Танец живота + диета восточных красавиц = идеальное тело

Всем знаком танец живота (бэллидэнс), который многими воспринимается лишь как средство соблазнения. Современное увлечение им преследует не только эту цель.

Всё чаще женщины начинают изучать восточные танцы для похудения, чтобы отточить фигуру, сделать её более привлекательной, избавиться от жира на боках и целлюлита на бёдрах.

Вопрос в том, миф это или реальность — снижение веса таким необычным способом? Выясняем!

Как происходит похудение

Танец живота + диета восточных красавиц = идеальное тело

Танец живота задействует большое количество мышц брюшной полости и бёдер. Жировые отложения начинают расщепляться, их постепенно замещают упругие и красивые мышцы. За 1 час активных занятий сжигается около 400 ккал.

Двигательная активность и нагрузка ускоряют кровообращение, что способствует устранению целлюлита, который как раз сосредотачивается на животе и на бёдрах.

Танцы снимают нервное напряжение, что исключает компульсивное переедание.

Так как наиболее активно работает передняя часть брюшины, это нормализует функционирование кишечника — улучшается пищеварение, уходят застоявшиеся каловые массы. С потом из организма выводятся вредные вещества и избыточная жидкость.

При правильной организации питания восточные танцы действительно способствуют похудению. Однако нужно понимать, что результаты будут несколько отличаться от обычных фитнес-тренировок или диет:

  • жировые складки будут уходить прежде всего с живота, боков, ягодиц и бёдер, а не равномерно по всему телу;
  • за неделю потеряете всего 1-2 кг, а через месяц интенсивных занятий снижение веса и вовсе может остановиться;
  • для похудения на 10 и более кг данный способ не подходит.

Любой восточный танец помогает похудеть при соблюдении ряда правил, но незначительно. В основном, он подойдёт женщинам, которые хотят убрать жир с живота, сделать талию узкой, а бёдра — округлыми и красивыми. Коррекция фигуры и снижение веса не более чем на 5 кг — вот цели, которые можно ставить перед собой, выбирая данный танцевальный стиль. При настойчивости добиться их вполне реально.

Рекомендации

Если вы планируете использовать для похудения танец живота, от вас потребуются терпение, регулярность занятий и выполнение определённых правил.

Питание

Без организации правильного питания похудеть очень сложно, даже если вы будете танцевать сутками напролёт. За час занятий можно потратить 400 ккал, а потом тут же набрать их, сидя вечером за порцией любимых чипсов и колы. Чтобы добиться результатов, вам потребуется:

  1. Снизить суточную калорийность до 1200-1500 ккал.
  2. Уменьшить потребление жиров и углеводов.
  3. Сделать основой рациона фрукты, овощи, ягоды и нежирную белковую пищу.
  4. Ограничить соль до 5 г в сутки.
  5. Пить много воды.
  6. Устраивать каждые 1-2 недели разгрузочные дни.
  7. Не опускать руки даже тогда, когда вес перестанет снижаться, — продолжать питаться, согласно этим правилам.

Что касается графика приёмов пищи, то здесь 2 варианта. Либо выбираете столь любимое диетологами дробное питание (есть помалу, но часто, 5-6 раз в день, с ланчем и полдником), либо классическое трёхразовое. Главное — выработать правильные пищевые привычки. И тогда бэллидэнс будет способствовать похудению в 2 раза эффективнее.

Другие физические нагрузки

Очень часто девушки задают вопрос, можно ли восточные танцы сочетать с фитнесом, пилатесом или другими тренировками, направленными на похудение.

Здесь нужно придерживаться золотой середины, чтобы не навредить организму. Если заниматься ежедневно, вы ничего не добьётесь: мышцы не будут успевать восстанавливаться, работоспособность и выносливость окажутся к концу недели на нуле, никакой радости от таких занятий вы не почувствуете, поэтому и на похудение рассчитывать не стоит. Вот какую схему предлагают инструкторы:

  • понедельник, пятница — восточные танцы;
  • среда — спортивная тренировка;
  • вторник, четверг — отдых.

Танец живота + диета восточных красавиц = идеальное тело

Среду тоже можно отдать под бэллидэнс, но при этом ежедневно уделять спорту небольшую часть своего времени. Это могут быть:

  • утренняя гимнастика;
  • хула-хуп;
  • лёгкая пробежка;
  • пешие прогулки;
  • велопрогулки на короткие расстояния;
  • плавание (не чаще 2 раз в неделю).

Частота и интенсивность спортивных занятий во многом будет зависеть от физической подготовленности. Но те, у кого есть лишние килограммы, обычно не выдерживают серьёзных нагрузок.

Тем более, когда вы начнёте изучать танец живота и практиковать его, на всё остальное не будет оставаться ни сил, ни времени.

За час занятий вы будете изматываться, а в дни отдыха всё равно возникнет желание повторить тот или иной вид движений, и вы будете танцевать.

Дополнительные меры

Одно дело — обучаться танцу живота для удовольствия, и совершенно другое — для снижения веса. Во втором случае придётся много работать и постоянно помнить о поставленных целях. Чем больше килограммов нужно потерять и чем меньше срок для этого выделен, тем активнее рекомендуется действовать. Учитывая медленный темп похудения, необходимо предпринимать ряд дополнительных мер:

Всё это ускорит достижение желанной цели и увеличит эффективность занятий восточными танцами.

Дома или в студии

Многие источники утверждают, что, если вы решились научиться танцу живота, чтобы похудеть, нужно обязательно брать уроки у мастера, иначе результата не будет. На самом деле всё не так однозначно. Приведём для примера всего один факт.

Танец живота + диета восточных красавиц = идеальное тело

Одна студия, практикующая восточные танцы, провела опрос тех, кто когда-либо к ним обращался с просьбой научить их бэллидэнсу в течение последних 5 лет. Полученные результаты оказались несколько необычными:

  • 75% хотели научиться танцевать именно с целью похудения, 5% — для собственного удовольствия, 15% — для соблазнения мужчин, 5% — для дальнейшей профессиональной деятельности.
  • Оставались продолжить обучение только 20% обратившихся, остальные по разным причинам отказывались от занятий (чаще всего из-за больших нагрузок).
  • Но самое главное: из тех 80%, которые ушли из студии, 30% продолжили обучаться в домашних условиях и 25% из них добились существенных результатов в похудении.

О чём говорят эти цифры? Не всегда брать уроки восточного танца у мастеров обязательно. Да, они дают нагрузки на грани возможного (соответственно, сжигается больше калорий).

Да, они заостряют внимание на технике выполнения движений, чтобы прорабатывались нужные группы мышц (опять-таки хорошо для коррекции фигуры).

Но! При этом психологически многим это доставляет дискомфорт: на фоне остальных они чувствуют себя неуклюжими и толстыми, им часто кажется, что ничего не получается.

А вот когда женщина танцует дома одна, ей некого стесняться, она раскрепощена, подбирает любимую музыку и получает от занятий удовольствие. Психологический аспект здесь очень важен.

Без срывов похудение происходит гораздо быстрее. Поэтому не обязательно ставить галочку напротив пункта «записаться в студию». Попробовать — да, можно.

Выдержите — отлично, нет — не мучайте себя и занимайтесь самостоятельно (по видеоурокам, например).

Азы

Что нужно, чтобы постичь искусство восточного танца с целью похудения? Для начала определитесь с видом, которым будете овладевать:

  • Египетская школа требует плавных движений — снижение веса будет медленным, но зато фигура приобретёт женственные и округлые формы.
  • Арабская — с характерными взмахами распущенных волос.
  • Турецкая — с соблазнительными движениями и использованием шеста, напоминает чем-то пилон, школа очень популярна среди танцевальных методик для снижения веса.
  • Дабка — требует подпрыгиваний и скачков, смотрится необычно, но для похудения это один из самых эффективных вариантов.

Далее найдите источник обучения — студию с профессиональным тренером или видеоуроки для домашних занятий.

Чтобы получать удовольствие, приобретите яркий наряд и специальные аксессуары:

  • трость;
  • сагаты (металлические диски);
  • шаль;
  • веера;
  • маленькие барабанчики;
  • меляйю.

Все эти аксессуары требуют умения владеть ими во время танца, что заставляет быть максимально сконцентрированной, тратить больше усилий, а значит — и калорий тоже. Все движения выполняются перед зеркалом.

Основные техники

Базовые движения танца живота, которые нужно будет освоить в первую очередь, делятся на несколько блоков:

  • ноги — все движения делаются на полупальцах;
  • бёдра — многообразные движения в стороны, в разных плоскостях, под невообразимыми углами, именно они в большей мере будут способствовать похудению;
  • плечевой пояс — нужно будет научиться двигать плечами и грудью по отдельности;
  • руки — основные движения производятся кистями, всё остальное максимально расслаблено;
  • голова и шея — движения совершаются в разных плоскостях.

Есть и базовые упражнения:

  • пластика: волны, восьмерки, круги (развивают гибкость и женственность);
  • удары: ключи, качалки;
  • тряски: разными частями тела (коленями, плечами, ягодицами);
  • проходки: с твистом, скрестный шаг, хаггала шаг — их быстрый темп заставит вас сбросить не одну сотню калорий на начальных этапах обучения.

Ну и, конечно, нужно уметь принимать исходное положение тела:

  • макушка направлена максимально вверх;
  • плечи расслаблены и опущены;
  • лопатки до боли в спине сведены вместе, насколько это возможно;
  • грудь вперёд;
  • колени расслаблены;
  • мышцы живота и ягодиц напряжены и готовы к работе.

Поначалу танец может не получаться, но с течением времени тело всё-таки научиться совершать базовые упражнения и техники. Когда лишние килограммы уйдут, они будут работать уже только на пластику и гибкость тела, сохраняя достигнутые результаты.

Противопоказания

Не все могут похудеть с помощью танца живота. Он оказывает мощную нагрузку не только на мышцы брюшной полости, но и на находящиеся в этой области органы. Столь интенсивные занятия имеют ряд противопоказаний:

  • обильная менструация;
  • беременность;
  • онкология;
  • обострение воспалительных процессов;
  • смещение позвонков, остеохондроз, проблемы с позвоночником;
  • плоскостопие;
  • ожирение;
  • заболевания печени и ЖКТ.
  • Перед тем, как начать заниматься восточными танцами с целью похудения, полезно будет получить на это разрешение врача.
  • Видеоуроки по бэллидэнсу:

Желаете помимо живота «нагрузить» всё тело, попробуйте танцевальную аэробику.

Источник: https://hudeyko.ru/vostochnye-tancy-dlya-pohudeniya.html

Словно лебедь с тонким станом: танцевальные упражнения для талии

Символическое изображение женской фигуры обычно напоминает песочные часы – где-то посередине непременно предполагается тонкая перемычка-талия.

Вряд ли сегодня можно с точностью установить, кому первому пришла в голову мысль о том, что эталоном женской красоты обязательно должна быть «осиная» талия. Наверняка это был мужчина, которому приглянулась дама с параметрами фигуры 90-60-90, и он провозгласил тонкую талию идеалом красоты.

При этом мужчина ни секунды не задумывался, к каким ухищрениям придется прибегать бедным женщинам, чтобы этому идеалу соответствовать.

Танец живота + диета восточных красавиц = идеальное тело

Талию утягивали полотном и сложной шнуровкой, стройнили с помощью корсетов из китового уса и металлических пластинок. Современные красавицы в погоне за стройной талией изнуряют себя диетами и занятиями в тренажерных залах.

А тем, кому ненавистно монотонное качание пресса и поедание пресной овсянки, фитнес-клубы предлагают танцевальные упражнения для талии, ведь танцы под зажигательную музыку полезны и для похудения, и для приведения в тонус всего организма.

Как талию делать будем?

Инструкторы по фитнесу утверждают, что для талии «осиной» стройности нужен таки корсет, но не китовый или железный, а мышечный. За стройность талии отвечают мышцы живота – прямые, косые и поперечные, а также мышцы спины.

В основном эти мышцы длинные и гладкие, и для приведения их в надлежащий тонус, а также укрепления и подтягивания требуются танцевальные упражнения, при выполнении которых мышцы постоянно сжимаются и растягиваются.

Очень эффективными для талии станут танцевальные упражнения, выполняемые в разном ритме – то плавные, то интенсивные, именно они заставляют мышцы энергично сокращаться и утягивать талию, заодно сжигая неопрятные жировые отложения на боках. Самые подходящие танцевальные упражнения для талии можно найти в восточных и латиноамериканских танцах.

Танцевальные упражнения для талии в ритмах латины

В основе латиноамериканских танцев лежит интенсивная работа бедрами, сочетающаяся с многочисленными поворотами корпуса. Танцевальные упражнения в стиле латины – это кручение, потряхивание и выписывание «восьмерок» бедрами. Такие упражнения помогают привести в тонус косые мышцы живота и глубоко проработать самые трудноподдающиеся поперечные мышцы, утягивающие талию.

Если хочется «погорячее», попробуйте танцевальные упражнения в стиле зумба – фитнеса на основе движений, скомбинированных из разных латиноамериканских танцев и выполняемых под зажигательные ритмичные мелодии.

Кто пробовал, уверяют, что за час танцевальных упражнений  в стиле зумба сжигается около 1000 ккал, что весьма кстати для похудения. Талия при этом подтягивается быстро, а фигура стройнеет просто на глазах.

Зумба фитнес 13438

Если вам доводилось видеть танцорок фламенко, наверняка обратили внимание на их безупречные талии и великолепную горделивую осанку.

Да и как может быть иначе, ведь танцевальные упражнения, лежащие в основе танца фламенко – это множество наклонов и поворотов корпуса с изгибом, обязательное поддержание королевской осанки, работа поднятых рук, что отлично укрепляет мышцы спины и подтягивает косые мышцы живота.

Читайте также:  Диета после удаления аппендицита: особенности диеты после операции на аппендицит и меню на неделю

Особенность стиля фламенко еще и в постоянно сменяющихся ритмах танца, что позволяет максимально глубоко прорабатывать мышцы, важные для талии. А уж про снижение веса и упоминать неудобно! Столько энергии уходит на исполнение фламенко, что для похудения лучше и не придумать.

Как научиться танцевать фламенко? 12054

«Осиные» талии восточных красавиц издавна соблазняли пресыщенных падишахов, любовавшихся на экзотические танцы гаремных наложниц. Возможно, поддерживать тонкость талии женщинам помогал традиционный для культуры Востока танец живота, которому сегодня обучают во многих танцевальных клубах.

Танцевальные движения, специфичные для танца живота – это фронтальная и боковая «волна» телом, то медленное, то энергичное потряхивание животом.

Результатом такого танцевального движения становится упругий подтянутый пресс, повышение тонуса поперечных мышц, а в целом – стройная фигура и тонкая, как у сказочной арабской принцессы, талия.

Танец живота эффективен и для похудения, поскольку потряхивание мышцами брюшного отдела стимулирует метаболизм кишечника, не позволяя лишним килограммам собираться в неприятные жировые складки.

Танец живота 12624

Решимость во что бы то ни стало обзавестись «осиной» талией стоит подкрепить одобрением врача, прежде чем энергично осваивать танцевальные упражнения в разных стилях и под зажигательные ритмы.

Дело в том, что мышцы живота для женщины очень важны, они бережно сохраняют внутренние органы от потрясений и готовят их к самой важной женской роли – материнству. Существует ряд противопоказаний по здоровью для занятий определенными видами фитнеса, в том числе и танцевального.

Поэтому важно, чтобы танцевальные движения выбирались осмотрительно, ведь они должны подарить не только тонкую талию, но и удовольствие от процесса танца.

Источник: http://cosmetic.ua/video-tanets_zhivota

Танец живота

Танец живота + диета восточных красавиц = идеальное тело

Танец живота

Сказочный мир Востока… Какой образ рисует воображение, когда Вы слышите эти слова?  У меня в памяти сразу всплывают разноцветные восточные ткани, витражные окна домов, густой запах пряностей и, конечно же, танец живота. Этот мир, эта культура манит и завораживает, вызывает споры и осуждение европейцев. Восприятие женщины в обществе на Востоке и на Западе кардинально противоположны.

«У нее нет никаких прав!» — говорят одни, «зато она обладает спсобностью одним только взглядом обратить на себя внимание» — отвечают другие… Можем ли мы себе представить, чтоб, выходя из дому по делам, на работу, в магазин, женщина была бы одета скромно и не броско, на лице ни капли макияжа, волосы завязаны в пучок и никаких каблуков, а при этом, возвратившись домой и готовясь ко встрече мужа, наряжалась бы, обувала туфли на каблуках, делала бы прическу и макияж? Странно, правда? А что лучше: украшать себя для сотни или для одного? Я ни в коем случае не призываю к чему-то, и все же, может есть что-то в восточной культуре более ценное для женского счастья, для гармонии в семье, чем в нашем таком равноправном и эмансипированном обществе? Может, восточная женщина и не чувствует себя униженной, а наоборот, сочувствует западной и не представляет себе, что командировки, презентации и деловые обеды могут быть свободным выбором и даже смыслом… Тут нет правильного ответа, не все так однозначно и у каждого свой путь, но если для уменьшения гордыни и развития смирения есть такое правило: «у каждого человека, встреченного в жизни есть чему поучиться, каждый в чем-то превосходит каждого». Так может, это правило справедливо и для культур? Ведь на пути развития внутренней гармонии, совершенству нет предела, тем более, что только возле женственной женщины рядом оказывается мужественный мужчина. Предлагаю начать (для кого-то продолжить) знакомство с восточной культурой с самого, на мой взгляд, приятного и приемлимого для любого характера, образа жизни и возвраста — с восточных танцев.

Виды танца живота

Итак, танец живота. Кстати, у нас принято считать синонимами эти термины: танец живота и восточный танец.

На самом деле, восточныминазываются танцы восточных народов, многих культур Востока, тогда как танец живота, или белли денс, на Востоке это — один из самых популярных танцев, в котором акцент ставится на движения живота, бедер.  Но обо всем по порядку.

Существуют многочисленные школы, направления и стили восточных танцев. В основном это вызвано разнообразием стран Востока, их законов и истории. Попытаемся в них разобраться, выделив основные виды, дошедшие до нас из древних времен.

Фольклорный, или как его еще называют народный танец. Это танец, который не просто доступен, но и отражает культуру и достояние определенного народа.

Переходя от поколения к поколению, он передает обычаи, историю, музыку. Исполняют его как любители — передавая в нем свои чувства, так и профессионалы, играя их в театральных постановках.

Этот танец особенно популярен во время массовых праздников и свадеб.

Саиди — название происходит от названия самой горячей и, даже, опасной народности, живущей в южной части Египта. Обычно, этот танец исполняется с использованием трости, по арабски — асая.

По традиции мужчины, (часто с длинными ухоженными усами), ходили с длинными бамбуковыми палками, которые также использовались ими как оружие. Позднее такое сражение начали имитировать в мужском танце — Тахиб.

Ну а женщины, внеся в него игривость и легкость, постепенно сформировали женский вариант танца с тростью, такой стиль называется ракс эль асая.

Танец с цимбалами, принадлежащий цыганскому племени гавейзи. По историческим данным это племя было изгнано из Каира в 18-м веке и поселилось недалеко от коренных жителей южной части Египта — народа Саиди. Но, несмотря на близость проживания, их культуры сильно отличаются друг от друга. В танце это различие выражается в первую очередь костюмами и атрибутикой. Стиль еще называется наима акеф.

Один из моих любимых — Бэлади, или Ориентал Шааби — на египетском слэнге.  Бэлади с арабского переводится «родина». Родина этого танца — Египет, без привязки к определенной местности. Его танцевали в маленьких деревнях, популярен он и в центальной части Каира.

Главная особенность — он исполняется босиком, акцентируется внимание на движении бедер, а руками эти движения подчеркиваются, без определенной системы. Характерная одежда — белая голобея (представляет собой кусок ткани, сшитый по бокам, с вырезами для головы и рук), плюс набедренный платок.

Часто платок одевается не только на бедра, но и на голову.

Еще один вид — Халиджи, происходит из облати Персидского залива. Само название как-раз и переводитится «залив».  Его родина — Саудовская Аравия, ОАЭ, Кувейт. Характерными движениями являются тряска плечами и хлопки ладонями. В первую очередь, этот танец демонстрирует красоту длинных волос и костюмов тансовщиц.

Нубия — происходит от названия города на юге Египта, который граничит с Суданом. Люди здесь более темнокожие, чем египтяне. Это самое солнечное место Египта.  Культура жителей отличается своим языком и традициями.

Они очень веселые и любят танцевать вместе, поэтому для них характерен групово танец. Стиль Нубия быстротой ритма похож на Халиджи,  но акцент в танце ставится на движение бедер и рук.

В качестве атрибутов используют бубен и  тросниковую тарелку.

Сива — танец арабских бедуинов, живущих в пустыне Сахара. До недавнего времени это был один из самых недоступных оазисов Египта. Люди имеют свой язык и обычаи.

Женщины носят много серебряных украшений, которые используют и в танце, как тасовщицы Персидского залива. Впрочем, Сива не является танцем широких масс, его исполняют только профессионалы.

Тут характерны движения бедер, многочисленные аксессуары на руках и голобея до колен с шараварами, а также платок на голове, который закрывает половину лица исполнительниц.

Дабка — это преимущественно мужской народный танец из Ливана. Без этого зажигательного танца не обходится практически ни один праздник.

Хаггала — в переводе означает «подпрыгивать». Этот танец бедуинов Сахары напоминает Дабку своей энергичностью. Бывает мужской Хаггала —                                                          для него характерны подпрыгивания и женский — движения бедер и хлопки ладонями. Традиционная одежда — платье и юбка с большим количеством  воланов.

Андалузия — еще один из самых красивейших танцев, родом из южной части Испании, которая на протяжении многих столетий была оккупирована арабами. Для этого танца характерна красивая, одновременно ритмичная и успокаивающая музыка, легкая одежда и, конечно же, некоторые черты фламенко.

Александрия — одноименный с городом, вторым по величине в Египте. Это очень игривый и веселый танец, соответствует духу и культуре города, который скорее можно назвать Средиземноморским, чем восточным.

Ракс эль Шамадам, или Авалем — это танец с канделябрами. Традиционно этот танец исполняется на свадьбе: тансовщица мягкой походкой несет на голове канделябр с зажженными свечами, тем самым освещая путь молодых к семейному счастью.

Главной тонкостью танца является то, что при исполнении движений бедрами или грудью, канделябр остается неподвижным. Харакетрная одежда — длинное платье, верхняя часть которого облягает фигуру, и нижняя — широкая.

есть также и второй вариант — топ с шараварами.

Табла — так еще называется арабский барабан — самый популярный и любимый арабский музыкальный инструмент. Под него и исполняется этот танец в 9 различных ритмах таблы.

Танец с платком. Мастерство тансовщицы заключается в том, что платок она должна чувствовать как продолжение своего тела, а не как элемент одежды. Нельзя назвать этот танец древним, кажется, он слегка навязан Востоку Западом. Истинные египтянки обычно скидывают платок на первой минуте танца, а у нас он, как не странно, как раз ассоциируется со всем востчным…

Танец с сагатами — это дальние родственники испанских кастаньет — две пары пластинок, деревянных или чаще металических, которыми тансовщица сопровождает свое выступление.

Танец с саблей. Честно говоря, это танец не очень популярен среди восточных тансовщиц, у которых сабля ели и используется, то для балансировки на голове, груди или бедрах. Но есть еще и мужской танец, где саблей машут во время танца.

Танец с огнем — очень сложный и очень красивый танец, в которм используют свечи или лампы с аромомаслами.

Танец со змеей — для особенно храбрых, но также не особо популярен и довольно сложен в исполнении. Он требует большого опыта обращения со змеями.

Как научиться танцу живота дома

Если Вы дисциплинированы на столько, чтоб самостоятельно находить время и выделять его регулярно — не реже трех раз в неделю на то, чтоб изучать танец живота дома — снимаю шляпу:) ! Мне гораздо веселее и привлекательнее кажется вариант записаться в студию и ходить на занятия.

Это не только танцы, но и общение. Ну а если серьезно,  в интернете есть не мало видео с уроками танцев. желательно при этом танцевать перед зеркалом, успевая поглядывать и на монитор, и на свое отражение.  Но есть опасность навредить позвоночнику, если регулярно выполнять движения неправильно.

Ну и главное: помните, чо если Вас от похода в танцевальныю студию сдерживает комплекс по поводу фигуры, то во-первых Вам срочно надо именно пойти на танцы — от комплекса скоро не останется и следа, во-вторых, скрее всего там вы встретите женщин полнее, на фоне которых не будете выделяться полнотой, ну и в-третьих — самый лучший вариант — Вы пришли и оказались самой полной — стимул похудеть увеличиться, и кто как не Вы через несколько месяцев станет получать максимальное количество комплиментов не только от близкого окружения, но и от новых подруг. А похудеете Вы непременно — другого развития событий при регулярных занятиях и правильном питании не дано!

Чем полезен танец живота

Не сочтите за фанатку, но таким количеством достоинств и преимуществ не обладает, наверное, ни один другой вид искусства. При чем, речь иде не только о физическом, но и о психологическом здоровьи.

Перечислю их не в порядке важности, это дело сугубо индивидуальное, но думаю каждая найдет для себя актуальную причину переходить от теории к практике: выброс эндорфинов — повышение настроения,  омолаживающий эффект, укрепление мышц спины, живота, ягодиц, ног, избавление отцелюлита, решение специфических женских проблем, нормализация кровообращения, профилактика остеохондроза и гипертонии, дыхательная гимнастика, стимуляция выделения шлаков из организма, устранение лишнего веса, избавление от комплексов, приобртение пластичности и женственности движений, коррекция фигуры, походки, осанки, улучшенгие цвета кожи.

Читайте также:  Как сбросить лишний вес к лету

Надеюсь, убедила:)

Таней живота: противопоказания

В принципе, начинать разговор о запретах и противопоказаниях к занятиям танцем живота надо с вопроса: «а в каких Вы отношениях с самой собой?» На «ты» или на «вы»? Умеете ли прислушиваться к организму и к интуиции? Ведь одним из периодов, когда большинство врачей рекомендуют воздержаться от танцев живота — это беременность. При этом, на моих глазах, совсем недавно, танцевала совершенно счастливая будущая мама — легко, плавно, выполняя не все движения, но зато с каким удовольствием! Кроме беременности причиной отказаться от танцев, или хотя-бы проконсультироваться с врачами являются обострение любых заболеваний, сильное плоскостопие, грыжа в позвоночнике, варикоз, туберкулез, бронхит, смещение позвонков — но тут индивидуально, так как они как раз могут и вправится от занятий. Да, чуть не забыла — начинать рекомендют девушкам, полностью созревшим, лучше после 16 лет. Вобщем, важно уметь себя слышать, а танцами наслаждаться.

Источник: http://101sekretkrasoty.ru/tanec-zhivota/

Как помогает танец живота для похудения

Во время танца учащается сердцебиение, улучшается кровообращение и насыщение кислородом. Поэтому организм начинает сильнее сжигать калории.

За час тренировки можно в среднем избавиться до 450 ккал, а во время выступления на публике почти 600 ккал.

Получается, что если заниматься 3-4 раза в неделю, то получится сжигать почти 1500-1800 ккал. В дополнение к занятиям следует соблюдать диету.

Какие мышцы работают: косые мышцы пресса, прямые мускулы, спину. Упражнения для рук укрепляют трицепсы, которые чаще всего являются проблемной зоной у женщин. Поэтому после танцев живота уходит дряблость, и приобретается красивый рельеф. Хорошо прорабатываются мышцы ног – квадрицепсы и большие ягодичные мышцы.

У профессиональных танцовщиц округлая, выступающая форма живота. Это связано со специфическими движениями. Чтобы прокачать пресс, придется дополнительно делать упражнения на скручивания, подъемы корпуса, ног.

Танцы живота оказывают такое влияние на организм и тело: одновременная работа мышц бедер, ягодиц, из-за чего уходят складки на пояснице и спине, формируется женственный и изящный силуэт, проходят боли в спине; толчки бедрами помогают бороться с целлюлитом; улучшается состояние внутренних органов, особенно женской половой системы, ускоряется метаболизм; за счет движений головой стимулируется кровообращение в мышцах шеи, поступление кислорода к мозгу; плавные движения помогают развивать растяжку и работу суставов. Проходят боли.

Диета при похудении с танцами включает: употребление больше белка (яиц, мяса, рыбы, кисломолочных продуктов, мореподукты, бобовые, орехи), исключение быстрых углеводов (булочки, конфеты, печенья и прочие сладости и мучное), но перед тренировкой за полчаса можно съесть фрукты, горький шоколад, мармелад без сахар, соблюдение водного баланса – 1,5-2 литра воды, минеральной или простой, зеленый, травяной чай. Общий калораж должен составлять не больше 1200-1500 ккал в день. Следует высыпаться, стараться избегать стресса.

Противопоказания: сердечная недостаточность, проблемы с позвоночником, боли в суставах, заболевания ЖКТ. Танцевать можно, если не делать резких движений.

Как танцевать танец живота дома для начинающих.:

  • «Качалка». Нужно двигать бедрами влево-вправо, вверх-вниз. Стоять следует прямо, колени немного согнуть, а ягодицы поднимают в стороны.
  • «Волна». Двигать следует только бедрами, верхняя часть туловища остается статичной. Они прорисовывают как бы волны вверх-вниз по кругу.
  • «Восьмерка». Бедрами выписывают цифру в воздухе на уровне талии. Чтобы сформировать четкие черты, делать упражнение нужно глубоко, описывая восьмерку, поднимая и выставляя ягодицы в стороны.
  • «Круг». Бедра или грудь двигаются по воображаемой окружности.
  • «Удары». Живот подбрасывают при помощи бедер вверх, затем он самостоятельно опускается. Тоже самое делают с ягодицами и грудью, только их нужно фиксировать на пару секунд в максимальном положении.
  • «Маятник». Выводят одно бедро в сторону, затем вверх, потом опускают. Тоже самое с другим.
  • «Тряска». Ее можно делать разными частями тела: бедрами, руками, животом, ягодицами, грудью. Вибрирующие движения стоит выполнять как можно дольше. Профессиональные артистки могут выполнять движение до 15 минут.

Читайте подробнее в нашей статье о танце живота для похудения, его особенностях.

Способствует ли танец живота похудению

Движения танца живота или белиданс отлично подходят для похудения, потому что дают кардионагрузку умеренной интенсивности.

А именно активные упражнения, заставляющие сердце биться чаще, способствуют сжиганию жировых запасов. Кроме того, они помогают сделать фигуру более рельефной, пластичной и женственной.

Танцы живота развивают и укрепляют мышцы пресса, спины, бедер. Это отличная альтернатива скучным занятиям в тренажерном зале.

Во время танца учащается сердцебиение, улучшается кровообращение и насыщение кислородом. Поэтому организм начинает сильнее сжигать калории. За час тренировки можно в среднем избавиться до 450 ккал, а во время выступления на публике почти 600 ккал. Получается, что если заниматься 3-4 раза в неделю, то получится сжигать почти 1500-1800 ккал.

Конечно, глядя на восточных красавиц, обладающих пышной фигурой, с трудом верится, что танец живота способствует похудению. Но дело в том, что в этих странах ценится именно такие формы. А если стоит цель непосредственно похудеть и привести фигуру в порядок, то в дополнение к занятиям следует соблюдать диету.

Рекомендуем прочитать статью о танцевальной аэробике для похудения. Из нее вы узнаете о видах танцевальной аэробики, пользе для снижения веса, противопоказаниях, выборе одежды и эффективности занятий дома.

А здесь подробнее о танце зумба для похудения.

Какие мышцы работают

Танцы живота формируют женственную фигуру. Во время занятия девушки выполняют восьмерки, маятники, качалки — все эти движения активизируют косые мышцы пресса, прямые мускулы, спину. Упражнения для рук укрепляют трицепсы, которые чаще всего являются проблемной зоной у женщин. Поэтому после танцев живота уходит дряблость, и приобретается красивый рельеф.

Также хорошо прорабатываются мышцы ног. Поскольку большинство движений проходит с полусогнутыми коленями, то идет отличная нагрузка на квадрицепсы и большие ягодичные мышцы.

Важно отметить, что во время танцев происходит много повторений, поэтому волокна глубоко прорабатываются, дают хороший тонус. Но в итоге тело не будет перекаченным.

  Поэтому если хочется приобрести более плотные и рельефные формы, придется дополнительно заниматься силовыми нагрузками.

Стоит особенно обратить внимание на то, что у профессиональных танцовщиц округлая, выступающая форма живота. Это связано со специфическими движениями. Поэтому накачать кубики на прессе не получится, хотя жировые отложения уйдут. Для этого придется дополнительно выполнять упражнения на скручивания, подъемы корпуса, ног.

Танцы живота оказывают еще следующее положительное влияние на организм и тело:

  • Одновременная работа мышц бедер, ягодиц. Уходят складки на пояснице и спине. Формируется женственный и изящный силуэт. Проходят боли в спине.
  • Толчки бедрами помогают бороться с целлюлитом, делая кожу и мышцы эластичнее и более упругой.
  • Улучшается состояние внутренних органов, особенно женской половой системы. Кроме того, налаживается пищеварение, ускоряется работа кишечника. А значит становится быстрее метаболизм.
  • За счет движений головой улучшается кровообращение в мышцах шеи, поступление кислорода к мозгу. Это способствует его активному функционированию, повышению настроения, энергии.
  • Плавные движения помогают развивать растяжку и работу суставов. Проходят боли.

Смотрите на видео урок по обучению танцу живота:

Диета

Чтобы похудеть при помощи танцев живота, то потребуется дополнительно следить за питанием. Только совмещение диеты и спорта приводит к снижению веса и обретению упругого тела. Следующие особенности питания помогут достигнуть желаемых результатов намного быстрее:

  • Больше белка. Именно протеин является строительным материалом для мышц, не провоцируя отложений жира. В результате мускулы будут формироваться и сжигать липидные клетки для энергии. В рацион следует включить побольше яиц, мяса, рыбы, кисломолочных продуктов, мореподукты, бобовые, орехи.
  • Исключить быстрые углеводы. Чтобы начать худеть, придется забыть про булочки, конфеты, печенья и прочие сладости и мучное. Но перед тренировкой за полчаса можно съесть фрукты, горький шоколад, мармелад без сахара.
  • Соблюдение водного баланса. Достаточное количество жидкости помогает поддерживать метаболизм, выводит вредные токсины и шлаки из организма. В день нужно пить 1,5-2 литра воды. Можно также минеральную, зеленый, травяной чай.

В целом для похудения необходимо создавать дефицит калорий, то есть тратить нужно больше, чем съедать. Общий калораж должен составлять не больше 1200-1500 ккал в день.

Также для похудения следует высыпаться, стараться избегать стресса. Потому что это приводит к заеданию и перееданию, соответственно, набору веса, даже несмотря на белиданс.

Где можно научиться

Учиться танцам живота для похудения можно в специальных студиях или с фитнес-клубах, где проходят занятия даже для начинающих. Они есть практически везде. Главное уделять внимание регулярности занятий и качеству движений.

Также есть школы танцев, то в них обычно учатся белидансу, чтобы выступать. Но не всем это подходит, поэтому в них стоит записываться, если это действительно интересно.

Выбирать инструктора следует внимательно, чтобы он умел найти подход к каждому занимающемуся и следит за правильностью движений.

Но начинать заниматься танцами живота, если он подходит к темпераменту. Некоторым движения кажутся слишком медленными, а иногда противоречат внутреннему состоянию женственности. Если девушка хочет развить в себе эти качества, то стоит попробовать заниматься. Но если белиданс не нравится, то ходить на тренировки с плохим настроением и в стрессе, будет только хуже.

Как танцевать танец живота дома для начинающих

Если нет времени ходить в клуб или школу, или девушка стесняется, то заниматься можно самостоятельно. В сети Интернет имеет больше количество видео и каналов танца живота для похудения дома. Кроме того, можно приобрести диски с записями для самостоятельного обучения. В них есть подробные инструкции как танцевать и выполнять упражнения. Однако с тренером сделать это будет проще.

Обязательно стоит учесть противопоказания. Людям с сердечной недостаточностью, проблемами с позвоночников, болями в суставах, заболеваниями ЖКТ следует быть осторожными и предварительно проконсультироваться с врачом. Но если не делать резкий движений, то танцы живота не приносят вреда.

Самостоятельно можно освоить следующие несложные упражнения:

  • «Качалку». Нужно двигать бедрами влево-вправо, вверх-вниз. Стоять следует прямо, колени немного согнуть, а ягодицы поднимают в стороны.
  • «Волну». Двигать следует только бедрами, верхняя часть туловища остается статичной. Они прорисовывают как бы волны вверх-вниз по кругу.
  • «Восьмерку». Бедрами выписывают цифру в воздухе на уровне талии. Чтобы сформировать четкие черты, делать упражнение нужно глубоко, описывая восьмерку, поднимая и выставляя ягодицы в стороны.
  • «Круг». Упражнение выполняется по аналогии с предыдущим, только бедра или грудь двигаются по воображаемой окружности.
  • «Удары». Живот подбрасывают при помощи бедер вверх, затем он самостоятельно опускается. Тоже самое делают с ягодицами и грудью, только их нужно фиксировать на пару секунд в максимальном положении.
  • «Маятник». Выводят одно бедро в сторону, затем вверх, потом опускают. Тоже самое с другим.
  • «Тряску». Ее можно делать разными частями тела: бедрами, руками, животом, ягодицами, грудью. Вибрирующие движения стоит выполнять, как можно дольше. Начинать следует с пары секунд, постепенно увеличивая. Профессиональные артистки могут выполнять движение до 15 минут.

Рекомендуем прочитать статью о хулахупе для похудения. Из нее вы узнаете о пользе обруча для снижения веса, выборе, упражнениях и противопоказаниях. 

А здесь подробнее о диске здоровья для похудения.

Танцы живота могут помочь похудеть и улучшить состояние фигуры. Это хорошая кардионагрузка. Заниматься следует с настроением и желанием, а еще при соблюдении специальной диеты добиться видимого результата получится намного быстрее. Это хорошая альтернатива скучным тренировкам в тренажерке.

Источник: http://HudeiSkorei.com/tanec-zhivota-dlya-poxudeniya/

Танец живота — красивая фигура, похудение и все самое лучшее!

Зачем нам танец живота?

Даже сами инструктора по танцу живота говорят о том, что с помощью него нельзя похудеть! Танец живота учит скорее расслабляться, чем напрягаться, а как можно, расслабившись, сбросить вес?
Вы только что сделали вывод, что танец живота Вам не нужен? А зря!

Танец живота – это не аэробика и не шейпинг, это, прежде всего самый сексуальный и женственный танец на свете! Так не будем превращать его в подобие спорта! Этот танец учит владеть своим телом, учит быть раскрепощенной. Станцуйте этот танец для своего мужчины, и он напрочь забудет про Ваши килограммы, а в его памяти останутся только волнообразные движения Вашего прекрасного тела.

Читайте также:  Диета куриная для похудения. рецепты из куриного филе и печени

Танец живота наносит решительный удар по Вашим комплексам относительно жирка на животе. Возможно, Вы и не знали, что немного жирка там – это прекрасно!

А если жирка много?

Воспользуйтесь моим личным опытом и проделайте вот что: 1. Посетите эзотерический магазин, там выбор обучающих программ по танцу живота самый большой. Приобретите несложную программу для начинающих в виде книги или DVD. Купите восточную музыку для танцев. Купите звенящий пояс (пояс обязателен!)2. Дома одевайтесь так, чтобы был открыт живот.

Идеальное сочетание – короткий топик + спортивные брюки, на которые сверху Вы повязываете звенящий пояс. Если Вы стесняетесь так одеваться перед мужем (а я поначалу стеснялась!), одевайтесь для себя. 3. Изучите купленное пособие, хотя бы азы. Попробуйте, что-нибудь у Вас обязательно получится. И понравится! 4. Регулярно включайте восточную музыку и танцуйте в своё удовольствие.

Если Вы одеваетесь дома так, как я советовала, Вам самой захочется пуститься в пляс! 5. Если у Вас есть фитнес-мяч, можно танцевать прямо сидя на нем! 6. Не забывайте танцевать около зеркала. Вы поймете, что Вы очень красивая и пластичная, даже с таким животом. 7. И во-вторых, у Вас наверняка появится стойкая мотивация сделать живот стройнее. Представьте: то же самое, но с плоским животом.

Лично мне очень помогло, теперь в моих занятиях прессом появилась цель: хочу станцевать перед мужем!
Итак, от танца живота Вы получаете: А. Мотивацию к занятию брюшным прессом Б. Победу над собственными комплексами по поводу фигуры.

Немало, правда?
КСТАТИ, более обаятельным этот танец смотрится у девушек и дам с небольшим животиком и животиком вообще — плоские худышки не передают всю ту очаровательность чарующего танца!
Десять плюсов для здоровья,
или

Почему необходимо начать заниматься танцем живота

• общая физическая нагрузка. Несмотря на то, что на занятиях «танца живота» нет необходимости в гантелях и степах, не нужно делать жим ногами или прыжки в длину, все движения пластичны и грациозны и будто перетекают из одного в другое, при этом идет грандиозная работа всех групп мышц: от мышц шейного отдела до мышц, приводящих в движение пальчики ног.

• моделирование фигуры. Занятия танцем живота позволяют сохранять (создавать) осиную талию и прекрасную форму груди. Существует предубеждение, что этот танец невозможен без жировых отложений в области талии.

На самом деле вся красота и изысканность танца достигается мощной работой мышц брюшного пресса, умением грамотно чередовать напряжения и расслабления мышц. Таким образом, с каждым занятием «уходят» лишние сантиметры, а за ними и килограммы с талии, фигура становится более женственной.

Движения рук плавные и пластичные, но они выполняются с силой. Такие упражнения укрепляют грудные мышцы.
танец живота

• шанс избавиться от целлюлита. Многочисленные «восьмерки» тазом, тряски станут лучшим помощником в борьбе за красивые бедра и гладкую кожу.

• гибкость и пластичность тела, подвижность суставов. Несмотря на то, что элементы танца воспринимаются органично и естественно (ведь и не даром! Восточные танцы прежде всего народные, т.е.

не академики все это выдумали, а восточные женщины проявляли свои природные данные, чтобы приносить радость своему господину), однако, придется приложить максимум стараний, особенно на первом этапе обучения, чтобы овладеть основными движениями.

В каждом человеке есть природная гибкость, но не все подозревают это. Танец живота поможет раскрыться и узнать о своем теле больше.

• укрепление мышц спины. Укрепление мышц спины и поясничного отдела происходит за счет того, что в движениях танца участвуют все отделы позвоночника. Улучшается осанка, походка становится более легкой.

• напряжение на коленные и голеностопные суставы снижено (по сравнению с другими танцами и видами спорта) за счет особенности техники танца на присогнутых, расслабленных коленях.

• дыхательная гимнастика. Все движения аэробны, завязаны с дыханием, что позволяет обогащать кислородом внутренние органы. Такая гимнастика принесет пользу, как органам дыхания, так и всему организму в целом.

• женское здоровье. Малые и большие круги тазом, работа мышц брюшного пресса, тряски… — это уникальный массаж внутренних органов живота и малого таза. Хорошо купируются застойные явления в органах и тканях, растягиваются спайки, улучшается кровообращение и двигательная функция кишечника.

• повышается либидо. Данный факт можно объяснить с медицинской точки зрения: в здоровом теле здоровые желания. Возможно, есть тому и другие объяснения, но факт остается фактом.

• только положительные эмоции!!! Даже на первом этапе, когда будет тяжело и не все сразу получится, танцуйте в свое удовольствие, богатая переливами и ритмами, красивая музыка к тому располагает.

Рекомендация: обязательно занимайтесь с повязанным на бедра платке, желательно расшитым монистами или в звенящем поясе. Это подчеркнет движения и улучшит настроение.

Источник: https://www.nadietah.ru/blog/34142-pocusayou/152236-tanets-zhivota-krasivaya-figura-pokhudenie-i-vse-s

Восточные танцы: правда и мифы

Если вы давно мечтаете исполнять танец живота, но вас что-либо смущает, Passion.ru поможет определиться с выбором.

Представления разных людей о восточном танце не всегда совпадают. Но большинство сразу вспоминает кадры из кинофильмов, ошибочно полагая, что в этом танце нет ничего сложного.

Иногда женщины видят выступление танцовщиц в ресторане или во время путешествия в страны Востока и начинают задумываться над тем, как бы научиться двигаться так же. И лишь небольшая часть решается и приходит в танцевальную студию, чтобы понять этот вид искусства. Именно они получают относительно правильное представление о танце.

Если вы давно мечтаете попасть в их число, но вас что-либо смущает, Passion.ru предлагает прочитать о плюсах и минусах занятий восточным танцем, а также о том, как правильно подобрать студию и преподавателя.

Многие из нас считают, что танцор обязательно должен быть стройным. Этот миф в первую очередь могут развенчать танцовщицы живота. Даже среди профессионалов немало женщин с пышными формами, которые регулярно выступают и очень востребованы. Поэтому если вас смущает лишний вес, помните, что в восточном танце вы будете смотреться вполне гармонично.

То же касается и возраста. Мифом является то, что восточная танцовщица обязательно должна быть молодой. Среди женщин, которые занимаются в танцевальных студиях, есть немало тех, кто достиг пенсионного возраста, а некоторые из них делают успехи и даже выходят на сцену.

Если вы хотите танцевать и ваше состояние здоровья это позволяет, вас ничто не должно смущать.

Любая умеренная физическая нагрузка приносит только пользу.

Если вы будете регулярно посещать занятия, внимательно следовать указаниям преподавателя и во всем знать меру – то есть, прислушиваться к своему организму и не перенапрягаться, – то через несколько недель вы почувствуете улучшение самочувствия, повысится выносливость. А главное, с первых же дней занятий получите заряд бодрости и хорошее настроение.

Нет сил прийти в зал после рабочего дня? Ученые доказали, что у тех, кто поборов свою усталость и лень, приходит вечером на тренировки, повышается работоспособность. Через некоторое время у вас появится потребность в регулярной физической нагрузке.

Так какую пользу приносит для здоровья именно восточный танец? И почему женщины, которые начинают им заниматься, словно расцветают?

Все просто. Танцевальные движения способствуют ускорению циркуляции крови по всему организму, а в особенности в области таза, тем самым благотворно влияя на органы женской репродуктивной системы и кишечник.

Стимулируется обмен веществ, а от него зависит состояние кожи, волос, ногтей – то, что так важно для любой женщины.

Помимо этого исправляется осанка, повышается гибкость суставов, тренируется сердечно-сосудистая система.

  • Занятия любой физической нагрузкой могут принести здоровью вред, если выполнять упражнения неправильно или приходить на занятия во время болезни.
  • Поэтому если вы заболели, у вас имеются серьезные проблемы с позвоночником, хронические заболевания, воспаления внутренних органов и так далее, подобрать физическую нагрузку вам должен врач с учетом ваших возможностей.
  • Как любая физическая нагрузка, восточные танцы способствуют похудению, но только при условии, что вы будете правильно питаться, вести здоровый образ жизни и не станете пропускать тренировки.
  • Даже если вы не сбросите все лишние килограммы, ваша фигура однозначно станет более подтянутой.

Многие полагают, что можно научиться восточному танцу дома по видео. Это не так. Видеоуроки, конечно, вам помогут, но только в комплексе с занятиями со специалистом. Правильность выполнения движений может проконтролировать только преподаватель, от которого зависит очень многое.

Если вы не ставите себе цель выйти на сцену, то можете пойти заниматься в любую ближайшую студию. Посетите пробный урок, и если вам понравится обстановка, возьмите абонемент – это дешевле, чем платить за каждый урок отдельно.

Если у вас далеко идущие планы, то прежде чем определиться с выбором, посмотрите в Интернете видео, как танцует тот или иной преподаватель, как танцуют его ученицы, почитайте отзывы на форумах, узнайте, где преподают те, кто вам понравился, посетите занятия и сделайте выбор.

Кстати, среди преподавателей восточного танца есть и мужчины, причем танцуют и преподают они не хуже, а иногда даже лучше женщин.

Так что если вы мечтаете научиться танцевать, отбросьте все предрассудки, ничего не бойтесь и пробуйте. А если все еще сомневаетесь – прочитайте, что говорят профессионалы.

Андрей Туркин (Ратхан), профессиональный танцор и преподаватель Bellydance и Trible, руководитель студии «BELLYWOOD»:

«За 10 лет моего преподавания ко мне на уроки приходили женщины от школьного до пенсионного возраста совершенно разной комплекции. Некоторые из них сегодня не только выступают, но и уже сами обучают танцу учеников. Поэтому возраст и вес не имеют значения.

Грамотный педагог обязательно должен учесть ваши возможности – то есть, не требовать от вас выполнение того, что вы не сможете сделать физически, или того, что вам противопоказано. Я, например, стараюсь предлагать своим ученикам альтернативные, более простые упражнения и движения, если они не могут выполнить тот или иной элемент танца.

Однако если вы собираетесь в танцзал, то и сами должны учитывать состояние своего здоровья, а в идеале – предварительно посоветоваться с врачом. Не стоит слишком усердствовать и переоценивать себя, особенно если вы новичок. Если устали – отдохните! Увеличивать нагрузку нужно постепенно, вот почему на занятиях обязательны разминка и растяжка.

Не стоит переживать, если у что у вас что-то не получится с первого раза или вы не запомните то или иное движение. Во-первых, на следующем уроке обязательно будет повторение и разбор ошибок, а во-вторых, ваше тело со временем привыкнет и поймет, как нужно двигаться. Главное – не бояться сделать первый шаг и не сдаваться на пути к своей мечте!»

Татьяна Вострикова (Тамаллина), танцовщица Bellydance:

«Мое знакомство с волшебным миром восточного танца произошло, когда мне было 34 года. Я искала для себя какие-либо занятия с целью снижения веса. Друзья посоветовали танец живота. Я пришла на пробное занятие и осталась. А проблема лишнего веса перестала меня волновать. В свои «далеко за тридцать» я открыла саму себя и полюбила эту красивую женщину!

Что мне дал танец помимо физической нагрузки и улучшения самочувствия? Возможность самореализации. Если мне грустно или весело, я могу поделиться своими эмоциями в танце.

Если меня занимает какая-нибудь история, я вам ее обязательно поведаю танцем! И эти мои истории находят своих зрителей.

Результатом их положительных откликов я считаю свои первые места на конкурсах и возможность танцевать на одной сцене с профессиональными артистами.

Не бойтесь! Прислушайтесь к себе, делайте то, к чему лежит душа. Трудитесь и верьте в себя. Результат обязательно будет! И он вас, несомненно, порадует! Удачи!»

Оксана НИЩУК

Какой вид фитнеса вам подходит?УЗНАТЬ

Источник: https://www.passion.ru/diet/azy-fitnesa/vostochnye-tancy-pravda-i-mify-84526.htm

Ссылка на основную публикацию