Алкоголь при похудении: «польза» и калорийность

Вопрос относительно того, какой алкоголь можно пить девушкам при диете, волнует многих.

Это неудивительно, ведь в большинстве случаев в то время, когда есть непреодолимое желание сбросить пару килограммов, по календарю подходит очередное торжество, на котором без спиртного точно не обойдется.

Но что можно пить во время сбрасывания лишнего веса, а от чего стоит отказаться? И что делать, если принято решение использовать методику Дюкана и хочется получить минус 5-10 кг, даже если вес около 60 кг??

Для того чтобы ответить на этот вопрос, необходимо изначально разобраться в калорийности алкоголя и понять, какой из вариантов спиртных напитков будет менее «весомым» при похудении.

 Алкоголь в дневном рационе при диете

Перед тем, как задуматься о том, чтобы выпить лишний бокал (вино или пиво), стоит Алкоголь при похудении: понять, какое количество калорий есть в алкоголе.

В его чистом варианте обычно содержится порядка 7 килокалорий на 1 мл.

Это говорит о том, что вещество является чрезвычайно калорийным, и даже небольшая его доза легко может покрыть суточную норму потребления пищи, которая при похудении довольно часто составляет 1500 кКал.

В тоже время будет мешать мысль о том, что алкоголь довольно часто притупляет чувство голода, но это предположение в корне неверно. Да и минус в килограммах не будет заметен.

Обычно во время принятия спиртных напитков организм отключает «тумблер», отвечающий за контроль выпитого. Так что количество еды, которое употребляется в течение вечера, может увеличиться в разы.

Конечно, положительно на фигуре во время похудения это не скажется. Поэтому перед тем, как приступить к застолью, необходимо четко продумать, либо просчитать максимально вероятное количество потребляемых калорий вследствие употребления алкоголя.

Это коснется даже тех, кому 60 лет, но свой внешний вид играет для них роль.

При соблюдении диеты важно учитывать количество калорий в алкогольных напитках.

Что из напитков можно пить

Если соблюдать правила, то необходимо определить, употребление какого спиртного возможно в небольшом количестве людям, которые хотят видеть «минус» в своем весе, даже если их параметры 90-60-90.

Выбираем вино

Алкоголь при похудении:

  1. сухое или полусухое шампанское;
  2. легкое сухое вино;
  3. легкое и светлое пиво.

Такой выбор объясняется довольно просто. Искристый напиток под названием шампанское можно разделить на различные подвиды. Деление будет происходить из-за того, какое количество сахара будет содержаться в нем. Именно этот показатель – основной для тех, кто решил похудеть. В большинстве случаев необходимо склоняться к потреблению натурального брюта. Отличие от других вариантов в том, что сахара в нем практически не содержится, в отличие от сладкого либо полусладкого варианта. В брюте обычно порядка 50 кКал, в это же время сладкое шампанское на 100 мл будет содержать 90 кКал.

 Если выбирать вино, то оптимальный вариант – сухое вино и полный отказ от десертных. Для сравнения, 100 мл сухого вина будет вмещать приблизительно 65 кКал. В это же время десертное вино на этот же объем будет иметь 75 кКал.

Чаще всего его употребляют люди, которые находятся на диете, потому что немалое количество медиков советуют именно вина красного сорта.

Они отлично помогают бороться со старением кожи, к тому же является хорошей профилактикой заболеваний сердца и сосудов даже для тех, кому за 60.

А как же быть тем, кто любит пиво?

В сравнении с другими алкогольными продуктами, на 100 мл пива приходится не так много калорий – Алкоголь при похудении: порядка 29 (светлый напиток, с 2% содержания спиртов). Но основная проблема скрывается в том, что пиво не пьется по 150-200 мл. Если компания друзей собирается поболтать вечерком, то, как правило, уходят довольно большие объемы пенного. Его потребление стоит минимизировать, потому что большое количество выпитого сможет довольно быстро вымыть из организма кальций и магний. Да и увидеть долгожданный минус в объемах не получиться. От соленых закусок в виде орешков, сухариков, и чипсов стоит отказаться, поскольку увеличение количества соли в организме будет препятствовать выведению жидкости.

 Водка или что-то покрепче?

Стоит отметить, что водка – это не тот напиток, который необходимо пить во время пребывания на диете. Загвоздка в том, что в 100 граммах будет содержаться приблизительно 250-270 кКалл. Учитывая то, что многие девушки и женщины предпочитают коктейли, калорийность напитка увеличится из-за содержания сахара в ликерах. Поэтому о таком понятии как фигура, можно просто-напросто забыть.

Советы тем, кто сел на диету

Если все-таки было принято решение уменьшить свой вес, то перед застольем, которое вам предстоит, необходимо учесть несколько важных советов. Это поможет соблюдать приблизительный режим, и не навредить своему организму.

  1. Если вы хотите заказать коктейль, то лучше всего попросить использовать в его составе диетическую Алкоголь при похудении: колу. Это поможет уменьшить количество поступающих калорий в организм. Тут и пиво будет относиться к табу.
  2. Если принять определенное количество еды перед переходом к спиртному, то можно будет намного проще контролировать количество выпитого.
  3. Если было принято решение заказать коктейль, то стоит учитывать, что он полностью заменит предстоящей десерт, потому что будет довольно калорийным. Его стоит выбирать как замену сладкому, а не как дополнение.
  4. Приезжайте на мероприятие на своем автомобиле. Это будет просто отличным вариантом отказа от предлагаемой дозы алкоголя, и поможет сохранить фигуру.
  5. Самый сложный вариант – использование своей силы воли и полный отказ от употребления алкоголя на любом празднике. На крайний случай можно заменить рюмку со спиртным водой, или соком, реже подходит безалкогольное пиво. Ближе к концу вечера приглашенным будет все равно что вы пьете, а вы сможете продержаться дольше, чем планировалось изначально. Это касается и тех, кому 20, и тех, кому за 60.

Что делать, если предстоит употребление алкоголя при диете Дюкана?

Этот момент также волнует многих, ведь методика Дюкана довольно известна. Что стоит помнить во времяАлкоголь при похудении: соблюдения данной диеты? В любом случае до третей фазы любое спиртное полностью запрещено. Только лишь во время консолидации разрешено выпить 1-2 бокала вина, ведь в нем не 60 градусов. В данном случае при диете Дюкана любой спиртной напиток считается не питательным веществам, а сильным токсином, который из-за своего распада будет преобразовываться в дополнительную энергию. Конечно, алкоголь настолько быстро усваивается организмом, что будет практически моментально переходить в жиры, а использовать потребленные калории просто невозможно. Этот вопрос будет касаться и безалкогольного пива, оно тоже будет запрещено во время методики Дюкана.

Исключением будет являться только алкоголь, который добавляется в приготавливаемые блюда. Здесь можно использовать вино до 3 столовых во время готовки. При большой температуре все спирты будут испаряться, главное правило – готовить блюдо, не накрывая его. Вот так надо соблюдать диету Дюкана, чтобы минус в весе был на лицо.

Можно ли пить алкоголь, во многом будет зависеть от диеты, на которой вы находитесь. ли она прописана врачом и просто необходима организму, то медик укажет, можно ли принимать спиртные напитки.

Если же вы самостоятельно решили придерживаться правильного питания, тогда стоит узнать максимально полную информацию относительно принимаемого спиртного, это коснется и методики Дюкана. Но если есть четкое желание похудеть, то необходимо провести практически полный отказ от алкогольных напитков не только во время диеты, но и в повседневной жизни.

Конечно, бокал вина раз в неделю не изменит ситуацию в худшую сторону, но в остальном, желательно избегать любых спиртных напитков и просто не пить, тогда желаемый минус будет обеспечен.

Источник: https://schket.ru/obshhee/kakoj-alkogol-menee-kalorijnyj-pri-diete.html

Какой алкоголь можно пить при похудении на пп

Алкоголь при похудении:

Стройное тело и алкоголь – вещи, на первый взгляд, несовместимые. В любом спиртном напитке содержатся калории, и порой их количество не маленькое. Однако диетологи уверяют, что при похудении на ПП алкоголь можно пить, но в ограниченном количестве. Бокал сухого вина или шампанское брют точно не навредят ни здоровью, ни фигуре. Существуют даже винные диеты, которые подразумевают намеренное принятие алкоголя, но в небольшой дозе.

Польза от алкогольных напитков

Алкоголь при похудении:

Спиртное не наносит существенный вред здоровью, если контролировать его принятие. Напротив, при маленькой дозе в организме происходят следующие положительные изменения:

  • улучшается кровообращение;
  • снижается «вредный» холестерин;
  • улучшается пищеварительный процесс;
  • происходит насыщение организма дополнительными питательными микроэлементами;
  • уменьшается стресс;
  • улучшается сон.

В красном вине содержится «львиная» доля антиоксидантов (полифенолов и ресвератрола). Они защищают от онкологических заболеваний и болезней сердечно-сосудистой системы.

Эти данные подтверждены многочисленными исследованиями и давно уже стали истиной. Не нужно накладывать запреты на спиртосодержащие напитки, достаточно контролировать количество выпитого или употреблять только те, которые содержат минимум калорий.

Что можно пить при похудении или ПП

В маленьком объеме допустимо пить любой напиток. За раз допустимо выпить не больше одного бокала вина или 50 г любого крепкого алкоголя: коньяка, виски, бренди, водки. Чем медленнее употреблять спиртное, тем меньше будет его негативное воздействие, поэтому диетологи советуют пить порцию маленькими глотками и в течение 1-2 часов.

Самыми популярными напитками для худеющих и соблюдающих ПП являются:

  • сухое вино. Без разницы, белое или красное, любое вино обладает минимальным количеством калорий (50-60 ккал на 100 мл) и даже ускоряет процесс расщепления жировой прослойки. За счет содержащихся в составе полифенолов продлевается молодость кожи, поэтому если за ужином выпить 150-200 мл напитка, самочувствие и внешний вид заметно улучшатся;
  • шампанское брют. Это одна из разновидностей винного напитка. Брют содержит всего лишь 3 г сахара на 1 л, а есть виды, где подсластитель и вовсе отсутствует. В 100 мл напитка – около 50 ккал, что вполне допускается при похудении;
  • светлое пиво. Для любителей хмельного напитка разрешается выпить 1 бокал. Однако, тут нужно обращать внимание на крепость: показатель должен быть в пределах 5 % и не больше. Предпочтение нужно отдать светлому пиву, оно лучше усваивается, чем темные сорта.

Алкоголь при похудении:

Если ничего из вышеперечисленного не подходит, то можно выпить любой крепкий алкоголь, но не более 50 мл. В таком объеме калорий будет немного, чего не скажешь уже о 100 и 150 мл.

Для примера, калорийность бренди составляет 225 ккал/100 мл, водки – 230 ккал/100 мл, коньяка – 250 ккал/мл.

Самым калорийным спиртным считается ликер, поскольку он состоит из большого количества сахаров и содержит 350 ккал в 100 мл.

Спиртное допустимо разбавлять, но только обычной водой. Вино можно развести в пропорции 1:1 или добавить к нему несколько кубиков льда.

Общие рекомендации по принятию спиртного

Чтобы алкоголь во время диеты пошел только на пользу и доставил удовольствие, нужно придерживаться простых советов:

  • предпочтение нужно отдать тем разновидностям, в которых содержание сахара минимальное. Сухое вино не вызывает жажду, поэтому выпить его в большом количестве сложно, а вот от ликера пить захочется еще больше, поэтому легко потерять контроль;
  • нужно контролировать количество съеденного. На закуску можно подать фрукты, овощи, ягоды, немного горького шоколада, орехов, но только без соли и вкусовых добавок. Хорошо сочетаются со спиртным мясные блюда, птица, рыба, морепродукты;Алкоголь при похудении:
  • нельзя мешать несколько видов спиртного. После рюмки водки не стоит пить вино или шампанское. Это лишь затруднит пищеварительный процесс, а на утро будет болеть голова;
  • нельзя выпивать на голодный желудок. Это спровоцирует быстрое опьянение и очень вредно для здоровья;
  • нужно выбирать только качественный алкоголь. К сожалению, на рынке очень много контрафактной продукции, поэтому вместо удовольствия и пользы, можно получить серьезные проблемы со здоровьем. Спиртное нужно покупать только в магазинах или соответствующих отделах.

Бутылка хорошего сухого вина не может стоить дешевле 300-400 рублей. При покупке желательно выбирать напитки стоимостью от 500 рублей и выше.

Читайте также:  Как накачать ноги в домашних условиях девушке: 10 эффективных упражнений

Любой спиртной напиток – вещь коварная, способная сыграть в обратную сторону: ушедшие килограммы с легкостью только прибавляются обратно, а процесс похудения прекращается автоматически.

Баланс можно удерживать, если ограничится небольшими дозами и выпивать время от времени, например, не чаще 1-2 раз в 2 недели.

Если контролировать себя тяжело, то нужно отказаться от вредной привычки насовсем, тогда будет легко достичь желаемого результата.

Алкоголь при похудении: Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен! Нажмите «Подписаться на канал», чтобы читать Prigotovim-v-multivarke.ru в ленте «Яндекса»

Источник: https://prigotovim-v-multivarke.ru/kakoj-alkogol-mozhno-pit-hudeyushhim.html

Калорийность алкоголя и пива | Блог о похудении

Алкоголь при похудении:

Поговорим об «алкашке». Точнее, ее влиянии на наш вес. Для начала я скажу, что влияние это всё-таки имеет место быть, и оно не малое, вот вам пример с графиками из моей жизни. Но там я пишу, что такое есть, а сегодня расскажу, почему так происходит. Рассмотрим пример с пивом, потому что именно им я злоупотреблял (и иногда злоупотребляю сейчас), для других напитков суть будет та же. Я не буду касаться другого вреда, наносимого алкоголем, про это без меня куча сайтов есть. Только алкоголь и похудение.

Итак, почему же мы набираем вес с алкоголем. Для начала:

Любой алкоголь очень калориен!

Взять то же пиво: 42 Ккал на 100 грамм, то есть литр — это уже 420 Ккал. А если три литра то и вовсе 1200 Ккал. А это — почти половина суточной нормы для человека с весом в 75 кило. Тоже самое с водкой, вином и прочим, вот смотрите (сперто с какого-то сайта):

Алкоголь при похудении:

Калорийность алкоголя, пиво и водка выделены, как самые популярные

Вон у водки вообще калорийность 230 Ккал на 100 грамм, другое дело, что ее больше пол-литра вряд ли выпьешь, в отличие от пива. Мне сейчас скажут, что там нет БЖУ, стало быть, мы не можем от нее набрать вес. (В пиве, кстати, наоборот углеводов много).

Да, не можем, но — мы не расходуем свой жир, который могли бы расходовать вместо этой энергии, полученной из спирта. Кстати, именно высокой калорийностью легко объяснить то, что алкаши выживают чисто на водке и куске хлеба.

Для поддержания организма как раз энергии хватает.

Но если бы дело было только в высокой калорийности алкоголя, это было бы пол беды. Беда в том, что:

Алкоголь всегда предполагает хорошую калорийную закуску!

Если вы не алкаш из пары абзацев выше, то наверняка, и к водке стол накроете, и к пиву чего-нибудь прикупите. А что такое закуска к пиву? Сухарики, сальце копченое, а к водке — жирная свинина например. И так далее. Вы сами можете проверить калорийность своих любимых закусок, и наверняка, будете удивлены, что их калорийность превышает сам алкоголь.

То есть, вобщем-то верно, что полнеют не от пива, а от закусок к нему.

Вот самый частый пример, где сухарики калорийнее самого пива:

Алкоголь при похудении:

Классический пивной вечер

Но и это еще не всё. Дело в том, что когда вы употребили достаточно алкоголя, то в какой то момент просто…

…теряете контроль и начинается жор!

Вспомните, сколько раз после пьянки вы шли на кухню с диким чувством голода и набрасывались на всё, что находили в холодильнике? А ведь и пиво и закуска были калорийными… магия, блин! Таким образом вы очень легко пересекаете «красную линию» и скорее всего, каждая ваша пьянка будет прибавлять вам по 50-100 грамм за раз (может и больше), в зависимости от размаха) Не большая цена за удовольствие — скажете вы? Возможно, но через несколько лет вы превратитесь в жирную свинью).

А теперь БОНУС. Я уже писал, что веду дневник употребления алкоголя с апреля 2011. Недавно, когда я озаботился этой темой снова, мне стало интересно посчитать, сколько же денег я потратил на выпивку. Давайте сделаем это вместе. Вот общая статистика употребления:

Алкоголь при похудении:

Статистика потребленного алкоголя с апреля 2011 по январь 2015 года

Тут мы видим и общий градус, близкий к пиву, и 100 литров чистого спирта,  и 1844 литра самой жидкости. Тут можно подумать, что я жуткий алкоголик. На самом деле нет, просто пиво по выходным)

А теперь посчитаем. Предположим, что я пил только пиво, стало быть, за это время я выпил 1844 литра пива! Считаем месяцы: 9 месяцев в 2011 + 36 (это 2012-2014) + январь в 2015 — итого: 46 месяцев или 1380 дней.

Выходит в среднем, 1,33 литра пива в день.

Вобще, сейчас я беру пиво где-то от 100 р за литр, вполне себе вкусное разливное, но пусть, с учетом инфляции, оно стоило по 70 рублей, выходит, что за эти почти четыре года я потратил на пиво:

1844 литра *70 руб/литр = 129 080 рублей

или

93 рубля в день

или

2790 руб в месяц

То есть почти три штуки в месяц ушло на бухло. Но — это при учете, что я пил плохое пиво по 70 рублей. И это еще не все. Потому что зачастую закуска к пиву стоит минимум как само пиво, а то и дороже, стало быть, эти цифры надо бы увеличить хотя бы вдвое, станет веселее.

Я потратил на алкоголь и закуску к нему за 4 года примерно 250 000 рублей, или 5,5 тыс в месяц, или почти 200 р в день!

Так нагляднее? Для сравнения — я платил за съемную квартиру 6000 в месяц. То есть алкашка по расходам сравнима с платой за комуналку.

После того, как я это посчитал, а так же обнаружил ту самую зависимость своего веса от алкоголя, я подумал существенно сократить его потребление. Частично в этом мне помогла книжка Алена Карра «Легкий способ бросить пить«.

Если вас так же беспокоит эта проблема, то рекомендую к прочтению обязательно. Там интересно.

Подведем итог. Алкоголь очень калориен, но закуска к нему может быть гораздо калорийнее. При этом вы не контролируете себя и начинаете есть всё подряд, легко перебирая суточную норму потребления калорий, что тут же сказывается на вашем весе. К тому же, он поглощает ваше бабло, что не менее неприятно. Стоит ли продолжать бухать? Выбор за вами)

Источник: https://leg4e.ru/produkty-i-poxudenie/alkogol/

Алкоголь и похудение

5 Декабрь 2015       Admin      Главная страница » Для похудения     

Алкоголь при похудении:       Рассказано как влияет алкоголь на процесс похудения, приводятся научные факты и экспериментальные доказательства, важные советы и рекомендации.

     Алкоголь и фигура

     Всем известна «Огненная вода», употребляя которую, море становится по колено, а горы по плечо. Героизм так и плещит через край, но кроме этого алкоголь подавляет центральную нервную систему, нарушается работа печени и вызывается зависимость.

     Кроме того, на каждый 1гр. алкогольного напитка приходится 7 кал., а это никак не может порадовать вашу талию, в стремлении убрать лишние калории.

     Если говорить простыми словами – если Ваша цель сохранить стройную фигуру без лишнего жира, к примеру приём пива, это не лучшее решение для избавления от лишних калорий.

     Часто его принимают вечером, перед сном, после тяжёлого рабочего дня для расслабления – но мало людей знают, что оно состоит из большого числа углеводов с высоким гликимическим индексом, которые быстро отдают калории в организм, а так как наше тело в стадии покоя и готовится ко сну, освободившиеся калории расходуется в минимальном количестве и оставшаяся часть уходит сразу в подкожный жир.

     Алкоголь и жиры

     Не мне Вам рассказывать, что алкоголь это токсин для организма, представьте себе, что в нашем теле происходят бесконечные процессы обмена веществ, расщепления белков, жиров и углеводов. Выпив дозу спиртного, наш организм переключается на переработку алкоголя, при этом затормаживая естественные обменные процессы, в том числе переработку жиров.

     По научному, это происходит так – только употребив алкоголь (или этанол) он расщепляется на 2 вещества — никотинамид-аденин-динуклеотид (НАДН) и ацетальдегид, это всё происходит при участии фермента — алкогольдегидрогеназы (АДГ), именно этот процесс заставляет накапливаться лишним калориям и отлаживаться в жировые отложения.

Алкоголь при похудении:

     Окончательным компонентом расщепления алкоголя есть молекула ацетил-КоА, которая принимает прямое участие в преобразовании жирных кислот, простыми словами она приводит к накоплению жировых отложений. Чем больше происходит поступление спиртного, особенно в ночное время, тем больше жира накапливается в организме.

     Со временем ацетил-Коа, вызывает изменения, в результате которых, главной задачей становится, накопление жиров, поэтому создание рельефной фигуры становится проблемной задачей.

     Доказательства и примеры

     Учёными были проведены эксперименты, опубликованные в «Журнале клинических исследований», где подробно описывается влияния приёма алкоголя на обмен жиров, белков и углеводов.

     Учёные оценивали уровень концентрации жиров и глюкозы на протяжении 4-х часов, после приёма алкоголя. Для этого испытываемым поставили капельницу инсулина и глюкозы одновременно. Далее, взяли образцы крови по истечении 30 минут и в дальнейшем брали каждые 15 минут, чтобы узнать, как использовался источник энергии.

     Через 2 часа вместо капельницы глюкозы поставили капельницу эталона (алкоголя), эквивалентную 200 грамм водки, после этого окисление жира уменьшилось на 87%.

Другими словами, после употребления спиртного, организм начал в качестве энергии использовать спирт, а не жир.

При этом, процесс окисления жиров, оставался на очень низком уровне, даже после 4 часов, когда был последний раз принят алкоголь, что является ужасной новостью, для тех, кто стремится похудеть.

     Конечно, у каждого организм индивидуален и скорость вывода алкоголя разная, но то что он тормозит сжигание жировых отложение это факт.Алкоголь при похудении:

     Те же самые учёные выполнили другой эксперимент – одновременно в организм подопытных вводили через капельницу эталон (алкоголь) и глюкозу, так как многие любят закусывать калорийной пищей между порциями выпивки, результаты превзошли ожидания – совместное употребление алкоголя и глюкозы, снизил процесс распада жиров вплоть до 0 мг. в минуту, то есть сжигание жира останавливается и он накапливает огромной скоростью.

  •      По простому этому звучит так – закуска под пиво в виде чипсов, сухарей, снеков, пиццы, баварских колбасок и так далее, сильно затормозит сжигание жира и потом не удивляйтесь, почему целый день ничего не едите, вечерком выпили пивка с лёгкой закуской, а талия увеличивается в размере.
  •      Конечно вы можете это компенсировать интенсивными тренировками в спортзале, но лучше именно в процессе похудения или подготовкой к пляжному сезону, количество употребления алкоголя снизить.
  •      Правильное питание для похудения найдёте – здесь.

     Заключение

     Давайте сделаем выводы после всего сказанного:

     1) Приём алкоголя даже в малых количествах приостанавливает процесс распада жировых отложений.

     2) Чем больше возраст человека, тем более медленным становится обмен веществ и чем сильнее он замедляется, тем быстрее накапливаются жиры в организме. Поэтому с возрастом, обращайте внимание на дозы приём алкоголя, какую пищу употребляете и интенсивность занятия спортом.

     3) Хоть научно доказано, что умеренное употребление алкоголя расширяют сосуды в организме, улучшает приток крови к органам, нормализует работу кишечника, в тоже время это портит печень и при постоянном его употреблении и беспорядочном питании, достичь идеально-рельефной фигуры становится практически невозможно, конечно если вы не пользуетесь стероидами, но это уже совсем другая история.

     4) Некоторые могут сказать, почему же алкоголики не страдают ожирением???, они же употребляют спиртное в огромных количествах.

Читайте также:  Чудо голодания по полю брэггу: суть и особенности методики

Да потому что, если человек уходит в запой, он не питается часто, большую часть времени он спит либо занимается какой-то фигнёй, но не ест как обычный человек и поступление белков, жиров и углеводов очень сильно снижается, ему просто не откуда брать жировые отложения. Думаю, вы поняли и без меня, что Вам не стоит брать такой пример, для сжигания жировых отложений.

     Поэтому думайте головой, выбирайте свои приоритеты, желаю всем удачи в достижении своих целей

Источник: https://bombatelo.ru/alkogol-i-pohudenie/

Калорийность алкогольных напитков. Алкоголь мешает худеть!

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Алкоголь при похудении: Алкогольные напитки – это пустые калории. В алкоголе нет витаминов, питательных веществ, но зато есть калории, в 1 гр. этилового спирта аж 7 ккал. Из этих 7 ккал, сжигается 3 ккал в процессе усвоения спиртного, а оставшиеся 4 ккал могут пополнить ваши жировые запасы.

По данным исследования американских ученых, опубликованного в журнале American Journal of Clinical Nutrition, всего 2 рюмки водки, выпитые за час, замедляют метаболизм (обмен веществ) на 73 %.
Аппетит же при этом повышается, так как после употребления алкоголя концентрация глюкозы в крови падает.

Очень часто обвиняют пиво в наборе веса, конечно, оно тоже играет свою роль, но больше вредят закуски. Так как алкоголь разжигает голод, мы переедаем за столом, причем едим не салат из листьев, а жирные закуски в виде орешков, гренок, копченого сыра или что еще хуже, заедаем голод полуфабрикатами или какими-нибудь куриными крылышками из Ростикс KFC.

Алкоголь притупляет бдительность, и вот мы уже сметаем все на своем пути…

Для того чтобы худеть, нужно поддерживать уровень сахара в крови на определенным уровне. Алкогольные напитки нарушают баланс.

Фитнес и алкоголь

Алкоголь может навредить и вашим тренировкам. Ведь после бутылки пива или бокала вина заниматься спортом совсем не хочется. Намного приятнее поваляться на диване перед телевизором или запустить какое-нибудь кино. Но даже если вы решите пойти на тренировку после алкоголя, то пользы от нее точно не будет.

  • Отрицательное влияние алкоголя в спорте:
  • — потеря мышечной ткани;
    — снижение уровня гормона роста;
  • — снижение уровня тестостерона и повышение уровня эстрогена:
  • — истощаются запасы витаминов и минералов.

— алкоголь вызывает дегидратацию (обезвоживание);

Известно, что женщины должны с особой осторожностью потреблять алкоголь. Дело в том, что в женском организме меньше мышечной массы и больше жировой ткани, чем у мужчин, а значит, “пустые” калории хуже сгорают. Ферментов, которые перерабатывают спиртное в желудке слабого пола так же меньше. В результате, алкоголь скапливается в крови.

За 1,5 месяца можно поправиться на 1 килограмм, если выпивать ежедневно маленькую бутылочку пива (0,33 л), 50 гр. ликера (1 рюмка) или бокал сухого вина (200 мл).

В общем, если Вы выпиваете алкоголь, то делайте это как можно реже и в меру.

Таблица калорийности алкогольных напитков

Алкоголь при похудении:

Источник: FoodLover.Ru
Забродский Владимир

Источник: http://foodlover.ru/kaloriynost-alkogolnyh-napitkov-alkogol-meshaet-hydet.html

Какой алкоголь можно пить на диете: вред и польза алкогольных напитков

Алкоголь при похудении:

Алкоголь, как и другие продукты, содержит некоторое количество калорий, что зависит от вида. Поэтому люди, занимающиеся похудением, интересуются следующим вопросом: какой алкоголь можно пить при диете?

Есть ли польза у алкогольных напитков?

В определенной дозе полезен любой напиток, поэтому спиртное можно не убирать во время сбрасывания веса. Лидером по пользе является вино. Наиболее полезным будет сухое или полусухое, так как они содержат в своем составе микроэлементы, антиоксиданты и другие полезные вещества, а также благотворно действуют на кровеносную систему и приводят к снижению холестерина в крови.

Достоинством вин является их невысокая калорийность, которая наравне с содержанием различных полезных веществ делает его применение приемлемым при похудении.

Разрешенным спиртным напитком является также пиво, но только натуральное. Его обычно производят на основе хмеля, который обладает успокаивающим свойством, а также помогает избавиться от стресса и бессонницы.

Можно ли употреблять более крепкие спиртные напитки? Полезными свойствами обладают бальзамы и настойки. Такие напитки, как коньяк или виски, послужат отличным пробуждающим источником, что очень кстати после тяжелого трудового дня, а также станут катализатором мозговой активности.

Важно! Крепкое спиртное необходимо употреблять в небольших количествах, так как оно вызывает привыкание и приводит к ожирению.

Основным контраргументом против употребления алкоголя является то, что эти же калории можно получить из здоровой пищи, которая в своем составе содержит также питательные элементы (белки и жиры), клетчатку и другие вещества.

Если вы не можете исключить алкоголь при сбросе веса, то лучше выбрать красное вино, бокал которого нисколько не навредит вашей фигуре в умеренных объемах.

Какой алкоголь разрешено пить при похудении?

Отвечая на этот вопрос, стоит отметить, что алкоголь можно оставить практически любой, опираться необходимо на его калорийность и выпитое количество.

1) Вино. Наиболее полезным является сухое красное или белое. Оно является очень полезным в небольшом количестве и обладает низкой калорийностью, что служит одним из факторов его употребления при похудении.

Попадая в организм, его вещества легко расщепляются. Несомненным благотворным свойством вина является его способность воздействовать на жировую ткань, расщепляя ее отложения.

Вино содержит такие вещества, как полифенолы, которые придают коже тонус и обладают омолаживающей способностью.

2) Брют. Это шампанское является одним из видов вина. Оно обладает самой низкой калорийностью, что выделяет его среди других видов шампанского, поэтому его применение разрешается при борьбе с лишним весом.

3) Светлое пиво. Если вы не можете отказаться от этого напитка, то пара кружек не окажет существенного влияния на ваши результаты. Но следите за процентом алкоголя, он не должен быть выше 5%.

Нельзя употреблять более крепкие и темные сорта, а также лучше избегать различных закусок. Они вызывают задержку жидкости.

Если употреблять светлое пиво в умеренных объемах, то гормонального скачка, провоцирующего ожирение, не произойдет.

Не желательно включать в рацион такие высококалорийные напитки, как виски, кальвадос, джин, водка, ром, коньяк и ликеры.

Есть ли вред от спиртного при похудении?

Помимо полезных свойств спиртное обладает и существенными недостатками, перечисленными ниже.

  1. Чувство опьянения, во время которого человек перестает адекватно воспринимать окружающую действительность и теряет контроль. В это время можно абсолютно забыть о диете и съесть то количество еды, которое значительно превысит вашу индивидуальную норму. Это объясняется тем, что в организм с алкоголем поступает большое количество пустых калорий. Они и вызывают чувство голода.
  2. Спиртные напитки тормозят такой важный при борьбе с весом процесс, как жиросжигание. В этом случае не поможет и совместный прием пищи с алкоголем. Калории поступившей еды будут откладываться в виде жировых отложений. Этот момент и приводит к набору лишней массы тела из-за регулярного употребления спиртного.

Алкогольная диета

Это способ похудения заключается в приеме алкоголя, благотворно воздействующего на сжигание жиров. Таким свойством обладает сухое вино, но встречаются также варианты с употреблением виски или мартини.

Сущность диеты заключается в снижении дневной калорийности, исключении из рациона вредных продуктов и употреблении вина после еды. Основное правило – обильный питьевой режим.

Запомните! Алкогольная диета не должна превышать 7 дней.

Пример рациона: завтрак – яйцо и свежие овощи; обед – фрукт или овощной суп на курином бульоне; ужин – фруктовый салат с творогом. Вино в этом случае допустимо только 1 раз в день, например, вечером после ужина.

Таким образом, отмечаем, что алкоголь на диете  разрешается включать в рацион, но выбирать желательно менее калорийные виды. Подходящим напитком будет сухое вино, обладающее полезными свойствами.

10 июля 2018

Источник: https://Proteinfo.ru/voprosy-pitaniya/diety/kakoj-alkogol-mozhno-pit-pri-diete/

Какой алкоголь можно пить при похудении — калорийность спиртных напитков и влияние на организм | Необычное похудение 2019 на 4-Women.ru

Сколько ограничений приходится вводить в жизнь людям, решившим похудеть. Они касаются не только еды, но и алкогольных напитков. Бытует мнение, что их тоже приходится полностью вычеркнуть из рациона. Прежде чем лишить себя всех радостей жизни, зададимся вопросом, какой алкоголь можно пить при похудении, чтобы не нарушать диету и не переживать напрасно из-за влияния спирта на организм.

Алкоголь и похудение

Алкоголь оказывает на нас особое действие и не только в плане опьянения. Он, как и любая пища или напиток, содержит калории, но в отличие от всех остальных эти калории «пустые», то есть не несут никакой энергетической ценности.

При попадании в организм алкогольный напиток моментально начинает всасываться, быстрее чем любая другая пища даже, если принимать их одновременно.

Наше тело первыми усваивает как раз эти, алкогольные калории, а все остальные, полезные и не полезные, запирает в долгий ящик, то есть откладывает на потом в качестве жировых отложений.

Следующий этап влияния алкоголя заключается в том, что организм быстро понимает, что его обманули. Пустые калории не принесли насыщения, но заставили потратить на себя глюкозу. Ее уровень в крови снизился и мы ощутили голод.

Мозг посылает нам сигнал о том, что нужно срочно поесть. Отсюда всем известное чувство голода во время распития алкогольных напитков. Расторможенная кора головного мозга не справляется с самоконтролем и случается переедание.

Из всего этого следует, что влияние алкоголя на похудение не может быть положительным, но только тогда, когда речь идет о чрезмерном употреблении.

Если мы говорим о бокале вина за ужином или даже 50 граммах конька, то картина представляется не такой ужасной.

Если вы на диете, а выпить все же хочется, нужно выбирать те виды спиртного, в которых содержится наименьшее количество калорий и градусов, и следить за концентрацией алкоголя в крови. Чем она ниже, тем меньше вреда похудению.

Одни из самых строгих к алкоголю, это диеты Дюкана и Магги. Пьер Дюкан уверен, что спиртные напитки обязательно помешают человеку сконцентрироваться на результатах диеты и приведут к срыву, кроме того, они мешают организму расходовать жиры. Диета Магги основана на употреблении яичных желтков и по отзывам является очень эффективной, но спиртные напитки в ней тоже категорически запрещены.

Калорийность алкоголя

Что является главным показателем при сбрасывании лишнего веса? Это калории. Их необходимо учитывать, принимая спиртное во время диеты и выбирая те напитки, в которых калорий меньше всего.

Какова бы ни была калорийность алкоголя, нельзя принимать более 50 граммов за раз. Такое количество алкоголя содержится в 2 бокалах вина, 120 мл водки или коньяка, 2 кружках пива.

Пить желательно очень медленно, чтобы не повышать градус спиртного в крови резко.

Какое вино можно пить при диете

Самое лояльное отношение диетологов наблюдается к вину. Этот алкоголь для похудения допускается во многих диетах благодаря низкому содержанию калорий.

Кроме того, вино при диете насыщает организм микроэлементами, которые способствуют нормализации солевого обмена. Каждый сорт вина оказывает свое воздействие на организм.

Если без бокала за ужином не обойтись, остановите свой выбор на сухом или полусухом напитке.

Красное вино при диете

Разрешенный вариант – это сухое красное вино для похудения, чьи калории легко расщепляются, напиток ускоряет метаболизм жиров и препятствует возникновению новых.

Кроме того, красные вина содержат полифенолы, которые обладают свойством сохранять молодость кожи. Если вам нравится красное полусладкое, помните, что от него гораздо меньше пользы, зато больше ненужных при диете калорий.

Чем слаще вино, тем оно калорийнее (примерно в два, два с половиной раза). Этим вредны крепленые и десертные вина.

Белое вино при похудении

Считается, что белое вино при диете далеко не так полезно, как красное, но, если вы предпочитаете такой вариант, всегда можно остановить свой выбора на бокале сухого белого. Главное, выбирать качественный продукт, сделанный из настоящего винограда, а не искусственного порошка. Белое, как и красное, содержит полезные вещества и благоприятно действует на организм в малых дозах.

Читайте также:  Как набрать вес мужчине 20 кг: упор на белки и углеводы

Шампанское при похудении

Степень вреда от шампанского будет зависеть от содержания в нем сахара, что является самым важным показателем для всех, желающих похудеть. Наименее вредное шампанское при похудении – брют.

Эта разновидность игристых вин либо совсем не содержит сахара, либо около 3 граммов на литр. Калорийность шампанского отличается.

Если вы выберете бутылку классического брюта (50 ккал на 100 г), то оградите себя от лишних калорий сладкого (90 ккал) или полусладкого (88 ккал) шампанского.

Можно ли пить пиво при диете

В малых количествах и при редком употреблении пиво при диете не нанесет особого вреда. Наливая бокал пенного, постарайтесь соблюсти еще несколько правил.

Выбирайте напитки светлых видов крепостью до 5 градусов и не запивайте ими соленые закуски. Они вызывают желание выпить гораздо больше нормы, а соль задерживает лишнюю жидкость в организме.

Минус пива в том, что оно выводит магний и калий, а некоторые вещества, содержащиеся в нем, нарушают гормональный фон и приводят к ожирению.

Можно ли пить водку на диете

Огненная вода – напиток высококалорийный, особенно по сравнению с другими видами алкоголя, а это верный показатель того, что водка при диете противопоказана.

Если речь идет о любимых многими коктейлях, в которых она содержится, то вред от нее многократно усиливается за счет сладких калорийных соков и ликеров, джина. Если очень хочется чего-то спиртного, отдайте предпочтение коньяку или виски.

Они содержат дубящие вещества, при которых спирт всасывается медленнее. Если хочется водки, то не более 80 граммов.

Видео: диета и алкоголь

Отзывы

Олеся, 28 лет

Несколько лет назад я принимала алкоголь при похудении, сидя на винной диете. Это помогло скинуть около 4 кило за неделю. Сейчас села на ту же диету, так как поправилась после родов на 9 килограмм. Удалось избавиться от них за 2 месяца. В это время проводила на диете по 5 дней в месяц. В остальные дни после 6 вечера не кушала. Вес ушел и держится в норме.

Ирина, 36 лет

Я собиралась сбросить лишние 5 килограммов. Перешла на диетические продукты и запретила себе употреблять сладости. Прибавила к этому итальянский метод, который включает алкоголь при диете (выпивала на ужин бокал белого вина и заедала кусочком сыра). Это удовольствие я растягивала на час. Получался легкий ужин. За три месяца похудела, как и хотела.

Алла, 30 лет

Когда я пью спиртное, аппетит у меня просыпается просто зверский, поэтому начав питаться по гречневой диете, решила полностью исключить. Не могу сказать, что так жить очень весело, поэтому все же выпиваю баночку легкого пива или бокал вина на ночь. Пью медленно и только после легкого ужина. Не вижу в этом особого вреда.

Елена, 45 лет

Какой алкоголь можно пить при похудении я задумалась, когда врачи посадили меня на долгую и строгую диету для лечения ожирения. До этого я пила много пива, но от него пришлось совсем отказаться. Перешла на сухое вино. Позволяю себе полбокала раза два в неделю. На диете это отрицательно не сказывается, а побаловать себя можно.

Источник: https://4-women.ru/diety-i-pravila-pitaniya/neobychnye-metodiki-poxudeniya/kakoi-alkogol-mojno-pit-pri-pohydenii-kaloriinost-spirtnyh-napitkov-i-vliianie-na-organizm.html

Похудение и алкоголь: полезно или вредно, механизмы воздействия

Влияние алкоголя на процесс похудения неодинаково в зависимости от выбираемого напитка. Дело не только в энергетической ценности алкоголя, но и в механизме влияния на организм, составе напитка, дозировке употребления. Превышение допустимой нормы способно не только нейтрализовать пользу алкоголя, но и способствовать набору массы.

Свойства алкоголя при похудении

Употребление алкоголя во время похудения имеет ряд нюансов. С одной стороны, спиртное будет препятствовать снижению веса. Во-первых, алкоголь является калорийным напитком, однако он не насыщает организм полезными и питательными элементами. Калории называют «пустыми».

После принятия горячительных напитков повышается аппетит, это усугубляется опьяняющим действием алкоголя. Человек в качестве закуски съедает больше пищи, чем он съел бы без выпивки.

Спиртное притупляет мозговую активность, что приводит к блокированию рецепторов, отвечающих за насыщение.

Во-вторых, продукты распада алкоголя (ацетальдегид, уксусная кислота) являются ядом для человека. Когда спиртное поступает в организм, все силы задействованы для нейтрализации и расщепления токсина, а процесс сжигания жиров замедляется.

В-третьих, спиртное отрицательно влияет на пищеварение, ухудшает процесс переваривания пищи и замедляет метаболизм. В-четвертых, алкогольные напитки снижают уровень тестостерона, который отвечает за рост мышечной массы. Чем он меньше, тем хуже метаболизм, и, соответственно, жир сжигается медленнее.

Пользу алкоголь при похудении может принести только при ограниченном употреблении. Речь идет о бокале вина. Причем чтобы исключить вред для организма даже от небольших доз, алкоголь следует распивать медленно, растягивая указанную дозу.

Полезными являются сухие или полусухие вина, они содержат микроэлементы, антиоксиданты, другие компоненты, благотворно воздействующие на кровеносную систему и приводящие к снижению холестерина. Содержащийся в красном вине ресвератрол способствует сжиганию жиров.

Выбирая спиртосодержащий напиток при диете, учитывайте, что чем больше градус напитка, тем выше его калорийность. Энергия белого ниже, однако полезнее красные сорта вин.

 Учитывая способность алкоголя усиливать аппетит, его закусывают малокалорийными диетическими продуктами.

Диеты и алкоголь

Диетические программы по-разному рассматривают спиртное и его влияние на процесс снижения веса. Диета Дюкана, предполагающая поэтапное похудение, допускает спиртное только на последнем этапе. Считается, что алкоголь несовместим с похудением по причине демотивации под его воздействием.

При здоровом питании по диете Магги понятия «похудение» и «алкоголь» взаимоисключаемы по причине негативного влияния последнего на способность организма расщеплять жиры. Снижение веса по кетогенной программе основано на строгом ограничении углеводов и употреблении жиров и белков в неограниченном количестве и виде, она исключает только калорийные спиртные напитки.

Наряду с этим существуют и диеты, основа которых – ежедневное употребление алкоголя (пивная диета, винная и т. д.).

Виды алкоголя и их влияние на процесс

Крепкие спиртные напитки (30–40 %) не способствуют похудению, а употребление даже пары рюмок с едой приведет к переработке пищи в жир. Один бокал пива не вредит процессу, но и не улучшает метаболизм.

Единственный напиток, который благоприятно сказывается на похудении – это вино, причем предпочтительны сухие и полусухие сорта. В любом случае даже при употреблении вина важно не превышать рекомендуемую дозировку – 150–200 мл.

В противном случае благородный напиток будет способствовать набору веса.

Сухое вино

Полбокала сухого вина – оптимальный выбор алкоголя при похудении. Благодаря содержанию в красном вине ресвератрола стимулируется выработка протеина. Последний ускоряет расщепление жиров и препятствует отложению жира. Ресвератрол содержится и в белом вине, однако из-за быстрого окисления его эффективность значительно ниже. 

Еще один весомый аргумент в пользу сухих вин – низкая калорийность по сравнению с другими алкогольными напитками (ниже калорийность только в шампанском брют). Кроме того, сухое вино при похудении способствует пищеварительному процессу, что стимулирует обмен веществ. 

Для достижения цели по снижению веса ежедневное потребление напитка должно ограничиваться бокалом. Причем учитывая свойство напитка усиливать аппетит, следует воздержаться от его употребления на пустой желудок. Выбирая вино для похудения, нужно обращать внимание на натуральные сорта напитка, а не на порошковые. 

Пиво

Пиво при похудении в умеренном количестве не мешает процессу. Так называемый «пивной живот» появляется из-за содержания в пиве фитоэстрогенов, которые при злоупотреблении напитком приводят к отложению жира.

Также этому способствует сопутствующая закуска к пиву – чипсы, орешки, сухарики и т. д. Они калорийные и соленые, что не только противоречит похудению, но и способствует задержке жидкости в организме.

Безалкогольное пиво в умеренном количестве не оказывает особого влияния на снижение веса, его калорийность незначительно ниже обычного пива.

Главное правило употребления пива – не пить более 1–2 стаканов напитка в день. Следует отдавать предпочтение светлому пиву. Также важно обращать внимание на крепость напитка, которая не должна превышать 5%. Несоблюдение обозначенной дозировки может привести к гормональным нарушениям и ожирению. 

Водка

Такие крепкие спиртные напитки, как водка, даже в небольшом количестве способствуют замедлению обмена веществ. Пара рюмок за приемом пищи приведет к тому, что все съеденное отложится в жир.

Алкогольные коктейли с ней также противопоказаны в период похудения. В составе – сладкие сиропы, ликеры и другие высококалорийные компоненты. Допускается употребление водки в дозировке не более 30–40 мл.

Такой объем не скажется отрицательно на процессе снижения веса. 

Совместимость алкоголя с таблетками для похудения

Учитывая противоречащие свойства алкоголя, их совместимость с таблетками для похудения нежелательна.

Однако с точки зрения химического состава некоторых медикаментов их сочетание со спиртным не вызовет серьезных нарушений в организме и в порядке исключения допустимо.

Но употребление этила с любыми медикаментами чревато снижением эффекта от лекарственных средств, не являются исключением и препараты для похудения.

О прямых противопоказаниях их сочетания с этанолом не указано в инструкциях к Ксеникалу, Редуслиму, Эко Слим, Голдлайну, Турбослиму. Категорически нельзя совмещать с алкоголем прием следующих лекарств: Редуксин, Мазиндол.

Несмотря на отсутствие прямого указания на недопущение совместного приема, результат взаимодействия любого медикамента и спирта может быть непредсказуем. Их сочетание должно быть обусловлено острой необходимостью либо случайностью, не иметь постоянный характер. В противном случае даже разрешенные с алкоголем препараты могут спровоцировать следующие нарушения:

  • со стороны желудочно-кишечного тракта – диарея, метеоризм, выделения с жировыми включениями;
  • нарушение сна, появление чувства тревоги;
  • депрессивное состояние;
  • снижение эффективности препарата вплоть до полной нейтрализации эффекта.

Взаимодействие этанола и запрещенных к приему с алкоголем препаратов может привести к более серьезным и непредсказуемым последствиям. Это нарушения со стороны нервной системы (галлюцинации, спутанность сознания), повышение давления, головная боль, расстройство сна, кожные высыпания.

Калорийность спиртных напитков

Кроме влияния на организм спиртосодержащих напитков в период снижения веса имеет значение их калорийность. Для подсчета энергетической ценности недостаточно руководствоваться лишь видом, важно учитывать крепость. Вторым показателем для определения наименее калорийного спиртного является содержание сахара. 

Чтобы обмануть организм и снизить калорийность напитка, а также растянуть время его распития, можно разбавить спиртное. Вино доливают водой в пропорции 1:1, виски с колой – в соотношении 1:2. Резонно подсчитать калорийность колы, в которой содержится много сахара. 

Алкогольный напиток Количество калорий в 100 мл
Шампанское
брют 55
полусухое 78
сухое 65
полусладкое  88
сладкое 90
Вино
белое сухое 76
красное сухое  68
сладкое 100
белое полусладкое 78
красное полусладкое 70
Пиво
светлое 4,5 % до 45
темное 55–60
Водка до 250
Текила 274
Виски 40 % 220
Джин 40 % 220
Ликер «Бейлис» 17 % 327
Бренди 40 % 227
Коньяк 40 % 239
Мартини 13 % 145
Ром 40 % 220

Можно ли похудеть если бросить пить

Побочным эффектом отказа от алкоголя является похудение. Такое явление вполне закономерно, потому как после отказа от употребления спиртного прекращается чрезмерное поглощение закусок, не контролируемое в состоянии алкогольного опьянения. Со временем налаживается работа пищеварительной системы, что способствует нормализации обмена веществ.

Если зависимый бросает пить, перестает блокироваться фаза быстрого сна. Это приводит к возможности полноценно отдыхать и высыпаться, а именно во время сна происходит выработка соматотропного гормона, который благотворно сказывается на метаболизме.

Когда алкоголик бросил бухать, снижается ежедневная норма калорий за счет исключения алкоголя и его «пустых» калорий.

Поэтому отказ от спиртного при похудении не только положительно сказывается на работе организма, но и напрямую ведет к улучшению обмена веществ и, следовательно, к снижению веса.

Источник: https://narcoff.com/alkogolizm/vliyanie/kakoj-alkogol-mozhno-pit-pri-pohudenii

Ссылка на основную публикацию