Гречневая диета. основы и разновидности

В целом, она может базироваться на употреблении единого продукта – гречневой крупы либо же ее допустимо комбинировать с другими полезными продуктами.

Гречневая диета. Основы и разновидности

Эффективность данных методик в первую очередь связана с животворными особенностями гречневой крупы, отсутствием в подобном рационе слабо полезных быстрых углеводов.

В данных условиях человеческий организм для получения жизненно важной энергии, реализует операцию по расщеплению жировых масс.

Тогда как из-за этого упрощается приток важных целебных веществ, осуществляется эффективное очищение от токсинов, налаживается настроение, состояние здоровья, внешний вид человека.

Доступно огромное разнообразие вариантов гречневых диет – от строжайшей монодиеты для максимально скорого похудения и заканчивая самыми различными мультименю.

При этом базовые особенности, результативность каждой вариации устанавливаются параметрами ключевого ингредиента – гречки, поскольку данная крупа лидирует среди всех существующих в мире круп по объему макро-, микроэлементов, полезных минералов.

К тому же, это продукт правильного питания, он помогает активно сжигать лишние калории и килограммы.

Целебные качества гречневой крупы продиктованы ее особенным составом:

  • благодаря щавелевой, лимонной кислоте, а также прочим полезным веществам налаживаются обменные процессы в организме;
  • витамины, минералы, полезные микроэлементы насыщают витамины – снабжают важными для работы организма веществами;
  • такие аминокислоты как лизин, аргинин, жирные кислоты позитивно влияют на обмен веществ на уровне клеток;
  • растительный белок выполняет роль строй материала для мышц, из-за чего мышечная ткань не может пострадать даже в случае низкокалорийного рациона;
  • природные сахара, крахмал, сложные углеводы помогают скорому насыщению, продолжительному сохранению ощущения сытости, обеспечивают запасом энергии

Из-за высокой питательной ценности каши из гречки – 100 грамма равно 350 ккал, можно эффективно похудеть. Благодаря имеющимся в ней медленным углеводам расщепление выполняется максимально долго, гарантируя поэтапное высвобождение глюкозы.

Параллельно с этим не формируются остатки, которые способны пойти в жир, как это может быть в случае с быстрыми углеводами из сладких, мучных пищевых продуктов. Тогда как клетчатка захватывает, а потом помогает вывести из ЖКТненужный «хлам».

Подобное очищение очень позитивно влияет на обменные процессы, помогая более активному расходу запасов жира.

Тогда как впитавшиеся в кровь полезные минералы, витамины пробуждают личные силы организма, он начинает самостоятельно отлаживать свое функционирование.

В целом, диета на гречке, в случае корректного соблюдения базовых правил, может помочь привести вес в норму, укрепить иммунитет, устранить определенные хронические болезни, омолодить организм, а также усовершенствовать внешний вид. Такая методика имеет комплекс достоинств по сравнению с прочими схожими системами питания.

Из-за своих полезных свойств гречка системно позитивно влияет на разные органы, на все процессы, что происходят в организме, из-за этого:

  • улучшается стойкость организма к волнениям и стрессу;
  • налаживается состояние кожи;
  • уходит изжога;
  • устраняются отеки;
  • мягким образом выводятся токсины, шлаки, а также продукты распада;
  • сокращается число не полезного холестерина;
  • стабилизируется работа системы ЖКТ, печени;
  • улучшается кровообращение.
  • стенки сосудов уплотняются;
  • улучшается иммунитет.

Гречневая диета. Основы и разновидности

  • данный вариант диеты прекрасно подойдет для многих людей, включительно с вегетарианцами;
  • действенность воздействия гораздо выше, нежели у схожих систем похудения – так, в течении дня можно избавиться от одного килограмма лишнего жира, даже без спортивных нагрузок;
  • гречневая крупа характеризуется доступной ценой;
  • корректный процесс приготовления дает возможность сохранить огромную часть полезных веществ;
  • базис диеты составляет каша, ее можно очень просто приготовить.

Вопреки неоспоримой пользе гречки у данной диеты есть некоторые минусы:

  • плохое самочувствие – возникает головная боль, слабость в теле, более высокая утомляемость, падает артериальное давление, а также может обостриться хроническая болезнь;
  • формируется дефицит макро-, микроэлементов, минералов, витаминов, так как в гречке не достаточное количество для полного обеспечения человеческого организма. В случае если не использовать поливитаминные комплексы, есть возможность развития гиповитаминоза;
  • гречневая крупа характеризуется доступной ценой;
  • скорое привыкание организма – длительность строжайшей моно диеты не должна превышать четырнадцать дней, после этого возникает привыкание к гречке, а потому эффект похудения пропадает;
  • излишне строгие ограничения – разрешено употреблять исключительно запаренную гречку, несладкий зеленый, травяной чай, воду, по итогу этого организм недо получает огромное количество элементов, есть угроза истощение желез, которые продуцируют ферменты для расщепления каши, и это может стать причиной ее не усвоению в будущем.

К тому же, необходимо взять во внимание наличие противопоказаний к подобному варианту похудения. Гречневая диета запрещается в случае:

  • периода лактации, беременности;
  • после хирургического вмешательства в районе брюшной полости;
  • при почечной недостаточности;
  • в случае выраженных симптомах климакса;
  • при расстройстве ЖКТ, язвах, гастрите;
  • при сахарном диабете.

Так же, жесткая гречневая диета не разрешается подросткам, детям, тем, чья деятельность нуждается в постоянной концентрации. В случае сильных физических нагрузок , высокой кислотности желудка, при низком гемоглобине необходимо очень аккуратно применять данную систему.

Гречневая диета. Основы и разновидности

Основное отличие приготовления гречневой крупы для такого типа диеты сводится к тому, что кашу не варят, ее запаривают кипятком. Процесс приготовления состоит из таких этапов:

  • один стакан гречневой крупы тщательно промывают водой;
  • крупу отправляют в кастрюльку с плотно прилегающей крышкой;
  • сверху заливают двумя-тремя стаканами кипятка;
  • тщательно укутывают кастрюльку на ночь.

И к утру кашу можно употреблять в пищу. Для максимального комфорта можно использовать пищевой термос. Запрещено заправлять кашу жиром, маслом, солью. Допустимо добавлять травы. Основные рекомендации, как соблюдается гречневая диета на 7 дней для отличного результата.

Дабы добиться максимального результата от такой диеты, перенести ее комфортно, стоит соблюдать некоторые советы диетологов и врачей:

  • если такой продукт как гречневая каша не нравится, оптимальнее всего выбрать иной метод похудения;
  • важно существенно ограничить употребление соли;
  • в процессе похудения нужно пить больше воды, как минимум два литра.

Очень важно корректно выходить из диеты, постепенно вводя обыкновенные продукты, ограничивая потребление нездоровой еды. Основное — не переедать, в противном случае вес снова вернется и удвоится.

Бывают очень строгие гречневые диеты, наиболее результативные, а также весьма мягкие, которые дают возможность избавляться от лишних килограммов постепенно, стабильно. Гречневая диета результаты будут более заметны, если придерживаться строго всех правил.

Зависимо от меры строгости особенностей, ограничений в рационе все гречневые диеты условно делят на такие подвиды:

  • упрощенная гречневая диета – имеет огромное количество подвидов, однако любая из них представляет условно сбалансированный пищевой режим;
  • кефирно-гречневая диета – не такая жесткая, так как в качестве дополнения используется кефир (максимум 1% жирности, а также не больше одного литра в сутки);
  • строгая гречневая диета – допустимо употребление только запаренной гречки, при этом ее количество неограниченное, а также два литра жидкости.

Подбор конкретной методики определяется исходным состоянием здоровья, отсутствием противопоказаний, объема лишних килограммов, а также необходимых терминов похудения.

Вопреки относительной скудности рациона, существуют разные варианты строгих гречневых диет.

Кроме классической моно диеты, существуют подвиды таких методик с разрешением зеленого чая, к тому же макробиотическая диета с приемом гречневых шариков.

И все они весьма жесткие, и все же включение в рацион дополнительного продукта способно выполнить процедуру похудения более комфортным без влияния на его действенность.

Это самый строгий вариант, однако наиболее элементарный и эффективный. Такая диета базируется на употреблении гречки в неограниченном количестве, обильном питье воды. В обязательном порядке стоит соблюдать следующие правила:

  • в день пить от двух литров воды;
  • использовать шести разовое питание.
  • сутра натощак – пол литра теплой воды;
  • спустя 30 мин. – гречка;
  • спустя 30 мин. – 0,2 литра воды;

спустя 30 мин. – 1 час – очередная порция гречки и т.д.

Подобную диету допустимо соблюдать 3-14 дней – все зависит от самочувствия. Повторить диету можно спустя месяц.

Длится диета три дня, ее ключевое условие — соблюдение принятого меню. После использования такой диеты будет получен более стабильный результат.

Гречку для диеты нужно запаривать, а чай заваривается более крепким: на 200 мг воды берут столовую ложку чая.

Очередной вариант похудения, при котором меню расписано по дням. При этом рацион меню более разнообразный. Кроме гречки в него входит обезжиренный кефир, вода, фрукты, чай зеленый, сухофрукты, йогурт, компот, овощи, творог обезжиренный , грудка куриная и фрэш.

Специфика макробиотической гречневой диеты на шариках из гречневой крупы Все макробиотические диеты базируются на философии буддизма, эта специфическая система питания, нацеленная на стабилизацию веса и общее оздоровление. Ключевой смысл диеты – употребление только тех продуктов, которые имеют энергетику Инь, Янь.

Ключевые правила макробиотической диеты:

  • выпивать как минимум два литра воды;
  • в пищу принимать специально заготовленные «шарики» из гречки;
  • запрещены переедания.

Кроме перечисленных также доступны эффективные гречнево-кефирная, белково-гречневая, фруктово-овощная гречневая, гречневая диета с прочими продуктами (с крупами, с медом, с соевым соусом).

Существуют также щадящие диеты: мультименю из гречки, диета «Все включено», антицеллюлитная, витаминная диета «Антиоксидант».

Сложно переоценить значение и пользу зеленой гречи во время похудения. В целом, гречневая диета отзывы как обычных людей, так и специалистов сходятся в одном – это результативный и щадящий метод борьбы с лишним весом, имеющий минимальное негативное воздействие на общее состояние человека.

А потому, можно смело брать на вооружение один из представленных вариантов, чтобы в скором времени насладиться положительным эффектом!

Источник: https://MaloVesim.ru/diety/dieta-grechnevaia.html

Гречневая диета — меню, виды, результаты

  • Гречневая диета является строгой монодиетой с доказанной эффективностью.
  • Результативность диеты — до минус десяти килограмм.
  • Продолжительность — одна неделя.
  1. Возможно повторное соблюдение диеты через один месяц.
  2. Гречневая диета — простая, эффективная, безопасная.
  3. Её основа — гречневая каша.

  4. Гречневая диета позволит вам быстро похудеть и очистит организм от шлаков, улучшив ваше самочувствие.
  5. В гречке содержится большое количество углеводов, но, вес будет уменьшаться не сразу, а по прошествии нескольких дней диеты.
  6. То, как быстро вы будете худеть зависит от вашего исходного веса (чем больше вы весите, тем быстрее уйдёт вес).

Гречневая диета — описание

Родина всеми любимой гречки — Южная Сибирь.

Назвали данную культуру именно гречневой, т.к. сначала её возделывали лишь греческие монахи в монастырях.

Она уникальна тем, что ей не нужны никакие удобрения, кроме того, она вытесняет сорняки. То есть вмешательства земледельца не нужно никакое – только посеять и собрать. Поэтому, гречка — национальный продукт России.

Суточная калорийность — 970 ккал.

Правильно приготовленная гречка имеет калорийность 70 — 169 ккал. Поэтому её можно кушать в неограниченном количестве.

В гречке много кальция, калия, магния, железа, витаминов группы В, растительного белка, что уменьшает возможный вред от соблюдения диеты. Кроме того, вы не ощутите неудобств, соблюдая диету, с каждым днем ваше самочувствие будет улучшаться, вы ощутите лёгкость.

Важные требования гречневой диеты:

  • запрет на использование приправ, специй, соусов, сахара, соли.
  • Запрет на приём пищи за четыре часа до сна.

Гречка — состав

Гречка является продуктом здорового питания. Она содержит:

  • микроэлементы: калий, кальций, железо, магний, фосфор, цинк, медь, бор, магний, йод, никель, кобальт,
  • витамины группы В, РР, рутин;
  • легко усваиваемые белки и незаменимые аминокислоты — лизин, аргинин (шестнадцать процентов, что даёт ей право считаться равноценной заменой мясу),
  • углеводы (тридцать процентов),
  • жиры (до трёх процентов),
  • клетчатку (до 1,3 %),
  • крахмал (до семидесяти процентов);
  • кислоты — яблочную, лимонную, щавелевую;
  • сахара (до 2,5 %).

Гречка — польза и свойства

Гречневая диета. Основы и разновидности

Гречка — польза и свойства

  • В гречке много калорий – на сто грамм 307 ккал.
  • Гречка, благодаря составу, подходит и для обычного и для диетического питания.
  • Её рекомендуют употреблять при гипертонии, отёчности, болезнях печени, атеросклерозе.
  • Эта ценная крупа укрепляет стенки сосудов, улучшает устойчивость организма к стрессу, улучшает состояние волос, кожи, ногтей.
  • Давайте рассмотрим, что нам дают микроэлементы:
  • Железо – помогает образовывать красные кровяные тельца, дает здоровый цвет лица.
  • Кальций – спасает нас от хрупкости костей, ломкости ногтей и волос, кариеса.
  • Калий — нормализует кровяное давление.
  • Магний – помогает худеть, преодолеть депрессию.
  • Рутин – помогает при варикозе, геморрое, помогает остановить кровотечение, укрепить и уплотнить стенки кровеносных сосудов.
Читайте также:  Упражнения на степпере с видео

Свойства гречки:

В гречке содержится мало углеводов (в сравнении с другими крупами) — поэтому она полезна для диабетиков и людей, которые страдают ожирением. Ей можно заменять хлеб и картошку, если они противопоказаны при каких-то заболеваниях.

Она полезна пожилым людям, т.к. содержит малое количество углеводов и клетчатку.

Её полезно употреблять при ревматизме, особенно во время обострения.

Гречка помогает убрать отёки, снизить боль в суставах.

Если у вас изжога, 3 раза в день употребляйте перед приёмом пищи по ¼ ч.л. гречневой муки (крупы, перемолотой в кофемолке).

При анемии нужно употреблять по две столовых ложки гречневой муки перед приёмом пищи пять раз в день, запивая её тёплым молоком.

При заболеваниях щитовидной железы — вам поможет перемолотая гречка (берём бокал молотой гречки, бокал гречишного мёда, бокал измельчённого грецкого ореха. Храним данную смесь плотно закрытой в стеклянной банке. Раз в неделю кушаем только эту смесь – на завтрак, обед и ужин, запивая водой либо чаем. Так лечимся 2 месяца.

При кожных заболеваниях, фурункулёзе — поможет гречневая мука. Её перед помолом прокаливаем на сковороде. Потом перемалываем в порошок, смешиваем с водой до консистенции клейкой массы. Кладём данную массу на двадцать минут на воспаленную кожу.

При атеросклерозе – тоже помогает гречневая мука. Берём 3 ст.л. и разводим в 300 миллилитрах холодной воды. Туда же вливаем 1 л. кипяченой воды, варим ещё несколько минут до загустения. Помешиваем. Этот кисель пьём холодным по сто миллилитров с утра и вечером. Делаем так 2 месяца, а затем делаем на месяц перерыв.

Гречка полезна при сердечно-сосудистых заболеваниях, укрепляет иммунитет, улучшает кровообращение, улучшает мозговое кровообращение.

Также, гречка нормализует работу печени, помогает вывести лишний холестерин из организма.

Чтобы сохранить полезные свойства гречки, важно готовить её по правилам. Для исключения вымывания полезных веществ из гречки, не замачивайте её, не подвергайте её длительной тепловой обработке, не добавляйте при приготовлении в неё молоко, сахар.

Достоинства и недостатки гречневой диеты

Достоинства:

  • Нет ограничения количества гречки;
  • Вес на гречневой диете не сопровождают усталость, головокружение, слабость, вялость;
  • Вы будете худеть быстро и ощущать лёгкость;
  • Диета высоэффективна – можно потерять от семи до десяти килограмм;
  • В гречке много клетчатки, очищающей кишечник и печень;
  • Похудение на гречке сопровождает уменьшение целлюлита;
  • Улучшает внешний вид кожи и ногтей (благодаря витаминам группы B, растительному белку гречки) — кожа очищается сама собой.

Недостатки:

  • Гречневая диета не может подойти всем, поэтому некоторые могут чувствовать слабость, головную боль, быструю утомляемость. Попробуйте провести разгрузочный день на гречке, и поймёте — подходит ли она вам.
  • Жесткость гречневой диеты (во время её соблюдения можно кушать лишь гречку, кефир).
  • Диета не быстрая, но эффект от диеты длится долго.
  • Повтор диеты возможен лишь через месяц.
  • Может снизиться артериальное давление.
  • В период соблюдения диеты возможно обострение хронических заболеваний.
  • Не стоит соблюдать диету более двух недель, т.к. хоть гречка и содержит большое количество легкоусвояемого белка, но он имеет растительное происхождение (значит не может полностью заменить мясо, рыбу).
  • В период соблюдения диеты в организм поступает мало микроэлементов, витаминов (поэтому, важно принимать поливитамины).
  • В рационе нет сахара, соли. Поэтому, к соблюдению данной диеты относитесь с осторожностью. Если в организме не хватает соли, то могут возникать головные боли, может понижаться артериальное давление. Мозг же нуждается в глюкозе для эффективной работы. Поэтому, во время соблюдения диеты вы можете хуже соображать, вам может хотеться сладкого.Если сильно хотите сладкого — разведите 1 ч.л. мёда в двухсот граммах воды и выпейте.

гречневая диета — меню

Гречневая диета. Основы и разновидности

гречневая диета — меню

Приготовление гречки: её нужно настаивать (для сохранения всех полезных микроэлементов). Берём двести грамм промытой гречки, заливаем 0,5 л. кипятка, закутываем в полотенце, настаиваем в течении ночи. Утром кашу можно кушать, слив лишнюю воду. В кашу не добавляем соль, сахар, специи. Разрешено добавлять лишь нежирный кефир — литр кефира (1%) на день.

Эту кашу кушаем на протяжении дня. Последний раз кушаем за 3 — 4 часа до сна. Гречку едим в неограниченном количестве, в любом виде (жидкая каша, рассыпчатая каша).

  1. При сильном ощущении голода, перед сном можете выпить ещё бокал кефира.
  2. Во время соблюдения диеты, вы можете пить чистую воду (в неограниченном количестве), зелёный чай.
  3. Пьём любое количество жидкости (вода, отвар трав, минералка без газа, чёрный чай, зелёный чай), но не меньше 1,5 литров в день.

Натощак до завтрака — выпиваем бокал горячей воды с добавлением 1 ч.л. мёда и двух долек лимона.

Завтракаем: спустя тридцать минут после употребления вышеописанного напитка, съедаем 1-ю порцию каши и запиваем её несладким чаем либо натуральным соком овощей (соком свеклы, соком тыквы, томатным соком) без сахара либо соли.

Обедаем: съедаем 2-ю порцию каши.

Ужинаем: съедаем 3-ю порцию каши. Запрещено кушать за четыре часа до сна, но, если ощущение голода не проходит — выпейте стакан разбавленного водой 1:1 нежирного кефира.

  • Повтор гречневой диеты возможен через месяц.
  • Помогает ли гречневая диета похудеть — да, конечно!
  • Ещё, эта диета сытная, но, при этом, помогает очищать организм, положительно влияет на кожу.

Гречневая диета — виды

Гречневая диета с кефиром

Длительность данного варианта диеты — 7 дней.

Кефир является источником кальция, белка, витаминов В12, В2, А. Кефир улучшает пищеварение, его рекомендуется употреблять при многих заболеваниях желудочно — кишечного тракта.

Кефир помогает выводить из организма шлаки, токсины, а молочно-кислые бактерии бактерии, которые содержатся в кефире, устраняют процесс гниения в кишечнике. То есть приводится в норму работа кишечника, очищается кожный покров, уменьшается выраженность дерматита, происходит очищение печени.

В день вам нужно выпивать не менее литра нежирного кефира. Его пьём за тридцать минут до приёма пищи либо через тридцать минут после него. Можно запивать гречку кефиром.

Гречку нужно сочетать с приёмом витаминов.

Главным плюс гречневой диеты – употребление гречки в неограниченном количестве, значит, вы не ощутите голода.

Гречневая диета с сухофруктами

Соблюдая гречневую диету, вы можете почувствовать недостаток сахара (признаки: слабость, быстрая утомляемость, усталость). В этом случае, к гречке и кефиру добавьте сухофрукты — яблоко, чернослив, изюм, курагу (пять — шесть штук сухофруктов). Вместо сухофруктов вы можете добавить в рацион диеты 1 ч.л. мёда.

Гречневая диета — рецепт

Берём двести грамм гречки, чистим лук, режем его, обжариваем на растительном масле до золотого цвета. Потом смешиваем лук с кашей и кушаем.

Гречневая диета — результаты

Гречневая диета. Основы и разновидности

Гречневая диета — результаты

  1. Посмотрев отзывы худеющих о гречневой диете, можно сказать, что результаты диеты ощутимы – вес у всех снижается, но по — разному.
  2. Многие худеющие говорят, что благодаря тому, что гречка сытная, они не ощущали голода.
  3. Некоторые говорят, что у них улучшилось состояние кожи.
  4. Многие говорят, что чем выше вес, тем лучше результат диеты.
  5. Если диета вам не подходит — вы похудеете незначительно — на три — четыре килограмма.
  6. На четыре — шесть килограмм даже при допущении нарушений рациона.
  7. Один человек вообще похудел со 125 килограмм до 66, благодаря гречневой диете.
  8. Если у вас большой избыточный вес – вы можете скинуть до пятнадцати килограмм за 14 дней.
  9. По объёмам вы уменьшитесь на два размера, причём объём уходит равномерно.
  10. Кожа после окончания диеты обвисать не будет, она будет подтянутой.

Гречневая диета — советы по соблюдению

  • При соблюдении диеты пейте поливитамины.
  • После окончания соблюдения диеты питайтесь умеренно, во избежании возвращения веса.
  • Не переедайте.
  • Не кушайте на ночь.
  • Не устраивайте голодовку.

Гречневая диета — противопоказания

  • язва 12-перстной кишки либо желудка и другие заболевания ЖКТ,
  • диабет,
  • гипертония,
  • период беременности,
  • период лактации,
  • высокие физические нагрузки,
  • состояние депрессии,
  • почечная либо сердечная недостаточность,
  • хирургические операции на органах брюшной полости.

Помните: каждый организм индивидуален и работает по-разному, поэтому перед соблюдением гречневой диеты, посоветуйтесь с врачом.

Гречневая диеты — выход

Выходить из диеты нужно постепенно, плавно вводя в рацион обычные продукты. После окончания диеты старайтесь не употреблять: сладости, жирное, мучное, т.к. это приводит к быстрому возврату утраченных килограмм.

Главное правило — не переедайте, иначе, вес сброшенный во время диеты, вернётся в течении 2 месяцев.

Пересмотрите свой рацион питания после окончания диеты — ограничьте сладкое, жирное, жареное.

  • И раз в неделю делайте разгрузочный день на гречке.
  • Не забывайте много пить.
  • Тогда утраченный вес не вернётся.

Кремлевская диетаМолокочай диета

Источник: http://dieta.wiki/effektivnoe-poxudenie/grechnevaya-dieta.html

Все виды гречневой диеты: эффективные способы похудения

Гречка – это доступный и полезный продукт, который, к тому же, избавит от лишнего веса. Эффект, достигаемый при дополнении рациона гречневой крупой, обусловливается отсутствием в ее составе быстрых углеводов.

Осуществление всех процессов жизнедеятельности в организме идет в этом случае с расщеплением отложившихся жировых запасов, а значит, происходит уменьшение массы тела.

Одна из самых эффективных методик похудения основывается на гречневой диете: отзывы и результаты похудевших на фото об этом свидетельствуют. Но как правильно ее организовать?

Польза гречки

Гречневая крупа является кладезем полезных веществ, оказывающих положительное действие на человеческий организм. Заключается оно в следующем:

  • быстрое насыщение и длительное сохранение чувства сытости;
  • поддержание мышц в отличном состоянии благодаря растительному белку;
  • нормализация обмена веществ, участвуют в этом процессе аминокислоты и жирные кислоты;
  • очищение организма, обеспеченное клетчаткой;
  • улучшение метаболизма и насыщение организма микроэлементами, витаминами, минералами.

Преимущества гречневых диет

Многие представительницы прекрасного пола подтверждают эффективность гречневой диеты для похудения на 7 дней: отзывы и результаты вы найдете в нашей статье ниже.

Достоинства гречневой диеты неоспоримы, и это:

  • неограниченная порция – можно кушать, сколько хочется;
  • отсутствие вялости, слабости, головокружений или других сопутствующих диетам признаков;
  • эффективность – результат будет виден уже через неделю;
  • улучшение работы печени и кишечника;
  • уменьшение целлюлита;
  • улучшение внешнего вида (кожи, ногтей) в связи с большим содержанием витаминов группы В.

Минусы монодиеты

Польза гречки доказана многочисленными исследованиями, но слишком строгие ограничения и диета, продолжающаяся более 14 дней, могут нанести ущерб здоровью человека:

  • неусвоение продукта в дальнейшем;
  • снижение эффективности диеты, то есть похудение прекращается;
  • развитие гиповитаминоза вследствие неполноценного обеспечения организма;
  • обострение хронических заболеваний;
  • снижение артериального давления;
  • общая слабость, повышенная утомляемость.

Низкокалорийная строгая диета по силам лишь немногим, соблюдается она в течение небольшого периода. При появлении неприятных симптомов следует тотчас перейти на другую систему питания и обратиться к врачу.

Противопоказания

Даже самая эффективная гречнево-кефирная диета не окажет должного влияния на организм, если не будут учтены некоторые нюансы. Перед решением ограничить рацион рекомендуется оценить общее состояние организма и при необходимости обратиться к врачу.

Строгая диета запрещена при обнаружении следующих заболеваний или состояний:

  • сахарного диабета;
  • повышенного артериального давления, болезней сердечно-сосудистой системы;
  • проблем с органами ЖКТ;
  • климакса;
  • дисбактериоза;
  • депрессии;
  • анорексии;
  • почечной недостаточности.

Не прибегают к экспериментам с питанием при беременности, в период грудного вскармливания или после полостных операций. Дети, подростки или люди, испытывающие серьезные физические, психологические нагрузки или работающие в тяжелых условиях, также должны питаться полноценно.

Общие правила

Чтобы в сжатые сроки скинуть пару килограмм, соблюдайте следующие правила и рекомендации:

  1. Выпивать в день не менее 2 литров чистой воды.
  2. Воздержаться от употребления соли.
  3. Ложиться спать только через 4 часа после последнего приема пищи.
  4. Если гречка является не самым любимым продуктом, от такой диеты лучше отказаться.
  5. Запастись зеленью, сухофруктами, медом и свежими фруктами, они помогут избежать срывов. Кушать их можно только в экстренных случаях маленькими порциями.
  6. Готовить гречку нужно без добавления сахара, жира, соли или специй.
  7. Выход из диеты должен быть плавным, новые продукты в рацион добавляются постепенно.
Читайте также:  Связь между микроорганизмами кишечника и пищевыми предпочтениями

Самые популярные виды диеты на гречке

Для получения желаемого результата следует уделить внимание способу приготовления гречки, а также выбору подходящего вида диеты. Рассмотрим, какие виды существуют, и сколько можно скинуть на гречке за неделю.

Монодиета

Считается довольно строгим, но действенным способом похудения. Человек не испытывает чувства голода, при этом из организма быстро выводится излишняя жидкость, жиры.

Используется эффективная гречневая монодиета для похудения на 10 кг за неделю – это вполне реальная цель при наличии большого количества лишних килограммов.

Основывается она на употреблении неограниченного количества пропаренной гречки и не менее двух литров воды ежедневно.

Потребление пищи не должно быть хаотичным, лучше организовать шестиразовое питание и чередовать жидкость с порциями гречки в строго отведенное для этого время.

Гречнево-кефирная

Гречка с кефиром – это отличное сочетание. Такая диета нормализует работу органов пищеварения, поддержит общее состояние организма. Интересен тот факт, что для лечения некоторых болезней используется именно кефирно гречневая диета для похудения, отзывы и результаты, фото до и после – говорят сами за себя.

Для того чтобы не разочароваться результатом, нужно знать, как похудеть на гречке с кефиром за неделю. Поэтому следующие рекомендации будут особенно полезными:

  1. Не нужно переедать, питаться следует до утоления чувства голода.
  2. В течение дня выпивать не более одного литра обезжиренного или 1% кефира. Предпочитать лучше трехдневный продукт, так как свежий увеличивает газообразование.
  3. Количество потребляемой жидкости в течение дня – 2 литра.

Гречку готовят отдельно от кефира или оставляют крупу до разбухания, способ готовки выбирается индивидуально. Перед началом похудения на гречке и кефире, посмотрите отзывы и результаты с фото, они настроят на положительный исход.

Экспресс вариант

Такая методика предусматривает организацию трехразового питания без перекусов. Иногда разрешены фрукты, но не сладкие, зеленый чай, обезжиренный творог, сухофрукты. Воду нужно пить не менее двух литров за сутки.

Меню экспресс-диеты на гречке с кефиром за неделю, конечно, не очень разнообразно, но отзывы и результаты подтверждают ее эффективность.

Белково-гречневая

Белки животного происхождения прекрасно сочетаются с гречневой крупой, они обладают жиросжигающим действием, поэтому способствуют быстрому похудению с долговременным сохранением результата. Какие разновидности диет таких существуют?

С творогом

Творог можно кушать в количестве, не превышающем 300 г, чередуя его с запаренной кашей. Обильное питье – обязательное условие, выпивать нужно около 2 литров жидкости ежедневно.

С куриной грудкой

При такой диете жировые отложения исчезнут без ущерба для мышц. Рассчитана гречневая диета для похудения на 14 дней, однако ее длительность можно сократить в зависимости от желаемого результата. Нежирное мясо грудки готовят на пару или варят. Ежедневная порция составляет около 2-3 штук, причем подавать их можно к обеду или ужину, а на завтрак кушать кашу.

С яйцами

Диета очень легко переносится, худеющий не испытывает стрессов. В день из 4-5 яиц в организм человека поступает достаточное количество белка, поэтому чувствовать он себя будет отлично.

Смешанная белковая диета

Предусматривает прием белковых продуктов на ужин, а до полдника в рационе присутствует исключительно каша. Меню гречневой диеты на неделю для мужчин и женщин включает нежирные кисломолочные продукты, рыбу, мясо. Разрешены чаи и отвары без добавления сахара, соль категорически исключается.

Гречка с овощами и фруктами

Схема питания состоит из чередования овощных и гречневых дней, или же допускается сочетание этих ингредиентов в один и тот же день. Нужно отметить, что первый вариант является более эффективным, хотя переносится сложнее.

С овощами

Разрешаются абсолютно любые овощи, салаты из них без заправки. Однако основной прием каши нужно организовать в первой половине дня. Овощи подаются к столу в сыром или вареном виде, а также приготовленными на пару.

С соками

Предпочесть нужно свежевыжатые соки, причем отжимать их лучше непосредственно перед питьем, не добавляя сахар. Если соблюдать эту диету будет сложно, можно выбрать более щадящую – с сухофруктами.

С фруктами

Около 2-3 фруктов употребляются в пищу в первой половине дня, причем кушать их можно вместе с кашей или в перерывах между едой.

С сухофруктами

Ежедневная порция составляет около 100 грамм, причем можно их кушать отдельно либо добавлять в каши.

Сочетание с другими продуктами

При соблюдении диеты из гречки для похудения за неделю результаты и отзывы похудевших говорят о том, что многие люди испытывают трудности. Именно поэтому диетологи стараются разнообразить рацион питания, и это им удается. С чем можно сочетать гречку?

Макробиотическая диета

Основным компонентом диеты являются крупы, которые готовятся исключительно на воде. Дополнить меню можно овощами, соевой продукцией, рыбой, фруктами и сухофруктами, грибами, бобовыми, морскими водорослями.

С другими крупами

Помимо гречки в пищу употребляются такие крупы, как рис или овсянка. Используется эта диета для экстренного похудения. Из того, что можно есть при гречневой диете, в меню на 14 дней содержится еще чай, кофе, зеленый чай, кефир, отвар шиповника.

С соевым соусом

Соус, благодаря своим свойствам, помогает снизить вес и при этом поддерживает правильный водный баланс в организме. Выбирать следует качественный продукт без содержания консервантов и других вредных веществ. Соус добавляется в уже готовое блюдо, причем его ежедневная норма не должна быть более 20 г, то есть – одной столовой ложки.

С медом

Мед в небольших количествах избавляет от чувства голода, поэтому в перерывах между приемами пищи (запаренной гречки) разрешается кушать одну чайную ложечку меда, запивая ее стаканом воды.

Гречка и зеленый чай

Это самая популярная диета среди многих знаменитостей. Она предполагает введение в рацион, помимо гречки и крепкого зеленого чая, овощей, нежирной рыбы, салатов, белковых продуктов, например, куриной грудки. Чай готовится с добавлением имбиря, но без сахара.

Щадящие программы

Выдержать строгие диеты способны не все, и зачастую быстрое похудение сопровождается еще более скорым набором веса. Именно поэтому диетологами разработаны щадящие диеты, они обеспечивают насыщение организма необходимыми полезными веществами.

Мультидиета с гречкой

Меню для такой диеты состоит из множества продуктов, однако в день к каше можно добавлять не более трех из перечисленных.

Помимо гречневой каши можно кушать:

  • кисломолочные продукты пониженной жирности;
  • фрукты и сухофрукты;
  • овощи;
  • яйца;
  • нежирную рыба и мясо.

Антицеллюлитная

Употребляются продукты, стимулирующие очищение кишечника и печени – зеленый чай, отвары трав, вода, фрукты, овощи. Нездоровая пища категорически запрещена, изредка можно себя побаловать орешками и семечками, которые, как и обезжиренные кисломолочные продукты, используются в качестве перекуса.

Антиоксидантная

Порция меню включает запаренную гречку в ограниченном количестве – 50 грамм и салат, состоящий из двух яблок, киви и апельсина либо другого цитрусового. 

Продолжительность гречневой диеты

Продолжительность диеты во многом зависит от количества лишних килограммов, которые предполагается сбросить.

Однако, для каждой конкретной диеты, в зависимости от строгости рациона, существует эффективная длительность – промежуток времени, в который получена максимальная польза.

Продолжать соблюдать диету по истечении этого срока нет смысла. Рассмотрим, что нужно учесть при выборе диеты.

3 дня

Предпочтение отдается монодиете, строгой или суповой диете. В состав гречневого супа входят: луковица, зелень, томат, сладкий перец, цветная капуста, оливковое масло.

5 дней

Можно ли похудеть на гречке за 5 дней? Да, и способов для этого существует множество. Помимо антиоксидантной диеты можно использовать кефирно-гречневую с яблоками. Этого времени вполне достаточно для получения положительного результата, а организм не успеет истощиться за довольно непродолжительный срок.

7 дней

Меню гречневой диеты на 7 дней включает: овощной суп и салат, отварные яйца, винегрет, куриное филе, ананас. Все же, очень важно соблюсти меру: не допустить истощения организма и получить видимый результат.

10 дней

Гречнево-лимонная диета заключается в употреблении воды с добавлением сока лимона и запаренной гречки. Лимон известен своими жирорасщепляющими свойствами, поэтому в скором времени объемы уменьшатся.

14 дней

Это довольно продолжительный срок, поэтому выбирать следует диеты, основанные на потреблении разнообразных продуктов – это некалорийные фрукты, кисломолочные продукты. Результат станет более заметным, если дополнить диету физическими упражнениями.

Мнения специалистов

Отказ от соли и скудный рацион могут привести к возникновению болей, ухудшению самочувствия, снижению давления, поэтому специалисты советуют:

  1. При возникновении первых симптомов слегка подсолить блюдо.
  2. Принимать по одной ложечке меда в утреннее время для предотвращения раздражительности.
  3. Заниматься спортом, отдавать предпочтение ходьбе, плаванию и бегу трусцой.
  4. Организовать курс витаминотерапии.
  5. Прибегать к повторной диетической программе можно только через два месяца.

Отзывы похудевших

Результаты диеты во многом зависят от таких факторов, как конституция, образ жизни, тип обмена веществ. Все же, отзывы о популярной гречневой диете, в основном, положительные:

  • «…За неделю потеряла только 2,5 килограмма, но я очень довольна. Аллергические высыпания, которые мучили меня очень долго, исчезли. Буду практиковать и дальше этот способ очищения».
  • «…Чувство жуткого отвращения к гречке, кефиру и яблокам. И это всего лишь после 5 дней. А что же будет после 14??? Очень тяжело выдержать это испытание!».
  • «…За 14 дней сбросила 10 кг, что стало причиной зависти подруг. В общем, было тяжело, но все зависит от личного настроя. У меня был стимул».
  • «…Худела месяц, потеряла 13 кг, но сидела на щадящей диете. Старалась больше ходить пешком».

Правильный выход из диеты – это гарант закрепления результата. Категорически запрещается набрасываться на все продукты, вводить их в рацион нужно постепенно!

Видео

Из этого видео вы подробнее узнаете о ползе гречнево-кефирной диеты.

Источник: https://SuperBody.click/diety/grechnevaya-i-vidy.html

Гречневая диета: преимущества, недостатки, рецепты и запреты

Гречневая диета, при правильном и разумном ее исполнении, не только обеспечит потерю лишних килограммов, но и благоприятно повлияет на организм. Ведь гречневая крупа богата клетчаткой, которая эффективно выводит из организма токсины и лишнюю воду, а также множеством ценных нутриентов. Поэтому гречневую диету нередко относят не только к методикам для похудения, но и к детокс-диетам.

Гречневая монодиета — хоть и эффективная, но жесткая методика похудения. Поэтому диетологи не рекомендуют практиковать ее дольше 5-7 дней и чаще, чем раз в шесть месяцев.

Особенности и принципы гречневой диеты

Гречневая диета основана, как не трудно догадаться, на гречке, богатой полезными веществами крупе – в ней содержатся витамины группы В и Р, которые принимают участие в процессе обмена и усвоения углеводов, белков и жиров, фосфором, йодом. За это (и не только!) диету на гречке считают допустимой и приемлемой даже самые «осторожные» диетологи (как правило, ярые противники любых монодиет). 

Чаще всего эта методика используется как монодиета, но в некоторых случаях разрешаются и легкие послабления: например, в рацион можно добавить немного обезжиренного кефира или свежую зелень. 

Надо быть готовым к тому, что снижение веса начнется не сразу, так как гречневая крупа богата углеводами.

Насколько быстро килограммы начнут уходить, если вы будете придерживаться гречневой диеты, зависит от начального показателя веса. Чем он больше, тем заметнее потеря в килограммах в первые дни диеты.

Гречневая неделя может обеспечить потерю до 10 лишних килограммов (при условии соблюдения водного баланса и достаточных физических нагрузках).

Гречневая диета: что можно, что нельзя

Есть еще несколько плюсов гречневой диеты – благодаря богатству витаминов и микроэлементов, ваши волосы, ногти и кожа не пострадают во время диеты. Также количество гречки, съедаемой в сутки при монодиете, не ограничено. А значит теоретически есть все шансы избежать возникновения голода. Основные запреты и допущения следующие:

  • нельзя есть за 5 часов до сна;
  • обязательно пейте воду в большом количестве (из расчета 30 мл на 1 кг веса плюс еще 1 литр – на похудение);
  • при сильном голоде или при возникновении запоров за час до сна можно выпить 1 стакан нежирного кефира;
  • гречку лучше не варить, а запаривать без добавления соли, специй, молока, масла и соусов;
  • помимо воды можно пить несладкий зеленый листовой чай.
Читайте также:  Диета на 500 калорий в день: на сколько можно похудеть, следуя диете в 500 калорий, примерное меню

Если вы чувствуете недомогание, головные боли, или вялость во время гречневой диеты, то можно приготовить и пить следующий отвар –200 г воды смешать с 1/2 ч.л. меда. Такой «лимонад» обеспечит поступление глюкозы в организм, но не замедлит процесс похудения.

Не забывайте строго следить за количеством выпиваемой за день воды – это очень важно на любой строгой диете.

Примерная схема питания в течение дня может выглядеть так:

  • утром: отвар из воды и меда и две дольки лимона;
  • через 30 минут: порция каши из гречки, несладкий чай;
  • спустя 3 — 3,5 часа: порция гречневой каши, не сладкий чай или вода (и так каждые 3 – 3,5 часа вплоть до вечера);
  • за 5 часов до сна: порция гречневой каши, несладкий чай, вода.

Рецепты: как правильно готовить гречу?

Согласно гречневой диете крупу надо настаивать в горячей воде, а не варить, так лучше сохраняются все полезные вещества. Для этого вечером 200 г крупы залейте 0,5 л кипятка и оставьте на ночь под крышкой.

Утром блюдо готово. Если крупа вобрала не всю воду, то слейте остатки. Согласно гречневой диете есть такую кашу нужно без соли, сахара, специй и соусов.

Это классический вариант гречневой диеты, но существуют также и более мягкие варианты:

  • Гречневая каша плюс кефир – за день вы съедаете 200г гречки и можете пить кефир, не более пол-литра, гречку ешьте в основные приемы пищи, а кефир пейте между ними и за час до сна;
  • Гречневая каша с добавлением сухофруктов. В день разрешено есть 200-300г гречки, предварительно настоенной до консистенции каши с добавлением 150 г сухофруктов. Такую кашу надо делить равномерно на все приемы пищи. И опять же – не есть за 5 часов до сна.

Как правильно выходить после гречневой диеты

Когда гречневая диета подошла к концу, возвращаться к привычному питанию нужно плавно. Добавлять новые продукты следует постепенно, в первую неделю желательно есть нежирные продукты богатые белками и готовить блюда на пару или в духовке.

Жареные, соленые и острые блюда недопустимы в первую неделю после выхода из гречневой диеты, так как в течение монодиеты организм недополучал соль, и добавлять ее в пищу нужно понемногу, постепенно увеличивая до привычного уровня соления.

Так же не нужно налегать на мучные изделия и сладости, допустим только темный шоколад в небольших количествах.

Составьте свой рацион на последующие две недели после гречневой диеты из диетических блюд, богатых белками, немного добавьте углеводов, в виде овощей и фруктов, разрешены также нежирные молочные продукты и сыры.

По окончанию второй недели можете добавить в рацион некоторые жирные продукты (сливочное масло, орехи, авокадо, жирные сорта рыбы и т.п.).

Но если вы не хотите чтобы вес вернулся, то режим питания надо в корне пересмотреть и сделать его более здоровым. 

Заведомо «вредные» для фигуры продукты (фастфуд, сладкая газировка, майонезы, сладости и промышленные полуфабрикаты и т.п.) лучше никогда больше не возвращать в свой рацион. Иначе совсем скоро вновь возникнет необходимость в гречневой диете.

Осторожно, имеются противопоказания!

Так как в гречневой диете полностью исключены сахар и соль, то могут возникать головные боли или изменяться кровеносное давление. А резкий дефицит глюкозы способен привести к снижению работоспособности головного мозга. Поэтому вы можете испытывать недомогание, замечать, что стали рассеянными и невнимательными.

Гречневая диета категорически противопоказана людям с такими болезнями как, диабет, язва желудка или кишечника, гипертония. Она также не подходит для подростков, для женщин в период кормления грудью или для беременных. А также для людей с хроническими заболеваниями.

Перед тем, как сесть на гречневую диету, однозначно будет не лишним проконсультироваться с врачом.

Источник: http://www.woman.ru/health/diets/article/89326/

Гречневая диета: основные правила, недостатки, рецепты приготовления

Содержание:

Когда одного разгрузочного дня на гречке недостаточно, на помощь приходит аналогичная диета, при грамотном и разумном исполнении которой можно здорово похудеть и очистить свой организм от вредных веществ. На сегодняшний день это одна из самых эффективных и безопасных методик для быстрого снижения веса.

Гречка – уникальная крупа, богатая не только долгими углеводами, но и так необходимой организму клетчаткой. Она превосходно выводит лишнюю, застоявшуюся воду, очищает пищеварительную систему от вредных продуктов жизнедеятельности организма. Если важен комплексный результат, гречневая диета – идеальное решение.

Характеристика гречневой диеты для похудения

Стандартная диета на гречке основывается на употреблении данной крупы без добавления соли/ сахара. Какого-то установленного объема в день нет – кушать приготовленную особым способом кашу можно в любом количестве.

Но не стоит переживать, больше, чем нужно, вы никогда не съедите. Чувство насыщения приходит быстро и сохраняется на многие часы вперед. В результате выходит вся лишняя вода, и начинается расщепление жировых отложений.

Диетологи рекомендуют худеть на данном продукте от 7 до 14 дней, но не больше. Далее обязательно делается перерыв в течение месяца, во время которого организм восполняет недостаток полезных веществ, недополученных во время процесса похудения.

Воспользовавшись этой методикой, вы сможете скинуть от 8 до 10 килограммов лишнего веса. При этом первые результаты становятся заметны уже через несколько дней после начала. Действует определенная закономерность: чем больше ненужных килограммов, тем быстрее и ощутимее худеет мужчина или женщина.

Достоинства

Гречневая диета обладает весовыми плюсами, по сравнению с другими диетическими программами, например, Кето-диетой и прочими методиками. Удивительный, полноценный состав продукта полезен по всем направлениям. Среди всех достоинств стоит отметить:

  • Неограниченность порций – нет жестких рамок по объему употребляемого продукта. Сколько смог, столько и съел.
  • Отсутствие чувства голода и его побочных эффектов в виде тошноты, головокружений и т.д.
  • Эффективный результат – употребляя гречневую кашу, вы действительно худеете, и стрелка на весах явно дает об этом знать.
  • Нормализация работы пищеварительной системы.
  • Уменьшение целлюлита.
  • Понижение уровня холестерина в крови.
  • Здоровый вид ногтей, волос и кожи.
  • Повышение стрессоустойчивости организма.
  • Укрепление стенок кровеносных сосудов.

Недостатки

Конечно, польза похудения с использованием данной крупы неоспорима, но достаточно жесткий, однообразный рацион формирует и некоторые минусы, недостатки системы, о которых стоит помнить:

  • Снижение артериального давления.
  • В дальнейшем организм менее эффективно усваивает продукт.
  • Повышение утомляемости.
  • Обострение заболеваний в хроническом течении.
  • Возникновение гиповитаминоза.

Общие правила гречневой диеты на 14 дней

Для достижения хорошего результата необходимо четко следовать правилам диеты и советам, даваемым опытными врачами:

  • Пьем ежедневно до двух литров чистой питьевой воды. Дополнительно можно употреблять зеленый чай, кофе без подсластителей.
  • Категорические запрещено употреблять соль. Продукты солить нельзя.
  • Последний раз кушаем минимум за 3 часа до сна.
  • Гречка должна быть любимой крупой. Вы должны получать удовольствие от ее употребления, в противном случае вымученная диета со стрессами и нервным истощением не принесет никакой пользы.
  • В качестве перекусов и приятных добавок можно использовать сухофрукты, свежие фрукты, мед. Добавлять в пищу их можно только в крайних случаях, если совсем невмоготу есть пустую крупу.
  • Готовим гречневую крупу без растительных и сливочных масел, жира, соли и специй.
  • Возвращаемся в повседневные будни плавно, постепенно добавляя в меню стандартные, привычные
  • наименования.

Как подготовить крупу для гречневой диеты на 7 дней для похудения

Данная диета основывается на употреблении одного единственного продукта – гречки, которую необходимо правильно готовить. Отказываемся от варки. Готовим следующим образом:

  • Берем крупу и заливаем ее кипятком в следующем соотношении – 1:2,5.
  • Накрываем кастрюльку или любую другую выбранную тару крышкой, заворачиваем в полотенце или небольшое одеяло и оставляем запариваться на всю ночь.
  • На утро гречка готова – она полностью набухла, впитала достаточный объем жидкости.

Стоит отметить, что при данном способе приготовления сохраняются все полезные вещества.

Разновидности гречневой диеты

Разработаны разнообразные вариации диеты на гречке. Так как классическая методика в формате «моно» достаточно жесткая, и не все способны выдержать ее, разработаны более мягкие способы сбросить ненужные килограммы с помощью уникальной крупы и еще одного дополнительного продукта:

  • С творогом. Прекрасный способ сделать рацион разнообразнее и худеть без голодных стрессов. В день съедаем максимум 300 граммов обезжиренной творожной массы и запаренную гречку в желаемом объеме. Лучше всего комбинировать, чередовать употребление продуктов. И не забываем о воде.
  • С куриной грудкой. Это превосходный вариант для спортсменов – похудение идет, а мышечная масса полностью сохраняется. Филе курочки варим или готовим на пару. Ежедневно кушаем по 2-3 курогруди среднего размера, например, в обед и вечером. Утром едим порцию каши.
  • С яйцами. Одна их самых легких в проведении диетических программ. Помимо гречки, ежедневно кушаем по 4-5 яиц вкрутую. Организм насыщается витаминами, минералами, а человек ощущает сегодня гораздо бодрее и энергичнее.
  • С овощами. Кушать во время такой диеты можно любые овощи. Главное – не солить и не заправлять соусами, растительными маслами. Кашу по традиции употребляем утром, а вот овощной гарнир, как свежий, так и вареный, тушеный – в течение оставшегося времени.
  • С фруктами. Достаточно 2-3 фруктов в первой половине дня, чтобы было проще перенести диету. Разрешено даже «заправлять» готовую кашу фруктовыми компонентами. Для данного способа похудения выбираем фрукты с небольшим количеством сахара – яблоки, апельсины, ананасы и пр.

Диета на гречке с кефиром

Среди огромного количества интересных вариантов гречневой диеты особой популярностью пользуется методика с добавлением к основному компоненту кефира.

Большинство диетологов отмечают чудодейственный эффект данного тандема. И действительно, на гречнево-кефирной диете человек не только скидывает лишние килограммы, но и оздоравливает свой организм.

Эта вариация классической методики по праву считается лечебной.

Приготовить и употреблять продукты к проведению диеты можно несколькими способами:

  • Заливаем 1 стакан гречневой крупы половиной литра обезжиренного кефира. Все тщательно перемешиваем и оставляем в прохладном месте настаиваться приблизительно на семь-восемь часиков. Идеально делать это с вечера, чтобы утром разделить готовую кашу порционно. Последний раз кушаем готовую кашу за 3-4 часа до сна. Если чувствуете голод, разрешено выпить небольшой стакан кисломолочки.
  • Залитая кефиром гречка не всем нравится по вкусу, поэтому есть еще один способ приготовления. 1-1,5 стакана крупы тщательно промываем под проточной водой и высыпаем в отдельную кастрюльку. Заливаем горячей водой и настаиваем до утра стандартно, как для классического варианта диетической программы. Далее также делим кашу на три равные порции и употребляем в установленное время, но совместно с кефиром – по одному стакану на каждый прием пищи. За весь день выпиваем не более литра кисломолочного продукта.

Как выйти из гречневой диеты

Выбрав в качестве способа похудения за неделю именно гречневую диету классическую, с кефиром или любым другим продуктом, вне зависимости от варианта и сочетания продуктов, необходимо правильно выйти из нее, чтобы максимально сохранить полученный результат:

  • Нельзя резко увеличивать порции, делаем это постепенно, так как в процессе похудения желудок сильно уменьшается в размерах.
  • Сохраняем привычку не есть сразу перед сном.
  • Наполняем свой рацион постными видами мяса, нежирной рыбой, морепродуктами, овощами и фруктами.
  • Периодические устраиваем разгрузочные дни на дыне шоколаде или любом другом желаемом продукте.

Источник: https://VDiete.ru/pitanie/diety/grechnevaya-dieta/

Ссылка на основную публикацию