Зож в удовольствие: три совета от фитнес-модели екатерины лаптевой

ЗОЖ в удовольствие: три совета от фитнес-модели Екатерины ЛаптевойЖизнь Екатерины Лаптевой – череда серьезных спортивных достижений. В свои 26 она – мастер спорта по художественной гимнастике, чемпионка России и призер Европы по бодибилдингу. Успехами девушка обязана трудолюбию, упорству и стремлению найти собственный путь – все системы питания и тренировок она пробует на себе, предлагая клиенткам только наиболее действенные. Тем, кто только начинает путь к обретению красивых форм, помогут три простых, но эффективных принципа от Екатерины.

ЗОЖ в удовольствие: три совета от фитнес-модели Екатерины Лаптевой

Не увлекайтесь диетами. Они, как правило, имеют мало общего со сбалансированным питанием. В вашем рационе обязательно должны присутствовать усвояемые белки, сложные углеводы и жиры в небольшом процентном соотношении. Ешьте больше рыбы, постного мяса, творога, овощей либо обратитесь к диетологу – он составит полезное меню с учетом особенностей вашего здоровья.

ЗОЖ в удовольствие: три совета от фитнес-модели Екатерины Лаптевой

Определите норму своего питьевого режима. Недостаток воды может провоцировать появление лишнего веса, но ее избыток способен привести к отечности. Разделите общее количество еды за сутки на шесть порций и выпивайте 150 – 250 мл теплой воды за полчаса до приема пищи – так вы сможете контролировать объем потребляемой жидкости.

ЗОЖ в удовольствие: три совета от фитнес-модели Екатерины Лаптевой

Переходите к тренировкам плавно. Будьте терпеливы – начните с двух часовых занятий в неделю, постепенно увеличивая их количество и уровень сложности. Попросите тренера подобрать программу для растяжки основных мышц, управления дыханием и укрепления мышечного корсета: это необходимо для легкого перехода к более интенсивным нагрузкам без травм и болевых ощущений.

ЗОЖ в удовольствие: три совета от фитнес-модели Екатерины Лаптевой

Зож в удовольствие: три совета от фитнес-модели екатерины лаптевой — советы и рекомендации на news4health.ru

Жизнь в современном мире изобилует множеством факторов, которые отрицательно отражаются на здоровье человека.

Основные из них – плохая экология, сомнительное качество продуктов питания, загрязненная питьевая вода, некачественное медицинское обслуживание, а также стрессовые ситуации и вредные привычки.

Поэтому так важно уделять внимание регулярному оздоровлению организма с помощью различных методов и средств. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом, чтобы не нанести вред своему здоровью!

Быть стройной и здоровой, красиво выглядеть в любом наряде — задача каждой женщины. Что делать, если вес набирается? Как избавиться от складок жира? На помощь всегда придут диеты.

Среди многообразия рецептов диетических блюд, представленных в этом разделе, вы всегда сможете выбрать то, что подходит для вас. Вашему вниманию предложены рационы при различных заболеваниях внутренних органов с подробным описанием свойств продуктов.

Проверенные веками диеты народов мира откроют вам секреты похудения нетрадиционными способами. Выбирайте любимый метод похудения и наслаждайтесь красивыми формами своего тела!

О пользе диеты слышал каждый. Лишний вес и жировые отложения не приносят красоту и здоровье. Есть поверье, что с каждым граммом жира открывается путь к различным заболеваниям.

Поэтому диета для похудения — это не только красота тела, но и ваше здоровье! В Китае соблюдение здорового образа жизни и правильного питания — национальная особенность. Вы видели толстых китайцев? Их просто нет.

Может, они знают секретные рецепты? На сайте News4Health.ru вы сможете ознакомиться:

  • с различными методами и подходами к здоровому питанию;
  • с национальными диетами народов мира;
  • с программами лечебного питания;
  • с рецептами мировых звезд;
  • с подробным описанием меню диета;
  • с мягким и строгим рационом;
  • с советами о правильном питании;
  • со многими интересными и уникальными методами.

Вам откроется волшебный мир гармонии и красоты. А если вы немного ленивый человек или не обладаете сильным характером,- и для вас есть специально разработанная методика похудения! Много полезного для себя найдут беременные женщины и кормящие мамочки.

Существуют даже рецепты для мужчин! Знаменитая диета Малышевой порадует вас своими возможностями для коррекции фигуры и сохранения здоровья.

Похудение на жидкостях и фруктах, сыроедение, программы питания для разных возрастных групп — все для вашего здоровья и стройности!

Что такое здоровое питание? Китайцы утверждают, что правильная пища дает организму энергию, а неправильная — отнимает энергию. Когда нам не хватает источника энергии, мы начинаем болеть.

Расхожее мнение, что полнота может быть полезной — неправильное мнение! Полнота — это, прежде всего, избыточная нагрузка на сердце.

Сердцу приходится прокачивать больший объем кровеносных сосудов из-за повышенной массы тела.

Почему продукты бывают вредными? Сами по себе продукты, растения и ягоды — не вредные. Вредными их делает неправильное применение. Если кушать грибы сырыми,- можно получить проблемы с желудком. Если правильно отварить грибы — получаем полезное блюдо.

Основы здорового питания, все знания о пользе и вреде растений, трав, орехов и животных продуктов сохранились с древних времен. Свойства лекарственных трав открывается только при правильном их применении. Здоровое питание на каждый день — таким должен быть ваш девиз.

Всевозможные рецепты блюд из белковой и растительной пищи, приготовленной диетическим и безопасным способом,- ключ к вашей красоте!

Поделитесь ссылкой и ваши друзья узнают, что вы заботитесь о своем здоровье и придут к вам за советом и скажут Спасибо ツ

Источник: https://news4health.ru/zoj-v-ydovolstvie-tri-soveta-ot-fitnes-modeli-ekateriny-laptevoi/

Фитнес-модель Екатерина Лаптева — биография, фото, программа тренировок и питания фитнес бикинистки

  •     »  Дата рождения: 17 июля 1990     »  Место рождения: Москва, Россия     »  Рост: 171 см     »  Вес: 58 кг     »  Обхват груди: 88 см     »  Обхват талии: 63 см     »  Обхват бедер: 92 см     »  Соревновательная категория: 172 см
  • Спортивные достижения:     »  МС по художественной гимнастике     »  КМС по фитнесу     »  Победа на Арнольд Классик в Мадриде 2015     »  6-е место на Чемпионате мира 2015     »  2-е место на Olympia Amateur Spain     »  Вице-чемпионка Европы 2015     »  Абсолютный чемпион Москвы 2015     »  Вице-чемпиока России 2015     »  3-е место Чемпионат России 2016     »  Абсолютная чемпионка Arnold Classic USA 2017     »  Чемпионка России 2017
  • Профессия:
  •     »  Персональный и групповой тренер     »  Лицо компании  Victory Distribution и Enhel Water     »  Члены команды BioTechUSA     »  Инструктор проекта BodyLab     »  Слабое место: ноги и спина

Краткая биография Екатерины Лаптевой

Екатерина родилась в Москве и окончила университет по специальности менеджер гостиничного-ресторанного бизнеса и туризма. Некоторое время фитнес бикинистка даже работа по специальности.

Спорт и интенсивные тренировки знакомы Катерине еще с детства. Регулярные занятия художественной гимнастикой с пятилетнего возраста принесли первые успехи Лаптевой – девушка получила звание мастера спорта.

В сознательном возрасте гимнастику сменили силовые тренировки.

Именно занятия в зале с весами пробудили в будущей чемпионке желание участвовать в соревнованиях в категории фитнес-бикини, помогать другим людям совершенствоваться и преображаться.

ЗОЖ в удовольствие: три совета от фитнес-модели Екатерины Лаптевой

Екатерина замужем и растит дочь. После рождения ребенка супруги сделали одинаковые татуировки — надпись на латыни «Мир перевернулся”.

Рождение дочери научило Лаптеву правильно организовывать время так, чтобы успевать готовиться к чемпионатам, работать и заботиться о ребенке. Супруг модели Олег также является спортсменом и именно он привел Лаптеву в фитнес.

Со временем фитнес бикинистка познакомилась с Иветой Стеценко, которая и стала ее личным тренером.

Два сезона Лаптева выступала произвольной программе фитнес, где требуется наличие хороших пропорций тела, а также и хореографических и акробатических навыков.

На чемпионате «Служу России» модель упала и повредила руку, однако выступила до конца и даже сделала успешно стойку на руках. Травма оказалась переломом руки.

После травмы и длительного восстановления модель была вынуждена перейти в номинацию финтес-бикини. Своим наибольшим достижением считает победу на Arnold Classic в 2017 году.

Тренерская деятельность Екатерины начиналась с занятий по художественной гимнастике с детьми. Позже, окончив курсы, чемпионка получила право заниматься профессиональной тренерской деятельностью.

Чемпионка ведет класс по восстановлению после родов, стречинг, занятия по укреплению мускулатуры и финкциональные тренинги. Свой профессионализм Лаптева поддерживает на высоком уровне, продолжая обучение на семинарах, тренингах и конвенциях.

Мечта модели – пожить и поучиться в США.

ЗОЖ в удовольствие: три совета от фитнес-модели Екатерины Лаптевой

Каждый проигрыш и конструктивная критика только раззадоривают Лаптеву. После анализа и работы над ошибками фитнес модель достигает еще более выдающихся наград. По словам Екатерины, для победы нужна вера и гармония в себе, а также позитивное отношение к жизни. Самым мощным источником вдохновения для модели является ее семья.

Принципы питания

Модель фитнес-бикини Екатерина Лапетва не ободряет ограничительных диет или вегетарианства и отдает предпочтение здоровому сбалансированному питанию с учетом потребностей в основных нутриентах по массе тела. Екатерина не пользуется гаджетами для подсчета калорий. Однако, модель советует установить приложения для контроля выпитой воды.  

Лаптева старается круглый год поддерживать спортивную форму. Вес в межсезонье модели отличается от соревновательного на 3 кг. В межсезонье Екатерина добавляет в рацион творог и фрукты, увеличивает процент сложных углеводов. Обязательно употребление спортивных добавок. Лаптева предпочитает аминокислоты и протеин Activlab.

В день фитнес бикинистка употребляет 200 грамм сложных углеводов, 1,5-2 г белка на килограмм веса и 50 грамм жиров. В соревновательный период Лаптева сокращает количество углеводов до 100-120 г и жиров до 30 г.

ЗОЖ в удовольствие: три совета от фитнес-модели Екатерины Лаптевой

Примерное меню на день:

    »  Завтрак: киноа с брокколи, 1 яйцом и кусочком сливочного масла.

    »  Перекус:горсть миндальных орехов.     »  Обед: гречка с отварной куриной грудкой, салат из кинзы с томатами и репчатым луком.     »  Перекус: овсяное печенье с протеином.     »  Ужин: фасоль с печеной треской.     »  Перекус: смузи из персика и киви.

Программа тренировок

Фитнес-модель в период отдыха занимается в удовольствие. Обязательным элементом считается кардио каждый день по 30-40 минут. Программа силовых тренингов меняется каждые несколько недель.

Любимым типом упражнений, которые Лаптева готова выполнять на любой тренировке, модель считает изолирующие нагрузки на ягодицы и бицепс бедра. Модель подчеркивает, что мышечный объём, конечно, важен, но именно красивые пропорциональные качественные формы радуют взгляд зрителей и судей больше всего.

День 1: Ноги+ягодицы

    1. Выпадами с гантелями.     2. Приседание со штангой.     3. Жим ногами.     4. Болгарские приседания с гантелями.     5. Сгибания ног в тренажере.     6. Гиперэкстензия.     7. Становая тяга со штангой.     8. Разгибание ног в тренажере.

День 2: Спина+грудь

    1. Тяга верхнего блока с обратным узким хватом.     2. Тяга горизонтального блока с узким хватом.     3. Тяга гантелей к поясу.     4. Тяга блока в наклоне.     5. Жим гантелей на горизонтальной скамье.     6. Отжимания с узкой постановкой рук.

День 3: Плечи+руки

    1. Жим гантелей сидя.     2. Подъемы гантелей в стороны в наклоне вперед.     3. Отжимания на брусьях с весом.     4. Разгибание на трицепс.     5. Жим штанги узким хватом на трицепс.     6. Подъем гантелей на бицепс сидя на наклонной скамье.     7. Подъем штанги на скамье Скотта.

Источник: https://force-man.ru/dlya-devushek/271-fitnes-model-ekaterina-lapteva-biografiya-foto-programma-trenirovok-i-pitaniya-fitnes-bikinistki.html

Разговоры по душам: Екатерина Красавина о похудении, правильном питании и фитоняшках

ЗОЖ в удовольствие: три совета от фитнес-модели Екатерины Лаптевой

Чемпионка Кубка России и Восточной Европы – 2015, чемпионка Power Pro Show 2014, эксперт проекта «Худеем со «СтарХитом»», фитнес-тренер и просто красивая девушка! Все это о Екатерине Красавиной. Восемь лет назад, поправившись на 30 килограммов после родов, Катя крепко взялась за себя и вернула прежнюю форму. Но похудеть мало, главное – удержать результат. Об этом и многом другом она рассказала в интервью SUNMAG.

Катя, ты имеешь личный опыт похудения. Расскажи, с чего начала?

После родов я прибавила порядка 30 килограммов. Почему-то думала, что скину лишнее мгновенно.

Нафантазировала, что 30 кг – это вес ребенка плюс вода, но реальность разочаровала… Из роддома выходила с весом около 80 кг при росте 165 см! Даже мама, которая всегда пыталась накормить пирожками, увидев меня, сказала: «Доченька, тебе надо худеть». Начала с того, что заказала гантели и простой тренажер-эллипс. А также пообещала самой себе не покупать одежду 48–50 размера.

Читайте также:  Как правильное пережевывание пищи влияет на наше здоровье

Как ты питалась?

Ничего необычного не было. Все просто. Вообще не ела сладкое и мучное. Основу рациона составляли крупы, овощи, нежирное мясо и рыба.

Какие упражнения выполняла? Вообще как нужно заниматься, чтобы добиться максимального результата?

Упражнений существует масса, сложно даже перечислить, и дело не в них, а в системном подходе. Мало только пахать в зале, нужно правильно питаться.

Если работать над собой в комплексе, результат не заставит ждать. Я тягала штангу, которая стояла дома, занималась с гантелями, резинками, утяжелителями. Плюс эллипс. Делала выпады и приседания.

Занималась по часу ежедневно, пока дочка спала. В итоге за год потеряла 28 кг.

Многие девушки боятся идти в зал, думают, что через несколько месяцев у них будут накачанные ляжки и руки… Это правда?

Гормональная система женщины не предназначена к большим мышечным объемам. Это физиология. И точка. Мышцы у женщины растут очень медленно и быстро теряют тонус из-за гормонального фона. Чтобы стать качком, нужны долгие годы регулярных тренировок.

Вот ты мускулистая, но при этом миниатюрная, хотя и шутишь на тему мужской фигуры, но я-то видела тебя вживую! Как тебе удается поддерживать такую форму?

Вот я себе не кажусь миниатюрной почему-то. Но будем надеяться, что со стороны виднее. Ответ прост и логичен: интенсивный тренинг и питание. У меня все давно отлажено и стабильно, без сбоев, поэтому и форма в порядке. Важна системность.

Как относишься к спортивному питанию и диетическим батончикам, кашкам и т. д.?

Конечно, я все это ем и люблю. Например, батончиками можно заменить сладкое, но продукт продукту рознь. Внимательно читайте этикетки, зачастую от диетического в нем только название. А вообще сейчас очень много полезных рецептов на основе сахарозаменителей, можно готовить самим вкусно и полезно. Та же самая стевия продается везде.

А вот что делать, когда в холодную погоду, как сейчас, постоянно хочется сладкого и вредного?

А мне не хочется, я даже не знаю… Мне вот нравится пить кофе в такую погоду или горячий чай! Туда можно добавить лимоны, апельсины и облепиху. Поверьте, после такого напитка желание слопать пирожное ослабится.

Хоть иногда делаешь послабления – так называемый чит-мил? Чем балуешь себя?

По желанию делаю чит-милы, так как случаются гости, праздники. Когда могу, стараюсь не выбиваться из компании. Ничего страшного от одного раза в неделю при условии режима, тренинга и правильного питания, не случится. А балую себя всегда по-разному. Могу полакомиться и суши, и сочным бургером с котлетой в ресторане, но никогда в фастфуде.

Кать, а бывает так, что ты поправляешься? Как сбрасываешь?

В межсезонье (между соревнованиями по бодибилдингу) я стабильно набираю 3–4 кг. Избавляюсь элементарно: снижаю количество углеводов и повышаю интенсивность тренировки.

Назови свой идеальный вес?

Не ориентируюсь на вес, исключительно на зеркало. Сейчас в составе тела имею 25,8 кг мышц на 59 кг веса. Могу прибавить пару килограммов, но за счет мышц буду выглядеть лучше и суше, чем в 59. Вот так все сложно у меня.

Ты написала в Instsgram недавно, что сушки все-таки изнашивают организм..

На сушке исключаются фрукты и ряд других продуктов. Организм получает мало витаминов и углеводов. А нагрузки при этом возрастают. Находиться долго в таком состоянии вредно и не нужно.

Есть ли продукты, от которых стоит отказаться раз и навсегда, если мечтаешь о хорошей фигуре? А что, наоборот, обязательно должно присутствовать в меню?

Во-первых, нужно забыть о сахаре и всех продуктах, которые его содержат. Во-вторых, откажитесь от выпечки из пшеничной муки. В-третьих, попрощайтесь с фастфудом.

В-четвертых, с жирным мясом. В-пятых, с консервированными и модифицированными продуктами, включая все колбасные изделия и другие продукты, непонятно из чего сделанные.

А вот хороший список: 1) овощи, так как клетчатка помогает худеть; 2) рыба и морепродукты, богатые омега-3 маслами; 3) крупы с низким гликемическим индексом, такие как овсянка и гречка.

Возможно ли похудеть без спорта?

Конечно, возможно, но упругого тела не будет без тренировок.

Веришь ли ты людям, которые говорят, что едят мало, но этом имеют солидный избыточный вес?

Возможно, у человека нарушен обмен веществ по какой-то причине. Прежде чем приступать к работе, я всегда прошу сдать анализы на предмет различных нарушений и патологий. Если все в порядке, значит, кто-то просто слишком много ест. Третьего не дано – это физиология.

На сколько килограммов в месяц худеть – это норма?

Вес может уходить волнообразно. Как правило, в первый месяц многие легко сбрасывают два килограмма. Потом процесс может замедлиться. Но вообще 1,5–2 кг в месяц – норма. Правда, многое зависит от исходного веса. Стройному человеку намного сложнее похудеть, чем пухлому.

В похудении главный «сантиметр» – это весы или все-таки одежда?

Если человек не спортсмен и просто хочет похудеть, то, конечно, весы. Какой смысл что-то там замерять, если нет мышц.

Правда, что если девушка хочет тонкую талию, то нужно не пресс качать, а питание пересматривать? В чем секрет?

Если вы хотите тонкую талию, а у вас от природы широкие ребра, то, к сожалению, уже ничего не поможет – хоть пресс качай, хоть не ешь. Конечно, талия уменьшится, но осиной не будет никогда. А вообще секрет в совокупности тренинга и питания 50/50.

То есть ты не согласна с распространенной фразой, что успех похудения – это на 80 % питание и на 20 % – спорт?

Я бы сказала, что 50 на 50! Но ты все время про похудение, а во мне этот термин вызывает противоречие. Худеть можно вообще без спорта. Но получить красивое упругое тело с прессом и ягодицами только за счет ограничений в питании нельзя. Вот для этого нужно привести питание и тренинг в определенный баланс, выработать индивидуальную систему, которая подходит вам.

Как относишься к косметологическим процедурам? Сейчас в тренде различные обертывания, липолизы, криосауны…

Это все я не делала, поэтому сложно сказать. Хожу на массаж и очень люблю его. Лично для меня нет ничего лучше сильного ручного массажа. Обычно посещаю тайские салоны и прошу не жалеть меня.

Как удается совмещать работу с материнством – бывший муж помогает?

Помогает минимально, но и на том спасибо. Бывает, когда мужья совсем исчезают. У нас все хорошо. Папа любит дочь, и это главное. Они общаются и часто видятся. Мне довольно легко удается совмещать работу и воспитание дочери.

У меня есть очень хорошая гувернантка, которая давно у нас работает. Еще помогает бабушка. Конечно, мне не удается проводить много времени с ребенком, но я не домохозяйка – единственный кормилец в нашей маленькой семье. Василиса все понимает.

А вечером мы всегда вместе.

Расскажи про дочку. Она ведь в тебя пошла, такая же активная и спортивная…

Сейчас Василисе 8 лет. Со спортом пришлось временно завязать из-за перелома руки и травмы локтя на гимнастике. Пока она не хочет ходить на занятия. Сейчас мы активно занимаемся вокалом и английским языком. Детство – это прекрасный период, когда можно искать себя, пробовать новое. Потом времени уже не будет.

Как ты относишься к понятию «фитоняшка»? Как реагируешь, когда тебя так называют?

Из возраста «няшки» я уже вышла. Смешное слово, по-моему. Меня так редко называют.

Недавно ты летала в Австрию, где проходила курс в детокс-клинике. Что ты там делала?

Клиника находится в Альпах. Это медицинское СПА. Отправилась туда для детокса и отдыха после напряженного сезона. Питание похоже на то, что я ем обычно дома. Блюда готовятся в пароварке или на гриле. В рационе много овощей и круп. Также проходили различные процедуры, делала витаминные капельницы. Словом, прекрасно отдохнула и зарядилась для дальнейших свершений.

Источник: https://sunmag.me/zozh/17-11-2017-razgovory-po-dusham-ekaterina-krasavina-o-pohudenii-pravilnom-pitanii-i-fitonyashkah.html

Российская фитнес модель умеющая себя преподнести Екатерина Лаптева

Биография.

Девушка родилась в Москве, уже с детства она приобщилась к спорту. Она имеет звание мастера спорта по художественной гимнастики.

В подростковом возрасте Екатерина стала заниматься с железом. Именно занятия в тренажерном зале побудили её выступать на соревнованиях.

У Екатерины есть дочка. Именно муж приобщил девушку к фитнесу. В зале она так же познакомилась со своим будущем тренером.

Фото использовано в качестве иллюстрации. Открытый источник — Яндекс Картинки

Два года девушка выступала в произвольной категории фитнеса, там важны не только пропорции, так же есть произвольная хореографическая программа. Но на последнем выступлении она сломала руку, эта травма вынудила её перейти в категорию фитнес-бикини.

У неё очень много спортивных достижений, можно отметить наиболее престижные, победы на Arnold Classic в 2015 и 2017 году. Так же Екатерина успешная модель, которая имеет много контрактов с ведущими брендами фитнес индустрии.Фото использовано в качестве иллюстрации. Открытый источник — Яндекс Картинки

Дальше спортсменка начала обучаться тренерскому делу, сейчас она является квалифицированным тренером. Её мечтой является переезд в США.

Девушка не зацикливается на поражениях, она постоянно старается улучшаться.

Питание.

Екатерина является последователем сбалансированного питания, она не держит очень строгих диет. Девушка не считает свои калории, но она рекомендует выпивать норму воды каждый день.

В межсезонье спортсменка позволяет себе расслабиться и позволяет себе кушать больше углеводов и жиров. Основными её добавками являются протеин и аминокислоты.

Но при подготовке к соревнованиям Екатерина держит жесткую диету, урезая потребление углеводов.

Фото использовано в качестве иллюстрации. Открытый источник — Яндекс Картинки

Тренировки.

Во время отдыха от соревнований девушка соревнуется в удовольствие. Но каждый день она делает 30-40 минут кардио. Лаптева каждые несколько недель меняет свою программу тренировок.Любимыми упражнениями девушки является те, которые качественно изолируют бицепс бедра и ягодицы. Она подмечает важность объемов мышц, но пропорции ставятся на первый план.

Фото использовано в качестве иллюстрации. Открытый источник — Яндекс Картинки

  • Екатерина равномерно распределяет тренировки на все части тела.
  • Первый день тренируются ноги .
  • Второй день тренируются спину.
  • Третий день тренируются плечи и руки.
  • Любимыми снарядами для девушки являются гантели, она использует и в тренировке каждой группы мышц.

Фото использовано в качестве иллюстрации. Открытый источник — Яндекс Картинки

На данный момент девушка так же является высооплачиваемой фитнес моделью которая участвует в рекламе спортивных товаров.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5ce8c9bf44f2e000b49f4f0b/5d0632ac3f7bc80d808f1252

Ленивый фитнес: советы популярного блогера Екатерины Ильиных

Фитнес-блогера Екатерину Ильиных знают все, кто заботится о своей фигуре, но любит заниматься самостоятельно, без помощи тренера. У ее Youtube-канала KatyaWORLD около 150 тысяч подписчиков, в инстаграме — чуть меньше 30 тысяч.

А совсем недавно в издательстве «Эксмо» вышла книга Екатерины «Ленивый фитнес.

Гид по ежедневным тренировкам», где она рассказывает о самых эффективных упражнениях, делится советами по правильному питанию и обещает, что если следовать всем ее рекомендациям, вполне возможно похудеть всего-то за 30 дней, не прилагая особых усилий. Мы внимательно ознакомились с содержанием книги и решили опубликовать отрывки, в которых описано несколько простых, но действенных способов для быстрого похудения.

Быстрое похудение: упражнение «свечка»

По сути, это знакомое всем со школьных уроков физкультуры упражнение «березка».

«Упражнение настолько быстро сжигает жир, что является опасным для стройных людей, так как есть риск очень сильно похудеть. Поэтому, прежде чем приступать к быстрому похудению, оцените объективно себя в зеркале и подумайте, нужно ли вам это.

  • Используя мат, ложимся на спину. Тело идеально прямое, как струна.
  • Отрываем поясницу вместе с ногами. Под спину в качестве опоры для новичков можно подставить руки. Либо делать это без рук. Ноги и спина поднимаются до уровня точно вверх. Мы стоим на лопатках. Носки тянутся от себя, колени вытянуты. Тело сильное и напряженное. Мы задерживаемся в таком положении на 1 минуту и медленно опускаемся на пол.
  • Повторяя такое упражнение каждый день на голодный желудок, похудение мы заметим уже через две недели».
Читайте также:  Как похудеть мужчине в 50 лет: возрастные особенности мужской диеты для снижения веса

Правильное отжимание: упражнение на все группы мышц

«Цель: укрепить все мышцы тела. Особое внимание груди, спине, шее, рукам, прессу.

  • Встаем на колени и ладони. Тело образует одну прямую линию от головы до колен. Бедра не опущены и не подняты вверх. Живот втянут. Смотрим вперед перед собой. Шея прямая.
  • На вдохе сгибаем локти, опускаясь грудью почти до пола. Тело прямое. На выдохе отталкиваемся вверх, выпрямляя руки. Всегда смотрим вперед и контролируем положение тела.
  • Сделали 10 раз.
  • Садимся на стопы. Делаем глубокий вдох носом и встаем на колени, руки тянутся вверх. Глубокий выдох через рот — «бросаем» руки на пол, опускаемся на стопы. Выполняем три таких дыхания.
  • Вновь повторяем отжимание.

Начните с 10 раз. И каждый раз увеличивайте на 10. По 100 таких отжиманий каждое утро, а затем контрастный душ, и вскоре вы получите идеальные живот, грудь, руки, здоровые спину и шею».

Планка: упражнение на все группы мышц

«Поистине волшебное упражнение. Мое излюбленное. Им я закрепляю комплексы, а также делаю 1—2 раза в день. Планка прорабатывает все группы мышц одновременно. Подсушивает тело, придавая ему атлетичный силуэт.

Одна из разновидностей упражнения «планка».

  • Встаем на пол — упор на ладони и ступни. Тело натянуто, как струна, создавая одну прямую линию. Следите за шеей, она вытянута вместе с телом; смотрим прямо перед собой, не прижимая подбородок к груди. Задерживаемся в таком положении минуту.
  • Затем, не «бросая» тело, спокойно опускаем колени на пол. Тело по-прежнему — одна прямая линия. Таз не провисает и не поднят вверх. Несмотря на то что мы упростили упражнение, оно по-прежнему работает.
  • И вновь отрываем колени от пола, держим планку еще минуту.
  • Аккуратно сгибая руки в локтях, опускаемся на пол.
  • Я советую делать такую планку каждый день либо через день».

На фото ниже — упражнение «Свечка» (слева) и еще несколько разновидностей планки (справа).

Источник: https://lady.mail.ru/article/494322-lenivyj-fitnes-sovety-populjarnogo-blogera-ekateriny-ilinyh/

Как создать идеальное тело: 10 советов от фитнес-блогеров

Об идеальном теле мечтают все. Но достичь действительно впечатляющего результата удалось немногим. А те невероятные красотки, которые могут похвастаться безупречной формой, ведут популярные блоги и собирают тысячи «лайков». Именно с ними мы и решили поговорить о здоровье, питании и спорте!

Специально для нас фитнес-блогеры и специалисты по правильному питанию дали свой «золотой совет», который поможет в борьбе за идеальное тело. Изучите и узнайте, что вы до сих пор делала неправильно.

  • Рекомендуем к прочтению:
  • 6 лучших женских упражнений для мышц тазового дна
    Клетчатка создает ощущение сытости
  • 12 самых сексуальных частей женского тела
  • Рыбий жир компенсирует последствия неправильного питания
  • Ученые развеяли главные мифы о занятиях любовью
  • Домашняя еда — лучшая профилактика ожирения
  • Сладости ешьте с утра
  • блогер, автор фитнес-программы TGym Program

Запомните, что не бывает «запретных» продуктов! Ошибка многих людей в жестком и резком ограничении своих желаний. Конечно, если каждый вечер есть жареную картошечку и баловать себя десертом, здоровья и подтянутого тела вам не видать. Но на суровом ограничении тоже долго не продержитесь.

Для себя я выявила золотое правило: 1−2 раза в неделю, утром до 12 дня я позволяю себе небольшой кусочек «гадости». Особенно это актуально для девушек, так как нам всем нужна моральная разгрузка и видимость того, что мы не на диете.

Такое правило не навредит ваше фигуре, но и работает только при соблюдении правильного, рационального питания ежедневно и при наличии регулярных тренировок!

  1. Тренируйтесь, чтобы хорошо спать
  2. Оксана Яшанькина
  3. фитнес-блогер, специалист по правильному питанию

Правильно подобранные нагрузки положительно влияют на качества сна, потому что во время тренировок выделяются гормоны, которые способствуют нормализации внутренних процессов организма. На самом деле, не так уж важно, сколько часов вы провели в постели, важно, чтобы вы просыпались отдохнувшей. Зависимость здесь прямая: чем больше двигаетесь, тем качественнее ваш сон.

  • Пейте холодную воду
  • Мария Голодовская
  • блогер, фитнес-модель, специалист по питанию и фитнесу

Все мы хотим немного «схуднуть» к праздникам и выглядеть идеально в любимом платье, а следовательно, нам хочется сжечь как можно больше калорий.

Делюсь секретом: каждый раз, в течение всего дня, пейте ледяную воду, а не комнатной температуры, как нас обычно учат.

Для того, чтобы нагреть ее до температуры тела и усвоить, организм будет тратить дополнительную энергию, а значит, общий расход калорий в течение дня будет гораздо выше! Удачи в похудении!

  1. Не голодайте и не сидите на диете
  2. Мила Гриценко
  3. блогер, специалист по правильному питанию

Существует такое распространенное убеждение, что для быстрого похудения необходимо голодать.

Я же говорю — ни в коем случае не голодай! Да, психологически в это сложно поверить, я и сама в начале своего пути не могла к этому комфортно относиться, но через неделю системного питания я увидела результат — минус 4 килограмма.

Давайте разберем голодание: вы решили похудеть, выбираете голодание, мол, к еде я спокойна, главное — хочу быть стройной, должна же я выстоять. НО чем сильнее голод, тем меньше мотивация — вскоре вы уже перестанете видеть себя стройной.

Когда наступает сильнейший голод, очень закономерно появляются мысли, типа: «Ай! Один раз живу! Пойду съем кусочек торта!» И что происходит? Вы срываетесь и набираете еще больше лишнего веса, чем до начала похудения. Не голодайте и выходите из этого порочного круга диет. Диеты не работают. И точка.

  • Просыпайтесь с настроением
  • Катерина Буйда
  • фитнес-блогер, автор собственной йога-методики

Есть люди, которые, едва открыв глаза, готовы покорять мир, и есть те, кто в первые минуты после пробуждения едва помнят, как их зовут.

У всех нас вырабатываются свои утренние привычки, все мы разные, и это прекрасно! А как насчет того, чтобы внести нечто новое в свой утренний режим? Например, встать пораньше и сделать утреннюю зарядку? Я бы рекомендовала начинать утро не с чашки бодрящего кофе, а с йоги — сделайте хотя бы несколько несложных асан!

  1. Не забывайте завтракать
  2. Мария Трушина
  3. фитнес-блогер, автор проекта Fitness Killer

Завтрак постарайтесь не пропускать никогда — это самый важный прием пищи, первый после сна, и его задача — восстановить наши силы и насытить энергией на весь день. Как и любой прием пищи, завтрак должен состоять из белков, углеводов, жиров и клетчатки.

Продукты, идеально подходящие для завтрака: тосты из цельнозернового хлеба с сыром, фрукты, крупы, молочные продукты, яйца. Грамотно сочетая их, можно приготовить вкуснейшее блюдо.

Тем, кто придерживается тренировочного режима, перед завтраком рекомендую пить быстрый протеин — казеиновый коктейль, например.

  • Тренируйтесь на свежем воздухе
  • Екатерина Усманова
  • блогер, вице-чемпионка мира, призер международных турниров по фитнес-бикини

Не позволяйте себе просто лениво лежать на солнышке! Поверьте, от спорта на свежем воздухе вы получите куда больше пользы и удовольствия. Приобретите коврик, бодибар, гантели и начни делать хотя бы несложные упражнения, лучше всего-на свежем воздухе, хотя бы на балконе. Результат очень скоро отразится на вашей фигуре!

  1. Ешьте часто и маленькими порциями
  2. Юлия Нечаева
  3. Тренер школы идеального тела #sekta

Самая большая ошибка, которую делаю худеющие девушки — стараются есть как можно меньше и реже. На самом деле, в таком режиме вы только замедлите свой обмен веществ и вес «встанет». Золотое правило здорового питания — есть часто, с интервалами 2−4 часа, но маленькими порциями в объеме 200−250 мл. Разумеется, это должен быть не кусок шоколадного торта, а сбалансированный прием пищи.

  • Найдите правильную мотивацию
  • Александра Зинькова
  • блогер, фитнес-психолог

Мой основной двигатель — правильная мотивация. Важно подойти с умом к работе над своим телом и разложить все по полочкам. Для нас зачастую не составляет труда сказать, как мы хотим выглядеть или что хочется изменить в себе.

Но между отправной точкой и финишем есть долгий путь, и если мы хотим достичь цели в адекватные сроки с пользой для здоровья и с крепкими нервами, мы не должны плыть по течению. Главное, с чего нужно начать, — понять, для чего вам все это нужно.

На самом деле у каждой из нас индивидуальные потребности: здоровье, красота, молодость, восстановление, выносливость… Возьмите листок бумаги и сформулируйте свои собственные приоритеты.

Что важно именно в вашей ситуации и почему вам нужно поддерживать себя в форме? Начинать работу над телом необходимо именно с головы и правильных мыслей. Зная «зачем», вы сможете преодолеть любые «как».

  1. Забудьте про отговорки
  2. Лена Шелест
  3. блогер, фитнес-модель

Самый главный и путь к успеху — это ПОБЕДА над собой, над отговорками, причинами и их следствиями, над своей ленью и неуверенностью… С этого начинается все! И это касается не только спорта, но и всей вашей жизни в целом. Вас не должно интересовать, почему не получается.

Вас должно интересовать, что вы сделали для того, чтобы получилось? Вера в себя и целеустремленность всегда дадут хороший урожай, но еще очень важно терпение.

Не ждите, что уже на следующий день после первого занятия появятся заметные результаты, потому что ваша работа над телом — это систематический труд.

Источник: https://news.rambler.ru/other/41242894-kak-sozdat-idealnoe-telo-10-sovetov-ot-fitnes-blogerov/

Вита Иванова: «Как спорт изменил мою жизнь». BEAUTYHACK

За идеальным телом Виты Ивановой следят 47 тысяч подписчиков в Instagram. Специально для BeautyHack Вита рассказала всю правду об этапах похудения, борьбе с ленью и любви к сладкому.

Я с детства была склонна к полноте. На ранней стадии мой папа – военный и фанат ухода за собой – решил взяться за меня по полной программе. Дисциплина в нашей семье всегда была строгой.

Ситуация такая: все, что выше талии, – выглядит красиво, все, что ниже, – требует работы. Там и объемные мышцы, и жировая «плотность». У меня широкая кость – это видно даже по моему запястью. 

В третьем классе меня отдали в кружок карате –  физическая активность была немыслимой. Сейчас, в 32 года, я понимаю, что не смогу выдержать такого жесткого ритма. Я научилась отжиматься и подтягиваться, появился пресс.

Моя фигура изменилась за два года – я вытянулась, подсушилась и начала себе нравиться. Чувствовала, что я в физической подготовке стала круче, чем все мальчики во дворе. Появился стимул и дальше заниматься «мальчишескими» видами спорта. Моя бабушка негодовала – она мечтала отдать меня на танцы, но я и грация – вещи несовместимые. 

Моя карьера каратиста завершилась в пятом классе. Я начала стесняться, на соревнованиях чувствовала боязнь публики. Было решено продолжать базовую физическую подготовку. Тогда я влюбилась в ролики, велосипеды и скейтборды. В этом я была профи – разодранные в клочья коленки и счастливая улыбка. 

За год до поступления в университет папа перевез меня из родного Ставрополя в Москву. Когда я приехала в столицу, мой спортивный папа с ужасом посмотрел на меня и сказал, что с этим телом нужно что-то делать.

Вита Иванова с папой Валерием Ивановым

Первым делом меня записали в спортзал, подобрали персонального тренера – классического крупногабаритного парня. Мое молодое тело было податливо к упражнениям, и за год из меня сделали его мини-версию – крупную женщину с горой мышц, мне очень нравилось. Так началась моя любовь к «качалке».

Худенькие, маленькие девочки мне не импонируют. Когда я листаю журналы, никогда не обращаю внимание на фигуры модельных стандартов красоты. Взгляд остановлю только на спортивном, подкаченном теле с выпирающими плечами «как у Бэтмена», кубиками пресса, накаченной попой. 

С первого курса университета мы с тренером работали над телом «качка». Из-за постоянного учебного стресса у меня получался эффект «йо-йо»: я быстро набирала мышечную массу и так же быстро ее скидывала. Несмотря на это, мое тело оставалось спортивным.

Затем в моей жизни наступил момент, знакомый каждой девочке, – «все надоело, ничего не хочу, в спортзал не пойду – и так сойдет». За очень короткий период из спортивной девушки я стала конкретным заплывшим «тюленем». Тогда меня это не сильно беспокоило. Помню, как папа «заталкивал» меня в тренажерку, я туда шла, сидела в раздевалке, мыла голову и выходила.

Поворотным моментом стали новые сапоги – подарок папы. Они были безумно красивыми, но на щиколотке не застегнулись. В моей голове прозвучал звоночек (да что там звоночек – целый колокол!) – и я приступила к экспериментам над собой. 

На третьем курсе мы с лучшей подругой Олей Малышевой (интервью BeautyHack с Ольгой читайте здесь – прим. ред.) попробовали «волшебные» тайские таблетки. Эффект был странный. Мне казалось, что они загоняют в организм глистов, которые съедают все, что ты ешь. Тело становится сухим, а глаза – огромными, как у лемура.

Ты перестаешь быть живой, на автопилоте проживаешь каждый день. Ты этого не понимаешь, потому что в этот момент ты настоящая «тупица», ведь твоя цель – похудеть любой ценой. Похудела, чувствуешь себя красавицей и ходишь счастливая две недели.

Читайте также:  О применении таблеток глюкофаж для похудения

Потом начинается резкий набор – за две недели ко мне возвращалось 7 килограммов и еще 7 сверху.

На этом тайские таблетки закончились, пошли кефирные и яблочные диеты. На кефире ты худеешь, но появляется целлюлит. Одни яблоки делают тебя вялым – о спорте можно забыть, мне была не под силу самая легкая штанга.

Я сделала выводы и перешла на правильное питание. Мой самостоятельный опыт стал неудачным – я слушала советы, читала книги и сама расписала график. Результатов – ноль. Я расстроилась и забросила эту идею.

Начала снова ходить в спортзал и ела все, что хотела.

Тренировалась часто и радовалась жизни. Через короткое время я задумалась о качестве тела. В одежде я выглядела худой, а без одежды – чувствовала, что в коже есть некоторая «водянистость». Я долго не могла понять, как добиться баланса и выглядеть красивой и в платье, и в купальнике.

Тогда мы с Олей Малышевой попробовали Sistema.ME – Оля рассказывала вам про ее отличный результат. Я сказала создателю комплекса Андрею, что мне не важен вес. Моей целью был только внешний вид. Я не из тех, кто хочет быть худым по весу! Я хочу выглядеть подтянутой, быть в хорошей форме – вес не важен!

В плюс я не ушла, легко сбросила два килограмма. У меня появился здоровый румянец, жировая прослойка стала постепенно уходить. За 2 месяца я стала «конфеткой» и полюбила себя. Меня подсадили на правильное питание – я четко отсчитывала порции в граммах и переживала, когда случайно жевала жвачку с сахаром.

Я осознанно не брала cheat day, когда можно есть все, что душе угодно, – казалось, что я могу и без него. Из-за этого в моей системе произошел сбой. Когда я все-таки разрешила себе съесть сладкое, организм подумал: «А я уже забыл, как вкусненько бывает», – и впитал потерянные килограммы, как губка. Я виню в этом только себя.

Отметила минусы и скорректировала свое питание именно по Sistema.ME. На нее я больше не садилась, выработала свой собственный опытный план.

Мою собственную систему я слепила методом проб и ошибок. Четкие рамки – не для меня. Когда я встречаю новых людей, они думают, что я очень спортивная, с железной силой воли и тренировками каждый день.

На самом деле я ужасно ленивая! Я не люблю кардио, я люблю покушать. Много, неправильно и особенно сладкое! Для меня это те атрибуты жизни, от которых я не могу отказаться.

Я ем шоколад, мороженое, яйца и хлеб!

В тот период я познакомилась с будущим мужем и мы решили ходить в спортзал вместе. Я была фанатом «фитоняшек» и начала искать в интернете то тело, о котором мечтала.

Мне понравилась Катя Лаптева (она заняла первое место в соревнованиях Arnold Classic в Штатах). На первую встречу Катя пришла с мужем-атлетом Владимиром Лаптевым. Нам с мужем понравилась их физическая форма.

Мы занимались 5-6 раз в неделю по два часа. Был один выходной, чтобы тело отдохнуло. В этом режиме прошли четыре месяца. Кате было интересно, что из меня получится, учитывая, что всех правил я не придерживалась. Придумывала миллион оправданий, лишь бы не идти на кардио.

За год тренировок я на дорожке побывала раз пять. Катя так грамотно построила программу, что вписала кардио в мои любимые упражнения. Ты качаешься – штанги, гантели – но делаешь это настолько быстро, что устаешь, как на пробежке.

Красивое тело мы слепили! Питалась я при этом, как хотела, а Катя ругалась.

С Катей я прибавила два килограмма, но увидела колоссальный результат на фото. До наших тренировок я была уверена, что у меня подтянутый живот, но коллаж показал, что в сравнении с моей новой формой он был «висячим брюхом». Я поставила галочку в голове и расслабилась.

Мои 5-6 тренировок превратились в 1-2 мимолетных забега в зал. Моим новым увлечением стал вэйксерф. На серфе в процесс вовлечены все мышцы – тело становится сухим, ощущаешь приятную мышечную боль. Это очень тяжело, за 2-3 часа в день ты сильно выматываешься, приходишь домой и понимаешь – даже моргать тяжело.

Мне казалось, что это прекрасная альтернатива спортзалу.

Я ела пиццу, налегала на сладкое и пила алкоголь. Перерабатывалось все быстро – метаболизм ускорился, жизнь бурлила, и я оставалась в тонусе. Я скептически отношусь к себе, мне часто что-то не нравится, но тогда я по-настоящему кайфовала от себя.

 Тело, которое слепила мне Катя, я продержала в прекрасном состоянии до октября. Завершился сезон серфа – завершился сезон идеального тела. В зал я ходила 2-3 раза в неделю, с холодами метаболизм расслабился, и я, как губка, визуально набрала вес.

Втянуться в спорт заново было непросто. На тот момент у Кати начались подготовки к соревнованиям. Я человек ленивый, мне надо, чтобы тренер следил за мной 24 часа в сутки. Чтобы я сидела с вами на интервью в ресторане, и приходила смс: «Опять жрешь?». Никаких «кушаешь» – только прямая форма! У Кати на это времени не было. 

Я начала искать нового тренера, который поймет, что в душе я ребенок, которому нужно повторять одно и то же по 5-10-15 раз. Тогда я познакомилась с фитнес-бикини Машей Кузьминой. Почему я выбрала Машу? Она совершала удивительные перевоплощения своего тела.

Была худенькой и миниатюрной девушкой, затем – начала качать мышцы и добилась успехов в бодибилдинге – стала конкретным «Арнольдом Шварцнегером», выступала на чемпионатах России и мира.

Потом Маша решила стать фитнес-бикини и приобрела идеальные женственные формы.

После первой встречи я сразу поняла, что Маша со мной справится. Тренировки у нас три раза в неделю, вся программа построена на моих особенностях и любви к еде. Я питаюсь однотонно и монотонно. На завтрак у меня 1 желток и 3 белка, 50 граммов каши и овощи.

Я фанат овощей зеленого цвета, каждый день ем авокадо и огурцы. На перекус пью протеиновый коктейль. На обед у меня – гречка (30 граммов), рыба или курица с овощами. Ужин проходит так же, только без крупы. Картинка получается одинаковой, я всегда фотографирую тарелку и отправляю Маше.

Организм быстро перестроился и принял новый рацион. 

Я ширококостная и толстокожая, у меня всегда были большие бедра. Мне повезло с верхней частью тела, с узкой талией – она спокойно доходит до 57 сантиметров благодаря правильному питанию. С Машей мы решили сыграть на этом и «слепить» правильную пропорцию – накачать широкие плечи.

Для меня понятие «фигура-гитара» –  это не грудь-талия-бедра, а плечи-талия-тазобедренные кости. В период моей полноты я хорошо «отъела» попу. Теперь с моими тренировками она приподнялась и выглядит презентабельно.

Когда есть талия, попа и красивая спина, на проблемные ноги никто не смотрит.

Сейчас моя задача – начать любить кардио, я купила дорожку домой. Первый месяц я с нее не слезала, но уже устала. Люблю мимолетное кардио – например, недавно мы с мамой гуляли по набережной у Лужников в быстром темпе, и я почувствовала, что ловлю кайф.

Я понимаю, что для идеального тела нужно отказаться от сладкого, но это совсем не для меня. Вчера в 11 часов вечера мы с мужем заказали мороженое. Я съела два шарика разом и легла спать. Предпочитаю не расстраиваться – для этого в своей голове я решила, что у меня идеальная фигура. 

Недавно я летала на море, много фотографировалась и посмотрела на себя со стороны. Листала снимки и думала – а я ничего такая! Все в рамках приличия. Ничего не свисает и не отваливается. Я поняла, что самый худший и толстый период своей жизни я прошла и к нему уже точно не вернусь.

Сейчас у меня легкий подход: вижу что-то «свисающее» – на 3-4 дня закрываю рот на все «вкусняшки». Захотела похудеть – взяла себя в руки и за две недели привела в порядок. Расслабилась – окей, зато получила кайф.

Я не фанат ресторанов, но и дома не готовлю. Завтраки мне готовит муж, он настоящий молодец! Когда я расслабляюсь, смотрю на мужа – он в хорошей форме, а я что – не могу?!

Для меня он уникальный человек. За год он «слепил» идеальное тело. Это тот случай, когда у человека есть конкретная цель и он к ней идет, несмотря на свои слабости и препятствия по жизни. Он меня всегда поддерживает.

Если у меня где-то что-то поправилось, он меня поцелует и скажет: «Я тебя все равно люблю, даже если ты поправишься на 10 кило. Но только не на 11!» Он знает подход ко мне и всегда может вытащить меня из дома.

Ему за это огромное спасибо.

На вэйксерф нас с Олей Малышевой поставил мой папа. Мы выезжали ко мне на дачу каждый четверг, возвращались – в воскресенье вечером. Катались, катались, катались, делали красивые видео и фотографии. Потом меня осенило, что их портит некрасивая одежда. Тогда я придумала бренд Vitusing Swimwear.

Я не нашла ни на одном интернет-сайте ни одной красивой лайкры – и решила сделать все сама. Начиналось все с 10 костюмов для девушек-серферов. Мы сделали фотосессию, выложили в Instagram и продали все костюмы в первые три дня. Отшили новую партию и продали 40 костюмов за неделю.

Мы начали активное производство, но все равно не успевали – спрос рос быстро. Закрылся сезон серфа, и мы начали делать купальники. Все началось с красной слитной модели. Скажу честно, идеальное лекало мы разрабатывали два с половиной месяца.

Идеальное в в моем понимании – это когда купальник садится на 8 человек из 10. Знаете, почему наши купальники пользуются спросом? Мы шьем их индивидуально, под каждую фигуру (вам, наверное, знакома история, когда тебе идеально подходит низ от купальника размера M и верх от S).

Если у вас есть любимый старый купальник – его можно принести, и мы повторим дизайн с учетом ваших пожеланий.

Качество у нас очень высокое, мы его долго нарабатывали. Я готова участвовать в конкурсах купальников с крупными брендами – даже не постесняюсь. Я горда своим творческим процессом.

Ценовая политика очень приемлема. Наша одежда отшивается в ЦАО – мы не уходили за МКАД и в регионы ради экономии. Для пошива одного купальника необходимо 3-4 машинки (зависит от сложности).

У нас все очень старательно и кропотливо.

Недавно запустила коллекцию базовых спортивных костюмов. Я выбрала самый минималистичный вариант – продавать обычные идеальные свитшоты и простые правильные штаны. Никаких логотипов, сердечек и перьев. Никакой надписи «Витусенька» на всю спину. Моя фишка не бросается в глаза – все швы костюмов прошиты с внешней стороны.

Растяжимость ткани – всего 10%. Девушки часто говорят, что любят костюмы Victoria’s Secret, но в их штанах к вечеру коленки буквально «свисают до пола». В наших костюмах такой проблемы нет. Еще их совсем не нужно гладить.

Я и сама гладить не люблю – было бы странно, если бы я создала продукт, за которым был бы нужен дополнительный уход.

Интервью и текст: Диляра Теляшева 

Личный опыт: как работа с сознанием помогла мне похудеть (и не только)

Источник: https://beautyhack.ru/intervyu/vita-ivanova-moyu-sobstvennuyu-sistemu-ya-slepila-metodom-prob-i-oshibok

Ссылка на основную публикацию