Картофельная диета индейцев для похудения, отзывы, меню

Наверно каждый из нас хочет для себя красивую и рельефную фигуру. Но не многие решаются на изменения, мотивируя это нехваткой времени, финансовых средств и т. д.

Для того чтобы скинуть такие желаемые килограммы совсем не обязательно посещать всевозможные косметические процедуры и до потери сил работать в тренажёрном зале. Также не нужно соблюдать строгих диет и отказывать себе во многих продуктах, а порой и голодать.

Картофельная диета индейцев для похудения, отзывы, меню

В этой статье будет рассказано, как можно скинуть лишний вес, соблюдая картофельную диету для похудения.

Все мы любим кушать картофель в любом его виде. Этот продукт появился в наших краях, всего 300 лет назад, но уже обрёл народную любовь.

  • Картофельная диета индейцев для похудения, отзывы, меню
  • Прежде всего за свой вкус, универсальность и ценовую категорию.
  • Картофельная диета индейцев для похудения, отзывы, меню
  • В последнее время в мире появилось множество разных диет, но картофельная диета для быстрого похудения появилась относительно недавно.
  • Картофельная диета индейцев для похудения, отзывы, меню

Можно ли похудеть на такой диете?

Картошка далеко не диетический продукт, который трудно усваивается организмом. Многие диеты советуются отказать от этого овоща. Картофель имеет малую калорийность, всего 55 калорий на 100 грамм.

Совсем недавно учёные из Калифорнийского института, который находится в Соединённых Штатах Америки доказали эффективность диеты на картофеле. Из 100 человек участвующих в эксперименте, сбросили свой вес 87 человек.

Её суть заключается в употреблении картофеля и свежих овощей в каждом блюде, и полный отказ от сладких и жирных продуктов. Также в день нужно употреблять не менее 1,5 литров чистой воды.

Картофельная диета индейцев для похудения, отзывы, меню

Имеющиеся минусы и плюсы

Преимущества:

  • Продукт очень питательный и быстро утоляет голод
  • Очень полезен, отмечается укрепление иммунной системы и положительные изменения в деятельности ЦНС (центральной нервной системе)
  • Простота в приготовлении блюд и малая затрата на них времени
  • Картофель доступен, его можно купить в абсолютно любом магазине и рынке. Он имеется в обилии.

Картофельная диета индейцев для похудения, отзывы, меню

Минусы:

  • Такая диета является жёсткой и поэтому при её соблюдении нужно потреблять достаточное количество минералов и витаминов
  • Во время каждого приёма пищи не исключается, что вы будете чувствовать сильную жажду
  • Постоянное употребление картофеля будет быстро вам надоедать. Вскоре еда не будет приносить никакого вкусового удовольствия
  • Данная диета не подходит людям, страдающим сахарным диабетом, беременным женщинам и кормящим мамам

Картофельная диета индейцев для похудения, отзывы, меню

Отзывы о диете

Отзывы о картофельной диете разнообразны, кто-то её рекомендует, а кому-то она не нравится.

Но если просмотреть все отзывы, подавляющее количество людей её всё же советуют. Они отмечают уход лишнего веса, улучшение состояния здоровья.

Картофельная диета индейцев для похудения, отзывы, меню

Осуществление быстрого похудения

Все хотят достижения долгожданного результата за максимально маленькое количество времени.

Картофельная диета для похудения на 10 кг вполне осуществима. Она требует большого количества усилий.

Многие кто испытал на себе картофельную диету, отмечали похудение за 3 дня на 3 кг – прекрасный результат с учётом того, что не занимались никакими физическими нагрузками.

  1. Картофельная диета индейцев для похудения, отзывы, меню
  2. На протяжении всей недели от вас требуется есть цельный варёный картофель, употреблять много свежей зелени и овощей, пить очищенную воду, не менее 1,5 литра в сутки.
  3. Картофельная диета индейцев для похудения, отзывы, меню
  4. Соблюдать здоровый 8 часовой сон и избегать эмоциональных перенапряжений.
  5. В качестве того, чтобы разнообразить своё питание, диетологи допускают употребление небольшого количества коровьего молока, творога и 1-2% кефира, но не больше.

Диета на основе пюре

Все любят картофельное пюре, особенно в исполнении маминого приготовления, сразу навеивается вкус детства. Диета на картофельном пюре, также вполне осуществима.

Принцип данной диеты:

  • Используйте только молодой картофель не большого размера
  • Готовьте картофельное пюре на воде, без добавления в него соли, перца и других специй
  • Не используйте разные добавки, в том числе кетчуп, соусы, майонез
  • Не добавляйте в пюре сливочного масла, допускается добавление небольшого количества не жирного, коровьего молока
  • Добавляйте в картошку, свежую зелень и чеснок
  • Запивайте всё водой. Категорически запрещается употребление чая и газированных напитков

Соблюдение всех рекомендаций позволит быстро осуществить вашу цель, в избавлении от лишнего веса и нормализует работу всего организма и систем.

  • Результаты картофельной диеты после 7-10 дней вас приятно порадуют.

Диета от Джулии Робертс

В этом году известной голливудской актрисе Джулии Робертс исполнилось 50 лет. Многие издания отмечают, что она не соответствует своему возрасту и имеет восхитительную фигуру, как для женщины своих лет.

Недавно она поделилась с журналистами секретом привлекательной фигуры и молодости. Девушка рассказала, что давно следит за рационом своего питания и количеством выпитой жидкости. И время от времени сидит на картофельной диете Джулии Робертс, как она сама её называет.

  1. Джулия постоянно добавляет в свои блюда варёный картофель и сочетает его с большим количеством овощей.
  2. В молодости она была полненькой девочкой и в школе над ней постоянно подшучивали её сверстники.

Уже в возрасте 16 лет Джулии начала корректировать своё питание и разбивать его на калории. Но так, как она любительница картофеля, не смогла отказаться от него и употребляла во всех блюдах.

К ёё удивлению от такого рацион питания, она смогла похудеть за полгода более чем на 23 кг, не прикладываю к этому никаких физический усилий или голодовок.

Разнообразные и вкусные рецепты

Рецептов для картофельной диеты очень много, мы вам расскажем о самых популярных.

Картофель с низким содержанием калорий, запечённый в духовке. Для его приготовления вам понадобятся следующие ингредиенты:

  • 1 кг картофеля
  • 1-2 головки чеснока
  • Небольшое количество не острых специй по вкусу

Разогрейте духовку до 180 градусов. Предварительно помойте и очистите картофель от кожуры, начните нарезать его на 4-6 частей. После чего уложите его в форму для запекания.

Далее очистите чеснок от кожуры, нарежьте его мелкими кубиками и добавьте к картошке. Отправьте картофель в духовку приблизительно на 35-40 минут.

Если вы перед приготовлением завернёте ваше блюдо в фольгу, оно будет иметь хрустящую, золотистую корочку.

После приготовления приправьте картофель специями по вашему желанию. Всё, отличное диетическое блюдо готово к употреблению. Приятного аппетита!

Похудение на диете за 3 дня

Если вы собираетесь в отпуск на море и вам срочно нужно скинуть пару лишних килограммов, то картофельная диета на 3 дня отлично подойдёт для вас.

Заранее распределите для себя нужное количество картошки на 3 дня. Это приблизительно должно быть 2-3 кг с учётом завтрака, обеда и ужина.

Запекайте, варите ваше блюдо, добавляйте в него немного оливкового масла, специй, зелени.

Пейте много воды, кушайте фрукты, овощи. Избегайте нервного перенапряжения. И уже после 3 дней диеты, вы увидите на себе весь наработанный результат.

Заключение

Мифы о том, что картофель вредный и очень калорийный продукт не соответствуют действительности.

При правильном соблюдении своего рациона питания и отказа от вредных привычек, можно достаточно много скинуть килограммов на картофельной диете. Следите за своим здоровьем, любите себя и будьте здоровы!

Фото результатов после картофельной диеты

Источник: https://sportadvice.ru/kartofelnaya-dieta

В каких случаях эффективна картофельная диета, отзывы и результаты худеющих

Картофель зачастую является запрещенным продуктом при похудении. Высококалорийный овощ исключают из основного меню, считая врагом стройной, подтянутой фигуры.

Чешский диетолог разработал систему питания, в основе которой — традиционный корнеплод. Картофельная диета, согласно многочисленным отзывам, помогает сбросить от 3 до 5 кг.

Особое меню позволяет быстро снизить вес, при этом наслаждаться вкусными блюдами.

Картофельная диета индейцев для похудения, отзывы, меню

Полезные свойства

Картофельная диета для похудения основывается на уникальных свойствах овоща. Традиционно ассоциируется с калорийными гарнирами, способствующими появлению лишних килограмм. Корнеплод обладает уникальными свойствами, которые можно использовать для стабилизации веса:

  • содержит витамин С, а также группу В, обеспечивая нормальное функционирование нервной системы, оберегая от стрессов, депрессий;
  • минералы помогают вывести лишнюю жидкость, стимулируют лимфоток, поддерживают работу щитовидной железы, улучшают состояние кожи, волос, ногтей;
  • высокое содержание крахмала обеспечивает энергией на протяжении всего дня, можно выбирать любую сферу деятельности, диета на картофеле не сопровождается слабостью, головокружением;
  • включает растительный белок, незаменимые аминокислоты корнеплода нормализуют процессы метаболизма;
  • регулярное употребление укрепляет иммунную систему, повышая сопротивляемость к воздействию вирусов и бактерий;
  • доступный овощ можно приобрести на рынке или в супермаркете, система питания основывается на обычных продуктах, доступных каждому;
  • картофельная диета позволяет оставаться сытым на протяжении всего периода, при соблюдении основных правил ощущение голода отсутствует.

Можно ли похудеть на картошке?

Основой системы питания является не только картофель, автор методики включает в меню для похудения овощи и фрукты. Благодаря исключению из рациона жиров и простых углеводов можно быстро снизить вес. Корнеплод содержит 75 ккал, идеально подходит для диетического питания. Свойство выводить лишнюю жидкость из организма также способствует стремительной потери килограмм.

Основные правила картофельной диеты помогут избежать распространенных ошибок, без особых усилий создать стройный силуэт:

  1. Рацион имеет низкий калораж, не превышает 1800 ккал. Если бы не корнеплод, систему питания можно было бы отнести к жестким диетам.
  2. Овощ можно запекать или отваривать в кожуре без добавления масла, соусов, соли.
  3. Из рациона исключаются сладости, хлебобулочные изделия, а также продукты с высокими показателями жира.
  4. витаминно-минерального комплекса способствует очищению организма, выведению шлаков, токсинов, замедляющих процессы метаболизма. Но в период похудения обязательно нужно дополнительно принимать пищевые добавки для компенсации исключенных продуктов.
  5. Используя диету на картофеле, нужно применять принципы дробного питания. Порции должны быть маленькими, не превышать 150 гр., также обязательно 5 приемов пищи, чтобы избежать чувства голода.
  6. Обязательно выпивать в день не менее 1.5 л воды, также разрешается зеленый чай, травяные настои. В ограниченном количество можно нежирный кефир, йогурт, молоко, овощные и фруктовые соки, разбавленные водой.
  7. Для ускорения похудения важно включить в режим дня физическую активность. Занятия спортом в умеренном режиме помогают ускорить метаболизм, при этом не изнуряют организм.
  8. Не относится к сбалансированным системам питания, поэтому использовать можно не более 14 дней.
  9. За неделю до начала диеты нужно исключить сладости, выпечку, продукты, содержащие различные добавки, консерванты. По завершении нужно постепенно вводить нежирные сорта мяса, рыбы, каши. От кондитерских изделий, колбас, полуфабрикатов лучше отказаться, чтобы сохранить достигнутый результат.

Диета на картошке — список продуктов

Система питания позволяет за короткие сроки избавиться от 3 до 10 кг. Секрет стремительного похудения заключается в особом меню.

Разрешенные продукты:

  • молодой картофель с тонкой кожицей;
  • овощи, предпочтительно зеленые;
  • несладкие фрукты, кислые ягоды;
  • яйца;
  • кефир, йогурт, молоко 1% жирности;
  • цельнозерновой хлеб;
  • травяной, зеленый чай, соки — морковный, свекольный, томатный, фруктовые фреши, но обязательно разбавленные водой;
  • свежая зелень.
Читайте также:  Основные упражнения для набора мышечной массы: какие упражнения наиболее эффективны

Картофельная диета индейцев для похудения, отзывы, меню

Запрещенные продукты:

  • кондитерские изделия, сладости, включая мед и сухофрукты;
  • мясо, в том числе курица, индейка;
  • рыба, морепродукты;
  • колбасы, копчености;
  • консервы, маринады;
  • молочные продукты жирностью выше 1%, творог;
  • фрукты — бананы, виноград, хурма, манго;
  • овощи — кукуруза, баклажаны, свекла;
  • все виды круп;
  • алкоголь, сладкие газированные напитки, кофе, какао;
  • соусы;
  • снеки, фастфуд;
  • полуфабрикаты.

Картофельная диета — основные варианты

Можно выбрать не только меню, но и количество дней, зависит от желаемого эффекта. Отзывы о картофельной диете подтверждают ее действенность, даже голливудские звезды используют популярные методы поддержания идеального веса.

Диета на картошке в мундире с капустой

Сочетание корнеплода с капустой позволяет добиться быстрого насыщения, тандем сложных углеводов и клетчатки положительно влияет на процесс пищеварения в целом. Рассчитан рацион на неделю, за этот период удается избавиться от 3 до 6 кг. Использовать можно не только при ожирении, коррекции веса.

Полезна в весенне-осенний период, когда особенно ощущается дефицит витаминов, минералов. Главным блюдом в меню является не только отварная картошка, но и суп, приготовленный из любого вида капусты. Сложность заключается в отсутствии соли, но добавить вкусовые оттенки пресным блюдам помогут специи, свежая зелень.

Чтобы похудеть на картошке, объем съеденного картофеля за день не должен превышать 300 гр., капусты — 500 гр.

  • Понедельник
  • завтрак — отварной корнеплод, салат из свежей капусты, свекольный сок;
  • перекус — яблоко;
  • обед — суп-пюре из брокколи, отварная картофелина;
  • перекус — груша;
  • ужин — салат из квашеной капусты, картофель в мундирах.
  • Вторник
  • завтрак — отварная картофелина, стебли сельдерея;
  • перекус — яблоко;
  • обед — суп из квашеной капусты, отварной картофель;
  • перекус — яблоко;
  • ужин — тушеная капуста, отварная морковь.
  • Среда
  • завтрак — отварная картофелина, салат из капусты со свеклой;
  • перекус — груша;
  • обед — суп из брюссельской капусты и пастернака, отварной картофель;
  • перекус — груша;
  • ужин — отварная картофелина, брокколи.
  • Четверг
  • завтрак — салат из капусты с зеленью, травяной отвар;
  • перекус — кислые ягоды;
  • обед — суп из белокочанной капусты с морковью, отварной картофель;
  • перекус — кислые ягоды;
  • ужин — отварной картофель, квашеная капуста.
  • Пятница
  • завтрак — отварной корнеплод, салат из свежей капусты и сельдерея;
  • перекус — грейпфрут;
  • обед — суп из цветной капусты и топинамбура, отварной картофель;
  • перекус — апельсин;
  • ужин — тушеная капуста, морковный сок.
  • Суббота
  • завтрак — печеный картофель, свекольный сок;
  • перекус — яблоко;
  • обед — суп-пюре из брокколи и тыквы, печеный картофель;
  • перекус — груша;
  • ужин — квашеная капуста, отварная морковь.
  • Воскресение
  • завтрак — отварной картофель, салат из свежей капусты с апельсином;
  • перекус — кислые ягоды;
  • обед — суп из белокочанной капусты, отварной картофель;
  • перекус — яблоко;
  • ужин — салат с картофеля и квашеной капусты.

Картофельная диета индейцев для похудения, отзывы, меню

Картофельная белковая диета

Основывается на 2 главных ингредиентах — яйцах и картофеле. Яйца можно отваривать, готовить скрэмбл на сухой сковороде или омлет на воде. Корнеплод запекается или отваривается. Исключается употребление соли, можно использовать свежую зелень.

Помимо основных ингредиентов, в меню присутствуют зеленые и оранжевые овощи. Напитки представлены теплой водой, зеленым чаем. Перекусы отсутствуют, при возникновении чувства голода можно выпить яблочный отвар.

Картофельная диета для быстрого похудения длится не более недели, за этот период можно избавиться от 7 до 10 кг.

  1. Понедельник
  2. завтрак — отварное яйцо, зеленый чай;
  3. обед — отварной картофель, салат из огурца, сельдерея;
  4. ужин — омлет, брокколи.
  5. Вторник
  6. завтрак — яйцо всмятку, баклажаны на гриле;
  7. обед — печеный картофель, тыквенное пюре;
  8. ужин — отварное яйцо, цуккини на пару.
  9. Среда
  10. завтрак — скрэмбл, фреш из огурца и сельдерея;
  11. обед — печеный картофель, рагу из болгарского перца и кабачков;
  12. ужин — отварное яйцо, овощная нарезка.
  13. Четверг
  14. завтрак — отварное яйцо, зеленый чай;
  15. обед — отварной картофель, тушеный шпинат;
  16. ужин — омлет, салат из болгарского перца и огурцов.
  17. Пятница
  18. завтрак — яйцо всмятку, травяной отвар;
  19. обед — отварной картофель, кабачки на гриле;
  20. ужин — печеный картофель, салат из зеленой капусты и болгарского перца.
  21. Суббота
  22. завтрак— отварные яйца, зеленый чай;
  23. обед — печеный картофель, морковное рагу с кабачками;
  24. ужин — омлет, овощная нарезка.
  25. Воскресение
  26. завтрак — яйца всмятку, травяной отвар;
  27. обед — печеный картофель, салат из моркови, рукколы;
  28. ужин — омлет, овощи на гриле.

Кефирно-картофельная диета

Жесткая система питания обеспечивает потрясающий результат. Так картофельная диета для похудения позволяет уменьшить вес на 10 кг за неделю. Основные ингредиенты — картофель и кефир.

Сложные углеводы, содержащиеся в корнеплоде, необходимо употреблять в первой половине дня, белковый нутриент представлен обезжиренным кефиром. Картофельная диета включает овощи, несладкие фрукты, мясные, овощные бульоны. Можно пить в неограниченном количестве воду, зеленый чай, разбавленные овощные соки.

Солить блюда нельзя, придавать вкус нужно с помощью специй, свежей зелени. Кефирно-картофельная диета для похудения на 10 кг:

  • Понедельник
  • завтрак — печеная картошка, томатный сок;
  • перекус — яблочный сок;
  • обед — овощной бульон, печеная картошка;
  • перекус — кислые ягоды;
  • ужин — кефир.
  • Вторник
  • завтрак — печеная картошка, фреш из кабачков и сельдерея;
  • перекус — яблоки;
  • обед — куриный бульон, салат из отварного картофеля с томатами;
  • перекус — овощная нарезка;
  • ужин — кефир.
  • Среда
  • завтрак — отварная картошка, салат из перца, огурцов;
  • перекус — ягодный смузи;
  • обед — куриный бульон, печеная картошка со свежей зеленью;
  • перекус — яблоко;
  • ужин — кефир.
  • Четверг
  • завтрак — отварная картошка, морковный сок;
  • перекус — печеная тыква;
  • обед — говяжий бульон, отварная картошка, салат из свежей капусты;
  • перекус — овощная нарезка;
  • ужин — кефир.
  • Пятница
  • завтрак — салат с картофелем, шпинатом, помидорами;
  • перекус — яблоко;
  • обед — овощной бульон с сельдереем и пастернаком, отварной картофель;
  • перекус — ягодный смузи;
  • ужин — кефир.
  • Суббота
  • завтрак — отварной картофель, салат из свежей моркови, зеленый чай;
  • перекус — яблоки;
  • обед — куриный бульон, печеный картофель, овощи гриль;
  • перекус — морковный сок;
  • ужин — кефир.
  • Воскресение
  • завтрак — отварной картофель, тушеная капуста;
  • перекус — печеные яблоки;
  • обед — томатный суп, отварной картофель, овощная нарезка;
  • перекус — кислые ягоды;
  • ужин — кефир.

Картофельная диета индейцев для похудения, отзывы, меню

Диета Джулии Робертс

Известная актриса также была когда-то полной, сегодня прекрасно выглядеть ей помогает особая система питания. Диета звезды длится от 2 до 10 дней, в зависимости от количества лишних килограмм.

Существует 2 варианта меню, которые можно комбинировать или придерживаться одного выбранного рациона. В результате можно избавиться от 3 до 7 кг, также рекомендуется использовать меню в разгрузочные дни.

При приготовлении исключается соль, растительное масло, среди напитков можно только охлажденную воду в неограниченном количестве.

  1. Вариант 1:
  2. завтрак — обезжиренный творог, фрукт, ломтик хлеба с отрубями;
  3. перекус — обезжиренный творог, салат с огурцами помидорами;
  4. обед — салат из картофеля, свеклы, капусты с зеленью;
  5. перекус — обезжиренный йогурт, грейпфрут;
  6. ужин — печеный картофель, овечий сыр.
  7. Вариант 2
  8. завтрак — ломтик хлеба с отрубями, творожный мусс со свежей зеленью;
  9. перекус — морковно-сельдереевый фреш;
  10. обед — салат из картофеля в мундирах с помидорами и микс-салатом;
  11. перекус — обезжиренный творог, яблоко;
  12. ужин — печеный картофель, нарезка из огурцов и помидоров.

Отзывы и результаты диеты на картошке

Алина, 24 года

О такой новинке, как картофельная диета для похудения узнала от коллеги, почитав отзывы, решила и сама попробовать. Худела на картошке с капустой, за 3 дня потеряла 4 кг, удалось влезть в любимые джинсы. Отличный способ быстро привести себя в порядок, но после не стоит вспоминать о сладком. В моем случае через месяц вернулось 2 кг.

Елена, 43 года

Случайно прочитала о диете на картошке и яйце, судя по отзывам, результат потрясающий. Выдержала 7 дней, сложно перестраиваться, исключать большинство продуктов. Приходилось все время готовить, забыла о перекусах на ходу. Сейчас на картошку смотреть не могу, но эффект правда есть. Похудела на 7 кг, привыкла к маленьким порциям и уже полгода остаюсь в своем идеальном весе.

Надежда, 35 лет

Люблю блюда из картошки, поэтому очень обрадовалась, найдя картофельную диету. Отваривала и запекала, добавляла по привычке немного растительного масла. Ела много зеленых овощей и яблоки, пила воду и зеленый чай. Через неделю похудела на 5 кг, в талии и бедрах ушло по 2 см. Сейчас продолжаю следить за весом, картофель могу использовать в разгрузочные дни.

Картофельная диета индейцев для похудения, отзывы, меню

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Источник: https://customs.news/diets/v-kakih-sluchayah-effektivna-kartofelnaya-dieta-otzyvy-i-rezultaty-hudeyushhih/

Картофельная диета для похудения, отзывы и результаты диеты на картофеле

Вам посоветовали картофельную диету, а вы в недоумении. Как можно похудеть, употребляя такой высококалорийный продукт, оказывается можно, согласно многочисленным отзывам, от 3-5 кг за неделю можно потерять на подобной системе питания и это еще не предел.

Мария из города Калининград Россия.

«Я очень люблю картофель, в любом виде готовлю его на завтрак, обед и ужин. А недавно столкнулась с проблемой избыточного веса, так мне подруга говорит — «Есть картофельная диета для похудения, попробуй.

Уверенна, у тебя получится!». Я недолго думала, ведь просто обожала картошку. Правда, без соли и специй было трудновато питаться, но я выдержала 7 дней и скинула почти 6 кг. Пробуйте и Вы.

Главное, быть решительной и ничего не бояться!»

  • Картофель содержит очень много полезных витаминов и микроэлементов, а главное то, что в его составе есть белок туберин, который обладает высокой биологической ценностью.
  • Поэтому Вы сможете за время диеты не только потерять несколько килограмм, но и укрепить нервную систему, нормализовать работу сердца, пищеварительной системы, усилить работу иммунитета, пополнить запасы организма необходимыми минеральными веществами.
  • Проводить картофельную диету нужно в сезон ее созревания, употреблять в блюда молодой корнеплод, но не как ни старую картошку.

Картофельная диета индейцев для похудения, отзывы, меню

Молодой овощ содержит меньше крахмала и максимальное количество полезных веществ, по сравнению со старым.

Существует несколько видов картофельной диеты, но перед тем как начать массово употреблять корнеплод, следует выделить плюсы и минусы этой системы питания.

Преимущества картофельной диеты:

  1. Отсутствие чувства голода в течении дня, картофель очень сытный и не дает организму ощутить недостаток пищи.
  2. Отмечается высокий порог улучшения здоровья в целом, укрепление нервной системы.
  3. Апатии, усталости, сонливости и повышения температуры, снижение работоспособности не наблюдается.

  4. Экономия бюджета, это недорогой продукт и всем доступен.
  5. Простое приготовление блюд из картофеля. У Вас никогда не возникнет сложностей с выполнением рациона, ведь даже в кафе или ресторане можно попросить сделать индивидуально простое блюдо их этого овоща.

  6. Рацион хоть и скудный во время картофельной диеты, но полезный, питательный и вкусный.

Недостатки картофельной диеты:

  1. Монодиета на картофеле является очень строгой и жесткой, соблюдая ее нужно включить в рацион аптечный комплекс витаминов, микроэлементов и минералов.
  2. Такой способ питание не подходит для диабетиков, беременных и кормящих грудью, так как возможно увеличение сахара в крови.

  3. Во время картофельной диеты человека может беспокоить постоянная жажда, поэтому необходимо до принятия блюда и после, желательно через 30 мин выпивать стакан чистой негазированной воды. В день не более 2-х листов.
  4. Отсутствие разнообразии дневного рациона диеты.

Читайте также:  Диетические сырники для вашего здоровья

Как и любая другая система похудения картофельная — требует консультации со специалистом!

Картофельная диета индейцев для похудения, отзывы, меню

Виды картофельной диеты

Все способы похудеть на картошке сводятся к одному основоположному правилу:

  • Все блюда, изготовлены с корнеплода, должны быть без соли, специй, майонеза и кетчупа, только в натуральном виде.
  • Картошку выбирайте молодую, некрупных размеров.
  • Если в течении 3 дней нет мочи смотреть на овощ, разрешается добавить в рацион варенное яйцо, зелень, капусту и помидоры.
  • Напитки: минеральная негазированная вода, простая жидкость, зеленый и черный чай, настои из трав. Без сахара и меда.

Первый вид диеты на картошке предполагает потерю в весе до 3 кг за 3 дня

Диета строгая, в рационе исключительно картофель, в день до 2 кг.

Корнеплод нужно запекать в духовке без масла, соли и приправ, а получаемое блюдо разделить на 6 порций и употреблять в течении дня. Не забываем про обильное питье и комплекс витаминов.

Диета строгая, потеря в весе наблюдается в первой половине срока, более 3-5 дней сидеть на такой системе питания врачи не рекомендуют.

Второй вид диеты на картошке более разнообразный и не менее эффективный

Худеем на такой диете не более 5 дней. Рацион, следующий:

  1. Завтрак — стакан обезжиренного молока или кефира.
  2. Обед — картофельное пюре, приготовленное на воде без добавления масла и соли.
  3. Ужин — салат и одного варенного яйца, 250 г картофеля и немного соли и растительного масла.
  4. Перед сном стакан чистой теплой воды.

Возможно потерять за 5 дней до 4 кг.

Третий вид диеты на картошке рассчитан на огромную силу воли худеющего и длиться до 14 дней

Предназначена для тех, у кого избыточный вес более 10 кг, содержит следующую систему похудения:

  • Первые три дня запекаем картошку в духовке без соли, перца и масла и едим в течении дня ровными порциями.
  • С четвертого по десятый день питаемся также, как и в первые, но разрешается добавлять немного соли и оливкового масла.
  • Последние 4 дня уменьшаем порцию картофельного пюре, добавляем в рацион зелень, масло, перец, уксус, лимонный сок, по желанию.

Такой способ питания очень эффективный, гарантированный результат — 7-9 кг.

Заметка. Долго сидеть на однообразном питании нельзя, дабы не нанести вред здоровью худеющего.

Картофельная диета индейцев для похудения, отзывы, меню

Следующая картофельная-кефирная диета помогает за 3 дня избавиться от 5 кг. Да-да!

Меню первого дня:

  • На завтрак — одна варенная несоленая картофелина, стакан обезжиренного кефира.
  • Обед — две запеченные картофелины, чашка зеленого чая без сахара.
  • Ужин — два стакана нежирного кефира.

Меню второго дня:

  • Завтрак — один стакан кефира.
  • Обед — две запеченные картофелины, чашка зеленого чая без сахара.
  • Ужин — одна варенная картофелина и стакан молока.

Меню третьего дня:

  • На завтрак одна картофелина.
  • На обед две картошки и стакан кефира.
  • Ужин — стакан воды.

Во время этой диеты нужно пить кефир и есть варенную/запеченную картошку без соли, масла и приправ. Пить только воду, кефир 0% или некрепкий чай без сахара.

Известен еще один вариант картофельной диеты

Это очень высокорезультативный метод похудения, в день — 1кг.

Рассмотрим режим питания.

В течении дня следует употреблять 10 средних картофелин, 1 литр кефира в равных порциях. Последний прием пищи должен быть не позже 18.00.

Эффективность всех предыдущих методик для похудения заключаются в переизбытке в организме калия, который выводит лишнюю жидкость и нормализует обмен веществ.

Что бы сохранить свою стройную фигуру, необходимо правильно выходить из диеты:

Картофельная диета индейцев для похудения, отзывы, меню

Картофельная диета отзывы и результаты

Екатерина, 43 года.

«Воспользовалась картофельной диетой по назначению диетолога. Уж очень хотелось похудеть, но болезнь желудочного тракта не позволяла эффективно и безболезненно использовать различные диеты.

Так вот, отправилась на консультацию к диетологу, спасибо Эльвире Леонидовне за содействие в похудении. Мне расписали меню на каждый день, режим — три дня на диете, неделю перерыв, и так в течении месяца. Было не очень сложно, чувства голода практически не было.

А огромное желание похудеть помогло мне не сорваться и дойти до конца. За месяц диеты — минус 10 кг. Я не поверила свои глазам, когда одела свои любимые джинсы и даже не втягивала живот.

Результатом я довольна, теперь делаю раз в неделю разгрузочные дни на картошке и не забываю про утренние пробежки вокруг стадиона. Ко мне вернулось второе дыхание, я счастлива.»

Лариса, 19 лет.

«Хоть я еще совсем молодая, а вот успела уже испробовать массу диет, благодаря которым только испортила желудок и не увидела своего идеального отражения в зеркале. Но пока цель видна, есть и желание. Подруга посоветовала картофельную диету. Так это совсем другое дело, чувство голода практически не было, пила кефир 0 процентный, ела запеченный картофель без соли.

Было терпимо и удовлетворительно, особенно, когда я увидела первые результаты, за три дня я похудела на 2 кг. Я очень вдохновилась, еще записалась на курсы карате, так что совмещала приятное с полезным. За 7 дней я потеряла 5 кг, спустя полугода килограммы не вернулись, наоборот, я стала более подкаченной и подтянутой. Меня радует сегодняшняя фигура, я люблю свое тело.

»

Дании, 30 лет.

«Офисная работа привела к тому, что я стал быстро набирать вес, еще ко всему бросил курить, и теперь просто не знаю, что же делать. Прочитал в интернете про картофельную диету, уж очень скудный рацион, я люблю мясо и морепродукты.

Еще не решил, на какой диете буду сидеть, просматриваю меню, изучаю отзывы. Моя жена во всем меня поддерживает, так что и в этом вопросе без ее поддержки не обойтись.

Будем вместе решать, что же нам делать, как вернуть кубики на животе)))»

Зина и Коля, пенсионеры.

«В нашем возрасте сложно придерживаться какой-то одной диеты, но случилось так, что это было просто необходимо. Мы картофель любим, почитаем, долго не думали, решились и все. Питались, скажем, как обычно, разве что не добавляли в блюда соли и специй.

Кефир очень отличный напиток, очистился наш организм, перестали беспокоить боли в желудке, пропал дискомфорт после приема пищи. Стал стабильнее стул. Эта диета научила нас питаться меньшими порциями и не злоупотреблять копченостями и жаренным, особенно в нашем возрасте. Сейчас мы довольны результатом, анализы улучшились.

Благодарны семейному врачу за такую дельную и необходимую подсказку.»

Камилла, 25 лет.

«Перед свадьбой хотелось сбросить несколько килограмм, чтобы выглядеть стройнее и изящнее. Сидела неделю на кефире и картофеле. Минус 5 кг, даже больше, чем я ожидала. Не знаю, смогу ли я удержать стабильно полученный вес и далее, но на свадьбе я покорила снова сердце и душу своего суженого.»

Видео с вариантом меню картофельной диеты

Источник: https://evehealth.ru/kartofelnaya-dieta-khudeem-na-kartoshke-mif-ili-realnost/

«Индийская диета». -9 кг за 7 дней без особых усилий и вреда для организма

Эта диета относится к одним из самых действенных. Она оказывает положительное влияние на организм. Однако, перед ее использованием следует проконсультироваться с лечащим врачом. Итак, рассмотрим же ее подробнее. Индийская диета позволит побороть не только жир, но и очистить организм от шлаков и токсинов. Также прибавит много энергии и позитивного настроения.

Главное в диете – отсутствие алкоголя. Из-за большого многообразия диет бывает очень трудно найти что-то подходящее для себя.

Не для каждого тот или иной вариант питания позволит расстаться с лишним весом максимально комфортно и без нанесения вреда для здоровья.

Индийская диета поможет в решении проблемы и через неделю уйдут 8 кг! Пить много воды, не употреблять алкоголь и цель будет быстрее достигнута. В каждый день диеты возможен только определенный перечень продуктов.

Первый день

Разрешается употреблять любые фрукты в неограниченном количестве, кроме бананов, винограда и манго, так как содержание глюкозы в них завышено. В диете обязательно должны присутствовать яблоки, апельсины, арбузы, гранаты, клубника.

Второй день

В этот день есть нужно только овощи в двух их видах. Они могут быть как в сыром виде, так и в вареном. Это уже по желанию сидящего на диете. Ограничений здесь нет. Полная свобода выбора. В первый прием пищи можно съесть вареный картофель. Таким образом организм получит достаточное количество энергии на целый день.

  • Третий день
  • Любые фрукты и овощи, которые ели в первые два дня, кроме картофеля.
  • Четвертый день

Многие считают, что бананы очень калорийные, поэтому их не стоит включать в диету. Несмотря на это они обладают большим запасом калия и натрия, который необходим нашему организму. Разрешено есть данный фрукт в течение всего дня, но не позднее 18:00. Также можно выпить до 4 стаканов молока.

Пятый день

В этот день можно съесть до 6 помидоров, любую капусту и творог с пониженной жирностью. Самое главное пить больше воды.

Шестой день

Разрешается употреблять капусту, творог и любые овощи, кроме помидоров. Можно разнообразить свой дневной рацион томатным супом.

Седьмой день

Этот день завершает неделю Индийской диеты. Можно себе позволить выпить свежевыжатый сок из фруктов и съесть небольшое количество коричневого риса. Также не будет лишним, если положить туда небольшое количество овощей запеченных, при этом не добавляя растительного масла.

Вот некоторые правила, которые помогут добиться результата.

1 правило: В первые шесть дней фруктовые соки под запретом. Постепенное увеличение количества потребляемой воды к пятому дню позволит избежать такой проблемы как запор. Обязательный отказ от алкоголя и уменьшение потребления чая и кофе.

2 правило: Залог красивой и стройной фигуры – это спорт. Даже ежедневные прогулки в течение 45 минут быстрее приблизят к цели. Индийская диета рассчитана на неделю и не стоит увеличивать срок, так как можно нанести непоправимый вред организму.

ПРИ ПОМОЩИ ИНДИЙСКОЙ ДИЕТЫ МОЖНО ПОХУДЕТЬ ДО -9 КГ ЗА 7 ДНЕЙ БЕЗ ОСОБЫХ УСИЛИЙ!

Если вам понравилась эта публикация, ставьте лайк (

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5a7be33fc5feaf12732b8e11/5aa2279d79885e91777b8b93

Картофельная диета латино-американских индейцев

Картофель — главный продукт на нашем столе. Мы едим его утром, днем и вечером, и считаем его главным врагом стройной фигуры.

На самом деле картофель — отличное средство для похудения и нормализации обмена веществ. Он не только дарит людям красоту, но и избавляет от многих болезней.

Важно уметь правильно приготовить картофель, и научиться извлекать из этого простого овоща все, чем так щедро наградила его природа.

Картошку принято считать калорийным продуктом. На самом деле картофельная диета основана как раз на том, что обычный картофель без масла и других приправ содержит мало калорий и много калия, полезного для обмена веществ.

На картофельную диету лучше садиться в конце лета или зимой до января. После января картофель, как и многие другие овощи, теряет полезные вещества. Кроме того, в клубнях происходят химические процессы, стимулирующие развитие ростков. Образующиеся при этом вещества могут оказаться вредными для организма человека.

Говорят, что этот вариант картофельной диеты придумали латиноамериканские индейцы. Она рассчитана максимум на 14 дней и предполагает потерю веса в среднем на 6–7 кг.

Примерное меню:

1–3 день. На каждый день потребуется 1,5 кг картофеля. Его нужно промыть, разделить на 6 равных порций и запекать в кожуре. Есть без соли, масла или каких–либо других приправ. В течение каждого дня нужно пить фильтрованную или родниковую воду, но не более 3 л ежедневно. При правильном соблюдении режима можно похудеть на 3 кг.
4–10 день. На каждый день также потребуется 1,5 кг картофеля. Его нужно будет промыть, отварить в кожуре и разделить на 6 равных порций. Ежедневно в первые 2 приёма пищи съедать клубни без приправ и соли. В остальные 4 приёма можно сдабривать картошку небольшим количеством оливкового масла, лимонного сока и соли.
11–14 день В оставшиеся 4 дня ежедневно необходимо съедать по 1,5 кг картошки. Её можно отваривать или запекать в духовке, заправлять небольшим количеством оливкового или подсолнечного масла, петрушкой и чесноком. Можно делать пюре на воде и растительном масле. Главное — соблюдать начатый режим, разделить все продукты на равные порции и есть 6 раз в день в строго определённое время.
Читайте также:  Чистка печени овсом: способы, рецепты, отзывы людей

Такой картофельной диеты можно придерживаться без ущерба для здоровья. Чтобы подстраховаться, можно во время диеты принимать и витамины в таблетках.

Кстати, сами индейцы применяют картофельную диету для глубокой очистки кишечника без каких бы то ни было клизм.

Перед применением данной диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом-диетологом. Администрация сайта не гарантирует, что указанная диета поможет и не навредит лично вам. Не забывайте что любую диету вы используете на свой страх и риск. Будьте благоразумны!

Источник: https://edaplus.info/diet/potato-latin-american-indians.html

Картофельная диета от индейцев (бессолевая)

Не многим известен такой подход к похудению, но это до этого момента. Предлагаем вашему вниманию 3 варианта картофельной диеты, которые можно использовать с промежутками или выбрать, какую-то одну и оценить результат.

Предложенная картофельная диета, относится к разряду бессолевых диет и содержит в себе 2 полезных свойства:
1. Способствует сжиганию жира.
2. Превосходно очищает организм от шлаков.

Просто запасаемся картошкой и начинаем худеть!

Картофельная диета – 3 дня без соли | Первый вариант

Достоинство этой диеты в том, что она длится всего три дня! И каждые три дня вы сбрасываете по одному килограмму! 3 дня- 3 кг! Это просто супер! Итак просто!
1,5 кг крупного картофеля замачиваем на несколько минут, затем очень тщательно промываем и запекаем в духовке до готовности.

Делим картофель на 6 порций и едим через равные промежутки времени. Картофель есть желательно горячим и вместе с кожурой. У вас два варианта: либо вы каждую порцию готовите отдельно, либо каждый раз разогреваете.

Главное: никаких приправ, соли и масла! Только картофель и ничего больше! Итак, 3 дня!

Пить можно только воду, желательно родниковую. Но по понятным причинам: родники у нас ни на каждом углу, пить можно очищенную воду. И… ни грамма алкоголя!

Картофельная диета на 7 дней | Вариант второй

Этот вариант картофельной диеты рассчитан на неделю. Те же полтора килограмма картофеля, также тщательно промываем, но не запекаем, а варим в «мундире». Делим на 4-6 порций.

Две порции съедаем без соли и всего прочего, а остальные порции можно сдобрить немного оливковым маслом, либо лимонным соком, а можно даже сливочным маслом или слегка подсолить.

Разумеется выбрать нужно что-то одно!

Третий вариант картофельно-бессолевой диеты

Этот вариант диеты рассчитан на 15 дней. Ни какой опасности для здоровья! Картофель содержит почти полную дневную норму белка. Также картофель богат и витаминами «В1» и «РР», и «С», и «В2» в нем присутствует.

А важные минеральные вещества? Конечно же, они есть в картофеле! И калий, и магний, и железо, и фосфор, и калий. И пектины, и незаменимые аминокислоты.
Тщательно промываем, обсушиваем и запекаем или варим на пару.

Делим на порции 4-6, сколько раз в день вы будете кушать.

В этом варианте картофельные блюда можно разнообразить.

  • 1. В картофель добавляем лимонный сок и мелко нарезанную петрушку.
  • 2. Добавить немного оливкового масла и укроп.
  • 3. Добавить чеснок
  • 4. Можно приготовить пюре на воде, чуть-чуть добавив масла.

Но не солить!

© Женский журнал «По женски» | Диеты

Источник: https://po-zhenski.ru/diety/kartofelnaya-dieta-ot-indejcev-bessolevaya

Картофельная диета индейцев для похудения, отзывы, меню

С тех пор как Петр I в конце 17 века прислал из Голландии мешок клубней, картошка стала незаменимой частью русской кухни. Ее любят абсолютно все: взрослые и дети, полные и худые, спортсмены и работники интеллектуальной сферы. Она очень вкусна и полезна.

Картофель содержит все необходимые аминокислоты. 300 грамм овоща обеспечивают организм дневной нормой калия, фосфора, углеводов, витамина С.

Картофельная клетчатка не вызывает раздражения слизистой желудка и кишечника, поэтому корнеплод можно употреблять даже при наличии заболеваний желудочно-кишечного тракта. Содержащийся в картофеле крахмал обладает антисклеротическим эффектом, так как снижает уровень холестерина.

Благодаря высокому содержанию калия картофель избавляет организм от излишков воды, поэтому он рекомендован к употреблению людям с болезнями почек и сердца.

Как оказалось, этот корнеплод обладает еще одним ценным качеством: он помогает избавляться от лишнего веса. Аборигены стран Латинской Америки традиционно используют картофель для очищения кишечника.

Попав в европейские страны, картофельная диета индейцев несколько видоизменилась и стала применяться для избавления от лишнего веса, хотя почти все традиционные системы похудения исключают употребление этого корнеплода.

Похудение в результате употребления в пищу картофеля — задача вполне реальная при условии выбора качественного продукта и правильного приготовления.

Картофельная диета длится 15 дней. В течение этих двух недель в пищу следует употреблять только вареный и печеный картофель. Все остальные продукты исключаются. Дневная норма употребления картофеля – 1,5 кг.

Хотя калорийность картофеля довольно низкая, этого количества бывает вполне достаточно, чтобы не испытывать голода и обеспечить организм основной массой необходимых веществ: белков, углеводов, микроэлементов, витаминов группы В, РР, С.

Но поскольку многих витаминов в картофеле нет, то во время соблюдения диеты дополнительно рекомендуется принимать витаминно-минеральные комплексы.

Плохая репутация картофеля распространилась из-за неправильного приготовления и хранения. Вредным он становится вследствие жарки, добавления большого количества соли и специй, употребления в пищу с мясом.

А как обычно хранят картошку? Большинство людей запасаются ею на всю зиму.

В результате длительного хранения в неподходящих условиях в клубнях накапливается крахмал, увеличивается их калорийность, уменьшается содержание витамина С.

Придерживаясь картофельной диеты, можно похудеть на три килограмма в первые три дня.

Меню на первые три дня: 1,5 кг картофеля тщательно промыть, запечь в духовом шкафу до появления корочки. Разделить на пять частей и есть через равные интервалы времени. Нельзя добавлять соль, масло, любые приправы. Можно пить обычную воду, но не более 3 литров. Запрещается употребление алкогольных напитков.

С 4-го по 10-й день следует питаться вареным корнеплодом. Порция такая же, как и в первые дни: 1,5 кг картофеля надо отварить, разделить на 6 порций и есть в течение дня. Два раза ничего нельзя добавлять к овощу, а остальные 4 порции можно немного посолить или съесть с небольшим количеством растительного или сливочного масла.

Последние пять дней картофель снова нужно запекать в духовке. К нему можно добавить немного растительного (лучше оливкового) масла, зелень. Разрешается готовить картофельное пюре с незначительным количеством сливочного масла.

Есть и другие варианты диеты на картофеле. Тем, кому трудно придерживаться такого однообразного рациона в течение длительного времени, подойдет трехдневная картофельная диета для похудения. Крупные клубни картофеля (1,5 кг) надо замочить в теплой воде на 3-4 минуты, хорошо промыть.

Половину запечь в духовке, вторую половину отварить в мундире. И запеченный, и отварной корнеплод следует разделить на три равные части. Один прием пищи должен состоять из печного картофеля, следующий – из вареного. Есть надо через равные промежутки времени.

Запрещается добавлять соль, масло, пряности, приправы.

Индейцы готовили из картофеля чуньо. Это весьма оригинальный продукт, получаемый в результате многократного промораживания клубней в ночное время и сушки на солнце днем. Обработанный таким образом овощ можно было хранить в течение 4 лет.

Аборигены Латинской Америки поклонялись духу картофеля, устраивали торжества и жертвоприношения в честь корнеплода. В древности индейцы Эквадора во время Праздника урожая приносили в жертву 100 детей.

К счастью, впоследствии детей заменили ягнятами.

Пить можно родниковую воду или обычную из-под карана. За три дня такой диеты можно сбросить до 4 килограмм лишнего веса. Однако следует сразу оговориться, что ее нельзя соблюдать дольше: в любом случае максимальный эффект достигается в течение первых трех суток, на которые и рассчитана данная диета. Затем организм входит в стадию плато, и вес перестает снижаться.

Вторая немаловажная причина, по которой не следует продлевать данную диету: несмотря на ценность картофеля, эта система питания довольно однообразная: при ней организм не получает многих витаминов и микроэлементов. Другой вариант диеты рассчитан на неделю.

Ее сложнее выдержать, поскольку в течение 7 дней необходимо питаться только отварным картофелем. Единственным утешением при соблюдении данной диеты является разрешение на употребления небольшого количества соли, чеснока, зелени и масла, причем даже сливочного.

Есть и другие вариации на тему картофельного похудения, однако все они отвлеклись от своего оригинального источника, предложенного индейцами стран Латинской Америки.

Например, четырехдневная диета предлагает разнообразить меню: на завтрак выпивать стакан обезжиренного кефира, на обед приготовить картофельное пюре из 200 грамм овоща, причем можно и на молоке, а на ужин съесть 250 грамм вареного картофеля, одно яйцо и немного лука.

Неизвестный автор данной импровизации на тему индейской картофельной диеты обещает потерю 5 кг за четыре дня.

Следующий вариант и диетой-то трудно назвать. Ее создатели предлагают есть по утрам 8 запеченных картофелин с овощами или творогом, столько же в обед с овощным салатом, заправленным оливковым маслом, а вечером можно позволить себе картофельное пюре, приготовленное из 7 вареных клубней средней величины с добавлением масла и молока.

Если у кого-то возникнут законные сомнения в эффективности данной диеты, особенно с учетом довольно калорийного ужина, то лучше выбрать первый вариант, предложенный чистокровными индейцами латиноамериканских стран, известными своей стройностью, которой они, возможно, во многом обязаны именно популярному у себя картофельному очищению.

К очевидным плюсам картофельной диеты относится ее доступность, экономность, простота в применении, а также сытность продукта.

К тому же картошка нравится почти всем – так что особо страдать во имя красивой фигуры не придется.

Во время соблюдения картофельной диеты можно привести в порядок свои нервы: ученые утверждают, что в клубнях содержится особое вещество, оказывающее благотворное действие на работу нейронов и подавляющее стресс.

К отрицательным сторонам диеты на картофеле относиться ее однообразие. Такое питание может очень скоро вызвать привыкание, в результате снижения веса происходить не будет. К тому же из-за недостатка некоторых необходимых веществ могут испортиться волосы, кожа, ногти и оптимистический настрой.

Источник: http://www.nanodieta.ru/vse-dietyi/kartofelnaya-dieta-indeytsev-dlya-pohudeniya-otzyivyi-menyu.htm

Ссылка на основную публикацию