Баночки с вечной молодостью: обзор лучших anti-age продуктов

Баночки с вечной молодостью: обзор лучших anti-age продуктовВозраст – страшное слово для женщины. Но как продлить молодость? Проблема вовсе не в цифре, а в явных признаках возрастных изменений. Кожа теряет былую упругость, волосы тускнеют, снижается сопротивляемость организма. Все поправимо, если понять истинные причины старения и найти действенные методы борьбы с ними. Качественные anti-age продукты уже давно разработаны, доказали свою эффективность и стали спасением для многих людей. Предлагаем разобраться в причинах старения и выбрать лучшие антивозрастные средства.

Баночки с вечной молодостью: обзор лучших anti-age продуктов

Свободные радикалы — это нестабильные частицы с неспаренными электронами. Они представляют собой молекулы, которые стремятся стабилизироваться, отнимая электроны у других молекул. Когда нужный электрон присоединен, активная молекула «успокаивается», зато происходит дестабилизация той, у которой его «отняли».

Результаты работы нестабильных молекул – окислительный процесс и старение.
Ограниченное количество свободных радикалов есть в организме всегда — именно они обеспечивают ликвидацию опасных микроорганизмов. Однако их обычно гораздо больше, чем требуется. Образ жизни современного человека способствует бесконечному окислительному процессу.

В числе причин появления свободных радикалов: вредные привычки, загрязненная окружающая среда и стрессовые ситуации.

Остановить старение – миссия выполнима

Описанный выше процесс возникновения свободных радикалов будет продолжаться до тех пор, пока человек не предпримет действия для его остановки.

Конечно, мы не можем переехать в экологически чистую сельскую местность, питаться амброзией и нектаром, жить в состоянии абсолютного покоя и расслабленности. И в то же время, стареть раньше времени никому не хочется.

Выход есть! Стоит обратить пристальное внимание на проверенные продукты с выраженным антивозрастным действием. Самые эффективные из них – Antiox, LiveLon, Millenium. Давайте разберемся, что они собой представляют.

Баночки с вечной молодостью: обзор лучших anti-age продуктов

Antiox – мощный удар по свободным радикалам. Это лицензированный продукт, прошедший проверку временем. Биологическая добавка содержит сбалансированный комплекс природных веществ-антиоксидантов и витаминов: экстракт виноградной вытяжки, гинкго билоба, бета-каротин, селен, витамины С и Е, цинк. Действие Antiox многоцелевое:

  • омолаживает организм;
  • защищает от воздействия свободных радикалов;
  • выводит мертвые клетки и токсины;
  • укрепляет иммунитет;
  • положительно воздействует на сердечно-сосудистую и эндокринную системы;
  • предотвращает онкологические заболевания;
  • регулирует обменные процессы.

LiveLon – система «десять в одном». В состав препарата входит комплекс из 10 натуральных антиоксидантов на основе ягод асаи, зеленого чая, хлорофилла, семян амаранта, ресвератрола, кверцетина, коэнзима Q10, астаксантина, ликопина, кофеина, антоцианов, селена. Эффект от приема комплекса становится заметен по мере накопления в организме полезных веществ.

Действие LiveLon:

  • омолаживает организм;
  • нейтрализует действие свободных радикалов;
  • укрепляет иммунитет;
  • защищает от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей;
  • тонизирует, заряжает энергией.

Баночки с вечной молодостью: обзор лучших anti-age продуктов

Millenium – комплексное омолаживающее средство. Это уникальный гель для кожи. Он питает, увлажняет, тонизирует кожу, разглаживает морщины. Формула Millenium включает алоэ, женьшень, гинкго билоба, хвощ и другие растительные компоненты. Гель легко проникает в глубокие слои кожи, стимулирует обновление клеток. Эффект заметен уже после недели применения:

  • исчезают морщины;
  • кожа лица подтягивается, приобретает упругость;
  • проходят сыпи и покраснение;
  • контуры лица становятся более четкими.

В борьбе за молодость главные помощники – антиоксиданты. Для производства современных anti-age средств используют натуральные вещества растительного происхождения. Все они безопасны, гипоаллергенны и эффективны.

Это подтверждено сертификатами и гарантией изготовителя. Подберите собственную «команду ликвидации» свободных радикалов – те продукты, которые подойдут вам лучше всего. Помните, консультация врача будет полезна.

Баночки с вечной молодостью: обзор лучших anti-age продуктов — советы и рекомендации на News4Health.ru

Жизнь в современном мире изобилует множеством факторов, которые отрицательно отражаются на здоровье человека.

Основные из них – плохая экология, сомнительное качество продуктов питания, загрязненная питьевая вода, некачественное медицинское обслуживание, а также стрессовые ситуации и вредные привычки.

Поэтому так важно уделять внимание регулярному оздоровлению организма с помощью различных методов и средств. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом, чтобы не нанести вред своему здоровью!

Быть стройной и здоровой, красиво выглядеть в любом наряде — задача каждой женщины. Что делать, если вес набирается? Как избавиться от складок жира? На помощь всегда придут диеты.

Среди многообразия рецептов диетических блюд, представленных в этом разделе, вы всегда сможете выбрать то, что подходит для вас. Вашему вниманию предложены рационы при различных заболеваниях внутренних органов с подробным описанием свойств продуктов.

Проверенные веками диеты народов мира откроют вам секреты похудения нетрадиционными способами. Выбирайте любимый метод похудения и наслаждайтесь красивыми формами своего тела!

О пользе диеты слышал каждый. Лишний вес и жировые отложения не приносят красоту и здоровье. Есть поверье, что с каждым граммом жира открывается путь к различным заболеваниям.

Поэтому диета для похудения — это не только красота тела, но и ваше здоровье! В Китае соблюдение здорового образа жизни и правильного питания — национальная особенность. Вы видели толстых китайцев? Их просто нет.

Может, они знают секретные рецепты? На сайте News4Health.ru вы сможете ознакомиться:

  • с различными методами и подходами к здоровому питанию;
  • с национальными диетами народов мира;
  • с программами лечебного питания;
  • с рецептами мировых звезд;
  • с подробным описанием меню диета;
  • с мягким и строгим рационом;
  • с советами о правильном питании;
  • со многими интересными и уникальными методами.

Вам откроется волшебный мир гармонии и красоты. А если вы немного ленивый человек или не обладаете сильным характером,- и для вас есть специально разработанная методика похудения! Много полезного для себя найдут беременные женщины и кормящие мамочки.

Существуют даже рецепты для мужчин! Знаменитая диета Малышевой порадует вас своими возможностями для коррекции фигуры и сохранения здоровья.

Похудение на жидкостях и фруктах, сыроедение, программы питания для разных возрастных групп — все для вашего здоровья и стройности!

Что такое здоровое питание? Китайцы утверждают, что правильная пища дает организму энергию, а неправильная — отнимает энергию. Когда нам не хватает источника энергии, мы начинаем болеть.

Расхожее мнение, что полнота может быть полезной — неправильное мнение! Полнота — это, прежде всего, избыточная нагрузка на сердце.

Сердцу приходится прокачивать больший объем кровеносных сосудов из-за повышенной массы тела.

Почему продукты бывают вредными? Сами по себе продукты, растения и ягоды — не вредные. Вредными их делает неправильное применение. Если кушать грибы сырыми,- можно получить проблемы с желудком. Если правильно отварить грибы — получаем полезное блюдо.

Основы здорового питания, все знания о пользе и вреде растений, трав, орехов и животных продуктов сохранились с древних времен. Свойства лекарственных трав открывается только при правильном их применении. Здоровое питание на каждый день — таким должен быть ваш девиз.

Всевозможные рецепты блюд из белковой и растительной пищи, приготовленной диетическим и безопасным способом,- ключ к вашей красоте!

Источник: https://news4health.ru/banochki-s-vechnoi-molodostu-obzor-lychshih-anti-age-prodyktov/

Секреты красоты и молодости, часть 4: меню против старения

Вот и подошел черед заключительной статьи про секреты красоты и молодости.

В этот раз предлагаю вашему вниманию меню на день, в котором я скомпоновала рецепты, которые не только сделают вас красоткой на долгие годы, но и снабдят всем необходимым: и белком, и жирами, и углеводами из правильных источников.

Это же меню против старения поможет удерживать вам уровень энергии стабильно высоким в течение всего дня, а значит вместо клевания носом перед монитором Вы сможете продуктивно поработать. Да так, чтобы в кои-то веки уйти из офиса в нормальное время и уделить время себе.

Возможно, Вам так понравятся эти рецепты, что вы и дальше захотите питаться чем-то подобным. Сделать это очень просто. У Вас есть 2 варианта:

  1. Индивидуальный подход: заказать у меня план питания, в котором я учту ваш график, желание и возможность готовить, а также ваши вкусовые предпочтения (например, если вы не любите устрицы и лангустов, то в меню их не будет). Подробнее о плане питания можно почитать тут.
  2. Вариант бюджетный (или просто в дополнение к индивидуальному меню): скоро выйдет моя книга рецептов антиэйдж, в которой я собрала самые вкусные и простые рецепты из этой категории. В книге есть разделы: завтраки, смузи, салаты, супы, горячие блюда, выпечка и десерты и раздел с песто и другими соусами. Чтобы не пропустить анонс — подпишитесь на новости блога! Сделать это можно в правом столбце, а заодно получить в подарок брошюру «Быстрые и полезные завтраки» с моими рецептами. Кстати, все перечисленные в этой статье рецепты тоже есть в этой книге. Так что кот в мешке вам точно не грозит.

Но давайте же вернемся к рецептам для красоты и молодости вашего идеального меню на день.

Меню против старения

Баночки с вечной молодостью: обзор лучших anti-age продуктовЗавтрак, вариант 1: смузи зеленые

Этот вариант завтрака творит чудеса с вашим телом: он помогает кишечнику вывести все, что там задержалось без причины, поддерживает печень и желчный, которые несут главную ответственность в борьбе за красоту и молодость.

Кроме этого, этот смузи богат растительным белком и Омега-3 растительного происхождения, а также содержит большое количество витамина С и каротеноидов. Последние, как вы помните из статьи про питание для красоты и молодости, отвечают за борьбу с морщинами и свежий цвет лица.

По сути этот напиток — это мини-детокс в домашних условиях. Красота и здоровье в одной баночке.

Ингредиенты (на 2 порции):

Примечание: вы можете ни с кем не делиться и выпить все самостоятельно. Тогда, возможно, вам не понадобится перекус, который пойдет в нашем меню следующим пунктом. Если же проголодаетесь, то можете смело и смузи выпить, и еще и перекусить. Особенно утром пища нам нужнее всего, да и усваивается она в это время суток проще.

  • 1 маленький огурец
  • 1/2 пучка кинзы — со стеблями
  • 1 маленький пучок петрушки
  • 2 ст.л. семян конопли
  • 1 ст.л. очищенных подсолнечных семечек
  • 1 маленькое авокадо
  • 1/2 лимона с кожурой (если он органик; в противном случае кожуру придется срезать)
  • 3 см корня имбиря (можно не чистить)
  • вода — примерно 400 мл
Читайте также:  Советы от наших бабушек: как быть привлекательными

Приготовление:

Все ингредиенты положить в блендер и перемешать до получения однородной консистенции. ЭТО ВАЖНО! Никаких комочков быть не должно — это испортит вам все удовольствие: смузи с комочками  — это худшее, что можно придумать для завтрака. если уж Вы решили встать на путь ЗОЖ, то очень рекомендую инвестировать в хороший блендер.

Завтрак, вариант №2 (для тех, кто любит пожевать): льняная каша с ягодами

Ингредиенты (1 порция):

  • 50 мл льняных семян (замоченных на ночь в воде) — количество отменяется мерным стаканом
  • 1 большая горсть миндаля
  • 1 ст.л. семян Чиа (можно без них)
  • 1/2 яблока с кожурой без сердцевины
  • 100 грамм любых ягод (можно замороженных)
  • 1 ст.л. кокосовой стружки или кокосовых чипсов
  • 1/2 ч.л. корицы

Приготовление:

Вечером предыдущего дня замочите семена льна и Чиа, залив их с верхом водой комнатной температуры. Оставьте на ночь, накрытые крышкой, на кухонном столе. Утром там образуется пленка — это супер полезные бифидобактерии. Поэтому снимать эту пленку ни в коем случае не нужно. Если ягоды замороженные, то положите их на ночь размораживаться в холодильник.

Утром. Миндаль крупно порубите ножом (можно тоже сделать это с вечера). Яблоко крупно порежьте. Смешайте льняную кашицу с миндалем, яблоком, ягодами и кокосовой стружкой и посыпьте корицей.

Этот завтрак необычайно богат растительными ОМЕГА-3, полезной клетчаткой, антиоксидантами, бифидобактериями и растительными жирами. Он также стимулирует работу кишечника и помогает ему выводить все, что там накопилось наружу. Корица стабилизирует сахар в крови и поэтому имеет мягкие противовоспалительные свойства.

Теперь настал черед перекусить. Делать это надо примерно через 2-3 часа после завтрака. Для первого перекуса вам понадобится предварительная подготовка.

Дело в том, что в целях продления красоты и молодости я предлагаю перекусывать овощной соломкой и полезным песто. Вот песто вам придется приготовить заранее. Но! Это займет не более 10 минут вашего времени.

И хватит его как минимум на несколько дней! Зато сколько пользы!

Перекус: 2 морковки плюс 1-2 ст.л. песто из брокколи

Баночки с вечной молодостью: обзор лучших anti-age продуктов

Рецепт песто:

Ингредиенты (примерно 500 грамм):

  • букеты 1 небольшого кочана брокколи
  • ½ пучка базилика
  • 5 листиков шалфея
  • сок ½ лимона
  • 100 грамм миндаля
  • 3-4 зубчика чеснока
  • примерно 100-120 мл оливкового масла
  • соль и перец

Приготовление:

Все ингредиенты смешать с 2-3 ложками чистой воды в блендере или минирезке до получения однородной массы, постепенно доливая масло. Всё! Ваше песто готово. Хранить его нужно в холодильнике в чистой стеклянной банке.

И пожалуйста, если уж облизали ложку, то не лезьте ей опять в банку — иначе через 2 дня песто покроется плесенью. Ведь это не песто из магазина, и в нем нет консервантов и другой химии. Поэтому, уверяю вас, плесневые грибки облюбуют этот шедевр кулинарии в два счета.

Перекусили? Теперь пришел черед обеда.

Обед: салат из рукколы и спаржи + 200 (250 грамм) рыбы или морепродуктов в любом виде 

Ингредиенты для салата (на 2 порции):

  • 100 грамм рукколы
  • 300 грамм помидоров
  • 500 грамм спаржи (можно заменить брокколи)
  • молодой картофель, предварительно сваренный в мундире — 500 грамм
  • 1 пучок петрушки

Для заправки:

  • 2 ст.л. оливкового масла
  • 1 ст.л. лимонного сока
  • 1 ч.л. дижонской острой горчицы
  • морская соль и перец

Баночки с вечной молодостью: обзор лучших anti-age продуктов

Приготовление:

Спаржу порежьте и пожарьте 3-4 минуты на оливковом масле, немного подсолив. Все остальное порежьте и перемешайте с тёплой спаржей. Заправку смешайте в отдельной миске и заправьте ей овощи. Приятного аппетита!

Этот салат хорошо и для печени также помогает ей выводить лишний эстроген из тела, т.к. спаржа содержит необходимую для этого процесса серу.

Руккола помогает в работе желчного, а помидоры улучшает усвоение пищи благодаря содержащейся в них кислоте. Кроме этого, они содержат ликопин, который защищает кожу от солнца и морщин.

И… Всего не перечислить! Одним словом, не салат — а кладезь веществ, продляющих красоту и молодость.

К салату обязательно съешьте рыбу или морепродукты. Желательно, чтобы они не были зажарены до корочки, потому что именно зажаренная корочка, хоть я ее и сама очень люблю, содержит вредные транс-жиры — источники свободных радикалов, которые разрушают наши клетки. Еще лучше взять рыбу на пару с добавлением оливкового масла — оно добавляется уже непосредственно перед подачей.

После обеда, часа через 2-3, предлагаю сделать еще один перекус. Он нужен и чтобы сделать паузу в работе, и чтобы не накинуться голодным волком на ужин. Обычно вечернее переедание — основная причина того, что диван так манит в свои объятья. А ведь в мире столько всего интересного, кроме дивана и ТВ! Итак…

Перекус № 2: 200 грамм клубники/малины/черники и 25 грамм миндаля

Перечисленные ягоды снабдят вас антиоксидантами и множеством витаминов, но при этом, несмотря на свой сладкий вкус, оставят ваш сахар в крови в покое. В этих ягодах содержатся также вещества, которые улучшают чувствительность клеток к инсулину, а заучит вы избежите скачков сахара в крови, которые являются одним из главных врагов нашей красоты и молодости.

И вот вы пришли домой! Настал черед полезного ужина, который не только снабдит ваше тело полезными веществами для продления молодости, но и… поможет Вам прекрасно спать! Я настоятельно рекомендую включать в свой ужин правильные углеводы — именно их наличие гарантирует правильную выработку гормона мелатонина, который восстанавливает нас ночь за ночью. Подробнее о том, как именно углеводы помогают в выработке мелатонина я уже писала здесь.

Ужин: гречка с овощами и телячьей печенью

Ингредиенты (на 2 порции):

  • 1 стакан (200 мл) гречки
  • 400 грамм телячьей печени
  • 2 луковицы
  • 3 моркови
  • 1 зубчик чеснока
  • 1 пучок кинзы
  • 1 ст.л. гречневой или рисовой муки
  • оливковое масло
  • соль и перец

Баночки с вечной молодостью: обзор лучших anti-age продуктов

Приготовление гречки:

Гречку отварить в подсоленной воде по инструкции на упаковке. Лук, морковь и чеснок мелко порезать и обжарить на среднем огне до прозрачности.

Печенку нарезать, выложить на сковороду к овощами и, добавив немного воды и гречневую муку, жарить на среднем огне до готовности (примерно 10-15 минут).

За 5 минут до готовности добавить к печенке мелко порезанный кориандр (оставить ¼ часть для украшения) и посолить/поперчить. В тарелки выложить сначала гречку, сверху печень с овощами, а потом посыпать кориандром.

Такой ужин богат железом, клетчаткой, белком полезного качества, а также он содержит много витаминов группы В — которые незаменимы для поддержания работы надпочечников, а также играют важную роль в процессе энергообмена в клетках.

А если по простому :-), то такой ужин поможет вам быть бодрым в течение следующего дня, хорошо спать, а также поддержит вас в стрессовых ситуациях (благодаря поддержке надпочечников, которые усердно вырабатывают гормон стресса — кортизол).

Вот такое меню против старения я предлагаю опробовать каждому, кто читает эту статью. Поверьте, все это делается очень быстро и вам совсем не надо быть кулинаром со стажем. Рецепты, представленные в этой статье, просты в исполнении и к тому же не содержат сахара, глютена и молока (вдруг согласно рекомендациям вашего нутрициолога вам как раз надо воздерживаться этих продуктов?!)

Приятного аппетита!

Анти эйдж программы для женщин

Если вам понравилось, и вы хотите углубиться в программу анти эйдж более серьезно, начните с просмотра вот этого полезного видео на моем канале YouTube:

В видео я рассказываю о том, какие продукты питания надо включить в свой рацион, чтобы не стареть? Как оставаться красивой, молодой, энергичной? Это — анти эйдж, секреты красоты и молодости кожи. Всех, кто хочет углубиться в тему эффективного омоложения, я приглашаю на программу «Минус 8 лет за 8 недель»

А вот тут можно почитать другие части серии статей «секреты красоты и молодости»:

Дорогие мои! Спасибо, что читаете. Я безвозмездно делюсь с вами ценной информацией и буду очень благодарна, если вы поделитесь этой статьей в своих соц.сетях или оставите комментарий.

P.S. Если Вам нужна индивидуальная консультация — обращайтесь! Подробности — тут.

Источник: https://food4vita.ru/sekrety-krasoty-i-molodosti-chast-4-menyu-protiv-stareniya/

Питание «anti-age» Продукты, которые обязательно должны быть на вашем столе

Баночки с вечной молодостью: обзор лучших anti-age продуктовТолько когда становишься старше понимаешь, насколько важно просто хорошее самочувствие. Не дата в паспорте, не морщинки на лице, а возможность ощущать себя молодой, полной сил и энергии. Я уверена, что это — желание всех людей, вступающих в старшее поколение, и именно этого им зачастую не хватает.

Естественное старение организма ухудшает обменные процессы, снижает активность. А как хотелось бы подольше оставаться бодрым! Наверняка у каждого из вас есть такие родственники или знакомые, над которыми не властно время. Ну во всяком случае выглядят они внешне моложе своих сверстников, да и физически бодры и здоровы.

Если вы скажете, что все это от Природы, то с вами нельзя не согласиться. Но никто меня не переубедит, что образ жизни оказывает на наше состояние не меньшее влияние.

А что такое образ жизни? Это – отсутствие вредных привычек, правильное питание, разумные физические нагрузки, нормальный режим труда и отдыха и душевное равновесие.

Все эти правила «затерты до дыр», но как мало людей их выполняет!

Правильное питание – это главное, чего должен придерживаться человек, желающий сохранить свою молодость как можно дольше. И если в молодости мы могли себе позволить «все-все-все!» из еды, то в зрелые и тем более пожилые годы наше меню должно быть совершенно другим: и по калорийности, и по составу продуктов.

Читайте также:  Турбослим: отзывы реальных людей

Нутрициологи даже разработали специальную программу питания, которая носит название «anti-age», то есть программа против старения.

В чем смысл питания «anti-age»?

Преждевременное старение организма вызывают свободные радикалы, которые образуются в нашем организме и разрушают важные связи здоровых клеток. В результате организм начинает больше болеть и стареть.

Для обезвреживания свободных радикалов нужны антиоксиданты, которые «лечат» поврежденные клетки.

Суть правильного питания заключается в исключении из рациона продуктов, вызывающих образование свободных радикалов, а оставить в своем рационе продукты, содержащие антиоксиданты, которые замедлят процесс старения и улучшат наше здоровье.

Какое питание должно быть у лиц старше 50 лет?

  1. Ограничение соли. Если вам трудно это сделать одномоментно, то приходите к малому количеству соли постепенно. Сосуды с годами становятся более чувствительны к натрию, а его избыток приводит к задержке жидкости и повышению артериального давления. Натрий как бы вытесняет из клетки другие необходимые ей вещества и тем самым нарушает состав и обменные процессы.

    Приучать себя к малому потреблению соли можно и с более молодого возраста. Ваше здоровье только выиграет от этого. Кроме собственно соли нужно не забывать, что многие готовые продукты и полуфабрикаты содержат ее в большом количестве, так что в действительности мы всегда съедаем соли больше, чем требуется нашему организму.

  2. Снижение в рационе продуктов, повышающих холестерин в крови. Он содержится в животном жире. Поэтому уменьшаем (а некоторые совсем исключаем) жирные продукты: мясо, колбасы, молочные продукты с высоким содержанием жира. Сыр старайтесь заменить творогом, а молоко – нежирным кефиром, простоквашей, ряженкой. Переходите на растительные масла, нежирную рыбу.

    Иногда позволяйте себе рыбу жирную, которая содержит полезные Омега-3 жирные кислоты: лосось, скумбрию, сельдь, сардины. Рыбу лучше отваривайте, запекайте или готовьте на пару. Это касается и мяса. Не нагружайте себя лишними жирами. Конечно, иногда можно себе позволить съесть запретный продукт, но пусть это будет небольшой кусочек высокого качества.

    Холестерин нужен организму обязательно. Но он (организм) вырабатывает его и сам, причем чем меньше холестерина попадает с пищей, тем активнее производит его организм. Красное мясо заменяйте куриным или индюшачьим.

  3. Максимально отказаться от сладостей, выпечных изделий и самого сахара. Замените конфеты сухофруктами, печенье – качественной пастилой или зефиром.

    Конечно, вы можете побаловать себя и порожком, но лучше приготовьте его сами.

  4. В вашем меню должны преобладать овощи и фрукты. Кстати, сахара из фруктов вполне достаточно для вашего организма. Лучше овощи и фрукты употреблять в пищу в сыром виде, но, если вы плохо переносите много сырых продуктов, то тушеные или запеченные также полезны.

  5. Исключение алкогольных напитков кроме редкого употребления настоящего сухого вина.
  6. Питаться небольшими порциями 4 – 5 раз в день. Такой частый прием пищи не будет вам часто напоминать о голоде, не растянет желудок, да и облегчит работу желудочно-кишечному тракту.

Когда мы входим в период среднего возраста пора задумываться об перемене своего питания. Оно должно стать не ненавистной диетой, а просто стилем жизни человека, который хочет прожить всю свою жизнь максимально здоровым и бодрым.

Изучив состав своего рациона, мы будем знать какими веществами мы наполняем свой желудок, пригодятся они для строительства новых здоровых клеток, или забьют кишечник вредными и опасными продуктами. Правильное питание обязательно принесет положительный результат внешнему виду и вашему самочувствию.

Немного о калорийности

Современному взрослому человеку необходимо в день получать с едой 2000 – 2500 ккал. Немолодому человеку необходимо снизить калорийность на 40%. Сокращение калорийности на 40% при сохранении необходимых минералов и витаминов увеличивает продолжительность жизни на 30%. Если верить исследованиям американских ученых, то это неплохой совет для тех, кто хочет прожить долгую жизнь.

От белковой пищи в пожилом возрасте отказываться ни в коем случае нельзя. Его количество должно быть не менее 1 г на килограмм вашего собственного веса. Лучше отдавать предпочтение белку из рыбы, яичному, из нежирного мяса.

Жиры также обязательно должны присутствовать в вашем меню. Только это должны быть ненасыщенные жиры, которые оказывают положительное воздействие на сердечно-сосудистую систему, обладают противоопухолевым свойством, омолаживают кожу. Источником ненасыщенных жиров является жирная рыба, орехи, растительные масла.

Пищевые волокна – всем и в любом возрасте! Попадая в кишечник они впитывают в себя все вредные вещества и, улучшая перистальтику кишечника, способствуют его регулярному очищению.

Особенно они важны людям пожилого возраста, когда естественная перистальтика снижается. Источником пищевых волокон являются отруби, сырые овощи и фрукты, цельно-зерновой хлеб, крупы (желательно неочищенные).

Чистый кишечник – большой плюс для состояния нашего здоровья и красоты кожи.

Полифенолы. Они обладают антиоксидантным и омолаживающим свойством. Их источник – красное сухое вино, шоколад, какао, зеленый чай, гранаты, смородина, виноград, грейпфруты.

Антиоксиданты – это антиокислители, вещества, которые нейтрализуют свободные радикалы, являющиеся основным врагом нормального развития новых клеток. Самым знакомым и распространенным антиоксидантом является витамин С. В большом количестве антиоксиданты содержатся в зелени, свежих ягодах, фруктах, овощах. Витамина С много не бывает, так что не бойтесь его «переесть».

Кальций и витамин D. Эта «парочка» необходима для сохранения костей и зубов, целостности и подвижности суставов, а также сохранения нормального обмена веществ. Употребляйте в пищу молочные продукты, жирные сорта рыб, яйца, орехи, брокколи и др. Об источниках кальция я писала в статье «Кальций», которую можно почитать на сайте.

Также для сохранения молодости и здоровья организму необходима вода. Пейте ее по потребности. В пожилом возрасте перегружать себя жидкостью не стоит.

Это может спровоцировать повышение давления, отеки и прочие неприятности. Но и совсем забывать о чистой воде не стоит, ведь именно она вымывает все вредные вещества из наших клеток.

Так что в разумных пределах пейте чистую хорошую воду.

Продукты, которые должны быть обязательны в рационе человека, желающего прожить долго

1.Рыба жирных сортов: лосось, сельдь, скумбрия, семга, сардины, форель. Она богата жирными кислотами Омега-3 и DMAE-органическим соединением, оказывающим положительное воздействие на состояние головного мозга, улучшающим усвоение кислорода и повышающим физическую активность. Рекомендуется употреблять рыбу 2 – 3 раза в неделю.

2.Помидоры. Плоды томатов богаты каротиноидами, витаминами, необходимыми полезными минералами. Входящий в состав холин предупреждает отложение холестерина на стенках сосудов и защищает от атеросклероза, препятствует отложению жира в печени, повышает иммунитет. Перед едой правильно будет подвергнуть помидор короткой тепловой обработке.

3.Ягоды.: черника, голубика, вишня и многие другие обладают антиоксидантным свойством, поэтому очень полезны для сохранения молодости.

4.Орехи. Также обладают антиоксидантными действиями, являются хорошим источником ненасыщенных жирных кислот. Старайтесь покупать орехи в скорлупе и очищать перед приемом в пищу – пользы от них будет гораздо больше.

5.Тыквенные семечки. В состав тыквенных семечек входит триптофан – вещество, которое отвечает за наше хорошее настроение, позитивный взгляд на жизнь, за наш здоровый крепкий сон. Все это совершенно необходимо для продолжительной жизни.

Кроме того, семечки содержат полиненасыщенные жиры.

Они очень важны для поддержания организма в работоспособном состоянии, продляют здоровье сердца и сосудов, снижая уровень холестерина, оказывают положительное воздействие на работу пищеварительного тракта и сохраняют красоту кожи, волос и ногтей.

6.Какао и темный шоколад. Бобы какао богаты антиоксидантами. Их употребление в пищу поможет уберечься от онкологических заболеваний и отодвинет процесс старения организма. Только речь идет именно о бобах, хорошем какао-порошке или о горьком шоколаде, с не менее 80% содержания какао. Еще все мы знаем, что шоколад повышает уровень серотонина, что улучшает настроение.

7.Лимон. Обязательно включайте в свое меню лимоны, лимонный сок и масло! Лимон не только обогатит вас аскорбиновой кислотой и поможет справиться с простудой.

Его ценность заключается в том, что он уменьшает закисление организма – эту беду, которую мы наживаем себе, питаясь вкусно, но неправильно.

Употребляйте лимон, как можно чаще, поскольку он является мощнейшим антиоксидантом.

8.Свекла красная. Очень полезный овощ. Приводит в активность кишечник, благодаря клетчатке прекрасно очищает его от токсинов и свободных радикалов, чистит кровь. Содержит необходимый сердцу калий и множество других полезных веществ, которые поддержат наше здоровье. Пусть свекла будет на вашем столе каждый день и дешево, и чрезвычайно полезно!

9.Чеснок и лук. Еще два незаменимых продукта в меню пожилого человека.

Чеснок входит в ряд рекомендуемый народной медициной настоек, которые понижают уровень холестерина в крови и чистят сосуды. А это – основа продолжительной жизни.

К тому же оба этих овоща препятствуют проникновению болезнетворных бактерий в наш организм, что немаловажно в желании оставаться здоровым на долгие годы.

10.Петрушка. Прекрасное средство в борьбе с отеками, при заболеваниях почек, содержит антиоксиданты и обладает противовоспалительным свойством. Помогает в очищении крови и межклеточной жидкости.

Конечно, можно подобрать еще множество полезных продуктов, которые подарят нам активное долголетие. Главное, чтобы они были качественными – это очень важное условие. А второе – это разумное количество их употребления в пищу. Помним, что с годами порция съедаемой пищи должна уменьшаться.

Автор блога о здоровье и здоровом образе жизни Людмила

Источник: https://sberechsebya.ru/pitanie-anti-age/

Вечная молодость: 7 самых мощных анти-эйдж продуктов

Авокадо

Содержит более 20 полезных веществ, одно из них — авокатин В, которое защищает организм от рака. В мякоти авокадо около 70% жира, который снижает воспаление (одну из причин раннего развития возрастных заболеваний) и способствует нормализации массы тела. Не случайно авокадо — обязательный продукт для всех худеющих.

Как употреблять. Идеальный вариант — гуакамоле. Подавать его можно с подсушенным цельнозерновым хлебом или овощными палочками. Также может быть основой многих салатов.

Брокколи

Это истинно женский продукт (хотя мужчинам его есть тоже не возбраняется). В брокколи есть элементы, защищающие организм от веществ, которые образуются из-за сбоя в обмене женских половых гормонов эстрогенов. Это часто становится причиной повреждения здоровых клеток нашего тела, от чего оно увядает гораздо быстрее. А еще такое влияние может стать причиной онкологии.

Как употреблять. Желательно в сыром виде. В этом случае в брокколи сохраняются все полезные вещества. Добавляйте соцветия этой капусты в любой овощной салат.

Черный виноград

В его ягодах много известного многим вещества ресвератрола, которое регулирует процесс старения на генетическом уровне. Оно снижает активность генов, ускоряющих одряхление нашего организма.

Как употреблять. Отдельно в качестве перекуса (желательно до 16:00 — виноград очень даже калорийная ягода) или вместе с орехами. Еще виноград отлично сочетается с блюдами из курицы, а любители экзотики могут добавить его в популярное арабское блюдо муджадару из чечевицы, булгура и риса.

Карри

В этой приправе содержатся полифенолы, в частности, куркумин, которые защищают молекулу ДНК от повреждений, а еще помогают реставрировать уже имеющиеся поломки. Таким образом, сокращается количество измененных генов, которые накапливаются с возрастом и ускоряют старение.

Как употреблять. Карри можно добавлять в любые овощные и мясные блюда. А еще с этой приправой готовят пряные напитки, тот же кофе или какао. Обязательно используйте ее с черным перцем, который усиливает биодоступность куркумина.

Мелкая жирная рыба холодных морей

Омега-3 жирные кислоты, которые содержатся в рыбе жирных сортов, входят в состав клеточных мембран, а потому снижают воспаление, защищают сердечно-сосудистую систему.

Также эти вещества поддерживают целостность слизистой кишечника и не позволяют крупным белковым молекулам пищи, которые могут вызывать воспаление, проникать в кровеносное русло.

Воспалительные процессы в значительной степени нарушают работу многих органов.

Как употреблять. Не подвергать жарке и запеканию! Только варить, тушить, солить. И не использовать крупную рыбу, наподобие тунца, которая может содержать токсины.

Оливковое масло

Комплекс полиненасыщенных жирных кислот, содержащихся в этом продукте, снижает уровень общего воспаления в организме. На сегодняшний день связь между хроническими воспалительными процессами и старением не подлежит сомнению. Способствует снижению веса.

Как употреблять. Использовать для приготовления пищи (рафинированное), а также в качестве основы для салатных заправок (первого холодного отжима).

Грибы

С точки зрения сохранения молодости, продукт практически волшебный. Грибной дисахарид — трегалоза, один из лучших пребиотиков (пища для полезных бактерий нашего кишечника, от которых напрямую зависит сохранение красоты и здоровья). А еще это вещество стимулирует очищение клеток от накопленного в них «мусора» — по-научному этот процесс называют аутофагией.

Как употреблять. В тушеном, квашеном и отварном виде. Некоторые виды грибов можно есть и сырыми, предварительно хорошо промытыми и ошпаренными кипятком. К таким относятся шампиньоны.

Источник: https://woman.rambler.ru/cooking/40687712-vechnaya-molodost-7-samyh-moschnyh-anti-eydzh-produktov/

"Антивозрастная диета" Вечная молодость! Продукты стимулирующие коллаген!

Приветствую всех на моем канале, сегодня мы поговорим о продуктах, которые стоят на страже нашей молодости и подтянутой кожи!

К сожалению возрастные изменения настигают всех и каждого, но это абсолютно не повод пускать эту ситуацию на самотек. Чем больше нас радует отражение в зеркале, тем лучше мы себя чувствуем в целом!

В борьбе за молодость все средства хороши, но в первую очередь стоит обратить особое внимание на свой ежедневный рацион. Вы можете применять десятки самых ультрамодных омолаживающих средств, употреблять витамины горстями, заниматься спортом, вести здоровый образ жизни, но если при этом не откорректируете рацион, все эти усилия пойдут насмарку.

Поэтому я хочу поделиться с Вами секретами «антивозрастной» диеты, которая поможет вашему организму восстановить кислотно-щелочной баланс организма и придать коже молодость изнутри!

Главное, что Вам нужно усвоить это то, что такая диета — это правила питания, а не ограничение в количестве еды!

В чем секрет?

Ответ, как всегда лежит на поверхности. Необходимо максимально включить в свой рацион щелочные продукты. Это необходимо для того, чтобы нейтрализовать кислотную среду, которая является главным врагом молодой кожи, так как кислота замедляет выработку коллагена!

Интересный факт, Жизель Бюндхен, супермодель и просто красавица, которой на минут уже 38 лет, но это не мешает ей продолжать покорять подиумы всего мира, также является ярой приверженицей этой диеты.

Жизель Бюндхен

«Есть или не есть»? Как правильно составить список покупок? Правила рациона:

Я помогу Вам разобраться в терминологии и составить правильный список покупок для ближайшего похода «за молодостью».

Основным аспектом является то, что Вам нужно научиться отличать «щелочные» и «кислотные» продукты. Этот навык потребует время, но в эпоху интернета и свободы информации, это не составит особых сложностей.

Например лимон и лайм, на первый взгляд может показаться «кислотным» продуктом, но это заблуждение, так как оба этих продукта образуют щелочную среду!Включайте в рацион больше овощей и ореховТакже читайте мою статью посвященную продуктам провоцирующим депрессию, все про «антидепрессивную» диету и не только можно прочесть тут

К продуктам стимулирующим молодость можно отнести практически все овощи и орехи. Возьмите за правило составлять рацион так, чтобы овощи и орехи составляли примерно 70% от дневного рациона!

Орехи питательны и помогают организму поддержать тонус

Среди кандидатов из «кислотного» фронта на остальные 30 лучше выбирать курицу или жирные сорта рыбы — они улучшают состояние кожи.

Только не вздумайте перевести свой режим исключительно на щелочное питание — такой «перевес» уже вреден для организма.Помните во всем важна умеренность!

Примеры расписания:

  • Расписание на день может быть примерно таким.
  • — Завтрак — паровой омлет и фрукты
  • — Обед — овощной суп, рагу из кабачков и баклажанов
  • — Ужин — запеченная рыба с овощами.
  • Помимо улучшения состояния кожи есть еще несколько весомых бонусов — повышается концентрация внимания, нормализуется сон, и волосы становятся более блестящими.

Шпинат свежий — это огромный кладезь витаминов!

В общем, как вы можете убедиться, от такой диеты Вашему организму только лучше и не Важно сколько Вам лет. Ведь сбалансированное питание не только помогает в сохранении молодости кожи, но и в общем поддержании тонуса организма.

Читайте также статью про то, как сбросить 7 кг. всего за 5 дней не голодая! Прочесть статью о вкусной диете, можно тут

Поддержите меня лайками и обязательно подписывайтесь на стиль в большом городе, до новых встреч дорогие!

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5bb7d34bfc460200a916ad4f/5c07e5a773372000a9a3c08d

Вечная молодость: 7 самых мощных анти-эйдж продуктов

Содержит более 20 полезных веществ, одно из них – авокатин В, которое защищает организм от рака. В мякоти авокадо около 70% жира, который снижает воспаление (одну из причин раннего развития возрастных заболеваний) и способствует нормализации массы тела. Не случайно авокадо – обязательный продукт для всех худеющих.

Как употреблять. Идеальный вариант – гуакамоле. Подавать его можно с подсушенным цельнозерновым хлебом или овощными палочками. Также может быть основой многих салатов.

Брокколи

Это истинно женский продукт (хотя мужчинам его есть тоже не возбраняется). В брокколи есть элементы, защищающие организм от веществ, которые образуются из-за сбоя в обмене женских половых гормонов эстрогенов. Это часто становится причиной повреждения здоровых клеток нашего тела, от чего оно увядает гораздо быстрее. А еще такое влияние может стать причиной онкологии.

Как употреблять. Желательно в сыром виде. В этом случае в брокколи сохраняются все полезные вещества.  Добавляйте соцветия этой капусты в любой овощной салат.

Черный виноград

В его ягодах много известного многим вещества ресвератрола, которое регулирует процесс старения на генетическом уровне. Оно снижает активность генов, ускоряющих одряхление нашего организма.

Как употреблять. Отдельно в качестве перекуса (желательно до 16:00 – виноград очень даже калорийная ягода) или вместе с орехами. Еще виноград отлично сочетается с блюдами из курицы, а любители экзотики могут добавить его в популярное арабское блюдо муджадару из чечевицы, булгура и риса.

Карри

В этой приправе содержатся полифенолы, в частности, куркумин, которые защищают молекулу ДНК от повреждений, а еще помогают реставрировать уже имеющиеся поломки. Таким образом, сокращается количество измененных генов, которые накапливаются с возрастом и ускоряют старение.

Как употреблять. Карри можно добавлять в любые овощные и мясные блюда. А еще с этой приправой готовят пряные напитки, тот же кофе или какао. Обязательно используйте ее с черным перцем, который усиливает биодоступность куркумина.

Мелкая жирная рыба холодных морей

Омега-3 жирные кислоты, которые содержатся в рыбе жирных сортов, входят в состав клеточных мембран, а потому снижают воспаление, защищают сердечно-сосудистую систему.

Также эти вещества поддерживают целостность слизистой кишечника и не позволяют крупным белковым молекулам пищи, которые могут вызывать воспаление, проникать в кровеносное русло.

Воспалительные процессы в значительной степени нарушают работу многих органов.

Как употреблять. Не подвергать жарке и запеканию! Только варить, тушить, солить. И не использовать крупную рыбу, наподобие тунца, которая может содержать токсины.

Оливковое масло

Комплекс полиненасыщенных жирных кислот, содержащихся в этом продукте, снижает уровень общего воспаления в организме. На сегодняшний день связь между хроническими воспалительными процессами и старением не подлежит сомнению. Способствует снижению веса.

Как употреблять. Использовать для приготовления пищи (рафинированное), а также в качестве основы для салатных заправок (первого холодного отжима).

Грибы

С точки зрения сохранения молодости, продукт практически волшебный. Грибной дисахарид – трегалоза, один из лучших пребиотиков (пища для полезных бактерий нашего кишечника, от которых напрямую зависит сохранение красоты и здоровья). А еще это вещество стимулирует очищение клеток от накопленного в них «мусора» – по-научному этот процесс называют аутофагией.

Как употреблять. В тушеном, квашеном и отварном виде. Некоторые виды грибов можно есть и сырыми, предварительно хорошо промытыми и ошпаренными кипятком. К таким относятся шампиньоны. 

Источник: http://www.sncmedia.ru/beauty/vechnaya-molodost-7-samykh-moshchnykh-anti-eydzh-produktov/

Ссылка на основную публикацию