Правила диеты для чистой кожи: что есть, чтобы избавиться от акне

Для тех, кому лень много читать, сообщаем:

  1. Прыщи возникают, как правило, из-за изменений гормонального фона, поэтому они такие неистребимые.
  2. Прыщи существуют во множестве видов и форм: от невинных чёрных точек до жутких кист.
  3. Кожа с любыми прыщами требует особого, мягкого ухода.
  4. Прыщи можно лечить двумя способами: регулярно ухаживать за кожей дома или использовать сильные медицинские и даже хирургические средства.

Тот, кто осилит всю статью, вместе с кучей знаний получит бонус: захватывающее и отвратительное видео о том, во что могут превращаться обычные чёрные точки.

Что такое прыщи

Прыщи, или по-медицински акне, — это результат неправильной работы кожи. Отмершие клетки и кожное сало блокируют выход из волосяного фолликула (именно там находится сальная железа), но туда могут проникнуть бактерии. В таких забитых порах полно питания, а потому бактерии начинают размножаться, образуя воспаление, то есть прыщ. Чаще всего прыщи расползаются по лицу, спине и груди.

Правила диеты для чистой кожи: что есть, чтобы избавиться от акне

Акне — это самое распространённое кожное заболевание. Бороться с ним иногда бывает трудно, но это возможно.

Почему появляются прыщи

Причин прыщей несколько. И, к сожалению, речь не о проблемах с гигиеной. Всё гораздо глубже.

Гормоны

В первую очередь акне — это проблемы с гормонами . Именно гормоны заставляют кожу так обильно вырабатывать сало, что поры просто не успевают его выводить.

Обычно это всё случается в подростковый период и проходит максимум годам к 30, но не всегда. Иногда этому мешают особенности гормонального фона (которые определяются генетически), иногда — болезни.

Какой из этого можно сделать вывод? Не очень хороший. Если вам не повезло, пубертатный возраст, когда бушуют гормоны, уже прошёл, а прыщи остались, то, скорее всего, они будут с вами всю активную жизнь и придётся научиться с ними жить.

Неправильная косметика

Всё, что сделано на маслах, повышает риск развития прыщей. Слишком агрессивные чистящие средства тоже вредны. Так что используйте мягкие средства на водной основе и не трите высыпания.

Питание

Сразу скажем: исследования показывают, что еда ни при чём. Но есть и исключения из этого правила. Некоторым людям достаточно отказаться от сладкого или молочного, чтобы прыщи отступили . Поэтому просто попробуйте: вдруг сработает и у вас.

Стресс

Поскольку стресс напрямую связан с гормональной системой, постоянные тревоги и переживания могут ухудшить состояние кожи. Так что, если вы перенервничали, а наутро покрылись прыщами, это норма, хоть и плохая.

Узнайте ????

  • Как снять стресс и обрести душевное равновесие

Прыщи — штука совершенно необычная хотя бы тем, что их существует множество и на одном человеке может вырасти сразу несколько типов.

Некоторые виды акне на самом деле являются просто бактериальной инфекцией , а некоторые возникают молниеносно, некротизируют ткани и связаны с системными заболеваниями . Но мы поговорим пока об обычных прыщах.

Открытые комедоны

То, что называют чёрными точками. Точки эти могут быть размером больше спичечной головки и глубиной чуть ли не в сантиметр. За чёрной головкой может скрываться огромное количество сала.

Чёрные они потому, что соприкасаются с воздухом и окисляются, а вовсе не из-за грязи, как можно подумать. Иногда они темнеют не до черноты, а остаются, скажем, тёмно-жёлтыми.

Попробуйте ????

  • Как избавиться от чёрных точек

Правила диеты для чистой кожи: что есть, чтобы избавиться от акне

Смысл такой же, что и у открытых. Но поскольку поверхность всё же затянута тонким слоем кожи, содержимое не окисляется и остаётся белым.

Папулы

Маленькие красные шишки без белых пятен на них. Иногда они болят. Ещё их называют подкожными прыщами.

Пустулы

Правила диеты для чистой кожи: что есть, чтобы избавиться от акне

Выглядят как стандартный прыщ: красная воспалённая область, а в середине — белый стержень, который сначала жидкий, а потом твердеет (подсказка: жидкий лучше не трогать). Состав этого стержня — гной, так что ничего хорошего там вас не ждёт.

Не делайте так! ????

  • Почему не надо выдавливать прыщи

Правила диеты для чистой кожи: что есть, чтобы избавиться от акнеНодулы, которые могут сливаться в кисты

Твёрдые узелки, спрятанные глубоко в коже и выступающие над ней. Могут сильно болеть, чесаться и доставлять дискомфорт.

Кисты

Это самый сложный тип прыщей. Под кожей располагается огромное количество нодул, которые нельзя достать при помощи подручных средств. Такие кисты могут приводить к образованию шрамов .

Младенческие акне

Правила диеты для чистой кожи: что есть, чтобы избавиться от акнеwebmd.com

Есть прыщи, которые не надо ни лечить, ни трогать: они встречаются у младенцев и не требуют никакого вмешательства. Это просто реакция на присутствие в крови младенца материнских гормонов. И эта реакция пройдёт сама собой . И тем быстрее, чем меньше внимания родители будут обращать на неё.

Как ухаживать за кожей с акне

Итак, какими бы ни были прыщи, за кожей всё равно надо ухаживать. Нужно учитывать, что лечение акне и уход за кожей — это не одно и то же.

  1. Очищающие средства. Два раза в день аккуратно массируйте увлажнённое лицо и другие области, поражённые акне, очищающим средством, а потом тщательно смывайте его.
  2. Никогда не вытирайтесь общим полотенцем. Лучше всего использовать одноразовые салфетки, особенно для лица. Или купите пачку маленьких платков, постирайте в горячей воде и тщательно прогладьте — это заменит одноразовые продукты.
  3. Скрабы. Используйте только при наличии лёгкой степени акне и не чаще раза в неделю. Выбирайте с мелкими частицами и тоже тщательно удаляйте.
  4. Лекарственные средства аккуратно наносите на поражённые участки после чистки.
  5. Гели для душа и мыло наносите мягкой мочалкой один раз в день. Если вы моетесь чаще, используйте только воду.

Чем лечить прыщи

Если говорить о серьёзном лечении, которое не просто избавит от выскочившего прыщика, а вообще уменьшит образование акне, то тут нужна артиллерия посильнее масочек и овсяных хлопьев на лице.

Для этого применяют:

  1. Антибиотики. Причём как местные (то есть их наносят на кожу), так и таблетки .
  2. Ретиноиды. Это вещества, которые применяют наружно .
  3. Оральные контрацептивы. Их назначают только женщинам, и эти таблетки могут серьёзно улучшить состояние кожи, так как полностью меняют гормональный фон.
  4. Кислоты (салициловая или азелаиновая, например) и бензоил пероксид .
  5. Изотретиноин. Вроде как тоже одна из форм витамина А, но назначается в особо тяжёлых случаях, потому что у него серьёзные побочные эффекты : от светочувствительности и сухости в горле до агрессии, тошноты и головной боли. Женщинам даже беременеть нельзя при использовании этого препарата (он влияет на плод). Зато и эффект от него очень хороший и заметный. Конечно, назначает такое врач.

Узнайте больше ????

  • Акне: что делать, когда обычные средства не помогают

Натуральные средства, помогающие при акне:

  1. Масло чайного дерева.
  2. Хрящи крупного рогатого скота.
  3. Цинк.
  4. Пивные дрожжи.

Эти средства добавляют в различную косметику, выбирайте ту, которая содержит такие компоненты.

Домашних средств, которые могли бы избавить вас от прыщей раз и навсегда, нет. Разве что вы переусердствуете с кислотами и сожжёте кожу. Но тогда у вас будут проблемы посерьёзнее акне.

Собственно, все маски, которые вы найдёте, так или иначе могут помочь (а могут и нет), поэтому домашние средства находятся перебором: что помогает, когда и как. Мы подробно рассказывали об этом, поэтому не будем повторяться.

Возьмите на заметку ☝

  • Как быстро избавиться от прыщей и навсегда забыть о них

По идее, этого лучше не делать. Безопаснее дойти до дерматолога или косметолога. Но зачастую кожные поры так забиваются, что бегать к доктору пришлось бы чаще, чем на работу. Для такого случая есть специальные наборы инструментов, которые помогают добывать из-под кожи всё лишнее.

Правила диеты для чистой кожи: что есть, чтобы избавиться от акне

  • Купить набор на AliExpress
  • По сути, это старый добрый способ «всё выдавить», с той лишь разницей, что инструменты чуть меньше травмируют кожу, сокращается риск занести инфекцию и оставить следы.
  • У косметических петель, экстракторов, щипчиков тоже есть свои правила использования:
  • Все процедуры по извлечению делать надо на чистой коже, а наготове держать какой-то лёгкий антисептик вроде хлоргексидина.
  • Вытащили что-то одно — не поленитесь и помойте инструмент или хотя бы протрите его ватой с антисептиком. Это только в странных видео на YouTube вытаскивают всё подряд.
  • Лучше использовать «тяжёлую артиллерию» только после того, как мягкие средства типа мыла и масок не помогли очистить поры.
  • Всё, что красного цвета, — это воспаление. Воспалённые участки трогать нельзя.

Как лечить шрамы от акне

Многие типы акне сами по себе оставляют шрамы и неровности. Но даже если взять обычный прыщ и неправильно его выдавить, то можно заработать шрам или как минимум пигментное пятно.

Методов лечения шрамов от акне немного. Все они так или иначе травматичны и не всегда эффективны .

  1. Химический пилинг. Это когда кислотами стараются свести лёгкие шрамы.
  2. Лазерное выравнивание. Типов лазеров существует несколько (с разной степенью эффективности и опасности), но ни один не даёт идеального результата .
  3. Наполнители и филлеры. Иногда шрамы становятся заметнее просто потому, что кожа стареет, а сами следы от акне становятся глубже . Использование филлеров (как против морщин) помогает сгладить внешний вид шрамов.

Обещанный бонус

Это видео с канала известного дерматолога Сандры Ли, которая прославилась умением давить прыщи. Предупреждаем: если вы не готовы на такое смотреть, лучше почитайте статью о том, как развить свою креативность.

????????????

Источник: https://lifehacker.ru/gid-kak-izbavitsya-ot-pryshhej/

Бьюти-диета для идеальной кожи: секреты питания супермоделей

Самые красивые модели мира прекрасно выглядят на селфи и на случайно снятых папарацци снимках. Мы выяснили, как им удается всегда поддерживать кожу в идеальном состоянии.

Кендалл страдала от акне на протяжение всего подросткового периода. Ее косметолог научил ее правильно умываться, а диетолог – как питаться. По словам Кендалл, это избавило ее от высыпаний.

«Обычно я начинаю утро с чашки травяного чая с лемонграссом, и продолжаю пить его в течение всего дня. Часто со льдом, чтобы разогнать метаболизм. Кроме того, я ем много зеленых яблок, это отличный источник энергии и клетчатки. В обычные дни ем больше фруктов, овощей и нежирное мясо».

Такая диета способствует очищению организма и нормализации состояния кожи. Ведь большинство случаев высыпания и проблем с кожей – последствия неправильного питания.

Правила диеты для чистой кожи: что есть, чтобы избавиться от акне

Миранда Керр

Миранда Керр, известна не только как модель, но и как основательница бренда органической косметики, считает лучшим детокс-продуктом, который очищает организм, а, следовательно, и кожу, теплую воду с лимоном. Модель каждое утро выпивает большой стакан теплой воды с лимоном, чтобы избавиться от токсичных продуктов распада того, что съела за предыдущий день. К тому же, лимонная вода натощак разгоняет метаболизм.

Читайте также:  Гинкоум и билобил: действие препаратов, инструкция по применению гинкоума и билобила и отзывы пациентов

Чтобы замедлить преждевременное старение кожи, поддерживать ее в тонусе, модель предпочитает действовать со всех фронтов. То есть, простого ухода мало. Нужно добавить в рацион правильные продукты. Диетолог посоветовал Керр есть больше сладкой картошки (батат) и лосося. В этих продуктах много полиненасыщенных кислот, которые участвуют в выработке колагена.

Правила диеты для чистой кожи: что есть, чтобы избавиться от акне

Эльза Хоск

Ангел Victoria’s Secret хоть и не склонна к полноте, придерживается определенных правил питания, чтобы кожа всегда была чистой, ведь в подростковом возрасте она страдала от высыпаний из-за неправильного рациона. Сбалансированная диета помогла ей избавиться от акне.

Первое правило – никаких молочных продуктов. Хоск входит в число людей, страдающих на непереносимость лактозы. Молочные продукты плохо усваиваются организмом, что приводит к массе неприятных последствий. Одно из них – высыпания в области переносицы и лба. Все молоко в доме она заменяет соевым молоком – в нем больше питательных веществ, а вкус тот же.

Второе правило – больше фруктов. Клетчатка является идеальным «чистящим» для организма, выводит токсины и шлаки, тем самым способствуя нормализации обменных процессов всего организма и кожи в частности.

Правила диеты для чистой кожи: что есть, чтобы избавиться от акне

Медисон Уитокер

«С утра я обязательно пью льняное масло: там кислоты омега-3 и омега-6, которые необходимы для идеальной кожи. Я принимаю его по две столовых ложки в день. Скажу по секрету: это отличный способ детокса для ЖКТ, вы понимаете, о чем я».

Правила диеты для чистой кожи: что есть, чтобы избавиться от акне

Джоан Смоллс

Пуэрториканская модель не раз признавалась в том, что обожает мясные блюда, но подходила к этому вопросу неправильно. Жирное и жареное мясо приводило к плохому липидному обмену и себорее кожи. С тех пор, как тренер заставил Смоллс перейти на постное мясо и овощи, модель говорит, что состояние ее кожи улучшилось. Высыпания практически исчезли, поры вернулись к нормальному состоянию.

«Тренер научил меня пить овощные соки – теперь в моем рационе больше зелени. Это очень хорошо сказывается на моей коже».

Правила диеты для чистой кожи: что есть, чтобы избавиться от акне

Источник: https://beauty.ua/dietika/fitnes-diets/2667-byuti-dieta-dlya-idealnoy-kozhi-sekrety-pitaniya-supermodeley

Диета от прыщей: от чего отказаться?

Правила диеты для чистой кожи: что есть, чтобы избавиться от акнеДиета от прыщей – входит в комплекс по борьбе с прыщами, ведь как я говорил, прыщи не лечатся каким-то одним чудо-средством (5 главных ошибок при лечении прыщей), лечение прыщей требует комплексного подхода.

На диету я никогда не обращал особого внимания, до моего знакомства с дерматологом, которое я описывал вот тут. Одним из пунктов моего исцеления была диета, которая была непосредственно направлена на избавление от прыщей.

Свою диету, от каких продуктов отказаться, и что желательно употреблять при акне, я расскажу вам сегодня

Врач прописал мне соблюдать определенные правила, выполняя которые, я значительно повышал свои шансы избавиться от этого заболевания

Многие утверждают, что пища, потребляемая нами, не влияет на появление прыщей. Да, это действительно так! Но! Пища самым прямым образом влияет на наше пищеварение, а здоровый желудочно-кишечный тракт дает огромный процент успеха при лечении прыщей. Болезни живота — одни из самых главных причин появления прыщей. Правильно говорят: «Что у нас в животе — то и на лице».

Так что следить за тем, что мы едим — это наша прямая обязанность. Конечно, если вы действительно хотите избавиться от прыщей. А если не хотите, можете смело перестать читать эту статью и попить «вкусной» Кока-колы.Правила диеты для чистой кожи: что есть, чтобы избавиться от акне

Итак, давайте разберемся по пунктам,  какие же правила нужно соблюдать:

1 Ограничить потребление сладкого. То есть, на первое время желательно отказаться от шоколада, разных конфет и тому подобного. Шоколадные сладости забивают пищевод, из-за чего могут появляться проблемы с пищеварением.

Сейчас, я признаюсь  честно, иногда люблю съесть шоколадку или какие-нибудь чипсы. Редко и в меру, естественно. Благо я уже прошел то время, когда приходилось питаться одними травами, чтоб их :). У вас этот этап еще впереди (если вы настроены серьезно, конечно).  Но первое время нужно все-таки последовать этому совету, ведь обидно будет, если проблема для вас была как раз в этом.

2 Убрать из рациона напитки с красителями. Это обязательный пункт. Всякие фанты, колы, спрайты лучше ограничить или вовсе исключить. Знаю друга, который весь первый курс универа покупал каждый день (!!!) Колу. Никогда у него не было проблем с кожей, но когда я увидел его летом — ужаснулся. Лицо было очень запущенным. Сказал, что живот болит все время.

Хорошо, что хватило ума обратиться к врачу. Сейчас лицо вновь стало хорошим, хотя и хуже, чем было раньше, до знакомства с этим напитком. Колу он, кстати, возненавидел :).

3 Не есть жареное – повышается жирность кожи. Про жирность кожи и как ее уменьшить уже рассказывал. Чем больше жирность, тем больше «корма» для бактерии Propionibacterium acnes.Правила диеты для чистой кожи: что есть, чтобы избавиться от акне

4 Не употреблять алкоголь и (если возможно) постараться отказаться от курения. Или хотя бы уменьшить потребление сигарет. Обязательный пункт, так мне сразу сказал дерматолог. О том, как это сделать, так же говорил (ссылка левее).

5 Стараться чередовать продукты: сегодня рис, завтра гречка, послезавтра макароны (макаронами злоупотреблять не стоит). Так мы будем получать все необходимые вещества и покажем желудку, что расслабляться не нужно.

Вы наверное спросите, что же тогда можно?

Правила диеты для чистой кожи: что есть, чтобы избавиться от акне

Моя диета от прыщей примерно выглядела следующим образом :

Утро – Чай, бутерброды с сыром, несколько фруктов (банан + яблоко например).

Обед – суп, это обязательно. Поможет нормализовать пищеварение, что поможет при борьбе с прыщами.  К супу рис или гречка, еще можно пюре.

Полдник – сок, какие-нибудь фрукты.

Ужин – творог, чай с теми же бутербродами, на ночь можно выпить стакан кефира.

Такой диеты я придерживался несколько месяцев. Понятно, что всегда ее придерживаться такой диеты не получится, даже если сильно захотеть. Однако, когда перед вами будет стоять выбор, купить пиццу и поесть плотно или же йогурт и потерпеть до дома, выбирайте второе, особенно это важно в начале пути.

Правила диеты для чистой кожи: что есть, чтобы избавиться от акне

Но все равно, многое зависит от силы воли и от того, так ли вы сильно хотите избавиться от прыщей. Силу воли нужно тренировать, я так считаю. Выбор есть всегда и он зависит только от вас!

Если вы чувствуете в себе силы и действительно хотите вылечить прыщи, попробуйте хотя бы день-два соблюдать такой режим, а там пойдет, я вам это обещаю! Не подведите ни меня, ни (самое главное) себя!

Но продукты, которые способствуют появлению прыщей, нужно из своего рациона удалить. Организм со временем скажет вам спасибо и удалит прыщи, хороший обмен, не правда ли =)

Выводы:

Я показал вам свою диету, которой я придерживался несколько месяцев, а также рассказал, от каких продуктов следует отказаться. Многие считают, что диета не помогает улучшить состояние нашей кожи, что это миф, но я с этим не согласен. Как я считаю, именно соблюдение мною диету было тем импульсом, благодаря которому состояние моей кожи стало меняться в лучшую сторону.

Ну а на сегодня все, следите за обновлениями сайта — подпишитесь на RSS. Таким образом вы узнаете о выходе новых статей самым первыми. Если есть какие-то вопросы, замечания, пожелания — незамедлительно пишите в комментарии, все обговорим, обсудим вопросы.

Боритесь за свою красоту вместе с сайтом SkinFine.ru!

В конце другая точка зрения на диету, но что важно, высказанная врачом-дерматологом. Мой врач сказал мне совершенно другое, но сколько людей, столько и мнений =) . Но я все же считаю, что чистый и здоровый желудок помогут нашему лицу больше, чем что бы то ни было. Ну а для общего развития, я видео оставлю, посмотрите. Цельное молоко, оказывается, тоже нельзя. Что ж, не знал =) .

Источник: https://inneov-nutricosmetics.ru/dieta-protiv-pryshhej-ot-chego-otkazatsya.html

Питание и диета, чтобы избавиться от акне и прыщей

Сотни людей ежедневно сталкиваются с проблемой воспалений и высыпаний на коже. Наиболее популярным недугом является акне – гнойничковые высыпания в виде прыщиков, поражающие большую или меньшую площадь кожного покрова.

Надо сказать, что лечение прыщей – задача не из простых, ведь она требует не только применения особых противовоспалительных и антибактериальных препаратов, но и специальной диеты, подразумевающей исключение из рациона ряда продуктов. Только комплексный подход сможет дать здоровье коже, и красоту и уверенность – её обладателю.

Правила диеты для чистой кожи: что есть, чтобы избавиться от акне

Как лечить недуг едой: основные принципы

К сожалению, не пересмотрев и не изменив полностью своё питание, от прыщей избавиться очень трудно – это доказали и многочисленные медицинские исследования. Удивительно, но в некоторых случаях достаточно лишь изменить рацион – и недуг исчезнет с лица без следа.

Разумеется, иногда, помимо диеты, нужно приложить и ещё некоторые усилия для излечения от заболевания, но то, что правильная пища является неотъемлемой частью эффективного лечения, уже не вызывает сомнений.

Итак, для начала требуется нормализовать питьевой режим. Недостаточное количество воды замедляет обмен веществ в организме и плохо выводит из него вредные вещества.

Правила диеты для чистой кожи: что есть, чтобы избавиться от акне

Поэтому пить при наличии прыщей нужно регулярно в течение дня, небольшими порциями, но при этом выпивать не менее 2 литров чистой негазированной жидкости – это поможет избежать обезвоживания и нормализует важные жизненные процессы в организме человека.

Затем рекомендуется перейти на питание, состоящее исключительно из нежирной рыбы или мяса, а также кисломолочных напитков. Кроме того, следует обратить внимание на свежие овощи и фрукты – но здесь нужно быть осторожнее, ведь у некоторых есть индивидуальная аллергия.

Употребляемые продукты должны легко усваиваться, не нести дополнительной нагрузки на органы ЖКТ и по максимуму наполнять органы питательными веществами – такое питание принесёт максимальную пользу при прыщах.

Для профилактики появления новых прыщей следует уделить особое внимание питанию, богатому фосфором и цинком, калием и кальцием, и, кроме того, различными витаминами – особенно A, C, а также B.

Самым главным правилом приёма пищи при прыщах является частое питание небольшими порциями, которые следует очень тщательно пережёвывать. Необходимо ежедневно употреблять здоровую еду, не содержащую вредных добавок, красителей и большого количества сахара. Также на время рекомендуется забыть о консервированных продуктах

Разрешённая и запрещённая пища

Избавиться от акне и приобрести чистую красивую кожу можно, нормализовав работу ЖКТ, особенно кишечника – ведь его состояние напрямую влияет на процессы, происходящие в коже. Для нормализации его работы можно пройти процедуру очищения: выпить с утра солёную воду (1 ч.л. на половину литра воды), а спустя 30 минут попить кефир.

Читайте также:  Аквааэробика для похудения - фото и видео уроков

Правила диеты для чистой кожи: что есть, чтобы избавиться от акне

Этот способ, применяемый в течение одной-двух недель, помогает нормализовать кишечную микрофлору. Если по каким-либо причинам проводить такую процедуру нет желания, можно просто пропить курс препарата, содержащего бифидобактерии – например, Линекса или Бифидумбактерина.

Так как питаться при наличии прыщей можно лишь ограниченным набором продуктов, на столе должны присутствовать:

  • свежие фрукты, зелень и овощи – они содержат много клетчатки, которая во многом помогает нормализовать стул и предотвращает запоры. Кроме того, если присутствует склонность к запорам, следует употреблять чернослив и квашеную капусту, а также крушину или ревень. Рекомендовано также устраивать разгрузочные дни на фруктах – этот способ питания поможет надолго очистить кожный покров;
  • крупы и каши – особенно гречневая, овсяная и пшённая. При этом можно добавлять на свой вкус сахар или соль или подавать их в качестве гарнира – важно лишь, чтобы они ежедневно присутствовали в рационе;
  • хлеб – его употребление помогает бороться с высыпаниями на лице и теле;
  • молочная и кисломолочная еда. Эти продукты несут огромную пользу для организма в целом и легко усваиваются, а поэтому незаменимы для человека;
  • мясо – нежирные его сорта необходимы для правильного функционирования органов. Мясо также можно заменить соей;
  • травяные чаи, свежие соки и минеральная вода. Помимо собственно чистой воды, в рацион питания можно добавить указанные напитки: они поднимают иммунитет и помогают восполнить запас необходимых элементов.

Что касается продуктов, которые употреблять нужно в обязательном порядке, то к ним относятся:

  • чеснок и имбирь, обладающие противовоспалительными и иммуномодулирующими свойствами;
  • лимон – лимонный сок крайне полезен для работы человеческих органов. Помимо этого, он помогает побороть различные недуги, воспаления и грибковые заболевания;
  • петрушка и морковь.

Ежедневно употребляя их, можно добиться улучшения кожного состояния и укрепить здоровье. Что касается запрещённой пищи при прыщах, то рекомендуется отказаться от:

  • сладкого. Если полностью отказаться от сладостей не получается, необходимо строго ограничить их потребление: исключить шоколад, конфеты, торты и пирожные, и т.д.;
  • газированных сладких напитков. Как правило, эти продукты не содержат в себе хоть какой-нибудь пользы, а влияние на органы ЖКТ оказывают негативное;
  • жареного. Жареная пища повышает выработку кожного сала, которое, в свою очередь, является питательной средой для некоторых бактерий и микроорганизмов;
  • алкогольных напитков. Вредные привычки – враги здоровой красивой кожи. На время лечения следует полностью от них отказаться.

Во время соблюдения диеты против акне важно ежедневно чередовать продукты, чтобы организм получал все нужные ему вещества и элементы. Не стоит забывать о том, что пища и напитки при акне не должны быть слишком горячими, поскольку пар, исходящий от них, расширяет поры и способствует дальнейшему распространению инфекции.

Источник: https://brjunetka.ru/pitanie-dlya-izbavleniya-ot-pryishhey/

Как улучшить состояние кожи лица при помощи правильного питания

Правила диеты для чистой кожи: что есть, чтобы избавиться от акне

Ирина Ширшина, врач-эндокринолог, диетолог многопрофильной клиники «МедикСити»

Проблемы с кожей, увы, свойственны не только тинейджерам. Угревая сыпь, черные точки, жирный блеск, покраснения и шелушения могут стать серьезной проблемой и для зрелого мужчины. А ведь лицо — «визитная карточка» человека, от состояния кожи лица во многом зависит твоя самооценка, твое настроение. Заметил проблемы с кожей на своем отражении в зеркале? Не расстраивайся:

Кожа — единственный орган твоего тела, способный к регенерации. А значит, большинство недостатков можно устранить.

Питание играет ключевую роль в вопросе здоровья кожи. Через нее организм выводит ненужные и вредные вещества, поэтому от качества и состава еды напрямую зависит то, как будет выглядеть твое лицо.

На нем отразится и чрезмерное употребление кофе или энергетиков, которыми ты пытаешься взбодриться утром и в течение дня. И то, что ты «кидал в топку» на посиделках с друзьями во время матча любимой команды.

Чтобы избавиться от «нелицеприятного недуга», важно изменить подход к питанию, избавиться от вредных привычек в еде. Вот несколько правил, которых стоит придерживаться:

1. Выбирай «правильное» сладкое

Если у тебя проблемы с кожей, то первым делом ограничь употребление в пищу сладкого: шоколада, печенья, тортов и прочих кондитерских шедевров.

Чем же они провинились перед лицом человека? Сладости содержат, помимо усилителей вкуса и консервантов, так называемые быстрые, или легкоусваиваемые, углеводы, а значит, после трапезы резко повышается уровень сахара в твоей крови, вызывая скачок уровня гормона инсулина.

Такой скачок способствует активации воспалительных процессов на клеточном уровне, а также делает организм более восприимчивым к различным инфекциям. Из этого следует, что все традиционные сладости являются «провоспалительной пищей» и потенциально могут приводить к появлению прыщей, угрей и т.д.

Пусть место привычных сладостей в твоем рационе теперь займут фрукты и ягоды. Но и здесь требуется умеренность, так как фрукты и ягоды также содержат быстрые углеводы (но зато химии в них нет).

2. Откажись от жирных продуктов

Избыток жира, полученный организмом из съеденной тобой пищи, не только откладывается в виде лишних килограммов, но и способствует повышению жирности кожи из-за увеличения выработки кожного сала.

В результате поры, через которые кожа осуществляет газообмен («дышит»), а также выводит токсичные и вредные вещества, закупориваются, в них размножаются бактерии. Это и приводит к образованию прыщей.

Следи за тем, чтобы мясо, которое ты собираешься съесть, было нежирными. Добавь в свой рацион морепродукты. Откажись от употребления копченых колбас, жирных молочных продуктов, в том числе и сыров.

Рекомендации по поводу исключения жирного во многом рассчитаны на максимальное облегчение работы печени — органа, являющегося главной детоксикационной базой твоего организма, где происходит множество биохимических и обменных процессов, в том числе связанных с гормонами.

Правила диеты для чистой кожи: что есть, чтобы избавиться от акне

Не злоупотребляй фастфудом, чипсами, снэками, сухариками и крекерами. В составе этих продуктов много соли, специй, вкусовых добавок и масел. Эти ингредиенты затрудняют и нарушают работу кишечника и сальных желез.

Также будь осторожен с употреблением специй и приправ (хрена, соусов, майонеза, перца, горчицы).

Отрицательно на состоянии кожи лица может сказаться частое и обильное употребление с пищей продуктов, богатых эфирными маслами, — чеснока, лука, редиса.

Откажись от острой пищи — она влияет не только на кишечник и печень, но затрагивает и периферическую нервную систему, которая, помимо всего прочего, отвечает еще и за регуляцию пото- и салоотделения, а также за тонус кровеносных сосудов.

Присмотрись к зеленым овощам и зелени — они богаты цинком, который регулирует работу сальных желез, обеспечивают нормальное функционирование кишечника за счет высокого содержания клетчатки.

В твоем рационе должно присутствовать необходимое количество витаминов (в особенности витамин А, витаминов группы В, витаминов С, Е), минералов (цинка, железа), а также полиненасыщенных жирных кислот (омега-3 и омега-6). Возможно курсовое использование поливитаминных препаратов.

4. Избирательно относись к напиткам

Твой лучший помощник на пути к здоровой и красивой коже — чистая питьевая негазированная вода. Выпивай в день не менее 1,5-2 литров жидкости (можешь добавить и другие напитки, но большую часть этой дозы должна составлять именно вода). Если для тебя это непривычно много, то просто поставь бутылку воды рядом с собой и пей небольшими порциями в течение дня — сколько влезет.

С осторожностью относись к различным газированным и негазированным напиткам. Многие из них отличаются высоким содержанием сахаров, помимо этого в их составе можно увидеть целый список химических веществ (красители, консерванты, улучшители вкуса, стабилизаторы).

Таким образом, эти «жаждоутолители» наносят тебе двойной удар — отрицательно влияют на состояние слизистой желудочно-кишечного тракта, а также приводят к развитию кожных высыпаний, аллергических реакций и угрей, которые есть не что иное, как попытка организма избавиться от ненужного «химического груза».

В отношении алкогольных напитков верно правило умеренности с оглядкой на качество.

Бокал хорошего вина окажет скорее благотворное влияние на организм, в том числе и на процессы пищеварения, а содержащиеся в нем вещества являются природными антиоксидантами, замедляющими процессы старения клеток.

В случае же злоупотребления алкогольными напитками в первую очередь страдают сосуды и, следовательно, кровоснабжение. Кожа не является исключением: расширенные сосуды и капилляры способствуют развитию воспалительных реакций.

Среди молочных продуктов предпочтение лучше отдавать диетическим его представителям: кефиру, живым йогуртам. Они улучшают обменные процессы и нормализуют флору кишечника.

5. Следи за режимом питания

Современный стремительный ритм жизни диктует свои правила. Многие уже и не замечают отсутствие завтрака, замену полноценного обеда постоянными перекусами в течение рабочего дня, частенько переедают за ужином, иногда — непосредственно перед сном. Проблемная кожа не терпит такого пренебрежительного отношения.

Твоему организму требуется регулярное питание с наличием трех основных приемов пищи, последний из которых не позднее, чем за 3-4 часа до сна. При необходимости — легкие перекусы.

Помни, это призыв не к полному отказу, но к полному контролю за качеством и количеством того, что мы едим. Конечно, следует отказаться от курения, нормализовать режим питания и сна. Это будет исключительно на пользу всему организму и послужит долгосрочным вкладом в твое здоровье.

Но не жди быстрых результатов, даже если ты начал питаться правильно и привел в норму распорядок дня. Вредные вещества накапливались в твоем организме не один день, требуется время на очищение организма.

Более того, в первое время после введенных изменений в питании может показаться, что наблюдается некоторое обострение воспалительных процессов на коже. Это последствия усиленного выведения накопившихся токсинов и шлаков из организма.

Время полного обновления эпидермиса в возрасте до 25 лет составляет в среднем 21-28 дней, постепенно увеличивается до 35-45 дней к 40-ка годам, а после 50-ти лет может достигать 56-72 дней.

Источник: https://mhealth.ru/blog/o-zdorove/1550506/

Лучше кремов: эти продукты питания подарят идеально чистую кожу

Правила диеты для чистой кожи: что есть, чтобы избавиться от акне Правила диеты для чистой кожи: что есть, чтобы избавиться от акне

Питание для чистой кожи не означает, что тебе придется соблюдать строжайшую диету или есть какие-то безумно невкусные продукты. На самом деле нужно лишь добавить в свой рацион несколько полезных продуктов для кожи. Правда, иногда без ограничений не обойтись. 

Голливудский косметолог Шани Дарден, в числе клиентов которой Джессика Альба, Рози Хантингтон-Уайтли, Шей Митчелл и еще половина Лос-Анджелеса, рекомендует своим клиентам с проблемной кожей сдать анализы на аллергию и непереносимость продуктов.

Некоторые из продуктов питания могут вызывать воспалительные процессы в организме, способствуя образованию акне и высыпаний на коже. Она в своем Instagram-аккаунте писала о наиболее распространенных группах продуктов, которые могут вызывать прыщи.

Среди них:

  • сахар;
  • кофеин;
  • шоколад (черный натуральный шоколад не в счет);
  • моллюски;
  • молочные продукты;
  • хлебобулочные изделия;
  • яйца;
  • редко — помидоры.
Читайте также:  Топ-5 неочевидных привычек, которые мешают процессу похудения

Шани предлагает своим клиентам провериться в первую очередь на непереносимость этих продуктов. Если нет возможности сдать анализы, достаточно на 21 день отказаться от этих продуктов. Затем, если кожа очистится, то можно вводить в рацион по одной пищевой группе за раз, чтобы точно понять, на какие продукты есть аллергия или непереносимость.

Когда ты определишь продукты, которые вредят твоей кожи, замени их другой пищей. В этом случае отлично подойдет еда для чистой кожи.

Вот самые полезные продукты для здоровья кожи. Добавь их в рацион, чтобы избавиться от акне и высыпаний.

Жирная рыба

Самый очевидный вариант. Жирная рыба, такая как лосось, скумбрия и сельдь, является отличной пищей для здоровой кожи.

Эти виды морепродуктов являются богатыми источниками жирных кислот омега-3, которые важны для поддержания здорового клеточного обмена.

Омега-3 жирные кислоты также необходимы, чтобы сохранить кожу упругой и увлажненной. На самом деле, недостаток омега-3 может вызвать сухость кожи.

Ненасыщенные жиры, как омега-3 в рыбе, уменьшают воспаление, которое может вызвать покраснение кожи и прыщи. Они могут даже сделать твою кожу менее чувствительной к вредным ультрафиолетовым лучам солнца. Некоторые исследования показывают, что добавки с рыбьим жиром могут бороться с воспалительными и аутоиммунными состояниями, такими как псориаз и волчанка.

Морская рыба и икра также является источником витамина Е, одного из важнейших антиоксидантов для кожи. Употребление достаточного количества витамина Е необходимо для защиты кожи от повреждения свободными радикалами. Но токоферол (витамин Е) также является эффективным средством от воспалений.

Кроме того, этот тип морепродуктов также является источником высококачественного белка, который необходим для поддержания силы и целостности кожи, мышц, костей. Наконец, рыба обеспечивает полезным для организма цинком — минерал, жизненно важный для регулирования производства новых клеток кожи. Дефицит цинка может привести к воспалениям, повреждениям и замедленному заживлению ран.

Авокадо

Авокадо содержит высокий уровень полезных жиров. Эти жиры необходимы для нормальной работы многих органов тела, включая здоровую кожу. Употребление достаточного количества этих жиров позволит сохранить ее эластичной и увлажненной.

Исследования также показывают, что авокадо содержит соединения, которые могут защитить кожу от солнечных лучей. Ультрафиолетовое повреждение клеток может вызвать морщины и другие признаки старения.

Кроме того, плод также является хорошим источником витамина Е, который является важным антиоксидантом и помогает защитить кожу от окислительного повреждения. Интересно, что витамин Е является более эффективным в сочетании с витамином С, если употреблять их в пищу.

Витамин С также необходим для здоровой кожи, ведь он участвует в создании коллагена — основного структурного белка, который сохраняет кожу сильной и здоровой. Дефицит этого витамина приводит к сухости, тусклости и шелушениям кожи, а также, в редких случаях, к появлению кровоподтеков.

Витамин С также является антиоксидантом, который защищает кожу от окислительного повреждения, вызванного солнцем и окружающей средой, которое может привести к появлению первых признаков старения.

100-граммовая порция авокадо, или около 1/2 плода, обеспечивает 10% от суточной нормы витамина E и 17% от суточной нормы витамина C.

Грецкие орехи

Грецкие орехи являются хорошим источником незаменимых жирных кислот, которые наше тело не может вырабатывать самостоятельно. Фактически, в них содержится больше омега-3, чем в других орехах, а также омега-6 жирных кислот.

Диета с высоким содержанием омега-6 жиров может способствовать воспалению, особенно у тех, кто страдает от псориаза. С другой стороны, омега-3 уменьшают воспаление в теле, так что орехи не просто безопасны, а даже полезны для кожи.

Более того, грецкие орехи содержат другие питательные вещества, которые необходимы коже для правильного функционирования и сохранения здоровья. Одна порция (30 грамм) грецких орехов содержит 6% от рекомендуемой дневной дозы цинка. Грецкие орехи также содержат небольшое количество антиоксидантов — витамина Е, С и селена, в дополнение к 4–5 г белка на порцию.

Сладкая картошка

Бета-каротин является питательным веществом, содержащимся в растениях оранжевого цвета. Он является формой провитамина А. Это означает, что он может быть преобразован в витамин А в нашем организме. А это мощный антиоксидант, замедляющий старение.

Бета-каротин содержится в апельсинах и овощах, таких как морковь, шпинат и сладкий картофель. Однако батат является лучшим источником провитамина А, который действует как естественный солнцезащитный крем и может защитить кожу от вредного воздействия солнца.

Интересно, что в 100 г запеченного сладкого картофеля содержится достаточно бета-каротина, чтобы обеспечить почти в четыре раза больше, чем в рекомендованной норме витамина А.

Семена подсолнечника

В целом, орехи и семена являются хорошей пищей для чистой кожи. Семечки подсолнуха являются отличным примером. Одна порция (30 грамм или 3 горсти) семян подсолнечника содержит 37% от суточной нормы витамина E, 32% от дневной дозы селена, 10% от суточной дозы цинка и 5,4 грамма белка. 

Источник: https://www.cosmo.com.ua/luchshe-kremov-eti-produkti-pitaniya-podaryat-idealno-chistuyu-kozhu/

Диета от прыщей на лице

От прыщей на лице, как известно, страдают и подростки, и люди старшего возраста.

Чтобы разобраться в том, что же является истинной причиной появления прыщей на лице в конкретном случае, рекомендуется сначала обратиться к врачам.

Часто причина кроется в неправильной работе желудочно-кишечного тракта, а кожа на лице выступает лишь в роли «лакмусовой бумажки» здоровья пищеварительной системы.

Также прыщи могут быть следствием нарушений в работе нервной системы, щитовидной железы и ряда других заболеваний. После проведения обследований и сбора анализов специалист подберет вам правильное лечение.

Обратите внимание, что диета от прыщей – это специальный рацион питания, который даст наилучший результат в комплексе с профессиональным лечением.

Прыщи на лице доставляют дискомфорт в повседневной жизни и могут стать причиной комплексов, плохого настроения и даже депрессии. Правильно подобранный рацион и режим питания позволят, в первую очередь, наладить работу пищеварительной системы и сальных желез кожи, что крайне важно в борьбе с любыми видами прыщей и акне.

Правила диеты для чистой кожи: что есть, чтобы избавиться от акне

  • Какие продукты исключить
  • Все продукты из муки высшего сорта, выпечку, сладости — это белый хлеб, печенье, конфеты, торты, пирожные и мороженое.
  • Все переработанные мясные продукты – колбасы, сосиски, бекон, жирное копченое сало, паштеты, полуфабрикаты.
  • Фастфуд
  • Алкоголь, крепкий чай и кофе.

Эти продукты сильно перегружают пищеварительную систему, приводят к образованию шлаков и токсинов. В период лечения от прыщей они должны быть под строгим запретом.

Какие продукты можно и нужно есть

Включите в рацион лимон, имбирь, петрушку, укроп и морковь. Эти продукты повышают иммунитет, выводят холестерин из сосудов, обладают бактерицидным действием.

Сделайте упор на свежие овощи и фрукты, каши на воде из любой крупы (кроме рисовой).

Ешьте нежирную говядину, постное мясо птицы, рыбу, особенно содержащую кислоты омега-3, необходимые для красивой и здоровой кожи. Перекусывайте орехами и семечками (только не жареными).

Обратите внимание на блюда из говяжьей печени. В ней в большом количестве содержится витамин А, необходимый для здоровья кожи, а также цинк, который отвечает за правильную работу сальных желез. Яйца, морепродукты, кунжут, тыквенные семечки – рекордсмены по содержанию цинка. Следите за тем, чтобы в том или ином виде они присутствовали на вашем столе каждый день.

Соблюдайте пищевой режим. Для очищения организма рекомендуется пить 2 литра чистой воды в день.

Такая диета только на первый взгляд может показаться скучной. Достаточно включить фантазию — и ваш стол будет полон полезными и вкусными блюдами. Мясо и рыбу можно запекать в духовке, готовить разнообразные салаты, в том числе с орехами и сухофруктами, а также десерты — например, запеченные в духовке яблоки и груши.

Источник: https://www.infox.ru/news/279/183822-dieta-ot-prysej-na-lice-cto-est-i-ot-cego-otkazatsa

4 правила и 3 продукта для чистой кожи

Годами ученые твердили нам, что шоколад и жирная пища не вызывают воспалений на лице и, вообще, никак не влияют на чистоту кожи. Исследования доказывают обратное. «Выражение: „Ты — то, что ты ешь“, — правда.

Чистая кожа постоянно восстанавливается с помощью веществ, которые составляют основу нашей диеты», — говорит известный американский диетолог Синтия Саас.

По ее словам, если причина проблем с кожей не в гормонах, результаты диеты будут видны уже через шесть недель.

Секреты чистой кожи лица: 4 правила на каждый день

Простые углеводы, которые содержатся в белом хлебе, макаронах, бисквитах и конфетах, — враги чистой кожи. Исследования показали, что переход на цельнозерновые продукты помогает избавиться от прыщей. Уже за десять недель количество черных точек и белых угрей сокращается на 28%, а акне — на 71%.

В составе различных сладостей, которые также следует исключить, тоже немало простых углеводов. А еще нужно отказаться от алкоголя и кофеина.

Лучше перейти на коричневый рис, киноа и цельнозерновые продукты. Буквально через две-три недели ты c удовольствием отметишь, как изменится цвет лица, кожа станет чистой, свежей и отдох­нувшей.

В проблемах с кожей виноваты не только твои гормоны, но еще и… коровьи.

В молоке много гормонов, которые не только помогают расти телятам, но и способствуют росту прыщей на лице. У любительниц молока вероятность угревой болезни на 44% выше, чем у тех, кто этот напиток не употребляет.

Постарайся по максимуму исключить молочные продукты из своего рациона на месяц, и ты увидишь, как быстро сократятся высыпания на коже. Кстати, дело может быть не только в гормонах, но и в непереносимости лактозы. Чтобы это выяснить, сдай анализ.

Поход в овощной отдел супермаркета может оказаться полезнее, чем посещение салона красоты. Исследование Американского института диетологии показало, что люди, которые каждый день на протяжении полугода съедают по шесть порций свежих овощей и фруктов, выглядят привлекательнее, чем те, кто ест меньшее количество этих продуктов.

Так сколько же овощей и фруктов в день нужно съедать? Рекомендация такая: не меньше пяти. Звезды включают в свой рацион зелень и капусту — эти продукты богаты витаминами и помогают сохранить фигуру и защитить кожу.

Не забывай и про витамин С: добавь в рацион вишню, красный стручковый перец и киви. По возможности ешь овощи сырыми. 5 завтраков для чистой кожи.

В мясе есть омега-6 жирные кислоты, вызывающие воспаления на лице. Чтобы сократить количество высыпаний, замени мясо продуктами, богатыми жирными кислотами омега-3. Они уплотняют клетки кожи и придают ей здоровое сияние. Найти их можно в жирной рыбе, такой как лосось, тунец, маркель, сельдь и сардина.

Противовоспалительные средства, содержащиеся в растительных жирах, также жизненно важны для чистоты и здоровья кожи. Так что запасайся авокадо, оливковым маслом холодного отжима, орехами и семечками — и скоро ты сможешь похвастаться идеально ровным тоном кожи.

  1. Не пей молоко
  2. Выбирай овощи и фрукты
  3. Откажись от мяса

Три продукта для чистой кожи на каждый день

В нем много антиоксидантов, которые благотворно влияют на кожу, способствуют ее очищению и увлажнению.

Идеальны для легкого перекуса. В них есть витамин Е, который защищает и питает кожу. Съедай по горсти в день.

Попробуй время от времени добавлять их в свой рацион — в них очень много витамина С. Все это поможет сделать кожу здоровой.

  1. Зеленый чай
  2. Семена подсолнуха
  3. Квашеная капуста или кимчхи

Источник: https://www.cosmo.ru/health/your_health/sekrety-zdorovoy-i-chistoy-kozhi/

Ссылка на основную публикацию