но утренняя зарядка и пешие прогулки должны вписываться в ваш распорядок дня.

Методов похудения неисчислимое множество, но именно диета чешского доктора «минус 15 кг» доказывает: можно стать стройным и надолго закрепить результат, не отказывая себе во вкусной еде.

Ваш отзыв на статью: (965

Источник: https://BezPuza.ru/diety/nacionalnye/cheshskaya.html

Чешская диета доктора Хорвата: меню и отзывы

Одним из популярных способов похудения на сегодняшний день является чешская диета доктора Хорвата.

Программа длительная, но щадящая; человеку не придется голодать, чувствовать недомогания от постоянного недостатка определенных витаминов из-за ограничений в продуктах.

Диета поможет сбросить до пятнадцати килограмм за трехнедельный срок ее соблюдения. Если вы хотите получить долговременный эффект, то стоит выбрать эту методику похудения.

Что такое чешская диета

Диетологи из Чехии разработали этот метод похудения для тех, кто не обладает силой воли, но пытается бороться с лишними килограммами.

Норма килокалорий согласно меню диеты не превышает 1200-1300, но при этом человек не будет испытывать чувство голода.

В отличие от краткосрочных диет, которые позволяют сбросить за короткий период большое количество кг, данная методика поможет медленно, но уверенно, без вреда для организма избавиться от 9-15 кг.

Особенность программы заключается в ограниченном по калорийности меню, но рацион сбалансирован так, что организм ежедневно будет получать все важные для здоровья витамины и микроэлементы. Метод пражского диетолога считается щадящим и одобряется докторами из разных стран мира за его безопасность для здоровья худеющего человека, чем значительно превосходит другие способы.

Во время диеты предусмотрен пятиразовый прием пищи, важно, строго соблюдать разработанное меню, не отступая от каждой трапезы и не дополняя другими продуктами. Последний прием пищи должен быть совершен за 3-4 часа до сна.

Рекомендуется полностью отказаться от алкоголя, употреблять не менее полутора литров негазированной минеральной воды, а также чая и кофе. Настоятельно рекомендовано совершать прогулки на свежем воздухе и делать зарядку по утрам.

Принцип действия

Правильно сбалансированное меню, состоящее из низкокалорийных продуктов – основа рациона данной диеты.

Прием пищи происходит пять раз в день, что дает человеку возможность постоянно чувствовать себя сытым, при этом не употребляя продукты, которые образуют лишние килограммы.

Все блюда содержат нужные для здоровья организма витамины и минералы, благодаря чему худеющий всегда энергичен и полон сил.

Еще одно главное правило метода – употребление большого количества негазированной минеральной воды. При достаточном количестве жидкости в организме, процесс похудения ускоряется. Вода доставляет клеткам питательные вещества, выводит шлаки и токсины, поддерживает уровень теплового баланса.

Чешская диета для похудения: отзывы и результаты, меню на неделю

Плюсы и минусы

Не случайно диета доктора Хорвата считается лечебным питанием. По этой методике можно питаться не только, если вы планируете худеть, но и с целью улучшить состояние желудочно-кишечного тракта.

Методика направлена на постепенную, безвозвратную потерю лишних килограмм, без вреда для здоровья.

Диета из Чехии не только помогает избавиться от лишнего веса, но и улучшить состояние кожи, очистить кровь, организм и положительно повлиять на здоровье человека в целом.

Недостатков у диеты не замечено, т.к. над ней работали специалисты с большим опытом. Эксперты выделяют из минусов только недостаточное ограничение потребляемых калорий. Нередко встречаются отзывы о низкой эффективности диеты. Люди, соблюдавшие диету, часто говорят о том, что результаты, заявленные специалистами, слишком завышены и потерять 10-15 кг не удается в указанный период времени.

Противопоказания

Невзирая на свой грамотно сбалансированный рацион, диета категорически противопоказана для людей, страдающих язвенной болезнью, тем, у кого наблюдаются острые или хронические заболевания, проблемы с желудочно-кишечным трактом. Не рекомендуется соблюдать диету при нарушениях мозгового кровообращения, при воспалительных процессах в организме.

Разрешенные и запрещенные продукты

Меню этой методики похудения разнообразно и в этом его большое преимущество перед монодиетами. Список продуктов, разрешенных для употребления во время диеты, насыщен витаминами и микроэлементами, которых хватает для нормальной работы всех систем организма. Продукты, которые допускаются:

  • маложирный творог, йогурт, молоко с низким процентом жирности;
  • мясо, рыба нежирных сортов;
  • крупы разных видов;
  • хлеб из твердых сортов пшеницы;
  • отварной картофель;
  • овощи и фрукты, зелень в свежем и отварном виде.
Читайте также:  Диета по группе крови | для похудения и здоровья

Ограничение накладывается на продукты с большим количеством жира, простые углеводы и любые высококалорийные блюда. Соблюдающий диету, обязательно должен отказаться от соли, сахара, продуктов, содержащих крахмал, мучных изделий и спиртного. Если вы любитель сладкого, то стоит сахар заменить фруктами, сухофруктами, натуральным медом.

Меню чешской диеты

Правилами методики предусматривается соблюдение ее на протяжении трех недель, иначе достичь желаемого результата невозможно. Каждый день включает пяти приемов пищи: завтрак, перекус, обед, полдник и ужин. Меню на все дни отличается, каждый прием пищи включает употребление разных продуктов. Расписание приемов еды на неделю:

Чешская диета для похудения: отзывы и результаты, меню на неделю

Понедельник:

  • Завтрак: яйцо, отваренное вкрутую, чай или кофе без сахара.
  • Первый перекус: 1 грейпфрут.
  • Обед: нежирное мясо отварное (150 г), салат из помидоров и огурцов с оливковым маслом.
  • Полдник: одно зеленое яблоко или груша.
  • Ужин: рыба, приготовленная на гриле, салат из овощей.

Вторник:

  • Завтрак: хлеб с плавленым сыром, чай с шиповником.
  • Первый перекус: 2 яблока.
  • Обед: телятина с отварным картофелем, салат из свежих помидоров.
  • Второй перекус: 2 апельсина.
  • Полдник: творожный сыр с невысоким процентом жира с зеленью.

Среда:

  • Завтрак: бутерброд из хлеба с ветчиной, сыром и листом зеленого салата.
  • Первый перекус: 2 кусочка свежей дыни.
  • Обед: гречка или рис с котлетой, приготовленной на пару, салат из свежих овощей.
  • Второй перекус: кофе с молоком без сахара.
  • Полдник: ломтик ветчины, отварное яйцо вкрутую, свежий огурец, стакан томатного сока.

Четверг:

  • Завтрак: творог (100-150 грамм).
  • Первый перекус: сырая тертая морковь.
  • Обед: стейк из говядины с картофельным пюре, свежие овощи.
  • Второй перекус: кефир 1% жирности.
  • Полдник: салат из свежей капусты и огурцов, свежевыжатый сок.

Пятница:

  • Завтрак: омлет.
  • Первый перекус: фруктовый салат.
  • Обед: картофель, запеченный с телятиной и кабачками.
  • Второй перекус: свежая морковь, редис.
  • Полдник: нежирная рыба, запеченная со шпинатом.

Суббота:

  • Завтрак: бутерброд из хлеба и плавленого сырка.
  • Первый перекус: свежие ягоды (100 г).
  • Обед: овощное рагу.
  • Второй перекус: яблочный сок (желательно свежевыжатый).
  • Полдник: куриное филе отварное, свежие огурцы.

Чешская диета для похудения: отзывы и результаты, меню на неделю

Воскресенье:

  • Завтрак: салат из фруктов, заправленный несладким маложирным йогуртом.
  • Первый перекус: стакан молока с низким процентом жирности.
  • Обед: отварной картофель с мясом кролика, салат из свежих огурцов.
  • Второй перекус: отварная фасоль, чай без сахара.
  • Полдник: маложирный кефир, 100 г овсяного печенья.

Видео

Отзывы

Марина, 36 лет

Всегда была недовольна своей фигурой и сколько раз не старалась худеть, ни одна попытка не увенчалась успехом. Вот решила попробовать чешскую диету, скажу честно соблюдать ее очень легко в отличие от французской, кефирной и других диет, которые я пробовала на себе. Идет уже вторая неделя, шесть килограмм минус, надеюсь избавиться от 10 килограмм.

Александра Викторовна, 44 года

Меня очень заинтересовал этот метод похудения, в особенности за счет своего разнообразного меню. Многие диеты состоят из монотонных меню, а на чешской можно кушать фрукты, молочные продукты, овощи, мяса, и даже картофель. Я сижу на этой диете уже не первый раз и действительно обещанные кг исчезают.

Ольга, 22 года

Мне нравится эта диета, ее мне порекомендовал тренер. Я не люблю голодания и категорически отказываюсь от употребления спортивного питания. Причина тому мой гастрит, полученный еще на первых курсах института. Я выбрала эту методику за насыщенное меню, за благоприятное влияние на здоровье. За три недели скинула 8 кг, на этом не останавливаюсь.

Виктор, 31 год

Я диетолог, полностью одобряю диету доктора Хорвата. Часто рекомендую ее своим пациентам, которые не могут голодать. Плюс диеты не только в сбалансированности, но и в простоте блюд, доступности всех продуктов. Все, что расписано в меню, можно купить в любом продуктовом магазине.

Adblockdetector

Источник: https://allslim.ru/741-cheshskaya-dieta.html

Чeшская диeта

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

Чешская диета была разработана врачом-диетологом Хорватом. Применяя ее, как основу своего рациона, можно не опасаться за здоровье, состояние кожи, волос, ногтей, как бывает при использовании других систем питания.

Научно обоснованные особенности чешской диеты дают возможность освободиться от ненужного жира и не располнеть после ее окончания.

Что такое чешская диета

Основная особенность: этот способ питания является необходимым и достаточным для организма. Есть нужно не реже 5 раз в день в одни и те же часы, что снижает нагрузку на пищеварительную систему и позволяет привести в норму растянувшийся желудок. Чешская диета подразумевает употребление только продуктов с низким наполнением жирами и сахарами.

Огромным плюсом чешской диеты является питье неограниченного количества воды. Она способствует ускорению обмена веществ, выводу токсинов, то есть скорейшему избавлению от лишнего жира. При этом кожа остается подтянутой и свежей.

Условие: нельзя выпивать за один раз больше 2 стаканов.

Чешская диета рассчитана на 21 день. Каждые 7 дней меню повторяется. Все принципы необходимо соблюдать без отступлений, иначе она теряет смысл.

Впрочем, полноценный рацион дает возможность держать диету без титанических усилий и мучительного чувства голода.

Чешская диета для похудения: отзывы и результаты, меню на неделю

Чешская диета: меню на каждый день

Рацион обеспечивает достаточное количество витаминов, калорийность в сутки не более 1300. Поужинать придется до 18.00

День 1-й

  • Завтрак: ржаной сухарик с чаем или кофе, 1 яйцо «в мешочек»;
  • Второй завтрак: 1 среднее зеленое яблоко;
  • Обед: 100 грамм вареного картофеля без масла, 130 г постного вареного мяса, 200 г овощей. Можно запить все это негазированной минеральной водой или чаем;
  • Полдник: 100 г фруктов и чай;
  • Ужин: ржаной сухарик, намазанный маслом, яйцо «вкрутую», 100 г овощей без заправки, 80 г нежирной ветчины, стакан яблочного сока.

День 2-й

  • Завтрак: ржаной тост, 30 г ветчины без жира, чай;
  • Второй завтрак: небольшой грейпфрут;
  • Обед: 150 г постного вареного мяса, 200 г картофельно-морковного салата;
  • Полдник: томатный сок свежевыжатый;
  • Ужин: 150 г фаршированного 75 г творога картофеля. Запить минералкой без газа.

День 3-й

  • Завтрак: ржаной сухарик с чаем;
  • Второй завтрак: 200 г салата из моркови;
  • Обед: 50 г говядины, картофель «в мундире» — 100 г, 150 г дыни, негазированная минералка;
  • Полдник: кофе с обезжиренным молоком в равных долях;
  • Ужин: 250 г салата из овощей, сок.

День 4-й

  • Завтрак: 100 г обезжиренного творога, ржаной сухарик, чай;
  • Второй завтрак: 100 г свежих ягод или фруктов;
  • Обед: 150 г огурцов ломтиками, столько же белого куриного мяса, 100 г картофеля ломтиками;
  • Полдник: яблоко средних размеров (лучше зеленое);
  • Ужин: паровой омлет с 30 г ветчины (2 яйца), 150 г томатов ломтиками и свежевыжатый сок.

День 5-й

  • Завтрак: ржаной сухарик с 50 г плавленого сыра, чай;
  • Второй завтрак: средних размеров апельсин;
  • Обед: 50 г тушеной постной говядины с 100 г картофеля, овощной сок;
  • Полдник: стакан обезжиренного кефира;
  • Ужин: 250 г овощей, сок или чай.

День 6-й

  • Завтрак: яблоко или ломтик арбуза;
  • Второй завтрак: 200 г тертой сырой моркови;
  • Обед: молодая говядина — 100 г, столько же картофеля, 50 г свежего овощного салата;
  • Ужин: грибной омлет из пары яиц, приготовленный на пару, огуречный салат, минералка без газа.

День 7-й

  • Завтрак: 50 г обезжиренного творога, ржаной сухарик, чай;
  • Второй завтрак: обезжиренное молоко — 200 г;
  • Обед: 150 г говядины, 100 г вареного картофеля и столько же овощного салата;
  • Полдник: 200 г фасоли, кофе с обезжиренным молоком;
  • Ужин: стакан обезжиренного кефира, 50 г сухого печенья.

Чешская диета не допускает добавление в напитки сахара. Все продукты должны быть свежими, вареными, тушеными или приготовленными на пару. Ничего жареного, копченого или маринованного.

Чешская диета для похудения: отзывы и результаты, меню на неделю

Какие продукты разрешает чешская диета

Во-первых, это белковая пища:

  • Постное мясо (говядина, телятина),
  • Курица, индейка без кожи,
  • Рыба нежирных сортов,
  • Куриные яйца.

В рационе приветствуется употребление обезжиренных молочных продуктов:

  • Молока,
  • Кефира,
  • Сыра,
  • Творога,
  • Йогурта.

Необходимо есть овощи и фрукты, это набор витаминов и средство ускорить метаболизм. Для диеты подходят:

  • Яблоки (лучше зеленые),
  • Арбуз,
  • Дыня,
  • Картофель,
  • Морковь,
  • Капуста,
  • Помидоры,
  • Огурцы,
  • Цитрусовые.

Обычно при похудении исключают употребление картофеля. Но в отварном виде без масла, особенно остывший, в небольших количествах он не угрожает прибавкой веса, зато дает ощущение сытости. Можно есть гречку и овсянку, углеводы из них усваиваются медленно и не перерабатываются в жир.

Чешская диета разрешает в рационе чай, особенно зеленый, кофе и минеральную воду. Они также ускоряют метаболизм.

Каждый день в рационе нужен ржаной хлеб. Но только в виде тоста, так его калорийность снижается, а полезные свойства остаются.

Чешская диета: продукты под запретом

В списке любая еда, что содержит много сахара и жира:

  • Сдобная выпечка и белый хлеб,
  • Макароны,
  • Колбасы и сосиски,
  • Свинина,
  • Шоколад, конфеты,
  • Сладкие газированные напитки,
  • Алкоголь.
Читайте также:  Занятия бодифлекс: комплекс упражнений, противопоказания, отзывы, видео

Фрукты с высоким содержанием глюкозы чешская диета также не приемлет. Рассчитывая похудеть стоит забыть о высококалорийных бананах, винограде, изюме.

Чешская диета для похудения: отзывы и результаты, меню на неделю

Чешская диета: противопоказания

Сбалансированный набор продуктов, разрешенных в чешской диете, позволяет использовать ее почти всем. Не следует этого делать только тем, кому в принципе противопоказаны ограничения в пище:

  • Беременным,
  • Больным раком,
  • Имеющим заболевания почек,
  • Больным гастритом и язвой желудка.

Диету стоит прекратить в случае заболевания ОРВИ, так как белковая пища увеличивает количество слизи.

Чешская диета: сбрось лишнее

Полный курс чешской диеты сжигает не менее 8 кг жира. Есть случаи, когда желающие похудеть сбрасывали до 15 кг за 21 день. Тех, кому нужно немного скорректировать вес, чешская диета избавит от 3-5 кг за неделю.

Завершать ее следует постепенно, добавляя в рацион запрещенные прежде продукты. Опыт похудевших на ней женщин свидетельствует о возможности держать вес и после перехода к обычному питанию.

Организм, привыкнув к определенному качеству и объему пищи, не требует много сахара и жиров, как это, возможно, было до диеты.

Перейти к содержимомуPGRpdiBjbGFzcz0nZGV0ZWN0X2NsJyBkYXRhLWlkPSdhZC1nbC1tb2ItNycgPjxkaXYgY2xhc3M9ImtvZC0tZ2dsIj48c2NyaXB0IGFzeW5jIHNyYz0iLy9wYWdlYWQyLmdvb2dsZXN5bmRpY2F0aW9uLmNvbS9wYWdlYWQvanMvYWRzYnlnb29nbGUuanMiPjwvc2NyaXB0Pg0KPGlucyBjbGFzcz0iYWRzYnlnb29nbGUiIHN0eWxlPSJkaXNwbGF5OmJsb2NrIiBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0iY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDciIGRhdGEtYWQtc2xvdD0iNzk2MzM3NjQ2NSIgZGF0YS1hZC1mb3JtYXQ9ImF1dG8iPjwvaW5zPg0KPHNjcmlwdD4oYWRzYnlnb29nbGU9d2luZG93LmFkc2J5Z29vZ2xlfHxbXSkucHVzaCh7fSk7PC9zY3JpcHQ+PC9kaXY+PC9kaXY+PGRpdiBjbGFzcz0nZGV0ZWN0X2NsJyBkYXRhLWlkPSdhZC1nbC03Jz48ZGl2IGNsYXNzPSJrb2QtLWdnbCI+PHNjcmlwdCBhc3luYyBzcmM9Ii8vcGFnZWFkMi5nb29nbGVzeW5kaWNhdGlvbi5jb20vcGFnZWFkL2pzL2Fkc2J5Z29vZ2xlLmpzIj48L3NjcmlwdD4NCjxpbnMgY2xhc3M9ImFkc2J5Z29vZ2xlIiBzdHlsZT0iZGlzcGxheTpibG9jayIgZGF0YS1hZC1jbGllbnQ9ImNhLXB1Yi02OTgwODI5MTYzODEyMDQ3IiBkYXRhLWFkLXNsb3Q9Ijc5NjMzNzY0NjUiIGRhdGEtYWQtZm9ybWF0PSJhdXRvIj48L2lucz4NCjxzY3JpcHQ+KGFkc2J5Z29vZ2xlPXdpbmRvdy5hZHNieWdvb2dsZXx8W10pLnB1c2goe30pOzwvc2NyaXB0PjwvZGl2PjwvZGl2Pg==PGRpdiBjbGFzcz0nZGV0ZWN0X2NsJyBkYXRhLWlkPSdhZC15YS1tb2ItNyc+PGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X3J0Yl9SLUEtMzIxNzQwLTE1Ij48L2Rpdj4NCjxzY3JpcHQgdHlwZT0idGV4dC9qYXZhc2NyaXB0Ij4oZnVuY3Rpb24oYSxlLGYsYyxiKXthW2ZdPWFbZl18fFtdO2FbZl0ucHVzaChmdW5jdGlvbigpe1lhLkNvbnRleHQuQWR2TWFuYWdlci5yZW5kZXIoe2Jsb2NrSWQ6IlItQS0zMjE3NDAtMTUiLHJlbmRlclRvOiJ5YW5kZXhfcnRiX1ItQS0zMjE3NDAtMTUiLGFzeW5jOnRydWV9KX0pO2I9ZS5nZXRFbGVtZW50c0J5VGFnTmFtZSgic2NyaXB0IilbMF07Yz1lLmNyZWF0ZUVsZW1lbnQoInNjcmlwdCIpO2MudHlwZT0idGV4dC9qYXZhc2NyaXB0IjtjLnNyYz0iLy9hbi55YW5kZXgucnUvc3lzdGVtL2NvbnRleHQuanMiO2MuYXN5bmM9dHJ1ZTtiLnBhcmVudE5vZGUuaW5zZXJ0QmVmb3JlKGMsYil9KSh0aGlzLHRoaXMuZG9jdW1lbnQsInlhbmRleENvbnRleHRBc3luY0NhbGxiYWNrcyIpOzwvc2NyaXB0PjwvZGl2Pg==PGRpdiBjbGFzcz0nZGV0ZWN0X2NsJyBkYXRhLWlkPSdhZC15YS03Jz48ZGl2IGlkPSJ5YW5kZXhfcnRiX1ItQS0zMjE3NDAtMTQiPjwvZGl2Pg0KPHNjcmlwdCB0eXBlPSJ0ZXh0L2phdmFzY3JpcHQiPihmdW5jdGlvbihhLGUsZixjLGIpe2FbZl09YVtmXXx8W107YVtmXS5wdXNoKGZ1bmN0aW9uKCl7WWEuQ29udGV4dC5BZHZNYW5hZ2VyLnJlbmRlcih7YmxvY2tJZDoiUi1BLTMyMTc0MC0xNCIscmVuZGVyVG86InlhbmRleF9ydGJfUi1BLTMyMTc0MC0xNCIsYXN5bmM6dHJ1ZX0pfSk7Yj1lLmdldEVsZW1lbnRzQnlUYWdOYW1lKCJzY3JpcHQiKVswXTtjPWUuY3JlYXRlRWxlbWVudCgic2NyaXB0Iik7Yy50eXBlPSJ0ZXh0L2phdmFzY3JpcHQiO2Muc3JjPSIvL2FuLnlhbmRleC5ydS9zeXN0ZW0vY29udGV4dC5qcyI7Yy5hc3luYz10cnVlO2IucGFyZW50Tm9kZS5pbnNlcnRCZWZvcmUoYyxiKX0pKHRoaXMsdGhpcy5kb2N1bWVudCwieWFuZGV4Q29udGV4dEFzeW5jQ2FsbGJhY2tzIik7PC9zY3JpcHQ+PC9kaXY+

Источник: https://slimim.diet/10757/cheshskaya-dieta/

Чешская диета

Доктор Хорват разработал методику похудения, позволяющую сбросить достаточно большой излишек веса. Чешская диета рассчитана на 3 недели – вам придется запастись терпением, ведь сокращение сроков не позволит добиться столь значимых результатов.

Рацион диеты

Завтрак 1: кофе, яйцо, пшеничный сухарик
Завтрак 2: ломтик ветчины (не более 30 г), пшеничный сухарик, чай
Завтрак 3: сухарик, чай
Завтрак 4: чай и творог (250 мл/100 г)
Завтрак 5: низкокалорийный сыр (около 50 г), чай, сухарик
Завтрак 6: арбуз (несколько долек)

Завтрак 7: 3 ст.л. творога, чай, сухарик

  • Второй завтрак 1: яблоки
    Второй завтрак 2: грейпфруты
    Второй завтрак 3: тертая морковь
    Второй завтрак 4: ягоды
    Второй завтрак 5: цитрусы (например, апельсины)
    Второй завтрак 6: морковь
  • Второй завтрак 7: молоко с минимальным процентом жира (1 ст.)
  • Обед 1: кофе, вареный картофель (100 г), постное мясо (130 г) и свежие зеленые овощи (200 г)
    Обед 2: тертая морковка, вареное филе (до 150 г), картофель (до 200 г)
    Обед 3: ломтик дыни, тушеная картошка с мясом (100 г/50 г)
    Обед 4: тушеная картошка с мясом (100 г/100 г), овощной сок
    Обед 5: картофель и филе курицы в отварном виде (100 г/150 г), свежие огурцы
    Обед 6: тушеная картошка с мясом (100 г/100 г), капустный салат
  • Обед 7: тушеная картошка с мясом (100 г/150 г) и салат
  • Полдник 1: чай, фрукты
    Полдник 2: овощной сок
    Полдник 3: кофе с молоком
    Полдник 4: кефир
    Полдник 5: яблоки
    Полдник 6: редька (в виде салата)
  • Полдник 7: кофе с молоком, вареная фасоль (не более 200 г)

Ужин 1: яйцо, овощи и ломтик ветчины (не более 80 г), сок
Ужин: 2 ст.л. творога, 100 г вареных овощей (можно приготовить картофель)
Ужин 3: по 150 г шпината и филе рыбы
Ужин 4: сборный салат из овощей с зеленью
Ужин 5: овощной сок, ветчина, яйца (250 мл/30 г/2 шт.)
Ужин 6: яйцо всмятку, вареные грибы, огурцы (1 шт./100 г/2 шт.)

Ужин 7: кефир и овсяное печенье (250 мл/1 шт.)

Меню недели № 2 и недели № 3 полностью идентично. Средняя потеря веса за 3 недели – 7-8 кг. При большом излишке веса можно сбросить 10-12 кг.

Противопоказания

Чешская диета имеет сбалансированный состав, но все же имеются некоторые противопоказания к ее применению. Диета противопоказана при язвенной болезни, а также при обострении любых хронических заболеваний. Не рекомендуется сидеть на диете при нарушении мозгового кровообращения, а также при наличии воспалительных процессов.

Отзывы

Чешская низкокалорийная диета имеет достаточно разнообразное меню – более всего поражает практически ежедневное употребление картофеля (большая часть диет налагает на этот продукт запрет). Несмотря на такое нарушение правил, эффективность диеты радует.

Источник: http://updiet.info/cheshskaya-dieta.html

Чешская диета

Чешская диета – одна из наиболее популярных диет, которая обеспечивает стойкий результат похудения и позволяет худеть легко и без мучительного чувства голода. Разработанная чешскими диетологами, эта методика похудения отличается сбалансированностью рациона при его ограниченной калорийности.

Доктор Хорват, являющийся автором диеты, утверждает, что снижать вес можно, только питаясь правильно, а не голодая. Поэтому если вы хотите избавиться от 3-5 лишних килограммов за одну неделю, а также без особого труда перестроиться на новый режим питания, то предлагаем вам попробовать чешскую диету.

Ну, а все тонкости и секреты этой диеты мы раскроем в нашей сегодняшней публикации.

Особенности диеты

Начнем с того, что чешские диетологи разработали эту методику похудения специально для тех людей, которые не отличаются силой воли и на протяжении долгих лет ведут борьбу с лишним весом. Рацион питания чешской диеты позволяет избежать чувства голода, несмотря на суточную норму килокалорий в количестве 1200-1300.

В основе рациона содержатся нежирные молочные и кисломолочные продукты, постное мясо и рыба, крупы как источник сложных углеводов, а также овощи и фрукты, содержащие клетчатку. Под запретом у чешской диеты простые углеводы, которые содержатся в сахаре, сладостях, муке, крахмале и жирных продуктах.

При желании сахар можно заменить медом.

  1. В течение дня следует организовать пять приемов пищи, причем последняя трапеза должна быть не позднее, чем за 3-4 часа до отхода ко сну.
  2. Во время диеты важно употреблять не менее 6 стаканов минеральной негазированной воды, а также зеленого и черного чая.
  3. Строго соблюдать меню чешской диеты, не дополняя его другими продуктами.
  4. На время диеты лучше отказаться от алкогольных напитков.
  5. Ежедневно совершать пешие прогулки (не менее 20 минут) и делать утреннюю зарядку.

Соблюдение этих рекомендаций позволит вам не только снизить вес, но и комплексно оздоровить ваш организм. Сбалансированный и низкокалорийный рацион позволит стимулировать сжигание жиров и улучшит обмен веществ, благодаря чему лишний вес будет таять на глазах.

Меню чешской диеты

Чешские диетологи разработали специальное меню для каждого дня диеты, рассчитанной на неделю, с которым мы предлагаем вам ознакомиться далее. В случае если вы захотите продлить диету, то следующая неделя будет просто «повторять» предыдущую, то есть меню будет таким же.

Понедельник:

  • Завтрак: одно вареное яйцо, один тост, чашка чая или кофе без сахара.
  • Второй завтрак: одно небольшое яблоко.
  • Обед: небольшой кусочек отварной говядины, 2 картофелины в мундире, салат из капусты с зеленью.
  • Полдник: груша или яблоко.
  • Ужин: тост с ветчиной, одно вареное яйцо, салат из овощей, яблочный сок.

Вторник:

  • Завтрак: тост с постной ветчиной, чашка чая.
  • Второй завтрак: салат из цитрусовых.
  • Обед: запеканка из 200 г картофеля, моркови и 150 г мяса.
  • Полдник: стакан томатного сока.
  • Ужин: 100 г картофеля с творогом и зеленью.

Среда:

  • Завтрак: тост с медом, чашка чая.
  • Второй завтрак: салат из сырой натертой моркови (200 г).
  • Обед: 100 г отварного картофеля с отварным мясом.
  • Полдник: кофе с молоком низкой жирности.
  • Ужин: 150 г рыбного филе, салат из овощей.

Четверг:

  • Завтрак: бутерброд из цельнозернового хлеба, нежирного творога и зелени.
  • Второй завтрак: 100 г несладких фруктов.
  • Обед: отварная индейка, картофель отварной, овощной сок.
  • Полдник: нежирный кефир.
  • Ужин: рагу из овощей.

Пятница:

  • Завтрак: крем-суп, ржаной хлеб, чашка чая.
  • Второй завтрак: апельсин или мандарины.
  • Обед: 150 г отварного куриного филе, картофель в мундире, салат из овощей.
  • Полдник: 150 г яблок.
  • Ужин: омлет из белков с бужениной, салат из овощей.

Суббота:

  • Завтрак: фруктовый салат с йогуртом, чашка чая.
  • Второй завтрак: салат из тертой моркови или свеклы.
  • Обед: отварное мясо, каша (рисовая или гречневая), салат из овощей.
  • Полдник: редиска или морковь.
  • Ужин: омлет из двух яиц с грибами, салат из овощей.

Воскресенье:

  • Завтрак: бутерброд с нежирным творогом, чашка чая.
  • Второй завтрак: стакан нежирного молока.
  • Обед: любая каша, кусочек запеченного мяса, салат из овощей.
  • Полдник: 200 г отварной фасоли, кофе с молоком.
  • Ужин: 50 г крекеров или овсяного печенья, 250 г кефира.

Плюсы и минусы чешской диеты

Основными достоинствами чешской диеты являются сбалансированность и низкая калорийность рациона. Это позволяет быстро худеть, не испытывая мучительного чувства голода. При этом все продукты доступны, а блюда быстро и легко готовятся. За неделю чешской диеты вы похудеете на 3-5 кг, почувствуете легкость во всем теле и существенно улучшите состояние своего здоровья.

Недостатков у чешской диеты нет, поскольку разрабатывали ее опытные диетологи с учетом наименьшего вреда для здоровья!

Источник: https://opitanii.net/story/cheshskaya-dieta

Ссылка на основную публикацию