Смузи, которые помогут побороть целлюлит: рецепты

Целлюлит так или иначе коснулся каждой женщины. Правильное питание является одним из основных методов комплексного воздействия на заболевание.

Но диета от целлюлита – это не значит, что нужно несколько недель практически ничего не есть.

Для борьбы с проблемой необходимо понять причины целлюлита и грамотно составить рацион питания, который включает все необходимые организму витамины и микроэлементы.

Что составляет основу питания при целлюлите

Отказ исключительно от калорийных продуктов не принесёт желаемого результата в борьбе с «апельсиновой коркой». Диета против целлюлита предусматривает улучшение метаболизма и очищение организма от токсинов и шлаков.

Рацион должен быть наполнен белком, задача которого состоит в сжигании жира и снабжении организма энергией.

Употребляя белок и занимаясь физическими упражнениями, можно преобразовать весь жир в подтянутые и упругие мышцы без каких-либо проявлений целлюлита.

Единоразовый приём пищи должен содержать не более 30 г белка – именно столько организм может переработать за раз. Поэтому в каждый приём пищи нужно добавлять определённое количество белка: например, на завтрак – творог, на обед – рыбу и т.д.

Питание при целлюлите должно содержать овощи и фрукты, а также нежирные кисломолочные продукты. Необходимо пить много воды для ускорения обменных процессов и подавления чувства голода. Хлеб при целлюлите не запрещен, но следует отдавать предпочтение ржаному сорту или из муки грубого помола.

Антицеллюлитная диета не обходится и без углеводов. Они играют немаловажную роль в расщеплении жиров, но употреблять нужно углеводы с низким гликемическим показателем, которые будут медленно высвобождать энергию.

10 продуктов, которые помогут избавиться от целлюлита

В рацион нужно включить следующие продукты, которые способствуют выведению шлаков и жидкости из организма:

1. Бананы

Смузи, которые помогут побороть целлюлит: рецепты

Отношение калия к натрию в бананах велико, поэтому эти фрукты в большей степени выводят жидкость из организма, чем накапливают её. Также калий активирует кровоток, благодаря чему полезные компоненты поступают в клетки и ткани. Бананы – это идеальный перекус для тех, кто склонен к целлюлиту, особенно если кушать их с кисломолочными продуктами. Калием также богаты сухофрукты и некоторые овощи.

2. Капуста

Смузи, которые помогут побороть целлюлит: рецепты

Из капусты можно приготовить много вкусных, полезных и питательных блюд. Овощ богат витамином C, кальцием и калием. Диета от целлюлита должна включать брюссельскую капусту, употребление которой способствует блокировке некоторых эстрогенов, нарушающих синтез коллагена и ослабляющих соединительную ткань.

3. Злаковые

Смузи, которые помогут побороть целлюлит: рецепты

Включение в рацион ячменя, овсянки – углеводов с низким гликемическим показателем, способно в постоянном режиме подпитывать организм небольшими порциями энергии, так что человек долго не чувствует голода. К тому же, овсянка очищает организм от шлаков и токсинов.

4. Куриные яйца

Смузи, которые помогут побороть целлюлит: рецепты

В состав яиц входит белок, витамины A, B12, E, D, микроэлементы – железо, цинк, йод. Они низкокалорийны и достаточно питательны за счёт высокого содержания протеина. Но при целлюлите рекомендуется кушать только белок яиц для контроля уровня холестерина и употребления жира. Витамин E также отвечает за эластичность кожи и в достаточном количестве содержится в растительном масле.

5. Авокадо

Смузи, которые помогут побороть целлюлит: рецепты

Данный экзотический фрукт содержит олеиновую кислоту, способную регулировать аппетит и формировать чувство насыщения. В авокадо входит глютатион, активизирующий выведение токсинов. Также фрукт богат ненасыщенными жирными кислотами, полезными для организма, но налегать на него не стоит – авокадо считается калорийным.

6. Семечки подсолнечника

Смузи, которые помогут побороть целлюлит: рецепты

В них содержатся витамины B6 и E, которые улучшают процессы усвоения белков и устраняют симптомы целлюлита. Но семечки очень калорийны, поэтому кушать их можно в небольшом количестве.

7. Сухое красное вино

Смузи, которые помогут побороть целлюлит: рецепты

Этот алкогольный напиток разрешён к употреблению при целлюлите – но не более полстакана в день. Красное вино стимулирует отток шлаков из организма и улучшает кровообращение.

8. Морепродукты

Смузи, которые помогут побороть целлюлит: рецепты

Многие специалисты рекомендуют выбирать рыбу вместо мяса в качестве источника белковой пищи. Также морепродукты богаты антиоксидантами и другими необходимыми микроэлементами.

9. Сок алоэ

Смузи, которые помогут побороть целлюлит: рецепты

Свежевыжатый сок алоэ поможет вывести из организма токсины. Достаточно всего несколько капель в день.

10. Вода

Смузи, которые помогут побороть целлюлит: рецепты

Уникальный продукт, обеспечивающий ощущение наполнения желудка за 0 калорий. Рекомендуется выпивать до 2 л воды в день.

Правильное питание при целлюлите – это не только набор рекомендованных продуктов, но и грамотно составленное меню: каждый приём пищи должен состоять из блюд, дающих ощущение сытости и наполненных витаминами и антиоксидантами.

3 примера антицеллюлитного меню

Питание при целлюлите довольно разнообразно, можно выбирать несколько разработанных диет. Некоторые из них приведены ниже:

Диета №1

Завтрак: Порция творога и 1 вареное яйцо. Пара фруктов. Стакан зеленого чая или свежевыжатого сока.

Обед: Отварное нежирное мясо с кукурузой или зеленым горошком. Дополнить любыми овощами. Запить соком.

Ужин: Отварные овощи с несколькими ложками гречневой или рисовой каши. Яблоко или грушу оставить на десерт.

Эта диета длится 3 недели и позволяет скинуть до 7 кг. Во время диеты рекомендуется пить много воды, как перед едой, так и при первом ощущении голода.

Диета №2

Завтрак: Смешать негазированную минеральную воду с соком половинки лимона. Через 20 минут скушать фруктовый салат.

Обед: Салат из огурцов, помидор, капусты, зелени (укропа, петрушки, сельдерея) с добавлением зерен пшеницы или тыквенных семечек и заправленный растительным маслом и лимонным соком.

Полдник: Стакан нежирного йогурта. Оладьи из рисовой муки. Смесь орехов и сухофруктов.

Ужин: Отварная красная чечевица с зеленью и чесноком.

Эта диета добавляет организму энергию и бодрость, выводит токсины и помогает сбросить лишние килограммы, поэтому она состоит из продуктов, богатых калием.

Диета №3

  • Нечетные дни:
  • Завтрак: Фрукты.
  • Обед: Овощной салат, заправленный растительным маслом.

Ужин: Овощной салат с добавлением зерен пшеницы, сои или фасоли. Позже можно скушать еще фруктов.

  1. Четные дни:
  2. Завтрак: Фрукты (кроме бананов).
  3. Обед: Сначала сырые овощи, а затем потушенные или приготовленные на пару.

Ужин: Немного отварного риса, овсянки, гречки или чечевицы (на выбор). Позднее – обезжиренный йогурт.

Это очищающая диета, выводящая токсины и шлаки и стимулирующая метаболизм. Продолжительность – 10 дней. Фрукты и овощи можно кушать в любом количестве а также нужно пить очень много воды или сока.

Рекомендации по антицеллюлитной диете

Продукты, помогающие избавиться от целлюлита – это только начало на пути борьбы с проблемой. Для достижения наилучшего эффекта нужно выполнять совокупность мер. Необходимо отказаться от курения, не употреблять в пищу жареные, жирные, копчёные, солёные блюда, а также спиртное.

Не стоит злоупотреблять перекусами. При ощущении голода, когда до обеда еще рано, рекомендуется выпить стакан воды, а немного позже съесть банан. Для предотвращения застоя крови в ногах не следует носить узкие джинсы или брюки.

Необходимо совмещать антицеллюлитную диету с физическими нагрузками – ходьбой, бегом, катанием на велосипеде.

Если есть возможность, лучше записаться на некоторые салонные процедуры (LPG массаж, прессотерапию, мезотерапию и другие) или делать обертывания или антицеллюлитный массаж в домашних условиях (например, сухой щеткой или с мёдом).

Чёткое выполнение рекомендаций по питанию, спорт и, самое главное, ваше желание, позволит вам эффективно избавиться от целлюлита.

Источник: https://ProCellulite.ru/dieta/

Смузи для очищения кишечника и всего организма: рецепты в блендере для похудения

Регулярная разгрузка кишечника набирает популярность среди людей, стремящихся к оздоровлению своего организма, поддержке хорошего настроения и активности. Программы очищения набирают обороты и имеют большой ассортимент в средствах. Смузи для очищения кишечника – это простой и полезный метод избавления от шлаков и загрязнений.

Смузи, которые помогут побороть целлюлит: рецепты

Смузи, приготовленные из различных ингредиентов, можно употреблять каждый день, например перед завтраком. Из побочных эффектов напитков, можно выделить индивидуальную непереносимость какого-то из компонентов. Аллерген с успехом можно заменить чем-то другим и подобрать рецепт, подходящий по всем показателям.

Основные правила очищения

  1. Рецепты смузи для очищения организма составлены в пропорциях, которые позволят получить максимум полезных веществ, мягко и постепенно избавить кишечник от шлаков. Нельзя исключать один ингредиент или самостоятельно заменять его другим, если какой-то из составляющих коктейля не подходит, то нужно выбрать другой рецепт.

  2. Перед началом очистки, нужно провести двухнедельную подготовку, которая заключается в ограничении сладкой, жареной и вредной пищи.
  3. Категорически запрещено голодание во время приема очистительных напитков. Отмена пищи приводит работу ЖКТ в упадок, нарушается обмен веществ, вследствие чего метаболизм может замедлиться.

Большое количество овощей и фруктов содержит клетчатку, она и помогает бережно очистить организм и перезапустить обмен веществ. Употребление фруктовых или овощных смузи для очищения кишечника, приготовленных в блендере делает процесс употребления более изысканным и приятным.

Приготовление таких напитков занимает мало времени главное соблюдать правила:

  1. Смузи может содержать максимум 5 составляющих, не более.
  2. Для придания вкуса можно добавить мед, ни в коем случае нельзя использовать сахар.
  3. Коктейль обязательно нужно тщательно перемолоть и перемешать, сок компонентов должен перемешаться друг с другом.

Основные плюсы употребления растительных смузи:

  1. Очищение желудка и кишечника способствуют процессу похудения, ускоряя метаболизм.
  2. Нормализация работы пищеварительных органов.
  3. Укрепление волос, ногтей, очищение кожи от высыпаний.
  4. Чувство легкости и прилив энергии.
  5. Крепкий и здоровый сон.

Правильно подобранный рецепт сможет сотворить чудеса, оздоровить организм, наполнить его витаминами живых фруктов и овощей, очистит кишечник от шлаков и токсинов.

Капуста + яблоко + банан + петрушка

Смузи, которые помогут побороть целлюлит: рецепты

В чашу блендера нужно опустить очищенное яблоко, банан без кожуры, чашку капустных листьев (избавленных от жестких прожилок) и порубленную зелень петрушки ½ стакана.

Все компоненты тщательно порубить в блендере, если не хватает жидкости, то можно добавить ½ стакана чистой воды, чтобы легче пилось. Пить данный коктейль можно каждый день, пока не надоест, желательно за пол часа до еды на голодный желудок.

Банан + йогурт + овсянка

Смузи, которые помогут побороть целлюлит: рецепты

Данный рецепт для чистки кишечника подходит людям, не имеющим проблемы с перевариванием лактозы и клетчатки. Все знают о пользе овсяной каши, ее еще называют кашей красоты, потому что содержащаяся в ней клетчатка и волокна выступают в качестве массажа для стенок кишечника, что увеличивает перистальтику.

В блендере нужно смешать: очищенный банан, 5 столовых ложек овсяных хлопьев и ½ стакана белого йогурта, не содержащего сахар. Все тщательно перемолоть и пить с удовольствием. Желательно выпивать коктейль сразу после приготовления, пока овсяные хлопья не напитались йогуртом, чтобы получить эффект скрабирования.

Брокколи + кефир + укроп

Смузи, которые помогут побороть целлюлит: рецепты

Идеальный рецепт для желающих не только почистить организм и кишечник, но и похудеть. Перед смешиванием, 100 граммов брокколи нужно отварить, порезать пучок укропа, чтобы получилась наполненность ½ стакана, и берем 200 миллилитров кефира. Все смешиваем в чаше и дробим до получения однородной массы. Для придания вкусовых качеств можно добавить немного пряностей или меда.

Читайте также:  Как сбросить лишний вес к лету

Кефир + клубника +банан + творог

Смузи, которые помогут побороть целлюлит: рецепты

Данный смузи предназначен для замещения полноценного приема пищи во время похудения. Ингредиенты берутся в следующих пропорциях: 1 банан без кожуры, стакан клубники, ½ низкокалорийного кефира и ½ стакана творога зернового. Все взбивается в блендере до кефирной массы.

Яблоко + шпинат + лимон

Смузи, которые помогут побороть целлюлит: рецепты

Очищенное яблоко , 1 стакан зелени шпината, сок и мякоть ½ лимона и стакан воды закладываются в чашу блендера и тщательно взбиваются до эффекта однородности. Банан имеет высокую калорийность, поэтому любой рецепт с бананом может заменять дневной перекус. Такой смузи для чистки кишечника, не только выполняет свою первоначальную задачу, но и заряжает энергией организм на целый день.

Чеснок + петрушка + редиска + свёкла + морковь

Смузи, которые помогут побороть целлюлит: рецепты

Такие ингредиенты способны насытить желудок очистить кишечник, наделить организм кучей витамин без грамма сахара. Овощи в очищающих коктейлях чаще всего используются для похудения и эффекта легкости. Для приготовления нужно взять: очищенную свёклу, 1 редис, 1 зубчик чеснока без кожуры, ½ стакана зелени петрушки и 3 моркови. Все взбивается в блендере до однородности.

Очищение организма с помощью данных рецептов, является практически безопасным, однако перед приемом смузи нужно быть уверенным, что человек не имеет противопоказаний, которые, могут быть связаны с болезнями ЖКТ, сахарным диабетом и аллергическими реакциями.

Рецепты смузи для очищения кишечника и похудения Ссылка на основную публикацию Смузи, которые помогут побороть целлюлит: рецепты Смузи, которые помогут побороть целлюлит: рецепты

Источник: http://medikgroup.ru/kishechnik/smuzi-dlya-ochishheniya-kishechnika.html

Убрать целлюлит помогут эти 3 эффективных целебных коктейля

Всем нам хорошо известно, что убрать целлюлит, или «апельсиновую корочку«, — задача не из легких. Порой он кажется приговором, с которым нужно научиться жить; неэстетичным изъяном, который приходится скрывать.

Мы понимаем, что без радикальных методов или помощи хирурга полностью победить целлюлит невозможно. Однако не все так грустно и безнадежно! Существуют рекомендации, которые помогут вам значительно убрать целлюлит и сделать «апельсиновую корочку» менее заметной.

Без сомнения, большую помощь в укреплении бедер и уменьшении количества целлюлита окажут правильное питание и физические упражнения. Каждое прилагаемое усилие станет меленьким шагом на пути к идеальной коже.

Сегодня нам хотелось бы поделиться с вами рецептами целебных коктейлей, которые послужат дополнительным оружием в этой непростой борьбе.

Эффективные коктейли, чтобы убрать целлюлит

Отвар из цедры лимона и клубники

Смузи, которые помогут побороть целлюлит: рецепты

Такой напиток является уникальным средством для очищения организма и предотвращения задержки жидкости. Кроме того, этот отвар стимулирует кровообращение.

Высокое содержание антиоксидантов помогает вернуть здоровье воспаленным клеткам, которые накапливаются в области бедер и вызывают образование неприятной «апельсиновой корочки».

Ингредиенты

  • цедра 1 лимона
  • 10 чистых ягод клубники
  • 1 литр воды

Рекомендуем: 5 лучших фруктовых коктейлей для борьбы с лишним весом

Приготовление

  • Для того чтобы приготовить этот полезный и вкусный напиток, необходимо нагреть литр воды. Когда она закипит, добавьте хорошо вымытую цедру лимона, а затем и 10 ягод клубники.
  • Ингредиенты необходимо варить как минимум 20 минут. Все полезные вещества, содержащиеся в фруктах, должны перейти в воду. Клубника после варки должна стать достаточно мягкой.
  • Когда указанное время пройдет, снимите кастрюлю с огня и удалите лимонную цедру.
  • Перелейте отвар в блендер и хорошо перемешайте, чтобы напиток приобрел однородную консистенцию.
  • Это очень вкусный коктейль! Можете добавить в него несколько кубиков льда или пить теплым.

Рекомендуется выпивать по одному стакану отвара после каждого приема пищи в течение 10 дней. Вы заметите, как улучшится ваше самочувствие, и по достоинству оцените эффективность этого средства.

Коктейль из помело (грейпфрута) и зеленого чая

Смузи, которые помогут побороть целлюлит: рецепты

Такие цитрусовые, как помело и грейпфрут эффективно помогают в борьбе с лишними килограммами. В сочетании с зеленым чаем они ускоряют метаболизм и служат для профилактики задержки жидкости. Благодаря этим свойствам они помогают убрать целлюлит.

 Как справиться с задержкой жидкости в организме

Чтобы результат стал заметным, необходимо выпивать такой напиток каждый день, уделяя при этом должное внимание своему питанию и не пренебрегая занятиями спортом.

Ингредиенты

  • 1 помело (или грейпфрут)
  • 20 г зеленого чая
  • 1 стакан воды (200 мл)

Приготовление

  • Для начала необходимо получить сок из фруктов.
  • Когда цитрусовый сок будет готов, приготовьте зеленый чай. Налейте в чайник стакан воды, добавьте в него 20 г чая и доведите до кипения.
  • Следующим шагом смешайте цитрусовый сок и зеленый чай.
  • Когда напиток немного остынет, можете добавить мед. Это придаст ему по-настоящему изумительный вкус.

Выпивайте коктейль каждый день после обеда.

Вскоре вы заметите результат!

Напиток из ананаса и одуванчика

Смузи, которые помогут побороть целлюлит: рецепты

Возможно, вас немного удивило сочетание ананаса и одуванчика. Такой коктейль из фруктов и целебных растений позволяет усилить их полезные свойства, превращаясь в богатый источник витаминов и минералов. К тому же, его вкус становится по-настоящему восхитительным.

Как известно, ананас является идеальным фруктом для того, чтобы победить целлюлит.

Содержащийся в нем фермент бромелайн способствует очищению организма, помогает избежать задержки жидкости, а также успокаивает воспалительные процессы в тканях, из-за которых и возникает целлюлит. Благодаря ананасу содержащиеся в клетках токсины абсорбируются и выводятся из организма. Это настоящее чудо!

Комбинация ананаса и одуванчика помогает нормализовать кровообращение. Наша печень начинает эффективнее очищать кровь от токсичных веществ.

Без сомнения, такой напиток станет вашим верным союзником в борьбе с «апельсиновой корочкой».

Ингредиенты

  • 2 круглые дольки ананаса
  • 20 г одуванчика
  • 1 стакан воды (200 мл)

Приготовление

  • Для приготовления коктейля необходимо нагреть стакан воды. Когда вода закипит, добавьте в кастрюлю ананас и 20 г одуванчика.
  • Варите ингредиенты еще 20 минут.
  • Когда указанное время пройдет, напиток необходимо процедить через сито, чтобы удалить остатки одуванчика и кусочки ананаса. Вот и все! Легко, не правда ли?

Рекомендуем пить этот отвар горячим после ужина.

Можете добавить в него немного меда для вкуса.

Если употреблять коктейль каждый день и изменить некоторые привычки: добавить немного упражнений для области бедер, сократить количество жирной и сладкой пищи, то вы непременно увидите результат.

Уменьшить количество целлюлита — вполне выполнимая задача. Попробуйте и у вас получится!

Источник: https://steptohealth.ru/pobezhdaem-tsellyulit-3-effektivnyh-tselebnyh-koktejlya/

Смузи для похудения: лучшие рецепты

Под экзотичным названием «смузи» скрываются обычные коктейли, в основе которых пропущенные через блендер фрукты, овощи, зелень или ягоды. Они могут быть как свежими, так и замороженными. Первые, конечно, предпочтительнее.

Смузи не предполагают никаких ограничений. Для их приготовления можно использовать любые фрукты и овощи, сочетая их между собой в любых пропорциях и получая каждый раз новый вкус.

В роли дополнительных ингредиентов обычно выступают: вода, лед, молоко, мед, сироп, йогурт, кефир, зелень, орехи, специи, семена, например льна, тыквы или чиа. В отличие от соков, смузи обладают густой однородной консистенцией. Благодаря большому количеству клетчатки они дают более продолжительное чувство насыщения.

Польза смузи при похудении бесспорна. Они низкокалорийны, легко усваиваются и не содержат вредных жиров. Употребление смузи способно:

  • в полной мере удовлетворить потребность организма в калориях;
  • ускорить пищеварение и обмен веществ;
  • запустить процесс сжигания жиров;
  • вывести токсины;
  • укрепить иммунитет.

Смузи, которые помогут побороть целлюлит: рецептыДиетологи советуют переходить на смузи-рацион поэтапно. Иначе вместо пользы напиток принесет вред. Для начала замените привычные завтрак и ужин смузи, а перекусы и обед оставьте «твердыми». В этом случае процесс жиросжигания будет не столь стремительным, но это позволит минимизировать риск так называемого срыва.

  1. Избегайте сложных сочетаний. Правильный смузи содержит не более 4-5 компонентов.
  2. Не забывайте о сочетании ингредиентов. Избегайте микса сладких фруктов и кефира, иначе смузи будет бродить в желудке, доставляя дискомфорт вместо легкости.
  3. Строго дозируйте жидкость: при ее избытке получится компот. Настоящий смузи должен быть достаточно густым и плотным.
  4. Используйте по возможности только спелые и сезонные фрукты и овощи, поскольку в них больше пользы.
  5. Избегайте сахара, в том числе тростникового и тем более сахарозаменителей.
  6. Тщательнее измельчайте компоненты: напиток должен иметь однородную консистенцию.
  7. Не пейте, а ешьте смузи ложкой. Это продлит вкусовое удовольствие и создаст иллюзию приема «твердой» пищи.

Беспроигрышная комбинация для полезного смузи – банан и клубника. Этот дуэт лежит в основе многочисленных рецептов. Разбавьте его водой до нужной консистенции и добавьте семена льна. Последние содержат большое количество клетчатки и полезных кислот, участвующих в процессе жиросжигания.

Морковь и апельсин – оптимальное сочетание для утреннего смузи. Корнеплод содержит много клетчатки, а цитрус – витаминов. Подобное сочетание получит новое прочтение, если вы добавите к нему щепотку имбиря.

Все смузи зеленого цвета обладают очищающим действием. В приготовлении подобного напитка задействуйте огурец, шпинат, сельдерей, спелое авокадо. Вместо воды используйте сок лимона или грейпфрута, чтобы вкус напитка казался не таким пресным. Чтобы смузи получился более питательным, добавьте овсяные хлопья или орехи, например миндаль.

Смузи, которые помогут побороть целлюлит: рецептыАвокадо содержит олеиновую кислоту, без которой невозможен обмен веществ. Его мякоть дарит смузи нежную текстуру. Сельдерей способствует нормализации водно-солевого баланса в организме и выводу лишней жидкости. Витамин С из цитрусового сока позволяет железу, которого много в шпинате, лучше усвоиться.

Смузи на основе овощей как нельзя лучше подходят для желающих похудеть. В отличие от фруктов, в них нет сахаров, зато присутствует много пищевых волокон. Один из простых вариантов – огуречный смузи. Добавьте к овощу кефир, и напиток станет достойной заменой ужина. Для пикантности дополните микс листиками базилика.

Благодаря освежающему вкусу огуречный смузи актуален в жаркое время года.

Если желудок просит что-нибудь простого и в то же время вкусного, приготовьте яблочный смузи с корицей. Его вкус отдаленно напоминает австрийский десерт – штрудель. Взбейте в блендере яблоко, йогурт, мед и щепотку корицы. При необходимости добавьте воды.

Похудение при помощи смузи таит в себе много «но». Во фруктах и ягодах содержится много сахара, который дает быстрые приливы энергии, за которыми следуют спады – сильные приступы голода, головокружение и слабость.

Смузи на основе кислых фруктов могут вызвать гастрит или даже язву желудка. Такое может произойти в том случае, когда в рационе в течение продолжительного времени присутствуют только смузи. Оптимальный вариант – заменять ими только завтрак или ужин.

После употребления фруктового смузи на зубах образуется сладкий налет, который является благоприятной средой для размножения бактерий. Продуктом их жизнедеятельности является молочная кислота. Она негативно воздействует на зубную эмаль, вызывая сначала деминерализацию, а потом и кариес. Стоматологи рекомендуют полоскать рот после каждого выпитого смузи.

Читайте также:  Как накачать шею в домашних условиях: комплекс упражнений

Источник: https://www.beauty-shop.ru/info/smuzi-dlya-pokhudeniya-luchshie-retsepty/

Целлюлит: 4 лучших советов как от него избавиться

Целлюлит — это состояние, при котором кожа становится бугристой. Чаще всего он проявляется на ягодицах и бедрах, но может проявляться и на других участках тела, например, на животе или на руках. Целлюлит возникает, когда жировые отложения пробиваются сквозь соединительную ткань под кожу.1

Целлюлит чаще всего проявляется у женщин и может встречаться в любом возрасте, независимо от телосложения и массы тела. Проблема целлюлита больше связана не с объемом жира, а с его неравномерным распределением за счет влияния эстрогенов. Поэтому похудеть и избавиться от целлюлита  — это не совсем одно и то же.

Согласно отчету, опубликованному в 2009 году2, можно различать три степени проявления целлюлита:

  • Первая степень – легкая: внешний вид кожи напоминает апельсиновую корку, на ней видны до четырех бугорков и углублений или ямок. Кожа слегка дряблая.
  • Вторая степень – средней выраженности: на коже видны ямочки средней глубины — от пяти до девяти углублений. Кожа достаточно дряблая.
  • Третья степень – тяжелая. Жировые клетки сливаются и формируют «гроздья», которые прощупываются при пальпации. При глубоком надавливании могут возникать болезненные ощущения.

Как побороть целлюлит?

Современная косметология предлагает целый ряд методов лечения, однако ни один из них не зарекомендовал себя как стопроцентно эффективный. Результативность многих методов основана на самооценке пациентов и не подтверждена научными исследованиями.

К примеру, Американская академия дерматологии (AAD) предлагает ряд методов, которые могут быть успешными в уменьшении проявления целлюлита.

  • Акустическая волновая терапия использует переносное устройство для передачи звуковых волн. Могут наблюдаться заметные результаты, однако для этого понадобится несколько сеансов.
  • Лазерная терапия может значительно улучшить внешний вид кожи на год и более длительный период, но процедура недешевая и позволить ее могут не все.3
  • Эндермология – это аппаратный массаж, который помогает устранить отечность, улучшить микроциркуляцию и ускорить процесс липолиза. Это абсолютно безопасная для здоровья процедура, однако в настоящее время имеется мало подтверждений ее долгосрочной эффективности.
  • Радиолифтинг борется с апельсиновой коркой путем прогревания клеток дермы, однако результаты являются краткосрочными.
  • Лимфодренаж улучшает обмен веществ в клетках, однако эффект от этой процедуры нестойкий. Для поддержания состояния необходимы регулярные процедуры.
  • Лазерная липосакция удаляет небольшое количество жира, но такой подход может только сделать более видимыми ямочки на коже. Нет научных подтверждений эффективности этого метода.

При этом есть способы, которые Академия дерматологии не рекомендует для борьбы с целлюлитом. Это криолиполиз (замораживание жира) и мезотерапия (введение под кожу питательных веществ).

Советы как избавиться от целлюлита

Нужно избавиться от лишнего жира, наладить кровообращение и укрепить соединительную ткань.

  • Избавляемся от вредных привычек

Курение крайне негативно сказывается на тонусе кровеносных сосудов и значительно ухудшает обмен веществ в мягких тканях.

Из-за никотина сосуды спазмируются, нарушается венозный отток, а в жировых прослойках начинает скапливаться лишняя жидкость, которая затем и образует отеки и формирует неровности на коже.

Кроме того, алкогольные напитки ускоряют старение кожи, разрушают витамин С в организме и провоцируют формирование целлюлита.

Сбалансированное питание – самая важная составляющая в инструкции по избавлению и предотвращению целлюлита и подразумевает оно прием всех необходимых витаминов, минералов и макронутриентов.

Откажитесь от острых и соленых продуктов, они задерживают воду в организме, ограничьте употребление сладкой и жирной пищи, так как она способствует росту жировых клеток.

Можно пропить курс сорбентов для очищения организма, однако, прежде чем начать их принимать, следует предварительно проконсультироваться с врачом.

  • Вот приблизительный план питания, который поможет предотвратить и улучшить целлюлит, при условии, что вы выполняете физические нагрузки (порции небольшие):
  • Завтрак
  • Овсянка на воде (или на обезжиренном молоке, без лактозы), зеленый чай или кофе, без сахара или с сахарозаменителем.

В ассортименте спортивного питания есть комплексные смеси для завтрака – вы можете использовать их. Они полезны и очень удобны в приготовлении.

Второй завтрак

Этот прием пищи может включать в себя протеиновый коктейль (изолят белка).

Можно употреблять фруктовые салаты, для этого выбирайте несладкие фрукты, ведь на их усвоение будет затрачиваться больше калорий. Не все фрукты можно употреблять в избытке, так как многие содержат много сахара. Вы можете потреблять практически все овощи: свекла, капуста, морковь, редька, редис, кабачки, помидоры, бобовые, лук и другие.

  1. Обед
  2. Для обеда подойдет гречка (рис) с куриной грудкой или с постной говядиной, рыбой.
  3. Можно в качестве гарнира приготовить печеный картофель (в ограниченном количестве) или макароны твердых сортов.

Пить можно воду и напитки. Например, можно приготовить фруктовую воду на основе лайма, лимона, грейпфрута. Количество выпиваемой воды должно быть не менее двух литров в сутки, при этом не учитывается вода, входящая в состав еды.

Ужин

Отварная рыба с овощами на гарнир – идеальное решение для легкого и сытного ужина. Предпочтение лучше отдать зеленым овощам.

Поздний ужин

Обезжиренный творог или стакан кефира.

  • Тренировки в тренажерном зале

Для начинающих подойдет круговая тренировка 2-3 раза в неделю. Для женщин среднего уровня подготовки подойдет трехдневный сплит. Для борьбы с жировыми отложениями и целлюлитом, упор необходимо сделать на аэробные тренировки. Максимальный эффект достигается в сочетании силовых тренировок (при дефиците калорий) и аэробных нагрузок.

Смузи, которые помогут побороть целлюлит: рецепты

Рассмотрим примерную тренировочную программу для людей со средним уровнем подготовки (количество повторов и подходов рассчитывается индивидуально):

День первый:

  • разминка
  • гиперэкстензия
  • жим ногами
  • приседания
  • выпады
  • сгибание ног лежа
  • беговая дорожка (5-15мин)

Источник: https://www.myprotein.ru/blog/zdorovoe-pitanie/tsellyulit-kak-izbavitsya/

Целлюлит, лишний вес и токсины: 7 рецептов для полного и быстрого устранения!

Смузи, которые помогут побороть целлюлит: рецепты

Целлюлит возникает из-за воспаления жировых клеток, которое вызывает увеличение их размера под кожей. В результате появляются небольшие выпуклости и ямочки, называемые «апельсиновой коркой».

Это чаще встречается в определенных частях тела, таких как ноги, бедра, живот и руки женщин, как с ожирением, так и у худых. Это воспаление вызывает изменения в капиллярных, а также лимфатических сосудах.

Существуют сотни вариантов уменьшения и устранения целлюлита, в том числе антицеллюлитный массаж, а также хирургическое вмешательство, которые часто очень дороги, а в некоторых случаях даже опасны.

Что может быть лучше для борьбы с целлюлитом, чем натуральные средства? Одним из самых простых, экономичных, но, прежде всего, эффективных, является употребление антицеллюлитных напитков.

Они помогают очистить организм от токсинов, похудеть, а также значительно уменьшить целлюлит.

А также несколько простых советов, которым вы можете следовать, чтобы уменьшить целлюлит, а со временем и полностью от него избавиться!

Особенно важно соблюдать сбалансированную диету, которая состоит из правильной пропорции белков, сложных углеводов и жиров.
Диета должна содержать большое количество клетчатки, а также животного и растительного белка.

Потребление транс-жиров должно быть полностью исключено, насыщенные жиры должны быть сведены к минимуму, а также жаренные и консервированные продукты.

Ешьте продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, а также другие незаменимыми жирными кислотами.

Добавьте в свой рацион свежие фрукты и овощи.

Ограничивайте употребление алкоголя, табака и сладких напитков, так как они, как известно, усиливают целлюлит и замедляют обмен веществ, а также вызывают другие проблемы со здоровьем.

7 рецептов для борьбы с целлюлитом
Вам понадобится блендер и желательно употреблять их сразу после приготовления. Эти продукты являются одним из методов лечения целлюлита. Они наиболее рекомендуемые, так как лечат корень проблемы и предотвращают его дальнейшее развитие.

  • 1. Смузи со свеклой, яблоком и морковью
  • ингредиенты
  • ½ огурца
    1/4 маленькой свеклы
    ½ яблока
    1 морковь
    200 мл воды
  • подготовка:
  • Принимайте стакан этого сока ежедневно.
  • 2. Смузи с брокколи и петрушкой

Этот сок содержит фосфор, железо, витамины А и В, которые помогают активизировать обмен веществ. В результате способствуя уменьшению жировых отложений, которые создают целлюлит. Кроме того, это мощный природный диуретик.

  1. ингредиенты
  2. 1/2 стакана нарезанной свежей или замороженной брокколи
    пару веточек петрушки, а также щепотка гималайской соли
  3. 1/2 яблока и 150-200 мл воды
  4. 3. Сок с ананасом и огурцом
  5. Он позволяет восстанавливать поврежденные целлюлитом ткани, а также придает коже эластичность.
  6. 2 ломтика свежего или замороженного ананаса
    1 огурец
  7. 200 мл воды

Принимайте стакан ежедневно в течение 15 дней и отдыхайте 1 неделю.
Его использование не рекомендуется людям с язвами, камнями в почках, а также если есть проблемами с мочевым пузырем.

  • 4. Смузи с грейпфрутом и ананасом
  • Он помогает устранить жир и токсины, улучшает обмен веществ, а также богат клетчаткой и предотвращает появление раздражающего целлюлита.
  • 1/2 столовой ложки меда
    1/4 грейпфрута
    1 ломтик ананаса
    стебель сельдерея
  • 200 мл воды
  • Принимать стакан натощак в течение 7 дней в сопровождении ежедневного рациона из фруктов, овощей и воды.
  • 5. Смузи из свеклы, цветной капусты и кориандра
  • 1/4 маленькой свеклы
    пару веточек кориандра
    1/2 стакана нарезанной цветной капусты
  • 200 мл воды

Рекомендуется принять его утром, желательно натощак. Это поможет избавиться от токсинов, а его природные свойства и питательные вещества обеспечивают насыщение крови кислородом, а также очищение лимфатической системы и постепенное уменьшение целлюлита.

  1. 6. Ананас и имбирь
  2. Из-за высокого содержания клетчатки, он обеспечивает много преимуществ, среди них — предотвращение запоров, а также устранение апельсиновой корки.
  3. 2 ломтика свежего или замороженного ананаса
    немного свежего имбиря
    пару веточек петрушки
  4. 1/2 чайной ложки порошка спирулины

Этот смузи идеально подходит для употребления натощак непосредственно перед завтраком, так что энзимы ананаса обладают лучшим эффектом, а также могут воздействовать на свойства спирулины. Вскоре вы увидите результаты на ягодицах, ногах и животе.

7. Дыня, апельсин и клубника

Для приготовления этого сока вам понадобятся 2 ломтика свежей или замороженной дыни, 1/2 апельсина и 8 ягод клубники, а также 200 мл воды. Рекомендуется употреблять на завтрак или в качестве перекуса во второй половине дня.

Особенно важно пить сразу после приготовления, иначе с течением времени, и из- за температурных и световых эффектов, потеряют многие из его питательных веществ и свойств .

Потреблять стоит в течение по крайней мере двух недель, чтобы начать видеть результаты. Не забывайте, что поддержание здоровой диеты поможет ускорить процесс.

источник

Источник: https://lucheedlavas.ru/tsellyulit-lishnij-ves-i-toksiny-7-retseptov-dlya-polnogo-i-bystrogo-ustraneniya

10 рецептов зеленых детокс-смузи, которые помогут очистить организм

Смузи, которые помогут побороть целлюлит: рецептыЗдоровье

  • Смузи – витаминизированный, полезный и питательный продукт, в состав которого входят измельченные до кремообразной консистенции свежие овощи, ягоды, фрукты и листовая зелень.
  • А зеленые детокс-смузи – это еще и прекрасный вариант для очищения организма от токсинов и солей тяжелых металлов.
  • Ежедневно употребляя 1 – 2 стаканчика смузи вместо завтрака, обеда либо ужина, Вы не только укрепите здоровье, очистите кишечник и наладите работу пищеварительного тракта, но и избавитесь от лишних сантиметров на талии и бедрах.
Читайте также:  Шпинат: его польза и вред для организма. рецепты приготовления блюд из шпината

Однако помните о том, что смузи – это не сок и не вода, разбавленная фруктовой составляющей. Это еда, хоть и в жидком виде. Поэтому важно соблюдать несколько простых правил, чтобы эта еда была полезной и вкусной.

Смотрите также : Видео приготовления смузи  

Правила приготовления и употребления смузи

1. Состав смузи

Идеальный детокс-смузи включает три составляющие:

  • Жидкость: воду, зеленый чай или растительное молоко (ореховое, кокосовое, миндальное). Некоторые используют натуральный йогурт без сахара и всевозможных добавок, но «натуральность» покупного продукта вызывает большие сомнения.
  • Зелень: так, листья салата или шпинат наиболее нейтральны по вкусу, щавель придаст пикантную кислинку, мята, петрушка и укроп сделают коктейль ароматным.
  • Фрукты и ягоды на свое усмотрение.

Если Вы заменяете смузи один из приемов пищи (особенно завтрак или обед), можете добавить в напиток семена подсолнечника, льна либо чиа, кунжут, овсяные хлопья.

А вот от использования при приготовлении смузи молока (козьего или коровьего), сахара, пакетированных соков и всевозможных сиропов необходимо отказаться. Подсластите смузи медом, финиками, курагой, бананом.

Если же Ваш напиток получился слишком сладким, добавьте в него свежевыжатый сок лимона либо лайма.

2. Консистенция смузи

  1. Смузи должен быть в меру густым и напоминать по консистенции йогурт (помните о том, что правильно приготовленный смузи можно не только пить, а и есть ложкой).

  2. Еще одно важное условие – однородность структуры: смузи не должен содержать неперетертых кусочков фруктов, овощей или зелени.
  3. Если Вы хотите придать коктейлю кремовую консистенцию, используйте бананы или авокадо.

  4. Читайте также : Как приготовить молочный коктейль в домашних условиях

3. Цвет смузи

Любая пища (и смузи не исключение) должна приносить нам не только вкусовое, но и эстетическое удовольствие.

Помните о сочетании цветов при смешивании ингредиентов для смузи: так, малина или земляника со шпинатом дадут неприглядный коричневый цвет, который сведет Ваш аппетит на «нет».

4. Температура смузи

Теплый смузи не имеет ничего общего с вкусным коктейлем. Другое дело – холодный, но не ледяной напиток.

Поскольку при перетирании содержимое блендера нагревается, рекомендуем использовать для приготовления смузи воду из холодильника или 2 – 3 кубика льда. Прохладным сделают коктейль замороженные ягоды, фрукты или овощи.

5. Время употребления смузи

Если Вы хотите взбодриться и зарядиться энергией на целый день – пейте смузи утром.

Если Вы худеете, придерживайтесь двух простых правил для усиления эффекта:

  • начните свое утро со стакана лимонной воды, которая запустит обменные процессы, а спустя 30 минут наслаждайтесь свежеприготовленным смузи;
  • смузи со сладкими фруктами употребляйте в первой половине дня, а вечером отдавайте предпочтение более кислым коктейлям.

И еще одно важное правило: смузи желательно выпивать в течение трех часов после приготовления. Максимальный срок хранения коктейля в холодильнике составляет одни сутки.

А теперь переходим непосредственно к рецептам приготовления зеленых детокс-смузи.

Читайте также : 10 шикарных завтраков за 15 минут и отличные лайфхаки о завтраке

Зеленые детокс-смузи для очищения организма

Смузи с киви, бананом и шпинатом

Ингредиенты для смузи:

  • Шпинат – 1 пучок
  • Киви – 1 шт.
  • Банан – 1 шт.
  • Вода – 150 – 200 мл
  • Добавки: семена подсолнечника или орехи.

Приготовление смузи:

  1. Киви и банан очистите от кожуры и нарежьте на кусочки.
  2. Шпинат тщательно вымойте и просушите с помощью бумажного полотенца. Удалите стебли, а листья порвите руками.
  3. Загрузите все ингредиенты в блендер, добавьте воду и измельчите составляющие до однородной консистенции.

Такой вкусный, сытный и полезный напиток не только взбодрит с утра, а и надолго зарядит организм энергией, пополнив его витаминами и минералами.

Шпинат очистит от токсинов, банан придаст напитку питательности, а киви поможет сжечь лишние жиры в организме.

Смузи с огурцом и авокадо

Ингредиенты для смузи:

  • Авокадо – 1 шт.
  • Огурец – 1 шт.
  • Петрушка – ½ пучка
  • Соль – по вкусу
  • Вода – 1 ст.

Приготовление смузи:

  1. Огурец очистите от кожуры и нарежьте кубиками.
  2. Авокадо также очистите от кожуры, удалите косточку и нарежьте плод.
  3. Петрушку тщательно вымойте и высушите, а стебли удалите.
  4. Загрузите в блендер и измельчите все ингредиенты.
  5. Добавьте соль.
  • Этот питательный, но вместе с тем освежающий смузи – отличный вариант для завтрака, поскольку надолго утолит чувство голода, но при этом не оставит после себя ощущения тяжести в желудке.
  • Кроме того, оба продукта крайне полезны для сердечно-сосудистой системы, а огурец обладает легким мочегонным эффектом, что способствует процессу похудения.
  • Петрушка повысит содержание витамина С в организме.
  • Читайте также : Как сделать лимонад в домашних условиях 

Смузи с авокадо, огурцом, яблоком и имбирем

Ингредиенты для смузи:

  • Авокадо – 1 шт.
  • Огурец – 1 шт.
  • Зеленое яблоко – 1 шт.
  • Корень имбиря – 2 см
  • Вода – 1 ст.

Приготовление смузи:

  1. Корень имбиря, фрукты и овощи очистите от кожуры и нарежьте кусочками.
  2. Измельчите в блендере все составляющие, добавив при этом стакан воды.

Такой смузи может заменить не только завтрак, а и обед благодаря высокому содержанию в авокадо полезных мононасыщенных жиров.

Зеленое яблоко и имбирь – прекрасные стимуляторы иммунитета, а огурец – источник клетчатки, мягко очищающий кишечник.

Смузи с яблоком, шпинатом и сельдереем

Ингредиенты для смузи:

  • Шпинат – 1 небольшой пучок
  • Зеленое яблоко – 1 шт.
  • Сельдерей – ½ стебля
  • Мед – 1 ч.л.
  • Вода – 150 мл

Приготовление смузи:

  1. Яблоко очистите от кожуры и порежьте на кусочки.
  2. Сельдерей тщательно вымойте и тоже нарежьте.
  3. Шпинат вымойте, высушите с помощью бумажного полотенца и порвите руками.
  4. Измельчите все составляющие в блендере с добавлением воды и меда.

Этот мощный очистительный смузи – настоящий кладезь витаминов. Употребляя его ежедневно, уже через неделю Вы почувствуете легкость в теле, а через 2 недели Вы станете стройнее минимум на 1 кг без изнурительных диет.

Читайте также : 9 самых вкусных и полезных осенних смузи для укрепления иммунитета  

Смузи с грейпфрутом и брокколи

Ингредиенты для смузи:

  • Грейпфрут – 1 шт.
  • Брокколи – 4 соцветия
  • Сельдерей – ½ стебля
  • Кунжут – 1 ч.л.
  • Зеленый чай без сахара – 1 ст.
  • Соль – по вкусу

Приготовление смузи:

  1. Заранее заварите зеленый чай.
  2. Очистите грейпфрут от кожуры, после чего отделите мякоть от пленки.
  3. Соцветия брокколи и сельдерей тщательно вымойте, просушите.
  4. Нарежьте сельдерей.
  5. Кунжут обжарьте до золотистого цвета на сухой сковороде.
  6. Загрузите все составляющие смузи в блендер, добавьте зеленый чай и измельчите до кремообразной консистенции.

Включив этот низкокалорийный смузи в свой ежедневный рацион, Вы:

  • Очистите печень и улучшите ее работу.
  • Укрепите иммунитет.
  • Восполните дефицит витамина С, которым богаты брокколи, грейпфрут и сельдерей.
  • Выведите из организма лишние соли.
  • Нормализуете процесс пищеварения и водно-электролитный баланс, что положительно скажется на Вашей фигуре.

Смузи с огурцом и зеленью

Ингредиенты для смузи:

  • Огурец – 1 – 2 шт.
  • Петрушка – 1 пучок
  • Сельдерей – 1 стебель
  • Вода – 1 ст.
  • Соль по вкусу

Приготовление смузи:

  • Огурец очистите от кожуры и нарежьте брусочками.
  • Зелень промойте, высушите бумажным полотенцем, отделите стебли, саму зелень нарвите руками.
  • Нарежьте сельдерей.
  • Загрузите все ингредиенты в блендер, добавьте воду и измельчите.
  • При необходимости можете немного посолить коктейль.

Этот легкий смузи – отличный вариант для вечернего перекуса, особенно в летнее время. Он не только утолит жажду и голод, но и восполнит суточную норму витамина С и каротина благодаря петрушке, входящей в состав коктейля.

Сельдерей нормализует обменные процессы и усиливает перистальтику кишечника, регулирует водно-солевой баланс и помогает сбросить лишние килограммы. 

Смузи с киви, огурцом и ананасом

Ингредиенты для смузи:

  • Киви – 2 шт.
  • Ананас – ½ плода
  • Огурец – 1 шт.
  • Половина лимона
  • Вода – 1 ст.

Приготовление смузи:

  1. Киви, ананас и огурец очистите от кожуры и нарежьте кубиками.
  2. Отожмите сок из лимона.
  3. Измельчите все составляющие в блендере, добавив воду и лимонный сок.

Такой бодрящий, витаминизированный и жиросжигающий смузи стимулирует пищеварение, выводит лишнюю жидкость из организма, притупляет чувство голода и просто поднимает настроение.

Употреблять его рекомендуется утром.

Смузи с зеленым перцем и лимонным соком

Ингредиенты для смузи:

  • Зеленый сладкий перец – 1 – 2 шт.
  • Лимон – 1 шт.
  • Вода – 150 мл

Приготовление смузи:

  1. Перец очистите от косточек и нарежьте соломкой или кубиками.
  2. Отожмите лимонный сок.
  3. Смешайте все ингредиенты в блендере.

Такое непривычное сочетание продуктов на самом деле может Вас приятно удивить. К тому же перечно-лимонный смузи очень питателен и полезен, поскольку:

  • стимулирует мозговую активность;
  • борется с усталостью;
  • заряжает энергией.

Смузи с огурцом, сельдереем, яблоком и мятой

Ингредиенты для смузи:

  • Мята – 1 небольшой пучок
  • Зеленое яблоко – 1 шт.
  • Огурец – 1 шт.
  • Сельдерей – 1 стебель
  • Половина лайма
  • Вода – 1 ст.

Приготовление смузи:

  1. Мяту промываем и высушиваем, отделяем листья от стебля.
  2. Яблоко и огурец очищаем от кожуры и нарезаем.
  3. Сельдерей тщательно моем и нарезаем.
  4. Из половины лайма отжимаем сок.
  5. Смешиваем все составляющие, включая воду, в блендере.

С утра этот зеленый коктейль запустит обменные процессы и придаст бодрости, не говоря уже о его очистительных свойствах.

Смузи с цитрусовыми и семенами чиа

Ингредиенты для смузи:

  • Семена чиа – 1 ч.л.
  • Очищенные семена подсолнечника – 1 ст.л.
  • Зеленое яблоко – 1 шт.
  • Авокадо 1 шт.
  • ½ лимона
  • Вода – 1 ст.

Приготовление смузи:

  1. Яблоко и авокадо очистите от кожуры, удалите из яблока семена, а из авокадо – ядро.
  2. Отожмите лимонный сок.
  3. Загрузите все ингредиенты смузи в блендер и измельчите.

Такой коктейль быстро и минимум часа на 2 – 3 утолит голод, нормализует метаболизм, что поможет быстрее расстаться с лишними килограммами, а также укрепит иммунитет.

В целом вариаций зеленых детокс-смузи огромное множество, поэтому каждый сможет найти для себя идеальное сочетание вкуса и пользы.

А какой детокс-коктейль предпочитаете Вы?

Детокс-смузи, которые помогут очистить организм

Источник: https://www.infoniac.ru/news/10-receptov-zelenyh-detoks-smuzi-kotorye-pomogut-ochistit-organizm.html

Ссылка на основную публикацию