Бессолевая диета для похудения: отзывы и результаты, меню на 14 дней

Работаете в индустрии красоты? Заведите бесплатно блог на нашем сайте.

А ещё у нас есть доска объявлений индустрии красоты. Размещение объявлений — бесплатно и регистрация не требуется. Но есть премодерация объявлений.

Содержание статьи:

Питание без соли многим кажется пресным и безвкусным. Однако специалисты утверждают, что из-за привычки много солить, вкусовые рецепторы на первых порах просто не могут распознать истинный вкус продуктов и оценить его по достоинству. Безусловно, у этого продукта есть свои плюсы и минусы, а существующая бессолевая диета для похудения имеет свои достоинства и недостатки. Употребление NaCl (хлорида натрия) является жизненно необходимым для организма человека. Соль поддерживает электролитный баланс, а также участвует в ионном обмене натрия и калия. Это вещество необходимо для поддержания нормального состояния костной ткани и зубов, а его недостаток вызывает дефицит кальция. Присутствие хлора необходимо для образования достаточного количества соляной кислоты, которая непосредственно принимает участие в образовании желудочного сока. Бессолевая диета для похудения: отзывы и результаты, меню на 14 дней
Вред для организма наблюдается при увеличении нормы употребления соли. Это вещество способно удерживать влагу, что непосредственно влияет на развитие гипертонической болезни. Для людей, злоупотребляющих солёными продуктами, риск спазма сосудов существенно увеличен. Еда с большим количеством соли способствует развитию мочекаменной болезни и образованию отёков. Допустимая норма – не более 5-8 г соли в день. Употребляя готовые продукты учтите, что они также содержат хлорид натрия. Диета без соли на 14 дней нередко рекомендуется врачами тем больным, у которым есть признаки перечисленных заболеваний и существуют предпосылки для ухудшения состояния. За это время вкусовые рецепторы привыкают к новым вкусам и впоследствии уже нет необходимости досаливать еду. К преимуществам бессолевой диеты следует отнести возможность избавиться от лишней воды в организме, которая скапливается в мышцах, замедляя обмен веществ. Наряду с этим диета без соли помогает в комплексном лечении таких заболеваний, как гипертония, отёки, целлюлит, варикозное расширение вен, ожирение и другие. Недостатком диеты специалисты считают недостаток натрия, что может отразиться на работе сердечно-сосудистой системы. От диеты рекомендуют отказаться в случае серьёзных физических нагрузок, а также в летний период времени. Чтобы еда не казалась слишком пресной и безвкусной, можно добавлять пряные травы, а также некоторые продукты, которые делают вкус блюд насыщенным. К примеру, в суп полезно положить мелко нарезанный лук или чеснок, сушёные прованские травы, свежий укроп, петрушку или сельдерей. Салаты можно слегка сбрызнуть лимонным соком, а мясные или рыбные блюда употреблять с несолёным соевым соусом. • При приготовлении любого блюда соль не используется. Слегка подсолить можно при подаче к столу. • В день рекомендовано питаться не менее 5 раз, чтобы не голодать. • Готовить блюда исключительно на пару или на гриле. • Употреблять не менее 1,5 литров простой или минеральной воды. • Сердечно-сосудистые заболевания. • Недуги центральной нервной системы. • Повышенный уровень холестерина в крови. • Заболевания почек. • Гипотония (низкое давление). • Любые хронические болезни. • Хлеб отрубной, ржаной, сухари, галетное печенье. • Овощные супы, сваренные на воде. • Нежирное мясо (птица, кролик, говядина). Бессолевая диета для похудения: отзывы и результаты, меню на 14 дней
• Рыба. • Каши из круп, приготовленные на воде. • Свежие овощи, фрукты и ягоды. • Яйца (не более 1 штуки в день). Бессолевая диета для похудения: отзывы и результаты, меню на 14 дней
• Нежирные кисломолочные продукты, сыр. • Компоты, кисели, желе. • Сухофрукты. • Жирные блюда, приготовленные посредством обжаривания продуктов, фаст-фуд. Бессолевая диета для похудения: отзывы и результаты, меню на 14 дней
• Копчёности, маринады, соления. Бессолевая диета для похудения: отзывы и результаты, меню на 14 дней
• Бульоны из рыбы или мяса. • Жирная свинина, мясо гуся или утки. • Сдоба, конфеты, печенье. • Алкоголь. Бессолевая диета для похудения: отзывы и результаты, меню на 14 дней

Существует несколько вариантов бессолевой диеты. Одним из них является японская диета, подробное описание которой есть в одной из наших статей.

Ещё один вариант бессолевой диеты приводим ниже. Завтрак. Кофе или зелёный чай без сахара, галетное печенье. Обед. Отварное яйцо, салат из пекинской капусты с отварным мясом курицы. Полдник. Томатный сок. Ужин. Отварная рыба, салат из тёртой моркови с чесноком и оливковым маслом. Бессолевая диета для похудения: отзывы и результаты, меню на 14 дней Завтрак. Несладкий чай и кофе с сухариками. Обед. Отварная куриная грудинка, салат из огурцов и томатов. Полдник. Стакан нежирного кефира. Ужин. Рыба, приготовленная на пару, салат из свежей капусты с зеленью. Бессолевая диета для похудения: отзывы и результаты, меню на 14 дней Завтрак. Кофе или чай без сахара, кусочек сыра. Обед. Рыба, запеченная в фольге с лимонным соком и пряными травами. Полдник. Яблочно-морковный сок. Ужин. Нежирный творог, домашний йогурт. Завтрак. Кофе с галетным печеньем. Обед. Отварная куриная грудка, салат из капусты с оливковым маслом. Бессолевая диета для похудения: отзывы и результаты, меню на 14 дней
Полдник. Стакан нежирного кефира. Ужин. Фруктовый салат из яблока, апельсина, киви, разных ягод. Бессолевая диета для похудения: отзывы и результаты, меню на 14 дней Завтрак. Кофе без сахара с сухариками. Обед. Отварная рыба с гарниром из свежих овощей. Полдник. Стакан томатного сока. Ужин. Отварная телятина, салат из тёртой моркови с растительным маслом. Завтрак. Кофе или чай без сахара, сухарики. Обед. Отварное яйцо, нежирный творог с орехами. Полдник. Яблочно-морковный сок.
Ужин. Отварная брокколи, печёная в фольге рыба. Завтрак. Несладкий чай или кофе с сухариками. Обед. Куриная грудка, запеченная в фольге с пряными травами. Полдник. Томатный сок. Ужин. Рыбные котлеты, приготовленные на пару, салат из томатов и огурцов.
Ещё один вариант диеты, который поможет эффективно похудеть. 1-3 дни – едим преимущественно отварное мясо (около 500 г в день). Это может быть курица, кролик, индейка или говядина, приготовленная без соли. Для разнообразия можно добавить в меню свежие овощи и фрукты, салаты или соки из них. 4-6 дни – едим преимущественно рыбу (не более 500 г в день), приготовленную на пару или на гриле. 7-9 дни – углеводные дни, когда нужно есть каши, приготовленные на воде. Из круп используем овсянку, гречку или перловку. Для обогащения вкусовых качеств можно добавлять мёд или немного обезжиренного молока. 10-12 дни – овощные. Можно съедать 1-2 кг любых свежих или отварных овощей, кроме картофеля. 13, 14 дни – едим любые фрукты, кроме бананов и винограда. Женщины в ожидании малыша часто страдают от появления отёков. Если исключить возможные заболевания, причиной часто становится излишек соли. Здесь не стоит строго придерживаться меню диеты, тем более, что для беременной женщины оно довольно скудное. Постарайтесь максимально разнообразить меню, добавив отварное мясо или рыбу, свежие овощи и фрукты. Готовьте без соли и употребляйте много зелени, овощных соков. Единственным противопоказанием является употребление одного вида продукта более 3 дней подряд, то есть, монодиета запрещена.

• Куриная грудинка с сыром и зеленью. Сырую куриную грудинку надрезать сбоку так, чтобы образовался «кармашек». Наполняем «кармашек» тёртым сыром и мелко нарезанной зеленью. Запекаем в духовке при 180°С в течение 30 минут.

• Диетический салат «Цезарь». Нарезаем крупными полосками пекинскую капусту. Куриную грудинку можно отварить или приготовить на гриле и нарезать (или порвать) крупными кусками. Смешиваем ингредиенты, заправляем соевым соусом (не солёным) и растительным маслом.

• Рыба, фаршированная зеленью. Очищенную от внутренностей и вымытую скумбрию фаршируем мелко нарезанной зеленью укропа и петрушки. Запекаем в духовом шкафу при 180°С в течение 45 минут.

• Закуска из творога. В полужирный творог добавляем тёртый чеснок, формируем из массы небольшие шарики и обваливаем их в измельчённых орехах.

• Шарлотка диетическая. Белок от 3 яиц нужно охладить и взбить с 4 столовыми ложками сахара, добавить 1 стакан ржаной муки. 4 яблока очистить от шкурки и нарезать кусочками. Смешать фрукты с подготовленным тестом и выпекать при 180°С в течение 35 минут.

• Сырники. 500 г нежирного творога смешать с 1 яйцом, 1 столовой ложкой сахара и 2 столовыми ложками манки. Сформировать небольшие «котлетки» и обжарить на сковороде с антипригарным покрытием без масла.

Если человек страдает лишним весом, то такая диета помогает сбросить 5-8 кг за 2 недели. В любом случае при ожирении или лишнем весе, который сопровождается большими цифрами, необходима полная коррекция питания, которую проводит врач-диетолог и двумя неделями диеты тут не обойтись. Женщинам и мужчинам, чей вес ненамного превышает норму, достаточно соблюдать диету в течение 7 дней, после чего можно постепенно добавлять к блюдам немного соли. Но знайте на бессолевой диете килограммы уменьшаются за счет выведения воды из организма, а если вы потом начнете опять есть все солененькое, то вес вернется. Диета с ограничением соли полезна для гипертоников, людей склонных к отекам из-за заболеваний почек или сердца, а также она очень показана беременным женщинам.

Lotos

Поворачиваем время вспять

В Центре косметологии Lotos представлены лучшие процедуры индустрии красоты, направленные на бережный уход за лицом и телом. Среди услуг центра: эстетическая, инъекционная косметологии, массаж, генетика, трихология.

Академическая, Калужская, Новые Черёмушки

Тэги: похудение  

Аналитика рынка

Удобный поиск по салонам красоты на нашем сайте

Источник: https://cosmetology-info.ru/6599/grow-thin-Bessolevaya-dieta/

Бессолевая японская диета меню на 14 дней с картинками

Бессолевая диета для похудения: отзывы и результаты, меню на 14 дней

Двухнедельная японская диета пользуется большим спросом у желающих быстро похудеть. Большинство худеющих привлекает то, что бессолевая японская диета имеет готовое меню на 14 дней. Все блюда расписаны очень подробно, да и результаты, которые приносит данная система питания впечатляют.

Достоинства и недостатки краткосрочных диет

Именно кратковременность диеты очень привлекательна, для желающих похудеть, так как выдержать две недели на строгом режиме питания намного легче, чем ограничивать себя продолжительное время.

Диета имеет краткосрочный характер из-за того, что рацион в большей части является несбалансированным.

 Именно поэтому не рекомендуется придерживаться японской системы питания в течение длительного времени.

Преимущества 14дневной диеты

Бесспорным преимуществом является то, что японская диета имеет расписанное меню, то есть не нужно ломать голову и ежедневно придумывать новые диетические блюда.

Достаточно соблюдать все предписания и снижение веса не заставит себя ждать. Специалисты, разработавшие данную систему, обещают потерю 5-8 килограмм за две недели.

Читайте также:  Сбалансированное питание для похудения: меню на неделю, рецепты

Это также является важным фактором, при выборе диеты для быстрого похудения.

Правила японской диеты для похудения

Для того чтобы избавиться от лишних килограммов, необходимо безукоризненно выполнять все условия бессолевой диеты в течении двух недель:

  • Полностью исключить алкоголь, соль, сахар, кондитерские и крахмалосодержащие продукты.
  • На протяжении всей диеты ограничивается потребление напитков, таких как кофе и чай. Разрешена одна чашка в день, причем кофе обязательно должен быть нерастворимый, а натуральный. Если по каким-то причинам кофе не употребляется, его можно заменить чашкой хорошего чая без сахара, желательно зеленого.
  • Во время бессолевой диеты, для получения наилучшего результата, необходимо наладить питьевой режим. Рекомендуется выпивать не менее двух литров чистой воды в сутки, что поможет промыть каждую клеточку организма. Употребление большого количества воды ускорит процесс выведения токсинов, которые образуются из-за расщепления жиров при похудении. Во время диеты рекомендуется отдавать предпочтение минеральной воде, для нормализации баланса солей в организме.

Бессолевая диета для похудения: отзывы и результаты, меню на 14 дней

Рацион японской диеты основан на употреблении маложирной рыбы и мяса, а также овощей и фруктов. Предусмотрено ограничение жиров и углеводов, в связи, с чем меню имеет калорийность около 1200 ккал в сутки.

Предпочтительными способами приготовления продуктов во время похудения являются: отваривание в воде и на пару, а также запеканке в духовом шкафу и на гриле. Зачастую можно встретить информацию, о том, что рыбу можно жарить.

Данное допущение немного диссонирует с общей концепцией диеты, которая предлагает к употреблению легкоусвояемые полезные продукты. Существует много способов приготовления рыбы, не прибегая к ее жарке.

Залогом успеха японской диеты для похудения является точное соблюдение рациона, расписанного по дням. Предлагаемый распорядок прописывает меню на первую неделю похудения. Вторую неделю необходимо питаться, согласно прописанному меню, но в обратном порядке, то есть рацион восьмого дня будет такой, же, как на шестой день диеты, девятого дня, как на пятый и т.д.

Меню бессолевой диеты на 14 дней

1 и 13 день:

  • Завтрак: свежее сваренный кофе
  • Обед: термически обработанная белокочанная капуста, два куриных яйца, стакан томатного сока/помидор. Из этого набора продуктов можно приготовить очень вкусный обед. Например, потушить капусту в сковороде с небольшим количеством воды и масла, затем добавить в нее рубленые. Можно сделать салат из отварной капусты и помидора, в качестве заправки использовать немного растительного масла.
  • Ужин: Рыба. Можно приготовить вареную рыбу, для этого хорошо использовать скумбрию. Также она получится очень вкусной при запекании на гриле или в пергаменте в духовом шкафу.

Бессолевая диета для похудения: отзывы и результаты, меню на 14 дней

  2 и 12 день:

  • Завтрак: натуральный кофе, крипс
  • Обед: Свежие овощи, масло, рыба. Отличным вариантом для данного обеда будет запеченная форель с салатом из свежих овощей.
  • Ужин: разварная телятина 200 грамм, кефир. К телятине можно сделать соус на основе кефира, добавив к нему различные специи. Например, измельченную мяту, укроп и чеснок. Телятину можно отварить с кореньями и стеблями сельдерея, это сделает вкус мяса более интересным.

Бессолевая диета для похудения: отзывы и результаты, меню на 14 дней

3 и 11 день:

  • Завтрак: свежее сваренный кофе
  • Обед: Кабачок и прочие овощи, зеленые яблоки. Большой кабачок слегка обжарить на растительном масле и тушить с небольшим количеством воды, добавить укроп и немного сухого чеснока. Альтернативой тушеному кабачку может быть тушеное овощное рагу в духовке.
  • Ужин: 2  куриных яйца, свежая белокочанная капуста, растительное масло, 200 г телятины. Хорошим вариантом ужина будет салат из тонко нарезанной белокочанной капусты с разварной телятиной. Салат заправить соусом, приготовленным из растертого с растительным маслом желтка.

Бессолевая диета для похудения: отзывы и результаты, меню на 14 дней

 4 и 10 день:

  • Завтрак: натуральный кофе
  • Обед: пять сырых перепелиных яиц или одно куриное яйцо; Отварная морковь – 3 штуки, твердый нежирный сыр в количестве 15 грамм. Вареную морковь желательно употреблять с растительным маслом, так как в ней содержатся жирорастворимые витамины, которые усваиваются только в присутствии жиров.
  • Ужин: свежие ягоды и фрукты, не более 300 грамм. Нельзя употреблять фрукты с большим содержанием сахаров, такие как банан и виноград. Сухофрукты запрещены.Бессолевая диета для похудения: отзывы и результаты, меню на 14 дней

 5 и 9 день:

  • Завтрак: Салат из натертой свежей морковки, заправленный небольшим количеством лимонного сока.
  • Обед: большая рыба, стакан томатного сока. Сытным и вкусным блюдом для обеда будет минтай, тушенный в томатном соусе. Соус готовиться из томатного сока и зелени.
  • Ужин: свежие ягоды и фрукты, не более 300 грамм.

Бессолевая диета для похудения: отзывы и результаты, меню на 14 дней

 6 и 8 день:

  • Завтрак: черный натуральный кофе
  • Обед: Половина небольшой отварной курицы, без кожи и жира; витаминный салат из тонко нашинкованной капусты и тертой моркови.
  • Ужин: Свежая морковь, 2 куриных яйца сваренных вкрутую.

Бессолевая диета для похудения: отзывы и результаты, меню на 14 дней

 7 день и 14 день (по желанию):

  • Завтрак: чай
  • Обед: Телятина, порция около 200 грамм. Телятину можно использовать для приготовления стейка в духовом шкафу или на гриле. Запеченная телятина делается как написано, в рецепте по ссылке, только не используем соль
  • Ужин: ужин седьмого дня может быть любым из предложенных ранее, кроме варианта, запланированного на третий день диеты.

Бессолевая диета для похудения: отзывы и результаты, меню на 14 дней

Выходить из бессолевой японской диеты надо очень аккуратно, чтобы не допустить перегрузки пищеварительной системы:

  • Все продукты, которые были запрещены в процессе похудения, надо постепенно вводить в рацион.
  • Для поддержания достигнутого веса рекомендуется питаться дробно, небольшими порциями.Во время диеты происходит естественное уменьшение размеров желудка, и для того, чтобы в дальнейшем насыщаться небольшими порциями не стоит его растягивать.
  • Продолжайте пить не менее 2 литров воды в сутки.

Описанный вариант 14 дневной японской диеты, подходит для людей, которые хотят привести себя в порядок в сжатые сроки. Расписанный рацион хорош для людей со слабой силой воли, которые не могут следить за своим питанием на протяжении длительного времени, так как мотивации хватает всего лишь на две недели.

Показанием к соблюдению этой диеты могут быть проблемы со здоровьем, например, отложение солей. Так как японская диета на 14 дней является бессолевой, то излишние солевые отложения начинают медленно растворяться и вымываться из организма. Для ускорения процесса в первую очередь стоит наладить питьевой режим.

P.S. В качестве перекуса можно использовать несоленый бульон из овощей — рецепт доступен по ссылке.

Худейте вкусно с fordiets.ru

Бессолевая диета для похудения: отзывы и результаты, меню на 14 дней

Источник: http://fordiets.ru/poxudenie/sistemy-pitaniya/bessolevaya-yaponskaya-dieta-menyu-na-14-dnej.html

Японская диета на 14 дней – плюсы, минусы, отзывы и результаты

Бессолевая диета для похудения: отзывы и результаты, меню на 14 дней

Японская диета на 14 дней – это бессолевая диета для похудения, считающаяся не только одной из самых эффективных, но и самых загадочных диет. Сведения о том, кто ее разработал, равно как и что изначально представляла собой японская диета 14, различны вплоть до самого меню. И, несмотря на некоторую противоречивость источников, бессолевая диета, рецепты которой также могут отличаться, дает потрясающий результат. Японская диета для похудения гарантированно поможет избавиться от 6 – 8 кг. за две недели.

Бессолевая диета для похудения: отзывы и результаты, меню на 14 дней

Японская диета для похудения, ежедневное меню которой можно найти в любом источнике информации о похудении, различается.

Именно поэтому в нашей статье не будет приводиться описание каждого из 14 дней бессолевой японской диеты. Каждый, кто хочет похудеть с помощью японской диеты может подобрать такой вариант, который его устроит.

Здесь же приведены основные принципы японской диеты, рассчитанной на 14 дней, противопоказания, отзывы и результаты.

Бессолевая диета для похудения: отзывы и результаты, меню на 14 дней

Суть японской диеты состоит в том, что он не сбалансирована. Здесь не учитываются четкие пропорции жиров, белков и углеводов.

Правильная японская диета очень популярна, поскольку гарантирует быстрый результат, но действие будет долгосрочным лишь в том случае, если человек знает, как выходить из японской диеты правильно.

Ведь, если начать бесконтрольно поглощать запрещенные в бессолевой диете продукты, то вес обязательно вернется.

Бессолевая диета для похудения: отзывы и результаты, меню на 14 дней

Японская диета 14 рассчитана на две недели, в течение которых важно точное соблюдение рациона по дням. Запрещается употребление любых продуктов, которые не входят в меню бессолевой диеты. Кроме того, бессолевая диета для похудения предусматривает употребление минеральной или кипяченой воды ежедневно до 1,5 литров.

Бессолевая диета для похудения: отзывы и результаты, меню на 14 дней

Бессолевая диета для похудения имеет и противопоказания, к которым относится индивидуальная непереносимость продуктов. Японская диета не подходит и тем, у кого есть серьезные проблемы с желудочно-кишечным трактом, поскольку считается довольно жесткой.

В то же время, бессолевая диета для похудения идеально подходит людям, имеющим аллергию на определенные продукты, поскольку в состав меню японской диеты включены общераспространенные продукты, практически полностью исключающие риск развития пищевой аллергии или отторжения продукта.

Бессолевая диета для похудения: отзывы и результаты, меню на 14 дней

Со слов самих японцев, правильная японская диета 14 дней включает такое ежедневное меню:

  • — Рис – 300-400 гр.
  • — Фрукты – 150- 250 гр.
  • — Овощи – 250 – 270 гр.
  • — Бобы – 60 гр.
  • — Рыба – 120 гр.
  • — Молоко – 100 гр.
  • — 2 ч. л. сахара
  • — Не больше 1 яйца

Японская бессолевая диета – результаты и отзывы

Поскольку японская диета на 14 дней основана на неполном голодании и практически не учитывает необходимые потребности организма, то похудение произойдет обязательно, но применение бессолевой диеты чаще, чем 2 – 3 раза в год, может причинить достаточно серьезный вред организму. Выход из японской диеты должен произойти не ранее, чем через 14 дней, чтобы не нарушился обмен веществ.

Бессолевая диета для похудения: отзывы и результаты, меню на 14 дней

Судя по отзывам врачей о японской диете для похудения, такая низкокалорийная диета создает стресс для организма: обмен веществ замедляется, может произойти «пищевой срыв».

К минусам японской диеты без соли можно также отнести и неточные пропорции пищи, количество   жиров, которые используются для приготовления блюд из меню японской диеты.

Таким образом, сложно подсчитать оптимальный вариант и из низкокалорийной диеты японская диета для похудения может превратиться в высококалорийную.

Читайте также:  Видео с уроками упражнений после кесарева сечения

Бессолевая диета для похудения: отзывы и результаты, меню на 14 дней

Прекрасные результаты японская диета, как показывают отзывы, дает при соблюдении еще нескольких правил:

  • — После выхода из японской бессолевой диеты необходимо придерживаться низкокалорийного сбалансированного питания, употреблять много жидкости.
  • — Не менее 2 – 3 раз в неделю посещать спортзал или заниматься тренировками дома. Потратив на комплекс упражнений 30 – 60 минут в день, вы сможете не только поддерживать вес, но и сделать упругими мышцы, а кожу подтянутой.
  • — Не забывайте о водных процедурах. Посещайте бассейн, парьтесь в бане или сауне.

Бессолевая диета для похудения: отзывы и результаты, меню на 14 дней

При соблюдении наших рекомендаций, японская диета 14 в комплексе с занятиями поможет вам не только эффективно сбросить вес, но и удержать результат. Доктор обещает!

Источник: http://fitnessplus.ru/blog/yaponskaya-dieta-na-14-dnei-plyusy-minusy-otzyvy-i-rezultaty

Эксперимент редакции — неделя без соли: минус 6 кг и обострение вкусовых рецепторов – bit.ua

Бессолевая диета для похудения: отзывы и результаты, меню на 14 дней

Главные качества бьюти-редактора – бесстрашие и готовность к экспериментам. Впрочем, только обещание, данное редакции, сдерживало меня от аппетитных кусочков пиццы на вечеринке и солонки, надежно спрятанной на самой верхней полочке. 

Эксперимент именно с солью был выбран не случайно: она содержится в большом количестве во всех готовых продуктах, и, воздействуя на вкусовые рецепторы, сигнализирует нам: “Съешь больше!”. Помимо этого, соль задерживает жидкость в организме, провоцируя отеки. О влиянии этого коварного ингредиента пищевое поведение и состояние организма и пойдет речь.

  • Что: бессолевая диета
  • Кто: Оксана Кравцова, beauty-редактор Beintrend
  • Вес до эксперимента: 61 кг
  • Цель: избавиться от лишней жидкости и изменить пищевые привычки
  • Результат: минус 6 кг за 7 дней и отсутствие отеков

Увеличение веса и объемов не всегда является ожирением. Часто причиной отклонения стрелки весов от идеала становится задержка жидкости в организме, которую провоцируют как внутренние неполадки, так и банальное пристрастие к солененькому. Бессолевая диета – самый популярный метод экспресс-похудения, за который вас не накажет даже доктор: хлорид натрия несет больше вреда, чем пользы.

Изучая материалы по темам красоты и здоровья, я неоднократно наталкивалась на упоминание бессолевой диеты как любимого способа быстрого похудения селебрити. Копнув глубже – в медицину и диетологию, поняла, где искать виновника утренних отеков. Итак, соль – враг!

День 1

Чтобы усложнить задачу, решила сделать первые дни максимально аскетичными: в рационе – гречневая крупа, залитая кипятком, без масла и соли, а также любимый кефир.

Для стойкости подзаряжаюсь тематическими ресурсами, планированием месячной программы ЗОЖ, но от греха подальше загружаю себя работой и другими хлопотами с частой сменой локаций.

Разрешила себе пить 2 чашки кофе с молоком в сутки: посягнуть на святое – выше моих сил!

Бессолевая диета для похудения: отзывы и результаты, меню на 14 дней

День 2

Весы показали минус 1,5 кг, а отражение в зеркале – глаза непьющего человека. Оказалось, что гречка обретает новую жизнь, если перед поеданием полить ее кефиром.

Если человек изобрел колесо, что могло мне помешать сдобрить это новаторское блюдо порошком карри? А ведь я презирала молекулярную кухню! Но самое сложное испытание поджидало меня вечером: сначала я помогала готовить десерты ко Дню рождения друга-диджея, а затем курьер привез 3 метровые пиццы. Но есть и плюс: мне доставляет удовольствие борьба с соблазнами.

День 3

Минус 2,5 кг и слабость, вызванная больным горлом и температурой.

Самое удивительное открытие в том, что джинсы, которые упорно не хотели застегиваться на талии, стали болтаться – сколько процентов воды в организме человека, помните? Решила вводить белок, к которому, кстати, равнодушна: 500 грамм отварной куриной грудки (без соли, конечно!) – после двух дней на гречке с кефиром это даже звучит, как деликатес! Самое большое искушение – рестораны: носить за собой курицу могут себе позволить только пассажиры поезда Дебальцево-Хмельницкий, а есть ведь хочется всегда.

Бессолевая диета для похудения: отзывы и результаты, меню на 14 дней

День 4

Минус 3,5 кг. Ненавижу мясо! Это чувство переносится даже на живущую у меня крольчиху Лолиту – для кого-то она тоже потенциальное блюдо, запеченное в сметанном соусе.

Безумная любовь к мандаринам привела меня к лотку на Владимирском рынке – провела день в ожидании диатеза. Тренировки решила исключить до окончания эксперимента, чтобы меня, ослабевшую, не убило штангой.

Зато вспомнила о своем любимом душе Шарко, после которого хочется заняться еще тремя проектами и сделать ремонт в квартире. Срочно!

Бессолевая диета для похудения: отзывы и результаты, меню на 14 дней

День 5

Минус 4 кг. Есть не хочется – любимый зеленый саусеп способен заменить завтрак, обед и ужин. Очевидно, что уменьшился объем желудка, который после пары ложек гречки выдает сытое: “Малая, прекращай!” Я и не настаиваю – у меня апатия ко всему.

Начинаю думать, что наркотики в плане похудения, конечно, дороже, зато энергию не отбирают, а прибавляют. Вечером – посещение открытия галереи и поход в кубинский ресторан.

После тщательного изучения меню прихожу к выводу, что из всего ассортимента мне разрешены только овощи-гриль, поэтому провожу официанту тщательный инструктаж и предупреждаю, что от малейшей щепотки соли я могу умереть: “И латте тоже без соли, пожалуйста!”

День 6

Минус 5,5. Возможно, у меня лунатизм, и во сне я качаю пресс, отрабатываю махи ногами? Не знаю, чем объясняется такая существенная потеря веса за сутки, но скинни-джинсы стали мешковатыми.

После беготни по городу и 0,5 литра кефира в желудке понимаю, что все мои мысли – о винегрете. Почему не о чипсах? Не о шоколаде? Не о мишках Харибу? Собираю в супермаркете продукты для приготовления – засада в маринованных огурцах.

Считаю, что могу их себе позволить, кстати.

День 7

Минус 6 кг. Теперь меня возьмут замуж?

Источник: https://bit.ua/2012/12/eksperyment-redaktsyy-nedelya-bez-soly-mynus-6-kh-y-obostrenye-vkusovyh-retseptorov/

Японская диета: минус 8 кг за две недели

Японская диета одна из самых популярных во всемирной паутине. То ли доступность продуктов, используемых во время диеты, привлекает женщин, то ли обещания потерять 8 килограммов веса за неполные две недели заставляют их переходить на эту систему питания. А так ли уж хороша эта диета на самом деле? Об этом мы решили спросить у профессионалов.

«Японская диета» относится к жестким редуцированным диетам, жестко ограничивающим суточную калорийность рациона. Кроме черного кофе, который предлагается в избытке, в рационе худеющих присутствуют: яйца, рыба, вареные овощи, растительное масло, кефир и немного говядины.

Несмотря на кажущееся разнообразие, дневной рацион японской диеты весьма скуден, так как объем пищи уменьшен примерно вдвое. Именно поэтому приверженцы данной диеты зачастую испытывают сильное чувство голода, особенно по утрам.

Впрочем, для натур целеустремленных все эти лишения по плечу, особенно когда перед тобой маячит перспектива потерять 8 килограммов за 13 дней!

Обязательное условие: отказ от сахара, соли, алкоголя и мучного. Между приемами пищи без ограничений допускается минеральная вода.

Японская диета
День первый
Завтрак черный кофе без сахара
Обед 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока
Ужин рыба жареная или вареная
День второй
Завтрак черный кофе
Обед рыба жареная или вареная, салат из овощей, капусты с растительным маслом
Ужин 100 граммов вареной говядины, стакан кефира
День третий
Завтрак черный кофе, сухарик
Обед 1 большой жареный кабачок в растительном масле
Ужин 2 яйца вкрутую, 200 граммов вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом
День четвертый
Завтрак черный кофе
Обед 1 сырое яйцо, 3 большие вареные моркови с растительным маслом, 15 граммов твердого сыра
Ужин фрукты
День пятый
Завтрак сырая морковь с соком лимона
Обед рыба жареная или вареная, стакан томатного сока 
Ужин фрукты
День шестой
Завтрак черный кофе
Обед половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови
Ужин 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом
День седьмой
Завтрак чай 
Обед 200 гр. вареной говядины, фрукты
Ужин что хотите из ужинов, кроме 3-го дня (можно вареных крабов)
День восьмой
Завтрак черный кофе
Обед половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови
Ужин 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом
День девятый
Завтрак сырая морковь с соком лимона
Обед большая рыба жареная или вареная, стакан томатного сока
Ужин фрукты.
День десятый
Завтрак черный кофе
Обед 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 гр. твердого сыра
Ужин фрукты
День одиннадцатый
Завтрак черный кофе, сухарик
Обед 1 большой жареный кабачок в растительном масле
Ужин 2 яйца вкрутую, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом
День двенадцатый
Завтрак черный кофе, сухарик
Обед рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с растительным маслом
Ужин 100 гр. вареной говядины, стакан кефира
День тринадцатый
Завтрак черный кофе
Обед 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока
Ужин рыба жареная или вареная

Комментарий диетолога — доктора медицинских наук, профессора кафедры гастроэнтерологии и диетологии КМАПО им. В. Л. Шупика – Галины Анохиной:

«Оценивая «японскую диету» можно сказать, что перед нами низкокалорийная, бедная углеводами диета. В целом она имеет право на существование, но при условии, что через 13 дней человек, не бросится к холодильнику, наверстывать упущенное.

Важно понимать, что за такой короткий срок потеря веса происходит не за счет жировой ткани, а за счет воды и мышц. А они очень быстро восстанавливаются.

Что же касается жировой ткани, то человеческий организм относится к ней как к своему неприкосновенному запасу, а потому расходует крайне неохотно, припасая на более «черные дни». Так что говорить о стабилизации веса после японской диеты не приходится.

Читайте также:  Мюсли "худеем за неделю": отзывы, состав

Скорее наоборот, удержать вес – вот главная задача худеющего, поскольку пережитые ограничения организм будет помнить еще очень долго и при малейшей возможности будет стараться компенсировать резкую потерю веса».

Бессолевая диета для похудения: отзывы и результаты, меню на 14 дней Getty Images/Fotobank

Особенности японской диеты

Только для людей с сильной волей. «Японская диета» не только не способна отрегулировать обмен веществ, но и наоборот может его дестабилизировать. Так что людям со слабой силой воли, не способным сдерживать свой аппетит после отмены диеты, лучше подобрать для похудения другую, более мягкую систему питания.

Только на 13 дней.

Что же касается «железных натур» (которые согласны морить себя голодом и дольше 13 дней, лишь бы оставаться стройной), то им следует напомнить, что «японская диета» не сбалансированная, а потому придерживаться ее дольше положенного срока диетологи не рекомендуют. Данная диета серьезно обедняет рацион по витаминам, микро- и макроэлементам, а потому увлечение ею может привести к серьезным проблемам со здоровьем.

Только для тех, у кого здоровое сердце и сосуды. Не стоит увлекаться этой диетой и тем, у кого имеются проблемы с сердечно-сосудистой системой. В рационе «японской диеты» много черного кофе, который повышает артериальное давление и учащает сердцебиение. Откажитесь от него в пользу черного или зеленого чая, а еще лучше посоветуйтесь на этот счет с кардиологом.

Как закрепить результат

Удержать достигнутые результаты после отмены «японской диеты» сложно, но возможно. Для этого важно продолжать ограничивать себя в сладком и мучном, а также включать в программу похудения ежедневные физические нагрузки (не менее 40 минут в день).

Ирина Черная

Источник: https://tsn.ua/ru/lady/krasota/pohudenie/yaponskaya-dieta-minus-8-kg-za-dve-nedeli.html

Японская диета на 14 дней: меню, отзывы. Видео

Суть японской диеты заключается в запуске метаболизма. Нужно четко придерживаться меню, не меняя ни последовательности дней, ни набора продуктов, четко соблюдая правила приготовления блюд. Эту диету можно назвать бессолевой именно благодаря тому, что вы много пьете и не потребляете соленую пищу, килограммы буквально вымываются.

Диета основана на увеличении в рационе белков и ограничении жиров и углеводов. Основой вашего меню должны стать рыба, курица, говядина, яйца, сыр и кефир с низким процентом жирности. Не запрещены овощи и в умеренных количествах фрукты. Список того, от чего придется отказаться, значительно шире, как и при любой диете.

Забудьте о соли, сахаре, приправах (они заставляют вас есть больше, чем нужно для удовлетворения голода), оставьте в магазине копчености, хлеб, бананы и виноград.

«Японка», как ласково обозвали в народе эту диету, грозит обезвоживанием, поэтому особенно важно эти 14 дней пить не меньше 2 литров воды в день.

Голодными вы не должны остаться за счет белка – он хорошо насыщает, разрешенный сыр даст необходимый телу минимум жиров, а овощи – клетчатку и углеводы.

Меню японской диеты рассчитано на неделю, после чего планируется повторение уже пройденных дней. Категорически запрещены во время диеты перекусы и какие-либо отступления от предлагаемого меню, иначе результат будет далеким от обещаемого.

Продолжительность японской диеты: от 7 до 14 дней. Не больше!

  • Сколько можно скинуть: до 8 килограммов.
  • Особенности: доступная.
  • Минусы японской диеты: очень строгая диета, сложно выдержать и не сорваться.
  • Некоторые специалисты утверждают, что японская диета улучшает обмен веществ на срок до двух лет, то есть помучился две недели, а результат удержится надолго.

Япония – страна долгожителей. Средняя продолжительность жизни женщин составляет 87 лет, и это больше, чем в любой другой стране мира. В чем причина такой невероятной продолжительности жизни? Исследователи полагают, что причина кроется в образе жизни в целом и в культуре питания в частности.

Во-первых, пища в Японии варится, тушится и готовится на пару, но никак не жарится с использованием большого количества масла. Это радикально отличает японскую кухню от западной и даже китайской, в которой все блюда очень жирные.

Во-вторых, в японском рационе питания наблюдается обилие свежих сезонных продуктов в сочетании с продуктами различных цветов. Принцип разнообразия, таким образом, составляет основу здорового питания японцев.

В-третьих, размер порции у японцев небольшой, и в этом они радикально отличаются от жителей стран Запада и России. Десерты в Японии намного меньше традиционных западных, а огромные порции, к которым привыкли россияне (например, 400 граммов шашлыка из свинины), совершенно неприемлемы для японцев.

— Проблема в том, что японская диета не имеет ничего общего с японским типом питания, – комментирует наш эксперт-диетолог Олег Ирышкин. — По легенде, диета была разработана в японской клинике Yaeks. Однако ни на одном англоязычном или русскоязычном сайте нет ни описания этой клиники, ни ее адреса.

При этом, набрав в любой поисковой системе словосочетание «клиника Yaeks», можно обнаружить более тысячи однообразных текстов с описанием японской диеты. Тем не менее, полагаясь на свой медицинский опыт, я могу уверенно сказать, что аргументов «за» японскую диету не существует.

Приведу обоснования своей позиции:

1. Японская диета – это низкокалорийная диета, рассчитанная на 7–14 дней.

За это время действительно можно скинуть несколько килограммов, ведь любое строгое ограничение в приеме пищи приводит к потере веса.

Однако жировая ткань – это не просто лишняя субстанция, а важнейший эндокринный орган. Резкое избавление от нескольких килограммов чревато разбалансировкой гормональной регуляции обмена веществ.

2. Это низкоуглеводная диета. Однако углеводы наряду с белками и жирами – важный компонент питания. Более того, углеводы – это источник энергии, которую мы ежедневно используем как для умственной, так и для физической работы. Альтернативного источника энергии в виде жиров в японской диете не содержится.

3. Это диета, по сути не предусматривающая завтраки, ведь черный кофе или овощ завтраком назвать трудно. Однако завтрак – это главный прием пищи, благодаря которому мы получаем все необходимые компоненты питания (белки, жиры и углеводы) для адекватного функционирования в первой половине дня.

4. Это, наконец, диета. Любая диета, основанная на ограничениях, не учитывает правила пищевого поведения и здорового питания. Впоследствии это приводит к тому, что запускается классический механизм «похудел на диете – поправился после диеты».

Таким образом, она ничем не отличается от иных диет, не имеющих достойного обоснования: их объединяют лозунги, гарантирующие быструю потерю 10 кг за неделю и при этом не учитывающие последствия резкой потери веса для здоровья человека.

В любом случае подготовка к диете должна быть основательной, лучше проконсультироваться с вашим врачом перед переходом на японское питание. Попробовать такое питание можно, если у вас нет противопоказаний: беременным, кормящим мамам, при болезни печени, почек, гастрите и язве не стоит переходить на такой жесткий рацион.

Первый день

  • Завтрак: черный кофе (всегда только без сахара и молока).
  • Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты (овощные салаты заправляются растительным маслом) и стакан томатного сока.
  • Ужин: 250 г вареной или жареной рыбы.

Второй день

  • Завтрак: черный кофе и кусок ржаного хлеба.
  • Обед: 250 г вареной или жареной рыбы, салат из вареной капусты.
  • Ужин: 100 г вареной говядины и стакан кефира.

Третий день

  • Завтрак: черный кофе и кусок ржаного хлеба.
  • Обед: крупный кабачок, обжаренный в растительном масле.
  • Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 г несоленой отварной говядины, салат из сырой капусты.

Четвертый день

  • Завтрак: черный кофе.
  • Обед: cалат из 1 яйца, 3 морковок и 15 г сыра.
  • Ужин: 200 г фруктов.

Пятый день

  • Завтрак: тертая морковь с соком лимона.
  • Обед: 200 г вареной или жареной рыбы и стакан томатного сока.
  • Ужин: 200 г любых фруктов.

Шестой день

  • Завтрак: черный кофе.
  • Обед: 400 г несоленой вареной курицы, салат из свежей капусты и морковки.
  • Ужин: 2 яйца вкрутую и свежая морковка.

Седьмой день

  • Завтрак: чай.
  • Обед: 200 г несоленой вареной говядины, 200 г фруктов.
  • Любой из предыдущих ужинов.

Противопоказаний у данной диеты достаточно много, начиная от заболеваний желудка и заканчивая подростковым возрастом или беременностью, так что перед ее применением консультация врача обязательна.

  1. Восьмой день
  2. Завтрак: черный кофе.
  3. Обед: 500 г вареной несоленой курицы и салат из моркови и капусты.
  4. Ужин: свежая морковка и 2 вареных яйца.
  5. Девятый день
  • Завтрак: тертая морковь с соком лимона.
  • Обед: 200 г вареной или жареной рыбы и стакан томатного сока.
  • Ужин: 200 г фруктов (можно сделать салат).

Десятый день

  • Завтрак: черный кофе.
  • Обед: 3 вареных морковки, 1 вареное яйцо и 50 г сыра.
  • Ужин: 200 г фруктов.

Одиннадцатый день

  • Завтрак: черный кофе и кусок ржаного хлеба.
  • Обед: крупный кабачок, обжаренный на растительном масле.
  • Ужин: 200 г вареной несоленой говядины, 2 яйца вкрутую и салат из свежей капусты.

Двенадцатый день

  • Завтрак: черный кофе и кусок ржаного хлеба.
  • Обед: 200 г вареной или жареной рыбы с салатом из свежей капусты.
  • Ужин: 100 г вареной несоленой говядины и стакан кефира.

Тринадцатый день

  • Завтрак: черный кофе.
  • Обед: 2 вареных яйца, вареная капуста и стакан томатного сока.
  • Ужин: 200 г вареной или жареной рыбы.

Четырнадцатый день

  • Завтрак: черный кофе.
  • Обед: 200 г отварной или жареной рыбы, салат из свежей капусты.
  • Ужин: 200 г отварной говядины, стакан кефира.

Опрос

  • Откажусь от ужинов на месяц
  • Сяду на известную диету: японскую, Дюкана, кремлевскую и тд
  • Начну есть голой перед зеркалом
  • Пожалуй, буду есть кефир вилкой
  • Обращусь к диетологу — пусть распишет мне программу
  • Напишу свой вариант в х

Источник: https://www.wday.ru/krasota-zdorovie/sok/naskolko-effektivna-yaponskaya-dieta-opyit-hudeyuschih-i-mnenie-vrachey/

Ссылка на основную публикацию