Арбузная диета на 3 дня: отзывы и результаты худеющих, описание

Арбузная диета на 3 дня: отзывы и результаты худеющих, описание

Летом для похудения идеально подходит арбузная диета. Она эффективна, проста в выполнении, ну а сладкий вкус ароматной мякоти любят практически все. Про диету встречаются тысячи восторженных отзывов с впечатляющими результатами. Это подтверждают фото до и после, ведь у некоторых потеря массы тела составляет несколько кг. Похудение таким необычным способом точно не будет однообразным и скучным, если вы составите для себя правильное сбалансированное меню на каждый день.

Польза арбуза для похудения

Арбузная диета на 3 дня: отзывы и результаты худеющих, описание

Арбуз — настоящий кладезь микроэлементов. В сочной сладкой мякоти содержится огромное количество минеральных соединений (фосфор, калий, натрий, железо) и витаминов групп А, В, Е, РР, С. По калорийности плод считается диетическим: в 100 г содержится не более 40 ккал. При этом сахара, содержащиеся в мякоти, полностью перерабатываются организмом и не откладываются в жировые запасы. Это одна из основных причин, почему арбуз так любят те, кто худеет. Помимо такого чудодейственного свойства, снижение веса происходит еще по нескольким причинам:

  • большую часть мякоти занимает вода (порядка 85-90 %) с растворенными в ней минералами и витаминами;
  • за счет мочегонной способности излишки жидкости, застоявшиеся в организме, активно выходят, тем самым снижая массу тела;
  • жидкость выводит шлаки, токсины и другие вредные соединения;
  • улучшается клеточный метаболизм за счет содержащейся в мякоти фолиевой кислоты;
  • чувство насыщения появляется быстро из-за сладкого вкуса.

Гликемический индекс арбуза составляет 72 единицы, а в 100 г мякоти содержится всего 5, 8 г углеводов.

Принципы диеты

Арбузная диета на 3 дня: отзывы и результаты худеющих, описание

Из-за вышеперечисленных способностей арбузу быстро нашли применение в похудении. На его основе разработаны диеты, рассчитанные на 3, 5, 10 дней. Диетологи рекомендуют устраивать один или два раза в неделю разгрузочные дни, это помогает скинуть парочку кило перед каким-нибудь знаменательным событием. Если же хочется достичь более радикальных перемен в весе, то придерживаться определенной схемы питания придется не меньше недели. Когда желаемый результат будет достигнут, выходить из арбузной диеты нужно постепенно и правильно, чтобы не столкнуться с прибавкой в массе.

Основной принцип арбузной диеты заключается в мочегонном эффекте. Ежедневная потеря жидкости составляет от 1 до 2 л. Каждый день можно скидывать по 1-1,5 кг в зависимости от изначальной массы тела, уровня физической активности и образа жизни.

Однако нельзя забывать, что похудение на арбузах — это монодиета, а значит в течение дня вы можете ощущать слабость, легкое головокружение и сонливость.

Если состояние с каждым днем только ухудшается, и вы чувствуете, что сил не хватает, а прилива энергии нет, то с похудением нужно закончить.

Запрещенные и разрешенные продукты

Арбузная диета на 3 дня: отзывы и результаты худеющих, описание

Помимо арбуза в ежедневный рацион питания можно включать другие продукты, указанные в списке:

  • свежие и вареные овощи;
  • зелень;
  • кисломолочная продукция с низким процентом жирности;
  • рыба нежирных видов;
  • постное красное мясо;
  • куриная грудка, индейка;
  • крупы;
  • фрукты, преимущественно несладкие;
  • орехи;
  • куриные и перепелиные яйца;
  • цельнозерновой хлеб;
  • мед (в небольшом количестве).

Арбузная диета на 3 дня: отзывы и результаты худеющих, описание

Из запрещенных продуктов диетологи советуют отказаться от:

  • колбасных изделий, копченостей;
  • консервы;
  • солений;
  • продуктов быстрого питания (хот-догов, пиццы, гамбургеров, лапши);
  • молочного шоколада;
  • сахара;
  • газированных напитков;
  • какао;
  • компотов, морсов;
  • конфет;
  • хлебобулочных изделий и белого хлеба.

Рацион питания должен быть разнообразным, тогда чувствовать себя вы будете отлично, недомогания не будет. Ежедневно вам необходимо употреблять около 1300-1500 ккал.

Кстати, хотите узнать меню на 1200 ккал в день с рецептами на неделю?

Правила арбузной диеты

Похудение произойдет эффективно, если вы учтете несколько факторов и будете их безукоризненно соблюдать:

  • обязательно добавьте в ежедневный рацион белковые продукты. Они помогут сохранить чувство насыщения надолго, а запас энергии будет восполняться;
  • пейте не менее 1,5 литров чистой простой воды. Из напитков можно употреблять зеленый чай или не минеральную воду;
  • откажитесь от вредностей: фастфуд, сладости теперь для вас под запретом;
  • исключите употребление алкоголя. Похудение и алкогольные напитки — вещи несовместимые. Любые напитки, содержащие спирт даже в низкой концентрации, приводят к обострению чувства голода, задержке воды в организме;
  • максимальное время похудения на арбузной диете не должно превышать более 10 дней. Затем нужно ненадолго прерваться, на срок около месяца. После перерыва можно возобновить питание.

Результат от арбузной диеты может составить от 2 до 6 кг за 7-10 дней ее применения. Помимо обретенной стройности и появления легкости в теле, вам удастся сэкономить деньги, ведь в летний сезон сладкие плоды продаются на каждом шагу и стоят недорого.

Одним из недостатков арбузной диеты является возникающий дефицит жиров и протеинов.

Узнайте, какой чай для похудения можно купить в аптеке.

Выход из диеты

Арбузная диета на 3 дня: отзывы и результаты худеющих, описание

Чтобы положительный эффект от арбузной диеты сохранился как можно дольше, выходить из нее нужно осторожно. От ограничения питания пробуждается резкий аппетит и тяга к запрещенным продуктам. Но тут надо проявить стойкость духа и не поддаться влечению. Советы от диетологов помогут вам избежать срывов и сохранить фигуру в порядке:

  • возвращайтесь к привычному рациону постепенно, увеличьте немного размер порций;
  • в первые дни употребляйте каши, сваренные на воде, с добавлением масла и кефир жирностью 2,5 %;
  • включите в рацион бобовые паштеты и каши;
  • увеличьте количество приемов пищи до 6-7 раз.

А вот чего ни в коем случае нельзя делать – накидываться на сладости, булочки и прочие вредные продукты. Вы не только испортите достигнутый результат, но и получите расстройство желудка.

Противопоказания

Арбузная диета на 3 дня: отзывы и результаты худеющих, описание

Соблюдать арбузную диету можно лишь в том случае, когда вы уверены в своем здоровье и поводов для беспокойства нет. Нельзя ограничивать себя в питании, если у вас есть следующие проблемы:

  • камни в почках;
  • сахарный диабет;
  • болезни ЖКТ;
  • болезни поджелудочной железы;
  • расстройствах печени;
  • болезнях сердца;
  • отекание конечностей и мягких тканей.

Мочегонный эффект и способность повышать сахар делают арбузную диету для определенной категории людей. Нельзя худеть подобным способом подросткам и детям, а также спортсменам и пожилым людям.

Врачи не рекомендуют экспериментировать с фигурой, если вы находитесь в положении, особенно на поздних сроках, или кормите грудью.

Дождитесь, когда завершится этап рождения и грудного вскармливания, а затем можете начинать худеть.

Отзывы и советы диетологов

Марина Константиновна, диетолог:

Если вы регулярно испытываете проблемы с пищеварительной системой, то такое питание только доставит вам массу неудобств: начнутся запоры, вздутие кишечника, участятся боли в желудке.

Чтобы исключить подобные негативные последствия, не занимайтесь самодеятельностью, а лучше обратитесь за консультацией к лечащему врачу. Большинство болезней на начальной стадии протекают без симптомов, а арбузная диета способна обострить их.

При любых неприятных ощущениях прекращайте худеть и посетите терапевта.

Екатерина Александровна, диетолог:

Не могу сказать, что арбузная диета полезна и принесет ошеломляющий результат. Любое похудение, тем более резкое — стресс для организма. Вместе с потерянным весом приходит целый ряд проблем со здоровьем, порой серьёзных.

Мой совет, если вы решили попробовать похудеть таким способом, составьте рацион по максимуму разнообразным. Добавьте в него овощи, каши, крупы, белое и красное мясо, исключите рафинированный сахар и прочие бесполезные легкие углеводы. Сократите размер порции и займитесь спортом.

Эти простые рекомендации положительно скажутся на массе тела, и вы сразу заметите, как похудеете.

Варианты диеты на арбузе

Если вы не имеете противопоказаний и морально настроились, чтобы похудеть с помощью арбузной диеты, то сначала выберите подходящий главный продукт – спелый арбуз.

Покупайте его только в проверенных местах, а перед употреблением хорошо мойте. Питательные вещества и витамины содержатся только в зрелых плодах, выросших естественным путем, без использования химических удобрений.

Существует 3 способа похудения: экспресс способ на 3 дня, недельная диета и 10-дневный вариант.

Меню на 3 дня

Арбузная диета на 3 дня: отзывы и результаты худеющих, описание

Самый распространенный и легкий способ сбросить лишнее – посидеть на арбузной диете 3 дня. Это совсем несложно, а потеря вес составит 2-3 кг. В день вы должны съедать около 5-7 кг арбузной мякоти. Норма рассчитывается исходя из вашего исходного веса: на каждые 10 кг полагается 1 кг мякоти. К примеру, ваш вес составляет 60 кг, а значит вам необходимо съедать ежедневно по 6 кг арбуза. Помимо этого, ваше питание должно состоять из:

  • завтрака: овсяная каша, сваренная на воде, ломтик цельнозернового хлеба, чашки чая;
  • обеда: 150 г отварной куриной грудки, тарелки овощного салата;
  • ужина: 150 г обезжиренного творога.

Примерно за час до приема пищи съедайте арбуз. Это поможет отбить голод, поэтому вовремя обеда или ужины вы наедитесь меньшим количеством пищи.

Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 4 часа до сна. Не ешьте арбуз на ночь: спать вы будете плохо, а к утру все лицо отекает.

Арбузная диета на 7 дней, расписанная на каждый день

Арбузная диета на 3 дня: отзывы и результаты худеющих, описание

Если вы хотите добиться значительной потере в весе, то вам подойдет недельный вариант, предложенный в таблице 1.

Таблица 1 Арбузная диета на неделю

День Завтрак Обед Ужин
1 Тарелка овсянки, куриное яйцо всмятку 200 г нежирного творога с фруктами Салат из помидоров, огурцов – 150 г, 100 г отварной куриной грудки
2 Запеканка из творога – 150 г 120 г отварной говядины с 200 мл бульона Овощной суп – тарелка, ломтик цельнозернового хлеба
3 2 куриных яйца, сваренных вкрутую 150 г рыбы на пару с гарниром из свежих овощей Куриный бульон – 150 мл
4 150 г обезжиренного творога 2 ломтика цельнозернового хлеба с сыром сваренное всмятку яйцо
5 Тарелка гречневой каши с яблоком 130 г куриного филе на пару Фруктовый салат с йогуртовой заправкой – 200 г
6 Рисовая каша, сваренная на воде -150 г Рыба, запеченная в духовке – 150 г 200 г творога с низким процентом жирности
7 Тарелка овсянки на воде 2 куриных яйца вкрутую пара ломтиков цельнозернового хлеба с сыром

Перед каждым приемом пищи и во время нужно съедать несколько кусочков арбуза. В день норма составляет 5 кг, равномерно разделите это количество на день. Из напитков разрешено в течение дня выпивать чашку черного натурального кофе без сахара и молока или зеленый чай, не больше пары чашек.

На 10 дней

Арбузная диета на 3 дня: отзывы и результаты худеющих, описание

По желанию можете увеличить арбузную диету на 10 дней, но только при условии, что чувствуете вы себя отлично, и жалоб на здоровье нет. Меню полностью совпадает с рационом для недельного варианта, по желанию, вы можете заменить продукты, но только аналогичными по калорийности. Если будете придерживаться описанной схемы и съедать по 4-5 кг арбуза ежедневно в течение 10 дней, то по истечении времени вам удастся избавиться от 6-8 кг.

Читайте также:  Полезные качества ацидофилина, состав, история возникновения, противопоказания

При 10-дневной арбузной диете сократите физические нагрузки, иначе вы рискуете «перегрузить» организм.

Результаты и отзывы с фото тех, кто худел

Елена, 29 лет

В летнее время решила поэкспериментировать и попробовать в действии арбузную диету. В огороде как раз созрели домашние сладкие плоды.

В общем, всю неделю я съедала по одному небольшому арбузику (масса 4-5 кг), но ела овощные салаты, отварную курицу. Ужинала в последний раз в 7 вечера. Через неделю встала на весы и приятно удивилась.

За 7 дней удалось скинуть почти 7 кг. решила, что буду худеть на арбузах каждое лето, мне понравилось.

Екатерина, 45 лет

Проблема с лишним весом регулярно меня беспокоит, поэтому я все время ищу подходящие методики для похудения. Наткнулась на арбузную диету, мне она показалась легкой. Я выбрала 10-дневный вариант.

По началу мне все нравилось: сладкая мякоть хорошо перебивает аппетит, утоляет жажду. Но к пятому дню арбузы уже поднадоели, есть их не хотелось. Еле выдержала 10 дней, сделала замеры. Удалось скинуть 6 кг за такой короткий промежуток времени.

Результатом осталась довольна, но в следующий раз буду выбирать вариант на 3 или 7 дней.

Сохранить в записную книжку
Смотреть сохраненные записи

Источник: https://nadieteprosto.ru/kak-poxudet-na-arbuznoj-diete.html

Как похудеть за 3 дня? Арбузная диета на 3 дня: отзывы :

Практически всех девушек объединяет одно – постоянное недовольство собственной фигурой. Кто-то страдает от излишней полноты, а кому-то кажется некрасивой чрезмерная худоба.

Словом, вечное самосовершенствование – это признак обеспокоенности собственной внешностью и типично женская забота о себе. Но если вдруг на горизонте забрезжит важная встреча, светский раут или долгожданное свидание, то выглядеть роскошно надо немедленно.

Как за 3 дня сбросить лишние килограммы? Есть ли такие способы? Попробуем докопаться до истины.

Арбузная диета на 3 дня: отзывы и результаты худеющих, описание

Почему все важные решения принимаются в спешке?

Отметьте закономерность: ещё осенью мы впервые задумываемся о том, что близко холода, Новый год и подарки. Целую осень мы планируем закупку всего необходимого, а потом вдруг оказывается, что праздник меньше чем через неделю.

Куда пропадает время? Почему редкий человек готовится к событию заранее и приходит на встречи полностью подготовленным? Вот она, загадочная человеческая порода, страсть к экстриму, боязнь строить планы на будущее.

Даже если намечается важное свидание, все приготовления накапливаются на один, два или максимум три дня. Но если за три дня можно сделать некоторые косметические процедуры, увлажнить лицо и сотворить отличный макияж, то скинуть значительное количество килограммов явно не получится.

Диета на 3 дня – это экспресс-мера, которая позволяет избавиться от излишков воды, но вряд ли она поможет убрать жировые отложения, которые накапливались путём многолетнего поедания плюшек и шоколада.

Арбузная диета на 3 дня: отзывы и результаты худеющих, описание

Но есть и приятный нюанс. Ведь человек на 70 процентов состоит из воды, поэтому она уходит быстрее всего и сразу отражается на общем состоянии и внешнем виде. Быстро похудеть за 3 дня вполне реально, если не ставить запредельных задач.

По прошествии этого времени вы увидите в зеркале более чётко очерченные скулы, подбородок и широко раскрывшиеся глаза. Потеря воды отразится и на фигуре в целом: станет выраженной талия, а живот будет более впалым.

Новое платье, плотно облегающее фигуру, сядет идеально и не продемонстрирует складочки на теле.

Как действуют экспресс-диеты?

Почему диета на 3 дня может стать более эффективной, нежели разработанная система питания на несколько месяцев, а то и лет? Ну, во-первых, короткий срок позволяет ввести более жёсткие ограничения питания без серьёзных последствий для организма. Нехватка витаминов или макроэлементов не станет заметной для вас, а самочувствие не ухудшится.

Арбузная диета на 3 дня: отзывы и результаты худеющих, описание

Вот поэтому и процветает индустрия диетологии, ведь основной принцип схватить не так трудно – вес будет уходить либо за счёт определённых элементов, либо за счёт непосредственной нехватки калорий.

Стоит отметить, что экспресс-диета на 3 дня действует как хорошая встряска и позволяет в некоторых случаях преодолеть эффект «плато», когда вес застрял на месте.

Она может помочь потерять до пяти килограммов за 3 дня.

Дёшево и сердито

Вопросы о том, как похудеть за 3 дня, задает себе множество дам. И это неудивительно, ведь основная цель каждой женщины – поразить окружающих своей красотой и грацией.

Понятно, что питание свежими овощами и чёрной икрой не даст располнеть, но если нет желания и средств на столь дорогой рацион? Оказывается, быстро похудеть за 3 дня можно с помощью всем известного и доступного продукта – гречневой крупы. Перед тем как приступить к описанию диеты, отметим, что для более интенсивного похудения в сжатые сроки просто необходимы занятия спортом.

От вас, естественно, зависит тип спортивной нагрузки. При чрезмерных ограничениях в питании стоит осторожно относиться к силовым упражнениям, но вот активные кардионагрузки и растяжка показаны при экспресс-диетах.

Арбузная диета на 3 дня: отзывы и результаты худеющих, описание

Итак, гречневая диета на 3 дня. Сразу скажем, что гречку нужно не отваривать, так как при таком способе приготовления убираются практически все полезные элементы крупы. Насыпьте в миску гречки и залейте кипятком. Тщательно оберните миску полотенцем и накройте крышкой. К утру вода впитается и крупа станет мягкой – можно кушать.

В течение трёх дней нет никаких ограничений на количество поглощаемой гречневой каши, но её нельзя солить или добавлять любые другие специи. Из напитков разрешается чай, травяные настои, отвар шиповника и чёрный кофе. Вместо воды гречку можно заливать обезжиренным кефиром. Это довольно пресная диета, пройти её сложно, но возможно.

Кроме того, гречневая диета на 3 дня полезна не только для фигуры, но и для организма в целом, так как крупа способствует пищеварению и очищает стенки желудка. Если станет совсем невыносимо, то можно слегка подсластить кашу мёдом либо добавить к рациону помидоры или зелёный лук. Вечером больше гуляйте и не забывайте про баню и сауну.

Это поможет организму очиститься от шлаков и улучшить обмен веществ.

Прямиком из-за границы

На форумах заядлых «диетчиц» часто упоминается американская диета, которая предлагает строгое меню на первые 3 дня и небольшие послабления на оставшуюся часть недели.

На сутки предлагается определённый набор продуктов, например, обезжиренные молочные изделия, хлеб грубого помола с отрубями, зелёные овощи, растительное масло, нежирное мясо и рыба, фрукты.

Разрешается до трёх граммов соли в сутки.

Арбузная диета на 3 дня: отзывы и результаты худеющих, описание

Летний рай

Когда приходят жаркие деньки, аппетит может попросту пропасть. Вот он, идеальный момент для тех, кто думает, как похудеть за 3 дня. Устройте себе яркие летние денёчки и попробуйте монопитание на арбузе. Арбузная диета на 3 дня чревата только одним минусом – повышением сахара в крови.

Но этого можно избежать, добавив в рацион зелёный чай с мёдом и подсушенный чёрный хлеб. Арбуз – удивительная ягода, позволяющая наесться и напиться разом. Сочная мякоть отличается вкусом, пользой и сытностью, которую может дать редкий фрукт или овощ. Кроме того, арбузный сок очень полезен.

Кстати, чтобы быстро похудеть, можно использовать разгрузочные дни на соках. Но помните, что они должны быть натуральными. Конечно, вес в любом случае снизится, даже если вы будете пить покупные соки, но в них содержится огромное количество сахара, что очень вредно для организма.

Чтобы не испытывать дискомфорт во время таких разгрузочных дней, можно грызть сельдерей, который характеризуется отрицательной калорийностью. Кстати, если у вас имеются проблемы с желудком, то соки рекомендуется разбавлять водой.

Арбузная диета на 3 дня: отзывы и результаты худеющих, описание

Для сладкоежек

Рассказывая об экспресс-диетах, нельзя обойти вниманием шоколадную и леденцовую. Их любят все сладкоежки, так как на короткий временной промежуток можно отбросить предрассудки и кушать любимые сладости в достаточных количествах. Выбирайте на день 100 граммов шоколада или леденцов. Запивайте лакомства чёрным кофе или зелёным чаем.

Воздержитесь от чрезмерных силовых нагрузок и больше отдыхайте. Вот и весь секрет того, как похудеть за 3 дня, лёжа с шоколадкой на диване. Сладкоежки не обрадуются, узнав, что после этих трёх дней эффект похудения замедляется, а появляется слабость и головокружение.

Не рекомендуется такое питание людям с больным сердцем и плохо работающим желудком.

Худеем на арбузе

Мы рассмотрели самые популярные экспресс-диеты, предлагающие питание одним продуктом, но на арбузе стоит остановиться подробнее, так как эта ягода особенно любима почти всеми.

Если вы не хотите отказываться от любимой еды, но ищете способ того, как похудеть за 3 дня, то включите арбуз в свой рацион, причём замените им ужин и часть обеда.

Вы будете питаться вкусно, сытно и полезно, получая избыток гормона радости.

Арбузная диета на 3 дня: отзывы и результаты худеющих, описание

Постарайтесь максимально сократить потребление сладкого, мучного и газировки. Если вы не представляете жизни без сладостей, то позвольте себе по кусочку шоколада с раннего утра. Блюда не солите, исключите сахар в чистом виде. Вместе с арбузом кушайте отварное мясо, рыбу, обезжиренный творог и другие кисломолочные продукты.

Салаты заправляйте не майонезом, а оливковым маслом и лимоном. Летом такое питание не менее питательно, но более экзотично и полезно. Тем, кто ищет сведения о том, как похудеть за 3 дня, пригодится рецепт овощного бульона Мадлен. В его основе — лук-порей и зёрна тмина, способствующие сжиганию жира. Выпивайте чашку такого бульона перед приёмом пищи, а на сладкое оставляйте арбуз.

Так вы обеспечите себе полноценное питание и здоровое похудение.

Что говорят люди?

Знаете ли вы, как похудеть за 3 дня без вреда для здоровья? Монодиеты – это оригинальный способ сбросить вес, не мучаясь подсчётом калорий. Преимущественно диета на 3 дня отзывы оставляет положительные. Хороший эффект даёт яблочная, творожная, грейпфрутовая диета.

Арбузная выделяется за счёт того, что эта ягода хороша и в твёрдом, и в жидком виде. Не стоит всё-таки переедать, если хочется избавиться от лишних килограммов в желаемый срок. Люди говорят, что монодиеты, даже на сытных продуктах, вызывают желание попробовать что-то запретное.

Не думать о еде помогает тёплая ванна с морской солью или фруктовой пеной. Иногда рекомендуется ванна со скипидаром или содой, что, по словам людей «бывалых», помогает в борьбе с лишним весом.

Читайте также:  Полезен ли чеснок для похудения, полезные свойства, противопоказания и вред чеснока для здоровья

Чтобы вы смогли похудеть за 3 дня, диета должна дополняться физическими нагрузками и дыхательными практиками.

Закрепляем результаты

После трёх дней низкокалорийного рациона результат нужно ещё и удержать, иначе все труды пойдут прахом, и спустя несколько дней вы вновь встретитесь с вернувшимися килограммами. Включите в свою ежедневную программу занятия йогой, качание пресса и спортивный обруч. Даже короткие ежевечерние прогулки способствуют поддержанию оптимального веса.

Уход за собой позволит держать в тонусе кожу, которая после резкого сброса веса может отвисать. Растяжка и правильное дыхание вместе с косметическими масками и нанесением крема дают хороший результат. Если за 3 дня желаемый эффект не достигнут, то не стоит падать духом. Дайте организму отдохнуть, а затем попробуйте другую диету.

Помните, что результативность полностью зависит от вашего настроя на победу!

Источник: https://www.syl.ru/article/153400/new_kak-pohudet-za-dnya-arbuznaya-dieta-na-dnya-otzyivyi

Арбузная диета для похудения: отзывы и результаты, принципы

В летнее время большой популярностью среди девушек пользуется арбузная диета для похудения. Отзывы и результаты употребления арбуза для снижения веса говорят об исключительной эффективности и безопасности такой простой, но полезной диеты.

  • Быстрая навигация по статье:
  • Преимущества арбузной диеты
  • Польза арбузной диеты
  • Основные правила
  • Варианты меню
  • Противопоказания
  • Меню арбузной диеты
  • Возможные результаты
  • Рекомендации диетологов
  • Выход из диеты
  • Отзывы

Употребление арбузной мякоти в качестве моно-продукта диеты имеет множество преимуществ для организма и тела женщины.

Преимущества арбузной диеты перед другими

Отличительной особенностью арбузной диеты является то, что сама ягода имеет приятный сладкий вкус, что очень привлекательно, как для монодиеты. Кроме прекрасных результатов похудения, согласно многочисленным отзывам, постоянно употребляя арбуз, чувство голода практически не наступает.

Арбузная диета на 3 дня: отзывы и результаты худеющих, описание Арбузная диета — отличный способ быстро сбросить вес

Специалисты отмечают, что данная диета:

  1. Легко переносится. Сладкий вкус арбуза вызывает ощущение сытости. Арбуз состоит из воды и организм не испытывает чувства голода, так как желудок быстро наполняется питательной жидкостью.
  2. Краткосрочная и эффективная. За короткий срок — минимум 3 дня, уже уходят первые килограммы.
  3. Включает один монопродукт. Нет необходимости в каждодневном приготовлении пищи, достаточно только запастись арбузами.
  4. Низкокаллорийная. Арбуз не содержит жира и холестерина. В 100г мякоти арбуза содержится всего 25 ккал.
  5. Насыщает организм витаминами и микроэлементами. В арбузе содержится масса витаминов — А, В, С. Употребление арбуза пополняет организм дневной нормой железа, калия и магния (подходит для людей с анемией).
  6. Избавляет от отеков. При достаточном поступлении жидкости в организм, ему не нужно запасать и удерживать воду в клетках. Отеки исчезают.
  7. Улучшает работу кишечника. Клетчатка и фруктоза, которых очень много даже в небольшом количестве арбузной мякоти, нормализуют работу пищеварительной системы организма.
  8. Очищает организм от токсинов и шлаков.Организм очень быстро избавляется от совершенно ему ненужных водно-солевых отложений, которые накапливаются годами. Мочегонный эффект способствует полному выведению из организма всех вредных токсинов.
  9. Поддерживает водно-солевой баланс. Благодаря минеральным солям, которые содержатся в арбузной мякоти, нормализуется обмен веществ организма человека.

Польза арбузной диеты для организма женщины

Чтобы противостоять стрессам и оставаться красивой в любом возрасте, женщинам, как глоток живительной влаги, необходимы витамины и питательные вещества.

Арбузная диета на 3 дня: отзывы и результаты худеющих, описание Результат арбузной диеты: до и после

Арбузная диета, идеально подходит для похудения в короткие сроки. Она хорошо справляется с выведением шлаков и других вредных веществ природным способом.

Отзывы довольных женщин, прошедших диетический курс, наглядно демонстрируют, как приятно сознавать, что результаты превзошли все ожидания.

Арбузная диета насыщает женский организм калием и магнием, которые являются антидепрессантами. Следовательно, позитивное настроение при употреблении арбуза каждый день, должно быть обеспечено.

Интересный факт. В мякоти арбуза учеными было обнаружено вещество цитруллин, которое в результате метаболизма (обмена веществ) превращается в организме в аргинин, расширяющий сосуды и эффективно повышающий тонус организма.

Диета также способствует профилактике воспалительных заболеваний мочеполовой сферы, так как арбузный сок не позволяет микробам оседать на стенках желудка.

Арбузная диета творит настоящие чудеса и подходит для похудения всем женщинам, вне зависимости от возраста, она даже называется диетой молодости.

В отзывах многие женщины, испытавшие диету на себе, отмечают положительные изменения не только в потере веса, но и в самочувствии и внешности. Такое питание, по мнению многих, действительно дает хороший результат.

Основной причиной эффективности диеты считают антиоксиданты в арбузной мякоти:

  • Ликопин;
  • Фолиевая кислота;
  • Каротин;
  • Тиамин;
  • Аскорбиновая кислота;
  • Ниацин.
  • Ликопин — стимулирует работу клеток кожи, насыщает ее кислородом и усиливает выработку коллагена, отвечающего за поддержание молодости и красоты кожных покровов.
  • Так же разглаживает морщины, защищает кожу от вредного воздействия окружающей среды и ультрафиолетового излучения, борется с целлюлитом.
  • Фолиевая кислота (витамин В9) — обеспечивает здоровую кожу, у кормящих мам увеличивает лактацию.

Обратите внимание. Во время беременности необходимо употреблять арбузы, насыщая организм витамином В9, который отвечает за формирование нервной системы ребенка.

Каротин (витамин А) — поддерживает иммунную систему, укрепляет общее состояние организма женщин, борется с вирусами, улучшает остроту зрения.

При достаточном поступлении витамина — волосы приобретают естественный блеск, укрепляются ногти и десны.

Ощущается легкость во всем теле, прилив сил и энергии.

Тиамин (витамин В1) — снимает усталость, раздражительность, нервозность. Поддерживает хорошее самочувствие и оптимизм женщин, заряжает ее энергией на весь день, что так важно в наше трудное время.

Аскорбиновая кислота (витамин С) — укрепляет кровеносные сосуды, стимулирует работу эндокринных желез.

Ниацин (витамин В3) — необходим для нормального пищеварения и нормализации обмена веществ. Укрепляет суставы, делая их подвижными.

Популярная запись рубрики: Диета Дюкана: этап Атака — разрешенные продукты + таблица

Основные правила арбузной диеты

Согласно мнению диетологов, начинать худеть с помощью этой диеты лучше осенью. В этот период панацеей для худеющих женщин становится арбузная диета для похудения. Отзывы и результаты говорят сами за себя.

Арбузная диета на 3 дня: отзывы и результаты худеющих, описание Как выбрать хороший арбуз

Основные принципы диеты:

  1. Нужно убедиться, что нет аллергии на данную ягоду.
  2. Употреблять в пищу можно только спелые плоды.
  3. Арбуз, до того, как его разрезать, необходимо хорошо промыть горячей водой и вытереть насухо, чтобы избежать кишечной инфекции, так как на поверхности арбуза много микробов.
  4. Необходимо правильно рассчитывать дневную норму продукта: на 10 кг веса нужно брать 1 кг арбузной мякоти.
  5. Употреблять в пищу арбуз нужно 5-6 раз через равные промежутки времени, равномерно поделив дневную порцию.
  6. Ужин должен начинаться за 4 часа до сна.
  7. Можно пить минералку без газа или зеленый чай.

Варианты меню по срокам диеты

К арбузной диете в начале каждого дня нужно подготавливать свой организм — выпивать 1 стакан теплой воды натощак.

Арбузная диета на 3 дня: отзывы и результаты худеющих, описание Во время диеты через организм проходит много жидкости

Диета на 3 дня

Самый краткосрочный и легкий вариант, его можно рекомендовать всем, кто еще ни разу не сидел на арбузной диете. План питания: все 3 дня нужно употреблять только арбузную мякоть (из расчета 1 кг мякоти на 10 кг веса). Пить можно только зеленый чай или простую воду.

Семидневная актив-программа: минус 10 кг за неделю

Для более весомого результата в похудении можно пройти семидневную диету. Правила остаются прежними: употреблять в пищу можно только арбуз. Так как диета более длительного действия, необходимо дополнительно подпитывать организм витаминами и микроэлементами.

Для этого вводятся в дневной рацион 3-4 небольших сухарика из муки грубого помола. Это поможет женщинам с легкостью перенести пищевые ограничения и похудеть. При желании можно пить чистую воду и травяной некрепкий чай.

Щадящая арбузная диета на 10 — 14 дней

Такой вариант питания рассчитан на более продолжительное время, следовательно, и результат будет выше. Щадящую арбузную диету применяют для похудения те люди, которые хотят в короткие сроки сбросить большой объем веса, например, похудеть перед отпуском.

Чтобы преодолеть неуверенность в том, что эта диета реально работает, можно почитать отзывы, и тогда станет понятно, на какие результаты можно рассчитывать.

Арбуз, при всех его положительных качествах, вымывает кальций из организма, поэтому при продолжительной арбузной диете необходимо восполнять эти потери, для этого нужно употреблять небольшое количество творога (до 250 г) ежедневно.

Для поддержания кишечника в нормальном состоянии нужны аминокислоты. Рис — этот тот продукт, который справляется с этой целью. Меню повторяется в течении всех 14 дней.

Введение в дневное меню творога и риса позволяет похудеть с минимальным стрессом для организма.

Вам может быть полезна статья: Диета Кима Протасова — описание по неделям

Кому нельзя применять диету: противопоказания

Процесс похудения осуществляется за счет большого количества жидкости, проходящей через организм.

Арбузная диета на 3 дня: отзывы и результаты худеющих, описание Противопоказания для диеты

Нельзя применять:

  1. При мочекаменной болезни диета может спровоцировать движение камней в почках.
  2. При сердечных заболеваниях тоже нельзя употреблять много воды.
  3. При желудочных заболеваниях арбузная диета может привести к диарее, которая спровоцирует обезвоживание организма и нанесет вред.

Важно знать. Не нужно садиться на арбузную диету при имеющихся заболеваниях: сердца и сосудов, эндокринной системы, желудочно-кишечного тракта (ЖКТ), болезнях почек (цистит, пиелонефрит, мочекаменная болезнь).

Меню арбузной диеты на каждый день недели

Меню повторяется в течении всех 7 дней.

  1. Первый завтрак: от 1 до 3 долек арбуза и 200 г маложирного творога.
  2. Второй завтрак: пара долек арбуза.
  3. Обед: 250 г каши из риса на воде и 700 г арбузной мякоти.
  4. Полдник: арбуз с творогом: 500 г арбуза и 60 г творога.
  5. Ужин: немного арбуза (до 200г) и 200г рисовой каши.

Допускается пить чистую воду и некрепкий чай (травяной, фруктовый или зеленый).

Возможные результаты диеты (чего следует ожидать)

Лишний вес покинет тело без труда, количество сброшенных килограмм будет зависеть от лишнего веса человека, который садится на диету: чем его больше, тем будет больше потерянных килограмм. Возможные результаты:

  • за 3 дня — 3 — 5 кг;
  • за 7 дней — 7-10кг;
  • за 14 дней — 8 -14 кг.
  1. Очищение организма, хороший сон, легкость во всем теле, положительное эмоциональное состояние организма, желание творить и жить — и все это дает арбузная диета для похудения.
  2. Отзывы и результаты довольных женщин мотивируют не искать никакие другие методы похудения, а воспользоваться именно арбузной диетой, чтобы получить реальные результаты.
  3. При соблюдении всех правил и советов, успех гарантирован.

Читайте популярную статью рубрики: Рецепты самых полезных завтраков

Читайте также:  Грациозность и гибкость тела – лучший путь к женственной фигуре

Рекомендации диетологов для тех, кто решил похудеть с помощью арбузной диеты

Любая диета — это большой стресс для организма и здесь очень важно не навредить.

Какой арбуз нельзя покупать

Данная диета низкокалорийная, поэтому организм будет испытывать потребность в недостающих необходимых веществах, рекомендуется отменить все тяжелые физические нагрузки.

  1. Нужно больше отдыхать и гулять на свежем воздухе.
  2. При любом, даже незначительном недомогании (боли в области живота, спины), нужно срочно прекратить диету и немедленно обратиться к врачу.
  3. Не нужно стремиться быстро сбросить вес — это очень вредно для организма.
  4. Правильно выходить из диеты крайне важно. Нельзя подвергать организм повторному стрессу, который он может получить при резкой смене режима питания.

Важно понимать! Прежде чем принять решение об изменении питания, нужно проконсультироваться с терапевтом.

Как безопасно выходить из диеты

  • Процесс сброса веса не должен казаться пыткой, каждый худеющий человек не успеет оглянуться, как подойдет к концу арбузная диета.
  • Если вы решили употреблять арбуз для похудения, не сомневайтесь в том, что в результате диетического курса вы также, как и многие другие люди, оставляющие хвалебные отзывы в сети интернет, будете довольны результатом.
  • Переходить на нормальный режим питания нужно с осторожностью и соблюдая рекомендации.

Начинать день нужно со стакана воды

Основной принцип выхода из диеты — постепенность. Выход по продолжительности должен быть длиннее чем сама диета в 2 — 3 раза. Необходимо сохранять частоту приемов пищи, есть 5 — 6 раз.

Нельзя употреблять ничего жирного, никаких слишком острых или соленых блюд.

Нужно отдавать предпочтение фруктам и овощам, кисломолочным продуктам, нежирным сортам мяса и рыбы. Готовить лучше всего на пару.

План меню для выхода из диеты на день:

  1. День должен начинаться со стакана теплой воды (200-300мл), в нее можно добавить немного меда. Приступать к завтраку нужно через пол часа.
  2. Первый завтрак — каша (200 г). В качестве альтернативы — творог (100 — 150 г).
  3. Второй завтрак — салат из овощей или фруктов (200 г).
  4. Обед — куриная грудка (100 г), гречка (250 г).
  5. Полдник — половина нормы арбуз.
  6. Ужин — половина нормы арбуза

Дневная норма арбуза нужно высчитывается из расчета 1 кг мякоти на 30 кг веса.Такой каждодневный рацион надолго сохранит полученный результат от арбузной диеты.

Диета легко переносится при соблюдении всех рекомендаций, арбузная диета для похудения безопасна и эффективна. Мнения и отзывы людей, попробовавших на себе арбузную диету, в основном положительны, так как хорошие результаты достигаются в короткий срок.

  1. Это видео расскажет о меню арбузной диеты на 5 дней:
  2. Об особенностях арбузной диеты можно узнать из следующего видео:
  3. Это видео покажет меню трехдневной арбузной диеты

Смотрите видео: ДИЕТА 6 ЛЕПЕСТКОВ: отзыв, описание, результат : (November 2019)

Источник: https://ru.babykidworld.com/1229-watermelon-mono-diet-for-weight-loss-results-and-rev.html

Отзывы о Арбузная диета для похудения на 3-5 дней

Вкусное очищение организма

Достоинства:

Вкусная, эффективная

Недостатки:

Противопоказания

Отзыв:

Арбузы люблю с детства, как в принципе и многие. И вот летом решила устроить себе диету на арбузах.

Почитав в интернете узнала, что есть 2 способа рецепта этой диеты: По первому можно кушать только один арбуз (подруга сидела на ней); Во втором можно употреблять овощи, фрукты, рыбку и курицу этим способом я и скидывала вес.

Рецепт диеты: перед каждым приемом пищи съедала 1-1,5 кг арбуза, в день кушала 4-5 раз в день. Что я ела: капусту, салат из огурцов и помидоров, рыбку тушенную с овощами и другую легкую пищу. Самое главное во время диеты не ходит голодным, лучше съесть побольше салатику.

Через 7 дней этой диеты скинула я всего три килограмма, это скорее очищение организма, чем диета. А подруга за семь дней диеты скинула практически 7 кг питалась она только арбузом. Так, что выбор за вами, но лично для первый способ тяжелый я бы не выдержала, да здоровью можно навредить.

Но не надо забывать про противопоказания и побочные действия этой диеты.

ссылка на отзыв

Был ли полезен отзыв?

да 0 нет 0

Грамотный подход к питанию поможет избавиться от лишнего веса

Достоинства:

  • Вкусно
  • Не сложно
  • Эффективно

Недостатки:

Отзыв:

Очень многие в летний период стараются сесть на арбузную диету. В основном выбирая жесткий вариант — питаться только этой вкусной ягодой. Выдержать такое не каждый сможет, да и она считается не очень полезной. Лучше всего выбрать питание на его основе.

Суть диеты:

Норма на один день предполагает до 7 килограмм арбуза, либо рассчитать можно по своему весу, где 1 килограмм должен приходиться на 10 кг. вашего веса. Съедать его нужно часто, максимальный перерыв 3 часа. Так как воды из ягоды и так будет достаточно, то можно сократить чистую воду, но без неё совсем обойтись нельзя. Правильно выбранный арбуз — делает половину пользы, нужно покупать в проверенных местах, не в начале лета, не на дорогах и вблизи трасс.

Питание не предполагает быть голодным, поэтому допускаются другие продукты:

  • овсяная каша, сваренная на воде;
  • небольшой ломтик сыра, с низким содержанием жира;
  • на один день 150 грамм нежирного мяса (телятина, кура, индюк), либо рыбы.
  • Любые овощные салаты с зеленью, заправлять можно подсолнечным маслом, из расчета 1 ч. л. на один день;
  • обезжиренный творог.

Необходимо помнить, что до еды следует съедать по 1 кг. мякоти арбуза за час до полного приема пищи. Такой вариант будет полноценным по всем необходимым веществам, не голодным, абсолютно не чувствуется желания что — то дополнительного съесть, при этом достаточно эффективно уходят лишние килограммы.

Противопоказаний много:

  • Наличие заболевания сахарный диабет.
  • Камни в органах.
  • Заболевания желудочно — кишечного тракта, особенно поджелудочной железы.
  • Мучающий метеоризм.
  • При мужском заболевании аденома простаты.
  • Подагра.

В летний период попробовать такой принцип диеты достаточно просто, легко воздержаться от не полезных продуктов, наладить своё пищеварение и быть стройной.

ссылка на отзыв

Был ли полезен отзыв?

да 0 нет 0

Вкусная диета

Достоинства:

Помогает вывести шлаки из организма Можно кушать некоторые продукты, помимо арбуза

Недостатки:

Для себя не обнаружила

Отзыв:

Арбузная диета является для меня отличный разгрузочным вариантом, а также возможность просто почистить организм от шлаков и токсинов. Основной продукт — это арбуз. Есть два варианта режима питания. Первый — это все пять дней есть только этот продукт.

А вот второй вариант мне нравится больше, поэтомя я придерживаюсь его: кроме арбуза можно кушать обезжиренный творог один раз в день, немного овсяной каши, отварную курицу небольшой кусочек, пить зеленый чай без сахара.

Я соблюдаю такой режим питания пять дней. Сильно похудеть не удастся, но она и не направлена на это. Пару килограмм ушли, но главное — это полное очищение организма.

Благодаря полезным свойствам арбуза, отлично чистятся почки, а организм насыщается полезными витаминами и минералами. Я рекомендую.

ссылка на отзыв

Был ли полезен отзыв?

да 0 нет 0

Щадящий вариант арбузной диеты

Достоинства:

Легко переносится, ощутимая потеря веса

Отзыв:

Арбуз — моя любимая ягода. О существовании арбузной диеты узнала не так давно из просторов интернета, но до этого долгие годы периодически придерживалась своего собственного варианта этой диеты. В методике нет совершенно ничего сложного — просто на протяжении достаточно  длительного времени обычный ужин заменяется арбузом.

 Для достижения молниеносных результатов, конечно, необходимо скорректировать и питание на прояжении дня. Для меня оптимальный вариант был следующим: завтрак — каша (овсяная или гречневая), или бутерброд с яичницой, или творог с фруктами; обед — немного курицы или рыбки и салатик; ужин — арбуз.

Придерживаться такого питания очень легко (для меня, по крайней мере). Голод не чувствуется, меню можно при желании еще более разнообразить, пить можно что угодно (конечно, сладкая газировка — крайне нежелательный пунктик в меню даже вне диет).

А главное — это вкусно! Особенно если покупать арбузы в проверенном месте, где они спелые, сочные, сладкие и по минимуму напичканы химикатами. Буквально через пару дней после начала такой своеобразной диеты лишний вес начинает неумолимо таять.

И как приятный бонус лично я всегда отмечаю на ней не только вожделенную легкость в организме, но и прилив сил. 

Но не стоит забывать, что арбуз обладает выраженым мочегонным действие, так что совсем уж перед сном его кушать все же нежелательно, лучше хотя бы часика за 3-4 до сна потрапезничать.

ссылка на отзыв

Был ли полезен отзыв?

да 2 нет 1

Жесткая монодиета

Достоинства:

  • очищает организм от вредных веществ и продуктов распада;
  • помогает похудеть.

Недостатки:

  • очень сильный очистительный эффект — придется побегать в туалет;
  • у некоторых могут возникать недомогания.

Отзыв:

Методику похудения на данном продукте можно поделить на две части: жесткая монодиета и арбузное питание для закрепления веса. Первый вариант: вы целыми днями кушаете только этот продукт и ничего больше. Съесть за день можно не больше 5 кг мякоти.

Кстати, использовать в еду нужно только спелые поздние ягоды (арбуз — это ягода, вы ведь знали, правда? ), тогда будет велика вероятность, что там нет всяческих вредных веществ. Поэтому лучше всего худеть в конце лета — в начале осени. Так вот, первая жесткая часть должна длиться 3-5 дней, не больше. Если будете чувствовать сильный голод, то можете скушать пару кусочков хлеба.

В случае возникновения недомоганий, тошноты, диареи следует процедуру похудения прекратить. Более того, такой способ дает большую нагрузку на почки, и если у вас проблемы с этими органами, то даже не начинайте худеть с помощью этих ягод.

  • Меню закрепляющего питания:
  • Завтрак: овсяная каша без сахара, кусочек нежирного сыра; обед: отварная или запеченая рыба, куриное или говяжье мясо, салат из сырых овощей, заправленный лимонным соком; ужин: много-много арбуза (до 5 кг мякоти).
  • Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов, тяжелые заболевания ЖКТ и мочеполовой системы, беременность и период кормления грудью, несовершеннолетие, ослабленное состояние после болезни.

Так питаться нужно на протяжении 5-7 дней после жесткого этапа. В результате мучений вы можете избавиться от 5-8 кг лишнего веса.

ссылка на отзыв

Был ли полезен отзыв?

да 1 нет 0

Источник: https://imho24.info/recommendation/7998/

Ссылка на основную публикацию