Диета мадлен жеста. основные принципы и эффективность диеты мадлен жеста

Мадлен Жеста диета – это программа питания, которая была разработана французским диетологом для всех желающих и своих пациентов. Именно такой процесс сброса веса использовали многие артисты, селебритис и звезды. Они отмечают эффективность курса, поскольку и сами смогли избавиться от лишних килограммов.

Подобным смогли похвастаться Катрин Денев, а также Жерар Депардье. Использовали Мадлен Жестан диету и другие знаменитости. Пришла пора и соотечественникам опробовать программу и прийти к своему собственному мнению о ее эффективности и простоте.

Особенности и суть диеты Мадлен Жестан

Диета Мадлен Жеста. Основные принципы и эффективность диеты Мадлен Жеста

Используют программу похудения и в нашей стране, поскольку она признана одной из безопасных. Особенность ее в том, что она предполагает использование продуктов, богатых клетчаткой и минералами, витаминами и микроэлементами. Это делает программу не изнурительной, но эффективной. Именно диета Мадлен Жеста способствует процессу очистки организма от шлаков, токсинов, опасных веществ.

Большое количество клетчатки в рационе отвечает за нормальную очистку ЖКТ. Этот компонент способен абсорбировать токсичные вещества, а после еще и выводить их.

Диетолог дополнительно убрала из рациона питания соль, которая задерживает жидкость в организме. Потребуется много пить, что способствует запуску процесса пищеварения и его очищения.

Суть программы скрыта в использовании двух этапов снижения веса:

  • Первый – очищение организма от шлаков и токсинов;
  • Вторая – снижение потребляемого уровня килокалорий.

Именно на втором этапе начинает интенсивно уходить вес, что объясняется снижением объема потребляемой пищи.

Все блюда следует обрабатывать особенным образом – без использования жира и масла, чтобы вес уходил еще быстрее.

Качественная обработка продуктов наряду с их минимальной калорийностью и максимальной пользой для организма – это то, что необходимо для человека в процессе снижения веса, а также поддержания иммунитета.

  • Выгодное отличие диеты Мадлен Жестан в том, что она не предполагает голодовки или серьезных ограничений в потребляемой пище.
  • Это позволяет насыщать организм необходимыми для него компонентами, не вредить внутренним органам и эффективно решать проблему лишнего веса.
  • Именно так и справлялись с ней именитые актеры.

Главные правила быстрой диеты Мадлен Жестан

Диета Мадлен Жеста. Основные принципы и эффективность диеты Мадлен Жеста

Диету мадам Жеста уже высоко оценили именитые люди, актеры, модели – все те, для кого внешность остается «главным товаром». Автор сделала все возможное, чтобы программы не могла быть отнесена к жесткой или тяжелой. Ее глубокое убеждение, как истинной француженки в том, что любая пища должна приносить удовлетворение и массу удовольствия от ее потребления.

Смотрите на эту же тему:  Диета на курице и яйцах ежедневное меню

В число рекомендованных продуктов автор включила те, которые содержат белки, жиры и углеводы, аминокислоты и витамины, минералы и микроэлементы. Они все должны присутствовать в рационе питания, потому диета Мадлен Жестан не наносит вреда для организма. Важно соблюдать ряд правил:

  • Использовать курс для снижения веса только после получения соответствующего разрешения от своего лечащего врача.
  • Запрещены к употреблению высококалорийные продукты питания. К таковым относится не только фаст-фуд и сладости. Среди запрещенных продуктов питания полуфабрикаты и консервы, жирные виды рыбы и мяса, все виды жареных блюд, а также выпечка и сладости. О соусах и майонезах придется забыть, как и о маринадах, закисленных продуктах, жирной молочке.
  • Разрешенных продуктов тоже немало. Среди них морепродукты и все нежирные сорта рыбы, птицы, мяса. Разрешены источники витаминов – фрукты, ягоды и овощи, корнеплоды и зелень. Не стоит отказываться совсем от молочнокислых продуктов. они также разрешены, но только с минимальной долей жирности – творог – до 5%, кефир, йогурт – до 1,5%. Использовать для составления меню диеты Мадлен Жестан можно и компоты, морсы, соки.

Любая диетическая программа, какой бы щадящей она ни была, способна причинить вред организму. Особенно это актуально для тех, кто имеет проблемы со здоровьем, в том числе и в хронике.

Диета Мадлен Жеста. Основные принципы и эффективность диеты Мадлен Жеста

Соки важно разводить с водой. Это концентрированные напитки, которые могут стать причиной изжоги.

Чтобы исключить подобное, рекомендуется разводить водой сок 1 к 1. Можно использовать несладкую газированную минералку.

  • Важно просто забыть о вредных продуктах питания – так называемой «мусорной пище», к которой относят все снеки, орешки, семечки и пр. Сюда также относятся и консервированные, маринованные, кислые и засоленные продукты. Они наносят вред организму, образуют застойные процессы, поскольку серьезно задерживают влагу.
  • Уделять время физическим упражнениям, но все же с ними не особенно усердствовать, чтобы не навредить организму.
  • Исключить употребление сахара и соли. Приправы и пряности, которые хорошо разжигают аппетит, также под запретом. После такой пищи человек в лучшем случае много пьет жидкости, в худшем – ищет, чем можно перекусить.
  • Свести к минимуму количество потребляемых в день килокалорий. Они ограничены показателем в 1200 ккал.

Что важно знать о диете Мадлен Жестан?

Диета Мадлен Жеста. Основные принципы и эффективность диеты Мадлен Жеста

Именно пункт снижения калорийности пищи позволяет избавляться от лишнего веса. Поскольку организму для нормального функционирования потребуется от 1500 калорий, а при физической активности – больше, он начинает черпать энергию из запасов. В процессе разложения жира получается энергия и вода. Следовать программе питания ровно то время, которое предложено создателем – диетологом Мадлен Жестан. Использовать программу не рекомендуется слишком часто – потребуется перерыв в 2–3 месяца. Но и это время важно не переедать, использовать разумную систему питания, строго следить за количеством потребленных калорий.

Использовать программу при всех ее достоинствах можно только после получения соответствующего одобрения от своего лечащего врача.

Диета мадам Жеста: в чем вред и польза?

Диета Мадлен Жеста. Основные принципы и эффективность диеты Мадлен Жеста

О диете Мадлен Жестан на 10 дней подробно рассказывает сама автор. Она уверена в том, что человеческому организму под силу самоочищаться и тратить на такое занятие минимальное количество времени. Важно в этот период предложить ему только богатые минералами, витаминами вещества, которые хорошо усваиваются и быстро насыщают организм необходимыми компонентами.

К достоинствам программы от мадам Жеста можно отнести:

  • Быструю очистку организма от шлаков и токсинов, ядов.
  • Повышение иммунитета, защитные свойства организма значительно улучшаются.
  • Легкость использования.
  • Насыщенность меню – не потребуется отказываться от всего подряд, а особенно голодать. Это способно нанести сокрушительный удар по организму, особенно при наличии хронических болезней.
  • Возможность без особенного труда снизить вес всего за 10 дней. Запрещено диету продлевать по собственному усмотрению! Лучше без нагрузок снова повторить программу уже через 2 месяца. Это вполне возможно.
  • Употребление в пищу продуктов, богатых различными ценными веществами, в том числе микроэлементами, аминокислотами, витаминной группой.
  • Минимальное количество противопоказаний. Серьезные заболевания, острые состояния, а также беременность и лактация – вот основные причины для отказа от использования диеты Мадлен Жестан.

Есть и недостаток, пусть и несущественный. Все же ограничений у диеты немного, а потому не стоит ожидать чуда – без лишений и отказов снизить сильно вес. Он все же уйдет, но немного.

Вполне реально за 10 дней снизить общий вес на 3–5 кг.

Окончательный результат напрямую зависит от первоначального показателя. Люди тучные, с большим количеством лишних кило, не смогут полностью его сбросить. Возвращаться к диетическому меню нужно будет постоянно.

Сколько реально сбросить на диетической программе от Мадлен Жестан?

Диета Мадлен Жеста. Основные принципы и эффективность диеты Мадлен Жеста

Использовать программу похудения можно для снижения веса на 3–6 кг. Этот показатель и без того отличный, а потому высоко ценится курс людьми с небольшими проблемами с весом. Однако диетологи, если и разрешают «садиться» на диету тучным пациентам, предлагают именно такой вариант.

Смотрите на эту же тему:  Вкусный тофу как замена творога во время диеты

Этот выбор напрямую связан с тем, что использовать для снижения веса строгие и радикальные программы питания или голодовки категорически запрещено. Лучше сбрасывать собранные за жизнь килограммы очень постепенно!

Различные виды диет от Мадлен Жеста

Диета Мадлен Жеста. Основные принципы и эффективность диеты Мадлен Жеста

Чтобы сбросить лишний вес, нужно потратить 10 дней. За это время можно снизить массу тела. Для этого можно использовать различные диетические программы питания.

Диета с очистительными днями

Такими назначены суббота и воскресенье – выходные, когда человек находится дома, он не вынужден работать, а потому тратит калорий немного.

Именно в этот период не рекомендуется заниматься спортом на диете, но устраивать разгрузочные дни – вполне.

Начинать программу питания следует с серьезной подготовки, которой следует уделять немало времени – хотя бы неделю или 10 дней до старта самой программы.

Питаться в субботу и воскресенье все же нужно, но строить свое меню следует по такому принципу:

  • Завтрак – вода негазированная. Употребить небольшими глотками 500 мл. употреблять без лимона или меда. Использовать можно и 500 мл кефира с минимальным показателем жирности.
  • Перекус – какао с небольшим кусочком горького черного шоколада.
  • Обед – овощной бульон, который можно приготовить на различных компонентах. В числе лидеров сельдерей и спаржа, томаты и кабачок. Если нет возможности употреблять без соли еду, следует добавить ее ограниченное количество. Можно добавить пару грамм различных трав. После приготовления из всего нужно сделать при помощи блендера однородную массу.
  • Ужин – использовать 150–200 мл супчика, который был приготовлен еще в обед.

Перекусы запрещены, в перерывах между приемом пищи разрешено употреблять исключительно воду, причем негазированную и несладкую.

Классическая диета Мадлен Жестан

Диета Мадлен Жеста. Основные принципы и эффективность диеты Мадлен Жеста

Она составляется по определенному принципу, как и разгрузочные дни. Употреблять пищу рекомендуется с учетом того, что разрешены только 1200 калорий. Именно потому примерное меню может быть таким:

  • На завтрак – употребить в первый час после пробуждения небольшую кружку зеленого чая с добавлением маленького кусочка имбиря.
  • На перекус – грейпфрут, который следует очистить от кожуры.
  • На обед – плов с нежирным мясом или рис с овощами. Можно использовать компоненты по своему усмотрению, но очень вкусным оказывается рис с пропаренной спаржей, горошком, кукурузой. Использовать консервы нельзя.
  • На ужин – приготовленный овощной суп с добавлением любимых компонентов, но без использования картофеля.

Использовать продукты следует по указанному принципу, неизменно считать все съеденное, вычислять объем потребленных калорий. Это позволит питаться правильно, вовремя и не никогда переедать на программе, но активно сбрасывать лишние килограммы.

Источник: https://dieta4y.ru/madlen-zhesta-dieta.html

Диета Мадлен Жеста

Диета Мадлен Жеста. Основные принципы и эффективность диеты Мадлен Жеста

Мадлен Жеста — популярный французский диетолог и создательница эффективной звездной диеты, с помощью которой похудели многие артисты, в частности — Жерар Депардье, Жюльетт Бинош и Катрин Денев.

В своей диете Мадлен Жеста собрала все самые вкусные и полезные продукты, на которых можно похудеть. В отличие от других скудных диет, данная система питания содержит все необходимые витамины и микроэлементы, что делает её безопасной.

В рационе диеты присутствует большое количество нерастворимой клетчатки, которая мягко очищает желудочно-кишечный тракт, нормализует пищеварение и выводит шлаки из организма. Диетолог убрала из меню соль и сахар, что позволяет эффективнее худеть, а большое количество выпиваемой жидкости обеспечивает оптимальный водный обмен в клетках и тканях.

Читайте также:  Простые привычки, которые сделают вашу фигуру стройной и красивой

В чём суть диеты мадлен жеста?

Диета длится десять дней. Доктор Жеста предлагает изменить восприятие еды: помимо вкусовых качеств, от пищи необходимо получать эстетическое удовольствие. Например, пить воду из хрустальных бокалов, а сухофрукты представлять себе дорогими конфетами. По её словам, такой необычный подход помогает обмануть мозг и превратить пищу в нечто изысканное.

Диета Мадлен Жеста. Основные принципы и эффективность диеты Мадлен Жеста

Легендарная Катрин Денев худела с помощью диеты Мадлен Жеста!

В рационе должны присутствовать в изобилии овощи и фрукты, молоко и минеральная вода без газа. Также не стоит забывать о постном мясе, рыбе, легких супах и небольшом количестве натурального мёда, который вместе с сухофруктами послужит идеальным десертом. Три основных блюда в меню диеты: овощной бульон, кисломолочные продукты и домашний лимонад.

Последний напиток очень важен — он помогает сжигать жир. Приготовить лимонад очень просто: нужно всего лишь смешать 400 мл воды, сок половины лимона и 1 ч.л. мёда. Также рацион дополняется запеченной или приготовленной на пару рыбой, овощами, греческим йогуртом без добавок, фруктами и какао. Одна порция еды не должна превышать 500 грамм.

Мадлен советует садиться на диету постепенно, начав процесс с очищения пищеварительного тракта. Для этого в выходной день (лучше всего в субботу) необходимо с утра выпить 500 мл теплой воды. Приступать к завтраку можно не ранее, чем через час после принятия воды. Весь первый день следует пить много жидкости: соков, воды, чая, травяных отваров.

Первые два дня завтрак состоит из какао (300 мл теплого молока, 1 ч.л. порошка какао, 1 ч.л. мёда). Обед первых двух дней ограничивается крепким овощным бульоном и вареными овощами. Для его приготовления следует довести до кипения воду в кастрюле и добавить 450 г моркови, 450 г помидоров, 2 корня сельдерея и 800 г лука порея. Варить овощи 40 минут, затем готовый бульон остудить и сцедить.

Бульон нужно выпить за несколько приемов, а морковь и белую часть лука — отложить для следующих приемов пищи. Их можно будет измельчить и сбрызнуть оливковым маслом. Удивительно, но, в отличие от остальных врачей, Мадлен считает, что во время диеты лучше ограничить физические нагрузки до минимума. По её мнению, в режиме ограниченной активности шлаки и токсины быстрее выходят из организма.

Диета Мадлен Жеста. Основные принципы и эффективность диеты Мадлен Жеста

Крепкий овощной бульон — важная составляющая диеты

Из кисломолочных продуктов — обезжиренного творога, натурального йогурта и нежирного кефира, — можно приготовить питательный салат, добавив свежий огурец, редис, петрушку и укроп. По такому же принципу готовятся десерты с добавлением в кисломолочные продукты мёда, свежих и сушеных фруктов. Кроме того, Мадлен Жеста рекомендует отказаться от следующих продуктов:

  • алкоголя в любом виде;
  • соли;
  • табака;
  • фастфуда;
  • сахара, в том числе и коричневого;
  • кофе;
  • газированных напитков (разрешена водас газом, но не более 500 мл в сутки);
  • мучных изделий;
  • любых полуфабрикатов.

Спутниками диеты должны стать овощи: редис, зелень, огурцы, грибы, все виды лука, томаты, морковь. Также полезными будут груши, киви, яблоки, бананы, грейпфруты. Не стоит забывать и о крупах (гречневой, овсяной), цельнозерновом хлебе, растительных маслах и орехах. Лучшими источниками белка диетолог считает морепродукты (кальмары, осьминоги, креветки) и мясо курицы.

Диета Мадлен Жеста предполагает пятиразовое питание, ведь в таком случае каждая порция еды быстро переваривается и не наносит урон фигуре. Каждый кусочек пищи необходимо тщательно пережевывать. Ужин должен быть не позже, чем в шесть часов вечера. Если четко соблюдать диету, то уже на третий день появится легкость во всем теле.

Кроме того, улучшится состояние кожи и уйдут несколько килограмм. В целом за десять дней можно похудеть на 5-7 кг. Если же по окончании диеты не удалось избавиться от всего лишнего веса, можно начать её сначала или придерживаться первых двух дней диеты два дня в неделю. Это поможет организму быстрее сжигать лишнее и преобразовать калории в энергию.

Диета Мадлен Жеста. Основные принципы и эффективность диеты Мадлен Жеста

Какао с мёдом — еще одна изюминка диеты Мадлен Жеста

Примерное меню диеты Мадлен Жеста

  • Завтрак: какао с медом. Стакан свежевыжатого апельсинового сока.
  • Второй завтрак: один средний грейпфрут или горсть инжира. Стакан домашнего лимонада.
  • Обед: салат из редиски, огурцов, зелени и кисломолочного продукта на выбор: йогурта, кефира или творога.
  • Полдник: крепкий овощной бульон с ломтиком цельнозернового хлеба. Стакан домашнего лимонада.
  • Ужин: вареная морковь и лук, стакан свежевыжатого яблочно-свекольного сока.

Преимущества и недостатки диеты

Диета почти лишена недостатков. Она настолько разнообразна, что подойдет абсолютно всем. Голодать на такой диете не придется, а килограммы будут стремительно уходить. Система питания Мадлен Жеста построена на преобладании здоровых продуктов и исключении вредных — она не имеет слишком строгих ограничений, что наверняка понравится любителям вкусно поесть.

Недостатком диеты можно считать высокий риск аллергических реакций, ведь основой диеты являются кисломолочные продукты (аллергия на лактозу) и фрукты (аллергия на цитрусовые). Еще одним недостатком, хоть и спорным, является минимизация физических нагрузок. С одной стороны, такой режим вполне подходит для тучных людей, не жалующих спорт.

С другой стороны, в условиях отсутствия спорта вес будет уходить значительно медленнее, чем при активном образе жизни. Как вариант, для более выраженных результатов можно попробовать совмещать диету Мадлен Жеста с умеренными занятиями спортом.

Источник: https://starslim.ru/woman/dieta-madlen-zhesta/

Французская диета Мадлен Жеста для очищения организма и сброса веса от 3 кг до 5 кг за 10 дней

Диета Мадлен Жеста. Основные принципы и эффективность диеты Мадлен Жеста

Мадлен Жеста известный во Франции врач терапевт-диетолог, автор 10 дневной диеты, позволяющей не только сбросить 3-5 кг лишнего веса, но и при этом очистить организм. Французская диета состоит из двух частей – очищения в выходные дни и непосредственно самой диеты в остальные дни.

Недельная диета рассчитана на 1200 калорий ежедневно, что не противоречит основным принципам похудения.

И при этом является сбалансированной, дающей вашему организму все необходимые питательные вещества, микроэлементы и витамины в полном объеме.

Кроме того она помогает восстановить и привить естественный инстинкт питания, что приносит гармонию организму и в дальнейшем, после выхода с нее, настраивает на правильное питание.

А теперь непосредственно о самой французской  диете диетолога Мадлен Жеста.

Начинать ее лучше проводить с выходных дней – субботы и воскресенья, когда вы сможете больше времени уделить себе, и не обременены какими- либо обязанностями.

В эти два дня идет очищение организма за счет усиленного питьевого режима — овощной бульон, настои, фруктовые соки, содержат много витаминов и микроэлементов и избавят организм от шлаков при этом, не перегружая ваш желудок.

1 день, суббота

Утром, когда вы проснулись и лежите в кровати, выпейте неспешно 2 стакана чистой отфильтрованной воды. Именно в лежачем положении вода лучше циркулирует и сделает свое дело – очистит и удалит вредные организму вещества.

Завтрак в 8 часов утра (в выходной день можно прием пищи сместить на 1 час)

Молочный коктейль. Здесь можно посмотреть рецепт приготовления молочного коктейля.

Через 15 минут съешьте 1 апельсин или грейпфрут, очистив его от пленок. И до 12 часов дня выпейте еще литр воды – по 250 мл каждый полчаса.

Обед в 12.30

200 г рыбы не жирных сортов (хек, судак, ледяная и т.д.) отварной или тушеной, политой лимоном. Либо 200 г курицы, приготовленной так же. Вы можете посмотреть рецепт быстрого приготовления  курицы под луковым соусом здесь. Для гарнира – любые отварные овощи 300 г, кроме картофеля.

Полдник в 14.30

Выпейте 1 натуральный йогурт без добавок.

В 16.00 – гидромель

Для подзарядки организма энергией выпейте гидромель. Он придаст вам силы и желания продолжать диету. Здесь вы можете посмотреть рецепт приготовления гидромеля.

Ужин в 19.00

Пить заранее приготовленный овощной бульон.

Рецепт овощного бульона для очищения организма

В кастрюлю налить 1,5 л воды, а покрошить туда очищенные овощи: 500 г лука порея, 400 г моркови ( богата витамином А для обновления клеток), 400 г помидоров (богат калием) и добавить для аромата намного сельдерея и тимьяна. Чуть посолить и варить 20 минут.

Старайтесь, чтобы овощи не сильно разварились, лучше выключить суп, когда они сварятся до полуготовности и укутать кастрюлю сверху толстым полотенцем, так они «дойдут», и в них тогда сохранится максимально полезное количество витаминов. Процедить бульон, овощи тоже пойдут на ужин.

Но начинать надо с бульона – выпить 3 чашки бульона не спеша, чтобы максимально усвоились все полезные в нем питательные вещества. А через 10 минут после бульона съешьте овощи -300г. Для улучшения вкуса овощей к ним можно приготовить соус.

Соус: в 1 чайную ложку горчицы добавить немного перца, лимона, чуть яблочного уксуса и 2 столовые ложки растительного масла, что будет гарантировать хорошую работу кишечника. Оставшиеся овощи и бульон уберите в холодильник на завтра.

Перед тем как в 23.00 лечь спать (за час), съешьте 1 йогурт с чайной ложкой меда, тогда кальций хорошо распределиться в организме во время сна. В течение первой ночи начнется очищение организма.

2 день, воскресенье

Этот день посвящен, как и первый день диеты – очищению, вы должны в основном пить и лежать, именно такая лежачая поза помогает максимально очистить организм.

Но лежать не как больной, а как звезда на каникулах – окружите себя красивой музыкой, книгами или тишиной – выберите то, что любите. Получайте удовольствие от отдыха, кушайте из красивого сервиза, превратите обед в приятную церемонию.

Не делайте в этот день ничего, кроме приятных вещей, посвятите день полностью себе.

Утром

Утром после пробуждения и далее до 13.00 дня вы должны выпить 2 стакана воды, а на завтрак сок 1 грейпфрута и через минут 15 — молочный коктейль, такой же, какой вы пили и в субботу.

Обед в 13.00 выпейте 500 мл овощного бульона, оставшегося у вас с субботы. Пейте, так же как и в субботу, по чашке с интервалами в 10 минут, не спеша, чтобы этот витаминный напиток как можно лучше усвоился.

Полдник в 15.00

Йогурт с чайной ложкой меда.

В 16.00

Гидромель.

Ужин в 19.00

200 г любой отварной рыбы нежирных сортов с 300 г овощей, которые у вас остались с субботы, можете заправить их соусом.

За час до сна выпейте 1 йогурт с чайной ложкой меда.

3-8 день диеты, с понедельника по субботу

Сразу после пробуждения до подъема с кровати 2 стакана воды.

Завтрак в 8.00

1 грейпфрут и через 15 минут — молочный коктейль.

До обеда можете еще выпить 1 литр воды по стакану раз в полчаса.

Обед в 12.30

Так называемый обед космонавта, состоящий из легкого и быстроусвояемого блюда, содержащего всего 200 калорий, но дающего при этом заряд бодрости и энергии.

Взять 200 г творога любого процента жирности, в него вы можете добавить 125 г любых консервированные или свежезамороженных фруктов, либо 2 столовые ложки любых сухофруктов, предварительно замоченных на час в воде для разбухания, либо печеное яблоко. Можно добавить 1 столовую ложку меда.

Читайте также:  Четыре отличных упражнения против жира на спине

Полдник в 14.30

Медленно съешьте 2 средних яблока или 1 горсть сухофруктов – курага, чернослив, сушеные яблоки.

В 17.00 гидромель

Для того, чтобы придать вам силы и зарядить энергией выпейте стакан гидромеля.

Ужин в 19,00

200 г отварной рыбы нежирных сортов с 300 г овощей (кабачки, баклажаны, капуста, перец, морковь, помидоры)

Если вы перед сном ощущаете чувство голода, то можно перекусить фруктовым пюре или съесть йогурт с медом.

Диету не следует продолжать больше 10 дней и стоит строго придерживаться рекомендуемого режима питания.

А чтобы сохранить полученный результат, следует продолжать в своем рационе употреблять продукты из диеты: грейпфруты (как известно, они способствуют сжиганию жиров в организме), молочный коктейль, чрезвычайно полезный за счет содержания в нем магния, гидромель для поддержания заряда бодрости в течении дня.

Можно во время диеты, кроме дней очищения заниматься легкими физическими упражнениями, такими как гимнастика, танцы, бассейн, пешие прогулки. Все это будет способствовать вашему похудению и уменьшению сантиметров на талии.

Твоя Iзюминка советует эту диету проводить сейчас, в преддверии весны, чтобы сбросить накопленные пару-тройку за зиму килограммов. При этом вы еще сможете без вреда здоровью почистить свой организм благодаря французской диете диетолога Мадлен Жеста.

  • Еще статьи на эту тему:
  • Белково-углеводная диета для сжигания неприкосновенного запаса жира
  • Звездная диета Дрю Бэрримор

Средиземноморская диета для похудения. Меню средиземноморской диеты.

Источник: https://tvoyaizuminka.ru/zdorove/effektivnie_dieti/frantsuzskaya-dieta-madlen-zhesta-dlya-ochishheniya-organizma-i-sbrosa-vesa-ot-3kg-do-5kg-za-10-dney/

Диета Мадлен Жеста

Автор диеты, врач-психотерапевт и диетолог, считает, что нельзя пытаться похудеть, постоянно ощущая голод: организм испытывает стресс и реагирует на него не уменьшением, а наоборот, увеличением массы тела.

Диета Мадлен Жеста направлена в первую очередь на очищение организма от шлаков, для чего предлагается, помимо употребления большого количества воды, пить специальные напитки. Снижение веса происходит и за счет уменьшения калорийности рациона.

Особые напитки и блюда, используемые при диете, просты в приготовлении.

  1. Очистительный бульон: некрупно порезать 1 кг лука-порея и по 0,5 кг помидоров и моркови, залить 1,5 л кипящей воды и варить на очень слабом огне около 20 минут. При желании можно добавить щепотку тмина.
  2. Гидромель: в стакан чистой холодной воды добавить сок, выжатый из крупного лимона. В качестве подсластителя используют мед (не более неполной чайной ложки). Пить гидромель необходимо не спеша и очень маленькими глотками.
  3. Кисломолочный комплекс: 250 г творога смешать со 150 г йогурта, добавить по вкусу полстакана свежих ягод и 2 ч. л. меда, либо 2 ч. л. меда и 1 ч. л. какао, либо 2 ст. л. изюма, предварительно размоченного в йогурте, 4 шт. чернослива или кураги.
  4. Какао-напиток: в стакан молока добавить 1 ч. л. какао и 1 ч. л. меда, подогреть на слабом огне, не доводя до кипения.

При соблюдении диеты Мадлен Жеста противопоказаны физические нагрузки, поэтому она идеально подходит для людей, ведущих малоактивный образ жизни.

Правила диеты Мадлен Жеста:

  • энергетическая ценность рациона не должна превышать 1200 калорий в сутки;
  • каждый день, не вставая с постели, надо выпивать 0,5 л воды, в период между завтраком и обедом маленькими глотками постепенно выпивать еще 0,5 л воды и еще 1 л с обеда до вечера. Всего нужно употреблять 2 л воды в день;
  • обязательно соблюдать режим приема пищи (9.00 – завтрак, 12.00 – полдник, 15.00 – обед, 19.00 – ужин, за час до сна – поздний ужин);
  • каждый день в 16.00 следует выпивать гидромель.

Диета Мадлен Жеста. Основные принципы и эффективность диеты Мадлен ЖестаИсточник: depositphotos.com

Достоинства диеты Мадлен Жеста

Диета Мадлен Жеста рассчитана на 10 дней. За этот период можно похудеть на 4-6 кг. За время соблюдения диеты формируется привычка к здоровому питанию, человек начинает понимать, сколько нужно съедать, и различать, какие продукты вредны, а какие полезны. В результате и после диеты вес тела продолжает снижаться до полной нормализации.

Автор диеты утверждает, что эта система питания полезна даже для кормящих женщин, стремящихся скорее прийти в форму после родов.

Растительные продукты, предусмотренные в рационе диеты, полностью обеспечивают потребность организма в витаминах, микро- и макроэлементах. Растительная клетчатка позволяет улучшить функциональную активность желудочно-кишечного тракта. Благодаря этому уже через несколько дней отмечаются прилив сил, нормализация сна.

При диете Мадлен Жеста голод практически не ощущается. Частый прием жидкости небольшими порциями способствует естественному лимфодренажу тканей и очищению организма. В итоге улучшается состояние кожи, что можно рассматривать как дополнительный плюс диеты.

Недостатки и противопоказания диеты Мадлен Жеста

Далеко не все современные диетологи считают диету Мадлен Жеста полезной для организма. Они указывают на следующие недостатки этой системы питания:

  • в рационе недостаточно жиров. А ведь для здоровья человека очень важен баланс поступающих питательных веществ. Растительные масла не только содержат необходимые полиненасыщенные жирные кислоты, но и являются основным источником витамина A. Его недостаток в пище ухудшает барьерную функцию слизистых оболочек, из-за чего организм становится более восприимчивым к различным инфекциям;
  • добиться какого-либо очищения печени, почек и других органов за счет обильного питья невозможно;
  • ограничение физической активности нельзя назвать правильным с точки зрения физиологии. Чтобы избавиться от лишних килограммов, необходимо ускорить метаболизм, а для этого нужны физические упражнения.

По мнению большинства диетологов, за 10 дней нереально добиться значительной потери массы тела, впрочем, как и сформировать привычку правильно питаться. Данная диета не подходит для людей, которым надо избавиться более чем от 10 кг лишнего веса.

Противопоказаний у диеты Мадлен Жеста практически не имеется. Ее могут соблюдать люди любого возраста и пола.

Автор утверждает, что эта система питания полезна даже для кормящих женщин, стремящихся скорее прийти в форму после родов.

Однако при заболеваниях желудочно-кишечного тракта и мочевыделительной системы нужно проконсультироваться с лечащим врачом, прежде чем начинать питаться по данной системе.

Какие продукты разрешены?

Разрешены следующие продукты:

  • огурцы, морковь, редис, помидоры, лук-порей и листовая зелень;
  • ягоды;
  • бананы, апельсины, грейпфруты, груши, лимоны, яблоки, абрикосы;
  • грибы;
  • молочные продукты низкой жирности – молоко, натуральный йогурт, творог;
  • куриное филе, говядина;
  • лосось, сайра, минтай;
  • морепродукты;
  • горький шоколад (10-15 г в день);
  • варенье и мед (до 2 ч. л. в день);
  • сухофрукты;
  • орехи;
  • какао-порошок;
  • оливковое масло;
  • горчица, бальзамический уксус, пряности.

Какие продукты запрещены?

Из рациона следует исключить:

  • соль;
  • сахар;
  • все виды выпечки;
  • алкогольные напитки;
  • крепкий кофе и чай;
  • газированные напитки;
  • фастфуд;
  • полуфабрикаты промышленного производства.

Меню диеты Мадлен Жеста

Приводится меню первых трех дней диеты. Меню 3-го дня распространяется и на дни с 4-го по 7-й, затем с 8-го дня повторяются первые три дня диеты (8-й соответствует 1-му, 9-й – 2-му, 10-й – 3-му).

Полезные советы

Совет 1. Рыбу можно заменять морепродуктами в том же количестве.

Совет 2. Начинать соблюдать диету Мадлен Жеста лучше всего в субботу, так как первые два дня предназначены для очистки организма и требуют значительного ограничения физической активности.

Характеристика диеты Итоговая оценка
Продолжительность:10 дней 3,5 из 5 Диета Мадлен Жеста ставит целью очищение организма и нормализацию обмена веществ в довольно короткий срок. Добиться этого помогает, в частности, особый напиток – гидромель.
Рекомендуемая частота:раз в 3 месяца
Скорость потери веса:
Безопасность:
Разнообразие продуктов:

Видео с YouTube по теме статьи:

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Источник: https://www.neboleem.net/dieta-madlen-zhesta.php

Диета Мадлен Жеста: молодильные супы и салаты

Наталья Сошникова

TS/Fotobank.ru

Диета французского диетолога Мадлен Жеста — одна из наиболее щадящих диет, позволяющих, тем не менее, добиться значительных результатов в похудении.

Многие представители французского бомонда — политики, актеры, звезды шоу-бизнеса — прочно подсели на систему питания мадам Жеста.

Достаточно взглянуть хотя бы на похорошевших за последние годы Катрин Денев, Изабель Аджани, Жюльет Бинош, Жерара Депардье, чтобы убедиться: диета не только помогает похудеть играючи, но и омолаживает!

Диета Мадлен Жеста – не жесткая и строгая система запретов и ограничений, а не более чем… гастрономическая игра! Во всяком случае, так уверяет сама мадам Жеста.

Что она предлагает? Во-первых, есть простые и легкие, здоровые блюда из изысканной посуды: например, пить обычною воду или овощные бульоны из роскошных винных бокалов или есть обычные фрукты так, словно это шедевры самых дорогих в мире шоколатье.

Основные продукты, чаще всего фигурирующие в диете Мадлен Жеста: рыба, овощи на пару, йогурт с живыми культурами, фрукты и частое употребление жидкости. Из сладкого и десертов – только мед, сухофрукты и несладкий конфитюр.

Главное меню диеты Мадлен Жеста составляют всего три блюда: овощной бульон, кисломолочное блюдо и особый лимонад «Гидромель» самостоятельного приготовления (четверть литра чистой воды, один выжатый лимон и 1ч.л. меда). Схема проста: диета длится 10 дней.

В дни № 1, 2, 8 и 9 упор делается на овощной бульон, в дни № 3, 4, 5, 6, 7 и 10 – на кисломолочные блюда. Напиток «Гидромель» употребляется каждый день.

День с Мадлен Жеста

Первое утро диеты Малден Жеста, как впрочем и все последующие, начинается с пол-литра негазированной воды, выпитой маленькими глотками еще в постели (приготовьте с вечера).

Через час можно позавтракать – мадам Жеста советует выпивать чашку несладкого какао с 2ч.л. меда. За 15 минут до какао, или спустя полчаса после него можно съесть один грейпфрут.

Этого нехитрого завтрака вполне должно хватить, чтобы при довольно низком количестве калорий зарядить вас энергией и придать ощущение сытости на ближайшие 2-3 часа.

На обед диетолог Мадлен Жеста советует есть рыбу (нежирную и не более 200г) и овощи на пару. Можно для вкуса сбрызнуть овощи оливковым маслом. Спустя 2-3 часа можно съесть стакан обезжиренного йогурта с живыми культурами, с добавлением свежих ягод и ложечки меда. На ужин (около 19 часов) – овощной бульон, приготовленный из помидоров, моркови и лука-порея.

Весь объем бульона (около 1,5л) необходимо выпить в три приема с интервалом в 10-15 минут. В кисломолочные дни вместо бульона съедается обезжиренный творог (не более 250г) – либо с ягодами и медом, либо с добавлением рубленой редиски, огурца и зелени. Если голод одолевает – медленно, разжевывая практически до состояния жидкости, съешьте одну курагу или чернослив.

На ночь Мадлен Жеста советует выпивать стакан живого йогурта.

За десять дней на диете Мадлен Жеста возможно сбросить до 5-6 кг лишнего веса. Примерно такой же результат дают так называемая химическая диета Усамы Хамдий и «всеядная» лиепайская диета.

Практиковать диету Жеста разрешается не чаще, чем один раз в месяц, но желательно чтобы овощи и рыба – стали основными блюдами вашего ежедневного рациона на всю жизнь, а не только на период пока длится эта сенсационная диета.

На диете Мадлен Жеста похудело множество звезд французского кино и эстрады. Например, любимчик дам Жерар Депардье похудел под присмотром мадам Жеста более чем на 20 кг! Политики, влиятельные бизнесмены и их жены не гнушаются обращаться к ней за профессиональной помощью.

И как уверяют большинство клиентов — диета Мадлен Жеста не только способна избавить человека от лишнего веса, но и вернуть ему несколько лет молодости! Во всяком случае, все клиенты мадам Жеста отмечают, что стали выглядеть более подтянутыми и юными, словно время повернулось вспять.

Читайте также:  Эктоморф, мезоморф, эндоморф - как определить?

А вы не хотите сами это проверить, попробовав похудеть на диете Мадлен Жеста?

Источник: http://www.woman.ru/health/diets/article/80197/

Французская диета Мадлен Жеста

 Из меню придется полностью исключить сахар и соль. Это обязательное правило. Соль вы можете заменить приправами, зеленью, чесноком – они придадут блюдам пикантный вкус. Вместо сахара можно использовать небольшое количество меда, сухофрукты.

 Старт диете нужно дать в субботу. Позади рабочая неделя, и теперь можно расслабиться и сосредоточиться на своем питании. В выходные дни оно должно быть по большей части жидким.

Оки, бульоны, настои – вот ваша основная еда в этот период. За счет прохождения через организм большого количества жидкости он освободится от лишних шлаков и будет готов к нормальному питанию.

К тому же благодаря подобной разгрузке очищается печень, почки и желудочно-кишечный тракт.

 Субботний день следует начать с 0,3-0,5 л чистой негазированной воды с добавлением сока половины лимона. Через час выпейте свежевыжатый сок одного грейпфрута. В полдень можете позволить небольшой кусочек отварной куриной грудки. Еще один обязательный пункт меню – овощной бульон.

Сварите его, после чего отделите овощи от бульона. Жидкую часть выпейте в обед в три захода, с интервалом 10-15 минут. А овощи съешьте на ужин, предварительно заправив их растительным маслом. В перерывах между приемами пищи можно пить натуральный йогурт без добавок.

Помимо этого, не забывайте про обычную воду, чем больше вы ее выпьете, тем лучше.

 Воскресенье – день отдыха. Необходимо большую часть лежать, нежась в постели. Вставать только по нужде и для принятия пищи. Мадлен Жеста объясняет это тем, что организм в эти дни занят серьезной и непростой работой, поэтому не стоит его дополнительно обременять любой физической нагрузкой.

 В воскресенье за день вам нужно выпить 1,5 л негазированной воды, два стакана свежевыжатого грейпфрутового сока и два стакана обезжиренного молока, приправленного щепоткой корицы и 1 ч. л. меда. На ужин можно приготовить рыбу на пару, но порция должна быть не более 300 г. Если вы будете очень голодны, то можно сварить овощной бульон как в субботу.

 Будние дни. В будни ваш рацион может состоять из следующих продуктов: овощи (помидоры, огурцы, лук, морковь), зелень (укроп, петрушка, сельдерей), цитрусовые (апельсин, грейпфрут), ягоды, куриная грудка, нежирная рыба, молочный продукты (обезжиренное молоко, кефир, натуральный йогурт, творог), сухофрукты, мед ,какао.

 Необходимо отказаться от соли, сахара, мучных изделий (допустим цельнозерновой хлеб), полуфабрикатов, фастфуда, крепкого чая и кофе. Необходимо строго следить за тем, сколько воды вы пьете. Должно выходить не меньше 1,5-2 литра в день.

 Утро буднего дня должно начинаться с 1 стакана чистой воды с добавлением лимонного сока. Через полчаса выпейте 1 стакан грейпфрутового сока. А через 20 минут насладитесь вкусом и ароматом 1 чашки какао.

Утром можно съесть 1 фрукт. Дневное питание должно быть кисломолочным – легкий творожок, приготовленный по специальному рецепту.

После обеда, как только, проголодаетесь, перекусите горстью сухофруктов (чернослив, курага, инжир, урюк).

 Каждый день около 16-17 часов следует выпивать специальный напиток «Гидромель». Он прекрасно восполняет запасы энергии. Пить его лучше небольшими глотками, растягивая удовольствие.

 На ужин позвольте себе порцию вареной/запеченной рыбы или отварной курицы.

 В дополнение – немного зеленых овощей. Они могут быть как в сыром, так и отварном виде, заправленные растительным маслом. Перед сном можно выпить 1 стакан натурального нежирного йогурта.

Источник: https://mywomanday.ru/2018/08/06/francuzskaja-dieta-madlen-zhesta/

Диета Мадлен Жеста: описание, меню, отзывы и результаты

  • Очистительные дни диеты Мадлен Жеста. Необходимо употреблять пищу в определенные дни — это суббота и воскресенье, повторять каждую неделю с момента начала использования низкокалорийного питания. Начинайте свой день с подготовки, настройте себя на соблюдении меню, накопите силу воли для того, чтобы не было тяжело на всей продолжительности питания.

    Вариант 1. Суббота.Завтрак — выпить около 500 мл простой негазированной воды без добавления меда, лимона или лайма (пить маленькими глотками).

    Ланч — приготовьте какао (для этого вам понадобятся около одной столовой ложечки порошка какао, один стаканчик молока, все это разогреть, но не стоит доводить до кипения).

    Обед — овощной бульончик, готовить, используя следующие ингредиенты: сельдерей, морковку, свежие томаты, немного спаржи и около 2 грамм сушеного базилика (также можно с помощью блендера сделать однородную смесь и употреблять как крем-суп или пюре).

    Ужин — небольшая порция бульона, который готовили на обеденный прием. Воскресенье.

    Завтрак — около 400 мл обезжиренного кефирчика. Ланч — приготовьте овощи на пару (брокколи, кабачки, морковка), сделайте из них пюре и употребляйте (не стоит добавлять соль и специи). Обед — супчик со шпинатом, стручковой фасолью и лука-порея.

    Ужин — стаканчик низкокалорийного кефирчика с максимальным процентным содержанием жиров 1 % (порция около 300 мл).

    Вариант 2. Суббота.Завтрак — стаканчик ряженки 350 мл с содержанием жиров не более 1 %. Ланч — салатик из вареных овощей и салатных листьев. Обед — крем-суп с томатами и капустой (по желанию можно перетереть до однородной смеси).

    Ужин — обезжиренный творог со свежими фруктами. Воскресенье.Завтрак — два стакана негазированной водички.

    Ланч — вареные овощи (морковка, один картофель, свекла). Обед — супчик, приготовленный из грибов и низкокалорийных сливок.

    Ужин — порция обезжиренной творожной смеси с кусочками кураги или чернослива.

  • Пятидневная диета от Мадлен Жеста. Суть в правильном составленном меню, первые два дня обязательно соблюдать очистительные дни. Меню не рекомендуется менять или добавлять новые ингредиенты. Количество приемов пищи — пять, можно использовать для десятидневного метода похудения.

    Меню на пять дней. 1-й день. Завтрак — стаканчик негазированной водички. Ланч — салатик из свежих зеленых овощей (по желанию добавьте ложечку кунжуту). Обед — салатик из запеченного филе лосося или форели, салатные листья, руккола, огурцы, зеленый болгарский перец, вареные грибочки (шампиньоны). Полдник — один средний грейпфрутик.

    Ужин — стаканчик натурального апельсинового сока без сахара.

    2-й день. Завтрак — два стакана обычной воды без газа. Ланч — салат из свежих томатов, огурчиков, красного болгарского перца и большого количества зелени (сельдерей, петрушка и синий базилик), заправьте соком лимона, соевым соусом. Обед — супчик со шпинатом и брокколи, без зажарки, картофеля и морковки. Полдник — два витаминных яблока.

    Ужин — стаканчик клубничного смузи.

    3-й день. Завтрак — 250 мл простой воды без газа и вкусовых добавлений. Ланч — порция свежих ягод (малинка, ежевика, черника и по желанию крыжовник). Обед — супчик на курином бульоне из стручковой фасоли и зеленого горошка. Полдник — один большой сицилийский апельсин.

    Ужин — порция обезжиренного творога (100 грамм) и йогурта (50 мл) с добавлением измельченных фруктов (яблоко и груша).

    4-й день. Завтрак — стаканчик чистой воды (негазированной). Ланч — две свежие груши. Обед — супчик с морепродуктами. Полдник — малиновое суфле.

    Ужин — стаканчик вишневого сока без добавления сахара.

    5-й день. Завтрак — стаканчик водички без вкусовых добавок. Ланч — около 350 грамм белого винограда без косточек. Обед — чечевичный супчик. Полдник — салатик из любых сезонных фруктов.

    Ужин — стаканчик клубнично-бананового фреша.

  • Классическая диета Мадлен Жеста. Длительного такого рода питания — десять дней, соблюдать правильность составленного рациона, сбалансированность, есть в одно и то же время, количество приемов пищи — четыре. Размер одной порции около 200 грамм. Возможность похудеть до 7 килограмм зависит от вашей физиологии и строения тела, а также стараний по соблюдению правил.

    Примерное меню на десять дней. 1-й день. Завтрак — чашечка несладкого зеленого чая с кусочком имбиря. Ланч — один небольшой грейпфрут. Обед — рис с овощами (горошек, кукуруза, стручковая фасоль).

    Ужин — супчик со свежими овощами и без картофеля.

    2-й день. Завтрак — чашечка травяного чая. Ланч — два яблока. Обед — рыбный супчик.

    Ужин — овощной бульон без картофеля.

    3-й день. Завтрак — выпейте чашку малинового чая, не стоит добавлять сахар или лимончик. Ланч — два сочных персика. Обед — бульон со шпинатом и спаржей.

    Ужин — приготовьте вкусный супчик с семгой и рисом.

    4-й день. Завтрак — чашка несладкого черничного чая. Ланч — стаканчик мелко нарезанных фруктов (арбуз и дыня). Обед — супчик с томатами и куриным яйцом.

    Ужин — употребите приготовленный супчик с фасолью и грибочками.

    5-й день. Завтрак — чашечка зеленого чая с мятой. Ланч — три абрикоски. Обед — супчик с брокколи и твердым сыром.

    Ужин — вкусный и полезный супчик с сельдереем и луком пореем.

    6-й день. Завтрак — чашечка серого чая без добавления сахара. Ланч — один бананчик. Обед — луковый супчик с морковкой.

    Ужин — приготовьте суп с фасолью и фрикадельками (используйте фарш из диетического мяска).

    7-й день. Завтрак — стаканчик обезжиренного кефирчика. Ланч — порция вишневого смузи. Обед — запеченный небольшой кусочек морской рыбки, готовить в духовке с добавлением соком лимона и зелени.

    Ужин — низкокалорийный творог с фруктами и йогуртом (можно взбить до однородной смеси с помощью блендера, можно использовать спелые груши).

    8-й день. Завтрак — стакан нежирного кефира, немного сухофруктов. Ланч — два небольших яблока. Обед — морепродукты в салате из зеленых овощей (листового салата, огурчиков, болгарского перца, рукколы и кунжута), заправьте небольшим количеством соевого соуса и сока лимона.

    Ужин — обезжиренный творог с сухофруктами и орешками.

    9-й день. Завтрак — около 300 мл низкокалорийной ряженки. Ланч — половинка помелы. Обед — рис с мидиями и горошком.

    Ужин — творог с низкокалорийным йогуртом и свежей дыней, нарезанной на небольшие кусочки.

    10-й день. Завтрак — порция нежирного кефира. Ланч — стаканчик свежих витаминных ягод. Обед — чечевичная каша и салатик с капусточки и морковки.

    Ужин — творожная запеканка с черносливом и орешками.

  • Источник: https://wowdiets.ru/diety/avtorskie-diety/dieta-madlen-zhesta

    Ссылка на основную публикацию