Диета abc (абс) — вредная и полезная, меню, отзывы | для похудения и здоровья

Диета abc (АБС) - вредная и полезная, меню, отзывы | Для похудения и здоровья

Диета АВС относится к категории жестких. Обычно такие диеты соблюдаются в течение одной-двух недель, этот вариант рассчитан на целых 50, при которых средняя калорийность суточного рациона не должна превышать 300-400 калорий. Но и результат стоящий: судя по отзывам, избавиться можно от 10 до 30 килограмм избыточного веса. Поэтому нужно взвесить все за и против и определиться, стоит она того или нет. В случаях наличия противопоказаний рекомендуется соблюдать диету ABC 30 дней.

Почему АВС?

Диета, как и многие системы питания, имеет не самое обычное название, которое получила в честь тренировочного лагеря «Ana Boot Camp». Популярен этот лагерь был в 70-х годах в США и считался настоящей армией для желающих привести свое тело в порядок.

Суть участия в «Ana Boot Camp» заключалась в строгой дисциплине и интенсивных тренировках под чутким руководством настоящего командира. Для того чтобы эффект был максимальным, все тренировки сопровождались строгими диетами, и всем известная диета АВС берет свое начало именно с программ этого лагеря.

Сложно сказать, о каких тренировках может идти речь при такой маленькой суточной калорийности, но факт остается фактом. Спустя месяц работы в лагере девушки и женщины возвращались домой заметно постройневшими и в хорошей форме.

Первая версия названия звучит достаточно ободряюще и вселяет надежду на то, что 50 дней программы пройдут как по маслу. Иначе дело обстоит с другим вариантом интерпретации названия.

Вторая теория появления диеты менее впечатляющая. Расшифровка названия означает «лагерь начинающих анорексиков». Разработана такая система питания была специально для того, что бы наладить питание людей, страдающих психическими расстройствами на тяжелых стадиях, когда происходит полный отказ от пищи.

В будущем диета прижилась у моделей и разлетелась по всему миру, набирая популярность благодаря своей высокой эффективности.

Каждый вариант имеет право на жизнь, однако специалисты больше склоняются к первому, потому что с медицинской точки зрения вылечить человека, больного анорексией, диетой АВС фактически невозможно.

Диета abc (АБС) - вредная и полезная, меню, отзывы | Для похудения и здоровья

В чем суть диеты?

Рассчитана система на 50 дней. Главная сложность диеты заключается в том, что ежедневно придется вести тщательный расчет калорий. Также 10 дней из 50 предполагают абсолютный отказ от пищи, полное голодание.

Многие начнут возмущаться, но составители диеты заявляют, что таким образом можно обмануть организм и метаболические процессы.

Это достигается за счет того, что ежедневная норма калорий варьируется, и организм не привыкает к какому-то определенному суточному количеству калорий, благодаря этому вес теряется достаточно быстро.

Как быстро уходит вес?

Многие заблуждаются, считая, что на протяжении всех 50 дней вес будет уходить ежедневно и стабильно, однако это неверно. В первую неделю действительно килограммы будут таять на глаза или даже скорее на весах, после чего процесс может остановится.

Все потому что лишняя вода будет полностью выведена, а организм не захочет дальше расставаться с накопленными жировыми запасами. В этот период главное — не забросить диету и пережить те дни, когда потеря веса остановится, ведь в награду через некоторое время вес продолжит так же интенсивно снижаться.

Люди, которые прошли все 50 дней диеты ABC, рекомендуют взвешиваться не ежедневно, а примерно раз в неделю-две. Это позволит не сорваться в тот момент, когда на весах возможен застой.

Диета abc (АБС) - вредная и полезная, меню, отзывы | Для похудения и здоровья

Как питаться?

Главное правило диеты достаточно простое, нужно лишь придерживаться определенной суточной калорийности и не выступать за рамки дозволенного.

Продукты в рационе должны быть максимально питательными и полезными, которые насыщают и позволяют чувствовать себя сытым продолжительное время. Такими свойствами обладает гречка, фрукты и овощи. Обратимся к примерному меню диеты ABC.

Ориентировочное меню на 500 калорий

На завтрак можно выпить кофе или зеленый чай, эти напитки помогут взбодриться с утра. Спустя час после кофе можно устроить второй завтрак и скушать небольшой ломтик черного хлеба. На обед можно приготовить суп из куриной грудки (40-45 грамм) и цветной капусты (100-110 грамм).

На первый ужин следует приготовить салат из одного небольшого огурца и маленького помидора. Без соли, заправок и иных приправ. Поздний ужин поистине царский – приготовьте на пару 100 грамм цветной капусты и отварите 50 грамм куриной грудки без соли.

Таким насыщенным может быть меню на 500 ккал.

Диета abc (АБС) - вредная и полезная, меню, отзывы | Для похудения и здоровья

Ориентировочное меню на 200 калорий

Самый скудный день в системе АВС. Но даже 200 разрешенных калорий можно потратить с пользой. К примеру, на завтрак подойдет зеленый чай без сахара и 200 грамм яблок. На обед – 100 грамм квашеной или свежей капусты.

Сначала кажется, что 100 грамм — это слишком маленькая порция, но так как капуста легкая, вы удивитесь размеру своей порции. Закрепить самый голодный день можно овощным супом (300 грамм). Казалось бы, 200 калорий, а три грамотных приема пищи без проблем можно составить.

Это только примерный перечень, от которого можно отталкиваться.

Ориентировочное меню на 350 калорий

Позавтракать рекомендуется овсянкой (50 грамм) и выпить стакан обезжиренного кефира. Перекусить маленьким 100-граммовым яблоком или устроить обед из двух апельсинов. На ужин – обезжиренный творог (150 грамм). Важно не забывать ответственно вести расчет калорий.

Диета abc (АБС) - вредная и полезная, меню, отзывы | Для похудения и здоровья

Противопоказания

Как и любая жесткая система питания, диета АВС имеет свои противопоказания, при наличии которых соблюдать ее категорически запрещено. В первую очередь, категорически запрещается «сидеть» на диете девушкам, не достигшим возраста 16 лет.

Рекомендуется проконсультироваться с врачом и сдать анализы на наличие серьезных заболеваний. При сильных головокружениях, недомогании, обморочных состояниях, тошноте похудение следует немедленно закончить и перейти к правильному сбалансированному питанию.

Диета рекомендована тем, у кого действительно большое количество лишних килограммов. При небольшом избыточном весе АВС приводит к истощению организма. Следовательно, для тех, кто хочет избавиться всего лишь от пары-тройки лишних килограммов, следует подобрать другую систему питания.

Либо пройти только первую неделю диеты и остановиться в тот момент, когда желаем вес будет достигнут. Программа АВС считается опасной и может привести к нервной анорексии.

Основные правила

Помимо ограничений в калорийности рекомендуется следовать определенным правилам:

  • Обязательная составляющая каждого дня – 2 литра воды.
  • В положенную суточную норму калорий рекомендуется включать продукты с большим содержание белка или сложных углеводов. Такие продукты насыщают и надолго оставляют чувство сытости. Употребление жиров следует свести к минимуму, а от быстрых углеводов лучше отказаться вовсе. В рационе должны присутствовать исключительно натуральные продукты.
  • В те дни, когда калорийность максимальная – 500 калорий, следует питаться полноценно, не менее 3 раз в день. Это могут быть 3 основных приема пищи и 2 перекуса в промежутках.
  • Что касается физической нагрузки, то она разрешена, однако следует пристально следить за самочувствием и не перегружать себя интенсивными тренировками. Заменить тренажерный зал можно ежедневными прогулками на свежем воздухе. Это будет очень полезно для здоровья.
  • Рекомендуется отказаться от приема пищи после шести часов вечера. Если последний прием пищи не получилось принять до 18:00, то разрешается съесть один фрукт с минимальным содержанием сахара, главное правило – не более 150 калорий. Категорически запрещено принимать пищу после 22:00.
  • Диета запрещает употребление спиртных напитков.
  • На весь период диеты рекомендуется принимать полный комплекс витаминов.

Рекомендуемый способ приготовления блюд – на пару, отваривать и тушить.

Диета abc (АБС) - вредная и полезная, меню, отзывы | Для похудения и здоровья

Правильный выход из диеты

Выдержать 50 дней жесткой диеты крайне непросто, однако закрепить результат и не набрать килограммы в двойном размере поможет грамотный выход из диеты ABC.

Стоит принять во внимание то, что за 50 дней жестких ограничений в питании организм просто-напросто отвык от полноценных и сбалансированных приемов пищи, желудок отвык работать и переваривать еду.

Выход из диеты подразделяется на несколько этапов:

  1. Первые пять дней рекомендуется все так же употреблять не более 500 калорий, и только натуральные продукты.
  2. Следующие пять дней следует добавить постную кашу на завтрак.
  3. Еще через неделю можно добавлять мясо, способ приготовления – варка или тушение.

В первый месяц после диеты рекомендуется не увеличивать суточное потребление калорий больше 1100. Оптимальный вариант — 800-1000 калорий.

Диета abc (АБС) - вредная и полезная, меню, отзывы | Для похудения и здоровья

Распределение продуктов

Для того чтобы не возникало путаницы, что же можно есть, а что нельзя, создатели диеты придумали систему светофора, где красный – это запрещенные продукты, желтый – продукты, которые можно употреблять в первой половине дня, и зеленый – продукты, разрешенные в любое время.

  1. К категории красных продуктов относятся любые вредности, будь то фаст-фуд, жирное, жареное, соленое, алкоголь, сладости и выпечка, газированные напитки и так далее.
  2. К категории желтых продуктов можно отнести макароны из твердых сортов пшеницы, каши, нежирное мясо, горький шоколад, нежирный сыр, кофе, фрукты и сухофрукты.
  3. Категория зеленых продуктов представлена морепродуктами и нежирной рыбой, овощами зеленого цвета, морковью, цитрусовыми, натуральным йогуртом, нежирным кефиром, яйцами (в день не более 2 шт.).

Однако, несмотря на скудный дневной калораж, при грамотном подходе можно сделать рацион сбалансированным, и в таком случае похудение будет проходить безопасно для здоровья. Для этого рекомендуется «набирать» нужную дневную калорийность фруктами и овощами, а не вредными продуктами.

Благодаря низкой калорийности даже на 500 калорий можно съесть столько овощей, что голода вы даже не почувствуете. А в дни, когда суточное количество достигает 800 калорий, можно даже побаловать себя чем-нибудь вкусненьким.

Если соблюдать все принципы правильного питания и составлять суточный рацион из полезных продуктов, можно избежать такой проблемы, как выпадение волос, ломкость ногтей, ухудшение состояния кожи, а также нарушение менструального цикла. Касается это в первую очередь тех, кто предпочитает набрать разрешенную норму калорий за счет одного «Сникерса» в сутки.

Так делать строго запрещается, или придется распрощаться с густой шевелюрой и длинными ногтями. Отзывы о диете ABC неоднозначные, редко кому удавалось пройти все 50 дней. Однако, несмотря на это, эффект у системы питания сногсшибательный.

Диета abc (АБС) - вредная и полезная, меню, отзывы | Для похудения и здоровья

Уход за телом

Так как диета славится быстрым похудением, нельзя забывать держать кожу в тонусе, чтобы она не обвисла некрасивыми складками. Для этого следует делать обертывания как минимум раз в неделю, добавить в повседневность минимальную физическую активность, например прогулки.

Те, кто уже испробовал диету на себе, рекомендуют разделять приемы пищи на 5-6 маленьких частей, это поможет не чувствовать голод и не срываться. Из-за того что результаты диеты ABC достаточно серьезны, после похудения придется отправится в спортзал, чтобы подтянуть кожу.

Результаты

Потрясающих результатов диета помогает добиться благодаря следующим процессам:

  1. После резкого снижения суточного потребления калорий организм переходит в режим экономии.
  2. Когда организм решит, что наступили «голодные» времена, запустится инстинкт самосохранения, который усиливает метаболизм.
  3. Благодаря тому, что ежедневно количество калорий то уменьшается, то увеличивается, организм не понимает, что происходит, и не вступает в состояние голодания.
  4. Задаетесь вопросом, сколько можно скинуть на диете ABC? Если верить отзывам, позади остаются от 10 до 50 лишних килограмм.

Для того чтобы не нанести вред организму, придется ответственно подойти к составлению меню на каждый день. Разберем возможные варианты на то количество калорий, которое предполагается диетой.

Если времени думать о том, чтобы поесть, совсем нет, то набрать нужную калорийность и не остаться при этом голодным можно за счет фруктов. Например, 400 калорий – это целый килограмм яблок и всего лишь один батончик «Сникерс».

Чувствуете разницу? К таким полезным и низкокалорийным фруктам относятся апельсины (33 калории на 100 грамм), бананы (92 калории на 100 грамм), киви (45 калорий на 100 грамм), мандарины (30 калорий на 100 грамм), хурма (60 калорий на 100 грамм), яблоки (42 калории на 100 грамм).

Читайте также:  Разгрузочные дни на гречке и кефире — эффективный способ похудеть

Источник: https://autogear.ru/article/761/dieta-abc-jestkiy-i-myagkiy-variantyi/

Диета ABC light (АБС лайт), диета ABC superlight (АБС суперлайт), меню, отзывы, результаты. ABC Superlight диета для похудения, отзывы

Эта методика для похудения известна под названием «Светофор». Она довольно жесткая, но очень эффективная. Существует несколько вариаций диеты ABC — от строжайшей до более мягких. Рассмотрим все имеющиеся варианты меню, но для начала поговорим о правилах методики, пользе и вреде.

Принципы и влияние на организм

Диета abc (АБС) - вредная и полезная, меню, отзывы | Для похудения и здоровья

Другое название диеты АБС – светофор. Каждый продукт, включенный в нее, содержится в определенной группе с характерным цветом.

Первая группа, красная – это А. Их нужно полностью вычеркнуть из своего питания. Это стоп-продукты.

К следующей, желтой группе относится группа В. Такую еду нельзя есть после восемнадцати часов.

Последняя – группа С, обозначенная зеленым цветом. Эти продукты можно есть всегда. Нет ограничений в количестве и времени приема.

Как влияет такой метод на самочувствие человека? Вот некоторые результаты.

Люди, следующие этому методу, намного реже могут страдать ожирением.

Благодаря уравновешенному питанию стабилизируется уровень сахара, производится контроль над инсулином. Этот гормон способствует тому, что тело накапливает жир.

Чувство голода притупляется, человек съедает меньше.

Каждый из 12 главных ингредиентов важен в обмене веществ, что подтверждено многими исследованиями. Строгое соблюдение меню на неделю диеты «Светофор» позволяет равномерно терять вес без ущерба здоровью.

Так как в рацион включается много овощей и фруктов, отмечается положительное влияние на сердечно-сосудистую систему, давление и уровень холестерина всегда будут в норме.

Продолжительность курса зависит от индивидуальных потребностей. Есть курсы, рассчитанные на 30 дней, а есть на 50. Отзывы о них и результаты сброса веса различны, как и меню.

Каждый должен выбрать свой путь к стройной фигуре.

Диета abc (АБС) - вредная и полезная, меню, отзывы | Для похудения и здоровья

Вы знаете, какие продукты содержат витамин в12? Мы подскажем! Ответ на вопрос ищите в нашей статье.

О продуктах, богатых фолиевой кислотой, поговорим в этой статье.

О пользе и потенциальном вреде растворимого цикория можно узнать из другой нашей подробной публикации.

Противопоказания

Диету нельзя соблюдать больше 50 дней. Диета, известная своей жёсткой методикой, противопоказана:

  • беременным женщинам;
  • кормящим матерям;
  • подросткам;
  • лицам с пониженным иммунитетом;
  • при хронической патологии пищеварительного тракта.

Во время диеты возможны проблемы с концентрацией внимания, появление слабости в теле, ухудшение состояния ногтевых пластин и волос. Обязательна консультация лечащего врача перед началом питания по методике.

Противопоказания

Категорически нельзя придерживаться диеты ABC:

  • подросткам;
  • беременным и кормящим женщинам;
  • людям, испытывающим интенсивные физические нагрузки;
  • в периоды высокой умственной активности;
  • при деятельности, требующей предельной концентрации внимания.

Но даже при отсутствии абсолютных противопоказаний перед стартом диеты необходимо посетить врача и пройти обследования, чтобы исключить наличие патологий и убедиться в выносливости своего организма.

Плюсы и минусы

Диета ABC Superlight – одна из самых эффективных и популярных. Ее выбирают люди, не готовые выдержать жесткие версии этого режима питания. Плюсы системы следующие:

  • Средняя скорость похудения. За срок 50 дней можно сбросить не более 15 килограмм – это приблизительно 2 кг в неделю. Такая скорость не считается интенсивной, поэтому во время курса не возникнут такие явления, как обвисание кожи.
  • Четкий план, которому нужно следовать. Количество калорий строго ограничено, остается лишь правильно рассчитать объемы порций.
  • Малое число запрещенных продуктов. Есть можно почти все, за исключением небольшого списка блюд.
  • Возможность разнообразить рацион за счет малокалорийных блюд.
  • Физическая нагрузка – не обязательный элемент системы питания, хотя отказываться от нее не стоит.

В противовес плюсам у диеты есть существенные недостатки. Нужно осознавать, что длительное питание в режиме до 1200 килокалорий в сутки чревато расстройствами многих систем, обострением заболеваний. Минусы ABC Superlight диеты:

  • Жесткое лимитирование калорий ведет к недостатку энергии. Могут появиться слабость, головокружения, потеря сил при небольшой нагрузке.
  • Возможно изменение гормонального фона. Строгое ограничение калорий может негативно повлиять на работу щитовидной железы, особенно если есть предрасположенность к тиреотоксикозу.
  • Длительность курса. Не все могут продержаться на скудном рационе почти два месяца.
  • В процессе похудения организм испытывает дефицит микроэлементов и витаминов. Страдают волосы (секутся, выпадают), ногти (ломаются, расслаиваются), кожа (ухудшается цвет лица, появляются синяки под глазами). Отчасти проблема решается приемом витаминного комплекса с микроэлементами.
  • Может понизиться давление.

Противопоказания

Данная программа имеет противопоказания для тех, кто страдает желудочными болезнями. Из-за недостаточного питания может ухудшится зрение, проявляются гормональные сбои, постоянно проявляться головокружение и головные боли.

Не каждый здоровый человек может выдержать такую нагрузку, поэтому прежде чем приступать, посоветуйтесь с врачом.

 Еще очень важная деталь: при значительной потере веса за короткий срок могут возникнуть проблемы со здоровьем из-за того, что организм не может сразу перестроиться на новый режим.

Рацион диеты ABC light 14 дней

Методика рассчитана на 50 дней, но есть вариант 30-днейвной и трехнедельной диеты. Диетологи утверждают, что, придерживаясь правил и принципов диеты ABC Light, можно и за две недели значительно преобразиться, скинув до семи килограмм.

Диета abc (АБС) - вредная и полезная, меню, отзывы | Для похудения и здоровья

Рацион нужно составить так, чтобы можно было принимать пищу 6 раз в день, последний прием — до сна за два часа.

За день до начала диеты рекомендуется разгрузить организм. Можно употреблять один из продуктов: яблоки (до 2 кг), кефир жирностью до 1,5%!(до полутора литров), огурцы (любое количество), запаренную гречневую крупу (любое количество).

Благодаря такому рациону желудок сузится, но вы не будете ощущать голод. Кушайте выбранный продукт каждый раз, как только захотите, но в небольших количествах.

Методика предполагает постоянный подсчет калорий и выглядит таким образом (д. — день, ед. — количество екал):

  • 1 д. — 400 ед., 2 д. — 300 ед., 3 д. — 400 ед., 4 д. — 500 ед., 5 д. — 450 ед., 6 и 7 д. — по 650 ед., 8 д. — 400 ед., 9 д. -300 ед., 10 д. — 400 ед., 11 д. — 500 ед.,12 д. — 650 ед., 13 д. — 700 ед.;
  • 14 д. — разгрузка (один любой продукт из разрешенного).

Обязательно соблюдать режим питания по времени каждый день.

Диета abc (АБС) - вредная и полезная, меню, отзывы | Для похудения и здоровья Диета abc (АБС) - вредная и полезная, меню, отзывы | Для похудения и здоровья Диета abc (АБС) - вредная и полезная, меню, отзывы | Для похудения и здоровья

Примерное меню на 450 Ккал (каждый следующий прием пищи через 2-2,5 часа после предыдущего):

  1. Утро (с 7 до 9 часов) — каша из любой крупы, но только на воде и без сахара.
  2. Перекус — яблоки.
  3. Обед — грибной суп с картошкой, кусок говядины (в любом виде, только не жареной).

  4. Перекус — творог.
  5. Ужин — морепродукты с овощами.
  6. За пару часов до сна можно выпить стакан обезжиренного кефира.

Это только примерное меню, вы можете составить свое, руководствуясь принципами методики.

Запрещенная пища

Не допускается употребление майонеза, фастфуда и продуктов с высоким гликемическим индексом (пирожные, мороженое, хлеб из пшеницы).

Избегайте совмещения сала с жирным мясом. Недопустимы газированные напитки (шампанское не исключение).

Есть пища, которую можно есть в ограниченном количестве, но только до 6 вечера. Это колбасные изделия, нежирные сыры, черный шоколад.

  • Не ограничивайте себя в свежих фруктах и овощах.
  • В любое время дня можно перекусывать рыбой в вареном виде, яблоками, цитрусовыми фруктами, салатом из овощей, заправленным оливковым маслом.
  • Можно себя побаловать отварными куриными или перепелиными яйцами.

Диета abc (АБС) - вредная и полезная, меню, отзывы | Для похудения и здоровья

Чем полезна черноплодная рябина? Узнайте больше!

О полезных свойствах сливы и ее противопоказаниях для здоровья читайте в нашей статье.

А здесь о том, какими полезными свойствами обладают ядра абрикосовых косточек.

При беременности и лактации

Такая жёсткая диета противопоказана при вынашивании беременности. Не рекомендуется диета и женщинам, которые вскармливают малышей грудью.

Выводы

Диета ABC лайт относится к низкокалорийным программам питания с недостаточным количеством всех компонентов питания – белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов.

Для здорового похудения рекомендована быть не может, но применяется в случае необходимости экстренного похудения. В результате использования диеты ABC за 30 дней вы потеряете 8-10 кг.

Требует наличия существенного резерва здоровья и немалых волевых качеств. Удержание достигнутого веса проблематично, но возможно при организации выхода по особой схеме.

Источник: https://direct-beauty.ru/zdorove/dieta-abc-light-abs-layt-dieta-abc-superlight-abs/

Диета за 50 дней абс

Диета abc light (абс лайт), диета abc superlight (абс. Диета abc (АБС) - вредная и полезная, меню, отзывы | Для похудения и здоровья Диета abc (АБС) - вредная и полезная, меню, отзывы | Для похудения и здоровья

Диета abc для похудения: меню на 50 дней, отзывы минус 30

Диета abc (АБС) - вредная и полезная, меню, отзывы | Для похудения и здоровья Диета abc (абс) вредная и полезная, меню, отзывы | для.

Abs diet guidelines at men's health. Com.

Диета авс | отзывы покупателей.

Диета abc (АБС) - вредная и полезная, меню, отзывы | Для похудения и здоровья Диета abc (АБС) - вредная и полезная, меню, отзывы | Для похудения и здоровья The 6-pack abs diet strategy that gets results! Диета abc (АБС) - вредная и полезная, меню, отзывы | Для похудения и здоровья

Диета abc | анорексия | вконтакте

Diet plan for 6 pack abs (step by step! ) youtube.

Get a summer shred in 21 days with bobby maximus. Разновидности диеты авс: 50 дней и авс-светофор.

Keto diet weight loss: everything i learned from going keto for.

Диета час Диета 6 каш Как похудеть с помощью скакалки и обруча отзывы Диета огуречная ксения бородина Помогают ли ролики похудеть

Источник: http://rosa14.hudeem.ru.net/w_xawetaqala_908441_dieta-za-50-dnej-abs.htm

Диета ABC: принципы питания

2,22 5 9

Диета ABC получила свое название по имени тренировочного лагеря Ana Boot Camp. Это своего рода армия для худеющих. Этот особый формат занятий был изобретен в США в начале 70-х годов прошлого века.

Участие в Boot Camp предполагает строгую дисциплину и серьезные нагрузки под началом тренера-командира. Спортивные нагрузки поддерживаются специальными планами питания, и диета Ana Boot Camp (АВС) — одна из таких программ.

Правда, конкретный план тренировок к ней не прилагается.

Особенности диеты

Диета ABC рассчитанная на 50 дней. Ежедневно вы должны подсчитывать калорийности потребляемой пищи. Кроме того, диета включает в себя 10 дней полного голодания. Суть диеты в том, чтобы обмануть ваш метаболизм, поскольку количество калорий каждый день разное, а это в свою очередь является причиной быстрой потери веса.

На первый взгляд, похудение должно происходить быстрыми темпами, однако это не совсем так. Если в первые дни вам удастся скинуть несколько килограмм, то дальше процесс может остановиться, ведь организм не готов расставаться с накопленными запасами. 

Однако для тех, кто поставил цель добиться максимального результата и не привык отступать, необходимо перетерпеть этот неприятный момент, ведь через некоторое время вес продолжит снижаться. 

В каждый из дней вы должны придерживаться определенной суточной калорийности.

Продукты выбирайте максимально полезные и такие, которые надолго оставляют чувство сытости. Это могут быть фрукты и овощи (как свежие, так и обработанные), обезжиренные молочные продукты, а также крупы, приготовленные на воде без добавления сахара.

План питания

Диета abc (АБС) - вредная и полезная, меню, отзывы | Для похудения и здоровья

  • Пример меню на 500 ккал 
  • Завтрак — кофе или чай без сахара.
  • Второй завтрак — ломтик подсушенного хлеба.
  • Обед — суп из 100 гр цветной капусты и 50 гр куриной грудки.
  • Полдник — маленькая порция салата из огурцов и помидоров (без заправки, с щепоткой соли).
  • Ужин — 100 гр паровой цветной капусты и 50 гр куриной грудки.
  • Противопоказания

Эта диета категорически противопоказана девушкам моложе 16 лет. Прежде чем решиться на диету АВС 50 дней, обязательно проконсультируйтесь с врачом и пройдите хотя бы базовое обследование. Почувствовав недомогание, незамедлительно прекратите диету.

Яблочная диета: худеем за 6 дней

Жесткое ограничение в питании может привести к проблемам со здоровьем: головокружение, слабость, тошнота, обмороки, выпадение волос и ломкость ногтей.

При небольшом избыточном весе диета способна привести к истощению организма, поэтому если вам необходимо убрать 2-5 лишних килограммов, то применять диету АВС не стоит, во всяком случае, в ее полном варианте. Можно ограничиться неделей-двумя, когда будет достигнут необходимый результат.

Важно

Диета abc (АБС) - вредная и полезная, меню, отзывы | Для похудения и здоровья

В процессе диеты нужно придерживаться нескольких важных правил:

Выпивать не менее 1,5-2 л жидкости в день.

Основные продукты должны быть белковыми или состоять из сложных углеводов. Жиры следует ограничить, а быстрые углеводы желательно вообще убрать из рациона. Также из рациона следует максимально убрать консерванты, стараясь питаться исключительно натуральными продуктами.

Читайте также:  Как накачать ноги в домашних условиях мужчине: упражнения с фото и видео

В дни высокой калорийности желательно 4-5 разовое питание маленькими порциями. В идеале — 3 основных приема пищи и 2 перекуса между ними.

Физическая нагрузка в течение диеты приветствуется. Однако внимательно следите за своим самочувствием и откажитесь от очень больших нагрузок.

Не есть после 18:00. В случае, если до 18:00 поужинать не удалось, то разрешается съесть какой-нибудь фрукт (кроме бананов и винограда), или нежирный творог, можно йогурт. Поздний ужин не должен превышать 150 ккал. Есть после 22:00 запрещено.

  1. Во время диеты ограничить, а лучше полностью исключить спиртное.
  2. Желательно принимать витамины.
  3. Выход из диеты

Выходить из диеты АВС 50 дней следует крайне осторожно, помня о том, что организм просто отвык есть.

В первые пять дней после диеты рекомендуется потреблять не более 500 калорий, на шестой день добавить порцию каши на воде к завтраку, еще через неделю — порцию отварного или парового постного мяса.

Первый месяц после окончания диеты АВС 50 дней пищевая ценность дневного рациона не должна превышать 800-1000 ккал.

Источник: ХОЧУ

Яблочная диета: худеем за 6 дней

Источник: https://hochu.ua/cat-health/diet-and-nutrition/article-47435-dieta-abc-printsipyi-pitaniya/

Диета ABC (АБС) — вредная и полезная, меню, отзывы | Для похудения и здоровья

Диета abc (АБС) - вредная и полезная, меню, отзывы | Для похудения и здоровья

Диета ABC: вариант для экстремалов

Эта диета ABC (Ana Boot Camp) скорее похожа на голодание. Продолжается диета 50 дней, в каждый из которых надо придерживаться определенного порога суточной калорийности. Кроме того в течение 5 дней придется полностью отказаться от еды.

Вариант питания по дням:

1 день: 500 ккал, 2 день: 500 ккал, 3 день: 300 ккал,
4 день: 400 ккал, 5: 100 ккал,
6 день: 200 ккал, 7: 300 ккал, 8: 400 ккал, 9: 500 ккал, 10: голод,
11: 150 ккал, 12: 200 ккал, 13: 400 ккал,
14: 350 ккал, 15: 250 ккал,
16: 200 ккал, 17: голод, 18: 200 ккал, 19: 100 ккал, 20: голод,
21: 300 ккал, 22: 250 ккал, 23: 200 ккал,
24: 150 ккал, 25: 100 ккал,
26: 50 ккал, 27: 100 ккал, 28: 200 ккал,
29: 200 ккал, 30: 300 ккал,
31: 800 ккал, 32: голод, 33: 250 ккал,
34: 350 ккал, 35: 450 ккал,
36: голод, 37: 500 ккал, 38: 450 ккал,
39: 400 ккал, 40: 350 ккал,
41: 300 ккал, 42: 250 ккал, 43: 200 ккал,
44: 200 ккал, 45: 250 ккал,
46: 200 ккал, 47: 300 ккал, 48: 200 ккал,

49: 150 ккал, 50: голод

Результатом такой диеты может быть похудение за 50 дней на 25 кг.
Однако диетологи категорически не рекомендуют придерживаться данной диеты, так как она может стать причиной такого серьезного заболевания, как анорексия.
Диета угрожает не только физическому, но и психическому здоровью. И уж конечно ни в коем случае эту диету нельзя выдерживать тем, кому еще нет 18 лет.

Среди возможных негативных последствий диеты:

Обмороки и головокружения, крайняя степень истощения, гормональные сбои, ухудшение зрения, выпадение волос и хрупкость ногтей, нарушения в работе ЖКТ, печени, щитовидной железы, анорексия.

Кроме того такое быстрое похудение практически неизбежно приведет к отвисанию кожи и подтянуть кожу будет сложно.
Еще один минус диеты – замедленный обмен веществ после нее приведет к тому, что вы будете поправляться от гораздо меньшего количества еды, чем до диеты.

Если же вы все-таки решились на такую диету, старайтесь разрешенные калории получить из низкокалорийных продуктов, обязательно употребляйте овощи и молочные продукты.

Примеры меню диеты ABC на 50 дней
Меню на 500 ккал:

100 г овсянки+100 г кефира – 221 ккал
творог обезжиренный 180 г – 153 ккал

2 апельсина – 120 ккал

Меню на 350 ккал:

овощной суп 850 г – 285 ккал.
яблоко 100 г – 40 ккал.

квашеная капуста – 100 г – 18 ккал.

Меню на 200 ккал:

овощной суп 300 г – 90 ккал.
квашеная капуста 100 г – 18 ккал.

зеленое яблоко 200 гр – 88 ккал.

Сбалансированная диета ABC (светофор) – безопасно и эффективно

Данная диета в отличие от первой, обеспечит организм полноценным питанием, при этом позволяя похудеть мягко и без вреда для здоровья.
Придерживаясь несложных правил, вы сможете худеть без срывов, позволяя себе не выглядеть «белой вороной» и за праздничным столом.

  • Суть диеты ABC (светофор)
    Все продукты делим на три группы:
    • «красная» группа (А) – полностью запрещены на диете,
    • «желтая» (В) – продукты этой группы можно есть до 18.00 (в разумных пределах),
  • • «зеленая» (С) – можно употреблять без ограничений (в разумных пределах).
  • Группа A – красный цвет, включает:

• фаст-фуд,
• майонез, плавленый сыр, жирная сметана, молоко,
• жирное мясо (свинина, жирная птица) и сало, копчености,
• мороженое, торты и пирожные с кремом и маслом, дрожжевая выпечка и белый хлеб,

• газированные сладкие напитки, шампанское, пиво.

Группа B – желтый цвет, это:

• макароны из твердых сортов пшеницы, каши на воде (кроме манки) и выпечка из несладкого слоёного теста, отварной картофель,
• нежирные мясопродукты, вареная колбаса,
• горький шоколад, пастила и мармелад, зефир,
• твердый сыр, творог,
• сладкие фрукты и сухофрукты,
• пряности, кетчуп и соления,

• чай и кофе.

Группа C – зеленый цвет:

• морепродукты и отварная рыба,
• нежирные йогурты, кефир и простокваша, айран,
• капуста, зеленые салаты, огурцы, томаты, патиссоны, баклажаны, морковь, зелень,
• яблоки, цитрусовые, клубника, смородина,
• оливковое масло,

• яйца вареные «в мешочек» (до 2 штук)

диета ABC (светофор), правила:

• В один прием пищи можно есть не более 2-х блюд, желательно, чтобы одним из них был низкокалорийный салат или суп. Рекомендуемые сочетания: закуска плюс суп, или суп и второе, или закуска плюс десерт.
• Нельзя есть в один прием сразу и мясо, и рыбу.

• Допускается умеренное употребление следующих алкогольных напитков: сухое и полусладкое вино, мартини, виски, водка.

• Если хочется похудеть побыстрее, раз в неделю можно устраивать разгрузочные дни, выбрав для такого дня только один из продуктов «зеленой» группы. Также в этот день надо пить много воды.

• Диета ABC предполагает дробное питание, то есть 5-6 раз в сутки небольшими порциями. В этом случае исключается появление чувства голода.

• Основу рациона должны составлять продукты из «зеленого» списка, обязательно употребляйте овощи и фрукты, каши – источники пищевых волокон, которые необходимы для нормальной работы кишечника и очищения организма.

  1. • Блюда рекомендуется готовить на пару, тушить или отваривать.
  2. Такую диету можно соблюдать сколь угодно долго и для похудения, и для поддержания веса. Она довольно близка к понятию «правильное питание»
  3. Рекомендуется диетой контрастный душ, он поможет держать кожу в тонусе, благоприятно влияет на иммунитет, кровообращение, работу эндокринной системы
  4. Так как диета не жесткая, результат придет быстрее, если подключите фитнес для похудения.

Источник: https://www.azbukadiet.ru/2011/09/04/dieta-abc.html

Диета авс что есть диета для любителей картофели фри

Диета АВСDiet&Diary

Обратите внимание, что всё-таки эта диета была разработана для страдающих анорексией и пытающихся от неё вылечится В диете АВС ней существует цветовой критерий Все продукты делят на три группы

Кто худел на диете АВС? поделитесь результатами!

Особенность диеты АВС в том, что определись, что ты будешь есть куда и что писать? 6: 3 вечная

Лимонная диета

К середине зимы в России традиционно наступает время, когда на диета авс что есть, прилавках магазинов цитрусовые берут верх над аппетитными яблоками, грушами и даже теснят диета авс что есть уже совсем не экзотические бананы, ананасы и манго.

Потому именно зимой на 90 диета раздельного питания читать онлайн, первое место по актуальности выходит, так называемая лимонная диета, ведь с одной стороны цены на этот кислый фрукт становятся вполне приемлемыми, чтобы поглощать его килограммами, с другой новогодние пиршества оставляют роды похудеть fb2 после себя не только приятные воспоминания, но и неприятные килограммы. Вариантов лимонной диеты множество, все они рассчитаны на разные промежутки времени, способы употребления лимонов, и естественно, обещают различные результаты. Классическая лимонная диета

Классическая лимонная диета в своих авторах имеет диета авс что есть американского диетолога с восточной фамилией Чонг, которая исследовала диетические диета авс что есть, способности лимонов и пришла к диета авс что есть, выводу об их высокой полезности в борьбе с лишним диета авс что есть весом. Профессор Чонг выстраивает свою доказательную базу, ставя во главу угла свойства лимонной кислоты, которая вступая в контакт с липидами, читай с жирами, практически полностью их нейтрализует.

Лимонная диета по Чонг выглядит диета авс что есть следующим 90 диета раздельного питания читать онлайн образом:

Ежедневно утром натощак необходимо употребить диета авс что есть сок n-ного количества лимонов, причем сок одного лимона разбавляется одним роды похудеть fb2 стаканом холодной воды.

1 день – сок одного лимона, разведенный 1 стаканом воды, 2 день – сок двух лимонов, разведенный 2 !!! стаканами воды и так далее, по возрастающей до 6 лимонов и соответственно стаканов воды.

7 день – разгрузочный. Для его проведения необходимо выжать сок из 3 лимонов, развести диета авс что есть его в трех литрах воды, добавить туда ложку меда.

Начиная с 8 дня, количество лимонов идет диета авс что есть на убыль, начиная с 6 штук.

Каких-либо иных ограничений в питании классическая лимонная диета не требует!  Результативность же по исследованиям миссис Чонг 4-5 кг за весь цикл.

На первый взгляд диета довольно простая, не дорогая и главное отнюдь не голодная. Однако, отзывы о лимонной диете похудеть челябинск щучье в этом варианте не всегда лестные.

По мнению диета авс что есть, тех, кто пробовал таким виды бега для похудения образом похудеть, выполнение диета авс что есть, данной системы практически невозможно! Если на роды похудеть fb2, 2 и 3 день еще как-то получается диета авс что есть влить в себя 2 и соответственно 3 стакана холодной кислой воды натощак, то 4 стакана – явный перебор. Потому большинство худеющих отступает курс быстрого похудения от образца и просто разводит нужное количество сока на  полтора-два стакана воды.

В принципе такой подход дает диета авс что есть обещанный результат, однако, в большинстве случаев только из-за того, что обострение заболеваний желудочно-кишечного тракта, вызванного раздражением диета авс что есть стенок пищевода, желудка и тонкого кишечника высококонцентрированным лимонным соком, заставляет худеющего резко снизить диета авс что есть количество пищи.

Вторая вариация лимонной диеты

  • Этот вариант лимонной диеты рассчитан на похудеть челябинск щучье, менее продолжительный период – 5-7 дней, в течение диета авс что есть, которых необходимо употребить утром натощак стакан холодной воды и разведенный сок одного лимона и повторить диета авс что есть эту процедуру вечером, ВМЕСТО ужина!
  • В течение похудеть челябинск щучье, дня между тем тоже особенно сибаритствовать или чревоугодить диета авс что есть не стоит, чтобы лимонная диета сработала необходимо ограничить употребление диета авс что есть, простых сахаров, зато жирные блюда ничем похудеть челябинск щучье не помешают, в разумных количествах естественно.
  • Этот вариант лимонной диеты позволяет диета авс что есть безвозвратно потерять 3-4 кг, да и отзывы имеет положительные, не отягощенные «предательством» желудка в угоду фигуре.

Лимонная диета: третий вариант

В третьем исполнении лимонная диета проходит диета авс что есть под грифом – «экстренная помощь» и позволяет курс быстрого похудения пусть не уменьшить вес, но и не набрать дополнительный! Сок одного лимона разводится в том же стакане холодной воды и выпивается до потенциально обильного приема пищи.

Читайте также:  Простые привычки, которые сделают вашу фигуру стройной и красивой

Сея практика хороша перед застольем, когда переедание диета авс что есть, неизбежно.

Применять 90 диета раздельного питания читать онлайн «экспресс» лимонную помощь можно до 4-5 раз в неделю, однако, для диета авс что есть успеха этого начинания не стоит забывать о том, что полностью поглотить курс быстрого похудения жиры из пищи лимончик не в силах, и если переедание  — привычка, желтый фрукт здесь не помощник.

С точки зрение диет-питания в современном фитнесе можно сказать, что наиболее приемлемыми и обоснованными являются последние два варианта данной диеты, причем диета авс что есть лидирующая позиция у третьей вариации.

  Лимонная кислота действительно имеет диета авс что есть способность связывать жиры, впрочем, как и сок ананаса, о котором много написано, однако, эта способность проявляется лишь по отношению к липидам еще не усвоенным организмом.

Жиры, что представляют собой подкожные или висцеральные отложения на лимонный сок не реагируют никоим образом, так как в принципе не входят с ним диета авс что есть во взаимодействие.

Применение 90 диета раздельного питания читать онлайн, второго варианта лимонной диеты возможно, как своеобразное ограничение диск похудение с помощью 25 кадра, питания во второй половине дня, здесь главную роль сыграет диета авс что есть отказ от ужина.

Классическая же лимонная диета скорее некий экстрим, в котором форма главенствует над содержанием! Авторская статья персонального тренера по фитнесу Евстафьевой Владлены

© 2011 — 2012, Фитнес, диеты и как похудеть диета авс что есть быстро на диск похудение с помощью 25 кадра, МойШарм.ру. Авторская статья. Копирование, в том числе частичное, и использование диета авс что есть, в коммерческих целях материалов авторской статьи строго запрещено! Статья является курс быстрого похудения собственностью сайта Все права защищены.

Абс диета — elhow — простой ответ в

АБС диета — калорийность на Что говорят врачи о диете АБС — результаты 44 день 200 ккал 5 день

Диета ABC (Ana Boot Camp, АБЦ) Меню Результаты диеты АВС Отзывы

В этой теме описаны 50 дней диеты авс, а так же облегченная диета авс (abc light, авс лайт), которая часто используется как выход Ниже так же есть пример меню для диеты авс Ну и конечно отзывы и результаты 44 день: 200 калорий

Диета ABC отзывы | Стройнеем вместе!

Диета ABC – 1 (Светофор) «А» – зеленый свет, можно есть без ограничения любые овощи и фрукты кроме тех, что в желтом списке 44: 200 к/кал Видимо, так же стоит питаться и на первой диете АВС

диета ABC | форум Woman ru — Женский журнал

44: 200 calories 45: 250 calories 46: 200 Больные что ли? Как только диета закончится подруга за 92 дня на авс

Диета Форева! — АВС 50

Интересуют отзывы о диете АВС 50, расскажите, пожалуйста, о ваших впечатлениях и результатах! sviristelle on Ноябрь, 21, 2011 11:44 (UTC) Вы слегка ошиблись сообществом Во-вторых в интернете есть полное название этой диеты, из которого и следует что это диета

Диета ABC — вредная и полезная | Для похудения и здоровья

44: 200 ккал, 45: 250 ккал, 46 Это же дураку ясно что на такой диете для похудения — что надо есть, от

Кто худел на диете АВС? поделитесь результатами!

Если уж вы и решили сидеть на такой диете, то нужно быть железно-бетонно уверенной что выдержите Уд105832, 15 05 09 16:44 Кстати, диета АВС допускает умеренное употребление алкогольных напитков, но разрешает только сухое и полусладкое вино, мартини, виски и водку

2013 andrei186.narod.ru/pub Диета авс что есть

Источник: http://andrei186.narod.ru/pub/akania-18-acessable/5.html

Диета abc 30 дней pdf

Калораж ее рациона выше, но этого не хватает на покрытие энергетических затрат организма человека даже при малоподвижном образе жизни. Облегченный вариант ABC-диеты не безопасен для здоровья, он может вызвать голодные обмороки. Во время снижения веса не рекомендуется перегружать себя физической и умственной работой.

Правила питания, составления меню – те же, что и у классического варианта диеты. План калорийности ABC Light на месяц:

  • 1, 3, 8, 10, 15, 17, 22, 29 дни – 400 килокалорий;
  • 2, 9, 16, 23 – 300;
  • 4, 11, 19, 25 – 500;
  • 5, 12, 18, 24, 26 – 450;
  • 6, 7, 13, 20, 27 – 650;
  • 14, 21, 28 – 700;
  • 30 – голодание.
  • Что можно съесть на 300 калорий
  • Если сложно составлять план питания для ABC самостоятельно, питайтесь первое время по готовому меню.
  • Что можно съесть на 1000 ккал:
  • завтрак: 40 г хлеба из цельнозерновой муки, 30 г сыра «Российского», чашку кофейного напитка или зеленого чая без сахара;
  • перекус: 150 г фруктов (кроме бананов), 200 мл зеленого чая;
  • обед: 200 г тушеных овощей, 1 вареное куриное яйцо;
  • перекус: 30 г сухофруктов, 200 мл зеленого чая;
  • ужин: 200 г овощного салата, 160 г отварного постного мяса.

Щадящая диета Светофор

Методика похудения Светофор отличается от других вариантов ABC-диет. Здесь не нужно вести подсчет калорий. В основе диеты – принципы правильного питания.

Рацион сбалансирован, он помогает снизить показатель вредного холестерина и риск сахарного диабета. Лишний вес уходит за счет употребления продуктов с низкой энергетической ценностью.

Худеть по этой методике можно неограниченное количество времени.

Вы можете составлять индивидуальное питание, исходя их тех продуктов, которые вам больше по вкусу. Однако, старайтесь употреблять овощи и фрукты, чтобы поддержать организм в этот непростой период похудения.

Диета АВС на 30 дней

Методика АВС, рассчитанная на 30 дней, предназначена для людей, которые в дополнение к диете занимаются спортом (аэробикой, фитнесом, и пр.). Ее калорийность несколько выше, ведь организму нужна энергия на то, чтобы тренировать мышцы. Но вы можете использовать эту диету и без посещения спортзала – если вам трудно придерживаться 50-дневной методики.

Диету необходимо начинать с разгрузочного «голодного» дня (лучше, если это будет выходной день, например, воскресенье).

Важно Последний день соблюдения диетического питания должен закончиться голоданием.

Через месяц соблюдения диеты вам удастся избавиться от 8 – 15 килограмм. Чтобы сохранить полученный результат, старайтесь правильно и сбалансировано питаться.

Например, можно в дальнейшем соблюдать систему Минус 60 с Екатериной Миримановой. О ней можно подробнее узнать на страницах интернета.

Питание на 50 дней

Классический вариант диеты АВС рассчитан на 50 дней.

50 дней позволят не только сбросить лишний жир, но и уменьшат размер желудка. В таблице приведен график калорийности на все 50 дней.

  1. Чтобы диета была успешной, рекомендуется всегда подсчитывать калории.
  2. ABC и так ощущается остро.
  3. Выход из диеты
  4. Главные задачи выдержавших 50 дневное «голодание»:
  • сохранить способность объективно оценивать себя и свою потребность в нормальном поступлении энергии;
  • настроить сбалансированный рацион;
  • уберечься от возникновения серьезных пищевых расстройств;
  • мягко вывести организм из стрессового состояния;
  • постараться не набрать львиную долю сброшенных килограммов.
  • Выходить на оптимальную калорийность следует постепенно и очень мягко, ведь нормальное количество пищи после выраженного 50-ти дневного дефицита, организмом будет восприниматься неадекватно.
  • До предела замедленный метаболизм будет стараться отложить про запас каждую сэкономленную калорию, а экономить он будет много.
  • Здоровым похудением можно считать лишь похудение на сбалансированной по белкам, жирам и углеводам диете с достаточным количеством витаминов, макро- и микроэлементов с оптимальным превышением энерготрат над поступающей с пищей энергией.

Важно! Оптимальным является дефицит порядка 400 или 500 ккал, соответственно для женщин и мужчин.

Больший дефицит обеспечит интенсивное похудение, с отрицательными последствиями в виде снизившегося уровня обмена веществ, что требует по завершению похудения особого выхода для перехода к нормальному питанию без последующего набора веса.

650 кКал

  • Обезжиренный творог 200 г, 100 г черники, 300 г окрошки на кефире, 300 г картофельной запеканки с куриным филе и грибами.

500 кКал

  • Овсяная каша на молоке 150 г, луковый суп 250 г, 50 г отварного филе индейки, 250 г рататуя, 105 г рыбных паровых котлет.

450 кКал

  • Лазанья с тофу, брокколи и помидорами 183 г, 3–4 тигровые креветки, греческий салат 220 г.

400 кКал

  • Отварной молодой картофель 250 г, салат из капусты с огурцами 250 г, суп с фрикадельками из индейки 280 г.

300 кКал

  • Белковый омлет 230 г, баклажан, запеченный с 80 г тофу, 264 г цветной капусты с яйцом.

ABC Superlight на 50 дней

Диета представляет собой еще одну облегченную модификацию ABC. Дневной калораж здесь доходит до 1000 кКал и не опускается ниже 350.

Перекус может включать в себя несколько орешков или сухофруктов, свежий фрукт, да и при малой калорийности рациона и 5-6 приемах пищи все они являются уже перекусами.

Выход из диеты

Меню выхода составьте сами из продуктов «зеленого» и «желтого» списков, руководствуясь указанной в таблице калорийностью суточного рациона. При следовании указанной схеме выхода вы гарантированно не наберете вес за время восстановления снизившегося на диете уровня метаболизма.

Неделя выхода Калорийность суточного рациона, ккал 1 неделя 1-й день 600, 2-й день 700, 3-й день 800, 4-й день 900, 5-й день 1000, 6-й день 1100, 7-й день 1200 ккал 2 неделя 1300 ккал 3 неделя 1400 ккал 4 неделя и последующие Добавляйте каждую неделю по 100 ккал, пока не достигнете калорийности, на которой вес начнет увеличиваться. Диета ABC стоит особняком в ряду предназначенных для похудения диет – если все без исключения диеты обещают, что, пройдя все этапы вы оздоровитесь и нормализуете вес, диета ABC обещает совсем иное. Но результаты впечатляют – если выдержать диету до конца и не заболеть.

Притом диет ABC можно насчитать как минимум три – классическая, лайт и суперлайт. В статье мы кратко коснемся всех трех вариантов, а затем подробно расскажем об ABC-лайт.

Особенность ABC

Похудеть можно, если лишить организм любого из существенно необходимых для нормального обмена веществ компонентов (это могут быть белки, жиры, углеводы, витамины или минералы). Но такое похудение, скажем так, нездоровое.

После 22:00 не допускаются приёмы пищи, даже если ужин был пропущен.

  • Принимайте поливитамины для поддержания нормального самочувствия и хорошей физической активности.

Отзывы о диете ABC и её результаты

Мнение о диете неоднозначное, она действительно позволяет похудеть и достигнуть желаемого результата, однако является очень сложной и жёсткой. От худеющего требуется огромная сила воли. Постоянно нужно подсчитывать калории и планировать будущий день, что весьма неудобно.

Диета изнуряющая, длительная, но эффективная.

В отличие от других диет, на АБС редко возникают проблемы с пищеварением, несмотря на ограниченную калорийность продуктов. Постоянным спутником на диете является быстрая утомляемость, головокружения, апатия и даже депрессия.

Диета АВС своим содержанием и особенностью соблюдения напоминает спортивную диету. Соблюдая программу такого питания можно употреблять разнообразные продукты, перекусывать после шести вечера.

Внимание

Важно подсчитывать калории употребляемых продуктов, чтобы сбросить лишние килограммы. Меню диеты рассчитано на 30 или 50 дней. Также существует вариант лайт.

Давайте подробнее рассмотрим все варианты диеты АВС.

Общие правила питания

Диета АВС была создана на территории США. Её соблюдали люди, которые посещали лагерь Ana Boot Camp. Все, кто хотел расстаться с лишним весом, под руководством тренера, соблюдали строгие правила питания, а также выполняли физические нагрузки.

Диета гласит, что нужно питаться сбалансировано, без отказа от вкусных и питательных блюд.

Источник: https://sogaz-agro.ru/dieta-abc-30-dnej-pdf

Ссылка на основную публикацию