В «одноклассниках» названы самые лучшие диеты

Домашние рецепты на «Одноклассниках» пользуются огромной популярностью, и не зря — ведь здесь можно узнать и то, как испечь сложнейший торт, и то, чем намазать тосты за завтраком, чтобы они были более аппетитными. Специально для вас мы сделали подборку самых лучших групп, которые содержат наиболее интересный материал по данной теме и будут полезны и начинающей хозяюшке, и опытной кулинарке.

Рецепты на скорую руку

«На скорую руку»

Хотите всегда иметь под рукой простые рецепты на «Одноклассниках», для приготовления блюд по которым вам не потребуется стоять у плиты по несколько часов к ряду? Тогда эта группа вам обязательно понравится! Здесь вы узнаете, что можно приготовить, если внезапно нагрянули гости, как быстро испечь к завтраку блинчики, не перепачкав при этом гору посуды, и многое другое.

В «Одноклассниках» названы самые лучшие диеты

Лига Кулинаров — вкусные и простые рецепты с фото

«Лига кулинаров»

Хотите при готовке любой еды сверяться не только с описанием, но и следить за процессом по фотографиям? Тогда этот паблик специально для вас! Здесь собраны кулинарные рецепты в «Одноклассниках» с фото, так что вы не только прочтёте, но и увидите, как пожарить мясо, испечь вкусное печенье или сварить ароматный супчик!

В «Одноклассниках» названы самые лучшие диеты

На диете. Рецепты. Худеем на диване

«На диете»

Решили избавиться от лишних килограммов, но не можете отказать себе в привычке баловаться вкусненьким? Решение уже есть! В этом паблике собраны блюда не только вкусные, но и способствующие похудению! Обязательно подпишитесь и будем худеть вместе!

В «Одноклассниках» названы самые лучшие диеты

Учимся вкусно готовить

«Учимся вкусно готовить»

Если вы делаете только первые шаги в кулинарии, то вот прекрасное место, где вы найдёте всё, что искали, и узнаете всё, о чём не решались спросить! Простые, но вкусные кушанья, которые будет под силу приготовить даже начинающей хозяйке, ждут вас на этой странице!

В «Одноклассниках» названы самые лучшие диеты

Готовим для детей и с детьми!

«Готовим для детей»

Ваш малыш капризничает и отказывается есть? Эта группа всегда придёт на помощь усталой мамочке и подскажет вкусные рецепты в «Одноклассниках» на каждый день и на праздник, которые можно приготовить не только для деток, но и вместе с ними!

В «Одноклассниках» названы самые лучшие диеты

Вегетарианская кухня

«Вегетарианская кухня»

Для тех, кто находит неприемлемым употребление животной пищи, но не намерен всю оставшуюся жизнь питаться картошкой с капустой, здесь настоящий пир! Изумительная выпечка, супы, не уступающие по вкусу мясным, а также салаты и вторые блюда — нужно только зайти на страничку!

В «Одноклассниках» названы самые лучшие диеты

Выпечка, торты, десерты

«Выпечка, торты, десерты»

Эта группа специально для искусниц, которые любят создавать сладкие шедевры своими руками. Если же вы только начинаете постигать основы приготовления тортов, то, вне всякого сомнения, найдёте здесь для себя неисчерпаемый кладезь познания, ведь весь процесс приготовления даже самых сложных изделий подробно описан и щедро проиллюстрирован фотографиями.

В «Одноклассниках» названы самые лучшие диеты

Салатики и легкие закуски

«Салатики и закуски»

Любители салатов найдут в этом паблике для себя второе дыхание! Если вы не знаете, что и с чем смешать, чтобы получился шедевр салатотворчества, то обязательно зайдите сюда и вы узнаете очень много нового!

Готовим из мяса! фото и видео рецепты

А вот группа для всех, кто знает цену настоящему вкусному мясу! Хотите сделать что-то новенькое или вспомнить хорошо забытое старое? Тут вы найдёте супы, салаты, выпечку и все остальные кушанья, где мясо играет главную скрипку!

В «Одноклассниках» названы самые лучшие диеты

✔ Бабушкины рецепты

«Бабушкины рецепты» 

Скучаете по еде, которую готовила вам ваша бабуля? Тогда приходите на эту страничку. Все способы приготовления и дозировки здесь проверены временем и многократно повторены уверенными руками самых замечательных женщин — наших любимых бабушек. А ещё — в них вложена душа.

В «Одноклассниках» названы самые лучшие диеты

Источник: https://odhelp.ru/odnoklassniki-recepty/

Ответы на игру «Птица-говорун» в Одноклассниках

Ответы на все уровни в игре Птица-Говорун в Одноклассниках и вконтакте. Подсказки помогут пройти игру быстрее. Если вы затрудняетесь подобрать слова из 2,3,4,5,6,7,8,9,10,11 или 12 букв, то мы вам поможем.

В «Одноклассниках» названы самые лучшие диеты

Ответы на игру «Птица—Говорун» на слова из 11 и 12 букв

Если вы дошли до этого уровня — вы просто молодец. Самым стойким посвящается: даем ответы на игру «Птица—Говорун» на слова…

В «Одноклассниках» названы самые лучшие диеты

Ответы к игре «Птица—Говорун» на слова из 10 букв

Игра продолжается, а мы даем ответы к игре «Птица—Говорун» на слова из 10 букв. Играть можно в Одноклассниках, а за…

В «Одноклассниках» названы самые лучшие диеты

Ответы к игре «Птица—Говорун»: слово из 9 букв

Один из самых сложных уровней в игре «Птица—Говорун», где вам надо дать ответы на слова из 9 букв. Смотрите наши…

В «Одноклассниках» названы самые лучшие диеты

Ответы к игре «Птица—Говорун»: слово из 8 букв

Перед вами ответы к игре «Птица—Говорун» в Одноклассниках: слово из 8 букв. Множество ответов в виде карточек, пользуйтесь нашими подсказками,…

В «Одноклассниках» названы самые лучшие диеты

Ответы к игре «Птица—Говорун» на слова из 7 букв

Игра «Птица-Говорун» в Одноклассниках продолжается, уровни становятся сложнее, но мы подготовили все ответы на слова из 7 букв. Карточек с…

В «Одноклассниках» названы самые лучшие диеты

Ответы к игре «Птица—Говорун» на слова из 6 букв

Новый уровень и новые ответы на игру «Птица—Говорун» в Одноклассниках. Мы собрали все слова из 6 букв в виде карточек….

В «Одноклассниках» названы самые лучшие диеты

Ответы к игре «Птица — Говорун» — Слово из 5 букв

Отлично вы продвигаетесь дальше, а теперь дадим ответы к игре «Птица-Говорун» в Одноклассниках на слова из 5 букв. Подсказки помогут…

В «Одноклассниках» названы самые лучшие диеты

Ответы к игре «Птица — Говорун» Слова из 4 букв

Продолжаем играть и вот ответы к игре «Птица — Говорун» в Одноклассниках на слова из 4 букв. До 50 уровня…

Источник: http://planetgems.ru/ptica-govorun

Самые лучшие диеты для здоровья сердца (продолжение)

В предыдущей статье были описаны топовые диеты рейтинга U.S.News & World Report, которые можно считать примером наиболее правильного и здорового рациона для профилактики, лечения и оздоровления сердечно-сосудистой системы.

Напомним, что рейтинг уже на протяжении многих лет составляется при участии экспертов — диетологов, нутрициологов, кардиологов, эндокринологов и других специалистов.

Основополагающими критериями при определении лучших из лучших в большинстве случаев являются легкость, питательность, отсутствие побочных эффектов, эффективность для профилактики диабета и сердечно-сосудистых заболеваний, а также снижения веса.

На этот раз представим диеты, которые не собрали много призовых медалей сразу в нескольких рейтингах, но их принципы и правила заслуживают внимания и, возможно, применения таковых в своем образе жизни.

Итак, продолжим…

В «Одноклассниках» названы самые лучшие диеты

Диета для плоского живота (Flat Belly Diet)

Этот диетический план основан на потреблении мононенасыщенных жирных кислот (МНЖК), постного белка, цельного зерна или фруктов (на обед и ужин) и овощей. Цель этого рациона — устранение лишнего веса с одновременным перераспределением жировой ткани.

МНЖК обеспечивают своевременное насыщение, предупреждая переедание, способствуют расщеплению жира, который накапливается в передней брюшной стенке.

Растительные МНЖК содержатся в орехах, семенах, шоколаде авокадо и оливковом масле. Авторы диеты для плоского живота призывают включать продукты — источники МНЖК в каждый прием пищи и перекус.

Такой диетический подход считается одним из вариантов средиземноморской диеты, что свидетельствует о пользе такого рациона как для здоровья сердечно-сосудистой системы, так и для всего организма в целом.

В «Одноклассниках» названы самые лучшие диеты

Диета для терапевтических изменений образа жизни (TLC Diet)

Основной целью этой медицинской диеты является уменьшение повышенного уровня холестерина крови.

Американская ассоциация кардиологов одобрила диету TLC (Therapeutic Lifestyle Changes) в качестве плана питания, который поддерживает здоровье сердца и уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Основные характеристики этой диеты базируются на существенном ограничении потребления жиров. Особенно это касается насыщенного жира, который содержится в большом количестве в жирных сортах мяса, цельном молоке и жареных блюдах. Такой подход должен обеспечить уменьшение количества атерогенных фракций холестерина в крови и, соответственно, риска инфарктов и инсультов.

Одновременно рекомендуется увеличение потребления растительных пищевых волокон, что позволяет скорректировать количество холестерина в крови даже без применения специальных фармакологических средств.

В «Одноклассниках» названы самые лучшие диеты

Диета с заменой блюд (HMR Program)

Целью замены блюд при диете HMR Program является уменьшение лишнего веса и удержание полученного результата благодаря ограничению калорий, большему потреблению фруктов и овощей, приобретению полезных привычек для изменения образа жизни, увеличению физической активности (начиная с 10-20 минутных прогулок) и повышению персональной мотивации и самоконтроля.

Вместо обычных блюд рекомендуется употребление низкокалорийных коктейлей, готовых блюд, питательных батончиков и мультизлаковых блюд. Одновременное потребление фруктов и овощей (которые имеют небольшую калорийность) помогает значительно ограничить потребление высококалорийных продуктов и блюд. Такая комбинация помогает длительно поддерживать чувство сытости.

В «Одноклассниках» названы самые лучшие диеты

Диета для максимального похудения (Biggest Loser Diet)

  • Значительная потеря избыточного веса является ключевой задачей в профилактике или контроле таких опасных заболеваний как сердечно-сосудистые болезни или диабет.
  • Причины, которые приводят к набору лишнего веса, хорошо известны — потребление большого количества нездоровых пищевых продуктов вместо умеренности и адекватного количества полезных, а также критически малоподвижный образ жизни.
  • Чтобы исправить подобную ситуацию достаточно простых и логических действий — обеспечить получение энергии и важных пищевых веществ из овощей, фруктов, нежирных белковых продуктов и цельных злаков, строго контролировать размеры порций, вести дневник питания и минимизировать время, которое проводится в неподвижном, сидячем положении.
Читайте также:  Витамин f: польза для здоровья и внешности. где содержится, как принимать.

В «Одноклассниках» названы самые лучшие диеты

Диета Медифаст (Medifast)

Целью диеты Медифаст является снижение веса и контроль сахарного диабета 2-го типа.

Если вкратце, то суть диеты заключается в употреблении одного блюда из нежирного мяса и овощей, приготовленного самостоятельно, и пяти готовых продуктов с фиксированной калорийностью в 100 ккал (рацион на день).

К подобным готовым продуктам относятся батончики, супы, коктейли.

Этот диетический план обеспечивает поступление достаточного количества белка, клетчатки, незаменимых питательных веществ при существенном ограничении суточной калорийности (около 1000 ккал).

Ключевым аспектом диеты является создание дефицита углеводов (ключевых поставщиков энергии), что приводит к использованию жира в качестве источника энергии. Углеводные продукты, которые предполагает план Медифаст, имеют низкий гликемический индекс, соответственно, чувство сытости сохраняется дольше.

Диета Слимфаст (Slimfast)

План питания Слимфаст разработан с целью обеспечить быстрое избавление от лишнего веса.

Данная стратегия основана на уменьшении порций с соответствующим уменьшением калорийности. Из готовых продуктов для перекусов предлагаются коктейли и батончики, которыми также можно заменить два приёма пищи. Также рекомендуется готовить одно блюдо общей калорийностью около 500 ккал самостоятельно.

В «Одноклассниках» названы самые лучшие диеты

Диета Орниша

Диета Орниша может использоваться для разных целей, например: избавление от лишнего веса, профилактика рисков и контроль сахарного диабета, снижение повышенного артериального давления и холестерина, предупреждение раковых состояний, замедление клеточного старения благодаря влиянянию на теломеры.

Профессор Орниш (основатель Центра профилактических медицинских исследований в Калифорнии, США) предлагает распределить продукты питания на пять групп. Таким образом группа №1 будет включать наиболее здоровые продукты, а группа №5 — наиболее нездоровые. например, цельнозерновой хлеб — группа №1, а бисквит с кремом — группа №5.

В результате, выбирая продукты преимущественно из групп №1 и №2, и регулярно их употребляя, достигаются вышеописанные амбициозные цели.

Как и прежде, существенное внимание отводится физической активности и душевному состоянию.

В связи с этим, рекомендуются разнообразные физические упражнения (преимущественно аэробные) и дыхательная гимнастика, йога, медитация (чтобы избежать стресса и его негативных последствий).

При подготовке публикации были использованы материалы health.usnews.com. В «Одноклассниках» названы самые лучшие диеты

  1. Цель статьи — образовательно-информационная.
  2. Публикация не может заменить личную консультацию специалиста.
  3. Если у вас возникают вопросы, связанные со здоровьем,
  4. проконсультируйтесь со своим доктором.

Источник: http://kardiomag.com/post/luchshie-dietyi-2018-prodolzhenie—427.html

Врач рассказала про лучшую диету для похудения

Опубликовано
сегодня в субботу 9 ноября в 12:25

  • По мнению известного врача-диетолога Елены Соломатиной, лучшей диетой на сегодняшний день является средиземноморская.
  • Елена Соломатина считает, что к лишним килограммам приводят курение, алкоголь, стрессы, а также эндокринные болезни.
  • Диетолог рассказала, что средиземноморская диета основана на употреблении продуктов, богатых полиненасыщенными жирами и ненасыщенными жирными кислотами омега-3.

При такой диете должно быть 40 граммов клетчатки в день. Дети могут есть любые продукты, в том числе масло и сливки.

Подросткам стоит ограничить употребление жиров. А вот взрослым стоит делать упор на растительной пище.

После завершения любой диеты, важно увидев заветную цифру, не набрать за считанные дни лишние килограммы обратно.

Рубрики:
Здравоохранение, Новости и Общество
В «Одноклассниках» названы самые лучшие диеты
Какой знак Зодиака самый худший

Какие из 12 Знаков Зодиака астрологи считают самыми худшими. Какие отрицательные черты превосходят у некоторых Знаков Зодиака.

В «Одноклассниках» названы самые лучшие диеты
Гороскоп: каким будет 2020 год для знаков Зодиака

Согласно восточному календарю 2020 год будет годом Крысы. Астрологи уверены, что нас ждет необычный год: в нем сошлись две парные цифры, он будет високосным и откроет новый двенадцатилетний цикл.

В «Одноклассниках» названы самые лучшие диеты
Уфимцев порадует «розовая» зима

До наступления зимы осталось меньше месяца. Люди пока гадают, какая же зима ожидается в этом году: с трескучими морозами под -40, снегопадом или слякотью и теплой погодой.

В «Одноклассниках» названы самые лучшие диеты
В Башкортостане появится новый праздник

В Правительстве Башкортостана придумали новый праздник — День национального костюма. Уже подготовлены все необходимые документы для его изготовления.

В «Одноклассниках» названы самые лучшие диеты
В Уфе открылся новый центр тестирования ГТО

В спорткомплексе «Динамо» открылся новый центр тестирования ГТО. Ранее открывшийся центр ГТО, расположенный в лайфстайл-центре «Башкирия», не отвечал современным требованиям.

В «Одноклассниках» названы самые лучшие диеты
Андрей Назаров осмотрел стройплощадки Уфы

На выходных первый заместитель Премьер-министра Правительства Республики Башкортостан Андрей Назаров ознакомился с ходом строительства пристроя Республиканского онкодиспансера и детского сада в микрорайоне «Дема-6» в Уфе.

Источник: https://govoritufa.ru/news/43476-vrach-rasskazala-pro-luchshuyu-dietu-dlya-pokhudeniya

Средиземноморскую диету назвали самой полезной и эффективной

Специалисты в области медицины и диетологии из США проанализировали четыре десятка различных типов питания, которые пользуются особой популярностью во всем мире, и назвали самую полезную и эффективную диету на 2019 год. Рейтинг лучших диет был размещен в журнале U.S. News & World Report, сообщает Легкомед.

Не будем вас томить, самая оптимальная диета по версии американских диетологов и медиков — средиземноморская диета. Это даже не диета, а система пищевых привычек и принципов жителей Средиземноморья.

Средиземноморская диета помогает людям худеть, не голодая. При этом у тех, кто придерживается такого типа питания, уменьшается риск возникновения заболеваний сердца и сосудов, диабета и избыточного веса.

Основой средиземноморской диеты являются растительные продукты: много фруктов, овощей, зелени, бобовых, орехов и семечек, цельнозерновых продуктов и макарон из твердых сортов пшеницы. При этом не исключается употребление полезных жиров — оливкового масла, жирной красной рыбы, а также редко — сладостей.

В «Одноклассниках» названы самые лучшие диеты

Яйца практически не употребляются в пищу (очень редко – несколько штук в неделю максимум), птицы и животного мяса немного, из молочки — в основном сыр, йогурт, сметана. Кроме того, диета сочетается с активным образом жизни и допускается умеренное потребление красного вина. А вот газировки, сосисок, чипсов и других продуктов пищевой промышленности в этом рационе питания не предусмотрено.

А вы знаете, какой главный напиток средиземноморской диеты? Нет, не вино. Вода – ее нужно пить в достаточном количестве. Кофе и чай тоже уместны, но без сахара.

Баланс питания средиземноморской диеты таков:

  • 60% углеводов (овощи, фрукты, хлеб, макароны),
  • 30 % жиров (в основном оливковое масло),
  • 10 % белков (рыба, бобовые, мясо).

В «Одноклассниках» названы самые лучшие диеты

Отметим, что шесть лет назад в ООН признали, что средиземноморская диета как образ жизни находится под угрозой исчезновения и даже внести ее в список культурного наследия ЮНЕСКО в ряде стран (Италии, Испании, Хорватии и некоторых других).

 Как похудеть быстро? 10 самых эффективных диет

Источник: https://legkomed.ru/pitanie-i-zozh/sredizemnomorskaya-dieta/

11 Самых популярных групп в Одноклассниках

Чтобы на OK.ru найти подходящего по увлечениям собеседника, открыть для себя кулинарные секреты или от души посмеяться над забавными картинками, необязательно надеяться на новостную ленту друзей и постоянно находиться в поиске на разнообразных страницах. Достаточно вступить в соответствующие сообщества и регулярно получать тематические новости.

Отыскать самые популярные группы в Одноклассниках по всевозможным интересам не составит труда, а большое количество единомышленников и качественного контента будет обеспечено.

  • 1 Как найти группу в Одноклассниках
  • 2 Выбираем из самых популярных

Как найти группу в Одноклассниках

Поиск наиболее подходящего сообщества начать просто:

  • Войти в личный профиль.
  • Зайти в раздел «Группы», находящийся в главном меню слева под аватаркой.
  • Воспользоваться поисковой строкой: ввести название группы или ключевое слово.В «Одноклассниках» названы самые лучшие диеты

Упростить поиск группы по интересам в «Одноклассниках» можно с помощью тематических категорий, список которых представлен с левой стороны. При нажатии на определенный пункт сразу откроется перечень всех имеющихся в соцсети пабликов.

Важно! После введения названия в поиске или выбора типа сообщества, отображаются все подходящие группы, но они не всегда располагаются по степени популярности, чаще – в случайном порядке.

Выбираем из самых популярных

Чтобы не прокручивать бесконечный каталог, сверяя число подписчиков или надеясь на интуицию, предлагаем самые интересные группы в «Одноклассниках», которые доказали свое качество миллионами подписчиков:

  • для мужчин: «Мужской журнал» (https://ok.ru/m.zhurnal — 1,2 млн.);
  • для женщин: «Шпильки — Женский журнал» (https://ok.ru/women.blog — 2 млн.);
  • увлечения и хобби: «Так просто» (https://ok.ru/takprost — 3,3 млн.), «Полезная группа» (https://ok.ru/poleznayagruppa — 1,6 млн.), «Бери и делай» (https://ok.ru/beri.delai — 1,3 млн.);В «Одноклассниках» названы самые лучшие диеты
  • юмор и развлечения: «Смейся до слёз :D» (https://ok.ru/smeysya — 5,3 млн.), «Живи с Юмором!» (https://ok.ru/zhiznsyumorom — 4,4 млн.);
  • кулинария: «Рецепты, кулинария, вкусная еда с любовью!» (https://ok.ru/group52742023348461 — 5,6млн.); «ТУТ ВСЕ МОИ РЕЦЕПТЫ для МОИХ ЗАМЕЧАТЕЛЬНЫХ ДРУЗЕЙ» (https://ok.ru/tutvsemo — 4,8 млн.).
Читайте также:  Пивные дрожжи для набора веса: польза, эффект

Отдельно выделяются сообщества «ВЫБЕРИ СЕБЕ СТАТУС [статусы, цитаты, фразы, мысли]» (https://ok.ru/statusni — 4,2 мн.), «Лучшие статусы, цитаты и афоризмы» (https://ok.ru/statusji — 4,1 млн.). Другие паблики нередко располагаются сразу в нескольких категориях. Также можно найти страницы, где представлены программы для раскрутки групп в «Одноклассниках», обсуждаются методы заработка и самообразования.

Источник: https://odnoklassnikin.ru/raznoe/samye-popularnye-gruppy-v-odnoklassnikah

Названы лучшие диеты при самых распространенных болезнях — МК

Продукты с высоким уровнем холестерина вчетверо повышают риск болезни Альцгеймера

ДЭШ – диета при гипертонии

Главная причина смертности мужчин в России – болезни, связанные с повышенным кровяным давлением. В их лечении лекарства эффективны лишь в том случае, если пациент соблюдает режим и правильно питается.

Поэтому медики разработали особый диетический подход к лечению гипертонии – план питания ДЭШ.

Он значительно снижает риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний и помогает сохранить качество жизни, улучшая самочувствие.

ДЭШ – это диета с высоким содержанием белка и клетчатки, состоящая в основном из цельнозерновых продуктов, зелени, фруктов и овощей, орехов и нежирных источников белка: мяса птицы, рыбы, молочных продуктов с пониженной жирностью, бобовых.

Из рациона исключаются продукты, содержащие насыщенные жиры: они являются источником «плохого» холестерина, закупоривающего кровеносные сосуды и вызывающего гипертонию. Их заменяют источники полезных ненасыщенных жиров, прежде всего растительные масла в чистом виде или в составе овощей, например, авокадо.

При соблюдении диеты рекомендуется также ограничить потребление соли и увеличить физическую активность с учетом общего самочувствия.

В России эта диета пока не очень широко известна, но на Западе ДЭШ уже получила хорошие отзывы; специалисты-диетологи считают ее одной из самых эффективных, а популярный новостной еженедельник назвал ДЭШ «лучшей универсальной диетой». Одно из главных преимуществ этого плана питания – серьезная научная основа, так как он составлен по рекомендациям медиков.

Согласно данным исследований, придерживающиеся этой диеты люди теряют вес либо сохраняют его в прежних рамках. За счет сокращения потребления натрия и увеличения потребления магния, кальция и калия у них нормализуется артериальное давление и содержание мочевой кислоты в сыворотке крови, что в свою очередь снижает риск сердечно-сосудистых и почечных заболеваний.

«Нормализация кровяного давления достигается за счет отказа от продуктов, богатых насыщенными животными жирами. В свою очередь, растительные масла являются источником «хорошего» холестерина, который растворяет бляшки в сосудах, помогая справиться с болезнью.

Активные биологические вещества фитостерины и фитостеролы, также присутствующие в растительных маслах, нормализуют внутренний липидный баланс организма, снижая риск возникновения атеросклероза», – говорит глава научно-исследовательского центра «Здоровое питание», профессор Олег Медведев.

Средиземноморская диета

Средиземноморская диета уже известна россиянам, интересующихся правильным питанием. Она основана на растительных продуктах с высоким содержанием клетчатки: фруктах, овощах и зелени, цельнозерновых и злаковых продуктах, бобовых, орехах и семенах.

При этом в ней почти нет насыщенных жиров: красного мяса, яиц и сладостей, сливочного масла. В рационе преобладают полезные ненасыщенные жиры.

Оливковое масло поставляет в организм полифенолы, которые смягчают воспалительные процессы и борются с проявлениями атеросклероза. Орехи, семена льна и льняное масло богаты жирной кислотой омега-3, употреблять которую советуют все кардиологи в мире.

Важной частью средиземноморской диеты является рыба – также источник омега-3 жирных кислот. Есть у этой диеты приятное дополнение: она разрешает бокал красного вина в день.

Еще в пятидесятых годах прошлого века медики обратили внимание, что итальянцы реже болеют сердечно-сосудистыми заболеваниями. Исследования показали, что это объясняется типичной для средиземноморского региона диетой: фрукты и зелень, много оливкового масла, постоянное употребление рыбы и морепродуктов.

Средиземноморская диета не только снижает риск сердечных заболеваний; она помогает нормализовать артериальное давление, снижает риск инсульта и сахарного диабета второго типа.

Как и любая другая диета, она работает максимально эффективно, если становится образом жизни, но в случае средиземноморской диеты это не так уж сложно: не забываем про красное вино!

«Некоторые в нашей стране относятся к средиземноморской диете скептически, поскольку в России совершенно другой климат и другие привычные продукты. Я считаю это неправильным. Ни одна диета не является догмой, главное – соблюдать основной принцип.

Адаптированная под североевропейский регион средиземноморская диета получила название скандинавской, и успешно применяется в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний и среди последователей здорового образа жизни. Оливковое масло заменяется льняным и подсолнечным, добавляются наши северные ягоды и орехи, листовая зелень, рыба северных морей.

Главное – ограничить в рационе продукты высокой степени переработки и источники насыщенных жиров», – говорит профессор Медведев.

Планы питания при онкологических заболеваниях

Ученые выяснили, что углеводы, составляющие основу нашего обычного рациона, являются главной пищей и для раковых клеток. Они превращают глюкозу в лактат, который используют для своего роста и питания. Лишить раковые новообразования пищи помогут хорошо нам известные низкоуглеводные диеты: Аткинс, зональная, кетогенная диеты и так далее.

Акцент в них ставится на отказе от крахмалистых углеводов, содержащихся в хлебе и картофеле. Источником углеводов, которые, пусть и в ограниченном количестве, но необходимы нашему организму, становятся зелень и некрахмалистые овощи, фрукты с пониженным содержанием сахара. Остальную часть рациона составляют белки в умеренном количестве, а также мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры.

При сокращении потребления углеводов в организме запускается процесс кетоза: преобразования жиров в энергию. В ход идут как потребляемые жиры, так и старые запасы, отложенные ранее. Проведены исследования, доказывающие прямую связь между кетогенной диетой и замедлением роста опухоли головного мозга.

Главный недостаток этой диеты – она ограничивает либо вовсе исключает много привычных нам продуктов, и поэтому ее сложно соблюдать в течение длительного времени.

Низкоуглеводные диеты известны с семидесятых годов прошлого века и существуют в различных вариантах. Есть версии, которые полностью исключают углеводы из рациона, но наши ученые не рекомендуют их придерживаться.

Во-первых, такую диету невероятно тяжело соблюдать, а во-вторых, в нашем теле есть орган, который без углеводов функционировать неспособен: это головной мозг. Поэтому лучше заменить быстро усваиваемые углеводы из белой булки и сладостей на несладкие фрукты и овощи.

Чтобы облегчить жизнь соблюдающего, низкоуглеводные диеты, как правило, поделены на этапы: начинаются они со строгого ограничения углеводов, но постепенно их количество увеличивается (хотя и остается ниже, чем в обычном рационе).

Такая тактика позволяет нашему организму привыкнуть к сниженному потреблению углеводов.

За время своего существования низкоуглеводные диеты пережили все оттенки отношения к ним ученых, от благосклонности до отрицания и обратно.

За почти пять десятков лет их существования было накоплено достаточно клинических данных, чтобы с уверенностью сказать: низкоуглеводные диеты эффективны и способны принести пользу здоровью при грамотном использовании.

Интересным фактом является то, что изначально кетоновые диеты разрабатывались как один из способов лечения эпилепсии у детей. Взрослые же отметили, что ограничение потребления углеводов приводит к резкой потере веса, и приняли низкоуглеводные диеты на вооружение.

Следует отметить, что процесс кетоза в организме может сопровождаться побочными эффектами: тошнотой, головными болями, неприятным запахом изо рта, запорами и повышенной утомляемостью. Как правило, эти неприятные симптомы проявляются только на начальных этапах и вскоре уходят.

Если же побочные эффекты при кетоновой диете вас не оставляют, рекомендуем немедленно ее прекратить и обратиться к врачу. Приятная новость о низкоуглеводных диетах: их эффективность клинически доказана, люди действительно теряют вес. Неприятная новость: оставаться на такой диете в течение длительного времени очень сложно: слишком от многих привычных продуктов приходится отказаться.

«Полный отказ от углеводов может быть опасен для здоровья. Поэтому жировые и белковые диеты обязательно включают в себя овощи с низким содержанием крахмала, прежде всего листовые, и несладкие фрукты и ягоды.

Основу же диеты составляют мясные и молочные продукты любой жирности, а также натуральные растительные жиры в виде растительных масел, орехов, авокадо и оливок. Ограничено потребление так называемых традиционных углеводов: хлеба и макаронных изделий.

От источников быстрых углеводов, прежде всего сладостей, лучше отказаться совсем: пользы организму от них никакой в любом случае нет», – комментирует наш эксперт.

Читайте также:  Перепелиные яйца: польза и вред, полезные свойства, отзывы

Диеты при деменции и болезни Альцгеймера

Болезнь Альцгеймера – одна из самых ужасных форм приобретенного слабоумия, развивающаяся у людей среднего и старшего возраста. У заболевших нарушается проведение нервных импульсов, становится невозможной работа нервных клеток, и это приводит к разрушению личности, а впоследствии и к потере жизни.

Причины и факторы, вызывающие болезнь Альцгеймера, до сих пор полностью не раскрыты и не изучены. Однако последние исследования показали, что в разрушении нервных клеток участвует так называемый «плохой» холестерин.

Употребление нездоровой пищи, содержащей насыщенные и трансжиры, повышает риск развития Альцгеймера минимум в 4 раза.

Основное правило питания, позволяющее сохранить здравый ум до глубокой старости – ограничить потребление источников «плохого» холестерина.

На основе средиземноморской диеты и ДЭШ ученые-медики разработали план питания Ум, что в переводе с английского – аббревиатура названия двух диет.

Доказано, что Ум снижает риск возникновения болезни Альцгеймера на 35%-53% и замедляет ее развитие у пожилых людей.

Диета Ум состоит преимущественно из легко усваиваемых, маложирных продуктов: нежирное мясо птицы и рыба не более двух раз в неделю, фрукты и овощи без ограничений. Основным источником жиров является растительное масло; бокал вина раз в день не возбраняется.

В рационе обязательно должны присутствовать листовые овощи: они содержат лютеин, а он, согласно недавним исследованиям, помогает сохранить ясность мысли в зрелом возрасте.

Полностью исключаются красное мясо, жирный сыр, сливки и творог – эти продукты содержат много насыщенных жиров.

Существуют научные исследования, доказывающие, что диета Ум улучшает когнитивную функцию и снижает риск развития старческого слабоумия. Ее связывают также с утолщением коры головного мозга – слоя, в котором протекает высшая нервная деятельность.

В 2015 году в журнале Neurology была опубликована работа доктора ИаньГу с коллегами, где отмечается, что «абсолютный эффект средиземноморской диеты на параметры мозга был относительно малым.

Однако величина эффекта от потребления не менее 5 рекомендуемых пищевых компонентов средиземноморской диеты на общий объем мозга сравнима с 5 годами жизни.

Аналогичным образом, потребление 3-5 унций (85-140 г) рыбы, по крайней мере, раз в неделю или ограничение потребления мяса до 100 и менее грамм в день также может обеспечить существенную защиту от атрофии мозга, эквивалентной примерно 3-4 годам старения».

«Главное в этой диете – мотивация пациента и самодисциплина. Обязательно необходимо ограничить потребление нездоровой пищи, жирного и сладкого.

Чтобы получить от диеты максимальную пользу, нужно каждый день съедать как минимум 3 порции цельных злаков, один зеленый листовой овощ и еще один любой другой овощ, каждый день выпивать бокал вина. Для перекуса между приемами пищи лучше использовать орехи и сухофрукты.

В недельном рационе должны присутствовать бобовые (3-4 раза в неделю), рыба не реже раза в неделю и растительное масло, оливковое или рапсовое», — говорит Олег Медведев.

Диета при воспалительных заболеваниях кишечника

Воспалительные заболевания кишечника, к сожалению, очень широко распространены в России, в частности, среди молодежи.

Они возникают вследствие неправильного питания: жирной, тяжелой пищи, избытка сахара, искусственных красителей и подсластителей.

Исследования показали, что некоторые виды углеводов плохо усваиваются организмом и быстро ферментируются бактериями в кишечнике, вызывая неприятные симптомы: спазмы, метеоризм и диарею.

Для лечения пациентов с воспалительными заболеваниями кишечника (ВЗК) и синдромом раздраженного кишечника (СРК) группа австралийских ученых разработала специальную диету ФОДМАП.

Эта диета предполагает ограничение очень многих продуктов — источников углеводов и сахаров. Под запрет попадают, в числе прочих, бобовые, различные виды капусты, лук и яблоки.

Исключаются сладкие фрукты как источники фруктозы, некоторые искусственные подсластители. У пациентов с недостаточным уровнем лактазы выводят из рациона молочные продукты, в том числе заварной крем и мороженое.

Эта диета очень сложна в поддержании – слишком от многого приходится отказываться, и помогает она не во всех случаях кишечных заболеваний.

«Известно, что лучший способ лечения – это профилактика. Учитывая, насколько распространены в России желудочно-кишечные заболевания, лучше озаботиться своим режимом питания заранее, не доводя дело до больницы. Любую болезнь проще предотвратить, чем вылечить», – считают наши эксперты.

Источник: https://www.mk.ru/social/health/2017/03/06/nazvany-luchshie-diety-pri-samykh-rasprostranennykh-boleznyakh.html

Лучшие статусы — Одноклассники

Одноклассники — лучшие статусы

Скромняшка 1 Июля 2011

Хочешь узнать всю правду о себе, напои друзей.

Ангел ф кедах 15 Августа 2011

Не важно кто и что говорит за моей спиной!!! Важно то, что когда я оборачиваюсь — все молчат!!! ;-)))

Анюта 13 Марта 2010

Око за око, зуб за зуб!- сказал Вовочка и наставил Марье Ивановне двоек за фотографии на «Одноклассниках» =)

Учитель Кекса 19 Августа 2011

ты сечйас чиатешь этот стутас и незамачеешь что буквы стяот в рабзрос

Сабринка 8 Июня 2010

Жили были АХ и ОХ….всё им было НАХ и ПОХ =)))) ******************************* ///////////////////////////////

Лерочка 10 Июня 2010

Только у русских может быть конец света в 2012, а олимпийские игры в 2014!!!

Лерочка 17 Января 2011

Внимание акция!!! Зайди в гости 3 раза без причин,и стань участником конкурса «Чёрный список».

Доктор быкОв 28 Апреля 2011

Почему после третьей стопки водки…мне вечно кажется что все ждут моего звонка?

Ангел с рожками 8 Сентября 2011

Если девушка начинает задумываться о красоте фамилии своего молодого человека, могу сказать только одно — беги, парень, беги!

Меланхоличка 26 Сентября 2010

Я вижу свое будущее сплошь черным: черная икра, черное море, черный лимузин!!

Сумашедша Я 15 Марта 2010

Ого! Друзяки мои, откуда у вас столько одноклассников?! Вы что школу в Китае заканчивали?

Людочка 22 Января 2011

один грузин заходит в магазин за курицей и забыл как курица по русски посмотрел на яйца и говорит: я их маму хочу

Пушистик 27 Июня 2010

А вам слабо на одноклассники выставить главную фотку с паспорта?

Машуник 13 Октября 2010

Вытряхиваешь ящик с носками мужа: сначала убираешь все грязные, потом все непарные, потом все дырявые, если ничего не осталось, всё правильно — пасьянс сошелся!!!

Виктория 12 Октября 2010

Невидимка, невидимка! Ты брюнетка? Аль блондинка? Косорыла? Кривобока? Ты наверно одинока? Иль с косыми ты глазами? Волосатыми ногами? Раз боишься показать, ты свой фейс япона мать!!!

-COOL- 28 Января 2011

я не ищу вторую половинку меня мама целой родила!!!

По 11 Сентября 2010

А теперь я могу поставить вам оценки!!!- сказал выпускник зайдя на страницу к учительнице!!!

Марипуля 17 Ноября 2012

Муж и жена делают новый пароль для компа. Муж набирает «мойчлен!», жена падает на пол от смеха, потому что компьютер выдает: «Ошибка: слишком короткий!»

Шоп и я 3 Октября 2010

Детям тяжело терять родителей, а родителям в два раза тяжелее терять детей ((((

Alex 9 Октября 2010

Лучше бы все те деньги, которые народ платит за 5+ на моих фото, мне отдали наличными!

Белый 7 Ноября 2010

Она любила одевать его футболки и чувствовать аромат его духов на своём теле… Она мешала ему,когда он играл в футбол… Он любил играть в футбол, но еще больше любил, когда она ему мешала…©

Тина 24 Марта 2011

Я думаю,не, я уверена,что все мы в детстве курили карандаши)))

Хата с краю 17 Января 2010

Сегодня в одноклассниках получила подарок от мамочки и сообщение: «Я так старалась!» Берегите своих мам, они у нас самые лучшие!

Шопоголичка 5 Декабря 2010

Мне хочется крикнуть на весь мир…поставить в Одноклассниках статус «влюблена в…..и его имя» …. но нельзя. Он не оценит… Это не взаимно…

Людочка 29 Июня 2010

Знаете, сегодня маму в однаклассниках регистрировала… вы бы видели ее довольное лицо, когда она увидела своих знакомых..)) как ребенок))

Кот в полусапожках 22 Мая 2010

Папа, папа, а кто это там в углу — лохматенький, с красными глазками, всю ночь сидит??? — Не бойся, дочка, это же наша мама в Одноклассниках…

Наталька 12 Апреля 2010

Наверно каждая девчонка хоть раз в жизни думала «Я ведь вроде и красивая, и неглупая, и с чувством юмора… ну как можна в меня не влюбиться??» =)

Пушистик 14 Апреля 2010

Жара -это, когда переворачиваешь подушку не потому, что обратная сторона холодней, а потому, что СУХАЯ!!!)))))))

Источник: https://millionstatusov.ru/statusy/odnoklassniki/top.html

Ссылка на основную публикацию