Синди кроуфорд – секрет идеальной фигуры: программа похудения, зарядка и тренировка синди кроуфорд

Содержание:

Кто из нас в молодости не делал зарядку под видео с Синди Кроуфорд? Упражнения, которые она сама освоила, чтобы поддерживать тело в форме для модельного бизнеса, и по сей день считаются идеальными тренировками для похудения. В новой книге «Жить и восхищать» Синди Кроуфорд подробно рассказывает о своей карьере и личной жизни. В частности, о том, как она худела для того, чтобы влезть в дизайнерскую одежду, — и почему перестала это делать.

Синди Кроуфорд – секрет идеальной фигуры: программа похудения, зарядка и тренировка Синди Кроуфорд

Я никогда не была обладательницей типичной модельной фигуры. В начале моей карьеры, когда моделям дозволялось иметь 44-й размер, мои формы все равно были более пышными.

К чести многих фотографов, с которыми мне доводилось работать, вместо того чтобы обращать внимание на мою фигуру и говорить, что мне нужно похудеть, они придавали мне уверенность в своем внешнем виде, показывая, какое у меня красивое тело.

В детстве я была очень худой. Мне хотелось быть похожей на девочек, у которых уже в седьмом классе начинались месячные и вырастала грудь. Им достались красивые бедра, аппетитные декольте и внимание всех мальчиков в округе.

Синди Кроуфорд – секрет идеальной фигуры: программа похудения, зарядка и тренировка Синди Кроуфорд

Когда я начала работать моделью, еще учась в школе, то была ростом 176 сантиметров и весила порядка 57 килограммов. За следующие несколько лет я немного округлилась, набрав еще парочку килограммов.

При этом только после переезда в Нью-Йорк, где я начала носить настоящую дизайнерскую одежду и образцы, у меня начали возникать проблемы с тем, чтобы влезть в некоторые вещи. Как правило, подиумные образцы мне более-менее подходили по размеру, однако зачастую то штанины были слишком обтягивающими, то платья жали в талии.

Я никогда не сидела на диете и имела расплывчатое представление о правильном питании. Я выросла на мясе с картошкой и всяких сладостях на десерт.

Кроме того, я никогда толком не занималась спортом, если не считать уроки физкультуры в школе, хотя я не уверена, что занятия по физкультуре в старших классах школы Де-Калба вообще можно принимать в расчет.

Как-то у нас целый семестр был боулинг! Вот такой вот расчудесный наш Средний Запад.

К содержанию

Мои диеты и тренировки

Вскоре я поняла, что если хочу влезать в одежду, которую мне приходится надевать по работе, то нужно изменить свой подход.

Я начала тренироваться с Раду, известным фитнес-тренером, который на тот момент работал с такими любимцами мира моды, как Кельвин Кляйн и Бьянка Джаггер.

Каждый вечер после работы я плелась в его маленькую студию на Пятьдесят седьмой улице, где он занимался со мной по своей румынской методике.

Никогда прежде в своей жизни я не была в такой хорошей форме. По сей день в основе моих тренировок лежат упражнения, которым научил меня Раду. Я до сих пор занимаюсь с инструктором трижды в неделю, а вдобавок к этому время от времени по выходным совершаю пешие прогулки или катаюсь на велосипеде.

Конечно, здорово чувствовать, что твое тело в тонусе, однако самым большим подарком Раду стало ощущение уверенности в собственных силах. Он научил меня понимать, что физическая сила обеспечивает и ощущение эмоциональной силы.

Кроме того, я начала больше узнавать о правильном питании и о том, как следить за своей фигурой. К сожалению, я никогда не относилась к числу девушек, которые могут есть, что пожелают и при этом не набирать вес (черт бы тебя побрал, Кейт Мосс!).

На протяжении многих лет я экспериментировала с разными диетами для похудения — низкожировой, низкоуглеводной, до обеда только фрукты, овощной и высокобелковой.

Разумеется, стоило мне дать себе зарок больше не есть сладкое, хлеб или что бы там ни было еще, то я только и думала, что о сладостях, хлебе или чем-то вроде того! В конечном счете я остановилась на том, чтобы 80% времени питаться правильно. Это было мне под силу.

Буду ли я когда-нибудь тощей, как вешалка? Не думаю. Хотя иногда очень хочется. Некоторая одежда действительно лучше смотрится на фигуре именно такого типа.

Синди Кроуфорд – секрет идеальной фигуры: программа похудения, зарядка и тренировка Синди Кроуфорд

К содержанию

Похудение вредит коже

В дни, когда меня охватывает чувство неуверенности в себе, я напоминаю себе слова, сказанные мне как-то Аведоном, после того как я скинула пару килограммов. Он сказал, что ему больше нравилось мое лицо, когда я не была такой худой. В то время я много снималась для обложек и рекламы косметики, так что он порекомендовал мне не становиться совсем тощей.

Позже, когда я начала сотрудничать с Dr.

Sebagh в рекламе линейки его косметики под названием Meaningful Beauty, он дал мне похожий совет — посоветовал выбрать какой-то средний вес — не самый маленький, который у меня когда-либо был, но и не самый большой — и стараться придерживаться его, потому что коже вредит, когда она постоянно растягивается и снова стягивается. Его подход к диете также помог мне научиться принимать свое тело таким, какое оно есть.

Я полагаю, что когда ты берешь свое тело под контроль с помощью физических упражнений, то подобная физическая активность помогает полюбить его.

После рождения детей я стала по-новому относиться к возможностям тела. Мой рост по-прежнему составляет 176 сантиметров (если, конечно, я еще не начала усыхать от старости), а вешу я в районе 61–64 килограммов. Мне повезло быть здоровой, и я по-прежнему могу делать практически все, что мне так нравится, — бегать наперегонки со своими детьми, совершать пешие прогулки, плавать в океане.

К содержанию

Если вам не нравятся худые модели

Вместе с тем мне известно, что творится сейчас в модельном бизнесе. Молодые модели становятся все более и более худыми, а значит, размер одежды уменьшается, и многое мне бессмысленно даже пытаться попробовать на себя надеть.

Сейчас немало критикуют ситуацию с худобой моделей, но вот что я могу сказать по этому поводу: во-первых, мода не стоит на месте. Все зависит от того, что вдохновляет дизайнеров, фотографов и редакторов.

Во-вторых, потребители должны понимать, что вся власть находится у них в руках (или, скорее, в их кошельках). Если им не нравятся образы, которые они видят, можно просто прекратить покупать журналы или дизайнерские платья. Как бы то ни было, мода — это в первую очередь бизнес, и порой к качественным переменам могут подтолкнуть только сильные убытки.

Самая главная идея, которую я хотела бы до вас донести и которой могу быть примером, заключается в том, насколько важно сохранять свою индивидуальность и следить за своим здоровьем.

Комментировать статью «Синди Кроуфорд: «Моя диета – 80% времени питаться правильно»»

Источник: https://www.7ya.ru/article/Sindi-Krouford-Moya-dieta-80-vremeni-pitatsya-pravilno/

Тренировки от Синди Кроуфорд

Синди Кроуфорд – секрет идеальной фигуры: программа похудения, зарядка и тренировка Синди Кроуфорд

Наверное, ни одна тренировка на видео не сравнится по популярности с видеоуроками Синди Кроуфорд. Известная модель в свои сорок с хвостиком поражает великолепной фигурой, а ее тренировки «Как достичь совершенства», «Секрет идеальной фигуры» и «Синди Кроуфорд: новое измерение» даже спустя 15 лет после выхода в широкую продажу все еще актуальны в среде любительниц домашнего фитнеса. В этой статье я постараюсь оценить тренировки Синди с позиции профессионального фитнеса.

  • Девушки часто задают вопрос: «Могут ли занятия с Синди Кроуфорд помочь похудеть или накачать мышцы, и помогут ли они заменить полноценные занятия в фитнес-клубе?»
  • Специально для того, чтобы ответить на этот вопрос, я оценила тренировки Синди Кроуфорд с пульсомером в руке.
  • В нашей стране эти тренировки почему-то иногда называют шейпингом, а во всем мире то, что показывает в своих комплексах Синди, принято относить к силовой аэробике.
Читайте также:  Как быстро накачать попу дома: фото, видео-уроки

Не секрет, что основной показатель того, что тренировка сжигает жир – это пульс в зоне от 60 до 90 процентов от максимального.

А эффективность силовой тренировки можно оценить по тому, насколько тяжело выполнять последние два-три повтора упражнения.

Если ощущения такие, что Вы работаете на пределе сил – тренировка формирует рельефные мышцы. Из этих двух показателей я и исходила при оценке тренировок Синди.

Секрет идеальной фигуры раскрыт

Итак, первый «испытуемый» – диск «Секрет идеальной фигуры». Как вы все, наверное, помните – это две сорокаминутные тренировки плюс пятнадцатиминутный мини-комплекс.

Обе тренировки задействуют как мышцы ног, так и мышцы корпуса, причем ноги работают без отягощений, а для укрепления рук и спины потребуются гантели.

На видео модель использует двухкилограммовые гантели, начинающим рекомендуется взять старт с веса в 1 килограмм, а я, будучи подготовленной, занималась с гантелями весом в 5 килограмм.

Синди Кроуфорд – секрет идеальной фигуры: программа похудения, зарядка и тренировка Синди Кроуфорд

Упражнения на ноги выполняются без отягощений, так что, несмотря на их обилие и проработку всех крупных групп мышц, утомление совершенно не чувствуется, а пульс находится ниже зоны жиросжигания. Синди делает много махов, и нужно дополнительно напрягать бедра и ягодицы статически, чтобы проработать мышцы.

Не совсем понятно, зачем нужно выполнять махи ногой вперед-назад. В этом упражнении крайне сложно задействовать какую-либо мышцу, кроме квадрицепса бедра, да и он работает, скорее, эпизодически.

В классическом шейпинге такой мах используется как способ поднять пульс, но в тренировке Синди мы не достигнем такого эффекта: слишком мало повторов, чтобы «разогнать» сердце.

Похоже, «ноги» в этой тренировке предназначены для новичков.

Упражнения для рук, спины и груди – классические отжимания, жимы гантелей от груди, тяги к поясу в наклоне – выполняются по принятой в силовом тренинге схеме, так что нагрузку можно получить за счет увеличения рабочих весов. «Продолжающим» явно не хватит отжиманий с колен, ноги лучше выпрямить.

На пресс Синди выполняет классические скручивания, причем самый важный момент техники упущен. Вы должны работать исключительно с втянутым животом, все остальное – работа только верхнего слоя мышц, Ваш живот так не станет плоским.

Вывод? Тренировка «Секрет идеальной фигуры» хороша для новичков, с ее помощью можно укрепить мышцы, подготовить их к дальнейшей работе. «Продолжающим» понадобятся тяжелые гантели и утяжелители на ноги для выполнения махов. Повысить эффективность тренировки по этой программе можно, если, например, Вы будете чередовать тренировки с получасовыми пробежками.

Понедельник – Тренировка 1 Вторник – пробежка, среда – тренировка 2, четверг – отдых, пятница – тренировка 1, суббота – пробежка, воскресенье – тренировка 2.

Что новенького в новом измерении

«Новое измерение» раскручивалось как средство похудения после родов, как более сложный и нацеленный на сжигание жира комплекс. Действительно, чтобы достичь указанной цели, к обычным и привычным силовым упражнениям добавлены кардио интервалы с прыжками, подскоками. 

Эти самые интервалы позволили моему пульсу оказаться в зоне жиросжигания. Я подтверждаю, что эта тренировка более эффективна для худеющих. Что же касается рельефа – с ногами проблема абсолютно та же, что и в первом комплексе Синди, а «верх» можно проработать за счет увеличения веса гантелей.

«Новое измерение» лучше выполнять один раз в неделю, а остальные «силовые» дни посвятить первой и второй тренировке из «Идеальной фигуры», но можно и ограничиться одним «Новым измерением» три раза в неделю с днем отдыха между тренировками. Бег имеет смысл добавлять через пару недель после начала работы по программе, чтобы не переутомиться.

Синди Кроуфорд – секрет идеальной фигуры: программа похудения, зарядка и тренировка Синди Кроуфорд

«Как достичь совершенства»

Эта программа предназначена для восстановления после родов. В ней 3 комплекса, которые помогут войти в форму последовательно.

Программа короткая, и для тренировок, не связанных с восстановлением, можно рекомендовать только комплекс С.

Хотя он и составлен как микс кардио и силовой, кардиофрагменты не слишком интенсивные, я своей «жиросжигающей» зоны так и не достигла. «Продолжающим» имеет смысл повторить комплекс С пару раз, чтобы достичь видимого эффекта.

Подводя итоги, нужно сказать, что сами тренировки сняты очень заманчиво, а упражнения объясняются в доступной форме. Простой просмотр видео доставляет эстетическое удовольствие, и очень мотивирует на систематические занятия спортом.

Так что для новичков Синди – самое оно. Продолжающим же нужно разнообразить свое тренировочное меню за счет более интенсивной аэробики по выходным от Синди дням, а с программами известной модели работать с максимально возможным для себя весом.

Тогда и мускулы будут рельефны, и жир уйдет быстрее.

Читайте также:  Как правильное пережевывание пищи влияет на наше здоровье

Анастасия Абрамова специально для Брови.net Копирование авторской статьи запрещено!

Источник: http://www.brovi.net/poxudenie/trenirovki-ot-cindy-crawford

Похудеть с синди кроуфорд 10 минут. Похудеть с синди кроуфорд ujysos

53 visitors think this article is helpful. 53 votes in total.

И Похудеть с синди. И Похудеть с синди кроуфорд то. Плоский живот дело минут; От второго брака у супермодели двое детей: сын Пресли Уолкер (родился 2 июля 1999 года) и дочь Кайа Джордан (родилась 3 сентября 2001 года). В мае 1998 года она вышла замуж за Рэнда Гербера, владельца модных ресторанов в Нью-Йорке и Лос-Анджелесе.

Синди Кроуфорд не вписывается ни в какие современные стандарты красоты: для подиумной модели она «толстая», а для фитнес-модели — недостаточно мускулистая. Известный дизайнер Карл Лагерфельд сказал о ней: «В ней сочетаются классическая красота и девушка мечты каждого американца». Синтия Анна Кроуфорд родилась 20 февраля 1966 года в штате Иллинойс в США.

Синди Кроуфорд украшает обложки более чем 600 журналов во всем мире, включая такие журналы, как Vogue, W, People, Harper’s Bazaar, ELLE, Cosmopolitan и Allure. Рост Синди Кроуфорд 177 сантиметров, у неё карие глаза и каштановые волосы.

С 1980 по 1990 годы Синди находилась в числе самых популярных супермоделей, она постоянно появлялась на обложках журналов, на подиумах и была лицом модных компаний. Она стала первой супермоделью, которая позировала обнаженной для журнада Плейбой для фотографа Герба Риттса.

Next

Фитнесвидео с Синди Кроуфорд Идеальное тело за минут подойдет всем, кто заботится о своей фигуре. Если вам катастрофически не хочется тратить на занятия фитнесом больше 10 минут в день, но совесть не позволяет его забросить вовсе, идеальный вариант для вас — программа Синди Кроуфорд «10 минут».

И что самое главное, такая вот гимнастика от Синди Кроуфорд не просто успокоит вашу совесть, но и даст неплохие результаты! Ведь тренировка включает в себя наиболее эффективные упражнения, которые смогут дать результат даже при небольшом времени занятий. За счет своей маленькой продолжительности, данная гимнастика может служить прекрасным средством для того, чтобы взбодриться с утра.

Такая зарядка с Синди Кроуфорд, поднимет вам настроение и наполнит энергией на целый день.

Next

Худеем за минут с синди кроуфорд. Похудеть с помощью правильного питания. В мире моды о Кайи и Пресли Герберах только-только начали говорить, но многие их уже называют «следующими» Хадид или Кардашьян-Дженнер. Их семья также знаменита и феноменально красива, а первые шаги в моделинге подают не меньшие надежды.

Рассказываем, чем интересен тандем брата и сестры, и почему за их карьерой стоит следить с особым пристрастием. Кайя и Пресли — дети Синди Кроуфорд от второго (и очень удачного брака) с ресторатором Рэнди Гербером.

Впрочем, о кровном родстве подростков с известнейшей моделью 90-х можно догадаться без лишних слов: они переняли лучшие мамины черты и ее умение держаться перед камерой.

Next

Синди Кроуфорд выпустила в свет около трех видео со своими уроками для похудения. И каждый из этих уроков имеет свою аудиторию. Так например, первый курс имеет название Секрет идеальной фигуры. Курс состоит из трех уроков, и третья часть этого урока длятся всего минут.

Популярность дивы во многом связана с её идеальной фигурой, о которой так мечтают все женщины. Сейчас Синди Кроуфорд 50 лет, но она выглядит на все 25. Как видно из перечня рекомендаций, секрет успеха Кроуфорд во многом построен на употреблении полезной и здоровой пищи.

Идеальная фигура телезвезды – это результат постоянных тренировок на свежем воздухе и в зале.

Next

Фитнес от Синди Кроуфорд методика на десятилетия. Шейпинг и коррекция фигуры. Похудение. Проблема как похудеть с Еленой Малышевой – диета от Елены Малышевой для похудения, дающая минус пять килограмм за десять дней.

Советы участников – что съесть, чтобы похудеть и чтобы похудеть, надо есть – передачи Здоровье с Еленой Малышевой.

Елены Малышева рекомендует обманывать желудок жевательной резинкой без сахара, водой, отрубями для снижения аппетита худеющим.

Next

ОБЗОР программы Синди Кроуфорд как достичь совершенства растяжка в наклоне с вытягиванием рук вперед поочередно. спина у. После каждых родов в форму возвращалась максимум за месяц, а родов у меня было Синди молодец правда так и не поняла про какие .

Если ты решила похудеть и начать заниматься фитнесом дома, все может показаться довольно запутанным. Для этого тебе нужно уделять физическим упражнениям хотя бы 5 минут в день. На самом деле это довольно просто – этот комплекс упражнений поможет тебе подтянуться и получить идеальную фигуру.

Занимаясь фитнесом дома для эффективного похудения, можно проводить тренировки в любое удобное время, хотя все-таки рекомендуют тренироваться постоянно в одно и то же время дня: например, только до обеда или вечером.

Делай прыжки-выпады по несколько минут из исходного положения, опираясь одной ногой о кресло, диван или валик.

Next

Если у вас нет времени для занятий, но хочется быть в форме, занимайтесь с Синди Кроуфорд по программе » минут» и ваше тело станет заметно стройнее. Смотреть видео. Синди Кроуфорд родилась 20 февраля 1966 года в самой обычной семье.

Попав случайно в модельный бизнес, она с конца 1980-х по 1990 годы была в числе самых популярных супермоделей и успела попробовать себя в роли актрисы и ведущей телевизионных передач. Ещё большую популярность модели принесли знаменитые видеоуроки фитнеса с её участием, которые сделали популярным фитнес в домашних условиях и самостоятельные тренировки.

Читайте также:  Сахар: польза и вред

Сегодня Синди Кроуфорд исполняется 48 лет, но она по-прежнему прекрасно выглядит. Она не боится появляться без макияжа под вспышками фотокамер.

Next

Зарядка от Синди Кроуфорд упражнения для идеального тела. Утренний комплекс гимнастики – похудение от Синди Кроуфорд. Видеотренировка Синди Кроуфорд. Секреты диеты и лучшие упражнения. В 90-е каждая девушка мечтала заполучить видеокассету с заветными упражнениями красавицы Синди Кроуфорд. Прошли годы, но и сейчас они могут эффективно помочь в гонке за роскошной фигурой.

Мы предлагаем вам познакомиться с несложной тренировкой фитнес-богини, выполняя которую вы в короткие сроки сможете добиться впечатляющих результатов. shape Данное упражнение не только отлично укрепляет мышцы пресса, но также здорово сказывается на осанке.

«Сидим на гречке»: участницы проекта «Худеем правильно» рассказывают о своем режиме питания Как похудеть к Новому году?

Next

Синди Кроуфорд минут Синди Кроуфорд минут Синди. Зарядка с Синди Кроуфорд минут; Тогда каждая девушка мечтала заполучить заветную кассету с программами Синди, ведь только так они могли найти способ заниматься по лучшей программе того времени.

Время идет, но вот программа Синди Кроуфорд «Секрет идеальной фигуры» не становится менее действенной. Тот самый секрет по прежнему поможет вам обрести роскошные формы. Комплекс упражнений входящий в программу включает в себя самые разнообразные элементы: от аэробики до силовых упражнений.

Уникальное сочетание этих элементов неизбежно приводит к улучшению силуэта за счет приведения мышц в тонус и сжигания лишних залежей жира.

Next

НьюЙорка Раду совместно с топ моделью Синди. Синди Кроуфорд. тело за минут.avi Синди Кроуфорд одна из моделей «Большой шестерки», которой удалось из скромной провинциальной семьи попасть в потрясающий мир высокой моды.

Ее запоминающаяся внешность и ответственное отношение к работе позволили стать одной из самых востребованных моделей 80-90х годов.

В то время фото красавицы украшали обложки лучших мировых глянцев, однако сейчас, в 2015 году, модели той эпохи становятся снова востребованными и не уступают юным талантам, поэтому уже зрелую и привлекательную Синди часто можно встретить на страницах популярных изданий.

Кроме модельной карьеры она сняла несколько видео-тренировок для поддержания прекрасной формы девушек и женщин в любом возрасте. Несмотря на то, что видео были сняты много лет назад, они по-прежнему актуальны, поэтому абсолютно любой желающий может скачать их и всего за 10 минут сделать свое тело идеальным.

Next

Posts about Диета синди кроуфорд минут written by imbirniy. Похудеть с помощью самовнушения. 49-летняя актриса Синди Кроуфорд не перестает поражать своим внешним видом. Ее фигура остается настолько идеальной, что мужчины не могут оторвать от нее взгляд, тогда как женщины мечтают о том, чтобы выглядеть как Синди.

Next

Похудеть с синди кроуфорд глаза. % счета. Похудеть за минут; Похудеть за . Её имя уже больше 20-ти лет не сходит с уст, журналы приглашают её на фотосессии, а дизайнеры продолжают использовать её внешность для создания образов и подчеркивания имиджа своих модных брендов.

Каждая девушка хотела быть похожей на нее, а каждый парень – хоть раз постоять с ней рядом. Она – непревзойденная Синди Кроуфорд, супермодель с мировым именем.

А как вы думаете, сколько усилий надо приложить, чтобы держать себя в такой идеальной форме, как Синди Кроуфорд? Вы узнаете всё о комплексе упражнений, разработанных специально для Синди Кроуфорд одним из лучших тренеров Голливуда. Этот комплекс называется «Секрет идеальной фигуры».

Также вы посмотрите видео тренировок и попробуете повторить упражнения за Синди, а мы расскажем о плюсах и минусах программы похудения с более чем 20-летним стажем.

Next

Источник: http://inrecace.epac.to/pohudet-s-cnuhge-sindi-krouford-10-minut-732.php

9 упражнений от Синди Кроуфорд, которые преобразят ваше тело за 10 минут в день

  • Как выглядят и чем занимаются наследники самых известных мировых брендов
  • 16 сюжетных деталей фильма «Джокер», которые поняли лишь отпетые киноманы
  • 20+ постыдных ситуаций, которые требуют срочного перевоспитания людей
  • Вы помните хотя бы одну известную художницу? Мы собрали целых 10, которых стоит знать образованному человеку
  • 20 вещей, в которые добавили всего одну деталь, и они стали в несколько раз круче
  • 12 пар изворотливых слов, которые образованный человек путать не станет
  • 12 тайных смыслов русских сказок, о которых вы вряд ли расскажете своим детям
  • Откровенный рассказ Евгения Гришковца о том, как ему было тяжело учиться в школе с дислексией
  • 10 подводных камней в отношениях, которые умеют обходить только мудрые люди
  • Девушка, которая открыла котокафе, честно рассказала о тех, кто якобы защищает животных
  • 9 фактов о династии Виндзоров, которая оказывает большее влияние на мир, чем мы думаем
  • 16 ложных убеждений, которые передаются из поколения в поколение. Мы готовы с ними покончить
  • Королева русского юмора описала своих современников. Прошло почти 100 лет, а люди совсем не изменились
  • 17 человек, которые профессионально выясняют отношения через СМС
  • 13 сцен из наших любимых фильмов, режиссеры которых отказались от графики и хромакея. И не проиграли
  • Узнайте, за кого вас принимает интернет-робот, читающий людей по лицам

Источник: https://www.adme.ru/svoboda-sdelaj-sam/10-minutnaya-trenirovka-ot-sindi-krouford-kotoraya-pomozhet-dobitsya-idealnoj-figury-raz-i-navsegda-1734365/

Ссылка на основную публикацию