Пять натуральных продуктов для вашей естественной красоты

Пять натуральных продуктов для вашей естественной красотыЗдоровье

Давно доказано, что от качества питания во многом зависит состояние нашей кожи. Дерматологи и диетологи утверждают, что многих кожных проблем (например, угревой сыпи, комедонов и пигментации) можно избежать без использования дорогостоящих косметических средств.

Для этого достаточно включать в рацион продукты, положительно воздействующие на кожу и способствующие сохранению ее красивой, чистой и здоровой!

Жирная проблемная кожа лица

Пять натуральных продуктов для вашей естественной красоты

Неправильное питание – одна из причин того, что лицо приобретает некрасивый жирный блеск. Мало того, любители калорийной жареной и сладкой пищи, обильно сдабривающие блюда специями и пряностями и запивающие все это буйство вкусов сладкой газированной водой, зачастую имеют серьезные проблемы с кожей: угри, акне, воспаления, черные точки.

Для нормализации секреции сальных желез и устранения жирного блеска лица необходимо:

Исключить из рациона продукты с высоким гликемическим индексом: сахар, мед, сладкие газированные напитки, пиво, сдобу, цукаты, рисовую лапшу, вафли и шоколадные батончики, манную крупу, быстрорастворимые хлопья.

Увеличить потребление продуктов, содержащих ретинол (витамин А), уменьшающий выделение кожного сала и по праву считающийся природным гормоном молодости. К таким продуктам относятся: болгарский перец, морковь, брокколи, листовая зелень, красные и желтые ягоды, дыня, абрикос, томаты.

Экзотический диетический фрукт манго содержит каротиноиды, придающие эпидермису эластичность, упругость и здоровый цвет.

Если такая «экзотика» Вам не по вкусу или не по карману, обратите внимание на тыкву – вкусный, низкокалорийный и доступный продукт, богатый бета-каротином, трансформирующимся в организме в витамин A.

Кстати, тыква по содержанию бета-каротина превосходит морковь. Полезна не только мякоть тыквы, а и семечки, являющиеся источником цинка, активно участвующего в процессе регуляции выделения кожного жира.

  • Незаменимый продукт для кожи – говяжья печень, являющаяся источником витаминов практически всех групп (особенно В и А), железа и селена.
  • Яичный желток способствует регенерации тканей и омоложению, поскольку содержит витамины А, D, Е, холин и мелатонин.
  • Помочь коже приобрести здоровый вид помогут маски, приготовленные из натуральных ингредиентов.
  • 10+ способов справиться с отечностью век в домашних условиях

Маска для жирной кожи с куркумой и алоэ

Пять натуральных продуктов для вашей естественной красоты

  • 1 ч.л. куркумы смешиваем с 2 ст.л. сока алоэ вера.
  • Наносим маску на лицо на 20 минут.
  • Проводить процедуру рекомендуется 2 раза в неделю.

Данная маска снимет воспаление, очистит поры, устранит жирный блеск и выровняет цвет лица.

Маска для очищения пор с йогуртом и овсяными хлопьями

Пять натуральных продуктов для вашей естественной красоты

  • 2 ст.л. йогурта смешиваем с 1 ст.л. овсяных хлопьев (предварительно хлопья лучше измельчить).
  • Наносим состав на лицо на 20 минут.
  • Маску рекомендуется использовать дважды в неделю.

Продукты от прыщей

Пять натуральных продуктов для вашей естественной красоты

Люди с жирным типом кожи наиболее подвержены образованию угрей и комедонов по причине закупорки кожных пор, что приводит к быстрому размножению бактерий и развитию воспалительных процессов.

Именно рациональное питание является первым шагом к избавлению от кожных проблем.

Употребляйте продукты, содержащие большое количество полиненасыщенных жирных кислот, устраняющих кожные воспаления. Речь идет о рыбе и морепродуктах, бобовых, грецких орехах, зародышах овса и пшеницы, шпинате, цветной капусте, малине, клубнике и различных растительных маслах.

  1. Обязательно включайте в рацион семена льна, обладающие противовоспалительными и ранозаживляющими свойствами.
  2. Морские водоросли также помогут очистить поры, придать коже упругость и эластичность.
  3. И, конечно, не стоит забывать о масках для лица, которые станут отличным дополнением в борьбе против угрей и черных точек.
  • Отбеливаем темную кожу на локтях и коленях всего за 5 минут

Маска от угрей с корицей и медом

Пять натуральных продуктов для вашей естественной красоты

  • 1 ч.л. молотой корицы смешиваем с 2 ст.л. меда.
  • Наносим маску на 20 минут, после чего смываем теплой водой.

Достаточно использовать такую маску дважды в неделю, чтобы очистить поры и уменьшить проявления угревой сыпи.

Маска от черных точек (комедонов)

Пять натуральных продуктов для вашей естественной красоты

  • Измельчаем 2 таблетки активированного угля.
  • Порошок из угля смешиваем с 1 ч.л. желатина и 2 ч.л. воды.
  • Полученную массу отправляем на водяную баню либо в микроволновку до растворения желатина.
  • Тщательно перемешиваем состав и наносим в теплом виде на кожу лица на 15 минут.
  • Снимаем маску-пленку.
  • Проводить подобную процедуру очищения рекомендуется 1 раз в неделю.

Важно! Для усиления эффекта маски следует перед ее нанесением распарить лицо.

Угольно-желатиновая маска не только впитает в себя все кожные загрязнения, а и поможет избавиться от сальных пробок, благодаря чему кожа станет упругой и приобретет свежий вид.

Сухая кожа лица

Пять натуральных продуктов для вашей естественной красоты

Сухость кожи – следствие недостаточной выработки сальными железами секрета, защищающего кожу от пересыхания. При этом сухую кожу не принято считать проблемной, поскольку на ней редко образуются угри и комедоны.

НО! Сухая кожа по сравнению с жирной и комбинированной наиболее подвержена мелким повреждениям, чаще реагирует раздражением и шелушением на всевозможные внутренние и внешние факторы. А самое главное – именно сухая кожа быстрее стареет!

Правильно питаясь, можно отсрочить момент появления первых мимических морщин и придать коже лица сияющий вид.

Во-первых, откажитесь от строгих диет, которые лишают организм необходимых для его нормальной работы витаминов, минералов и аминокислот. Сухостью кожи организм реагирует при недостатке витамина А и «полезного» холестерина.

Во-вторых, соблюдайте питьевой режим. Люди с сухой кожей должны выпивать в день не менее 2,5 л обычной очищенной воды (соки, чай, кофе не в счет).

  • В-третьих, тщательно следите за своим рационом, в котором ежедневно должны присутствовать продукты из следующего списка: растительные масла, мясо птицы, морская рыба, орехи, бобовые, кукуруза, яйца, виноград.
  • Дополнительно увлажнить кожу помогут маски для лица.
  • Топ 5 лучших способов естественно вырастить толстые брови

Увлажняющая маска для сухой кожи с бананом

Пять натуральных продуктов для вашей естественной красоты

  • Мякоть одного спелого банана смешиваем с одним сырым желтком и столовой ложкой сметаны.
  • Маска наносится на лицо на 20 минут, после чего смывается теплой водой.
  • Применять маску можно 3 раза в неделю.

Данная маска – эффективный экспресс-метод по приданию коже здорового сияния, свежести и красоты.

Питательная маска для сухой кожи

Пять натуральных продуктов для вашей естественной красоты

Если Вы хотите основательно увлажнить кожу лица, рекомендуем воспользоваться следующим рецептом.

  • 1 ст.л. измельченных овсяных хлопьев смешиваем с одним сырым желтком и 1 ч.л. меда.
  • Густую массу наносим на лицо на 20 минут.
  • Такую маску можно использовать каждые 2 дня, особенно при очень сухой коже.

Продукты от пигментных пятен

Пигментные пятна на лице – серьезная эстетическая проблема, которая может привести к развитию многих комплексов. При этом далеко не всегда причиной их появления является чрезмерное увлечение солнечными ваннами или частое посещение солярия.

Нередко пигментация – это реакция на нехватку витаминов В12, А, С, Е и РР, восполнение которых в ряде случаев помогает решить данную проблему.

Витамин В12 содержит соединение под названием кобальт, который поддерживает нормальный цвет кожи. При недостатке данного элемента на коже появляются пигментные пятна. Основные источники витамина В12: кисломолочные продукты, соя, листовая зелень, морепродукты, печень животных.

Витамин А не только обесцвечивает темный пигмент, а и ускоряет процесс регенерации и отшелушивания омертвевших клеток эпидермиса. Максимальное количество данного витамина содержится в рыбьем жире и говяжьей печени.

Витамин С – прекрасный антиоксидант, способствующий выработке коллагена и омоложению кожи. Богаты витамином С цитрусовые, зеленый лук, квашеная капуста, красная смородина.

Витамин РР (никотиновая кислота) поможет предупредить образование пятен. Дело в том, что дефицит этой кислоты является причиной болезни под названием пеллагра, для которой характерно образование на теле красных пятен, впоследствии трансформирующихся в пигментные. Витамин РР в большом количестве содержится в бобах, моркови, томатах, финиках, брокколи, картофеле.

Способствует осветлению кожи, устранению покраснений и шелушений витамин Е, который содержится в большом количестве в арахисе, облепихе, печени животных, зеленом салате, растительных маслах, черешне, брокколи, бобовых, яйцах.

Местно осветлить кожу лица помогут маски.

Отбеливающая маска для лица

  • Один сырой белок смешиваем с 1 ч.л. лимонного сока.
  • Наносим на кожу лица на 20 минут.
  • Смываем теплой водой.
  • Проводим процедуру дважды в неделю.

Осветляющая маска для лица с огурцом

  • 2 ст.л. измельченного огурца смешиваем с 1 ч.л. подогретого на водяной бане меда.
  • Наносим смесь на 15 минут.
  • Повторяем процедуру 2 раза в неделю.

И напоследок один небольшой совет: не жалейте времени на то, чтобы приготовить свежую и полезную для здоровья лица и тела пищу! Помните о том, что мы есть то, чем мы питаемся!

Источник: https://www.infoniac.ru/news/Produkty-kotorye-pomogut-sohranit-estestvennuyu-krasotu-kozhi-lica.html

Природные секреты красоты. Экономим деньги и получаем хороший результат естественным путем!

Лосьон для тела после душа. Увлажняющий крем для лица перед сном. Отбеливающие полоски для зубов, перед большой презентацией на работе. Эти продукты стали частью нашей повседневной жизни, и мы часто используем их, не задумываясь о химических веществах, которые они содержат, и об их постоянном воздействии на нас.

Предлагаем рассмотреть натуральные аналоги этих продуктов.

Масло из виноградных косточек

Пять натуральных продуктов для вашей естественной красотыфото: depositphotos.com

Масло из виноградных косточек подходит для широкого спектра типов кожи: как у людей с угревой кожей, так и у тех, кто обеспокоен проявлением старения. Это масло, содержит антиоксидант. Оно не комедогенный продукт, то есть оно не будет забивать поры, и это также может помочь предотвратить появление морщин с преждевременным старением. Масло можете растерать пальцами или использовать ватный диск.

Это масло также является эффективным средством для снятия макияжа. Оно убирает тушь, подводку для глаз и тени для век — все это при увлажнении чувствительной области вокруг глаз.

Аргановое масло

Пять натуральных продуктов для вашей естественной красотыфото: depositphotos.com

  • Аргановое масло является основным ингредиентом во многих популярных сыворотках для волос на данный момент, но вы можете удалить химикаты и наполнители, используемые во многих из этих продуктов, используя это масло в чистом виде.
  • Если ваши волосы нуждаются в более серьезной уходе, создайте маску для волос: нагрейте масло, нанесите его на кожу головы и волосы, накройте полотенцем в течение нескольких часов перед тем, как вымыть шампунем и кондиционером.
  • Это масло не только приносит пользу вашим волосам, вы можете использовать его на лице и теле как увлажняющий крем, и даже укреплять и питать ногти.

Ягоды для отбеливания зубов

Пять натуральных продуктов для вашей естественной красотыфото: depositphotos.com

Многие из нас хотят получить более белоснежную улыбку, но обеспокоены химическими составляющими в отбеливающих полосках, которые находятся в продаже. Рассмотрим здоровую альтернативу: ягоды! Клубника содержит яблочную кислоту, которая может помочь удалить поверхностные пятна с зубов — безопасно и недорого.

Вымойте клубнику, разомните ее в пасту, используя вилку, и вы усилите силу отбеливания, смешав эту кашицу с пищевой содой. Нанесите на зубы с помощью мягкой зубной щетки, оставьте на пять минут, затем почистите зубы обычной зубной пастой для удаления смеси.

Читайте также:  Не ешьте это: 7 самых вредных продуктов

Примечание: как пищевая сода, так и кислота из фруктов могут быть агрессивными на зубах, поэтому не используйте эту смесь более одного раза в неделю.

Маска для лица из авокадо

Пять натуральных продуктов для вашей естественной красотыфото: depositphotos.com

Плоды насыщены гидратирующими здоровыми маслами и ненасыщенными жирами, которые помогут увлажнить даже самую чувствительную кожу. Возьмите мякоть половины спелого авокадо и в миске смешайте в одной столовой ложкой меда. Нанесите на лицо, оставьте на десять-пятнадцать минут, а затем осторожно смывайте, используя теплую воду.

Маска из яичного белка и меда

Пять натуральных продуктов для вашей естественной красотыфото: pixabay.com

Если у вас проблема не в сухой коже, а в акне, возьмите мед, смешайте его с одним яичным белком и одной столовой ложкой свежего лимонного сока и используйте аналогично маске из авокадо.

Обе маски можно использовать один раз в неделю, и это отличный способ избежать консервантов и химических веществ, обнаруженных во многих средствах по уходу за лицом.

Огуречная маска

Пять натуральных продуктов для вашей естественной красотыфото: pixabay.com

Чтобы улучшить свой собственный спа-салон, используйте два ломтика охлажденного огурца и поместите их на глаза. Эта маска применяется для естественного уменьшения отечности.

Скраб для тела с кокосовым маслом

Пять натуральных продуктов для вашей естественной красотыфото: pixabay.com

Кокосовое масло — это, пожалуй, самый универсальный натуральный косметический продукт. Насыщенный витамином Е и жирными кислотами, он является противогрибковым, противовирусным и антибактериальным супер-маслом, которое можно использовать для всего: от сухих волос до ног спортсмена.

Если у вас чувствительная кожа или вы хотите избежать лауретсульфата натрия, присутствующего в большинстве моющих средств и скрабов, используйте кокосовое масло.

Вам понадобятся всего два-три простых ингредиента: кокосовое масло, сахар, и (при желании) эфирное масло, такое как лаванда.

Используя соотношение двух частей сахара и однокомпонентного кокосового масла, прогрейте масло в микроволновой печи и перемешайте с сахаром и эфирным маслом.

Рекомендуем узнать 6 причин, которые делают ваши волосы сухими и безжизненными!

Источник: https://e-w-e.ru/prirodnyie-sekretyi-krasotyi-ekonomim-dengi-i-poluchaem-horoshiy-rezultat-estestvennyim-putem/

Что ждет Вас в 2017 году: вот о чем предупреждает победитель «Битвы экстрасенсов»

Еда не приносит столь желаемого мгновенного эффекта улучшения состояния кожи, как, например, салонная процедура, зато в долгосрочной перспективе правильно питание  гораздо эффективнее любого вмешательства извне.

Еда влияет на красоту и здоровье лучше самого хорошего крема. Только надо точно знать, что следует, а что не следует класть на тарелку.

Команда «О молодости» рекомендует Топ-15 полезных продуктов для красивой кожи лица:

Орехи  настолько уникальны, что мы рекомендуем их есть каждый день (в разумных количествах, конечно).  Орехи богаты поли- и мононенасыщенными жирными кислотами, содержат антиоксиданты, полны витаминами А, E, B6 и B12, калием и кальцием.

Что это дает для нас и нашей кожи? В первую очередь свежесть и увлажненность, нормализацию обменных процессов в коже, торможение окислительных, и, соответственно, поддержание ее молодости.

Также витамин Е или токоферол – один из самых активных компонентов, обеспечивающих защиту кожи от солнечных лучей.

Хотите оставаться юными как можно дольше, выбирайте орешки по вкусу: миндальные, грецкие, фисташки, кедровые, кешью, любимый арахис. Дополняйте ими зеленые листовые салаты, овощи, соусы.

Этот высокоэффективный диетический продукт (в день необходимо приблизительно 30 г отрубей, а это меньше 100 ккал), поможет держать в идеальном порядке работу пищеварительной системы, избавит организм от токсинов, обманет чувство голода.

Но что делают пшеничные отруби для кожи? Вы удивитесь, но отруби способны лечить акне (воспалительное заболевание кожи) благодаря высокому содержанию цинка.

Этот микроэлемент, в качестве побочного эффекта J, еще и синтезирует коллаген, который делает кожу гладкой и эластичной.

Как употреблять: 30г отрубей (3 столовые ложки) можно съедать между основными приемами пищи (кстати, они помогут насытиться и продержаться без вредных перекусов), запивая любым напитком. Также можно использовать пшеничные отруби в качестве добавки к блюдам (супам, кашам и так далее).

Всем известно, сухая кожа стареет намного раньше. Что же делать? Прежде всего, увлажнять и питать, защищать от обезвоживания. Избавиться от сухости поможет оливковое масло прямого отжима. Оливковое масло – это крайне полезный продукт.

Это источник полезных жирных кислот, липопротеидов высокой плотности, также оно содержит ряд  витаминов. В идеале, мы рекомендуем чередовать или сочетать оливковое масло с другими маслами. Ведь они все по-своему полезны.

Например, в льняном масле содержится еще больше омега-3-ненасыщенных жирных кислот, а по содержанию витамина Е оливковое масло уступает подсолнечному.

Внимание: жарить на оливковом масле нельзя! Лучше всего использовать его в свежем виде в салатах, очень полезно употреблять ложечку масла ежедневно натощак.

Пять натуральных продуктов для вашей естественной красоты

Живой йогурт – не просто вкусный продукт, он содержит полезные лактобактерии – пробиотики, которые улучшают состояние нашей кожи за счет улучшения пищеварения и налаживания метаболизм. Хорошая работа кишечника – это чистая здоровая кожа.

Не забываем пить йогурт хотя бы раз в день. Следим, чтобы он был максимально натуральным, то есть не содержал красителей, ароматизаторов, усилителей вкуса, а лучше всего приготовить йогурт самостоятельно, из закваски.

  1. Оранжевые и красные овощи

Для хорошего ровного сияющего цвета лица полезно есть яркие овощи и фрукты.

Известно, что морковь, перец, тыква, персики, абрикосы, помидоры содержат много бета-каротина (желто-оранжевого пигмента)- антиоксиданта, отвечающего за обновление клеток кожи.

Кстати, многие косметологи рекомендуют выбирать крема с ретинолом, а это не что иное, как всем известный витамин А, который образуется в организме именно из каротина.

А еще бета-каротин  считается одним из самых натуральных активаторов загара, поскольку способствует выработке меланина. Так что хотите красивый загар и здоровую кожу? Ешьте морковь с растительным маслом или сметаной (для усвоения витамина A нужны жиры), а в свежевыжатый сок добавляйте сливки.

Побалуйте свою кожу вкусненьким — шикарная питательная маска из овсянки с медом. Нажмите здесь, чтобы узнать все подробности! Пять натуральных продуктов для вашей естественной красоты

Мы отдали свекле отдельный пункт. Ведь это весьма и весьма диетический и полезный овощ — в нем лишь 42 калории и масса клетчатки. Но для нас самое важное – это влияние свеклы на кожу. Особенно богата свекла калием, который буквально спасает ее от потери влаги.

Хотите, чтобы кожа всегда оставалась увлажненной и выглядела молодой?  Полюбите свеклу и кушайте ее как вареной, так и сырой в салатах, в любом виде она сохраняет свои ценные вещества.

Куриные яйца обогащают наш рацион витаминами В, А и селеном. Селен – ценнейший микроэлемент, который обязателен для красоты кожи. Яйца помогают справиться с акне, не позволяют проявляться пигментным пятнам, защищают  от возрастных изменений, борясь со свободными радикалами. Благодаря селену, кожа становится свежее и эластичнее.

Для сохранения привлекательности и молодости кожи постарайтесь, чтобы яичные блюда присутствовали в рационе хотя бы несколько раз в неделю.

В печени очень много витамина В2 (рибофлавина). Чем этот витамин ценен для кожи? Без него наша кожа становится уязвимой и чувствительной, склонной к покраснениям и постоянным раздражениям, сухости и дерматитам.

Подойдет как говяжья или куриная: и в той, и в другой этого витамина в избытке. А вот печень трески именно для этой цели не очень подойдет. Сравните сами: в 100г печени трески содержится 0.

41 мг витамина В2, тогда как в 100г сырой говяжьей печени — 3,96 мг!

Пять натуральных продуктов для вашей естественной красоты

Витамин C – сильнейший антиоксидант для кожи. Недаром производители косметических средств стараются добавлять его в крема для лица и тела. Вот только существует проблема сохранением витамина С, и возможностью без проблем доставлять его к коже вместе с кремом.

Зачем такие сложности, когда можно с легкостью употребить этот витамин  в самом полезном и удобном виде? Аскорбиновая кислота в обилии содержится в цитрусовых. В чем польза витамина C для кожи? Прежде всего, он препятствует раннему старению и поддержанию молодости кожи.

Витамин C способствует синтезу эластина, который совместно с коллагеном, поддерживает ее тонус и свежесть.

В чем же главная польза авокадо для кожи? Олеиновая кислота, а ее в авокадо очень много, улучшает процесс регенерации кожи и особенно необходима в среднем и пожилом возрасте.

Еще в авокадо немало  витаминов группы В и клетчатка.

А самое главное — авокадо способствует замедлению деятельности фермента,  из-за которого происходит старение кожи — коллагеновые волокна начинают деформироваться и появляются морщины.

Как употреблять авокадо? В интернет есть много рецептов, экспериментируйте с различными вариантами и постарайтесь есть авокадо регулярно.

Водоросли – любимый продукт японцев, а, как известно, японская нация — самая долгоживущая нация на земле. Японские женщины восхищают своей красотой и выглядят очень молодо.

Немаловажная заслуга в этом морских водорослей, которые входят как в состав большинства японских косметических продуктов, так и продуктов, что находятся на тарелке. В них присутствует  альгиновая кислота.

Чем она важна для кожи? В первую очередь —  это детокс: морская капуста выводит из организма вредные вещества и восстанавливает нормальную работу пищеварительной системы.

Лосось или семга, горбуша, кета, форель.. Всего лишь одна порция любой жирной рыбы в день полностью покрывает потребность организма в омега-3. Рыба семейства лососевых – важнейший неиссякаемый источник жирных кислот.

Чем они полезны для кожи? Прежде всего, омега-3 жирные кислоты замедляют разрушение коллагена.

Как мы уже не раз отмечали именно он, наряду с эластином, делает кожу упругой, а еще от омега-3 зависит эластичность стенок клеток кожи.

Важность морепродуктов для красоты и здоровья сложно переоценить. Особенно богаты морепродукты йодом и кальцием, фосфором и медью, цинк, железом. Например, цинк, который в изобилии содержится в устрицах, очень необходим молодой коже. Он препятствует воспалению сальных желез и появлению прыщей и угрей.

Говорят, что некоторые добросовестные пластические хирурги, прежде чем класть пациента «под нож», отправляют его с предложением подкорректировать свой рацион, и этого бывает достаточно. А именно, они советуют, добавить  в него больше белка.

Пусть споры о пользе и вреде мяса не затихают, но мы-то знаем, что аминокислоты, содержащиеся, прежде всего, в мясе, жизненно необходимы для любого организма.

 А что насчет кожи? В том числе и для нее, чтобы коже было из чего синтезировать новые клетки.

Еще один лидер по содержанию антиоксидантов – зеленый чай. Он прекрасен для кожи лица и тела. Те, кто любят и часто пьют зелёный чай, как правило, не имеют проблем с прыщами и угрями, у них здоровые капилляры и кровеносные сосуды.

Полезен зеленый чай и для кожи под глазами. Он содержит танин (дубильное вещество). Этот активный компонент слегка стягивает кожу, тем самым убирая припухлость, отечность век, мешки под глазами.

Читайте также:  Простые привычки, которые сделают вашу фигуру стройной и красивой

Для красивой кожи лица рекомендуется выпивать три-четыре чашки зеленого чая в день.

Узнайте об удивительных омолаживающих свойствах имбиря. Заполните форму ниже и смотрите видео прямо сейчас >

Источник.

Источник: https://omolodosti.ru/molodoe-lichiko/top-15-poleznyx-produktov-dlya-krasivoj-kozhi-lica.html

Десять лучших продуктов для женской красоты и здоровья • INMYROOM FOOD

ОбзорыПять натуральных продуктов для вашей естественной красоты

Хорошеть и оздоравливаться можно не только с помощью таблеток. В нашем новом обзоре мы подобрали 10 натуральных продуктов, которые способны оказать весомую поддержку женскому здоровью и красоте.

Взаимосвязь между здоровьем и правильным питанием уже ни для кого не является секретом. А
задумывались ли вы когда-нибудь, что среди множества продуктов существуют те, которые будут особенно полезными для женского здоровья? Ведь в
каждой аптеке можно найти витамины «специально для женщин», а значит, можно самостоятельно
подобрать и включить в свое меню продукты, от природы богатые омега-3 жирными
кислотами, фолиевой кислотой, магнием, железом и кальцием, витамином D, E и витаминами группы B.

В нашем новом
обзоре мы подобрали 10 лучших продуктов, которые при добавлении в ежедневный
рацион окажут значительную поддержку женскому здоровью.

Поскольку мы не забыли
про такую женскую особенность, как стремление к красоте и желание нравиться, мы
включили в этот список также продукты, отвечающие за хорошее состояние кожи,
волос и ногтей, а также способствующие нормализации
веса.

Конечно, все эти 10 продуктов также будут полезны и для мужского
здоровья, поэтому можете смело готовить их для общего стола.

1. Красная рыба

Большинство
экспертов соглашаются, что жирные сорта рыбы должны обязательно входить в
рацион каждой женщины.

Омега-З жирные кислоты, которыми так богата семга,
помогают не только в работе сердечно-сосудистой системы, но и улучшают
состояние кожи и волос, нормализуют работу сальной железы.

В отличие от других
рыб, в семге содержится очень много мелатонина, способствующего омоложению
клеток и благоприятно влияющего на нервную систему.

2. Голубика

Эта лесная ягода
— настоящее сокровище для женщин, поскольку благодаря высокому содержанию
антиоксидантов она возглавляет список антивозрастных продуктов.

В голубике и
чернике содержится очень много антоцианов — мощных антиоксидантов, которые
помогают бороться с преждевременным старением и появлением морщин.

Еще один
плюс: в одном стакане этой вкусной ягоды содержится всего 80 калорий, поэтому
ею можно перекусить и удовлетворить тягу к сладкому без чувства вины.

3. Овсянка 

Овсянка, богатая
растворимой и нерастворимой клетчаткой, хорошо насыщает и помогает
контролировать свой вес, а также способствует уменьшению содержания вредного
холестерина.

Клетчатка эффективно проводит «генеральную уборку» нашего
кишечника, эффективно выводит из организма токсины и шлаки, что благотворно
сказывается на состоянии кожи и волос.

Также в овсянке содержится витамин В,
который положительно влияет на нервную систему и помогает бороться со стрессами
— проблемой для многих женщин.

4. Брокколи 

Этот овощ вошел в наш список благодаря результатам исследований, которые
подтверждают, что полезные вещества, содержащиеся в брокколи, могут помочь
предотвратить рак молочной железы, сражаясь с избытками эстрогена.

Брокколи
также содержит много витамина С и А, фолиевой кислоты, калия, железа и
кальция — это все делает брокколи важным
компонентом для диеты беременных женщин и кормящих мам.

А высокое содержание
кальция способствует профилактике возникновения остеопороза — еще одной болезни из «женского букета».

5. Грецкие орехи

Белок, клетчатка,
омега-3 жирные кислоты, полезные для женского здоровья минералы кобальт и
железо — что еще добавить в перечень причин, по которым мы должны включить
грецкие орехи в наш «женский список»? В грецких орехах содержится рекордное
количество витамина Е, в 2 раза больше антиоксидантов, чем в других орехах, а
также много клетчатки, которая улучшает работу кишечника. Все это делает
грецкие орехи незаменимыми для женщин, следящих за красотой своей кожи. 

6. Авокадо 

Полезные жиры,
которые содержатся в авокадо, способствуют не только четкой работе нашего сердца
и сосудов, но и помогают нашей красоте и упругости кожи.

Пользу приносят не
только жиры, но и витамины А и Е, которые также присутствуют в авокадо в
избытке.

При регулярном добавлении в меню, авокадо будет способствовать
разглаживанию морщин, укреплению клеточных стенок, а также снимать воспаления
кожи, устраняя такие деликатные проблемы, как акне и дерматиты.

7. Горький шоколад 

Оказывается, что
столь любимый многими женщинами шоколад помогает не только успокоить
разгулявшийся аппетит и утолить тягу к сладкому, но и защитить от возникновения
многих болезней.

Какао-бобы, из которых и получают хороший горький шоколад,
очень богаты антиоксидантами, помогающими снизить риск возникновения
инсульта и сердечных заболеваний.

Еще в какао содержатся магний, марганец, медь, цинк и фосфор — все эти
минералы важны для укрепления костной ткани, а также помогают нормализовать
гормональный фон и увлажнить кожу. 

8. Киви

Этот маленький
плод содержит около 70 миллиграммов витамина C (больше, чем в апельсине) и
удовлетворяет суточную потребность в этом витамине женского организма.

Исследования показывают, что киви помогает улучшить зрение, наладить работу
сердца и защитить от возникновения рака молочной железы.

В его составе еще очень много фолиевой
кислоты и витамина Е, поэтому во время
беременности и не только женщинам будет
очень полезно включать киви в свой рацион.

9. Оливковое масло

Наш список не
был бы полным без этого ароматного масла.

Один из основных продуктов
средиземноморской диеты, оливковое масло уже давно зарекомендовало себя как
замечательный продукт для здоровья сердца, красоты кожи и волос, долголетия.

Но
это далеко не все — исследования, проведенные в 2008 году в Испании, показали, что оливковое масло может помочь при борьбе с таким
распространенным женским недугом, как рак груди.

10. Натуральный йогурт

Обезжиренный
натуральный йогурт, помимо замечательного вкуса и низкой калорийности,
отличается также высоким содержанием пробиотиков.

Они могут помочь
облегчить боли при синдроме раздраженного кишечника — болезни, затрагивающей главным
образом женщин.

В йогурте также много витамина D, кальция и фосфора, поэтому
ежедневное употребление йогурта без сахара будет отличной профилактикой
остеопороза.

Источник: https://food.inmyroom.ru/posts/27078-desyat-luchshikh-produktov-dlya-zhenskoy-krasoty-i-zdorovya

Правильное питание для женской красоты. Полезные продукты для красоты и здоровья кожи и волос

Женская красота — тайна за семью печатями. Эта статья приоткроет завесу мрака, развеет мифы и даст вам ответы на многие вопросы.

Женская красота — это очень абстрактное понятие. Никто не может четко сказать, что это такое. У каждого человека свои представления о том, как должна выглядеть женщина. Каждый человек уникален, соответственно каждая женщина по-своему красива.

Добиться красивой внешности можно различными способами: хорошая косметика, правильно подобранная одежда, ухоженные волосы. Но это средства наружного применения. Как правило, одежда маскирует недостатки фигуры, косметика — прыщи и высыпания на лице, а красота волос достигается за счет применения всевозможных бальзамов и масок.

Питание и продукты для женской молодости и красоты. Здоровое питание для красоты

Чтобы сияли глаза, искрилась здоровьем кожа, волосы были гладкими — нужно налаживать свое питание. Ни для кого не секрет, что есть продукты, положительно влияющие на женскую красоту. К ним относятся всевозможные фрукты, ягоды, овощи, зелень, масла, рыба, крупы.

Эти продукты содержат огромное количество полезных витаминов, минералов, антиоксидантов. В маслах и рыбе есть нужные женщинам жирные кислоты, от которых зависит здоровье женской репродуктивной системы.

Помимо включения в рацион полезных продуктов, необходимо избавляться от рафинированного сахара, жирных и жареных блюд, белого хлеба и вообще любых хлебобулочных и кондитерских изделий, содержащих белую муку, фаст-фуда, чипсов, сухариков и сладких газировок, алкоголя. Эти продукты не только не принесут организму никакой пользы, но и существенно ему навредят.

Продукты для красоты волос

Состояние волос зависит от множества факторов. В их числе экология, питание, климат. Но основополагающие факторы — здоровое питание и грамотный уход. Если «жечь» волосы горячим феном, они никогда не будут здоровыми. Если питаться только гамбургерами и колой, ваши волосы будут сальными и тонкими.

В число самых полезных продуктов питания для красоты волос входят:

  • Нерафинированные растительные масла холодного отжима. Такие масла добавляют в салаты, их не нагревают
  • Зеленые овощи и зелень. Магний и кальций, содержащиеся в зелени, жизненно необходимы для поддержания волос в отличном состоянии
  • Жирная рыба. Она богата жирными кислотами омега-3. От недостатка этих кислот в организме человека происходят серьезные изменения: выпадают волос, сушится кожа, ослабляется иммунитет,у женщин угасает репродуктивная функция
  • Орехи. Орехи — это источник полезных растительных жиров. Свойства каждого сорта орехов уникальны. Достаточно включить в рацион хотя бы на две недели горсть орехов, и вы заметите, как ваш внешний вид улучшится. Но злоупотреблять орехами не стоит, они очень калорийны и тяжелы для желудка
  • Морковь. Этот яркий осенний овощ богат витамином А, поэтому регулярное употребление моркови положительно сказывается на здоровье кожи, волос и на остроте зрения

Диета для красоты и здоровья волос

Люди садятся на диеты не только с целью сбросить лишний вес, но и с целью оздоровления. Чтобы волосы были здоровыми, существует специальная система питания, основными компонентами которой являются: овощи, фрукты, крупы, орехи, рыба.

Меню:

  • Завтрак: овсяная / гречневая / перловая каша и 1-2 фрукта (яблоко, банан, хурма, персик) или омлет из 2-х яиц с овощами и кусочком без дрожжевого хлеба
  • Перекус: 30 г орехов или сухофруктов / 1-2 фрукта/1 яйцо
  • Обед: запеченная в духовке рыба с небольшим количеством тертого сыра и овощей, большая миска овощного салата желательно с сырыми овощами(без картошки) / овощной суп с кусочком бездрожжевого хлеба / овощное рагу
  • Полдник: маленькая миска овощного салата / яйцо / 100 г творога или кефира
  • Ужин: 200 г творога с орехами. Можно добавить немного меда и сухофруктов / 100 г тушеной или вареной рыбы или куриной грудки и миска салата

В качестве полезной добавки разрешается употребление семян льна. Салаты можно заправлять 2 ч.л. растительного нерафинированного масла.

Обязательно добавляйте в салаты капусту: цветную, белокочанную, брокколи или пекинскую. Это ценный источник витаминов, необходимых для женской красоты. Особое внимание следует уделить именно употреблению брокколи.

При таком питании запрещаются жареные и жирные продукты, сахар (разрешены фрукты и мед), майонез, кетчуп и другие вредные соусы. Необходимо снизить потребление соли, кофе и чая. В день нужно выпивать хотя бы литр чистой воды.

Продукты для красоты и молодости кожи

Состояние кожи — это состояние нашего кишечника. Когда кишечник работает «как часы», то на коже нет высыпаний, покраснений и других «приятных» вещей. Чтобы нормализовать здоровье кишечника, необходимо включить в свой рацион следующие продукты:

  • Мед. Он содержит в себе много витаминов и обладает антибактериальными свойствами
  • Овощи: морковь, брокколи, капусту. В моркови много витамина А, а в капусте — витамина С
  • Кисломолочные продукты. Они мягко очищают кишечник
  • Масла и орехи — источники растительных жиров
  • Фрукты. Это главный источник антиоксидантов после зелени. Именно эти вещества помогают коже дольше оставаться упругой
Читайте также:  Гроза целлюлита - массажер celhuloss!

Также кожа не терпит обезвоживания, пагубных привычек таких, как курение и употребление алкоголя, неправильного ухода.

Существуют разные типы кожи: сухая, жирная, нормальная, проблемная и комбинированная. Каждый тип кожи нуждается в особом уходе. Не следует применять средства, предназначенные не для вашего типа кожи. Это может вызвать еще большие проблемы.

Диета для красоты и здоровья кожи

Диета для поддержания кожи в идеальном состоянии основана на плавном очищении кишечника, а также на достаточном употреблении полезных жиров и витаминов.

Можно принимать различные витаминные комплексы. Это усилит действие диеты.

Перед завтраком обязательно выпивайте 2 стакана воды. Желательно это делать за 15 минут перед каждым приемом пищи.

  • Завтрак.
  • Вариант 1: запаренная на ночь водой или молоком овсянка, 1 яблоко и чайная ложка меда.
  • Вариант 2: 2 кусочка цельнозернового хлеба с сыром (по 10-15 г каждый) и тонкой полоской сливочного масла.
  • Вариант 3: Стакан кефира и творог с медом и бананом.
  • Перекус. 
  • Вариант 1: 20 г орехов или кураги.
  • Вариант 2: банан.
  • Вариант 3: яйцо всмятку.
  • Обед. 
  • Вариант 1: гречневая каша с помидорами и зелень без соли и кусочек куриной грудки отварной.
  • Вариант 2: омлет без масла с овощами и сыром и кусочек ржаного хлеба.

Вариант 3: отварная не очень жирная рыба с овощами и гречкой без соли. Можно добавить специи.

  1. Полдник. 
  2. Вариант 1: Пачка творога 5%.
  3. Вариант 2: 300 г квашенной или сырой капусты.
  4. Вариант 3: 2 яйца, сваренных вкрутую.
  5. Ужин. 
  6. Вариант 1: отварная куриная грудка с большой порцией моркови и брокколи.
  7. Вариант 2: творог с яблоком или грушей и стакан кефира.

Вариант 3: тушеная нежирная рыба с брокколи, морковью и луком. Можно добавить сыра. Разрешается 1-2 хлебца.

Красота и похудение для здоровья

Лишний вес всегда пагубно сказывается на здоровье человека и на его внешнем виде. Для достижения гармонии внутри себя и снаружи, необходимо избавиться от лишних килограммов. Делать это необходимо с умом, чтобы не навредить себе еще больше.

Ясный ум, живые, задорные глаза, чистая кожа и здоровые волосы — всего этого можно лишиться, если у вас есть лишний вес.

Если вас не волнует ваше здоровье, то должна волновать хотя бы эстетическая сторона вопроса. Бывают ситуации, когда человек болен и не может контролировать свой вес. Но чаще всего причина обвисших животов и целлюлита на ногах — банальная лень и нелюбовь к себе.

Избавиться от этого достаточно сложно, но нет ничего невозможного, когда есть цель. Если ваша цель — быть красивой и здоровой, то вы обязаны сделать все, чтобы ее достичь.

Диета здоровья и  красоты: меню

Данная диета поможет вам похудеть на 4 килограмма за месяц, при этом она принесет вам огромную пользу: улучшит здоровье, самочувствие и внешний вид.

Правила диеты простые:

  • В день не менее 2-х литров чистой воды. Допускается добавление сока лимона
  • «Гастрономический мусор» нужно полностью исключить из рациона. А это: торты, пирожные, печенья, колбасы, мороженое, белый хлеб, плавленные и колбасные сыры, творожные массы, жирные и жареные на масле блюда, сахар, соль (в большое количестве)
  • Добавляйте в свой рацион как можно зелени и овощей
  • Фрукты и мед — лучший источник сахара. Помните о количестве. Любое лекарство в избытке превращается в яд
  • Следите за своей нормой КБЖУ (калорий, белков, жиров и углеводов). Идеальное соотношение БЖУ — 40/20/60. Калорийность рациона не должна опускаться ниже планки в 1200 ккал
  • Кисломолочные продукты содержат в себе полезные бактерии, которые в свою очередь способствуют правильному функционированию кишечника
  • Не забывайте про масла! Нельзя полностью исключать жиры из рациона. Это очень плохо повлияет на ваше здоровье. Прежде всего пострадает ваше женское здоровье, кожа и волосы
  • Занимайтесь спортом! Это обязательное условие. Спорт ускоряет метаболизм, улучшает снабжение клеток кислородом. Он просто необходим для прекрасного здоровья
  • Хлеб замените на цельнозерновой или ржаной. Желательно без дрожжей. Помните простое правило: чем проще состав хлеба, тем хлеб полезнее
  • На завтрак разрешается есть фрукты, овощи, каши, омлеты
  • Обед должен включать в себя крупы или овощи и белок. Это могут быть яйца вареные или омлет из яиц. Рыба также с овощами. Можно и нужно кушать различные супы
  • Ужин — это клетчатка + белок. Включите фантазию и сделайте ваш ужин разнообразным

Белки жиры и углеводы должны распределяться следующим образом:

  • Больше всего углеводов на завтрак
  • На обед углеводы тоже должны превышать белок
  • На ужин лучше всего употреблять белок+сложные углеводы и клетчатку
  • Жиры можно распределить в течение всего дня

Здоровый сон и красота

  • Правильный распорядок дня убережет ваш организм от стрессов. А стрессы ведут к преждевременному старению
  • Особое место следует уделять сну. В идеале спать нужно не менее 6 часов. Полезнее всего спать в заранее проветренном помещении. Сон в душной комнате — первая причина недосыпания. Корень проблемы в нехватке кислорода. Чтобы высыпаться, нужно за 15 минут до сна проветривать помещение
  • Еще один секрет хорошего сна: спать нужно на твердом матрасе и на низкой подушке. Так не нарушается кровообращение, это положение приближено в естественному положению корпуса
  • Спать нужно на голодный желудок. Иногда перед сном можно выпить стакан кефира или ряженки без сахара. Последний прием пищи должен проходить за 4 часа до сна

Никогда не ложитесь спать в плохом настроении. Оно передастся следующему дню, и утром вы будете не в духе.

  • Перед сном рекомендуется совершить прогулку и принять теплый душ. Это успокоит нервы и разум, подготовив их ко сну.

Питание для красоты: советы и отзывы

  1. Никогда не употребляйте в пищу то, что подвержено вторичной термической обработке. Только максимально свежие продукты
  2. Не переусердствуйте: во всем нужна «золотая» середина.

    Избыток белков также плох, как избыток жиров или углеводов

  3. Распределяйте пищу в течение дня! Планируйте свое питание
  4. Больше пейте воды
  5. Полюбите цитрусовые — это источник витаминов
  6. Разнообразьте ваше меню необычными для вас продуктами.

    Так «диета» не будет казаться унылой

  7. Лучше кушать чаще. При этом порции должны помещаться на маленькую тарелку

Марика, 19 лет, Калининград.

Всю жизнь были проблемы с питанием. Ела все подряд. Естественно был лишний вес и проблемная кожа. Я на это закрывала глаза. Вспомнила о правильном питании, когда в прямом смысле «посыпались» волосы.

Врач сказала, что это от избытка вредных химических веществ в организме, порекомендовала «почистить» питание. Вот уже год я так питаюсь, полгода не имею проблем с кожей. Для волос делаю маски различные из масел.

Новые волоски растут гладкими и блестящими.

Ольга, 30 лет, Днепропетровск.

Очень люблю овощи и фрукты с детства. Но мороженое и сгущенка — любимые лакомства детства. Увы, только в зрелом возрасте поняла необходимость и важность правильного питания. Врачи запретили рожать из-за лишнего веса.

На момент визита в клинику я весила 120 кг. Это был мой антирекорд. Прошло 3 года и я вешу 70 кг при том, что месяц назад родила. Осталось избавиться от последних килограммов, это будет не сложно, учитывая мой багаж знаний.

Организм мне за мои старания сказал «спасибо».

Видео: Как начать правильно питаться

Источник: https://heaclub.ru/pravilnoe-pitanie-dlya-zhenskoj-krasoty-poleznye-produkty-dlya-krasoty-i-zdorovya-kozhi-i-volos

5 натуральных косметических продуктов для вашей красоты

С древних времен люди стремились сохранить молодость и красоту кожи, придать блеск волосам, сделать их более роскошными. Таким образом, на протяжении веков использовались натуральные средства для поддержания естественной красоты.

Хотя в современном мире химические средства приобретают все большую популярность благодаря своей распространённости и долговечности, натуральные средства являются не менее эффективными, давая прекрасный результат и при этом не вредя коже и не нарушая структуру волос.

Ниже предлагается список наиболее действенных средств для поддержания красоты.

1. Камелия

Масло цветка камелии широко используется в Азии, в особенности оно популярно в Японии. Это масло добавляется во многие дорогостоящие шампуни, так как прекрасно подходит для сухой кожи головы.

К тому же оно придает объем волосам, при этом не утяжеляя их.

Эффект виден уже при первом применении, достаточно нанести небольшое количество масла на руки, а после вмассировать его в волосы и в кожу головы.

2. Розмарин

Розмарин также прекрасно подходит для ухода за волосами. Он предотвращает появление перхоти на коже головы. Для того чтобы растение подействовало, нужно его измельчить и заварить в двух частях кипятка. Дождавшись, когда раствор остынет, нужно сполоснуть им предварительно вымытые шампунем волосы.

3. Кофе

Кофейная гуща известна своими омолаживающими свойствами для кожи, а также эффективностью при борьбе с целлюлитом. Но не все знают, что она является действенным средством для волос, придавая им здоровье и блеск. Таким образом, добавление в маски кофейной гущи принесет волосам дополнительную пользу.

4. Мед

Этот продукт, широко известный своей пользой, использовали еще в Древнем Египте жены фараонов. Они стали добавлять мед в ванну после того, как заметили его замечательные увлажняющие свойства, что в условиях жары и засухи было особенно необходимым для жителей южной страны. Более того, он прекрасно успокаивает кожу и борется с воспалениями.

  Как омолодить свою кожу? Маска для лица «Минус 10 лет»

В настоящее время мед продолжает использоваться как средство по борьбе с сухостью кожи. Сделать медовую маску в домашних условиях очень просто – для этого нужно тонким слоем нанести слегка разогретый на водяной бане мед на чистое лицо. Держать маску нужно 10 минут, а затем смыть теплой водой.

5. Зеленый чай

Зеленый чай – мощный антиоксидант, отличающийся своими омолаживающими свойствами. Он делает кожу упругой и сияющей. Известное средство для восстановления упругости кожи и избавления от «мешков» под глазами – это простые чайные пакетики. Для достижения эффекта нужно предварительно подержать их какое-то время в холодильнике.

Источник: http://ya-zdorov24.ru/5-naturalnyh-kosmeticheskih-produktov-dlya-vashej-krasoty.html

Ссылка на основную публикацию